Nick Ortner ilə Narahatlığı, Stresi və Ağrını Azaltmağın Taping Həlli

Bu gün buraya tıqqıltıları əsas istiqamətə gətirmək missiyası olan The Tapping Solution şirkətinin baş direktoru Nick Ortnerlə gəldim.


Tıqqıltı nədir, soruşursan? Müasir psixologiya qədim Çin acupressure ilə görüşdüyünü düşünün, ancaq evinizdə rahatlıqla idarə olunur. Stress zamanı və ya mənfi vərdişdən çıxmağa çalışarkən istifadə edirəm. sakitləşdirici və elmi cəhətdən sübut edilmiş faydalara malikdir.

Bu epizodda Nick və mən sənə toxunma elmini və özünüz üçün necə sınayacağınızı öyrədirik. Telefonumda olan Nick & rsquo tətbiqetməsini də (mənbələrlə əlaqəli) nəzərdən keçirin. Stresdən yuxuya, ağrıya, emosional yeməyə, öyrənməyə, idmana, uçmaq qorxusuna qədər hər şey üçün istifadə edə biləcəyiniz çox sadə tapping məşqləri var - sözün əsl mənasında!


Bölümün əsas məqamları

  • Bədənin müəyyən hissələrinə təzyiq necə sakitləşir və ya uçuş reaksiyası
  • Tıqqıltıya Niyə Duygusal Azadlıq Texnikası (EFT) deyilir
  • Şüurla bədən arasında inanılmaz (elmə əsaslanan) əlaqə
  • “ qaldığımız yerlərə işarə edən boğulma nümunələrini necə tanıyırıq? başımızda və həyatımızda
  • Özünə dediklərin niyə toxunmaq qədər vacibdir
  • Xroniki ağrının zehni və emosional komponenti
  • Sağlamlıq üçün bir tədbir olaraq HRV istifadə üçün təlimat
  • Tıqqıltı narahatlıq, panik atak, fobiya və s. Üçün necə işləyir?
  • Toxunma ilə nəfəs alma ilə bağlamaq
  • Tıqqıltı üçün xüsusi texnika (hətta xalq arasında edə biləcəyiniz)
  • Və daha çox!

Qeyd etdiyimiz mənbələr

Innsbruck'dan Daha çox şey

  • 311: MindFix'in Erin Pheil ilə Özünü Sabotajdan Çıxarma
  • 309: Travmanı necə dəf etdim (və 50 funt itirmişəm)
  • 298: Marc və Angel Chernoff ilə xoşbəxt olmaq
  • 212: EFT ilə İstəkləri və Duygusal Yeməkləri necə azad etmək olar
  • Stresi təbii şəkildə azaltmaq üçün məsləhətlər … İndi başlayırıq!
  • EFT: Tıqqıltı və Duygusal Azadlıq texnikası necə işləyir

Bu bölüm sizə xoş gəldimi?Zəhmət olmasa aşağıda bir şərh buraxın və ya bizə bildirmək üçün iTunes-da bir rəy buraxın. Nə düşündüyünüzü bilməyə dəyər və bu, digər anaların da podkastı tapmasına kömək edir.

Podkastı oxuyun

Bu podkastı sizə Gaia Herbs və onların qara mürver şərbəti gətirir! Mən illərdir mürver siropunun böyük bir pərəstişkarıyam və onların tapdığım ən yaxşı əvvəlcədən hazırlanan siropdur. Həm də ABŞ-da ən çox satılan 1 nömrəli üzvi qara mürver şərbətidir İlin bu vaxtı, dərman kabinetinin əsas maddəsi və immunitet mövsümüdür. Elderberry, böyüklər və uşaqlar tərəfindən sevilən dadlı immunitet iksiri ilə ailənizi yaxşı hiss etməyə kömək edəcəkdir. Üzvi sertifikatlaşdırılmışdır və suyu 14.5 qram ahududu meyvəsindən bir çay qaşığı içində cəmləşdirir, buna görə də olduqca güclüdür. Yalnız dörd təmiz qida maddəsi ilə hazırlanır və vegan, süd, qlütensiz və soyasızdır, əksər insanlar üçün təhlükəsizdir. Qara mürver şərbəti bütün ailə üçün təhlükəsizdir və böyüklər və 1 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün hazırlanıb. Gaiaherbs.com/wellnessmama saytına daxil olaraq Gaia Herbs-dən bu podkastın dinləyicisi kimi qənaət edə və ilk alışınızdan 20% -ə çıxarkən WELLNESSMAMA kodundan istifadə edə bilərsiniz.

Nəhayət illərdir çalışdığım çox gizli bir layihəni bölüşə biləcəyim üçün çox həyəcanlıyam və bu bölümün sponsoru Wellnesse … ailələr üçün təhlükəsiz, təbii və obsesif sınaqdan keçmiş məhsullar yaratmaq üçün qurduğum yeni bir şirkət. Bədəninizə qoyduğunuz şeyin çoxunun bədəninizə hopub getdiyini eşitmisiniz. Bu fikri başınıza çevirdik, saçlarınıza, dərinizə və ağzınıza taxmaq təhlükəsiz deyil, ancaq bədəninizin ehtiyac duyduğu şeyləri ehtiva etdiyi üçün faydalı olan məhsullar yaratdıq. Əvvəlcə ən sərt şəkildə başladıq, florid və qliserindən azad olan və ağzı dəstəkləyən yaşıl çay, neem və hidroksiapatit kimi maddələr olan təbii diş pastasının birincisini yaratdıq. Saç qulluqumuz zərərli maddələrdən azaddır və sağlam saçları dəstəkləyən lavanda və gicitkən kimi maddələrdən ibarətdir! Wellnesse.com-da ilk cəhd edin

Katie: Salam, & Innsbruck Podcast'a xoş gəlmisiniz. ” Mən Wellnessmama.com saytından Ketiəm. Və mən bu gün emosional azadlıq texnikası və ya vuruş kimi tanınan sadə, təsirli, təbii bir müalicə üsulu gətirmək missiyasına sahib olan The Tapping Solution şirkətinin baş direktoru olan Nick Ortner ilə birlikdəyəm. Bu epizodda həqiqətən dərindən gedəcəyik və hətta addım-addım keçid təqdim edirik. Bölümdə bizimlə bunu edə və özünüz üçün sınaya bilərsiniz. Ancaq tıqqıltı qədim Çin acupressure və müasir psixologiyanı birləşdirən bir müalicə üsuludur. Nick bu epizodda necə işlədiyini və azaltmağa kömək edə biləcəyi çox şey daxil olmaqla bir çox faydasını izah edir. Nick eyni zamanda “ New York Times ” tıqqıltı haqqında çox kitabın ən çox satan müəllifi və “ Tıqqıltı Həlli. ” adlı bir sıçrayış sənədli filminin prodüseri.




Bunların hamısı şou qeydlərinə bağlıdır. Və bu yaxınlarda telefonumda olan The Tapping Solution adlı bir tətbiq buraxdı. Stresdən yuxuya, ağrıya, emosional yeməyə, hər şeyi öyrənmək, bəyənməyi, idman etməyi, hər şey üçün uçmaq qorxusunu keçə biləcəyiniz çox sadə tapping məşqləri var. Qəti olaraq yoxlayın. Ancaq düşünürəm ki, bu epizodun həm psixologiyamıza, həm də fiziologiyamıza təsir göstərə biləcəyi bir çox yoldan həqiqətən zövq alacaqsınız. Və daha çox fikirləşmədən içəri atlayaq. Nick, xoş gəlmisiniz və burada olduğunuz üçün təşəkkür edirik.

Nick: Zövqüm.

Katie: Burada olmağınızdan çox həyəcanlıyam, çünki bu, xüsusilə dinləyicilərimizin əksəriyyətinin dinləyən analar olduğu analar üçün həqiqətən faydalı və vacib bir mövzu olduğunu düşünürəm. Düşünürəm ki, bu da ailələr üçün həqiqətən faydalı ola bilər. Bu gün sizə vermək istədiyim çox sualım var. Ancaq başlamaq üçün, bir çox insanın tıqqıltı ilə tanış olduğunu hiss edirəm və daha çox tanınır ... Yəni gördüyünüz iş bununla həqiqətən kömək etdi. Ancaq tanış olmayan hər kəs üçün həqiqətən geniş başlayaq və tıqqıltı nəyin olduğunu izah edə bilərsinizmi?

Nick: Bəli, tamamilə. Buna görə toxunma və ya EFT, emosional azadlıq texnikası, buna toxunma deyirik, çünki fiziki olaraq vücudumuzun meridyenlərinin son nöqtələrini vururuq. Son tədqiqatların göstərdiyi budur ki, bu meridianların son nöqtələrinə toxunduğumuzda, stres, narahatlıq, həddindən artıq həyatımızda baş verən hər şeyə diqqət yetirərkən beynimizdəki amigdala sakitləşdirici bir siqnal göndəririk. Bir çox dinləyiciniz amigdalanın beyindəki badam şəklində döyüş və ya uçuş və ya donma reaksiyası olduğunu biləcəklər. Deməli, stresli olduğunuzda, həyəcan keçirdiyinizdə, boğulanda beyninizin atəş edən bir hissəsidir. Tıqqıltı edən şey o sakitləşdirici siqnal göndərir. Bilirsən, zarafatla deyirəm ki, hələ hər səhər oyanıram və “ Gözlə, biz nə edirik? Niyə özümüzə toxunuruq? ” Ancaq bununla bağlı təcrübələr yaşadığınızı bilirəm. Və bunu sınayan hər kəs, bunu bir dəfə sınadıqda, getdiyin şeylərdən biridir və “ Vay! Burada bir şey olur. Kimi, stresli idim və indi deyiləm. Narahat idim və indi deyiləm. Mən nəyisə tutmuşdum. Bilirsən, həyatımızda çox şey var. Və bütün müasir sosial media və yaşadığımız hər şeylə birlikdə bu müasir günümüzdə hiss etdiyimiz qədər çox şey var və əlimizdən gələ bilməyəcəyimiz hiss olunur. Tıqqıltı, bu stresi həqiqətən dərin bir şəkildə azad etmək üçün bu əlaqəni pozmağa kömək edir.


Katie: Tamamilə. Və bu qətiliklə mükəmməl bir bənzətmə deyil, amma hiss edirəm ki, toxunma tez-tez şeylər kateqoriyasına atılır, doğrudan da dərhal təsirini ölçə bilməzsiniz, bəyənə bilməzsiniz və insanların bəzən bunun olacağından şübhələnirlər. faydalıdır. Məsələn, məsələn, mən çox anti-plastikəm. Həmişə insanları gündəlik həyatlarında mümkün qədər çox plastikdən qurtarmağa təşviq edirəm. Və tez-tez insanlardan geri çağırış alıram, çünki onlar bunun fərqini görmədiklərini hiss etmirlər və ya BPA-nı xüsusi olaraq görə bilməyəcəksiniz. Yəni bu o qədər də böyük bir iş deyil. Və bilirəm ki, əslində bəzən toxunmaqla dərhal bir fərq hiss edə bilərsən, amma insanlar bəzən bunu başa düşmədiyim kimi yazmağa çalışdıqlarını hiss edirəm və ya enerjisi yoxdur. Bədəndəki bütün bu səviyyələrdə, həm fizioloji, həm də emosional və enerjili olaraq, həqiqətən nələrin baş verdiyini bir az daha dərindən izah edə bilərsinizmi?

