Winecast: Sağlamlıq adına çalışdığımız bütün qeyri-adi şeylər

Sağlamlıq adı ilə sınadıqları bütün qeyri-adi şeylərin bu hekayəsi epizodu üçün Katie və Heather-ə qoşulun! Ancaq qəbul etmədikləri iki şey var … tahmin üçün qayğı? Şərhlərdə etiraf etməyəcəkləri iki şey barədə təxminlərinizi buraxın!


Sağlamlıq adına …

Bir insan sağlamlıq bloqqeri olduqda, sağlamlıq adına bəzi qeyri-adi şeyləri sınayır (və ya bir blog şərhçisi bu barədə soruşdu. İkisi arasında, bir çox qeyri-adi (və bir qədər dəli) şeylər sınadılar. sağlamlıq adı.Bu bölümdə, sınadıqları qəribə şeylərin hamısını hiss edirlər.

Çalışdıqları qəribə sağlamlıq şeyləri:

  • Dərilərinə bakteriya səpmək (məqsədli olaraq) - burada niyə lazımdır
  • -280 dərəcə bir Kriyoterapi tankında dayanmaq
  • Min lirə həll edilmiş epsom duzlarında üzür
  • İstilik şoku zülallarını almaq üçün 170 dərəcəyə qədər çıxan bir otaqda oturmaq
  • Qəhvəyi yağ miqdarını artırma üsulları
  • Palçıq hamamları (şəkillər üzə çıxmadı və hələ də yoxdu)
  • Dişləri kömürlə təmizləmək
  • Gecə portağal günəş eynəyi taxmaq və hellip; ictimai yerlərdə belə
  • Sauna Terapiyasının faydaları - Heather'in və Katie'nin bu yazısına baxın

Qeyd olunan mənbələr:

  • Dəri Üçün Ana Kir Bakteriya Spreyi
  • Kitab: Bizi Nə Öldürmür?
  • Kitab: Bədən hesabı saxlayır
  • Wim Hof ​​metodu
  • WM məqaləsi: Üzən hər şey
  • WM məqaləsi: Kriyoterapinin faydaları
  • Healthmate Saunas (burada 40% -ə qədər endirim qaydalarını öyrənin)
  • WM məqaləsi: Dişləri kömürlə təmizləmək
  • Mommipotamus Məqalə: Zerdeçal ilə dişlərin fırçalanması
  • Uvex Narıncı Eynəklər mavi işığı qarşısını alır
  • Mavi işığın qarşısını almaq üçün daha narıncı narıncı eynəklər
  • Niyə gecə portağal eynək taxıram
  • Səhər Mavi İşıq alma səbəbləri
  • Tədqiqat: Düşərgə sirkadiyalı ritmi necə sıfırlayır
  • 10.000 Lux İşıq qutusu
  • Məqalə: İşıq Müalicəsi üçün Retimer Eynəklər
  • Podcast: Yuxu Tədqiqatçısı Dr. Michael Breus ilə xronobiologiya
Podkastı oxuyun

Katie: Mənim kimisinizsə və bəzən hər hansı bir xüsusi tərkib hissəsini tapmaq çətin olduğu bir bölgədə yaşayırsınızsa, xüsusən üzvi maddələr, glutensiz qidalar və ya allergiyaya qarşı qidalar haqqında danışırıqsa, yoxlamağınızı tövsiyə edirəm. Market inkişaf. Beləliklə, Thrive, Costco, Amazon və Whole Foods-un birləşməsinə bənzəyir. Budur, bunu niyə deyirəm. Beləliklə, Costco kimi illik üzvlük haqqı var və bu, bütün xüsusi qiymətlərinə və sövdələşmələrini əldə etməyə imkan verir. Amazon kimi, onlayndırlar və çox sürətli göndərilməyə sahibdirlər və əksər sifarişlərlə ümumiyyətlə pulsuzdur. Bütünlüklə qida kimi, yüksək keyfiyyətli qidalar və xüsusi maddələr daşıyırlar və xüsusilə GDO pulsuz və üzvi qidalara diqqət yetirirlər. Beləliklə, mənim üçün çox faydalı oldu və bilirəm ki, sən də onu sevəcəksən. İlk sifarişinizlə pulsuz bir kokos yağı da əldə edə bilərsiniz. Beləliklə, onları yoxlayın. Thrivemarket.com/wellnessmama ünvanına daxil olun.


Bu bölümün digər sponsoru İnnsbruck yemək kitabıdır və bəli, bu mənim yemək kitabımdır, amma bu barədə bir saniyəlik danışmaq istədim, çünki bu yemək kitabını məşğul analar üçün bir mənbə kimi tərtib etməyə çox vaxt sərf etdim. Özüm bir ana olaraq bilirəm ki, hər gün mətbəxdə saatlarla saat keçirmək üçün əlavə vaxtınız yoxdur. Bu səbəbdən də yemək kitabında ailəmizin ən çox sevdiyimiz reseptlər var. Onların bir çoxunu yalnız bir tava istifadə edərək yarım saat ərzində edə bilərsiniz. Beləliklə, yeməklərə də qənaət edə bilərsiniz və bir çox qidada çox sayda zərif maddələrin əvəzinə tərəvəzlərdən istifadə edən gizli tərəvəzlər var. Bilirəm ki, reseptləri bizimkiyə bənzər qədər sevirsən, onu Amazondakı hər hansı bir böyük kitab mağazasında tut və ya wellnessmama.com saytında yoxla.

Sağlam Analar Podcastına xoş gəlmisiniz. Mən wellnessmama.com saytından Katiyəm və mommypotamus.com saytından Heather ilə birlikdəyəm və normalda saunacast keçirsək də, bu gün bir şərab növü kimi hiss etdiyimiz üçün bu gün bir şərab tökürük. Və istehza əslində bir qabda olduğumuzdur. Beləliklə, bu həm texniki cəhətdən bir podcast.

