Tuna ilə doldurulmuş Avokado Kase

Bəzi günlər çox işləkdir, buna görə nahar və gediş üçün faydalı fikirlər həmişə qiymətləndirilir. Bu ton balığı avokado kasaları sürətli və asan hazırlanır, portativ, sağlam və dadlıdır! Onları oruc zamanı və ya adi vaxtdan fasiləyə ehtiyac duyduğumuz hər vaxt nahar etmək üçün hazırlayırıq.


Nahar üçün nə var? Tuna ilə doldurulmuş Avokado Kase!

Məncə, bu ton balığı avokado kasaları çörəkdəki orijinal ton balığı sendviçindən daha yaxşıdır! Avokadonun qaymaqlılığı ton balığı salatının duzluğunu mükəmməl bir şəkildə tarazlayır və bolqar bibəri xoş bir böhran verir.

Mükəmməl dadmaqdan əlavə, bu ton balığı avokado kasalarının hazırlanması daha asan ola bilməz. Tuna, mayo, yaşıl soğan, bolqar bibəri və ədviyyatları qarışdırıram. Sonra avokadoları yarıya böldüm, çuxuru götürdüm və ton balığı içərisindəki şeyləri … və bitdi!


Bəzən mayolarımı özüm hazırlayıram, bəzən də sağlam bir versiyanı onlayn sifariş edirəm və ya mağazada götürürəm, amma hər iki halda bu variantları ticarət variantlarından üstün tuturam. Hər hansı bir səbəbdən mayodan çəkinirsinizsə, onu tərk edə bilərsiniz. Tarif onsuz da eyni dərəcədə ləzzətli olur.

Onları evdə və ya yolda bir yemək edin

Yanınızda nahar və ya şam yeməyi gətirməyim lazım olan sıx bir gündə ton balığının böyük bir hissəsini düzəldirəm və bir qaba qoyuram. Sonra avokadodakı çuxurları yarıya endirirəm və götürürəm, qızartmanın qarşısını almaq üçün sıxılmış əhənglə başqa bir qaba qoyuram. Sonra ehtiyac duyduqca yalnız doldururuq və yeyirik. Qaşıqdan başqa yeməklərə ehtiyac yoxdur. (Artıq doldurulmuş avokado kasalarını da qablaşdırmaq olar, amma onları dik vəziyyətdə saxlamaq biraz daha hiyləgərdir, beləliklə doldurma tökülməz.)

Yan tərəfə təzə meyvə əlavə edin və hamının yeyəcəyi asan bir portativ yeməyimiz var və bu da bizi uzun müddət doyurur.

Tuna içindəki maddələri seçimlərinizə uyğun dəyişdirə və ya dəyişdirə bilərsiniz. Bu Aralıq dənizi versiyası pesto, qurudulmuş pomidor və zeytundan istifadə edir!




3 səsdən 5

Tuna ilə doldurulmuş Avokado Kase resepti

Tuna ilə doldurulmuş bu avokado kasaları sağlam, sürətli və portativ bir nahar və ya şam yeməyi hazırlayır. Kurs Nahar və ya Yemək Yeməyi Amerikan Hazırlıq Vaxtı 10 dəqiqə Porsiya 4 kasa Kalori 239kcal Müəllif Katie Wells Aşağıdakı tərkib bağlantıları tərəfdaşlıq əlaqələridir.

Tərkibi

  • Suya doldurulmuş 3 (3 oz) qatı ağ ton balığı (qurudulmuş)
  • 3 TBSP mayonez
  • 2 yaşıl soğan (incə dilimlənmiş)
  • & frac12; qırmızı bolqar bibəri (doğranmış)
  • 1 çay qaşığı qırmızı şərab sirkəsi
  • & frac12; çay qaşığı qara bibər
  • 1 çay qaşığı sarımsaq duzu
  • 2 yetişmiş avokado (yarıya endirilmiş və çuxurlu)

Təlimat

  • Orta ölçülü bir qabda avokado istisna olmaqla bütün maddələri qarışdırın.
  • Qaşıq qarışığı avokado yarısına bölün və servis edin.

Qidalanma

Servis: 1bowl | Kalori: 239kcal | Karbohidratlar: 10g | Zülal: 2g | Yağ: 22g | Doymuş Yağ: 3g | Xolesterol: 4mg | Natrium: 658mg | Kalium: 535mg | Lif: 7g | Şəkər: 1g | A vitamini: 670IU | Vitamin C: 30.2 mg | Kalsium: 16mg | Dəmir: 0.7mg

Hər hansı bir asan, portativ nahar və ya yemək hazırlayırsınız? Mən onlar haqqında eşitmək istərdim!