Nick: Bəli, tamamilə. Yaxşı, buna görə tıqqıltıları həqiqətən sehrli hala gətirdiyini düşündüyüm bir neçə komponent var. Beləliklə, fiziki komponentimiz var. Tıqqıltmağa başladığımızda, əlin kənarı, karate doğrayış nöqtəsi deyilən əlin kənarına vurmağa başlayırıq. Və stresli olduğumuzu, narahat olduğumuzu, nəyi boğduğumuzu ortaya qoymağa başlayırıq. İndi, ümumi bir fəlsəfə kimi toxunma mövzusunda fərqli olan şeylərdən biri, gəlin müsbət düşünməyə inandığım digər müsbət düşüncə şeylərinə gələk deyək. hiss etdiklərimizin mənfi və ya həqiqətindən başlayın. Birincisi, insanlarla bunu bölüşdükdə insanlardan iki cavab alıram. Bəzən gedirlər “ Tanrım, mən o qədər müsbət düşünürəm ki, mənfi bir şey danışmaqdan qorxuram və ya qorxuram, bilirsiniz, gücləndirin və ya mənfi bir şeylə cazibə qanunu . Beləliklə, o müqaviməti və ya sonunda əldə etdiyiniz şeyləri əldə edirsiniz, “ Yalnız hisslərim haqqında həqiqəti söyləmək çox yaxşı hiss olunur. ” Yəni qəzəb, məsələn, gününüzdə bir şey oldu və buna görə həqiqətən qəzəbli oldunuz. Və bu öz-özünə kömək aləmində olsaq, daha yaxşı insanlar olmağa çalışırıqsa, gedə bilərik, “ Yaxşı. Bilirsiniz, o insan həqiqətən məni incitdi və ya məni əsəbiləşdirən bir şey söylədi və ya nə olursa olsun, ancaq onu buraxmalıyam.

Buna görə onu buraxmağa çalışacağam. ” İnsanlar ümumiyyətlə nə edir, basdırırlar, eləmi? Beləliklə, buraxmaq onu udmaqdır. İndi vurmağın bizə imkan verdiyi şey getmək və hellip etməkdir; Bilirsən, əlin tərəfinə toxunmaq kimi. Bu qədər qəzəbli olsam da, indi rahatlamağı seçirəm. Buna görə bir səs veririk. Biz bunu irəli aparırıq. Bu barədə həqiqətimizi deyirik. Və sonra bunu etdiyimiz zaman ağlımıza gətirdiyimiz zaman beynimiz haqqında düşünə bilərik, bilirsiniz ki, beynimizdəki bütün dövrələr o qəzəblə atəş edir, bunu düşünür. Sonra vururuq. Beləliklə, o sakitləşdirici siqnalı amiqdala göndəririk. Bədəni sakitləşdiririk. Bu əks siqnal göndəririk. Və bunu bir neçə tur edirik. İnsanlar bunu təcrübə edə bilməsi üçün daha sonra podkastda birlikdə bir neçə vuruş edə bilərik. O sakitləşdirici siqnal göndəririk. Hisslərimiz barədə həqiqəti danışırıq. Çox vaxt, buna səs verdiyimiz zaman hirsli olduğumuzu söyləyirik və “ Yaxşı, çox qəzəbliyəm. Bunu etdiklərinə inanmıram, ” və sonra birdən qəzəb kədərə və ya inciyə keçir. “ Yaxşı, mən artıq o qədər də hirsli deyiləm, inciyirəm. Bunun necə baş verdiyini bilmirəm. ” Və sonra bu duyğu və buraxma mərhələləri boyunca irəliləyirik.

İndi, ümumiyyətlə, insanların getdiyini eşidəcəksiniz, “ bu qəzəbdən keçmək mənə 10 il çəkdi; ” ya da beş il, ya bir il, ya da bir az əvvəl keçirdiyimiz bir ay. Düşünürəm ki, tıqqıltı ilə əlaqəli ən gözəl şeylərdən biri budur ki, ona səs verdikdə, bədənimizi içəriyə gətirdiyimizdə, sadəcə bədənimizi görməməzlikdən gəlməyə alışdığımız, bədənimizi içəriyə gətirdiyimiz kimi buraxırıq şeyləri daha tez. Hələ də o mərhələlərdən keçirik, hirslənirəm, inciyirəm, sonra kədərlənirəm, daha sonra bu barədə daha yüksək məlumatlıyam və sonra bəlkə də bağışlamağa hazıram. İndi bəzən bu 10 dəqiqədə baş verə bilər və ya bir neçə seans ola bilər və daha da irəli gedə bilər. Ancaq düşünürəm ki, bədəni sakitləşdirən fiziki vuruşdan kənar prosesin sehrinin bir hissəsi. Demək istəyirəm ki, stresli və əziyyətli olsanız, sadəcə məqamları nəzərdən keçirə bilərsiniz. Bir az sakitləşdirici enerji gətirdiyini görəcəksən. Ancaq bunun xaricində psixoloji komponent, bunun bir hissəsi, “ hirsliyəm, kədərlənirəm, boğuluram ” buna bir səs verdiyimiz zaman özümüz üçün belə bir rahatlama olur və bundan sonra irəliləyə bilərik.


Katie: Bəli, bu qədər mənalı. Həm bildiyim həm də gördüyünüz işi oxumaqdan insana həqiqətən necə təsir edə biləcəyini bilirəm. Ancaq gəlin həqiqətən sizi bu emosional və fiziki problemlərdən necə qurtara biləcəyindən bəhs edək. Bəs insanlar, bu şeyləri buraxmağı bacaran insanlarla işinizdə gördüyünüz bəzi nümunələr nədir?

Nick: Bəli, əla sual. Bilirsən, on il əvvəl dinləməyə dair sənədli film çəkmişdim. Bura səyahətim başladı. Və əvvəlcə 'ldquo; Hər şeyi sınayın' və 'rdquo; Gary Craig istifadəçilərinin birinin ifadəsi idi. Daha sonra film “ Tıqqıltı Həlli ” əsasən, çünki bir çox insan “ Hər şeyi sınayın ” bir növ kərə yağı yayılmışdı və ya bilsəniz, bu bizim üçün ən uyğun marka deyildi. Ancaq yenə də bu ifadəni bəyəndim, “ Hər şeyi sınayın ” çünki nəyin üzərində işləyə biləcəyinin gamutuna baxdığımızda, bu qədər şey üzərində işləyə bilər. Bunun səbəbi bir çox çətinliklərimizin altındadır, bilirsiniz ki, çətinliklər, kilo vermək və sağlam qidalanma, maddi çətinliklər, yaxşı qərarlar verməmək, maddi cəhətdən pozmamaq, çox xroniki ağrının altını çəkmək. Stress və narahatlıq bədənində nümunələr var. Həqiqətən, həyatınıza baxsanız və “ ilişib qaldığım yerlər haradadır? Eyni fikirləri təkrar-təkrar düşünməyə davam etdiyim yerlər nələrdir?

Eyni naxışları davam etdirdiyim, etməyəcəyim bir şey etdiyim, sonra özümü bu mövzuda döydüyüm yerlər nələrdir? Sonra dəyişiklik etmək üçün özümü utandırıram, sonra bir gün dəyişirəm. Və sonra yenidən yıxılıb bu dövrü işlədirəm. ” Bütün bunların altında bu stres nümunələri, bu narahatlıq nümunələri, bu əzilmə nümunələri var. Həqiqətən, həyatınızın hər yerində qalmış olsanız, tıqqıltıdan istifadə edə bilərsiniz. Ən sadə səviyyədə narahatlıq, bu günlərdə insanların həyatında baş verən bu qədər böyük bir şeydir. Daha sonra danışa biləcəyimiz yeni bir tapping həll tətbiqetməmiz var, amma orada ən populyar seanslardan biri narahatlıq düşüncəsidir. 10 dəqiqədir. Düşünürəm ki, 180.000 fərdi seans başa çatdı, bu da insanların nə qədər narahat olduqlarını anlamağa imkan verir. Yalnız bu 10 dəqiqədə narahatlığın% 42 azaldığını görürük. 10 dəqiqədə çox sayda narahatlıq yarısı keçdi, sadəcə bir neçə dəfə dərin nəfəs almaq, hiss etdiklərinizi qəbul etmək və qulaq asmaq.

Katie: Çox təəccüblüdür. Düşünürəm ki, bunun vacib bir hissəsi bu emosional tərəfə müraciət etməkdir. Dediyiniz kimi, əvvəlcə bu şeyi danışmaq, həqiqətən ucadan danışmaq və bununla birlikdə gələn rahatlıq hissi. Və düşünürəm ki, bəlkə də bu, daha çox anlamağa başladığımız və ya ən azından duyğusal tərəfin və zehni tərəfin nə qədər vacib olduğunu anlamağa başladığımız bir sahədir. Və öz təcrübəmdən, məsələn, bir dəqiqəlik həssas olmaq, çünki … Altı uşağım var idi və Hashimoto'nun uşaqları var. Beləliklə, bunlar da daxil olmaqla bir çox amillərə görə uzun müddət çəki ilə mübarizə apardığımı hiss edirəm. Və eyni zamanda, mən özümün qidalanma mövzusunda olduğumu bilirəm. Görüləsi işləri bilirəm və həqiqətən təmiz bir pəhriz yeyirdim. Mütəmadi olaraq idman edirdim, yuxuya getdim. Mən bunları bilirdim və edirdim. Və həqiqətən dəyişən emosional tərəfə müraciət edənə qədər deyildi. Və mən o anda arıqlamağa belə çalışmırdım. Uşaqlarım üçün ən yaxşı ana ola bilmək üçün yalnız emosional cəhətdən sağlam bir insan olmağa çalışırdım. Beləliklə, həqiqətən bu duyğusal tərəfə getdim. Tıqqıltı mənim üçün bunun bir hissəsi idi. Və sonra bədənim bu dəyişikliyi mənə qarşı mübarizə aparmadan əks etdirməyə başladı. Və bu problemlə mübarizə aparmaq əvəzinə bu düşüncə dəyişikliyini sərbəst buraxmaq əvəzinə bu böyük dəyişiklik idi. Ancaq bunun nə qədər vacib olduğu barədə danışaq, bu barədə yazdığınızı bilirəm, duyğusal tərəf fiziki sağlamlıqdır.

