Dr Lyla Blake-Gumbs ilə nə gözləmək və menopoza necə hazırlaşmaq

Dr. Lyla Blake-Gumbs, 22 illik klinik təhsili və təcrübəsi olan bir heyət sertifikatlı ailə və funksional tibb həkimi. Dr Lyla ilə əvvəllər paylaşdığım SteadyMD-yə qoşulduqda tanış oldum. Dr.Lyla'dan, xüsusilə menopoz olaraq tanıdığımız (çox vaxt çətin) həyat dövründə qadınların hormon sağlamlığı sahəsində bir mütəxəssis olduğunu öyrəndikdə Dr.Lyla'dan podkastda olmasını istəməyimi istədim.


Bu bölüm menopozla əlaqəli hər şeyi əhatə edir; yolun gedişində arzuolunmaz simptomları azaltmaq üçün atacağınız konkret addımlara necə yaxınlaşdığını bilməkdən. Hormon əvəzedici terapiya və yaşlandıqca hormonal dəstək axtaran qadınlar üçün bunun ən yaxşı və ya yeganə variantından da danışırıq.

Mütəxəssis olmadığım üçün bu reportajda mütləq qeydlər aparacağam (hələ!). Dr Lyla'ya, bu qədər qadını təsir edən və proaktiv bir baxımdan kifayət qədər danışmayan bir mövzunu müzakirə etmək üçün gəldiyinə görə minnətdaram.


Bölümün əsas məqamları

  • Menopozun yaxınlaşdığını necə izah etmək olar (və yaş bu qədər dəyişir)
  • Perimenopoz zamanı hormon səviyyəsinə nə olur
  • Testosteronun hormon balansında gizli rolu
  • Yaşadığınız hamiləlik sayının niyə menopoz təcrübənizə təsir göstərə biləcəyi
  • Östrojenin dominant olub olmadığını necə izah etmək olar
  • Hormon səviyyələrini ölçmək üçün hansı testlər ən etibarlıdır
  • İdman, pəhriz dəyişiklikləri və kömək edə biləcək əlavələr
  • Menopozun ürək-damar sağlamlığı ilə əlaqəsi
  • PCOS varsa hormon dəstək rejiminizdə dəyişikliklər
  • Hormon əvəzedici terapiyanın necə işləməsi (və bunun yaxşı bir fikir olub olmadığı)
  • Və daha çox!

Qeyd etdiyimiz mənbələr

  • Dr. Lyla Blake-Gumbs
  • Davamlı MD Viktorinası
  • Menstruasiya Kuboku
  • Vitex
  • İşıq lampa

Innsbruck'dan Daha çox şey

  • 109: Dr. Anna Cabeca ilə Vaginal Sağlamlıq, Menopoz və Hormon Terapiyası
  • 234: Dr. Anna Cabeca ilə Hormonları və Libidonu Optimize Etməyin Keto-Yaşıl Yolu
  • 168: HealthWellnessMD ilə Yaşlanma və Cinsi Sağlamlıq və Wellness üçün Proaktiv Bir Yanaşma
  • Hormonal Kontraseptivlərə Təbii Alternativlər
  • Menstruasiya Kuboku: Sağlam, ekoloji cəhətdən təmiz bir dövr üçün necə istifadə olunur
  • Menopoz üçün təbii dərmanlar: isti flaşları və digər menopoz simptomlarını necə azaltmaq olar
  • Vaginal atrofiyanın simptomları (və vajin sağlamlığını qorumağın təbii yolları)

Bu bölüm sizə xoş gəldimi?Zəhmət olmasa aşağıda bir şərh buraxın və ya bizə bildirmək üçün iTunes-da bir rəy buraxın. Nə düşündüyünüzü bilməyə dəyər və bu, digər anaların da podkastı tapmasına kömək edir.

Podkastı oxuyun

Bu podcast BLUblox tərəfindən maliyyələşdirilir. Günün istənilən saatı üçün şık və effektiv mavi işıq bağlayan eynəklər yaradırlar. Bir neçə fərqli seçim var. Onların BluLite lensləri gün ərzində süni işıq altında işləyən insanlar üçün hazırlanmış şəffaf bir lensdir, lakin narıncı eynək taxdıqları kimi görünmək istəmirlər. Bu rəqəmsal göz yorğunluğu, migren, baş ağrısı və daha çox şey yaradan işığı hədəf almaq üçün hazırlanmışdır. SummerGlo lensləri bütün günü sıx süni işığa məruz qalan və bu şərtlərə kömək edən işığı maneə törətməklə migren, narahatlıq, depressiya və SAD xəstəliyindən əziyyət çəkənlər üçün bir pillə artırır. Daha yaxşı yuxu üçün Yuxu lensləri qaranlıqdan sonra istifadə üçün ideal olan tam qırmızı linzaları bloklayan tam mavi və yaşıl işıqdır. Günəş batdıqda qırmızı eynək davam edir. Tədqiqatlar göstərir ki, mavi işığı qarşısını almaqla melatonin istehsalını artırmaq və yuxunu yaxşılaşdırmaq olar. Və nəhayət, mükəmməl qaranlıq bir yuxu mühiti yarada bilmirsinizsə, REMedy qaranlıq yuxu maskası növbəti ən yaxşı şeydir, rahat qalarkən işığın 100% -ni bloklayır və yatması asandır! Code wellnessmama, bu podkastı dinləyənlər üçün blublox.com/wellnessmama saytında% 15 endirim edir.

Bu podcast XPT tərəfindən maliyyələşdirilir. İnstaqramda bunu son vaxtlar həyata keçirdiyim bir şey olduğundan bəhs etdiyimi görmüş ola bilərsən və bunun səbəbini. Bir çox insana bənzəsən, daha sağlam olmaq üçün Yeni il qətnaməsi təyin etdiniz, pəhrizə davam edin və ya işləməyə başlayın. Ağırlıq qaldırmaq, qaçmaq, velosiped sürmək, yürüyüş etmək və yediyimizə baxmaq kimi şeylər edirik. Lakin, bir çoxumuz nəfəs almağın ən əsas fəaliyyətini görməyəcəyik. Ən yaxşı fitness mütəxəssisləri tərəfindən təsdiqlənmiş performans tənəffüsü, aktiv olmağınıza, daha yaxşı performans göstərməyinizə və yaxşılaşmanıza kömək edəcək daha çox şey edə biləcəyi ən çox diqqətdən kənarda qalan fəaliyyətdir. Və gündə 5 - 10 dəqiqə ərzində sizin üçün asan bir həll tapdım və bu XPT Life tətbiqetməsidir.
Böyük dalğalı sörfçü Laird Hamilton və keçmiş Pro-Athlete Gabrielle Reece'nin məşq üsullarından və həyat tərzi vərdişlərindən ilham alaraq. XPT Life Tətbiqi ən əsas, eyni zamanda güclü insan xüsusiyyətlərindən qaynaqlanır: nəfəs almaq ehtiyacınız. bu qədər sadədir. Orta hesabla bir insan gündə 23.000 nəfəs alır, buna görə bacardığın ən yaxşısını etmək üçün ən yaxşı şəkildə nəfəs almağı öyrənməyimizin mənası yoxdur? Həm zehində həm də bədəndə bərpa, möhkəmlik və performansı yaxşılaşdırmaq üçün dünyanın ən yaxşı texnikalarını bir araya gətirir. XPT bu inqilabi proqrama PULSUZ daxil olmağı təklif edir. Yeni XPT Life Tətbiqi ilə tez bir zamanda daha az stres, daha çox fokus və inkişaf etmiş performans hiss edəcəksiniz və böyük bir fərq gördüm. Tətbiqi yükləmək üçün xptlife.com/wellnessmama saytına daxil olmaq kifayətdir. Bir çox sağlamlıq və sağlamlıq mütəxəssisi XPT Life və performans tənəffüsünün 2020-ci ilin ən isti yeni tendensiyalarından biri olacağını proqnozlaşdırır.

Katie: Salam və ” Innsbruck ” podcast. Mən Wellnessmama.com saytından Ketiəm. Bu gün mən 22 illik klinik təhsili və Cleveland klinikasından təcili tibbi yardım sahəsində təcrübəsi olan bir heyət sertifikatı almış ailə həkimi həkimi olan Dr. Lyla Blake-Gumbs ilə birlikdəyəm. Təcrübəsi əvvəlcə xəstəsinin ehtiyaclarını dinləməyə, sonra da onları yol boyunca hər qərara qarışmağa yönəltmişdir. Üç uşaq anası və Yogi olaraq boş vaxtlarında səyahət etməyi sevir. Şəxsi onlayn konsiyerq həkimi olduğu SteadyMD vasitəsilə ölkə daxilində məhdud sayda xəstə qəbul edir. Bu barədə daha çox məlumatı wellnessmama.fm saytındakı şou qeydlərindən və ya steadymd.com/wellnessmama adresindən tapa bilərsiniz. Və bu epizodda həyatın bu mərhələsində olsanız, peri-menopoz, hormonlar, menopoz, bunun ən az narahatlıqla necə keçə biləcəyi, hormonların dəyişdirilməsi ilə bağlı nələri bilməyiniz, hər şeyin necə meydana çıxa biləcəyi ilə mübarizə aparırıq. həyatın o vaxtı. Beləliklə, o fazadasınızsa və ya bu faza yaxınsınızsa, bizi izləyin. Bu bölüm sizin üçün əla olacaq.




