Diş çürüməsinin əsl səbəbləri

Ağız sağlığı məni valeh etdi və uzun müddətdir bütün bədən sağlamlığı ilə əlaqəsi var. “ Can dişlər yaxşılaşır ” kimi suallara cavab axtardım. və “ Həqiqətən diş çürüməsinə səbəb olan şey ” və bu podcast epizodu eyni suallara cavab verir.


Həqiqətən diş çürüməsinə nə səbəb olur?

OraWellness.com saytından Will Revak və mən qida ilə ümumi sağlamlıq və ağız sağlamlığı arasındakı əlaqədən danışırıq. “ ABŞ-dakı yetkinlərin% 98-i ağız sağlamlığı problemi ilə ” pəhriz və həyat tərzinin ağız sağlamlığı ilə əlaqəsinə daha dərindən baxmağa başlamağın vaxtı gəldi.

Kültürel anlayış, şəkərin dişlərdə oturmasının diş çürüməsinə səbəb olması və fırçalama, diş ipi və yaxşı ağız gigiyenasının qorunması ağız sağlamlığının açarıdır. Məlumların bu fikirləri həqiqətən dəstəkləmədiyi ortaya çıxdı. Bunu düşünün:


  • Hamilə qadınlar və ağız boşluğu problemi olan hamilə qadınların hamiləlik fəsadları ilə daha çox mübarizə apardıqları zaman qadınlarda ağız problemi daha çox olur
  • Həyatımızda ağız sağlamlığımızın təsirləndiyi vaxtlar bədəni başqa yollarla da təsir edə bilər. Məsələn, diş çıxaran körpələrdə tez-tez atəş, səfeh, ishal, qulaq ağrısı və yuxu problemi kimi simptomlar ortaya çıxır. Bu, ağızda baş verənlərin bədənin digər hissələrini təsir edə biləcəyini göstərir
  • Bəzi ürək xəstələri olan xəstələr diş işi apararkən son dərəcə diqqətli olmalı və həyati təhlükəsi olan bir ürək infeksiyasının qarşısını almaq üçün tez-tez rutin təmizləmələrdə belə antibiotik qəbul etmələri tövsiyə olunur.

Bu həqiqətlərin hamısı diş çürüməsi və ağız sağlamlığı problemlərinin dişlərin xarici tərəfində baş verənlərdən daha dərin bir səbəb olduğu fikrinə işarə edir. Tərcümə tərəfində bu məqamlar ağızdakı problemlərin bədənə daha dərindən təsir göstərə biləcəyini də göstərir.

Tədqiqat

Diş çürüməsi ilə əlaqəli mədəni fərziyyələrimizdən geri çəkilsək və verilənləri həqiqətən qiymətləndirsək, çox fərqli bir nəticənin ortaya çıxdığına işarə edəcək. Tədqiqata baxarkən:

  • Diş çürüməsini müalicə edin kitabı
  • Diş həkimi Dr. Weston A. tərəfindən qidalanma və fiziki degenerasiya. Qiymət
  • Melvin Page-ın işi
  • Dr. Mellanby
  • Dr. Steinman'ın qan fosforu və dentinal maye üzərində apardığı tədqiqatlar
  • Pəhriz və ağız sağlamlığı arasındakı əlaqə

Kök səbəb

Şəkər diş çürüməsinə kömək edir - düşündüyünüz kimi deyil

Tədqiqat dişlərin güman etdiyimiz kimi möhkəm olmadığını göstərir. Borular deyilən zaman borularından ibarətdir və təkcə hər bir ön dişin içərisindən keçən 3 milə qədər mürəkkəb borular var.




Bədəndəki qida səviyyəsi və qan fosfor səviyyələri kimi amillər borucuqların gücünü və bədənin diş çürüməsindən qorunma qabiliyyətini təsir edir. Sümük suyu, orqan əti, şorba, kərə yağı və yağlı balıq kimi qidalar sağlam qan fosfor səviyyələrini (və sağlam dişləri) dəstəkləməyə kömək edərkən şəkər, əlavə kalsium, lobya və baklagiller kimi qanlar kalsiumdan təmizlənir.

Diş çürüməsi nisbəti az olan yerli populyasiyalara baxdığımızda, bu populyasiyaların diyetalarında 4 qat mineral və 10 qat yağda həll olan vitaminləri var. Bu faktorların hər ikisi də müasir pəhrizlərdə tükənmişdir və diş çürüməsində bir artım gördüyümüzün mənası var.

Qeyd etdiyimiz mənbələr

  • Ramiel Nagel tərəfindən Diş Çürüməsini müalicə edin
  • Dr. Weston A. Qiyməti ilə Bəslənmə və Fiziki Degenerasiya
  • Dr. Steinman'ın dentinal maye üzərində işi (və bu)
  • Məqalə: Diş çürüməsi nədir və onu necə dayandıra bilərik?
  • Tədqiqat: Diş ipi C-reaktiv zülal səviyyələrini (CRP) azaldır
  • Məqalə: Ağız boşluğu bütün bədənin sağlamlığını təsir edir (hissə 2)
  • Video seriyası: Sağlam bir ağız üçün 5 addım
  • Məqalə: Diş çürüməsini təbii olaraq necə tərs etmək olar?

Burada izah edilən Bass Brushing Technique-dən də bəhs edəcəkdir.

Diş çürüməsinin qarşısını almaq və dişlərinizi içəridən dəstəkləmək haqqında daha yaxşı məlumat üçün reportajı dinləyin.


Podkastı oxuyun

Katie: Salam, daha sağlam ailələr üçün sadə cavablar verdiyim İnnsbruck podkastına xoş gəlmisiniz. Mən Wellnessmama.com saytından Katiyəm. Gününüz üçün bir neçə təsadüfi fakt, bilirdinizmi ki, qulaq asırsınızsa, ağız sağlamlığı probleminizin olması və ABŞ əhalisinin 75% -nin bəzi formalarda saqqız xəstəliyinə tutulma ehtimalı% 98-dir. Maraqlısı budur ki, bunun maraqlı bir təsadüfi həqiqət olduğunu düşünürdüm, ilk dəfə kılları olan diş fırçaları 1498-ci ildə Çində icad edildi. Və həm ağız sağlamlığı, həm də diş fırçasının necə bir fərq yarada biləcəyi haqqında danışacağıq və düşündüyün kimi deyil.

Bugünkü qonağı, həyat yoldaşı Susan ilə birlikdə “ OraWellness, ” adlı böyük bir şirkət quran Will Revak ilə. və bir çox məhsullarını şəxsən istifadə edirəm. Həqiqətən, ağız boşluğunun sağlamlığına və ağzın bütöv bir şəkildə müalicə edilməsinə və ağzın bütün bədənlə necə əlaqələndirilməsinə diqqət yetirirlər və bu gün bunların hamısını araşdıracağıq. O, zəngin bir məlumatdır. Və o və həyat yoldaşı Susan da “ HealThy Mouth Summit ” diş sağlamlığı üzrə dünya mütəxəssislərini bir araya gətirən və bu inanılmaz bir qaynaqdır və bu barədə də sizə məlumat verəcəyik. Will, burada olduğun üçün çox sağol.

Will: Oh, bizi olduğuna görə təşəkkür edirəm Katie.

Katie: İçəri girməkdən çox həyəcanlıyam. Xüsusilə də bilirəm ki, bu barədə çox sual alıram və diş çürüməsi və bunun səbəbləri haqqında çox şey eşidirik və çox fərqli fikirlər var. Görünür ki, mədəniyyətimiz həqiqətən … diş çürüməsinin səbəbini qəti şəkildə qavrayır, ancaq xahiş edirəm mədəniyyətimizi başa düşməyin hekayənin tamamını necə olmadığını və bu anlaşılmazlığın bəzən xeyirdən daha çox ziyana səbəb olduğunu izah edə bilərsiniz. ailələrimizə daha çox pul xərcləyə bilərmi?


Will: Əlbətdə, bahis. Bildiyiniz kimi Katie, paradiqmalara və mədəni “ anlayışlara ” qlobal bir mədəniyyət olaraq diş çürüməsi və saqqız xəstəliyinin səbəbi ilə əlaqədar olaraq, mənim üçün bir cazibədir. Tapdığımız əsas maneə, hər birimiz üçün ağız boşluğunun sağlamlığına aparan yolun həm bilik çatışmazlığı, həm də bildiyimiz düşüncə olduğunu bilməkdir. Optimal ağız sağlamlığına necə gedəcəyimizə dair hekayəni dərk edən hər birimizlə əlaqəli ən böyük problemi artıq bildiyimiz düşüncəmizdir.

Einstellung adlı bir Alman sözü var ki, bunu həqiqətən mənim üçün əhatə edir. Einstellung, bir şeyi öyrənmək üçün bir bloka sahib olmağına çevrilir, çünki cavabı onsuz da bildiyimizi düşünürük, hamımız bu fikirlə əlaqəli ola bilərik. Bildiyiniz kimi, keçmişimiz Çin səhiyyə sənətindədir. Haradan gəldiyimizi izah etmək üçün dinləyən hər kəs üçün son 30 ildə Tai Chi və Tai Chi ilə əlaqəli digər sənətləri öyrənirik. Asiya folklorundan bir hekayə var ki, düşünürəm ki, bizi həqiqətən buraya gətirir. Bu hekayəni bilə bilərsiniz, öyrənmə qabiliyyətimizə mane olan bir şey bildiyimizi düşünmək fikri.