Nick: Oh, o qədər böyükdür. Və bax, mən bunu ona aid etməməyə meyl alıram. Keçdiyiniz səyahətə bənzəyirəm. çoxumuzun səyahətimizdir. Yəni düşünməyimiz o qədər şərtdir ki, 'Yaxşı'. Yaxşı, yaxşı deyiləmsə, nə edim? ” Mən ya, ənənəvi tibbi yolla gedirsənsə, həb alırsan, həkimə müraciət edirsən, qan analizləri edirlər. bütün bu fiziki şeylərdir və sonra cavabı ağ bir həb, ya da mavi bir həb, ya da qırmızı bir həb və ya nə olursa olsun. Yoxsa sizinlə mənim daha çox yaşadığımız dünyada olsanız, yaxşıdır, pəhriz, qidalanma, idman və yuxu, bunların hamısı məndəyəm. Mən onlara hər gün əhəmiyyət verirəm. Ancaq o emosional komponent, bunun iki komponenti, həm emosional travmalar, həm də keçmişdəki dramalar. Beləliklə, klinik cəhətdən sübut olunmuşdur, uşaqlıq travmalarının, mənfi uşaqlıq təcrübələrinin xərçənglə, siqaret çəkmə nisbətləri ilə, şəkərli diabetlə birbaşa əlaqəli olduğunu göstərən ACE tədqiqatı adlı böyük bir iş var. Gedəcəyiniz bütün bunlar kimi 'Ürək xəstəliyi kimi bir saniyə gözləyin, ürək xəstəliyi, 10 yaşında olduğunuzda duyğu travmaları almaqla necə bağlıdır? ” Bağlantı var. bu güclü bir işdir. təkrarlandı və bunu getdikcə daha çox görürük. Çətinlik budur ki, dünyamızda bu əlaqələri görmürük.

getməyiniz biraz çətindi, tamam. Bu adama qarşı olan hirsimi buraxsam, bəlkə həzmim daha yaxşı olar. ” Ancaq bu tamamilə belədir. Bunu etmənin bir yolu sadəcə sınamaqdır. Kimi, baxmağa başlayın, dediyiniz kimi. Özünüz qərar verdiniz, “ nə bilirsiniz? Duygusal baxımdan sağlam bir insan olacağam ” bu böyük bir hədəfdir. Və sonra görürsən, “ Vay. Səhhətimlə bağlı nələrə baxın. ” Düşünürəm ki, bununla baş verən bir neçə şey var, sadəcə stres, narahatlıq, boğulma, sistemlərimizə verdiyi zərər. Bilirəm ki, dinləyicilərinizin və oxucularınızın əksəriyyətinin bir şüşə Diet Coke götürüb səhər yeməyində içmələri ehtimalı yoxdur. Hə? baş verməyəcək kimi. Onlar kifayət qədər savadlıdırlar. Bilirsən, səhər yeməyində Honey Nut Cheerios yeməyəcəklər. Şəkər olmayacaqlar. Məsələ gələndə yaxşı seçimlər edəcəklər. Bəs hirslənirlərmi? Stresdən oyanırlar? Kiməsə qarşı incikliyi saxlayırlar? Və inancım budur ki, küskünlüyə davam etsəniz, səhərlər bir Diyet Koku içərək oyanırsınız. yalnız bədəninizə təsirinin reallığıdır. Bunu hər gün daha çox göstərən elm və araşdırma əldə edirik. Və hər gün insanların getdiyi hekayələri görürəm və bu qədər müddətdir əziyyət çəkirdim və tıqqıltı onu açmağıma kömək edən vasitə oldu. Bu yeri açmağıma kömək etdi. ”

Nə də olur, düşünürəm, xüsusən, internetə görə çox minnətdaram, əldə etdiyimiz məlumatlara görə çox minnətdaram, çünki əsas tibbi, bildiyiniz kimi imperiyanın bizə öyrətmədiyi şeyləri öyrənə bilərik. Flip tərəfi bu qədər böyük ola bilər. Beləliklə, “ Ay tanrım, bilirsən, tamam, mənə Hashimoto diaqnozu qoyuldu. İndi bilirsiniz, yəqin ki, bir şəkildə, formada və ya formada bir-biri ilə zidd olan 18.000 fərqli məqaləni oxumalıyam. Yaxşı bir pəhriz seçimi etməyə çalışıram. Və sonra birinin mənə bu pəhriz seçiminin səhv bir seçim olduğunu söylədiyini oxudum, buna görə indi bu mövzuda stresli oldum. ” Gördüyüm insanların sayı və əminəm ki, onları daima görürsən, Katie, sadəcə, 'Artıq nə edəcəyimi bilmirəm' kimi olanlar. Nə yeməyim lazım idi? Bilirsən, mən nə etməliyəm? Necə ki, bu barədə qərarlar necə verə bilərəm? ” Emosional sağlamlığımızı düşündükdə, stres və narahatlığı düşündüyümüzdə, həyatımızdakı sıxıntıları düşündüyümüzdə və əvvəlcə buna müraciət etdikdə nə edəcəyimizə dair bir aydınlıq əldə edirik. O zaman əslində intuisiyamızı dinləyə bilərik və “ Bilirsiniz nədir? Bunu yeyəndə özümü daha yaxşı hiss etdim. Və bunu yeyəndə, etmədim. ” Yəni bəlkə də bu bir işarədir. Bəlkə də o şəfalı səyahətini yaratmağa davam etmək üçün dinləməyim lazım olan bir şeydir.

Katie: Bu qədər yaxşı məqam. Düşünürəm ki, biz çox … Haqlısınız, iflic ola biləcəyiniz məlumat həddindən artıq yüklənmə çağındayıq, çünki bu qədər ziddiyyətli məlumat var və sonra etmədiyiniz hər şeyin bu ağırlığına sahibsiniz ki, indi etməlisiniz. və bununla əlaqəli olan bütün duyğular. Və “ Tıqqıltı Həlli ” kitab, danışdığımız bütün bu fərqli duyğusal şeylərin fiziki cəhətdən necə təzahür edə biləcəyindən danışırsınız. İnsanların tıqqıltıdan istifadə etdikləri və bel ağrısı kimi şeylər daxil olmaqla, həqiqətən nəzərə çarpan, dərin fiziki dəyişikliklərə sahib olduqlarına dair nümunələr necədir Beləliklə, bəzi insanların tıqqıltı əlavə etməyə başladıqlarında gördükləri şeylərdən və bunun fiziki cəhətdən necə təzahür etdiyini görə bilərsinizmi?

Nick: Bəli, tamamilə. Yəni ağrı və hellip; İkinci kitabım “ Ağrı kəsici üçün toxunma həlli ” və hissə-hissə o tərəfə getdim, çünki ağrı üçün gördüyüm nəticələr inanılmaz idi. Bir-iki nümunə gətirmək üçün bəlkə də altı-yeddi il əvvəl Hay House-da çıxış edirdim. Vaşinqtonda, o böyük konfrans mərkəzlərindən biriyik, orada bir neçə min nəfər var. Və vurmağın əsaslarını öyrədirəm və sonra deyirəm, 'Yaxşı'. Buradan ağrıdan kimsə əlini qaldır. ” Və heç kimi tanımıram, nə qədər ağrı çəkdiklərini, nə etdiklərini bilmirəm. Bir dəstə insan əllərini qaldırdı. Demək istərdim ki, ümumiyyətlə, tamaşaçıların təxminən 20% -i əllərini qaldırır, bu sadəcə dağıdıcı və o qədər kədərlidir ki, insanlar bu qədər ağrıyırlar. Ancaq bir-iki xanımı çağırdı və onlardan biri, üstə gələnlər, ön sıradaydı, adı Keti idi və dedim: “Nə baş verir? ” Və dedi ki, 'bir diş ağrısı var və 10-dan 9 və ya 10-cu səviyyədədir və 3 ildir ki, var, kök kanallarım var və 18 kurs antibiotik aldım və bu , o da, digeri ve bunların hamısı. ” Bilirsən, o vəziyyətdə getirsən, & Tamam. Xəstə bir diş var. ” Əslində bununla bağlı maraqlı olanı, bu hadisədən təxminən bir həftə əvvəl dişinin rentgenoqrafiyasını çəkməsi və açıq şəkildə yoluxmasıdır. Beləliklə, ətrafı qazmağa başladıq və ağrının özünə bir az toxunduq.

Bu ağrını çəkdiyimə baxmayaraq, bunu etmək üçün hər zaman etmək ən asan şeydir. Və sonra ondan soruşdum, “ Bu ağrı nə vaxt başladı? ” Bir anlıq dayandı və düşündü. Və dedi: 'Vay!' Mən bu əlaqəni heç vaxt etməmişəm. Anam öldükdən sonra başladı. ” Dedi, “ Bu travmatik bir hadisə idi. Ailə gəzintimiz üçün Las Vegasda idik. İnfarkt keçirdiyinə inanıram. Bu sadəcə dəhşətli, dəhşətli bir təcrübə idi. ” Sonra diş ağrısı başlayanda başa düşdü. Beləliklə, bu təcrübəyə toxunduq. Demək istədiyim odur ki, bununla gələn travmanı, bununla gələn kədərini, bədənin duyğusal yükünü təsəvvür edə bilərsiniz. Birlikdə etdiyimiz bu 15 dəqiqədə onun ağrısı iki-üçə endi. Beləliklə, orada böyük bir dəyişiklik var idi. Sonra evə getdi. Ona kitabımın bir nüsxəsini verdim və o, tıqqıltıya girdi, daha da irəlilədi, daxili işi etdi, duyğusal işi gördü, daha çox bu məsələ ilə məşğul oldu və sonra diş ağrısı keçdi. Beləliklə, ağrısız idi. İndi hekayə ilə əlaqəli həqiqətən maraqlı olan şey budur ki, bir neçə həftə sonra diş həkiminə qayıtdı, başqa bir rentgen çəkdi, infeksiya keçdi. İnsanlar deyirlər: 'Yaxşı'. Gözləyin, meridyenlərin son nöqtələrini vurmaq yoluxmanı müalicə edirmi? ” Cavab isə xeyr. Ancaq nə oldu ki, bu duygusal yüklənmə idi. O, bu stresə sahib idi.

Bu narahatlıq var idi. Tıqqıltı bədəni sakitləşdirməyə kömək etdi. Bu kədərin və kədərin sərbəst qalmasına kömək etdi və əminəm ki, orada olan qəzəb, baş verənlər və bədəninin sağalmasına imkan verdi. Buna görə nə ilə məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, vücudunuzun yaxşılaşmasına imkan verən əla bir köməkçi ola bilər. Lyme üçün bir müalicə deyil, Hashimoto üçün bir müalicə deyil, bir otoimmün vəziyyət üçün bir vasitə deyil, ancaq bədənin bu sağalma vəziyyətinə keçməsinə kömək edə bilər. Ağrı kəsici hekayələr … Yəni, bilirsən, bu bir diş ağrısı idi. Vyetnam qazisi olan John, 30 illik xroniki bel ağrısı, çoxsaylı əməliyyatlar, dərmanlarla əlaqədar sizə də danışa bilərəm. Əslində o, daha əvvəl qeyd etdiyim, 10 il əvvəl çəkdiyim sənədli filmdə və ya 12 il əvvəl indi. Və bizə gəldi. Onu əvvəlcədən Minnesotadakı evində lentə aldıq. Dəhşətli bir ağrı içərisindədir. Bir tədbirə gəldi, onunla vuruşduq, müharibədən aldığımız bəzi travmalara toxunduq, sonradan hirsimizə toxunduq, o vaxtdan bəri yaşadığı bütün təcrübələrə toxunduq. Və son 30 ildə ilk dəfə ikinci səhər ağrısız oyandı. Bunları təkrar-təkrar görürəm.

