Bədənin İnamı ilə Müəllif Aimee Raupp ilə Autoimmunity & Mind / Bədən Bağlantısını Anlamaq

Bugünkü bölüm otoimmün xəstəliyi olan hər kəs üçün çox faydalı olacaq (və ya hər hansı bir xroniki sağlamlıq problemi). Aimee Raupp, qadınların sağlamlığı sahəsində bir mütəxəssisdir və vacib və qeyri-adi bir yanaşma göstərir: hər şeydən əvvəl zehin / bədən əlaqəsinə diqqət yetirir.


Onun yanaşması bütün pəhriz, həyat tərzi və əlavə seçimləri sınamış, lakin hələ də özlərini yaxşı hiss etməyənlərə ümid verir. Niyə hiss etdiyimizi və düşünməyimizi sağlamlığa bu qədər dramatik təsir göstərdiyinə və bununla bağlı nə edəcəyimizə dair cəlbedici bir iddia ortaya qoyur.

Bədənə İnam: Ağılın Bədənə necə təsir edəcəyi

Aimee lisenziyalı bir akupunktur və bitki mənşəli mütəxəssisdir və Ənənəvi Şərq Tibbində Elm Magistr dərəcəsinə malikdir. Bütöv keçmişi, bir çox şeyin müasir dərman etiketlərinin & ampccedilox sağalmaz ” tərsinə çevrilə bilər, ancaq dərman və ya hətta yalnız pəhrizdən daha dərin bir yanaşma tələb edir.


Bu bölümdə öyrənəcəksiniz

  • otoimmünitenin kök səbəbləri
  • otoimmün epidemiyaya səbəb olan nədir
  • ağıl-bədən əlaqəsi şəfa üçün niyə bu qədər vacibdir, amma niyə tez-tez endirilir
  • buraxmamalı olduğumuz inanclar / detoks
  • ən çox yayılmış sağlamlığı əngəlləyən inanclar nədir və düşüncələri dəyişdirməyə necə başlamaq lazımdır
  • Aimee'nin ən sevilən & yenilənmiş inancları ” sağlamlığı kökündən dəyişməyə kömək edən
  • niyə hazırda etdiyimizi daha yaxşı hiss etmək niyə mümkün deyil, amma həyata keçirilə bilməz?
  • sağlamlığı təşviq edən düşüncə vərdişinə necə başlamaq olar

Qeyd etdiyimiz mənbələr

  • Ən yeni kitabı: Bədənin İnamı: Otoimmün xəstəlikləri necə yaxşılaşdırmaq, sağlamlığınızı kökündən dəyişdirmək və bədəninizi daha çox sevməyi öyrənmək
  • Kitab: Bəli, hamilə qala bilərsiniz: məhsuldarlığınızı indi və 40 yaşlarında artırmağın təbii yolları
  • Kitab: Çillən və Sağlam ol: Güclü olmaq və Seksi qalmaq üçün Təmiz yaşa

Qeyd etdiyimiz digər mövzular və əlaqəli epizodlar

  • Təbii təmizlik məsləhətləri və reseptləri
  • Şöbə əsasları təbii təmizləyici
  • 115: Dr Tom O'Bryan ilə Otoimmün Xəstəliyin Dekodlanması
  • 25: Autoimmunity, GMOs & Medicine as Food
  • 30 günlük sıfırlama otoimmün pəhriz planım
  • 18: Tiroid Sağlamlığı və Otoimmün Xəstəlik
  • 53: Sızan bağırsaq otoimmunitetə ​​səbəb olurmu?
  • 74: Dr. Izabella Wentz, Hashimotos'u iki həftədə bir qədər yaxşılaşdırmağa dair
  • Hashimoto xəstəliyinizin olub olmadığını necə bilməli (& Nə etməli)

Otoimmün xəstəlik və ya hər hansı bir xroniki xəstəliklə mübarizə aparırsınız? Hekayənizi aşağıdakı şərhlərdə paylaşın!Zəhmət olmasa, iTunes-da nəzərdən keçirmək üçün iki dəqiqə vaxt ayırın. Nə düşündüyünüzü bilməyə dəyərəm və bu, digər anaların da podkastı tapmasına kömək edir!

Podkastı oxuyun

Bu podcast sizə Four Sigmatic tərəfindən gətirilir. Mətbəxim həmişə qəhvə göbələk qarışıqları, Matcha qarışığı və düz göbələk içkiləri ilə doludur. Dörd Sigmatic, chaga, aslan yele, kordiseps və reishi kimi göbələklərin faydalarını dadlı hazır içkilər içərisinə necə gətirəcəyini düşündü. İndiki favorim tolsi və astragalus olan adaptogen qəhvə qarışığıdır. Ancaq bütün məhsullarını sevirəm. Kafeinli və ya olmayan variantları var, buna görə bir kafein insan deyilsinizsə, sevəcəyiniz məhsulları tapa bilərsiniz. Və kafein ehtiva edən qəhvə qarışıqlarında belə normal bir fincandan az qəhvə olduğunu görürəm. Ancaq bunun sizi aldatmasına icazə verməyin. Bu göbələk qarışıqlarından adi qəhvədən əldə etdiyimdən daha çox fokus və zehni aydınlıq əldə etdiyimi gördüm. Nootropik sayılan göbələklərin beyinə faydalı olduğu mənasını verən bu süd qidaları adi köhnə qəhvədən daha təsirli və daha sağlam edir. Onları şəxsən bir parça makadamiya südü ilə sevirəm. İçki qarışıqlarının çoxunun dərhal hazırlandığını və ayrı-ayrı porsiyalara paketlənməsini də sevirəm, belə ki səyahət və ya yolda mükəmməldirlər. Buna qulaq asırsınızsa, wellnessmama.com/go/four-sigmatic ünvanına daxil olaraq yalnız bu podkastın dinləyiciləri üçün xüsusi bir təklif əldə edə bilərsiniz.

Bu podcast sizə Arıçılar Naturals tərəfindən gətirilir. İnsanlar arılardan və onların qidalandırıcı süper qidalarından tarixə qədərki dövrlərdən bəri faydalanırlar. Kleopatranın gənc parıltısını saxlamaq üçün bal istifadə etməsindən, yaralardan bakterial infeksiyaya qədər hər şeyi müalicə etmək üçün propolis təyin edən Hippokrata qədər. Arılarla sağalma münasibətimiz geri qayıdır. Arıçılar Naturals, arı məhsullarının köhnə faydalarını müasir dövrə gətirməyə həsr olunmuşdur. Və həqiqətən yüksək keyfiyyətli propolis, krallıq jeli, arı poleni və xam bal və bir çox digər məhsullar təklif edirlər. Bütün bunlar davamlı olaraq arı populyasiyasını qorumaq və yaxşılaşdırmağa həsr olunmuş bir şirkətdən qaynaqlanır. Şəxsi favoritlərim cızıltılı boğazdan uzaqlaşmağımda kömək edən propolis spreyi və bu maddələrin hamısının qarışığı olan B.LXR qarışığıdır və sıx günlərdə istifadə etdiyim təbii bir nototropdur. Onları wellnessmama.com/go/beekeepers səhifəsindən yoxlaya bilərsiniz

Katie: Salam, xoş gəlmisiniz, “ Sağlam Analar Podcastına. ” Mən Wellnessmama.com saytından Ketiəm. Və bu gün məşhur qadınların sağlamlıq və sağlamlıq mütəxəssisi olan Aimee Raupp ilə birlikdəyəm. Üç kitabın müəllifidir, “ Çillən və Sağlam ol ” “ Bəli, hamilə qala bilərsiniz, ” və “ Bədən İnamı ” onun ən yeni kitabı və bu gün danışmaq istədiyim şeydir. New Yorkda xüsusi təcrübədə lisenziyalı bir akupunktur və bitki mənşəli mütəxəssisdir. Sakit Okean Şərq Tibb Kollecindən Ənənəvi Şərq Təbabəti üzrə Elm Magistr dərəcəsidir. Və bu gün həqiqətən otoimmüniteyi və köklərini, xüsusən də zehin-bədən əlaqəsini araşdıracağıq, çünki bunun çox insanın fəth etməsi üçün çox çətin bir açar olduğunu hiss edirəm. Beləliklə, Aimee, xoş gəlmisiniz və burada olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.




Aimee: Çox sağol, Katie. Burada olduğum üçün çox xoşbəxtəm.

Katie: Sənin burada olduğuna görə çox xoşbəxtəm. Həmişə əsaslardan başlamağı sevirəm. Dinləyicilərim həqiqətən savadlıdırlar və ümumiyyətlə müəyyən bir mövzu haqqında çox şey bilirlər. Ancaq bir neçə mövzunu dərindən araşdıracağımız üçün yeni başlamaq istəyirəm, autoimmunitetin nə olduğunu və bu müddətdə fizioloji olaraq nələrin baş verdiyini müəyyənləşdirə bilərsinizmi?

