Dr. Ben Lynch ilə Genetik Test, Epigenetika və Genetik Polimorfizmləri Anlamaq

Bu gün Dr Benjamin Lynch podkastda mənə qoşulur və biz bir şeylər gözləyirik. Dr.Ben ən əsası üç heyrətamiz oğlanın atasıdır və (yalnız bir qeyd) həm də həkimdir və dünyanın epigenetikası və genetik polimorfizmi üzrə ən yaxşı mütəxəssislərdən biridir. Baiser Universitetinin naturopatik dərəcəsi var və oradan həqiqətən nutrigenomika, metilasyon və genetik tədqiqatlar dünyasına dalmaq üçün getdi.


Dr. Ben Lynch, eyni zamanda Seeking Health şirkətinin prezidenti və qurucusudur və ehtimal ki, İnsbrukda bir çox əlavələrini tövsiyə etdiyimi gördüm.

“ Çirkli Genlər ” (& Onları necə söndürmək olar)

Bu gün podcast sizin marağınıza çatırsa, mütləq Dr. Ben'in yeni (sözün əsl mənasında mətbuatdan isti) adlı kitabını oxumalısınız.Çirkli Genlər: Xəstəliyin kök səbəbini müalicə etmək və sağlamlığınızı optimallaşdırmaq üçün bir kəşf proqramı.Oxumaq üçün bir fürsət tapdım və həqiqətən xəstəliyin hansı səbəblərinin genetik olduğunu necə təyin edəcəyini söyləyir və proqnozunuzu yaxşılaşdırmaq üçün praktik fikirlər verir. Bu sahədəki ən yaxşı mütəxəssislərdən biridir, buna görə bu, mütləq oxunmalıdır.


Məndən yetər … Dr.Bendən xəbər alaq!

Bu bölümdə öyrənəcəksiniz

  • müasir texnologiya ilə genləri nəyi test edə biləcəyimizi və (məhdudiyyətlərin nə olduğunu)
  • günəş, xüsusilə genetik polimorfizm olanlar üçün niyə bu qədər vacibdir?
  • genetik polimorfizmlərin və onların sağlamlığımıza (və ya ziddinə) necə işləmələrinin izahı
  • MTHFR və malyariya arasında təəccüblü əlaqə
  • D vitamini üçün ən yaxşı test forması və necə əlavə ediləcəyi
  • niyə D vitamini səviyyənizi yaxşılaşdırsanız da qorxunc hiss edə bilərsiniz
  • D vitamininin aktiv forması yüksək, lakin başqa bir göstərici az olduqda nə baş verir
  • folik turşusunu heç vaxt, heç almamağımızın səbəbi və bunun əvəzinə nə etməliyik
  • və daha çox!

Qeyd etdiyimiz mənbələr

Əlaqəli Bölmələr və Oxu

  • 29: Dr. Ben Lynch ilə Metilasyon Problemləri və Gen Mutasiyaları
  • MTHFR mutasiyası nədir?
  • D vitamini yetərli olur?
  • Folat və Folik turşusu
  • Sağlam hamiləlik üçün optimal pəhriz və qidalanma
  • Bağırsaq Mikrobiyomunuzu necə yoxlamaq olar (Evdə həkim olmadan)

Heç bir zaman genetik analiz aparmısınız? Nəyi öyrəndin?Xahiş edirəm şərhlərinizdəki fikirlərinizi mənə bildirin və ya iTunes-da bir baxış buraxın. Hər bir rəyi oxudum və qonaqlar da tez-tez oxuyurlar və suallarınıza cavab verə bilərlər!

Podkastı oxuyun

Bu podkastı sizə Vivos gətirir. Bu yaxınlarda bütün ailəmiz üçün sərmayə qoyduğumuz bir şeydir və biz bunu tamamilə sevirik və bunun səbəbi budur. Beləliklə, məlumatlar uterusda aldığımız qidalanmanın damaq inkişafımızı və tənəffüs yolumuzun və çənə quruluşumuzun nə qədər dar və ya açıq olduğunu müəyyənləşdirir. Beləliklə, dar bir ağız, çənə və tənəffüs yolu mötərizəyə ehtiyac, yuxu apneası, tənəffüs çətinliyi və daha çoxunu artırır. Ancaq çənə quruluşunuzun dünyaya gəldikdən sonra və ya həyatın ilk iki ilindən sonra mütləq daşa qoyulduğu ehtimal olunurdu. Ancaq Vivos bunun yalnız həqiqət olmadığını, üstəlik çənəni, çənəni və tənəffüs yolunu genişləndirmək üçün qeyri-invaziv, cərrahi olmayan, asan bir yol yaratdıqlarını tapdı. Yəni uşaqlarımız üçün bu, ərimin və mənim həm ərimizdə olan diş tellərindən çəkinmələri deməkdir, yəni yuxu apnesi itdi və horlamağı dayandırdı, bu da mənim üçün bir bonusdur. Tezliklə bu barədə daha çox məlumat yazacağam, lakin bu arada onları wellnessmama.com/go/vivos səhifəsində nəzərdən keçirə bilərsiniz.

Bu podcast sizə Arıçılar Naturals tərəfindən gətirilir. İnsanlar arılardan və onların qidalandırıcı super qidalarından erkən tarixlərdən bəri faydalanırlar. Kleopatranın gənc parıltısını saxlamaq üçün bal istifadə etməsindən, yaralardan bakterial infeksiyaya qədər hər şeyi müalicə etmək üçün propolis təyin edən Hippokrata qədər. Arılarla sağalma münasibətimiz geri qayıdır. Arıçılar Naturals, arı məhsullarının köhnə faydalarını müasir dövrə gətirməyə həsr olunmuşdur. Və həqiqətən yüksək keyfiyyətli propolis, krallıq jeli, arı poleni və xam bal və bir çox digər məhsullar təklif edirlər. Bütün bunlar davamlı olaraq arı populyasiyasını qorumaq və yaxşılaşdırmağa həsr olunmuş bir şirkətdən qaynaqlanır. Şəxsi favoritlərim cızıltılı boğazdan uzaqlaşmağımda kömək edən propolis spreyi və bu maddələrin hamısının qarışığı olan B.LXR qarışığıdır və sıx günlərdə istifadə etdiyim təbii bir nototropdur. Onları wellnessmama.com/go/beekeepers səhifəsindən yoxlaya bilərsiniz


Katie: Salam. Və “ Sağlam Ananın Podcastına ” xoş gəlmisiniz. Wellnessmama.com saytından Katiyəm və bu qədər müdhiş bir müsahibə olacaq, çünki bu gün ən əsası üç möhtəşəm oğlanın atası olan doktor Benjamin Lynch var, amma özü də həkimdir. Və o, dünyanın epigenetikası və genetik polimorfizmləri üzrə ən yaxşı mütəxəssislərindən biri hesab olunurdu. O, çox yaxşı ixtisaslı. Biologiya dərəcəsi var və Baiser Universitetindən naturopatik dərəcəsi var, amma həqiqətən araşdırma aparmış və nutrigenomika, metilasyon və genetik araşdırmalara başlamışdır. Və mütləq bir çox tədqiqatçıdan üstündür.

Beləliklə, bütün bu mövzular haqqında yazır və müdhiş olan “ Çirkli Genlər ” adlı yeni bir kitabı var. Oxumaq üçün bir fürsət tapdım və inanılmaz olduğundan bu mövzu ilə maraqlanırsınızsa, həqiqətən yoxlamalısınız. Əsəri, özünün drbenlynch.com saytında tapılmışdır. Həm də Seeking Health-in prezidenti və qurucusudur, güman ki, İnsbrukda bir çox əlavələrini tövsiyə etdiyimi gördüm. Ona görə bu gün onun yanında olduğum üçün çox həyəcanlıyam. Dr. Ben, xoş gəlmisiniz. Burada olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.

Ben: Həmişə olduğu kimi zövq al, Katie. Çox sağ ol.

Katie: Oh, həyəcanlıyam. Dərhal atılmaq istəyirəm, çünki düşünürəm ki, bu insanların həqiqətən çox sualları olan bir mövzu, xüsusən indi həqiqətən daha dərindən anlamağa başladığımız üçün. Buna görə bir növ geniş başlayıb dinləyicilərin bəzi xüsusi sualları ilə dar olmaq istəyirəm. Yəni işə başlamaq üçün sahib olduğumuz müasir texnologiya ilə genləri nəyi sınaqdan keçirə biləcəyimizi və testə gəldikdə məhdudiyyətlərin nə olduğunu izah edə bilərsinizmi?


Ben: Vay. Bu çox yaxşı bir sualdır. Çox şey test edə bilərik. Bütün genomunuzu, yəni bütün DNA-nızı, nüvə genomunuzu, bütün mitokondrial genomunuzu test edə bilərik. Mikrobiom genomunuzu tamamilə yoxlaya bilərik, bilirsinizmi? Ancaq sual tamamdır, hamısını edirsən, bütün məlumat dəstlərini geri alırsan. Həqiqətən nəhəng sənədlərdir. Verilərdə gigabaytlar. Və bununla necə toxuyursan? Məşğul bir ana, məşğul bir baba və ya bildiyiniz kimi bu barədə özünüz öyrənmək istəyən bir uşaq kimi real həyata necə tətbiq edə bilərsiniz?

Beləliklə, məlumatlar var. Alətlər var. Genetik testlərdə aldığınız səhvlərin miqdarı 23andMe kimi bir şirkətdən istifadə etdiyiniz zaman olduqca azdır, amma hər yerdə yaranan və 'Hey, DNT-yə əmr verin' deyən bir növ ana və pop mağazalarından istifadə edirsinizsə. çip və sürətli bir kofein metabolizatoru olub olmadığınızı və bildiyiniz təqdirdə 40 yaşında obez olacağınızı və ya diabetə meylli olduğunuzu öyrənə bilərsiniz ” əldə edə biləcəyiniz və genetik DNT test dəstinin özünə sifariş verdiyiniz bu ana və pop genetik vasitələrini istərsə də təsirlərini şübhə edirəm. Onların düzgünlüyünə şübhə edirəm.

