Genetika ilə Epigenetikanı Anlamaq: Genlər Dominos kimi necə işləyir və StrateGene-dən Dr. Lynch ilə Sizə nə deyir?

Bu gün genetika və epigenetika üzrə ən sevdiyim mütəxəssislərdən biri olan Dr. Ben Lynch ilə ikincidə oturduğumu söyləməkdən çox məmnunam. Genlərinizə diqqət yetirib sağlamlığınızı dəstəkləmək və uşaqlarınıza bunu da öyrətməyiniz üçün bizə çox praktik, faydalı məsləhətlər verəcəkdir. Bu bölümdə, genlərin domino və hellip kimi çox işlədiyi konsepsiyasını dərindən araşdırırıq. biri çevrildikdə, digər effektlərin bütün xəttini tetikleyebilir.


Əgər onunla hələ tanış deyilsinizsə, Dr. Ben Lynch hüceyrə və molekulyar biologiya dərəcəsi ilə yanaşı naturopatik tibb sahəsində də doktorudur. Nutrigenomik və metilasyon disfunksiyası üzrə ən qabaqcıl mütəxəssislərdən biri hesab olunur.

Bu bölüm həqiqətən çox xoşuma gəldi və düşünürəm ki, siz də olacaqsınız!


Bölümün əsas məqamları

  • Niyə genləriniz sizin taleyiniz deyil (ancaq başa düşmək vacibdir)
  • Bədəndə histaminin rolu
  • Metionin yolu nədir və niyə bunu anlamalıyıq
  • A “ şərab yığını ” şərab problemi varsa içməyə götürmək
  • Suyun süzülməsinin başqa bir vacib səbəbi
  • Kreatinin rolu və bunun uşaqlar üçün necə vacibdir
  • SIBO niyə öd kisəsi problemidir
  • Ekzema kimi dəri problemi olan uşaqlara kömək üçün xüsusi tövsiyələr
  • Əlavə etmək üçün düzgün kolin forması və bunun nə üçün vacibdir
  • Özünüz də bilmədən qaraciyərinizə zərər verə biləcək şey
  • Ən böyük detoksifikasiya orqanınız nədir (düşündüyünüz kimi deyil)
  • Dəri problemlərinə kömək etmək üçün probiyotiklər və su ilə bir sprey şüşəsi necə istifadə olunur
  • Niyə tər sauna seansının ən vacib hissəsidir
  • Sauna üçün əlavələr üçün xüsusi tövsiyələr
  • Zehniyyətin genləri necə təsirləndirməsi (dramatikdir!)
  • Və daha çox!

Qeyd etdiyimiz mənbələr

  • Sağlamlıq + Strateqeni Axtarırıq
  • Bədən və ağıl üçün 8 sauna faydası
  • yaradıcı Adrenalin
  • Evdə istifadə üçün ən yaxşı su filtri (sürahi, kömür, tezgah altında)
  • ProBiota HistaminX
  • Qaraciyər qidaları
  • D vitamini düşür
  • Balıq yağı

Innsbruck'dan Daha çox şey

  • 136: Dr. Jennifer Stagg ilə sağlamlığınızı anlamaq üçün genlərinizi necə açmaq olar
  • 356: SelfDecode-dan Joe Cohen ilə Genetikaya əsaslanaraq sağlamlığınızı necə yaxşılaşdırmaq olar
  • 139: Dr. Mindy Pelz ilə Nəsil Toksinlərini və Epigenetik Dəyişiklikləri Anlamaq
  • 331: Sağlamlığı Yenidən Düşünmək: Russell Jaffe ilə Ömür Boyu Sağlamlıq üçün 8 Proqnozlu Biomarker
  • Evdən sifariş edə biləcəyiniz laboratoriya testləri (həkim olmadan)

Bu bölüm sizə xoş gəldimi?Zəhmət olmasa aşağıda bir şərh buraxın və ya bizə bildirmək üçün iTunes-da bir rəy buraxın. Nə düşündüyünüzü bilməyə dəyər və bu, digər anaların da podkastı tapmasına kömək edir.

Podkastı oxuyun

Bugünkü bölüm daha yaxşı sağlamlığı və ən yüksək performansı dəstəkləmək üçün gündəlik hamısı bir arada olan Athletic Greens tərəfindən sizə təqdim olunur. Balanslı bir pəhrizlə belə, bütün qidalanma əsaslarınızı əhatə etmək çətin ola bilər və burada Atletik Yaşıllar kömək edə bilər. Gündəlik içkiləri əslində bədəniniz üçün qidalanma sığortasıdır və hər ay birbaşa qapınıza çatdırılır. 75 mineral, vitamin və tam qida maddələrindən ibarət kompleks qarışıqdan hazırlanmışdır. pəhrizinizdəki qida boşluqlarını doldurmaq üçün hazırlanmış bir göyərti tozudur. Gündəlik içkiləri dörd sağlamlıq, enerji, bərpa, bağırsaq sağlamlığı və immunitet dəstəyinə toxunaraq gündəlik performansınızı yaxşılaşdırır. bərpa üçün adaptogenlər, bağırsaq sağlamlığı üçün probiyotiklər və həzm fermentləri və immunitet üçün C vitamini və sink ilə doludur. vücudunuzun qidalanma ehtiyaclarını ödəməsinə kömək edəcək bir qayda olaraq hamısı bir həlldir. İstər keto olsun, istər vegan, paleo, süd içməyən, qlütensiz və s. İstəyiniz yüksək dərəcədə mənimsənilir və pəhriz dostudur. Bir qramdan az şəkəri var və dadı çox yaxşıdır. Və burada necə istifadə etdim və indi də istifadə edirəm. Arıqlamağa başlayanda çox daha çox protein yeyirdim və kifayət qədər miqdarda qida qəbul etmək çətin olduğundan kifayət qədər göyərti və tərəvəz almaq çətin oldu. Mən doydum Beləliklə, doymuş və əlavə yemək istəməsəm də, tərəvəz və qidalı ehtiyaclarımı ödəmək üçün Atletik Yaşıllardan istifadə edə bildim. əsasən bir polivitamin kimidir, amma əslində bir çox polivitamin üzərində baş və çiyinlərdir.

GMO və ya zərərli kimyəvi maddələrdən istifadə etmirlər. Və NSF sertifikatlıdır. Beləliklə, qaynaqlarına və içərisində olanlara diqqətlə yanaşırlar. Podkastımdan Atletik Yaşılları sınadığınız zaman, sizə D3 və K2 vitaminlərinin bir illik tədarükünü də pulsuz göndərəcəklər. Daha əvvəl D vitamini haqqında danışmışdım. Günəşdən aldığımızı bilirik, ancaq xüsusilə qış aylarında əlavə etmək də vacib ola bilər. Və bu, öz qan səviyyəmi test etdiyim və lazım olduqda əlavə etdiyim bir şeydir. Və bu qidaları ilin, ilin bu vaxtında xüsusilə faydalı olan ürəyi, immunitet sistemini və tənəffüs sistemini dəstəkləməyə kömək etmək üçün birləşdirir. Enerji səviyyələrini artırmaq, immunitet sisteminizi dəstəkləmək və ya bağırsaq sağlamlığına müraciət etmək istəsəniz, Athletic Greens'i özünüz üçün sınamaq üçün əla vaxtdır. Bu gün xüsusi təklifimi tələb etmək üçün yalnız Athleticgreens.com/wellnessmama saytına daxil olun. İlk alışınızdan pulsuz bir vitamin D3K2 sağlamlıq paketini əldə edəcəksiniz. Athletic Greens'i sınadığınızda əlavə bir dəyər olaraq bir il müddətinə qədər D vitamini tədarük edir. Başqa bir yerdə daha əhatəli bir qida dəsti tapmaq üçün sıxılmırsınız.

Bu podkastı on illərdir mətbəximdə evdə hazırladığım reseptlərə əsaslanan yeni şəxsi qulluq şirkətim Wellnesse gətirir. Bir çox “ təmiz ” məhsullar sadəcə işləmir və bu səbəbdən son on ildə yalnız zəhərli kimyəvi maddələri yox edən deyil, həm də ənənəvi alternativlərindən daha yaxşı işləyən və bədəninizi xaricdən bəsləyən maddələr olan məhsullar üçün tərifləri araşdıraraq mükəmməlləşdirmişəm. ' Bu məhsulları nəhayət sizinlə bölüşməkdən çox məmnun oldum və sizə yeni quru şampun haqqında danışmaq istədim! Müxtəlif yollarla istifadə edilə bilər. Həcm əlavə etmək və yuyulma arasında vaxt uzatmaq üçün təmiz saçlara səpə bilərsiniz, bir və ya iki gün ərzində yuyulmamış saçlara yağ səpin və ya tər tökün və rənglənmiş saçları qorumaq üçün rənglənmiş saçlara işləyə bilərsiniz. tez-tez yuyulmamaqla saç. Saçları köklərdə təzələmək üçün birlikdə işləyən yağ emici kaolin gili və həcmi artıran tapioka ehtiva edir. Lavanda yağı və kaktus çiçəyi baş dərisi və ipliklərin təbii pH səviyyəsini tarazlaşdırmağa kömək edir. Saçların sağlam böyüməsi üçün hibiscus da əlavə etdik. Bunu yoxlaya və wellnesse.com-da sınaqdan keçirə bilərsən, qənaət etmək və ya abunə olmaq üçün qənaət etmək üçün bir paket götürmək də budur!




Katie: Salam, & Innsbruck Podcast'a xoş gəlmisiniz. ” Mən wellnessmama.com və wellnesse.com saytlarından Katiyəm. Bu ” sağlamlıq ” sonunda bir E ilə. saç baxımı və diş pastası kimi fərdi qulluq məhsullarımın yeni xəttidir. Sizi yoxlamağınızı çox tövsiyə edirəm. Bu gün Dr Ben Lynch ilə ikinci tura qayıtdım. Genetika və epigenetika ilə əlaqəli bir çox şeyə dərindən baxırıq. Və öz genlərinizi dəstəkləmək, uşaqlarınızın genlərini dəstəkləmək üçün inanılmaz, çox praktik məsləhətlər verir. Bu bölüm həqiqətən çox xoşuma gəldi. Əgər onunla hələ tanış deyilsinizsə, Dr. Ben Lynch hüceyrə və molekulyar biologiya dərəcəsi alıb. Həm də naturopatik təbabətdə doktorluq dərəcəsinə sahibdir. Nutrigenomik və metilasyon disfunksiyası üzrə ən qabaqcıl mütəxəssislərdən biri hesab olunur. Genetik səviyyəyə əsaslanaraq optimallaşdırma ilə əlaqəli, epigenetik tərəfi də dərk edən bir çox məhsul inkişaf etdirmişdir.

Və bu bölümdə, qeyd etdiyim kimi, genlərin domino kimi çox işlədiyini və bütün mənzərəni anlamadan təcrid olunmuş bir şəkildə müalicə etməyə çalışmaq istəmədiyiniz fikri və konsepsiyasını dərindən araşdırırıq. Histamin, metilasyon, metionin, genlərin niyə sizin taleyiniz olmadığı, fosfatidilkolinin mənim üçün həyatı necə dəyişdirdiyi və kolinin niyə çox insan üçün böyük bir açar ola biləcəyi, dəri problemləri kimi şeyləri necə dəstəkləməli, xüsusən də uşaqlar, tərləmə niyə vacibdir və bununla əlaqəli bütün düşüncələr və daha çox şey. Beləliklə, dediyim kimi çox və çox dolu epizod, çox praktik məsləhət. Şou qeydlərinin hamısı Wellnessmama.fm-də. Çox şey danışırıq və bunların hamısı orada əlaqələndiriləcəkdir. Beləliklə, hazırda sürücülük edirsinizsə və ya başqa bir şey edirsinizsə, danışdığımız hər şeyi tapmaq üçün onları yoxladığınızdan əmin olun. Və daha çox fikirləşmədən Dr. Lynch ilə birlikdə atlanaq. Dr. Lynch, xoş gəlmisiniz.

Dr. Lynch: Burada olmağınızdan zəhmli, Katie.

