Sağlamlıq üçün ən vacib şey

Bu bölüm, İnnsbruk Podkastının 200-cü hissəsini qeyd edir! Son bir neçə ildə, demək olar ki, 200 mütəxəssislə danışmaq və sizinlə 200+ saat vaxt keçirmək şərəfinə sahib oldum! Bu 200-cü bölümdə Heather və mən bir neçə dinləyicinin sevimli epizodlarını yenidən nəzərdən keçiririk və ən böyük seçimlərimizi bölüşürük.


Keçmiş epizodlar boyunca sağlamlıq və hellip; üçün ən vacib faktoru ortaya qoyan təkrarlanan bir mövzu haqqında da ətraflı danışırıq. və yəqin ki, düşündüyün kimi deyil.

Burada bir neçə ipucu var:


Bunun yeməklə heç bir əlaqəsi yoxdur. Və ya idman edin. Və ya hətta ətraf mühitdəki zərərli kimyəvi maddələrdən qaçınmaq.

Əlbətdə bunlar hamısı vacibdir, amma daha çox şey var və bir çoxumuz müasir həyatda darıxırıq. Bütün Mavi Bölgələrdə və yüzilliklərin fərdi həyatında mövcuddur. Bəzi statistik məlumatlar bunun siqareti buraxmaqdan daha vacib olduğunu və müntəzəm idmanla müqayisədə iki qat daha vacib olduğunu göstərir. Əslində bunun olmaması, ölmə ehtimalı və depressiya ilə daha yüksək nisbətdədir.

Əgər icma və əlaqələr haqqında danışdığımı təxmin edirsinizsə; tam haqlısan!

Niyə münasibətlər bu qədər vacibdir?

Müasir dünyada rəqəmsal əlaqəmiz əskik deyil, amma bu bəzən həqiqi insan bağlantısının zərərinə gəlir. Statistikaya nəzər yetirdikdə məlum olur ki, həqiqi insanlarla möhkəm və müntəzəm əlaqə qurmaq, bəlkə də sağlamlığımız üçün edə biləcəyimiz ən vacib şeydir. Bu güclü əlaqələrin / əlaqələrin olmaması erkən ölüm, daha yüksək infarkt riski və daha çox şeylə əlaqələndirilir.




Və olmasaq da risk altında ola bilərikhiss etməktənha. Sosial mediaya daimi giriş ilə əlaqəli olduğumuzu hiss edə bilərik, amma eyni deyil … hətta yaxın deyil.

Bu bölümdə, Heather və mən cəmiyyətin gücünü tamamilə yeni bir şəkildə dərk etməyimizə səbəb olan son hadisələrdən və bunun bizi düşünməyə vadar etdiyindən bəhs edirik.

200-cü hissə

  • qasırğa evakuasiya hekayəmiz və hellip; və öyrəndiyimiz təəccüblü şeylər
  • qasırğa sonrası bərpa və yerdə nə baş verdiyini
  • sağlamlığa təsir göstərə biləcək ən böyük amil (siqaret çəkmək və ya idman etməmək)
  • getdikcə rəqəmsal bir dünyada bu əlaqələri inkişaf etdirmək üçün praktik yollar
  • cəmiyyətin faydalarını əldə etmək üçün hansı amillərin mövcud olması lazımdır
  • uşaqlarımızı kiçik yaşlarından sağlam münasibətlərə necə təşviq edə bilərik
  • və daha çox!

Qeyd etdiyimiz mənbələr

  • Rəhbərliyə cəsarət etby Brené Brown (2018)
  • Cəsarətlə: Zəif olmaq cəsarəti həyatımızı, sevgimizi, valideynimizi və rəhbərliyimizi necə dəyişdirirBrené Brown tərəfindən
  • JustThrive Probiyotiklər

Sevimlilərimizdən daha çox

  • 100: Sünnət, Peyvənd, CBD və daha çox suallarınız cavablandırıldı
  • 300-cü Bölüm: Böyük Anons və Bayramınız Mübarək!
  • 90: Özünüzə aid bir fikir: Dr. Kelly Brogan ilə zehni xəstəliklərlə mübarizə və hormonları düzəltmək
  • 161: Yeraltı Dəmiryolu Əməliyyatı ilə Cinsi İnsan Alverini Dayandırmağa və Uşaqları Təhlükəsiz Tutmağa Kömək
  • 163: Möhtəşəm göbələklər və Tero Isokauppila ilə dərman göbələklərindən istifadə qaydaları
  • 169: Qabaqcıl Mərhələ Xərçəngindən Xərçəngin Müalicəsi üçün Bir Görevdə 7 Ayda Remissiyaya
  • 184: Meta Öyrənmə, Sürətli Oxu və Jim Kwiklə Daha Sürətli Öyrənmə
  • Həddindən artıq qorunmayan uşaqlıq: uşaqların təhlükəsizliyini necə təmin etmək əslində onlara zərər verir

Ən sevdiyiniz İnnsbruck Podcast epizodu hansı idi?Xahiş edirəm bir şərh (və ya sual!) Yazaraq bizə bildirin. Zəhmət olmasa, iTunes-da nəzərdən keçirmək üçün iki dəqiqə vaxt ayırın. Nə düşündüyünüzü bilməyə dəyərəm və bu, digər anaların da podkastı tapmasına kömək edir.

Podkastı oxuyun

Bu podcast sizə Four Sigmatic tərəfindən gətirilir. Bu şirkəti çox sevirəm, məsələn, təsisçisi Tero, onun yerli qidaları yeməsi və böyüməsi, Finlandiya'dan 13-cü nəsil bir cütçü olduğu üçün nəsillərə gedən bir ehtirasdır. fərqli olaraq. Tero, qəhvə, matcha və superfood iksirləri kimi gündəlik içkilərə son dərəcə faydalı superfood göbələkləri daxil etmək üçün bir yol tapdı, beləliklə hər gün onları yudumlaya və bir çox fayda əldə edə bilərik. Məsələn, Chaga göbələyinin bir porsiyasında 30 kilo yerkökü qədər antioksidan olduğunu və Chaga göbələyinin qram üçün dünya qramında ən antioksidan zəngin qida sayıldığını bilirdinizmi? Dörd Siqmatik qəhvə, qəhvəyi günlər ərzində qidalandırıcı bir şeydir, çünki sarsıntılar olmadan beyin artımı üçün faydalı Lions Mane və ya Cordyceps var və hər gün onların qəhvələrindən birini və ya iksirlərini istehlak edirəm. Həm də tez-tez günü rahat yuxu təşviq edən Reishi Elixir ilə bitirirəm. Foursigmatic.com/wellnessmama saytına daxil olaraq və Wellnessmama kodunu istifadə edərək məhsulların bütün çeşidlərini nəzərdən keçirə və% 15 endirim əldə edə bilərsiniz.


Bu podcast Thrive Market & hellip tərəfindən maliyyələşdirilir; İnkişafdan illərdir sifariş vermişəm və bunu edərək ildə yüzlərlə dollar qənaət etmişəm, çünki ən yaxın böyük şəhərdən və ən böyük ərzaq mağazalarından təxminən 20 mil məsafədə yaşayıram. Əlbətdə ki, məhsullarımız və ətlərimiz üçün yerli mağazada alış-veriş edirəm, amma vaxta və trafikə qənaət etmək üçün tez xarab olan mallarımızın çoxunu inkişaf bazarından alıram. Hər ay çörəklər, badam yağı, taxılsız kraker, hindistan cevizi aminosu, ədviyyat, çörəkçilik maddələri, bağayarpız çipsi, ağcaqayın şərbəti, pomidor məhsulları, makaron sousu və daha çoxu kimi bir neçə böyük qutu sifariş edirəm. . Thrive, Costco-nun Whole Foods ilə onlayn görüşdüyünə bənzədiyi üçün bu, ailəmizə hər ay və hər il çox pul qazanmağa imkan verir, eyni zamanda həmişə sevdiyimiz qidalarla təmin olunur. Yalnız bu podkastı dinləmək üçün thrivemarket.com/katie ünvanından ilk sifarişinizdən% 25-dən əlavə% 30-luq əlavə olaraq Thrive Marketə pulsuz üzv ola bilərsiniz.

Heather: Salam, & Innsbruck Podcast'a xoş gəlmisiniz. ” Wellnessmama.com ilə Heather.

Katie: Və mən wellnesssmama.com saytından Katieəm.

Katie: Anladım. Beləliklə, 100-cü hissədə yenidən fikirləşdiyimdən bəri 200-cü hissənin son 100 seriyadakı ən yaxşı seçimlərdən bir neçəsini geri götürməsini uyğun hesab etdik. Bununla yanaşı, özümüzün ən son xəbərlərimizə və geribildirimlərimizə görə həqiqətən uyğun olacağını düşündük, sağlamlıq məsələsində yəqin ki, ən vacib amil olduğunu düşündüyümüz şeyləri danışmaq üçün sizdən aldığımızı söylədik. əvvəllər və bunun icmasıdır. Çünki bu, son iki həftədə şəxsən hər ikimiz üçün evə aparılmış bir şeydir və Michael qasırğası sonrasında hekayəmizi və yerimizdən bir növ yeniləməni bir az bölüşmək istədik və yalnız burada gördüyümüz dərslər və bunun əsl gözəlliyi barədə danışaq. Yəni, Heather, son bir neçə həftədə həyatımızda nələrin baş verdiyinə ümumi bir baxış vermək istəyirsən?


Heather: Əlbəttə. Yaxşı, “ Mommypotamus ” “ Innsbruck, ” və siz və mən birlikdə blog yazardıq. Və bu yazıda qeyd etdiyim şeylərdən biri, yalnızlığın sağlamlığımıza təsiri baxımından bilirsiniz ki, obezlik, siqaret və yüksək qan təzyiqindən daha yüksək risk faktorudur. Və mütləq özümüzü tənha hiss etməsək də, bu həqiqət ola bilər, düşünürəm ki, çoxumuz həqiqətən bəlkə də sosial şəbəkələr vasitəsilə əlaqəmizin çox hissəsini aldığımız dövrlərdən keçirik. Və mən qətiliklə bunun tərəfdarıyam, sosial mediada da az deyiləm.

Ancaq həyatınızda sizi çuxurdan çıxara biləcək real insanlara sahib olmaq da həqiqətən vacibdir. Bilmirəm, insanların hamısı eyni ünsiyyət tərzinə sahib deyil, amma həqiqətən stresli olduğum zaman ünsiyyətimi dayandırıram. Bir növ içəri girirəm və daxili diqqətimi çəkirəm və kömək istəməyi dayandırıram. Beləliklə, həyatımda məni tanıyan insanların olmasına baxmayaraq; bunu əvvəllər etdiyini bilirəm, Katie, sən bu “ bu həftə mənimlə nahar edəcəksən ” Sən bilirsən. Məni çıxartmaq və işləri fərqli bir şəkildə görməyimə kömək etmək bir cəhətdir. Həqiqi həyatınızda onlarla əlaqə qura bilmədiyiniz zaman bu əlamətləri görə bilən insanlara sahib olmaq üçün demək olar ki, bir təhlükəsizlik şəbəkəsi var. Sosial mediada bu qədər mümkün deyil.

Beləliklə, bu keçən həftə cəmiyyətimizi daha dərin səviyyədə yaşamaq üçün bu fürsətə sahib olduq, çünki hər ikimiz qasırğadan əvvəl evakuasiya etdik. Və hamımız ailənizlə birlikdə evakuasiya etdik və … yaxşı, dostlar, ailə deyil və hamımız evə gəlmək üçün evlərimiz olub-olmadığına dair bir xəbər eşitmək üçün gözləyirdik, amma maraqlı bir təcrübə idi. Burada bir az paylaşmağınıza icazə verəcəyəm.