Bilirsiniz, Viome, 23andMe, Gnose kimi böyük oyunçular, düşünürəm ki, bu uşaqlar … yaxşı, bilirəm ki, bu uşaqlar olduqca etibarlı və olduqca legitdirlər. Ancaq bilirsiniz, mən bunu bu vəziyyətdə saxlayardım. Bilirsiniz, öz DNA çipimizlə çıxırıq. Və 23andMe çipi istehsal edənlə eyni istehsalçıdır. Beləliklə, onlar çox etibarlı bir şirkətdirlər. bunu yaratmaq üçün bizə bir az vaxt lazımdır, çünki bunun dəqiqliyinə əminik. Və şirkətə zəng vurduğumda dedim: 'Hey, bilirsən, həqiqətən öz çipimizi etmək istəyirik, çünki 23andMe-də həqiqətən istədiyimiz bəzi genlər yoxdur. ” Və dedilər: 'Yaxşı, yaxşıdır'. Oraya özünüz qoymaq istədiyiniz 1.000 gen əlavə edə bilərsiniz. ” Dedim, “ Yaxşı. Yaxşı, yaxşıdır. Bilirsiniz, 500, 600, maraqlandığımız bir şey var. ” Və dedilər, 'Yaxşı'. Mükəmməl. ”

Dedim: 'Yaxşı, bunun dəqiqliyi nədədir?' Bilirsiniz, kimsə MTHFR-sini sınayarsa və 1298 və ya 677-nin olub olmadığını bilmək istəyirsə, ” bir az sonra buna ehtiyac duyacağıqsa, “ Müəyyən bir gen üçün test edərlərsə, testinizin dəqiqliyi nədir? ” Və dedilər: 'Oh, bu təxminən% 80-dir. ” Dedim: 'Yaxşı,% 80-i yaxşı deyil. ” Beləliklə, orada yerləşdirə biləcəyimi söylədikləri 1000 gen arasından həqiqətən 330-a sahib ola bilərik, çünki testin dəqiqliyinə əmin olmaq üçün testi üç dəfə təkrarlamalıyıq. Bilirsiniz, insanların doğru məlumat almasını istədiyimiz üçün bu 1000-i 333-ə endirdik.


Katie: Heyecan verici. Sınaqla çıxdığınızı da bilmirdim. Danışdığın vacib bir şeyi düşünürəm və bu barədə yazdığını bilirəm, amma burada da izah etdiyimizə əmin olmaq istəyirəm ki, insanların genlərini sınayacaqları bu cür oyunu gördüm və sonra bunun mütləq olduğuna görə həqiqətən narahat olmaq istəyirəm və 'Oh, bunun geni məndədir. Xərçəngə tutulacağam, bunu alacağam. ” Beləliklə, tədqiqatlarınızın bu qədər vacib olduğu düşünürəm. Beləliklə, genlərin əsaslarını və testlərini başa düşməkdən, indi epigenetikanı da izah edə bilərsinizmi və bunun nə olduğunu və bunun bizim genlərimizə nə aid olduğunu?

Ben: Bəli, şübhəsiz. Və tamamilə haqlısan. Bilirsiniz, əvvəllər illər əvvəl genetik testimi ilk dəfə aldığımda əhəmiyyətli bir test olan MTHFR olduğumu biləndə və sonra uşaqlarımda olduğunu biləndə dəhşətə gəldim. Mən həqiqətən qorxdum. Və sonra başa düşdüm ki, bu barədə daha çox araşdırma apardım. Və başa düşdüm ki, bildiyiniz kimi, italyanlar çox yüksək dərəcədə MTHFR-yə sahibdirlər ki, bu da onu performansında çox yavaşlatır. Və dedim, “ Yaxşı. Yaxşı, italyanlar nə qədər tez-tez sinir borusu qüsurları və ya düşüklər və ya MTHFR ilə əlaqəli bir şeylər edirlər? ” Yaxşı, demirəm ki, sinir borusu qüsurları var.

MTHFR polimorfizmi varsa, amerikalılar və çinlilər olduqca yüksək dərəcədə sinir borusu qüsurlarına sahibdirlərsə, italyanlar bunu etmirlər. İtalyanlar da MTHFR genini Amerikalılar və Çinlilərlə eyni dərəcədə yaxşılaşdırırlar. Bəs niyə sinir borusu qüsurlu körpələri olmur? Tətilə getmək istədiyimizi düşünsək, bilirsən ki, İtaliyanı yüngül insanlar olduğuna görə seçəcəyik. Yaxşı günəşli, günəşli havadadırlar. Çox yaxşı bir Aralıq dənizi pəhrizinə sahibdirlər. Bilirsiniz, mən burada stereotip edirəm. Bilirsiniz, onlar əhəmiyyətli dərəcədə tətildədirlər. Və ailə onlar üçün həqiqətən, həqiqətən, həqiqətən vacibdir. Beləliklə, onların həyat tərzi, pəhrizləri, düşüncə tərzi, mühiti, genlərimizin necə işləməsində əsas rol oynayır.

Yalnız bir çoxumuzun sahib olduğumuz bir MTHFR genetik variantına sahib olduğunuz üçün bunun bir problem olduğu anlamına gəlmir. İndi bunun sübutunu yaşayıram. MTHFR fəaliyyət göstərməmişdən əvvəl, amma salatımı yemədiyimə görə idi. Bunun səbəbi, avarçəkmə işində kollec səviyyəsində həddindən artıq çox idman etdiyim və bədənimi yüklədiyim üçün idi. Mən onu idarə edə bilmədim. Çox yaxşı yatmırdım. Universitetdən sonra da kollec yeməyi yeyirdim. Salat yemədim. Folik turşusu qəbul edirdim. Beləliklə, bunların hamısı MTHFR-nin indi çirkli dediklərimi əldə etməsinə kömək etdi. Beləliklə, daha sağlam bir həyat tərzi keçirərək onu təmizlədim, sevdiyim işi görməklə, sağlam qidalanma ilə və həyatımda stresə səbəb olan insanlardan daha artıq onlarla ünsiyyət qurmamaqla və insanlar tapmaqla stress yükümü azaltdım. rezonans yaratdığım və ailəmlə daha çox vaxt keçirdiyim və tətil etdiyim. Və çirkli MTHFRim artıq təmizdir.

Katie: Bəli. Bunu kitabda çox yaxşı izah edirsən, amma … əsasən dinləyən hər kəsin başa düşdüyündən və hətta mən başa düşdüyümdən əmin olmaq üçün genlərimiz bizim doğduğumuz kod növüdür, amma bunlar mahiyyətcə, ətraf mühitimizi asanlaşdırmaq, bir növ açmaq və ya söndürmək və ya daha az dərəcədə ağırlaşdırmaq. Və bu günəş işığı, stres və yuxu kimi şeylər olardı. Bu düzgündür?

Ben: Bəli, tam olaraq. Evimizdə işıqlar olduğu kimi düşünün. Bilirsiniz, evimizdə konservləşdirilmiş işıqlandırma və ya lampalar var. Və oradadırlar, ancaq açarı çevirmədikcə işləmirlər, elədir? Beləliklə açarı çevirməliyik. Genlərimizi açmalıyıq. Onları da söndürə bilərik. Və genlərimizi hər zaman istəmirik. Bir növ nəbz. Və beləliklə işıqlar var. Bəzən onları evinizdə, bəzən də qapanmağınızı istəyirsən. Genetik ifadəmizi ətrafdakı qavrayışımızla, yediyimiz qidalarla, yemədiyimiz qidalarla, qəbul etdiyimiz vitaminlər və minerallarla və ətrafımızda təhlükəli olub olmadığını necə qəbul etdiyimizlə idarə edirik. . Bruce Lipton da bunu izah etmək üçün gözəl bir iş görür.

Deməli, genlərimizin vücudumuzun içində, nüvənin içində, hamısı qıvrılıb qıvrıldığını çox, çox gömdüklərini anlamalıyıq. Nüvə hüceyrənin içindədir. Beləliklə, DNT-lərimiz orada oturur və nüvə ortadadır. Və sonra hüceyrəni əhatə edən hüceyrə membranıdır. Və bu hüceyrə membranında bir dəstə kiçik anten var. Və bu anten hormonlar, neyro-vericilər, bilirsən, kimyəvi maddələr, vitaminlər və minerallar, günəş işığı alacaq. Və bunu qavrayacaqlar və sonra hüceyrə membranındakı reseptorla birləşəcəklər. Hüceyrə membranı nüvəyə bir siqnal göndərəcək və “Hey DNA, oyan!” Deyəcək. Bu geni hazırlayın. Açın. Görməli olduğumuz bir iş var. ” Və sonra siqnal gedəcək və gen yenidən yuxuya gedəcək. Belə düşünün.

Katie: Bəli, bu böyük bir bənzətmədir. Və bu şəkildə daha çox düşünməyinizi düşünürəm, xüsusən “ Çirkli Genlər ” -da çox istifadə etdiyiniz başqa bir termin, bunları dərindən izah edən, ancaq genetik polimorfizm terminini istifadə edirsiniz. Beləliklə bunun nə demək olduğunu və bəlkə bunun bir neçə nümunəsinin nə olduğunu izah edə bilərsinizmi?

Ben: Bəli. Deməli, genetik polimorfizm bir çox insanın mutasiya olduğunu düşündüyü çox və çox yaygındır. tipik əcdadlarımızın fərqləndirməsidir. Buna görə əhalinin əksəriyyətinin Matthew adını iki Ts, M-A-T-T-H-E-W ilə yazdığını söyləyəcəyik. Və bu Matta. Oğlumun Mathew adını bir T ilə yazıram, çünki daha çox rus, M-A-T-H-E-W. Beləliklə, ümumi variantlar və ya insanların əksəriyyəti bunu Matta kimi yazırlar. T-ni itirdiyinə görə adında bir polimorfizm kimi bir Mathew var, hə? Yəni funksiya hələ də eynidir. Adı hələ bilinir, bilinir. Yenə də eyni səslənir, yenə də eyni davranır. Ancaq içində bir az dəyişiklik var.

Genetik polimorfizmlə eyni. bu MTHFR kimidir. Gendə cüzi bir səhv yazılış var. Və gendə bir az səhv yazıldığından, o genin şəklini biraz dəyişdirir. Və dəyişdirilmiş bir forma aldıqda, dəyişdirilmiş performans əldə edirsiniz. Beləliklə, MTHFR-də bir varianta və ya polimorfizmə sahib olmaq onu% 20-dən 90% -ə kimi çox ağır formaya qədər yavaşlata bilər. Və çox yaygındır. Və genetik polimorfizmlər həqiqətən yaygındır, deyə soruşmalıyıq; 'Yaxşı, həqiqətən çox yayılmışlarsa, bunun bir faydası olmalıdır.' ” Və var. MTHFR ətrafında olduğu kimi, təbii olaraq birdən çox nəsillər üçün seçilmişdir, çünki malyariyaya məruz qalan insanlar, əcdadlarımız, MTHFR-siniz varsa, sağ qaldınız. Bilirsiniz, MTHFR olsaydı, bu sizin sağ qalma qabiliyyətinizi artırdı.