Aimee: Əlbəttə. Beləliklə, otoimmünite, bədənin bilinməyən səbəblərdən öz toxumalarına hücum etməyə başladığı zamandır. Ümumi bir nümunə tiroiddir. Hashimoto'nun adı verilən ən çox görülən otoimmün şərtlərdən biri budur? Beləliklə, hipotiroid xəstələrinin% 90-ı kimi bir şey, həqiqətən, bədənin 'bilinməyən səbəbləri' olduğu Hashimoto'dur; rdquo; öz tiroidinə hücum etməyə başladı və ona qarşı antikorlar meydana gətirdi və sonra bu orqanın və ya toxumanın işini pozur. Beləliklə, tiroidimizə qarşı otoimmüniteli ola bilərik, bilirsiniz, bəzən bunu polikistik yumurtalıq sindromunda görürük. Yumurtalıqlarımıza qarşı otoimmünite görə bilərik. Romatoid artritdə oynaqlarımıza, psoriatik artritdə dəriyə doğru görə bilərik. Beləliklə, otoimmünite … bilirsiniz ki, onu görmə yolu bədənin yüksək hazır vəziyyətdə və özünə hücum etməsidir. Beləliklə, bədəndə çox iltihab və düşmənçilik var. Yenə də bilinməyən səbəblərdən və sonra bədənin içərisində yalnız bir xaos kaskadını meydana gətirir.

Katie: Anladım. Beləliklə, mən maraqlıyam, çünki mən çox illərdir mübarizə apardığım Hashimotodan bəhs etdiniz. Bir çox dinləyicimin ya bu, ya da başqa bir otoimmün xəstəliklə mübarizə apardığını bilirəm. Bu sizin üçün və ya praktikant tərəfdən sizin üçün şəxsi bir mübarizə olub olmadığını maraqlandırıram. Bu məsələyə bir az müraciət etdiniz.


Aimee: Yaxşı, ikisi də. Beləliklə, məndə ekzema və astma var, bunlar hər ikisi … bilirsiniz ki, astma həmişə otoimmün bir vəziyyət sayılmırdı, amma indi bir xəstəlik olaraq qəbul edilir. Birdən-birə çox şey var, bilirsiniz ki, indi endometrioz yaygındır və hətta PCOS kimi insanlar da hasarın üstündədirlər, amma xüsusiyyətləri var. Beləliklə, ekzema, bədəndə bəzi otoimmünitenin baş verdiyini izah edir. Və mən bütün ömrüm boyu uzun müddətdir ekzema keçirmişəm. İndi, ən çox deyil, bilirsiniz ki, otoimmuniteyi qadağan edirəm, amma bu şəlaləni təyin edərdi.

Nəzarət etməsəydim, düşünürəm ki, əksər qadınlar kimi Haşimotoya qayıdacaqdım. Beləliklə, bilirsiniz, bir sıra otoimmüniteye sahib olduğunuz bu spektrdə ola bilərsiniz və sonra digər otoimmüniteyi tetikleyebilir. Ancaq bunu klinik olaraq çox görürəm. İkinci kitabımı yazdım, “ Bəli, hamilə qala bilərsən; ” və hər şey məhsuldarlıqdan ibarət idi. Araşdırmada anladığım şey, bildiyiniz kimi, izah edilə bilməyən məhsuldarlıq problemləri ilə dolaşan bu qadınların əksəriyyəti əslində səhv diaqnoz qoyulmuş, diaqnoz qoyulmamış və ya idarə olunmamış və ya yuxarıdakı bütün otoimmün vəziyyətlə qarşılaşırlar. Və “ Bədən İnamı ” yazmağımın səbəbi budur. çünki araşdırma apardığınızda və özünüz də onlardan biri olduğunuzu bildiyiniz zaman, demək otoimmünitet 30 milyon amerikalı qadını təsir edir. Və bu yalnız diaqnoz qoyulmuş olanlardır.

Beləliklə, 15 illik xəstə baxımı ilə bir klinisyen olaraq, hər zaman həyatı təsir edən otoimmünite görürəm. Və sonra özüm də, əlbəttə ki, özümün necə idarə edəcəyimi və daha pis bir şeyə keçməsinə icazə verməməyi həqiqətən öyrəndim.

Katie: Və belə vacib bir açardır, çünki tez-tez, heç olmasa klinik olaraq, otoimmün xəstəliyi təcrid halında görmürsən. həqiqətən çox yaxşı bir şeydir. Bunu təcrid olunmuş vəziyyətdə saxlayırsınız, çünki dediyiniz kimi, məsələn, boğaz boğazı kimi bir xəstəlik deyil. spesifik bir bakteriyadan qaynaqlanır, bu əlaqə yoxdur. vücudun özünə qarşı daxili reaksiyası var və bunun bir çox potensial səbəbi ola bilər. Beləliklə, mütləq nəzəriyyələrim var, amma həqiqətən çox maraqlıyam, uşaqları həqiqətən kəskin dərəcədə təsir edən hətta otoimmün xəstəliklərin artmasına səbəb olan bəzi amillər nədir?


Aimee: Bəli, Qərb tibb baxımından və ya hazırkı elmi araşdırmalardan, bilirsinizmi, otoimmunitet artmaqdadır. son 30 ildə dörd dəfə artmışdır və qadınları kişilərə nisbətən% 75 daha çox təsir edən haldır. Və ən yaxşı yaşlarında olan qadınlar, amma bəli, bu mərhələdə uşaqlara qədərdir. Beləliklə, genlərimiz o qədər sürətli dəyişməz. Beləliklə, bu bizim genetikamız ola bilməz. Ətraf mühitin təsirləri olmalıdır, çox güman ki, 1980-ci illərdən bəri ətrafımıza 80-100.000 kimyəvi maddə gətirmişik. Beləliklə, Qərb nöqteyi-nəzərinin gördüyü yer.

Mənim baxışım bir az fərqlidir, bilirsiniz ki, ənənəvi Çin təbabəti təhsili alaraq, akupunktur və bitki mənşəli mütəxəssis olmaqla yanaşı, xəstəliyin emosional tərəfinə də baxmağı öyrədirəm. Beləliklə, vücuddakı hər hansı bir xəstəliyin, xəstəliyin, uyğunsuzluğun fiziki bir komponent olduğunu, eyni zamanda duyğusal bir komponent olduğunu söyləyirik. Klinik olaraq gördüyüm budur ki, cəmiyyətimizdəki qadınların əksəriyyəti və otoimmünitet, 20, 30 və 40 yaşlarında olan qadınları təsir edir. Demək istədiyim budur ki, bu, açıq-aşkar 40 yaşdan yuxarı qadınları təsir edir, amma bu, yəqin ki, 20-30 yaşlarında başlamışdır və bəlkə də əlamətlər 50 yaşlarına çatana qədər özlərini həqiqətən yüksək səviyyədə göstərməmişdir.

Ancaq qadınların həqiqətən özlərinə qarşı sərt olduqlarını, qadınların özlərinə hücum etdiyini və yetərincə yaxşı olmadıqlarını. Onlar kifayət qədər nail deyillər. Və əgər bilsəniz, Çin təbabətində geri çəkilib deyəcəyik: 'Yaxşı, bədənin bu hüceyrə səviyyəsinə, bu fiziki səviyyəyə hücum edəcəyi təqdirdə, özünüzə hücum etdiyiniz təqdirdə' ldquo; ? ” Və bu, eyni düşmənçilik və iltihab səviyyəsinə düşür, bilirsiniz ki, bu, yalnız bir ətraf mühitdən və ya qidalanma və ya fiziki məkandan fərqli olaraq duyğusal bir məkandan gəlir. Beləliklə, mənə … buna görə də “ Bədən İnamı ” ilk iki parça, “ Bədən İnamı ” həqiqətən özünüzə duyğusal, mənəvi olaraq yenidən bağlanma və bədəninizə dair inanclarınızı dəyişdirməklə əlaqədardır. Və sonra təbii ki, iltihabı həqiqətən ram etmək üçün orada bir pəhriz və həyat tərzi planı var.

Ancaq duyğusal bir parça üzərində işləyənə qədər bunun otoimmüniteyle mübarizə qabiliyyətimizi köklü şəkildə yaxşılaşdırmağa zəmin yaratdığını düşünmürəm. Yəni, bəli, düşünürəm ki, bir çox təbəqə var və heç kimin düşüncələrinin öz otoimmunitetlərini yaratdığına görə günahkar olmadığını, ancaq özümüzü hər şeydə dəstəklədiyimizi düşünməyəcəyimi düşünürəm. emosional səviyyədə olmağımızın yolları.

Katie: Mən sizinlə razıyam. Və bu, ehtimal ki, mənim üçün səyahətə çıxmağımın ən çətin hissəsi oldu, çünki mən çox A tipliyəm və keçmişim araşdırma və jurnalistika ilə əlaqədardır. Beləliklə, mənim problemim problemi həll etmək üçün araşdırma aparmaqdır. Beləliklə, bunu eləmiş kimi hiss edirəm, otoimmünitəyə və iltihabı azaltmağa kömək edə biləcək şeylərin hər bir fiziki ehtimalına və əlbətdə hamımızın bildiyimiz amillərə ehtiyacınız var. günəş işığı almaq və bütün bunlar. Ancaq düşünürəm ki, duyğular görünməzdir, bəzən bizə necə təsir etdiyini dərk etmək çətindir. Buna görə qadınlarda gördüyünüz bəzi nümunələri izah etmək istərdinizmi? Təcrübəmi də bölüşməkdən xoşbəxtəm.

