Diş sağlamlığı haqqında bildiyiniz hər şeyin niyə (demək olar ki) Periodontist Dr. Al Danenberg ilə səhv olduğu

Bugünkü qonağı sizinlə bölüşmək üçün səbirsizliklə gözləyirəm! Dr. Alvin Danenberg, 44 ildən çoxdur saqqız xəstəliyi olan xəstələri müalicə edən bir periodontistdir. Periodontal xəstəliyi müalicə edən ən son lazer protokolunun bir hissəsi olaraq bəslənmə və həyat tərzi dəyişikliyi aspektlərini özündə birləşdirir. Və bu gün bunu araşdıracağıq.


2015-ci ildə İnteqrativ Tibb Kollecinin fakültəsinə təyin edildi və kollecin inteqrativ periodontal tədris modulunu yaratdı. Yəni o, bu mövzuda dünyaca tanınmış bir mütəxəssisdir. Kresser İnstitutunun ADAPT təhsili ilə yanaşı funksional tibb sahəsində sertifikatları var. Və eyni zamanda adlı bir kitabın müəllifidirCrazy Good Living: Sağlam Diş ətləri, Sağlam bağırsaq, Sağlam həyat.

İnanılmaz dərəcədə ixtisaslı və çox mehribandır, mən də söhbət etmək üçün gözləyə bilmərəm!


Bölümün əsas məqamları

  • Lövhənin həmişə pis olmamasının səbəbini öyrənin
  • Niyə atalarımız saqqız xəstəliyinə tutulmadı və biz də
  • Vəhşi heyvanların diş çürüməməsinin və evcil heyvanların əsl səbəbi
  • Yediklərimizin ağız sağlamlığına təsir göstərməsinin maraqlı bir yolu
  • Dişləri sağlam tutmaq üçün fırçalamaq qədər vacib olan faktor
  • Ağzımızın bədənimizdəki azot oksid səviyyələrini necə təsir etdiyi
  • Ağız yuyan bəzi məhsulların qan təzyiqini qaldırmasının təəccüblü yolu!
  • Bağırsaq mikrobiomunun oral mikrobioma necə təsir göstərməsi
  • Diş lövhəsinin üç əsas və vacib səbəbi
  • Sızan bağırsaq və sızan diş ətləri bir-birinə necə bağlıdır və bunun üçün nə ediləcək
  • Dili necə düzgün təmizləmək olar

Qeyd etdiyimiz mənbələr

  • DrDanenberg.com
  • Crazy Good Living: Sağlam Diş ətləri, Sağlam bağırsaq, Sağlam həyatDr. Alvin Danenberg tərəfindən
  • Homebiotik
  • Viome
  • Canlı
  • Wellnesse Remineralizing Diş pastası

Innsbruck'dan Daha çox şey

  • 3: Ağız sağlamlığınızı necə yaxşılaşdırmaq olar
  • 86: Oral Mikrobiyom Elmi və OraWellness İradəsi ilə Remineralizasiya
  • 127: Dr. Steven Lin ilə Diş problemlərini aradan qaldırmaq üçün Diş Diyetindən istifadə
  • Ağız Sağlamlığım Rutinim (Boşluqlarımı Dayandıran)
  • Aktivləşdirilmiş kömürlə dişləri necə ağartmaq olar
  • Sağlam dişlər üçün 3 addımdan ibarət asan bir yanaşma (diş ipi olmadan)
  • Dişlərin fırçalanması boşluqların qarşısını alır?
  • Dişlərinizi necə düzgün bir şəkildə fırçalamaq olar
  • Wellnesse Məhsulların icmalı

Siz və ya uşaqlarınız boşluq və ya digər diş sağlamlığı problemləri ilə mübarizə aparırsınız? Dr.Alın məsləhətləri barədə nə düşünürsünüz?Ayrıca, iTunes-da nəzərdən keçirmək üçün iki dəqiqə çəkin. Nə düşündüyünüzü bilməyə dəyərəm və bu, digər anaların da podkastı tapmasına kömək edir!

Podkastı oxuyun

Bu podcast sizə çaydan və atəş tərəfindən gətirilir. Artıq bilə bilərsiniz ki, bu mənim dayaq sümük suyu, çünki rəf dayanıqlıdır, istifadəsi asandır və dadlıdır. Ancaq Kettle və Fire-ın yeni sümük suyu bulyonlu şorbalar buraxdığını bilmirsiniz, bu da yolda sağlam yeməyi daha da rahat edir və bütün ailəni bəsləməyə çalışarkən çox vaxt qazanır. sıx gecə və onlar ləzzətli. Miso, pomidor və qəhvəyi meyvələri var və hamısı həqiqətən çox yaxşıdır. Üstəlik, bulyonları üçün hər xidmətdə 10 qr olan dəli miqdarda protein çıxaran 20 saatlıq yavaş bir qaynama prosesi var. Bu da saç, dəri və dırnaqlar üçün əla olan kollagenlə zəngin bir bulyon yaradır. Ən sevdiyim hissə odur ki, ocaqdakı bulyonlardan və ya şorbalardan hər hansı birini istiləşdirmək yalnız bir dəqiqə çəkir və kilerimdə bir qab saxlaya bilərəm ki, ehtiyacım olan hər an olsun. Hal-hazırda kettleandfire.com/mama ünvanına daxil olaraq% 10 qənaət edə bilərsiniz və endirim artıq qurulub.

Bu bölümü sizə Four Sigmatic gətirir. Mətbəxim həmişə qəhvə göbələk qarışığı, Matcha qarışığı və düz göbələk içkisi ilə doludur. Dörd Sigmatic, chaga, aslan yele, kordiseps və reishi kimi göbələklərin faydalarını dadlı hazır içkilər içərisinə necə gətirəcəyini düşündü. İndiki favorim tolsi və astragalus olan adaptogen qəhvə qarışığıdır. Ancaq bütün məhsullarını sevirəm. Kafeinli və ya olmayan variantları var, buna görə bir kafein insan deyilsinizsə, sevəcəyiniz məhsulları tapa bilərsiniz. Və kafein ehtiva edən qəhvə qarışıqlarının belə normal bir fincandan az qəhvəyə sahib olduğunu görürəm. Ancaq bunun sizi aldatmasına icazə verməyin. Bu göbələk qarışıqlarından adi qəhvədən əldə etdiyimdən daha çox fokus və zehni aydınlıq əldə etdiyimi gördüm. Nootropik sayılan göbələklərin beyinə faydalı olduğu mənasını verən bu süd qidaları adi köhnə qəhvədən daha təsirli və daha sağlam edir. Onları şəxsən bir sıra makadamiya südü ilə sevirəm. İçki qarışıqlarının çoxunun dərhal hazırlandığını və ayrı-ayrı porsiyalara paketlənməsini sevirəm, beləliklə səyahət və ya səyahət zamanı mükəmməldirlər. Buna qulaq asırsınızsa, wellnessmama.com/go/four-sigmatic ünvanına daxil olaraq yalnız bu podkastın dinləyiciləri üçün xüsusi bir təklif əldə edə bilərsiniz.

Katie: Salam, və “ Sağlam Ananın Podcastına xoş gəlmisiniz. ” Mən Wellnessmama.com saytından Katiyəm. Və bugünkü bu epizod o qədər cəlbedici olacaq ki, bugünkü qonağı sizinlə bölüşməyi gözləyə bilmirəm. Dr. Alvin Danenberg, 44 ildən çoxdur saqqız xəstəliyi olan xəstələri müalicə edən bir Periodontistdir. Periodontal xəstəliyi müalicə edən ən son lazer protokolunun bir hissəsi olaraq bəslənmə və həyat tərzi dəyişikliyi aspektlərini özündə birləşdirir. Və bu gün bunu araşdıracağıq.




2015-ci ildə İnteqrativ Tibb Kollecinin fakültəsinə təyin edildi və kollecin inteqrativ periodontal tədris modulunu yaratdı. Yəni o, bu mövzuda dünyaca tanınmış bir mütəxəssisdir. Kresser İnstitutunun ADAPT təhsili ilə yanaşı funksional tibb sahəsində sertifikatları var. Və “ Crazy Good Living. ” İnanılmaz dərəcədə ixtisaslı və inanılmaz dərəcədə mehribandır və mən söhbət etmək üçün gözləyə bilmərəm. Dr. Al, xoş gəlmisiniz və burada olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.

Dr. Alvin: Sən çox şirinsən. Bu əla bir girişdir. Çox sağ olun, burada olmağınız çox yaxşıdır.

Katie: Tanrım, əlbətdə. Dediyim kimi ağız sağlamlığını araşdırmağı sevirəm, təbii sağlamlığa gəldikdə araşdırmağa başladığım ilk şeylərdən biridir. Və sadəcə, bu qədər yoldan çox heyran oldum və hellip; Həqiqətən, bütün bədənlə bir-birinə bağlıdır, amma elə gəlir ki, orada bu qədər dezinformasiya var. Araşdırmağa başladığım zaman, çox şey öyrətdiyimizi düşündüyümüz hər şeyin, həqiqətən, nə etməli olduğumuzun əksinə olduğunu uçurdum.

Və siz bu mövzuda bir dünya mütəxəssisisiniz, buna görə bu gün bunun bir hissəsini silməyinizi gözləyə bilmərəm. Ancaq başlanğıcda başlamağı çox sevirəm, belə maraqlı bir mövzu. Araşdırmaya, tarixi mədəniyyətlərə və ilkin əcdadlarımıza baxdıqda, bu gün yaşadığımız bu problemlərlə qarşılaşmadıqlarını düşünürəm və hətta yüksək texnologiyalı diş pastası ilə dişlərini fırçalamadıqlarını düşünürəm. Beləliklə, daha ilkin əcdadlarımızın niyə saqqız xəstəliyi və diş çürüməsi olmadığı və bu gün niyə gördüyümüz kimi, oradan başlaya bilsəydi sevərəm.


Dr. Alvin: Əlbətdə, şübhəsiz ki, bu uşaqlar və gals ilə telefonda açıq sualın nə olduğunu soruşdum, niyə saqqız xəstəliyiniz və ya diş çürüməniz yoxdur? Ancaq tapdığımız şey skelet qalıqlarıdır, buna görə 10.000 ilə 20.000 il əvvəl mövcud olan skelet qalıqları var, çənəyə baxaraq nisbətən sağlam dişlər və nisbətən sağlam çənə sümüyünü görə bildik. Və daha da maraqlı olanı, bu çənə sümüyünün yanındakı dişlərin boyunlarına daş və ya diş daşları adlandırdıqlarını görürük.