İndi bəzən insanlar daha çox iş götürürlər. beş dəqiqə və ya bir günlük möcüzə olmayacaq, əksinə xroniki ağrıdan bəhs edərkən yeni elm və araşdırmaya işarə edərək tez-tez beyinlə əlaqəli ola biləcəyini göstərir. Bəli, biz … Bilirsiniz, bəlkə də orijinal travma, zədə və ya bədənə zərər var, amma sual budur ki, niyə şəfa vermir? Bilirsən, əgər bu günortadan sonra dizimi qırxsam, onda bir-iki gündən sonra üzərinə bir Band-Aid qoyacağam, daha yaxşı görünəcək və qaşınacaq, bir həftədən sonra da. ya da 10 gün, getdi. O dəri yaxşılaşdı, bədən sağaldı. Bir əzələ çəkməklə eyni şeyi deyə bilərsiniz, zamanla sağalacaq. Bir ayağını qırırsan, tamam, ona bir şin ver, o zaman sağalacaq. Beləliklə, 20, 30, 40 ildir xroniki ağrılara baxdığımızda, bədənin şəfa vermədiyi nədir? Beyninizdə nə baş verir, eyni ağrı mesajını təkrar-təkrar alacaqsınız? Tıqqıltı bədənin sakitləşməsi və sonra sağalma vəziyyətinə keçməsi üçün bu mesajı kəsməyə kömək edə bilər.

Katie: Bəli, tam olaraq. Düşünürəm ki, dedikləriniz o qədər vacibdir ki, bu, bunların heç birinin müalicəsi deyil. Və mən səni də, hər ikimizi də tanıyıram, bu dünyada olduğumuza görə heç vaxt heç bir şeyin müalicəsi olmadığını düşünməməyimiz üçün çox ehtiyatlıyıq. Ancaq ən azından oxuduğum şeydən tapmağa çalışmaq üçün həqiqətən heç bir mənfi cəhət yoxdur. Bununla əlaqəli bir risk yoxdur. zərərli deyil. təhlükəli ola bilən bir yan təsiri ola biləcək bir dərman qəbul etmək kimi bir şey deyil. Ancaq bununla bağlı olduğumdan əmin olmaq istəyirəm. Beləliklə, tıqqıltı üçün bildiyiniz hər hansı bir mənfi cəhət varmı?

Nick: Bəli. Yəni demək istədiyim tək şey budur ki, ciddi bir zehni vəziyyətlə qarşılaşırsınızsa, bipolar, şizofreniya, çox ciddi bir travma ilə qarşılaşırsınızsa, bu anda TSSB ilə qarşılaşırsınızsa, müraciət edin tıqqıltıdan istifadə edən bir həkimə. Və bunun nə qədər təsirli olduğunu gördükləri üçün praktikalarına tətbiq edən məşqçilər, təlim keçmiş psixoloqlar və təlim keçmiş psixiatrlar var. Peşəkar yardım almaq istədiyiniz daha böyük, daha mürəkkəb mövzulardakı yer, sizi bu prosesi keçə biləcək birindən rəhbərlik istədiyiniz. Və deyəcəyim digər bir xəbərdarlıq budur ki, əgər indi ağrıyırsınızsa və həkimə getməmisinizsə, əvvəlcə müayinədən keçin. Ağrı bir şiş ola bilər, elə deyilmi? Ağrı çox ciddi, real bir şey ola bilər. Ancaq bir həkimə müraciət etmisinizsə və bir çox əməliyyat keçirmisinizsə, bilirsiniz ki, nələrin baş verdiyini bilir və ya nələrin baş verdiyinə dair bir fikrə sahibdirlər və ya nələrin olduğunu bilmirlər. davam edir, sonra buna bir vuruş ver. 5, 10, 15, 20 dəqiqə vurub sadəcə hisslərinizi görməyinizin qətiliklə bir ziyanı yoxdur.

Katie: Zəhmli. Əlbətdə bu cür şeylərin elmini anlamağa çalışdığımı sevirəm. Bilirəm ki, siz uşaqlar bu barədə də bir az yazmısınız. Ancaq amigdaladan bəhs etdiniz və bədəndəki stress reaksiyasını sakitləşdirdiniz. Beləliklə, bədənin, məsələn, parasempatik olmasına kömək etməyinin bir az daha çox izahını sevirəm. Məsələn, ürək dərəcəsi dəyişkənliyində dəyişiklik görürsünüzmü? Şəxsən gördüyüm budur. Beləliklə, vurmağa başladığımda nəbz dəyişkənliyində böyük bir artım olduğunu gördüm və vurduğumda və fərq etmədiyimi deyə bilərəm. Fəqət bunun sadəcə diqqətimi çəkdiyim lətifə bir şey olub olmadığını və ya uşaqlar bunu digər insanlarda da görməyinizi maraqlandım.

Nick: Bunu söyləməyinizi çox sevirəm, çünki bunu anekdot olaraq o nöqtəyə qədər fərq etdim ki, bilirsinizmi, HRV monitoru kimi ürək kütləsi ilə aktiv olaraq ölçdüyüm zaman, HRV-nin vurulduğunu görürəm. tıqqıltı sessiyası. Şəxsi təcrübələrimdən kənara çıxmadım, çünki buna daxil olmuşam və bildiyiniz şeylərdən biri olan şeylər etməmişəm, yəqin ki, əldə edə biləcəyimiz məlumatların növbəti səviyyəsidir. tətbiq HRV-dir. Çünki bilirsiniz ki, onu bağlamaq və sinxronlaşdırmaq üçün texnologiya var. Buna görə çox həyəcanlı olardım. Sizə dediyim kimi, indi tətbiqdə tamamlanan 1 milyondan çox seansda 0 ilə 10 arasında ölçmə var. Beləliklə, məlumat nöqtələrimiz var. Hər dəfə birisi tətbiqi açıb 'Ldquo; Mən narahat idim ” ya da “ Ağrıyıram, ” ya da bilirsiniz, fiziki simptomlar nə olursa olsun, 0'dan 10'a qədər deyirlər, 'Ldquo; Baş ağrım yeddi ya da səkkizdədir' deyə bilər; və sonra sonunda, üç və ya dörd, ya da getmiş deyirlər. Beləliklə, bütün 0 ilə 10 arasında məlumat var. Düşünürəm ki, növbəti mərhələ HRV, bu ürək atış məlumatlarıdır. Daha çox şey bilirəm, yenə də anekdot olaraq Facebook qruplarında çox şey görürəm, insanlar qan təzyiqi vurduğunu söyləyirlər və gedirlər, “ Təzyiqim aşağı düşdü. ” Yüksək qan təzyiqi ilə qarşılaşırlarsa, normal dərəcədədir. Beləliklə, insanların bəzi xüsusi simptomları və bu mövzularda böyük bir fərq gördükləri. Ancaq HRV məlumatlarımız olduğunda mütləq sizə xəbər verəcəyəm, çünki gələcək bir mərhələnin “ Vay olduğunu düşünürəm. Bədəni sakitləşdirmək, o parasempatik vəziyyətə gətirmək üçün nə etdiyinə baxın. ”

Katie: Bəli, bu mənim üçün o qədər mənalı olur ki, streslə qarşılaşdığınız qədər sadə olsanız da, qan təzyiqinin aşağı düşdüyünü görəcəksiniz. İstirahət nəbzinin azaldığını görəcəksən. Yuxunun yaxşılaşdığını görəcəksən. Və son zamanlar ürək dərəcəsi dəyişkənliyinə təsir edən şeyləri həqiqətən izləmək və görmək məni çox valeh etdi. Və tanış olmayan hər kəs üçün adından da göründüyü kimi çox geniş bir səviyyə, ürək dərəcəsi dəyişkənliyi, əsasən ürək döyüntüləri arasındakı məsafə, variasiya və məsafədir. Bir çox insan ürək döyüntülərini, demək olar ki, bir metronomla çox ölçdüyünü düşünür, amma əslində belə deyil. Və bir çox dəyişkənlik istəyirsən, çünki bu, ürəyin uyğunlaşma qabiliyyətinə sahib olduğunu göstərir. Beləliklə, düşünürəm ki, siz haqlısınız. Düşünürəm ki, bu, yeni ortaya çıxan bir araşdırma sahəsi olacaq və bizə sağlamlıq və uzun ömür haqqında çox məlumat verəcək və stresə bağlı olduğunu düşünürəm. Beləliklə, gələcəkdə bu barədə məlumatları görəcəyimizə əminəm. Tıqqıltı üçün daha bir dənəvər istifadəyə keçməmişdən əvvəl bir az tarixi də sevirəm. Tıqqıltı əvvəlcə harada yarandı?

Nick: Bəli, əla sual. Beləliklə, bunun kökləri bir növ müasir təcəssümdür. 1980-ci ildə Roger Callahan adlı bir psixoloq var idi. Bir-iki il əvvəl vəfat etdi. Və evdəki ofisində müştərilərlə işləyən ənənəvi bir psixoterapevt idi. Xüsusilə də Mary adlı dəhşətli bir su fobisi olan bir müştərisi var idi. Beləliklə, yalnız üzmək deyil, duş almaqdan qorxmaq, su içmək. Sadəcə, tam bir su fobiyası idi. Bilirsən, sinir sistemi, reaksiya vermək, həddindən artıq təsir göstərmək, suyun ətrafında qəribə olmaq Və təxminən bir il birlikdə çalışdılar, məruz qalma terapiyası kimi psixoterapiyanın edəcəyi ənənəvi şeyləri etdilər. “ gəlin suya baxaq və hisslərimiz barədə danışaq və uşaqlıq şeylərinə baxaq. Səkkiz yaşındaykən bir şey oldu, bilirsən? Su ilə əlaqəli pis bir təcrübəniz oldu mu ” və s? Və onlar heç bir yerə çatmırdılar. Və təsəvvür etdiyiniz kimi məyus oldu. Həyatının bütün aspektlərini təsir edən bu zəifləyən fobiyə sahib olan birinə kömək etməyə çalışırsınız. Və elə oldu ki, bir gün evindəki ofisində bir sıra ifşa terapiyası apararaq birlikdə işləyirdilər, buna görə hovuza baxaraq “Yaxşı” deyirdilər. Nə hiss edirsən? Bədəninizdə nəyi hiss edirsiniz? ” Və dedi: “ Hovuza baxdığımda mədəmin çuxurunda kəpənəklər tapıram. ”

Çin meridian sistemini oxuyurdu və mədə meridianının gözün altında bitdiyini oxuyurdu. Beləliklə, bir şıltaqlıqla, ilhamla, bilirsən, kim bilir, o lampa söndü və dedi: “Niyə o meridianı stimullaşdırmaq üçün gözün altına vurmağa çalışmırsan? ” Və bunu etdi və o anda 30 saniyəlik bir vuruşla fobiya tamamilə yox oldu. Bu bir dəqiqəlik möcüzələrdən biri idi, bir şey oldu, beyninin atəşində bir şey dəyişdi. Əvvəllər suyun təhlükəli olduğunu düşünürdü. Beynində bu kodlama var idi. Buna baxarkən tıqqıltı kilidini açdı. Təsəvvür etdiyiniz kimi bundan çox həyəcanlandı və TFT düşüncəli sahə müalicəsini inkişaf etdirməyə başladı. Əzələ testi və fərqli şeylər üçün fərqli ardıcıllıqları olduğu üçün bir neçə fərqli şeylər vasitəsilə etdiyini, buna görə hirslənsəniz, müəyyən bir sıra ardıcıllığı edərdiniz. Bir fobiya ilə məşğul olsaydınız, başqa bir ardıcıllıq edərdiniz. Gary Craig adlı şagirdlərindən biri fəlsəfəsini götürdü və həqiqətən sadələşdirdi və dəyişdirdi. Buna görə dedi: “ bilmək istəyirsən, hirs üçün nə edəcəyini, narahatlıq və ya fobiya üçün nə edəcəyini, hər dəfə bütün əsas məqamları bu çətirin altında edək. & Rdquo ; Və bu EFT. Demək olar ki, 18 il əvvəl öyrəndiklərim və o vaxtdan bəri dünya ilə paylaşdığım şeylər.