Bu hekayə bir Buddist alim və bir Zen ustası ilə əlaqədardır. Alim Buddist tədqiqatlarında geniş məlumat sahibi idi və akademik və sahə üzrə mütəxəssis sayılırdı. Beləliklə, usta ilə birlikdə işə gəldi və ənənəvi yayları etdikdən sonra ustaddan ona dərs verməsini istədi. Sonra alim geniş keçmişi haqqında danışmağa başladı və oxuduğu hər şey haqqında danışdı və usta səbirlə dinlədi və çay içməyə başladı.

Hazır olduqda, usta çayı daşımağa və döşəmənin hər yerinə axmağa başlayana qədər alimin fincanına tökdü. Və alim hər şeydən əskik oldu və nə baş verdiyini gördü və qışqırdı: 'Dayan, dur'. Fincan doludur. Orada daha çox şey əldə edə bilməzsiniz. ” Və usta tökməyi dayandırdı və dedi: & Sən bu fincan kimisən, fikirlərlə dolğunsan. Sən gəlib dərs istəyirsən, amma fincan dolub. Heç bir şey qoya bilmərəm. Sizə öyrətməyimdən əvvəl fincanınızı boşaltmalısınız, ” və buna görə həqiqətən mənim üçün vurdu.

Kültürümüzün diş çürüməsi səbəbi və ağız boşluğunda sağlamlığın necə yaradılacağı ilə bağlı anlayışına belə baxırıq. Bildiyimizi düşündüyümüz şeylərdən kuboklarımızı boşaltmalıyıq, buna görə tədqiqatın öyrətməli olduğu şeyləri həqiqətən görə bilərik, yalnız o zaman həqiqətən ağız sağlığı yoluna necə gedəcəyimizi həqiqətən mənimsəyə və anlaya bilərik. Beləliklə, dinləyən hər kəs üçün anlayacağımızı düşündüyümüz şeylərdən qablarımızı boşaltsın və birlikdə araşdırmaya yaxşı baxaq, beləliklə mədəni anlaşılmazlıqlardan birdəfəlik çıxa bilərik və ən yaxşı şifahi ədəbiyyata necə gedəcəyimizi həqiqətən dərk edək. sağlamlıq.

Katie: Mən o hekayəni sevirəm. Bəli, bu həqiqətən dərin bir nöqtə gətirir.

Olmaz: gözəl deyil? Demək istədiyimi həqiqətən bilirsiniz, düşünürəm ki, bilmədiklərimizi bilməməyimizi təmin etməli olduğumuz güclü bir həyata var. Və bir şey bildiyimizi düşünsək də, həqiqətən bilmiriksə, axmaq olduğumuzu, araşdırdığımız hər hansı bir vəziyyətin və ya məsələnin həqiqətini dərk etmə qabiliyyətimizi məhdudlaşdırırıq. Mənim üçün alt xətt budur ki, mədəniyyətimiz və hellip; mədəniyyətimizin diş çürüməsi ilə bağlı anlayışları həqiqətin bir parçasıdır. Bununla birlikdə, bütün mənzərəni başa düşmədən, bizə söylənilənlərin bütün həqiqət olduğuna inanmaq üçün səhv edə bilərik.

Buna görə icazə verin, sənə bir sual verim, Katie, yaxşı bir ağız sağlamlığı yaratmaq və qorumaqla bağlı mədəni anlayışımızın nə olduğunu tez bir zamanda soruşsaydın, nə deyərdin? Başqa sözlə, mədəniyyətimizin öyrətdiyi hekayə nədir, sizin başa düşdüyünüz kimi deyil, yaxşı ağız sağlamlığı ilə əlaqəli olan şeylərlə bağlı mədəniyyətimiz nəyi öyrədir?

Katie: Bəli, yaxşı bir sual. Əslində, cavab vermək daha asandır, çünki böyümək öyrədilənin mənə dediklərindən daha çox sənin kimi araşdırmalara baxdığım vaxta qədər izah olunduğumdan daha çoxdur. Ancaq düşünürəm ki, fırçalayırsan, iplədirirsənsə, florid istifadə edirsənsə və şəkəri dişlərindən saxlasan, o zaman diş çürüməsinin qarşısını alır.

İradə: Dəqiq və diş çürüməsinin səbəbi, mədəniyyətimizin düşüncəsindən bəhs etdiyiniz şəkərdir? Dişlərdə.

Katie: Tamamilə xarici tərəfdə.

Will: Tam olaraq. Bəs ağız sağlamlığının necə optimal olması barədə hekayədə bunlar olsaydı, niyə ABŞ-da kişilərin, qadınların və uşaqların 98 faizinin ağız boşluğu xəstəliyi var? Niyə ömür boyu sahib olduğumuz üçüncü ən bahalı tibbi faktura diş fakturalarımızdır? Bu yaxınlarda tapdığım son bir statistik rəqəmdir, təsadüfən ürək xəstəlikləri və xərçəng bir və iki nömrədə sürpriz deyil. Ağız sağlamlığı haqqında bildiyimiz hekayə doğru olsaydı, bu kədərli statistikanın daha aşağı olacağını düşünmürsən?

Katie: Bəli, qətiliklə.

İradə: Buna baxmaq sadə bir yol ola bilər, ancaq hər kəs bir baxmağa dayandıqda, onu bölüşdüyüm hər kəs, hekayədə mədəniyyətimizdə öyrədiləndən daha çox şey olduğunu başa düşür.

Katie: Bəli, tamamilə. Və demək istədiyim bir mədəniyyət olaraq diş çürüməsinin tam səbəbini anlamadığımızı söylədiklərinizi eşidirəm və bilirəm ki, hər ikisinin də bunun doğru olduğunu və anlamalı olduğumuz hissələrin olduğunu bilirik. . Ancaq, zəhmət olmasa, diş çürüməsinin əsl səbəbini və bütün əhvalatı və bunu necə bildiyinizi bölüşün.

Will: Bəli, buna dalaq. Aydınlıq gətirmək üçün mədəniyyətimizin diş çürüməsi haqqında bildiyi hekayə səhv deyil. əslində hekayənin bir hissəsidir. Bununla birlikdə, tam hekayə olmadan, optimal ağız sağlamlığına keçə bilmək üçün qısa bir yol qalırıq. Görək, bununla haradan başlamalıyam? Daha çox ağız sağlamlığına necə gedəcəyimizə dair öyrəndiklərimizi bölüşdüyümüz zaman burada nəhənglərin çiyinlərində dayandığımızı bölüşməklə başlamaq istərdim.

Diş çürüməsinin təməl olaraq bir qida problemi olduğunu açıq şəkildə göstərən Weston Price araşdırması var. Dr. Melvin Page-ın çürümənin qandakı mineralların, ilk növbədə kalsium və fosforun tarazlığı xaricində olduğu zaman ortaya çıxdığını göstərən araşdırmalarını da qiymətləndiririk. Dr. Bloglarınızda çox danışdığınızı bildiyim Edward və May Mellanby, dişlərin çürüməsinin qarşısının alınmasında D vitamininin əhəmiyyətini və uşağın pəhrizdə təmizlənə biləcəkləri qədər D vitamini olduğundan necə əmin olduqlarını göstərdilər. çürümə

Bu addımları izləyərək Loma Linda Dental Kollecindən Dr. Ralph Steinman'ın araşdırmalarına sahibik. Dr Steinman'ın işini sevirəm. Nəhayət, dişlərin canlı olduğunu və içərisində 'dentinal maye axını' adlanan bir maye axını olduğunu sübut edən Dr. Steinman idi. İndi bu həqiqətin dişlərimizdən bir maye axını olduğunun əhəmiyyətini başa düşmək üçün, burada dişlərin möhkəm olmadığına dair bir həqiqət ortaya qoyaq. Daha çox içərisində çoxlu kiçik borucuqlar olan bir pətək quruluşuna bənzəyirlər.

Weston Price, son diş qoyulduğu təqdirdə, ön dişdə və yetkinlərdə bu kiçik borulardan üç mil məsafədə olduğunu təxmin etdi. Bir dişdə üç mil var. Yəni bu kiçik borulara borucuqlar deyilir. Beləliklə, bu yerlə, Dr Steinman'ın işinə və diş mayesi axınındakı kəşfinə qayıdaq. Söz verirəm ki, bu, sualınız olan diş çürüməsinin əsas səbəbini birbaşa həll edəcəkdir.

Dr. Steinman, bu maye axınının təbii olaraq dişlərimizin hər birinin içərisindən xaricə doğru axdığını tapdı. Bunu bədənin ağızdakı bakteriyalardan birini dişlərdən kənarlaşdırmaq və təbii olaraq çürüməyə qarşı müqavimət göstərmək üçün bədənin təbii təmizlənməsi qabiliyyəti kimi düşünün. İndi Dr. Steinman da yalnız müəyyən şərtlər daxilində maye axınının tərsinə dönəcəyini və bir növ emiş kimi olacağını əhatə etdi. Bu vəziyyətdə ağız içərisindəki fürsətçi bakteriyalar bir növ super yolda dişlərin daxili quruluşuna bir üsyan gətirir və beləliklə çürümələr çox tez baş verir. Beləliklə, bunu sübut etdi. Bu bir həqiqətdir.

Dr. Steinman daha sonra dentinal mayenin axışını idarə edə biləcəyimiz mexanizmi araşdırmağa başladı. Burada tapdıqları şey, dişlərdəki dentinal mayenin axınının, tüpürcək vəzisi sisteminin bir hissəsi olan parotis bezi tərəfindən və parotis vəzi sisteminin beynin hipotalamus hissəsi tərəfindən idarə olunduğunu tapdı. Görürsünüz, Dr Steinman, çalışması üçün Melvin Page-ın araşdırmalarına sahib idi. Deməli, Steinman, qan kimyasının, ehtimal ki, dentinal mayenin dişlərin içərisindən xaricə axan olub çürüməyə qarşı müqavimətlə nəticələndiyini və ya axının tərs olub çürümə riskində böyük bir artım yaratdığını nəzarətdə əsas rol oynadığını bilirdi.