Bu, sənin və mənim çox yaxşı tanıdığımız yumşaq lövhədir və diş həkiminə müraciət etsən səndən qurtulmağın lazım olduğunu söyləyər. Bu yumşaq diş lövhəsi müəyyən bir müddət ərzində kalsifikasiya olunur və skelet qalıqları bu kalsifikasiya olunmuş lövhə və ya diş daşını göstərir və onlar edə bilərlər; elm adamları DNT testi edə bilərlər. Və dişlərin ətrafındakı bakterial biofilmi yaşayan bir nöqtədə olan və ya fərqli olan bütün fərqli böcəkləri müəyyən edə bilərlər. Və bu bakteriyaların bəzilərinin ayrı-ayrılıqda patogen, digərlərinin isə daha səmimi hesab edilə biləcəyi ortaya çıxdı.

Ancaq diş ətrafındakı homeostatik və ya tarazlı vəziyyətdə sağlamlıq yaratdı, əslində sağlamlıqlı deyildi. Və çənə sümüyündə qüsur yoxdur, bu səbəbdən diş əti xəstəliyi yoxdur. Və diş çürüməsi sahələri yoxdur və ya çox nadir hallarda diş çürüməsini görürsünüz. Bunun səbəbi nədir? Və bir fikrim var, səbəb əsasən ekvatorda və ya Şimal və ya Cənubi Qütbdə olmasına baxmayaraq yaşadıqları yerdə mövcud olan qidaları yedikləridir. Və bu qidalar bu gün qarşılaşdığımız bütün kimyəvi maddələrlə çirklənməmiş və bağırsaq mikrobiomunu narahat edən çirkli elektromaqnit sahələrə məruz qalmamış və bağırsaq sağlam idi.

Bağırsaq sağlam olduqda ağız sağlam olur və biofilmdə olan diş lövhəsindəki bakteriyalar son dərəcə sağlamdır və dişin ətrafında olması lazım olduğu təqdirdə təmizlənməməlidir. Maraqlıdır ki, istəsəniz bir az sonra buna girəcəyik. Beləliklə, bu əcdadların sağlam bakteriyaların çıxarılmasına ehtiyac olmadığı üçün fırçalamaq və ya diş ipi çəkmək məcburiyyətində deyildilər. Məsələn, bu gün vəhşi heyvanlara baxa bilərsiniz, əgər vəhşi heyvanlara azca baxsanız, saqqız xəstəliyini və ya diş çürüməsini görməyəcəksiniz.


İndi evcil pişiklərimizə və köpəklərimizə bir nəzər yetirin, onların geniş yayılmış saqqız xəstəliyi və diş çürükləri var. Baytarlar sizə dişlərinizi təmizləməyinizi və bütün bu növ prosedurları ağzınızda saxlamağınızı söyləyirlər. Heyvanlar dişlərini fırçalamır və dişlərini iplədirmir, lakin təbiətdə diş çürüməsi və ya diş əti xəstəliyi yoxdur. Səbəbi sağlam qidalar yemək, taxıl yeməmək, şəkər yeməmək, günümüzdə bu it və pişik qidalarına qoyulan kimyəvi maddələri yeməməkdir, məsələn vəhşi təbiətdə. Bədənləri bakteriyalara çox təbii bir şəkildə qulluq edir.

Bu gün diş çürükləri və diş əti xəstəliklərinə düçar olmağımızın səbəbi dietlərimizdəki bütün bu pis şeylərdir. Bu gün heyrətləndirici olan diş əti xəstəliyinin yayılması% 94-dür. 2010-cu ildə düşündüyüm bir iş çıxdı və ya buna bənzər bir şey göstərdi ki, bunu göstərdi … ABŞ-da yetkin əhalinin bir növ saqqız infeksiyası və ya saqqız iltihabının cəmiyyətin% 94'ünə bənzədiyini ekstrapolyasiya etdilər. Bu çox böyükdür. Bütün ABŞ yetkinlərinin% 91-də bir növ diş çürüməsi var. Bu çox böyükdür. Bu bir epidemiyadır.

Katie: Bəli, bu həqiqətən bir epidemiyadır və mənə söylədiyin hər şey, xüsusən də heyvanların müqayisəsi kimi həqiqətdə bu qədər məntiqlidir, çünki əlbəttə ki, vəhşi pələnglər və ayılar dişlərini fırçalamırlar. Və dişlərini itirsələr, yeyə bilməyəcəklər və buna görə də, dişlərini qoruyarlar və sizin dediyiniz kimi bu diş çürüməsi və saqqız xəstəliyi yoxdur. Evcil heyvanların bunu etməsi həqiqətini çox izah edirəm. Ancaq düşünürəm ki, bu insanların düşünməsi üçün çətin bir paradiqmadır, çünki mütləq gündə ən azı iki dəfə ağzınızı təmiz saxlamalı, bakteriya və bakteriyalardan qurtulmalı və fırçalamalı olduğunuz fikri ilə böyüdük. pisdir.

Bunu lövhənin hər tərəfində görürəm, məsələn, insanların evlərinin tamamilə təmiz, təmizlənməsini və dezinfeksiya edilməsini istədikləri açıq-aydın eyni şeydir. Və artıq çox sayda bakteriya əleyhinə məhsulun ev şəraitimizi pozduğunu öyrənirik. Əslində, mən ətrafımıza bakterial olduğumuz üçün bakterial bir şəkildə qarşılıqlı təsir bağışladığımız üçün həqiqətən ətrafınıza qoymaq üçün Homebiotic, probiyotik adlanan bir şey istifadə etdim. Ancaq mən bunu həqiqətən maraqlı bir müqayisə edirəm, çünki görünür ki, yol boyunca & quot; Mikroblardan və ya bakteriyalardan ” qurtarmaqla çox maraqlandıq; və biz bir növ körpəni hamam suyu ilə çölə atdıq.

Ancaq bunu o qədər cəlbedici hesab edirəm ki, onu düzgün əldə etdiyimə əmin olmaq istəyirəm. Bir diş həkimi və bir periodontist olaraq, yəqin ki, fırçalamağa, diş ipinə və ağız boşluğu sağlamlığına xaricdən çox diqqət yetirilməməyimiz lazım olduğunu söyləyirsiniz, ancaq ən azından daxili hissələrə diqqət yetirməliyik. yan da, mən bunu düzgün başa düşürəm?

Dr. Alvin: Doğru başa düşdüyünüzü söyləyərdim, amma çıxıb 'fırça və ya iplə fırçalamayın' demək istəmirəm; rdquo; misal üçün. Mən sizinlə tamamilə razıyam, cəmiyyətimiz mikrob əleyhinə olmaq üçün o qədər savadlıdır. Dərimizi mikrob əleyhinə sabunlarla yuyuruq. Bakteriyanı məhv edəcək hər cür məhsulu taxırıq. Şübhəsiz ki, hər gün duş alıram, amma bakteriya əleyhinə sabunla yuymuram. Buna görə də duş aldığım zaman bədənimdə olan ölü dərini və bəzi artıq böcəkləri aradan qaldırmaq istəyirəm, ancaq bədənimi sterilizasiya etmirəm.

Beləliklə, mükəmməl bir dünyada yaşamadığımız üçün, mükəmməl bir pəhriz yemədiyimiz üçün artıq bakteriyaları təmizləmək üçün fırçalamaq və diş ipi çəkmək istəyirsən. Ağzı həqiqətən təsir edən bağırsaq mikrobiyomuna zərər verən stresslərlə qarşılaşırıq. Beləliklə, müəyyən dərəcədə bizim nəzarətimizdən kənar olan müxtəlif təsirlər var, buna görə ağzımızı təmizləməyimiz lazımdır, ancaq ağzımızı sterilizasiya etmirik. Bütün diş lövhələrinin götürülməsini vurğulamamalıyıq. Əlbəttə ki, gündəlik olaraq mikrob əleyhinə ağız boşluğunun istifadəsini vurğulamamalıyıq.

Diş həkimi yanına gedin, ehtimal ki, daha yaxşı fırçalamağınızı və ya diş ipinizi çəkməyinizi lazım olduğunu söyləyin və bundan sonra bütün səhvləri öldürəcək marka ağız boşluğunu istifadə etdiyinizə əmin olun. Yaxşı, bunu etmək sağlam bir şey deyil. Bütün diş lövhəsini çıxarmaq sağlam deyil, ağızdakı bakteriyaların təmizlənməsi də faydalı deyil. Ağızdakı bakteriyaların çoxu əhəmiyyətli bir bioloji funksiyaya xidmət etdiyi üçün sizə bir nümunə verəcəyəm.

Dilin üstündəki boğazınıza doğru olan bakteriyalar bir çox anaerob bakteriya növündən ibarətdir. Bunlar yaşamaq üçün oksigen istifadə etməyən bakteriyalardır. Və bu anaerob bakteriyalar əslində bütün bədən üçün əhəmiyyətli bir bioloji proses istehsal edir. Yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər kimi qidalar yeyəndə və təbii nitratları yeyirsinizsə, çeynəyirsiniz, udursunuz və mədənizdən, nazik bağırsağa keçməyə başlayırlar. Bu nitratların bir çoxu qan dövranına daxil olur və bioloji vəziyyətində həqiqətən & hellip var;% 25-i tüpürcək bezlərinə əmilir.

Tükürük vəziləri, tüpürcək bezləri daha sonra tüpürcək yaradır və yediyiniz qidadan alınan bu bioloji cəhətdən aktiv nitratlar tüpürcək tökülən kimi həftənin 7 günü 24 saat ağzınıza girir. Dilinizin üst hissəsindəki bu anaerob bakteriyalar, nitrit adlı başqa bir maddə istehsal edən tüpürcəkdəki nitratlar üzərində əslində kimyəvi reaksiya yaradır. Nitritlər istehsal edildikdə onları udursunuz, normal udma barədə düşünməzsiniz. Nitritlər sisteminizə, bağırsağınıza və bədəninizin müxtəlif sahələrinə daxil olur.

Və bu nitritlərin çoxu ürək-damar sağlamlığı, qan təzyiqi nəzarəti və hətta saqqız toxumasının sağlamlığı üçün kritik olan azot oksidi yaradır. Buna görə hər gün bir mikrob əleyhinə bir ağız yuyucusu istifadə etdikdə və bu araşdırma bir neçə il əvvəl dərc olunduqda, yaxşı bakteriyaları və pis bakteriyaları məhv edəcəkdir. Dilinizin üst hissəsindəki bu anaerob bakteriyaları məhv edəcəkdir. Bioloji nitrat-nitrit-nitrik oksid yolunu məhv edəcəkdir. Və həqiqətən təbii azot oksidinizdə təxminən 25% azalma meydana gətirə bilər, təzyiqinizi artırır və ürək-damar xəstəlikləri üçün daha çox risk verə bilərsiniz.

