Çox giləmeyvə xırtıldayan resept

Sadə reseptlərin böyük bir pərəstişkarıyam. Kələm fişləri və ya şokolad kokos enerji çubuqları kimi. Həyat o qədər doludur ki, həmişə mətbəxdə keçirməyə çox vaxtım olmur. məni səhv düşünməyin, faydalı, sağlam qida yemək mütləq bir prioritetdir, amma dadlı və qidalandırıcı olmaq üçün çətin olmamalıdır.


Sadə Bir Pan Pan Berry Crisp

Ən çox sevdiyim reseptlər tək bir tavada hazırlaya biləcəyim və soba ataraq öz işlərini görmək üçün edə biləcəyim reseptlərdir. Bu sağlam giləmeyvə hər iki qutunu da yoxlayır.

Giləmeyvə ilə heç bir şey etmirəm. 4 stəkan (az və ya çox) ölçüb bir bişirmə qabına atıram, sonra xırtıldayan toppuşlaşdırıram.


Bəzən təzə giləmeyvə, bəzən dondurulmuş istifadə edirəm. Bu növ mövsümə və ya dondurucuda əlimdə olanlara görə dəyişir. Bir-birinə qarışıq bir neçə fərqli növ etmək istəyirəm. Hansı birləşməni bitirsəm də, həmişə ləzzətli olur. Dondurulmuş giləmeyvələrdən istifadə edirəmsə, xırtıldayan meyvələrin bir az daha bişirilməsinə ehtiyac olduğunu gördüm.

Artıq keçən yaydan dondurulmuş giləmeyvələrimizin sonuncusunu istifadə etdim, amma şükür ki, giləmeyvə mövsümü çox uzaqda deyil və çiyələk bitkiləri bu il yaxşı məhsul verməlidir!

Qırıntılı Badem Unu Yuxarı

Bu xırtıldayan yemək etmək üçün badam unundan istifadə edirəm. Demək olar ki, hər şeyə yaxşı uyğun gələn xoş qozlu bir ləzzətə malikdir. Barmaqlarımdan kərə yağı və ya hindistan cevizi yağında sıxmaq, bir az vanil, bəzən bal və ya steviya damlaları əlavə etmək, giləmeyvələrin üstünə səpmək və sobada bişirmək üçün istifadə edirəm.

Bu xırtıldayan giləmeyvə öz-özlüyündə dadlıdır, amma bununla birlikdə sərin və qaymaqlı bir şeyi çox sevirəm. Ümumiyyətlə bir az çırpılmış qaymaq döyürəm və ya dondurmanın üstünə verirəm və desertimiz var. Bununla birlikdə səhər yeməyində qatıq üzərində çox yaxşı işləyən o qədər sağlam bir reseptdir!




Burada əyləncəli bir yay fikri var - bir çuqun tavanız varsa və sobanı istifadə edərək evi qızdırmaq istəmirsinizsə, qril üzərində giləmeyvə xırtıldayan bir şəkildə hazırlayın!

77 səsdən 3.77

Sağlam Berry Crisp Recipe

Meyvələrin təbii şirinliyindən faydalanan sadə giləmeyvə. Taxılsız, glutensiz, süd məhsulları isteğe bağlıdır və isteğe bağlı olaraq tatlandırıcıdır. Bonus: asanlıqla sobada bir qabda edilə bilər. Kurs Şirniyyat Yeməyi Amerika Hazırlıq Sürəsi 10 dəqiqə Bişirmə müddəti 30 dəqiqə Ümumi vaxt 40 dəqiqə Porsiya 6 Kalori 238kcal Müəllif Katie Wells Aşağıdakı tərkib əlaqələri tərəfdaşlıq əlaqələridir.

Tərkibi

  • 4 stəkan təzə və ya dondurulmuş giləmeyvə (çiyələk, böyürtkən, yaban mersini və moruq kimi)
  • 1 stəkan badam unu
  • & frac14; fincan kokos yağı (və ya kərə yağı)
  • 1 çay qaşığı vanil özü
  • 15 damla stevia ekstraktı (və ya dadına görə bal və ya ağcaqayın şərbəti, istəyə görə)

Könüllü Topinqlər

  • 1 stəkan ağır krem ​​(çırpılmış)
  • Vanilli dondurma

Təlimat

  • Fırını 375 ° F-ə qədər qızdırın.
  • 8 × 8 və ya daha böyük bir çörək qabını azca yağlayın.
  • Giləmeyvələri hazırlanmış bişirmə qabına qoyun.
  • Kiçik bir qabda badam unu, hindistan cevizi yağı və ya kərə yağı ilə vanil və istifadə etdikdə tatlandırıcı birləşdirin.
  • Əllərinizi və ya çəngəldən istifadə edin ki, qırıntılı bir üstə çıxana qədər maddələri qarışdırın. İstifadə etdiyiniz markanın toxumasından asılı olaraq badam ununu bir az yuxarı və ya aşağı tənzimləməyiniz lazım ola bilər.
  • Yuxarı meyvələrin üzərinə bərabər şəkildə səpin.
  • Çörək qabını sobaya qoyun və təzə meyvələrdən istifadə edərsə təxminən 20 dəqiqə və ya dondurulmuş meyvələrdən istifadə edirsinizsə 30-40 dəqiqə bişirin.
  • Hazır olduqda sobadan çıxarın və istənirsə üzvi bal və ya ağcaqayın şərbəti ilə çiləyin.
  • Qismən soyumağa icazə verin, sonra üzərinə xidmət üçün çırpılmış krem ​​və ya dondurma əlavə edin.
  • Zövq alın!

Qeydlər

İstədiyiniz giləmeyvə birləşməsindən istifadə etməkdən çəkinməyin. Bəslənmə məlumatları əlavə edilmiş tatlandırıcıları və ya çırpılmış kremləri nəzərə almır.

Qidalanma

Kalori: 238kcal | Karbohidratlar: 17g | Zülal: 4g | Yağ: 19g | Doymuş Yağ: 9g | Natrium: 1mg | Kalium: 57mg | Lif: 5g | Şəkər: 9g | A vitamini: 48IU | Vitamin C: 3mg | Kalsium: 48mg | Dəmir: 1mg

Bu resept xoşunuza gəlirmi? Yeni yemək kitabımı yoxlayın və ya bütün həftəlik yemək planlayıcısından bütün reseptlərimi (500-dən çox!) Buradan alın!

Sevdiyiniz səhra hansıdır?

Bu taxılsız giləmeyvə ayaqqabısı, sağlam bir desert üçün mənfi dənələr və ya əlavə şəkərlər və isteğe bağlı yağlar üçün badam unu ilə hazırlanır.