Davamlı Fitness, Mantar və Addie Conner ilə Yuvarlamanın Faydaları

Bu günün mövzusunun əyləncəli və fiziki hazırlıq və rifah mövzusunda gözlənilməz bir fikir olduğunu düşünürəm. Bu bölüm köpük yuvarlanmasından və gündəlik nigahımızın bir hissəsinin niyə olmasından bəhs edəcəkdir. 42 quş adlanan bir şirkətin həmtəsisçisi Addie Conner ilə buradayam. Köpükdən çox, onun şirkəti davamlı mantar silindirləri, yoga paspasları və daha çox şey hazırlayır və Addie bu gün yuxarıdakıların hamısının faydaları haqqında danışmaq üçün burada.


Adında olan 42-nin nə üçün olduğunu merak edirsinizsə, bu mantar meşəsinin misilsiz şəkildə dəstəklədiyi 42 quş növüdür. Addinin bu xüsusi missiyanı niyə seçdiyini və mantar məhsullarının bioloji müxtəlifliyi istifadə etməklə yanaşı, onu qorumaq üçün nə qədər əyləncəli olduğunu öyrən.

Bölümün əsas məqamları

  • Addie necə bir mantar üzərində bir yoga şirkəti qurdu
  • Yuvarlanmanın və hərəkətliliyin artması və əzələlərin bərpası üçün tetikleyici nöqtənin sağlamlığa faydaları
  • Nə üçün mantar “ köpük & rdquo üçün ən davamlı seçimdir; yuvarlanan (və yoga paspasları, döşəmə və s.)
  • Özünüzə bir masajın faydalarını vermək üçün sadə, təhlükəsiz yollar
  • Niyə əzələlərimizin sərbəst buraxılmasına ehtiyac var
  • Mantar niyə təbii olaraq antimikrobiyal və özünü təmizləyir
  • Mantar meşə təsərrüfatının bu qədər davamlı olmasının səbəbləri
  • Cork Forest ekosistemi və hər il 20 milyon ton karbon qazını necə kompensasiya edir
  • Addinin sağlam səhər rejimi, həmçinin fitness və pəhriz tövsiyələri
  • Və daha çox!

Qeyd etdiyimiz mənbələr

Innsbruck'dan Daha çox şey

  • 93: Qadınların ən çox yaydığı fitness səhvlərindən necə qaçınmaq olar
  • 106: Niyə Katy Bowman ilə Kegels & Squat etməyi dayandırmalıyıq?
  • 221: Dr Mark Cucuzzella ilə Təbii Hərəkət, Davamlı İdman və Həyat Boyu Sağlamlıq
  • Təxminən 10 dollara köpük silindiri necə hazırlanır
  • Masaj Terapiyasının faydalarından 6 yol (evdə)

Məşqinizin bir hissəsidir? Bütün faydaları eşitdikdən sonra mantar keçidinə keçəcəksiniz?Xahiş edirəm aşağıya bir şərh yazın və ya bizə bildirmək üçün iTunes-da bir icmal buraxın. Nə düşündüyünüzü bilməyə dəyər və bu, digər anaların da podkastı tapmasına kömək edir.