Katie: Bu dramatik və bu yaxınlarda Paleo f (x) adlı bir konfransda görüşdük. Və bədənin böyüməsinə kömək etmək üçün hazırladığımız bütün bu həqiqətən yüksək texnologiyalı biohack tipli avadanlıqların olduğunu xatırladır. Beləliklə, ağızdakı bu tarazlığı pozmaq kimi bir şey demək olar ki, onu həqiqətən bu dərəcədə azaltmaq olar. Və bunları düzəltmək üçün hazırlanmış 20.000, 30.000 dollarlıq cihazlar var, amma həqiqətən, ağız sağlamlığımız bədəndəki tarazlıq üçün bu qədər vacibdir?

Dr. Alvin: Doğru. Yemək də təbii ki, təbii nitratları olan qidaları yeməlisən və dilindəki anaerob bakteriyalar kritikdir. bioloji bir funksiyadır, oradadır. bunu sizin reallaşdırmağınız kimi deyil, oradadır. Bədəninizdə bu proses var və digər proseslər var, ancaq nitratları azot oksidinə endirən ağızdakı bu proses. Bir həkim peşəsi olaraq bütün bu bakteriyaları necə öldürmək istədiyimiz maraqlıdır.

Ötən il, 2017-ci ildə tibbi jurnallardan birində dərc olunan sənədlərdən biri bir qrup kardioloqdan idi və çox maraqlı idi. Dedilər ki … Və həkimlərlə danışırlar. Həkimlərlə söhbət edir və deyirlər: 'Əgər qan təzyiqi dərmanı yazdığınız xəstələriniz varsa və qan təzyiqləri, rejiminizə görə normal olaraq normallaşmırsa, xəstəyə baxmalı və görməlisiniz. bir antimikrobiyal ağız yuyucusu istifadə edirsinizsə. Çünki o ağız boşluğu, əgər istifadə edirsinizsə, nitrik oksidin zədələnməsi səbəbindən qan təzyiqini artırır. ”

Bu olduqca maraqlı bir araşdırma və bu kardioloq qrupunun etdiyi bir açıqlama. Beləliklə insanlar yavaş-yavaş bunun fərqinə varırlar, ancaq həkim peşəsi və diş peşəsinin böyük əksəriyyəti yenə də hər gün mikrob əleyhinə ağız yumaq istifadə etməli olduğunuzu düşünürsən və dişin sözün əsl mənasında tamamilə soyulması üçün ovma lazımdır. diş lövhəsi. Sonra diş lövhəsinin təbii və normal əmələ gəlməsinə mane olan kimyəvi maddələrdən istifadə etməyinizi istəyərlər.

Katie: Bu mənim üçün çox mənalı. Və açıq-aşkar tədqiqat tərəfiniz var. Bunu həmişə instinktiv hiss edirdim. Məsələn ailələrimlə evləndiyim zaman qayınanalarım kimi, hamısının dişlərini çox fırçaladığını, bir az Alman qanına sahib olduqlarını gördüm, buna görə mütləq, çox müntəzəm və ardıcıl oldular, vermək məcburiyyətindəyəm. Onlara. Ancaq hamısı o qədər fırçalayır. Yaşlandıqca bəzilərinin diş ətləri geri çəkilir və hər cür problemi var. Və o qədər sərt və sərt şəkildə fırçalamaq heç vaxt mənə düzgün görünmürdü və bunun səbəbini heç vaxt dəqiqləşdirə bilmədim.

Ancaq bunu söyləyərkən bütün bunlar bir növ bir araya gəlir və tapmaca parçaları məna verməyə başlayır. Və həqiqətən, ağızdan bir mikrobioma sahib olduğumuzu söylədiklərinizdən çox maraqlıyam. Düşünürəm ki, əksər insanlar son illərdə geniş bəhs olunan bağırsaq mikrobiomunu tanıyırlar. Ancaq söylədiklərinizə görə ağzımızın da bir mikrobioması var və bu tarazlıq sağlamlığımız üçün eyni dərəcədə vacibdir. Bu doğrudur və bağırsağımız və dəri mikrobiomlarımızla da qarşılıqlı təsir bağışlayır?

Dr. Alvin: Tamamilə haqlısınız. Əslində inandığım və araşdırmanın təklif etdiyi budur ki, bağırsaqdakı mikrobiom birbaşa ağızdakı mikrobiomanı təsir edir. Bir düşünsəniz, əlbətdə ki, ağız bu parçanın dodaqlarınızın ucundan digər ucuna qədər başlanğıcıdır. Yəni ağzınızdan digər ucuna qədər olan bütün bu mukoza qarşılıqlı əlaqəyə malikdir və bakteriyalar sanki bir-biri ilə danışırlar. Bədəndəki bakteriyalar bir-biri ilə danışır.

Bakteriyaların həqiqətən iki əsas şəkildə danışdıqlarını xatırladan bəzi maraqlı işləri eşitmişəm. Birincisi, vücudumuzdakı digər bakteriyaların və digər immunitet sistem hüceyrələrinin ətraf mühitdə kimin kim olduğunu bilmək üçün hiss edə biləcəyini sərbəst buraxa biləcək kimyəvi maddələr yaradırlar. Ancaq bunlar eyni zamanda bu bakteriyalara və immunitet sisteminə oxuyan bir frekans, elektrik tezliyi yaradırlar. Və bu tezlik digər hüceyrələrin normal və sağlam olaraq tanıdığı tezlik olmadıqda, immunitet sisteminin sağlam olmayan bir bakteriyaya hücum edə biləcəyi bir şeydir, çünki onun tezliyi bakteriyaların normal tezliyi deyil. Ağız.

olduqca maraqlı şeylərdir. Ancaq bilirsiniz ki, diş lövhəsinin bir çox bioloji funksiyası var. Diş lövhəsi bəlkə də 750-ə qədər fərqli bakteriyadan ibarətdir, bir çox insanın fərqli sayı var, amma nə olursa olsun çox sayda müxtəlif növ bakteriya var. Və hamısı homeostaz vəziyyətindədir, yəni tarazlı olduqları üçün bir-birlərinə yaxşılıq edirlər. Beləliklə, ümumilikdə bir dərəcə hidrogen peroksid istehsal edirlər. Dental lövhə adlanan normal diş biofilminin istehsal etdiyi bu peroksid, sözün əsl mənasında bölgəni işğal etmək istəyə biləcək digər potensial patogen bakteriyaları öldürür.

Dental lövhə, eyni zamanda, kök səthinin demineralizasiyasına, zədələnməsinə və çürüməsinə imkan verməyərək, əsasən neytral olan bir turşu səviyyəsi yaradır. Və etdiyi başqa bir şey, lazım olduqda kökünün minerallaşması üçün bir kanal növüdür. Beləliklə, tüpürcək ağızda lazım olan bütün bu minerallar üçün minerallar və diş lövhəsinə daxil olan minerallar üçün nəqliyyat sistemidir. Gateway qulluq xüsusiyyətlərindəki diş lövhəsi, bu mineralların dişin 24/7 reineralizasiyası üçün lazım olduqda kök səthinə çıxmasına imkan verir.

Beləliklə, bilirsiniz, əgər müxtəlif səbəblərdən erkən çürüməyiniz varsa, ancaq sağlam bir pəhriziniz varsa və tüpürcəyinizdə minerallar varsa, vücudunuz çürümənin erkən mərhələlərini necə xatırlatacağınızı və ya aradan qaldıracağınızı bilir, bilirəm ki. Yəni diş lövhəsinin üç əsas səbəbi var və bunun bütün paltarlarınızı çıxartmaq və çöldə gəzmək kimi bir problemi həll etsəniz, tamamilə məruz qalmış olacaqsınız. Yəni dişin kök səthini nəzərdə tuturam və saqqız kənarını bu təbii, sağlam biofilmlə qoruduğumuz düşünülür. Sağlamlığa zərər verənə qədər bədəndəki sağlam biofilmlərdən biridir.

Katie: Düzdür, həyatda hər şey kimi bu tarazlıqla bağlıdır. Yenidən xatırlamağı da xatırladığınıza görə sevindim, çünki yazdığım hər şeyə görə yəqin ki, uşaqlarımda atəşi aşağı salmamağım istisna olmaqla, bu, indiyə qədər etdiyim ən mübahisəli şeylərdən biridir. haqqında, dişlərin remineralizasiya qabiliyyəti haqqında yazıldı. Və bu təcrübəni şəxsən yaşadım, bunu araşdırdıqdan və daha təbii həyat tərzinə girib, diyetamı həqiqətən kəskin şəkildə dəyişdirdikdən sonra kəskin boşluqları sevmədikləri çox kiçik boşluqlarım var idi. Ancaq mən onlara istirahət etdim və sonra xatırlamağa başladım.

İnsanlar qətiyyətlidirlər, hətta şərh edən diş hijyenistləri də bu prosesin bədəndə baş verə bilməyəcəyini və dişlərin remineralizasiya edə bilməyəcəyini qətiliklə inandırırlar. Bir az daha dərinə gedib … Demək istədiyim kimi, bunu çox yaxşı əhatə etdiniz, amma izah edin ki, bu nədir və necə dəstəkləyə bilərik? Çünki sənin dediyin kimi tüpürcəyin diş üçün minerallara sahib olması, həm də daxili və yediklərimizin rolu çox vacibdir, amma bunu izah edə bilsən sevərəm.

Dr. Alvin: Əlbəttə. Beləliklə, ehtiyac duyduğunuz və ya dinləyicilərinizin və hər kəsin bilməsi lazım olan şeylərdən biri, dişin səthindəki emayenin, gülümsəməyiniz zamanı dişin ağ rəngdə olmasıdır. Bu sərt emaye səthi yeni bir emaye böyüməz, buna görə çürük olsanız yeni emaye böyütməyəcəksiniz. Ancaq o emaye səthində və ya kök səthində bir az çürük olsaydınız, tüpürcəklə əlaqəli olan minerallar, kalsium və fosfor və başqa bir sıra minerallar vardır, bunlar səthi olduğu yerdə yenidən qura, yenidən düzəldə bilər və möhkəmləndirə bilər. ; zərərsizləşdirilmişdir.

Bir səthin demineralizasiyaya çevrilməsinin səbəbi, turşu səviyyəsinin pH-nin 5.5-dən aşağı düşməsidir. Və dediyim kimi, bioloji cəhətdən sağlam diş lövhəsi bu pH-nı 5.5-dən çox turşu mühitindən daha neytral turşu mühitində saxlamağa kömək edir. İndi, məsələn şəkər və taxıl kimi zərərli qidalar yeyirsinizsə, bunun səbəblərini sizə izah edəcəm. Yəni şəkərlər patogen bakteriyaları bəsləyəcəkdir. Beləliklə ağzınızda bu bakteriyalar var, normaldır, ancaq böyümək istəsələr fərdlər patogen ola bilər.

