Christa Orecchio ilə Sinir Sistemi Sakitləşdirmək üçün Adrenal ReCode istifadə etmək

Bu gün mən klinik və vahid bir diyetoloq və Bütün Səyahətin qurucusu olan əziz bir dostum Christa Orecchio ilə birlikdəyəm. Minlərlə və minlərlə insana qida dərmanı və sağlamlığa zehin-bədən ruhu yanaşması olaraq vəziyyətlərinin kök səbəbini tapmaqda kömək etdi.


Christa həqiqətən çox satan müəllif, bir televiziya şousunun aparıcısı və sevimli bir oğlanın anası olmağımla yanaşı tanıdığım ən xoşbəxt, ən dürüst, ən sevincli insanlardan biridir. Eyni zamanda, gündəlik həyatın streslərindən keçmək üçün anaların keçdikləri şəxsi və klinik səviyyədə də başa düşür.

ümid edirəm ki, bu epizod bu qədər ananın niyə ağızdan gələn stress hormonları və sinir sistemini yoluna salmağın təbii yolları səbəbindən mənfi sağlamlıq simptomları yaşadığını izah etməyə kömək edəcəkdir.


Bölümün əsas məqamları

  • Stres hormonları nədir və bunlar bizə necə təsir edir
  • Stresli bir rejimdə yaşadığımızı izah edən əlamətlər
  • Bu vəziyyətdə yaşayan insanların şok dərəcəsi yüksəkdir
  • Sinir sisteminizin nəyə görə gedə biləcəyi səbəbləri və onu necə sıfırlamaq olar
  • Düzgün edilmədiyi təqdirdə keto pəhrizinin və ya fasiləli orucun mənfi tərəfi
  • Bədənlərimiz sempatik bir üstünlük vəziyyətində necə qalır (döyüş və ya uçuş rejimi)
  • Adrenal ReCode və Christa'nın stres hormonlarını tarazlaşdırmaq üçün verdiyi reseptin altı sütunu
  • Böyrəküstü və ya tiroid problemi varsa nə yemək lazımdır
  • Qadınların aşağı karbohidrat yeyib-yeməməsi
  • Ortadakı inadkar çəkini itirmə yolları
  • Christa'nın sağlam bir pəhriz üçün ideal yağ nisbətinə dair fikirləri
  • Və daha çox!

Qeyd etdiyimiz mənbələr

Innsbruck'dan Daha çox şey

  • 142: Adrenal Yorğunluq Gerçəkdir, yoxsa Yalnış Bilik? Ari Whitten ilə
  • 211: Adrenallarınızı necə artırmaq və Dr. Alejandro Junger ilə yeməkdən istifadə edərək təmizləmək
  • 242: Dr Izabella Wentz-dən Tiroid Sağlamlığı üçün Tiroid Xəstəliyi ilə Tiroid Sağlamlığı üçün Yemək və Tariflərlə Mübarizə
  • Tiroid Sağlamlığı 101
  • Niyə Qadınlar Şokolad İstəyirlər?
  • Ketogenik bir pəhriz necə aparılır (& Qadınlar üçün təhlükəsizdirmi?)

Hormonlarınızla probleminiz var? 2-ci hissə üçün hansı sualları Christa-ya ötürməliyəm? Mənə bildirin!Zəhmət olmasa aşağıda bir şərh buraxın və ya iTunes-da bir rəy buraxın. Nə düşündüyünüzü bilməyə dəyər və bu, digər anaların da podkastı tapmasına kömək edir!

Podkastı oxuyun

Bu bölüm, Rezi, Cordyceps, Chaga, Turkey Tail and Lion & Mane kimi super qida göbələkləri ilə aşılanmış bəzi sevimli qəhvələrimin, çay və içki qarışıqlarımı hazırlayan Four Sigmatic tərəfindən maliyyələşdirilir. Tərkiblərinin bir çoxuna adaptogenlər də daxildir ki, bu da bədənimizi stresə və digər faydalı maddələrə uyğunlaşmağa kömək edən otlardır, hamısını tez bir zamanda içmək üçün isti və ya soyuq suya əlavə edə biləcəyiniz rahat paketlərə qoyulmuşdur. Şəxsi favoritim göbələk qəhvəsidir, çünki onsuz da qəhvə içirəm və super qida göbələyinə əlavə etmək səhər fincanımı yeniləməyin asan bir yoludur. Çöldə olduğum zaman, xüsusən səyahət edərkən də paketləri çantamda saxlayıram. Bu göbələklərin bir çox faydasını bilmirsinizsə, bunlarda polifenollər, polisakkaridlər, beta qlükanlar və immunitet sistemini dəstəkləyən antioksidanlar var. Və onlar bizim üçün böyük deyil … həqiqətən də ətraf mühiti bir neçə cəhətdən yaxşılaşdırırlar! Bioremediasiya və ya suya və ya torpağa sızan aşağı zəhərli birləşmələrin parçalanması adlanan bir müddətdə torpağın sağlamlığına kömək edirlər. Göbələklərin parçalandığı və müxtəlif təhlükəli kimyəvi maddələrin aradan qaldırılmasına kömək etdiyi göstərilmişdir. Bunlar həqiqətən öz sağlamlığınız üçün və ətraf mühit üçün istehlak etməkdə böyük hiss edə biləcəyiniz bir şeydir. Innsbruck dinləyicilərinə xüsusi endirim! Foursigmatic.com/wellnessmama ünvanına keçin və “ WELLNESSMAMA ” kodunu istifadə edin. 15% qənaət etmək.

Bu bölüm Kasandrinos Zeytun Yağı tərəfindən maliyyələşdirilir. Bir missiya ilə ailə şirkətlərini sevirəm və ən yüksək keyfiyyətli məhsullar istehsal etməyə və davamlı kənd təsərrüfatını dəstəkləməyə həsr edirəm və bu zeytun yağı qanun layihəsinə uyğundur. Aktiv bir dəniz gəmisi Tony Kasandrinos və ailəsi Yunanıstandan olan bacısı tərəfindən qurulan bu şirkət, ən təəccüblü ləzzəti olan tamamilə yüksək keyfiyyətli zeytun yağına həsr olunmuşdur. Bəzi zeytun yağlarının qarışdırıldığı və seyreltildiyi ilə bağlı bütün mübahisələrə baxmayaraq, saflığı sınamaq üçün hər şeydən yuxarıya çıxırlar. Əslində, zeytun yağlarının hamısının üçüncü tərəf laboratoriyaları tərəfindən edilən 3 müstəqil kimyəvi analiz testi var. Bunlardan ikisi Avropada, digəri ABŞ-da aparılır. Bu testlər təravəti, oleik turşusu səviyyələrini və zeytun yağının üzvi olduğunu təsdiqləyir. Faydalı xüsusiyyətləri qorumaq üçün soyuq pres çıxarışından istifadə edirlər və zeytun yağının yaxşı öyrənilmiş faydalı komponenti olan çox yüksək səviyyədə polifenol olan Koroneiki zeytunlarını istifadə edirlər. Zeytunları, Lakonia Yunanıstandakı ailə mətbuatından 50 km məsafədə yığılır və GMO olmayan, USDA sertifikalı üzvi və PGI sertifikalıdır. Daha çox məlumat əldə edin və məhsullarına kasandrinos.com/wellnessmama ünvanından baxın və sifarişinizdən 10% endirim üçün Wellnessmama kodundan istifadə edin!

Katie: Salam, & Innsbruck Podcast'a xoş gəlmisiniz. ” Mən Wellnessmama.com saytından Katiyəm. Və mən bu gün əziz bir dostum, klinik və vahid bir diyetoloq və Bütün Səyahətin qurucusu olan Christa Orecchio ilə birlikdəyəm. O, minlərlə və minlərlə insana kömək etdi və qida maddələrini dərman və sağlamlığa zehin bədən ruhu yanaşması olaraq istifadə edərək kök səbəblərini kəşf etmələrinə kömək etdi. Həqiqətən tanıdığım ən xoşbəxt, ən sakit, ən sevincli insanlardan biri olmaqla yanaşı ən çox satan müəllif, bir televiziya şousunun aparıcısı, sevimli balaca oğlanın anası və hər kəsin böyrəküstü böyrək vəzilərini yaxşılaşdırmasına kömək etmək üçün çox həvəslidir; tiroid və sinir sistemi ən bütöv şəkildə. Və xüsusilə bu günün son hissəsi olan sinir sistemində dərindən dalırıq. Christa, xoş gəlmisiniz və burada olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.




Christa: Ah, səmimi qəbula görə təşəkkür edirəm Katie. Mən həmişə sənin yanında olmağı sevirəm.

Katie: Eyni şəkildə. Öyrətəcəyiniz çox şey var və bu yeni & hellipi sevirəm; bir az önizləmə aldım və bu gün dərindən araşdırmaq istədiyim bu yeni sahəyə; Və deyirsən ki, əksəriyyətimiz stres hormonları hesabına yaşayırıq və bunun fərqində deyilik. Elə isə hər şeydən əvvəl, bunun bizim olub-olmadığını və bu stres hormonlarının nə olduğunu və bu vəziyyətdə bədənimizdə nələrin baş verdiyini izah edə biləcəyimizi necə bilək?

Christa: Əlbəttə. Bəli. Bilirsən, yaxşı, belə ki, bir çox dəfə danışdıq, dedim: “ Bütün xəstəliklər bağırsaqdan başlayır ” bilirsiniz, dəfələrlə. Ancaq indi bu son üç-dörd ildə apardığım araşdırmalar əslində bütün sağlamlığın təməlinin əsəb sistemi olduğunu göstərir. evimizin təməli kimidir və hər şey bunun üzərində qurulur. Beləliklə, stress hormonları ilə yaşadığımızın açıq əlamətləri var və ən böyük əlamət xroniki narahatlıq və yuxusuzluq, qorxu ilə idarə olunma və boğulmaq hissləridir. Bunlar, stress hormonları hesabına yaşadığımızdan xəbər verən əlamətlərdir. Yəni gecə 1: 00-4: 00 arasında oyansanız və ürəyiniz döyünürsə, günə başlamağa hazırsınız və ya səhər tezdən ürəyiniz döyünərək oyanırsınız, bu bir işarədir. Ancaq tükənmək bir işarə və tiroid problemi də ola bilər.