Podkastı oxuyun

Bu podcast Fabletics tərəfindən maliyyələşdirilir - əlverişli və həqiqətən sevimli idman geyimi almaq üçün ən yaxşı yer. Mən zarafat edirəm ki, 'ana forma ” tozluq və ya yoga şalvarı və şirin bir köynəkdir, amma həqiqətən zarafat deyil! Əksər günlər idmanla məşğul olmaq, evdə təhsil almaq, alış-veriş etmək, evimi təmizləmək, işləmək və bütün uşaq fəaliyyətimlə məşğul oluram və köhnələ biləcəyim, həm də rahat ola biləcəyim şirin, lakin çox yönlü bir şey axtarıram. Fabletics tozluqlarını sevirəm, xüsusən qara və boz güc tozluq tutur, çünki idmanla işləyən bir sütyen və tank üstü ilə uşaqlarla bir yerdə və ya kənarda bir müddət çalışa bilər və mağazaya qaçmaq və ya uşaqları görüşə aparmaq lazımdırsa, şirin bir üstə ata bilərəm. . Fabletics də tozluqlarla yaxşı birləşən həqiqətən sevimli üst və gödəkçələrə malikdir. Hal-hazırda, iki cüt qamaşını 24 dollara əldə edə bilərsiniz (bu, yerli yüksək səviyyəli idman geyimi butikimdəki bir idman sütyeninin yarısıdır) və eyni keyfiyyətdədir. Bütün satışlarını nəzərdən keçirə və fabletics.com/wellnessmama saytında iki tozluunuzu 24 dollara tələb edə bilərsiniz. Bədəninizdə hansı üslubların daha yaxşı işləyəcəyini görmək üçün 1 dəqiqəlik viktorina götürməyinizi və gizli satış və sövdələşmələrə giriş əldə etmək üçün pulsuz bülletenə yazılmanızı məsləhət görürəm. Onların da bir məşq zəmanəti var və hellip; 45 gün ərzində tərləyin və yerinə yetirmirsə, tam bir geri ödəmə üçün qaytarın!

Bu bölüm sponsorluq edir Just Thrive probiyotiklər. Mövcud olan ən çox tədqiqata əsaslanan və təsirli probiyotik axtararkən bu şirkəti tapdım və məhsullarındakı fərq məni uçurdu! Həm klinik cəhətdən öyrənilmiş, həm də yüksək dərəcədə təsirli olan iki təməl daş məhsul təklif edirlər. Birincisi, sızan bağırsağa kömək etmək və digər probiyotiklərdən və ya məsələn Yunan qatıqına bənzər faydalı orqanizmlərdən 1000 qat daha çox yaşamaq üçün klinik olaraq tədqiq edilmiş probiyotikdir. Fərq budur ki, onların spora əsaslanan suşları digər probiyotik növlərindən tamamilə fərqli işləyir. Ayrıca, bu probiyotik vegan, süd içermeyen, histaminsiz, GMO olmayan və soya, süd, şəkər, duz, qarğıdalı, ağac qoz-fındığı və ya özü olmadan hazırlanır, buna görə praktik olaraq hər kəs üçün təhlükəsizdir. Hətta uşaqlarımın yeməyinə səpirəm və 400 dərəcəyə qədər yaşaya biləcəyi üçün məhsullara bişirirəm! Onların probiotik tərkibində Bacillus Indicus HU36 adlı, həzm sistemində bədən tərəfindən asanlıqla udula biləcəyi antioksidanlar istehsal edən patentli bir suş var. Digər məhsulları bir K2-7-dir və eşitdiyiniz bu qida maddəsi “ Activator X, ” əsasən qidalanma, sağlamlıq, sümük inkişafı və ağız sağlamlığı arasındakı əlaqələrə dair nəzəriyyələri ilə tanınan bir diş həkimi Weston A. Price tərəfindən araşdırılan super qidalandırıcıdır. Bunu dünyanın ən sağlam icmalarındakı qidalarda aşkar etmişdir. Onların K2 dərc edilmiş təhlükəsizlik tədqiqatları ilə yeganə dərman dərəcəsidir, tamamilə təbii bir əlavəsidir. Probiyotik kimi, bu da özü, süd, soya, qoz və GMO pulsuzdur. Hər ikisi də yeməklə götürülür, buna görə hər ikisini də masada saxlayıram. Atam əlavələr etməyi xatırlamaqda çətinlik çəkir, ona görə də gündəlik istifadə etdiyi bibər qabına yapışdırdı və indi də gündəlik siyahısına düşdülər. Onları justthrivehealth.com/wellnessmama səhifəsinə baxın və 15% qənaət etmək üçün WELLNESSMAMA15 kodundan istifadə edin.