Katie: Bəli, bu qətiliklə … son iki həftədə bunun hər iki tərəfini görəndə həqiqətən məni vurdu. Beləliklə, dediyiniz kimi, hər ikimiz də, ailələrimiz də, bəzi dostlarımız da evakuasiya etməli olduq və bir neçə saatlıq məsafədə eyni yerdə qaldıq, əsasən otel otaqlarını kirayəyə götürdük və əsas təchizatla sığındıq. Və istehza yalnız qasırğanın qurulduğunu gördü. Əvvəlcə ərazimiz, ümumiyyətlə, qasırğalardan çox təsirlənmədiyi üçün, heç kim həqiqətən narahat deyildi. İlk iki günü bilirəm, doğrudan da bunun bizi vuracağını bilirdik. Hələ də 'Oh, biz evakuasiya olunmayacağıq' kimi idim. sadəcə bir qasırğadır, yaxşıdır. ”

Və sonra bir evakuasiya təklifi gəldi və “Ldquo; Düşünürəm ki, hələ də yaxşıyıq. ” Və sonra məcburi bir evakuasiya qərarı çıxarıldı, bu da əsasən qalırsan su və ya gücün olmayacaq deməkdir, çünki onlar tez-tez onları söndürürlər və təcili yardım xidmətləri sizi ortada gətirməyəcəklər bir şey səhv olarsa qasırğa. Həqiqətən, o nöqtədə uşaqlarla o nöqtədə çıxmalı olduğunuzu anladıq. Və bu o zaman da idi, düşünürəm ki, nə ilə qarşılaşa biləcəyimizi tam olaraq başa düşmədik, çünki düşünürəm ki, o anda bu hələ bir kateqoriya olaraq qəbul edildi və ya bəlkə də həqiqətən ayrıldığımızda üç olacaq. Və sonrakı 24 saat ərzində 4-cü kateqoriyaya yüksəldi və hətta bu bölgəyə heç dəyməyən 5-ci kateqoriyalı küləklərin qeydə alındığı barədə yer xəbərləri var.

Düşünürəm ki, hamısı deyildiyi və bitdiyi zaman xatırlayıramsa, külək sürəti və eniş anında təzyiqə əsaslanaraq ABŞ-ı vuran ən pis üçüncü qasırğa oldu. Və buna görə nisbətən tez getdik. Bilirəm ki, əsasən bir neçə gün dəyərində paltar aldıq və bizim üçün noutbuklar kimi iş üçün lazım olan şeylər və həqiqətən əvəzolunmaz olan bir neçə şey.

Ancaq bu mənim üçün ilk maraqlı məqam yola çıxdığımızı başa düşmək idi; o anda, hələ də yalnız ikinci bir kateqoriya olduğunda ümidlə qayıdacaq bir evimiz olduğunu düşünürdük. Ancaq şeylərin əslində ən vacib olduğunu düşünmək kimi, onları özümlə aparmaq istəyirəm və bu, həqiqətən gözlədiyimdən daha az şey oldu. Ancaq sonra bir dəfə köçürüldük və artdıqca, dağıntıların düşündüyümüzdən daha pis olacağına dair daha çox şans oldu.

Və bu oteldə oturub xəbərləri izləmək və kəhrəba xəbərdarlıqlarına bənzəyən bu siqnalları telefonumuza almağa davam etmək, ancaq qasırğa xəbərdarlıqlarıdır və yalnız bütün bu proses həyatı nə qədər vacib və necə dəyişdirdiyini həqiqətən gücləndirdi. icma. Çünki təsəvvür edə bilmirəm və bilirəm ki, orada insanlar var idi, ancaq bununla tək üzləşdiyini təsəvvür edə bilmirəm. Mən özüm üçün bir dərs olduğunu düşündüyüm o dəhlizlərdə oturub yenilikləri gözləyən, özünü çox gücsüz hiss etdiyimi təsəvvür edə bilmirəm. Ancaq həqiqətən, yalnız o fırtınanın mərhəmətində olmaq və evə getdiyimiz zaman heç bir şey qalmayacağına dair hər şeydən yaxşı olmaq lazımdır.

Və bilirəm ki, hər ikimiz evimizə evimizə getməyimizə görə çox minnətdarıq və minimum zərər var. Ancaq bir neçə mil uzaqlıqdakı bəzi qonşularımız üçün bu belə deyildi. İndi vurduğu yerin daha mərkəzində olmuşam, həqiqətən bomba atılmış kimi görünür. Hətta göründüyünü sözlə ifadə edə bilmərəm, dəhşətlidir. ən dəhşətli şeylərdən biridir. Gənc yaşlarımda Harvey və Katrinadan sonra getdim və kömək etdim, dağıntı da bənzəyirdi, amma buradakı bəzi ərazilər fırtınanın vurduğu yerin sıfır nöqtəsidir və bu fırtına zamanı gördüklərimdən də betərdir.

Bunlar üçün sıfır səviyyəsində deyildim. Ancaq sadəcə viranəni görmək və paslı metal içərisində ayaqqabısı olmayan gəzən uşaqlar, ya da dağılmış ağaclar, ya da qonşuluğumuz üçün şirin poçtalyonumuz kimi şeyləri görmək, uşaqlarımız hamısı onu sevir, onunla dostluq etmiş və bir ağac kimi bir şey görmüşlər. evinin üstünə yıxıldı. Və hələ də işləməyə davam etməli idi, çünki evini təmir etdirmək üçün pulu olması üçün gəliri olmalı idi. Arvadı hətta yolunda ona kömək edirdi və bunu etmək üçün evlərini tərk etməli idilər. Və bu nöqtədə talanın həqiqi bir ehtimalı var.
Beləliklə, qonşuluğumuzdan bir çox insan gedib ağacın evindən çıxmasına kömək etdi və evinin heç olmasa təhlükəsiz olmasını təmin etmək üçün taxtaya mindirməyə kömək etdi. Və yalnız bunun gözəlliyini görəndə, düşünürəm ki, son iki həftədə həqiqətən məni çox təəccübləndirdi. təəssüf ki, insanlarda ən yaxşısını ortaya çıxarmaq üçün bu dəhşətli bir şeyin nə qədər tez-tez aparıldığını, eyni zamanda bütün icmanın bir araya gəldiyini və siyasətdən asılı olmayaraq bu bağları qurduğunu görəndə nə qədər təəccüblü olduğunu başa düşürük. , ya da irq, ya da din, ya da o anda bu qədər əhəmiyyətsiz kimi görünən hər hansı bir fərq və yalnız insanlar bir-birlərinə yemək gətirmək və bacardığınız hər şeyi vermək.
Bilirəm ki, generatorumuzu göndərdik, tarp göndərdik, yemək, su və tualet ləvazimatları, uşaq bezi və it yeməyi göndərdik. o topluluğun gözəlliyini yüksəldiyini görmək çox təəccüblü idi və həqiqətən də şəxsən məni vurdu. Araşdırmadan cəmiyyətin niyə bu qədər vacib olduğuna dair sağlamlıq səbəblərini bilirdim və dostluğumuz kimi şeylərdən bilirdim, şəxsən bunların nə qədər vacib olduğunu bilirdim. Ancaq hamımızla birlikdə bu oteldə oturub sahib olduğumuz hər şeyi fiziki cəhətdən itirə biləcəyimizi başa düşmək, amma günün sonunda bu vacib şeylər deyil. Əlbətdə ki, yenidən qurulmaq üçün uzun bir müddət olardı, amma günün sonunda bu yaxşı idi, çünki belə olacağı təqdirdə, birlikdə qarşılaşacağıq.

Beləliklə, evlərimizi itirməklə üzləşməməyimizə görə çox minnətdarıq və bilirəm ki, indi də başqalarına kömək təklif edə biləcəyimiz və insanları evə gətirmək üçün bir yerimiz olduğuna görə çox minnətdarıq. yeməyə ehtiyacları var. əlimizdə olan hər hansı bir şeyi göndərə bilmək, çünki əlbəttə ki, o qədər də qismət olmadı. Ancaq kaş ki, o an məni nə qədər dərin bir şəkildə vurduğunu, o oteldə oturub, sözün əsl mənasında evimizin yaxşı olub olmadığını görmək üçün gözlədiyimi daha yaxşı ifadə edə bilsəydim, hər şeyin yox ola biləcəyi zaman cəmiyyətin hissinin nə qədər vacib olduğunu hiss etdim. .

Heather: Bəli, qətiliklə və gecə boyunca çox yuxu yox idi. Beləliklə, saat 2: 00, 3: 00, 4: 00, 5: 00-da oyandığımı xatırlayıram və proqnozları yoxlayıram və bu çox kiçik hissələrə baxırıq. Ancaq o anda hər şey o qədər fərqli hiss olunur və buna baxmayaraq, yaşadığımız cəmiyyət, bizi necə bir araya gətirdiyi təəccüblü idi, uşaqlarımız hamısı birlikdə oynayırdı. İşlər həqiqətən çətin olduqda, cəlbedici olmaq asandır, əgər çox stres altındasınızsa, bəlkə də bir çox yüksək səviyyəli şeyləri idarə etməyə çalışırsınız. Bəlkə daha böyük şeyləri əlaqələndirməyə çalışırsınız.

Birlikdə bir topluluğunuz olduqda, o qədər gözəl bir şəkildə jelləşir. Uşaqlarımız oynayırdı, eləməli olduğumuz işləri edə bildik. Bilirsiniz, uşaqlarımız hələ də xüsusi bir səfərə getdiyimizi düşünürlər, çünki bilmirəm, sadəcə birlikdə olmağın və təhlükəsiz olmağın ən vacibini ortaya çıxardı. Ancaq siz də, mən də çox danışdıq, çünki həqiqətən kədərli olan talançılıqdan danışdınız. Və mühakimə etmək asandır, mən demirəm ki, hər vəziyyətdə haqlı və ya səhv var. Bəzən insanlar qanuni olaraq çox vacib tədarük və ya qida axtarırlar, ya da bilirsiniz; çünki vəziyyətləri bəzi bölgələrdə həqiqətən çıxılmaz vəziyyətdədir. Beləliklə, mən yorğan bəyanatı vermək üçün burda deyiləm. Düşünürəm ki, bəzən belə faciələr ən yaxşısını və ən pisini ortaya çıxarır.

Topluluklar bir növ ümumi ümidlə və ya ən böyük qorxularımızı bölüşməklə müəyyən edilə bilər. Və bu tip vəziyyətlər hər ikisini ortaya çıxarmağa meyllidir. Ancaq insanlar bir araya gələndə həqiqətən gözəldir. Və siz və mən bu qədər xeyirxahlıq və icma hissi gətirən şeyin nə olduğunu anlamağa çalışdıq və bir-iki şeyi düşündük. Biri normal həyatın dayandırıldığı və buna görə bildiyiniz kimi, günümüzdən kənarda olduğumuzda, bu, başqa şeyləri görmək və insanları fərqli bir baxımdan görmək imkanı verir.