Katie: Ən sevdiyim erkən qonaqlardan biri olduğunuz üçün sizi geri qaytarmaqdan çox həyəcanlandım. Və düşünürəm ki, indi danışacaq daha çox şey var. Bu sahədə, xüsusən də genlərdə, daima ortaya çıxan cazibədar tədqiqatların olduğunu hiss edirəm. Sən də bunun üçün gedən mənbələrindən birisən və zəngin bir biliksən. Biraz geniş başlamaq istəyirəm və sonra mütləq sona qədər soruşacağım dar suallarım var. Ancaq fərqli gen növlərini test etmək çox daha geniş bir şəkildə əldə edildikdə, hiss edirəm ki, bəlkə də məlumatlarda bir məlumat çatışmazlığı var, amma bəzən bunun necə yaxşı istifadə ediləcəyi və təfsir ediləcəyi ilə bağlı bir ton aydınlıq yoxdur. məlumat. Beləliklə, böyük başlamaq istəyirəm. Bilirəm ki, bu sizin üçün vacib bir məqamdır və genetikaya və bunun praktik əsasda nə demək olduğuna dair bütöv bir yanaşma növünə çox gəldiyim nöqtədir. Beləliklə, geniş bir şəkildə başlamaq üçün, kimsə genetik hesabatını ilk dəfə alırsa və ya bəlkə də əvvəllər genlərini test etmişlərsə və bu məlumatlara sahibdirsə, bunun həqiqətən bizim üçün necə faydalı ola biləcəyini başa düşmək üçün başlanğıc nöqtəsi nədir? ?


Dr. Lynch: Bəli, fantastik məqam. Bilirsiniz ki, genetika inkişaf edən bir tibb sahəsidir və profilaktik sağlamlıq və həyatın optimallaşdırılması, ümumiyyətlə, həm səhiyyə işçiləri, həm də iş yerinin işçisi və ya işçisi tərəfindən. Və mən çətin yolu öyrəndim. Bilirsiniz, indiyə qədər öyrəndiyim ilk gen MTHFR idi. Və mən fənərlərdə maral idim, bir gen üzərində bütün bir veb sayt idim? Beləliklə, müəyyən bir gen üzərində olduğundan daha çox fokus ala bilməzsiniz. Bəli, vacibdir. Bəli, çox araşdırma var. Bəli, bunun əhəmiyyəti var və insanlar bu geni dəstəkləməyə başladıqda böyük bir fərq yaradırlar. Ancaq insanların anlamadıqları və anlamadığım şey, müəyyən bir geni dəstəkləyirsənsə, deməli, gen daha yaxşı işləyəcək deməkdir, eləmi? Yəni mahiyyət etibarı ilə işini daha yaxşı edəcəkdir. Yəni işini daha yaxşı yerinə yetirirsə, onda nə olacaq? O gen nə etdi, başqa bir gen yenisini etdiklərini götürəcək. Beləliklə, MTFHR müəyyən bir geni və ya metil folat kimi müəyyən bir məhsul istehsal edirsə, başqa bir gen onu alır, sonra digər gen bu məlumatı alır və sonra qəbul edir. Deməli, başa düşdüyümüz böyük şəkil Dominodur. Qurarsanız, bilirsiniz ki, evinizdə bir Domino var və onları bir sıraya qoyursunuz, o oyun üçün bir davam olub olmadığını xatırlayıram, bəlkə də bunlardan 26-sını desin və hamısını yığarsınız. və hər bir Dominonun ayrı bir gen olduğunu.

Bir Dominoya basarsanız, onları düzəltmisinizsə hamısı yıxılır. Tamam? Və böyük mənzərə budur. İnsanların başa düşməsini istədiyim budur. Müəyyən bir geni dəstəkləyirsənsə, bütün Domino-nu aşağı axınla vurursan. Və digər Dominoların nə olduğunu, necə düzüldüklərini bilmirsinizsə və ya düzəldilmiş olsalar da, heç yerə gedə bilməyəcəksiniz. Əslində bu nümunəni ilk dəfə istifadə etdiyim bir şeydir. Düşünürəm ki, “ Əslində bu olduqca yaxşı ” çünki Domino & lsquo; düzülməyibsə və o ilk dominonu basarsanız, ehtimal deyin və ya itələyin; ancaq bütün digər Domino & rsquo uyğunlaşmırsa MTHFR-i dəstəkləyirsiniz, digərlərinin hamısı hələ də ayaqda. Və desin ki, o qədər mükəmməl olsanız, bilirsiniz, Domino hizalaması və hamısı gözəl bir şəkildə yıxılır; bunların videosunu seyr edirsiniz və yalnız heyrətləndirirsiniz ki, genlərinizin istədikləri şeydir. Yalnız Domino & rsquo-nun düşməkdə olduğu bir sıra kimi mükəmməl bir harmoniyada birlikdə çalışmalarını istəyərsiniz. Və tək bir Dominoya o qədər diqqət yetiririk ki, etmirik və sıradakılara baxa bilmirik.

Katie: Düşünürəm ki, mükəmməl bir bənzətmədir. Və düşünürəm ki, bu … Bunun çox bir şəlalə olduğunu başa düşmək üçün bu nöqtədən başladığımız üçün çox şadam və bütün mənzərəni başa düşməliyik. Əlbətdə ki, MTHFR kimi məlumatlara sahib olmağımız çox yaxşıdır və bilirik ki, məsələn, məhsuldarlıq təsirləri və ya hamiləlik dövründə xüsusi düşüncələr var, ancaq bu sadəcə deyil. kimi bir başlanğıc və orada dayan. Dediyiniz kimi, bu, aşağıda qalan hər şeyi təsir edir və düşünürəm ki, bir genlə çox kompensasiya edilməsinə və ya bir şeyin dəstəklənməsinə səbəb ola bilər, ehtimal ki, yolda da mənfi bir şəlalə yarada bilər. Hə?

Dr. Lynch: Yüzdə yüz. Yüzdə yüz. Bilirsiniz, nə qədər çox şey öyrənirəm və öyrənirəm, ehtimal ki, həftə sonları istisna olmaqla. Bədənin yalnız özünəməxsus şəkildə təəccüblü olduğunu başa düşürəm. Bəli, bunu hamımız bilirik. Ancaq biyokimyanı mənim qədər dərindən araşdırdığınızda və bir araya gəlməyə başladığınızda, o qədər çox suala cavab verir: 'Oh, bunun niyə baş verdiyini və ya Oh, bunun niyə baş verdiyini.' ” Və buna görə dəstəkləyirsənsə və hellip; Bilirsiniz, həddindən artıq metilasyon və az metilasiya terminləri haqqında çox danışılır və bunlar mənim üçün üfunət yazı taxtasında dırnaqlardır. Bu şərtlərə dözə bilmirəm. Və orada bir iddia var ki, histamin səviyyəm yüksəksə, metamitilatoram və histamin səviyyəm azdırsa həddindən artıq metilatoram. Və bu o qədər azaldıcı və o qədər sadələşdirilmiş və o qədər səhvdir ki, dayanması lazımdır.


Diqqət yetirdiyim şeylərdən biri olan Katie, həqiqətən də internetdə yayılan məlumatları dayandırmağa çalışır. Bilirsiniz, yox, mən həqiqəti yoxlayan insanlar deyiləm. Xeyr, insanlara senzuradan yanaşmıram. Bu bir az həddindən artıqdır. Ancaq etmək istədiyim yalnız insanlara doğru məlumat vermək istəyirəm. Bəzən səhv edirəm. Ancaq söz mövzusu olduğunda, aşırı metilasyon və az metilasyon meydana gəldiyini söyləyirsiniz və histamin kimi bir laboratoriya markerinə baxa bilərsiniz, səhvdir. Bunu bir nümunə olaraq istifadə etdiyim zaman, çox adam bilirsiniz, deyin ki, 'Oh, mən az metil oldum, histamin səviyyəmi salmaq üçün metilfolat alacağam.' ” Yaxşı, histamini yıxmaq üçün dəstəklədiyiniz həmin genin aşağı hissəsində başqa bir gen var, sonra başqa bir gen var. Və bu genlər dəstəklənmirsə, deyək ki, mükəmməl metilasyona sahibsiniz, metilasyonunuz yerindədir, hər şey əladır, heç bir əhəmiyyəti yoxdur, əgər bu iki alt gen çirklidirsə və yaxşı işləmirlərsə, histamin səviyyələriniz hələ də yüksək olaraq qalacaq.

Katie: tamam. Buna görə bir az daha dərinə gedək. Çünki düşünürəm ki, bu bir çox ananın hazırda araşdırma apardığı başqa bir sahədir. Müəyyən şərtlərlə histamin əlaqəsi var. Və qeyd etdiyiniz kimi, metilizasiya məsələsində ən azı bir əlaqə var və orada başa düşülən bir şey var. Beləliklə, bəlkə də bizə bir histamin reaksiyası ilə nələrin baş verdiyini və bunun bu müxtəlif genetik amillərdən bəziləri ilə necə əlaqəli ola biləcəyinə dair geniş bir məlumat verin.

Dr. Lynch: Bəli, bilirsən, hər şeydən əvvəl histaminin yaxşı bir şey olduğunu anlamalıyıq? Yəni bir çoxumuz histaminin pis olduğunu düşünürük, lakin histamin sayıqlığımızı artırır. Katie və məni bu anda diqqət mərkəzində saxlamağa və dinləməyə imkan verir. Və bu sizi oyaq saxlayır. İmmunitet sisteminizi dəstəkləməyə kömək edir. Qan axınınızı dəstəkləməyə kömək edir. Beləliklə, bağırsaqlarınızı həzm sisteminizin, həzm sisteminiz vasitəsilə nəcisinizin hərəkət etməsinə kömək edir. Çox şey edir. Beləliklə, histamin yaxşıdır. Ancaq, hər şey kimi, bilirsiniz ki, bir Goldilocks var. Bunu tarazlaşdırmalısınız. Və orada histaminlə bağlı bəzi fenomenal tədqiqatlar var. Və Katie, insanlarla bölüşmək və bunu dinləmək istərdim, histamin səviyyəsi hamiləliyin hər bir komplikasiyasında, hər birində yüksəlir. Preeklampsiya, plasenta previa və hətta hamiləlik dövründə həddindən artıq qusma ilə nəticələnən bir araşdırma məqaləsini oxuduğum zaman belə oldu və hellip; Bir növ ampul anı idi, çünki əvvəllər başımda həqiqətən sadələşdirmədiyim bir şeyi həqiqətən sadələşdirdi. Sadəcə, onu zirvədə də saxladım. Ancaq hamiləlik dövründə hər bir komplikasiyanın yüksək histamin ilə əlaqəli olduğu görünür.

Deməli, histamin metabolizması, başa düşməyiniz lazım olan şey, əsasən iki əsas histamin marşrutu var. Hüceyrənin içərisində histamin var. Beləliklə, bilirsiniz ki, beyninizdəki, hüceyrələrinizdəki, hüceyrələrindəki həzm sisteminizdəki hüceyrələr içərisindədir. Və sonra hüceyrənin xaricində qidanızdan, içkinizdən və bakteriya və ya infeksiyalardan gələn histamin var. Və blastocystis hominis kimi müəyyən bakteriyalar var. Beləliklə, nəcis testi edirsinizsə və yüksək blastocystis hominis olduğunu görürsünüzsə, həmin bakteriyalar histamini yalnız göydən qaldırır.

Beləliklə, hüceyrə xaricində bir çox hüceyrə xaricində histamin varsa, qırmızı şərab içmək, bir az pendir, bir az portağal və bir az karides kokteyli içmək yolu ilə deyin, bilirsiniz, bu kimsə üçün xoş bir axşam ola bilər və indi üzü qırmızıdır. Yüngül bir baş ağrısı olmağa başladılar. Əsəbi olmağa başlayırlar. Burnundan iyləməyə başlayırlar. Və axşamları xoş və əyləncəli başladı və indi daha da pisləşir. Və nə oldu, şərabdan və bu qidalardan hüceyrə histamin səviyyəsinin xaricindədirlər və bəlkə də bir probiyotik qəbul etdilər və ya o gün əvvəl bir az kefir və bir az duzlu kələm yedilər, indi histamin qanlarının içindədir və bu, indi əldə olunur. beyinləri və bunların baş ağrısı, əsəbilik və s. səbəb olur. Beləliklə, insanlar histamin səviyyələrinin müəyyən bir optimal miqdarda saxlanılması lazım olduğunu anlamalıdırlar. Əgər belə deyilsə, simptomlara yol açacaqdır. Və bir çoxu pəhrizdir və çoxu bakterialdır.

Katie: Tamam, hər şeydə olduğu kimi, mütləq bu faktorlardan bəzilərini daha çox ehtimal edən bir genetik komponent ola bilər, amma hər şeydə olduğu kimi, genlərdən söz düşəndə ​​çox həyat tərzi də var amillər də. Əgər kimsə bu simptomlardan bəzilərinə və bu potensial histamin reaksiyalarına rezonans bəxş edirsə, başlanğıc nöqtələridir və ya bunun davam edə biləcəyini yoxlamaq üçün həyat tərzi düzəlişləri ilə başlaya biləcəkləri ümumiliklərdir?

