Vaginal atrofiyanın simptomları (və vajin sağlamlığını qorumağın təbii yolları)

Mən qadınlara öz sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq üçün lazım olan məlumatları verməyin böyük bir tərəfdarıyam (bu, menstruasiya stəkanını çox sevməyimin bir səbəbidir!). Vaginal atrofiya ilə bağlı üst-üstə bir neçə sual aldığımda (heç bir şey bilmədiyim bir mövzu) bir mütəxəssis çağırmağım lazım olduğunu bildim!


Parlaq dostum Dr. Anna Cabeca, üçqat sertifikatlı OB / GYN, təbii vajinal atrofiya dərmanı hazırlayan və qadınların sağlamlığı ilə əlaqəli hər şeyin mütəxəssisi oldum. Bu yazı üçün araşdırmanın çox hissəsini hazırlamağa kömək etdi və vajinal atrofiya ilə həqiqətən nələrin baş verdiyini və hansı təbii müalicələrin mövcud olduğunu izah etdi.

Yaxşı xəbər?


Vaginal atrofiyanı aradan qaldırmaq və hətta geri qaytarmaq üçün bir çox yol var!

Vaginal atrofiya nədir?

Bir sözlə, vajinal atrofiya vajinal divarların incəlməsi, quruması və iltihablanmasıdır. aşağıdakı kimi də bilinir:

  • atrofik vajinit
  • vulvovaginal atrofiya
  • genitoüriner sindrom

Vaginadakı bu dəyişiklik estrogen səviyyəsinin azalmasından qaynaqlanır (lakin digər cinsi hormonların azalması ilə əlaqəli ola bilər). Tipik olaraq menopozla əlaqələndirilir, ancaq hormonların dalğalandığı digər dövrlərdə də, doğuşdan sonra ola bilər. Hormonlar digər səbəblərdən tarazlıqda olduqda da baş verə bilər.

Vaginal atrofiyanın simptomları

Qadınları tez-tez narahat edən vajinal atrofiyanın əsas simptomu vajinal quruluqdur. Digər simptomlara aşağıdakılar aid edilə bilər:




  • vajinal quruluq və narahatlıq
  • ağrılı əlaqə
  • vajinal kanalın qısaldılması və dartılması
  • azalmış libido və daha az orqazm
  • öskürək, güləndə və ya asqıranda sızma kimi sidik problemləri
  • daha tez-tez mesane və vajinal infeksiyalar
  • vulva və ya vajinal ağrı
  • vajinal axıntı
  • sidik yolu infeksiyaları
  • pelvik əzələ gücünün itməsi (pelvik prolapsaya, aradan qaldırıla bilməməyə və ya əməliyyata ehtiyac ola bilər)

Bəzən sağlamlığımızın özünə qayğı göstərdiyi kimi davranırıq “ orada ” Bu narahat və ya ağrılı simptomlar siyahısını oxumaq həqiqətdən başqa bir şey olmadığını göstərir!

Bir çox qadın analıqdan sonra inkontinansın qaçılmaz olduğuna inanır. Ancaq bunun olması lazım deyil (və hətta geri çevrilə bilər).

Vaginal Atrofiyanın səbəbləri

Vaginanın atrofiyasının əsas səbəbi estrogen çatışmazlığıdır.

Estrogen azalması menopozdan sonra daha tez olur. Ancaq həyatın başqa vaxtlarında da ola bilər. Bir qadın 20 yaşında olduqda hormon istehsalı azalmağa başlayır!


Yaşadığımız zəhərli mühitləri və hormonal tarazlığı daha da artıra biləcək həyat tərzi seçimlərini və xroniki stresi əlavə edin. bir çox qadının vajinal atrofiya ilə qarşılaşması sürpriz deyil.

Xüsusilə aşağı östrojen riski ilə qarşılaşa bilərsiniz:

  • menopoz sonrasıdır
  • tüstü (qan axını azaldır)
  • doğuşa nəzarət həblərindən istifadə edin (burada təbii alternativlər haqqında oxuyun)
  • hormonal müalicə almaq
  • müəyyən otoimmün xəstəliklərə sahibdirlər

Östrojen azalması qocalmanın normal bir hissəsidir, lakin vajinal atrofiya olmamalıdır. Vaginal atrofiya üçün istifadə üçün sadə və təhlükəsiz bir çox təbii vasitə var.