Sadəcə bildiyim kimi, illərdir bir oyun üzünə bürünərdim və 'Ldquo; buna davam edə bilərəm, daha güclü mübarizə aparacağam. Daha çox şey edəcəyəm. ” Və son iki ildə əslində sərbəst buraxmalı olduğumu başa düşmək və özümə dostlara və ailəmə asanlıqla verdiyim sevgi və bağışlamağı vermək üçün bir dərs oldu. Ancaq bu belə böyük bir mübarizə kimi görünür. Beləliklə, bunun içərisində zehin-bədən əlaqəsi, qadınların sizə nə kimi şeylər gətirdiyini və nə ilə mübarizə apardıqlarını gördüklərini maraqlandırıram?

Aimee: Yenə də buna çox qat var, amma razıyam. Çox qadın həqiqətən yaxşıdır. Bilirsən, hansı pəhrizə riayət edəcəyimi və hansı əlavələri qəbul edəcəyimi onlara verməyimi istəyir və qutuları yoxlayın. Və sonra, tez-tez, “ Yaxşı, mən bütün bunları edirəm və bu hələ də işləmir. ” Beləliklə, bilirsiniz, düşündüyüm illər ərzində bunu kifayət qədər gördüm, “ Yaxşı, duyğusal məkanı da açmalıyıq. ”

Gördüyüm və eşitdiyim şeylər, bilirsiniz ki, məruz qaldığım hər şey və qarşılaşdığım bütün qadınlar arasında özünə şəfqət yoxdurmu, özlərinə qarşı çox az mehribanlıq var. Çox az rahatlıq var. Çox az anlayış var. Bunu ilk kitabımda 2009-cu ildə yazarkən söylədim və dedim: “ Ən yaxşı dostuna bu şəkildə deməzsənsə, özünə o şəkildə deməməlisən. ” Yəni filtrimizi təkrar açırıq və öz ağlımızın gizliliyində etdiyimiz söhbətin nə olduğunu eşidirik? Və özünüzü şənləndirirsiniz, yoxsa özünü döyürsünüz?

Çünki yenə də geri çəkilib “Yaxşı, bu ətraf mühitin toksinləri və iltihabıdır, bədəndə. ” Yəni, bunlar fiziki şeylərdir, amma duyğular zəhərli ola bilərmi və duyğular iltihablı ola bilərmi? Beləliklə, özünüzlə müntəzəm olaraq necə danışırsınız? Və onsuz da sizinlə deyə bilərəm ki, A tipi şəxsiyyət, mən tamamilə eyniyəm. Və hekayəm həmişə 'kifayət qədər yaxşı deyil' şəklindədir. Bunu etmirsən, bilirsən, kifayət qədər çox çalışmırsan. Yetərincə çalışmırsınız. ” Və bu, avtomatik toxunulmazlıq kimi görünən tipik bir şəxsiyyətdir.

İndi bu, əlbəttə ki, bir ümumiləşdirmədir, amma həqiqətən özləri üçün çətin olan və həqiqətən heç bir şeyin kifayət qədər yaxşı olmadığı bu tipləri görməyə meylliyik. Beləliklə, öz zehniyyətlərinin məxfiliyində apardıqları bu söhbəti, həqiqətən bilirsiniz ki, özünü otoimmünliyə yönəldən güclü bir iltihab reaksiyasını quran onlardır. Beləliklə, yazdığım iş, “ Bədən İnamı ” və hər zaman klinikada gördüyüm şeylər yalnız qadınları və kişiləri cəlb etməyə çalışmaqdır; bilirsinizmi, kişiləri müalicə edirəm, uşaqları, anaları və hər kəsi müalicə edirəm, ancaq bunu daha yaxşı deyə bilərsiniz? Bunu özünüzə necə daha yaxşı deyə bilərsiniz?

Və “ Bədən İnamı ” 'Oh, mən çox qocalmışam, nöqtə nədir?' Kimi şeylərin bəzi həqiqətən yayılmış inanclarını nəzərdən keçirirəm. ” Və ya, “ Oh, bu mənim genetikamdır. ” Sizə anadan olduğumuz, kök saldığımız bu inancların hamısını şübhə altına almağı öyrədirəm. bilirsiniz, inam mənim müəllimimdir. Mən böyük bir İbrahim-Hiks insanıyam və həmişə deyir: 'İnam yalnız düşünməyə davam etdiyiniz bir düşüncədən ibarətdir; ” və bu düşüncəni gerçəkləşdirə bilərsən. Və sonra bunu dəstəkləmək üçün bir nevrologiya araşdırması var. Bəs nə inancları gəzib hər zaman özünüzə təkrarlayırsınız? Və inanıram ki, bu mənim inancımdır, amma bunun kökündə ləyaqət məsələləri var. Radikal şəfaya layiq olduğunuza və ya vücudunuzun sağalacağına inanmadığınıza inanmırsınız. Malların olduğuna inanmırsınız. Doğru genlərin verildiyinə inanmırsınız və ya 'Oh, bu …' ” bilirsən, heç kim həqiqətən o qədər yaxşı hiss etmir. ətrafında gəzdiyimiz bu təməl, məhdudlaşdırıcı inanclar bizi həqiqətən məhdudlaşdırır, çünki inanclarımız davranışlarımızı diktə edir, nəticədə sağlamlığımızı diktə edir.

Beləliklə, bədənimizə və ya seçimlərimizə, sağlamlığımızın tərəfdarı deyiliksə, aynaya baxıb kim olduğumuzu görəndə özümüzü tərənnüm edirik yoxsa özümüzə dəhşətli bir şey söyləyirik? Bu böyük bir günahkardır. Yəni keçmişdə yemək pozğunluqları və bədənin dismorfik problemləri ilə mübarizə aparmışam və bu, həqiqətən fizioloji və hüceyrə səviyyəsində bədənin bəzi böyük iltihab reaksiyalarına zəmin yaradır. Beləliklə, mənim üçün, şəfa tapmağın özəyi, öz-özünə sevgi tətbiq etməyi öyrənməli olduğumuz yerdir. Və bunun klişesini bilirəm, amma bu vacibdir: xeyirxahlıq, mərhəmət, özümüzə qarşı səbir və sadəcə geri addım atmaq.

Özümə hər zaman söylədiyim və çalışdığım bir şey yalnız bacardığım ən yaxşısını etdiyimi özümə xatırlatmaq, bilirsən və hər gün özünü göstərirəm və bacardığım ən yaxşısını edirəm. Və bu məni sakitləşdirir. Beləliklə, qadınlar üçün sevəcəyim şey, öz ağıllarının məxfiliyində özlərinə qarşı daha mehriban, daha sakitləşdirici şeylər söyləməyə başlamaqdır. Və bu iltihabı sakitləşdirəcəkdir.

Katie: Bəli. son iki ildə həm öz həyatımda, həm də sadəcə oxumaqda və araşdırmaqda görmək mənim üçün maraqlı oldu, çünki dediyim kimi bu ağıl-bədən əlaqəsini endirmək asan və nə qədər vacibdir. düşüncələrimiz bütün həyatımız üçündür. Ancaq bunu xüsusilə ölümcül xəstəlikləri olan insanlar və ya düşüncələrini dəyişdirən və sağaldıqları yerdə bu spontan remissiya edən çox sərt şeylərlə üzləşən insanlar kimi görürsünüz. Və buna bənzər şeylər bizi bəli, açıq-aşkar pəhrizin vacibliyi barədə xəbərdar etməlidir. Arxa planım qidalanma mövzusundadır. Pəhrizin rolunu heç vaxt endirmərəm.

Ancaq şübhəsiz ki, ağlım eyni dərəcədə güclüdür. Və bu, mənim üçün çox çətin bir yerdi, amma daha da çox, xüsusən də tip üçün - qeyd etdiyiniz kimi, ikimiz də. Düşünürəm ki, 'Oh, lanet olsun' kimi tələyə düşmək asandır. Tamam Beləliklə, ağlım bütün bu problemlərə səbəb olur və indi işlər siyahımda düzəltməli olduğum daha bir şey var ” və bu pis döngəyə girmək. Və bunun çox çətin olduğu az sahələrdən biri olduğunu hiss edirəm. A tipli qadınlar kimi ola bilər, “ Yaxşı, şəkər yoxdur? Bitti. ” Və ya, “ idman edəcəyəm. Bitti. ” Ancaq bunu öyrənmək ən çətin addımlardan biri kimi görünür. Beləliklə, bu başlanğıc nöqtəsinə çatmaq üçün qadınlarla işlədiyiniz praktik taktika və ya tövsiyələriniz varmı?

Aimee: Bəli. Beləliklə, kitabda da uyğunlaşdırılıb. Mən onu sütunlara ayırdım. Beləliklə, bir nömrəli sütun və ən vacib sütun özünüzə yenidən bağlanır. Beləliklə, bilirsiniz, düşünürəm ki, biz bunu adətən meditasiya və ya jurnal olaraq eşidirik. Və bugünkü dünyada hər kəs bizə meditasiya etməyi söyləyir, amma bunun ola biləcəyini düşünürəm; demək, düşünürəm ki, düşüncə son dərəcə güclüdür və bunu hər gün etməyə çalışıram. Ancaq düşünürəm ki, bundan daha sadə ola bilər. Əvvəllər dediyim kimi süzməyə başlaya bilərikmi. Ağlımızın gizliliyində olduğumuz söhbəti eşitməyə başlaya bilərikmi? Yalnız ağlımızda deyil, bədənimizdə də yaşaya bilərikmi? Deməyə başlaya bilərik, bilirsən, “ Oh, fərqindəyəm ki, X edərkən bilirsən səhər yeməyini yeyin ” düz, qidalanma tərəfinə getsək və mən bilirsiniz ki, “ günortadan sonra saat 3: 00-da bok kimi hiss edirəm. ” Və sonra, “ özümə ağır gəldim, çünki o zaman yeməklərimlə pis seçimlər edirəm və sonra o şəkərli qəlyanaltı yediyim üçün özümü döydüm və yemədiyimi bildim. ” Və bu, kaskadlar kimi.