Dr. Steinman'ın tapdığı şey, qan fosforunun tarazlığı müəyyən bir eşik altında olsaydı və burada həqiqi sayını istəyən hər kəsin sayının həqiqətən əhəmiyyətsiz olduğu, ancaq Dr. Steinman'ın tapdığı xüsusi rəqəmin 3,5 milliqram olduğu dekalitr qan başına fosfor. Tamam, bu hər kəsin hər hansı bir qan mineral analizində tapa biləcəyi çox ümumi bir statistikdir, hər hansı bir ümumi qan laboratoriyası sizə bir fosforlu qan göstərəcəkdir. Buna baxmaq bir növ maraqlıdır, çünki sizə yalnız ağız sağlamlığınız deyil, bütün bədən sağlamlığınız haqqında çox şey izah edəcəkdir.

Deməli Steinman, qan fosforunun 3.5-in altında olduqda, maye axınının tərsinə döndüyünü və emiş maşına çevrildiyini və çürümənin çox asanlıqla meydana gəldiyini göstərir. Sonra qan fosforunun nəyə görə bastırılmasına və bunun sağlam bölgəyə nə dəstək verəcəyini müəyyənləşdirmək üçün illərlə araşdırma apardı. Dr. Steinman, geniş bir təcrübə edərək, aşağı qanlı fosfor səviyyəsinə səbəb olduqda, bütün diş maye axını sisteminin öz-özünə məhv olma rejiminə keçdiyini və çürüməni sürətlə izlədiyini aşkar etdi. Qan fosforunun kifayət qədər yüksək səviyyədə saxlandığı zaman dentinal mayenin sağlam bir şəkildə axdığını və çox az, bəzən də sıfır çürük olduğunu sübut etdi.

Beləliklə, bu kritik bir əsərdir və yalnız burada təkrarlamaq istəyirəm, çünki olduqca asanlıqla sürüşə bilər. Dişlərimizin çürüməyə meylli və ya çürüməyə davamlı olmasını idarə edən mexanizm, ilk növbədə qandakı fosfor tarazlığıdır. İndi istehsal etdiyiniz bir podkastı dinləyən hər kəs, Katie, əminəm ki, pəhrizin optimal sağlamlığın yaradılmasında oynadığı əsas rolu artıq qəbul edir və dərk edir. Axı, bütün bu metodologiyaya qidalandırıcı qidalar yemək deyilməsini öyrəndik, eləmi?

Katie: Tam olaraq. Beləliklə, buna bir az daha çox daxil ola bilərsən və bəlkə də fosforla zəngin olan bəzi qidalara bənzərsən? Bilirəm ki, başqa məqamlara keçəcəyik, amma qanda fosforu artırmağın hansı yolları var, çünki bu, çox danışılmayan bir mövzudur?

Will: Bəli, razıyam və bilirsiniz, bu da çox vacibdir. Bilirsiniz, nə etməliyik, eyni sikkənin iki tərəfinə baxmaq. Sağlam qan fosfor səviyyəsini dəstəkləyən qidalar var və sonra sağlam qan fosfor səviyyəsini pozan qidalar var. İndi buna dalmaq istəyirsən?

Katie: İstəsən, daha sonra buna üstünlük verərdin.

Will: Oh, içəri atlaya bilərik.

Katie: tamam.

Olacaq: Pəhriz və həyat tərzi ilə optimal ağız sağlamlığını necə dəstəkləyirik? İndi pəhrizin cavablandırılması olduqca asandır. Həyat tərzi getdikcə daha şiddətli olur, buna bir az toxunmaq istərdim, amma hələlik yalnız isti pəhriz kimi göründüyü üçün hələlik yalnız pəhrizə diqqət edək. Gəlin yeməməyiniz üçün bir neçə qidadan başlayaq və daha da əhəmiyyətlisi niyə bu qidalardan və içərisində bir neçə qidadan çəkinməyimiz ən yaxşısıdır? Bizim üçün faydalı və zərərli qidaların siyahısını eşitməyimizi bir şey hesab edirik, amma insanlar bu qidaların hər birinin sağlamlığımızı necə təsir etdiyini anlaya bilsələr, daha çox şey olduğumuzu gördüm. məlumat sahibi olmaq və daha çox sağlamlığa gedən yolda getmək üçün lazımi dəyişiklikləri edə bilmək. Bu sizin üçün yaxşı bir yanaşma kimi gəlir?

Katie: Bəli, buna icazə verək.

Will: Cool. Beləliklə, əzməkdən zövq aldığımız ilk yemək və bundan heç usanmıram şəkərdir. Bilirsiniz, şəkəri bizim üçün çox güman ki, mədəniyyətimizin başa düşdüyündən dəfələrlə pis hesab edirik və əslində diş həkimi şəkərin sizin üçün zərərli olduğunu söyləyəcəyi səbəblərdən deyil. Şəkər ağız sağlamlığımız üçün dəhşətli deyil və diş çürüməsinə böyük bir töhfədir, həm də şəkər sağlam həyati bir həyat sürmə qabiliyyətimizi birbaşa zəiflədir. Həqiqətən, şəkəri avtobusun altına yetərincə sərt ata bilmirəm.

Buna görə Dr Steinman'ın işinə qayıdaq. Hansı qan fosfor səviyyələrini və bağışlayın; qan fosfor səviyyələrinin dentinal mayenin sağlam axmasına və ya çürümə yollarına səbəb olduğunu müəyyənləşdirməyə başladıqda, qan fosfor səviyyəsindəki dəyişiklikləri hansı qidaların təhrik etdiyini də təyin etdi. Hər şeydən əvvəl, burada yalnız qəti şəkildə bildirək, şəkər qanda fosforu azaldır, birbaşa qanda fosfor səviyyəmizi zəiflədir. Həqiqətən blogumuzda “ Niyə dişlər çürüyür və bunu necə dayandıra bilərik ” bu mövzuya ətraflı şəkildə daxil olur.

Bu məqalədə qanın fosforlu olmasına səbəb olan və parçalanmanı təşviq edən əsas komponentləri əks etdirən bir görünüşümüz var. Dinləyicilər bunu bir növ vizuallaşdıra bilirlərsə, şəkil bir tərəzi, bənzər bir tarazlıq tərəzisi göstərir. Bir tərəfdə fosforlu bir miqyas və şəkərin yanı sıra fosforlu qanın aşağı düşməsinə səbəb olan bir çox digər ağır zərbəni göstərir. Başqa sözlə, şəkər artdıqda qan fosforu azalır. Kalsium artdıqda qan fosforu azalır. Xolesterol artdıqda qan fosforu azalır. Bütün bunlar qan fosforunun yatırılmasında birbaşa rol oynayır.

Beləliklə, Steinman araşdırmalarını bir addım daha irəli apardı və diş çürüməsinin dişlərin üzərində oturan şəkərlərdən qaynaqlandığını sübut etdi. İndi, bildiyiniz kimi, burada onilliklər boyu araşdırma aparan bir diş kollecində olduğu bir istehzalı bir şeydir, amma başqa diş həkimlərindən və ya diş həkimləri dostlarımızdan eşitdim ki, Loma Linda Dental College, burada ad çəkmək demək deyil. Yalnız bir diş kolleci olduğunu düşünmürəm, amma tədqiqat apardığı diş kollecində bu materialı öyrətmir. Bu, mənim üçün sadəcə bir ironiya.

Etdiyi şey, heyvanları şəkərlə zəngin bir pəhrizlə birbaşa qarınlarına qidalandırmaq, buna görə ağzını tamamilə atlayaraq təcrübələr aparmaqdır. Tapdığı şey, şəkərlə zəngin bir pəhrizin, heyvanların ağzı heç vaxt şəkərlə təmasda olmasa da, hələ də diş çürüməsinə səbəb olmasıdır. Alt xətt şəkər birbaşa qan fosforunu boğur. İndi bunu perspektivdə göstərməyə kömək etmək üçün Dr Steinman'ın qan fosforunu azaltmaq və dişlərimizi çürüməsini asanlaşdırmağın ən yaxşı yolu tapdığını sizinlə bölüşüm. Başqa sözlə, bu, edə biləcəyimiz ən pis şeydir.

Yeməklər arasında şirin bir şey yemək və ya içmək, xüsusən özü şirindir. Tamam, buraya şirin bir şeyə qəlyanaltı etmək, şəkərlənmiş bir içki içmək daxildir. Bir əlavə qeyd olaraq, bir soda və ya bir kombucha olmasına əhəmiyyət vermirəm, bədən hələ şəkərin keyfiyyətini ayırd etmir. Başqa sözlə, içki ilə yaxşılıq etdiyimizi düşünsək də, qan fosforlu balanssız olacaq.

İndi, şübhəsiz, kombuchanın faydalı tərəfləri də var, bilirsiniz ki, kombucha üzərində bir neçə sərt e-poçt yazmışıq, çünki həqiqətən … bilmirəm, demək olar ki, müqəddəs inək statusu kimi deyiləm kombuchanın götürdüyü həqiqi qida hərəkətində postamentinə qoyulmuşdur. Bəli, bağırsaq bakteriyaları üçün faydalıdır. Bəli, bunun da böyük bir dozası şəkər var. Yəni kombucha içəcəyiksə, bunu azaltmalıyıq.

Şəkərli maddə yeyib içsək və bədənin udma sürətini azaltmaq üçün heç bir yağ və ya lif içməsək, bu problem daha da artar. Bu səbəbdən bir uşağa meyvə suları verməyin sağlam bir seçim olduğuna dair mədəni düşüncə ilə həqiqətən razılaşmırıq. Meyvə suyunun bir uşağa soda qabı verməkdən daha sağlam bir seçim olduğunu düşünürəm, ancaq bir uşağa bir qutu meyvə suyu vermək, perspektivimizdə sağlam bir vərdişdən uzaqdır. İndi avtobusun altına şəkər atmağı sevirəm, amma daha yaxşı buraya davam edim.