Dr. Lynch: Bəli, yüzdə yüz. Beləliklə, həyat yoldaşım, bilirsiniz, StrateGene hesabatını təxminən bir ay əvvəl hazırladı. Və nəticələrini burada, qarşımda oturdum. Və onun histamin yolu yaxşı deyil. Yaxşı deyil. İlk dəfə gördüyümdə zəhmli idi, çünki indi şərab içəndə niyə belə bir cəhənnəmə sahib olduğunu bilirəm. Katie, bir qurtum şərab içəcək və sözün əsl mənasında 20 saniyə sonra gedəcək və “ Oh, ayaqlarım getdi. ” Mən 'Ldquo; Nə? Sadəcə bir qurtum yedin. ” Gedir, “ Bəli, ayaqlarım, getdilər. ” Heyrət! Vay. 17 yaşından bəri romatoid artritlə mübarizə aparır. Bilirsiniz, heç bir dərman qəbul etmir. Ümumiyyətlə bir sağlamlıq mənzərəsidir, bilirsən, bəzi əlavələr edir, dəli deyil. Onun üçün etdiyimiz bir çox şey həyat tərzi və ətraf mühitin təmizlənməsi, sauna və s. Beləliklə, biz çox iş görürük, lakin onun bağırsağı hələ də çox düzgün deyil. Və probiotiklərlə, onunla çətin. Strateqiyasında və hesabatında tapdığım şey, hüceyrə histamin yolunun xaricində iki geni olmasıdır. Beləliklə, şərab içirsə və ya tərkibində qida olan histamin, ya da kefir və ya bunlardan hər hansı birini yeyirsə, bu histamini bu qidalar və içkilərdən kənarlaşdırma qabiliyyəti, DAO adlanan bu gendən son dərəcə ləngdir. bu ləngdir. Buna əlavə olaraq, bu gen, yalnız o gendəki genetik variantından deyil, həm də bağırsaq iltihabından daha da yavaşlayır. Bağırsaq iltihabınız varsa, həmin gen yavaşlayır. Araşdırma bu ifadəni dəstəkləyir. Alkoqol da. Alkoqol onu yavaşlatır. Mayanın çoxalmasından yaranan asetaldehid də elədir. İnsanlar üçün hər yerdə tövsiyə olunan bir dərman olan Metformin də belədir. Bir çox insan, bəlkə də qulaq asırsınız, hazırda Metformin qəbul edir və həzm problemləri var.

Yaxşı, çünki bu xüsusi dərman DAO geninizi ləngidir, bu da qida və içki ehtiva edən histaminə qarşı dözümsüzlüyünüzü artırır. İndi isə hüceyrə yolunun xaricindəki histamindəki ikinci gen ALDH-dir. Və bu xüsusi gen birlikdə işləyir. hüceyrə histamini xaricində onun üçün sıraya gələn ikinci Domino. Yəni DAO və ALDH iki Dominodur. Həm də bu Dominonun hər ikisi ləngdir. Hər ikisi də sümükdür və onun üçün çox yaxşı işləmirlər. Beləliklə, etdiklərimiz və ALDH artan oksidləşdirici stres, aspirin və NSAİİ-lərdən daha yavaşladı, yağ turşularını oksidləşdirdi. Yaşlandıqca da yavaşlayır. Deməli, sink bu geni, niasin bu geni, mis DAO-nu dəstəkləyir. Yəni bütün bunlar vacibdir. Ancaq etdiklərimiz ona bir DAO fermenti də verdik. Beləliklə, insanlara öz DAO-ları çox yaxşı işləmirsə, DAO fermentini verə bilərsiniz. Bunu etmək istəmirəm, amma pəhrizli bir şey olduğunda yaxşı bir axşam keçirmək istəyərsən; Ben Greenfield, son kitabı olan “ Sərhədsiz ” Düşünürəm ki, buna şərab yığını deyir. Və kitabındakı 20-ci səhifədəki kimidir. Məndən reportaj aldıqda və şərab içmək üçün bəzi tövsiyələri paylaşdım və həmişə məndən histamin bloku alır. Və histamin bloku DAO-dur. Beləliklə, indi Nadia çox nadir olan şərab içdikdə, bir DAO olan histamin bloku götürür və ayaqları artıq yuxuya getmir.

Katie: Çox maraqlıdır. Və mütləq qeydlər edirəm. Alkoqola bir növ reaksiya göstərən bir çox insandan, istər qızartma, ya uyuşma, ya da üzün qaralması, ya da hissini itirmək kimi bir şey duyuram və buna görə hamısı histaminə bağlana bilər.

Dr. Lynch: Yüzdə yüz. Bəli, yüzdə yüz. Və sonra aldehidlərə qədər spirt parçalanır. Və bu aldehidlər son dərəcə zəhərlidir. Və bu da metilasyonunuzu yavaşlatır. Və sonra hüceyrənin içindəki histamindən qurtulmaq üçün metilasyona da ehtiyac var. Beləliklə, spirt yalnız hüceyrə histamininin işlənməsi xaricində yavaşlamır, eyni zamanda hüceyrə işlənməsində də yavaşlayır. Beləliklə, yuxusuzluq, əsəbilik, baş ağrısı, migren, üzdə qızartı və hətta nəfəs almaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Və sonra başqa bir gen olan şərablarda sulfitlər var. Və StrateGene heç bir & hellip yoxdur; SUOX, sulfit oksidaz adlanan bu gendə genetik dəyişikliklər aşkar etməmişik. Ancaq bu gen arsenik üçün ətraf mühitə çox həssasdır. Arsenik içməli suyumuzda yayılmışdır. Beləliklə, suyunuzu süzgəcdən keçirməlisiniz. Və sonra molibden adlı bir mineral var, M-O-L-Y-B-D-E-N-U-M. Və molibden, sülfitlərin təmizlənməsində həqiqətən, həqiqətən təsirlidir. Sülfitlərdə isə şərab çoxdur. Beləliklə, təxminən dörd gün əvvəl özümü sınaqdan keçirdim, çünki nadir hallarda alkoqol içirəm, çünki ondan yaxşı hiss etmirəm və buna görə də dayandım. Ancaq bir çox insanın öz şərabını sevdiyini bilirəm və bu səbəbdən insanlara şərabından ləzzət almağa kömək edəcək üsullar tapmağa çalışıram. Beləliklə, təxminən 250 qram molibden götürdüm, ehtimal ki, bir ons şərab içmədən əvvəl. Və ümumiyyətlə şərab içməkdən yaxşı hiss etmirəm. bu sadəcə ağır bir hissdir. ’ baş ağrısı deyil. isti deyil. & lsquo; yavaş və başında aydın deyil. Və bu dəfə molibden götürdükdən sonra içdim və hələ də aydınlığım başımda idi. Rahat hiss etdim. Və xoş idi. Mən, 'Vay, təəccüblü deyiləm ki, insanlar şərab içməyi sevirlər, çünki ilk dəfədir ki, bu cür hiss etmədən şərab içirəm' ”

Beləliklə, gözəl idi. Beləliklə, bu kimi biyokimyanı anladığınızda və genlərinizin optimal işləməməsi üçün genetik dəyişikliklərə və genlərə sahib olmağınız lazım deyil, bu başqa bir vacib məqamdır. Bilirsiniz, sulfit oksidaz genimdə genetik bir dəyişiklik olduğumu bilmirəm və düşünürəm də deyiləm. Onlar çox, çox nadir və çox şiddətlidirlər. Əlinizdə olanda onu doğuşda müəyyənləşdirəcəksiniz və bununla əlaqədar bəzi vacib məsələlər olacaqdır. Ancaq sulfit həssaslığı insanlar üçün böyük və böyük bir problemdir və ümumiyyətlə idmanla əlaqəli astma və ya astma ya da ümumiyyətlə nəfəs alma çətinliklərinə və ya dəri qaşınmasına, ya da baş ağrısına və ya əsəbiliyə səbəb olur, ancaq molibden bu məsələni həll edəcəkdir. Beləliklə, yenə də biyokimyanınızı anlamaq və StrateGene hesabatınıza baxmağın gözəlliyi bu ağrı nöqtələrini müəyyənləşdirməyə kömək edir.

Katie: Bu qədər vacib bir nöqtə budur. Tamam Beləliklə, toxunmağı çox sevdiyim başqa bir şey, ən azından qısaca metionin yoludur və bunun mənası nədir və bu mənzərənin bütün mənzərəsindəki təsirləri. Yenə də təbii ki, nəzərə alaraq, burada ticarət etməyəcəyimizə dair Domino bənzətməyinizi çox sevirəm. Bu bütöv bir şeydir. Ancaq tanış olmayan insanlar üçün bunun nə olduğunu və bədəndə nələrin baş verdiyini izah edə bilərsinizmi?

Dr. Lynch: Ay oğlan, metionin yolu, öləndə işləmirsə. Demək istədiyim çox vacibdir. Deməli metionin yolu üçün başqa bir termin metilasiya yoludur. Yəqin ki, bu terminin bir müddət müxtəlif internet kanallarında sıçrayış etdiyini eşitmisiniz. Və metilasyon insan orqanizmindəki başqa bir reaksiyadır. çox vacib bir şeydir, ancaq başqa bir reaksiya. Odur. başqa bir Domino. Metionin zülaldan aldığınız bir amin turşusudur. Metionin üçün başqa bir termin də metil homosisteindir. Homosistein eşitmiş ola bilərsiniz. Homosistein isə histamin kimi bir çox pis rap olan bir şeydir. Ancaq homosistein, optimal səviyyələrdə də olmalısınız. Çox aşağı olmasını istəmirsiniz, amma dünyada heç bir laboratoriya homosistein səviyyəsinin az olması barədə danışmır. Yalnız bunu bildirmirlər. Hər litrə görə 15 mikromoldan aşağı olmasını istəyirlər. Ancaq bu yaxşı deyil. Bilirsiniz, az homosisteinli insanlar gördüm və mübarizə aparırlar. Ancaq homosistein, yüksəlirsə, hamiləlik problemlərinə səbəb ola bilər. Bu nevroloji problemlərə səbəb ola bilər. Hər növ oksidləşdirici stresə və bədənin əsas oksidləşdirici oksidantı olan yerli metioninə səbəb ola bilər. Bilirsiniz, bilməməyinizə, bildiyinizə, safra çıxara biləcəyinizə gətirib çıxara bilər, bu da SIBO-ya gətirib çıxara bilər və hüceyrə membranınızın fosfatidilkolin istehsalı baş vermir. Əzələləriniz, bəlkə də uşağınız, bilirsiniz, ləng danışır. Onlar böyüməkdə ləngdirlər. Onların başları kiçikdir. Onların əzələ tonusu yoxdur. Son dərəcə zəifdirlər. Yəni bütün bunlar Katie'nin yetişdirdiyi metionin yolu ilə əlaqəlidir.

Və metionin yolu dəstəkləyir … Əsas şey bir şey etməkdir. Və S-Adenosil metionin adlanan bir şey meydana gətirir. Və metioninin bu aktiv formasına SAMe deyilir. Və bildiyiniz, əlavə şirkətlərdə orada tapa biləcəyiniz bir əlavədir. Bilirsiniz, buna görə bir çox insan 'Oh, metilasyonum yaxşı deyil, tükənib SAMe alacağam.' ” Bəhs etdiyimiz kimi, bu, yalnız müəyyən bir Domino. Və metionin yolunda bir çox Domino var. Ancaq başa düşməyinizi istədiyim şey son dərəcə enerji tələb edən bir şeydir. Beləliklə, bu xüsusi yolla kreatin istehsal etmək və fosfatidilkolin istehsal etmək üçün bir çox metilasyonunuzdan istifadə edirsiniz. Metilasyonunuzun təxminən 70% -i yalnız bu iki şey üçün edilir. Və sən “ Bəs nə? ” Kreatin beyin inkişafı üçün həqiqətən vacibdir və kreatin əzələlərin inkişafı və nəmləndirilməsi üçün həqiqətən çox vacibdir. Beləliklə, yavaş inkişaf edən bir uşağınız varsa, bilirsiniz ki, danışma gecikdir, əzələ tonusu zəifdir, bəlkə də onlar çox yaxşı öyrənmirlər, bəlkə də bəzi hərəkət pozuqluqları var, kreatin böyükdür. Və baş verənlər metionin yollarının çirkli olması və çox yaxşı işləməməsidir. Və çox yaxşı işləmirsə, kreatin etmək qabiliyyəti azalır. Və yalnız bu deyil, əgər bu baş verirsə və kreatin səviyyələri yaxşı deyilsə, baş verənlər fosfatidilkolinin də yaxşı olmadığıdır. Və bu fosfatidilkolin, vücudunuzdakı trilyonlarla trilyonlara sahib olduğunuz hər hüceyrə membranının ilkin bina blokudur. Bədəninizdəki hər bir dəri hüceyrəsi fosfatidilkolindən hazırlanır. Həzm sisteminizdəki hər bir hüceyrənin, həzm sisteminizin içərisində fosfatidilkolin var. hər yerdədir.