Beləliklə, pis bakteriyaların şəkər kimi çoxalmasına təşviq edən qidaları yeyirsinizsə, bu şəkərlər şəkəri fermentləşdirdikcə və hellip; Yəni şəkəri fermentləşdirən bakteriyalar 5.5-dən çox miqdarda turşu yaradır. Yəni çox, çox asidik olur və bu turşu sözün əsl mənasında diş səthindəki mineralları əridir. Minerallər əridikcə bu bakteriyalar səthə nüfuz etməyə başlaya bilər və indi qartopu effektinə çevrilir.

Beləliklə, başlanğıcda sağlam olan və turşu səviyyəsi daha neytral olan minerallarınız varsa, bu minerallar çürümə olan bu daha yumşaq diş quruluşundan qurtulmağa həsr edilə bilər. Əslində içərisində olan peroksid olduğu üçün təbii diş lövhəsi bəlkə də bəzi pis bakteriyaları öldürə bilər və onları daha sağlam bakteriyalarla boğur və remineralizasiya alırsınız.

Katie: Anladım, tamam, belə ki, mükəmməl bir məna kəsb edir. Hiss edirəm ki, bunun şəkərdən qaçınmaq üçün həqiqətən cəlbedici bir hal kimi olmasının səbəbini daha yaxşı bir şəkildə izah edir. Demək istəyirəm ki, əksər diş həkimləri bununla birlikdə şəkərin dişlər üçün faydalı olmadığını bilirəm, amma araşdırmağa və təbii tərəfə keçməyə başlayana qədər yalnız şəkər baxımından pis olduğunu eşitdim, çünki əgər varsa dişlərin üstündə otursa diş çürüməsinə səbəb ola bilər. Ancaq izah etdiyiniz tərzdən, açıq-aşkar bağırsaq bakteriyaları kimi və ağızdakı tarazlığı da təsir edə bilər və problemi dişlərinizdə oturmaqdan daha çox yolla yarada bilər.

Və bunun bəlkə də bir açar olduğunu hiss edirəm. Və bu barədə danışdığınızı, fikirlərinizi eşitməyi çox sevirəm. Ancaq məsələn, yalnız körpələrini ana südü ilə qidalandıran analardan e-poçt alıram və körpədə iki yaşındakı uşağın diş çürüməsi kimi & hellip olacaq; Və diş həkimi onlara ana südü ilə diş çürüməsinə səbəb olduğu üçün uşağınıza qulluq etməyi dayandırmanız lazım olduğunu söyləyəcəkdir. Bilirsiniz ki, gecə qidalandırmaq və ya bunlardan hər hansı biri körpənin dişləri üçün zərərlidir. Bu barədə hər hansı bir girişiniz və ya anlayışınız varsa, həqiqətən çox maraqlıyam, çünki şəkər və bakteriya tarazlığı ilə dediklərinizdən, ana südü kimi bir şeyin, məsələn, bakteriya tarazlığını dəstəkləyəcəyini düşünürəm. ağız və problemli deyil. Bəs görəsən bunu ümumiyyətlə araşdırmısınızmı?

Dr. Alvin: Emzirmə çox vacibdir. Ana südündə bir çox dost bakteriya var və o, yalnız ağız üçün deyil, körpənin immunitet sistemini inkişaf etdirməsi üçün də vacibdir. Beləliklə, doğuş zamanı körpə anadan bir immunitet sistemi inkişaf etdirir və doğulduqdan sonra körpə əmizdirir, normal və sağlam olan ana südündəki bakteriyalardan immunitet sistemini yaxşılaşdırır. Ana südündə oligosakkarid polisakkaridlər deyilən çox sayda var, bunlar həqiqətən bağırsaqdakı yaxşı bakteriyaları bəsləyən liflərdir, ana südü kritikdir. Ancaq çənənin inkişafı üçün ana südü daha vacibdir. Buna ümumiyyətlə girməyimi istəyirsən yoxsa yox?

Katie: Bəli, izahatınızı eşitməyi çox sevirəm.

Dr. Alvin: Yəni bu gün çənələri düzgün olmayan bir çox insan var və bunların çoxu ananın yediyi qidalandırıcı maddələrə və böyüdükdə böyüdükcə uşaqlara yeyir. Ancaq çənənin bir çox inkişafı da ana südü və ya düzgün olmayan əmizdirmə ilə əlaqədardır. Beləliklə, bir uşaq əmizdirəndə məmə ağzına qoyulur və yumşaq damağa & hellipə və ya yuxarı dişlərin ətrafındakı sümük olan sərt damağa basır. Və əmzik təzyiqi ilə yanaşı məmə təzyiqi və sərt damaqdakı döş də sərt damağın böyüdükcə təbii olaraq genişlənməsinə kömək edir.

Uşaqlar əmizdirdikləri üçün döş, möhkəm damağın böyüməsinə və ya artan potensialına uyğun gəlir. Və təbii dişlərin tamamilə püskürməsi üçün otağa yol açar və sonra alt çənə yuxarı çənənin ölçüsünə uyğun şəkildə böyüyər. Valideynlər, analar ana südü vermədikdə və ya yalnız qısa müddətdə əmizdirdikdə, körpədə yuxarı çənə sümüyünün düzgün böyüməsi üçün təbii stimul yoxdur. Və bu səbəbdən tez-tez diş sıxlığı olur.

Şüşə qidalanma üçün bu fərqli ortodontik dizaynlı məmələri satın alsaydınız, zamanın istənilən vaxtında bəlkə də ortodontik dizayn edilmiş məmə uşağın damağına düzgün uyğunlaşacaqdır. Ancaq məmə plastikası körpə böyüdükcə böyümür, buna görə də yalnız qısa müddətə yerləşə bilər və sonra birdən təzyiq yoxdur, ya da çənənin getdiyi kimi genişlənmir. genişləndirmək. Yəni əmizdirmə yalnız qida maddələri üçün deyil, yalnız bakteriyalar üçün deyil, çənənin düzgün formasının inkişafı üçün də çox vacibdir. Bilirsiniz, iki ilə dörd yaş arası uşaqlarını əmizdirən bəzi ilkin cəmiyyətlər var.

Katie: Bəli, bunu gündəmə gətirdiyiniz üçün çox sevindim, çünki Dr. Weston A. Price-ın kitabında bu barədə tapdığım ilk mənbələrdən biri olan əsərləri ilə tanış olduğunuzdan əminəm və “ Bəslənmə və Fiziki Degenerasiya. ” Və bu həqiqətən mənə çənə quruluşunu vurdu; hellip; Yəni dişlər gözəl idi, amma bu yerli populyasiyaların bəzilərinin çənə quruluşu bu ecazkar geniş çənələrə sahib idi və buna görə gözəl üz quruluşu kimi.

Və ən azı müasir cəmiyyətdə çox gördüyümüz bir şeyin, xüsusilə uşaqların daha dar diş tağları ilə doğulması olduğunu oxuduğum şeylərdən. Və bunun üst sümüyü olduğu kimi daha dar bir maxilla kimi düşünürəm və buna görə; oxuduğumdan & hellipə qədər daha dar bir hava yolu olduğu kimi; sümük burun boşluğu üçün çox vacibdir. və boğaz boşluğu və bir uşağın nə qədər hava ala biləcəyi.

Beləliklə, bu barədə danışdıqlarınızdan yalnız ağız sağlamlığı üçün belə kritik deyil, bu ömür boyu inkişaf üçün vacibdir. Buna toxunduğunuza və böyüddüyünüzə görə çox sevindim. Diş tellərindən qaçmaq ümidi ilə uşaqlarımızla etdiyimiz bir şeyi bilirəm, ərimlə mən də, diş dəliyimiz var idi və bütün uşaqlarımız onlara ehtiyac duyulmadığına bənzəyir. Ancaq mən onları təxminən iki yaşına qədər və yalnız təxminən səkkiz ayına qədər əmizdirdim və həyatda bu başlanğıc, həm də qidalandırıcı qidalanma var idi.

Bununla yanaşı, bu ağız mühafizəçilərini də bunlarla birlikdə istifadə etdik, gecələr bu zərif təzyiqi yalnız ağızın üst hissəsini, damağı məşq etdirmək üçün tətbiq edirlər. Bunlarla tanışsınız, yoxsa bunlarla bağlı nə düşünürsünüz? Bunu səndən soruşmağı belə planlaşdırmırdım, amma onu gündəmə gətirdiyimiz üçün sevindim.

Dr. Alvin: Bu həqiqətən doğrudur. Bunlar çox yüngül tel olan funksional cihazlardır, yəni yalnız çox, çox yüngül bir təzyiq yaradırlar, ancaq üst çənəni yavaşca genişləndirəcək qədərdir. Üst çənə böyüdükdə dil uyğun vəziyyəti yaratmağı öyrənir, bu da yuxarı çənəyə, yuxarı ön dişlərin arxasındakı sərt damağa, yuxarı kəsici dişlərə toxunmaqdır. Və dilin ucunun həqiqətən yerləşməli olduğu yer. Və bu, alt çənəni irəliləməyə və hava yolu üçün daha çox yer yaratmağa təşviq edir. Beləliklə, bu, çox mürəkkəb bir prosesdir, ancaq dövrü pozub təbii irəliləməni dayandırmasaq, təbiətin bunu reallaşdırma yolu var. Beləliklə, təbii inkişaf, daha qidalandırıcı bir qidalanma olan daha faydalı qida qəbul etməkdir.

Daha əvvəl qeyd etdiyim taxıllar, ağızda bir mənfi potensiala sahibdir və olduqca çoxdur və xüsusilə də buğdanın çənə və diş üçün tüpürcək üçün lazım olan mineralları mənimsəyə bilən çox sayda fitatı var. Bədəndəki mineralların bu aktivliyini əldə etməməyiniz üçün onları bağlayır.

Və sonra taxıl bağırsağı qıcıqlandırır, mütləq bağırsaq astarında dəliklər yaradır, çünki insanlar həftədə bir dəfə deyil, gündə beş dəfə taxıl yeyirlər. Və davamlı olaraq bağırsağı qıcıqlandırır, bağırsağın qişasını qıcıqlandırır və qan dövranına sızma baş verir və buradan xroniki iltihab başlayır. Ev sahibinin müqavimətinin azalması və sonra ağızdakı bakteriyalar təsirlənir. Sonra pis bakteriyalar ağız bakteriyalarını bəsləyir. Və birdən-birə bu qəliz bir dövrdür, buna görə də aktiv saqqız xəstəliyiniz və diş çürüməniz var.