Ancaq biz kompartımanı ayırmaqda və ayırmaqda həqiqətən yaxşıyıq. Beləliklə, özümüzdən ayrıldıq. Beləliklə, ilk addım bədəninizdə yaşamağa və bu söhbəti eşitməyə başlayır, ancaq vücudunuzun sizə hər gün söylədiklərini də eşidin. Çünki vücudunuz sizə bütün günü işinə yarayan və bunun üçün işləməyən şeylər barədə sizə xəbərdarlıq edir. Və biz bu işarələrə məhəl qoymamaqda olduqca yaxşıyıq.

Beləliklə, ən sevdiyim biri, anında yenidən bağlanma adlandırıram, ən çox sevdiyim alətlərdən biri başımın üstündə olduğum zaman, bilirsən, bir milyon iş görmək, özümə qarşı sərt olduğum üçün onları yetərincə yaxşı etməmək bilirsiniz və səhər saat 8: 00-da yemək yeməyi düşünürəm, ya da nə demək istədiyimi bilirsiniz. Yoxsa yaz tətilini planlaşdırıram və fevral ayı, bilirsən, yenidən bağlanmağa çalışdığım üçün özümü tutacağam və sadəcə 'Aimee, haradasan?' Deyəcəyəm. Buradasınız? … misiniz, haradasınız? Bədəninizdə misiniz? ” Və sadəcə bu sadə sual, “ Haradasan, ” məni bədənimə qaytarır. Ağlımı ləngidir. Mənə xatırladır ki, 'Tamam, bilirsən, mən indi Katie ilə X haqqında danışıram və buradayam, buradayam. ”

Və bu, yalnız bədənimizdə yenidən mövcud olmağımızı təmin edir, bu da ilk və ən vacib şeydir, çünki yenidən bağlanana qədər bədənimizin bizə nə dediyini və ya seçimlərimizlə bizə danışdığımızı belə bilmirik. istərsə də bilirsən, əvvəlki gecə kifayət qədər yatmamaq və ya səhər yeməyini atlamaq, ya da acqarına qəhvə içmək və ya bunlardan hər hansı biri. Və ya hətta, əvvəlki gecə ortağımızla apardığımız söhbətdən və ya bu həftənin əvvəlində müdirimizlə etdiyimiz qarşılıqlı təsirlərdən bədənimizdə çox gərginlik saxlayırıq. 10 il əvvəl etdiyimiz bir şeydən qurtarmadığımız bir şeyə görə özümüzü yenə də döyürük və ya nə olursa olsun. Yenidən bağlanana qədər hücumların haradan gəldiyini, nəyə kök saldıqlarını və sonra onları necə dəyişdirməyə başlayacağınızı tamamilə anlaya bilməzsiniz.

Katie: Bəli, tam olaraq. Və dediyiniz kimi, düşünürəm ki. mütləq yavaş bir prosesdir. Özümüzə güvənməyi və bu yolu keçməyi öyrənməliyik. Mənim üçün bilirəm, çünki … mənim varsayılan instinktim sadəcə … cəhd etmək idi; dediyim kimi keçmək və görməməzlikdən gəlmək. Mənim üçün, dediyiniz kimi, indiki olduğum yerlə əlaqə qurma, keçmişdəki şeyləri tanımaq və həyata keçirmək kimi bir müddət idi, düşüncəniz sizi qorumaq üçün orada. Beləliklə, kafamızda qurduğumuz bu şeylər bir səbəbdən var və həyatımızın müəyyən bir nöqtəsində olduğumuz yerə çatmağımızı təmin edən çox vacib bir məqsədə xidmət etdilər.

Beləliklə, uşaqlıqda fərqli məqamlardan gələn şeyləri görmək və ya travma almaq və ya uşaqlıqda çox xəstələnmək kimi bu uzun müddət keçməli idim, bu da yəqin ki, otoimmün xəstəliyimdəndir, 40 dəfə antibiotik var idi. Və xəstəxana və tibb sistemini əhatə edən travmatik xatirələri sevirəm. Və bu şeylərə qayıtmaq və başımdakı qorxu və qoruyucu kimi həyata keçirmək və bir məqsədə xidmət etdiyi üçün təşəkkür etmək. O zaman bir səbəbdən var idi, amma artıq buna ehtiyac yoxdur. Və bu mənim üçün bir kəşf anı kimi idi, onu keçirməyiniz lazım olmadığını anlamaq idi. Onu fəth etmək məcburiyyətində deyilsən. Bəzən yalnız bunu qəbul etməli və yerini verməlisən, sonra burax. Çünki bizim kimi bu şeylərin hamısını daşımağa meyllidirlər. Dediyiniz kimi, qadınlar kimi, başqalarını bəsləmək, başqalarını və uşaqlarımızı, xüsusən sevmək çox asan hiss edirəm. Ancaq sonra bunu özümüzə çevirmək bəlkə də çoxumuz üçün ən böyük mübarizəmizdir.

Beləliklə, həqiqətən insanlarla bununla işləməyinizi sevirəm. Şəxsən özünüzü almaq istəsəniz, öz sağlamlığınız və bədəninizlə əlaqədar olaraq illərlə detoksdan keçməyə məcbur olduğunuz inancları bölüşməyə hazır olduğunuz bir nümunə varsa maraqlıyam , sadəcə bəzi dinləyicilərlə olduğu yerlərdə əlaqə qurmaq üçün.

Aimee: Oh, tamamilə. Şəxsi olmağı sevirəm. Düşünürəm ki, həqiqətən vurğulamaq istədiyim çox vacib bir şey söylədiniz və bu, şəxsi hekayənin də bir hissəsidir, bilirsiniz ki, kitabdakı ikinci sütunda mənim inanclarımızı yeniləməylə əlaqədardır və İnanclarımızı dəyişdirmə sənəti adlandırdığım bu vasitə var. Və ART-ı etiraf edir, yeniləyir, dəyişdirir. Ancaq bu ilk addım şahidlikdir. 'Oh, yenidən düşünən var' kimi bir etirafdır. ” “ Oh, … ” Bilirsən, mənim üçün hər zaman … Düşünürəm ki, bu şeyi həqiqətən çox qətiyyətli olduğum bir uşaqlıqda yaşadım və bilirsən ki, atam həmişə deyərdi ki, 'Aimee'nin yolu və ya magistral yolu' ” Bilirsiniz, sanki mən haqlıydım, heç kim həqiqətən mənim kimi haqlı deyildi. Və bu şəkildə olmalıydı ya da heç bir şəkildə. Və həqiqətən mənim yoluma getməsəydi, qəzəblə dolmuşdum. Və içimdən çıxacaq qəzəbli, gənc bir qız kimi var idi.

Bu illər ərzində məşqçimlə işləyərkən mənə deyirdi: 'İndi bu vəziyyətdə kim reaksiya verir?' Bu hirsli, cavan qızdır, yoxsa anası və arvadı olan və bildiyiniz kimi bu müəssisələri idarə edən, yetkin, peşəkar bir qadın? ” Və mən, “ Oh, haqlısan. Mən reaksiya verirəm. ” Və eynidir, standart vəziyyətdir. Bunu etiraf etməyə və sonra o gənc qıza, hətta yaşadıqlarınıza özünüzə çox şəfqət göstərməyə başlamaq. Baş verən travmalar var idi, bilirsinizmi və ya təməl növlərimizdə baş verən şeylər var idi ki, bizi çox vaxt müdafiədə hiss edirdi, buna görə reaksiya verəcəyik, bilirsiniz, sakitcə vəziyyət.

Beləliklə, illər keçdikcə özümü yenidən hazırlamaq məcburiyyətində qaldım, bilirsən, bəzi boşluqlarım, şübhəsiz ki, … bilirsən, bədən görünüşümün bir hissəsi olduğum yerdə, bilirsən, mənim üçün yemək görməyə başladığım zaman minnətdar olan bir dərman olaraq, bilirsinizmi, mən əsasən yemək kollecində və ilk aspiranturada oxuduğum bir yemək problemi ilə məşğul oldum. Və bu, kifayət qədər yaxşı hiss etməməyimizə və nəzarətdə olmağa kökləndi, çünki əksər yemək pozğunluqları var idi və ətrafımdakı hər şeyə, necə göründüyümə və bədən çəkimə nəzarət etmək istədim. Bədənimi sevməyə və hörmət etməyə, yeməyi qidalandırıcı və yanacaq kimi görməyə başladığım zaman bilirsən ki, sağlamlığım daha yaxşı olar və özümü daha yaxşı hiss edərəm; çünki yemək yemə narahatlığım olan bütün vaxtlarda özümü boğaz hiss edirəm. . Və bənzəyirdim; bilirsən, mən də o qədər də möhtəşəm görünmədim. Dərim qurudu, saçlarım töküldü, dırnaqlarım böyümədi, dövr keçmədim. Səhhətimdə səhv olan bir çox şey var idi və hisslərimi alkoqol və idmanla idarə edirdim, bilirsən, bir çox qadın üçün tipik kollec illəri.