Öd kisəsi probleminiz varsa, bilirsiniz, bəlkə də yağlı qidalar və ya SIBO bir çox insanın başa düşdüyü bir öd kisəsi problemi olduğu üçün SIBO-ya sahibsiniz, ancaq öd kisənizdə kifayət qədər fosfatidilkolin yoxdursa, bilirsiniz, 10 ehtiyacınız var fosfatidilkolinin hissələri xolesterolun bir hissəsinə. Beləliklə, çox yağ yeyirsinizsə və metionin yolunu dəstəkləmirsinizsə, ləng bir ödünüz olacaq. ’ sıxılacaq və öd daşı götürəcəksən; həkimə müraciət edəcəksən; “ Oh, onu çıxartmalısan. ” Beləliklə, öd kisəsini çıxarırsınız, ancaq yenə də qaraciyər probleminiz var. Niyə? Çünki metionin yolunu dəstəkləmirsiniz və fosfatidilkolin səviyyələriniz çox aşağıdır. Beləliklə, metionin yolu ilə edilən fosfatidilkolin istehsalını dəstəkləməlisiniz. Orada çox şey var. Orada çox şey var.

Katie: Çox maraqlıdır. Və düşünürəm ki, bu qədər vacib bir məqamdır. SIBO-nun öd kisəsi problemi kimi şeyləri gündəmə gətirməyinizi sevirəm. Və yenə də bütün bunları vurğulamağa davam etməyinizi sevirəm, açıq şəkildə bunların heç biri təcrid olunmur. Ancaq kimsə bu problemlərdən bəzilərinə sahibdirsə, fosfatidilkolin əlavə etməli olduğumuz bir şeydir və ya bədənin təbii hala gətirilməsində dəstək verməliyik?

Dr. Lynch: Hər ikisi də. Hər ikisi də. Metionin yolunuzu təmizləmək üçün bu çox işdir. Beləliklə, bilirsiniz, burada oturursunuz və bütün bu məlumatları eşidirsiniz və ehtimal ki, bəzi yerlərdə sizi itirmişəm. StrateGene ilə yaxşı şey bu diaqramları, bu xəritələri əldə etməkdir. Beləliklə, mən böyük bir vizual öyrənənəm. Yəni səninləyəm Bütün bu şeyləri yandırsam, sən də “ Yaxşı, məni itirmisən. Bu şeyləri kağız üzərində görməliyəm. ” Və beləliklə StrateGene-də bu yolların hamısı yazılmış olur, fosfatidilkolin sözləri, metioninlər, SAMe, homosistein, bunun necə dairəvi olduğunu və hansı qidalandırıcı maddələrə ehtiyac olduğunu, hansı şeylərin olduğunu görürsünüz. ona təsir etmək və s. Beləliklə, bu vizual görüntüyü genetik dəyişikliklərinizin üstündə əldə edirsiniz. Ancaq aşağı fosfatidilkolin səviyyəsinə gəldikdə, bəli, əlavə edə bilərsiniz. Problem fosfatidilkolinin bir qədər yağlı olmasıdır. Beləliklə, bir növ müəmma, elə deyilmi? Yəni burada fosfatidilkolini udmaq lazımdır, ancaq öd kisəniz çox yaxşı işləmirsə, çünki öd ifraz etmirsiniz və yağlarınızı udmaq üçün safra ehtiyacınız varsa, onda fosfatidilkolin sizi çox yaxşı hiss etməyəcək və mədə ala bilərsiniz. əsəbləşmək və ya yalnız ürək bulanması hiss etmək. Buna görə öd kisəsini dəstəkləməlisiniz. Visseral manipulyasiyanı sevirəm Katie. Visseral manipulyasiya bacarığı olan birisi ilə heç görüşmüsünüzmü bilmirəm. Lakin visseral manipulyasiya əsasən yumşaq toxuma işidir. Əsasən, onu bir, bilirsiniz, masaj terapevti kimi düşünün, ancaq orqanlarınız və daxili orqanlarınız üzərində işləyin. Beləliklə, öd kisəmdə bir visseral manipulyasiya mütəxəssisi Dr. Aron Choi tərəfindən işlədiyim zaman çox təəccüblü idi. Bu ağır, sağ tərəfli, qabırğa qəfəsimdəki ağırlıq müalicədən sonra getdi. Fenomenal idi.

Genlərimdə öd kisəmdən soruşuram. Öd kisəmin çox diqqətə və diqqətə ehtiyacı var. Ancaq bəli, onları dayandırmaq olmaz. Həm də demək istədiyim başqa bir şey, pəhrizinizin fosfatidilkolin səviyyələrini dəstəkləməsində böyük rol oynayır. Veganlar və vejetaryenlər, pəhrizlərində kifayət qədər kolin almırlar, çünki kolin ilk növbədə ət və balıqdır. Və bu yaxşıdır. Ancaq bir vegan və ya vegeteransanız, xüsusən hamilə və ya ana südü ilə qidalanırsınızsa, fosfatidilkolin əlavə etməlisiniz. Baş verənlər budur ki, bir vegan və ya vegeteransanız, vücudunuz bütün bu fosfatidilkolini istehsal etməlidir, bu da SAMe səviyyənizi tükəndirəcək, daha sonra histamin səviyyənizi artıracaq, yəni dopamininizi artıracaq. səviyyələrdə və əsəbi olacaqsınız. Bilirsiniz dəri problemi olacaq. Nəfəs alma probleminiz olacaq və hamiləlik probleminiz olacaq. Beləliklə, fosfatidilkolin əlavə edərək, SIBO-ya gətirib çıxaracaq öd kisəsi probleminiz də var. Beləliklə, veganlar və ya vegeterianlar, yüzdə yüzü fosfatidilkolin ilə tamamlanmalıdır.

Katie: Bunu bilmək həqiqətən yaxşıdır. Vejetaryen və ya vegan deyiləm, amma tapdığım şey mənim bulmacamdan biri idi. Tədqiqat yolu ilə pəhrizdən kifayət qədər kolin almağın və ya ümumiyyətlə kifayət qədər xolin almamağın əslində qaraciyərinizin zədələnməsi riskinə səbəb ola biləcəyini və ya qaraciyərinizin işini maneə törədə biləcəyini anlamaq. Və yumurtalara yaxşı dözmürəm və buna görə də heç bir yumurta sarısı yemirəm. Və bir anda, ehtiyac duyduğum kolin miqdarına yaxın bir yerə getmədiyimi və mənim üçün və həyati hisslərim üçün nisbətən həyatı dəyişdirən bir şey əlavə etdiyimi başa düşdüm. Və buna görə də mütləq dediklərinizi əks etdirmək istəyirəm. Həm də faydalı ola biləcək digər növ xolin əlavələri varmı? Bilirəm ki, bəziləri demək olar ki, nootropik kimi istifadə olunur və ya insanların fosfetakota daha çox diqqət yetirmələrini istərdinizmi?

Dr. Lynch: Mükəmməl məqam. Beləliklə, StrateGene hesabatınızı aldığınızda və haqqında danışdığımız metionin yolunuza baxdığınız zaman kolin üçün orada tamamilə yeni bir şey əlavə etdik. Və kolinin gedə biləcəyi fərqli istiqamətləri görəcəksiniz. Beləliklə, kolin, danışdığımız şey olan fosfatidilkolini dəstəkləməyə gedə bilər. Kolin konsentrasiya üçün beyində nörotransmitter olan asetilkolin istehsalına da gedə bilər. Beləliklə, bədən bunu təyin edəcəkdir. Beləliklə, tezgahda yayılmış bir kolin əlavəsi olan düz bir kolin bitartrat qəbul edirsinizsə. Bu hər yerə gedəcək. Və ya vücudunuz 'Oh, biraz fosfatidilkolin hazırlamalısınız və harada getdiyinizi söyləyin.' Deyəcək. ” Getdiyi yer budur. Və düşünürsünüz ki, 'Vay, həqiqətən kolin bitartratını qəbul etməyə diqqət və diqqət artırmıram. ” Bədəninizin bir qərar verdiyinə görə və fosforilkolin istehsal etmək üçün istifadə etdiyinə görə odaklanmanız lazım olan yerdir. CDP kolin qəbul edirsinizsə, bu fərqli bir kolin növüdür. Və metilasiya yolumu burada masamın üstündə axtarıram və məndə yoxdur. Yenə də əyani öyrənənəm. Beləliklə, CDP kolin, bunu götürsəniz, düz fosfatidilkolin istiqamətində gedişata həsr olunacaqsınız. Və sonra unutduğum başqa bir növ kolin var, bildiyiniz kimi beyin sağlamlığını dəstəkləyən nootropikdir. Və bunu kiçik oğlum Teo-ya verdim. Və beynində artan asetilkolinlə daha yaxşı nəticə verir. Və mən ona öz hisslərini tənzimləməyi öyrətdim. Beləliklə, hər zaman bir əlavə almamışdan əvvəl və ya birinə əlavə verməmişdən əvvəl həmişə özləri ilə görüşmələrini istərdim. “ Başınız necədir? Əzələləriniz necədir? Ürək döyüntüsünüz necədir? İstiliyiniz necədir? Görmə qabiliyyətiniz necədir? Bilirsən, ümumiyyətlə özünü necə hiss edirsən? ”

Və sonra bir əlavə alırsınız. Beş dəqiqə sonra yenidən qeydiyyatdan keçin. “ Başım biraz yüngüldü. Diqqətim bir az daha yaxşıdır. Mənim əhvalım daha sakit və fokusludur, ” ya da “ Tanrım, bilirsən, mən biraz ürək bulanmağımı hiss etdim və ya bilirsən, çıxdı. ” Beləliklə, əlavə qəbul etməzdən əvvəl hiss etdiyiniz vəziyyəti tənzimləməlisiniz. Beləliklə, Theo köklənəcək və kolin sələfi olan asetilkolini götürəcək və Bəli, 'Bəli, təşəkkür edirəm, baba. Fokusum indi daha yaxşı, ” və onu sadəcə ev tapşırığı kimi əzəcəkdir, bu olduqca sərin. İndi xəbərdarlıq üçün bir söz, asetilkolin qəbul edirsinizsə və ya düşünürsünüzsə, 'İndi Tanrım, diqqətim və diqqətim üçün asetilkolini sınamaq istəyirəm ” çünki bu bir növ sakitləşdirici bir diqqətdir. tirozin kimi hiper fokus deyil. Tirozin dopamin və norepinefrininizi hazırlamağa kömək edəcəkdir. Və bu həqiqətən ola bilər … Bu şeylərdən aqressiv ola bilərsiniz. Kitabımda paylaşdığım kimi, “ Çirkli Genlər ” böyük oğlum Tasmin diqqət mərkəzində olan problemlər üçün tirozin qəbul edirdi və bu çox kömək etdi. Ancaq sonra daha çoxunu almağa başladı və o, sadəcə bir qığılcım oldu. Və tirozin səviyyəsini yıxana qədər daha çox döyüşməyə başladıq. Ancaq asetilkolin səviyyələriniz çoxdursa, depressiyaya səbəb ola bilər. Strategeninizdəki serotonin yolunuza baxırsınızsa, serotonin nörotransmitterini sintez etmək qabiliyyətinizin azaldığını və ya serotonininizdən xilas olma qabiliyyətinizin artdığını öyrənə bilərsiniz. Hər ikisi də serotonin səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb olacaq. Və bilirsinizsə, depressiyaya səbəb ola bilən asetilkolin tipli nörotropiklər. Tədqiqat göstərir ki, iltihab bir növ depressiyanın köküdür. Bilirsiniz, buna görə iltihab, ümumiyyətlə, həqiqətən serotonin məsələsi deyil, iltihab məsələsidir. Ancaq serotonin səviyyələriniz asetilkolin səviyyələrinizdən aşağıdırsa, asetilkolin qəbul etməkdən depressiyaya düşəcəksiniz. Buna görə buna baxın. Yəni fokus üçün kolin əlavələri qəbul edirsinizsə, depressiyaya düşməyə başlayırsınız, asetilkolin əlavələrindən geri çəkilirsiniz və bəlkə də serotonininizi artırmaq üçün bir az 5-HTP düşünün.

Katie: Bilmək yaxşıdır. Bir neçə nəfərdən də eşitmişəm və maraqlıyam, kimsə bunların bəzilərində çatışmazlığı varsa, məsələn metilasyonla və ya metioninlə, ya da artıq kolinlə, əlavə etməyə başladıqları kimi qısa müddətdə kiminsə bir anda demək olar ki, çox işlənməsini və bədəni uyğunlaşarkən qısa müddətdə mənfi reaksiya göstərməsini istəyə bilərmi? Qısamüddətli dəri problemi kimi görünən bəzi kəslərdən çatışmazlıq olduqlarını bildikdə dəstəkləmək üçün bəzi şeyləri əlavə etməyə başladıqları zaman eşitdim.