Və bunun müxtəlif səbəbləri var. Ancaq bu günlərdə, əksəriyyətimiz malyariya ilə mühitdə yaşamırıq və MTHFR-yə sahibik. Beləliklə, indi bunu bir yük və problem kimi düşünürük, amma ata-baba mühitimizi indi olduğumuz yerə köçürdük. Beləliklə, mən Seattledayam. Mənim əcdadlarım böyük ehtimalla Seattle-da olmayıblar. Londonda ya da İrlandiyada bir yerdə idilər. Buna görə özümü nəql etdim. Deməli, snipslər genin bir az dəyişdirilmiş bir funksiyasıdır, lakin ümumiyyətlə bunun bir faydası var. Və biz bunu ümumiyyətlə unuturuq.

Katie: bu qədər vacib bir məqamdır. Və düşünürəm ki, mutasiyaya qarşı genetik polimorfizm fərqini yaratmağınızı sevirəm, çünki mutasiyanın çox mənfi bir məna daşıdığını düşünürəm. Və buna bənzər bir şeyin avtomatik olaraq səhv olduğu fərziyyəsini irəli sürür, amma bunun həqiqətən vacib bir nöqtə olduğunu düşünürəm. Beləliklə, MTHFR-yə qısaca toxundunuz, amma oxuduğumdan, bunun genetik səviyyədə olduğu və bədən üçün əslində nə olduğu barədə çox qarışıqlıq var. Beləliklə, kimsə bəlkə də orta dərəcədə MTHFR polimorfizminə sahibdirsə, məsələn, bədənin o halda bədənin metilatlaşma qabiliyyətinə bənzər bir şey varsa, bizi dolaşdıra bilərsinizmi?

Ben: Bəli. Yəni kimsə orta dərəcədə MTHFR sürətinə sahibdirsə, yəni əvvəlcə genlərin işlədiyini başa düşməliyik, tamam? Deməli, genlər bizim içimizdədir. Çağırıldıqda işə getməli olurlar. Beləliklə bir işçi və ya özünüzü işə götürsəniz … bunu gerçək saxlayaq, özünüzdə saxlayaq. Bütün gecə ayaq üstə durursan, içki içirsənsə, qonaqlıq verirsən və sabahısı səhər 6: 00-da qalxıb işə gedirsənsə, çox yaxşı çıxış edəcəksən? Xeyr, çünki bütün bu yükü öz üzərinizə qoymusunuz və indi maksimum potensialınızda edə bilməyəcəksiniz. İndi deyək ki, çöldə qaranlıqdır və sizin oyanmanız daha da çətindir. Ayılmaq üçün işığa ehtiyacınız var.

Beləliklə MTHFR kinda eyni şeyi edir, əgər MTHFR polimorfizmi ilə doğulsanız, stres və ya alkoqolla mübarizə qabiliyyətiniz azalır. Özünüzə baxırsınızsa və özünüzü qonşunuzla müqayisə edirsinizsə və “ nə bilirsiniz? Qonşum 10 pivə içə bilər. Onlar yaxşıdırlar. Mən yalnız birini içə bilərəm. Bütün həyatım, yalnız birini içə bildim və ” çünki genlərinizin öz yerinə yetirmə qabiliyyətləri var. Və MTHFR ilə bir az daha yavaşdır. Bunun pis olduğu anlamına gəlmir. Hələ də işləmək qabiliyyətinizin olduğu deməkdir. MTHFR yalnız bir qədər yavaşladı, deyəcəyik 50% tutumlu.

Yəni o qədər içməməlisiniz, daha yaxşı yatmalısınız deməkdir. Bu o deməkdir ki, daha çox salat yeməlisən və ya bilirsən, daha orta dərəcədə idman etməlisən. Beləliklə, metilasyon dövrü, bir çox insan bunun nə olduğunu bilmir, ancaq nörotransmitterlərinizi hazırlamaqla hüceyrə membranlarını düzəltmək kimi bir çox vacib şeyə nəzarət edir. Və MTHFR bunu tənzimləyir. Beləliklə, bu da işləmirsə, onda nörotransmitterlərinizi və hüceyrə membranlarınızı düzəltməyinizin metilasyon dövrü də işə yaramayacaq, əksinə bir çox insan bu mövzuda qəribədir. Yenə də metilasyonunuzu dəstəkləmək üçün MTHFR'nizin 50% tutumuna sahib olmaq adətən kifayətdir. ümumiyyətlə yaxşıdır, demək, çünki çoxsaylı nəsillər üçün seçilmişdir.

Problem atalarımızın internetə sahib olmamasıdır. Çöldə qaranlıq olduğu üçün əcdadlarımız ötən axşam işləmədilər. Bilirsən, bütün gecə atəşlə gəzib iPadlarını yazıb e-poçt etmədilər. Beləliklə, genlərimizə atalarımızdan daha çox iş və tələb qoymaq üçün inkişaf etdik. Və bu yavaş MTHFR onlar üçün yaxşı idi, amma bizim üçün bu işi davam etdirdiyimiz üçün deyil. Ümid edirəm bunun mənası var.

Katie: edir. Beləliklə, MTHFR ilə hər cür polimorfizmə sahib olan birini başa düşdüyümdən əmin olmaq üçün inanıram ki, folat və ya folik turşusunu bədən üçün daha vacib olan formaya çevirməkdə çətinlik çəkərlər. bu reaksiyalar. Və yuxu olmaması və ya çox içmək kimi şeylər bədənin qabiliyyətini daha da pozacaqdır. Bu düzgündür?

Ben: Bəli, bəli. Deməli, folik turşusu, bilirsiniz ki, folik turşusunu bədənin istifadə edilə bilən folat formasına çevirmək üçün çox sayda addım var. Bədənin istifadə edilə bilən folat forması, birincili olan metilfoldur. Qanınızdakı folatın% 80-dən çoxu metilfoldur. Və MTHFR geni tərəfindən hazırlanmışdır. Yəni çox vacibdir, ancaq yeməkləri, yarpaqlı yaşıl tərəvəzlərinizi və orqan ətlərinizi, xüsusilə də qaraciyərdən folat ala bilərsiniz.

Katie: Bəli, bu əla məqamdır. Başqa bir şey, buna görə də etdik, çox erkən podkast reportajlarımdan biri idin. Və bununla bağlı çox yaxşı suallarım var. Bir çox insan VDR polimorfizmləri və bunun orqanizm üçün nə demək olduğunu və ətraf mühitin bunun necə təsir etdiyini soruşdu. Eləcə də bu barədə bizə bir az astar verə bilərsinizmi?

Ben: VDR, bir ton tədqiqat aparmış bir gendir və orada çox sayda polimorfizm var. Problem VDR-nin Vitamin D Reseptoru deməkdir. Bildiyimiz kimi D vitamini son dərəcə vacibdir. Yəni bütün xəbərlərdir və yəqin ki, özünüz də götürürsünüz. Bir çox dinləyiciniz də olmalıdır. Ancaq VDR-in işi onların çoxu olmaqdır. Yəni araşdırma ziddiyyətlidir. Buna görə VDR-in VDR Fook və ya VDR Tac kimi ümumi polimorfizmlərə dair düz bir cavab verə bilmərəm. Bunlar VDR üçün adi kəsiklərdir.

Bir araşdırma sənədində xərçəng riskinizi artıra biləcəyi, digəri isə bunun azalacağını söyləyəcək. Başqası bunun diabet riskini artıracağını, digəri isə azalacağını söyləyəcək. Beləliklə, təsirin hazırda VDR-də həqiqətən nə olduğuna dair bir qərar qəbul edə bilməzsiniz, çünki tədqiqat hələ çox yeni və ziddiyyətlidir. Səbəbin bir hissəsi də budur ki, tədqiqat tək bir dəyişəni təyin etməyə çalışır. VDR kimi vacib bir gen üzərində tək bir dəyişəni təyin etməyə çalışdığınız zaman çətin olur. MTHFR, metilasyonu dəstəkləyən metilfolatın istehsalını dəstəkləyir. Həm də homosistein necə işlədiyini görmək üçün yoxlaya bilərsiniz. Bu olduqca asandır.

İndi VDR-dən danışanda Vitamin D insulinin tetiklenmesine kömək edir. İmmunitet sisteminizi dəstəkləyir. Sümük sağlamlığınıza kömək edir. Safra axınınızı və qaraciyər sağlamlığınızı dəstəkləyir. Yəni nörotransmitterləri və serotonini dəstəkləyir. Çox böyük şeylər edir. Beləliklə, bu parçaların VDR üçün nə etdiyini dəqiqləşdirmək çox çətindir. Buna görə təəssüf ki, cavab verə bilmərəm və araşdırma da edə bilmərəm.

Katie: Bunun mənası var. Ümumiyyətlə, tədqiqat haqqında bildiklərimiz kimi, ümumiyyətlə, orta dərəcədə sağlam günəşə məruz qalma kimi şeylərin VDR polimorfizmi olan birinə dəstək olacağını düşündüyümüz bir şey olacağını söyləyərdinizmi?

Ben: Bəli. Beləliklə, bildiyiniz kimi, strategiya qurduğum barədə genetik vasitə hesabatımda VDR-i göstəririk, çünki insanlar buna maraq göstərirlər. Mən də bununla maraqlanıram. İnsanların harada problem yaşadığını dəqiq müəyyən etməyə çalışıram. Bilirsinizmi, otoimmün xəstəlikləri olan bir çox insanda VDR var. Bilirsinizmi, VDR varsa otoimmün olmağa daha çox meyllidirlər? Hələ əmin deyiləm. Beləliklə, biz sadəcə bir növ məlumat toplayır və insanlardan soruşuruq. Buna görə haqlı olduğunu söyləyərdim. Daha çox günəşə çıxaq. Vitamin D təmin edən yağlı, balıqlı qidalar yeyək, D vitamini ilə təmin edək və Vitamin K qəbul etdiyimizə əmin olun, buna görə də yüksək miqdarda kalsium almırıq. sistemimiz.

Ancaq necə olduğunuzu bilmək üçün D vitamini üçün test edirik. Bilirsiniz, 25 hidroksi Vitamin D, 25OH Vitamin D, həkiminizdən ala biləcəyiniz olduqca ucuzdur. Məsələ burasındadır ki, D vitamini azdırsa, deyək ki, 20-dir və 40-a çatmaq üçün onunla əlavə edərsən və əslində özünüzü yaxşı hiss etmirsiniz, daha pis hiss edirsiniz. Düşünürsən ki, 'Yaxşı, burada nə var?' ” İnsanlar D vitamini nisbətini sifariş etməlidirlər. Bir çox həkimlər Free T3, Free T4 və digər bütün tiroid hormonlarını sifariş verməyə çalışdığınız zaman sizə də gözlərinizə baxacaqlar. . Ancaq D vitamini qiymətləndirməyin ən doğru yolu, 25 hidroksi D vitamini və ən aktiv forma dedikləri 125 Vitamin D sifariş verməkdir. Bunu çox az adam edir.