Heather: bir podcast, şərab aktyoru, hər şey döküm.

Katie: Bəli. Və çox əyləncəli olacaq. Və düşünürəm ki, sağlamlıq bloggerlərinin / bir dəfə hər şeyi sınayacaq insanların bəzi etirafları ilə başlasaq, bir dəfə yaşadığımız üçün daha da əyləncəli olacaqdır. Beləliklə, Heather onunla çox şey etmək barədə danışdığımı və bunun & hellip olacağını zarafat etdi;




Heather: Bu tamamilə doğrudur.

Heather: Bəli. Artıq dedim ki, gizli bir blog açacağam, “ Katie'nin Məni Etdiyi İşlər. ” Ancaq demək istədiyim kimi indi özümə və uşaqlarına bakteriya səpəcəyimi düşünürəm və bunu bir şəkildə ərimə izah etməliyəm. Beləliklə, mənim patsyamı eşidirsən.

Katie: Mükəmməl. Xəstəxana rəhbərliyinə bənzər hər kəsə deyirdim ki, nə vaxtsa tikiş almalısan, amma …

Heather: Bəli. Yəqin ki, yox. Beləliklə, mənimlə danışdığınız bəzi şeylərdən danışaq. Heç vaxt etiraf etməyəcəyim iki şey var.


Katie: Mən də deyiləm.

Heather: Ancaq siz şərhlərdə bilmək istədiyinizi və düzgün başa düşmədiyinizi şərhlərdə təxmin edə bilərsiniz, ehtimal ki, sınamaq üçün bizə bir şey verə bilərsiniz.

Katie: Tam olaraq.

Heather: Ancaq məni 210 dərəcə mənfi olan bir tankın içində durmağım barədə danışdınız və bu da 210 idi?


Katie: Bəli. Gəlin bu barədə danışaq. Beləliklə, bu, kriyoterapidir və əslində ərimin bununla ən çılğın olduğunu söyləyəcəyəm, çünki mənfi 280-i bəyənməyə yalnız bir dəfə edə biləcəyini bilmək üçün düşdü və mən də buna bənzəyirəm; ” çünki mən ölərdim.

Heather: Bəli, zarafat etmirəm.

Katie: Elə isə kriyoterapi niyə sevdiyin barədə danış, çünki əslində bu barədə indikindən daha yaxşısan.

Heather: Deməli, həqiqətən, həqiqətən, soyuqdan nifrət edirəm, amma deyirəm; demək istərdim ki, tədqiqatların hamısı özümüz üçün edə biləcəyimiz ən yaxşı şeylərdən biri kimi bədənlərimizi hər iki istiyə uyğunlaşmağa öyrətməkdir. / isti və soyuq. Beləliklə, saunamda olduğumda və bədənimdə DNT-ni qoruyan istilik şoku zülalları istehsal etdiyi kimi və hər şeyi etdikləri kimi heyrətamizdir. Artıq bu kiçik sehrli istilik şoku zülallarını istehsal etdikləri üçün istiliyə məruz qalsanız, 30% daha uzun yaşayacaqları kimi çılğın qurdlar haqqında danışdıq. Ancaq biohacklər kimi baxımdan soyuq bir şey yoxdur. Və bu cür iy gəlir, çünki soyuqdan nifrət edirəm, amma iki dəqiqə dözə bilərəm. Beləliklə, bu kriyoterapi məkanına özümlə getməyim barədə danışdınız. Beləliklə, oraya atıldım və canım, sanki heç bir istinad çərçivəsi olmayan oğlana söylədiyimi xatırladığım qədər pis deyildi. Mən 'ldquo; uşaq doğuş qədər pis deyil.' Kimi idim. Hansı ki, beş dəqiqə əvvəl görüşdüyünüz təsadüfi bir insana söyləmək doğru bir şeyə bənzəyir.

Ancaq sonradan hiss etdiyim təəccüblü oldu. Sanki özümü inanılmaz hiss etdim və bunun endorfin olduğunu bilirəm, amma bundan daha çox idi. Mənim stres cavabımı həqiqətən sıfırladı. Necə ki, hamımız kronik stresə məruz qalmışıq və bu, günün yanlış vaxtında bizə yaxınlaşan işıq kimi bədənimizi gərginləşdirmək və sirkadiyalı ritmimizi pozmaq kimi bir şey ola bilər. bil ki, stresli bir təcrübə kimi və ay allah, əgər internetə girsən, ehtimal ki, stresli bir şey yaşayırsan.

Katie: Bu kitabı istəyirəm.

Heather: Bəli, demək həqiqətən gücümü sıfırlamağı və buna bənzəyirəm; bilirsən ki, ərim və mən ən sevdiyimiz tarixlərdən birini bizim kimi etməyimizə bənzəyirik; bu bizim etdiyimiz şeyə bənzəyir. Kriyoterapiyə gedin və sonra sendviç alın. Ən sevdiyimiz zərbə budur. Elə sərin.

Katie: Bəli. Mən bunu sevirəm və deyəcəyəm ki, hələ də sadəcə ədviyyə edirəm. Əslində, cryo yerindəki zavallı oğlan kimi məni üç dəfə eşitmək məcburiyyətində qaldı, çünki bu cəmi üç dəqiqədir, şey budur. bir saat kimi deyil. Bir saat kimi etməyiniz lazım olan bir şey kimi. Beləliklə, bu çox sürətlidir və sizin kimi üç dəqiqə də super-super soyuq bir şey edə biləcəyiniz kimi, amma mən bu mövzuda belə bir körpəm. Və bütün vaxt 'Mən bunu edə bilmərəm' kimi. Ağrıyır. ” Və bu oğlanın indi bildiyi kimi, 'yaxşıdır, yaxşısan' ” Ona dedikləri zaman söndürməyəcək ’ O, eynən “ Sən yaxşısan. ” Amma bu …

Heather: Əgər söndürsə, deyirsən ki, “ Niyə söndürdün? ”

Katie: Tam olaraq. Beləliklə, indi məni buraxmayacağını sevir. Və ərimə zarafat edirəm, çünki genləri məndən daha uzun və soyuq qala bilər; bunun da mənası var. Amma mən də “ amma xəzin var. Uşaqlarda xəz var. Vücudunuzun hər yerində saçlarınız olduğu kimi, mən də deyiləm. Dondururam. ”

Heather: Bəli.