Dr. Lynch: Bəli, tamamilə. Beləliklə, bir şeylə qidalandırmağa başlasanız, bədəniniz artıq … Baxın, həqiqətən çox sadədir. Genlərin işləri var və bunu etmək üçün alətlərə ehtiyacları var. Beləliklə, müəyyən bir əlavə qəbul etməyə başlasanız, o əlavə bədəniniz tərəfindən mənimsəniləcəkdir, inşallah yaxşıdırsa, genləriniz bundan istifadə edəcək və işə yarayacaq. Beləliklə, müəyyən bir gen ümumiyyətlə çox yaxşı işləməyə bilər. Əslində, heç işləyə bilməzdi. Və sonra əlavə etməyə başlayırsınız, sonra qidalar qanınızdan axmağa başlayır və hüceyrələrinizə və toxumalarınıza daxil olur, sonra genə dəyməyə başlayır və gen oyanır, 'Oh' kimi, “ hey, indi yenidən işə başlaya bilərəm. Və bu gen işləməyə başlayır. İndi də bilirsiniz, texnika getməyə başlayır, bir müddət getməyib. Bilirsən, biçicini baharda işə salsan və bütün qış oturubsa, daha çox siqaret çəkə bilər. Beləliklə, müəyyən bir qida maddəsi əlavə edərək uzun müddət boş qalmış müəyyən bir geni işə salırsınızsa, yəqin bir az tüstü alacaqsınız. Və həqiqətən vacib olan şey, yenə də bütün aşağı axındakı digər genlərin meydana gəlməsi və dəstəklənməsi lazımdır. Beləliklə, bir müddət itələməmiş yeni bir geni və ya bir müddət içərisində açılmamış bir geni itələsəniz, tüstü baş verəcəkdir. Beləliklə, həqiqətən insanları başqa genləri dəstəkləməyə, aşağı xətt çəkməyə və əsasları etməyə təşviq etməyə çalışıram. Və kitabda təxminən 200 səhifə arfa edirəm, “ Çirkli Genlər ” təkrar-təkrar. Bunları etməyincə əlavə etməyini istəmirəm, əvvəl bunu et, əvvəl bunu et. Başlanğıc səviyyənizi tapın, sonra əlavə edin.

Bunu belə edərsənsə, daha az şeyə sahib olacaqsan; 'Herxheimer reaksiyaları ” ya da müəyyən bir əlavə qəbul etdikdən sonra özünü yaxşı hiss etməmək. Bax, bir əlavə qəbul edərkən özünüzü yaxşı hiss etməyinizi istəyirəm. Özünüzü pis hiss etməyinizi istəmirəm. İstəyirəm ki, hər hansı bir mənfi reaksiya göstərəsən. Etdiyiniz təqdirdə, bir şey tamamilə düzgün hazırlanmamışdı. Və bilirəm ki, bir çox həkim deyəcək ki, 'Oh, sadəcə keç. bir detoks reaksiyasıdır və ya sadəcə onu itələdikdə, daha yaxşı dözməklə nəticələnəcəksiniz. ” Yaxşı, isti olanda əlini sobaya qoymaq kimi bir şeydir. Lanet olsun, bu ağrıyır. Sən də əlini orada saxlayırsan və yanar. Əlini orada saxlamağa davam edirsən və artıq əsəbləriniz yandı, beləliklə artıq heç bir yanıq hiss etmirsiniz. Beləliklə, açıq-aşkar bu axmaq səslənir. Bunu etməzdin. Ancaq əlavədən əvvəl bədəninizi yaxşı hazırlamaq istəyirsiniz. Və bir çox insan əsərə qoymaq istəmir. Səy göstərmək istəmirlər. Mən bunu başa düşürəm. Mən də deyiləm. Ancaq bu şəkildə etsəniz, nəticələr davamlı olacaqdır. Və qəbul etməyiniz lazım olan azaldılmış əlavə miqdarına gətirib çıxaracaqdır. Və pula qənaət etmək olacaq. Nəticədə, ümumiyyətlə daha sağlam olacaqsınız.

Katie: Bu tamamilə mənalıdır. Bir az keçərkən toxunduğumuz başqa bir şey, dəri problemi fikri və xüsusən də bu ssenarilərdən bəzilərində necə bir şəkildə baş qaldıra biləcəyi. Ancaq müxtəlif növ dəri problemi olan uşaqları olan bir çox valideyndən, xüsusən ekzema və ya hətta qaşınan dəri və ya bir növ dəri nümayiş etdirməyə meylli olan yalnız qida reaksiyaları kimi şeyləri, ümumiyyətlə dəri reaksiyalarını eşidirəm. Bu işdə və ya etdiyiniz işdə genetikaya qayıtmağa meyilli ortaqlıqlar varmı, valideynlər üçün faydalı ola biləcək bir şey tapmısınız?

Dr. Lynch: Bəli, StrateGene hesabatınızı aldığınız zaman, birbaşa histamin yoluna gedəcəksiniz. Buna baxır, araşdırır və orada olan genlər haqqında oxuyursan. histamindir və detoksifikasiyanın həddindən artıq yüklənməsidir. Və qaraciyəriniz artıqdır. Qaraciyəriniz bədəninizdəki əsas, böyük, əsas detoksifikasiya orqanıdır. Qaraciyəriniz kütləvi və ağırdır. Və uşaq qaraciyəri, bildiyiniz kimi, tam, tam inkişaf etmiş deyil və xüsusilə də yaxşı yemədikləri təqdirdə davamlı bombardman altındadırlar. Beləliklə, çox yaxşı yemirlərsə, qaraciyəri bombalanacaq. Qaraciyər bombalandığı təqdirdə, dəridə problem yaranır, çünki cildiniz əslində ən böyük detoksifikasiya orqanınızdır. Bir çox insan … İnsanlardan ən böyük detoksifikasiya orqanınızın nə olduğunu soruşsam, deyəcəklər: 'Ah, bu mənim qaraciyərimdir. ” Xeyr, həqiqətən dəri. Beləliklə, sedef və ekzema ilə əlaqəli dəri probleminiz varsa, qaraciyəriniz çox işləyir və çoxdur və buna görə də indi dəri bunun əvəzini çıxır və əvəzini çıxmağa çalışır. Beləliklə, orada steroid kremlər atırıq, dərinizin susmasını söyləməyə çalışırıq. İndi isə baş verənlər, qaraciyərinizi daha çox yükləməyinizdir, bu da hormon problemlərinə gətirib çıxaracaq və indi hər cür problemlə üzləşəcəklər. Beləliklə, dərini dəstəkləmək üçün qaraciyəri dəstəkləməlisiniz. Yəni fosfatidilkolin böyük bir olar. Təmiz yeməlisən. Ətraf Mühit üzrə İşçi Qrupuna getməli, Dirty Dozen EWG yazmalı, yazdırmalısan. Çirkli Onlarla yeməyi yeməyin. Yığıncaqlara gedirsən, onlar alma, üzüm və çiyələk alırlar və uşaqların bütün bu şeyləri yeyib-içmələri və əyləncələri, Çirkli Onlarla. Uşaqlarımız onları boğur. Və dərilərinə doğru gedən qaraciyəri əzirlər. Buna görə təmiz qidalar yeməlisiniz. Bu yaşda, xüsusən hamımızın valideyn kimi nə qədər məşğul olduğumuz üçün bu asan deyil.

Şükürlər olsun ki, övladlarım, heç bir ekzema və ya sedef keçirtdiklərini düşünmürəm. Ancaq bilirsiniz, biz də olduqca təmiz yeyirik. Heç bir şəkildə mükəmməl deyilik, amma onlara hər gün əlavə də verirəm. Mən onu fırladıram. Ancaq valideynlər üçün nə edirsən, bilirsən, uşaqlarını ekzema və sedef xəstəliyi ilə dəstəkləməyə, A yeməklərini təmizləməyə, üzvi məhsul almağa çalışarsan, ya da bu üzvi maddələri almayacaqsansa, onları heç alma! , bilirsiniz və ya onları həyətinizdə çiləyən qonşunuzdan uzaqda öz həyətinizdə böyütməyə başlayın, bu məsələdir. Evimin də orada bir problemi var. Başqa birisi, DAO bölümünü “ Çirkli Genlər ” Və kitab “ Çirkli Genlər ” həqiqətən StrateGene hesabatını sifariş etdiyiniz zaman gəlir. Yəni StrateGene genetik testinizi sifariş etmək istəsəniz, 'Çirkli Genlər' kitabı ilə gələcəkdir. çünki əvvəlcə təhsil. Həm də Çirkli Genlər Kursu ilə gəlir. Beləliklə, DAO bölməsini oxumaq istəyəcəksiniz. Çirkli Genlər Kursundakı qida modullarını da izləmək istəyəcəksiniz. Və başqa şeyləri bilirsiniz. Ancaq dərhal dəstək üçün, valideynlərin gözlədiyini bilirəm, “ İndi nə edə bilərəm? ” vaxt alacaq, A, B, bunu steroidlərlə dayandırın. Onlardan canınızı qurtarın və ProBiota HistaminX adlı Sağlamlıq axtarmaqdan bir probiotik istifadə edə bilərsiniz. Beləliklə, ProBiota HistaminX bir … histamin metabolizmasını dəstəklədiyi göstərilən bakteriyaların seçilmiş suşları. Katie, bazara göndərməmişdən əvvəl onu təqdim etməmişdən əvvəl təxminən beş ay əlavə etməyə çalışdım. Və bunun nə qədər təsirli olduğu məni uçurdu. Bu, mənim və ailəmin həyatını dəyişdirdi. Kolinin sizin üçün necə həyat dəyişdirdiyini dediniz, bu probiyotik mənim üçün həyatı dəyişdirdi. Beləliklə, valideynlər övladlarının ProBiota HistaminX kapsulasını udmalarına ehtiyac duyurlar. Bu böyük bir şey olacaq.

Bundan əlavə, bu çox kiçik bir hiylədir. Kiçik bir sprey şüşəsi alın və bilirsiniz, sadəcə böyük birinə ehtiyacınız yoxdur, bildiyiniz kimi səkkiz onsluq bir sprey şüşəsi və ya bir o qədər də bilirsiniz, onu yalnız bir ons süzülmüş su ilə doldurun. , xlor yoxdur, süzülmüş su, çünki xlor bakteriyaları öldürür. Buna görə içməli suya əlavə olundu. Beləliklə, doldurulmuş su, az ons, bəlkə də yalnız bir ons və ya iki. Sonra da qapağı hələ də sprey şüşəsində açaraq, təxminən üç kapsul ProBiota HistaminX götürün, sprey şüşənizdəki süzülmüş suya atın, ətrafa silkələyin, sprey şüşəsini qoyun, bilirsiniz, örtün və uşağı çiləyin & rsquo ; dərisini izləyin və nə olacağını izləyin. çılğındır. Və sonra sprey şüşəsini soyuducuda saxlayın. Yenə də, bu səbəbdən kiçik bir sprey şüşəsi almaq istədiyiniz üçün. Bilirsiniz və buna görə də ProBiota HistaminX-i ağızdan qəbul edərək bağırsaqdakı histamini azaltmağa kömək edirsiniz, çünki histamin ekzema və sedef ilə çox əlaqəlidir. Ancaq sonra topikal olaraq əlavə etdikdə, qaşıntıları dərhal çıxaracaq və çox kömək edəcəkdir. Ayrıca, D vitamini damcılarımızı da içə bilərsiniz və D vitamini ekzemaya əlavə edin. Zəif D vitamini ekzema və sedefdən daha pis, qaşınma və cızılmaqla əlaqəli olduğundan. Beləliklə, bir damla D3 vitamini üçün 2000 IU olan maye D vitaminimizi alırsınız. Və həqiqətən güclü, güclü şeylərdir. Yalnız bir neçə damcısını dərilərinə də atarsan, çox kömək edəcəkdir. Ancaq pəhriz ilk növbədədir.

Katie: Bəli, tamamilə. Diyet orada çox vacibdir.