Bunu çox qısa və çox sadə saxlamaq üçün bədəniniz bir çox şey üçün bir ton D Vitamini istifadə edir. Və böyük bir infeksiya və küf təsirləri, lyme, bilirsinizmi, viruslar və s. Beləliklə, az Vitamin D-yə sahib ola bilərsiniz, ancaq problem sizin D vitamininin aktiv formasıdır. Aktiv formanız 125 çox yüksəksə, bu bir növ infeksiya ilə mübarizə aparacağınıza işarədir. Virus əsasən D vitamini reseptoruna söylədi, işləməməsini əmr etdi, çünki bakteriya və viruslar D vitamini reseptoruna bağlanacaq və təsirsiz hala gətirəcəkdir. Yəni 125 səviyyəniz yüksəkdirsə, çünki 25 hidroksiniz ora girir və hellip; və bunlar hamısı dərindir. yəqin ki, uşaqlar üçün çox şey qazanır, ancaq infeksiyalar ağıllıdır, çünki immunitet sisteminizi idarə etmək istədikləri üçün ölməzlər.

Ölmək istəmirlər. Orada oturub bizim kimi çoxalmaq istəyirlər. Beləliklə, bütün Vitamin D-ni əmizdirəcəklər, lakin onu hərəkətsiz hala gətirəcək və işə yarada bilməyəcəklər. Qısacası, həqiqətən başa düşmək istəyirsinizsə, bununla bağlı Dbenlynch.com saytında D vitamini və infeksiyalarla bağlı bir məqaləm var. Çox oxundu və orada 125 və 25 nisbətlərindən biraz daha dərindən danışıram.

Katie: Mükəmməl. Sürücülük edirsinizsə axtaran hər kəs üçün Wellnessmamma.fm saytındakı şou qeydləri ilə əlaqəli olduğundan əmin olacağam.
Bu podkastı sizə Vivos gətirir. Bu yaxınlarda bütün ailəmiz üçün sərmayə qoyduğumuz bir şeydir və biz bunu tamamilə sevirik və bunun səbəbi budur. Beləliklə, məlumatlar uterusda aldığımız qidalanmanın damaq inkişafımızı və tənəffüs yolumuzun və çənə quruluşumuzun nə qədər dar və ya açıq olduğunu müəyyənləşdirir. Beləliklə, dar bir ağız, çənə və tənəffüs yolu mötərizəyə ehtiyac, yuxu apneası, tənəffüs çətinliyi və daha çoxunu artırır. Ancaq çənə quruluşunuzun dünyaya gəldikdən sonra və ya həyatın ilk iki ilindən sonra mütləq daşa qoyulduğu ehtimal olunurdu. Ancaq Vivos bunun yalnız həqiqət olmadığını, üstəlik çənəni, çənəni və tənəffüs yolunu genişləndirmək üçün qeyri-invaziv, cərrahi olmayan, asan bir yol yaratdıqlarını tapdı. Yəni uşaqlarımız üçün bu, ərimin və mənim həm ərimizdə olan diş tellərindən çəkinmələri deməkdir, yəni yuxu apnesi itdi və horlamağı dayandırdı, bu da mənim üçün bir bonusdur. Tezliklə bu barədə daha çox məlumat yazacağam, lakin bu arada onları wellnessmama.com/go/vivos səhifəsində nəzərdən keçirə bilərsiniz.

Bu podcast sizə Arıçılar Naturals tərəfindən gətirilir. İnsanlar arılardan və onların qidalandırıcı super qidalarından erkən tarixlərdən bəri faydalanırlar. Kleopatranın gənc parıltısını saxlamaq üçün bal istifadə etməsindən, yaralardan bakterial infeksiyaya qədər hər şeyi müalicə etmək üçün propolis təyin edən Hippokrata qədər. Arılarla sağalma münasibətimiz geri qayıdır. Arıçılar Naturals, arı məhsullarının köhnə faydalarını müasir dövrə gətirməyə həsr olunmuşdur. Və həqiqətən yüksək keyfiyyətli propolis, krallıq jeli, arı poleni və xam bal və bir çox digər məhsullar təklif edirlər. Bütün bunlar davamlı olaraq arı populyasiyasını qorumaq və yaxşılaşdırmağa həsr olunmuş bir şirkətdən qaynaqlanır. Şəxsi favoritlərim cızıltılı boğazdan uzaqlaşmağımda kömək edən propolis spreyi və bu maddələrin hamısının qarışığı olan B.LXR qarışığıdır və sıx günlərdə istifadə etdiyim təbii bir nototropdur. Onları wellnessmama.com/go/beekeepers səhifəsindən yoxlaya bilərsiniz

Katie: Çox sual aldığımız bir başqa bu CBS polimorfizmi idi. Bəs bunun nə olduğunu və bədənimizə necə təsir edə biləcəyini izah edə bilərsənmi?

Ben: Snayperlərə çox diqqət yetirilir. Genetik bir hesabatı geri almağa və 'Məndə VDR var' deməyə çox vurğu edilir. Məndə MTHFR var. Məndə CBS var. ” Və sonra etdikləri şey əlavə etməyə çalışırlar və ya kəsikləri düzəltməyə çalışırlar. Əgər metilfolat qəbul edərək MTHFR-nin kəsik hissəsini düzəltməyə çalışırdınızsa, bəlkə də şanslı olacaqsınız və yaxşı bir nəticə əldə edəcəksiniz. Bir VDR fişiginiz olduğunu görə bilərsən və 'Yaxşı' deyə bilərsən. Hər gün 5.000 IU D Vitamini qəbul edəcəyəm. Və bunu etməliyəm. ” Bir CBS parçasını görürsən və 'Oh, daha sürətli və Vitamin B6'dan çəkinəcəyəm. Kükürd alımımı azaldacağam. Və nə etməli olduğunuz budur. ”

Beləliklə, bu gen snip polimorfizmi əsaslı müalicələr dönə-dönə uğursuz olur. Onlar işləmirlər. Etdikləri tək şey məyusluq yaratmaqdır. İnsanlar özlərini deyil, geni müalicə etməyə çalışırlar. Buna görə əslində insanları genetik testdən imtina etməyə təşviq etməyə çalışıram, çünki bu, düzgün istifadə edilmir. Beləliklə, genetik bir çip inkişaf etdirsəm də, hələ doğmamış uşaqları optimallaşdırmaq və insanların həyatını optimallaşdırmaq istədiyim üçün bunu etdiyim bir səbəb var. Genetik testi necə istifadə edirsiniz. Bir snayperi müalicə etmək, MTHFR'inizi optimallaşdırmaq və ya CBS-nizi optimallaşdırmaq üçün genetik testdən istifadə etmirsiniz. Özünüzü optimallaşdırırsınız.

Və CBS bütün internetdə olduğu üçün ən böyük məsələ budur. YouTube'da CBS haqqında da izləməyə pulsuz olan videolar aldım. Və CBS … CBS-in ən çox görülən polimorfizmi, onu yavaşlatır və homosisteininizi artıra bilər. Beləliklə, CBS geni, yüksək homosistein üçün bir nömrəli səbəbdir. Bu genetikdir. Beləliklə, ananızın, atanızın, qardaşınızın və bacınızın və ya ailənizin bir neçə üzvünün taxtada yüksək homosistein varsa, çox sürətli və ya effektiv işləməyən bir CBS geninə sahib olma ehtimalı çirklidir. , onda homosistein tırmanır. İnternette bir çox insan 'Oh, daha sürətli CBS genim var' yazısını oxuyur. Buna görə də kükürdə dözmürəm və çox protein yeyə bilmirəm. Qlutimin məni xəstələndirir. Və Vitamin B6 pisdir. ”

Beləliklə, B6 Vitaminini kəsdilər və kükürdü kəsdilər. Və bir müddət, bəlkə də bir-iki həftə özlərini daha yaxşı hiss edirlər və sonra həqiqətən pis hiss etməyə başlayırlar. Və bu hər zaman olur. Buna görə snaypı müalicə etdiklərinə görədir. Bədəninizin necə işlədiyini və bunun nə üçün cavab verdiyini və bunun nə demək olduğunu başa düşməyiniz lazım olduğunu hər zaman mütəxəssislərə və geniş ictimaiyyətə öyrədirəm. Və kükürdün niyə problemli ola biləcəyindən bəhs edirəm. Və bu, ümumiyyətlə sulfitlər, molibden və iltihabla əlaqəlidir. CBS polimorfizmi ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Buna görə CBS polimorfizminin saxta olduğunu düşünürəm.

Katie: Bu qədər əhəmiyyətli bir fərq. Və düşünürəm ki, həyatın və ya təbabətin hər hansı bir sahəsinə tətbiq etmək üçün əla bir qayda tək bir şey kimi davranmaq deyil, bədənə bir bütün olaraq yanaşmaq, insana bir bütün olaraq yanaşmaqdır və bunu sevirəm. Bunu “ Çirkli Genlər ” da çox yaxşı izah edirsən, amma hələ doğmamış uşaqları optimallaşdırmaq və ümumiyyətlə həyatımızı optimallaşdırmaq üçün genetik testlərdən istifadə etmək istədiyin haqqında söylədiklərini sevirəm. Yəni bu barədə danışa bilərsən? Praktik səviyyədə olduğu kimi, necə genetik testdən istifadə edərək insanlarda çirkli genlərin olmamasına, orada şeyləri təmizləməsinə kömək etmək üçün doğru yolu necə istifadə edə bilirsən?

Ben: Mükəmməl. Böyük sual. Kitabın bütün konsepsiyası olan bununla ön söz açacağam. Kitabın bütün konsepsiyası hər gün və hər axşam gündəlik həyatımızda etdiyimiz şeylər, etdiyimiz və etmədiklərimizin genlərimizin işinə təsir etməsidir. Beləliklə, ya hazırda genlərinizə kömək edən bir şey edirsiniz, ya da genlərinizi çirkləndirən bir şey edirsiniz və ya hər ikisinin birləşməsini edirsiniz. Oturursan, bəlkə də o qədər də faydalı deyil. Əgər ayağa durub gəzirsinizsə və ya bunu dinləyərkən idman edirsinizsə, bu faydalı ola bilər. Bilirsiniz, Wi-Fi-ya məruz qalırsınızsa, bu, genlərinizi çirkləndirə bilər.

