Niyə SIBO əsas sağlamlıq problemlərinə yol açır (və bunu necə həll etmək olar)

İndi çoxumuz həzm sistemimizdə yaşayan minlərlə bakteriyanın olduğunu başa düşürük. Həzm sistemimizdə faydalı və patogen bakteriyalar birlikdə mövcuddur və bunlar tarazlıqdan çıxdıqda problemlər yarana bilər.


Tədqiqatlar IBS, şişkinlik, sızan bağırsaq sindromu və hətta Crohn xəstəliyi kimi bir çox vəziyyəti bağırsaqdakı balanssızlıqla əlaqələndirdi. Yeni dəlillər, daha az bilinən bir başqa vəziyyətin bu xəstəliklərə səbəb olduğunu göstərir: Kiçik Bağırsaq Bakteriyalarının Artması (SIBO).

SIBO nədir?

SIBO “ Kiçik Bağırsaq Bakteriyalarının Artması ” Gözəl ad və hellip; bəs bu nədir?


Anatomik olaraq nazik bağırsaq mədəni kolonla birləşdirir. Yəni həzm sistemindəki bakteriyalar normaldır, elədir?

Bəli və yox …

Hər şeyin vaxtı və yeri olduğu deyilən köhnə sözlər burada tətbiq olunur.

Bakteriyalar həzm sistemində normaldır, lakin bu infeksiya ilə problem olan bakteriyaların olması deyil. Problem çox çox bakteriya və / və ya səhv bir bakteriya olmasıdır. “ səhv bakteriya növü ” mütləq bağırsağınıza zərər verən bəzi qəribə bakteriya növü demək deyil. Çox vaxt Kiçik Bağırsaqda Bakteriyaların Artması, yoğun bağırsağınızda (yoğun bağırsaqda) olması lazım olan bakteriyalar nazik bağırsağınıza düşdüyü üçün baş verir. (mənbə)




Kiçik bağırsaqda bakteriya artımı necə baş verir

niyə-sibo-böyük-sağlamlıq problemlərinə aparırİncə bağırsaq qidanı həzm etmək və qidaları bədənə çəkmək üçün işləyir. Texniki almaq istəyirsinizsə, üç hissədən ibarətdir: onikibarmaq bağırsaq (qida burada mədədən çıxır), jejunum və bağırsaq (qismən həzm olunmuş qidanı kolon və ya qalın bağırsağa aparır).

Mədə-bağırsaq sistemində bakteriya var, lakin bunlar kolonda ən yüksək miqdarda olmalıdır. Müqayisəli olaraq, nazik bağırsaqda nisbətən az bakteriya olmalıdır. İncə bağırsaq kolondan və ya həzm sisteminin qalan hissəsindən fərqli olaraq müxtəlif növ bakteriyalara malikdir. Əslində, nazik bağırsaqda bir mililitr maye başına yalnız 10.000 bakteriya tapa bilərsiniz. Kolon, bir mililitr maye başına ən az 1.000.000.000 bakteriya yerləşdirir!

Dediyim kimi, kiçik bağırsaq bakteriyalarının çoxalma sindromu (nazik bağırsaq bakteriyalarının çoxalma sindromu və ya SBBOS olaraq da bilinir) yoğun bağırsaqdan çox sayda bakteriya miqrasiya etdikdə və balansını pozduqda meydana gəlir.

SIBO nazik bağırsağın quruluşuna və işinə zərər verir. İncə bağırsağın zədələnməsi bağırsaq baryerinin keçiriciliyi və qidadan alınan zülalların qan dövranına daxil ola bilməsi zamanı əmələ gələn sızan bağırsağa səbəb ola bilər. Bu, immun reaksiyalar, qida allergiyası və ya həssaslıq, ümumiləşdirilmiş iltihab kimi ağırlaşmalara səbəb ola bilər və hətta otoimmün xəstəliklərə səbəb ola bilər.


SIBO bulaşıcıdır?

Şükür, yox.

Pis bir infeksiya olsa da, yoluxucu deyil, buna görə başqasına keçməsindən narahat olmayın.