Vaginal atrofiya üçün təbii dərmanlar

Çox yaygın olsa da, qaçılmaz deyil (və hətta tərsinə çevirə bilərsiniz!). Əsas odur ki, ilk növbədə vajinal atrofiyaya məruz qalmamaq üçün həyat boyunca vajinal və pelvik sağlamlığı dəstəkləyən işlər görməkdir. Hər halda bir reallığa çevrilirsə, bu müalicə üsulları və vəziyyəti yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bunların çoxu hormonal olmayan müalicələrdir!


Pəhrizinizi dəyişdirin

Pəhriz həmişə sağlamlığın qurulmasında ilk addımdır. Həqiqətən də yediyimiz şeydir. Ancaq izlədiyimiz spesifik sağlam pəhriz (paleo, keto, WAPF) şəxsi seçim və bunun bizə necə fayda gətirməsi ilə bağlıdır.

Bəzi insanlar bir pəhrizlə digərinə qarşı daha yaxşı nəticə verirlər, amma universal bir həqiqət, alkalaşdırıcı pəhrizlərin asidik diyetlərdən daha yaxşı olduğu görünür. Asidli qidalarla (ət, süd, taxıl, işlənmiş qidalar və s.) Qələviləşdirici qidalara (tərəvəz və meyvələrə) nəzər yetirdikdə bu məna verir.

Dr. Anna Cabeca, əsasən düzgün bir şəkildə edilən bir keto pəhrizi olan bir keto-yaşıl (və ya spesifik bir keto-qələvi) pəhriz tövsiyə edir. Bu cür qələvi pəhrizin sağlam bir mədə-bağırsaq traktını və vajinal pH-ni dəstəklədiyini söyləyir.

Hormonlar Balansı

Vaginal atrofiya menopozdan bir neçə il əvvəl baş verdikdə, hormon balansının pozulması ən çox ehtimal olunan səbəb ola bilər. Hormonlar bədəndəki bir çox funksiyaya nəzarət edir. Uşaqlarda böyümədən və böyüklərdə çoxalmadan çəkiyə, əhval-ruhiyyəyə, bağırsaq sağlamlığına və vajinal sağlamlığa qədər hormonlar hər şeyi idarə edir.

Bədəndəki daxili sekresiya bezləri (qadınlarda yumurtalıq və kişilərdəki xayalar) bu vacib hormonları istehsal edir. Hormonlar üçün kifayət qədər yapı daşını almadığımız zaman bədən mövcud olanlarla hormon istehsal etməyə çalışır. Bu mutant hormonlarla nəticələnə bilər. Şükürlər olsun ki, hormonları tarazlığa qaytarmaq üçün bəzi sadə təbii yollar var.

  • Kifayət qədər sağlam yağ yeyin- Bu hormonlar lazımi quruluş daşları olmadan düzgün istehsal edilə bilməz və sağlam yağlar əsasdır! Hindistancevizi yağı, otlanmış kərə yağı və yağ, sağlam heyvanların heyvan yağları əla bina daşlarıdır.
  • Kimyəvi maddələrdən çəkinin- Döşəklər, plastiklər və digər məhsullar kimi süni məhsullarda kimyəvi maddələr endokrin pozucu ola bilər. Bu o deməkdir ki, bu kimyəvi maddələr təbii hormonları təqlid edir və vücudu təbii şəkildə istehsal etməkdən saxlayır. Evdəki plastikləri azaltmaq üçün asan yolların yanında daha yaxşı döşəklər var. Bir gecədə baş verməyəcək, ancaq addım-addım dəyişiklik etməyə dəyər.
  • Kifayət qədər yatın və idman edin- Biz yatarkən bədən çox şey edir. Zəhərli maddələri xaric edir, hormonlar istehsal edir və zehni və bədəni enerji ilə doldurur. Yuxunu prioritet etmək hormonlarınız üçün möcüzələr yaradacaqdır! İdman da vacibdir və hətta hormon istehsalına səbəb ola bilər. Yuxu və hərəkət izləyicisi hər iki sahədə məlumatlılığa və sağlam vərdişlərə kömək edə bilər.
  • Bağırsağa dəstək -Bağırsaq sağlamlığı o qədər vacibdir ki, hormon balansını yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyimiz hər hansı bir şey əvvəlcə bağırsaq sağlamlığı problemini həll etmədən işləməyəcəkdir. Çöpünüzə baxmaq (bəli, həqiqətən) bağırsaq sağlamlığınızın vəziyyətinə dair bəzi vacib ipucları verə bilər.
  • Ünvan leptin- Əsas hormon leptin bütün hormonların işinə nəzarət edir. Balansda deyilsə, digərləri də olmayacaq. Burada leptin müqaviməti ilə bağlı bir probleminiz olub olmadığını və nə edəcəyinizi necə biləcəyiniz (işarə: qida istəkləri bir işarə ola bilər).