Bulmacanın başqa bir parçası, bilirsiniz, yeməməyimiz nə qədər istifadə etdiyimiz taxılın miqdarıdır. Siz taxıl və ya şəkər görürsünüz, bunu bilirsiniz, normalda bir yeməkdə digər qidalarla birlikdə taxıl yeyirik, yeməyin şəkər komponenti hələ də qan fosfor səviyyəsinə meydan oxuyacaq və dişləri çürüməyə meylli edəcəkdir. Yeri gəlmişkən, dənli və paxlalı bitkilərin, həmçinin qoz-fındıq və toxumların daha az dərəcədə olması qan fosfor səviyyəmizə qarşı başqa bir problem yaradır. Gördüyünüz bu qidaların içərisində fitik turşusu var, bilirsiniz ki, bilirsiniz və fitik turşusu da birbaşa qan kimyasını balanslaşdırır.

Beləliklə, taxıl və toxumları hazırlamadan əvvəl islatmaq kimi ənənəvi pişirmə üsullarından istifadə edərək fitik turşusunun bədəndəki zərərlərini bir az azaltmağa kömək edə bilərik, bu qidaların bəzi mineralların sistemlərimizə hopmasını maneə törətdiyini və bəli, fitik turşusu qan fosfor səviyyələrini birbaşa təsir edir. Bilirsiniz, bu, əlbəttə ki, çox çətin bir şeydir, çünki diyetalarımızın uyğun olduğuna əmin olmalıyıq və bunu etmək üçün mədəniyyətimizin sağlam bir pəhriz olduğunu başa düşdüyümüzdən 180 dərəcə keçməliyik. Burda bir az gəzən kimi hiss edirəm, davam etməliyəm?

Katie: Bəli, bunun tamamilə cazibədar olduğunu söyləyəcəyəm və açıq-aydın mədəni anlayışdan daha çox şey var, dişlərimizi florür diş pastası ilə fırçalamalıyıq.

Olacaq: Tamamilə.

Katie: Beləliklə, ağız boşluğunun gigiyenasına keçmək istərdim, amma bir az daha çox dəstəkləyici yağ sızdırmazlığı pəhrizinə və həyat tərzi faktorlarına keçə bilərik, çünki bu problemin çox tez-tez həll edilmədiyini hiss edirəm ağız sağlamlığına gəlir.

Will: Razıyam. Razıyam tamam. Bu ədaləti həqiqətən yerinə yetirmək üçün ağız sağlamlığımızı hansı qidaların dəstəklədiyi sualına gəldikdə, Weston Price-ın işinə qayıtmalıyıq. Artıq dinləyicilərinizin çoxu Dr.Prays haqqında məlumatlıdır, ona görə də onun hekayəsinə toxunmayacağam. Nə etmək istədiyimi aydınlaşdırmaq istəyirəm
Budur, səyahətləri zamanı Dr.Prays oxuduğu müddətdə ənənəvi insanlarda iki ümumi mövzu tapdı və bunlara hazırda diqqət yetirmək istədiyim iki şey var.

Birincisi, ənənəvi insanların yerli pəhrizlərini yeyərkən, pəhrizlərindəki mineralların orta hesabla dörd qat olduğunu tapdı. Və sonra ikinci bir nöqtə, həqiqətən də mənim üçün evə çəkilir, bu yerli xalqların 1930-cu illərdəki amerikalılarla müqayisədə pəhrizlərində 10 qat yağda həll olunan vitaminləri var. İndi nəzərə alın, bu, az yağlı təbliğat blitsinin ABŞ-a başlamazdan əvvəl idi, buna görə ağız sağlamlığınıza dəstək vermək istəyirsinizsə, minerallarla və sağlam yağlarla zəngin bir pəhriz yemək əsasdır.

Yeri gəlmişkən, Dr.Praysın ziyarət etdiyi kəndlərdən biri ilə kəndlilər Dr.Preysə bu kənddən gələn ölülərin kəllə sümüklərini araşdırma şərəfinə icazə verdilər. Burada diqqət çəkmək maraqlı ola bilər ki, Dr Price 100 kəllədə 1 boşluq, bu kəllələrdə 3200 dişdə 1 boşluq tapdı. Xahiş edirəm, dinləyən hər kəs unutmayın ki, növbəti dəfə kimsə az yağlı bir pəhriz yeməyin sağlamlıq verdiyini vurğuladı.

Ağız sağlamlığını dəstəkləyən spesifik qidalar, lazımi yemlərində yaşayan sağlam heyvanların orqan ətləri, bunlara mal əti qaraciyəri, toyuq qaraciyəri, mal əti ürəyi, balıq yumurtaları, cod qaraciyəri yağı, keyfiyyətli əzələ ətləri xüsusilə yağ kəsikləri daxildir. Sevimlilərimizdən biri otlaq yetişdirilən və bitmiş mal-qaradan qovurma qovurmasıdır. Mən bir həyat öyrənəniyəm, Dr.Terry Wahls'ın “ Wahls Protokolu. ” Yeri gəlmişkən əla kitab. Mən onunla tamamilə razıyam. Əgər orqan əti yeməyə öyrəşməmisinizsə, ürəkdən başlayın. Mal əti ürəyini pəhrizə daxil etmək o qədər asandır, çünki ləzzətli biftek kəsilməsinə bənzəyir.

Bilirəm, bir növ, bu mədəni şeydən keçməlisən, “ Ah, mən bir ürəyi idarə edirəm. ” Bilirsiniz, həqiqətən bir heyvan yediyiniz, ancaq çox sağlam və məsuliyyətli bir yer olduğunuzu evinizə gətirir. Qaraciyər isə evimizdə dadlı olmaq üçün bir az daha rahatlıq tapır, tapdım. Yeri gəlmişkən, ürək təbiətdə olan ən yüksək CoQ10 konsentrasiyasına sahibdir və hər bir CoQ10 əlavə istehsalçısı CoQ10-un ürək sağlamlığı üçün böyük olduğunu bildiyimizə əmin olmaq üçün diqqətli olur. Bu, yenə də heyvanın müəyyən bir hissəsini yeməyin bədənimizin eyni hissəsini dəstəkləyəcəyinə dair ənənəvi fikrin doğruluğunu göstərir.

Başqa bir dostumuz, “ Dərin Qidalanma ” müəllifi Dr. Cate Shanahan; və “ Qida Qaydaları ” sümük içi kəsilmiş orqan əti yeməyin faydalarından bəhs edir, beləliklə minerallardan və keyfiyyətli yağlardan və sümüklərdən özümüz faydalana bilərik. Bu başqa bir əla məqamdır, inanıram. Bu, məni səhmlər və bulyonlar olan sağlam qidaların təməl tərəfinə gətirir, həqiqətən də mətbəximizdə hər gün üzərində sümükləri olan bir qab-qacaq, sadəcə orada oturur.

Bilirsiniz, İtaliyadan olan ilk nəslimiz olan bəzi dostlarımız var və ailələrinə, atalarının ad günlərinə və İtaliyadan olan bu insanlara getdik. Və sözün əsl mənasında soba arxasındakı minestrone qazanı 7/24 olacaqdılar. Üzərində bir az qaynadılmışlar və hər zaman ora gedir. Beləliklə, ac olanlar və ailələr istədikləri vaxt içəri girib bir fincan şorba ala bilərlər və mən düşünürəm ki, ailəmizə sadə bir yemək vermək istəyiriksə, bu çox sağlam bir anlayışdır. yenə də minerallarla zəngin, amin turşuları ilə zəngin, bilirsinizmi, glisinlə yüklənmiş, glutamine yüklənmiş. Bunlar bağırsaq sağlamlığımız üçün olduqca vacibdir. Mənim fikrimcə sümük ehtiyatlarının əhəmiyyətini həqiqətən aşa bilmərəm. Optimal ağız sağlamlığı yaratmaq üçün müqəddəs bir qida olaraq keyfiyyətli kərə yağı üçün xüsusi bir yerimiz var. Yəni bu pəhriz, tamam?

Bir anlıq etmək istədiyim şey, ağız boşluğunun sağlamlığına keçmək üçün sistem daxilində bir immunitet yanaşmasından nə edə biləcəyimizə dair başqa bir cəhəti ortaya qoyur. Dinləyən hər kəs üçün bu heç bir sürpriz olmayacaq, əminəm, heç birimiz bu araşdırma barədə eşitmək istəmirik. On minlərlə təcrübəsi arasında Dr. Steinman mənə çox maraqlı bir araşdırma etdi, düşünürəm ki, birbaşa ağız sağlamlığımızı deyil, həm də bütün bədənin sağlamlığını və canlılığını yaratmaq qabiliyyətimizi birbaşa təsir edir.

Budur, siçovullar götürdü və zaman keçdikcə onları çürümədən qorumaq üçün qan fosfor səviyyələrini yetərincə dəstəkləyəcək bir pəhriz təyin etdi. Sonra bu siçovulların sağlam pəhrizlə qidalanmasına, lakin xroniki stress keçirməsinə səbəb olduğu bir sıra təcrübələr etdi. Nə baş verdiyini təxmin edin, ağız sağlamlığını dəstəkləyən bir pəhriz yediklərinə baxmayaraq dişləri çürüdü. Stresə qayıdır.