SIBO simptomları: Problemi anlamaq

İncə bağırsaq həzm sisteminin ən uzun hissəsidir və qidadan qida qəbulunun çox hissəsini idarə edir. İncə bağırsaqdakı problemlər sürətlə qida çatışmazlığına və qidanın mənimsənilməsinə səbəb ola bilər.

Bəlkə də ən problemlidir: nazik bağırsaqda yaşayan bu bakteriyalar “ yeyə ” Bədənin bu vacib qidaları mənimsəməsindən əvvəl B12 vitamini kimi B vitaminləri. Eyni bakteriyalar, nazik bağırsaqda olduqda, həyati amin turşuları istehlak edir, protein çatışmazlığına və ammonyak istehsalında artıma səbəb olur. Bu da yağda həll olunan vitamin sorma problemlərinə səbəb ola bilər.


Əsas SIBO simptomları:

  • Meteorizm və / və ya qarın ağrısı
  • Şişkinlik
  • Qarın ağrısı
  • Kramplar
  • Diareya və / və ya qəbizlik (mənbə)

SIBO üçün risk faktorları:

Mövcud mədə-bağırsaq xəstəlikləri olanlar da daxil olmaqla, müəyyən qrup insanlar SIBO üçün daha yüksək risk altındadır. Otoimmün xəstəliyi olanlar, xüsusilə Çölyak xəstəliyi olanlar da daha yüksək risk altındadır.

Digər risk faktorları:

  • Dərmanlar: Xüsusilə immunitet sistemini və ya həzm sistemini təsir edənlər
  • Çölyak Xəstəliyi: American Journal of Gastroenterology-də aparılan bir araşdırma çölyak xəstəliyi olan insanların% 66-sının SIBO olduğunu (tamamilə glutensiz yeyəndə də!) Göstərdi. (mənbə)
  • Diabet: Başqa bir araşdırmada diabet xəstələrinin% 43-də bu həddindən artıq artım aşkar edilmişdir
  • Digər Otoimmün Xəstəlik: İmmunitet sistemini pozan hər hansı bir vəziyyət, daha yüksək SIBO səviyyəsinə səbəb ola bilər
  • Yaşlanma: Yaşlanmanın başqa bir əyləncəli hissəsi - 60 yaşdan yuxarı olanların, 60 yaşınadəklərə nisbətən daha yüksək riski var
  • Rosacea: İtalyan bir işi, SIBO ilə Rosacea simptomları arasında güclü bir əlaqə qurdu. Tədqiqat həmçinin bakterial artım aradan qaldırıldıqda Rosacea-dan sağalma göstərdi (mənbə)

Oral kontraseptiv istifadəsi ilə SIBO arasında da bir əlaqə ola bilər.

Tədqiqat, oral kontraseptiv həblər və IBS və Crohn kimi bağırsaq xəstəliyi arasında bir əlaqə müəyyən etmişdir. Əlbəttə ki, korrelyasiya səbəbi sübut etmir, lakin bu işə görə assosiasiya güclüdür.

Və spirt istehlakı və SIBO:

Ağır spirt istehlakı və nazik bağırsaq bakteriyalarının artması ilə də aydın bir əlaqə var.

Chris Kresserdən:

Ağır alkoqol istifadəsi SIBO (mənbə) ilə əlaqəli olaraq uzun müddətdir tanınmışdır. Bu tədqiqat, SIBO ilə orta dərəcədə alkoqol istehlakı arasında qadınlar üçün gündə bir içki, kişilər üçün gündə iki içki olaraq təyin olunan bir əlaqə tapdı. Alkoqolun nazik bağırsaq mukozal hüceyrələrinin zədələnməsinə, sızan bağırsağa kömək etməsinə və əzələ kasılmalarının azaldılması da daxil olmaqla bir sıra normal qoruyucu mexanizmlər üzərində təsiri var. Əlavə olaraq, alkoqol 'qidalandırmaq' ” həddindən artıq böyüməyə kömək edən bir neçə spesifik bakteriya növü (mənbə)

SIBO ilə şəxsi təcrübə

İllər əvvəl ərimin apandiksi cırıldı və pis ikincil infeksiyaya və həyatını xilas edən bir çox həqiqətən güclü antibiotikə səbəb oldu. Aydındır ki, bu həkimlərə və bu antibiotiklərə sonsuza qədər minnətdaram, lakin sonradan Kiçik Bağırsaq Bakteriyalarının Artması olaraq təyin olunan bəzi mədə-bağırsaq simptomlarını tərk etdilər.