Katie: İnanılmaz. Və bəzi xüsusi istifadə hallarından keçmək istəyirəm. Və düşünürəm ki, həqiqətən başlamaq üçün mükəmməl bir yer yaratdınız, yəni qorxular və fobiyalar. Həqiqətən çox maraqlıyam, insanların onlara kömək edən bəzi yolları və xüsusən də uçmaq qorxusu olan çox yaxın olduğum bir neçə insan var. Tıqqıltı köməyi gördüyünüz bir şey var?

Nick: Bunun kömək etdiyini gördüm. Hesab edirəm ki, tətbiqetmə ilə növbəti səviyyəyə çıxardıq, çünki insanlar ilk və hellip idi; Uçmaq qorxusundan tətbiqdə üç düşüncə etdim. Həmişə iş üçün uçan və uçmağa nifrət edən əziz bir dostum var. Beləliklə, mən onun üçün hazırladım. burada yaşadığım orta məktəbdə oxuduğum bir qızdır. Və məni bu qədər sevindirən odur ki, o, artıq üç dəfə, təyyarədə olarkən, insanlar onun yanına gəlib dedilər: “Ah, uçmaq üçün də vururam ” çünki uçmaqdan o qədər qorxur ki, bunu təyyarədə edir. Görünüşünün heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Bilirsiniz, budur. İndi nə edirsə, nə qədər çox edərsə, sinir sistemini sakitləşdirir. Bədəni kondisionerlə təmin edir. Və uçmaq qorxusuna və hər hansı bir qorxu və fobiyaya yaxınlaşmağın yolu, həqiqətən bir-iki fərqli yanaşma var. Biri, tamam, uçmaqdan qorxursan, əvvəllər hazırlıq işlərini görməmisən, ya da bir iclasda qorxunu keçməmisən. Təyyarədəsiniz, qaçırsınız. həqiqətən sadədir. Tıqqıltı nöqtələrindən keçin, vurun və nəfəs alın, vurun və nəfəs alın və sinir sistemini sakitləşdirin. Bədəni sakitləşdirin. Bu, həqiqətən də yaxşı işləyə bilər. İndi ən ideal şey budur ki, bir aydan sonra uçacaqsınız və bunu bilirsiniz və o stresi və o narahatlığı bir az hiss edirsiniz, ona görə də əslində təyyarə. Orada edə biləcəyiniz şey, özünüzə “ bu uçmaq qorxusu nə zaman başladı? Uçmaq məni necə hiss edir? İçimdə nə var? ” Özünüzə toxuna bilərsiniz. Terapevtlə də əlaqə qura bilərsiniz və ya tətbiqetmə ilə vurun.

Tıqqıltı ilə əlaqəli ən yaxşı şeylərdən biri də təkbaşına çox şey edə bilməyinizdir. Eynən, tamam, məqamları öyrənin. Stres alıram, yola çıxırıq. Ancaq bir terapevtlə işləsəniz, rəhbərli bir prosesdən istifadə edirsinizsə, bir tıqqıltı ssenarisindən istifadə edirsinizsə, bu, başqa şeyləri ortaya çıxartmağa kömək edə bilər, çünki bir çox insan ilişib qalacaq və 'nə vaxt başladığını bilmirəm' deyəcəklər. ya da qorxduğum şey, ” və bu digər köməkçilər bu cavabı əldə etməyə kömək edə bilər. Ancaq qorxular və fobiyalar üçün bunun dəfələrlə işlədiyini gördüm. Yəni o amiqdala qayıtsaq, niyə kimsə bir təyyarəyə minə bilər və xoşbəxt bir təcrübə yaşayır və stress keçirmir, başqa bir adam isə bilirsinizmi, qarşısındakı oturacaqda çırpınır? İndi şərtli bir cavab var. Onların başına bir şey gəldi. Vəziyyəti təsbit etdikləri mənası var. Nəzarət çatışmazlığı, bilirsən, çıxa bilməmək. Bəs bu uçuş, 10 fut yerə endiyimiz digər dəhşətli uçuşa bənzəyirsə? Və bunun üçün hər şey lazımdır. Bilirsən, 1 pis uçuşun var və 10 metr havaya düşürsən, bum, uçmaq qorxusu yerindədir, çünki sinir sistemi, bədən, beyin, hər şey davam edir və bu təhlükəli bir vəziyyət idi. Təhlükəsiz qalmalıyıq. Bundan çıxmalıyıq. ” Düşünürəm ki, uçma qorxusu ilə bu qədər aydın şəkildə vurğulandığını gördüyümüz nöqtə həyatımızın hər tərəfinə nəzər salmağın vacib nöqtəsidir. Zorlandığımız bir yer varsa, qorxduğumuz bir yer varsa, sadəcə vücudumuz bizi təhlükəsiz saxlamağa çalışır. Bizimlə əlaqəli bir şey yoxdur. Sınıq deyilik. Bilirsiniz, dəhşətli bir ictimai çıxış qorxusu varsa, daha kiçik bir insan deyilsiniz. Nədənsə vücudunuz, beyniniz, sisteminiz, min insanın qarşısında danışmağın dəhşətli olduğuna qərar verdi. təhlükəlidir. bir pələng tərəfindən hücuma məruz qaldığınız və ya bir aslan tərəfindən təqib olunduğunuz kimidir. Bu səbəbdən amigdalanın atəş etməsi və tıqqıltı etməsi, bu hissləri qəbul etməyimizə və onları buraxmamıza imkan verir.

Katie: Anladım. Və öz həyatımdan bir nümunə gətirəcəyəm. Bu yaxınlarda uçmaq qorxusu yoxdur, amma uşaq sahibi olduğumdan bəri konkret olaraq nəyin baş verdiyini bilmirəm, əvvəlcə havaya qalxdığım üçün gülməli olan roller bardaşlarından qorxuram. Əvvəllər motosikl sürürdüm, problem yoxdu. Ancaq beynimdə uşaqları olduğumdan bəri 'Bu axmaq bir fikirdir və öləcəksən.' Deyən bir şey var. ” Və bu yaxınlarda oğlumun ad günü üçün bir tema parkındaydıq və hədiyyələr əvəzinə təcrübələrimiz böyükdür. Beləliklə, ad günü üçün bu gəzintilərə minmək istədi. Və onunla mənimlə gəzmək istədiyi idi. Həm də ailəmizdə bir şüarımız var ki, səni çətin işlər görməyə məcbur etdilər. Beləliklə, hər şeyin mənim getməyimi istədi və 'Xeyr, getmə' ” Və 'Ana, səni çətin işlər görmək məcburiyyətində qoyur. ” Və sözün əsl mənasında atdığım yerə qədər əsəbi idim. Eynən, məntiqi olaraq bir roller sahil gəmisi üzərində narahatlıq keçirirdim. Əslində öləcək deyildim, amma şükür toxunduğumu xatırladım. Həm də, şükürlər olsun ki, bu işə başlamaq üçün bir saatlıq bir növbə var idi və bu da … Yəni bu qanuni bir sahil gəmisi idi. Saatda 60 mil bir şey getdi. 100 metrlik düşmə var. Çox böyük bir roller sahil gəmisi idi, amma əvvəlcədən bir saat vurmalıydım. Və həqiqətən bu işə girəndə özümü daha sakit bir yerə düşmüş kimi hiss etdim və əslində ondan biraz zövq ala bildim və o anda oğlumun yanında olduğu kimi, “ öl, öləcəm, öləcəyəm. ” Yəni açıq şəkildə & hellip kimi deyil; Uçmaq qorxusu olan insanları tanıyıram ki, bunlar daha həddindən artıq qorxudur və bilirsiniz ki, aradan qaldırmaq həqiqətən çətin ola bilər. Ancaq hiss etdim ki, bu qısa müddətdə də vurmağı düşündüyüm üçün çox sevindim və hiss elədim ki, elə həmin tapping saatında da emosional reaksiyamda böyük bir dəyişiklik görə bildim. Beləliklə, xatırladığınızda və bunu bacardığınız zaman belə bir gündə belə görə biləcəyiniz dəyişikliyin həqiqətən təəccüblü olduğunu düşünürəm.

Nick: Mən bunu sevirəm. Və bu hekayə haqqında nəyi sevdiyimi bilirsən, ancaq bütün tıqqıltıların altındadır, bu aləti bildiyin və sonra sənə nəzarət etdiyin. Necə ki, özünüz üçün bir şey edə bildiniz. Düşünürəm ki, çoxumuz üçün bir problemin bir hissəsi nəzarətdə olmamaq hissidir. Bilirsiniz, stresi hiss etməyin əsas hissələrindən biri nəzarətdə olmamaq, nəticələrimizi və vəziyyətimizi dəyişdirə bilməmək hissidir. Bilirsiniz, əksinə etdiyimiz hər şeydə özünüzü güc hiss etməkdir. Oh, fərqli bir şey etmək üçün seçim edə bilərəm. Karyeramı dəyişə bilərəm. Münasibətimi dəyişə bilərəm. Bədənimi dəyişə bilərəm. Bunları edə bilərəm və bu da stresi azad edir. İdarə etdiyimizi hiss etmədikdə, stresli oluruq. Beləliklə, o anda, getməsə də, xoşuna gəlməsə də, tamam, hər şey mükəmməl idi, nəzarətdə idin. Bu dəyişikliyi etmək üçün bədəninizi idarə edə bildiniz. Və düşünürəm ki, bu, həyatımızın bir çox tərəfinə aiddir. İnsanlarla dəfələrlə gördüyüm bir mövzu, xüsusilə uzun müddət emosional çətinliklərlə və ya fiziki problemlərlə mübarizə apardıqları zaman sözlər istifadə edəcəklər. Tıqqıltıya başladıqlarında ilk eşitdiyim şey, “ İlk dəfə ümid hiss edirəm ” çünki içlərindəki bir şeyin kilidini açdı. Sadəcə gedişdən keçin, 'Tamam. Kürəyim 10-da ağrıyır və 20 ildir bununla mübarizə aparıram və hər həkim məni bacarmadı və heç nə işləmir. Və mən bunu tıqqıltı etdim. Və 10-dan 8-ə və ya 10-dan 7-yə getsə də, yenə dəli kimi ağrıyırsa da, bir saniyə gözləmək kimi bir ümid var ’ O növbəni edə bildim. Bu gücü özüm üçün geri ala bildim. ” Və düşünürəm ki, bütün bu prosesin belə böyük bir hissəsi.