Bununla bağlı bircə məqamı da deyə bilsəm və yəni bu xəstəliyin bağırsaqdan başladığına inanıram. İnanıram ki, ağzına çatır. Xəstəlik xüsusilə diş əti xəstəliyi ağız boşluğuna girib saqqızın altına düşəndə ​​diş əti toxumasının altında yeni bir infeksiya xəstəliyi yaranır. Beləliklə, insanlarda sızan bağırsaq olacaq və bağırsaq əlamətləri olmamalıdır, bağırsaq problemi olması üçün şişkinlik, qaz, ishal və ya qəbizlik olmamalıdır. Çünki insanların 90% -i və ya insanların ən azı 80% -i bağırsaqda heç bir simptom göstərmir, ancaq qan sistemində xroniki bir iltihab vəziyyəti inkişaf etdirdiyiniz zaman bu sızan bağırsağa və ya bağırsaq keçiriciliyinin artmasına səbəb olur.

Və bu ağzı təsir edir və ağzı bu qədər mənfi təsir göstərir. Ağız daha sonra yoluxur və indi sızan bir saqqız cibinin yanında sızan bağırsaq vəziyyətiniz var. Beləliklə, yalnız sızan bağırsağı müalicə etsəniz, hansı funksional təbabətin yaxşı iş görəcəyini bilirsə və ya onlar kömək etmirsə, ya da kimsə orada bir saqqız problemini tanımırsa, ağzınızda hələ də bənzərsiz bir infeksiya sahəsi var. qan dövranına tökün.

Bir bioloji diş həkimi olsanız və həqiqətən ağızdakı xəstəliyi anlayırsınızsa və ağızdakı xəstəliyi həqiqətən çox bioloji olaraq müalicə edirsinizsə, ancaq bağırsaq disbiyozunu və ya sızan bağırsağı anlamırsınız. Və ağzı yalnız dediyim kimi müalicə edirsən, bağırsaq yox, yenə də bağırsaqdan xroniki iltihab mənbəyinə sahib olacaqsan. Bağırsağı müalicə etməlisiniz və ağzınızı müalicə etməlisiniz və bu, çox az funksional tibb praktikasının bu anda əldə etdiyi bir əlaqədir.

Katie: Bəli, bu barədə məlumat yaydığınıza görə çox sevindim. Tibbi aləmdə bədənin və ağız sağlığının bədənin digər hissələrini təsir edə biləcəyi ən azı keçən bir anlayış olduğu kimi görünür. Məsələn, ürəyim xəstə olan bir dostum var və hər dəfə dişlərini təmizləmək üçün içəri girəndə həkiminin antibiotik qəbul etməsini istəyir. Hansı ki, mənim üçün orada bir əlaqənin olduğunu başa düşür. Beləliklə, sızan bağırsağın dişləri necə təsir edə biləcəyi haqqında çox danışdıq, ancaq diş əti xəstəliyi və ağız sağlamlığı problemləri də mənfi, bəyənilir, aşağı axır və bədəni başqa yollarla təsir edə bilər. və əgər varsa, necə?

Dr. Alvin: Mütləq və sadəcə problemin sızan bir bağırsaq olduğunu söylədiyim bütün bu xroniki xəstəliyi və ürək-damar xəstəliklərini və bu şəxsin genetik zəifliklərinə əsaslanan bir sıra digər potensial xəstəlikləri yaradır. Saqqızın altından infeksiya keçirdiyiniz zaman infeksiya kiçik kapilyar çarpayılardan qan dövranına axır, eynən bağırsaqdakı infeksiya bağırsaq astarından qan dövranına sızır. Beləliklə, aktiv diş əti xəstəliyiniz varsa, digər xroniki xəstəliklərlə yanaşı ürək-damar vəziyyəti də yarada bilər, çünki bu bakterial infeksiyanın yoluxucu və iltihablı nəticəsi olan bakteriya və endotoksinlər sistematikləşir və hər orqan sistemini təsir edə bilər.

Yəni ağzını müalicə etməlisən. İndi diş həkimi onları antibiotiklərə qoymaq istədiyini qeyd etdiniz. Antibiotiklərin immunitet sisteminizin reaksiyasını azaltacağı üçün bir infeksiya ilə mübarizə apara biləcək çox sayda sağlam bakteriyaya zərər verərək öldürəcəyini düşünürəm. Ağzınızda bir infeksiya varsa, hər dəfə dişlərinizi yuduğunuzda, hər yeməyinizdə infeksiyanı saqqız boşluğuna itələyirsiniz. Bunu etməsəniz də, infeksiya kapilyarların olduğu yerdədir. Qanayan diş ətlərinin qanaması üçün toxunmağınız lazım deyil, qan sistemində onsuz da infeksiya var.

Buna görə nə etməli olduğunuz bu infeksiyanı çıxarmaqdır, eyni zamanda bu infeksiyanı nə ilə qidalandırdığınızı da anlamalısınız. Və yalnız ağzınızdakı şəkər deyil, bağırsağa sızan və ağızda dysbioz yaradan bağırsaq bakteriyaları da zəhərlənir.

Katie: Çox maraqlıdır. Tamam, buna görə konkret olaraq nə edəcəyimizə və bir neçə fərqli vəziyyətə toxunduğumuza əmin olmaq istəyirəm. Əlbətdə biri, diş çürükləri və ya diş əti xəstəlikləri kimi olmaq, eyni zamanda damaq, dar damaq və uşaqlarda buna təsir edən amillərdən bəhs etdiyimiz üçün. Davam etməzdən əvvəl bir növ, bizə & hellip haqqında bir təfərrüat verə bilsəydiniz, bütün dinləyən analar üçün uşaqlarımızın damaqlarını düzgün inkişaf etdirmələri üçün nə edə biləcəyimizi istərdiklər üçün həm konsepsiya hamilə qalmağa, hamiləlik dövründə və daha sonra kiçik uşaqlarımız olduğuna baxanlar.

Dr. Alvin: Əlbətdə ki, pəhriz vacibdir və paleo pəhriz tövsiyə edərəm və paleo pəhrizi üçün tövsiyə olunan və tələb olunan bütün qidalara girməyəcəyəm. Ancaq əsasən, qoz-fındıq, toxum və tərəvəz, meyvə mənasını verən paleo pəhriz və bunların hamısı təbii ki üzvi olur. Təbii mühitdə yaşayan, zərər görməmiş təbii qidalarını yeyən və ya GMO tipli məhsullar və / və ya yetişdirilməyən vəhşi ovlanan balıqları yeyən və ya yenə də təbii məhsullarını yeyən heyvan məhsulları pəhriz. Bu qidaların lazımi miqdarda qida maddəsi, lazımi miqdarda yağ və sağlam yağ var, əlbəttə ki, sağlam bir diş həkimi yaradan sağlam bir bədən yaradan elementləri var.

Anaların sağlam nəfəs alması lazımdır, çünki körpəyə daxil olduqları oksigen kritikdir və oksigen bir qidadır. Və oksigen körpənin bütün orqanlarının və çənənin inkişafı üçün çox vacibdir. Körpə doğulduqdan sonra; Mümkünsə, mümkün qədər uzun müddətə ana südü ilə qidalandırın. Və çənə əzələlərinə kömək etmək üçün körpələrin çeynəyə biləcəyi və ən qısa müddətdə çiyələyə bilməyəcəyi həqiqi qidaları təqdim etmək istəyirsiniz. Və daha xırtıldayan qidaları çeynəmək üçün idman edən əzələlərin gücü əslində çənə sümüyünün sıxlığını gücləndirir. Beləliklə, körpənin bir neçə ildir ki, sümüklü uşaq qidası yeməkdənsə, bəzi dişləri olan kimi yeməyə və çeynəməyə başlamasını istəyirsən. Bu vacib olar.

Əlbətdə ki, uşağa paleo tipli bir pəhriz qidalandırın, buna görə onlara tort, peçenye və şəkərli məhsullar verməyəcəksiniz və praktik olaraq heç bir lif yoxdur. Yəni, uşaq üçün pəhrizi yetkinlər üçün pəhrizin nümayəndəsi etməlisiniz və bunların hamısı əsasən ata-baba pəhrizi olmalıdır.

Katie: Razılaşdım. Araşdırdığım zaman ortaya çıxan və bu barədə düşünməyinizi çox sevdiyim başqa bir maraqlı həqiqət budur ki, həqiqətən böyüklər kimi yumşaq olan qidaları yemək qabiliyyətimiz olduqca yeni bir şeydir. İllər və illər kimi, bir tonqal üzərində bir şey yeyirsinizsə və ya bişirirsinizsə, Sous-vide və ya hazır qazanlar kimi şeylər görməmisiniz, qarşılaşdığınız bir çox yemək, bir növ, sərt və çox çeynəməlisən. Yumruq kimi və ya həqiqətən dişinizdə sıxışacaq bir şey kimi dişləriniz üçün pis deyildilər, amma biraz ət yemək üçün çox çeynəməlisiniz və yəqin ki, çənəniz yoruldu.

Və bilirəm ki, bir çox insan dinləyir, bəlkə də bu qidalarla tanış deyilsinizsə, sonra yalnız çırpınırsınız, məsələn, mal əti sümüyünü çeynəyirsiniz, çənənizin həqiqətən ağrılı olduğunu anlaya bilərsiniz. Ancaq tapdığım şeylərdən biri, daha sərt şeylər kimi daha çətin çeynəməyin əzələ hərəkətinə ehtiyacımız olması idi, çətin bəlkə də səhv bir sözdür, ancaq hərəkəti və ağız əzələlərini stimullaşdıracaq sərt şeylərdir. Bəzən şeyləri çeynəmək üçün bir növ işləməyin yaxşı olduğu kimi, yaxşı olduğunu da gördünmü?

Dr. Alvin: Mütləq və bəzən demirəm ki, istisna deyil, qayda olmalıdır. Son dörd-beş ildə də bunu nümayiş etdirən bəzi maraqlı tədqiqatlar var. Həqiqətən, çənə möhkəm çeynənən qidalardan düzgün istifadə edilmədiyi təqdirdə çənə əzələlərinin zəiflədiyini və sümük sıxlığının zəiflədiyini göstərən bəzi nəzarət işləri apardılar. Və çənənin inkişafı təhlükə altındadır.

Digər tərəfi, əgər uşaq daha sərt qidalar yeyirsə, daha çox çeynəyirsə, əzələlərin işə salınmasını təmin edirsə, onda sümük daha sıxlaşır, çənə sümüyü daha təbii şəkildə böyüyür və ümumi çənə eklemi daha sağlam bir çənə oynağıdır. Buna görə tamamilə deyərdim ki, yumşaq olan qidalardan daha sərt və çeynəmə tələb olunan qidalara sahib olmaq istəyirsən.

Katie: Bu qədər məntiqlidir. Eynilə bildiyimiz hər şey kimi, əzələləri qorumaq üçün məşq etməyimiz lazımdır və bunun ağzına da təsir edəcəyi mükəmməl bir məna daşıyır. Və bu, egzersiz sümüklərimizi möhkəm saxlayırsa, bunun mənası çox olar. Bunu da düzgün etmək üçün dişlərimizi möhkəm saxlayır.