Heather: Bilirsən ki, həqiqətən nə yaxşıdır və mən əldən gəldim; bu mənim super əsəbi hissəm kimidir, amma mən “ Bizi Nə Öldürmür ” adlı bu kitabı oxuyuram. və Wim Hof ​​haqqında, Skandinaviyada bir yerdə yaşadığını bilmədiyim bu adam, çox soyuq dağlara çıxmağı sevir. Mənfi bir şey, şortunda bir dərəcə və çəkmə cütü kimi danışırıq. Bunu etməsinin səbəbi, bir neçə il əvvələ qədər bunun bir şey olduğunu bilmədiyim bir ton qəhvəyi yağa sahib olmasıdır. Ancaq çoxumuzda ağ yağ var. Qəhvəyi yağla anadan oluruq, çünki kiçik körpələr kimi & hellip istifadə edərək istilik əmələ gətirmə metabolik qabiliyyətinə sahib deyillər; metabolizması və ya nə olduğu kimi bilmirəm. Eyni şəkildə istilik əmələ gətirmir. Yəni, bu kimi yaradan bu qəhvəyi yağ var? Yüzdə otuz daha çox istilik.

Katie: Bəli, bu çılğındır.

Heather: Və sözün əsl mənasında, daxili bir qızdırıcıya bənzəyir və buna görə bədəninizi nə qədər çox uyğunlaşdırırsınızsa, soyudun. Qəhvəyi yağla əlaqəli ən yaxşı şey, maddələr mübadiləsini bərpa etməsidir.

Katie: Bəli. Eynən səni kökəltmir. Qəhvəyi yağ aldığınız üçün heç vaxt kök olmazsınız.

Heather: Bəli. əksinə bənzəyir. yağ əleyhinə yağ kimi.

Katie: Bəli, tam olaraq. Beləliklə, o qədər maraqlıdır ki, demişəm ki, hər zaman & hellip kimi zarafat etdim; çünki körpələrimiz müxtəlif vaxtlarda yatağımızda olmuşdular və hər zaman bir yer qızdırıcısı ilə yatmaq kimi zarafat edirəm, amma sözün əsl mənasında belədir çünki bu qədər əlavə istilik yaradırlar. Və mən də Wim Hof ​​haqqında bir az oxudum. İnstaqramdan nə deyə biləcəyimə bənzər bir məşqdən keçmiş insanları tanıyıram, uzun müddət çoxlu buzlu suda oturursan. Mən “ kriyoterapiyə sadiq qalacağam, çox sağ olun. ”

Heather: Bəli. Bilirəm. Mən böyük bir körpəm.

Katie: Ancaq inanılmazdır və bütün bu dünya rekordlarını buz kamerasında qalma müddətinə sahibdir və düşündüyüm kimi Antarktidada sadəcə ayaqqabı və şort kimi bir marafon keçirirəm.

Heather: Şort ilə, tam olaraq. Düzdü.

Katie: Bəli. Beləliklə mutant kimi olduğu mütənasibdir, mutantlar bir gün başqa bir podcast olacaq, çünki ikimiz də mutantıq. bir növ əyləncəli, lakin onun kimi sərin mutantlar deyil.

Heather: Bəli. Bəlkə bir gün oraya çatacağıq. Katie’nin mənimlə danışdığı şeyləri repertuara çevirmək məcburiyyətində deyilik. Bunu düz dedim?

Katie: etdin.

Heather: Ancaq bilirsiniz, əslində bu barədə də düşündüyünüz zaman uşaqlarımızın məncə, sizinkilər haqqında məlumatım yoxdur, amma dekabrda uşaqlarım şalvarsız çölə qaçacaqlar. Və kimi olacağam, “ Məni pis bir valideyn kimi göstərdiyin üçün şalvar geyinməlisən. ” Ancaq əslində onları heç narahat etmir. Qəhvəyi yağ tükənməyə başlayana qədər soyuğa daha yaxşı uyğunlaşdıqları kimi. Sönməsinin yeganə səbəbi, bədənin istilik nəzarətli bir mühitdə olmanıza ehtiyac olmadığına qərar verməsidir. Ancaq bunun kimi, indi yaşamaq tərzimizə dair qəribə şeylərdən biridir. Normalda baharda, yayda isti və soyuq kimi olduğu kimi tərəddüd etməyən bir mühitdə yaşayırıq və fərqli fəsillər kimi bilirsiniz. Və sonra hətta gecə və gündüz kimi əsas təməl şeylər kimi.

Katie: Bəli. Yaxşı, tamam. Və dalğalanmayan mühitlər kimi dediniz. Beləliklə, edə biləcəyimiz başqa bir etiraf kimi, üzən tanklardır.

Heather: Doğrudur, bəli.

Katie: Çünki o mühit heç tərəddüd etmir. Düşündüyüm və özüm kimi saxladığım mutasiyalara görə bunların sizin üçün yaxşı olmadığını bilirəm, amma əsasən eşitməmisiniz. Fikir, həssas məhrumiyyətdə üzdüyünüzdür. Beləliklə, tam olaraq bədən istiliyində olan suda həll edilmiş təxminən 1000 kilo Epsom duzundasınız və eyni zamanda işığdan və səsdən məhrum olursunuz. Beləliklə, ilk dəfə bir az dəli olur.