Yəni tiroid probleminiz varsa, sinir sistemi bağlıdır. Yaddaşınızı itirmək kimi şeylər, bilirsiniz, çünki beyin çox təsirlənir və hətta hissini itirir, çünki sinir sistemi hər yerdə olduğu üçün bağlıdır. Yəni bunlar açıq simptomlardır. Ancaq sonra bildiyimiz digər yollar, stressli hormonlar hesabına yaşadığımızı bilirik ki, bu da aydın deyil, narahatlıq kimi həqiqətən nə etdiyimizə baxmayaraq kilo verə bilməməyimiz, xüsusən də orta və depressiya ətrafında. . Həqiqətən uzun müddət bu şəkildə yaşadığınız zaman bunlar bir növ xəbərdaredici əlamətlərdir. Araşdırmalarım boyunca etdiklərimin böyük əksəriyyəti, bilirsiniz ki, bütün bu müsahibələr sayəsində və əldə etdiyimiz bu yeni proqram üçün bir beta qrupu etdik və düşündüklərimiz insanların 80% -i buna bənzəyir. dövlət.


Buna görə də indi baş verən bir şeyə görə olmaya bilər, uşaqlıqda yaşanan bir stres və ya travma ola bilər. Bilirsiniz, bu, 30 və ya 40 il əvvəl stresinizdə, adaptiv sinir sisteminizdə yaşamağa başlamağınız ola bilər. Və bu sizin həyat tərziniz oldu. Bəzi insanlar istəmədən fasilələrlə oruc tutmaqla və ya uzun müddət ketogenik bir pəhrizdə qalmaqla özlərini bu vəziyyətə salırlar. Çünki nə olursa, stresli olduğumuz zaman stress hormonunu sərbəst buraxırıq. Əvvəlcə adrenalin, ikincisi kortizol sərbəst buraxırıq. Stres hormonunun işi isə enerjini glikogen şəklində səfərbər etməkdir. Beləliklə, qaraciyərimizdə glikogen generatorları və əzələ toxumamız kimi ehtiyat enerji ehtiyatlarımız olmadığı zamanlarda ehtiyat enerji ehtiyatlarımız var. Beləliklə, kimsəsiz bir adada qapalı qaldıqda və çox yemək olmasaydı, bədəniniz ketonları istifadə etməyə başlayacaq, əvvəlcə yağ, ikincisi zülal və qaraciyərdə saxlanan glikogen olanı istifadə edəcəkdir. və əzələ toxumaları.

Beləliklə, insanların əksəriyyətinin ehtiyatı olmayan bir şeyi yandırdığınız zaman, generatorları onilliklər əvvələ nisbətən çoxdan itmişdi, indi bədən artıq kortizol sərbəst buraxmağa başlayır. Beləliklə, indi o vəziyyətdə olursunuz, vücudunuz kimsəsiz bir adada qapalı qaldığınızı bilmir və qida mövcuddur, amma indi zülalı yağ turşularına parçalayır. Və qlükozanı enerjiyə çevirməyə çalışır. Beləliklə, qısa müddətdə bu, faydalıdır və zəruridir. stresə uyğunlaşan, normal yaşamaq mexanizmidir. Ancaq problem başlayır, çünki bunu gündəlik işimizə çevirəndə. Və sonra bədənin yağ və zülalı enerji olaraq istifadə etməsinin yeganə yolu stress hormonlarının salınmasıdır. bu çevrilmə prosesidir. Beləliklə, bizi bu xroniki dağılma və iltihablanma dövrü ilə bağlı saxlamağa davam edəcək. Mənada?

Katie: Bəli, bunun mənası var. Bəli, düşünürəm ki, bu qədər haqlısan. Bu amillərin hamısının müasir dünyada olduğu kimi ya da hər hansı birimizin bu simpatik sinir vəziyyətindən çıxmağımız və ya parasempatik olmağımız kimi olduğunu hiss edirəm. Biz həmişə kimik, get, get, get hər zaman.

Christa: Bəli, bəli. Və belə doğru. həm də müasir cəmiyyətimizdir. Bilirsiniz, anketlərimizdəki suallardan biri budur ki, birdən çox uşağınız var və övladınız olub, bildiyiniz kimi, adrenalın uşaq doğmaq arasında sağalması iki ildir. Vücudunuzun indiyədək keçdiyi ən böyük səyahət, insan həyatı yaratmaqdır və bilirsiniz ki, birdən çox uşaq sahibi olduğunuzda və indi ticarətlə məşğul olursunuzsa və müasir həyat texnologiyaya bənzəyirsə, biz 24 / 7 və sadəcə bizi bu vəziyyətdə yaşamağımızı təmin edir. Beləliklə, sizin fikrinizcə, bugünkü dünyada balanslı bir həyat sürmək üçün əks mədəniyyətə sahib olmalıyıq.


Katie: Bunun mənası var. Buna görə həqiqətən araşdırmağa başladığınız zaman, bu stres hormonlarını açmağa və onlarla mübarizə aparmaq üçün başlamağımızın bəzi yollarını açmağa nə başladınız?

Christa: Bəli. Etməli olduğunuz şeyə eyni vaxtda müraciət etməlisiniz, çünki … bilirik ki, bədənin funksional dərmanı bu bir-birinə bağlı sistemdir və tiroid və böyrəküstü vəzlər bir komandadır. Və baş verənlər, vücudunuzun böyrəküstü vəzi çatışmazlığına girməsi, stress hormonlarının sərbəst qalmasıdır. Tiroidinizin funksiyasını bağlayır, metabolizmanı aşağı salmasını söyləyir və bizi bu cür zonada qalmağımıza imkan verir. İndi isə sadəcə simpatik üstünlük adlanan yerdə yaşayırsınız. Buna görə mübarizə aparın, üstünlüyü qaçın və ya dondurun. Buna görə bacardığımız şey, mübarizəni bağlamalı, uçmalı və ya sinir sistemini dondurmalı və insanları istirahət, həzm edən və sağaldan parasempatik vəziyyətə gətirməliyik. Beləliklə, altı sütunlu Adrenal ReCode fəlsəfəmiz var, istəsəniz, altı sütunlu bir yanaşma və həqiqətən etməli olduğumuz bu yanaşmada özünüz üçün edə bilmədiklərini və qanı tənzimləyən bədəniniz üçün mahiyyətcə edirik. şəkər və enerji istehsal və çevirmək.

Tiroid və adrenalın bunun üçün çox məsuliyyət daşıdığını bilirik. Və bu, bilirsiniz ki, sinir sistemindəki bu davamlı təhlükəsiz şəfanı təmin edir və beynin yenidən işləməsinə səbəb olur. Beləliklə, etdiyimiz bədəni asan həzm olunan zülallarla təmin edirik, onlara metabolik zülal deyirik. Beləliklə, əzələ əti yeyəcəksinizsə, bir az bulyon və ya bir az kollagen içməli və əzələ ətinin həzminə kömək etməliyik, çünki bu güzəştli sinir sistemi yerində olan insanlar bacarmayacaqlar. əzələ ətlərinin onlar üçün bir az iltihablı olacağını tapacaqlar. Bulyonun olması və ya əzələ əti ilə çağrılması iltihab potensialını azaldır və həzmi asan olacaq, amma bunlara dözə biləcəyinizə, yumurta və qabıqlı heyvanlara və az yağlı ağa daha çox üstünlük veririk. balıq. Bunlar həzm edilməsi ən asan zülallardan və orqanizmin ətlərindəndir, bunlar damaq qurtara bilsəniz bədən üçün düz enerjidir.

Sonra bədənə ilk növbədə bu böyrəküstü bezləri susdurmaq üçün lazım olan şəkəri təmin etmək üçün karbohidratlar və yağlardan istifadə edirik. Və bu qədər insan lazımlı miqdarda karbohidrat yeyir. Və karbohidratlardan çəki artmasına səbəb olacağından qorxmağı öyrəndik, ancaq kök və meyvə yeməyincə sağalmaq və vəziyyətdən çıxmaq olmaz. İnsanların sinir sistemi reaksiyasını bağlaya bilməsi və tiroidi dərhal bəsləyə bilməsi üçün odaklanmasını istədiklərimiz bunlardır. Beləliklə, artıq böyrəküstü və tiroid bezlərinə baxırsınız, belə ki, o simpatik sinir sisteminə daxil ola bilərsiniz. Və sonra karbohidratların parçalanmasını yavaşlatmaq üçün yağdan istifadə edirik. İndi tapdığımız və bu müddət ərzində böyük bir qrupu götürdüyümüz budur ki, insanların çoxu, onlardan soruşsanız, 'Oh, bəli, bu qədər yağa ehtiyacım yoxdu ” indi isə hər kəsin izlədiyini yaşayırıq və bunun kalorilərinin% 50-70% -inin yağdan gəldiyini başa düşürük və tamamilə səhvdir, elə deyilmi? Beləliklə, tarazlığı tapmalarına kömək etmək, qan şəkərini tənzimləməyə kömək edir, bədənin enerji istehsal və çevirmə qabiliyyətini artırır. Yəni bunlara həqiqətən diqqət yetirmək istədiyimiz iki şey.

Katie: Düşünürəm ki, xüsusilə qadınlar üçün bu qədər vacibdir, çünki hazırda var. Keto və ya çox az karbohidrat paleo ilə əlaqəli bu böyük populyarlıq var və hər yanaşmadan bir şey öyrənə biləcəyimizə inanıram. Və həyatdakı demək olar ki, hər şeydən çəkə biləcəyiniz bir müdriklik parçası var. Ancaq düşünürəm ki, bu xüsusilə qadınlar üçün vacib bir şeydir, çünki yalnız dediyiniz kimi dinləyən insanların çoxu reproduktiv yaşdadır. Beləliklə, ya menstruasiya dövrü səbəbiylə aylıq hormon dalğalanmaları var, ya da hamilədirlər, ya da ana südü ilə qidalanırlar ya da bundan sonra özlərini düzəldirlər və düşünürəm ki, bu çox vacibdir. Bənzər biraz daha dərinə gedə bilərsən və sadəcə qadınlar üçün aşağı karbohidrat üçün vaxtın və yerin nəyə görə olduğunu və ya belə olduğunu izah etmək; həqiqətən doğru karbohidrat növlərini bildiyimizə əmin olmalıyıqmı? onları düzgün miqdarda almaq?