Bu bölümü sizə Four Sigmatic gətirir. Mətbəxim həmişə qəhvə göbələk qarışığı, Matcha qarışığı və düz göbələk içkisi ilə doludur. Dörd Sigmatic, chaga, aslan yele, kordiseps və reishi kimi göbələklərin faydalarını dadlı hazır içkilər içərisinə necə gətirəcəyini düşündü. İndiki favorim tolsi və astragalus olan adaptogen qəhvə qarışığıdır. Ancaq bütün məhsullarını sevirəm. Kafeinli və ya olmayan variantları var, buna görə bir kafein insan deyilsinizsə, sevəcəyiniz məhsulları tapa bilərsiniz. Və kafein ehtiva edən qəhvə qarışıqlarının belə normal bir fincandan az qəhvəyə sahib olduğunu görürəm. Ancaq bunun sizi aldatmasına icazə verməyin. Bu göbələk qarışıqlarından adi qəhvədən əldə etdiyimdən daha çox fokus və zehni aydınlıq əldə etdiyimi gördüm. Nootropik sayılan göbələklərin beyinə faydalı olduğu mənasını verən bu süd qidaları adi köhnə qəhvədən daha təsirli və daha sağlam edir. Onları şəxsən bir sıra makadamiya südü ilə sevirəm. İçki qarışıqlarının çoxunun dərhal hazırlandığını və ayrı-ayrı porsiyalara paketlənməsini sevirəm, beləliklə səyahət və ya səyahət zamanı mükəmməldirlər. Buna qulaq asırsınızsa, wellnessmama.com/go/four-sigmatic ünvanına daxil olaraq yalnız bu podkastın dinləyiciləri üçün xüsusi bir təklif əldə edə bilərsiniz.

Bu podcast sizə çaydan və atəş tərəfindən gətirilir. Artıq bilə bilərsiniz ki, bu mənim dayaq sümük suyu, çünki rəf dayanıqlıdır, istifadəsi asandır və dadlıdır. Ancaq Kettle və Fire-ın yeni sümük suyu bulyonlu şorbalar buraxdığını bilmirsiniz, bu da yolda sağlam yeməyi daha da rahat edir və bütün ailəni bəsləməyə çalışarkən çox vaxt qazanır. sıx gecə və onlar ləzzətli. Miso, pomidor və qəhvəyi meyvələri var və hamısı həqiqətən çox yaxşıdır. Üstəlik, bulyonları üçün hər xidmətdə 10 qr olan dəli miqdarda protein çıxaran 20 saatlıq yavaş bir qaynama prosesi var. Bu da saç, dəri və dırnaqlar üçün əla olan kollagenlə zəngin bir bulyon yaradır. Ən sevdiyim hissə odur ki, ocaqdakı bulyonlardan və ya şorbalardan hər hansı birini istiləşdirmək yalnız bir dəqiqə çəkir və kilerimdə bir qab saxlaya bilərəm ki, ehtiyacım olan hər an olsun. Şu anda kettleandfire.com/mama saytına daxil olaraq% 10 qənaət edə bilərsiniz və endirim artıq qurulub. Buna görə yalnız bu linki xatırlayın - kettleandfire.com/mama

Katie: Siz də buna toxundunuz, amma yağda həll olan vitaminlər haqqında bir az daha ətraflı məlumat istərdim, çünki bu, Dr.Preysin ətraflı danışdığı şeylərdən biri idi ki, ənənəvi mədəniyyətlərin bizim nə edəcəyimizi yeyib-içməməsi. İndi paleo diyetini axtarın, təbii olaraq kifayət qədər yağda həll olan vitamin yeyirik. Bir çox Amerika pəhrizindən məhrum olan bir şey olan qidalanma məndən, yağda həll olunan A, D, E və K vitaminləri ilə bərabər onları tarazlaşdırmaq üçün vacib olan minerallar da kifayətdir.

Buna görə əminəm ki, sizin də danışdığınız bir amildir, amma xüsusən uşaqlar üçün spesifik olanlara bir az daha dərindən gedə biləcəyinizi sevirəm. Pəhrizdən keçdiklərinə və ya əlavələr üçün vaxtının olub olmadığına əmin olmalıyıq.

Dr. Alvin: Bilirsinizmi, mən fərdi minerallar və ya ayrı-ayrı yağlar üçün fərdi əlavələr baxımından böyük deyiləm. Bunları təbii mühitdə yeməyin ən yaxşısı olduğuna inanıram. Bəzi tədqiqatlar, məsələn, balıq yağı əlavə olaraq tədqiq etdikləri zaman klinik nəticələr əldə etmədikləri və hətta yabanı ovlanan qızılbalıq və ya sardalyaya nisbətən klinik cəhətdən zərər verdikləri zaman balıq yağının həqiqətən vacib olduğunu göstərdi. Nəzəri baxımdan olsa da, bunlar eyni balıq yağlarına sahib olacaqdır. Balıq yağı çox və çox kritikdir, lakin balıq yağı, bədənin düzgün işləməsi üçün lazım olduğunu bilmədiyimiz balığın bütün digər mineralları və məhsulları ilə simbiyotik bir vəziyyətdə işləyir.

Buna görə əlbəttə ki, tövsiyə edirəm; Yaşıl Otlaq, hətta özümü götürdüyüm əla bir məhsula sahibdir. Buna əlavə demirəm, çünki bunun yalnız həqiqi bir qida olduğunu düşünürəm, əsasən A, D və K2 vitaminləri aldığımı bildiyim kərə yağı olan bir cod qaraciyər yağından və müxtəlif növlərdəndir. çənə sümüyünün inkişafı üçün kritik olan digər şeylərdən. Kalsium yataqları olmayan sağlam qan damarlarının inkişafı üçün bunların kritik əhəmiyyət daşıyan qidalar olduğunu düşünürəm. Beləliklə, orqan əti yeməli, sümük suyu yeməli, dərisi və sümüyü olmayan sardalya yemək lazımdır, dərisiz və sümüksüz deyil. Yalnız ağ dərisiz döşlər deyil, toyuq dərisi yeməyimiz lazımdır. Budları yemək lazımdır. Dərini yeməyimiz lazımdır. Toyuq qanadlarını yeməyimiz lazımdır. Bədənimizdəki bu orqan sistemlərini yalnız ətin özündən deyil, heyvan məhsullarından əldə etməliyik.

Əlbəttə ki, maqneziumdan məhrum ola biləcəyimiz müəyyən minerallar var, ancaq tərəvəzlərdən kifayət qədər maqnezium ala bilsəniz, balqabaq toxumu kimi bəzi toxumlarda da maqneziumun yüksək olduğunu düşünürəm. Əlbəttə ki, tünd şokolad maqneziumla zəngindir, baxmayaraq ki, bu da bir növ ləzzət və qəlyanaltı olsa da, əla bir yeməkdir. Yəni bu qidalar çox vacibdir, dediyim kimi sadəcə bir şüşə maqnezium, ya da bir şüşə selenyum və ya bir şüşə A vitamini almaqda böyük deyiləm, inanıram ki, bunu həqiqi qidadan almalıyıq. .

Katie: Bununla bağlı% 100 səninləyəm, tək istisnam, insanların şimal iqlimlərdə yaşayıb günəşdən D vitamini ala bilməyəcəyini və test etdiklərini və aşağı olduqlarını bildiklərini düşünürəm. praktikantla yenidən işləyirəm, bunun üçün mütləq bir vaxt və bir yer görə bilərəm. Fəqət əlinizdən gələndə yeməkdən hər şeyi almağa 100% yanındayam. Məsələn, evimizdə həftədə bir neçə dəfə vəhşi Sardalyanı və anaların qulaq asması üçün bir yeməyi yeməyimizə əminik. Və hətta böyüklər üçün də sınamaq üçün qorxunc bir yemək kimi ola biləcəyini bilirəm, amma öyrəşdiyiniz zaman həqiqətən dadlı olurlar.

Ancaq oradan tuna salatı tipli şeyləri Primal mətbəxindəki avokado yağı Mayo və bəzi Bubbies fermentasiya edilmiş turşu ləzzəti, probiyotiklər, avokado yağı və bəzi avokado parçaları ilə hazırlayırıq. Və həqiqətən tuna salatına bənzəyir və uşaqlar onu yeyəcəklər. Uşaqlara bu şeyləri pəhrizlərinə gətirmək üçün başlamaq üçün əla bir yol olduğunu hiss edirəm və hər halda yemək məcburiyyətində olduqları üçün əlavələrdən daha ucuzdur. Fəqət mümkün olduğu qədər yeməyə yapışa biləcəyimiz kimi, ancaq% 100 səninləyəm.

Dr. Alvin: Tamamilə razıyam. Əslində kitabımda orijinal paleo reseptlərinin bir hissəsi var, orijinal dedikdə bunları yaratdım, bəlkə 45 və ya daha çox. Bunlardan biri də sardalyanı nifrət edənlər üçün sardalyalardır, buna görə də əsasən bir qutu sardalyadır, amma onu gizlədən və daha yaxşı dadlandıran müxtəlif şeylər əlavə edirik. Yaban mersini kimi, bir az Dijon xardal, bir az günəbaxan toxumu, bəlkə də bir sıra mədəni duzlu kələm, hamısını bir-birinə qarışdırın, həqiqətən dadlıdır və çox sağlamdır.

Katie: Bəli. Həqiqətən daha çox həqiqi qidaya uyğunlaşdığımı gördüm, nə qədər çox şey istəsəm, məsələn, sardalya və hamsi üçün darıxdığım günlər olacaq və elə bil naharda yemək yeyəcəyəm. Və bu, həqiqətən mənə lövhə və biofilmlərdən və bunların bədən üçün necə vacib olduğundan bəhs etdiyiniz üçün yanınızda işləməyi çox sevdiyim başqa bir maraqlı şeyi xatırlatdı. Və bir əlaqənin olub olmadığını merak edirəm. Yəni ildə bir neçə dəfə beş-yeddi gün kimi uzunmüddətli oruc tutmağı sınadığım şeylər. Və oradakı fikir, bir anda vücudunuzu otofagiyaya saldığınız və zədələnmiş toxumaları öldürdüyü və əsasən özünü bərpa etdiyi kimi bir şeydir.

Ağız sağlamlığından ayrı oruc tutmağın bir çox faydası var, amma çox maraqlıyam, çünki çox adam dişləri və diş ətləri ağrıyanda ilk dəfə oruc tutanda görünür. Əslində bədənin ağzı balanslaşdırmağa və ya pis şeylərdən birini öldürməyə və ağız bakteriyalarını yenidən tarazlaşdırmağa çalışmaq kimi bir şey olub-olmadığını düşünməyə məcbur etdim. Və yəqin ki, bu barədə çox araşdırma yoxdur, çünki hər ikisi də bir növ, yeni və bəlkə də əlaqəsizdir. Ancaq bununla bağlı bir fikiriniz varsa, məni maraqlandırır.

