Tərəvəz qızardılmış “düyü”

Etiraf edim, hər zaman düyü yeyirdim. Bu günlərdə də bir dənə yeyəcəyəmsə, düyü olacaq (ümumiyyətlə suşidə). Pirinç bizim üçün adi bir qida deyil, buna görə daha çox tərəvəz və tərəvəz qızardılmış “ düyü ” Düyü yerinə gül kələm ilə hazırlanmış bulduğum həllərdən biridir.


Bu resept ləzzətli və daha qidalı bir çörək yeməyi üçün bir restorandan adi tərəvəz qızardılmış düyünün ləzzətlərini gül kələminin bəslənməsini birləşdirir. Tam bir yemək etmək üçün toyuq da əlavə edə bilərsiniz! Digər bir üstünlük də budur ki, düyünün uzun bişirmə müddəti olmadan, bu resept sıx gecələrdə yemək üçün çox tez bir araya gəlir.

Gül kələmini düyünə bənzər hala gətirmək üçün sadəcə bir qutu sürtgəclə və ya zərbə ilə bir qida prosessorunda parçaları düyü ölçüsünə qədər sürtün.


Mən soya həvəskarı deyiləm, buna görə soya sousu əvəzinə hindistan cevizi aminosundan istifadə edirəm. Hindistancevizi aminosları (buradakıları alıram) soya sousuna bənzər bir ləzzətə sahib olan hindistan cevizi şirəsindən hazırlanan, lakin soya və özü olmayan bir sousdur. Həm də kifayət qədər dadlı olan sümük suyu istifadə edərək öz soya sousu alternativ reseptimi yaratdım.

Gül kələm ilə tərəvəz qızardılmış düyü11 səsdən 4.19

Tərəvəz Qızardılmış 'Düyü' Tarif

Əlavə qidalanma üçün düyü yerinə gül kələm istifadə edən sadə və sürətli bir tərəvəz qızardılmış düyü. Kurs Yan Yemək Yeməkləri Asiya Hazırlıq müddəti 5 dəqiqə Bişirmə müddəti 15 dəqiqə Ümumi vaxt 20 dəqiqə Porsiyalar 4 + Kalori 240kkal Müəllif Katie Wells Aşağıdakı maddə bağlantıları tərəfdaşlıq əlaqələridir.

Tərkibi

  • 1 baş kələm (təzə, dondurulmuş işləməyəcək)
  • 3 yumurta
  • 1 böyük yerkökü
  • & frac12; fincan dondurulmuş noxud
  • 1 kiçik balqabaq
  • 1 soğan
  • & frac14; fincan hindistan cevizi aminosu
  • & frac14; fincan susam yağı (və ya hindistan cevizi yağı)
  • 1 çay qaşığı sarımsaq tozu
  • dadına görə duz və istiot

Təlimat

  • Kökü və soğanı və balqabağı incə doğrayın.
  • Küncüt və ya hindistan cevizi yağının yarısını böyük bir tavada orta yüksək temperaturda qızdırın.
  • Kök və soğanı əlavə edib yumşalmağa başlayana qədər qovurun.
  • Kabak əlavə edin və noxud əlavə edin.
  • Bunlar bişirərkən, gül kələmini bir pendir sürtgəcindən və ya yemək prosessorundan istifadə edərək sürtün.
  • Tərəvəz bişirildikdə ocaqdan götürün və kənara qoyun.
  • Yağın qalan hissəsini və gül kələmini tavaya əlavə edin.
  • Gül kələmi yumşalmağa başlayana qədər, lakin düyünlənməyincə 3-4 dəqiqə davamlı qarışdıraraq bişirin.
  • Qarışığın ortasında tavanın dibinə çatmaq üçün bir deşik açın və yumurtaları çuxura qədər çırpın.
  • 2 xörək qaşığı kokos aminosu və sarımsaq tozu, duz və istiotla səpin.
  • Yumurtaları qarışığa qarışdırın.
  • Yumurta bişdikdə, tərəvəzləri tavaya qaytarın və qarışdırın.
  • Qalan hindistan cevizi aminlərini əlavə edin və hər şey qızana və tatlar birləşdirilənə qədər qarışdırın.
  • Zövq alın!

Qeydlər

Toyuq qızardılmış 'düyü' və tam bir yemək hazırlamaq üçün əvvəlcədən bişmiş toyuq əlavə edin.

Qidalanma

Xidmət: 11/2 fincan | Kalori: 240kcal | Karbohidratlar: 15.5g | Zülal: 7.4g | Yağ: 17.1g | Doymuş Yağ: 3g | Xolesterol: 123mg | Natrium: 405 mg | Lif: 4.2g | Şəkər: 5.5 qr

Bu resept xoşunuza gəlirmi? Yeni yemək kitabımı yoxlayın və ya bütün həftəlik yemək planlayıcısından bütün reseptlərimi (500-dən çox!) Buradan alın!

Düyü yeyirsiniz? Heç belə bir dəyişiklik etdiniz? Aşağıda paylaşın!