Christa: Bəli, əslində qadınlar, xüsusən də doğuş yaşı olan qadınlarda aşağı karbohidrat üçün yer olduğunu düşünmürəm. Bilirsiniz, nədən danışacağıq. Hər bir fərd üçün real vaxt qiymətləndirmələri edirik, yeməkdən yeməyə qədər qiymətləndirmələr aparırıq ki, qidaların onlara və ya onlara qarşı necə çalışdığını görə bilsinlər. Və bu, hamilə və ya tibb bacılığı ilə həyata keçirə biləcəyiniz yerdə hazırladığım yeganə proqramdır, bu da əladır. Tapdığımız şey budur ki, hüceyrənin ehtiyaclarını ödəmək üçün demək olar ki,% 50 karbohidrat,% 25 zülal,% 25 yağ yeməlidirlər? Doğuş yaşında olmaq və uşaq sahibi olmaq üçün hüceyrə enerjisi yaratmaq üçün hüceyrənizdə üç şeyə ehtiyacınız var, qlükoza, oksigen və tiroid hormonuna ehtiyacınız var. Problem çox qadınlarda var və bilirəm ki, T4-ü T3-ə, hərəkətsiz tiroid hormonunu aktiv tiroid hormonuna çevirə bilmədikləri üçün tiroid haqqında danışdınız. buna bənzəyir, tamam, buna görə onlara kömək etməliyik. Karbohidrat onlara konversiyanı etməyə kömək edəcək və daha sonra hüceyrədəki enerjini canlandıracaq və mitokondriyanı artıracaq. Beləliklə, sinergetik qidalarla işləmək həqiqətən vacib olacaqdır, bilirsiniz ki, bu, həqiqətən, bir yerdə işləyir. Bu sualınıza cavab verir?

Katie: edir. Bununla əlaqədar özümdə belə təəccübləndiyim bir şey tapdım. Həmişə sağlamlıq məlumatları və araşdırmalarında olduğum kimi. Və bir məşqçi və bir qidalanma mütəxəssisi kimi görüşəndə ​​əslində kifayət qədər yemədiyimi anladım, bu qadınların düşə biləcəyi başqa bir tələ olduğunu düşünürəm ki, o qədər məşğul idim ki, hər dəfə kifayət qədər kalori almırdım. gün, xüsusən də bədəninizə stres siqnalları göndərir, xüsusən kifayət qədər protein almırsınızsa. Metabolik zülallardan bəhs etdiniz, ancaq bununla bir az danışa bilərsinizmi, çünki çox qadınların kilo vermək istədikləri tələyə düşdüyünü hiss edirəm, buna görə daha az və daha az yeyirlər və bədənə nə edir? ?

Christa: Bəli, bədəniniz üçün edə biləcəyiniz dəhşətli bir şeydir, sizin üçün çox çalışır və bunun kimi ən böyük sütunlarımızdan biri də qida tezliyidir. Beləliklə insanlar kifayət qədər yemək yemir, eyni zamanda kifayət qədər tez-tez yemirlər. Gündə yalnız bir neçə dəfə yemək yeməyə meyl var. Beləliklə, nə baş verdiyini düşünsəniz, sadəcə vitaminlər və minerallar bədəninizi yuyarkən bu xaotik hormonal jakuzi və bu çılğın və hellip; onun kimi bir jakuzi deyil, eləmi? özünəməxsus bir həyat qazandı. Sizi oradan çıxartmağın yeganə yolu bu naxışı daim kəsməkdir. Beləliklə, qida tezliyindən istifadə etmək, bir nümunənin kəsilməsinə yavaş-yavaş dəyişməyə başlamağa səbəb olan yeganə yoldur. Bəli, qadınların az miqdarda az miqdarda zülal aldığını tapırıq.

Və bu proteini istifadə etdiyinizə əmin olmaq. Eynilə, həqiqətən hər zaman bir yemək və ya qəlyanaltı kimi zülalları, karbohidratları və yağları olmayan bir yeməyi heç vaxt yeməməyinizə diqqət yetirməlisiniz. Beləliklə, hər yeməyinizdə heç vaxt yalnız bir parça meyvə, bir parça toyuq və ya bir avokado içməyəcəyinizə əmin ola bilərsinizsə, elə deyilmi? Sinerji ilə işləmələri səbəbi ilə hamısını bir yerdə saxladığınızdan əmin olmalısınız. Biz də insanlarla işlərini uyğunlaşdırmağa kömək etmək üçün edirik. Tamam, bəli, bəlkə də protein yeyirsiniz, amma nə qədər? Öz bədəniniz bizə indi sağaltmaq üçün lazım olan miqdarı necə deyə bilər? Bilirsiniz, şəfa vermək üçün daha yüksək miqdarda karbohidratlardan istifadə etməyə başlayırıq. Xüsusilə nə qədər çox uşaq sahibi olsanız, bir o qədər çox stres yaşayırsınız. Bilirsən, şəkər, çılğın sadələşdirmə terminləri ilə desək, stresin dərmanıdır. İnsanların ağ şeyləri yeməsini istəmirik. Ancaq nə qədər çox stres altındasanız, stress reaksiyasını bağlamaq və bədəninizdə bir təhlükəsizlik yaratmaq üçün bir o qədər sağlam karbohidratlara ehtiyacınız var. Beləliklə, bu davamlı fasilə, tamam, daha çox qida tezliyi edərək naxışları kəsək və indi harada olursan olun.

Yəni aralıqlı bir oruc tutan və keto içən birini götürə bilməzsən, gündə bir və ya iki dəfə yemək yeyirlər və gündə altı dəfə yeyəcəklər, bir ton kilo alacaqlar, elə deyilmi? Beləliklə, həqiqətən ləng olmalıdır. Beləliklə, tamam, yalnız bir əlavə yemək əlavə edək. Və daha kiçik bir yemək ola bilər. Yəni qida miqdarını, belə deyək, artırmırsınız, ancaq tezliyini artırırsınız. Və həqiqətən bədənlə işləməli və bu dəyişikliyə necə başlayacağınızı izah etməlisiniz. Bir müddətdir heç bir karbohidrat yemirsinizsə, iki xörək qaşığı ilə başlayırsınız və sonra hər dəfə yediyiniz zaman dörd xörək qaşığı qədər işləyirsiniz. Çox insan olduğu üçün bədənləri karbohidrogenlərin metabolizmasını tamamilə unutmuşdur. Beləliklə belə bir strategiyaya girirlər və 'Ldquo; Ah, bilirsən, yemək planına görə yedim və kökəldim, buna görə də işdən çıxacağam' deyirlər. Mənim üçün işləməməlidir. ”

Xeyr, tam olaraq ehtiyacınız olan şey deməkdir, çünki bədəninizin artıq karbohidratlarla nə edəcəyinə dair bir fikri yoxdur və biz bunları sağaltmalı və bunların sağlam qidalar olduğunu öyrətməliyik. bu glikogen mağazalarını doldurmağımızın yeganə yolu budur. Və stresə davamlılıq yaratmağın yeganə yolu budur, çünki bu dünyada heç bir dayanıqlığı və ehtiyatı olmayan kövrək insanlarla dolaşırıq. Və bu, həmin ehtiyatları qurmağın bir yoludur. İndi birdən-birə əvvəllər sizi əsl stresə salan şeylər, düz, uşaqlarınız və işiniz, evdəki əşyalar, maliyyə, bunların hamısını anlamağa başlayırsınız, bunlar stres hədəfidir, amma onlar faktiki stressor deyillər. Çünki sinir sistemini sağaldıb sakitləşdirə və ehtiyat yığa bilsən, demək olar ki, stres hədəflərini daha yaxşı bacarırsan.

Katie: Bəli, bunun mənası var. Və düşünürəm ki, düzgün karbohidrat növlərinə diqqət yetirdiyiniz müddətcə haqlısınız. Bu, əvvəlki bir podcast-də danışdığımızı bilə bilər, amma qadınlar stresli olduqları zaman, məsələn, niyə şokolada can atırlar, çünki təbii karbohidratlar da var, antioksidanlar da var, sonra da var ’ bu tənliyin bir hissəsi olan hər şey olan maqnezium. Bəs kilo itkisi baxımından nədir? Çünki bunun bir çox qadını narahat etdiyini bilirəm və qadınlar kilo almaq istəmirlər. Yəni bu zamanla xalis müsbət təsir göstərən bir şeydir? Bədəni elə bir şəkildə yaxşılaşdırmaq olar ki, bundan sonra da çəkini atsın?

Christa: Bəli, 1.000%. Adrenal ReCode-da olmağın ilk həftəsində və ya ilk iki həftə ərzində 12 ilə 15 lirə arıqlayan insanlar var. Bundan sonra kilo verməkdən çəkinən, çəkisi az olan insanlara sahibik. Ancaq gözəl olanı bilirsən, bədənə ehtiyac duyduğunu verirsən, özünü düzəldəcəkdir. Yəni arıqlamaq lazımdırsa, itirirsiniz. Kilo verməyiniz lazımdırsa, onu qazanacaqsınız, çünki bu tamamilə metabolik bir sıfırlamadır və bədənə balans yaratmaq üçün lazım olanı etməsinə icazə veririk.

Beləliklə, bilirsiniz ki, illərdir keto içində olan və inadkar qarın yağını itirməyən insanlardan saysız-hesabsız şeylər eşidirik. Bəs sən necə ola bilərsən ki, özünüzü döyüşdə və ya qaçışda kilidli vəziyyətdə saxlayırsınız və indi bədənləri nəhayət bu ağırlığı azad edəcək qədər təhlükəsizdir. Və sonra başqa problemlərlə qarşılaşan və kilo verməkdən qorxan insanların əks tərəfi var, bunu düzgün şəkildə, sağlam şəkildə qazana bilirlər. Və bilirsiniz ki, tiroidin onlayn qayıtması ilə. bədənin metabolik tənzimləyicisidir və çəkinizə ehtiyacınız olduğu kimi yuxarı və ya aşağı tənzimləyəcəkdir.