Bu, bu çətin vəziyyətlə bağlı araşdırmalarıma başladı və bir çox insanın diyetalarını təmizlədikdən sonra da bununla mübarizə apardığını gördüm. Əslində, dostum Sylvie, illərlə təmiz yemək yedikdən sonra belə diaqnoz qoyuldu. Onun sözləri ilə:

Bir neçə il əvvəl pəhrizimi tipik standart Amerika pəhrizindən həqiqi qidaya əsaslanan qidaya təmizlədiyim zaman, nə qədər sağlamlıq vəziyyətinin həftələr keçdikcə yoxa çıxdığına təəccübləndim. Özümü daha enerjili hiss edirdim, çox az səy sərf edərək arıqladım və hətta bir neçə dərmandan qurtulmağı bacardım.

Təəssüf ki, həqiqi qidaya keçid məndə olan hər bir sağlamlıq problemini həll etmədi … Hələ də histamin dözümsüzlüyü ilə məşğul idim və sonradan aşkarladığım İKS (qıcıqlanan bağırsaq sindromu) hər ikisini də mənə bir dovşan araşdırma deşiyi göndərən SIBO səbəb oldu. Yaxşı xəbər budur ki, SIBO-nu müalicə etməklə histaminə qarşı dözümsüzlük və İKS simptomlarını aradan qaldırdım.

Təəssüf ki, SIBO bir çox digər həzm sistemi kimi tanınmır. tibb ictimaiyyətinin bu vəziyyəti tanıması və necə təsirli bir şəkildə müalicə ediləcəyini öyrənməsi ilə gəmiyə minməsi bir az vaxt alır.

SIBO-ya sahib olduğumu necə bilə bilərəm?

Bu, ərim üçün cavab verməyə başladığımız ilk sual idi.

Əmin olmağın yeganə yolu, testdən keçməkdir.

Təəssüf ki, testləri özünüz sifariş edə bilməzsiniz. Bunları sizin üçün sifariş etmək üçün bir həkimə və ya ixtisaslı bir praktikaya müraciət etməlisiniz. Bir naturopat və bağırsaq sağlamlığı ilə məşğul olan bir klinisyeni gördük.

SIBO üçün ən yaxşı sınaq

Qəbul edə biləcəyiniz ƏN YAXŞI test evinizdə rahatlıqla aparıb laboratoriyaya poçtla geri göndərə biləcəyiniz 3 saatlıq laktuloza nəfəs testidir. Əslində, laktulozanı təyin olunduğu kimi istehlak edirsiniz və 3 saat ərzində hər 20 dəqiqədə bir boruya nəfəs alırsınız. Nəticələrdə dəqiqliyi təmin etmək üçün testinizdən bir gün əvvəl izləməyiniz lazım olan 24 saatlıq bir pəhriz var.

IBS-siniz varsa, SIBO üçün testdən keçmək yaxşı bir fikirdir, çünki onu müalicə etmək əksinə deyil, IBS simptomlarınızı aradan qaldıracaqdır.

Bəzən onu aradan qaldırmaq üçün birdən çox müalicə müddəti tələb oluna bilər, buna görə nə qədər tez başlasanız, bir o qədər tez rahatlaşacaqsınız.

SIBO-dan necə qurtulmaq olar?

SIBO müalicəsi çətin ola bilər və bəzən 1 turdan çox müalicə və ya fərqli müalicələrin kombinasiyasını alır. Sizin üçün düzgün müalicəni seçmək aşağıdakılardan asılıdır.

  • Hansı SIBO növüdür (metan dominant və ya hidrogen dominant)
  • SIBO nə qədər şiddətlidir (nəfəs testinizlə təyin olunur)
  • Şəxs onu aradan qaldırmaq üçün nə qədər qərarlıdır

Ciddi olaraq üçüncüsünü qeyd etmək vacibdir, çünki elementar pəhriz kimi bəzi müalicələr digərlərindən daha çətindir və daha ağırdır, ancaq kifayət qədər SIBO qəbul etdikdə və onu aradan qaldırmağa hazır olduğunuzda sadəcə istəyə bilərsiniz buna daha tez çatmaq üçün iki acınacaqlı həftəyə döz.