Vulvar DHEA-nı sınayın

Bir çox qadına estrogen kremi şəklində estrogen və ya vajinal atrofiya simptomları üçün sistemli estrogen müalicəsi verilir. Vaginal astarın qalınlığını və elastikliyini yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı işləyir. Problem? Dərin toxuma və ya dəstəkləyici əzələlərə təsir etmir.

Bundan əlavə, sistemik östrojen terapiyası ilə əlaqəli mənfi yan təsirlər var. Bunlara daxildir:

  • döş həssaslığı
  • mədə ağrısı
  • vajinal qanaxma
  • baş ağrısı
  • bulantı və ya həzmsizlik

Dr.Cabeca'ya görə, araşdırmalar, aşağı dozalı vajinal estrogenlərin inkontinans üzərində faydalı təsir göstərdiyini də göstərmir.

Ancaq vajinal DHEA (testosteron kimi bir androgen hormonu) hər üç qatın əzələlərini yaxşılaşdırır. 2016-da nəşr olunan bir araşdırmaMenopozDHEA kreminin daha sürətli iyileşmeyi təşviq etmək üçün daha dərinə nüfuz etdiyini, vajinal estrogenin yalnız üst qatı yaxşılaşdırdığını təsbit etdi. DHEA, libido üçün vacib bir hormondur və dərini, sümükləri və əzələləri də təsir edir.

Bu mövzu haqqında daha çox məlumat əldə edə və bu linkdə Dr. Anna-nın Julva kremini DHEA ilə pulsuz sınaqdan keçirə bilərsiniz.

Bioidentikal Progesteron

Progesteron, hamiləlik və aybaşı dövrünə gəldikdə qadınlar üçün vacib bir hormondur. Hər aybaşı dövrünün əvvəlində progesteron azdır. Ovulyasiyadan sonra progesteron dövr baş verənə qədər yüksəlir. Progesteronda bu artımı yaşamayan qadınlar vajinal atrofiya və depressiya kimi simptomlarla qarşılaşa bilər. Dr. Cabeca, dövr ərzində yumurtlamadan progesteronun istifadəsinin bu simptomları azaltmağa kömək edə biləcəyini izah edir.

Bir xəbərdarlıq: Bio-eyni progesteronla yapışdığınızdan əmin olun. Progestinlərin (sintetik progesteron) bədəndə təbii və ya bioidentikal progesterona nisbətən fərqli reaksiya göstərdiyi sübut edilmişdir. Bəzi araşdırmalar progestin və məmə xərçəngi arasındakı əlaqəyə də işarə edir. Dr Anna-nın təsdiq möhürünə sahib olduğunu bildiyim üçün progesteron əlavə edərsə istifadə edəcəyim kremdir.

Təbii sürtkü yağlarından istifadə edin

Təbii sürtkü yağları və vajinal nəmləndiricilər əsas problemi həll etməsə də, vajinal atrofiyadan əziyyət çəkən qadınlar üçün cinsi fəaliyyətin daha xoş olmasına kömək edə bilər.