Heather: Bəli. Demək istəyirəm ki, əslində həqiqətən, həqiqətən sevdim. Dedikləri kimi, bu səni bir az qorxuda bilər, amma düşünürəm ki, sən yaxşı bir ana kimisənsə, tamam birinin anasısan, hər kəsin anasısan, onda duyğusal məhrumiyyəti sevirsən, o gün üzləşdiyin ən qorxunc şey deyil. Və həqiqətən çox sevirdim və düşünürəm ki, bəlkə də Katie-nin danışdığı şey ondan sonra biraz ürək bulanmışdı, çünki maqnezium sulfat həqiqətən yaxşı işlətmədiyim bir kükürd komponentinə bənzəyir. Ancaq vücudum əslində kükürdü indi daha yaxşı işləyir, buna görə bir tarix qurmalıyıq.

Katie: etməliyik. Bəlkə də bir üzən çənənin maqnezium xlorid versiyası kimi tapsaydıq, daha yaxşı olardı.

Heather: Bu hətta zəhmli olardı.

Katie: Ancaq bu həqiqətdir. çox adam kimi, ərim də xoşlamadı, çünki bu cür qaba girib qapını bağlamalısan, qaranlıq və sakit və biraz qəribədir. Ancaq sakitliyi və ən böyük arzum haqqında xəyal quran bir ana kimi işığı və səsi olmayan bir zirzəmidə yatmaqdır, bu olduqca zəhmli idi.

Heather: Həqiqətən sərin idi.

Heather: Etiraf edə biləcəyimiz başqa nə etdik?

Katie: Yəni palçıq banyosunu etdik.

Heather: Doğrudur, bəli.

Katie: Bu ilk görüşmələrimizdən biri idi.

Heather: Bəli. Heç vaxt … olan şəkillərimiz var? Bir yerdə bir neçə fotoşəkilimiz var.

Katie: etdim. Bəlkə kifayət qədər şərab içməsəydik, şou qeydlərinə bir şəkil qoyarıq ya yox.

Heather: Ay allah, mən o fotoları heç görməmişəm. Sevirem Birlikdə bir fotoya ehtiyacımız var.

Katie: Edirik. Əslində dişlərimizi kömürlə fırçalamaq kimi təsadüfi şeylər edirik, amma ikimiz də bu cür şeylərdən bəhs etdik. Artıq qəribə olduğunu düşünmürəm. Dişlərimizi qəribə şeylərlə fırçalamağı bir növ ümumi hala gətirməyi xoşlayırıq. Siz zerdeçal ilə fırçaladığınız kimi, mən də kömürlə təmizləyirəm və bəli, ikimiz də bunu etdiyimiz şəkillər üçün çox nifrət məktubu alırıq. Göründüyü kimi bir çox insanı qara və ya sarı dişlərimiz olacağını həqiqətən ciddi şəkildə incidir, ancaq …

Heather: Bəli. Düşünürəm ki, bu çox gülməli, çünki düşünürəm ki, insanlar əvvəllər səni bəyənən bir ərin necə olduğunu bəyəndiyini söylədilər, çünki blog yazılarınızdan yalnız dişlərinizi fırçalamaq və ya çetoslar yediyiniz kimi görünməyinizə bənzəyirsiniz. gülməli eynək. Ancaq demək istəyirəm ki, axşam istisna olmaqla, əyləncəli eynək taxma faizim olduqca azdır, ərim də məzəli eynək taxdığına görə hesablanmır.

Katie: gülməli. bu bir bağlama təcrübəsi kimidir.

Heather: Bəli.

Katie: Bəli. Əslində, kimsə portağal günəş eynəkləri ilə bağlı yazımda dəqiq bir şey söylədi, çünki orijinallarım bu altı dollarlıq Uvex günəş eynəyi idi, çəkdiyiniz zaman çəkdiyiniz eynəkləri çəkən, bunu da sevirəm. ən sevdiyimiz tarix gecələrindən biridir. çəkiliş aparacaq amma hellip;
Heather: Bunlar Katienin məni hələ etməsinə səbəb olan şeylərdən deyil.

Heather: Növbəti olmalıdır.

Katie: Beləliklə, növbəti çəkilişə gedəcəyik. Ancaq cəlbedici deyillər və onlarla bir şəkil göndərdim və bu çox şən oldu. Bütün bu insanlar, 'Mən səni geyindikdən sonra ərinin hələ də səninlə evləndiyinə inana bilmərəm.' Kimi idilər. ” Və 'Dostum, ərim mənim dünyaya gəldiyimi gördü. ” Gördüyünüz ən pis şey bu deyil.
Heather: Xoşbəxtlikdən, əslində yeni olanlar o qədər gözəldir ki, onları ərimlə həqiqi bir tarixdə geyindim. Hər dəfə görüşmə gecələrimiz olduğu və çölə çıxdığımız kimi istiridyələri tutdum və mən onları geyindim, çünki 'Ldquo; Məni yaxşı hiss edirlər. Yaxşı yatmağımda kömək edirlər. ” Bəli, onları tarixə qədər geyindim. Və çirkin deyillər.

Katie: Yəni bu zəhmlidir.

Katie: Bəli, mən də onları bir ananın gecəsi üçün köhnəlmişəm. Və onları taxdım, çünki orada oturduğumuzda qaranlıq düşdü və narıncı eynək kimi oldular. Onlar cəlbedicidirlər, amma yenə də narıncıdırlar. Və bu garson bizə yaxınlaşır və ehtimal ki, sadəcə kollecdən və ya başqa bir şeydən bəhs edən bədən qurucu tip bu super əzələ kimidir. Və gedir, “ Dostum, o BluBlockerlar? ” Və 'BluBlockerların nə olduğunu bilirsinizmi?' Əsas axını qalıcıdır. ”

Heather: bu həqiqətdir.

Katie: Ancaq dinləyirsinizsə və BluBlocker-lərin nə olduğunu və niyə geyindiyimizi həqiqətən izah etməməliyik.