Və özümlə yenidən əlaqə qurmağa başladığımda; Çin təbabətini öyrənməyə başladığımda, bilirsiniz ki, tibb fakültəsinə getmək üçün yoldaydım və bir quyruğumu işləyən böyük bir müəssisədə idim. Və sonra mənim üçün olmadığına qərar verdi, bunun əvəzinə Çin təbabətini öyrənməyə qərar verdi. Və bu yolun ilk ilini keçirdilər, bilirsən ki, elmlər kurslarını keçirsən, amma psixologiya yolunu da həyata keçirirsən və ilk il praktikanın özünü yaxşılaşdırması ilə bağlıdır. Çünki özünüzü yaxşılaşdırana qədər başqalarını sağalda bilməzsiniz. Yoxsa özünüzü necə yaxşılaşdıracağınızı, özünüzlə necə əlaqəli olmağın kökündən … Və yenidən mənimlə əlaqə qurmağa başladığım zamanın bu vaxtında mənim üçün dəyişdi və 'Bu yemək pozğunluğu sizin üçün necə işləyir, Məqsəd?' Deməyə başladım. Yəni, & quot; Bütün bu idman və içki içmək sizin üçün necə işləyir? ” Bilirsən, sən bir şey kimi hiss edirsən.

Və bəzi hekayələri, “ Bədən İnamı ” həmçinin bilirsiniz ki, təkrar bağlanma mənə yeməyi fərqli görməyə, bədənimi fərqli görməyə başlamağımda kömək etdi. İndi bədənimi bu gözəl, inanılmaz Maşın kimi görürəm. Demək istədiyim odur ki, sadəcə körpələr yaradır. fenomenaldır. Və 40 yaşında bir körpə edə bildim və bilirsiniz ki, Qərb təbabətinin inandığı bir çox şeyə qarşı düşünürəm. Bilirsiniz, mən düşünürəm ki, hər zaman deyirəm, indi 43 yaşımda 23 yaşımdan daha sağlam olduğumu düşünürəm. Ancaq bu, yenidən əlaqə qurmaqla və inanclarımı dəyişdirməyə başlamağım və bədənimi lazımlı şəkildə dəstəklədiyim zaman, onu dəstəklədiyim zaman, bədənimlə eyni komandada olduğum zaman işlədiyini görmək. Güzgüyə baxanda və yalnız gördüklərimi deyil, gördüklərimi bəyəndikdə.

Bilirsiniz, doğuşdan sonra, mən bilirsiniz ki, hamiləlikdə kilo aldım və bir müddətdir körpəmin çəkisini itirmədim. Və o kiçik iblisdən bəziləri sadəcə geri qayıtdı, “ Oh, gördüklərimi sevmirəm ” ya da, “ Sən yetərincə yaxşı deyilsən, ” və ya, “ filankəsin səndən daha cılız ” bilirsən, kiçik iblis geri qayıda bilər. Və sonra yalnız geri qayıtmalı və özümə xatırlatmalıyam, bununla birlikdə hiss etdiyimə və bədənimin nə qədər yaxşı işlədiyinə və bacardığım ən yaxşısını etdiyimə dair bir şey var. Və özümü dəstəkləyirəm, özümü sevirəm və özümü alqışlayıram. ” Ancaq bilirsiniz, təəssüf ki, edə biləcəyimiz bir flip deyil və bildiyiniz bir anın içində çevirə biləcəyimiz bir keçiddir. “ bu iş ” hər gün bağlı qalmaq və bu söhbəti eşitmək.

Və hamımız neqativlik olan dovşan deliklərindən çıxmaq üçün o qədər də asan olmayan bir vəziyyətə düşürük, amma orada nə qədər qalırsınız və nə qədər özünüzü xatırlatmağa başlaya bilərsiniz, 'Oh, əvvəllər burada idim və çıxdım. Yəni bunu bir daha edə biləcəyimi bilirəm. ” Yoxsa bilirsiniz, “ Bu mənim həyatımda oldu və dəyişdi. ” Və ya, “ gördüm və elə keçdim, o da oradan keçdi, mən də edə bilərəm. ” Beləliklə, yalnız bu düşüncələri yumşaltmağa və özünüzdən daha çox şeyə sevinməyə çalışırsınız. Və bu, düşünürəm ki, qazanır. Vaxtımızın 60% -i olmadığımızdan daha müsbət bir dəstəkləyici vəziyyətdə olsaq da, bədənimiz üçün həqiqətən yaxşı olduğumuz yerlərdə və bu iltihabı və emosional toksikliyi sakitləşdiririk.

Katie: Bəli, bu qədər mənalı.

Bu podcast sizə Four Sigmatic tərəfindən gətirilir. Mətbəxim həmişə qəhvə göbələk qarışıqları, Matcha qarışığı və düz göbələk içkiləri ilə doludur. Dörd Sigmatic, chaga, aslan yele, kordiseps və reishi kimi göbələklərin faydalarını dadlı hazır içkilər içərisinə necə gətirəcəyini düşündü. İndiki favorim tolsi və astragalus olan adaptogen qəhvə qarışığıdır. Ancaq bütün məhsullarını sevirəm. Kafeinli və ya olmayan variantları var, buna görə bir kafein insan deyilsinizsə, sevəcəyiniz məhsulları tapa bilərsiniz. Və kafein ehtiva edən qəhvə qarışıqlarında belə normal bir fincandan az qəhvə olduğunu görürəm. Ancaq bunun sizi aldatmasına icazə verməyin. Bu göbələk qarışıqlarından adi qəhvədən əldə etdiyimdən daha çox fokus və zehni aydınlıq əldə etdiyimi gördüm. Nootropik sayılan göbələklərin beyinə faydalı olduğu mənasını verən bu süd qidaları adi köhnə qəhvədən daha təsirli və daha sağlam edir. Onları şəxsən bir parça makadamiya südü ilə sevirəm. İçki qarışıqlarının çoxunun dərhal hazırlandığını və ayrı-ayrı porsiyalara paketlənməsini də sevirəm, belə ki səyahət və ya yolda mükəmməldirlər. Buna qulaq asırsınızsa, wellnessmama.com/go/four-sigmatic ünvanına daxil olaraq yalnız bu podkastın dinləyiciləri üçün xüsusi bir təklif əldə edə bilərsiniz.

Bu podcast sizə Arıçılar Naturals tərəfindən gətirilir. İnsanlar arılardan və onların qidalandırıcı süper qidalarından tarixə qədərki dövrlərdən bəri faydalanırlar. Kleopatranın gənc parıltısını saxlamaq üçün bal istifadə etməsindən, yaralardan bakterial infeksiyaya qədər hər şeyi müalicə etmək üçün propolis təyin edən Hippokrata qədər. Arılarla sağalma münasibətimiz geri qayıdır. Arıçılar Naturals, arı məhsullarının köhnə faydalarını müasir dövrə gətirməyə həsr olunmuşdur. Və həqiqətən yüksək keyfiyyətli propolis, krallıq jeli, arı poleni və xam bal və bir çox digər məhsullar təklif edirlər. Bütün bunlar davamlı olaraq arı populyasiyasını qorumaq və yaxşılaşdırmağa həsr olunmuş bir şirkətdən qaynaqlanır. Şəxsi favoritlərim cızıltılı boğazdan uzaqlaşmağımda kömək edən propolis spreyi və bu maddələrin hamısının qarışığı olan B.LXR qarışığıdır və sıx günlərdə istifadə etdiyim təbii bir nototropdur. Onları wellnessmama.com/go/beekeepers səhifəsindən yoxlaya bilərsiniz

Katie: Yenidən təzələnmiş inanclara və ya təsdiqlərə bənzər hər hansı bir şeyiniz varsa və ya onları çağırdığınız hər hansı bir şey varsa, qadınların faydalana biləcəyi vəhşicəsinə tətbiq edilə bilən bir növdürsə, sizə maraqlıdır.

Aimee: Yəni, bilirsiniz, kitabda bir az & hellip var; bilirsiniz, daha yaygın məhdudlaşdırıcı inanclardan bir neçəsini oxuyacağam, sonra da … yenilənmiş inanclardan bir neçəsini oxuyacağam. 'Dəyişmək üçün çox yaşlıyam' kimi şeylər. Mənim yollarım müəyyənləşdirilib. Ümid yoxdur, buna görə niyə narahat olursan? Pis genlərim var. Özümü daha yaxşı hiss etməkdən qorxuram. Xəstəliyim olmadan kim olduğumu bilmirəm. Bədənimin özünü sağaltacağına inandığımdan əmin deyiləm. Həkimlərim kömək üçün edə biləcəkləri bir şey olmadığını söylədi. ” Beləliklə, bunlar gördüyüm bəzi həqiqi ümumi olanlardır.

Sonra kitabda bu məşq var və bunu yumşaltmalı idim, ona görə də bu düşüncələri təzələdiyiniz növbəti hissəyə keçəcəksiniz. Və 'Ldquo; Özümə daha yaxşı qulluq göstərdiyim zaman özümü daha yaxşı hiss edirəm. ” Düşünürəm ki, çoxumuz o tərəfə keçə bilərik. Bilirsən, deməli bu, getmir, “ Həmişə xəstələnəcəyimi bilirdim ” 'lədət, canım, artıq xəstələnməyəcəm. ” Bilirsən, qaradan ağa, sadəcə qaradan biraz bozdan biraz daha azdan bir aza, bir azdan aza, bir az ağa gedirik. Beynimizi bu həqiqi təhqiramiz inanclardan bu yumşaq, bir az mehriban inanclara yenidən öyrətməyə və yenidən qurmağa çalışarkən işləyəcəyimi düşünürəm.