Katie: Bəli, razıyam. Və düşünürəm ki, növbəti nöqtəyə baxma seqmentləri kimi danışmağı çox sevirəm, çünki narahatlığın bir çox qadın üçün böyük bir problem olduğunu düşünürəm. Ən azından həqiqətən bir şəkildə narahatlıqla mübarizə aparan və boğulan, şübhəsiz ki, müasir dünyada anaların boşqablarında olan hər şeyə sahib olan bir çox qadından eşidirəm. Bəs insanlar narahatlığı aradan qaldırmaq üçün tıqqıltıdan necə istifadə edə bilərlər?

Nick: Bəli. Beləliklə, əsaslar tıqqıltı etmək, əlin kənarına vurmaq kimi bir şeydir, bilirsiniz, səs verirsiniz. Katie, istəyirsən, bilirsən, …? Olan insanlar üçün bu şəkildə sürətli bir nümayiş etdir. Anksiyete hər kəsin məşğul olduğu bir şey olduğunu hiss edirəm və bəlkə də bir neçə mərhələ edə bilərik ki, insanlar üçün həyata keçirək və onlar bir təcrübə əldə edə bilsinlər.

Katie: Bəli, tamamilə. Dinləyən uşaqlar üçün, eyni zamanda şou qeydlərini yoxladığınızdan əmin olun, çünki bu barədə videolar etdiyinizi bilirəm. Bunlarla da əlaqələndirdiyimizə əmin olacağam. Ancaq qətiliklə, keçək.

Nick: Mükəmməl. Beləliklə, toxunduğumuz hər şeylə … Və bu an narahat deyilsinizsə, üzərində işləmək üçün başqa bir şey seçə bilərsiniz. Hirsləndiyiniz bir şey və ya bədəninizdə bir az ağrı və ya gərginlik seçə bilərsiniz. Dəqiq vurduğumuzda qərar verməyə başlayırıq və 'Tamam.' Nə üzərində işləyirik? ” Beləliklə, roller sahil gəmisinə çıxarkən, açıq şəkildə roller sahil gəmisi üçün narahatlıq, bütün bu qorxular kimi bir şeydir. Beləliklə, bunun nə olduğunu bilirdin. Beləliklə, biraz vaxt ayırın və üzərində çalışmaq istədiyiniz şeyə qərar verin. Və sonra tənzimlədiyiniz zaman, narahatlıq olduğunu söyləyək, sadəcə bədəninizdə olduğu yerə diqqət yetirin. Beləliklə, bunu sinənizdə, mədənizdə və ya boğazınızda hiss edə bilərsiniz. Və sonra da buna 0 ilə 10 arasında bir miqyasda bir sıra intensivlik verin. Beləliklə, 10 ən çox narahat olardı, məsələn, indi bir çaxnaşma hücumu keçirirsiniz və “ Innsbruck Podcast ” səni sakitləşdirmək. Və budur ortada cavabın. Buna görə, 0-dan 10-a qədər bir rəqəm verin. Və sonra vurmağa başlayacağıq. Və məqamları sizə izah edəcəyəm. Yenə də şou qeyd edir. Oradakı bütün məqamları, videoları və başqa hər şeyi görə biləcəyiniz tətbiqetməyimizə keçidlərimiz olacaq. Ancaq onu izləməyi bacarmalısan. mükəmməlləşdirmək üçün narahat olmayın. Beləliklə, əlin tərəfinə vuraraq başlayırıq. buna karate doğrayış nöqtəsi deyilir. Bir əlinizlə dörd barmağınızı alırsınız, digər tərəfdən çəhrayı altına çırpın. Sadəcə, yavaşca, az qala, masanın üstündə nağara vuraraq, bu narahatlığa diqqət yetirirsiniz.

İndi bir neçə cümlə deyəcəyəm və məndən sonra ya zehninizdə, ya da ucadan təkrarlayacağam. Yəni hələ də əlin yan tərəfinə toxun. “ Bütün bu narahatlığım olsa da, indi rahatlamağı və özümü təhlükəsiz hiss etməyi seçirəm. ” Bunu əlin kənarında, hələ də karate doğrayış nöqtəsində qalaraq, iki dəfə daha edəcəyik. “ Bütün bu stres bədənimdə olsa da, bunu hiss etmək və indi buraxmaq təhlükəsizdir. ” Və yenə də əlin tərəfində. “ Bütün bu stres və həyəcan içimdə olsa da, onu necə buraxacağımı bilmirəm, indi azad etməyi seçirəm. ” İndi nöqtələri nəzərdən keçirəcəyik. Birinci məqam qaş nöqtəsidir. qaşın içərisində, saçın bitdiyi və buruna qovuşduğu yerdədir. Bir əlinizin, digər əlinizin və ya hər iki əlinizin iki barmağını götürə bilərsiniz. Meridianlar bədənin hər iki tərəfindən axır və yalnız bədənimizdəki bu hisslərə diqqətlə toxunuruq ki, narahatlıq, stres və boğulma üzərində dayanasınız. Və gözün yan tərəfinə keçmək. məbəddə deyil, sağ tərəfdə sümükdə. Yenə bir tərəf və ya hər iki tərəf. Bədəninizdəki bu hisslərə diqqətlə toxunaraq nədən narahat olursunuz? Gözün altında nələr gedir? Yenə də bir tərəfdən və ya hər iki tərəfdən yumşaq bir şəkildə vurun, yavaşca nəfəs alın. Bütün bu narahatlıq, bədəninizdə hiss etmək, onu buraxmaq. Burun altında, yumşaq bir şəkildə vurun. Bu narahatlığa səbəb olan düşüncələri düşünün. Nədən narahat oldunuz? Özünüzə söylədiyiniz şeylər nələrdir?

Ağzın altında, çənənin üstündə, dodağın altındadır və orada kiçik qırışlar var, yumşaq bir vurun, yavaş-yavaş nəfəs alın və buraxın. Üç xal qalıb. Körpücük sümüyü nöqtəsi üçün yalnız körpücük sümüyünün iki kiçik sümüyünü hiss edin və yalnız bir santimetrə qədər enin, hər 10 barmağınızın hər ikisi, əllərinizi yumşaq bir şəkildə toxunaraq bu narahatlığa köklənin. Bədəninizdə harada saxlayırsınız? Bədəninizdəki gərginliyə diqqət yetirin. Bu narahatlıqla əlaqəli duyğulara diqqət yetirin, onları buraxın. Qolun altında, bədənin hər tərəfində, qoltuq altındakı üç düym, qadınlar üçün sutyen xəttinin üstündə, yumşaq bir şəkildə toxunaraq, yavaş-yavaş nəfəs alır və bu hissləri hiss edir. Tacdakı başın yuxarı hissəsindəki son nöqtə. Bədəninizdəki bu narahatlığa hazır olun. Qaşlardan başlayaraq daha sürətli bir dövr edəcəyik. Sadəcə məndən sonra təkrarlayın, qaşınıza toxunaraq, ” bunu buraxmaq təhlükəsizdir. ” Gözlə başlayın, “ Bu narahatlığı qəbul edirəm. ” Gözün altından “ Və onu buraxmağa başlayıram. ” Burun altında, rahatlamaq rahatdır. ” Ağzın altında, 'Yüksək hazır vəziyyətdə olmalı deyiləm. ” Körpücük sümüyü, “ Bu narahatlığı ata bilərəm. ” Qolun altında, & Hələ də məhsuldar olun. ” Başın üstündə, “ İndi buraxırıq. ” Və indi yumşaq bir şəkildə toxunmağı dayandırıb bir nəfəs ala və buraxa bilərsən. Sonra yenidən içəriyə köklənirik. Beləliklə, özünüzü necə hiss etdiyinizi görün və orijinal narahatlıq sayını yenidən yoxlayın. Demək olar ki, “ Səkkiz idi, indi altı ya da beş və ya dörd. ” Tıqqıltı prosesi yalnız bunu təkrarlamaq, ona səs vermək, ortaya çıxanları görmək, işlərin necə inkişaf etdiyini görmək və bundan irəli getmək üçün istifadə etməkdir.

Katie: Mən bunu sevirəm. İndi özümü çox rahat hiss edirəm. Bunu etdiyimizə sevindim. Bir oxucudan aldığım bir sual, “ Doğru nöqtələrə toxunduğunuzu necə bilirsiniz? ” Və bunu həqiqətən asanlaşdıran bir tətbiqinizin olduğunu bilirəm, amma nöqtəni tam doğru etmək nə qədər vacibdir və bunun üzərində olduğunuzu necə bilə bilərsiniz?

Nick: Bəli, bilirsiniz, mikroskopik kimi deyil. İki və ya üç barmağınızı istifadə edirsinizsə, nöqtəyə vuracaqsınız. Hesab edirəm ki, cədvələ baxmaq və doğru ərazidə olduğunuzu bilmək yaxşıdır və getmək üçün yaxşı olacaqsınız. Beləliklə, bilirsən, gözün kənarında olduğunda qulağa toxunmaq istəmirsən. Bir az daha uzağındasan, yaxşı olar. Bilirsiniz, bir çox insan da soruşur, “ Yaxşı, bütün məqamlardan istifadə etməlisiniz? Bir nöqtəni atlasam nə olar? ” Mükəmməl bir sehrli elm deyil ki, bu qaydada getməsən, hamısı dağılır. Bir çox dəfə, insanlara, xüsusən də ictimai yerlərdə olduqda deyəcəyəm, buna görə təyyarədə olduqlarını və yalnız bütün məqamları nəzərdən keçirən dostum Sarah qədər cəsarətli olmadığını söyləyək. təyyarədə xoşbəxtliklə, yalnız körpücük sümüyü nöqtəsinə və ya təyyarəyə toxuna bilərsiniz, nöqtələrə basa bilərsiniz. Beləliklə, bu nöqtələri stimullaşdırırsınız və bədəni bu qədər açıq-aşkar olmadan sakitləşdirirsiniz. İndi təyyarədə nə gülməli, hər kəs öz işini edir. İnsanların fərqinə varmadan həqiqətən çox şeydən yaxa qurtara bilərsən, bilirsən ki, bir nöqtəyə yumşaq bir vurmaq və ya basmaq bunu xalq arasında edə bilmək üçün bir yoldur.