Katie: Salam, & Innsbruck Podcast'a xoş gəlmisiniz. ” Mən Katie, wellnessmama.com saytından. Bu gün mən yoqa, ətraf mühit və marketinq ehtirasını birləşdirdiyi 42 Quş adlanan bir şirkətin həmtəsisçisi və baş direktoru olan dostum Addie ilə birlikdəyəm. Və onun məqsədi 42 Quşu ilk əsl həyat tərzi markası və yoga və yayma məhsulları üçün davamlı seçim etməkdir. Və bu günün faydaları haqqında danışacağıq. Həm də davamlılığa və özünə qulluq etməyi gündəlik həyata inteqrasiya etmək kimi şeylərə dərindən dalacağıq. Addie, xoş gəlmisiniz və burada olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.

Addie: Təşəkkür edirəm Katie, mənimlə olduğuna görə.




Katie: Buna görə hər bir təşəbbüskarın arxasında bir hekayə olduğunu bildiyimi bilirəm. Bu şirkətin necə yarandığını və xüsusən də adın, adın haradan gəldiyini özünüzdən eşitmək istərdim.

Addie: Adından başlayacağam. Beləliklə, ad Mantar Meşəsinin misilsiz şəkildə dəstəklədiyi 42 Quş növünün adını daşıyır. Daha sonra Mantarın içinə girəcəyik. Lakin Mantar Meşəsi, dünyada yağış meşələrinin arxasındakı hər hansı bir meşənin mənbəyinə, biomüxtəlifliyinə görə ikinci və ya üçüncü ən yüksəkdir. Beləliklə, həqiqətən, şirkətimizin vəzifəsi nədir, həm də qorumağa çalışdığımız və şirkətin bir hissəsi olaraq bağışladığımız növlərdən yalnız birinin səthinə deyil, bildiyinizə də işarə etmək istəyirdik. Və sonra şirkət necə başladı. Beləliklə, mənim arxa planım hər zaman onlayn rəqəmsal marketinqdə olub. Bir neçə rəqəmsal agentlik yaratmışdım. Və düşünürəm ki, rəqəmsal marketinqi sevdiyim müddətdə və orada bir bacarıq dəstəyi və bir ehtiras var idi, heç vaxt müştərilərlə işləmək mənim dəyərlərimə və bir çox şəxsi ehtiraslarımla uyğunlaşdığını hiss etmirdim. Buna görə həqiqətən etmək istədiyim şeylərdən biri bu şeylərin necə kəsişəcəyini tapmaq idi. Ötən il, keçən yanvar ayında Talumdaydım və düşündüyüm yoqa dərsi alırdım. Və bunun əvəzinə, yuvarlanan bir sinif olmağı bacardı. Və bir saat uzun idi və iki saat orada ola bilərdim.

Və mən böyük bir xizəkçiyəm. Həmişə həmişə köpük silindrlərindən istifadə etmişəm, lakros toplardan da, tennis toplarından da istifadə etmişəm. Və bu sinfə girmək ilk dəfə super düşünülmüş bir şəkildə yuvarlandığım, onu nəfəslə düzgün təyin etdiyim, hər bir əzələ qrupunu uyğun bir ardıcıllıqla işlədiyim idi. Və bu sinifdən çıxdım, yuvarlanmaq həqiqətən də, fitnessdəki növbəti böyük tendensiyanı düşünürəm. Mərhələdə stasionar velosipedlərin hamının bu çirkin şeyləri evlərinin ətrafına səpələdikləri yerdə olmasıdır. Sonra stasionar velosipedlərlə spin dərsinə başlamısınız və bir az yuvarlanan siniflər olmağa başlayırsınız, ancaq bir növ geriatrik və ya çox tibbi və ya fiziki terapiya yönümlüdürlər. Və sonra SoulCycle gəldi və sonra Peloton gəldi və mən bu tendensiyanı gördüm və yəqin ki, yuvarlanmanın bundan sonrakı ola biləcəyini düşünürdüm, amma gəzmək istədiyim heç bir şey yoxdur. Bilirsiniz, lakros topları yerdəki tonlarla kiri və tükü götürür və köpük rolleru yaratmaq, cildinizə köpük qoymaq sadəcə inandığımın əksinə görünür.