Katie: Anladım. Bəzi qidalar varmı; Mən onlardan bir neçəsini xatırladığınızı bilirəm; amma xüsusilə sinerji və sinir sistemi üçün ümidverici, xüsusən qadınların bu reabilitasiya etməyə çalışarkən düşünə biləcəyini və diqqətini çəkə biləcəyi qidalar varmı?

Christa: Bəli, şübhəsiz. Və buna görə də sinir sistemi ilə əlaqəli simptomlar barədə düşünəndə narahatlıq, məyusluq, stresdən qurtula bilməməyi düşünürük və buna görə daha yüksək miqdarda və sinir sistemi üçün lazım olan və qidalara bənzər mikroelementlər var. Alfa lipoik turşusu, elektrolitlər, dəmir, lesitin, manqan, melatonin, fosfatidilserin baxımından çox yüksəkdir. Bu, əksər insanların şəfa tapması üçün tövsiyə etdiyim bir əlavədir, çünki sinir hüceyrələrimizdən çıxan elektrik izolyatoru olan miyelin qabığını yenidən düzəltməyə kömək edəcək möhtəşəm işlər görür. Çoxumuz, köhnəlmişik. Bir müddətdir bu şəkildə yaşayırıq. Sonra bütün yağda həll olan A, D, E və K vitaminləri, C vitamini və sinkdən daha yüksək olan qidalara ehtiyacınız var.

Yəni sinir sistemimizi, avokadoları, bananları, sümük suyu, yerkökü, albalı, hindistan cevizi suyu, kollagen, yarpaqlı göyərtiləri orta dərəcədə yaxşılaşdırmaq üçün həqiqətən ehtiyac duyduğumuz mikroelementlərin çoxu olan qidalar. xam, qaraciyər, orqan ətləri və digər orqan ətlərinə qarşı şəfa verdiyiniz zaman bütün mitokondrilər ürəkdədir. Bundan sağlam bir ət köftəsi edə bilsəniz, diqqətinizi istiridyələrə, günəbaxan toxumlarına, qızıl balıqlara yönəldə bilərsiniz. Bir çox insanın yüksək glisemik olduğu üçün uzaq durduğu tropik meyvələri sevirik, amma əslində zülal və yağla qarışıq olduqda ecazkar bir şəkildə yaxşılaşdırıcı dəstəkləyici qidalar. Möcüzələr yaradırlar.

Katie: Anladım. Bu da ləzzətli səslənir.

Christa: Bəli. Və elə qidalar var ki, bilirsiniz, bir çox insan onsuz da yeyir. bunları daha strateji olaraq yeməyi öyrənmək olur, elə deyilmi? Demək istədiyim odur ki, dinləyicilərinizin çoxu həqiqətən çoxdan bəri sağlam qidalanır və bu, bəzi incə dəyişikliklər edə bilər.

Katie: Tamamilə. Həm də qeyd etdiniz ki, çox vaxt insanlar özləri də bilmədən yağ yeyirlər. Və düşünürəm ki, bu hazırda problemli ola bilər, çünki keto çox yağlıdır. Ancaq bu kimi şeylərdən daha çox danışa bilərsinizmi, ideal bir yağ nisbəti ortalama olaraq necə görünür? Hər kəsin fərqli olduğunu bilirəm. Bəs orta hesabla bir qadın üçün, xüsusən də doğuş illərində nə qədər və hansı növə diqqət yetirməliyik?

Christa: Yaxşı, tamam, iki sütunla izah edəcəyəm, çünki insanların həqiqətən necə uyğunlaşdığını başa düşmələrini istəyirəm. Beləliklə Adrenal ReCode strategiyamızın dördüncü sütunu ilə sinir sistemini qorumaq üçün doymuş yağın məqsədyönlü istifadəsidir. Beləliklə, şəfa vermək üçün doymuş yağların xüsusi növlərini və nisbətlərini istifadə edəcəyik. İnsanların yaxşılaşmasına kömək etmək üçün etdiyimiz şey,% 50 doymuş yağ,% 45 tək doymamış yağ və yalnız% 5 çox doymamış yağlardan istifadə etməkdir. Beləliklə, doymuş yağ hüceyrənin keçmiş travmadan qurtulmasına və gələcək travmaya qarşı izolyasiya etməyimizə və bu yağın həll oluna bilən vitamin olmasına ehtiyacımız olan şeydir. Beləliklə, orqan ətlərindən bəhs etdiyimiz və şeylərdən bəhs etdiyimiz zaman, hindistan cevizi yağı, ya da yağ, ya da otla yeyilən kərə yağı kimi şeyləri xatırladığımız üçün, bilirsiniz ki, qorumaq və cavanlaşmaq üçün bu doymuş yağlara diqqət yetiririk. sinir hüceyrələri. Bunları hələ də az istifadə edirik, ancaq doymuş yağa diqqət yetirərək, kövrək sinir hüceyrələrini zəhərli işğaldan qoruya bilərik. Çünki bir yağ molekulunu düşündüyünüz zaman, bir karbon zənciridir və hər tərəfində hidrogen bağlanır və doymuş bir yağ molekuludur.

Ancaq mono doymamış vəziyyətə keçdiyimiz zaman bir neçə & hellip var; hər tərəfində hidrogen əlavə etmir. Və zeytun yağı, avokado, avokado yağı kimi% 45 mono. Ancaq restoranda daha çox qoz-fındıq və toxum olan bütün zəif yağlar olan çox doymamış yağlara keçdikdə, bilirsiniz ki, kolza yağı, həqiqətən orada çoxlu hidrogen bağlarını itirirsiniz. Və beləcə onsuz da kövrək bir bədəndə bir çox qeyri-sabitlik yaradır. Və, demək olar ki, masada boş oturacaqlar buraxa bilməzsən, belə demək olar, çünki doymuş yağlarla nə aldığımızı yaxşı bilirik. hər tərəfdən örtülüdür. Və buna görə bütün tarazlığı iyileştirməyimiz lazımdır. Ancaq qadınlara nə qədər yağ yeməli olduqlarını söyləmək üçün, ehtiyac duyduqları xüsusi makro qida nisbətlərini anlamalarına kömək etmək üçün xüsusi real vaxt qiymətləndirmələrindən istifadə edirik.

Beləliklə, bunu deyəndə temperatur və nəbzdən istifadə edirik. Temperaturu və nəbzi götürüb, görək hüceyrədə nə qədər tiroid hormonu var? Temperatur və nəbz bizə iltihab nöqtəsi ilə kortizol ritmlərinizdə nələrin baş verdiyini dəqiq izah edəcəkdir. bizə laboratoriya işindən daha yaxşı olan bu şeylərin çoxunu izah edəcəyik, çünki laboratoriya işləri baş verənlər zamanı bu anlıq görüntü olacaqdır. Ancaq temperatur və nəbzdən istifadə edərək bilirsiniz ki, laboratoriya işinizi götürürsünüz, çox yaxşı, bu insanın necə tükəndiyini tamamilə başa düşürəm. Ancaq indi temperaturu və nəbzini real vaxt geribildirim olaraq istifadə edirik. Beləliklə, ilk növbədə temperatur və nəbzə səhər, səhər yeməyindən 20 dəqiqə, nahardan 20 dəqiqə və yatmadan əvvəl baxacağıq. İndi isə bu yeməkləri bir araya gətirirsiniz və temperaturunuzu və nəbzinizi ölçürsünüz və bunun müəyyən bir aralıqda olmasını axtarırsınız. Əgər belə deyilsə, “ Tamam, buna baxaq. Tamam, buna görə çox yağa sahibsiniz, kifayət qədər karbohidrat yoxdur, hüceyrənizin ehtiyaclarını ödəyə bilmədiniz. ” Beləliklə, gündə dörd dəfə necə manipulyasiya etdiyimizin mənası varmı?

Katie: Bəli, bunun mənası var. Və bunun real vaxtda və fərdiləşdirilməsini sevirəm, çünki bunun sizin və əvvəllər şəxsən danışdığımız bir şey olduğunu bilirəm. Ancaq daha çox, daha çox araşdırdıqca, sağlamlığın gələcəyi kimi görünən və xüsusən kök səbəbi olan sağlamlığın fərdiləşdirilmiş, fərdiləşdirilmiş, sizin üçün nəyin işə yarayacağını anladığımı daha çox anladım. Və mən sağlamlıq dünyasındakı bir çox fərqli yanaşmaya baxıram və bir növ, “ Hamı bir az haqlıdırsa nə olar? Eynən hamı özlərinə uyğun olanı tapsaydı, amma hamı üçün işləməməsi lazım olan bir dogma budurmu? Və bu insanların hər birinin müdrikliyindən necə öyrənə bilərik, ancaq nə tapa bilərik və bizim üçün və öz bədənimiz üçün nə işləyir? ” Buna görə son zamanlarda daha az doqmatik olduğumu və fərdiləşdirmə istiqamətində daha qətiliklə meyl etdiyimi düşünürəm. Buna görə evdə bədənin içində olduğumuzu izah edə biləcək bahalı laboratoriya testləri olmadan edə biləcəyimiz alətlərə sahib olmağı sevirəm.

Christa: Bəli, tamamilə razıyam. Bu gələcəyin dalğasıdır. Bilirsən bununla başqa nələr gedir, Katie? Prosesi güvənmək, öz bədəninizə və bir növ bu daxili guruya etibar etmək qabiliyyəti doğrudurmu? Və maraqlıdır, çünki böyük qrupu hazırda bu prosesdən keçiririk. Və bunların çoxu zehniyyətdir, çünki tam olaraq nə edəcəyini söyləmək üçün başqasını axtarırlar. Bu plana tam əməl etmək istəyirəm. Və bu davamlıdır, bilirsiniz ki, gücümüzü bütün bu müxtəlif pəhriz nəzəriyyələrinə və ya dogmalarına və ya praktikantlarına verməyə alışdığımız bir şeydir. Beləliklə, indi bir növ aşağı düşmək, içəriyə dönmək və vücudunuzun sizə lazım olanı tam olaraq söyləyəcəyi özünə inam var. Beləliklə, insanları tənzimləməyə başladıq.