Günümüzdə genetik testin nə qədər ucuz başa gəlməsi ilə nə baş verir, çox adam maraqlı olduqları üçün bunu edir. Və bu çox yaxşıdır. Maraq fantastikdir. Genetik testi alın, ancaq genetik testləri apara bilməzsiniz və hesabata baxıb “CBS var” deyə bilməzsiniz. Məndə MTHFR var. Məndə VDR var. Bunu necə düzəldə bilərəm? ” Və həkiminizə gedib deyirsiniz: “ Doktor, düzəldin ” çünki işə yaramır. Pəhrizinizi, həyat tərzinizi, düşüncənizi, nə qədər məşq etdiyinizi, bütün əsas şeyləri qiymətləndirməlisiniz. Bunların hamısını etdikdən sonra hamısını, nənənin sənə söylədiyi bütün şeyləri düz nəfəs alırsan, idman edirsən, kimyəvi maddələrdən, sənin üzərində öyrəndikləri bütün şeylərdən. sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq haqqında bir veb sayt, sonra da o zaman bu genetik hesabatı götürürsən və ona baxırsan, 'Tamam' deyirsən. Mənim çox yaxşı işləməyən bir MTHFR var. ”

Və sonra özünüzə soruşursunuz, “ Tamam. Folik turşusu qəbul edirəm? Yox, mən deyiləm. Bunun pis olduğunu bilirəm. Yarpaqlı yaşıl salatlar yeyirəm? Bəli. Bəli, mənəm. Homosistein səviyyəm yüksəkdirmi? Xeyr, təxminən yeddi ya da səkkizdir. Çox yaxşı görünür. Əla. Hazırda qan təzyiqim varmı? Xeyr. Yaxşıdır. Bu yaxınlarda hər hansı bir təkrarlanan abort yaşadımmı? Yaxşı deyil. MTHFR'im təmizdir. Tamam yaxşıdır. ” İndi bir adam girsə … bilirsinizmi, xəstələri görsəydim, bu da indi deyiləm; kaş ki olaydım, amma vaxtım yoxdu. Bir xəstə genetik bir hesabatla gəlirsə və bütün əsas işləri görsələr, bütün əsas əsas işləri görmüşlər - yatırlar, düzgün qidalanırlar, düzgün nəfəs alırlar, cəmiyyətləri yaxşı, hobbiləri yaxşıdır və kimyəvi maddələrdən çəkinirlər, o qədər yaxşı şeyləri edirlər - və deyirlər: 'Hey, hamilə qalmaq istəyirik' ” genetik test çox faydalı ola bilər.

Uşağın çölyak üçün yüksək və ya yüksək riskli olacağını bilmək üçün genetik testdən danışmıram, bilirsinizmi, bu digər genetik xəstəliklər və həqiqətən ölümcül və qorxunc olan mutasiyalar, çünki bu barədə nə edəcəksiniz? Buna qarşı heç bir vasitəniz yoxdur. Heç bir şey edə bilməzsən. MTHFR-yə sahib olduğunuzu göstərən, daha yavaş bir nitrik oksid sintazına, OS3-ə sahib ola biləcəyinizi göstərən, genetik testlərin sifariş edilməsindən bəhs edirəm, 'Çirkli Genlər' də danışdığım, daha yavaş bir PEMT geniniz varsa Fosfatidilkolininizi, böyüyən körpəyə ehtiyacınız olan hüceyrə membranlarınızı, plasentanızı düzəltməyinizi, ödün hərəkət etməsini təmin edən SIBO və ya qaraciyər yağını çox vacib genlərə çevirməyinizə kömək edir. MTHFR, NOS3 və PEMT, hər üçü “ Çirkli Genlər ” dərin. Və orada da viktorina sualları var.

Və klinikada istifadə etdiyim şey budur. Bilirsiniz, fərdlərlə işləyəndə deyərdim ki, 'Hey, bilirsiniz, laboratoriyalarınıza baxaq. Sizə bir neçə sual verək. Və bu genlərin çirkli olub olmadığını müəyyən edə bilərik. ” Yalnız bir MTHFR-nin aşağı olduğu üçün, yavaş bir NOS'un olduğuna görə və ya bir PEMT-yə sahib olduğuna və & lsquo yavaş olduqlarına görə bunların mənasını vermir. Bu yalnız onlara daha həssas olduğunuz deməkdir. Hamiləlikdən əvvəl bunu bilmək çox güclüdür, çünki çirklidirsə, qaraciyərinizdə yağ varsa və ya ödünüzdə problem varsa və öd kisəsi probleminiz varsa ya da yarpaqlı göyərti yemirsinizsə həkiminizə folik turşusu qəbul etsəniz, bunların hamısı genlərinizi çirkləndirəcəkdir, bu da körpənin inkişafında çirkləndirəcəkdir. Və daha az inkişaf etmək və yaşamaq şansı ilə doğulacaqdır.

Beləliklə, riskləri müəyyənləşdirmək və dəstəkləmək üçün optimallaşdırıcı bir perspektivdən genetik testdən istifadə etdikdə, fenomenal bir iş görürsünüz. Və burada “ Çirkli Genlər ” oyuna girir. Və bu əsl sehrdir, çünki içərisində qurulmuş bir genin çirkli olub olmadığını və sonra necə təmizlənəcəyini izah edən viktorinalar var. Və bunun xaricində, genlərin nə etdiklərini və necə işlədiklərini izah edir, buna görə bir simptom gördüyünüz zaman başa düşürsünüz ki, 'Oh, bilirsiniz, indi qaraciyərim yağlıdır. Və PEMT, bununla hərəkət etmək, bunu etmək və bunu etməklə əlaqələndirilir. ” Və bunun əsaslarını başa düşdükdən sonra tamam deyərsən. Çirkli olduqda, düzgün işləmədiyi üçün niyə çirkli olduğunu başa düşürsən. Və sizə funksiyanı necə bərpa etmək üçün alətlər verirəm. Çox asan və şüursuz danışır.

Beləliklə, idmandakı, məktəbdəki performansı optimallaşdırmaq üçün, ən böyük oğlum kimi DEHB varsa, onu dəstəkləmək üçün istifadə edirəm. Bir gün məktəbdən evə gəldi və dedi: 'Baba, həqiqətən məktəbdə çətinlik çəkirəm. ” Kədərləndim, “ Yaxşı, nə baş verir? ” Gedir, “ Kişi, diqqətimi cəmləyə bilmərəm. Həqiqətən məni səhv edir, bilirsinizmi? Müəllim danışır və bilirsiniz, bir saniyə qulaq asıram, sonra sarsıram. ” 13 yaşlı bir uşağa, bir oğlana, sənə bunu demək, bunun ciddi bir şey olduğunu bilir, düzdür? Ona görə də dedim, “ Yaxşı. Bu bir dopamin problemidir. Daha aşağı dopamin var. Beləliklə, kitabda bəhs etdiyimiz daha sürətli bir COMT geniniz var; “ Çirkli Genlər. ” Etməli olduğumuz şey, içərinizdə daha çox protein əldə etməkdir, beləliklə COMP geninizin dopamininizi hazırlamaq üçün istifadə edəcəyi kifayət qədər tirozin əldə edə bilərsiniz. Və sonra daha yaxşı düşünəcəksiniz. ”

Və gedir, “ Oh, tamam. Yəni daha çox protein yeməyim lazımdır? ” Bəli. Və dedim: “ Daha çox zülal yeyin, çünki sizə hər zaman bir karbohidrat istehlakçısı olduğunuzu söyləyirdim. Və kifayət qədər protein yemədiyiniz zaman biraz tirozin qəbul edin. Dopamininizin istehsalını da dəstəkləmək üçün 500 milliqram tirozin alın. ” “ Anladım. ” Bunu etdi. Əla. Uşaq əsasən düz bir tələbədir. Hərdən bir B ala bilər, amma məktəbdə mükəmməldir. Genetik testdən necə istifadə etdim. 'Hey, genetik olaraq daha sürətli bir COMT geninə sahibsən' demirəm. Tirozin qəbul etməlisiniz, ” çünki məktəbdə cəmləşə biləcəyi üçün bu işləməyəcəkdir. O, ifa edə bilər. Həqiqətən də, həqiqətən də yaxşı iş görə bilərdi. Ona daha çox tirozin vermiş olsaydım, onu çox əsəbi, narahat və yuxusuzluğa səbəb edə bilərdim, bu adamı deyil, kəsiklə müalicə etdikdə olur.

Katie: Bəli. Bu fərqi göstərməyinizi sevirəm. Və düşünürəm ki, sadəcə oxudum, əslində “ Çirkli Genlər ” keçən gecə. Və düşünürəm ki, həqiqətən yaxşı bir şəkildə pozulur, çünki əvvəllər dediyim kimi, orada bir çox dezinformasiya olduğunu düşünürəm. Ancaq abort əlaqəsinə bir az daha çox toxunmaq istəyirəm, çünki bilirəm ki, tamaşaçılarım böyük ölçüdə həyatın bu mərhələsində olduğu üçün şəxsən mən çox suallar vermişəm. Hal-hazırda ənənəvi tibbdə bu barədə bir az məlumat olduğunu bilirəm. Və həkimlərinin dediklərindən əvvəl üç dəfə aşağı düşməli olan dostlarım var idi, “ Oh, tamam. İndi protokolda bunun üçün sizi test edə biləcəyimizi və ” amma niyə orada bir keçid ola biləcəyini izah edə bilərsənmi? Və kimsə üç yaşından əvvəl bunu test etmək üçün hamilə qalmışsa daha yaxşı bir fikirdir? Yoxsa kimsə nə edə bilər, hətta həkimləri buna bağlı olmaya da bilər?

Ben: Yaxşı, əla bir sual. Yəni MTHFR üçün test, yoxsa nəyi yoxlamaq lazımdır?

Katie: Bəli. Bağışlayın, MTHFR üçün test edin, çünki sizin danışdığınız bir şey olduğunu və orada potensial bir əlaqə ola biləcəyini bilirəm, amma bu barədə biraz daha dərinə gedə bilsəniz çox sevirəm.

Ben: Bəli, daha dərinə gedə bilərəm, çünki bu əslində növbəti kitabımdır. Növbəti kitabım qabaqcadan düşünmə və hamiləlik və ondan sonra nə etməli olduğumu izah edir. Buna görə həqiqətən çox həyəcanlıyam. Əvvəlcə yaza bilmədim, çünki əvvəlcə ananın və atanın genlərini, düz gələcək ana və atanın genlərini hamilə qalmadan təmizləməyim lazım idi. Yəni biz bunu edirik. Sonra da onlardan əvvəl ilk insanlar hamilə qalırlar, 'Çirkli Genlər' oxudular. ” Sonra inşallah 2019-cu ildə çıxacaq növbəti kitabı oxuyacaqlar.