Dr. Lyla, xoş gəlmisiniz. Və burada olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.

Dr. Lyla: Mənə sahib olduğunuz üçün çox sağ olun, Katie. Burada olduğum üçün şadam.

Katie: Burada olmağınızdan çox məmnunam, çünki bir mövzuda mütəxəssissiniz, çünki necə cavab verəcəyimi bilmədiyim, perimenopoz və menopoz olduğu və ən yaxşı şəkildə necə gedəcəyim barədə bir çox sual alıram. mümkün olan ən az narahatlıqla mümkün yol. Və bilirəm ki, sizin çox mütəxəssis olduğunuz bir şeydir. Beləliklə, geniş başlamaq üçün, perimenopozun nə olduğunu dəqiq izah edə bilərsən və niyə qadınların yaşadığı bu qədər geniş yaş dövrü var?

Dr. Lyla: Düzdü. maraqlı bir konsepsiya növüdür, çünki bu kimi menopozdan danışırıq, çünki həyatda əsl perimenopozda daha çox vaxt aldığı bu uzun müddətdir. Bir qadın peri-menopozal ola bilər, yəni menopoz dövründə demək olar ki, onun özü kimi, 40-cı illərin ortalarına qədər bilirsiniz. Və bu, menopozun tərifi olan 12 aya qədər menstruasiya müddətini nə qədər gec dayandırdığına bağlı olaraq davam edə bilər. 52, 53, 54-ə qədər gedə bilər. Beləliklə, o kateqoriyaya uyğunlaşmağınız çox uzun müddət ala bilər. Və bu, həqiqətən qadından və bir çox faktordan asılıdır. Necə ki, heyz görməyə başladı? Varsa neçə hamiləlik yaşadı? Nə qədər süd verdi?


Beləliklə, çox maraqlı bir vaxtdır və simptomlar qarışıq ola bilər. Əlamətlərin hündürlüyü, bir az içəri girəcəyimizə əminəm, özü də yalnız bir neçə il davam edə bilər. Ancaq qadınlar dövrlərində bəzi dəyişiklikləri daha çox 40 yaşlarının ortalarında irəliləyərkən hiss etməyə başlayacaqlar. Beləliklə, bu geniş yaş dövrü bir çox qadına yol açır; Hələ 30 yaşlarında olan qadınların özlərini perimenopozal dövrdə olduqlarını hiss etdikləri kimi izah etdiklərini eşitmişəm. Bəzən hormon testləri ilə insanların harada olduğunu deyə bilərik, ancaq əksər hallarda bu, insanların daxil olduqları simptomlara əsaslanan klinik diaqnozlardır.

Katie: Anladım. Beləliklə, peri-menopozun texniki cəhətdən müəyyənləşdirilməsinə bənzəməyə gəldikdə, yaş kəsməsi kimi deyil və ya hətta onu təyin edən bir hormon testi kimi deyil, ancaq daha çox simptoma əsaslanan bir şeydir. Bu, mən başa düşürəm? Bəs necə ola bilər ki, perimenopozda olduqlarını və bu şeyləri izləməyi və ya müraciət etmələrini istəmələrini lazım bilsinlər?

Dr. Lyla: Bəli, tam olaraq. Bu həqiqətən yaxşı bir sualdır, çünki menopozu müəyyənləşdirmək biraz asandır. menopoz tərifinin bir ildir dövrü olmamasıdır. 12 aylıq bir müddətiniz yoxdursa, folikül stimullaşdırıcı hormonu ifadə edən FSH-nin nə olmasından asılı olmayaraq menopoz sayılırsınız. Bununla birlikdə, peri-menopoz ilə, həqiqətən bunu müəyyən edə biləcək bir laboratoriya testinin olmadığı və bunun üçün müəyyən bir yaşının olmadığı doğrudur. Daha əvvəl də qeyd etdiyim kimi, qeyri-müəyyən dövrlər keçirməyə başlaya bilərsiniz, məmə həssaslığı ola bilər, perimenopozal dövrə girməyə başlayanda kilo almağa və əhval dəyişikliyinə başlaya bilərsiniz. Hətta bir az isti yanıqlarınız ola bilər, çünki bu, estrogen səviyyəsinin yüksəkdən aşağıya, yüksəkdən aşağıya dalğalanma dövrüdür. Ancaq progesteron çox vaxt olduqca az olur. Progesteron, estrogen səviyyəsindən daha erkən, bəlkə də təxminən 10 il əvvəl azalmağa başlayır. Bəlkə 40-cı illərin əvvəllərində progesteron səviyyələri azalmağa başlayır. Beləliklə, bu cür perimenopozal simptomların başlanğıcını xəbər verir.

Katie: Bunun mənası var. Yəni perimenopoz zamanı hormonlarla və fizioloji baxımdan nələrin baş verdiyini biokimyəvi olaraq anlamaq istəyirəm? Bədənin menstruasiyanı dayandırmağa və menopoz keçməyə hazırlaşdığına dair ümumi bir fikir əldə etdiyim kimi, ancaq hansı hormonlar dəyişir və qalxmağa və ya enməyə meyllidir?


Dr. Lyla: Yəni əvvəlcə dediyim kimi progesteron istehsalında bir azalma əldə edəcəksiniz. Progesteron, əsasən yumurtalıqdakı Corpus luteum dediyimiz tərəfindən istehsal olunur. Və bu, hər ay yumurtlamadan sonra olur. Peri-menopozal olduqda, həqiqətən ovulyasiya etmədiyiniz daha çox dövrə var və bu səbəblə həyatınızdakı əvvəlki qədər progesteron ifraz etmirsiniz. Beləliklə progesteronun davamlı azalmasını görməyə başlayacaqsınız. Östrojen səviyyəniz böyük ola bilər və menstruasiya dayandırdığınız zamana qədər olduqca yüksək səviyyədə davam edə bilər. Və bu, estrogen dominantlığı adlı bir problemə gətirib çıxarır və bu podcast zamanı əmin olduğumdan danışacağıq. Beləliklə progesteronda azalma, sabit və ya normal östrojen görəcəksiniz. Menopozun özünə yaxınlaşdıqca progesteronun başlanğıcında kəskin bir azalma görəcəksən.

Bundan əlavə, testosteron səviyyəsinin aşağı düşdüyünü görməyə başlayacaqsınız. Və bu da bəzi simptomatologiyada, xüsusən libido və enerji məsələlərində rol oynayır. Ancaq bu gün testosteron haqqında çox danışmayacağıq, ancaq bunun gördüyümüz bəzi simptomları təsir edən və ya gətirən üç əsas hormondan biri olduğunu bilirik.

Katie: Bunun mənası var. Hormonları daha çox özümdən, hamiləlikdən və yalnız aylıq dövrü tərəfdən başa düşməyimə əsaslanaraq təxmin edərdim ki, bunlar bir-birindən çox asılıdır. Biri yuxarıya və ya aşağıya qalxırsa, adətən, müəyyən mənada digərlərinə təsir göstərir. Perimenopozda da bu doğrudurmu?

Dr. Lyla: Bəli, bu tamamilə doğrudur. Bilirsiniz, bədən çəkisi kimi digər şeylər perimenopozal və menopoz dövründə simptomların şiddətinə təsir edə bilər, çünki yağ hüceyrələri bədəndə östrojen əmələ gətirəcəkdir. Beləliklə, bilirsiniz ki, östrojen səviyyələrini biraz daha sabit saxlamağın və ən azı qarşısı alınan östrojen dominantlığının qarşısını almağa çalışmanın yollarından biri də sağlam bədən çəkisini qorumağa çalışmaqdır.

Katie: Bunu bilmək yaxşıdır. Və bunun hormonlara aid olduğunu bilirəm, məsələn PCOS olan insanlar üçün və ya digər faydalı hormonlarla əlaqəli məsələlər. Başlanğıcda söylədiyiniz bir şeyə qayıtmaq üçün, sadəcə öz maraqlarımdan irəli gələrək, hamiləlik və tibb bacıları kimi birinin bu dövrə girməyə başladığı yaşın potensial olaraq nə qədər körpənin və nə qədər müddətə təsir göstərə biləcəyini qeyd etdiniz. Beləliklə, bunun necə işlədiyini və bunun sizi daha erkən yaşda keçməyinizə az və ya çox dərəcədə səbəb olacağını öz mənfəətim üçün başa düşmək çox maraqlıdır. Çünki mənim altı körpəm var idi və çox gənc uşaqlar dünyaya gətirməyə başladığım üçün öz maraqlarım üçün maraqlıyam.