Beləliklə, “ iyileşebileceğime inanmaq istəyirəm. Özümü daha yaxşı hiss etməyə hazıram. Stresin yuxuma təsir etdiyini bilirəm, buna görə ümumi sağlamlığımı təsir edə bilər. Mənim kimi sağlamlıq problemlərindən keçən bir çox insan var. Həqiqətən düşünsəm, bu müddətdə tək deyiləm. Pəhriz dəyişikliklərinin edilməsində və ya inanclarımı tənzimləməyə başlamağın heç bir zərərinin olmadığını düşünürəm ” hə? “ Duygusal iş görmək zərər verə bilməz. ” Oh, bunu sevirəm, “ ürəyimdə bilirəm, özümü indikindən daha yaxşı hiss etməyi düşünürəm. ” Və bu bir şeydir, bilirsiniz, birlikdə çalışdığım hər yeni müştəridən soruşuram, bilirsinizmi, məşqçi və ya klinikada olub olmadığını, sadəcə özünüzü daha yaxşı hiss edə biləcəyinizə inanırsınız? Çünki mənə görə, mənə və ya bu kitabı oxumağa və ya bu podkasta getmisənsə, ümidin var idi, orada bir yerdə var.

Beləliklə, bizim haqqımızda, bildiyinizə görə özünüzü yenidən aktivləşdirməyinizə icazə verməyinizə dair, çünki bəlkə də döyülmüş və ya orada olduğuna dair çox sübut var, bilirsiniz və yenə də, “ ümid olmamalıyıq. ” Bilirsiniz, “ Oh, bu sizin genlərinizdədir və ailənizdə hamı xəstədir. Yəni, bu yalnız sizin taleyinizdir, bununla məşğul olun. ” Bu doğru deyil. Bilirsən deyə biləcəyimiz çox şey var və əminəm ki, bu barədə əvvəllər podkastınızda danışmışdınız, amma genetik təqdimatımızı dəyişdirmək üçün edə biləcəyimiz çox şey var, epigenetika , açıq bir şəkildə inkişaf edən bir elm.

Ancaq ümidi geri qaytarmaq üçün yalnız addım-addım edə biləcəyimiz çox şey var. Hal-hazırda Bədən İnancı proqramımda bu kursu keçirirəm və beynin yenidən qurulması ilə əlaqədardır. Və öyrətdiyim şey sadəcə, “ Bunu necə daha yaxşı deyə bilərəm? ” Beləliklə, deyək ki, hər gün öz-özünə, “ Ümid yoxdur ’ Niyə narahat edirsən? ” Və ya, “ Hər şeyi sınadım və heç bir şey işləmir. ” Gördüyüm əsl ümumi bir şeydir. Niyə bunu bir az yumşaldıb “Bəli, mən həqiqətən emosional hissəni dərindən araşdırdım? Xeyr. Güman ki, bunu sınaya bilərdim. ” Və daha əvvəl dediyiniz kimi Katie, bu qədər zəif proqnozlara və həqiqətən, dəhşətli xəstəliklərə sahib insanlar var idi və düşüncələrini tamamilə dəyişdirdilər və hər şey çevrildi. Beləliklə, bu mən ola bilərəm. Yoxsa, “ Meditasiya çox insan üçün işləyir, bəlkə də sınamalıyam. ”

Ancaq sadəcə bu məkanda qalmaq, “ Ümid yoxdur. Niyə narahat edirsən? ” O zaman bu inam o qədər davam edir. Və bu sizin dünyaya dair düşüncənizi dəyişdirir və sonra yalnız görməyə başlayırsınız; “ Baxın, ümid yoxdur, ümid yoxdur, ümid yoxdur ” Ancaq bir az dəyişdinizsə, “ bir az ümid var. Bəzi insanlar var ki, bunlardan keçib digər tərəfə keçiblər. İnkişaf etmiş və daha yaxşı hiss edən bəzi insanlar var; ” ya da nə olursa olsun, nəyə nail olmağa çalışırsan. Beləliklə, “ onlardan biri ola bilərəm ” hə?

Və sonra həyatınızdakı işlərin sizin üçün yaxşı getdiyini düşündüyünüz və özünüzə bunu xatırlatdığınız yerə gəlin. Və demək olar ki, özünüzü o dərin, qaranlıq dovşan çuxurundan geri dönmək və yalnız “Yaxşı, düşünürəm, əslində bir ümid üçün yer var.” Deyərək bir yoldur. ” Və sonra bəlkə də hər gün ümid üçün bir az daha çox səbəb və ümid üçün bir az daha çox səbəb var və gündəlik həyatda görməyə başlayırsan, bilirsən, sadəcə diqqət yetirə bilərsən, 'Yaxşı, ümidin hansı yolları var? bu gün mənə göstəriləcək, ” hə? Bilirsiniz, “ Bu podkastı oxudum və ya gəldim, indi daha çox ilham hissi keçirirəm ” ya da, “ Bu xəstəlikdən və ya bu xəstəlikdən şəfa verən biri haqqında bir məqalə oxudum? ” Yoxsa bilirsən, “ Haşimotodan şəfa tapan insanlar var və mən də edə bilərdim. ”

Və bilirsən, bu, sadəcə o cüzi yerdəyişmədir. Və hər gün bunun üzərində çalışmağa davam edirsiniz və hər gün bədəninizdə əlaqədə qalmağa başlayır və başlayırsınız; bilirsiniz, onunla ünsiyyət qurur və bədəninizi ruhlandırırsınız. Bilirsən, həqiqətən orada səslənə bilər, ancaq hüceyrələriniz, bilirsiniz ki, vücudunuzdakı 37 trilyon hüceyrədən hər biri beyninizin söylədiklərini eşidir. Stresli zəhərli düşüncələrin hüceyrələri öldürdüyünü, bu mühitdə yaşaya bilmədiklərini dəstəkləyən araşdırmalar var və sevgi dolu, xeyirxah düşüncələr hüceyrələrin inkişafına və böyüməsinə və bütün bu sağlam hormonların və nörotransmitterlərin sərbəst buraxılmasına səbəb olur.

Beləliklə, bunu qəbul etməyə və bir dəyişikliyə səbəb ola biləcəyinizi görmək üçün bəlkə də istədiyinizdən daha tədricən ola bilər, amma sonra bu qədər tədricən olmadığı hallar var. Beləliklə, sadəcə yumşalmağımız və özümüzə olan mərhəməti və bu xeyirxahlığı tapıb yavaş-yavaş bu düşüncələri və sizə inanan hiss olunan bir düşüncəyə keçməyə başlamağımızdır. Beləliklə, “ heç bir ümid yoxdur. Niyə narahat edirsən? ” Üçün, “ bir az ümid var. Bunu sənə verəcəyəm. Yaxşı,% 20 ümid var. ” Və sonra bəlkə də 2 həftə içində% 40-da olacaqsınız, ancaq “ Ümid yoxdur ” 'ldquo; canım, hər yerdə ümid var, ” Bilirsiniz, bunun özü də biraz real deyil. Ancaq bu cüzi, tədricən dəyişiklik.

Sonra bunu görəcəksən, daha çox ümid olacaq və daha sonra özünüzü daha çox sevindirəcəksiniz. Və sonra biləcəksiniz, inanclarınız, yenə də dediyim kimi, inanclarınız davranışınızı, davranışınız sağlamlığınızı, həyatınızı və həyatınızda qəbul etdiyiniz hər şeyi və & hellipi diktə edəcək; ancaq hər şey bu inanclarla başlayır.

Katie: Bəli, tam olaraq. İdman salonuna getmədiyimiz və bir seansda bütün gücümüzü qazandığımız kimi, müsbət düşünmək bir vaxtda beynimizi düzəltmərik. Dediyiniz kimi, hər şey kimi, tətbiq etməli və həyata keçirməli olduğumuz bir prosesdir. Bir az toxunuş, amma özünüz bir ana kimi çox maraqlıyam və indi bu mövzuda bir çox insanla işlədiyim üçün öz uşaqlarınızla onlara kömək etmək üçün etdiyiniz hər hansı bir şey varmı? Çünki, açıq-aşkar, nə qədər çalışsaq da, uşaqlarımız hər zaman çətin şeyləri onlardan ala biləcəyimiz qədər keçəcəkdir. Ancaq uşaqlarda bu bacarıqları daha erkən yaşlarda inkişaf etdirməyə kömək edə biləcəyimiz yollar varmı, bəlkə də bir çoxumuzun vəziyyətinə gəlmək məcburiyyətində deyillər?