Ancaq sualınıza indi cavab vermək üçün, aşağı düşmə riskini artıran bir sıra genlər var. “ Çirkli Genlər ” da danışdığımız NOS3 nitrat oksid sintazı var. Haqqında danışdığımız MTHFR var. Və haqqında danışdığımız PEMT var. Yəni üç həqiqətən, həqiqətən vacib gen. Və danışmadığım başqa bir şey var və bu, F5 faktoru. Beləliklə, beş yüklü bir amil olduqca yaygındır. Bu laxtalanmanı artırır. Beləliklə, MTHFR və faktor beşinin birləşməsi varsa, aşağı düşmə riskiniz artır. MTHFR və PEMT və NOS3 və faktor beşinin birləşməsi varsa, bu yol daha da artar.

Beləliklə, gedib bunlar üçün genetik analiz ala bilərsiniz. Bu doğrudur, edə bilərsiniz. İndi lazımdır? Xeyr, belə deyil. Lazım olan hər şeydən əvvəl hamiləliyin niyə baş verdiyini anlamaqdır. Hormonaldır? Bəslənmə çatışmazlığıdır? Bəslənmə həddən artıqdır? Ətraf mühitə təsir edirmi? Bilirsiniz, qəbul etdiyiniz qida əlavələri folik turşusu kimi çox, çox zəifdirmi? Folik turşusu böyük bir problemə səbəb olacaqdır. Həqiqətən bəhs edilməyən başqa bir gen və dihidrofolat redüktaz olan DHFR geni var. Folik turşusu ilə işləyəcək ilk gen budur. Beləliklə, folik turşusu DHFR-ə daxil olacaq və işlənəcəkdir. Problem, DHFR-də işləməyən MTHFR-də olduğu kimi böyük bir performans aralığındadır. Belə ki, DHFR və MTHFR kombinasiyanız varsa və fol turşusu qəbul edirsinizsə, folik metabolizminiz xarab olur.

Və hamiləlikdə nələr olduğunu düşünün və ya bəli, hamiləlikdə nələr olur? Özünüzü bir qadın kimi dəstəkləyirsiniz, öz hüceyrələriniz sağlam, öz düşüncəniz sağlam və öz detoksunuz olmalıdır. Adi gündəlik bədən sistemləriniz sizin üçün işləməlidir. O zaman tamamilə yeni bir orqanın - plasentanın inkişafını dəstəkləyəcək qədər güclü olmalısınız. O zaman istehsal etdiyiniz çox sayda yeni hormon yükü ilə məşğul olmalısınız, bu sizin normal mənliyiniz deyil. Sonra bir ton qida istifadə edən inkişaf etməkdə olan bir körpə ilə məşğul olmalısınız. Beləliklə, baş verən dörd əsas şey, öz sağlamlığınız, hormonlarda böyük bir artım, yeni orqan inkişafı və inkişaf etməkdə olan bir körpəniz var. Dörd yüksək, çox tələbkar sistem davam edir.

Beləliklə, təkrarlanan bir hamiləlik, dörd seriyasında bir şey pozuldu. Qan axını mı? Bilirsinizmi, qan axını çatışmazlığıdır? Laxtalanır? Bəslənmə çatışmazlığıdır? Hüceyrə qişaları əmələ gəlmirmi? Toksiklikmi? Çox kimyəvi maddə varmı? Bilirsiniz, buna görə də bunu anlamalıyıq. Beləliklə, insanlar təməl işlərini görmədikləri təqdirdə mən genetik testin həvəskarı deyiləm. Və “ Çirkli Genlər ” kitabında genetik müayinədən keçməyinizə belə ehtiyac yoxdur. Və insanların da əlavə etməsini istəmirəm. Kitabın təxminən 280-ci səhifəsinə qədər deməyə davam etdim və dedim: 'Bütün bunları etməyinizə qədər əlavə qəbul etməyinizi istəmirəm, çünki genlərinizin əslində necə işlədiyini bulandıracaqsınız. ”

Bunun əvəzinə qadınlar və kişilər istədiyim, çünki kişilər hamiləlik üçün də çox vacibdir, onların daha təmiz həyat tərzlərinə diqqət etmələrini istəyirəm. Stressin azaldılmasına diqqət yetirmələrini və həqiqi qidalandırıcılara yönəlmələrini istəyirəm. Folik turşusu həqiqi bir qida deyil. O zaman əlimizdə olan hər şey əla idi, amma indi daha çox şey var. Folitik turşu və metilfolata ehtiyacımız var. Folitik turşu, qanınızdakı, immunitet hüceyrələrinizdəki və qırmızı qan hüceyrələrindəki və trombositlərdəki DNT bazası sintezi üçün istifadə olunur. Bunun üçün folitik turşuya ehtiyacınız var. Metilasyonunuzu dəstəkləmək üçün metilfolata ehtiyacınız var. Və metilasyonunuzun çox hissəsi hüceyrə membranının meydana gəlməsini dəstəkləmək üçün istifadə olunur.

Bədən kifayət qədər hüceyrə membranı yarada bilmirsə nə ola bilər? Yəni plasentanın nə olduğunu düşünün. çox miqdarda hüceyrə membranıdır. Körpə nədir? Çox miqdarda hüceyrə membranı. Bir hücrənin olduğu yerdə, ikiyə bölünür. Dördə bölünür. Bilirsiniz, yalnız deli kimi bölünməyə davam edir, bir ton fosfatidilkolin istifadə edir, bu da PEMT geninin istehsal etdiyi, MTHFR-in dəstəkləməsinə kömək edir. Buna görə genlər barədə narahat olmaq əvəzinə, “ Baxın. Həqiqi folatlarla dəstəkləyin, salatlarınızı yeyin və metilfolat və folat turşusu ilə əlavə edin. Xolin metabolizmasını dəstəkləyin. Fosfatidilkolini birbaşa əlavə olaraq qəbul edə bilərsiniz. Yumurta yeyə bilərsiniz, əgər onlara dözürsünüzsə və vegan deyilsinizsə. Ayrıca karoten metabolizması kimi şeylərə də dəstək ola bilərsiniz. Bu da çox vacibdir. ”

Mükəmməl bir antioksidan olan karnosin, hamiləlikdən əvvəl və ehtimal ki, glutation ilə dəstək verə bilərsiniz, lakin tədqiq edilmir. Glutatyonun təhlükəsizliyini heç kim həqiqətən bilmir. Beləliklə, insanlar daha çox hamilə qalmazdan əvvəl əsas qidalanmalarına və əsas sağlamlıqlarına diqqət yetirirlər, genetik testlərdən narahat olmaqdansa, bir daha nə baş verəcək? Genetik test, sizə zəmanət verirəm, əgər MTHFR-si yoxdursa, bilirsinizmi, bir polimorfizm və ya bir kəsik, deyəcəklər: 'Ah, folik turşusu içə bilərəm, ” yoxsa daha çox əhəmiyyət verməyəcəklər. Yarpaqlı göyərti yemək və ya ACTi folat ilə qidalandırmaq üçün çox çalışmayacaqlar. Bir nitrik oksid sintaz genetik problemi olan bir NOS3-ə sahib deyillərsə, deyəcəklər: 'Ah, mənim genetikim təmizdir. ”

Bilirsən nə? Bu bir kağız parçasıdır. Sənin genin budur. Evinizdəki işıqlar budur, bilirsiniz. Bu genlərin necə işlədiyini nəzarət etməlisiniz. Və bu sizin həyat tərziniz, pəhriziniz, düşüncə tərziniz və mühitiniz və onun haqqında anlayışınızdır. Beləliklə, insanlar əsasları təkrar etmədikləri təqdirdə hamiləlikdən əvvəl genetik test etməyəcəyini düşünürəm. Çünki çox tez-tez baş verənlər, “ Tanrım, Dr. Lynch. Məndə MTHFR yoxdur. Məndə NOS3 yoxdur. PEMT yoxdur. Və məndə DHFR yoxdur. Bütün bu genlər təmizdir. ” Yaxşı, mən vecimə deyiləm. sizin mühitiniz və onları çirkləndirən həyat tərzinizdir.

Yəni təmizləyin, dəstəkləyin və işlər dəyişəcək. Bu ecazkar planetimizdə neçə qadının doğuşdan əvvəl istifadə etdiyini və təkrarlanan abortlarının dayandığını gördüyünü söyləyə bilmərəm. Sonra hamilə qalırlar, doğuşa davam edirlər, gözəl bir uşağı olur və körpə sağlam və inkişaf edir. çünki prenatalımız ehtiyac duyduqları qida maddələrinin aktiv formalarını ehtiva edir. Və bu əsasdır. Genetikaya, epigenetikdəki araşdırmalara söykənirmi? Bəli. Hansı genlərindən asılı olmayaraq fərdi dəstəkləyir? Bəli. Beləliklə, bu mövzuda necə getməyi sevirəm.

Katie: Bəli. Əlbətdə bunun üçün zamin ola bilərəm. Doğuşdan əvvəlki iki hamiləliyimdə istifadə etdim və bu barədə çox yaxşı hiss etdim, eyni zamanda bir neçə dəfə yazdığım bir şeyi vurğulayırsınız, yəni zəif bir pəhriz və ya zəif bir həyat tərzinə əlavə edə bilməyəcəksiniz. Buna görə kitabda bunun əla bir vasitə olduğunu həqiqətən araşdırmağınızı sevirəm. Əlbətdə ki, bilirsiniz ki, prenatal vitaminlər hamilə olduğunuzda, xüsusən qida maddələrinin düzgün formalarına sahib olduqları təqdirdə əla bir şeydir. Ancaq həqiqətən yüksək keyfiyyətli bir pəhriz, çoxlu qida maddələri və xüsusilə yuxu və danışdığınız bütün digər amillər yerini almırlar.

Buna görə o evi həqiqətən çəkməyinizi sevirəm, amma əsasən, əgər başa düşürəmsə, kimsə bunların hamısını etmişsə və həqiqətən çalışırlarsa, bilirsiniz ki, təmiz bir həyat tərzinə sahib olduqlarından və ya yemək yediklərindən həqiqətən qidalandırıcı qidalar və yenə də aşağı düşmələr yaşayırlar, bu, həqiqətən genetik testə baxıb lazımi şəkildə istifadə edə biləcəkləri bir vaxt ola bilər.