Dr. Lyla: Bəli. Beləliklə, hamiləlik sayı və neçə müddət əmizdirdiyiniz vacibdir, çünki yumurtalıqlarımızda müəyyən sayda follikül ilə doğulduğumuzu unutmayın. Hamilə olduğunuz zaman, açıq-aşkar, artıq ovulyasiya etmirsiniz və hamiləlik dövründə aylıq dövrlər keçirirsiniz. Əksər hallarda, bilirsiniz ki, hallarda 99% -də ovulyasiya etmirsiniz və ya hamiləlik dövründə menstruasiya keçirmirsiniz. Və sonra ən çoxu ən azından kifayət qədər qidalandırırsınızsa, bilirsiniz ki, gündəlik pəhriz dəqiqələrinin müəyyən bir hissəsinin altına düşsəniz, ovulyasiya etməyəcəyiniz o pəncərə var. Bu səbəbdən qadınlar menstruasiya müddətini dərhal almırlar. Və tez-tez bir müddət keçirmədən bir ilə qədər gedə bilərlər. Şanslı olanlar, yetərincə qidalandırsalar, dövrü olmayan bir ilə qədər gedə bilərlər.

Beləliklə, hamiləlik və hemşirelik olan bu iki şey, keçirtdiyiniz dövrlərin, ovulyasiya etdiyiniz müddətin azaldılmasına kömək edir. Beləliklə, ömrünüzü daha uzun müddətə apara bilərsiniz, əgər bu mənalı olsa, daha çox dövr keçir. Beləliklə, heç vaxt hamiləlik etməmisinizsə, şübhəsiz ki, tibb bacısı olmamısınız. Heç bir hamiləlik etməmisinizsə və menstruasiya müddətinə nisbətən erkən başlamısınızsa, ehtimal ki, menopoza bir az əvvəl və əksinə girəcəksiniz. Həmişə o qayda kitabına əməl etmir, tamam? Ancaq bunlar ümumiləşdirmələr növüdür və bu iki şeyin kiminsə perimenopoza, sonra da menopoza girə biləcəyi vaxtı necə təsir edə biləcəyi. Bunun mənası varmı?

Katie: Bəli. Bunu edir, bu mükəmməl bir məna daşıyır. Bəli, bilmək yaxşı ki, bu amillər həqiqətən təsir edə bilər. Bir dəqiqə əvvəl estrogen dominantlığından bəhs etdiniz və bunun PCOS kimi kontekstində bildiyim bir söz olduğunu bilirəm. Deməli, maraqlanmıram, bilməyən hər kəs üçün estrogen dominantlığının nə olduğunu texniki olaraq müəyyənləşdirə bilərsənmi və bunun perimenopozal menopoz dövründə qadınları necə təsir etdiyini və orada nələrin baş verdiyini bəyənə bilərsənmi?

Dr. Lyla: Yaxşı, əvvəllər progesteron səviyyəsinin aşağı düşməyə başladığını və estrogenin eyni səviyyədə qaldığını xatırladığımı xatırlayın. Bəzi qadınlarda estrogen səviyyəsi normaldan daha yüksək ola bilər. Buna görə estrogen dominantlığına səbəb ola biləcək bir neçə ssenari var. Bunlardan biri kifayət qədər progesteron istehsal etməmisiniz, ancaq normal miqdarda östrojeniniz var. Bu nisbətə baxdığınız zaman, progesteron az olduğu üçün estrogen səviyyələriniz normal görünsə də, nisbəti atır və buna görə də çox estrogenə sahibsiniz. Başqa bir ssenari, yüksək estrogenə və ya normal və ya aşağı progesterona sahib olduğunuz zaman yenə də estrogen dominantlığının mənzərəsinə səbəb olacaqdır. Və sonra üçüncü ssenari demək olar ki, menopozlu olsanız da, olmağın ortasında olsanız da, deyin ki, doqquzdan 18 aya qədər bir müddət keçirmədiniz və estrogenləriniz artıq azaldı, yenə də estrogenə hakim ola bilərsiniz progesteronunuz daha da aşağı olduğundan az estrogenlə. Daha çox Corpus luteum istehsalına sahib olmadığınız üçün hətta demək olar ki, aşkar oluna bilməz. Beləliklə, hələ də estrogenə üstünlük verəcəksiniz.

Və maraqlıdır, çünki indi bu barədə nə qədər çox öyrənsəm, ömrünün bu dövründə nə qədər çox xəstə gördüm, daha çox gördüyümüz mənzərənin östrojenli qadın olduğunu gördüm. üstünlük. Görəcəyiniz simptomlar, bildiyiniz o həssas döşlər, lifli kistik döşlər, nizamsız menstrual dövrlər., Əhval-ruhiyyənin dəyişməsidir. Bu sürətlə yellənən estrogen səviyyələri səbəbindən bir çox əhval dəyişikliyi görə bilərsiniz. Bunlara bazal motor simptomları deyirik. Bunlar sizin isti flaşlarınız və isti fişləriniz, xüsusilə qarın ətrafınızdakı kilo artımlarınızdır. Bəzən itburnu da iştirak edə bilər. Həm də uşaqlıq miyomunda bir artım görə bilərik. Östrojen səviyyəsindən tamamilə aşağı düşdükləri üçün bir az daha yaxşılaşmağa meyllidirlər, çünki estrogendən bəslənən daha yaxşı bir söz olmadığından. Yəni bunlar hamısı simptomlardır və bunlardan daha bir neçəsi var, ancaq bunlar insanların daxil olacağı əsas simptomlardır. Bəzən aşağı libido. Bu müddət ərzində bir çox qadın beyin sisindən şikayətlənir.

Katie: tamam. Beləliklə, estrogen dominantlığını başa düşsəm, həqiqətən nisbətlə əlaqədardır. kişilərin sadəcə bir imtahan verə və vakumda bir estrogen sayına sahib ola biləcəyinə və bir həkimin “Yaxşı, estrogen dominantlığına sahib olduğunuzu & quot; progesteronla əlaqəlidir.

Dr. Lyla: Doğru. Beləliklə, progesteron səviyyələri ilə yanaşı estrogen səviyyələrini də əldə edə bilərsiniz. Və bilirsiniz ki, tüpürcək, qan ləkəsi və ya serum səviyyələrinin ən yaxşı olub-olmadığı barədə mübahisələr var. Ümumiyyətlə qan səviyyələrini istifadə edirəm. Bilirsiniz, birini laboratoriyaya göndərirəm və estradiol səviyyəsini alacağam, progesteron səviyyəsini alacağam və bunları başa düşmək üçün riyaziyyat edə bilərəm. Və bir qadının olub olmadığını tapmaq asan … progesteronun həqiqətən geri döndüyünü görürsənsə. İdeal olaraq yüzdən 200-ə qədər bir nisbət istəyirsən. Dürüstəm, bu dövrdə olan qadınların əksəriyyəti ümumiyyətlə 100 ilə 200 arasında bir nisbətə sahib deyil və adətən olduqca simptomatikdirlər məni gördükləri vaxt. Beləliklə bunu görməyimizin səbəbi budur.

Katie: Qotça. Yəni nisbət haqqında bir şey varsa, progesteron artırmaq qədər sadədir və ya bundan daha mürəkkəbdir?

Dr. Lyla: Yaxşı, bu yaxşı bir sualdır. Və düşünürəm ki, bir növ başındakı dırnağa vurdun. Bunu etmək üçün bir çox yol var. Avtomatik olaraq kiməsə progesteron vermək demək deyil, əksər hallarda biz bunu edirik. Östrojen dominantlığını azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi başqa şeylər var. Ağızdan mikronlaşdırılmış progesteron verə bilərsiniz. Tipik olaraq istifadə etdiyimiz tədqiqatlar gündə təxminən 200 milliqram göstərdi. Hələ də menstruasiya olan qadınlarda, dövrünün son yarısında verə bilərsiniz. Beləliklə adətən menstruasiya başlayana qədər 12 və ya 14-cü gündür. Həm də menstruasiya olmayan qadınlar, bunu bütün dövr ərzində verə bilərik. Hər gün verə bilərik. Progesterona getmədən əvvəl bəzi başqa şeylər, xüsusən də hormon almaqdan narahat olan qadınlarda bunlar mütləq biyoentik hormonlardır. Bununla birlikdə və progesteronun düzgün formasıdır. oral kontraseptivlərdə tapdığınız eyni progesteron deyil. Ancaq bəzi qadınlar hələ əvvəlcə başqa şeyləri sınamaq istəyirlər.

Beləliklə, təşviq etmək istədiyim ən böyük şeylərdən biri, başlanğıcda pəhriz dəyişiklikləridir. Elyaf qəbulunuzu artırmaq kimi şeylər, çünki liflər bağırsaq yolumuzda dövr edən artıq estrogenlərin bir hissəsini xaric etməyə kömək edəcəkdir. Çox az miqdarda lif qəbul etmisinizsə, tez-tez nə olacaq, əks halda nəcisinizdən çıxacaq östrojenin bir hissəsini yenidən sorarsınız. Beləliklə, artan lif bu estrogen molekullarının bir hissəsini bağlamağa və həyata keçirməyə kömək edəcəkdir. Xaçlı tərəvəzlər, gündə birdən iki porsiyaya qədər tövsiyə edirəm. Səbəblərdən biri də qida maddələrinin olmasıdır. Xüsusilə İndole-3-Carbinol adlı biri estrogenin zərərsizləşdirilməsinə kömək edir. Beləliklə, xüsusilə ICOM T mutasiyası dediyimiz qadınlar üçün, bəzi qadınların östrojenini zərərsizləşdirməsini çətinləşdirə biləcək bir genetik mutasiya növüdür.