Katie: Bəli, düşünürəm ki, oteldə olduğumuz vaxt kimi və ya indiki vaxtda olduğu kimi, işlərin də mütləq normala dönməməsi və ya yaxınlaşması kimi bir şey də maraqlıdır. İndi evlərimiz yaxşı olsa da, hələ də bu qədər infrastruktur davam edir. Və düşünürəm ki, hər zaman bir nümunə kəsildiyi zaman işlərdə işləməyinizə kömək edər, xüsusən də bu səviyyədə olan hər şey. Çox həqiqi bir səviyyədə, məsələn, bir az söhbət etdiyimizi bilirəm, məsələn zibili götürmək barədə mübahisə etmədiyiniz zaman və ya çöp götürməyiniz üçün heç bir zibil olmadığı və ya daha çox sığınacaq götürmək istədiyi zaman bu əsas insan ehtiyaclarına diqqət yetirərək başınız. O gündəlik fokuslara qapılmaqdansa, o ümumi fokusa sahib ola və normal şeyləri həll edə biləcəksiniz.

Heather: Düzdür, çünki bəzi yollarla ortaq bir təhdid və ya düşməni bölüşürük, bilirsiniz, çünki düşmən yatacaq bir evə sahib deyil və ya bilirsiniz ki, bu cür şeylərə məruz qalır. Yəni mütləq insanları bir araya gətirir. Və zibil götürməyin cəmiyyətin bir hissəsi olmağın vacib bir hissəsi olmadığını söyləmək deyil, bu … Hamımızın məsuliyyətimizi bölüşdüyüm zaman bunun böyük bir hissəsini nəzərdə tuturam. Ancaq bundan çıxarılmaq, şeyləri sarsıtmaq sizə fərqli bir baxış bəxş edə bilər.

Həm də düşünürəm ki, bu podkastda hər zaman cəmiyyətə mane olan şeylərdən bəhs edəcəyik. Bənzər bir hadisəni bəzi şeyləri gündəlik həyatımızı daha yaxşı hala gətirmək üçün gündəlik həyatımıza necə gətirə bilərik? Yaxşı, nə mane olur və cəmiyyəti necə inkişaf etdirə bilərik? Hər ikimizdən bəhs etdiyimiz başqa bir şey, sadəcə bu, həssaslığın son nöqtəsidir. həqiqətən zəiflik olmadan cəmiyyətdə olmaq mümkün deyil, amma heç kim bunu etməyi sevmir. çətindir, həmişə çətindir.

Ancaq burada, bu xüsusi zamanda və yerdə həssaslıq isteğe bağlı deyil. Hamımız həssasıq, çünki bunu ilkin səviyyədə hiss edirik. Beləliklə, insanlar sizin üçün gələndə və insanlar bir-biriniz üçün olduqda, gündəlik həyatda mütləq yaşamadığımız inanılmaz bir sevgi və xeyirxahlıq hissi ortaya qoyur, çünki daha çox qalxanımız var. İndi bunların mütləq pis olduqlarını söyləmək olmaz. Eynilə, günortadan sonra saat 3: 00-da Hədəfdə mütləq həssas olmamalıyıq, məsələn, yanından keçən kimsə ilə. Ancaq həyatımızda mütəmadi olaraq həssas ola biləcəyimiz insanların olması lazımdır. öz şəxsi sağlamlığımız üçün vacibdir.

Katie: Bəli, düşünürəm ki, bu belə vacib bir məqamdır, çünki son bir neçə gündə sizinlə mənimlə güləşdiyimiz şey niyə fəlakətlərə səbəb olur? Eləcə də, bu ecazkar insan xüsusiyyətlərini ortaya çıxarmaq üçün niyə dəhşətli hadisələrin baş verməli olduğumuz? Və niyə o dövrlərdə meydan oxumaq, qonşumuza kömək etmək, bir-birimizi sevmək və vacib görünməyən o kiçik şeylərə məhəl qoymamaq belə asan görünür? Qasırğa, yanğın, zəlzələ, tornado və ya hər hansı bir dəhşətli hadisədən keçmədən bunu etmək üçün bir yol varmı? Bu şeyləri gündəlik həyatımıza necə gətirəcəyimizi anlaya bilərikmi?

Və son bir neçə ildə sizin və mən hər ikimiz haqqında çox oxuduğum bir şeyi bilirəm və bu getdikcə daha vacib və getdikcə daha da çətinləşir, sadəcə vacib olduğunu bildiyiniz üçün asanlaşmır, ancaq həssaslıqdır. . Və bunun gerçək cəmiyyətin əsas komponentlərindən biri olduğunu qeyd etdiniz və düşünürəm ki, onu da aşmaq çətin olanlardan biridir. Düşünürəm ki, bugünkü dünyada müstəqil olmaq, güclü olmaq və özünüzə qayğı göstərə bilmək üçün o qədər çox diqqət var ki, bu da, pis şeylər deyil, amma bunlarla balanslaşdırılmalıdır. həssaslıq və həqiqi ola bilmək və sevdiklərinizlə həssas olmaq. Və düşünürəm ki, çətinliklə üzləşmək üçün ən böyük çətinliklərdən biri ola biləcək bir cəmiyyət qurmaqda çətinlik çəkmək, bu günün dünyasında həssas olmaq üçün şüurlu bir səy tələb etməsidir.

Düşünürəm ki, normal həyatda başqa şeylər var, bugünkü dünyada çox məşğuluq və keçmiş dövrlərdə bu barədə yalnız ailə vaxtı üçün, boş vaxtlar üçün, struktursuz olaraq daha çox vaxt və daha çox bant genişliyi yaratmaq barədə danışdığımızı bilirəm. oyun vaxtı. Ancaq hiss edirəm ki, bu sıxlıq və həddini aşmaq cəmiyyətin belə bir düşmənidir, çünki münasibət qurmaq üçün vaxt tapmağı məntiqi cəhətdən çətinləşdirir. Bununla yanaşı, yalnız o zehni stres, həssas olmağı çətinləşdirir, insanlarla münasibət qurmağı çətinləşdirir və bu normal həyatda aşılması həqiqətən çətin bir şeydir.
Və bu, hazırda dayandırılmış başqa bir şeydir, çünki bir fəlakət qarşısında normal dərsdənkənar işlər deyil və məktəbə qaçmırsınız, əsas insan ehtiyaclarınızı həll edirsiniz. Və bu qədər gözə çarpan hallardan biri də digər insanlara və əlaqələrə olan ehtiyacdır. Sosial mediadan danışmaq istəyirsən? Bilirəm ki, bunun cəmiyyətə necə təsir etməsi ilə bağlı da danışdıq.

Heather: Bəli, demək istədiyim kimi, əvvəllər də dediyim kimi, sosial medianın nəhəng pərəstişkarıyam, sosial mediada çox oluram. Ancaq orada təəssüf ki, həmişə bizə yaxşı xidmət etməyəcək şəkildə kurasiya etmək asandır. Və ən azından öz təcrübəmlə münasibətləri inkişaf etdirirsənsə, yalnız ilk növbədə onlayn münasibətlər qurduğum zaman, işlər həqiqətən çətinləşəndə, ərimlə mübahisələr etdikdə, demək, bunu göndərmədim ’ Ancaq sənə lazım olan bir səsləndirmə lövhəsidir, bir şeylər haqqında danışacaq birisi və perspektivi dəyişdirməyə, böyüməyə və ya hər cür şeyə kömək edə bilər.

Məsələ burasındadır ki, həqiqətən nə qədər tənha olduğumu, ya da tək olduğumu və ya xüsusilə çətin vəziyyətdə nə qədər həssas olduğumu, həqiqətən də cəmiyyəti yaşamağa başlayana qədər ehtiyacım olan dəstəyə sahib olmadığımı anlamadığımı düşünürəm. Və düşündüm ki, 'ay canım, bu tam və hellip kimidir, bu tamamilə fərqli bir təcrübədir. ” Çünki çətin şeylər baş verdikdə və hamımıza təsir etdikdə, bir dəstək var, ətrafınızda özünüzü bir arada saxlamağınıza kömək edən bir şey var. O insanlar sizi bir araya gətirmir, ancaq sizə inanır, ümid etməyinizi xatırladır və bununla sizinlə qalırlar və bu, bütün fərqi yaradır.

Və düşünmürəm ki, Brene Qəhvəyi yetişdirmədən cəmiyyət və zəiflik barədə heç vaxt söhbət edə bilmərik. Həqiqətən geriyə baxmaq və bunu həqiqi cəmiyyəti yaşamayan bir insandan həqiqətən xalqım olan insanların əhatəsində olan birinə necə qazandırdığımı tapmaq baxımından aldığım ən böyük seçimlərdən biri budur ki o insanların kim olduğu təəccübləndi. Hər şeylə razılaşdığım və ya tam olaraq eyni dəyərləri, eyni məzhəkəni paylaşdığım və ya bəzi hallarda həqiqətən hər hansı bir şeyi sevdiyim insanlar deyil.

Beləliklə, Brene Brownun qızı haqqında danışdığı bir hekayəsi var, düşünürəm ki, cəmiyyətin başlanğıcı olan insanları həyatımızda necə müəyyən edə biləcəyimizi təsvir edir. Yəni, özünüzə düşünürsünüzsə, “ Bu çox yaxşı səslənir, amma bu şəxsin mənim həyatımda kim olacağına dair heç bir fikrim yoxdur. ” Bu hekayəni ondan sevirəm. Əsasən qızının bir gün məktəbdən giriş qapısından keçdiyini, qapını bağladığını və qapıya tərəf sürüşdüyünü, sadəcə yerə yıxıldığını söylədi. Və Brené, 'nələr gedir?' ” Əsasən onunla alçaldıcı bir şey olmuşdu, inanıram, məktəbdə və o, bu barədə bir neçə yaxın dostuna danışmışdı, danışmayacaqlarına söz vermişdilər. Və sonra bilirsiniz ki, növbəti dövrə qədər və ya ondan az sonra, sinifdəki hər kəs bilirdi. Və alçalma səviyyəsi yüksək idi və özünü o qədər xəyanət etdiyini hiss etdi.

Müəllimin, zənnimcə, bir kavanozda bir sıra mərmərləri var, bir növ sinifin münasibətini ümumiyyətlə əks etdirir, ya da bilirsən, nə etdiklərini … bu sinif istiqamətinin bir barometr növüdür. Və bu balaca qızın yaşadığı alçaldıcılıq səviyyəsindən əsəbi olduğu kimi yarı mərmərləri bankadan çıxardı. Beləliklə, kiçik qız Brene'ye söylədi ki, “ Mən heç vaxt bunu heç vaxt etmədiyim kimi bir daha heç kimə inanmayacağam. ” Və düşünürəm ki, hamımız yandığımız anı yaşadıq, demək həssas olmağın qaçınılmaz bir hissəsidir.