Beləliklə, daha yaxşı bir material tapmaq üçün yola çıxdım və həmişə yoga blokları olan mantardan istifadə etmişdim və yoga studiyam mantar döşəmələrindən istifadə edirdi. Beləliklə, onu araşdırmağa başladım və sadəcə mantarın xüsusiyyətləri ilə heyrətləndim. Bilirsiniz, nəinki tutma qabiliyyəti daha yaxşı idi, həm də antimikrobiyal, antistatik, antiallergenik idi. O zaman davamlılıq aspektini, əslində heç bilmirdim, bu da dünyanın ən davamlı biçin üsuludur. Beləliklə, hər nöqtəyə vurdu. Dürüstcə, buna bənzər bir yan iş və bir layihə olaraq bunu edəcəm. Sonra mantar fabriki ilə işləməyə başladım və mənə yoga döşəyi göndərdilər. Və isti bir yogi olaraq dəsmal istifadə etməkdə bu ağrı nöqtəsi var idi. Yuyulmaq başqa bir şey idi və bir yerə yığılmışdı, dəhşətli idi. Və sonra qurulmuş dəsmal ilə bir mat sınadım və o qədər dəhşətli bir qoxu gəldi. Beləliklə, bu Mantar matını aldıqdan sonra, yalnız bir dəsmala ehtiyac duymadım, isti yoga dərsi zamanı bu qədər cəlbedicidi, eyni zamanda qoxusu gəlmədi və sadəcə özünü təmizlədi. Və mən belə olanda bir şeylər əldə etdik. Beləliklə, yeni bir marka istehsalına başladıq və hələ də agentliyimdə idim, bunu hələ öz kriket zülal şirkətini quran və davamlılıq tərəfində çox axtarılan həmtəsisçi Robinlə bir tərəfli layihə olaraq həyata keçirirdim, və buna bir ehtiras var idi. Beləliklə, orada işləyirdik.


Noyabr ayında başladığımızdan sonra, qəbul yoga cəmiyyətindən olduqca inanılmaz oldu. Bir onlayn marketinq baxımından rəqəmlər o qədər böyük idi ki, 10 gün ərzində ikimiz də tam iş vaxtında işə keçmək və həqiqətən inkişaf etmək üçün lazım olanı verməyə başlamaq qərarını verdik.

Katie: Mən bunu sevirəm. Dünyada yaxşı işlər görən qadınların qurduğu şirkətləri sevirəm. Və yuvarlandığınızdan bəhs etdiyinizi sevirəm, çünki haqlı olduğunuzu düşünürəm, bu, şübhəsiz ki, dəstəkləmək üçün çox tədqiqatdır. Və düşünürəm ki, fitness dünyasındakı partlayışına az qala yaxınlaşacaq, çünki bunun yalnız bir çox faydası yoxdur, həm də özünü böyük hiss edir və insanların çoxu bunu müəyyən dərəcədə edə bilər. Beləliklə, nə olduğunu və sonra bəzi faydalarının nə olduğunu bilməyən insanlar üçün bizi dolaşdıra bilərsiniz?