Zəhərli və toksik olmayan, lakin xaça meyvəli tərəvəzlər və DIM, Diindolylmethane kimi bəzi əlavələr olan östrojen formalarına girməyəcəyik, östrojenin detoksifikasiyasına kömək edəcək və eyni zamanda nəcisdən çıxmasına imkan verəcəyik. Həm də idman və stresin azaldılması. Stresin azaldılmasının vacibliyi barədə daha güclü danışa bilmərəm. Yoga və düşüncə və nəfəs alma kimi şeylər. Bunların hamısı, həddindən artıq östrojeni azaltmağa və ya aradan qaldırmağa kömək edə bilər və Pregnenolone Steal olaraq adlandırırıq, bu da stres səbəb olduğu yerdə progesteron hazırlamağınız lazım olan komponentlərdən bir sifon çıxarmaqdır, əksinə kortizol istehsal etmək üçün bağlanmışdır. progesteron hazırlayır və bu səbəbdən dolaşan progesteron səviyyələrində azalma ilə nəticələnir.

Akupunktur da faydalıdır və qadınların əziyyət çəkdiyi bir çox bazal motor simptomlarına kömək edə bilər. Hələ qeyd etmədiyim bu, qadınların gəldiyi ən böyük şikayətdir, lakin menopozun ən təhlükəli tərəfi deyil. Bilirsiniz, bunlar ürək-damar, sümük itkisi riski ola bilər. Və mən yalnız onu orada qoyacağam. Sümük itkisi və ürək-damar risk faktorları. Ayrıca, xolesterol profilindəki dəyişikliklər və dəyişikliklər. Bunun estrogen səviyyəsindəki azalmalarla baş verdiyini görəcəyik.

Katie: Bəzi qida əsaslı yollara müraciət etməyinizi sevirəm, çünki qidalanma mənşəyim və sanki hər birimizin yaşıl tərəvəz yemək üçün daha çox səbəbə ehtiyacı var. Ancaq bir çox cəhətdən çox faydalıdırlar. Həm də yaşıl tərəvəzlərin şəxsən tapdığım maqneziumda çox olduğunu oxudum və düşünürəm ki, bir çox qadının tapdığı PMS və ya kramp kimi simptomları azaltmağa kömək edir. Beləliklə, orada da faydalı bir təsir kimi ola biləcəyini təxmin edərdim. Həm də ürək və sümüksüz tərəfi yetişdirməyinizi çox sevirəm, çünki haqlısınız, düşünürəm ki, isti flaşlar menopozla stereotip olaraq əlaqələndiririk. Ancaq oxuduğumdan, menopozda qadınların ürək-damar xəstəlikləri riski, demək olar ki, kişilərin nisbətinə qədər yüksəlir. Və bunun nə üçün olduğunu bir az araşdırmağı sevirəm və bəlkə də istəsən orada dəmir bir cəhətdir, çünki qadınlar hər ay qan tökərək dəmir itirirlər. Bununla əlaqəli başqa amillər varmı və buna necə qarşı dura bilərik? Çünki açıq bir şəkildə cəmiyyətimizdə böyük bir problem olduğunu və artmaqdadır. Bəs qadınlar özlərini qorumağa kömək etmək üçün bu işə girdiyini bildikdə nə edə bilərlər?

Dr. Lyla: Düzdü. Ürək-damar xəstəliyinin ABŞ-da bir nömrəli qatil olduğunu və dünyada sürətlə bir nömrəli qatil halına gəldiyini bilirik. Yemək vərdişlərimizi və dünyanın digər bölgələrindəki fast food zəncirlərini araşdırarkən, yalnız hər kəsin bizə yetişdiyini görürük. Deyilənə görə, estrogen qadınlar üçün qoruyucu xüsusiyyətə malikdir. Buna görə menopozdan əvvəl qadınlarda ürək xəstəliyinə tutulma riski kişilərə nisbətən daha azdır. Beləliklə baş verən budur ki, artıq qanda menopozdan əvvəl qadınlar səviyyəsində olan bu qoruyucu amilimiz olmadığında, xolesterol profilimiz və meylimizlə əlaqəli olaraq müəyyən dərəcədə kişilər kimi görünməyə başladıq. ürək xəstəliyini inkişaf etdirmək.

Bunun maraqlı tərəfi budur ki, 2000-ci illərin əvvəllərində bir iş olan Qadınların Sağlamlıq Təşəbbüsündə tapdığımız östrojen, inanıram ki, 2001-ci il dərc edildiyi üçün tibbi cəmiyyətdə çaxnaşmaya səbəb oldu, Bilirsiniz, o dövrdə demək olar ki, hər menopozal qadına bir növ hormon əvəzetməsi verildi. Bunlar sintetik hormon idi. Yaxşı, qoy bu şəkildə deyim. Östrojen komponenti Premarin idi, bu maddənin sidiyindən, at sidiyindən, hamilə atların sidiyindən və sintetik progestindən əmələ gəlir. Bu araşdırmanın göstərdiyi şey, qadınların VTE və ya Venöz Tromboz Hadisələri dediyimiz üçün risklərinin ürək-damar xəstəlikləri kimi kəskin şəkildə artması idi. Beləliklə, onları bu komponentləri verərək qorunmalarını düşündüyümüz şeylərdən qoruya bilmədi. Ancaq bu, bu araşdırma və bu məlumatların təfsiri üçün böyük bir xəbərdarlıqdır, bu kohortda menopozdan 10 ildən çox müddətdə olan bir çox qadın var idi. Beləliklə, onların yaşı 60-dan yuxarı idi.

Bütün müddət ərzində estrogenə sadəlövh idilər. Onların bir çoxu və ya əksəriyyəti, 10 il və ya daha çox müddətdə şəfaət edənlər dövründə heç bir östrojen içməmişdilər. Üçüncü parça da bunlar idi, bildiyiniz kimi, Estradiol istifadə edərək atların sidiyindən qarışıq estrogenlərin istifadəsi baxımından cazibə etdiyimiz eyni məhsul deyildi. Və qeyd etdiyim progestinlər, indi istifadə etdiyimiz, daha bio-eyni olan oral mikronlaşdırılmış progesterondan fərqli idi. Beləliklə, bu tədqiqatın təfsiri bir çox insanı ya hormon əvəzedici terapiya və ya menopozal hormon müalicəsi adlandıra bilsəniz, nəticələrini uyğun şəkildə şərh etdikləri üçün istifadə etməkdən qorxdu, lakin klinik sınaqlarda iştirak edən xəstə xəstələr deyildi. İndi ən çox simptomatik olan və menopozdan sonra və ya başlamış 10 il içində olanları hədəf almağa çalışırıq.

Beləliklə, konkret suallarınız varsa, bunu bir az daha dəqiqləşdirə bilərəm, ancaq bilin ki, bu … çox palçıqlı ola bilər, hə? Çünki 'Tamam, birinin estrogenini əvəz edərək ürək-damar riskini müalicə edəcəksiniz, ancaq bir dəqiqə gözləyin estrogen və progesteron və ya progestinlər daha çox infarkt və laxtalanma hadisələrinə səbəb oldu. Ayrılma haradadır? ” Bağlantı kəsildi. İndi bu məhsullardan fərqli formalardan istifadə edirik və qadınlara daha erkən başlamağa çalışırıq.

Katie: Anladım. Bunun mənası var. Tamam Beləliklə, hormon əvəzetmə müalicəsinə daha dərindən getmək istərdim, çünki bir neçə fərqli növ olduğunu bilirəm. Onlardan bir neçəsini qeyd etdiniz. Və bu, o yaşda qadınlara tez-tez təqdim olunan bir seçimdir. Və bilirəm ki, funksional tibb yanaşması kimi bəlkə də düz ənənəvi tibb yanaşmasından bir az fərqlənir. Bu səbəbdən bir xəstənin sizə bu mərhələdə kimlərin gəldiyini, kimlərin bəlkə də bəzi simptomları olduğunu və onun üçün əlverişli seçimlərin hansı olduğunu və hansının daha yaxşı olduğunu necə qiymətləndirdiyinizi merak edirəm.

Dr. Lyla: Başlanğıcda demək istərdim ki, qadınlar, hamımız bireyik. Beləliklə, bunun ən yaxşı tərəfi odur ki, bir qadınla oturub söhbət edə və sizi nəyin narahat etdiyini, simptomlarınızın nə olduğunu öyrənə bilərsiniz. Və həqiqətən müalicəmi idarə etməyə çalışdığım şey, həyat keyfiyyətinizə müdaxilə edən şeydir. Və sonra əksər hallarda, əvvəllər danışdığımız kimi, bazal motor simptomları, isti yanmalar, gecə tərləmələri və s. Çox vaxt var. Buna görə də kimsə üçün bunu bildiyimiz müddətdə qadın menopozun ilk 10 ilindədir və 60 yaşın altındadır, risk fayda nisbəti bir növ estrogen əvəzetməsinin lehinə olacaqdır. Unutmayın ki, bütöv bir uşaqlığınız varsa, başqa sözlə, bir səbəblə histerektomiya etməmisinizsə, estrogen qəbul edirsinizsə progesteron qəbul etməlisiniz.