Katie: Anladım. Bir təyyarədə gülünc görünməkdən narahat olursunuzsa. Müqayisə edək, bəlkə də mavi bloker kimi geyinirəm və ümumiyyətlə sıxılma corabları var və üzərimdə bir cihaz forması var, çünki onsuz da orada qalmışam, belə ki, mütləq məndən baxmayacaqsınız ’ Tıqqıltı edərkən nəfəs almalı olduğunuz xüsusi bir yol varmı?

Nick: Xeyr. Bilirsən, düşünürəm ki, nəfəsi hiss etmək daha vacibdir. İnsanların tapacağı budur ki, tıqqıltı edərkən nəfəsləri dərinləşir və rahatlayır. Xüsusi olaraq tətbiqdə nəfəs meditasiyasında bir narahatlığımız var, çünki nəfəsi bağladıqda və ona və içərisində saxladığımız narahatlığa diqqət etdikdə, ağciyərlərimizi açır. Və insanların nəfəs almasının dərinləşdiyini və rahatladığını, bir başqa, bildiyiniz kimi, çox konkret və açıq, fiziki sağlamlığımızla əlaqəli olduğunu görə bildiniz. Necə ki, tam, açıq, rahat bir nəfəsiniz varsa, ciyərinizin yuxarı hissəsindən nəfəs almırsınızsa, nəfəsiniz dayaz və narahat deyilsə, qarşılaşdığınız hər şeydən sağalma ehtimalı nə qədər çoxdur. bütün gün? Beləliklə, əvvəllər bəhs etdiyimiz bəzi nəticələr təsiri olduğunu düşünürəm; bədənin sağalmasına kömək etdiyi üçün bu nəfəsi dərinləşdiririk və bədəni rahatlaşdırırıq.

Katie: Tamamilə. Tətbiqdə bilirəm, mütləq tövsiyə edərdim. Telefonumda var və siz uşaqlar motivasiya, idman və ya iş, yatmaq üçün hər şeyə qədər müxtəlif şeylərə sahibsiniz. Həqiqətən faydalı tapdığım yuxu ilə, ya da baş ağrısı ilə, ya da zehninizi sakitləşdirməklə, ya da bədən şəkillərini sərbəst buraxma ilə əlaqəli bir neçə şey var. Orada həll edə biləcəyiniz bir çox fərqli var. Və bilirəm ki, bu gün hamısını keçməyə vaxtımız yoxdur.

Bu podkastı sizə Gaia Herbs və onların qara mürver şərbəti gətirir! Mən illərdir mürver siropunun böyük bir pərəstişkarıyam və onların tapdığım ən yaxşı əvvəlcədən hazırlanan siropdur. Həm də ABŞ-da ən çox satılan 1 nömrəli üzvi qara mürver şərbətidir İlin bu vaxtı, dərman kabinetinin əsas maddəsi və immunitet mövsümüdür. Elderberry, böyüklər və uşaqlar tərəfindən sevilən dadlı immunitet iksiri ilə ailənizi yaxşı hiss etməyə kömək edəcəkdir. Üzvi sertifikatlaşdırılmışdır və suyu 14.5 qram ahududu meyvəsindən bir çay qaşığı içində cəmləşdirir, buna görə də olduqca güclüdür. Yalnız dörd təmiz qida maddəsi ilə hazırlanır və vegan, süd, qlütensiz və soyasızdır, əksər insanlar üçün təhlükəsizdir. Qara mürver şərbəti bütün ailə üçün təhlükəsizdir və böyüklər və 1 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün hazırlanıb. Gaiaherbs.com/wellnessmama saytına daxil olaraq Gaia Herbs-dən bu podkastın dinləyicisi kimi qənaət edə və ilk alışınızdan 20% -ə çıxarkən WELLNESSMAMA kodundan istifadə edə bilərsiniz.

Nəhayət illərdir üzərində işlədiyim çox gizli bir layihəni bölüşə biləcəyim üçün çox həyəcanlıyam, çünki bu bölüm ailələr üçün təhlükəsiz, təbii və obsesif sınaqdan keçmiş məhsullar yaratmaq üçün birgə qurduğum yeni bir şirkət olan Wellnesse tərəfindən maliyyələşdirilir. Bədəninizə qoyduğunuz şeyin çoxunun bədəninizə hopub getdiyini eşitmisiniz. Bu fikri başınıza çevirdik, saçlarınıza, dərinizə və ağzınıza taxmaq təhlükəsiz deyil, ancaq bədəninizin ehtiyac duyduğu şeyləri ehtiva etdiyi üçün faydalı olan məhsullar yaratdıq. Əvvəlcə ən sərt şəkildə başladıq, florid və qliserindən azad olan və ağzı dəstəkləyən yaşıl çay, neem və hidroksiapatit kimi maddələr olan təbii diş pastasının birincisini yaratdıq. Saç qulluqumuz zərərli maddələrdən azaddır və sağlam saçları dəstəkləyən lavanda və gicitkən kimi maddələrdən ibarətdir! Wellnesse.com-da ilk cəhd edin

Katie: Düşünürəm ki, dinləyicilər üçün həqiqətən vacib olan bir başqa bir vuruşdan uşaqlarımızla necə istifadə edə biləcəyimizdir. Xüsusilə yatmazdan əvvəl uşaqlarımın bunu sevdiyini deyəcəyəm və bəzən onlarla birlikdə edəcəyəm. Ancaq bunu uşaqlarımızla etmək üçün ən yaxşı təcrübələr varmı? Əlbətdə ki, analar kimi, uşaqlarımızın qarşılaşdığımız problemlərlə üzləşməməsini və bu problemlərin yaşandığı nöqtəyə çatmamasını istəyirik. Yəni uşaqlarımıza yaxşı bir təməl vermək üçün tıqqıltıdan istifadə edə bilərikmi?

Nick: Oh, şübhəsiz. Əlbəttə. Və iki komponent var. Buna görə birincisi, uşağınızın qarşılaşdığı hər hansı bir problemlə üzləşdiyiniz zaman, bilirsiniz ki, yaxşı dinləmirlər, yaxşı yemirlər, yatmırlar və ya sizi dəli etmirlər. hirs atmaq, nə olursa olsun, nə olursa olsun, bir addım bu mövzuda özünə toxunmaqdır. İnsanları hara getdiyini bir daha gördüm, “ Uşağım hirs atırdı, sonra ətrafdakı hirsimə, stresimə və bütün bunlara toxundum. Və sonra davranışları dəyişdi. sehrbaz kimidir. ” Beləliklə, tamamilə idarə edə biləcəyiniz ən asan şey təcrübəniz, ona reaksiyanızdır. Və bunun xaricində uşaqlar açıq şəkildə yaşa bağlıdır və üçdən dördə kimi kəskin şəkildə dəyişirlər. Qızım İyun dördün yarısıdır. Bir az ora-bura tıqqıltı edəcək. Ona uşaqlarımızın kitabını oxuduq, əslində qardaşım Alex, “ Gorilla Thumps and Bear Hugs. ” adlı bir uşaq kitabı yazdı. Və bu, sizi nöqtələrdən keçirən, heyvanlarla birlikdə həyatı canlandıran kiçik bir hekayədir. Bilirsən, aslan ağlama nöqtəsi və qorilla baş barmaq nöqtəsi var. həqiqətən çox faydalıdır. Yetkinlərin mənə uşaq kitablarından və heyvanlardan alınan məqamları daha yaxşı xatırladıqlarını söyləmələrini istəmişəm. Beləliklə, yataqdan əvvəl passiv bir şey etmək lazımdır. “ Hey, bu hekayəni oxuyaq ” belə deyil, bilirsən, bu qəribə bir şey et.

Özünüzü tıqqıltı etmək barədə ilk fikrimə bənzəyirəm. Yəni sən də bunu bilirsən. Uşaqlarınızın bir şey etməsini istəyirsinizsə, davranışı modelləşdirin. Beləliklə, uşaqlar sənin vurduğunu görsələr, bu barədə soruşacaqlar və paylaşa bilərsən; Oh, yaxşı, mən stresli oldum və çox boğuldum və toxundum. ” Yoxsa uşaqlarınız kabuslarla mübarizə aparırsa, deyə bilərsiniz ki, 'Oh, yataqdan əvvəl toxunuram, bu şəkildə kabus görmürəm'. Sən də bunu etmək istəyirsən? ” Hər yaş fərqlidir. Yaşlandıqca bu modelləşdirmə çox vacib olur, çünki 16 yaşlı bir uşağa nə edəcəyini söyləməyəcəksiniz. Ona toxunmasını desən, çox güman ki, işləri daha da pisləşdirəcəkdir. Ancaq yol boyu görsəydilər və ya etdiyinizi görsələr, buna açıq ola bilərlər. Hər şeydən biri, bu hekayəni o qədər dəqiq xatırlayıram ki, bir qadın bir neçə il əvvəl mənə bütün bu tıqqıltıları necə etdiyini izah etdi. Qızı həqiqətən mübarizə aparırdı. Qızı vurmaq istəmirdi, ancaq öz işini görməyə davam edirdi. Bir gün 16 yaşlı qızı məktəbdən gəldi və dedi: 'Ana, bir şeyə toxuna bilərikmi?' Sadəcə, bundan üzüldüm. Bu barədə danışmaq istəmirəm. Sizə bunun nə olduğunu söyləmək istəmirəm, ancaq ona toxunmaq istərdim ” hansının mənası var, hə? 16 yaşındasın, 'Oh, kömək istəyirsən, amma anama və ya atama söyləmək istəmirəm, nə olduğunu bilirsən.' ” Və bir səs vermədən tıqqıltı etdilər ki, bu da sənə çox yaxşıdır; Qızının tək etməsi lazım olan məsələ barədə düşünmək idi və anası onu bu məsələyə yönəltdi. “ Tamam. Yaxşı, nədən bəhs edirsən?

