Şəxsi Paleo Kod Kitab Xülasəsi

Bu yaxınlarda “ Şəxsi Paleo Kodunuz: Arıqlamaq, Diabetə Dözmək, Həyat üçün Sağlam və Sağlam qalmaq üçün 3 Adımlı Plan ” Chris Kresser tərəfindən.


Bir neçə il Chris'in blogundan zövq aldım və kitabını oxumaqdan həyəcanlandım. Şəxsi Paleo Kodunuzun yaxşı araşdırıldığını, asanlıqla izlənildiyini və oxunması əyləncəli olduğunu görəndə təəccüblənmədim.

Chris'in Paleo yemək yoluna səyahətinin hekayəsini oxumaq çox yaxşı idi. Sörf edərkən aldığı ağır bir infeksiya ilə mübarizə apardığını və illərlə səhhətində problem yarandığını anlamadım. Qurtarma səfəri, eyni problemlərlə mübarizə aparan başqalarına kömək etmək istəyi üçün katalizatoru idi.


Xüsusiyyətlər

Uzun (350 səhifədən çox) olmasına baxmayaraq Şəxsi Paleo Kodunuz asanlıqla oxunur. Kitab haqqında ən çox sevdiyim şeylər bunlardı:

  • Chris həqiqətən bu yemək yolunun arxasındakı elmi dərindən araşdırır, ancaq bunu asan başa düşülən bir şəkildə edir
  • Şəxsi Paleo Kodunuz, Paleo pəhrizini konkret vəziyyətinizə necə uyğunlaşdıracağınızı anlamağa kömək edir və bəzi xəstələrin hər hansı bir süd məhsuluna mənfi cavab verə biləcəyinə dair nümunələr verir, bəzilərinin isə inkişaf etmək üçün fermentləşdirilmiş südlərə ehtiyac duyur.
  • Fəsil icmalları- Chris, hər fəslin sonunda açar məqamları ümumiləşdirir, oxuculara vacib məqamları xatırladır və atılması lazım olan addımlara ümumi baxış verir.
  • Söhbət tonu və hekayələr - Şəxsi Paleo Kodunuz bir çox elmə müraciət etsə də, Chris hekayələr və açıq izahatlardan istifadə etdiyi üçün heç vaxt bir professor tərəfindən mühazirə oxunduğunuzu hiss etmir.
  • Kitab satın alan hər kəs üçün onlayn olaraq bonus fəsillər və əlavə mənbələr mövcuddur:
    • “ Paleo-nun xüsusi sağlamlıq şərtləri üçün necə uyğunlaşdırılacağına dair 10 bonus fəsil. Həm də müdrik şəkildə əlavə etmək, Paleo problemlərini həll etmək üçün başqa bir bonus fəsli var.
    • 3 həftə əlavə yemək planları, reseptlər və alış-veriş siyahıları. Klassik təlim keçmiş Fransız aşbaz-Paleo tərəfindən hazırlanan bu ləzzətli reseptləri qaçırmayın. Alış-veriş siyahılarını çap edin, mağazaya üz tutun və qısa müddətdə Paleo üslubunda yeyəcəksiniz!
    • Paleo super qidalarındakı cheatsheets, istəklərin qarşısını necə almaq, Paleo qəlyanaltı fikirləri, yağlar üçün marka tövsiyələri və daha çox!
    • Bundan sonra nə edəcəyinizi dəqiq bildiyinizdən əmin olmaq üçün fəaliyyət planları və iş vərəqləri.
    • Kitabda göstərilən xüsusi tövsiyələrə əsaslanan əlavə təlimat. ”
  • Chris pəhrizdən kənara çıxır və stres, yuxu və əlavələr kimi həyat tərzi faktorlarını həll edir.
  • Şəxsi Paleo Kodunuz üç mərhələdən keçir: Oxucuların Paleo pəhrizinə uyğunlaşma problemlərini aşmalarına kömək etmək üçün Yenidən qurun, yenidən qurun və canlandırın. Bu həm də oxucuların şəxsi hədəfləri və mübarizələri üçün ən yaxşı pəhrizi müəyyənləşdirməsinə və motivasiyanı qorumaq üçün vaxt çərçivəsinə və xüsusi hədəflərə sahib olmasına kömək edir.

Şəxsi Paleo Kodunuzu oxudunuzmu? Nə düşündün? Aşağıda paylaşın!