Beləliklə, edəcəyimiz şey transdermal estrogen dediyimiz şey təklif etməkdir. Və bu bir yamaqdır. Bilirsiniz, tarixən, bilirsiniz ki, uzun müddətdir yamalarımız var, amma indi ətrafımızda olan, çox ağıllı miqdarda estrogen təmin etməyə imkan verən texnologiya. cildin qaraciyərdən keçməməsi üçün onu daha etibarlı və eyni zamanda çox təsirli bir hala gətirir. Bu isti flaşlar üçün ən təsirli olacaq. Və sonra progesteron ümumiyyətlə bir tablet və ya kapsul şəklində veriləcəkdir. Digər variantlar krem ​​şəklində vajinal estrogendir. Bu, vajinal quruluq və vajinal toxumanın incəlməsi üçün əla olacaq, ancaq isti yanıb-söndükdə o qədər də kömək etməyəcəkdir. İsti flaşlara kömək etmək üçün bir az daha sistemli bir şeyə ehtiyacınız var.

Östrojen terapiyasına əks göstərişi olan qadınlar üçün qeyd etdiyim bəzi şeylərlə yenidən başlayacağam. Pəhriz ilə bilirsiniz ki, lif artımı, xaç meyvəli tərəvəzlərin artması, akupunktur, kiməsə DİM-də başlamaq da çox köməkçi oldu, bəzən bu simptomlara kömək edə bilər. Bir qadın hələ əhəmiyyətli dərəcədə isti flaşlar keçirmirsə, ancaq bəlkə də perimenopozal dövrdə bəzi qadınların aldığı həqiqətən çox ağır qanaxma, nizamsız qanaxma keçirirsə, bəzən qəbul etdiyiniz bir kapsul olan çörek kimi şeylər edə bilərik. hər gün. bunun üçün başqa bir adı Vitex, V- I-T-E-X'dir. Bəzən qadınlarda dövrləri tənzimləməyə kömək edəcək, daha etibarlı olmasına kömək edəcəkdir. Bilirsiniz, bir az daha tez-tez gələ bilər və bir az daha ağır ola bilərlər. Başqa bir hormon növünə başlamazdan əvvəl sizə bir az vaxt alır.

Yenə də kilo itkisi vacibdir, çünki yağ hüceyrələrində meydana gələn östrojen istehsalı bu salınmalara kömək edə bilər. Axşam Primrose yağı kimi digər şeylərdən istifadə edilmişdir. Agnus castus, bu bəzi insanların istifadə etdiyi başqa bir otdur. Beləliklə, silahlanma yerimizdə çox şey var və həqiqətən çoxumuzun edəcəyimiz şey, qarşımızda oturan xüsusi qadına baxmaqdır və deyəcəyik: “Yaxşı, simptomlarınız nələrdir? Sizi ən çox nə narahat edir? ” Və müalicəmizi buna yönəltməyə çalışın. Bu, beş ildən 10 ilədək bir neçə fərqli şey edəcəyimiz anlamına gələ bilər. Beləliklə, terapiya 40 yaşlarında və ya 40 yaşlarında ikən, 50 yaşlarında və 50 yaşlarında dəyişə bilər. Faydalı ola biləcək bir neçə şey, kafein qəbul etməyimiz, içdiyiniz alkoqoldan imtina etmək və ya azaltmaqdır, çünki bildiyimiz alkoqol Estradiol səviyyələrini artıra bilər və progesteron səviyyələrini də azaldır. Və beləliklə, artıq başlanğıcda gördüyümüz hər hansı bir estrogen dominantlığını gücləndirəcəkdir.

Və sonda deyərdim ki, plastiklərdən və bu kimi digər Xenoestrogenlərdən qaçın. Yəqin ki, hər kəs BPA olan bifosfonat A haqqında eşitdi. Beləliklə bacardığınız qədər plastik istifadədən qaçın, yalnız mikrodalğalı sobada istifadə edin, amma qida maddələrini plastiklərdə saxlamamağa və suyunuzu paslanmayan polad qablardan və bu kimi şeylərdən içməyə çalışın. Kozmetikanıza və bunlarda ola biləcək hər hansı bir Xenoestrogenə baxaraq, pestisidli qidalardan imtina edin, buna görə üzvi və GMO olmayan qidalar yeyin, bunların hamısı birinə progesteron və ya estrogen verməyə başlamazdan əvvəl bu simptomların müalicəsində kömək edə bilər.

Katie: Bəli, bunu sevirəm və bütün bədənə yaxınlaşmaq və qarşınızda oturan qadına baxmaq barədə dediklərinizin çox vacib olduğunu düşünürəm. Həm də funksional tibb üçün və buna görə bu qədər yüksəliş və funksional tibb haqqında anlayış üçün çox şadam. Düşünürəm ki, hər hansı bir həyat dəyişikliyindən və ya sağlamlıq vəziyyətindən danışarkən hər şeyi nəzərə alan bir həkimlə işləmək və bunun kimi hormonların necə olduğunu bir-birinə təsir etdiyini bildiyiniz kimi işləmək çox daha effektivdir. və biri yuxarıya və ya aşağıya qalxarsa, digərlərini təsir edə bilər. Ayrıca, heç olmasa öz təcrübəmdən, tiroid funksiyası və bunun perimenopozu və ya hormon aspektini necə təsir edə biləcəyi və ya bağırsaq işlərinin davam etməsi kimi şeylər var. Bilirsiniz, insanların estrogenə bir vakumda baxmağa çalışmaq əvəzinə başqa şərtləri varsa və bu çox yüksəkdir ya da çox azdırsa, bütün bədənə yaxınlaşaraq bu şeylərin hamısını sınaqdan keçirib sonra xəstə ilə işləmək üçün işləyir. hal hazırda olduğunuz insan olaraq həyat tərzinizi, pəhrizinizi necə dəyişə biləcəyinizi və hormonların dəyişdirilməsi kimi şeylərə ehtiyac olduğunuzu, bütün vücudunuzun yaxınlaşdığını.

Tiroid bezi xəstəliyində və daha çox şeydə mənim üçün açar olduğunu bildim. Sevdiyim bir şirkət olan SteadyMD ilə işləyirsiniz və həkimim də bir SteadyMD. Beləliklə, sadəcə yerli bir həkimə sahib ola bilən və ya olmaya bilən funksional bir tibb yanaşması axtaran hər kəs üçün bu insanların sizin kimi həkimlərlə əlaqə qurmağın və bunların hamısının öhdəsindən gəlməyin əla bir yoldur, yalnız bunları qeyd etmək istəmədim. vakuumda bir simptom kimi nəzərdən keçirilməlidir. Həm də plastik hazırladığınızı sevirəm, çünki yazmağı və öyrətməyi sevdiyim mövzulardan biridir və düşünürəm ki, çox vacibdir. Bu barədə xüsusilə uşaqların nöqteyi-nəzərindən yazıram və gənc olduqda və hələ də hələ yetkinlik yaşına çatmamışlar, plastik minimuma endirməyin nə qədər vacib olduğunu düşünürlər, amma bu qədər haqlısan. Düşünürəm ki, bunu da özümüz üçün düşünməliyik və xüsusən də hər hansı bir hormonal dövr keçirdikdə. bu qədər vacibdir. Və düşünürəm ki, insanlar tez-tez bunun nə qədər vacib olduğunu endirim edirlər.

Hormon dəyişikliyinə gəldikdə özüm bilirəm və yenə də perimenopozdan keçməmişəm, ancaq öz hormonlarımı balanslaşdırma üzərində işləmişəm, yuxu kimi şeylərin də kəskin olduğunu gördüm. Kifayət qədər yatmasam, hormonlarım boşalacaq. Həm də mənim üçün günəş işığı. Və bu sizin də tapdığınız bir şeydirsə, maraqlanıram, amma qalxıb səhər çölə çıxıb çay və ya su içsəm və ya səhər tezdən çöldə olsam, bunun mənə daha çox enerji verməməsini tapıram və gecə yuxuma kömək edir, ancaq zaman keçdikcə kortizol da daxil olmaqla hormonlarım, həm də estrogen və progesteron daha yaxşı aralıklara girdi. Və başqa şeylər də etdim. Ancaq bunun xəstələrinizə də baxdığınız bir şey olub olmadığı mənə maraqlıdır.