Heather: Düzdür. Beləliklə, ilk növbədə, bəli, danışmaq üçün bir şeylərimiz bitəcək, çünki indi ümumiyyətlə ana olmaq istəyirik.

Katie: Xeyr, nə? Qəribə olmalıyıq.

Heather: Unutmayın … demək istəyirəm ki, indiki kimi main & hellip var; nəhəng jurnallar kimi, elmi jurnallarda bağırsaq beyin əlaqəsindən bəhs olunur və bu barədə bir neçə il əvvəl danışan yeganə insanlar kimi …

Katie: Bunun dəli olduğunu bilirəm.

Heather: Bəli. Kim yalnız ailələrinə kömək etməyə çalışdığını həll edirdi və bu səbəbdən bu günlərdə olduğu kimi bu qədər təəccüblü bir şeydir ki, qabaqcıl tədqiqatların nə olduğunu bilmək istəyirəm, getmək kimi məsələləri həll edən cəbhədə olan analardan soruşun. Tamam, eynəklərə qayıdın. Göründüyü kimi bütün bu digər saatlara sahib bir master saata bənzəyən sirkadiyalı ritmimiz. Günün hansı saatı olduğunu bizə izah edir və yalnız bu deyil, həm də bioloji fəaliyyətin hər tərəfini gecə ilə gündüzə uyğunlaşdırır. Sizi təhvil almağın necədir?

Katie: Mənim kimisinizsə və bəzən hər hansı bir xüsusi tərkib hissəsini tapmaq çətin olduğu bir bölgədə yaşayırsınızsa, xüsusən üzvi maddələr, glutensiz qidalar və ya allergiyaya qarşı qidalar haqqında danışsanız, sizə tövsiyə edirəm Marketə baxın. Beləliklə, Thrive, Costco, Amazon və Whole Foods-un birləşməsinə bənzəyir. Budur, bunu niyə deyirəm. Beləliklə, Costco kimi illik üzvlük haqqı var və bu, bütün xüsusi qiymətlərinə və sövdələşmələrini əldə etməyə imkan verir. Amazon kimi, onlayndırlar və çox sürətli göndərilməyə sahibdirlər və əksər sifarişlərlə ümumiyyətlə pulsuzdur. Daha sonra Whole Foods kimi yüksək keyfiyyətli qidalar və xüsusi maddələr daşıyırlar və xüsusilə GMO-un olmaması və üzvi qidalara diqqət yetirirlər. Beləliklə, mənim üçün çox faydalı oldu və bilirəm ki, sən də onu sevəcəksən. İlk sifarişinizlə pulsuz bir kokos yağı da əldə edə bilərsiniz. Beləliklə, onları yoxlayın. Thrivemarket.com/wellnessmama ünvanına daxil olun.

Bu bölüm də The Innsbruck Cookbook tərəfindən maliyyələşdirilir. Bundan əvvəl də qeyd etdiyim kimi, məşğul olan və hər birinin saatı və saatı olmayan analar üçün həqiqətən faydalı, praktik və istifadəsi asan olacaq bir bələdçi yaratmaq üçün yüzlərlə yüzlərlə saat çalışdığım bir qaynaq. mətbəxdə keçirmək üçün həm də həqiqi yeməkləri bişirməyə üstünlük verənlər. Uşaqlarım bu reseptləri sınamağımda kömək etdilər ki, mütləq ailə tərəfindən təsdiqlənsinlər. Onlar da ananın təsdiqini almışlar və bunun səbəbi budur. Dediyim kimi inanılmaz dərəcədə məşğul bir anayam və əlavə vaxtım çox deyil. Beləliklə, reseptlərin əksəriyyəti 30 dəqiqənin altında hazırlana bilər və bir çoxu yalnız bir qabda hazırlana bilər, çünki şəxsən mən yeməklərin azarkeşi deyiləm və ehtiyacımdan artıq etməyəcəyəm. Beləliklə, Amazon və ya Wellnessmama.com saytındakı hər hansı bir böyük kitab mağazasında yemək kitabına baxa bilərsiniz. 200-dən çox ailə dostu reseptin yanı sıra bəzi yemək planları, planlaşdırma ilə bağlı bəzi təlimatlar və bəzilərini sağlam qidalanma ilə birlikdə ailənizi necə gəzdirmək üçün.

İnsanlara bunun tamamilə taxılsız bir yemək kitabı olduğunu da söyləmək istəyirəm. Ancaq taxıl ilə yaxşı iş görmürsənsə, yeməklərin əksəriyyətinə düyü və makaron kimi şeyləri asanlıqla əlavə edə bilərsiniz. Buna baxmayaraq nə etdimsə, reseptlərdəki zərif maddələrin çoxunu tərəvəzlə əvəz etdim. Ailəmiz zərif un və zərif şəkər yemir, buna görə reseptlərdə olanları uşaqların kabak və kələm və şirin kartof kimi sevdiyi tərəvəzlərlə əvəz etdim. Və lazanyadan toyuq barmaqlarına, Çoban pastasına və bütün ailəmizin sevimlilərinə qədər hər şey var. Onları hər hansı bir böyük kitab mağazasında dediyim kimi və ya wellnessmama.com saytında yoxlaya bilərsiniz. İndi epizoda qayıdın.

Katie: tamam. Beləliklə, fəaliyyət göstərdiyim nəzəriyyə və narıncı günəş eynəyi taxmağımın səbəbi yalnız sağlam düşüncə kimi bioloji olaraq düşünməkdir. Hələ elmə girmək məcburiyyətində deyilik. Bir zamanlar, təxminən 50, 60 il əvvələ qədər qaranlıq düşdü və yalnız közərmə lampaları, ya da şamlar, ya da od kimi açıldınız və ya dəli bir şey edib yatdınız. Ancaq indi hər zaman üzümüzə yapışaraq gəzdiyimiz və gecə saat 11: 00-da onlara baxdığımız, mavi işığa sahib telefonlarımız adlanan bu kompüterlər var. Bioloji baxımdan, təbiətdə gördüyümüz tək vaxt günün ən parlaq hissəsində göy və buludların mavi işığı əks etdirdiyi vaxtdır. Beləliklə, bunu başa düşürsünüz və bunu doğru zamanda əldə etmək çox vacibdir. Mavi işıq həqiqətən çox yaxşıdır. Mən mavi işıq təəssüratını almaq istəmədiyim kimi pisdir, çünki zəhmlidir, amma günün yanlış vaxtında alırıq.