Dr. Alvin: Ağız haqqında yaxşı bir sual və bu təcrübəni yaşamadım. Ancaq sizə ən azından aralıq oruc və çox günlük orucun sağlamlıq üçün vacib olduğunu düşündüyümü söyləyəcəyəm. Əcdadlarımıza qayıtmaq istəyiriksə, şübhəsiz ki, səhər yeməyi, nahar, nahar və iki qəlyanaltı içmirdilər, bəzən bir gün və ya bir neçə gün yemək yemədən gedirdilər. Oruc tutan şey, dediyiniz kimi, bəzi pis hüceyrələri öldürür, eyni zamanda hüceyrələrin mitokondriyasını yaxşılaşdırır. Və bu, həqiqətən kritik bir mövzudur, bilirsiniz ki, mikrobiom, bağırsaq bakteriyaları, tibbdə bəlkə də son beş ildə ən yüksək və ən isti tədqiqat sahəsi olmuşdur.

Ancaq mitokondriyanın qocalma əleyhinə və sağlamlıq üçün faydaları üçün bu gün daha da araşdırıldığına inanıram. Bədəndəki qırmızı qan hüceyrələri istisna olmaqla hər hüceyrədə mitokondriya olur. Beləliklə, mitokondriya əsasən hüceyrənin batareyasıdır. Bir fənəriniz varsa və batareyaları qoymadıysanız, işığın yanıb-sönməyəcəyini bilirsiniz. Sağlam batareyalar qoyursanız parlaq bir işığınız var. İşığı yavaş-yavaş yandırmağa davam etsəniz, qaranlıq olardı və batareyalar tamamilə ölənə qədər batareyalar zəiflədikdə işləyəcək və sonra işıq yoxdur.

Yəni hüceyrələrdəki mitokondriya hüceyrənin batareyalarıdır və bəzi hüceyrələrdə bəlkə 100 mitokondriya və digər hüceyrələr var, əzələ hüceyrələri kimi çox iş yaradan fərdi hüceyrələr, hər əzələ hüceyrəsi üçün 2500-ə qədər mitokondriyaya sahib ola bilər. Beləliklə, bu mitokondriyalar hüceyrənin həyatı və hüceyrənin funksiyası üçün vacibdir və oruc əsasən mitokondriyanın effektivliyini artırır. Batareyanı bir növ yenidən doldurur. Və bunu etmək, həqiqətən, xroniki xəstəliyin qarşısını almaqda və ya onu müalicə etməyə kömək edə biləcəyiniz deməkdir, çünki bütün xroniki xəstəliklər mitokondriyal disfunksiya xəstəliyidir, yəni mitokondriyanın həmin hüceyrə üçün lazımi səviyyədə işləmədiyi, buna görə hüceyrə lazım olduğu şeyi edə bilməz. o orqan üçün et.

Saqqız xəstəliyi mitokondriyal disfunksiya xəstəliyidir, ara sıra ən azı 24 saat oruc tuta bilirsinizsə və bəlkə də bəzən etdiyinizi iddia etdiyiniz kimi daha uzun müddətdirsə, mitokondriyanızın sağlamlığını yaxşılaşdırmaq olar. Və inanıram ki, vücudunuzda mövcud olduğunu bilmədiyiniz və qayğı göstərdiyiniz digər xroniki xəstəliklərin qarşısını almaq və bəlkə də müalicə etmək.

Katie: Vay, bunu gündəmə gətirdiyim üçün çox sevindim və indi izah etdiyin üçün çox məntiqli bir şey kimi görünür. Və müsahibəmizin sonuna bir qədər yaxınlaşdığımıza inanmıram, səninlə səkkiz saat danışa bilərdim, amma həqiqətən praktik şeylərlə bitdiyimizə əmin olmaq istəyirəm. Beləliklə, birinin içərinizə diş əti xəstəliyi, ya da qabaqcıl diş çürüməsi ilə gəldiyini ya da bu problemləri, məsələn, onlara söylədiyiniz ilk şeyləri bilməyi çox sevirəm. Buna necə yanaşırsan? Və sonra bu sualın davamı da, məsələn, ağzımızı necə effektiv, lakin təhlükəsiz təmizləyə bilərik? Dediyiniz kimi, bakteriya əleyhinə anti-mikrob sabunları ilə duş qəbul etmirsiniz, bəs bunun ağız üçün nəticəsi nədir? Bunun təhlükəsizliyini nə edə bilərik?

Dr. Alvin: Əlbəttə. İlk sualınız üçün xəstələrimə nə deyim? Bütün xəstələrimə balacam, ştickimi deyirəm. Mən deyərdim ki, bəlkə də% 1-3% dediklərimə həqiqətən inanır, çünki ənənəvi təcrübəm var. Ancaq bağırsaqdan, sağlamlıqlarından bəhs edirəm, ümumilikdə necə olduqlarını bilmək istəyirəm. Mən onlara ağızlarına girəcəyimizi söyləyirəm, ancaq bədənlərində bu saqqız xəstəliyini yaradan mənbələr olduğunu söyləyirəm. Bir periodontist olaraq saqqız xəstəliyini müalicə edirəm və bunun nəyə səbəb olduğunu anlamalıyıq.

Yalnız başqa bir periodontist olsaydım, daha sərt fırçalayın, daha yaxşı diş ipi çəkin və bütün bu bakteriyaları məhv etmək üçün mikrob əleyhinə bir ağız boşluğu istifadə edin, xəstələrim üçün heç bir fayda verməzdim. Xəstəliyin nəzarət altına alınması üçün onları terapevtik şəkildə etməyimiz lazımdırsa, bu şeyləri etmələrini söyləyəcəyəm, amma həmişə bu bağırsağı sağlam etməyimiz lazım olduğunu vurğulayıram. Həm təbii qaynaqlarda, həm də əlavə olaraq spora əsaslı probiyotiklər və Vitamin K2-nin böyük bir tərəfdarıyam. Və bu, zəruri hallarda ağızla və bədənin qalan hissəsi ilə əlaqəli olan müxtəlif sağlam bağırsaq bakteriyaları üçün kritik olduğundan tövsiyə etdiyim bir əlavə olacaqdır.

Və mən yalnız spora əsaslanan probiotikləri vurğulayıram, çünki mədə toxunulmamış turşudan və safra duzlarındakı toxunulmamış turşulardan keçərək, nazik və qalın bağırsaqları çoxaltmaq üçün kanıtlanmış yalnız probiyotiklər bunlardır. Bütün digər biotiklər ümumiyyətlə mədə turşusu və ya safra turşuları tərəfindən məhv edilir və bağırsaq üçün faydalı bir çox sağlam metabolit istehsal etsələr də, ölü olduqları üçün çoxalmazlar. Və bu vacibdir, buna görə K2-ni də vurğulayıram.

Və K2 vacib bir qidalandırıcıdır, çünki bəzi son tədqiqatlar K2'nin zəifləmiş mitokondriyanı canlandıra biləcəyini göstərir və bu olduqca maraqlıdır. Buna görə sizə bu barədə bəzi hekayələr danışa bilərəm, amma hələ bu mövzuya girməyəcəyik.

Ağzı təmizləməyə gəldikdə, tövsiyə etdiyim budur. Dişlərinizi yumşaq bir tüklü diş fırçası və ya elektrikli bir fırça ilə fırçalamağınızı məsləhət görürəm. Elektrikli fırçaları sevirəm, çünki tənbələm və daha effektivdirlər, amma kılların diş və saqqız arasında 45 dərəcəlik bir açı ilə açıldığından əmin olun. Divarla döşəmənin bir araya gəldiyi mətbəxinizdə diş və saqqızın divar kimi necə bir araya gəldiyini düşünün. Divar və döşəmənin birləşdiyi o kiçik yarıq, bütün tozların yığılmaq istədiyi yerdir. Beləliklə, bir ovucu fırçasını 45 dərəcə bir açı ilə götürə və təmizləmək üçün üfüqi bir şəkildə ovuşdura bilərsiniz.

Beləliklə, yarıq diş və saqqızın birləşdiyi yerdir, beləliklə kiçik yarıq zərərli bakteriyaların toplana biləcəyi yerdir. Və yumşaq bir fırça götürsəniz və yumşaq bakteriyalar yalnız bir növ soyulsa, sərt deyil, yumşaq bir şəkildə üfüqi bir şəkildə fırçalasanız, ağzınızı təmizləyəcəksiniz. Diş pastası istifadə etmək lazım deyil. Diş pastası ümumiyyətlə lazım deyil, ancaq bir şey istifadə etmək istəsəniz diş fırçasını bir az hindistan cevizi yağına və bir az soda və fırçaya batırardım. Dişlər arasında təmizləyərdim, iplər kontaktlar arasında yaxşıdır, amma dişlər dişlər arasındakı saqqızla çox yaxşı qarşılaşdığı yerdə iplik təmizlənmir.

Ancaq TePe adlı bir şirkətin bir az cihazı var və T-E-P-E kimi yazılıb və onlayn olaraq mövcuddur. Dişlər arasında gedən bu kiçik fırçaları düzəldirlər. Hamısı silikondur, heç bir metal və ya lateks yoxdur və TePe'dən EasyPicks adlanırlar. Və saqqız xəttindəki dişlər arasında təkcə ovma ilə, bir körpə şüşə fırçası kimi, ancaq kiçik, xırda, xırda bir-birinə gedin. Və dişin dibindəki bakteriyaları və dişlər arasındakı saqqızı təmizləyir, diş fırçalama o bölgəyə çatmaz.

Beləliklə, zərərli bakteriyaları diş ətrafından təmizləməyin iki yolu bunlardır. Dilin üst hissəsindəki çoxsaylı zərərli bakteriyaların təmizlənməsi üçün bu arada qoxunun 90% -i gəlir, ağızdan qoxu varsa, aktiv saqqız xəstəliyindən qoxu ala bilərsiniz. Ancaq bağırsaqdan və yediyiniz qidalardan deyilsə, ağız qoxusunun 90% -i dilin arxa hissəsindən gəlir. Beləliklə, onu təmizləmək istəyirsən və təmizləməyin ən asan yolu, bir çay qaşığı götürüb tərsinə çevirin, dilinizi yuxarıya qoyaraq boğazınıza tərəf qoyun. Və sonra dilə basıb irəli çəkin və bir neçə dəfə edin. Qaşığın əyriliyində yığılan bir az südlü mayenin bir növünü görəcəksiniz, südlü maye, həddindən artıq böyümüş pis bakteriyaların və çürüyən qidaların və digər məhsulların birləşməsidir.