Dr. Lyla: Tamam. Və orqan sistemlərimizin və hormonlarımızın yalnız iç-içə təbiətini yetişdirdiyiniz üçün təşəkkür edirəm, çünki bu hormonların hamısının tiroidinizi başa düşmək üçün vacib olduğuna haqlısınız. Bilirsiniz, bunu vakumda edə bilməzsiniz. Menopozda kiməsə müalicə edə bilməzsiniz və tiroidlərində nələrin baş verdiyini görməmisiniz. Həmişə qalxanabənzər vəzi ilə əlaqəli bir şeyin mənası olmadığı anlamına gəlmir, ancaq bunu faktiki olaraq səbəb olan bir faktor olaraq istisna etməliyik. Günəş işığı və yuxunun vacibliyini söylədiyiniz son sözlə əlaqəli olaraq, tamamilə. Beləliklə, kifayət qədər yuxu almamağın yalnız öz-özlüyündə bədəndə kortizolu artıracaq stresslərə səbəb ola biləcəyini bilirsiniz. Podkastda əvvəllər xatırladım ki, kortizol istehsalına ehtiyac yuxu çatışmazlığı da daxil olmaqla xroniki stres səbəbindən artdıqda progesteron istehsal edən hormon kaskadından uzaqlaşacaqsınız. Və beləliklə orada problemə səbəb olacaq.

Yəni minimum, ideal altı, ideal olaraq yeddi-doqquz saatlıq yuxu kimi. Bildiyimiz budur ki, DNT dəyişiklikləri yalnız bir gecədən altı saatdan az yatdıqdan sonra baş verir. Və bu DNT dəyişiklikləri vücudunuzdakı sitokinlər və ya iltihablı kimyəvi maddələr dediyimiz iltihabın nizamlanmasına və antiinflamatuar sitokinlərin aşağı tənzimlənməsinə səbəb olur. Beləliklə, baş verən bu genlər dəyişdikdə iltihablı bir mənzərəyə sahibsiniz. Beləliklə, hər şeydən əvvəl kifayət qədər yatmalısan. Və sonra da stres parçası. Bu barədə bir az əvvəl danışmışdıq. Həqiqətən stresi nəzarətdə saxlamalısınız. Və bu, fərqli insanlar üçün fərqli şeylər deməkdir. Bəzən meditasiya edir. Və bütün xəstələrimə düşünmək tövsiyə edirəm. Meditasiya ilə bağlı bütün bir podcast edə bilərik. Bəzən nəfəs işləyir. Bəzən bilirsiniz ki, gəzinti tipli bir düşüncə, sinir sisteminizi sakitləşdirəcək bir şeydir. Buna görə sizə rahatlıq və rahatlıq gətirən hər şeyi ən azı 20 dəqiqə hər gün etməlisiniz.

Günəş işığı, yetişdirdin. Mən indi işığımın qarşısında otururam, çünki hələ də günəşli olsa da və Ohio-da hava hələ də pis olmasa da, mən bu baxımdan oyundan qabaqlanmaq istərəm və burada qaranlıq düşmək istərdim. həqiqətən tezliklə. ’ erkən qaranlığa başlayacaq. yuxudan oyandığımda qaranlıq olacaq. Və buna görə günəş işığına məruz qalmağa çalışsanız, bu ideal olardı, çünki çöldə olursunuzsa və gəzirsinizsə, idman edirsiniz və günəş işığı alırsınız. Bununla birlikdə, hər gün bu fəaliyyət növünə uyğun olmayan ərazilərdə yaşayan insanlar üçün özünüzə L-U-X olan ən azı 10,000 Lüks təmin edən bir işıq əldə edə bilərsiniz. Və oyandıqdan bir müddət sonra 20-30 dəqiqə istifadə edin. Oyanışdan sonra ilk dörd saat içərisində əldə edə bilsəniz, çox yaxşı olar. Və bu həm də yalnız əhvalınıza kömək edəcəkdir, bilmirəm bu kimi işıqların və ya günəş işığının olacağını sübut edəcək hər hansı bir araşdırmanın əslində hormon səviyyəsinə kömək etdiyini bilmərəm, amma düşünürəm ki bunun sizə kömək etdiyini söyləyin, çünki əhvalınıza kömək edərsə və stres səviyyənizə kömək edərsə, tərifinə görə hormonlarınızı tarazlaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Katie: Bunun mənası var. Dediyiniz kimi, yuxunuza da kömək edərsə, yuxu belədirsə, bu qədər vacibdir, bunu sağlamlığın hər tərəfi üçün daha çox tapıram. Həm də qeyd etdiyiniz stres komponenti. Bu, uzun illər görməməzlikdən gəldiyim adam idi, çünki gücümün gücünü tapacağımı düşünürdüm və həqiqətən təmiz yeyib idman etdiyim və bütün bunları etdiyim müddətdə, stresdən və işlərin emosional tərəfindən bir növ güc ala bilərdim. . Və həqiqətən göyərçin edib, daxili dəyişiklikləri və sonra onlarla birlikdə gələn fizioloji dəyişiklikləri görməyə başladığım şeylərə toxunana qədər deyildi. Bəhs etdiyimiz şeylərlə əlaqəli bir neçə növ suallar. Beləliklə, perimenopozla əlaqəli dediklərinizin çoxu PCOS olan qadınlardan eşitdiyim şeylərə bənzəyir və orada hər hansı bir əlaqə növü olub olmadığını və PCOS-a sahib insanların az-çox yaşamaq ehtimalının olub olmadığını maraqlandırıram. simptomlar daha çox perimenopozda və ya daha əvvəl menopoz keçir.

Dr. Lyla: Yəni PCOS olan qadınlarda bir az fərqli əlamətlər var. Onların bir çoxu, kist sayında artım olduğu üçün çox sayda polikistik yumurtalıq sindromuna sahib olduqları üçün var. Daha çox testosteron istehsal edirlər. Beləliklə, testosteron hansı növ meymunlardır, hormon şəkilləri olan meymunlar. PCOS olan qadınların daha çox simptomatik və ya daha az simptomatik perimenopozal dövrlərə meyl edib-etməməsini vicdanla bilmirəm. Bağırsaq instinktim mənə deyərdi ki, ehtimal ki, yalnız PCOS-lu insanların çoxu on illərlə hormonal aberasiyalar keçirmiş olduqları üçün edirlər. Bəs niyə perimenopozal və menopoz dövründə fərqli olmalıdır? Qan şəkəri ilə əlaqədar problemlərə də meyllidirlər. Qanda şəkər problemi yaşadığınız zaman, sizə xəbər verməyə meylli olan, çəki uyğunsuzluqları və ya gəmidə həddindən artıq ağırlığa sahib olmağımız, daha əvvəl də danışdığımız kimi, estrogen istehsalının artmasına və estrogen dominantlığının yenidən problemə çevrilməsinə səbəb ola bilər.

Bəli, simptomlar çox oxşar görünə bilər. Bilirsiniz, üzləşək, danışdığımız bir çox simptom bəzən çoxumuzun şikayət etdiyi bir növ qeyri-müəyyən simptomlardır. Yorğunluq və əhval-ruhiyyə və bilirsiniz, sızanaqlar və bu kimi şeylər. Bilirsiniz, onları fərqli reproduktiv tipli qadınlarda taxtada görəcəyik. Onlara çox oxşar davrana bilərik. PCOS ilə daxil olsam da, ehtimal ki, fərqli bir düşüncə tərzinə sahibdir; 'Yaxşı, burada hansı hormonları müalicə etmək istəyirik? ” Həm də onların yaşlarından çox şey asılı olacaq.

Katie: Qotça. Bundan sonra başqa bir təqib olaraq fərqli doğuşa nəzarət üsulları və insanlara necə təsir göstərə biləcəyini və peri-menopoz təcrübələrini və ümumiyyətlə hormonal olaraq maraqlanıram. Çünki orada bir çox variant olduğunu bilirəm və bu barədə qadınlardan çox sual alıram və heç bir fikrim yoxdur və həkim də deyiləm, buna görə onlara cavab vermirəm. Ancaq maraqlıyam, necə oynayırlarsa, necə oynayırlar?

Dr. Lyla: Elə isə maraqlı bir şey, tez-tez gördüyümüz budur ki, bu dövrü qeyri-müntəzəm dövrlər keçirdikləri üçün girən qadınlar, yüksək səviyyədə estrogen və yaşana biləcəkləri anovulyator dövrlər səbəbiylə çox ağır dövrlər aşağı progesteron səbəbiylə və ya aşağı progesteronun bir nəticəsi olaraq. Bir spiral qoyulmayan progesteron olan bir Mirena deyərək tövsiyə etdiklərini görəcəyik. Çünki bu, uşaqlıq nahiyəsində progesteronun lokal quraşdırılması üçün kömək edəcəkdir. Qanamanın azalmasına kömək edə bilər və qadınların həqiqətən menopoza girməsindən bir neçə il əvvəl edə biləcəyi dövrləri tamamilə dayandırır. Beləliklə, qadınların yaşadığı qanaxma və qan itkisini həqiqətən azalda bilər.

Bəzi qadınlar aşağı dozalı oral kontraseptivlərlə müalicə olunur. Çünki perimenopozal olduğunuzu xatırlayın, bəzən ovulyasiya etdiyiniz üçün hələ hamilə qalmağı bacarırsınız və ovulyasiya edib cinsi əlaqədə olsanız hamilə qala bilərsiniz. Beləliklə, bəzi həkimlər müxtəlif növ oral kontraseptivlərdən, ümumiyyətlə kombinasiyalı kontrasepsiyadan istifadə edəcəklər. Bununla birlikdə, 40 yaşından yuxarı qadınlar və ya siqaret çəkən qadınlar oral kontraseptiv içərisində olduqda qan laxtalanma riski daha çox ola bilər. Beləliklə, daha az yayılmışdır. Günümüzdə daha az və daha az görülür. Və əlbətdə ki, funksional və ya inteqrativ tibbdə kiminsə tövsiyə edəcəyi heç bir şey yoxdur.