Digər müalicələr arasında ənənəvi antibiotiklər, bitki mənşəli antibiotiklər və həm Xüsusi Karbohidrat Diyeti, həm də aşağı FODMAP pəhrizinin prinsiplərini və ayrıca bəzi əlavə bağırsaq müalicəsi tövsiyələrini özündə cəmləşdirən xüsusi bir pəhrizdən ibarətdir.

Ən yaxşı həll ehtimalı bu metodların əksəriyyətinin birləşməsidir. Antibiotiklər SIBO xəstələri üçün ən çox görülən müalicədir, lakin araşdırmalar göstərir ki, bir il ərzində insanların təxminən yarısı nüks edəcəkdir! (mənbə)

SIBO üçün elementar pəhriz

Elementar pəhriz SIBO üçün statistik baxımdan ən təsirli müalicələrdən biridir, lakin bəlkə də ən çətindir. Və ad yanıltıcıdır, çünki əslində bir neçə həftə yemək yeməməyi tələb edir.

Əsasən, elementar pəhriz qatı qida qəbul etməyən bir protokol və çox xüsusi bir əlavə proqramdır. Bu protokol nazik bağırsaqdakı bakteriyaları aclıqdan qurtarır. Bu pəhriz mürəkkəbdir və ixtisaslaşdırılmış əlavələr tələb edir, buna görə məlumatlı bir praktikantla işləmək vacibdir. Həm də bu rəqəmsal bələdçini elementar pəhrizi başa düşmək və hazırlamaq üçün çox faydalı olduğunu gördüm.

SIBO'yu dayandırmaq üçün uzun müddətli pəhriz

SIBO-nun yüksək təkrarlanma dərəcəsi, uzunmüddətli dəyişikliklər olmadan dayanmağı çətinləşdirir. Elementar pəhriz ümumiyyətlə yalnız bir neçə həftə ərzində edilir, lakin bəzi pəhriz dəyişiklikləri geri gəlməməsinə kömək edə bilər:

Kiçik hissələrdən yemək

İnsan həddindən artıq yeyəndə bədənin qidanı həzm etməsi daha uzun çəkir və mədədə oturur. Bu, SIBO-nu daha da pisləşdirə bilər. Tez həzm edilə bilən kiçik hissələr yemək və yeməklər arasında bir neçə saat gözləmək SIBO-ya qarşı qorunmağa kömək etmək üçün uzun müddətdir. Bu, bəlkə də əksər insanlar üçün, hətta SIBO olmayan insanlar üçün yaxşı bir təcrübədir.

Aşağı FODMAP'lar

Bəzi qida növləri bağırsaq problemlərinə daha çox kömək edir. FODMAP-lar ən çox ehtimal olunan cinayətkarlardan biridir. Onlarla tanış deyilsinizsə, FODMAP:

  • Fermentasiya olunur: bağırsaq bakteriyalarının qazlar (hidrogen, metan və karbon dioksid) istehsal etmək üçün sindirilməmiş karbohidratı parçaladığı proses.
  • Oligosakkaridlər: a) buğda, çovdar, soğan və sarımsaqda olan frukto-oligosakaridlər və b) paxlalılarda / paxlalılarda olan galakto-oligosakkaridlər.
  • Disakaridlər: süd, yumşaq pendir, qatıq və s. tərkibində olan laktoza
  • Mono-saxarid:balda olan fruktoza (qlükozadan artıq), bir çox meyvə və tərəvəz, yüksək fruktoza qarğıdalı şərbətləri və s.
  • Poliollar: bəzi meyvə və tərəvəzlərdə tapılan və süni tatlandırıcı olaraq istifadə edilən şəkər poliolləri (məsələn, sorbitol, mannitol).

Ərim iddia edir ki, bunlar ümumi “ dadlı hər şey ” kateqoriyasında asanlıqla xatırlana bilər.

Ən azı bir müddət bu qidalardan imtina etmək, bədənin SIBO ilə mübarizə aparmasına kömək edə bilər.