Bunun xoşagəlməz, qoxulu olacağını sübut etmək istəyirsənsə, onu götürüb əlinin biləyinə qoymağı və ya kağız dəsmalın içərisinə qoymağı təklif edəcəm. sonra bir az çəkin və nəfəsinizin qoxusu budur. Bu necə səslənir?

Katie: Yəni oxşar işləyən dil təmizləyən cihazların hamısının pərəstişkəsisiniz?

Dr. Alvin: Bəli, dil təmizləyən cihazlar yaxşıdır, sadəcə satın almalısınız. Niyə mətbəxinizdə olan bir çay qaşığı götürüb tərs çevirib istifadə etmirsiniz. Əslində bir çay qaşığı xoşuma gəlir, çünki istifadəsi daha asandır və çay qaşığı qablaşdırma təsiri sayəsində bu mayeni, yalnız lavabonda yuduğunuz bu südlü mayeni yığır. Beləliklə, istifadəsi çox asandır, ancaq incə olan dil qırıcılardan istifadə edə bilərsiniz.

Katie: Maraqlıdır və müzakirənin əvvəlki hissəsinə bənzər şəkildə bilirəm ki, xüsusən də bir neçə gün oruc tutarkən insanların başqa bir ümumi cəhəti, dildə ağ yığılmaların çoxunu alacaqlarıdır. şeyləri aradan qaldırmaq və işləmək kimi bədəni böyük ölçüdə təmizləmək olduğunu düşünürlər. Ancaq düşünürdüm ki, həqiqətən cəlbedici və xüsusilə oruc tutmağa çalışan və bu müddət ərzində dillərində əlavə artım olan hər kəs üçün yaxşı bir məsləhətdir. Kindle'da olan inanılmaz bir kitabınız olduğunu bilirəm və oxudum, şou qeydlərində əlaqələndiriləcək, ancaq kitabınız və veb saytınız haqqında biraz danışa bilərsinizmi?

Dr. Alvin: Əlbəttə. Beləliklə, “ Crazy Good Living ” yayıncım, keçən ilin oktyabr ayında düşündüyüm çap nəşrini buraxdı. bir periodontistdən gələn ata bəslənməsinə əsaslanır, mənim baxışım, buna görə ağızdan başlayıram. Çox insan qidalanma haqqında danışır, ancaq yalnız yediyimiz qidadan danışır və dərhal bağırsağa çatırlar. Xətt boyunca bir yerdə bağırsağa çatmalı və bunun yolu çeynəməli, yeməli və ağızda necə həzm olunmağa başladığını görməlidir. Beləliklə ağızdan danışıram, bu yeməyin bədəninizə necə girdiyini danışıram. yemək yeməyə gəldikdə, iltihab əleyhinə qidalandırıcı qidalı qidalar, əsasən paleo əcdad yanaşmasıdır.

Ancaq eyni zamanda qidalandırıcı qidalar olan dörd sütun sağlamlığımdan, həm də stresin azaldılmasından, səmərəli məşqlərdən və bərpaedici yuxudan bəhs edirəm. Bütün bunlar vacibdir. Dörd ayaqlı bir nəcisiniz olsaydı, qırılan hər hansı bir ayaq nəcisin vəziyyətini pozar. Yəni son dərəcə sağlam yeyirsinizsə, ancaq həyatınızda çox stresli olsaydınız, sözün əsl mənasında mikrobiomunuzu məhv edə bilər və zəif yeməyin yaratdığı bütün problemləri yarada bilərdiniz, ancaq zəif yemədiniz, yalnız çox stresli oldunuz. sənin həyatında.

Nəcisin bu dörd ayağından hər biri edə biləcəyiniz qədər ideal olmalıdır, açıq-aşkar biz mükəmməl insanlar olmayacağıq, ancaq onu daha ideal edə bilsəniz, daha sağlam bir insan olacaqsınız. Və kitabın mövzusu budur. Kitabın sonunda, yaratdığım bəzi paleo reseptlərindən bəhs edirəm və veb saytımda dediyim kimi bir çox digər orijinal paleo reseptlərim var. Deməli veb saytım D-R-D-A-N-E-N-B-E-R-G.com olan drdanenberg.com. Çox sayda blogum var, ümumiyyətlə həftədə bir dəfə bazar ertəsi günü bağırsaq, ağız və ümumi sağlamlıqla əlaqəli mövzularla yazıram. Bəzən bir növ əyləncəli olan stomatologiya ilə heç bir əlaqəsi olmayan toxunuşlara davam edirəm. Hətta ağızları və bağırsaqları haqqında danışmaq istəyən fərdlər üçün bəzi Skype məsləhətləşmələri də edirəm və məni görə bilməzlər, ona görə də Skype vasitəsilə onlarla söhbət edirəm.

Katie: Mükəmməl. Və bu linklərin hamısı şou qeydlərində olacaq və onları yaza bilməyən dinləyənlər üçün də olacaq. Və bunlar Wellnessmama.fm-də. Bir neçə cüt, məsələn, bir neçə dəqiqə daha çox vaxtınız varsa, bitirməyi sevdiyim sürətli atəş şeyləri. Birincisi, həyatınızdan başqa həyatınıza da böyük təsir göstərmiş bir kitab bilməyi sevirəm, düşünürəm ki, bu kitab bir çox insanın həyatına təsir edəcəkdir. Ancaq başınızın üstündən sizə həqiqətən təsir edən bir kitabın olması maraqlıdır.

Dr. Alvin: Şübhəsiz, çox skleroz xəstəliyi olan və özünü sağlam bir pəhrizdən və həyat tərzindən qurtaran həkim Terry Wahls “ Wahls Protokolu. ” Və illər əvvəl oxuduğum zaman, demək, bu illər əvvəlki kimi deyildi, amma illər əvvəl, dörd-beş il əvvəl indi olacağını təxmin edirəm. Məni indiki olduğum yerə təsir etməyə başlayan konsepsiya ilə həqiqətən məşğul oldum. Mən 71 yaşındayam, 66 yaşına qədər sağlam pəhriz anlamadım. 59 yaşımda insult keçirtdim. Buna görə də 66 yaşına qədər etdiyim işə qarışmadım və indi 71 yaşım var, son 5 ildə özümü həqiqətən yenidən qurdum.

Diş həkimi və ya periodontika ilə məşğul olma tərzimi yenidən qurdum və xəstələrimə təbliğ etdiyim şey, seminarlarda və getdiyim müxtəlif konvensiyalarda danışdığım şeylər. İnsanların yaşamalı olduğu yoldur. Sizə qeyd edə biləcəyim bir şey budur ki, heç vaxt, heç dəyişiklik etmək üçün çox yaşlı deyilsiniz. Çünki etdim və bu gün 71 yaşımda olduğundan daha sağlamam.

Katie: Çox zəhmli. Və sonda, ehtimal ki, bunun nə ola biləcəyini təxmin edə bilərəm, amma bu gün yollarımızı ayırarkən hər kəsə verə biləcəyiniz bir tövsiyəni bilmək istərdim?

Dr. Alvin: Kritik olan sağlam bir bağırsağınız olduğundan əmin olun.

Katie: Mən bunu sevirəm. Dediyim kimi, mən səninlə səkkiz saat sözün əsl mənasında danışa bilərəm və düşünürəm ki, bu gün çox əyləncəli olduğu üçün bir gün iki dövr etməliyik. Ancaq Dr. Al, vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və bu gün müdrikliyinizi bölüşdüyünüz və mənə qoşulduğunuz üçün.

Dr. Alvin: Təşəkkür Katie, çox xoş oldu. Xahiş etdiyiniz üçün çox sağ olun.

Katie: Çox xoş gəlmisiniz. Dinlədiyiniz üçün hamınıza təşəkkür edirəm və ümid edirəm ki, növbəti dəfə “ Sağlam Ananın Podcast'ında görüşəcəyik. ”

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırıb iTunes-da mənim üçün reytinq və ya icmal buraxın? Bunu etmək daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ananın və ailənin məlumatdan faydalanması deməkdir. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.

Bugünkü Sponsorlara Xüsusi Təşəkkürlər!

Bu podcast sizə çaydan və atəş tərəfindən gətirilir.Onsuz da bilə bilərsiniz ki, bu, dayanıqlı, istifadəsi asan və ləzzətli olduğu üçün sümük suyumdur. Ancaq Kettle və Fire-ın yeni sümük suyu bulyonlu şorbalar buraxdığını bilmirsiniz, bu da yolda sağlam yeməyi daha da rahat edir və bütün ailəni bəsləməyə çalışarkən çox vaxt qazanır. məşğul gecə. Miso, pomidor və yabanı şorba var və hamısı həqiqətən çox yaxşıdır. Üstəlik, bulyonları üçün hər xidmətdə 10 qr olan dəli miqdarda protein çıxaran 20 saatlıq yavaş bir qaynama prosesi var. Bu proses saç, dəri və dırnaqlar üçün əla olan kollagen ilə zəngin bir bulyon yaradır. Hal-hazırda KettleandFire.com/mama (endirim artıq qurulmuşdur!) Ünvanına daxil olaraq% 10 qənaət edə bilərsiniz.

Bu bölümü sizə Four Sigmatic gətirir.Mətbəxim həmişə qəhvə göbələk qarışığı, Matcha qarışığı və düz göbələk içkisi ilə doludur. Dörd Sigmatic, chaga, aslan yele, kordiseps və reishi kimi göbələklərin faydalarını dadlı hazır içkilər içərisinə necə gətirəcəyini düşündü. İndiki favorim tolsi və astragalus olan adaptogen qəhvə qarışığıdır. Ancaq bütün məhsullarını sevirəm. Kafeinli və ya olmayan variantları var, buna görə bir kafein insan deyilsinizsə, sevəcəyiniz məhsulları tapa bilərsiniz. Və kafein ehtiva edən qəhvə qarışıqlarının belə normal bir fincandan az qəhvəyə sahib olduğunu görürəm. Ancaq bunun sizi aldatmasına icazə verməyin. Bu göbələk qarışıqlarından adi qəhvədən əldə etdiyimdən daha çox fokus və zehni aydınlıq əldə etdiyimi gördüm. Nootropik sayılan göbələklərin beyinə faydalı olduğu mənasını verən bu süd qidaları adi köhnə qəhvədən daha təsirli və daha sağlam edir. Onları şəxsən bir sıra makadamiya südü ilə sevirəm. İçki qarışıqlarının çoxunun dərhal hazırlandığını və ayrı-ayrı porsiyalara paketlənməsini sevirəm, beləliklə səyahət və ya səyahət zamanı mükəmməldirlər. Bunu dinləyirsinizsə, FourSigmatic.com/WellnessMama saytına daxil olaraq yalnız bu podkastın dinləyiciləri üçün xüsusi bir təklif əldə edə bilərsiniz.