Hesab edirəm ki, bunun mütləq dəyər olduğunu düşünürəm, xüsusən orada həkimə çox getməyə meylli olmayan qadınlar üçün. Şifahi bir kontraseptiv istifadə edirsinizsə, bu dəyişiklikləri həqiqətən görə bilməzsiniz, çünki tabletlərinizi qəbul etdiyiniz günlər ərzində olduqca sabit bir estrogen və progesteron dozası alacaqsınız. Beləliklə isti flaşlardan çoxunu ala bilməzsiniz və dövrləriniz tənzimlənəcəkdir. Bununla birlikdə, bu simptomların necə idarə ediləcəyini və ya oral kontraseptiv terapiya müddətində nə qədər davam etməli olduğunuzu müzakirə etmək üçün 48, 49 yaşlarında bir ziyarətə ehtiyacınız ola bilər. Və bunu bir dəqiqə əvvəl qan laxtalanma riski haqqında dediklərimə görə deyirəm, xüsusən ailənizdə qan laxtalanma tarixi varsa. Bundan çıxmaq və başqa bir terapiya kursu seçmək məsləhət ola bilər.

Hormon səviyyələrini yoxlamadan ən azı dörd-altı həftə əvvəl oral kontraseptivlərinizdən bir müddət kənar qalana qədər mütləq gözləmək istərsiniz, çünki bu hormon növlərində olduğunuz müddətdə onları yoxlayırsınızsa, bu ’ nəticələrini atacağam. Beləliklə, 48, 49, 50-dən gec olmayaraq görüşmək üçün bir görüş təyin edərək, 'Tamam, menopoz dövrünə girəcəyim bu yaş aralığına girirəm. ” ABŞ-da qadınların menopoz dövrünə düşməsi üçün ortalama yaş 51dir. Beləliklə, bunun hər iki tərəfində ümumiyyətlə dörd ildən beş ilədək bir müddət olsa da, 48 yaşından gec olmayaraq həkimə müraciət etməyimi düşünürəm ki, həyatın bu dövrünü ən etibarlı şəkildə idarə etmək üçün başqa yollar olub olmadığını bilmək məsləhətdir. mümkün yol.

Katie: Bəli, əla məsləhətdir.

Bu podcast BLUblox tərəfindən maliyyələşdirilir. Günün istənilən saatı üçün şık və effektiv mavi işıq bağlayan eynəklər yaradırlar. Bir neçə fərqli seçim var. Onların BluLite lensləri gün ərzində süni işıq altında işləyən insanlar üçün hazırlanmış şəffaf bir lensdir, lakin narıncı eynək taxdıqları kimi görünmək istəmirlər. Bu rəqəmsal göz yorğunluğu, migren, baş ağrısı və daha çox şey yaradan işığı hədəf almaq üçün hazırlanmışdır. SummerGlo lensləri bütün günü sıx süni işığa məruz qalan və bu şərtlərə kömək edən işığı maneə törətməklə migren, narahatlıq, depressiya və SAD xəstəliyindən əziyyət çəkənlər üçün bir pillə artırır. Daha yaxşı yuxu üçün Yuxu lensləri qaranlıqdan sonra istifadə üçün ideal olan tam qırmızı linzaları bloklayan tam mavi və yaşıl işıqdır. Günəş batdıqda qırmızı eynək davam edir. Tədqiqatlar göstərir ki, mavi işığı qarşısını almaqla melatonin istehsalını artırmaq və yuxunu yaxşılaşdırmaq olar. Və nəhayət, mükəmməl qaranlıq bir yuxu mühiti yarada bilmirsinizsə, REMedy qaranlıq yuxu maskası növbəti ən yaxşı şeydir, rahat qalarkən işığın 100% -ni bloklayır və yatması asandır! Code wellnessmama, bu podkastı dinləyənlər üçün blublox.com/wellnessmama saytında% 15 endirim edir.

Bu podcast XPT tərəfindən maliyyələşdirilir. İnstaqramda bunu son vaxtlar həyata keçirdiyim bir şey olduğundan bəhs etdiyimi görmüş ola bilərsən və bunun səbəbini. Bir çox insana bənzəsən, daha sağlam olmaq üçün Yeni il qətnaməsi təyin etdiniz, pəhrizə davam edin və ya işləməyə başlayın. Ağırlıq qaldırmaq, qaçmaq, velosiped sürmək, yürüyüş etmək və yediyimizə baxmaq kimi şeylər edirik. Lakin, bir çoxumuz nəfəs almağın ən əsas fəaliyyətini görməyəcəyik. Ən yaxşı fitness mütəxəssisləri tərəfindən təsdiqlənmiş performans tənəffüsü, aktiv olmağınıza, daha yaxşı performans göstərməyinizə və yaxşılaşmanıza kömək edəcək daha çox şey edə biləcəyi ən çox diqqətdən kənarda qalan fəaliyyətdir. Və gündə 5 - 10 dəqiqə ərzində sizin üçün asan bir həll tapdım və bu XPT Life tətbiqetməsidir.

Böyük dalğalı sörfçü Laird Hamilton və keçmiş Pro-Athlete Gabrielle Reece'nin məşq üsullarından və həyat tərzi vərdişlərindən ilham alaraq. XPT Life Tətbiqi ən əsas, eyni zamanda güclü insan xüsusiyyətlərindən qaynaqlanır: nəfəs almaq ehtiyacınız. bu qədər sadədir. Orta hesabla bir insan gündə 23.000 nəfəs alır, buna görə bacardığın ən yaxşısını etmək üçün ən yaxşı şəkildə nəfəs almağı öyrənməyimizin mənası yoxdur? Həm zehində həm də bədəndə bərpa, möhkəmlik və performansı yaxşılaşdırmaq üçün dünyanın ən yaxşı texnikalarını bir araya gətirir. XPT bu inqilabi proqrama PULSUZ daxil olmağı təklif edir. Yeni XPT Life Tətbiqi ilə tez bir zamanda daha az stres, daha çox fokus və inkişaf etmiş performans hiss edəcəksiniz və böyük bir fərq gördüm. Tətbiqi yükləmək üçün xptlife.com/wellnessmama saytına daxil olmaq kifayətdir. Bir çox sağlamlıq və sağlamlıq mütəxəssisi XPT Life və performans tənəffüsünün 2020-ci ilin ən isti yeni tendensiyalarından biri olacağını proqnozlaşdırır.

Katie: Şəxsən mənim üçün heç vaxt hormonal kontraseptivlərdən istifadə etməmişəm, amma NFP və bədən istiliyində olan bir neçə tətbiqdən istifadə edərək dövrümü izləyirəm. Ümid edirəm peri-menopozdan əvvəl hələ bir az vaxtım var. Ancaq dövrlərimizi izləyənlər üçün maraqlıyam, qeyd etdiniz ki, dövrlər kimi boşluq ola bilər. Həqiqətən məhsuldar əlamətləri seyr etmək kimi olsaydı, görməyə başlayacağımız başqa dəyişikliklər varmı? Döngünün müəyyən bir mərhələsinin uzanmağa meylli olmasını istərdinizmi? Luteal mərhələyə bənzəyirdi və ya orada nə görərdik?

Dr. Lyla: Bəli, ümumiyyətlə dövrləriniz dövrləriniz arasında vaxt alacaq, deyin ki, tipik dövrünüz hər 28, 29 gündə bir ola bilər. Bir az qısalmağa meyllidirlər. Və bu dəyişiklik həqiqətən qısaldıldığı luteal faza çevrilməyə meyllidir. Və ümumi dövr uzunluğunun dəyişməsini hesaba gətirən budur. Daha tez-tez, daha çox qanaxma, bəlkə də daha çox laxtalanmış qadınları görəcəksən. Və qoymaq bir az ola bilər. Qadınlar tez-tez bu nöqtədə dəmir çatışmazlığı ilə qarşılaşacaqlar, çünki bu qədər ağır dövr keçirirlər.

Bilirsiniz, ortalama bir qadının ümumiyyətlə hər dövrdə yalnız 35 ML qan itirməsi lazım olduğunu bilmək maraqlıdır və bu, təxminən 70 qaşıq qanla bərabər olacaqdır. Perimenopozal dövrdə olan qadınlar, dövrünün bir günündə və ya iki günündə və ya ondan daha qısa müddətdə itirə bilər. Beləliklə, bəlkə daha çox tampondan keçdiyinizi və ya daha çox yastıqdan keçdiyinizi və ya bir adet fincan istifadə etdiyinizi, dedikləri 12 saatın əksinə bir neçə saat içində dolduğunu görərsiniz. ; sənə davam etməli idi. Bunlar, ehtimal ki, progesteron səviyyəsinin aşağı olmağa başladığınız və perimenopozal vaxta girdiyinizin göstəriciləridir. Başqa bir simptom əlbəttə ki, isti flaşlar ola bilər və bəzən yalnız gecə baş verəcəkdir. Adətən istədiyinizdən biraz daha isti oyana bilərsiniz. Beləliklə, bunlar, görəcəyiniz əsas xəbərdarlıq simptomlarıdır. Beləliklə, bilirsiniz ki, tətbiqlərinizdəki bu dövr uzunluğunu seyr etmək, döş həssaslığından və ya buna bənzər bir şeydən əvvəl ilk iş ola bilər.