Beləliklə, əsasən bədən istiliyi və nəbz, bunlar obyektiv qiymətləndirmələrdir, amma biz onları həqiqətən qeyd edirik, çünki oksigen bu şeyin 33% -ni təşkil edir, düzdür? Hüceyrədə oksigen, qlükoza və tiroid hormonuna ehtiyacımız var. Onlara metabolik tənəffüs edirik. Onlara “Tamam, o yemək onlarla necə yerləşdi?” Deyirlər. Nə baş verirdi? Özünüzü necə hiss etdiniz? ” Və tənzimləmə ilə, bilirsiniz, nəhayət başa düşməyə başlayırlar və 'Oh, tamam, bu həqiqətən stresli bir günortadan sonra yaşadım. Beləliklə, daha çox karbohidratım olsaydı, daha çox lütflə bunu keçərdim. ” Və gözəllik budur, çünki obyektivə ümumiyyətlə çox çox güc verdiyimizi düşünürəm? Ancaq subyektivə də ehtiyacımız var. Və obyektiv və subyektiv qiymətləndirmələri birləşdirdiyiniz zaman bütün mənzərə yaranır. Dinc şəkildə birlikdə yaşamaq üçün sənətə və biliyə ehtiyacımız olduğu kimi, elə deyilmi?

Katie: Tamamilə. Bəli, bəli, qadınlar üçün bu qədər dərin və əsas bir şey danışırsınız, xüsusən müasir dünyada bu hiss bədənimizlə ziddiyyətdir. Həm də orada olan hər marketinq mesajı bizə daim bədənlərimizin bir şəkildə səhv olduğunu söyləyir. Beləliklə, vücudumuzun yetərli olmadığı və ya bir şeydən çox olduğu və ya qəlibə sığmadığı bu fikri inkişaf etdirməmək həqiqətən çətindir. Buna görə ömrüm boyu daxil olduğum bir çox qadın və özümüzü bədənimizlə mübarizə etdiyimiz kimi hiss edirəm. Və olduğunuz şeylə mübarizə apararkən necə barışa və şəfa verə bilərsiniz? Və düşünürəm ki, bunun üçün belə bir dərin, dərin bir şeydir; bu qədər qadın, xüsusən də travma alsaydı, ancaq yalnız bu daimi mesaj deyilsə belə. Beləliklə, həm fiziki olaraq bədənin bəsləmək və yaxşılaşdırmaq üçün lazım olanı verdiyini və əslində bu stress hormonlarına sahib olmadığını söyləməklə o qədər haqlı olduğunuzu düşünürəm ki, vücudumuzda daha çox rahatlıq hiss edə bilək, amma sonra bunu başa düşək & rsquo qarşılaşdığımız şeydir və öz bədənimizi sevən bir yerə çatmaq və bununla mübarizə edə biləcəyinə qarşı nə edə biləcəyini anlamaq və davamlı olaraq bunun kimi hiss etmək ’

Christa: Tam olaraq, bəli, özünə məhəbbət bu qədər tələb olunur. Beləliklə, Adrenal bütün bu prosesi yenidən kodlaşdırdı, birinci hissə bütün bu fizioloji yenidən nümunədir və hüceyrə səviyyəsində yaxşılaşma və tiroid və sinir sistemindəki hüceyrələrin qidalanmasıdır. Ancaq ikinci hissə bu duyğusal yenidən naxışdır, çünki emosional yenidən naxışlama etmədiyiniz təqdirdə şəfanı tamamlaya bilmirsinizsə, düz, çünki eyni şeydir. Bu vərdişdə qalmışıq, istər bir növ özünə nifrət etmək, ya da vücudumuzun bir mühakiməsi və ya başqa bir şey, adını verərsən, elə deyilmi? X hiss etmədiyim inanc sistemini adlandırırsınız, nə olursa olsun. Beləliklə, bütün fiziki müalicəni edə biləcəyimizə bənzəyir. Ancaq bu zehni emosional yenidən naxış hazırlamırıqsa, biliyimizin düşüncələrimizin duyğularımızı yaratdığını və duyğularımızın birbaşa biologiyamızı əks etdirdiyini tamamilə sübut etdiyini bildiyimiz üçün biliklərimizi və düşüncələrinizi duyğular, düz, özünüzü bu vəziyyətə qaytarın. Beləliklə, məhdudlaşdırıcı inam sistemlərini sökərək və hər şeydən keçərək bir növ çox emosional olaraq yenidən işləyirik. Beləliklə, hərtərəfli yaxşılaşma üçün ən vacib olanı tapıram.

Katie: Keçərkən nəfəsdən də bəhs etdiniz və nəfəs və hərəkət fikrinin bu sütununa daha dərindən getməyi sevirəm, çünki bir çoxumuz üçün bu qədər pozğunluq qazanan başqa bir şeyin ümumiyyətlə hərəkət olduğunu düşünürəm və düşünmək hər zaman həyata keçirilməli və hər zaman tükənməlidir və getməli, getməli, getməliyik. Və bu, yetkin yaşımda ilk dəfə düşündüyüm üçün həqiqətən evimi vuran bir şeydi. Bu yaxınlarda Finlandiya'ya bir qrupla və onlardan biri ilə, fitness dünyasındakı insanlardan biriylə səyahət etdim, amma bütün diqqəti insanları əsl əyləncəli hərəkətə başlamağı xoşlamağa qaytarmaqdır. Və 15 il ərzində belə bir hərəkəti düşünmədiyimi anladım. Və həqiqətən həyata keçirməyə başladı. Beləliklə, həm nəfəsin həm də hərəkətin bədəni necə bəsləyə biləcəyinə qarşı bir formada qalmaq üçün bir yoxlama siyahısında etməyimiz lazım olan bir şey olduğuna, ancaq bunların sinir sistemimizlə və hormonlarımızla necə qarşılıqlı əlaqədə olduğuna dair danışmağınızı sevirəm.

Christa: Forsure. Bəli. Yəni əylənmək üçün bu icazə vərəqəsinə sahib ola bilsəydik, hə? Hamımızın buna ehtiyacı olduğu kimi. Nəfəs çox vacibdir. Demək istədiyim odur ki, nəfəs beynin və sinir sisteminin məsafədən idarə edilməsidir və hər zaman bizimlədir və ən yaxşı vasitələrimizdən biridir. Ancaq klinik olaraq bilirsiniz ki, oksigen hüceyrələriniz üçün qidadır. Enerji yaratmaq və istehsal etmək və çevirmək üçün oksigen, qlükoza və tiroid hormonuna ehtiyacınız var və bu da həqiqətən bir seçim kimi deyil. bir az daha dərindən nəfəs almağa başlamağımız bir zərurətdir. Və buna görə də ən zərif detoksifikasiyaedicidir. Beləliklə, adrenal yorğunluqda olanlar, tiroid funksiyasını pozduq, qidalarımızı yanacağa çevirə bilmək və enerji yarada bilmək üçün daha çox oksigenə ehtiyacımız var. Bu dəli detoksları etmək üçün çox vaxt kövrək oluruq. yumşaq və təhlükəsiz şəkildə zərərsizləşdirməyimizə kömək etməyimiz lazım olan sadəcə oksigen.

Beləliklə, nəfəs alma qaydamızı yenidən düzəldə bilsək deyirik və bunlara parasempatik anlar deyirəm, bilirsiniz, gün boyu, eyni zamanda metabolik tənəffüs və diafraqmatik tənəffüs və alternativ burun deşiyi nəfəs alırıq. Bunu heç eşitməmisinizmi bilmirəm. alternativ burun deşikləri ilə bilirsiniz, yalnız beş dəqiqəlik bir yoğurucu nəfəsdir. Bunun beş dəqiqəsi sizi parasempatik sinir sisteminizə vurmaq, beynin sol və sağ yarımkürəsini jelləmək, sakit və sakit hər şeyi edə bilər. Anksiyete və nəfəs alma üçün yeganə ən yaxşı nəfəs alma texnikası, enerji səviyyələri, əhval həzmi üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir. Beləliklə, biz bunu həqiqətən az istifadə edirik. Ancaq sonra olduğumuz bu həddindən artıq problem, bildiyiniz kimi, kalça fleksorları və sıx bir psoas yaradır. Beləliklə, itburnu və psoaları emosional saxlama üçün lazımsız çekmeceler adlandırırıq və beləliklə bunları həqiqətən sıxlaşdırırsınız. Beləliklə, sıx bir kalça fleksorunuz və sıx psoas varsa, nəfəsdəki reverberator təsirləri məcbur edir. Çalışmasanız da dayaz nəfəs almağa səbəb olur, simpatik sinir sistemində qalmağınız üçün sağlam olmayan bir şəkildə nəfəsinizi yenidən düzəldir.

Beləliklə hərəkət etməliyik, amma həqiqətən yoqa həvəskarıyam. 20 ildən çoxdur bunu öyrədirdim və təcrübə edirdim. Bədəni həqiqətən açmaq və azad etmək, beyin onurğa mayesinin axmasına kömək etmək üçün sinir sistemini qidalandırmaq üçün bir çox müxtəlif növ və növ var. Beləliklə, demək olar ki, recoderlərimizlə birlikdəyik. Bilirsiniz, biz onlara yoga və yalnız gəzinti və köpük yuvarlamaqla məşğul oluruq. fasiyanı azad etmək və bədəninizdəki enerji axınına kömək etmək üçün özünüz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir. Buna görə bütün bu super hardcore məşqini etməyimiz lazım olduğunu düşünmürəm. Sadəcə bilməlisən.

Və bu, istilik və nəbz istifadə edirik. “ Yaxşı, yaxşı, sənin üçün işləyir? ” Adrenal ReCode-da çox sayda adamımız var, deyirlər; 'Mən marafonçuyam' ” ya da “ Mən triatlonçuyam. Bu yüksək səviyyəli gərgin məşqləri davam etdirə bilərəmmi? ” Və deyirik ki, yenə də bunu özlərinə qaytardıq. Günlükləriniz, bunun sizi stresdə saxladığınızı və ya etməyəcəyinizi izah edəcəkdir. Və pəhrizinizi necə uyğunlaşdıracağınızı bilirsiniz. Beləliklə, bədəninizi dinləmək və sonra hiss etdiyiniz yerdə hərəkət etməyi sevdiyiniz zaman həqiqətən bunun üzərində olduğunuzu düşünürəm. İdman edirsinizsə və bir neçə saat sonra taxtda oturmaq lazım olduğunu hiss edirsinizsə, bu çox gərgindir və sizi o döyüş və ya uçuş vəziyyətində saxlamağınıza imkan yaradır.