Addie: Əlbəttə. Beləliklə, yuvarlanma barədə danışarkən, danışdığım şey, bildiyiniz kimi daha kiçik bir tennis ölçüsü və ya lakros topu ya da daha uzun borulu köpük silindirlərindən birinin istifadəsidir. İndi hər ikisinin də Cork versiyası var. Rollerimiz gələn həftə Kickstarter-da çıxacaq və toplar hazırda əlçatandır. Ancaq mahiyyət etibarilə, yalnız statik uzanma yerinə, bu rekvizitləri gərmə rejiminizə daxil edirsiniz. Beləliklə, həqiqətən, əzələləri irəli və irəli işləyirsiniz, yuvarlanırsınız və ya borulu silindirin və ya daha kiçik topların üstündə düzəlirsiniz. Kiçik toplar, vurmaq istədiyiniz tetik nöqtələrinə və fərqli əzələlərə girmək üçün əladır, halbuki daha çox borulu roller hamstrings və yuvarlamağa çalışdığınız daha böyük əzələlər üçün həqiqətən əladır. Yuvarlamanın bu qədər böyüməsinin səbəbi, insanların gedib masaj almağa qarşı uzanmasına qarşı eyni səbəbdir. Yuvarlanan nədir ki, bu sizin fasiyanıza düşür. Beləliklə, fasiyanız, fərqli əzələ qruplarınızı birləşdirən yumşaq, əlaqəli toxuma olmağınızdır.

Beləliklə, etmək istədiyin şey o fasiyanı parçalamaq və sonra ona icazə verməyə imkan vermək; sonra yenidən doğru nöqtələrə qayıtmaq üçün yenidən hazırlamaq üçün uzanacaqsan. Ancaq demək olar ki, özünə bir masaj edirsən. Beləliklə, mənim masajçıma başqasının onu masaj etməsinə icazə verməyəcəyəm. Özünə masaj etmək üçün yalnız top və silindirlərdən istifadə edir. Bunları necə yaxşı istifadə edəcəyini bildiyi üçün, bir qəribin içəri girib necə hiss etdiyini və nəyə diqqət yetirilməsi lazım olduğunu təxmin etməyə çalışmasından daha təsirli olur. Yalnız Yaponiyada xizək sürürdüm və o qədər də böyük olmayan bir masajçıdan iki gün keçdikdən sonra yalnız toplarımızı istifadə etməyə keçdim. Orada bir çox tədqiqat var ki, daha dinamik bir uzanma ilə müqayisədə yuvarlanmaya daxil olaraq bildiyiniz kimi, bu statik uzanma, hərəkətliliyiniz və elastikliyiniz baxımından daha çox qazanc əldə edəcəksiniz. Bir işi oxudum ki, yalnız statik uzanırsansa, məsələn hər gün yalnız ayaq barmaqlarına toxunmağı qazanmağı düşünürsənsə, eyni hərəkəti 28 gün çəkəcəksən, yalnız statik olaraq toxunmağa çalışırsan barmaqlarınız, miyofasiyal sərbəst buraxılış aspektinin bunun üçün daha çox texniki termin olduğuna əlavə olaraq bu cür & hellip əlavə edirsinizsə, qazancları çox daha sürətli edəcəksiniz. Əslində, buzovumu yuvarladığım cəmi 30 saniyədən sonra, ayaq barmaqlarımı nə qədər uzadıb toxuna biləcəyimə dair elastiklik baxımından qazanc hiss edə bilirəm.


Katie: Çox maraqlıdır. Həm də bir dostum Hunter Fitness-in dedikləri kimi bir şeyə bənzər bir çox şeyə şübhə ilə yanaşdığını, xoşuma gəlmək üçün müasir tətbiqləri, “ əzələləri buraxma ” xüsusən, bu yüksək güclü titrəmə cihazları və fərqli şeylər kimi, çünki onlar özləri də pis deyillər, “ Ancaq əzələlərin sərbəst buraxılması üçün istifadə etdiyiniz budursa və sonra uzanan və həqiqətən vacib hərəkət komponentini əlavə etmirsinizsə, onda problemi düzəltməyə qarşı yalnız maskalanırsınız. ” Miyofasiyal sərbəst buraxıldığına görə köpük yuvarlanması bunun üçün əla görünür, ancaq sonra bir sinifdə onu uzanmaq və ya hərəkət etmək kimi bir şeylə birləşdirirsiniz, daha sonra düzgün hərəkət etdiyinizə əmin olun. sonra əzələ. Bu cür düzgün fikir varmı?