Bugünkü bölüm daha yaxşı sağlamlığı və ən yüksək performansı dəstəkləmək üçün gündəlik hamısı bir arada olan Athletic Greens tərəfindən sizə təqdim olunur. Balanslı bir pəhrizlə belə, bütün qidalanma əsaslarınızı əhatə etmək çətin ola bilər və burada Atletik Yaşıllar kömək edə bilər. Gündəlik içkiləri əslində bədəniniz üçün qidalanma sığortasıdır və hər ay birbaşa qapınıza çatdırılır. 75 mineral, vitamin və tam qida maddələrindən ibarət kompleks qarışıqdan hazırlanmışdır. pəhrizinizdəki qida boşluqlarını doldurmaq üçün hazırlanmış bir göyərti tozudur. Gündəlik içkiləri dörd sağlamlıq, enerji, bərpa, bağırsaq sağlamlığı və immunitet dəstəyinə toxunaraq gündəlik performansınızı yaxşılaşdırır. bərpa üçün adaptogenlər, bağırsaq sağlamlığı üçün probiyotiklər və həzm fermentləri və immunitet üçün C vitamini və sink ilə doludur. vücudunuzun qidalanma ehtiyaclarını ödəməsinə kömək edəcək bir qayda olaraq hamısı bir həlldir. İstər keto olsun, istər vegan, paleo, süd içməyən, qlütensiz və s. İstəyiniz yüksək dərəcədə mənimsənilir və pəhriz dostudur. Bir qramdan az şəkəri var və dadı çox yaxşıdır. Və burada necə istifadə etdim və indi də istifadə edirəm. Arıqlamağa başlayanda çox daha çox protein yeyirdim və kifayət qədər miqdarda qida qəbul etmək çətin olduğundan kifayət qədər göyərti və tərəvəz almaq çətin oldu. Mən doydum Beləliklə, doymuş və əlavə yemək istəməsəm də, tərəvəz və qidalı ehtiyaclarımı ödəmək üçün Atletik Yaşıllardan istifadə edə bildim. əsasən bir polivitamin kimidir, amma əslində bir çox polivitamin üzərində baş və çiyinlərdir.

GMO və ya zərərli kimyəvi maddələrdən istifadə etmirlər. Və NSF sertifikatlıdır. Beləliklə, qaynaqlarına və içərisində olanlara diqqətlə yanaşırlar. Podkastımdan Atletik Yaşılları sınadığınız zaman, sizə D3 və K2 vitaminlərinin bir illik tədarükünü də pulsuz göndərəcəklər. Daha əvvəl D vitamini haqqında danışmışdım. Günəşdən aldığımızı bilirik, ancaq xüsusilə qış aylarında əlavə etmək də vacib ola bilər. Və bu, öz qan səviyyəmi test etdiyim və lazım olduqda əlavə etdiyim bir şeydir. Və bu qidaları ilin, ilin bu vaxtında xüsusilə faydalı olan ürəyi, immunitet sistemini və tənəffüs sistemini dəstəkləməyə kömək etmək üçün birləşdirir. Enerji səviyyələrini artırmaq, immunitet sisteminizi dəstəkləmək və ya bağırsaq sağlamlığına müraciət etmək istəsəniz, Athletic Greens'i özünüz üçün sınamaq üçün əla vaxtdır. Bu gün xüsusi təklifimi tələb etmək üçün yalnız Athleticgreens.com/wellnessmama saytına daxil olun. İlk alışınızdan pulsuz bir vitamin D3K2 sağlamlıq paketini əldə edəcəksiniz. Athletic Greens'i sınadığınızda əlavə bir dəyər olaraq bir il müddətinə qədər D vitamini tədarük edir. Başqa bir yerdə daha əhatəli bir qida dəsti tapmaq üçün sıxılmırsınız.

Bu podkastı on illərdir mətbəximdə evdə hazırladığım reseptlərə əsaslanan yeni şəxsi qulluq şirkətim Wellnesse gətirir. Bir çox “ təmiz ” məhsullar sadəcə işləmir və bu səbəbdən son on ildə yalnız zəhərli kimyəvi maddələri yox edən deyil, həm də ənənəvi alternativlərindən daha yaxşı işləyən və bədəninizi xaricdən bəsləyən maddələr olan məhsullar üçün tərifləri araşdıraraq mükəmməlləşdirmişəm. ' Bu məhsulları nəhayət sizinlə bölüşməkdən çox məmnun oldum və sizə yeni quru şampun haqqında danışmaq istədim! Müxtəlif yollarla istifadə edilə bilər. Həcm əlavə etmək və yuyulma arasında vaxt uzatmaq üçün təmiz saçlara səpə bilərsiniz, bir və ya iki gün ərzində yuyulmamış saçlara yağ səpin və ya tər tökün və rənglənmiş saçları qorumaq üçün rənglənmiş saçlara işləyə bilərsiniz. tez-tez yuyulmamaqla saç. Saçları köklərdə təzələmək üçün birlikdə işləyən yağ emici kaolin gili və həcmi artıran tapioka ehtiva edir. Lavanda yağı və kaktus çiçəyi baş dərisi və ipliklərin təbii pH səviyyəsini tarazlaşdırmağa kömək edir. Saçların sağlam böyüməsi üçün hibiscus da əlavə etdik. Bunu yoxlaya və wellnesse.com-da sınaqdan keçirə bilərsən, qənaət etmək və ya abunə olmaq üçün qənaət etmək üçün bir paket götürmək də budur!

Davam etməzdən əvvəl qaraciyərlərimizi dəstəklədiyimizə əmin ola biləcəyimiz başqa ümumi yollar varmı? Əlbətdə qeyd etdiyiniz şeylərin, əlbəttə ki, həqiqətən böyük cinayətkarlardan çəkinməyin çox böyük olduğunu düşünürəm. Ancaq müasir pəhrizdə ümumiyyətlə itkin düşən və ya dəstəkləməyi bilə biləcəyimiz müasir həyat tərzimizlə daha təbii olaraq tükəndiyimiz başqa şeylər varmı?

Dr. Lynch: Bunun bir həyat tərzi olduğunu deyərdim. İskandinaviya və Rusiyaya baxsanız və bilirsiniz ki, Türkiyə kimi bəzi ölkələr, bilirsiniz və Yaponiya, bir çox ölkələr solmaya diqqət yetirir. Əsas diqqətini buxara yönəldirlər. Əsas diqqətini tərləməyə yönəldirlər. Biz yoxdur. Kültürümüz, buna odaklanmıyoruz. Ancaq bir çox mədəniyyət tərləmə üzərində dayanır. Bilirsən, Yerli Amerikalılar, bilirsən, Yerli Amerikalılar, onlar ter köşklərindən istifadə edirlər. Beləliklə, bizim tərəfimizdən məhəl qoyulmayan bütün bu qədim texnikalar var. Beləliklə, biz onları geri gətirməliyik. Beləliklə, tərləyin. İndi deyəcəksən, “ Yaxşı, hansı sauna növünə ehtiyacım var? İnfraqırmızıya ehtiyacım var? Qayaya ehtiyacım var? Yəni o kiçik şəxsi olanları əldə edə bilərəmmi? Hansına ehtiyacım var? ” Fərqi yoxdur. Sadəcə tərlə, sadəcə tərlə. Buna görə mənim bir iş yoldaşım, Kanadadakı parlaq, ətraf mühit tibb doktoru Dr. Steven Jenis, düşünürəm ki, indi təqaüdə çıxdı. Ancaq müxtəlif növ saunaların tərləmədə, ümumiyyətlə kimyəvi maddələrin qandan təmizlənməsi üçün effektivliyinə baxdığı bir məqalə nəşr etdi. Onlara toksin deyirik, amma toksin deyillər. Beləliklə, terminologiyanı düzgün başa düşək və kimyəvi maddələrdən istifadə edək, çünki bunlar həqiqətən olduqları şeydir. Balıqdan toksin alırsınız. Bilirsiniz, müəyyən bakteriyalardan toksin alırsınız, amma ətrafımızda kimyəvi maddələr var. Onlar həqiqətən toksin deyillər. Beləliklə, bu kimyəvi maddələrdən qurtulmalıyıq və tərləmə bunu etmək üçün ən yaxşı yoldur. Və tədqiqatında necə tərləməyinizin heç bir əhəmiyyəti olmadığını, sadəcə tərlədiyini tapdı. Hətta bir neçə sweatshirt, bere və əlcək geyinib gəzintiyə, sürətlə gəzməyə və tərləməyə başlaya bilərsiniz. Bilirsən, buna görə isti vanna üçün heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Fərqi yoxdur. Yalnız tərləyin. Həm də çox tərlədiyiniz üçün ən yaxşı yol olan saunadan istifadə edirsinizsə, nəmləndirdiyinizə əmin olmalısınız. Seeking Health-də bir yerdə bir sauna bələdçim var, buna görə Katie, komandamdan bunu istəyə bilərsən. Və sauna bələdçisi çox, çox faydalıdır, çünki saunanı düzgün etmirsiniz, həqiqətən özünüzü tükəndirəcəksiniz və özünüzə zərər verəcəksiniz. İlk dəfə saunada olduğum zaman orada 30 saniyə oldum və özümü dəhşətli hiss etdim. İndi bir oturuşda 30 dəqiqədən bir saata qədər saunada ola bilərəm. Və həqiqətən çox yaxşı edirəm. Ancaq oraya çatmağım çox vaxt apardı.

Katie: Mən də saunanın böyük bir pərəstişkarıyam. Və vaxt keçdikcə çalışdım. Və sizin fikrinizcə, xatırlamağınızın həqiqətən vacib olduğunu, faktiki məlumatlara və araşdırmalara, saunaların faydalı tərəflərinə baxdığınız zaman, ümumiyyətlə istinin və sonra ortaya çıxan tərin olduğunu düşünürəm. Yəni ən yaxşı sauna növü və infraqırmızı olması lazım olduğuna dair bütün bu mübahisələr var? Və sizinlə tam razıyam. Əsas odur ki, istilənmək lazımdır. Və tərləməlisən. Dövr.

Dr. Lynch: Bəli. Və isti yoga. Yəni arvadım isti yoqa sevir və ya isti yoga ilə məşğul olduğunu söyləyir və özünü çox yaxşı hiss edir. Bilirsiniz, bunu da edə bilərsiniz. Sauna edərkən və ya isti yoga etdiyiniz zaman insanları təşviq etmək istədiyim şey, saunanıza dəsmallar qoymaqdır. Bu kimyəvi maddələrin ağacınıza hopdurulmasını istəmirsiniz, çünki oraya növbəti dəfə girdiyiniz zaman orada olacaqlar. Əgər yaxınlaşan dostlarınız varsa, bütün zibillərini ağacınıza və saunanıza damlayacaqlar və orada qalacaqsınız. Beləliklə, dəsmalları alın, dəsmalları banklarınızın üstünə qoyun. Hətta bir tişört və bir az şort və ya bəzi alt paltarları ilə saunada olmaq istəyə bilərsiniz ki, bunlar mənimsənilsin. Bunu etmək üçün kifayət qədər güclü olduğunuzu hiss etsəniz və ya soyuduğunuz zaman bəzi soyuq yağışlarla ziddiyyət təşkil edə bilərsiniz, ancaq dərhal yuyulmalısınız və sonra dilinizi qırxmalısınız. Buna görə paslanmayan poladdan bir dil kazıyıcı və ya bir mis dil kazıyıcıdan istifadə edin. Bunları Amazon-da və ya başqa bir yerdə əldə edə bilərsiniz. Ancaq dilinizi qırpın və sonra dişlərinizi fırçalayın, çünki saunada olarkən, istilik nöqtəsi qalxdığı üçün bədəninizdən çox miqdarda uçucu üzvi birləşmələr çıxarırsınız. Beləliklə ağzınızdan hər cür kimyəvi maddələri tənəffüs edə bilərsiniz və bu səbəblə saunanızda çox havalandırma olduğuna əmin olmalısınız. Yaxşı saunalar bunu sizin üçün onsuz da edir, ancaq sonra dişlərinizi fırçalayın və dilinizi qırxın.

Katie: Mükəmməl bir ipucu və mənim kimi hiss etmədiyim bir şey, tez-tez danışılır. Buna görə onu böyüdməyinizi sevirəm. Övladlarınıza verdiyiniz əlavələri keçərkən də qeyd etdiniz. Əlbətdə ki, burada genetik bir komponent olacaqdır. Strategene və kitabınıza keçid wellenessmama.fm saytındakı şou qeydlərdə olacaq. Hər kəsi özləri və övladları üçün bu araşdırmanı etməyə çağırıram. Ancaq maraqlanıram, ümumiyyətlə uşaqlarınıza verdiyiniz bəzi əlavələri bölüşməyə hazır olduğunuzu və ya çox valideynlərin dinlədiyi üçün uşaqlar üçün faydalı ola biləcəyini düşünməyinizi istərdim.