Katie: Bəli, yaxşı bir barometrdir. Və bu qədər qadın üçün, triatlonları çox yaxşı idarə edə bildikləri kimi ola bilər, əgər öyrəndikləri və bədənləri bunu edə bilirsə. Digərləri üçün haqlısan, sadəcə yumşaq bir hərəkət kimi çox, çox incə bir şeylə başlaya bilər. Gəzməyə və s. Nəfəs almağa gedəcəksiniz. Sakin nəfəs alma gücü kimi bu sadə şeyləri nə qədər tez qiymətləndiririk? Bilirəm ki, bir-birinin ardınca yalnız altı dərin nəfəs alaraq qəsdən və yavaş, təzyiqi azalda, stres hormonlarını azalda bilər və beyində nəzərəçarpacaq dərəcədə dəyişiklik ola bilər. Və pulsuzdur və çox vaxt buna məhəl qoymuruq.

Christa: Düzdü. bu çox asandır. pulsuzdur. həmişə sənin yanındadır. Və ətrafına kiçik yapışqan notlar qoymaq və ya özünüzü avtomobilinizdə, ofisinizdə, hamam aynanızda sadəcə nəfəs almaq üçün xatırlatmaq xoşdur. Yalnız möcüzələr yaradır.

Katie: Bəli, tamamilə və mən bunu sevirəm. Fiziki hissənin bu qədər vacib olduğunu hiss edirəm. Ancaq eyni zamanda, əvvəllər də söylədiyiniz kimi, bəzi cəhətlərdən tənliyin yalnız kiçik bir hissəsidir.

Bu bölüm, Rezi, Cordyceps, Chaga, Turkey Tail and Lion & Mane kimi super qida göbələkləri ilə aşılanmış bəzi sevimli qəhvələrimin, çay və içki qarışıqlarımı hazırlayan Four Sigmatic tərəfindən maliyyələşdirilir. Tərkiblərinin bir çoxuna adaptogenlər də daxildir ki, bu da bədənimizi stresə və digər faydalı maddələrə uyğunlaşmağa kömək edən otlardır, hamısını tez bir zamanda içmək üçün isti və ya soyuq suya əlavə edə biləcəyiniz rahat paketlərə qoyulmuşdur. Şəxsi favoritim göbələk qəhvəsidir, çünki onsuz da qəhvə içirəm və super qida göbələyinə əlavə etmək səhər fincanımı yeniləməyin asan bir yoludur. Çöldə olduğum zaman, xüsusən səyahət edərkən də paketləri çantamda saxlayıram. Bu göbələklərin bir çox faydasını bilmirsinizsə, bunlarda polifenollər, polisakkaridlər, beta qlükanlar və immunitet sistemini dəstəkləyən antioksidanlar var. Və onlar bizim üçün böyük deyil … həqiqətən də ətraf mühiti bir neçə cəhətdən yaxşılaşdırırlar! Bioremediasiya və ya suya və ya torpağa sızan aşağı zəhərli birləşmələrin parçalanması adlanan bir müddətdə torpağın sağlamlığına kömək edirlər. Göbələklərin parçalandığı və müxtəlif təhlükəli kimyəvi maddələrin aradan qaldırılmasına kömək etdiyi göstərilmişdir. Bunlar həqiqətən öz sağlamlığınız üçün və ətraf mühit üçün istehlak etməkdə böyük hiss edə biləcəyiniz bir şeydir. Innsbruck dinləyicilərinə xüsusi endirim! Foursigmatic.com/wellnessmama ünvanına keçin və “ WELLNESSMAMA ” kodunu istifadə edin. 15% qənaət etmək.

Bu bölüm Kasandrinos Zeytun Yağı tərəfindən maliyyələşdirilir. Bir missiya ilə ailə şirkətlərini sevirəm və ən yüksək keyfiyyətli məhsullar istehsal etməyə və davamlı kənd təsərrüfatını dəstəkləməyə həsr edirəm və bu zeytun yağı qanun layihəsinə uyğundur. Aktiv bir dəniz gəmisi Tony Kasandrinos və ailəsi Yunanıstandan olan bacısı tərəfindən qurulan bu şirkət, ən təəccüblü ləzzəti olan tamamilə yüksək keyfiyyətli zeytun yağına həsr olunmuşdur. Bəzi zeytun yağlarının qarışdırıldığı və seyreltildiyi ilə bağlı bütün mübahisələrə baxmayaraq, saflığı sınamaq üçün hər şeydən yuxarıya çıxırlar. Əslində, zeytun yağlarının hamısının üçüncü tərəf laboratoriyaları tərəfindən edilən 3 müstəqil kimyəvi analiz testi var. Bunlardan ikisi Avropada, digəri ABŞ-da aparılır. Bu testlər təravəti, oleik turşusu səviyyələrini və zeytun yağının üzvi olduğunu təsdiqləyir. Kasandrinoslar faydalı xüsusiyyətlərini qorumaq üçün soyuq pres çıxarışından istifadə edirlər və zeytun yağının yaxşı öyrənilmiş faydalı komponenti olan çox miqdarda polifenol olan Koroneiki zeytunlarını istifadə edirlər. Zeytunları, Lakonia Yunanıstandakı ailə mətbuatından 50 km məsafədə yığılır və GMO olmayan, USDA sertifikalı üzvi və PGI sertifikalıdır. Daha çox məlumat əldə edin və məhsullarına kasandrinos.com/wellnessmama ünvanından baxın və sifarişinizdən 10% endirim üçün Wellnessmama kodundan istifadə edin.

Katie: Siz və mən şəxsən çox danışdıq, amma duyğusal tərəfi və bu hissəni necə nəzarətdə saxlayacağımız. Özümü o qədər insan üçün hiss edirəm ki, xüsusən bəlkə də qadınlar üçün duyğular həqiqətən döyüşdür. Bu yaxınlarda bu barədə mənim üçün, öz stresim və ya özümə olan şübhəm və ya üzləşdiyim ən sərt rəqiblər kimi mənim üçün olduğunu eşitdim. Bəli, mən duyğusal tərəfi və bu duyğulu təbəqələrdən bəzilərini necə buraxa biləcəyimiz barədə bədənimizə yaxşılaşma şansı verə biləcəyimiz barədə danışmağı çox sevirəm.

Christa: Bəli, tam olaraq. Bunu gündəmə gətirdiyiniz üçün çox sağ olun. Bilirsiniz, bunun yaradılmasının ön sözünü yazmaq istərdim. Bu mənim üçün ixtira şeyinin anası kimi bir növ zərurət idi. Bir çox insan həyatında çox şey yaşamış və bildiyiniz Adrenal ReCode'u açaraq eşitdiyimiz bəzi vəhşi hekayələr. Bildiyiniz sıx bir təcrübədən keçirdim, boşanma üçün müraciət etdiyim və bir aya yaxın hamilə olduğum zaman bir həbs qətimkan tədbiri aldığım və bu indiyə qədər yaşadığım ən stresli vəziyyət olduğu üçün bir yol tapmalıydım. fetusun inkişaf etməsinin stress hormonları ilə dolu bir bədəndə inkubasiya etməsinin nə qədər pis olduğunu bilsək də. Yəni oğlumun bu şəkildə inkubasiya etməsinə icazə verməyimin bir yolu yox idi. Emosional olaraq duyğuların üstünə qalxmağın və parasempatik sinir sistemimdə yaşaya bilməyimin bir yolu tapmalıydım, çünki xarici həyat təcrübəm tezliklə dəyişməzdi, düzdür?

Bir ayda boşanmırsan. Bir az vaxt tələb olunur. Hər şey bir az çəkir və bir çox fərqli şəraitdən keçən bu qədər insan var. Siz ad verin. İstər uşaqlıq travması olsun, istər kədər və ya itki, boşanma və ya münasibət problemi, övladları ilə problemlər, maddi çətinlik. Bilirsən, bunlar bəlkə də tezliklə dəyişməyəcəkləri şeylərdir, buna görə fiziki cəhəti və indi emosional cəhətini sağaltmaq istəyirik. Emosional olaraq yenidən kodlaşdırmağı və orada dayanıqlılığı qurmağı bacarmalıyıq ki, keçmiş travmadan reaksiya vermək və ya hekayədən kənar reaksiya vermək əvəzinə yaşanan mövcud vəziyyətdən həyata cavab verək. Beləliklə, Adrenal ReCode-un ikinci hissəsi, başlanğıc, dördüncü modul, məhdud inam sistemlərini müəyyənləşdiririk və onları araşdırmağa və ya sökməyə başlamağa kömək edirik.

Beləliklə ümumiyyətlə məhdudlaşdırıcı bir inam və ya inam, bu yalnız əminliklə bildiyimiz və hamımızın bir ilə yeddi yaşımız arasında inanclarımızı inkişaf etdirdiyimiz və bu mərhələdə eqosentrik olduğumuz bir şeydir? Ətrafımızda inkişaf edən dünya xaricində heç bir şey bilmirik, buna görə nə baş verdiyini düşünürük, bunun mənasını özümüzə xas edirik. Beləliklə, belə sadə bir şey deyək, düzdür? Necə ki, atan hər gün işdən sonra evə gəlir və səninlə oynayır. Və bir gün bəlkə də işdən çıxarıldı və evə gəldi və səninlə düz oynamağa başlamadı. Kədərləndi. Sənin ananla danışır. Birdən-birə sizinlə bağlı bir şey olduğuna inam yaradırsınız. Bunun nə qədər asan və sürətli baş verə biləcəyi kimi, hər insanın başına bir inanc gətirdiyimizi bilirsiniz, yeddi yaşında öz çatışmazlığımıza.