Aimee: Bəli, mən bunu həqiqətən bilirəm, düşünürəm ki, bütün illər ərzində öz mənəvi və emosional işimi görürəm. Beləliklə, hər zaman çalışıram … bilirsiniz, bu səbəbdən oğlum iki yaşındadır, sentyabr ayında üç yaşında olmaq üzrədir və oğlan uşağıdır, vəhşi, dəli və çox əyləncəlidir. Mən nümunə götürməyə çalışdığımı bilirəm. Deməli, bu işi hər gün yox, səhər güzgüdə edirik, amma güzgüyə baxırıq və bir-birimizdən və özümüzdən bəhs etdiyimiz şeylərə işarə edirik və burnumuzu itələyəcəyimiz kimi kıkırdayırıq Bilirsiniz, yalnız bu güzgüyə baxmağın və həqiqətən əyləncəli olmağın, özümüzü görməyin və bir-birimizi görməyin.

… çalışıram; bilirsiniz, əlbəttə, demək, düşünürəm ki, hamımız bunu valideyn yetişdirən insanlardan eşidirik, amma o, emosional vəziyyətdə olanda onu ifadə etməyə imkan verirəm və bu barədə danışmağa çalışırıq və həmişə deyirəm: “ Anladım ki, incidirsən, danışaq. ” Buna baxmayaraq, xatırlayıram ki, bu keçəcək, bilirsən və bu yalnız bir andır və bilirsən ki, o özünü daha yaxşı hiss edə bilər. Bilirsən, düşünürəm ki, ən sevdiyim şeylərdən biri və həqiqətən onunla birlikdə olmağa çalışıram, bilirsən, səhv edə biləcəyini və dünyanın bitməyəcəyini görməsinə icazə ver. Yəni, açıq-aşkar, dünyaları gündən-günə sıçrayışlarla böyüyür, amma yenə də çox kiçikdir. Və demək, 'yaxşıdır, bilirsən, ana hər zaman səhv edir, ” və biz sadəcə bunu anlayırıq və sonra yenidən edə bilərik. Və bu ’ Və yalnız onu təşviq etməyə davam edirəm. Və bəzən deyəcək ki, “ Oh, bunu edə bilmərəm. ” Və deyirəm, & Xeyr. Edə bilərsiniz, edə bilərsiniz. ” Ancaq sənin yolum mənim yolumdan fərqli ola bilər və buna görə də həmişə bu elastikliyi orada yaratmağa çalışıram.

Və sonra, məyus olduğumu hiss etsəm və ya məni pis bir ruh halında tutarsa, hamımız insan olduğumuz üçün bunu ona izah edərəm. Deyirəm ki, 'anamın bu anda məyus olduğunu hiss edirəm ” Bilirsən və açıqca bir çox təfərrüata varmıram, əgər bilirsinizsə, uzun sürmüş və ya bilməməsi lazım olan bir şey olsa da, “ Anam indi əsəbi hiss edir, amma bilirəm ki, edə bilərəm. bununla işləyin. Özümü daha yaxşı hiss edəcəyimi bilirəm. ” Bilirsiniz, dərindən nəfəs alır və diqqətimizi necə hiss etdiyimizi görməyə çalışırıq. Bəzən də, əgər o, əsəbləşirsə, deyəcəyəm ki, “ Bütün nahar yeməyini bu gün məktəbdə yedinmi? ” ya da nə olursa olsun, bilirsən, o da etməyib. Və deyirəm: 'Yaxşı, indi, bədənimizi qidalandırmasaq və dəstəkləmiriksə, həmişə özümüzü yaxşı hiss etmirik ” və deyəcək ki, 'tamam, sən haqlısan. ” Bilirsiniz, yeməklə həqiqətən şüurlu olmağa çalışırıq və yemək yeyərkən minnətdarlığımızı tətbiq edirik.

Demək istədiyim odur ki, bunun çoxunu onunla etməyə çalışıram. Həmişə qadınlara verdiyim tövsiyələrdən biri, bilirsən, səhərlər bilirsən, səhər yeməyini necə hazırlayırıq, sonra gedib bütün yeməkləri yeməyə başlayırıq, ya da mətbəxi düzəldirik, ya da e-poçtumuza baxırıq. Bunun əvəzinə səhər yeməyimi özüm hazırlayıram, ümumiyyətlə onunla eyni şeydir və onunla oturub yeyirəm. Mən də bunun mənim üçün vacib olduğunu ona göstərirəm. Oturmam və bədənimi bəsləməyim vacibdir. Və idmana getdiyim zaman ayrılmağımı istəmir, ona xatırladıram ki, bu, ananın özünü yaxşı hiss etməsi üçün etdiyi bir şeydir. Bu, mənim üçün çox vacib olan və bədənimi necə bəslədiyim və dəstəklədiyim bir şeydir. ” Beləliklə, onu alır. Və ən böyük olduğunu düşünürəm, həqiqətən nümunə götürməyə çalışıram. Ancaq mən də həqiqətən öz hisslərimə hörmət göstərməyimə imkan verməyə çalışıram, ortaya çıxsınlar, şahid olsalar və etiraf etsinlər. Mən də ona eyni şeyi etməyə icazə verdim. Beləliklə, iki buçukda belə, duyğularımız haqqında danışdığımız və bunlara şahid olduğumuz anlarımız var və bunu da işləyirik və bilirsiniz, heç bir şeyə görə utanc hissi keçirməməyə çalışıram.

Katie: Bəli. Düşünürəm ki, əla məsləhətlərdir. Arxa dilim qidalanma olduğuna görə səhv edirəm. Müsahibəni qidalanma və ətraf mühit haqqında bir az danışmadan bitirmək istəmirəm, çünki hər ikisinə çox yaxşı müraciət etdiyiniz üçün, “ Bədən İnamı ” həmçinin. Zehni bədən hissəsində bu qədər təəccüblü olduğunu hiss edirəm. Mütləq diqqət mərkəzində olmasını istərdim, ancaq otoimmün xəstəliyi olan bütün dinləyən insanlar üçün təcrübənizdə və klinik işinizdə gördüyünüz bəzi şeyləri bölüşməyi bacarırsınızsa, onu da paylaşmağı sevirəm. pəhriz qidalanma və ətraf mühit baxımından ən təsirli olmaq.

Aimee: Yaxşı, çox şey var. bu asan deyil, dəyərli bir işdir. Daha əvvəl də dediyim kimi, ətrafımıza 80 mindən çox kimyəvi maddə daxil etdik və əsasən hamamımızda olan şeylər və gözəllik məhsulları qidalarımızdakı şeylərə və qidalarımızın böyüdüyü torpaqda. Beləliklə, bəzi insanlar üçün bu olduqca radikal bir dəyişiklikdir. Başqaları üçün, bilirsiniz, bir çox Hashimoto insanı, istəsəniz, hamısı bilirlər ki, onlar … bilirsiniz ki, gluten və süd məhsulları Hashimotoya yaramaz, ancaq hər hansı bir otoimmün xəstəlik, bilirsiniz, bəziləri … elm bizə göstərir sızan bağırsağı olmayan bir otoimmünitet halının olmadığı. Podkastda daha əvvəl sızan bağırsağa getdiyinizi bilirəm, ancaq sızan bağırsaq əsasən bağırsaqlarınız sızanda olur. Daha çox keçirtmə qabiliyyətinə sahib olurlar və qan dövranına girməməsi lazım olan zülallar və maddələr qan dövranınıza daxil olur və bədəninizdə daha çox iltihaba səbəb olur. Və bu, həqiqətən, yalnız otoimmünliyi qidalandırır.

Beləliklə, otoimmünitenin sağalmasının deyil, müalicənin açarı bu bağırsağı sağaltmalıyıq. Beləliklə, bu, pəhrizi təmizləməyimiz, bağırsaq qişasını ağırlaşdıracaq, bədəndəki iltihabı ağırlaşdıracaq, həzm edilməsi çətin olan hər hansı potensial iltihablı qidalardan qurtulmalı olduğumuz deməkdir. Beləliklə, “ Bədən İnamı ” Bir eliminasiya pəhrizini təqdim edirəm və özü, süd və soya məhsullarından qoz-fındıq və lobya, qaranquş tərəvəzləri kimi hər şeyi aradan qaldırırıq. mütləq otoimmün paleo, təqib etdiyim yanaşmadır, “ Bədən İnamı ” bəzi Çin təbabətindəki tweaks ilə çiy qidalardan daha çox bişmiş yeməyə meylli olduğumuzu bilirik və bilirik, hələ də şirin kartof və kəklikotu balqabağını sevirik. Beləliklə, bəzi dəyişikliklər var. ciddi və ya mütləq otoimmün paleo deyil.

Və çoxlu sümük suyu var, çünki bulyon bağırsağımızı yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı yoldur. Beləliklə, klinik olaraq gördüyüm budur ki, bəzi otoimmün xəstələrim qoz-fındıqlara həqiqətən dözə bilər. Sonra da bəziləri, özüm kimi, həftədə iki ovucdan çox badam ala bilmirəm. Əks təqdirdə, dərim dərhal geri çəkilir və həzmim qarışıqdır. Sonra digər insanlar lobya toxuna bilmərəm, bəziləri də toxuna bilər. Və bəzi insanlar üçün gecə kölgəsi. Beləliklə, yeganə doğru yol, qida allergiyası testi və ya qida həssaslığı testi deyil, bir xaric etmə pəhrizi olmalıdır. Və hər bir potensial zəhərli maddəni qətiliklə çəkinməlisiniz. Və sonra bir müddət keçdikdən sonra, düşünürəm ki, təxminən dörd-altı həftə ərzində yavaş-yavaş, bir-bir bu qidaları geri əlavə edirsən, bu dörd-altı həftə ərzində çox sümük suyu hazırlayırsan. , çox sadə, çox təmiz yemək və bağırsağın sağalmasına imkan verir.