Yəni mahiyyətcə çox təməl bir səviyyədə, gecə 11: 00-da vücudunuza günortadan sonra saat 12: 00-a və həyəcan və oyaq olmağın, ovlamaq və balıq ovu ilə məşğul olmağın vaxtı gəldiyinə işarə edirsiniz. etməyiniz lazım olan şeylər, ancaq ondan dərhal sonra yatmağa çalışırsınız. Beləliklə, kimsə araşdırmaya yuxu pozğunluqları kimi böyük bir araşdırma etdi və yüksəlir. Hormon problemləri çox böyükdür və artmaqdadır. Uşaqlar kimi bu problemlərlə qarşılaşırıq və hamımız hələ də gecənin hər vaxtında mavi işıq ekranlarına baxırıq. Beləliklə, bu yazını beş il əvvəlki kimi yazdığımı düşünürəm, amma fikrim bu mavi işığın spektrlərini bağlayan eynək taxmaq idi, heç olmasa texnologiyanın bəzi zərərlərini azalda bilərsən, çünki heç birimiz tərk etməyi bəyənməyə hazır deyilik. arxasında internet kimi və heç bir texnologiya yoxdur.

Heather: Bəli, çox deyil.

Katie: Bəli. gündəlik həyatımız üçün vacibdir və bir çox insanın eyni şeyi hiss edəcəyini hiss edirəm, ancaq bunun mənfi təsirlərini almaq məcburiyyətində deyilsiniz. Beləliklə, üzərimdə müəyyən filtrlər olan narıncı günəş eynəyi taxmaq mavi işığın qarşısını almağa kömək edirdi, beləliklə gecə bədəninizə günortadan sonra demirsiniz və yuxunuzu yaxşılaşdırır. Onları da geyindiyinizi bilirəm. Hamımız birlikdə qəribəik, amma onlarla münasibətinizdə hansı təcrübəni yaşamağınıza bənzəyirsiniz?

Heather: İkinci övladımdan sonra sınadım. Böyük böyrəküstü vəzlər kimi vurmağa başladım. Sadəcə & hellip olduğum kimi; super ana olmaq istəyirdim. Hər şeyi etmək istədim, amma bu heç kim üçün həqiqətən mümkün deyil. Və həqiqətən bədənimin mənə söylədiklərinə hörmət etmirdim. Etməli olduğumu düşündüyüm şeylərə uymaq üçün həqiqətən çox çalışırdım. Və özümü problemlə qarşıladım və buna görə şəfa tapdım ki, bədənimi yenidən dinləməyə başladım. Ancaq problem bədənimin doğru siqnalları almaması idi. Hər şey qarışıq idi və buna görə etməli olduğum ilk işlərdən biri həyətə keçmədən bədən saatımı təbiətlə yenidən düzəltmək idi. Beləliklə, gecə mavi eynəkdən istifadə etməyə başladım və gecə aldığım yuxunun daha çox bərpaedici və daha dərindən olduğunu hiss etməyə başladım. Sonra da sən bilirdin, amma ən azından gündə oyanmağa başladığımda mənim üçün bu idi, əslində iki parça çəkdi. Eyni çuxurun iki hissəsi olduğu kimi və tam effekt əldə etmək üçün səhər tezdən özümü parlaq işığa məruz qoydum. Haqlı olduğunuz üçün mavi işıq həqiqətən yaxşıdır. Səhərlər serotonin istehsalını stimullaşdırır. Daha ayıq hiss etməyə kömək edir və hər cür yaxşı şeylər edir. Beləliklə, bədən saatımı yalnız gecə-gündüz qurmaq mənim üçün hər şeyi etdi. Demək istədiyim odur ki, diqqətimi daha yaxşı yönəltməyə kömək etsin. Əhvalımı yaxşılaşdırır və mütləq daha yaxşı yatmağıma kömək edir.

Katie: Bəli, şübhəsiz. Mən bunu mütləq deyərdim. Və bilirəm ki, ikimiz də qutu tipli şeylər kimi bir yüngül terapiya kimi bir növ istifadə edirik. Bir həyətdə yaşadığım zaman söylədiyiniz kimi olmasa da, texnologiyanı daha da yaxşılaşdırmaq üçün həqiqətən istifadə edə biləcəyiniz bir çox fərqli yoldan bəhs edən eynəkləriniz var. Çünki bu yaxınlarda ortaya çıxan sərin bir iş var idi ki, bir həftədə Avixious sirkadiyalı biologiya istəyirsinizsə, buna görə də bio-hack etmək istəyirsinizsə, yeddi gün süni işığı olmayan bir çadırda yaşayın və yaxşı olacaqsınız. Ancaq yeddi gün bir çadırda yaşasaydıq, onu sevməyən bir ailə kimi olanlar üçün çöldə vaxt keçirməsəniz də gündəlik həyatda qurmağın yolları var. Beləliklə, parlaq işıqdan və səhər tərəfindən, ən buludlu günlərin belə səhər sirkadiyalı biologiyamız üçün süni işığın içində olmasından çox daha parlaq olduğunu anlamağın cəlbedici olduğunu gördüm, çünki bunların hamısı var. əldə etmədiyimiz işıq spektrləri. Ancaq əlavə etməyi sevməyin və parlaq işığı əldə etməyin yolları var. Bəs parlaq işığı necə əldə edirsən?