Və bilirsən ki, bir ana kimi “ Bəli! ” kimi hiss etdiyinizə qədər, 'Ancaq bu həqiqətən tənha bir həyatdır. ” Brene çox ağıllıca deyir ki, bilirsiniz, “ O mərmər qab … Bilirsiniz, … ” olan dostlarınız varmı? Mərmər qabın konsepsiyasını xatırlamağa çalışıram, amma həqiqətən davranış və mükafat hissi növü deyil, investisiyaların əks olunması kimi. Bilirsən, “ sənin üçün o mərmər qabı dolduran həyatına sərmayə qoyan var? ” Və dedi: “ Bəli, xatırlayan dostum … ” Bilirsən, nənə və babanın adını nə xatırlayıram, “ Mimi və papanın adını. ” O “ Yaxşı, başqa nə var? ” Və o sevir, “ Elədir, sadəcə mənim səkkiz nənəm var və bilirsən ki, kiminsə bütün nənə və babamın adlarını xatırlamaq üçün vaxt ayırması mənim üçün həqiqətən çox şey deməkdir. & Rdquo ;

Sonra dedi, “ Yaxşı, mərmər banka dostlarınız, sizə həqiqətən sərmayə qoyan, sizin üçün yer göstərən insanlar var, bilirsinizmi? ” O “ Oh bəli ” Düşünürəm ki, buna yarı popul dostu deyir. Fəqət o, 'yarı kötük dostu kimdir?' ” Və bənzər “ Bilirsən, nahara gələndə və masa onsuz da doldu, oturacağının yarısını mənimlə bölüşür və yanaqlarımızın yarısını oturacağın üstünə qoyuruq ki, əlimdə yoxdur. oturmaq, bilirsən, başqa bir yerdə və ya tək oturmaq. ” Və mən, 'Bəli, mənim üçün mərmər bankanın dostu kimi səslənirəm. ”

Ancaq həyatımızda hər kəslə eyni perspektivi qəbul etmədikdə və ya paylaşmadığımızda belə, bizə görünən insanlar var. Bilirsən, səninlə mənim əvvəllər təsadüfi şəkildə seçilmiş bir dost birliyimiz var. Nə ortaq olduğumuzu və nə paylaşdığımızı bilmirdik, ancaq müntəzəm olaraq özümüzü göstərməyə və özümüzü bu standarta uyğun saxlamağa başladıq. Bağlantı yaradan şeyləri tapdıq, ancaq bir … Sınamağa qədər orada olduğunu bilmirdik və sadəcə böyüdü. Beləliklə, cəmiyyət seçərkən yalnız ətrafınızda kimlərin olduğunu görmək və bunun kimi bir növ inkişaf etdirməyi vacib hesab edirəm.

Katie: Bəli, tamamilə. Və zənn etdiyim nöqtəyə bənzər bir şey olduğunu düşünürəm, eyni zamanda uşaqlar və gələcək nəsillər üçün modelləşdirmək üçün çox vacib bir şeydir. Çünki yalnızlıq, hazırda texnologiya və sosial mediada qarşımıza çıxan bu epidemiyadırsa, uşaqlarımız üçün azalmayacaq. Bunun öhdəsindən gəlmək və həqiqi münasibətləri inkişaf etdirmək üçün həqiqətən bacarıqlara sahib olmalı olacaqlar. Bu gün necə danışacağımızı müəyyənləşdirə biləcəyimizə əmin olmaq istədiyimiz başqa bir şey bu idi, hamımızı öz həyatımızda necə tərbiyə edə bilərik, dəhşətli bir şeyə varmadan ümidi ilə necə cəmiyyət qura bilərik?
Əlbəttə, ümid edirik ki, heç biriniz qasırğadan və ya hər hansı bir fəlakətdən keçməli deyilsiniz, amma bunun dərslərini alıb cəmiyyətimizi qurmaq üçün gündəlik həyatımıza necə gətirə bilərik? Çünki qeyd etdiyiniz kimi, bu tənhalığın statistik baxımdan çox vacibdir və biz də bunu hiss edirik. Fəqət, baxaq görək, güclü bir cəmiyyətə və sosial əlaqəyə sahib olmağın uzunömürlü olma şansının% 50 artmasına səbəb olduğu bir statistik tapdım. İmmunitet sistemini gücləndirir, xəstəlikdən qurtarmağımıza kömək edir.

Güclü əlaqələri olan insanların narahatlıq və depressiya nisbəti daha azdır. Daha empatikdirlər, daha etibarlıdırlar, daha səxavətlidirlər, demək olar ki, həyatımızda əldə etmək istədiyimiz hər şey. Bunu edən bir əlavə və ya bir məşq proqramı olsaydı, hamımız bunu etmək üçün atlayırıq. Beləliklə, nə qədər vacib olduğunu anlamaq, həqiqətən də, sağlamlığınız üçün edəcəyiniz bir şey varsa, insanlarla başlamağınız və əlaqələrinizlə və cəmiyyətinizlə başlamağınız üçün kifayət qədər vurğulaya bilməyəcəyəm. yemək yeyəndən daha vacibdir, məşqdən daha vacibdir, sənin yuxudan daha vacibdir, böyükdür, çünki uşaqlar yuxuya nə qədər dəyər verdiyimizi və bu nöqtəni necə sürdüyümüzü bilirik. yuxunun nə qədər vacib olduğunun əsası.

Beləliklə, o vaxta qədər cəmiyyəti tapdığımız və lövhədə işləyə biləcək bəzi məqamları çəkməyə çalışdığımız öz yolumuzla gəzmək istədiyimizi bilirəm. Pəhriz kimi, əlbəttə ki, fərdiləşdirilmiş cəhətlər var və hər icma fərqli görünəcək. Ancaq bu münasibətləri və bu sosial əlaqələri qurmağa kömək edə biləcək universal şeylər olduğunu düşünürəm. Və, sizin fikrinizcə, zəifliyin başlanğıc yeri olduğunu düşünürəm. Brené Brown'u sevirəm, Brené Brown'u da sevdiyinizi bilirəm və kitablarını şou qeydlərində birləşdirəcəyik. Şübhəsiz ki, onlara kifayət qədər tövsiyə edə bilməz, bilirəm yenisini oxuduğum bir yenisini var, ancaq Kindle-da var. Ancaq düşünürəm ki, bunun üçün şüurlu bir səy lazımdır və biz təmkinimizi aşağı salmağa və həssas olmağa hazır olmalıyıq. Və bu bizi incitmə potensialına açır, çünki həqiqətən həssas olduğunuz zaman, ən çox inciyə biləcəyiniz zaman, ancaq ən çox sevilə biləcəyiniz zaman da bu.
Beləliklə, bu gözətçini aşağı salmağa və bu zəiflik dövründə etibar edə biləcəyiniz və sizi quracaq insanlarla bir şəkildə ümidvarlıqla etməlisiniz. Düşünürəm ki, bunun da bir hissəsi digər insanlarda və özünüzdə ən yaxşısını görməyi seçmək üçün şüurlu bir səydir. Və ən azından öz nöqteyi-nəzərimdən danışmaq, özümdə ən yaxşısını seçmək bəzən ən çətin olur. başqalarında ən yaxşısını tez-tez tapmaq asandır və özümü belə daha sərt bir standartda tuturam və özümə görə çox çətindir. Bilirəm ki, qadınlar arasında yəqin ki, çox yayılmış bir mövzu var.

Ancaq bu yaxınlarda bu işdə mənə həqiqətən kömək edən bir kitab, başqa bir epizodu keçirdikdə xatırladım, 'Dörd müqavilə' adlanır. ” Və bu, həqiqətən qısa bir asan oxunuşdur və əsasən vaxt keçdikcə düşüncə prosesinizi və insanlarla münasibətlərinizi dəyişdirdiyiniz üçün özünüzlə bağladığınız bu dörd müqaviləyə zərif dəyişikliklərdən bəhs olunur. Dörd razılaşma, birincisi, sözünüzlə qüsursuz olmaqdır. Və bu, digər insanlara danışmaqla yanaşı həm öz danışıqlarınızda, həm də hərəkətlərinizdə deməkdir. Sadəcə qüsursuz olmaq, deməli əsas səviyyədə dediklərinizlə edəcəksiniz, bunu edirsiniz, etməyəcəyiniz dediklərinizi etməyəcəksiniz, etməzsiniz.

Bununla yanaşı, özünüzlə danışarkən həqiqətə yiyələnmək və özünüzə qarşı sərt davranmamaq, özünüzə və ya başqalarına qarşı aşağılamaq. Çünki şübhəsiz ki, başqaları haqqında mənfi danışdığımızda, bu da bizi aşağı salır. Bunun ikinci hissəsi, heç bir şeyi şəxsən götürməyin və düşünürəm ki, yalnız sosial media dünyasının qismən dərmanıdır. Çünki tez-tez görürəm və şübhəsiz ki, bunu keçmişdə də etdiyim, haqlı olmağı tələb edən tələyə düşdüyüm, bir mövzu ilə mübahisə etdiyim və kiminsə fərqli bir baxışı olduğu zaman bu qədər əsəbiləşdiyim üçün günahkaram. Bunu & hellip olaraq gördüyümüz üçün, içimizdə qorxu və inamsızlıq yaradır. Və həqiqətən üzləşsək, bu, öz baxışımızı şübhə altına alır, əgər bunu etmək üçün cəsarətli olsaq, əla bir şeydir.

Ancaq bir şeyi şəxsən götürməmək və başqalarının etdikləri və dedikləri şeyin tez-tez işləmələri lazım olan və ya yaşadıqları bir yerdən gəldiyini anlamaq. Və bir çox dəfə qorxu, ağrı və ya etibarsızlıq yeri. Hirslə cavab verməkdənsə, empatiya və mərhəmətlə cavab verə bilsək, bu işdə onlara kömək edə bilərik və əslində hər ikimizi daha yaxşı bir səviyyəyə və daha güclü bir əlaqəyə gətirib çıxardığımıza qarşı haqlı olduğumuzu sübut etməliyik. , əslində haqlı olduğumuzu düşünsək də. Adətən bunu sübut etməklə çox şey qazanmırıq.

Üçüncü məqam bəhanə gətirməməkdir və düşünürəm ki, bu da həqiqətən çətindir, çünki etiraf etmək çətindir, xüsusən də bunu mükəmməl etmədiyimiz və bəhanə gətirmədiyimiz bir şey etməsək. niyə və ya buna haqq qazandırmağa çalışın. Özümü çox şeyə tutduğumu bildiyim zaman budur. Və sonra nəhayət, həmişə əlinizdən gələni edin. Və düşünürəm ki, özümüzü həqiqətən tuta biləcəyimiz yeganə standartın yaxşı bir nümunəsidir. Bircə çöküş, cəmiyyətdə iştirak etməyə başladığınız zaman diqqətli olmağınız lazım olduğunu gördüyüm üçün özünüzü digər insanlarla müqayisə etmək və ya onlarla barometr kimi mühakimə etmək istəyi var.

Günün sonunda özümüzü həqiqətən mühakimə edə biləcəyimiz şey, bir gün əvvəlki hərəkətlərimiz və həyatımızda gündən-günə yaxşılaşmaqdır. Beləliklə, bu dörd sadə qayda mənim üçün ölçməyə başlamağım üçün yaxşı bir metrik kimi asan oldu və düşünürəm ki, bu münasibətləri işlətməyə və onları qurmağa kömək edə bilərlər.

Heather: Tamamilə. Və bu qeyddə, düşünürəm ki, siz və mən bu barədə əvvəllər danışırdıq. Bəzən sadəcə … xüsusən haqlı olduğuna gəlincə, mənimlə də mübarizə etdiyim bir şey olduğunu ərimdən soruş. Ancaq həyat yoldaşım və mən bir neçə gün əvvəl uşaqlarımız tamamilə dəhşətə gedirdik və açıq-aydın, davam edən bütün bunlardan ötrü çox vəhdətdə idik. Və onlar bir növ … hamısı divarlardan sıçrayırdı və bu, həqiqətən, çox çətin idi. Və dedim ki, düşünürəm ki, onları evdən çıxarıb qaçmalarına imkan verməliyik. Və onun cavabı bir növə bənzəyirdi, daha çox & hellip kimi; normal bir həyat reaksiyası kimi, “ bunu mükafatlandırmalı olduğumuzu bilmirəm. Dəlilik etdikləri kimi, həqiqətən onları çıxarmalıyıq? İstədiyim kimi istədiklərini əldə etməyin yolu olduğunu düşünməyə başlamalarını istəmirəm. ”

Və dedim ki, 'bu dəqiqədə hiss edirəm, yalnız əlimizdən gələni etdiyimizi düşünməliyik və baxaq görək içimizdəki ən yaxşısını qəbul edən perspektivi seçməliyik' bununla hərəkət et. ” Beləliklə, onları evdən çıxartdıq, qaçmasına icazə verdik və ailəmiz üçün çox yaxşı idi. Ancaq demək olar ki, hər vəziyyətdə çoxsaylı perspektivlər etibarlı və ya etibarlı ola bilər, bu qədər asandır. Və bəzən yalnız əlaqəni şərəfləndirən və yalnız ən yaxşısını götürən birini seçməyə gəlir. Və həqiqətən çox maraqlandığınız bir şey etmək həqiqətən çətin ola bilər.