Addie: Tam olaraq. Və düşünürəm ki, bildiyiniz kimi, bizim üçün təhsil nə etməyə çalışdığımızın böyük bir hissəsidir və nəticədə məzmunu ilə müştərilərimizlə gündəlik münasibət qururuq. Əslində, bu gün Kickstarter kampaniyamız çərçivəsində təqdim edəcəyimiz ilk istehlak videomuzun çəkilişini aparacağıq, bu da bir yoga axını içərisində rekvizitlərin, yuvarlanan rekvizitlərin, topların və rulonun necə istifadə ediləcəyini ehtiva edəcəkdir. sinif, həm də yalnız yuvarlanan 15 dəqiqəlik bir hissə. Bəli, sadəcə içəri girsəniz və idman silsilələrinin ətrafında bu silindirləri görürsənsə, insanların evlərinin ətrafında bir-birinə səpələnmiş vəziyyətdə olduğunu görürsən, bunu həqiqətən səhv edə bilməzsən, amma bunu etmək üçün əlbəttə yollar var. daha yaxşı. Tibbi mütəxəssislərlə və sağlamlıq və sağlamlıq məkanındakı insanlarla, manoterapiya mütəxəssisləri ilə, masözlərlə söhbət edərkən öyrəndiklərimizdən biri də bəli, Hunter Fitness-in dediyi kimi bu fasiyanı parçalamaq istəyirsən, amma sonra yenidən hazırlıq bundan sonra uzanmağın kritik əhəmiyyəti var.

Beləliklə, yeni bir dayaq forması kimi roller gətirən yoga dərslərində belə görürük. Beləliklə, hazırda bloklarınız və qayışlarınız var. Topları yoqa dərslərinə gətirməyə başlayırıq. Bunun əvəzinə, bilirsiniz, yalnız özünüzü dəstəkləmək üçün bir bloka sahib deyin göyərçin, insanlar əslində göyərçin içindəki kalçalarının altına toplar qoyurlar, nəinki dəstəkləmək, həm də tətik nöqtələrini vurmaq. Beləliklə, fasiyanı parçalayırsınız və sonra doğru uzanma ilə yenidən hazırlaşırsınız.

Katie: Bu çox yaxşı bir fikirdir. Və bu yaxınlarda Mantar toplarını aldığımı bilirəm və möhkəm olduqları üçün onları çox sevirəm, amma beyzbol istifadə etdiyim kimi ağrılı deyil. Onların içərisində tikişlər var. Ancaq bir hiylə də tapdım, məsələn, yalnız analar üçün avtomobildə uşaq yerləri sürməkdə çox vaxt keçiririk. Beləliklə, onları indi də maşında saxlayıram və sonra sürdüyüm zaman onları oturacağın arasına qoyub tetik nöqtələrinə vurub idarə edərkən də hərəkət edə bilərəm. Yoxsa dediyiniz kimi, onsuz da edəcəyiniz bir məşqlə birləşdirmək fikrini sevirəm. Ancaq mən bu sətirlərdə bir az daha çox fikir danışmağı sevməyi, sevməyi çox sevirəm, çünki dinləyən bir çox insan anadır və mən əsl sinfə getmək və ya bir yerə getmək bu qədər çətin ola biləcəyini düşünürəm. . Və yuvarlanmaq və evdə miyofasiyal sərbəst buraxmağın bu müxtəlif yolları haqqında çox sevirəm, çünki o qədər rahatdır və çox sakitləşdirir və yerimizdə olsa belə, hamımızın çalışa biləcəyimiz bir şeydir. qonaq otağı. Beləliklə, insanların gündəlik həyatında tətbiq edə biləcəyiniz başqa bir yoldan keçə bilərsinizmi, necə ki, insanların barmaqlarını suya sala və bunu evdə sınamağa başlaya bilərsiniz?