Heather: Beləliklə, uşaqlarım üçün mətbəx masasında olduğumuz bir lampaya bənzəyirəm. Beləliklə, həqiqətən yaxşı olan lampanın altında səhər yeməyi yeyirlər. Ancaq özüm üçün gördüm ki, bacarmadığım kimi, mətbəx masasında oturub orada 30 dəqiqə oturub günümü planlaşdıracağam, amma düşünməzdim, çünki mənə baxan camaşırxana kimi və ya 10.000 şey xoşuma gəldi. ya da … eynən hər zaman narahat olmağımı sevirəm, çünki ilk … səhər ilk şeyi hərəkət etməyi sevirəm. Beləliklə, sadəcə mavi işıq yerinə mavi-yaşıl işıq istifadə etdikləri üçün maraqlı olan Re-Timer eynəklərindən istifadə edirəm. Və həqiqətən çox yaxşı işləyirlər. Yadımdadır, ərimə onlardan istifadə etməyə başladığım kimi mesaj yazmışdım. Eynən “ Beynim diridir. ” Mənə necə təsir edəcəyi kimi bir şeyə hazırlaşmırdım, amma təsir bağışlayır. Mən 11 və ya 12 yaşındakı kimi düşünənə qədər onlar uşaqlar üçün xoş deyil. Uşaqlar gözlərinin obstruksiya edilmədiyi kimi meydana gəlməsi kimi fərqli bir şeyə sahibdirlər. Beləliklə, Re-Timers bir universitet tərəfindən hazırlandığı kimidir və heyrətamizdir. Hətta CNN, Forbes, hamı kimi səsləndirirlər. Ancaq böyüklər üçündür. Lüks işıqlar olsa da, masa qoyanlar tez-tez uşaqlar üçün istifadə olunur və bənzərləri tamamilə incə hesab olunur, çünki spektri biraz fərqlidir. Beləliklə, yavaş-yavaş oyanmağı sevən və mətbəx masasında oturmaqla yaxşı olacaq bir insana bənzəməyinizə və ya 'hellip' olduğunuza əsasən işləyən bir çox fərqli yanaşma kimi bir şey var. Biz? Səhər hərəkətsiz otura bilməyən …

Katie: … .MAOA qazanmaq üçün. Günü oyanıb hücuma keçərək salamlamalıyıq.

Heather: Düzdü.

Katie Amma bəli, mən bunu sevirəm. Sanki bizim də bir oyanma işığımız var və uşaqlar üçün mətbəximizdə gedən yalnız 10.000 lüks işıq kimi. Bu gün çox əyləncəli olan Yenidən Taymerləri səninlə sınamaq istəyirəm. Əlbəttə ki, onlar olduqca cəlbedicidirlər və ərinizlə birlikdə olduqda;

Heather: Bəli. Onlar bir moda ifadəsidir.

Katie: Onları bir görüşdə geyinməzdim. Onlar …

Heather: Xeyr.

Katie: Hərçənd özlərinə görə sevdirirlər …

Heather: Ay canım.

Katie: Çox maraqlıdırlar. Sanki vaxt səyahətinə çıxmağa hazırlaşırsan. Elə bil ki, düşünürəm, amma zəhmli olduqlarını söyləyəndə qızım həqiqətən mənə inanırdı. Bunun necə təsir göstərəcəklərini tamamilə görə bilərəm və düşünürəm ki, bunların hamısının mənası budur ki, sirkadiyalı biologiyanın həyatınızın qan şəkərindən hormonlarınıza qədər hər mənasını necə təsir etdiyini anlamağa yeni başlayırıq. gen ifadəniz. Bunun kimi 100 il əvvəl çalışmamalı olduğumuz bir şeydir, amma indi edirik. Beləliklə, bəyəndiyimizə görə, sizi stressə salmayacaq, eyni zamanda zehni cəhətinizi və ağlımızı qorumağınıza kömək edən ailənizə inteqrasiya etməyin asan yollarını tapa bilərsiniz, çünki bu sual mənə çox gəlir. “ ana kimi nə edirsən? ” Çünki hər gecə səkkiz saat yata bilmirsən. Bir uşağınız varsa, edə bilməzsiniz.

Heather: Xeyr.

Katie: İnsanlar da bunu soruşurlar; yəqin ki, bu sualları da siz alırsınız. Və bunlar sizin edə biləcəyiniz şeylər kimidir. Qaranlıqdan sonra narıncı eynək taxmaq olar. Bu Re-Timer eynəklərini səhərlər sınaqdan keçirə bilərsiniz. Orada olduğu kimi ailəniz və ya bir işiniz səbəbiylə ya da hər hansı bir səbəbdən yata bilməyəcəksinizsə də edə biləcəyiniz çox şey var.

Heather: Bəli, büdcə problemidirsə, demək çölə çıxıb 30 dəqiqəlik bir gəzintiyə çıxmağı bacarmırsınızsa, yaxşı deyilsə, həqiqətən, həqiqətən soyuq olsaydı, bunu qısa şortunuzda edə bilərsiniz. Wim Hof ​​metodunu et və həqiqətən soyuq ol, kriyoterapi kimidir. Deyəcəyim başqa bir şey səncə … Əslində “ Zamanın Gücü ” və hamısı sirkadiyalı ritmlərdən bəhs edən bir kitab yazdı. O, yuxu tədqiqatçısı. Adı nədir? Dr Michael?

Katie: Michael Breus.