Ben: Bəli. Tamamilə. Bəli, qətiliklə, çünki MTHFR və beş yüklü faktorun birləşməsi varsa, bilirsiniz ki, qan laxtalanma əleyhinə dərmanlara və ya körpə aspirinə baxmanız lazım ola bilər. Sizə lazım ola bilər, bilirsiniz, müdaxiləni bir az gücləndirin, bilirsiniz. Hələ araşdırmadığım başqa genlər də var, amma olacağam. Hormonlara baxmaq, progesterona baxmaq istəyirəm. Östrojeni çox yaxşı bilirəm, amma daha çox progesteron və oksitosinə və bunların hamısına baxmaq istəyirəm, amma hələ orada olmamışam. İstəyirəm, amma bəli, genetik test etmələrini tövsiyə edirəm.

Məsələ burasındadır ki, müdaxiləni uyğun görən bir sağlamlıq mütəxəssisi tapmaqdır. Bilirsiniz, təlimatlar, rəsmi təlimatlar, düşünürəm ki, Amerika Tibbi Genetika Kollecidir, deyirlər MTHFR vacib deyil. İstifadə etdikləri standart tövsiyə, 'Folik turşusu alın və bu barədə narahat olmayın.' Deməkdir. Bu tamamilə səhvdir. bu tamamilə cəfəngiyatdır. YouTube'da videolarım pulsuzdur. Bilirsiniz, “ Folik Asit və Hamiləlik ” Folik turşusunun niyə tövsiyə edilmədiyini izah edən izləmək üçün əla bir videodur və bunun səbəbini izah etmək üçün dərc olunmuş araşdırmalardan istifadə edirəm. Həm də təkrarlanan abortla mübarizə aparan, yüksək miqdarda folik turşusu qəbul edən və hələ hamilə qalmayan bir qadına aid bir hadisəm var. Beləliklə, açıq-aşkar hər kəs üçün işləmir.

Katie: Bəli. Bu əla məqamdır. Və bir çox insanlar kimi bir sual aldım, “ MTHFR mutasiyasına sahib deyiləmsə ” və qeyd etdiyiniz kimi, buna daha əvvəl toxundunuz, amma bu sualı aldım, buna görə xüsusi olaraq 'folik turşusu üçün bir vaxt və bir yer varmı?' deyə cavab verməyinizi istərdim. Ya da kimsə polimorfizmə sahib olduğunu bilməsə də, olmadığını da bilsələr də, yalnız metil folat formasına üstünlük verə bilərlərmi?

Ben: əla sual. Beləliklə, orada bir neçə sual eşidirəm. Əvvəla, sualı bir az sadələşdirəcəyəm və deyim ki, folik turşusu əlavə etməyim lazımdırmı? Yox. Xeyr, sən deyilsən. Əcdadlarımız, insanlar uzun müddətdir bu planetdədirlər. Heç bilmirəm nə vaxta qədər. Bilirsən, yüz minlər, milyonlarla il, bilmirəm ’ Bu vaxt uzun müddətdir. İnsanlar burada çox yaxşı çoxalırdılar. Olmasaydı burada olmazdıq. Folik turşusu 1980-ci ilin sonlarında, işlənmiş qidanın qorunub saxlanılması və uzunluğunun artırılması üçün taxıllardakı qida tərkibinin məhv edilməsi üçün bir həll yolu olaraq tətbiq edilmişdir.

Nə baş verdiyindən, sən bilirsiniz, sənaye inqilabı dedi: 'Hey, biz pul qazanmaq istəyirik. Hər gün təzə çörək hazırlaya bilmərik. bu miqyaslı deyil. Daşımağı bacarmalı və rəflərdə bir dəstə oturmalıyıq. ” Və öyrəndilər ki, qidalandırıcılığı taxıldan çıxarsalar, o zaman orada daha uzun oturacaq. Qadınlar sağa-sola təkrarlanan abortlar edirdilər. Sol və sağ sinir borusu qüsurları olardı. Sol və sağda anadangəlmə doğuş qüsurları var. Və bunlar, “ Oh, Tanrım. Bu yaxşı deyil. Nə edirik? ” Təbiətin təmin etdiyi şeyə qayıtmaq əvəzinə, “ Nəyi bilirsiniz? Bu bizim axmaqdı. Bütün qidalı məzmunu yeməkdən kənarlaşdırmamalıyıq və onu yalnız geri qoyaq; təzə çörək və təzə taxıl hazırlamağa qayıdacağıq və s. ” Folik turşusu sintez etdikləri və çörəyə atdıqları.

Bəli, bu, şübhəsiz ki, bəzi qadınlara kömək etdi. Sinir borusundakı qüsurlar azaldı, təkrarlanan abortlar azaldı. Ancaq hər kəs üçün deyil, kiçik bir faiz. Və atalarından asılı olaraq bəzi faizlər daha yüksəkdir. Beləliklə, mənim fikrim budur ki, təbiət bizə real folatlar təmin edirdisə və insanlar fizioloji olaraq bədənin ümumiyyətlə istifadə etmədiyi bir qidanı sintez etmək qərarına gəldilərsə, müxtəlif genlər tərəfindən dəyişdirilmədiyi təqdirdə, onu qəbul etməyin mənası yoxdur. Xüsusilə indi videomu təsvir etdiyim kalsium folinat deyilən folin turşusunun aktiv formalarına sahib olduğumuz üçün “ Folik Turşusu və Hamiləlik ”. Həm də hazır olan metilfolat var. Və bizdə yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər var. Folate, bitkilərin mənasını verən folar deməkdir. Buna görə də bitkilərinizi yeyin. Yapraklarınızı alın. Folik turşusu qəbul etməyinizə heç vaxt ehtiyacınız olmadığını bilirsiniz.

İndi növbəti sual: 'Yaxşı, metilfolata dözə bilmərəm'. Metilfolatla yaxşı iş görmürəm. ” Tamam, yaxşı, mthfr.net saytında “ Metilfolatın Yan təsirlərinin qarşısının alınması ” istinad edə biləcəyiniz. Ümumiyyətlə, bir elektrolit çatışmazlığıdır. Ümumiyyətlə metilfolatınızı protein və ya qida qəbul etmədən alırsınız. Ümumiyyətlə pəhrizdə hər halda kifayət qədər folat alırsınız və buna ehtiyacınız yoxdur. Ümumiyyətlə, bildiyiniz kimi, yuxu çatışmazlığı və ya həyat tərzi ilə əlaqəli şeylər var, ya da xroniki infeksiyalar davam edir. Yəni bütün bunlar metilfolata dözməməyimin əsas səbəbləridir. Beləliklə, həll metilfolat və ya ümumiyyətlə folat qəbul etməməkdir. Bunu yalnız yeməyinizdən alırsınız və ya metallaşdırılmamış folat forması olan folin turşusunu sınaya bilərsiniz və bununla nə etdiyinizi görə bilərsiniz. Bununla yaxşı iş görsən, əla. Bəzi günlərdə digərlərindən daha çox folin turşusuna ehtiyacınız olacaq. Digər günlərdə bir az metilfolata ehtiyacınız olacaq.

Bax, mən genetik olaraq olduqca çirkli bir MTHFR alıram … Daha yavaş çirkli MTHFR ilə doğulmuşam. Bilirsiniz, tutumu təxminən 30% işləyir. Bu, MTHFR olmayan tipik insanla müqayisədə% 70 funksiyanın itirildiyi deməkdir. Ancaq mən salatımı yeyirəm. Alkoqollu içki içmirəm, çox nadir hallarda, demək, hər iki ayda bir dəfə. Mən də yuxumu alıram. Suyu alıram və idman edirəm. Bilirsən, özümə baxıram. Və sonra metilfolat əlavə edəcəyəm, bəlkə hər gün, bəlkə də hər gün 400 mikroqram. Beləliklə, genlərin yenidən iş gördüyünü anlamalıyıq. Səyahət edərəmsə və ya bir təqdimat edərəmsə və ya böyük bir iş yükünə sahib olsam, bəli, daha çox folat alacağam. Tətildəyəmsə, ehtimal ki, heç əlavə edə bilmərəm.

Katie: Yaxşı bir fərq budur. Və bununla bağlı bütün bonus fəsliniz olduğunu bilirəm. Və bu barədə danışmaq istəyirəm, sadəcə geri çevril olmaq və insanları praktik və pozitiv ilə tərk etmək istəyirəm, çünki düşünürəm ki, 'Çirkli Genlər' nədir; rdquo; əla bir iş görür. Odur ki, mühitin genlərimizi təsir edə biləcəyini bildiyimiz praktik yollardan və genlərimizi qorumağın bəzi yolları barədə bir az danışaq. Əlbətdə ki, “ Genləri Təmizləmək üçün 26 Adım ” yükləmək istəyən hər kəs üçün, ancaq bunlardan bir neçəsi ilə bizi gəzdirə bilərsiniz?

Ben: Bəli. Beləliklə, 26 addım ABC-dir. Və bunu çox, çox praktik və hərəkətli və anlaşıqlı tutmağa çalışırdım, çünki hər zaman genetika və epigenetik aləminə girdikdə, “ Tanrım, ” və sanki sönürsən və uzaqlaşırsan. Yəni çətin deyil. bu çətin deyil. Beləliklə, 26 addım ABC-dir və bunlardan bir neçəsini qeyd edəcəyəm. Çəkinin. Nədən çəkinin? Özünüzü yaxşı hiss etməyən şeylərdən və xüsusən kimyəvi maddələrdən çəkinin. Kimyəvi maddələr, hava təravətləndiricilər, təmizləyicilər, zəhərli sabunlar və şampunlar, avtomobillərin tullantılarını tənəffüs edirsinizsə, bilirsiniz ki, qeyri-üzvi, çirkli onlarla qida, bunlar sisteminizə tonlarla kimyəvi maddələr gətirir, bu da genlərinizin təmizləmək.