Dostlarımız Dallas və Melissa Hartwig “ Whole9 ” “ Qida ilə başlayır ” adlı böyük bir kitab yazdı. sevirik. Və Dr Steinman'ın, stresin sağlam bir xoşbəxt həyat keçirməyimiz və ya optimal sağlamlıqdan daha az təcrübə yaşamağımızın həqiqətən daha əsas rol oynadığını sübut etdiyini zarafat etmək istərdim. İndi dediyimiz kimi, yaxşı yemək etməliyik, yoxsa ümidsiz şəkildə çürüməyə və sağlamlığımız pisdir. Ancaq bu, mütləq & hellip ilə məşğul olacağımız yaxşı bir məqam gətirir; işimizlə bu mövzuya dalmağı sevirik və əminəm ki, siz də edərsiniz Katie. Ağız sağlamlığının niyə əziyyət çəkdiyini, bizə müraciət edən bir çox insanı alırıq.

Bizə bu sualları verirlər, bilirsinizmi, diyetlərini düzəldirlər, bütün lazımi qidaları yeyirlər, lakin bu insanların diyetalarının mükəmməl olmasına əmin olmaq üçün yaşadıqları və yaşadıqları stres və gərginlik səviyyəsi, özlüyündə bir sistemin həyat qabiliyyətinin immunitet potensialından qısalmasına səbəb olur. Bunun mənası varmı?

Katie: Bəli.

Olacaq: Yəni İnsburqda insanların da bizim kimi pəhriz rejimlərinin təsvirində eyni gərginliklə sizə müraciət etmələrini təmin edirsiniz?

Katie: Bəli. Tamamilə və düşünürəm ki, mükəmməlin yaxşıların düşməni olmasına icazə verə bilməyəcəyiniz vaxtlardan biridir. Və stresin çox vacib olduğunu düşünürəm və bu mənim üçün mütləq bir kriptonitdir, çünki A tipiyəm və çox təzyiq altında məşğul olmağı və fəaliyyət göstərməyi sevirəm. Və ağız sağlamlığım və ya tiroid bezim ya da sağlamlığın başqa bir istiqaməti üçün qətiliklə yaxşı deyil, amma düşünürəm ki, mədəniyyətimizdə buna da düşmək çox asandır.

Will: Bəli, razıyam. Buradakı oyuna baxdığımız yol həqiqətən pəhrizin oynadığı təməl nuggetsləri anlamaq və əylənmək, gülmək, oynamaq, dincəlməkdir. Əyləncəli bir şey edin, çiçəklərin qoxusunu kəsin, hər birimizin rahat və sağlam hiss etməyimizə kömək edən hər şey. Bunu mənim kimi yaxşı bilirsiniz ki, həqiqi qida hərəkatında biz mütləq onu aşa bilərik və sonra bu stresli fəaliyyət, həqiqətən həyati həyatı yaşamaq səylərimizi sarsıdır.

Katie: Bəli, qətiliklə. Bəlkə kimsə kitaba, “ Stresslə Başlayır ” çox.

Will: Bu barədə düşündüm.

Katie: Bəli, yaxşı, axtarın və gələn il buraxa bilərik. Beləliklə, açıq-aydın, burada yaxşı bir seqment olduğunu düşünürəm, gəlin diş çürüməsi həqiqətən pəhriz və dişlərimizdəki maye axınının düzgün bir şəkildə davam etməsi ilə əlaqədardırsa, niyə fırçalamağımız və ipləməyimiz lazım olduğunu danışaq. ağız gigiyenası hətta hansı rol oynayır?

Olacaq: Tamamilə və mütləq … bilirsən, demək, orada hətta bəzi bloqçular var, bilirsən ki, bu məlumatlara sahibdirlər, körpəni hamam suyu ilə çölə atdılar və 'Yaxşı' dedi. Hey, yaxşı, heç bir ağız gigiyenası etməyimiz lazım deyil ” və bilirsiniz, onlar daha həddindən artıq blogger olma meylinə sahibdirlər və bu yaxşıdır. Hamımız istədiklərimizi izləməyi, oxumağı və inanmağı seçə bilərik, eləmi? Oxuduğum hər şey həqiqətdir, düzdür?

Katie: Xüsusilə internetdə.

Olacaq: Tamamilə. Beləliklə, dırnağı vurğulamaq və bir növ buraya qoymaq üçün oxumağa gedirəm, niyə fırçalamağımız və diş ipi atmamız lazım olduğunun təməli, ən azı hər gün diş ipinin C-reaktiv zülalı necə aşağı saldığını göstərən bir əlamətdar işdir. Beləliklə, CRP və ya C-reaktiv zülallar tibbi həkimlərin bədəndə bir iltihab səviyyəsini və ya bir iltihab kaskad səviyyəsini təyin etmək üçün istifadə etdikləri bir biomarkerdir. Əslində CRP və ya C-reaktiv protein, ürək xəstəlikləri riskini xolesterol səviyyəsindən daha yaxşı təyin etməkdə daha yaxşı bir biyobelirleyici olduğunu təsbit etdilər. Beləliklə, bunu ümumiyyətlə tibb sahəsində test edirlər.

Beləliklə, burada aparılan araşdırmada 300 nəfərlik bir qrup götürdülər. İnanıram ki, bu yalnız kişilərdi, kişi və ya qadın ola bilərdi, amma hamısı C-reaktiv protein səviyyəsini yüksəltmiş 300 nəfərlik bir qrup götürdülər. Başqa sözlə, hamısı ürək xəstəliyi ilə qarşılaşdı və dedilər; 'Yaxşı, həyatında heç bir şey dəyişdirmə'. Yeməyinizə gəldikdə, stres səviyyələriniz, siqaret çəkirsinizsə, nə olursa olsun, bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur. İstədiyiniz təkcə hər gün diş ipi vurmağınızı istəyirik. ” Yəni bir həyat tərzində dəyişiklik testi və ya bir iş idi.

Bildikləri … bunu altı ay ərzində etdilər və sonra hər kəsin C-reaktiv protein səviyyələrini test etdilər və hər bir insanın C-reaktiv protein səviyyələri var idi, onları artıq risk altında olmayan bir yerə endirdi. Beləliklə, burada vacib bir məqamdır, birincisi, mənim üçün üzə çıxardığı şey ağız bədəndəki sistemli iltihab kaskadında əsas təməl rol oynayır. Tamam, bu insanlar heç bir şey dəyişdirmədilər. Yağ istehlaklarını artırmadılar və ya azaltmadılar. Karbohidrat istehlaklarını artırmadılar və ya azaltmadılar.

Az və ya çox idman etmədilər, etdikləri ən azı hər gün diş ipi idi və hər biri ənənəvi olaraq ürək xəstəliyi riski daşımamaq üçün C-reaktiv protein səviyyələrini aşağı saldı, bilirsinizmi, müasir tibbi platforma CRP səviyyələrinə baxdıqlarını, ancaq tədqiqatçıların bu araşdırmaya baxmaq istəyən hər kəs üçün çox gözəl bir şey və inanılmaz bir hədiyyə etdiklərini söylədilər. O zaman etdikləri şey, 'ldquo; tamam, indi diş ipini kəsmə' dedi. və hər kəs CRP səviyyələri dərhal geri qayıtdı. Beləliklə, bu mənim üçün kritikdir, çünki bəli, pəhriz təməldir, diyet əslində mənim fikrimcə birincidir.

Bununla birlikdə, ağız boşluğunun gigiyenasının əhəmiyyətini nəzərdən qaçırmaq olmaz. Mənim fikrimcə, Afrikada bir bushman və ya Yeni Qvineyada ənənəvi olaraq yaşayan bir insan optimal ağız sağlamlığına sahib olmaq üçün dişlərini fırçalamalıdır? Xeyr. Ənənəvi bir cəmiyyətdə yaşayırlar, stres səviyyələri, sağlam bir sosial şəbəkələri var. Fikrimcə, bu, stres səviyyələrimiz üçün və bu müasir günümüzdə çox vacibdir. Biz o qədər uzağıq ki, bilirsiniz, demək istəyirik ki, biz dostuq və hələ bunun qeydə alındığı günə qədər fiziki olaraq görüşməmişik.

Buna görə sağlam stres səviyyələrini qorumaq üçün bütöv bir sosial şəbəkə və sosial quruluşa sahib olmalıyıq. Beləliklə, Afrikadakı bushmenlər aşağı stres səviyyəsinə sahib olmaq üçün bütün bu komponentlərə malikdirlər və əlbəttə ki, qidaları bütövdür və atalarının sağlamlıqlarını optimallaşdırmaq üçün böyüdükləri şeylərdir. Həm də onlara ən yaxşı sağlamlıq üçün ideal olanlarla əlaqəli olaraq mədəniyyətimizdə çoxalmağa davam edən təbliğat blitsinin necə düzgün bir şəkildə yemək və yalnış yeməmək kimi ənənələri var.

Beləliklə, buna “ OraWellness ” iki tərəfli bir yanaşmadır: A, ağız sağlamlığımızı optimallaşdırmaq üçün bütün bədənin sistematik yanaşmasına toxunmalıyıq və bundan sonra ağızda da həll etməliyik. Bilirsiniz, hər iki tərəfdən gəldikdə, həqiqətən daha yaxşı ağız sağlamlığına dəstək olmaq və sürətlə getmək üçün ideal bir yol olduğunu gördük. Sistem boyu toxunulmazlıq bir az daha uzun çəkir, nə üçün bu gün lazım olan strategiyaları və alətləri başa düşsək, oraya girib bu gün yaranan səhvləri pozub nizamlaya biləcəyimizi gözləməyimiz lazım, eynilə iplə bu test bizə göstərir?