Dr. Lynch: Bəli, tamamilə. Beləliklə, hər gecə, gecələyənlər daha asandır, çünki olduqca müntəzəmdir. Yəni kitabda “ Çirkli Genlər ” Nəbz metodu haqqında danışdım. Və Nəbz Metodu əsasən hisslərinizi tənzimləyir və sonra mexanizmin nə olduğunu və ya həmin əlavə ilə dəstəkləməyə çalışdığınızı anlamaq həmin əlavənin işi nədir? nə edəcəyini anlayın. Dəstəklərə ehtiyacınız olub olmadığını anlayın və sonra götürəcəksiniz, yoxsa götürməyəcəksiniz. Beləliklə, əlavənin nə etdiyini anlamalı və onu qəbul etməzdən əvvəl necə hiss etdiyinizi anlamalısınız. Beləliklə, axşam oğlanlarına balıq yağı, çox təmiz bir balıq oiL, optimal balıq yağı verirəm. Balıq yağınızın təmiz olduğundan əmin olmalısınız, çünki balıq ümumiyyətlə zəhərlidir, okeanlar zəhərlidir. Yəni balıq yağımız IFOS sertifikatlıdır. balıq yağı rancidity və ağır metallar və s. üçün test edən beynəlxalq bir balıq yağı təşkilatıdır. Balıq yağımızda da var. Beləliklə, optimal balıq yağına baxa bilərsiniz. Və oradakılarımız budur. Həm də optimal DHA var. Və Theo-ya optimal DHA verirəm, çünki bilirsiniz ki, daha çox DHA-ya ehtiyacı var, çünki o daha gəncdir və daha çox idrak dəstəyinə ehtiyac duyur. Ancaq qalanlarımız optimal balıq yağı götürürük. ProBiotix HistaminX-i hər axşam, bir kapsul da qəbul edirik. Daha böyük oğlanlar və əslində qaraciyərinizin ətrafında işlədiyinə görə, demək olar ki, hər gecə də qaraciyər qidalandırıcılarını qəbul edirdik, bilirsiniz, Çin təbabətinə görə bunun doğru olub olmadığını bilmirəm. Ancaq orqanlar çalışdıqları vaxtlara meyllidirlər, bu da mənalıdır, çünki bütün gün yeyirsinizsə, biz olduğumuz, bilirsiniz, gün boyu yeyirik və qaraciyərimiz şəkər, karbohidrat və yağlar və ətrafımızda olan kimyəvi maddələr hər gün də var, amma hormonlar və nörotransmitterlər və bunların hamısı ilə məşğul olan işdir. Beləliklə, məşğuldur. Yəni axşam qaraciyərlərimiz zərərsizləşdirmə üzərində işləyir.

Buna görə oğlanlarımı və özümü axşam qaraciyər qidası ilə dəstəkləyirəm ki, yatarkən zəhərlənə bilsinlər, çünki qaraciyər zəhərləndikdə. Qaraciyər qidalarını qəbul etdikləri zaman sızanaqları daha yaxşıdır. Bilirsiniz, gənc oğlanlar ümumiyyətlə tükənmir və sızanaq üçün əlavələrdən danışmırlar. Ancaq oğlanlarım indi bilirsiniz, biz bir növ karantin mərkəzindəyik və oğlanlarımızın yoldaşları gəlib ağırlığı, otağı və idman salonunu və s. İstifadə edəcəklər. Və kimsə sızanaq görəcək və oğlum Tazman gedib ona bir şüşə qaraciyər qidası atacaq və “ Budur bunu götür. ” Uşaqlar bir neçə gün sonra qayıdırlar və sızanaqlar daha yaxşıdır. Ancaq verdiyimiz ilk üç şey bunlardır. Həqiqətən çox sevdiyim biri Maqnezium L-Threonate. Sağlamlıq axtararkən Maqnezium L-Threonate yoxdur, ancaq Maqnezium L-Threonate'yi özümüzün əldə etdiyimiz Amazonda əldə edə bilərsiniz. Özümüzü aldığımız şirkətin adını unuduram. Ancaq sadəcə Maqnezium L-Threonate əsasən Maqnezium L-Threonate'dir. Bu, həqiqətən yuxuya kömək edir. Beləliklə, yalnız bir azın kənarını alır. Beləliklə Maqnezium L-Threonate hamısına verdiyim şeydir. Beləliklə, gün ərzində axşam, bilirsiniz ki, oğlanlarımı kökləməyə və ehtiyac duyduqları qida əlavələrini qəbul etməyə təşviq edirəm. Mən onlara əlavələr vermirəm. Mən həmişə … Onları necə hiss etdiklərini öyrənməyə öyrətməyə çalışıram və hansı əlavələrin nə üçün olduğunu öyrətməyə çalışın, sonra götürürlər. Və bu mövzuda o qədər də yaxşı deyillər. Düşünürəm ki, ümidim çox güclüdür. Ancaq bilirsiniz ki, gün ərzində enerjiyə ehtiyac duyduqlarını və fokuslandıqlarını hiss etdikləri təqdirdə multivitamin qəbul edəcəklər.

Əks təqdirdə, fokus və ya artan enerjiyə ehtiyac duyduqlarını hiss etmədikləri təqdirdə, bunu almazlar. Eyni şeyi etməyinizi istəyirəm. Beləliklə, səhərlər oyansanız və özünüzü enerjidə hiss edirsinizsə, əhvalınız yaxşıdırsa, artıq getmək üçün yaxşısınız, multivitamin qəbul etmirəm. Multivitamin qəbul edirsinizsə, bu, çox olacaqdır. Sizi kənardan itələyəcəksiniz. Beləliklə, o multivitaminləri bəlkə də daha pis yeyəcəyiniz, ya da günortadan sonra bir qəza keçirdiyiniz, ya da səhəriniz o qədər yaxşı olmadığı və əhvalınız o qədər isti olmadığı günlərdə götürün, biraz depressiyaya və ya yastısınız; diqqətiniz bok. Bir multivitamin qəbul etməyiniz lazım olduğunda.

Katie: Böyük məsləhətlər. Tamam Bir az kənara çıxmaq üçün, vacib olduğunu düşündüyüm üçün səninlə incələnməyi çox istədiyim bir qeyd var. Açıqca danışdıq, genlər təcrid olunmur. Düşünürəm ki, genlərinizin sizin taleyiniz olmadığını qeyd etmək də vacibdir. Və ilk podcast bölümümüzdə bu mövzuda danışdıq, sizə yoxsa dinləməyinizi tövsiyə edərdim. Bu link şou qeydlərində olacaq. həmçinin. Bir az mübahisəli bir söz olduğunu bildiyim epigenetikaya qarşı genetika fikrinə qısaca toxunmaq istərdim. Ancaq bu şeylərdən bəzilərinə görə hər hansı bir genetik meyliniz olduğuna görə bu şeylərə kömək edilə bilməyəcəyini ifadə etmədiyimiz gerçəyi vurğuladığımızdan əmin olun praktik mənada. Ancaq bir növ bizi genetik və epigenetik fikri ilə dolaşdıra bilərsiniz və bunun mənası nədir?

Dr. Lynch: Bəli. Deməli, genetika əsasən avtomobili giriş yolunuzda saxlayır. bu gendir. İndi epigenetik olan avtomobilinizin içərisində nələr var, bilirsinizmi? Əlcək qutusundakı şeylər, Katie, mənim əlcək qutumdan tamamilə fərqli olacaq, baqajın içində olan mənimkindən fərqli olacaq. Və bilirsiniz, sizin avtomobiliniz, ehtimal ki, mənim maşınımdan fərqlidir. Bilirsiniz, genləriniz mənim genlərimdən fərqlidir. Bəs avtomobildə olanlar, yağın təzə və ya köhnə olduğu qazdır, bilirsən, daha keyfiyyətli, yoxsa həqiqətən vacibdir? Beləliklə, epigenetika əsasən genlərinizin açılmasına və sönməsinə kömək edir. Və genlərinizin ətrafındakı maddələr olan epigenetikdir, Epi çöldə durur, bilirsiniz, xaricində və ya yuxarıda, tam mənasını bağışlayırsınız, amma əsasən genlərin xarici tərəfindədir. Və sonra açma və ya söndürmənin təsir etdiyi şeydir. Dr Bruce Lipton məni epigenetikada çox təsir edən ilk şəxs idi. Və köhnə VHS lentlərində videoya baxdığım ilk dörddəbir, ilk tədris ili, onun işi idi. Və danışırdı. Və “ Yeni Biologiya ” indi adlandırdığı, köhnə adı “ İnam Biyolojisi. ” Və ətraf mühit anlayışımızın genlərimizi necə söndürdüyünü və ya söndürdüyünü izah etdi. Beləliklə, dünyaya baxarkən, gözlərimizlə qəbul etdiyimiz şey, sonra genlərimizi açar və ya söndürər. Beləliklə, gözlərim baxır və gördüyüm gözəl təbiəti görürəmsə, genlərim sakit, toplanmış vəziyyətdədir. Portlandın mərkəzində yaşayırsınızsa, bilirsiniz ki, etirazlar, yəni 100 gündən artıq davam edən üsyanlar və bayıra baxırsınızsa, 10-cu mərtəbədəki yaşayış binasındasınız və aşağı baxırsınız, görürsünüz. iğtişaşlar, mühitiniz mənimkindən fərqli, genlərinizə döyüş və ya uçuş, çox noradrenalina və bir çox dopamin hazırlanmasını söyləyəcəksiniz, beləliklə diqqətli və diqqətli olub özünüzü qorumağa hazır ola bilərsiniz, ya da qaç.

Beləliklə, mühitiniz həqiqətən çox vacibdir. Və bunun epigenetikası. Beləliklə, bax, genetik hesabatların əksəriyyəti genetikaya yönəlmişdir. Və nə cür bir avtomobil sürdüyünüzü bilmək çox xoşdur, ancaq təfərrüatlarını bilmək istəyirsən. StrateGene'yi sifariş etdikdə və yollara baxdığınız zaman, bəli, bunun genləri var. Ancaq hər bir gendə, diaqramın hər birində epigenetik nəzarət nöqtələri var. Beləliklə, əvvəllər haqqında danışdığımız o DAO geninə baxırsınızsa, sizinlə asetaldehid və alkoqol və metformu bölüşdüyüm zaman bütün bunlar o DAO genini çirkləndirir və daha da yavaşlatır. , bunu haradan aldım? Yalnız StrateGene planlayıcımdakı DAO geninə baxdım. İndi arvadımın daha yavaş bir DAO geninə sahib olduğunu da gördüm. Beləliklə, doğulduğu xüsusi gen DAO üçün ləngdir. Beləliklə, genetik cəhətdən qida və içkidən və bakteriyalardan histaminin işlənmə problemlərinə həssas olduğunu görürəm. DAO geninin yanındakı bənövşəyi mənə anlayışlar verdiyini də görürəm; Oh, bəli, iltihabı var. Bəli, asetaldehid mayadan gələ bilər. Bəli, Metformin onun üçün deyil, bir problem ola bilər, ancaq digər insanların problemi ola bilər. ” Beləliklə, dərhal epigenetik nəzarət edir və eyni zamanda, o geni dəstəkləməyiniz üçün lazım olan qidaları da, o köpük üzərində də verir. Beləliklə, bu çox lazımlı bir istinaddır. Və DAO-dan ALDH geninin hemen yanına gedən qara bir xətt var, bu da yenə genetik tapıntıları və epigenetik nəzarətləri bölüşür. Yəni, oradadır. Beləliklə, StrateGene əldə edərkən hər ikisinin də gözəlliyini əldə edəcəksiniz.

Katie: Dediyim kimi, şou qeydlərində əlaqəli olduğundan əmin olacağam. Uşaqlar idman edərkən və ya sürərkən dinləyirsinizsə, bu linklər həmişə wellnessmama.fm saytındadır. İnam və Bruce Lipton Biologiyasını gündəmə gətirdiyinizə görə sevindim, çünki başqa bir qeydim sizinlə bunun zehniyyət hissəsi və zehin genləri necə təsir edə biləcəyi barədə danışmaq idi, çünki bu hissədən bəhs olunmadığını düşünürəm. Və bu tamamilə maraqlıdır. Və bu, son iki ildə mənim özümün böyük dönüşümümün böyük bir hissəsi idi. Buna görə bilirəm ki, bunun özü özünün podkastı ola bilər. Ancaq zehniyyətin genetikaya necə təsir göstərə biləcəyi barədə geniş məlumat verin.