Yenə də genlər işləyir. Beləliklə, bütün bu işləri gətirirsinizsə, genləriniz yüklənir. Və genləriniz vitaminlərinizi və minerallarınızı və digər qaynaqları yerinə yetirmək üçün istifadə etməlidirlər. Əgər müxtəlif səbəblərdən bu mənbələrə sahib ola bilmirsinizsə, o zaman simptomlarla qarşılaşacaqsınız. Beləliklə, bir nömrəli genlərinizi dəstəkləməyin ən yaxşı yolu və bunun A hərfi olduğuna sevindim. Həm də stresli amillərdən çəkinin. Xəbəri çəkinin. Yəqin ki, on ildə xəbərləri izləməmişəm. İndi bilirsiniz, keçən il həqiqətən yaxşı bir seçimimiz olmasa da, hələ də prezidentlərə səs verirəm. Bilirsən, ya şəxsən xoşuma gəlmədi, amma həyatda etməli olduğun şeylər var. Və qarşısını almaq mükəmməldir. Sizə problem yaradan bir şəxs varmı? Sonra onlardan çəkinin. Yalnız deyin, “ nə bilirsiniz? Biz davam etdik. ”

Və bu, həyat yoldaşımın başına gələn gün gəldi. Və həqiqətən bunun üçün göz yaşları içində idi. Mən dedim, “ Nadja, bax. Əvvəllər hər dəfə onu görəndə, hər halda, son beş ildə olduğu kimi hər dəfə ağlayaraq evə qayıdırdın. Bəs bu necə … və bu dostun yanına gələndə ya da onun evinə getdiyində ya da saunaya getməyə çalışmısan, ya da velosiped gəzintisinə çıxanda həmişə ayaq uclarında gəzirsən, həmişə sözlərindən çıxan sözləri süzürsən. Ağız. Və bu çox böyük stresə səbəb olurdu. Və onun yanında nə qədər diqqətli olsanız da, nədənsə yenə də sizi yırtdı. Və onun haqqı yox idi. Beləliklə, bu münasibət bitdi. Buna görə minnətdaram. Beləliklə, bu zəhərli əlaqələri tapmaq lazımdır. Üçüncü sinifdə bir dostun olduğuna görə və indi 40 yaşındasan, bilirsən, davam etdin. Və onlar da var. Fərqli olmaq yaxşıdır. ” Buna görə bu zəhərli əlaqələri kəsin. Onlardan çəkinin. Və stresli amillərdən çəkinin. Bu, həqiqətən çox vacibdir. Bu bir nömrəlidir.

İkinci nömrə nəfəs alır, bu da olduqca vacibdir. Əgər varsa, bilirsiniz, hazırda idman edirsiniz və ya sadəcə dinləyirsinizsə, dərhal nəfəsinizə diqqət yetirin. Qarnınız irəliyə və xaricə hərəkət edir, yoxsa qarnınız düzdür? Davam edin və əlinizi qarnınıza qoyun. Və hətta içəri və xaricə hərəkət edir? Mən oturmuş olsam da mənimdir. oturarkən nəfəs almaq ayaq üstə durandan daha çətindir. Beləliklə, göğsünüzdən və ya boynunuzdan nəfəs alırsınızsa, bu sığ bir nəfəsdir. Nəfəsini tutursan? Orada ağzın açıq oturursan? Ağzın indi açıqdır? Mənim danışdığım üçün. Ancaq qulaq asırsınızsa, ağzınız bağlanmalı və burnunuzdan nəfəs almalısınız. Burnunuz da aydın olmalıdır. Əgər aydın deyilsə, qida dözümsüzlüyü varmı? Ekoloji problemlər varmı? Sinuslarınız aydın olmalıdır. Mənim aydındır. Burnumdan nəfəs alıram. Hər gün burunlarımı ya bir Neti qazanı ilə təmizləyirəm, ya da duşda olduğum zaman duş filtrim olduğu üçün əlimi biraz suyun altına qoyuram, çünki duşda xlordan uzaq olduğum üçün. Qaçınma.

Duşda olarkən su ilə bir fincan dolusu su götürürəm və yumşaq bir az su boğuram və qarşı tərəfə atıram. Qrafika, bağışlayın, amma gün ərzində bir neçə dəfə də olsa, səhər və gecə sinüslərimi təmiz tuturam. Yəni nəfəs almaq çox vacibdir. E-poçt apnesi deyilən bir şey var. E-poçt apnesi də böyük bir problemdir. İnsanlar kompüterlərinin qarşısında oturub nəfəslərini kəsəcəklər. Özünüzü təkrarən əsnəyirsinizsə, bu bir işarədir. Özünüzü tez-tez ah çəkdiyini görürsünüzsə, bu bir problemdir. Yəni ağzını açıq yatmaq, bu bir məsələdir. Bunların hamısı çox praktikdir, çünki üç dəqiqə oksigensiz olsanız, ölmüsünüz və ya beyin zədələnmisiniz. Beləliklə, təməllərə diqqət yetirməliyik.

Kimyəvi maddələr çoxdur, sən öldün. Buna görə C-də dayanacağam, çeynəmə ABC-dəki C hərfidir. Yeməyinizi çeynəmirsinizsə, bu bir problemdir. Böyük oğlumun ilanı var. Yeməyini seyr edərkən beysbol sopasını boşqabına aparmaq və ona sadəcə “ Hey, yavaşla. Bu şəkildə işləmir. ” Qarnınızın dişləri, pankreasınız, öd kisəniz, qaraciyəriniz və ya nazik bağırsağınız yoxdur. ’ orada diş yoxdur. Ağzınızda dişlər var, dişləriniz var. Onları istifadə edin ki, mədə turşusu oraya keçib onu həzm edib udsun ki, mədəaltı vəz bikarbonatı və mədəaltı vəzi fermentlərini sarsıtsın, beləliklə onu emal edə bilsin, ona görə də ödünüz yağda həll oluna bilsin. qidalar və yağda həll olunan qidaları udmaq. Yeməyinizi çeynəmirsinizsə, yeməyinizi mənimsəmirsiniz.

Əvvəlcə qida yanacaq və qidadır. Buna görə yemək yeyirik. Dadı yaxşı olduğundan və istəməyimizə və ya istəməyimizə görə yemirik. Bədənimizin yanacaq və alətə ehtiyacı olduğu üçün yeyirik, buna görə genlərimiz işləyə bilər. Beləliklə, bunlar ilk üçlükdür və ya bilirsiniz, ilk üçüdür, sonra da buna bənzər 23 nəfər var.

Katie: Mən bunu sevirəm. Və dinləyən hər kəs “ Çirkli Genlər ” hər yerdə kitab satılır, amma xahiş edirəm hamını sizi harada onlayn tapa biləcəklərini bildirin. İndi dinləyirlərsə və daha çox şey öyrənmək istəyirlərsə, sizi onlayn dünyada harada tapa bilərlər?

Ben: Onlayn dünya, drbenlynch.com. Və mənim Facebookum çox aktivdir. Həftədə bir dəfə Facebook Live edirik. Əslində, bundan dərhal sonra, çox oturduğum üçün bir az gəzdikdən sonra oraya gedirəm. Ancaq həftədə bir dəfə Facebook Live edirik. Və Facebook Lives çox cəlbedicidir. Səni daxil edirəm və onlar çox əylənirlər. Və onları qeyd edirik və sonrakı baxış üçün bir səhifəyə qoyuruq. Və YouTube kanalımız hal-hazırda əhalisi o qədər də çox deyil, çünki evimizi yenidən qururuq. Ancaq geri qayıtdıqdan sonra video studiyamı hazırlayacağam. Ancaq orada bir çox qaynaq var, ancaq drbenlynch.com saytı vasitəsi ilə bu əlaqəni qura bilərsiniz. Və sonra searchhealth.com saytındakı onlayn əlavə şirkətimdə araşdırmalarıma əsaslanan və bir çox insana kömək etdikləri resepturaları əldə etdik.

Katie: Çox sağ olun. Əlbətdə ki, bütün bu bağlantılarda bir neçə məqalədən bəhs etdiniz. Bütün bunlar onları axtaran hər kəs üçün wellnessmamma.fm-də veriliş qeydlərində olacaq. Dr. Lynch, vaxt ayırdığınız üçün və burada olduğunuz üçün və etdiyiniz bütün araşdırmalar üçün çox təşəkkür edirəm.

Ben: Təşəkkür edirəm Katie. Və digər mütəxəssislərlə görüşdüyünüz və təbliğ etdiyiniz şeyləri tətbiq etdiyiniz üçün təşəkkür edirik. Bilirsən, etdiyin iş bir çox insana kömək edir. Buna görə sizə təşəkkür edirəm. Davam et. Və sağlam qalın. Sizə hər hansı bir şəkildə kömək edə bilsəm, bildirin.

Katie: Çox sağ olun. Dinlədiyiniz üçün hamınıza təşəkkür edirəm. Sizi növbəti dəfə “ Sağlam Ana ’ Podcast ” da görəcəyəm.

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırıb iTunes-da mənim üçün reytinq və ya icmal buraxın? Bunu etmək daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ananın və ailənin məlumatdan faydalanması deməkdir. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.

Bugünkü Sponsorlara Xüsusi Təşəkkürlər

Bu podkastı sizə Vivos gətirir.Bu yaxınlarda bütün ailəmiz üçün sərmayə qoyduğumuz bir şeydir və bunu tamamilə sevirik. Nə üçün burada: məlumatlar göstərir ki, uterusda aldığımız bəslənmə damaq inkişafımızı və tənəffüs yolumuzun və çənə quruluşumuzun nə qədər dar və ya açıq olduğunu təyin edir. Beləliklə, dar bir ağız, çənə və tənəffüs yolu mötərizəyə ehtiyac, yuxu apnesi, nəfəs alma çətinliyi və daha çoxunu artırır. Vivos, qeyri-invaziv, cərrahi olmayan, çənəni, çənəni və hava yolunu genişləndirmək üçün asan bir yol yaratdı. Yəni uşaqlarımız üçün bu, diş tellərindən qaçmağı bacardıqları və ərimin yuxu apnesinin yox olmasına səbəb olduğu anlamına gəlir. (Həm də xoruldamağı dayandırdı, bu da mənim üçün bir bonusdur.) Tezliklə bu barədə daha çox şey yazacağam, amma bu vaxt onları wellnessmama.com/go/vivos ünvanından nəzərdən keçirə bilərsiniz.

Bu podkastı sizə Arıçılar Naturals da gətirir.İnsanlar arılardan və onların qidalandırıcı super qidalarından erkən tarixlərdən bəri faydalanırlar. Kleopatranın gənc parıltısını davam etdirmək üçün bal istifadə etməsindən, yaralardan bakterial infeksiyaya qədər hər şeyi müalicə etmək üçün propolis yazan Hippokrata qədər arılarla sağalma münasibətimiz geri dönür. Arıçılar Naturals, arı məhsullarının köhnə faydalarını müasir dövrə gətirməyə həsr olunmuşdur. Və bir çox məhsul kimi həqiqətən yüksək keyfiyyətli propolis, krallıq jeli, arı poleni və çiy bal təklif edirlər. Bütün bunlar davamlı olaraq arı populyasiyasının qorunması və yaxşılaşdırılması ilə məşğul olan bir şirkətdən qaynaqlanır. Şəxsi favoritlərim cızıltılı boğazdan uzaqlaşmağımda kömək edən propolis spreyi və bu maddələrin hamısının qarışığı olan B.LXR qarışığıdır və sıx günlərdə istifadə etdiyim təbii bir nototropdur. Onları wellnessmama.com/go/beekeepers səhifəsindən yoxlaya bilərsiniz