Sonra nə ediriksə gedirik və bunun mənasını yaratmağın yollarını axtarırıq. bir növ masa üstü kimidir. Tamam, yaxşı ki, masanın ayaqları lazımdır. Beləliklə, bu inancın doğruluğunu sübut etmək üçün dünyadakı vəziyyətləri axtarmağa başlayırıq. Və bunu bir kompensasiya bacarığı olaraq inkişaf etdirə bilərik. Ehtiyacımız ola bilər, ancaq bunu yetkin həyatımıza qədər davam etdirsək, həyatımıza çox təsir edəcək, bilirsən ki, faydalı deyillər. Beləliklə, nə etdiyimizi, bu məhdud inancların nə olduğunu müəyyənləşdirməyə başlamaq üçün sizi bu müddətdən keçiririk. Və Tony Robbins altı insanın ehtiyacını yaşayır. sevgi, əlaqə, təhlükəsizlik, mənsubiyyət, özünə hörmət kimi. Bunlar hər bir insanın ehtiyac duyduğu şeylərdir və hamımız onlarda çatışmazlıqlar inkişaf etdiririk. Və onları bir növ həyat boyu daşıyırıq və görməməzlikdən gəlirik. Biz onların fərqində deyilik. Bunun bizi idarə edən bir kompüter proqramı olduğunu bilmirik. Beləliklə əvvəlcə etməli olduğumuz şey onlara şüur ​​gətirmək, bu məhdud inancları müəyyənləşdirə bilmək və sonra soruşmağa başlaya bilərik: 'Yaxşı, bunlar doğrudanmı doğrudur? ” İndiyə qədər yanımdasan?

Katie: Bəli. Tamamilə.

Christa: Yaxşı. Buna görə şəxsi hekayəmlə başladığım üçün inancım olduğunu söyləyəcəyəm. Qardaşım uşaq vaxtı olduqca xəstə idi. Beş yaşında menenjit keçirdi və bu, beyninin ön hissəsini zədələdi və bu, bilirsinizmi, epileptik tutmalara və hər cür tubal qulaq infeksiyasına və bu kimi şeylərə, daha sonra isə narkotik və alkoqol bağımlılığına və cinayət fəaliyyətinə gətirib çıxardı. Uşaqlıqda bilirsiniz ki, buna şahid olduğum üçün o, mənim böyük qardaşım idi. kimsənin mənə söylədiyi kimi deyil, ancaq mesajı aldım, “ Tamam. Mən özüməm. Hər şeyi təkbaşına etməliyəm və daha yaxşısı olmaq və insanları sevindirmək daha yaxşıdır, çünki həqiqətən əlavə yer yoxdur, bilirsiniz, burada heç bir problem yaratmayacağam. ” Beləliklə, bu inanc sisteminə sahib olduğumu bilmirəm. Və bundan sonra bütün həyatımı yaşayıram və sonra bunu yetkin yaşımda sübut edirəm. Sonunda bir aludəçi ilə evlənirəm və bu dövrü tamamlayır, altı həftədə bir evimdə yaşadığım xaos dövrünü yenidən yaradıram. Sonda tamam, indi tam zamanlı bir ana və tək provayder olmaq məcburiyyətində qalacağam və bunun həqiqət olduğunu sübut edəcəksən, çünki bu bir inanc sistemidir. Bunların nə qədər güclü ola biləcəyini, hətta anlamadığımız bir şeydir.

Beləliklə, indi bu işi həqiqətən də doğrudurmu? Kimi məhdudlaşdırıcı inamı sökə bilmək üçün bu işi özüm etdim. Xeyr. Və dəstəkləndiyimiz bütün yolları görməyə və görməyə başlaya bilər. Bunun əksinin necə doğru ola biləcəyini görməyə başlayırsınızsa, əksinin hamısını, sevgini və dəstəyini və bu şeylərin hamısını cəlb etməyə başlayırsınız. Beləliklə, insanları məhdud inanclarını müəyyənləşdirmək və onları dəyişdirib sökmək üçün bir müddət keçiririk. Bundan sonrakı addım isə bütün həyat təcrübəmizə görə radikal şəxsi hesabat və məsuliyyət daşıyır.

Mənə vermək istədiyiniz suallardan birini bilirəm ki, bütün zamanların ən çox sevdiyim və ən təsirli kitablarımdan biri nədir? Buna görə indi buna cavab verəcəyəm və bunun “ Dörd Razılaşma ” Don Miguel Ruiz tərəfindən. Və o kitabda bilirsiniz ki, hər şey şəxsi hesabat və dürüstlüklə danışmağın, fərziyyələr irəli sürməməyin, şeyləri şəxsən qəbul etməməyin məsuliyyətindən bəhs edir. Bu, bir həyat məşqçisi, Tony Robbins həyat məşqçisi və özüm kimi bir duyğu ustalığı məşqçisi ilə öyrətdiyimiz hər şeydir, bir növ, insanları bu müddətə aparırıq, çünki şəxsi hesabatlılığın bir spektr olduğunu başa düşdünüz, elə deyilmi? Çıxmaz kimi narsisistləri, insanları sevənlər manipulyatorları cəlb edir. Və bütün bunlar, spektrin hər iki tərəfində olmaq istəmədiyinizi anlayırsınız. Sahib olduğunuz mərkəz xəttində olmaq istəyirsiniz, əks təcrübə yaratmaq və cəlb etmək məcburiyyətində olmadığınız yerə doğru şəxsi hesabat verə bilərsiniz. Qəti sərhədlər təyin edə bilərsiniz və bununla birlikdə yaşaya biləcəyiniz fərqli bir dürüstlüyün ifadəsidir. Bunu başa düşməyə və tətbiq etməyə başladıqdan sonra bir növ oradan getmək. Gündəlik həyatda tətbiq etdiyimiz üçün başqa bir nümunə kəsilir və düşünürəm ki, bir çox qadın buna ehtiyac duyur.

Və deyərəm, neçə nəfərimiz, bilirsiniz, kimsə baqqal mağazasında içimizə çarpdı və biz üzr istəyirik deyirik? Və bunlar yollardır. kimi, yox, tamam. Doğru hesabatlılığı götürmək çox sayda qadının bu insanlara zövq verməyə hazırlaşdığını, ancaq daha çox orta xəttə gəldiyini və bunu edə bildiyimiz zaman bizi qurban şüurundan, şəhidlikdən və ya təəssüfləndiyimiz hər şeydən çıxarır. şəfqət əvəzinə özümüz üçün. Tamamilə fərqli enerjilər. Və sonra oradan sərbəst buraxırıq, bədənimizə qapanan mənfi duyğuları somatik şəkildə buraxırıq. Çünki düşünürəm ki, bunları bədəndən azad edən və bunlar haqqında ağılla danışan insanlar üçün somatik bir şəkildə etməlisən. Beləliklə, bunu edə bildiyiniz zaman bağışlanmağa keçməyə hazırsınız. Doğrudan, orijinal, həqiqi bağışlanma və bundan sonra gücünüzü tələb edə biləcəyiniz, hekayənizi dəyişdirəcəyiniz və həqiqətən bu gücləndirici inancları əvəz edən və irəlidə yeni bir gələcəyiniz var.

Və bu, ReCode-un bütün növüdür. Buna görə onu həqiqətən kodlaşdırma adlandırırıq. Fiziki olaraq yenidən kodlaşdırırsınız, bədəninizə hüceyrə səviyyəsində mövcud olmağın tamamilə fərqli bir yolunu öyrədirsiniz, bu da emosional olaraq yenidən kodlayırsınız. Həqiqi indiki ən yaxşı şəxsiyyətə qarşı necə cavab verəcəyinizi öyrənmək, keçmiş özünüzə, bəlkə də anlamadığınız əzbərlənmiş vərdiş özünüzə, bu səhv kompüter proqramına sahib olduğunuzu bilirsiniz.

Katie: Oh, “ Dörd Anlaşma ” tövsiyənizi səsləndirin. Hesab edirəm ki, çox yaxşıdır. Və həqiqətən “ Dörd Anlaşma ” özləri evimizdə yazılmış və uşaqlarımızla əsəbi olduqda ya da valideynlərimiz əsəbi olduqda özümüzlə danışdığımız bir şeydir. Və möhkəmliyə qayıtmağa davam etməyinizi sevirəm. Düşünürəm ki, cəmiyyətimizdə davamlı olaraq çox sayda tetikleyicini bəxş edə biləcəyimiz, razı ola bilməyəcəyimiz və ya üzücü və ya sadəcə stresli ola biləcəyimiz və xəbərlərdə hər şey həmişə stresli ola biləcəyimiz bu günkü dünyada çox vacibdir. . Və yalnız davamlı məruz qaldığımız girişlərin mərhəmətində olmadığımız, ancaq cavabımızı seçə biləcəyimiz bir yerə çatmağımızı düşünürəm ki, bu nöqtəyə gələ bilmək azadlığının bir ifadəsidir bu vəziyyətlərdə necə cavab verəcəyimizi seçin və bağışlanmağa başladığınız üçün ən başlıcası budur. Bu, yetkin yaşımda mənim üçün həqiqətən çətin olan keçmiş təcrübələr üzündən çalışmalı olduğum bir şey idi. Və bu qəzəbi və yalnız o kin-küdurəti bu qədər uzun müddət tutmaq istədim. Və bu bağışlamadan keçməməyi başa düşənə qədər yox idi, amma nə qədər azadlığın olduğunu başa düşdüm. Və bağışlamanın 'Mənimlə əks-səda doğuran sitatı oxudum; bir məhbusu azadlığa buraxdığınızda və məhkumun özünüz olduğunu başa düşdüyünüz zaman. ”

Christa:% 100. Mənə yalnız soyuqluq verdin. Bəli, yoxsa buna 'Özünüzü sərbəst buraxın' ” tam olaraq nədir. Və bu, həyatınızdakı keçmiş bir cinayətkara və ya buna bənzər bir şeyə icazə verməyiniz lazım olduğu anlamına gəlmir. bu sadəcə sizin hərəkətlərinizə və ya başqasının hərəkətlərinə və ya davranışlarına cavab olaraq ağrı keçirməyi seçməməyim deməkdir, bəli. bu qədər sərbəstdir və baş verməsi lazım olan öz-özünü bağışlamaq prosesi də var. Bir çoxumuz özümüzü müəyyən bir şəkildə və bu cür şeyləri görməyə icazə veririk, sonra bilirsiniz ki, bundan sonra gündəlik, bir növ, yalnız gündəlik bağışlanma var. Eynən, bildiyiniz kimi, gecə dişlərinizi fırçalayırsınız və gündəlik təmizliyiniz olur.