Vaginal kanalın nəmləndirilməsinə kömək edən bəzi efir yağları tapılmışdır. Dr. Anna Cabeca, Salvia sclarea, Roma çobanyastığı, Cape çobanyastığı, qızılgül, buxur, lavanta və səndəl ağacı tövsiyə edir. Həmişə keyfiyyətli bir mənbədən efir yağları alın və istifadədən əvvəl aşağıdakı yağların hər hansı birinə əlavə edərək seyreltin:

  • zeytun yağı
  • hindistan cevizi yagi
  • E vitamini yağı

Vacib qeyd:Yağların prezervativlə istifadəsi təhlükəsiz deyil (yağ prezervativlərin sıradan çıxmasına səbəb ola bilər). Aloe vera yağsız olan yaxşı bir təbii sürtküdür (və bu kimi daha çox şəxsi marka sürtkü yağları istifadəsini asanlaşdırır).

Cinsi əlaqə qurun

Tamamilə pulsuz və təbii bir düzəliş istəyirsiniz? Mütəmadi cinsi fəaliyyətin simptomları yaxşılaşdırmağa kömək edə bilən vajinaya qan axınının artmasına kömək etdiyi ortaya çıxdı! Bu, sağlam bir seks sürücüsünü dəstəkləyən hormonların optimallaşdırılması üçün yaxşı bir səbəbdir.

Pelvik Əzələlərinizi İdman etdirin

Dr. Anna Cabeca'nın dediyi kimi “ hamak ” Pelvik əzələlərin sidik və nəcislə mübarizə yanında vajinal sağlamlığı üçün çox vacibdir. Güclü pelvik mərtəbə əzələləri olmadan orqanlar prolaps ola bilər (bədəndən çıxır).

Buna kömək etmək üçün kegelləri sınamaq istəyə bilərsiniz (burada necədir), lakin kegellər pelvik döşəmə əzələlərini gücləndirməyin yalnız bir yoludur. Bu əzələlərin güclənməsinə kömək edən günümüzə daxil edə biləcəyimiz bir çox başqa şey var:

  • Daha çox hərəkət edin- Gün boyu gəzmək istəyirik, kompüterin qarşısında oturmamaq (bunun üçün mən də günahkaram). Günə daha çox hərəkəti daxil etmək bu əzələlərin güclənməsinə kömək edə bilər.
  • Çömbəlmək- Çömbəlmə çanaq döşəməsini güclü və sağlam tutmaq üçün əladır.
  • Kalça hərəkəti- Kalçaları dairələr şəklində hərəkət etdirmək, çanaq döşəməsi, kalça, bel və abs daxil olmaqla nüvənizdəki bütün əzələləri aktivləşdirir. Rəqs etmək bunun üçün əla təbii bir yoldur.

Unutmayın ki, bu duruşlar düzgün duruşdan istifadə etdikdə və əsas gücü dəstəklədiyiniz zaman ən faydalıdır.

Vaginal sağlamlığı təbii olaraq yaxşılaşdırmaq üçün digər seçimlər

Yuxarıda göstərilənlər vajinal atrofiyanı aradan qaldırmaq üçün bədənin dəstəklənməsi üçün əsas yollardır. Doktor Anna ilə telefonu bağladıqdan sonra bu mövzuda maraqlandığım bir neçə başqa mövzunu da araşdırdım. Bu həssas və vacib sağlamlıq sahəsindəki qadınlara kömək etmək üçün hər cür ümidverici qeyri-invaziv seçim var. Bunların əksəriyyəti haqqında podkastımdakı həkimlərdən öyrəndim, bütün detalları əldə etmək üçün aşağıda göstərilən epizodlara baxın:

Səs dalğası müalicələri

Artıq dəlillər səs dalğalarının toxumaların bərpasına və yaxşılaşmasına kömək edə biləcəyini göstərir. Səs dalğası müalicələrində yeni sağlam vajinal toxuma və daha həssas sinir reseptorlarının böyüməsini dəstəkləmək üçün aşağı intensiv səs dalğaları istifadə olunur. Səs dalğası terapiyasının üstünlükləri aşağıdakılardır:

  • hissi bərpa etmək
  • təbii yağlamanı artırmaq
  • orgazm əldə etməyi asanlaşdırmaq
  • sidik qaçırma əlamətlərini bərpa etmək

İdarə heyəti sertifikatlı Ailə Tibb bacısı Həkimi və HealthGAINs-dəki qadınların sağlamlığı və sağlamlığı üzrə mütəxəssis Vanessa Gaudin bu podkastda səs dalğası müalicəsinin toxuma böyüməsini və yaxşılaşmasını inkişaf etdirə bilən yatan kök hüceyrələri necə stimullaşdırdığını izah etdi.