Həyat, həqiqətən çətin olduqda bəzən susqunluğun qayğısına qalıram, məsələn, əsəblərim bu anda biraz yıpranmışdı və çətin idi. Ancaq hər kəsin əlimizdən gələni etdiyini başa düşmək, mütləq hamımıza yaxşı xidmət edə bilər. Onları çıxardıq, qaçdılar, yaxşıdı. Belə ki, haqlı olmaq və ya münasibətə ən uyğun olanı seçmək mövzusunda. Gəlin burada görək, hər şeyin mükəmməl nəticələnəcəyi barədə danışmaq istəyirsən?
Katie: Bəli, əslində bu, mənim istifadə etdiyim probiyotik olan Just Thrive Probiotics-i quran şəxslərdən biri olan yeni dostum Tina-ya bir səsdir. Və real həyatda onunla vaxt keçirməyə başladığımda, hər zaman müraciət etdiyi bu şüara sahibdir, yəni hər şeyin mükəmməl şəkildə nəticələnməsi. Və bu, hər şeyin ən asan yolu və ya istədiyimiz şəkildə işləyəcəyi anlamına gələ bilməz, ancaq hər şeyin düzələcəyini xatırladan bir şeydir. Xüsusilə çətin anlarda söylədiyi şüarın ’

Və istehza, heç olmasa kənardan, həyatı hər zaman işlək kimi görünür. Həm də bu toyuq və ya yumurta tipli şeylərdən biridir, həyatı hər zaman pozitiv olduğu üçün və yaxşıları axtardığı üçün həyatına uyğun gəlir. Yoxsa bilirsiniz, şüurlu bir şəkildə etdiyi bir şeyə bənzəyir, yoxsa yalnız müsbət fokusu saxladığına görə hər şey yaxşı görünür? Ancaq onunla vaxt keçirdiyimdən bəri son bir neçə həftə ərzində mənim üçün faydalı olan bir şey oldu, sadəcə hər şeyi qüsursuz bir şəkildə həll edəcəyi kimi, indi bütün dəliliklərin içərisində də bu fikri saxlayır. 10 ildən sonra bu şeylər heç bir əhəmiyyət kəsb etmir və insanlar yenidən quracaqlar və biz bütün bu müddət ərzində onlara kömək etmək üçün gələcəyik.

Ancaq düşünürəm ki, orada olan məqam müsbətliyi nəzərə alır, çünki axtardığım şeyi tez-tez tapacağımızı düşünürəm. Həmişə mənfi cəhətləri axtarırıqsa, şübhəsiz ki, bu günün dünyasında tapa bilərik. Ancaq pozitivliyi axtarırıqsa və əvvəlki nöqtəyə qayıtmaq üçün ən yaxşısını götürsək, düşünürəm ki, bu da baş verir. Və ən azından biz daha xoşbəxt insanlarıq, əgər bu bizim diqqətimizdirsə, həyatda hər şey bizim yolumuza getməsə də, asan olmasa da, bu fokusu saxladığınız zaman baş verənlərdə yaxşıları tapmaq daha asandır.

Heather: Bəli, buna görə bir növ qeyd etmək istədiyim bir şey, zamanla bağlarımızı və dostluq dairəmizə olan inamı möhkəmləndirən bəzi işlərimiz oldu. Beləliklə, dediyim kimi, sadəcə təsadüfi deyil, sadəcə bir növ, “ Sən mənim xalqımsan ” və sonra bir növ oradan getdik və qurduq. Və geriyə baxdığım şeylərdən biri də bunu etmək üçün bir çox yol var. Tanıdığım bəzi ailələrin, dörd-beş ailəsi var, cümə axşamı axşam yeməyi edirlər və həqiqətən bəzədilmiş masalar kimi, həqiqətən də xüsusi hala gətirirlər. Hər cümə gecəsi kimi bir araya gəlirlər, birlikdə həyat qururlar. Və digər insanlar, bilirsinizmi, birlikdə düşərgə qururlar.

Etdiyimiz bəzi şeylər yaxşı, ayda bir dəfə olduğu kimi yeməklərlə başladıq və maşın sürmək və planlaşdırmaq məcburiyyətindəydik, bilirsiniz ki, işini görmək çox şey idi, amma etdik. Və sonra həqiqətən digər ailələrlə bir neçə gəzinti planlaşdırdıq və sürücülük məsafəsinə yaxın olduqlarını və bildiyiniz büdcə dostu olduqlarını söylədik. Ancaq bir araya gəldik və sözün əsl mənasında vaxt sərf etdik. Və xatırlayıram ki, bu səyahətlərdən birində bir … Siyahını almalıyam. Ancaq & hellip siyahısı var idi; bunlar buzqıran suallar olmalı idi, amma bu nöqtədə illərdir dostuq. Hələ bu suallara cavab verdiyiniz yerə, məsələn, həyatınızdakı insanlar kimi həqiqi və dürüst və həssas şəkildə gəldiyiniz zaman onları qiymətləndirməyi və yeni bir şəkildə görməyi öyrənə bilərsiniz. . Bunu etmək həqiqətən təəccüblüdür, bu buzqıran suallarını göndərməliyik, çünki həqiqətən əyləncəlidirlər.

Və sonra ən sevdiyimiz şeylərdən biri birlikdə çətin işləri görməkdir. Sizin və mənim həmişə etdiyimiz şən şeylərdən biri budur ki, bir şeyin üstündə yeriyiriksə və ya bir fürsət hansı stendə gəlirsə; mənfi 220 kimi kriotank nədir? Beləliklə, mənfi 220 dərəcə bənzəyən bir kriyotankda dayanaq və ” və mən “ bu dəhşətli səslənir … tamamilə! ” Çünki hətta özünüz də olanda bu şeylərdən keçəndə çətin şeyləri birlikdə etməyi seçirsiniz, bu sizi bir araya gətirir, çünki sadəcə bir əlaqə səviyyəsi var. Beləliklə, bilirsiniz, ümid edirik ki, Katie əvvəllər dediyi kimi, bilirsiniz ki, bir çox qonşumuzun bu yaxınlarda yaşadığı faciəni yaşamırıq. Bununla yanaşı, meydan oxumağı seçirik və özümüzə meydan oxumağı seçirik.

Siz və mən düşündüyüm kimi, hər iki övladımız bu yaxınlarda 5Ks etmək istəyirlər. Onlar 'Hey ana, 5K edə bilərikmi? ” Və mən sözün əsl mənasında “Bilmirəm, 5K edə bilərəmmi? ” Yəni “ edərəm, formada qalacağam, amma, həqiqətən, 5K işlədə bilərəmmi? Bilmirəm. ” Beləliklə, siz və mən hər ikimizə bənzəyirik; yaxşı ki, uşaqlarımızın bizdən daha yaxşı görünməsinə icazə verməyək, ” buna görə ikimiz də indi 5k edirik. Ancaq bilirsiniz, heç bir planlama yox, sadəcə bunu edəcəyik. Münasibətimizin müəyyənləşdirən cəhətlərindən biri olan problemin qoyulması bizi bir-birimizə çəkən kimi bir şeydir, çünki hədəflərə çatmaq üçün birlikdə çalışmalıyıq.

Geniş icma ilə birlikdə yemək yeməyimiz kimi dostlarımız və başqa bir şey düşünə bilərsinizmi? Bilirəm ki, bu yaxınlarda böyük bir qonşuluq yeməyi kimi bir həyətdə birini etdik və bu, həqiqətən əyləncəli idi. Bəs praktiki bir müddətdə bizi insanlara, qonşulara və yalnız həyatımızdakı insanlara yaxınlaşdırdığımız bəzi digər işlər nələrdir?

Katie: Bəli, düşünürəm ki, yalnız vaxt ayırmaqla başındakı dırnağa vurmusan. Bilirəm, tez-tez deyirəm ki, podcast müsahibələrinin sonunda insanlara ən dəyərli varlıqlarını bizimlə bölüşdükləri üçün təşəkkür edirəm. Və bu, real həyatda da o qədər doğrudur. Fikrinizi vurğulamaq üçün, çünki düşünürəm ki, insanlarınızı tapmaq çətin ola bilər və bu illərlə çox mübarizə apardığım bir şey idi. Və özümü hər kəslə dil tapa bilən bir insan olduğumu hiss edirəm, amma Brene Brownun qızı kimi keçmiş təcrübələr üzündən açılmaqda, güvənməkdə və həssas olmaqda çətinlik çəkirəm.

Beləliklə, bu mənim üçün mübarizə oldu və qrupumuza başladığımızda bilirəm ki, bundan əvvəl də bəhs etmişdik, amma sözün əsl mənasında bir qrup ailəyə sahibik ki, başlanğıcda yalnız ortaq cəhət hamımızın bu olduğumuzdu onlayn dünya birlikdə. Və bir-birimizi qaranlıqdan seçdik və 'Hey, bir evdə görüşəcəyik və bütün uşaqlarımızı gətirəcəyik, yalnız cəmiyyət və ağıl sahibi olacağıq' bir-birinizə kömək edəcəyik. ” Və oradakı istehza əslində bundan əvvəl olduğum başqa bir hadisəyə reaksiya idi, burada süper kiçik və sakit olan bir qocaman körpəm var idi və əsasən mənə yanımda olmadığına görə məni salamlamadığımı dedilər. , və o, narahat edən və ya başqa bir şey deyildi.

Başlanğıcda bu, bizim işimizin bir hissəsi idi, ailələrin xoş gəldiyi və yalnız xoş gəlmədikləri, amma qeyd olunduqları və bəsləndikləri çox kiçik bir hadisə yaradacağıq. Çünki, işimiz, ya da karyeramız, sonra da ailələrimiz kimi həyatımızda nə etsək də, hamımızın o qədər yırtılmış olduğumuzu hiss edirəm. Və xüsusən də bir qadın olaraq işləyəndə bunu deyə bilərəm, uşaqlarımın yanında olmadığım üçün özümü günahkar hiss edirəm, amma etdiyim işə bu sürücülük hiss edirəm, çünki çox dərindən qayğı göstərirəm bunun haqqında. Uşaqlarımın yanında olduğum üçün buna görə minnətdaram, amma sonra iş üçün lazım olan hər şeyi düşünürəm.

Beləliklə, hər ikisini də keçirə biləcəyimiz və hər ikisini qeyd edə biləcəyimiz və ailə vaxtımızı keçirə biləcəyimiz bir hadisə yaradacağıq. Və bundan böyüyən ən gözəl şey uşaqlarımızın indi bu heyrətamiz dostluqlara sahib olması və bu heyrətamiz dostluqlarımız var. Ancaq həqiqətən, başlanğıcda həqiqətən bir-birimizi tanımırdıq və dediyiniz kimi, eyni dini, eyni siyasi baxışları və ya bunların heç birini paylaşmırıq.