Katie: tamam. Zəhmli. Bunu bilmək çox yaxşıdır. Sonuna doğru getməyə başladığımız zaman maraqlanıram, bu simptomların çoxu və nələrə diqqət yetirməli olduğumuz barədə danışdıq. Bilirəm ki, başa düşmək budur ki, qadınlar bu simptomları, xüsusən menopozda hiss edəcəklərini düşünürlər, əgər qadınlar danışdığınız bu daha geniş funksional tibb yanaşmasını qəbul etmək istəsələr, müəyyən dərəcədə və ya tamamilə qarşısını almaq olar. pəhriz və həyat tərzinə, eyni zamanda hormonlara müraciət edin? Bunu etməklə qadınların perimenopozdan və menopozdan daha asan keçdiyini gördünüzmü?

Dr. Lyla: Bilirsiniz, maraqlıdır, çünki qadınlarla danışmısınız, çünki əminəm ki, “ Bilirsiniz, məndə isti flaşlar yox idi. Bəşəriyyətə məlum olan ən asan menopoz yaşadım. ” Həmişə funksional tibb həkimlərinə müraciət edən qadınlar deyilik. Bilirsən, bəzən bu sadəcə insandan, ailə tarixindən, onların, bilirsən, açıq şəkildə pəhrizdən və bu kimi şeylərdən asılıdır. Bunu deyərdim, deyərdim ki, həqiqətən simptomatik olan qadınların böyük əksəriyyətində doğruları görən, bilirsiniz, praktikant həqiqətən fərq edə bilər. Bu pəhriz dəyişikliklərini etmək, kilo vermək, bəzən kilo verir. Əgər çəkiniz azdırsa, bəzən çəki artırmaq bir az kömək edəcəkdir. İdman. Stressin azaldılmasını kifayət qədər vurğulamaq olmaz. Bütün bunlar menopoz əlamətlərini mütləq düzəldə bilər.

Və hər şey uğursuz olduqda, bilirik ki, progesteronla birləşən estrogen simptomlara kömək edəcəkdir. Əslində getdikcə daha çox məlumat ortaya çıxdı ki, yalnız progesteron, mikronizə olunmuş progesteron, dediyim kimi, postmenopozal bir qadında gündəlik 200 milliqram bəzən kifayətdir. Bəzən estrodiol istifadə etməyə müraciət etmələrinə belə ehtiyac yoxdur. Sadəcə bu qədər fərdi olacaq. Buna görə insanları həqiqətən etibar etdikləri biri ilə bu söhbəti etməyə çağırıram. Oxuyun, oxuyun, oxuyun. Hər növ & hellip var; Orada çox güman ki oxumaq istəmədiyiniz bir çox şey var, amma həqiqətən Christiane Northrup'un 'Menopozun Hikməti' adlı kitabı var. ” köhnə bir kitabdır, amma bu kitabda həqiqətən çox yaxşı məlumat var. Və düşünürəm ki, həqiqətən A, vücudunuz və B ilə tanış olmaq, bir müdaxilənin yaxşı qeydlər aparılmasına cəhd edildiyi zaman həqiqətən çox diqqət yetirmək və bu müdaxilənin sizin üçün necə işlədiyini sənədləşdirə bilməkdir, çünki hər zaman işləməyəcəkdir. hər fərd üçün eynidir. Və sınaqdan keçirilmiş müdaxilələrin nəticələri barədə həkiminizlə danışın, çünki işə yaramadıqda, birlikdə çalışsanız, ikiniz də işləyəcək bir şey anlaya bilərsiniz. Bəzi sınaq və səhvlər tələb edə bilər və bunu düzəltmək üçün bir az vaxt tələb oluna bilər, amma bu çox vacibdir. Və bir şeyin onu gündəmə gətirmək üçün işləməməsindən çəkinməyin və rahatlaşa biləcəyiniz üçün onu bağlamağa davam edin.

Katie: Tamamilə. Bölümün ortasında SteadyMD növündən bəhs etdim və wellnessmama.fm saytındakı şou qeydlərində həm SteadyMD-yə, həm də birbaşa steadyMD ilə əlaqələndiriləcəkdir. Beləliklə, sizlərdən biriniz dinləyirsə və həyatın bu mərhələsindəsinizsə, mütləq Dr. Lyla və ya SteadyMD-dəki həkimlərdən birini tapa və onlarla işləyə bilərsiniz. Ancaq SteadyMD haqqında və ya insanların sizinlə necə tapa biləcəyini və işləyə biləcəyini söyləmək istədiyiniz hər şey.

Dr. Lyla: Yaxşı, SteadyMD ilə əlaqəli ən yaxşı şey, bilirsən, keçmiş 19 illik təcrübəmdə insanların ən böyük şikayətlərindən birinin içəri girməli olduqları zaman içəri girə bilməmələri olduğunu gördüm. İstədikləri və ya ehtiyac duyduqları giriş imkanları yoxdur. İnsanlar bu günlərdə məşğuldurlar və həqiqətən ehtiyac duyurlar, problemi varsa, həkimlərinə girə bilmələri lazımdır. Və bəzən iki, üç, dörd həftə kifayət qədər sürətli deyil. Beləliklə, SteadyMD ilə düşüncə sürətiniz və sağlamlıq üçün fəlsəfənizlə uyğun birinə girişiniz var və bunlara girişiniz var və sizə qayıdacaqlar. Tətbiq əladır. Video söhbət mənim üçün şəxsən orada olmaq qədər yaxşıdır. Beləliklə, girişi yaxşılaşdırmağa həqiqətən kömək edə biləcəyimi hiss edirəm. Ölkənin hər yerindən insanları görə bilərəm.

Bunun başqa bir hissəsi, bilirsiniz ki, bu tip simptomlarla bağlı problemlər varsa, laboratoriyalar sifariş edə bilərəm və onları yerli laboratoriyanıza apara bilərsiniz. Məni görmək üçün Cleveland, Ohio-ya uçmaq məcburiyyətində deyilsən. Beləliklə, bunun rahatlığını çox sevirəm. Bilirsiniz, adətən, SteadyMD-yə üzv olduqda bu viktorinanı alırsınız və bu viktorina sizinlə ən oxşar dünyagörüşü və ya fəlsəfəsi olan həkimlə uyğunlaşacaq. Beləliklə sığortanızda olduğu üçün yalnız bir kitab çıxarmadığınız birisi ilə görüşəcəksiniz. Dünyaya baxış tərzinizlə çox uyğun olan birini tapırsınız. Və düşünürəm ki, sizinlə eyni şəkildə düşünən birisi ilə oturub söhbət etməkdən yaxşı bir şey yoxdur. Ziyarətinizin çox hissəsini həkimin işlərin belə olacağına və ya yaşadığınız şey olduğuna inandırmaq üçün sərf etmirsiniz. Düşünürəm ki, bu da onu çox səmərəli bir xidmət halına gətirir.

Katie: Razıyam. Viktorinanı tapmaq üçün bir linkin steadymd.com/wellnessmama olduğunu düşünürəm. Beləliklə, siz uşaqlar dinləyirsinizsə, bu, həqiqətən sürətli, asan bir viktorina və Dr. Lyla'nın dediyi kimi, sizinlə razılaşacaq olan həkimlə sizi birləşdirir. Bəslənmə və ya təbii bir yanaşma etmək istədiyiniz mövzusunda həkiminizlə mübarizə aparmaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız. Heyrətlidirlər. SteadyMD həkimimi sevirəm və bunun super, super faydalı podcast epizodu olduğunu düşünürəm. Dediyim kimi, bu, təcrübəm olmayan bir sahədir və bütün bu suallara sıçrayıb cavab verdiyinizi və bu qədər dəyər verdiyinizi sevirəm. Dr.Lyla, bu gün burada olduğunuz üçün çox sağ olun.

Dr. Lyla: Təşəkkür edirəm Katie. Yenidən sizinlə danışmağı səbirsizliklə gözləyirəm və bunun dinləyiciləriniz üçün faydalı olduğunu ümid edirəm.

Katie: Tamamilə var. Dəyərli mənbənizi, vaxtınızı ikimizlə dinlədiyiniz və paylaşdığınız üçün hər zaman olduğu kimi hamınıza təşəkkür edirəm. Etdiyinizə və bu gün olduğunuza görə çox minnətdarıq. Və ümid edirəm ki, ” İnnsbruck ” serialının növbəti bölümündə yenidən mənimlə birləşəcəksiniz. podcast.

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırın və ya mənim üçün iTunes-da nəzərdən keçirin? Bunu etmək, daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ana və ailədən məlumat əldə edə bilər. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.