Bu prosedur yuxarıda sadalanan müalicələrə nisbətən daha invaziv və daha bahalıdır.

Trombositlərlə zəngin plazma (PRP)

Trombosit zəngin plazma bir az qəribə səslənir, eyni zamanda vajinal atrofiya üçün bir vasitə ola bilər. Eyni podcast bölümündə Vanessa Gaudin izah etdi:

Trombosit baxımından zəngin olan plazma olan PRP, tam qanınızdan əldə edilən otolog bir məhsuldur. Və görülən işlər, bir santrifüj vasitəsilə işlənməsidir. Və budur ki, qırmızı qan hüceyrələrini trombositlərdən və plazmadan ayırmaqdır. Tamamlandıqdan sonra götürülür və yenidən bədəninizə yerləşdirilir, yalnız plazma, yalnız trombositlər. Bununla tamamlandıqda, əslində təbii olaraq yaraların sağalma prosesini, yumşaq toxumaların yenidən qurulmasını təşviq edə bilərsiniz.

Tez-tez oynaqlarda və digər zədələnmələrdə istifadə edilən bu metod yeni və olduqca bahalıdır. Ancaq 2017-ci ildə nəşr olunan bir araşdırmaMenopoz Tibb JurnalıPRP'nin vajinal atrofiya simptomlarını aradan qaldırmaq üçün təsirli bir müalicə ola biləcəyini tapdı. Bəzi insanlar möhtəşəm nəticələr bildirirlər, ancaq əks təsirləri ola bilər və proseduru bir dəfədən çox keçirmək lazımdır.

Pəhriz fitoestrogenləri

Fitoestrogenlər bədəndəki östrojeni təqlid edən qidalardır. Sağlam insanlarda bu tip qidaları yükləmək yaxşı bir fikir deyil, çünki qadınlarda estrogen dominantlığına səbəb ola bilər (və kişilərdə testosteron balansının pozulması). Ancaq aşağı östrojenlə qarşılaşan qadınlarda (və simptomlarının səbəbini bilənlər) fitoestrogenlər qısa müddətli bir problem ola bilər.

Fitoestrogenik qidalara aşağıdakılar daxildir:

  • soya (soya yeməyi seçsəniz, ənənəvi fermentləşdirilmiş seçimlərə sadiq qalın)
  • alma
  • yerkökü
  • balqabaq
  • nar
  • çiyələk
  • quşüzümü
  • üzüm
  • qara çay
  • yaşıl çay
  • şerbetçiotu
  • kətan toxumu

Hormonal balansın pozulması (xüsusən də gənc qadınlarda) vajinal atrofiyanın səbəbidirsə, mən çox fitoestrogen yeməyə ehtiyatla yanaşaram. Östrojeni təqlid edən şeylər yeyiriksə, bədənimiz bu hormonun istehsalını dayandıra bilər. Bu vəziyyətdə tam olaraq istəmədiklərimiz budur. Bu və bütün sağlamlıq seçimləri ilə sizin üçün uyğun olanı tapmaq üçün həkiminizə müraciət edin.

Əlavələr və otlar

Vaginal atrofiya əlamətlərini yaxşılaşdırmaq üçün faydalı olan bəzi əlavələr də var:

