The Paleo Approach Book Review

Bu yaxınlarda “ Paleo yanaşması ” Sarah Ballantyne tərəfindən. Sarah öz sağlamlıq mübarizələrini, apardığı tədqiqatları (doktorant kimi) və otoimmün xəstəliyin geri çəkilməsinə dair protokollarını yazdığı Paleo Mom blogunu idarə edir.


Paleo yanaşması

Hashimotos tiroid xəstəliyimi (ailəmizdə otoimmün xəstəliklərə dözümlü ailə tarixi) tapdığım üçün yeni tapdığım üçün onun kitabı müvəqqəti bir vaxtda gəldi və bunu təbii şəkildə dəyişdirməyə çalışıram. Buna kömək etmək üçün onsuz da etdiyim şeylər, Sarayın Paleo yanaşmasında danışdığı şeyə mükəmməl uyğundur: qida həssaslığını müəyyənləşdirmək, bağırsağı sağaltmaq və həyat tərzi faktorlarını həll etmək.

Son iki ildə oxuduğum bütün kitablardan (və 100-dən çoxunu oxudum) Paleo Approach mütləq ən mükəmməl və yaxşı araşdırılmış kitablardan biridir. Sarah kitab boyunca təfərrüatlı şəkildə əhatə edir:


  • Otoimmün xəstəliklər nələrdir və bunların olub olmadığını necə bilmək olar?
  • Otoimmün xəstəliyin səbəbləri
  • Sızan bağırsaq və otoimmün xəstəliklə əlaqəli bağırsaq disbiyozu
  • Xüsusilə otoimmün xəstəliyi olanlarda iltihaba səbəb ola biləcək qidalar
  • Otoimmün xəstəliyi bərpa etməyə kömək edən pəhriz və həyat tərzi faktorları

Bir çox insan bu kitabın otoimmün bir xəstəliyi olmadığı üçün onlara aid olmadığını düşünə bilər, amma Sarahın da qeyd etdiyi kimi, bu simptomların çoxu otoimmün xəstəliyin ilkin mərhələləri ilə əlaqələndirilə bilər (və tutmaq üçün ən yaxşı vaxt) o):

  • allergiya
  • narahatlıq və depressiya kimi əhval-ruhiyyə problemləri
  • aşağı qan təzyiqi
  • həzm problemləri
  • yorğunluq
  • öd kisəsi problemləri
  • qan şəkəri problemləri
  • baş ağrısı və yaddaş problemləri
  • oynaq və ya əzələ ağrısı
  • PMS
  • dəri səpgiləri
  • yuxu problemləri
  • tiroid problemləri
  • kökəlmək
  • təkrarlanan maya infeksiyaları

Sarah qısa müddət üçün çox iltihab əleyhinə bir pəhriz tövsiyə edir və bunlardan imtina etməyi təklif edir: taxıl, süd məhsulları, yumurta, soya, baklagiller, işlənmiş qidalar, şəkərlər, tatlandırıcılar, şəkər, toxumdan alınan ədviyyatlar, alkoqol və kofein. Bu pəhrizdən bir ay və ya daha sonra bir reaksiya təyin etmək üçün bu qidaları yavaş-yavaş yenidən təqdim etməyi məsləhət görür.

Aşağı xətt

Ömür boyu təmiz, həqiqi qida, iltihabı az bir pəhriz yemədiyiniz müddətcə bu kitabdakı protokolları bir ay boyunca sınamaq sağlamlığınıza böyük dərəcədə müsbət təsir göstərə bilər. Avtomatik immunitet xəstəliyinin ilkin mərhələsi varsa, onu erkən tuta bilərsiniz. Əks təqdirdə, heç bir şey itirməmisiniz!

Heç bir otoimmün paleo protokolunu sınamısınız? Necə oldu?