Katie: Bəli, tam olaraq. Mən onu sevirəm. Edilən bu iş o qədər cəlbedicidir ki, yalnız Facebook və ya Twitter deyil, bir sosial şəbəkənin əhəmiyyətinə toxunduğunuz və düşünürəm ki, mədəniyyətimizdə itirdiyimiz bir şey var. Və bu, uşaqlarımızın nəsli üçün məni həqiqətən kədərləndirir, çünki görünənlərin çoxunun qarşılıqlı əlaqəsi böyük ölçüdə yalnız mediadır. Və düşünürəm ki, itirdiyimiz bir şey və kədərlidir.

Will: Bəli. Razıyam. bir uşaq gördüyüm zaman mənim üçün kədərli olur və həqiqətən şəxsən bunun şahidi oldum, bir uşaq elektron cihazında başqa bir uşaqla eyni cihazda oturdu və elektron poçtunda oturdu.

Katie: Aman canım.

Olacaq: 'Oh, vay, bilirsən ki, biz həqiqətən bu qədər getmişik, ” və bilirsən, biz insanlar, mücərrəd mücərrədliyə qadirik və təəssüflər olsun ki, bu bizi daha çox zehni vəziyyətə gətirir və bizi yer üzündə ümidsiz şəkildə asılı olduğumuzdan daha da uzaqlaşdırır. Və düşünürəm ki, bu ağırlaşdırılmış zehni keyfiyyət, ümidsiz şəkildə asılı olduğumuz planetdəki ekosistemi sarsıtdığımızı düşünməyərək bizi daha da çoxaldır.

Katie: Bəli, tamamilə. Vitesləri bir az dəyişdirmək üçün işinizdə “ OraWellness, ” fırçalama və diş ipi haqqında çox şey öyrədirsən, ancaq əsas mənada fırçalamağın və dişləməyin necə kifayət etmədiyindən və orada nəticələri həqiqətən gücləndirə biləcək xüsusi texnika və strategiyalardan danışırsan. Bu anlayışa necə gəldiyinizi və ağız gigiyenasının bütün mənzərəsini və nə etməli olduğumuzu izah edə bilərsinizmi?

Will: Əlbəttə. Bu yenə də əvvəllər paylaşdığım Alman sözü Einstellung'a qayıdır. Mədəniyyətimizdəki fərdlər olaraq, sağlam diş və diş ətinə sahib olmaq üçün nə etməli olduğumuzu düşünürük. Ancaq hər ikimizin əvvəlində paylaşdığımız kədərli statistika bizə səhv olduğumuzu söyləyir. Bu mövzunu necə qoymağımız belədir, nə zaman dişlərimizi təmizləməyi öyrəndik? Bəlkə üç-dörd yaşındadır, düzdür? Yəni Katie, sən evdə cavan uşaqların olduğunu söylədin. Kiçik uşaqlarınızın dişlərini fırçaladığını izlədiyiniz zaman həqiqətən sağlam bir fırçalama texnikası olaraq anladığınızı tətbiq edirlər?

Katie: Xeyr, bizim onlarla işlədiyimiz bir şey var, amma maraqlı olduqları kimi, böyüklərin çoxu edir. Hansı ki, yalnız fırçanı sərt bir şəkildə fırçalayın və adətən dişlərin üst hissələrini fırçalayın və sonra diş məcununu orqanik olduğu üçün diş fırçasını yalamağı sevirlər, amma bəli, mütləq etmirlər. Sizdən öyrəndiyim tam texnika.

Will: Ümumiyyətlə, bilirsiniz, demək, həqiqətən üç yaşındakı bir uşağın hələ bunu edə biləcəyini gözləmirəm, çünki bas fırçalama texnikasını tətbiq edə bilməyəcəkləri üçün yaxşı motor nəzarətinə sahib deyillər. ikimiz də bunu başa düşdüyümüz kimi. Buradakı problem bir çoxumuzun ağız sağlamlığımız üçün vacib olan bu mövzunu heç vaxt yenidən araşdırmamağımızdır. İki, üç, dörd və ya beş, hətta altı yaşındaykən bir şey öyrənsək və heç vaxt geri qayıtmayıb yenidən “Vay, görəsən bu strategiyada düzəlişlər edə bilərikmi?” Deyirik. müraciət, ” və optimal ağız sağlamlığına yönəlməyimizə köməkçi olduğu deyilən yerlərdə olan qurumlar tərəfindən dəstəklənmirik, o zaman yalnız “ Oh, bilirsinizmi, fırçalamağı necə öyrəndiyimi düşünürəm. dişlər kifayətdir və bu səbəbdən Einstellung başlayır. Orada yeni bir şey öyrənmək üçün bir blokumuz var, çünki onu artıq bildiyimizi düşünürük.

Bir azdan bildiyimizi düşündüyümüz bir şeyə girsəm də, son nöqtə budur, ağız sağlamlığımıza necə baxacağımızı düşündüyümüzü düşünsək, yenidən araşdırmadan özümüzü aldadırıq biz. Yuxarıdakı kimi özümüzü aldatmağın ən pis düşmənimiz ola biləcəyi, ağız sağlamlığımızda və bütün bədənimizdə dəyişikliklərə gəldikdədir. Bilirsiniz, bu Einstellunqun yerində olacağı təqdirdə bu, birbaşa bizi poza bilər.

Fırçalamağımız və diş ipimizlə daha çox əlaqəli olduğumuzu gördük, etdiyimiz qədər deyil. İndi bilirsiniz, C-reaktiv protein testi … edilən iş, bilirsiniz ki, mütləq & hellip etmədilər; Mən özümdə əslində düzgün diş ipi texnikasını öyrətdiklərini söyləyən və 'ldquo' deyən heç bir yerdə görmədim. Tamam, bunu hər cibində dəfələrlə et və ” və bu kimi şeylər. Sadəcə, “ Mədəniyyətin dediklərini et. Diş ipinin mədəni bir tətbiqi olaraq başa düşdüyün şeyi et və ” və yalnız bu kifayət idi. Ancaq düşünürəm ki, bundan çox daha irəli gedə bilərik.

Beləliklə, bunu necə etdiyimizə aiddir. Şüurlu diş ipi & rdquo adlandırdığımız bir sıra məqalələrimiz var. məşhur hamam fırçalama texnikamızın yanında. Vaxtımız varmı? Hamam texnikasına girməyimi istəyirsən, yoxsa başqa vaxt buraxaq?

Katie: Əlavə edərəm, əgər sizinlə yaxşıdırsa, şoudakı video, insanların bunu görə bilməsi üçün qeyd edir?

Will: Mükəmməl. Əla səslənir.

Katie: yaxşıdır?

Will: Bəli.

Katie: Bəli və davam etməyi çox istərdim, çünki işinizdə ağız sağlamlığının bütün bədən üçün təməl olduğunu və hətta qonaq mənim üçün yazdığınızı, yalnız ağız sağlığının necə olduğunu çox danışırsınız bütün bədəni təsir edir. Bəs ağız sağlamlığına və ağıza niyə bu qədər vurğu etdiyinizi bizimlə bölüşə bilərsiniz?

Olacaq: Tamamilə. Mədəniyyətimizin bu zehni və ya zehni dediyimiz və ya ağlımızla əlaqəli bir psixi olduğunu başa düşdük. Başqa sözlə, dırnaqlarımızın sağlamlıq vəziyyətini ağızdan daha çox bilirik. düşünəndə ağılsızlıqdır, amma bu əlaqəni kəsməyin bir hissəsi heç bir zaman aynaya baxmadan fiziki olaraq öz ağızlarımıza baxmağımızdan qaynaqlanır, bu da əlaqəni kəsməyə əlavə edir, çünki bu, hər halda sürreal növüdür. . Güzgüyə baxırsınız; bunun sadəcə bir növü var və bizi orada nələrin baş verdiyini görə bilmək gerçəkliyindən ayırır.

Lakin bu əlaqənin kəsilməsinin bir hissəsi mədəniyyətimizin ’ yeməklərimizin haradan gəldiyini bilmək istəməməyimizdən qaynaqlanır. Əksəriyyətimiz, həqiqi qida hərəkatında, bu baxımdan kifayət qədər əks mədəniyyətdir, amma mədəniyyətimizin böyük əksəriyyətinin sözün əsl mənasında yeməklərinin haradan gəldiyi, qidaların özləri necə böyüməsi, sağlamlıq gətirən qidaların necə hazırlanması və ya necə olması barədə heç bir ipucu yoxdur. ağızlarına girənlərlə əlaqəli hər hansı bir cəhət. Beləliklə, mədəniyyətimizin ağızlarımızla zehni əlaqəsini kəsmək çox dərindir və biz bu əlaqəni öz həyatlarında yaxşılaşdırmaq istəyənlərə kömək etməyi öz vəzifəmizin bir hissəsi etdik.

Görürsən, arxa planımız, dediyim kimi, Çin sağlamlığı və uzunömürlülük sənətindədir. Çin düşüncə paradiqmasında ağız sözün əsl mənasında bədənin mərkəzidir. coğrafi baxımdan düşündüyünüz zaman bir növ qəribədir, “ Ağız bədənin mərkəzidir? ” Ancaq ağızın yeni şeylərin sistemlərimizə gətirdiyi bir nömrəli yoldur ki, sadə bir həqiqəti düşünsəniz, məntiqli olar, eləmi?

Buna görə biraz vaxt ayıraraq buna bu şəkildə baxdığınız zaman ağızın bütün bir bədənin sağlamlığında təməl rol oynadığı açıq-aşkar görünür. Qısalıq adına, onu yalnız bu sitatla evə gətirmək istərdim, bu həqiqətən mənim üçün bunu edir. Doktor Josef Issels adlı bir həkim var, indi öldü. Dr. Issels, keçən əsrin ən nəzərə çarpan inteqrativ onkoloqu idi. Başqa sözlə, bütüncül düşüncəli bir xərçəng doktoru idi. Əslində, bir əlavə qeyd olaraq, Bob Marley Dr Issels tərəfindən müalicə altına alındı, ancaq oraya çatdıqda, Bob artıq tamamilə silindi və bu barədə bir şey etmək çox gec idi.