  • Dəniz taxta yağı -Dəniz ağtikan yağı vajinal-vulvar nəm və elastikliyi yaxşılaşdırır. Bu vajinal quruluğu və qıcıqlanmanı aradan qaldırmağa kömək edir. 2014-cü ildə bir Finlandiya araşdırması göstərir ki, dəniz ağtikan yağı, vajinal toxumaların sağalmasına kömək edir və vajinal estrogenə yaxşı bir alternativdir.
  • Vitamin D- D vitamini ümumi sağlamlıqda bir çox rol oynayır və vajinal atrofiya üçün də faydalı ola bilər. Bir İran araşdırması, D vitamininin vajinal quruluğu olan menopoz dövründə qadınlara faydalı təsir göstərdiyini tapdı. Vaginal pH səviyyəsinin aşağı düşməsinə və quruluğun azaldılmasına kömək etdi.
  • çürük- Bəzi araşdırmalar postmenopozal qadınlarda macanın təbii hormon istehsalını stimullaşdırdığını göstərir. Bu simptomların azalması ilə nəticələndi. Dr. Anna, qadın hormonlarının sağlamlığına dəstək olmaq üçün yüksək keyfiyyətli bir maca əlavəsi hazırlamışdır. Xüsusilə maraqlı bir vasitədir, çünki yalnız simptomları deyil, vajinal atrofiyanın əsas səbəbini müalicə etdiyi görünür.

Qarşısının alınması vacibdir!

Həmişə bu barədə danışmaq istəmirik, amma alt xətt, narahat vajinal simptomlar yaşlanmanın və ya uşaq sahibi olmağın təbii bir hissəsi olmamalıdır. İndi vajinal sağlamlığa erkən baxmağın xoşagəlməz problemlərdən qaçınmağa kömək edə biləcəyini bilməkdən məmnunam. Təbii dərmanlar, meydana çıxdıqdan sonra simptomları bərpa etməyə kömək edə bilər. Həmişə olduğu kimi, vəziyyətiniz üçün düzgün vasitə tapmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin.

Vaginal atrofiyadan əziyyət çəkirsiniz? Hansı vasitələr sizə kömək etdi?

Bu məqalə, tibbi, MD, OB / GYN və WellnessMama.com üçün tibbi məsləhətçi Dr. Anna Cabecca tərəfindən tibbi olaraq nəzərdən keçirildi. Həmişə olduğu kimi, bu şəxsi tibbi məsləhət deyil və həkiminizlə danışmanızı məsləhət görürük.

Mənbələr

  1. Cabeca, A. (nd). DHEA nə üçün vajinal quruluq, ağrı və pelvik sağlamlıq üçün optimaldır. Https://drannacabeca.com/blogs/vaginal-dryness/dhea-for-vaginal-dryness-pain-and-pelvic-health saytından əldə edildi
  2. İntravajinal dehidroepiandrosteronun (DHEA) orta və şiddətli dispareuniya və vajina quruluğu, vulvovajinal atrofiya simptomları və menopozun genitoüriner sindromunda effektivliyi. (nd). Https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26731686/ saytından alındı
  3. Bioidentical Progesterone və Sintetik Progestinlər. (nd). Https://womeninbalance.org/resources-research/bioidentical-progesterone-vs-synthetic-progestins/ saytından əldə edildi
  4. Gaudin, V. (2018, 06 iyul). Səs dalğası müalicələri cinsi həyatınızı necə dəyişdirə bilər. Alındı
  5. Kim, S. H., Park, E. S., & Kim, T. H. (2017, aprel). Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5432469/ saytından alındı
  6. Fitoestrogenlə zəngin pəhrizin postmenopozal qadınlara qısamüddətli təsiri. (nd). Https://www.researchgate.net/publication/232186747_Short-term_Effects_of_Phytoestrogen-rich_Diet_on_Postmenopausal_Women əldə edildi
  7. Menopoz sonrası qadınlarda dəniz taxıl yağı qəbulunun vajinal atrofiya üzərində təsiri: Randomize, cüt kor, plasebo nəzarətli bir iş. (2014, 21 iyul). Https://www.scomachirect.com/science/article/pii/S0378512214002394 saytından alındı
  8. Şəkil 2f: Irimia R, Gottschling M (2016) Rochefortia Sw. (Ehretiaceae, Boraginales). Biomüxtəliflik Data Journal 4: E7720. https://bdj.pensoft.net/articles.php?id=7720. (nd). doi: 10.3897 / bdj.4.e7720.figure2f
  9. Şəkil 2f: Irimia R, Gottschling M (2016) Rochefortia Sw. (Ehretiaceae, Boraginales). Biomüxtəliflik Data Journal 4: E7720. https://bdj.pensoft.net/articles.php?id=7720. (nd). doi: 10.3897 / bdj.4.e7720.figure2f