GAPS və ya SCD Diyeti

Sızan bağırsaq pəhrizi - boşluqlar-scd-otoimmün diyetalar nədirGAPS və ya SCD kimi uzunmüddətli pəhriz, bədənin SIBO-nun geri dönməsini dayandırmasına kömək edə bilər. Bu pəhrizlər yuxarıda sadalananlardan daha az məhdudlaşdırıcıdır və uzun müddətdə daha davamlıdır. Bu pəhrizlər SIBO-nu aradan qaldırmağa kömək edə bilər, lakin təbii və ya ənənəvi antibiotiklərlə birləşən elementar bir pəhrizdən daha çox vaxt ala bilər.

Onlarla təcrübəm haqqında burada danışıram.

Sylvie'nin SIBO-dan qurtulma təcrübəsi

The SIBO Solution-un müəllifi Sylvie McCracken, SIBO-nu bu metodların birləşməsindən istifadə edərək aradan qaldırmağı bacardı:

İnanın ya da inanmayın, SIBO ilə əlaqəli işim ən azından ağır olduğu üçün bu protokolların hər birini sınadım.

Yenidən etməli olsaydım, birbaşa evdə hazırlanmış elementar pəhriz və bitki mənşəli antibiotiklərə gedərdim. Ağır işim üçün bunun hələ 2 raundu çəkilmiş ola bilərdi, amma bu, məni çox aylıq əziyyətdən və yüzlərlə dollardan xilas edəcəkdi.

Tədqiqat dovşan çuxuru o qədər dərinləşdi ki, səyahət, araşdırma, reseptlər və tövsiyələrimi bir mənbəyə aid kitabçaya salmağa qərar verdim, belə ki, bu vəziyyətlə mübarizə aparırsınızsa, bütün sınaq və səhvlərdən keçməyəcəksiniz. bunu etdim.

SIBO təkrarlanmasının dayandırılması

SIBO ilə ən böyük (tez-tez laqeyd edilən) problemlərdən biri də yüksək təkrarlanma nisbətidir. Bir insan bütün bu çətinliklərdən və tez-tez xərcləmədən yalnız bir neçə ay sonra geri qayıtmasını (bəzən intiqam alaraq) müalicə edir.

SIBO-nu müalicə edərkən insanların etdikləri ən böyük səhv, müalicəni göndərmək üçün 3 düyməni izləməməsidir:

  • Yenidən yoxlanılır(müalicədən əvvəl etdiyiniz eyni SIBO nəfəs testi)
  • Prokinetika(həkiminizin göstərişi ilə)
  • SIBO pəhrizindən sonraən azı bir neçə ay

SIBO ilə mübarizə çətinliklərindən keçmək istəyən hər kəs müalicədən sonrakı bir neçə ay ərzində təkrarlanmanın qarşısını almağa diqqət yetirməlidir.

SIBO üçün faydalı bir qaynaq

SIBO Solution, nazik bağırsaq bakteriyalarının çoxalmasını aradan qaldırmaq və ən əsası onu xeyirdə saxlamaq üçün hərtərəfli bələdçinizdir. Kiçik Bağırsaq Bakteriyalarının Artması ilə mübarizəmizdə əvəzsiz bir qaynaq olmuşdur.

Bir dəlikdə İKS xəstəliyiniz varsa və ya onsuz da SIBO diaqnozu qoyulmuşdursa, bu bələdçi bu səyahətdə diaqnozdan müalicəyə qədər müalicənin qarşısının alınmasına qədər getməyinizə kömək edəcək və bir qədər məhdudlaşdırıcı pəhrizdə gəzməyiniz üçün lazımlı reseptlər təqdim edəcəkdir.

SIBO Çözümünün surətini bu linkdən əldə edin.

Bu yazı İnnsbruck və The SIBO Solution-un müəllifi Silvie McCracken tərəfindən ortaq şəkildə yazılmışdır.

SIBO ilə mübarizə aparmısınız? Elə biləcəyini düşünürsən? Sizinlə işləyənləri aşağıda paylaşın və bu yazını bir dostunuzla və ya ailə üzvünüzlə paylaşın.

SIBO və ya Kiçik Bağırsaqda Bakteriyaların Artması bir çox böyük sağlamlıq probleminin kökü ola bilər və onu döymək çətindir. Pəhriz və digər dəyişikliklərin necə kömək etdiyini öyrənin!