Dr.İssels, 'Yalnız xərçəng deyil, bütün xərçənglərin 97-si, bütün xərçənglərin 97-nin diş, boğaz, çənə və badamcıqlarla səbəb-nəticə əlaqəsi var' dedi. Durub düşünsən, məşhur bir xərçəng sənədindən olduqca ağır bir sitat var. Yəni onun dedikləri bir səbəb əlaqəsi var və bilirsiniz ki, burada xərçəng seçməyimiz lazım deyil, ancaq xərçəng zamanla bədəndəki davamlı balanssızlığın son məhsuludur.

Dr.İssels-in məşğul olacağı bədəndəki bütün xərçənglərin% 97-si, inteqrativ onkoloq karyerasında başlanğıc amilinin ağız, boğaz, çənə və bademciklərdə olduğunu tapdı. Bu həqiqətən böyükdür. Dinləyicilər üçün bir qaynaq olaraq bura bir şey atmağıma icazə verdim. Veb saytımızda “ Meridian Diş Diaqramı, ” adlı bir mənbəyimiz var. maraqlanan hər kəs üçün. Dinləyən hər kəs üçün əlimizdə olan pulsuz bir mənbəyimiz var.

Akupunktur və Çin bitki mənşəli müalicəni özündə cəmləşdirən Çin düşüncə paradiqmasında bədəndən keçən müxtəlif daxili orqanlarla əlaqəli fərqli yollar var. Çinlilər, tibbi sistemlərini yaratma mərhələlərində, son 5 min ildir saflaşdırdıqlarını, bədəni açmaq üçün tabu etdiklərini görürsünüz. Beləliklə, daxili orqanlara bədənin xaricindən təsir etməyin bir yolunu tapmalı idilər.

Beləliklə, bu tabunun nəticəsi olaraq sistemdən keçən meridianların bədənin xaricindəki müxtəlif daxili orqanlara müsbət və ya mənfi təsir göstərə biləcəyimiz bu enerji yollarının olmasıdır. Dişlərin hər birində bununla əlaqəli fərqli orqanlar var və veb saytımızda olan bu cədvəl, dinləyiciləri bu linkə çatdıra biləcəyiniz bir qeyd yerləşdirə biləcəyinizə çox maraqlıdır. Bilirsən, nə edə bilərsən, oraya gedib 'Vay, bu dişdə bir diş ağrısı keçdi və ya həmişə bu dişin ətrafında qanaxma var ” və bu dişin üzərinə vurun və bunun hansı orqanlarla əlaqəli olduğunu görün və ya başqa yolla gedə bilərsiniz, çünki axın hər iki yoldur.

Deyə bilərsiniz ki, 'Tamam, qan testləri mənim qaraciyərimdə və ya adrenallarımda bir problem və dengesizlik yaşadığımı, bildiyimi düşünürəm ” ya da nə olursa olsun, sonra o “ Meridian Diş Söhbəti ” və bununla hansı dişlərin əlaqəli olduğuna baxın və uyğun bir əlaqənin olub olmadığını öyrənin. Bir dişdəki pis sağlamlıq ilə daxili sağlamlığın gündən-günə, aydan-aya balansını zəiflətmək və yavaş-yavaş tarazlaşdırmaq arasında birbaşa əlaqə var. Bunun mənası varmı?

Katie: Bəli. Tamamilə. Və düşünürəm ki, ağızın bütün bədənlə münasibətinə gəldikdə, bir çox valideyn uşaqlarının diş çıxardığı vaxtı asanlıqla anlaya bilər. Uşaqlarda hərarət ola bilər, həzm problemi ola bilər, uşaq bezi döküntüsü və qulaq ağrısı, dəri səpgiləri ola bilər və bunların hamısı açıq-aşkar diş çıxarmaqla əlaqəli deyil. Ancaq diş çıxarmağın bir immunitet reaksiyası olması və immunitet sistemlərinin ağızdakı bu dəyişikliklər yolu ilə düzəldilməsi barədə düşündüyünüzdə, bu, tamamilə mənalıdır. Və düşünürəm ki, valideynlər üçün ağız sağlığının həqiqətən bütün bədəni necə təsir edə biləcəyini anlamaq üçün asan bir yoldur.

Will: Tamamilə. Həqiqətən, yaxşı qoyulmuşdur. Bu barədə düşünməmişdim, amma haqlısan. Tamamilə razıyam.

Katie: Bəli, əgər o qədər də şəxsi deyilsə, mənimlə razı olduğun hər bir işdən əvvəl diş həkiminə savadlı suallar verməyin vacibliyi ilə bağlı ürəyinə yaxın bir hekayə paylaşdın. Və düşünürəm ki, diş işi və hətta diş həkiminə getmək bir çox insan üçün həqiqətən qorxunc bir şeydir. Elə isə hekayənizi dinləyicilərimizlə bölüşə bilər və bəlkə də bu barədə bir neçə tövsiyə verə bilərsinizmi?

Will: Bəli, hər şeydən əvvəl, həqiqətən təəssüf doğuran bir gerçəklik budur ki, əslində psixoloji bir fobiya var, bu termin klinik psixologiya odontofobiyada onsuz da uydurulmuşdur. diş həkiminə getmək qorxusu və mədəniyyətimizdə üstünlük təşkil etdiyini düşünürəm. Bu barədə düşünəndə bir axmaqlıq var, amma inanıram ki, ümumiyyətlə mədəniyyətimiz tərk edilmiş hiss olunur. Bilirsiniz, pəhrizin oynadığı bu əsas təsir və təməl bizə öyrədilmir. Bizə yalnız yalanın ən çirkin forması olan qismən bir həqiqəti söyləmək olan hekayənin bir hissəsi öyrədilir.

İndi diş həkiminizin sizə yalan danışdığını düşünmürəm. Təklif etdiyim budur ki, əksər diş həkimi ideal və optimal ağız sağlamlığına yönəlmədə pəhriz və həyat tərzinin oynadığı bütün əhəmiyyəti başa düşmür. Buradan bəhs etdiyiniz hekayə budur ki, “ HealThy Mouth World Summit ” və bilirsiniz, dünyanın 6 ölkəsindən 21 mütəxəssislə görüşdük. Bu insanlar öz siniflərinin üstün, dünya səviyyəli mütəxəssislərdir. Kitabları sanki bütün bədən stomatologiyasına yazmışlar.

Yəni, bioloji stomatologiyanın müasir babası olan Hal Hugginslə görüşdük. Hal, 80-ci illərin əvvəllərində civənin təhlükələrindən danışırdı. Yəni bilirsiniz, bu insanlar çoxdan çöldə olublar. Beləliklə, zirvədən sonra bütün bu təmaslara sahib olduğumuz üçün çox həyəcanlı olduq və burada açıq şəkildə heç bir ad çəkməyəcəyəm. Müsahibə apardığımız şəxslərdən birinin ortağının yanına getdik və elə ixtisaslı əllərdə olduğumuzu düşündüm ki, mühafizəçimi atdım və dedim: “Hər hansı bir işə razılıq verməzdən əvvəl bu diş həkiminə sual verməyim lazım deyil “ , çünki bu diş həkimi sonda görüşdüyümüz dünya səviyyəli mütəxəssislərdən birinin iş ortağıdır. ”

Nəticə isə razılığımdan daha çox iş görməyim oldu. İndi deməliyəm ki, bu barədə hələ yazmamışam … yazmaq istədiyim məqalələr siyahımdadır. bildiyiniz kimi, yüksək texnoloji saçaqlı müasir stomatologiya bu şüurlu sedasyon fikri ilə məşhurdur və bunu düşünərək etdiklərim, 'Oh, ən yeni və ən yaxşısını alacağam ” və təəssüf ki, nə baş verirsə, özünüz üçün ayağa qalxmaq və 'ldquo; gözləyin, hə, bunu etməyə razı olmadıq.' demək üçün orada deyilsiniz. ”

Beləliklə, bildiyiniz kimi, həqiqətən bir mənbəyimiz var və hal-hazırda bir sayt revizyonu aparırıq. Bunu pulsuz bir mənbə halına gətirəcəyik və bilirəm ki, bu barədə keçmişdə də xəbərdar idiniz. Dəyişdirməyə davam etdiyimizi yazdığımız bir qaynaq, bir məlumat kitabçası var və 'Diş həkimi üçün veriləcək suallar.' ” Zənnimcə, diş mütəxəssislərimizə soruşmaq üçün ağıllı suallarımız olmalıdır, çünki yenə də bilmədiklərimizi bilmirik. Və diş həkimi həqiqi təhsilə sahib olub-olmadığını, ağız boşluğunun optimal sağlamlığına keçməyimizə kömək etmək baxımından düşüncə tərzini düzgün bir şəkildə ayırd etmək üçün bu diş həkimi qarşısında soruşmaq üçün ağıllı suallarımız yoxdursa, ən yaxşısıdır. yalnız çıxmaq.