Heather: Michael Breus. Bilirsiniz, o … Tövsiyə etdiyi hər şeylə tamamən razılaşıb-razılaşmadığını bilmirəm, amma düşündüm ki, həqiqətən hamımızın bio vaxtı kimi bir şeyə bənzədiyi bəzi həqiqətən müşahidələr etdi. Və tez-tez özümüzü döyürük, çünki günün lazımi vaxtında etmək lazım olduğunu düşündüyümüzə uyğun gələ bilmirik. Ancaq bioloji olaraq günümüzdə analitik tipli işlər görməyə daha çox qadir olduğumuz hissələr var və sonra günün digər hissələri də var, bioloji olaraq hormonal axın, sinir istehsalında gün ərzində azalma və axın kimi. - vericilər bizi daha çox sevəcək və yaradıcı və ya analitik şeylər etməkdə daha yaxşı edəcəkdir. Və eyni deyil. Beləliklə, həqiqətən kitabını günümü qurmaq üçün boş bir rəhbər kimi istifadə etdim. Və biologiyamla mübarizəni dayandırdığımda günlərimdən daha çox zövq almağa başladığımı gördüm. Və bu mənim üçün bir irəliləyiş oldu. Bunu oxuyana qədər biologiyamla mübarizə apardığımı belə başa düşmədim. Beləliklə, bir növ sərin və maraqlı bir kitab idi.

Katie: Bəli, razıyam. Kitabını çox bəyəndim və dediklərinin hamısı ilə razılaşmadığımla razıyam, amma düşünürəm ki, əla fikirlər söylədi. Həm də bunu hiss edirəm, çünki həkimim Dr. Christianen razı olardı. Eynən səhər çölə çıxıb gəzməyə getmək kimi bioloji vaxtınız və xronobiologiyanız üçün çox şey edə bilərsiniz. Fəqət, haqqında danışdığımız bütün bu kimi şeylər mümkün deyilsə belə, bütün gün içəridə qalmış olsanız da, içəridə olsanız da içəridə edə bilərsiniz; bunu gündəlik həyatınızda istifadə edə bilərsiniz və bu, həqiqətən bir şey yaratmağa kömək edə bilər. zamanla biologiyanızdakı fərq və yalnız bu şəkildə daha çox tarazlıq tapmanıza kömək edin.

Heather: Bəli. Bio vaxtından danışarkən, düşünürəm ki, uşaqlarımızın axşam yeməyi yeməyinin vaxtı azdır.

Keti: Yup. Məncə haqlısan. Beləliklə, bu şəkildə gedib onlara nahar edəcəyik. Ancaq əlaqələndirdiyimiz hər şey kimi, şou qeydlərində olduğundan əmin olacağıq. Və çalışdığımız o qədər çox qəribə şey var ki, hətta yatmaq kimi kriyoterapi, soyuq yastıqlar və etdiyiniz hər şey kimi bir şeylə əlaqəli deyilik. Beləliklə, kimsə maraqlanırsa və bu barədə bir az qabaqcadan xəbərdarlıq etmək istəsələr, şou qeydlərindəki bəziləri üçün linklər əlavə edəcəyəm. Həm də, kimsə səsdə heç vaxt etiraf etməyəcəyimiz iki şeyi təxmin etmək istəsə, şərhlərdə təxmin etmək üçün xoş gəldiniz və haqlı olub olmadığınızı deyə bilərik. Ancaq növbəti dəfə, dinlədiyiniz üçün çox təşəkkür edirəm və sizi növbəti dəfə Sağlam Analar Podcastında görəcəyəm.

Katie: Sağlam Analar Podcastının bu bölümünü dinlədiyiniz üçün çox sağ olun. Innsbruck VIP üzvü ola biləcəyinizi bilirdinizmi? Podkasta abunə olmaq üçün sadəcə wellnessmama.com/podcast ünvanına daxil olun və sonra sağlamlıq və sağlamlıq qaynaqları üzvlüyü kitabxanasına daxil olmaq üçün pulsuz üzvlüyə vurun. İnsbrukdan hər həftə ən son məlumatları, xüsusi endirimlər və təklifləri əldə edəcəksiniz. Ayrıca, son podcast epizodları, blog yazıları və daha çox məlumatı almaq üçün sosial mediada İnnsbrucku tapın. Dinlədiyiniz üçün bir daha təşəkkür edirəm. Gələn həftə görüşərik.

Podcast Sponsorları:

Bu epizodu da sizə Market inkişaf etdirin. Mənim kimi həqiqi bir qida səhrasında yaşayırsınızsa, müəyyən üzvi qidaları, xüsusi qidaları və ya allergiyaya uyğun qidaları tapmaq çətin ola bilər. Market inkişaf etdirmək bu problemə həll yolumdur. Ən çox istifadə etdiyim, tez pozulmayan qidaları endirimli qiymətlərlə daşıyırlar. Onları Costco, Amazon və Whole Foods-un birləşməsi kimi düşünürəm. Amazon kimi onlayndırlar, Costco kimi endirimləri açmaq üçün illik üzvlük haqqı alırlar və Whole Foods kimi yüksək keyfiyyətli qidalar daşıyırlar.

Onlardan müntəzəm olaraq sifariş edirəm və çox tövsiyə edirəm. Bütün məhsullarını nəzərdən keçirin və buradan pulsuz bir kokos yağı qabını götürün.

Bu bölüm də The Innsbruck Cookbook tərəfindən maliyyələşdirilir.Uşaqlarım bu reseptləri sınamağımda kömək etdilər, buna görə mütləq ailə tərəfindən təsdiqləndilər. Onlar da ana tərəfindən təsdiqlənmişlər və buna görə burada.

Məşğul olmağın nə olduğunu bilirəm. İnnsbruck Kılavuzu reseptlərinin əksəriyyətinin 30 dəqiqədən az müddətə hazırlanacağına əmin oldum və bir çoxunun yalnız bir tavada (kim qab yuymaq istəyər?). 200-dən çox taxılsız reseptlərimin hamısı işlənmiş şəkər və unu qidalandırıcı qidalar və uşaqların sevdiyi tərəvəzlərlə əvəz edir!

Hər hansı bir böyük kitab mağazasında və ya Amazonda yemək kitabına baxa bilərsiniz. Ailənizin ən sevimli reseptlərini hamınızla bölüşməkdən məmnunam!

Yəni … çəkin, qəbul etməyəcəyini düşünmədiyiniz iki şey nələrdir?