Və ilk başladığımızda heç birimiz eyni vəziyyətdə yaşamadıq və onlardan bir neçəsi eyni ölkədə yaşamadılar. Və ildə iki dəfə bir araya gəlmək üçün bir işarə edərdik və düşünürəm ki, unutmamalı olduğunuz şey bəzən səy göstərməyiniz lazımdır. Bugünkü dünyadakı cəmiyyət, təəssüf ki, əvvəlki kimi kortəbii olaraq baş vermir. Ancaq düşünürəm ki, bu, həqiqətən ümidsiz bir şəkildə bəsləməyimiz lazım olan bir şeydir.

Və düşünürəm ki, digər mədəniyyətlər bunun daha yaxşı bir işini görərlər, məsələn, probiyotik işləyən Tina'ya, serb olaraq, öz cəmiyyətlərində əsasən başqa bir ailə və ya qrupla necə ömürlük münasibət qurduqlarından danışdı. Beləliklə, evləndikləri zaman, toydakı ən yaxşı insana Koom deyilir və sonra bütün uşaqların xaç atası olur və bütün dövrlərdə həyatlarına qarışır. Beləliklə, həmişə sizin beliniz olduğunu bildiyiniz insan var. Və düşünürəm ki, bir çoxumuz üçün verilmiş bir şey deyil, buna görə də inşa edilməmişdir və buna görə də onu qurmaq üçün seçim etməliyik. Ancaq düşünürəm ki, davam etdiyim əsas nöqtə budur ’ qayıdarkən bunun yalnız mütləq baş verməyəcəyini ön plana çəkməliyik və bunun bəzən davam etməsi lazımdır, “ Hey, sən mənim xalqımsan. Gəlin bir araya gələk. ”

Heather: Bəli və bizim üçün bu, mütləq bir müddət idi, dediyiniz kimi, həqiqətən bir-birimizin insan olduğumuza qərar verdiyimiz zaman bir-birimizin yanında yaşamırdıq. Ancaq zaman keçdikcə, sözün əsl mənasında illərdir, ailələrdən bir neçəsi daha çox yerli bir əraziyə cazibə edir, belə ki, bir araya gəlmək daha asan və asandır. Və sonra hələ də uzaqda yaşayanlarla səy göstəririk. Bəlkə də bunun hər kəs üçün mənası yoxdur, amma bizim üçün, paylaşdığımız ehtiraslara görə bir sahədə bu qədər güclü ortaq bir bağ yaratdıq ki, onu işə salmağa qərar verdik.

Bəli, uzaqdan başladığımız və daha sonra fiziki vəziyyətimizə, fiziki yaxınlığımıza və gündəlik həyatda təkərlər deyil, yeməkləri paylaşmağa başladığımız, yeməkləri daha müntəzəm olaraq bölüşdüyümüz bir təkamül növüdür. Çünki ümumi rifahımıza ən çox təsir göstərən gündəlik və ya həftəlik cəmiyyətdir. Bu son bölümdə etdiyiniz ən yaxşı podkasta keçmək istəyirsiniz; 100 bölüm və oradan ən sevdiyiniz paketlərdən bəziləridir? Yoxsa cəmiyyət baxımından bir şey əlavə etmək istəmisiniz?

Katie: Bəli, düşünürəm ki, buna keçək. İcma haqqında söyləyəcəyim son şey sadəcə etiraz edilməyə hazır olmaqdır. Düşünürəm ki, kiçik cəmiyyətimizin çox yaxşı gördüyü bir şey budur ki, hər zaman hər şeylə razılaşmadığımıza görə, amma bu insanları o qədər çox sevdiyimizə görə özümüzə meydan oxumağa icazə verməli və bəlkə də ehtimalını qəbul etməliyik. hər şeydə haqlı deyilik. Və düşünürəm ki, biz bunu insanlar kimi böyüdük. Şəxsi səviyyədə, mən son iki ili bir növ keçirmişəm; əsasən, inandığımı düşündüyüm və bunların hamısına özümə nöqtə-nöqtə meydan oxuduğumu düşündüyüm hər şeyin siyahısını hazırladım. Çünki düşünürəm ki, haqlısan, onda yalnız baxış bucağını gücləndirəcəksən və ümid edirəm ki, fərqli bir baxış bucağı seçən insanlar üçün empatiya qazanacaqsan. Və səhv edirsinizsə, üstündə ölməyə hazır olduğunuz bir təpə varsa, ölməyə dəyər bir təpə olduğundan əmin olmaq istəyirsiniz.

Beləliklə, düşünürəm ki, bir toplum eyni dərəcədə homojen olmaq məcburiyyətində deyil ki, bu da inanclarımızı gücləndirsin. Düşünürəm ki, bəzən insanlarımızı seçmək bizə meydan oxuyan insanları seçmək deməkdir, çünki böyüdüyümüz belədir. Beləliklə, yalnız oranı da tərk etmək istədim. Yaşadığınız yerdə tam olaraq sizin kimi insanlar qrupunu tapa bilmirsinizsə, olmayan, amma xeyirxah və ya səxavətli olanları və ya ortaq cəhətləri olanları tapın və oradan qurun.

Bu podcast sizə Four Sigmatic tərəfindən gətirilir. Bu şirkəti çox sevirəm, məsələn, təsisçisi Tero, onun yerli qidaları yeməsi və böyüməsi, Finlandiya'dan 13-cü nəsil bir cütçü olduğu üçün nəsillərə gedən bir ehtirasdır. fərqli olaraq. Tero, qəhvə, matcha və superfood iksirləri kimi gündəlik içkilərə son dərəcə faydalı superfood göbələkləri daxil etmək üçün bir yol tapdı, beləliklə hər gün onları yudumlaya və bir çox fayda əldə edə bilərik. Məsələn, Chaga göbələyinin bir porsiyasında 30 kilo yerkökü qədər antioksidan olduğunu və Chaga göbələyinin qram üçün dünya qramında ən antioksidan zəngin qida sayıldığını bilirdinizmi? Dörd Siqmatik qəhvə, qəhvəyi günlərdə gitaram oldu, çünki sarsıntılar olmadan əlavə beyin artımı üçün faydalı Lions Mane və ya Cordyceps var və hər gün onların qəhvələrindən və ya iksirlərindən birini istifadə edirəm. Həm də tez-tez günü rahat yuxu təşviq edən Reishi Elixir ilə bitirirəm. Foursigmatic.com/wellnessmama saytına daxil olaraq və Wellnessmama kodunu istifadə edərək məhsulların bütün çeşidlərini nəzərdən keçirə və% 15 endirim əldə edə bilərsiniz.

Bu podcast Thrive Market & hellip tərəfindən maliyyələşdirilir; İnkişafdan illərdir sifariş vermişəm və bunu edərək ildə yüzlərlə dollar qənaət etmişəm, çünki ən yaxın böyük şəhərdən və ən böyük ərzaq mağazalarından təxminən 20 mil məsafədə yaşayıram. Əlbətdə ki, məhsullarımız və ətlərimiz üçün yerli mağazada alış-veriş edirəm, amma vaxta və trafikə qənaət etmək üçün tez xarab olan mallarımızın çoxunu inkişaf bazarından alıram. Hər ay çörəklər, badam yağı, taxılsız kraker, hindistan cevizi aminosu, ədviyyat, çörəkçilik maddələri, bağayarpağının cipsi, ağcaqayın siropu, pomidor məhsulları, makaron sousu və daha çoxu kimi bir ay üçün bütün ərzaq məhsullarımız olan bir neçə böyük qutu sifariş edirəm. . Thrive, Costco-nun Whole Foods ilə onlayn görüşdüyünə bənzədiyi üçün bu, ailəmizə hər ay və hər il çox pul qazanmağa imkan verir, eyni zamanda həmişə sevdiyimiz qidalarla təmin olunur. Yalnız bu podkastı dinləmək üçün thrivemarket.com/katie ünvanından ilk sifarişinizdən% 25-dən əlavə% 30-luq əlavə olaraq Thrive Marketə pulsuz üzv ola bilərsiniz.

Katie: Bəli, yenidən ilk beşliyə gedək və sonra özümə ən sonunda minnətdarlıq məşqinə qayıtmağı xatırladaraq …

Heather: Əslində bunu deyəcəyəm, çünki bu səhər qəhvə içdiyini söylədiyinizi xatırladığım üçün bu mövzuda mütləq danışmalı olduğumuzu xatırladım. Yaxşı, gəlin son 100 seriyada baş verən ən populyar podkastlardan bəziləri haqqında danışaq və ən böyük onlardan uzaqlaşdırın. Beləliklə, bir nömrəli, Jim Kwik. Bu barədə bizə məlumat verin?

Katie: Bəli, bu, bir çoxunuzu sevdiyinizi bilirəm və mən də sevdim. Jim … hiss edirdim ki, onun ağzından çıxan hər söz alınacaqdır. Tipik olaraq, qeyd edərkən bir neçə sitatı düşünməyə çalışıram və onları dırnaq halına gətirə biləcəyimiz üçün yazdım. Və onun üçün gələn il üçün sosial mediada görünməyə davam edəcək üç səhifə sitatlardan xoşum gəldi, çünki bu çox yaxşı idi. Fəqət, “ Bilik gücdürsə, öyrənmək super gücdür. ” Və gələcək dünya ilə üzləşən uşaqlarımız və ya indi bizim üçün tənqidi düşünməyə və tez öyrənməyə uyğunlaşmağı bacarmalıyıq. Və beləcə onun həyat işi oldu.

Jimin gözəlliyi, bunun mümkün olduğunu sübut etməsidir, çünki cavan ikən öyrənmə qüsurları var idi və oxuması çox vaxt apardı və məktəbdə ağıllı sayılmırdı. Və komik kitabları oxumaq və daha çox utancaq və ya sığınacaqdan keçə biləcək bu rəqəmləri görmək kimi Superman & hellip kimi real həyatda Clark Kent olduğuna dair öz hekayəsini paylaşır. Və ya real həyatda super qəhrəman olmayan, amma güclənərək super qəhrəmanlara çevrilən bu insanları görmək, onun bir hissəsi olduğu öz supergücünə sahib olmağı öyrənmək, indi sürətli öyrənmə, yaddaş və insanlara öyrətmə sahəsində bir mütəxəssisdir. bu bacarıqları. Hətta aktyor və aktrisalara hissələrini hissələr üçün daha tez yadda saxlamağı öyrədir.

Ancaq Jim gələcək nəsil və uşaqlar üçün ehtirasımı bölüşür. Və bu podkastın gözəlliyi bu idi, həqiqətən uşaqlarımızı gələcəkdə necə uğurlu vəziyyətə gətirəcəyimizi və zehnimizi iti tutmağımızı və ən əsası irəliləməyimizi necə təmin edə biləcəyimizi dərindən araşdırdı. topluluğun yaxşılığı və hamımızın yaxşılığımızı öyrənmək, dialoq etmək və ümumi hədəflərə doğru işləmək. Və bütün bu səbəblərdən bu epizodu çox sevirəm.

Heather: Bu, mənə yaxınlarda rast gəldiyim bir Marie Forleo sitatını xatırladır, bu mənim uşaqlığımın rəsmi etiketi deyildi, amma eşitdiyim zaman '“ Ancaq elə idim, sadəcə deyildi ’ t ifadə edildi, ” və bu “ Hər şey fiqurludur. ” Bilirsən, anamın bacımı və məni böyüdərkən düşüncəsi belə idi. Atam rəhmətə getdi, o … Beləliklə, gəncliyimdə o, mənim əsas təsirim idi. Və sözün əsl mənasında nə olduğu heç bir əhəmiyyəti olmadı, onun cavabı, 'Hər şeyin simvolu' idi. Hər zaman işləyə bilərik və ya bu işi etmək üçün lazım olan bacarıqları öyrənə bilərik. ” Bu, mütləq yetkinlik yaşına çatdığım şeydir və bu dərs üçün çox minnətdaram. Yəni bu həqiqətən zəhmlidir.