buna bənzər bir şey, “ Yaxşı, bu gün üçün kimisə bağışlamağım və ya özümü bağışlamağım lazım olan bir şey varmı? ” Sərbəstdir. Ancaq demək olar ki, bir qazıntı kimidir. Adrenal ReCode-un ikinci hissəsini bir əməliyyat kimi əlaqələndirdiyimi hiss edirəm. İlk kəsilməyə bənzəyirsiniz, çünki bu məhdudlaşdırıcı inanclara sahib olduğunuzu belə anlamırsınız və sonra şiş çıxartmaq kimi olan bir çox insan üçün həqiqətən çətin ola biləcək şəxsi hesabatlıq parçası var, belə deyək. və tələyə düşən mənfi duyğuları aradan qaldırmaq. Sonra bağışlanma və sakitləşdirici balzamla möhürlədi və sonra pozitiv işləməyə başladı. Və sonra gücləndirici inam dikişlər və yaxşılaşdırma və bunların hamısıdır, bundan sonra həqiqətən tamamilə pulsuz irəliləyə bilərsiniz. heyrətamizdir. Bu sizə tamamilə fərqli bir həyat təcrübəsi qazandırır. Və mən bunun mütləq bir vəsiyyətindəyəm və bəli, düşünürəm ki, hər insanın keçəcəyi bir prosesdir.

Katie: Tamamilə. Bu gün səninlə görüşməyimdən və sizinlə söhbət etməkdən çox həyəcanlandığımın səbəblərindən biri də bu idi, çünki dediyim kimi demək olar ki, hər hansı bir vəziyyətdən, hər hansı bir tərzdən, hər hansı bir müəllimdən bir şey öyrənə biləcəyimizi düşünürəm, amma mən də düşünürəm tez-tez natamam bir şəkil kimi olur və xüsusilə qadınlar və xüsusilə hər cür travma keçirən hər kəs üçün. Bilirsiniz, çox həddindən artıq bir travma almaq məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq yalnız başlanğıcda bəhs etdiyiniz bu uşaqlıq travmalarından və ya inanclarından bəhs edir. Beləliklə, parlaq və fiziki cəhətdən fokuslanan bir çox proqram gördüm, amma bu qədər vacib olan emosional və ya terapevt və duyğuların içinə girən insanlarla əlaqə qurmurlar, amma sonra əslində deyillər. bədənimizi hələ də qidalandırmamız lazım olduğuna toxunaraq, xüsusən də artan fiziki tələb olan emosional bir proses keçiririksə.

Beləliklə, ikinizlə, həqiqətən, hər kəsə, ancaq xüsusilə qadınlara çatacaq bir şəkildə sorunsuz bir şəkildə evlənməyinizi sevirəm. Çünki tamamilə inanıram və bilirəm ki, siz də bunu edirsiniz, ancaq qadınlar və xüsusən də analar planetdə ən güclü qüvvədir, xüsusən dəfələrlə sıxılmadığı və stresli olduqları zaman və bir sakit və sevgi yerindən gələ biləcəkləri zaman. Və düşünürəm ki, qadınlara bu alətləri verdiyimiz zaman dünyanı hədsiz dərəcədə dəyişdirə bilərik. Buna görə bu iki şeyi birləşdirdiyinizi və insanlara çox dərin bir səviyyədə kömək etdiyinizi sevirəm. Və bəlkə də bunların əks-səda tapdığını dinləyən insanlar üçün necə daha çox şey öyrənə və daha dərinə getməyə başlaya bilərlər? Bilirəm ki, şou qeydlərindəki keçidimiz olacaq. Əlbətdə ki, siz bunu wellnessmama.fm saytından tapa bilərsiniz. Ancaq proqram və necə işlədiyi barədə bir az daha çox danışın.

Christa: Bəli, əminəm. Beləliklə, Adrenal ReCode proqramı səkkiz həftəlik bir proqramdır və birincisi, bilirsiniz, ona daxil olursunuz və yalnız fiziki işləyirik. Və yalnız qadınların dünyanın ən güclü qüvvəsi olması barədə dediklərinizin hamısını təkrarlamaq istəyirəm. Ancaq əvvəlcə sinir sistemini sakitləşdirə və sakitləşdirə və bu fiziki yaxşılaşmanın bir hissəsini almalısan. Enerjinizin geri döndüyünü hiss etməyə başlayın, çəkinizin tarazlıqda gəldiyini hiss etməyə başlayın, bilirsiniz, 'Oh, birdən-birə bu məni məyus edərdi, amma əsəbiləşməmişəm. ” Bu fiziki dayanıqlığı inkişaf etdirməyə və bədən içindəki özünə inamı artırmağa başlayırsınız. Və belə bir şey həqiqətən sizin üçün emosional işə girməyi və daha çox güc və daha çox lütf ilə duyğusal yenidən naxışlama edə bilmənizi təmin edir.

Beləliklə, bəli, sizə müvəffəqiyyət üçün qurmaq üçün lazım olan hər şeyi veririk. Gut Thrive-də digər proqramlar ilə etdiyim kimi klinisyenlər qrupumuz var. Ancaq bu o qədər bənzərsizdir ki, çox insan bu şəkildə necə tətbiq olunacağını belə başa düşmür. Beləliklə işə götürdük və təlim keçdik. Sadəcə son 15 ildə işləmək istədiyi bir klinik ortağım var. Sonra da bir qrupu, daha üç klinisyeni, qida jurnallarını nəzərdən keçirməyə və həqiqətən dəstəkləməyə kömək edə bilən bir qrupu işə götürdük və öyrədik, bilirsiniz ki, proqramı başa düşməyiniz üçün sizə 48 saat ərzində bu dönüş vaxtını veririk. Sizə ilkin yeməklər veririk, amma əvvəllər etdiyim hər proqramdan daha fərqlidir, çünki hamısı əsas yeməklər, yeməklər, qəlyanaltılar və nümunə yemək planıdır. Ancaq vücudunuzun necə cavab verməsi açarın budur. Siz necə tənzimləməyə başlayacaqsınız. Və Adrenal ReCode proqramı daxilində qiymətləndirmə kimi bir alqoritmik etdik.

Beləliklə, bir növ distillə etdik və bununla bir beta qrupu üzərində çalışdıq, gəldiyiniz yerdə və əsəb sisteminizin həssaslığını müəyyənləşdirməliyik. Beləliklə içəri girəcəksiniz və qiymətləndirmə kimi bu alqoritmi götürəcəksiniz və ya bir səviyyə, ya da ikinci səviyyə qoyulacaqsınız. İkinci dərəcəli insanlar daha həssas bir sinir sisteminə sahibdirlər və buna görə qidaları həzm edə bilmədikləri üçün ilk ayda bir az daha məhdudlaşdırıcı olacaq. Bildiyimiz üçün əsəbi olduğumuzda baş verən ilk şey həzm sürətlə gedir və bu səbəbdən yalnız sakit və sakit olmalı və həzm sistemini tonlamalıyıq ki, qidaları idarə edə bilsinlər. Sonra aydan sonra daha çox qida yeməyə başlamalı olmalıdırlar.

Beləliklə, həqiqətən yavaş və davamlıdır və biz bunu dərhal mükəmməl bir şəkildə etmək istədikləri bir çox insanın olduğunu öyrədirik. Bilirsiniz, bəzi recoderlərimiz. Dedilər ki, “ A tipli bir bərpa proqramı kimi hiss edirəm. ” Və bunun kimi bir şey budur, çünki hər şeyi dərhal tətbiq etsəniz hey, dəhşətli hiss edə bilərsiniz və kilo ala bilərsiniz, ya da bədəninizi dinlədiyiniz təqdirdə yaxşı bir iş görsəniz tənzimləmə, bədəniniz sizə nə qədər sürətli və ya yavaş getdiyini izah edəcəkdir. Beləliklə, başlanğıcda bu vəziyyəti sürətləndirməyinizə kömək edirik və sonra çox gözəldir. İnsanlar, həqiqətən, artıq bir aya yaxın olduqlarını və həqiqətən dəyişikliyi görməyə başladıqları üçün bunu almağa başlayırlar. Və sonra indi fərqli bir klinisyen dəsti tərəfindən dəstəkləndiyiniz emosional yenidən nümunə hissəsinə keçirik. Və budur. səkkiz həftəlik bir proqramdır. Səkkiz həftə ərzində tamamilə sağalacağınız demək deyil, ancaq səkkiz həftə içində o qədər yaxşı görünəcəksiniz ki, stresinizi idarə edə bilmək üçün ömrünüzün sonuna kimi necə yemək yeyəcəyinizi anlayacaqsınız. həyat nə gətirirsə etsin.

Katie: Mən bunu sevirəm. Əlbətdə, dediyim kimi, wellnessmama.fm-də bir əlaqə olacaq. Uşaqlar bunu tapıb Christa ilə əlaqə qura bilərsiniz. Həm də mütləq əsas saytına və bloguna baxın; Bütün səyahət; rdquo; bir məlumat zənginliyi olan. Christa, həm gördüyün işdə, həm də indi bir ana kimi nə qədər məşğul olduğunuzu bilirəm və bu gün bölüşmək və öyrətmək üçün vaxt ayırdığınız üçün təşəkkür edirəm.

Christa: Təşəkkür edirəm. burada olmaq çox xoşdur.

Katie: Zamanınızın ən dəyərli varlığını bu gün bizimlə bölüşdüyünüz üçün hamınıza təşəkkür edirəm. Bunu qiymətləndiririk və bunu yüngül saymırıq və inşallah “ Innsbruck Podcast. ”

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırıb iTunes-da mənim üçün reytinq və ya icmal buraxın? Bunu etmək daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ananın və ailənin məlumatdan faydalanması deməkdir. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.