Sonra qidaları yenidən tanıtdırırsınız və saxlayırsınız; bilirsiniz ki, kitabla birlikdə qaynaqlar səhifəsində bir qida gündəliyi şablonu verirəm. Və həqiqətən ətraflı bir gündəliyi tutursunuz, 'Yaxşı, məndə X var idi və sonra dərhal özümü belə hiss etdim. İki saat sonra belə hiss etdim. Bağırsaq hərəkəti, başqa hər hansı bir qeyd budur. ” Beləliklə, aydın bir şəkil çəkməyə başlaya bilərsiniz; Oh, bu maraqlıdır. Hər dəfə bolqar bibərim olanda, nə düşünürsən? X, Y və Z mənim başıma gəlir. ” Klinik olaraq öyrəndiklərim budur, bilirsən, bu xəstələrə bu qida həssaslığı testlərindən bir çoxunu etdiyim və sadəcə dəqiq olmadıqlarını, rənglədiklərini söylədilər; bu bir anlıq görüntüdür, əsas deyil, elə deyil ’ bədəndə nələrin baş verdiyinin ümumi mənzərəsi. Və potensial zəhərli qida qruplarını tamamilə aradan qaldırmalısınız.

Bundan əlavə, həyat tərzinizi və pəhrizinizi yenidən qurmalısınız və bilirsiniz ki, ortalama bir qadın səhər evdən çıxmazdan əvvəl 500 kimyəvi maddəyə məruz qaldığını söyləyirlər. Və bu kimyəvi maddələr endokrin pozucu kimyəvi maddələrdir. Beləliklə, xüsusən Hashimoto'nun varsa, mütləq orada rol oynayır. Ancaq bu kimyəvi maddələr otoimmunitetlə əlaqəlidir. Beləliklə, bilmək məcburiyyətindəyik, mənim bir qayda var, onu yeyə bilmirsinizsə, dərinizə qoymamalısınız. Öz təmizlik məhsullarımızı hazırladığımız zaman evdə bir çox DIY işi görürəm. Öz üzvi dəriyə qulluq xəttimi yaratdım, çünki orada yemək üçün kifayət qədər təmiz olduğunu düşündüyüm bir şey tapa bilmədim, amma bu, bütün həyatımızı yenidən cəmləşdirmək və bu kimyəvi təsirləri məhdudlaşdırmaq məcburiyyətindəyik.

Əvvəlcə, hamısı sizin üçün tamamilə yenidirsə, mütləq çox böyükdür. Bilirsiniz, dollarlarınıza hörmət edirəm və vaxtınıza hörmət edirəm, buna görə yavaş və davamlı edə bilərsiniz. Məhsul bitdikcə onu daha az zəhərli bir şeylə əvəz edirsiniz. İndi orada EWG kimi parlaq veb saytlar var, Skin Deep var, digəri nədir? Məncə Çirkli, bilirsiniz, harada həqiqətən … fərqli məhsulların toksiklik səviyyələrini görə bilərsiniz. Həmişə deyirəm ki, alçaqda qalın, ikisinin altında bu tərəzidə mənim qayda-qanunum var. Lakin bütün həyatı yenidən qurmaq vacibdir və kimyəvi təsirlərinizi mümkün qədər azaltmağınız bu anda yalnız özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək, əksinə uzunömürlüdür, yaxşılaşır. Və daha əvvəl otoimmünitenin hətta uşaqları da təsir etdiyini qeyd etdiniz. Tədqiqat bizə anaların hamiləlik dövründə məruz qaldıqları təsirlərə görə uşaqları təsir etdiyini göstərir.

Yenə də heç kimin özünü pis hiss etməsini istəmirəm. Və hamımıza məruz qaldıq, analarımıza da məruz qaldı və yəqin ki, bəzi otoimmüniteyle yaralandıq. Plastiklər 70-80-ci illərdə həqiqətən populyardı və plastik şüşələrimizi mikrodalğalı düsturda mikrodalğalı edib sonra bizə verirdilər və BPA məruz qalırdıq və bu da çoxumuzda bəzi otoimmüniteyi tetikledi. Ancaq daha yaxşı bilmirdik. Beləliklə, bacardığımız ən yaxşısını etməklə əlaqəli, ancaq evinizdə və ailənizdə bu riskləri müəyyən dərəcədə məhdudlaşdırmaq həqiqətən vacibdir. Və uşaqlarınız varsa, xüsusən də hamilə olduğunuz üçün, otoimmünitenizin başladığı təqdirdə, hamiləlik və ya doğuşdan sonra otoimmünitenin atması çox yaygındır. Və bu sizə başlasa, körpəni təsir edə bilər.

Beləliklə, geri çəkilib yenidən çərçivəyə saldı. Yəni bütün bu kimyəvi maddələri təqdim etdik və bəlkə də həyatı asanlaşdırdı, ancaq xəstəliklər damdan keçdi. Beləliklə, bilirsiniz, ulu nənə və babalarımızın yollarına, necə yaşadıqlarına və necə yediklərinə qayıtmalıyıq və bilirsiniz, bəlkə hamımız bir neçə toyuq və bir cütlüyə başlamalıyıq, amma bilirsiniz, mən ' gülməli olmaq. Bununla yanaşı, bu bir düşüncədir və bu, toksinlərin təmizlənməsindən, bildiyiniz kimi açıq-aydın, emosional olaraq, ancaq qidalandırıcı və ətraf mühit baxımından həqiqətən yaxşılaşmaq və əlimizdən gələni hiss etməkdir.

Və bunu hər zaman görürəm, xüsusən hamilə olmağa çalışan qadınlar, yəni mənim üçün qara və ağ idi. Pəhrizlərini dəyişdirərdim. Həyat tərzlərinə görə dəyişərdim, sonra isə bum. Bunlar dünyadakı bütün məhsuldarlıq müalicələri, səkkiz ildir hamilə qalmağa çalışan qızlardır. Bunu da bilirəm; bilirsiniz ki, Hashimoto ən çox görülən otoimmün vəziyyət olduğu üçün gördüyüm ən çox görülən şeylərdən biridir, ancaq antikor yükünün bir ayda azaldığını görürsünüz. Yəni bunlar minlərlə ola bilər, sonra bütün bu həyat tərzi dəyişikliklərini alırsınız və antikorlar yalnız 100, 100 cütlüyünə enir.

Bilirsiniz, simptomatik olaraq, elədir? Beləliklə, Çin təbabəti, mənim üçün həqiqətən vacib olduğum şey hissləriniz, təqdim etdiyiniz şeylərdir. Simptomatik olaraq həyatları dəyişir. Beləliklə, buna dəyər, özünüzə bir sərmayədir. Və düşünürəm ki, özünüz üçün ayağa qalxmağın və 'ldquo; özümü daha yaxşı hiss etməyi haqq edirəm və özümü bəsləməyimə və dəstəkləməyimin haqqı olduğumu söyləmək üçün ilk real addım. Və bu dəyişiklikləri edəcəyəm, çünki mənə kömək edəcəyini bildim. ” Beləliklə, dəyişdiriləcək çox şey var, amma bəli, ağzınıza qoyduğunuz və bədəninizə qoyduğunuz şeylər nəzarət edə biləcəyiniz iki şeydir və həqiqətən onlara diqqət yetirməli və hər şeyə diqqət yetirməlisiniz. sizinlə təmasda olursunuz və ya sizi necə dəstəkləyəcək ya da etməyəcəksiniz.

Katie: Bəli, qətiliklə razıyam. Bu barədə də yazmışam. Və “ Bədən İnamı ” Dinləyən hər kəs üçün Wellnessmamma.fm-də verilişdəki qeydlərdə və əvvəlki kitablarınıza olan bağlantılarda bununla əlaqələndirdiyimizdən əmin olacağıq. Əlbətdə ki, hamısı Amazonda mövcuddur, insanlar onları orada tapa bilərlər. Həm də veb saytınıza və bütün mənbələrinizə keçidlərimiz olacaq, çünki bunlar çoxdur. Və düşünürəm ki, əvvəldə də dediyim kimi, bunun o qədər vacib olduğunu düşünürsən ki, həqiqətən də zehin bədən hissəsi ilə mübarizə aparırsan, çünki pəhriz tərəfi və ətraf mühit haqqında tonlarla mənbələr var. Düşünürəm ki, ağıl bədəni sərtdir. Və o qədər də çox məlumat yoxdur.

Daha çox şüurlu olduğunu düşünürəm, ətrafa gəlməyə başlayır, amma bu başıma gəldiyinizə görə sevindim və sizi və əməyinizi və bu gün bizimlə burada olduğunuzu, paylaşdığınızı və yalnız vaxtınız üçün. Beləliklə, çox təşəkkür edirəm, Aimee.

Aimee: Oh, çox sağol, Katie. İşlərinizi də çox qiymətləndirirəm. Yəni məni olduğunuz üçün çox sağ olun.

Katie: Əlbətdə. Dinlədiyiniz üçün hamınıza təşəkkür edirəm. Və ümid edirəm ki, növbəti dəfə “ Sağlam Analar Podcast'ında görüşəcəyik. ”

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırın və ya mənim üçün iTunes-da nəzərdən keçirin? Bunu etmək, daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ana və ailədən məlumat əldə edə bilər. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.