Fəlsəfəmizi izləyən insanları şiddətlə təşviq edirik və dediklərimizi insanları yalnız diş həkimi ilə görüşməyə təşviq edirik. Açığını deyim, diş həkimi bir kürsüdə qalxarsa və müsahibə aparmaq istəməzsə, başqasını tapın, çünki maşın sahəsi bizdə olduğu üçün diş sahəsi uyğunlaşacaq. İşlərinin uğurlu olması üçün bizə etibar edirlər. Və daha çox keyfiyyətli ağıllı suallardan xəbərdar olan diş həkimlərimizdən soruşmaq, hamımızın bir nömrədə olduğumuza əmin olmaq, bu diş qrupunun həyata keçirməsinə kömək edir və bu insan həqiqətən onların qayğısına qalır. ağız sağlamlığı. ”

Ağız sağlamlığına cavabdeh olan bir nömrəli şəxs olduqlarını başa düşürlər “ Bizim üzərimizə olan məsuliyyəti özlərinə tabe etmədikləri deyillər. ” Təəssüf ki, bir çox diş komandası bu məsuliyyəti yalnız öz üzərlərinə götürməyi sevirlər, çünki illərlə özlərini gücdən salmış və diş həkimlərinə verəcəkləri ağıllı sualları olmayan bir çox insanı gördükləri üçün. Buna görə dinləyən hər kəsi diş həkiminizə vermək üçün sualları araşdırmaq üçün yetərincə çağırıram.

Bilirsiniz, bunu blogumuzda və saytımızda paylaşırıq. Dediyim kimi, saytımızın düzəlişindən sonra pulsuz əldə edə biləcəyiniz saytımızda pulsuz mənbəyi əldə edəcəyik. Diş həkiminizə yalnız diş mütəxəssisinizin həqiqətən təhsilə, düşüncə tərzinə və həqiqətən köməkçi ürəyinizə sahib olduğunuzu və sizin və ailənizin daha yaxşı bir ağız sağlamlığına aparan yolunuzu seçməyiniz üçün köməkçi ürəklərinə sahib olub olmadığını ayırd etmək üçün verə biləcəyiniz suallar olacaqdır.

Katie: Tamamilə bilirəm ki, bir neçə dəfə diş həkimi dəyişdirməli idim, amma orada bunu edən yaxşı diş həkimi var. Həm də sizinlə işləməyə və bəslənməyinizin necə bir rol oynadığını başa düşməyə və dişlərinizdəki dəyişiklikləri görməyə və buna dəstək olmağa hazır olanları tapdığınız zaman mütləq bir fərq yaradır. belə bir diş həkimi tapdığınız zaman həqiqətən bir hədiyyədir.

Olacaq: Tamamilə razıyam. Yaxşı bir diş həkimi olduğunda, bir diş həkimi var. Biz burada Havayda yaşayırıq. Başqa bir adaya gedirik və sahib olduğum diş həkiminə sahib olmağımız üçün xeyir-dua veririk. İndi bu diş həkimi tapdığımız üçün, onu dəli kimi tuturuq, çünki bütün bədən stomatoloqu kimi təhsil almış, diş həkimi zəhərli təbiətini bilən və bacarıqları qədər ən aza endirməyə çalışan bir insana sahib olduqda yalnız ağız sağlamlığınızı deyil, bütün bədən sağlamlığınızı qorumaqda sizin üçün böyük bir sərvətdir.

Katie: Tamamilə. Vaxtınıza hörmət etmək istərdim və burada sona çatırıq, amma kimsə dinləyirsə və bəlkə də ağız boşluğu problemi çox olsa və ya sadəcə özlərini hiss edirsə, son qiymətli daşları və bəlkə də bir neçə praktik addımı paylaşa bilərsiniz. ağız sağlamlığı ilə aradan qaldırmağa çalışdıqları o qədər mübarizə var? Həyatlarında kiçik dəyişikliklər etməyə başlayacaqları bəzi praktik yollar nə ola bilər?

Will: Əlbəttə. Beləliklə, edə biləcəyiniz çox şey var. Məhsulumuz əladır. Məhsullarımız möhtəşəmdir, buna baxmayaraq daha çox ağız boşluğuna getmək üçün bunu etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Buna görə, praktik tərəfdə buna iki şəkildə cavab vermək istərdim, təklif etdiyim şey sadəcə podkastı burada uzun müddət saxlamaq adı ilə, veb saytımıza keçin, bəlkə də yaza bilərsiniz. buradakı dinləyicilər üçün bir link, pulsuz bir video seriyamız var. bir dərsdir. bir sıra addımlardır, buna 'Sağlam Ağıza 5 Addım' deyirik. ”

İstədiyimiz təkcə elektron poçtunuzdur. Bağlantıları sizə elektron poçtla göndərəcəyik və bunları izləyə bilərsiniz. 5-dən 10 dəqiqəyə qədər olan və bir sıra məqamları əhatə edən bir sıra videolar, ağız sağlamlığımızı yaratmaq üçün gəzmək üçün nə yeməyimiz, nələri yeməməyimiz və niyə və s. buraya getdiyimizdən daha ətraflı məlumat verir. Ağız boşluğunun gigiyenası və istifadə etdiyiniz ağız boşluğu gigiyenası məhsullarının böyük ağız sağlamlığına keçməyiniz üçün ideal şəkildə hazırlanmış olub olmadığını müəyyənləşdirmək üçün bir çox fərqli faktoru da əhatə edir. Orada çox sayda bit var. buna “ Sağlam bir ağız üçün 5 addım. ” deyilir. Beləliklə praktik tərəf budur.

İstədiyim şey bunu daha fərqli bir bucaq şəklində genişləndirməkdir. Ən sevdiyimiz musiqili şair və sənətkar Hindistan Arienin sözləri ilə desək, gözəl sözlər danışsaq, orada olacağıq. Başqa sözlə, bizimlə pis və ya pis danışan biri ilə qarşılaşanda da hörmətlə danışmağı seçə bilərik. bizim seçimimizdir. bu bizim üçün həqiqətən öz gücləndirmə məsələsidir. Barışıq və pozitivliklə danışmağı seçsək, sevgi, dostluq, həyatın hər sahəsindəki uğurla qarşılaşıq, həm də həqiqətən ağzımızın sağlam olmasına doğru böyük bir addım atacağıq.

Axı dodağımızdan nifrət, qorxu, narahatlıq, açıq-aşkar, xoşagəlməz sözlərin çıxmasına icazə versək, sağlam bir ağız sahibi olmağı necə gözləmək olar? Hər birimizin sağlamlığımızı dəstəkləmək və ya sarsıtmaq üçün xalqımıza qoyduğumuz şeylərə nəzarət etdiyi kimi, ağızlarımızdan hansı sözlərə icazə verdiyimizi seçmək gücümüz də var. Bilirsən, analarımız haqlı idilər, Katie, bəzən yaxşı bir şey söyləməyəcəyiksə, heç bir şey deməmək daha yaxşıdır, heç olmasa həyatını zəhərləməzsən. İnanıram ki, zəhər danışmağı seçdiyimiz zaman birbaşa özümüzə və digər qulaq münasibətlərindəki əlaqələrə zərər veririk. sadəcə buna dəyər deyil.

Katie: Bəli, gözəl dedim və beş addım videolarınıza şou qeydlərinə mütləq bir keçid qoyacağam. Dinləyən hər kəs üçün wellnessmama / go / orawellness, O-R-A-W-E-L-L-N-E-S-S-yə gedə bilərlər və saytınızda videolara və bütün məhsullarınıza keçidlər olacaqdır. Və sonra da insanların “ HealThy Mouth Summit ” çünki oradakı natiqləri dinləməkdən çox şey öyrəndiyimə görə dedin, bu çox gözəl bir qaynaqdır və bu wellnessmama.com/go/healthymouth-da və mən bu iki linki də şou qeydlərinə qoyacağam. həm də hamının onları tapa bilməsi üçün. Ancaq, Will, vaxt ayırdığınız üçün və burada olduğunuz üçün və bütün araşdırmalarınız üçün, ağız sağlamlığına göstərdiyiniz maraq və bunu başqaları ilə bölüşmək istədiyiniz üçün sizə çox təşəkkür edirəm.

Will: Bizimlə olduğun üçün çox sağ ol Katie. bu əsl şərəf oldu.

Katie: Harika, təşəkkürlər və sizi nə vaxtsa geri qaytarmalı olacağıq.

Will: əla səslənir.

Katie: Hamınız, çox dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm və növbəti dəfə görüşərik. Sağlam bir həftə keçirin. “ Innsbruck ” bu bölümünü dinlədiyiniz üçün çox sağ olun. daha sağlam ailələr üçün sadə cavablar verdiyim podcast. Mənim “ Sağlam ailələr üçün 7 sadə addım ” pulsuz bələdçi verin, wellnessmama.com saytına keçin və elektron poçtunuzu daxil edin, dərhal göndərim.
Sosial mediada facebook.com/endlesswellness və ya Twitter və Instagram @WellnessMama ilə əlaqə saxlaya bilərsiniz.

Bir saniyə çəkib bu podkasta abunə olsanız, gələcək epizodlardan xəbərdar olmağınız üçün bunu da çox qiymətləndirərdim. Və bu podkastda danışdığım bir şeydən bəhrələnmisinizsə, bir reytinq və ya icmal tərk etsəniz çox minnətdar olardım, çünki başqalarının bu podkadı necə tapa biləcəyi və buna görə kömək edə bilərsiniz mesajı yaymaq. Həmişə olduğu kimi, dinlədiyiniz və oxuduğunuz üçün, daha sağlam və xoşbəxt övladlarımızın gələcəyini yaratmaqla birlikdə olduğunuz üçün təşəkkürlər. Növbəti dəfə sağlam bir həftə keçirin.

İnnsbruck Podcastını dinlədiyiniz üçün hər zaman olduğu kimi təşəkkür edirəm. Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iTunes və ya Stitcher vasitəsilə abunə olun və (5 Ulduz!) Reytinq qoyun və onsuz da yoxlayın!

Bu müsahibə barədə nə düşündünüz? Dişləriniz necədir? Bəzi sağlam dəyişikliklər etməyə hazırsınız? Aşağıda paylaşın!