Katie: Bəli və bu qeyd, mənə öz kiçik cəmiyyətimizdən aldığımız başqa bir böyük şeyi xatırladır. Bəzi dostlarımız bunu təkrar-təkrar söyləyirlər və bəyəndilər ki, bütün ailəmizin şüarı budur, “ Çətin işlər görməyə məcbur olduq. ” Və bu kiçik şeylər, öz həyatınızda, öz cəmiyyətinizdə bir növ mitinq fəryadlarına çevrilirlər. Və bu, cəmiyyətimizdəki bir nəfərdən öyrəndiyimiz gözəl şeylərdən yalnız biridir.

Heather: Şübhəsiz ki, bu bizim üçün mütləq bir ailə şüarıdır. İkinci nömrə, bölüm 90, Dr. Kelly Brogan. Yaxşı, oradakı böyük yeməkləriniz nə idi?

Katie: Beləliklə, bu, hər hansı bir hormon probleminiz varsa və ya xüsusilə narahatlıq və depressiyanız varsa, geri dönmək və dinləmək üçün əla bir şeydir. Onu sevdiyim şey, etdiyi hər şeydə o qədər inanılmaz dərəcədə araşdırılmış və hərtərəfli olmasıdır. Və hər şeyi şübhə altına almaqdan əvvəlki məqamdan qorxmur. Beləliklə, işləri araşdırır və bunun səbəbini və motivasiyasının nədən ibarət olduğunu və bunun əsl insan modellərində necə rol oynadığını araşdırır. Və çox vahid bir yanaşmağa çalışır. Beləliklə, bir həkim olaraq illərdir müxtəlif növ dərmanlar yazdı və bundan sonra çıxış yolunu araşdırdı.

Beləliklə, həkim olaraq xəstələrinə doğum idarəsi təyin etməyəcək, çünki artıq baş verən hormonal kaskadını başa düşür. Və narahatlıq və depressiya arasındakı əlaqəni sonradan görür. Beləliklə, onun yanaşmasının çox maddi və praktik olduğunu hiss edirəm. Və bir çox insandan xəbər alıram və bilirəm ki, siz həm narahatlıq, həm də depressiya ilə işləyirsiniz. Zehni sağlamlığın artdığını bilirik və bunun hamımıza müraciət etməyə, irəliləməyə, öyrənməyə və çətin olmağa borclu olduğumuz bir şey olduğunu hiss edirəm, çünki hal-hazırda özümü çox insan kimi hiss edirəm ümumi … yalnız bu vəziyyətdəki insanlar üçün ümumi reseptlər təsirli deyil və həqiqətən əziyyət çəkən insanlar var. Beləliklə, onun yanaşmasının çox praktik və çox hərəkətli olmasını, eyni zamanda çox şəfqət və mərhəmətlə dolu olmasını sevirdim. İnsanların yaşadıqlarını başa düşür, öz mübarizələrini keçirdi və buna görə insanlara bunun öhdəsindən gəlməsinə kömək etmək üçün həqiqətən səy göstərən bir yerdən gəldi.

Heather: Bunu sevirəm, çünki bunun doğru və ya yanlış olduğunu söyləmək bir şey olduğunu düşünürəm, amma həqiqətən demək, orada əsl əzabların olduğunu bilirəm. Buna yaxınlaşmağın bir yolu olaraq bütöv bir perspektivdən həqiqətən ehtiyac duyduğumuz şeyin necə olduğunu həqiqətən yüngülləşdirə biləcəyimizə baxaq. Adam, düşünürəm ki, sadəcə bir qurtum qəhvə içdim. Gəlin epizod 169, Eric Remenspergerə davam edək.

Katie: Beləliklə, Eric ilə “ Paleo f / x ” keçən il və mən onunla danışmağa başladım və sözün əsl mənasında üç saatlıq işlərdə danışdıq və tanış olduq. Və bu onu podkastda görməli olduğumu bildiyim zaman ’ Ancaq Eric həqiqətən çox yaxşıdır, çünki əslində bir vəkildir, düşünürəm ki, o, podkastda müsahibə aldığım ilk vəkildir. Həm də həqiqətən ciddi bir prostat vəzini inkişaf etdirmişdi. Bəli, prostat xərçəngi, hər zaman pankreas deməyə çalışıram, amma bu doğru deyil. Prostat xərçənginə tutuldu və qanuni tərəfini aldı, bu səbəbdən bu qədər böyük bir vəkil olmağının səbəbi, böyük bir tədqiqatçı olduğuna və nöqtələri bir-birinə bağlaya bildiyinə görə.

Beləliklə, o, sağlamlığına əsasən eyni yanaşma ilə yanaşdı və necə yaxşılaşacağını araşdırdı. Və onunla maraqlanan şey onsuz da şərti olaraq sizi sağlam edəcək hər şeyi çoxdan etməsidir. Eynən bütün qutuları işarələyib, bolca idman etdi, yuxuya getdi, təmiz bir pəhriz yedim, şəkər yemədim, iltihablı yemək yemədim. Göründüyü səhər smoothie, Ben Greenfield-dən daha sıx idi, içərisində 40 maddə var idi və yenə də xərçəng aldı. Beləliklə, bu onu həqiqətən niyə xərçəngə tutduğumuzu və onu necə geri ala biləcəyimizi araşdırmağa vadar etdi. Və o, əsasən bir çox mütəxəssisin xərçəngin metabolik bir xəstəlik olduğunu irəli sürdüyü və hellip; hüceyrə səviyyəsində olduğu kimi, bədənin özünə gələ bilməsi üçün müraciət etməlisiniz və bunu etsəniz bədən geri sıçrayacaqdır.

Buna görə hiperbarik terapiya, yüksək dozalarda C vitamini, IV an ozon terapiyası, oruc qarışığı istifadə etdi və etdiyi bir neçə başqa şey var. Və inkişaf etmiş mərhələ xərçəngini tamamilə geri çevirdi. Və statistik olaraq bilirik ki, xərçəng xəritələrində artmaqdadır, buna görə təcrübəsindən öyrənmək üçün çox şey var idi.

Heather: Bir maraqlı qeyd, əslində bu yaxınlarda onunla birlikdə bir qrup insanla birlikdə axşam yeməyi yemək fürsəti tapdım. Və bu gün podkastımıza bağlanan yalnız bir şey, icmanın əslində inanılmaz dərəcədə yaxşı gördüyü işlərdən biridir. Düşünürəm ki, qadınlar, cəmiyyətin vacib olduğunu indi bilirik, amma düşünürəm ki, hətta kişilər əslində çox vaxt çətin vəziyyətdə deyillər. Zəiflik o qədər yersiz hesab olunur, güman edirəm, doğru sözün nə olduğunu bilmirəm, bu qədər kişi qrupu üçün bu qədər tabudur.

Ancaq etdiyi bir qrup kişiyə sahib olmasıdır və yaşları dəyişir, məsələn, cavan oğlanlar var, yaşlı oğlanlar var, həyatın hər mərhələsində bir növlər. Ancaq ayda bir dəfə olduğu kimi görünürlər və həqiqətən həssas olmağı sevirlər. Və həqiqətən bir-birlərinə yaxşı dost olmaq üçün sadiq olduqları bəzi xüsusi meyarlara sahibdirlər. Və bunun inanılmaz olduğunu düşündüm, çünki bilirsiniz ki, onun etdiyi bütün şeylərdən danışırsınız, amma vaxtını sərf etməyə dəyər hiss etdiyi bir şeydir.

Katie: Bəli, əla məqam olduğunu düşünürəm və bunu xatırladığınız üçün çox sevindim. Çünki podkastda da bunun niyə yaxşılaşdığının daha böyük açarlarından biri olduğunu düşündüyünü söylədi. Və o da bizim kimi həqiqətən buna qəsdən yanaşmalı və yalnız bəzi adamları seçməli və “Hey mənim xalqımsınız, ayda bir dəfə toplaşaq.” Kimi olmalı idi. ” Və eşitdiyimə görə, açıq-aydın bu mövzuda olmamışam, bir oğlan qrupu, ancaq həssas şeylərdən danışırlar və bir-birlərinin həssas olmasına icazə verirlər. Beləliklə, bunun mükəmməl bir nümunəsi olduğunu düşünürəm.

Heather: Yaxşı, gəlin 163-cü hissəyə, Four Sigmatic-dən Tero-ya keçək. Kişi, bu nüsxəni ilk dəfə mənimlə nə vaxt paylaşdığınızı xatırlayıram və elə idim. “ Gözləyin, ” çünki bu anda bir balacam var idi. Və mən çox az deyiləm, balaca uşaq idim və 'çantanızda qəhvə gəzdirib su ilə qarışdıra bilərsiniz. Fövqəladə hallar, ərimələr və ya ən yaxşı şey kimi şeylər. ” Ancaq bundan çox şey var, bu səbəbdən ən böyük seçiminizin o müsahibədən nə olduğunu eşitmək istərdim.

Katie: Əlbətdə ki, keçən həftə bu qədər Dörd Siqmatik çıxdım, çünki hamısı bu torbalarda və anında var və onu isti və ya soyuq su ilə qarışdıra bilərsən. Beləliklə, 'elektrik və ya su içməyən' insanlar Teronun bu bölümdə bəhs etdiyi şeylərdən biri olan bu göbələklərə çox faydalı xüsusiyyətləri var. Ancaq mən Chaga və kordisepsləri və antioksidan xüsusiyyətlərə sahib bu göbələkləri, bakteriya əleyhinə və virus əleyhinə olanları çox stress keçirən və immunitet sistemini pozan insanlar üçün ötürürəm. .

Əlbətdə, səhərlər qəhvə hazırlaya bilməyəndə su ilə qarışdırıla bilən hazır olan qəhvələr. Yalnız bununla, düşünürəm ki, heç bir şeyiniz olmadıqda və səhərlər bir fincan qəhvə içdiyiniz zaman insanlara o qədər çox kömək edir ki, əvvəllər həyatınızda sabit olan bir şeyə bənzəyir. kiçik aldığımın məni gündəlik həyatlarında insanlar üçün belə böyük bir dəyişiklik yarada biləcəyini görmək çox təəccüblüdür. Ancaq mən uzun müddət dərman göbələklərindən və ya əsasən kulinariya göbələklərindən dərman vasitəsi ilə istifadə etməyin pərəstişkarıyam. Və nə qədər çox şey öyrənsəm, özümü daha çox hiss edirəm … Beləliklə, Tero həqiqətən fərqli faydalar üçün istifadə edə biləcəyiniz bütün əsas göbələkləri və necə işlədiyini dərindən araşdırdı.

Beləliklə, planetdəki qram antioksidanla zəngin maddə üçün ən çox qram olan Chaga-dan hər şey. Beləliklə, çəki və həcmcə Çağanın bir porsiyasında 30 kilo yerkökü və ya bir neçə kilo yaban mersini qədər antioksidan var olduğunu düşünürsünüzsə, düşünürsünüz. antioksidan baxımından kəskin dərəcədə yüksəkdir, eyni zamanda dadlıdır. Aslan Maneindən və bunun həqiqətən beyində neyrogenezi inkişaf etdirə biləcəyindən bəhs edir. Beləliklə, yeni sinir yollarının inkişafı və beyində inkişaflar. Və həqiqətən beyin zədəsi olan insanlar, ya da Alzheimer, ya da yaşlandıqca kəskin bir zehni saxlamağa çalışanlar üçün bu anda həqiqətən klinik tədqiqatlar baş verir.