Yalnız düşünün. Mənə bunun nə olduğunu söyləmək məcburiyyətində deyilsən. Bu sirri öz başına paylaşmaq məcburiyyətində deyilsən. ” Tıqqıltı etdilər, stresi atdılar, bu narahatlığı buraxdılar. Və sonra, qızı daha sonra özünü təhlükəsiz, təməlli, anası ilə bu mövzuda danışmaq və oğlan problemləri olduğunu söyləmək üçün rahat hiss etdi. Baş verənlər var idi. Sonra da bu barədə danışdılar. Ancaq o zaman bu hekayəni çox sevirdim, çünki bunu uşaqlarımızın açılmasına kömək etmək üçün passiv bir vasitə kimi necə istifadə edə biləcəyimizi, bədənlərini rahatlamağa kömək etdiyimiz zaman və hellip; Bilirsən, həqiqətən, pis mövzularda, şahidi olduqları pis şeylərdə, yaşanan pis şeylərdə beş və ya altı yaşında olan uşaqlarla söhbət etməyi bitirdim və bu barədə danışmadıq. Sadəcə vurduq və bu şeyi onlara göstərdik, sonra açılmağa başladılar. Və açılmasalar da, bu daha mürəkkəb məsələlərin bəzilərində daha çox şifahi olsalar belə, bu dəhşətli şeyi görməyə necə hiss etdiklərini izah edə bilmədikləri halda, bunu hələ də ağıllarına gətirirlər. tıqqıltı, bu travmanın bir hissəsini azad etməyə kömək edir. Eyni şey, 30 yaşında ola biləcək TSSB xəstələri, bu barədə danışmaq istəmədikləri yerlərdə də tətbiq olunur. gördükləri şeyə səs vermək çox çətindir. Mütləq deyillər. Bunu yalnız ağla gətirə bilərlər. “ Tamam. Yalnız gördüklərinizi düşünün. Təhlükəsiz bir şəkildə edin, tıqqıltı edin, onu buraxmağa başlayın. ”

Katie: Düşündüyüm nöqtə, valideynliyin hər tərəfi üçün çox vacibdir və xüsusən bu, ancaq onu modelləşdirmək və məcbur etməmək üçündür. Və bunun evlilik münasibətlərinə də aid olduğunu düşünürəm. Eynilə, ərlərini həqiqətən ailələrində tətbiq etməyə çalışdıqları sağlamlıq dəyişikliyini etmək istəməyən və ya uşaqlarını gəmiyə mindirmək istəməyən qadınlardan eşidirəm. Və hər zaman mənim ilk tövsiyəm budur, 'məcbur etmə' ” xüsusən ərinizlə, məcbur etməyin. Modelləşdirin. Və bunu dəfələrlə görürəm və öz həyatımda görürəm. Necə ki, sağlamlıq dəyişikliyini illər əvvəl etdik, amma son bir ildə səsli dərslər almağa başladım və müxtəlif növ məşqlər etməyə başladım. Bunu etdiyim üçün uşaqlarım bunu etmək istəyirdi, halbuki illərdir onlardan “Səs dərsləri almaq istəyirsən? ” Çünki hər zaman oxumağımı arzulayıram. Və bu davranışı modelləşdirmək hamısını istəməyə məcbur etdi və ya oturub yeməkdən sonra mətbəx masasına çəksəm, hamısı mənimlə oturub rəsm çəkir. Və bu modelləşdirmədir. Və düşünürəm ki, bir valideyn kimi, bir həyat yoldaşı kimi, hətta bir dost kimi bu qədər qiymətləndirilməyən bir vasitə, tamamilə fərqli bir enerji daşıyan bir şeyi təkan etməyə çalışmaqdan daha çox, sadəcə bir model olmaq və işləsin. və sakit olun, bunun öz həyatınızda təsirli olmasına icazə verin, sonra istəsələr və itələmək əvəzinə başqalarına kömək etməyə hazır olun. Beləliklə, bunu söyləməyinizi sevirəm.

Nick: Bəli, dərslərimi öyrəndim. Bilirsiniz, bu şeylərdən çoxunu tapdığımda 20 yaşım haqqında düşünsəm və bilirsinizsə, ilk olaraq 24 yaşımda Tony Robbins tədbirinə getdim və həyəcanlandım və vurdum. 20 yaşımı insanları inandırmaq üçün sərf etdim, “ Bunu etməlisən. Bunu sınamalısan. ” Bu müddətdə nə qədər əsəbiləşdiyimi təsəvvür edə bilmirəm. Sonra yetkinlik 30 yaşlarımda və indi 40 yaşlarımda yaşadığımda, 'Hey, mən onu sadəcə orada qoyacağam və bu barədə daha çox şey öyrənmək istəyirsənsə, sənə kömək edəcəyəm.' Sizə öyrədəcəm, sizə lazım olan hər şeyi göstərəcəyəm, amma əvvəlcə modelləşdirəcəyəm. ” Beləliklə, bunun çox böyük olduğunu düşünürəm. Və Katie, uşaqlarınıza tıqqıltı istifadə edərək daha çox məlumat verin. Necə ki, bunu necə yaşadılar və bununla nə görürlər?

Katie: Bəli, hamısının öz istifadə vəziyyətləri var. Yenə də onlara basmıram, buna görə bəziləri digərlərindən daha çox istifadə edirlər. Üç yaşlı uşaq yuxuya getməsinə kömək etmək üçün onu sevir. Beləliklə, o və mən bunu yatmazdan əvvəl birlikdə edəcəyik. Və sonra onun ən sevdiyi beşik mahnısını oxuyacağam. Və sadəcə sakit olacağıq. Və həqiqətən onun yuxusuna və mənim üçün də dramatik bir təsir göstərmiş kimi görünür. Məndə olan digərləri bunu yalnız stresi yatırmaq üçün edirlər. Kimi, onlar da mənim kimi çox diqqətlidirlər və gərgin olurlar. Beləliklə, daha sakit bir vəziyyətə gəlmələrinə kömək edir. Qızım dirəklə tullanmaqdadır və bu anda olduqca rəqabətlidir. Beləliklə, bu kimi bir şeyə sahib olsaydı, 'bu hündürlüyü vura biləcəyimi bilmirəm' ” və ya, “ bundan qorxuram ” bunu bir növ qırmaq üçün istifadə edəcək. Beləliklə, hər halda ayrı-ayrılıqda müxtəlif şəkildə istifadə etdik. Və şükürlər olsun ki, övladlarımın heç birinin ciddi bir sağlamlıq problemi və ya xüsusi problemi yoxdur, belə ki, bu, daha proaktiv və daha çox streslə əlaqədardır. Ancaq varsa, bilirsinizmi, vuruşursunuz və ya qəzəbiniz varsa, belə vaxtlarda istifadə etməyə çalışırıq.

Nick: Mən bunu sevirəm. Sevirem Bu qədər fantastikdir. Onlara bu erkən verdiyiniz həyat üçün həyatda olacaqları bir vasitədir. Yəni hamımız bunu gec tapdıq və keçmişdəki şeyləri düzəltməyə çalışırıq, lakin bu aləti erkən əldə etmək çox böyükdür.

Katie: Tamamilə razıyam. Düşünürəm ki, bəslənmə tərəfimdəki və sizin kimi qonaqları podkasta gətirəcəyim üçün ümid edirəm, açıq-aşkar hamımızın böyüklər bacardığımız ən yaxşısı olmasını istəyirik, eyni zamanda uşaqlarımıza hədiyyə verə bilərik o nöqtəyə gəlmək və sonra işləmək məcburiyyətində qalmamaq, onlara təməl vermək, daha yaxşı bir yerdən başlamaq və daha yaxşı valideyn olmaq və daha yaxşı sağlamlığa sahib olmaqdır. Bütün bunları, yetkin yaşlarında onlara ötürmək istəyirik. Və düşünürəm ki, dediyim kimi vurmaq çox aşağı bir risk, bunun potensial olaraq son dərəcə yüksək bir fayda yolu olduğunu düşünürəm. Və vaxtımızın həqiqətən bu qədər sürətlə getdiyinə inanmıram, amma bir az daha hiss ediləcək şəkildə danışmağımızdan əmin olmaq istəyirəm, əgər insanlar onlarla rezonans doğurursa, insanlar necə başlaya bilər? Anksiyete üçün sınamaq istəsələr və ya fobisi varsa, ya da uşaqlarına daha sakit və nəzarət etmələrinə kömək etmək istəyirlərsə, başlamaq üçün ən yaxşı yer harada?

Nick: Bəli. Yəni bilirsən, bir neçə il əvvəl kitabları deyərdim. Və “ Tıqqıltı Həlli ” kimi bir çox kitab var. istədikləri kitab mağazasından götürə biləcəkləri kitab. Ağrı kəsici və kilo itkisi üçün bir də var. Həqiqətən başlamaq üçün ən asan yolun tətbiq olduğunu düşünürəm, çünki yükləmək pulsuzdur. Orada dərhal və əbədi olaraq pulsuz istifadə edə biləcəkləri 15 - 20 pulsuz düşüncə var. Vəqfimizdən keçən müəllimlər və hər zaman pulsuz olan hərbi və qazi dəstəyi üçün xüsusi bir bölmə var. Və qeyd etdiyiniz kimi, orada 150 fərqli şey var. Beləliklə, mənim üçün işə başlamaq üçün ən asan yoldur, çünki onu sadəcə telefonunuza çəkə bilərsiniz. Tətbiqi öz səsimlə tıqqıltı etmək üçün istifadə etdiyim zaman tətbiqetmənin uğurlu olacağını bilirdim. Və özümü dinləməyin böyük bir pərəstişkarı deyiləm. Videoları və ya danışıqları yenidən izləmək kimi böyük bir fanat deyiləm. Ancaq bələdçiyə sahib olmağın çox faydalı olduğunu düşünürəm. Bilirsən, 10 dəqiqə nə baş verirsə, onu həll edirsən. Baş ağrınız var, baş ağrısı olanlar var. Narahatsınız, narahatlıqdan biri var. Hirslənirsən, bilirsən, bunun bir dənəsi var. Beləliklə, bunlardan 150-si. Və 2020-ci ildə, valideynlər və uşaqlar haqqında danışarkən, uşaqlar və valideynlərin tətbiq daxilində birlikdə etmələri üçün xüsusi olaraq tapşırıq verəcəyik. Buna görə də buna baxardım.

Katie: İnanılmaz. Əlbətdə ki, tətbiqə, kitablarınıza, sənədli filmə və veb saytınıza keçidin hamısının şou qeydlərində olacağından əmin olacağam. İdman edərkən və ya maşın sürərkən dinləyənləriniz üçün zəhmət olmasa onları yazmaqdan narahat olmayın, sadəcə wellnessmama.fm saytına daxil olun. Hamısı orada bir-birinə bağlanacaq, buna görə qeyd etdiyimiz ACE tədqiqatına, YouTube videolarına və hər cür şeyə keçidlə birlikdə tapa bilərsiniz. Siz uşaqlar buna daha dərindən gedə bilərsiniz. Fəqət Nick, tıqqıltı və bu qədər insana kömək etdiyiniz üçün mesaj yaymaqda etdiyiniz bütün işlər üçün çox təşəkkür edirəm və xüsusən bilirəm ki, uşaqlar indi uşaqlarla işləyirsiniz. Vaxtınız və burada olmağınız üçün çox minnətdaram və ümid edirəm ki, bugünkü vaxtımız dinləyən bir çox oğlana kömək edir.

Nick: Katie, çox sağol.

Katie: Ən dəyərli varlıqlarınızdan birini, vaxtınızı bu gün ikimizlə bölüşdüyünüz üçün hər zaman olduğu kimi hamınıza təşəkkür edirəm. Etdiyinizə görə çox minnətdarıq. Həmişə olduğu kimi, “ The Innsbruck Podcast. ” -nun növbəti bölümündə yenidən mənə qoşulacağınızı ümid edirəm.

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırın və ya mənim üçün iTunes-da nəzərdən keçirin? Bunu etmək, daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ana və ailədən məlumat əldə edə bilər. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.