Dr. Lynch: Gary Vay, Gary Vaynerchukdan ilham alaraq hal-hazırda evimizdə olan iki sənət əsəri var. Beləliklə, sənət əsərlərindən birinin arxasına köpək balığı üzgəci bağlanan bir qızıl balığı var. Və bunun üstündə deyilir ki, 'zehniyyət hər şeydir. ” Və bu oğlanlarımın mərkəzindədir. Yəni oğlanlarımız, üç yataq otağı hamısı bu ümumi sahəyə çıxdı. Və hamısı zehniyyətin hər gündə, gündə bir neçə dəfə hər şey olduğunu görürlər. Beləliklə, düşüncə hər şeydir. bir şeyə inanırsınızsa, bu sizin fəaliyyətinizə təsir edəcəkdir. Və bu hərəkət, bilirsiniz, növbəti inancınıza aparacaq. Və Tony Robbins bu barədə çox danışır. Səhnəyə çıxıb insanlara hədiyyə etdiyiniz zaman yaxşı olmayacağınıza inansanız, bilirsiniz ki, işinizdə və ya məktəbdə və ya harada hədiyyə edəcəksinizsə, o zaman səhnəyə çıxacaqsınız və siz də çox yaxşı performans göstərməyəcəyəm, nəticədə bir ay sonra başqa bir yerə yenidən gəlməyiniz üçün bir e-poçt alacaqsınız. Ancaq indi səhnədə əmdiyin pis inamı gücləndirdin. Yenidən gedərsən, “ Yenidən sınayacağam. ” Özünüzə inamınız yoxdur. Və bəlkə qardaşın, ya bacın, ya da bir dost zarafatla, “ get bir ayağını qır. Keçən dəfəki kimi pis əmmə, ” bu sizin zehniyyətinizə heç bir kömək etmir, ancaq bu nə olur. Səhnəyə çıxırsınız və insanların solğunlaşdığını görməyə başlayırsınız, sonra “Allahım, mən əmirəm. ” Və daha da pis şey edirsən. Yenidən bir yerdə danışmağa dəvət etdiniz və 'Xeyr, bitirdim' kimisiniz. Yenidən etmirəm. ” Beləliklə, düşüncə çox vacibdir. Zehniyyətiniz tərs idisə, “ gedəcəm eşşək vurub hədiyyə edəcəm ” bəlkə də eşşəyə çox təpik atmadın, amma konstruktiv bir cavab aldın. Sən dedin, “ Tamam, mən növbəti dəfə daha yaxşısını edəcəyəm və sən daha yaxşısını edəcəksən, sonra da daha yaxşısını edəcəksən. Beləliklə artan inkişaflara sahibsiniz. Və mənim başıma gələnlər belə oldu. İlk dəfə səhnəyə çıxanda Katie, o qədər sərt titrəyirdim ki, əlimdəki su stəkanı tökdü, çünki əlim çox sərt silkələdi.

Ancaq bilirsən, yenə də səhnədə əsəbi oluram, inan, inanma.

Ancaq bilirsən, mən onu yenidən bağlaya bilərəm. Beləliklə, düşüncə çox vacibdir. Çünki düşüncəniz budur ki, müəyyən bir geni işə salmaq və ya söndürmək üçün nə olursa olsun özünüzə inanmağınız. Eşşəyə təpik atacağamsa, Tony Robbins kimi sıçrayıb özünü sinəsinə vurub soyuq dalğalara ataraq özümün hamısını alacağam. Dövlətdən danışır. Özünü o vəziyyətdə almaq məcburiyyətindədir. Bilirsiniz, bunun üçün zehni düşüncəsi var. Həm də fiziki, bildiyiniz kimi, bu vəziyyətdə daha da yüksəltmək üçün yaşadığı bir sıra hadisələrə sahibdir. Beləliklə, bunu etdikdə mesajını yerinə yetirə və çatdıraraq insanlara bacardığı qədər xidmət edə bilər. Beləliklə, podkastlara başlamazdan əvvəl həqiqətən diqqətimi cəmləşdirməyə çalışıram və bu gün sizin kimi müsahibin verəcəyi sualları oxudum. Özümü o ana meydanda tuturam. Və özümə deyirəm ki, dinlədiyim tamaşaçıya xidmət edəcəyəm və dəstəkləyəcəyəm. Bütün diqqətimi yalnız budur. Beləliklə özümü o düşüncə tərzinə salıram. Beləliklə, düşüncə çox vacibdir.

Və düşüncə tərzi ilə mübarizə aparırsınızsa, ətrafınızdakı düşüncənizi çirkləndirən insanlara baxmalısınız. Ətrafınızda sizi dəstəkləməyən insanlar varsa, əmzikli olduğunuza və ya son yerdə olduğunuza görə sizə bir kubok verməkdən danışmıram. Sizə rəhbərlik etməyə və ümumilikdə yaxşılaşmağa və yaxşılaşmağa dəstək ola biləcək insanlardan bəhs edirəm. Uğur qazanmaq üçün sizə lazım olduğuna inanıram və bunu şirkətimiz Seeking Health-da edirik. Bilirsiniz ki, baş direktorumuz əslində Brendon Burchard tərəfindən öyrədilən yüksək performanslı bir məşqçidir. Və komandamızın bütün üzvlərini yüksək performanslı təlimlə dəstəkləyir və Brendanla birlikdə yüksək performanslı konfransa gedirlər. Yəni bilirsən, vacibdir. çox vacibdir.

Katie: İnanılmazdır. Bəli. Zehniyyətinizin, dediyiniz kimi, genləri söndürməsi və söndürməsi bir mənada bu barədə düşünmək üçün inanılmazdır və bu əlaqəni bilmək vacibdir. Buna sahib olmaq və bunu həyata keçirmək yalnız biologiya deyil, genlər də qeyd etdiyimiz kimi sizin taleyiniz deyil. Və bu saat tamamilə keçdi. Sən elə bir məlumat zənginiysən. Düşünürəm ki, bir nöqtədə sizi 3-cü tura dəvət etməliyik. Bilirəm ki, danışa biləcəyimiz daha çox şey var. Ancaq vaxtınıza hörmət etmək üçün müsahibələrin sonunda bir neçə sürətli sual verməyi çox sevirəm. Birincisi, həyatınızı dramatik şəkildə təsir edən bir kitab və ya bir neçə kitab varsa, bunlar nədir və niyə?

Dr. Lynch: Bir sıra kitablar. Bilirsiniz, bir nömrə var / Və mən həvəsli bir oxucuyam. Və bilirsiniz, verildi, son vaxtlar oxumağım lazım olan qədər oxumadım, çünki araşdırmalara çox zəhmət çəkdim. Beləliklə, tibbi araşdırmalar xaricində çox oxuduğum “ Turning Pro. ” İnanıram ki, Steven Pressfield. “ Pro Torning ” hər bir səhifənin əsasən dərs olduğu bir kitabdır. Bəzi bir şey haqqında davam etdikləri və tipik bir fəsil kitabınız deyil. Hər səhifə əsasən bilirsiniz ki, papağınızı taxıb həyatınızda tətbiq edə biləcəyiniz bir şeydir. Və bu fenomenaldır. Və ya pro pro turn haqqında danışır, ya da həvəskar qalırsan. Həvəskar olanda rahat vəziyyətdə qalacağın şeyləri edirsən. Sizi həqiqətən itələməyən işlər görürsünüz və sizi qorxutmayacaqlar. Bir şey səni qorxudursa, geri çəkilirsən və bu həvəskarın işinə qayıdırsan. Məsələn, bütün gün e-poçtları yoxlaya bilərdiniz, amma həqiqətən etməlisiniz ki, yeni bir prenatal vitamin hazırlamaqla bağlı bir şey araşdırın. Beləliklə, bəzi günlərdə bu qorxuya meyl edə bilərəm, çünki insanların həqiqətən udduğu və qəbul etdiyi bir şey formalaşdırmaq Katie, həqiqətən qorxuncdur. Beləliklə, bilirsiniz ki, insanların hamiləliklərini dəstəkləyirsiniz, dizayn etdiyiniz insanların histamini, onların udma bakteriyalarını dəstəkləyirsiniz. Bu böyük bir işdir. Beləliklə, bilirsiniz, bəzən qorxuya meyl edib formullaşdırmalı olduğum zaman özümə e-poçt yoxladığımı və ya sosial mediada olduğumu tapacağam, bilirsiniz və qabiliyyətlərimə güvənirəm, araşdırır və sınaqdan keçirirəm.

Beləliklə, özümə daha inandığım günlərdə mütləq peşəkarlaşıram. Bu qədər arxayın olmadığım günlər. Mən daha çox həvəskaram. Və beləliklə “ Pro Torning ” orada əladır. “ düşünün və zəngin olun, ” Kitabın adını bəyənmirəm, amma “ Düşün və Zəngin Ol! ” bu kitablardan biridir … ilk fərdi böyümə, fərdi gücləndirmə, fərdi böyümə mövzusunda indiyə kimi ilk kitabdır. Və fenomenal bir nakavt işi etdi. Və səsli bir şəkildə yaxşıdır. Eşidiləndən çox xoşuma gəldi. 17 yaşlı oğlum Tasmin oxudu. Bəyəndi, amma bilirdi, havadan uçuran deyildi. Ancaq “ Turning Pro ” indi, və həqiqətən sevir. İnsanları necə təsir etmək həqiqətən vacibdir, çünki bilirsiniz ki, bir çox insan özünə qapılır. Təsir eqoist olmaqdan ibarət deyil. başqalarına xidmət etməkdir. Bilirsən, Tanrım, başqa nə var? “ Sadiq Məhsul ” yəqin ki, çox danışılmayan çox vacib bir kitabdır. Ancaq “ Sadiq Məhsul ” kənd təsərrüfatı sənayesinin ağır metallarla gübrələr vasitəsilə necə çirkləndiyinə dair gerçək bir hekayədir. Beləliklə, ətraf mühitdə həqiqətən nələrin baş verdiyinə dair bir fikir verir. Və bu, həqiqətən sizi incidir və bu tip şeylər barədə eşitmədiyiniz üçün başa düşməyiniz lazım olan bir fikir verir. Buna görə mütləq “ Sadiq Məhsul. ”

Katie: Zəhmli. Bu bağlantılar şou qeydlərində də olacaq. Hal-hazırda araşdırdığınız hər şeyə və ya keçmiş araşdırmaya əsaslanaraq bu gün dinləyicilərlə ayrılacağınız hər hansı bir ayrılma tövsiyəsi?

Dr. Lynch: Deməli, bu gün, bu günlərdə məlumat çoxdur. Beləliklə, bu podkastı yeni eşitmisiniz, yəqin ki, çox yaxşı məlumat toplamısınız. Və bir növ stress keçirirsiniz, çünki Tanrım, görəsi çox şey var və çox az vaxt var. Və uşaqlarınıza, özünüzə, işinizə və evinizə, bəlkə də işdə baş verən bəzi şeylərə çox diqqət ayırırsınız, bilirsiniz, yalnız bir şeyə diqqət yetirin. Bu gün həqiqətən sizinlə rezonans doğuran bir şeyi seçin və tətbiq edin. Və yalnız düşüncə tərziniz və diqqətiniz və özünüzdən necə şübhələndiyinizə dair öz daxili düşüncələriniz, yalnız daxili düşüncələrə sahib olun və bu düşüncə tərzini müsbət bir şeyə çevirməyə başlayın. Ancaq bir şeydən başlayın, bir şeyi həyata keçirin və sadəcə onunla gedin. Hər şeyi bir anda etmək məcburiyyətində deyilsən. Bilirsiniz, bütün həyatınızı qarşınızda tutdunuz. Ancaq etdiyiniz hər seçim, verdiyiniz hər qərar bir qərara səbəb olur. Və bu qərar ya iki şeydən birini edər, daha yaxşı işləməyinizə imkan verən genlərinizi təmizləyəcək və ya onları çirkləndirəcək, bu da o qədər də yaxşı göstərməyinizə səbəb olacaq. Buna görə genlərinizi təmizləmək üçün hər gün seçdiyiniz qərarları verməyə çalışın. Və genlərinizi çirkləndirən və performansınızı azaldacaq bir qərar verərsinizsə, bu yaxşıdır. bunun üstündə özünüzü döyməyin. Etdiyiniz hər şeydən zövq alın. Bəlkə bir filmə baxanda gec qalırsan, bəlkə bir şərab əvəzinə iki stəkan şərab içirsən. yaxşıdır, özünüzə əsəbiləşməyin, yalnız bilirsiniz, ertəsi günə baxın və genlərinizi təmizləyin və bilirsiniz ki, özünüzə yaxşı olun.

Katie: Bükmək üçün əla yerimiz var. Dediyim kimi, bir məlumat zənginisiniz. Bu çox əyləncəli oldu. Ümid edirəm ki, bir azdan başqa bir tur keçirməliyik. Ancaq bu mövzuda davamlı araşdırma apardığınız və hazırladığınız əlavələr üçün, etdiyiniz bütün işlər üçün çox təşəkkür edirəm. Şou qeydlərində bəhs etdiyimiz bir çox mənbənin hamısına keçdiyimizə əmin olacağam, amma Dr. Lynch, çox sağ olun.

Dr. Lynch: Təşəkkür edirəm Katie.

Katie: Həmişə olduğu kimi, hər gün olduğu kimi ən dəyərli mənbənizi, vaxtınızı bu gün ikimizlə bölüşdüyünüz üçün təşəkkür edirəm ki, etdiyinizə görə çox minnətdarıq və inşallah növbəti bölümdə yenə də mənimlə birləşəcəksiniz. “ Innsbruck Podcast. ”

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırın və ya mənim üçün iTunes-da nəzərdən keçirin? Bunu etmək, daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ana və ailədən məlumat əldə edə bilər. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.