Reishi kimi digər göbələklər, son vaxtlar parasempatik sinir sisteminə təsir göstərmək və rahat yuxu təşviq etmək qabiliyyətinə görə çox populyarlaşdı. Beləliklə, bütün bunları həqiqətən yaxşı izah edir. Və deyəcəyəm, onunla bir başqasını yazdım, buna görə Milad üçün qulaq asın. Şaxta baba ilə əlaqələndirdiyimiz bir çox ənənənin əslində vətəni Finlandiya və xüsusilə Laplandiya adlanan şimal bölgəsinə və bunların gəldiyi yerə necə qayıtdığına dair maraqlı bir epizod. Beləliklə, Şaxta baba niyə qırmızı geyir və ya uclu bir şapka var, ya da bir bacadan enir, bu kimi suallara cavab verir.

Heather: Bəli, bu yaxınlarda mənə bu barədə bir az danışdı, çox maraqlı idi. Tamam, bir dənə daha var və bu, illərdir həm radarımızda, həm də ürəyimizdə olan bir şeydir. Və bu seks alveri ilə bağlı 161-ci bölüm. Bu podkastdan ən böyük seçiminiz nə idi?

Katie: Bəli, bu çətin, eyni zamanda gözəl biri idi. Statistikaya görə çox işıqlandırıcı idi və tez-tez xüsusilə ABŞ-da bu qədər təhlükəsiz olduğumuzu düşündüyümüzü və bununla həqiqətən kəskin səviyyədə qarşılaşdığımızı başa düşdük. Əməliyyat Yeraltı Dəmiryolu adlı bir təşkilatdan insanlarla görüşürdüm və veb saytları bizim xilas O-U-Rescue olduğuna inanıram. Google-da edə bilərsiniz, ancaq niyə belə bir problemimiz olduğuna və bunun haradan qaynaqlandığına dair danışdılar. Bununla yanaşı, uşaqlarımızın və cəmiyyətlərimizin təhlükəsizliyi üçün hamımızın çalışa biləcəyimiz yollar verdilər, belə ki, uşaqlarımız olmasa da, cəmiyyətimizi necə təhlükəsiz saxlaya bilərik.

Və onların pulsuz bir kursu var, bu, əsasən seks alveri əlamətlərinə diqqət yetirməli olduğumuz və bu mövzuda hamımızın edə biləcəyimiz bir təlimdir. Çünki bu, bir çoxumuzun dərk etmədiyimiz qədər böyük bir problemdir. Və bu epizodu sevdiyim bir şey … çünki siz və mən əlbəttə ki, həddindən artıq qorunan uşaqlıq və uşaqların çöldə oynamağının bu qədər vacib olduğu barədə danışdıq. Və çox vaxt uşaqlarının çöldə oynamasını və ya çöldə gəzməsini istəməyən insanlardan eşidirik, çünki oğurlanmalarından və ya qaçırılmalarından narahatdırlar. Və bu çox həqiqi bir narahatlıqdır, şübhəsiz ki, bu baş verən bir şey idi, bunun olmadığına əmin olmaq istərdik.

Ancaq bu epizodda evləri həqiqətən çəkdikləri bir şey, yalnız statistikaya əsaslanaraq, uşağınızın ön həyətinizdə qaçırılma ehtimalı o qədər azdır ki, əslində bir uşağın önündə qaçırılmaq üçün 750.000 il orada dayanması lazım olacaq. həyət. Hallar sosial mediada çox, daha çoxdur. Beləliklə, bu, həqiqətən də mənə çox təsir etdi, çünki özümü çox tez-tez hiss etdiyim üçün uşaqları təhlükəsiz saxlamaq üçün içəridə saxlayırıq və nəticədə ekranlarda, telefonlarda, tabletlərdə və daha çox sosial mediada oluruq. Və bu, xilas etdikləri bir çox qurban kimi bənzər bir ortaqlıq idi ki, sosial mediada hədəf alındılar.

Beləliklə, ayıq olduğumuzu və uşaqlarımıza yaxşı bacarıqları öyrətdiyimizi, açıq ünsiyyət qurduğumuzu və onlayn olaraq necə qarşılıqlı əlaqədə olduqlarını həqiqətən də izlədiyimizdən əmin olmaq üçün bir valideyn olaraq yaxşı bir öyüd-nəsihət verdiklərini söylədik. həqiqi təhlükənin olduğu yerdədir. əksər hallarda həyətlərimizdə və ya məhəllələrimizdə deyil, əlbəttə ki, istisnalar var, lakin çox vaxt onlayn dünyada həqiqətən diqqətli olmağımız lazımdır.

Heather: Əlbətdə maraqlıdır. Budur, buradayam, bu gün qəhvə üstündə danışdığımız bir şeyə qayıdacağam. Və bu günün Saunacast'ını bağlamaq üçün mükəmməl bir yol olduğunu hiss edirəm, çünki ikimiz də burda əriyirik, amma sadəcə hər şeyi bir-birinə bağladığını düşünürəm. Bu gün son 200 seriyaya, hər şeyə, paylaşılan bütün müdrikliyə və bu qədər insanın bizimlə paylaşdığı bütün heyrətləndirici məhsullara görə bu gün çox minnətdar olduğumu demək istəyirəm. Həm də, yalnız öz həyatımızda cəmiyyət və hər şey üçün. Ancaq bu gün bir şeyi qeyd etdiniz, düşünürəm ki, bəlkə də bizi bağlayarkən bizi yenidən gəzdirməlisiniz.

Katie: Bəli, bu, bir neçə saat uzaqlıqdakı oteldə olduğumuz zaman həqiqətən gerçəkliyimiz olub-olmadığını gözləyəndə çox real bir şəkildə ortaya çıxan bir şey idi. Ancaq hamımızın nə qədər şanslı olduğumuzu xatırlatmaq üçün yalnız bir minnətdarlıq idmanı idi. Çünki həqiqətən, bunu dinləyirsinizsə, dünyanın bir çox insanından çox şeyə sahibsiniz, amma həyatın sıxlığı və davam edənlər səbəbindən bunu unutmaq asandır. Beləliklə, məşq əsasən gözlərinizi bir saniyəlik yumub, həqiqətən heç bir şeyiniz olmadığını və istədiyiniz bütün mülklərə sahib olmadığınızı xəyal etməkdir. Fəqət, paltarın yoxdur, işığın yoxdur, soyuqsan, yeməyin yoxdur, acmısan, hamam yoxdur, axar su yoxdur, yatağın yoxdur, həqiqətən səndə heç bir şey yoxdur, və bununla sanki bir saniyə belə oturmaq.

Çünki bizim yaxınımızda buna çox yaxın olan insanlar var, şükürlər olsun ki, əksəriyyətinin paltarları var və onlara yemək gətirmək üçün çox çalışırıq. Ancaq bir çoxunun sığınacaqları yoxdur və axar suları yoxdur, elektrikləri də yoxdur. Buna görə yalnız bununla oturun və bunun necə olacağını hiss edin. Buna görə çoxumuz heç vaxt minnətdarlıqla bunu hiss etməli deyildik, amma bir çox insan bunu edir. Beləliklə, bu hissi bir dəqiqə hiss etmək və sonra birinin çadır və ya başınızın üstündəki bir dam olsa da sizə bir sığınacaq verdiyini xəyal etmək. Və kimsə sizə yalnız bədəninizdə bir şey olması üçün paltar verdi və yalnız bu əşyalarınız olsaydı nə qədər minnətdar olarsınız.

Və sonra təsəvvür edin ki, kimsə sizin sahib olduğunuz o sığınacağa gücü bərpa etdi və dünyada bir çox insanın hələ də sahib olmadığı axar su və hətta santexnika var. Başqa bir şeyiniz olmasa da, həyatınız yalnız bu şeylərdən nə qədər asan olardı. Və sonra gerçək həyatda yaşadığımız bütün rahatlıqları, yatdığımız isti çarpayıları və yalnız bir geyim seçimini, yeməklərə, təmiz suya, hətta əyləncələrə, hətta filmlərə baxmaq və dostlarla görüşmək, oyun oynamaq və sadəcə ləzzət üçün orada olan əşyalara sahib olmaq.

Və həyatda minnətdar ola biləcəyimiz bütün şeylərin yalnız bir xatırlatmasıdır, çünki müəyyən dərəcədə bunu hiss edirəm ’ son bir həftədə çox minnətdar olduğum hər ikimiz də bir dərs almışıq. əqli cəhətdən bütün bunların getdiyini başa düşdüyün bir yerə getmək məcburiyyətindəyəm. Və sonra həqiqətən evlərinə gəlin. bunları hədiyyə olaraq geri qaytarmaq kimi bir şeydir. Beləliklə, düşünürəm ki, cəmiyyətdəki və başqalarından bəhs edən həyatda olduğumuz çox gözəl şeylər üçün minnətdarlıq duyduğumuz və bunları bölüşməyə hazır olduğumuz kimi, həyata keçirmək üçün bir fəlakət olmadan bu olur.

Və düşünürəm ki, uyğun bir sitat var, oxumaq istədiyimi bilmirəm, yoxsa oxumağımı istəyirsən? Ancaq bu gün dəfələrlə danışdığımız Brené Brown-dan, yalnız cəmiyyətin əhəmiyyəti haqqında və bu podkasta mükəmməl uyğun gəldiyini düşünürəm.

Heather: Bəli, yazır, “ Dərin bir sevgi və mənsubiyyət hissi bütün insanların qarşısıalınmaz bir ehtiyacıdır. Sevmək, sevilmək və mənsub olmaq üçün bioloji, idrak, fiziki və mənəvi cəhətdən bağlıyıq. Bu ehtiyaclar ödənilmədikdə, nəzərdə tutulduğumuz kimi fəaliyyət göstərmirik. Qırırıq, dağılırıq, uyuşuruq, ağrıyırıq, başqalarına inciyirik, xəstələnirik. ”

Katie: Yəni, bükmək üçün mükəmməl bir yer olduğunu düşünürəm. Həm də tez-tez dediyim kimi, dinlədiyiniz və bu son 200 seriyada vaxtınızı bizimlə bölüşdüyünüz üçün oğlanlara çox sağ olun. Uşaqlardan biriniz qasırğanı aradan qaldırmaq səyləri və burada nə etdiyimiz barədə daha ətraflı məlumat istəyirsinizsə, wellnessmama.fm saytındakı şou qeydlərinə baxın. Təchizat ala biləcəyiniz və bu fərdi ehtiyacı olan insanlara kömək etməyə çalışan insanlarımıza birbaşa kömək edə biləcəyiniz bir şəkildə əlaqələndirəcəyəm. Ancaq mütləq xahiş edirəm hamımızı düşüncələrinizdə və dualarınızda saxlayın, çünki buradakı bir çox insan yenidən qurur. Ümid edirik ki, hər gün cəmiyyəti az yollarla qurmaq və bəsləmək üçün yollar taparaq həyatınızda mümkün olan hər hansı bir şəkildə düşünəcəksiniz. Və dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırıb iTunes-da mənim üçün reytinq və ya icmal buraxın? Bunu etmək daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ananın və ailənin məlumatdan faydalanması deməkdir. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.