Addie: Tamamilə. Toplarımı indi hər yerə gətirirəm. Maşında olanda, təyyarədə olanda sənin kimi onlarla səyahət edirəm. Top dəstimizdə lakros topu ölçüsündə iki növ daha böyük topumuz var, amma onda sahib olduğumuz bu mini topdur. Və mini top dünyadakı ən sevdiyim şey ola bilər. Beləliklə, Çin refleksoloji ilə olan vəsvəsəmdən irəli gələrək dizayn etdiyim mini top. Sözün əsl mənasında bir masaj bağımlılığı yaşadım və Çin masajını almaq üçün həftədə üç-beş dəfə gedirik. Beləliklə, mini top əsasən self-refleksoloji edir. Buna görə günün çox hissəsində mini topla otururam. Səninlə danışarkən əlimdə bu anda əlimdədir və əllərimi gəzdirirəm. Üzümü yuvarlayıram, İT qrupumu çıxarıram, ayaqlarımın altına qoyuram və vurduğun şeylər, bədənin bütün müxtəlif orqanları ilə qarşılıqlı fərqli refleksoloji nöqtələri. Şəxsən mənim günümü artırdığını düşünürəm.

Beləliklə, bu, sadəcə çox sadə bir şeydir. Oturduğunuz yerdən asılı olmayaraq, həmişə mini topa sahib ola bilərsiniz. Və əllərinizin arasına sürtmək kimi bir hərəkət belə, bu fərqli yerlərdə nə qədər sensasiya və gərginlik yaratdığınızı belə anlamırsınız. Çənəniz bədəninizdəki ən güclü əzələdir və belə sıxılır. Topun üstünə yuvarlanması bu hərəkəti dəyişdirə bilər, bilirsən ki, artıq gecə dişləri dişlənməyəcək və sadəcə bu ana stresinin hamısını həll edə bilər. Moms və mantarla tapdığım başqa bir şey, analar, hipoallergen, antimikrobiyal təbii xüsusiyyətlərinə görə çox sevirlər. Mən kimi analar var, “ Mantar dəyişdirmə yastığı ala bilərəmmi? ” Bilirsiniz ki, uşaqlarınız topu yalayırsa, bu o qədər də çətin olmayacaq şeylərdir. Beləliklə, uşaqlar ilə təmizlik baxımından da çox gözəldir. Mantar həqiqətən çox yaxşıdır.

Katie: Əlbətdə. Və bunun məşhur bir döşəmə seçimi olduğunu da bilirəm, buna görə bir neçə uşaq otağında istifadə etdik, buna görə və yataqdan düşsələr, kafel və ya taxta kimi bir az daha yumşaqdır, lakin gözəldir və bir az buna bənzər davamlı cəhətləri və antimikrobiyal var. Üz yuvarlaqlığından danışdığınızı sevirəm, çünki bu başqa bir şeydir, düşünürəm ki, populyarlıq qazanır və hətta dondurucuda saxladığınız bu dəli cihazlardan hər şey var və sərinləmək üçün üzünüzü yuvarlayın. . Fəqət fasiyanın sərbəst buraxılması və üzdəki fasiyadakı əzələləri hədəf almasının həqiqətən böyük bir təsir göstərə biləcəyini düşünürəm. Əslində, bunu edən insanların şəkillərini internetdə gördüm və əslində üzlərinin görünüşündə və çənə quruluşlarında dəyişikliklər oldu. Buna görə biraz daha çox danışın, çünki düşünürəm ki, bu böyük bir trend halına gəlmək üçün çox haqlısınız.

Addie: Tamamilə. Demək istədiyim kimi, daha cavan görünəcəksən və ya buna bənzər bir şey kimi heç bir iddia irəli sürməyəcəyəm, amma insanlar belə deyir. Ancaq bunun arxasında tibbi dəlillərim yoxdur. Həqiqətən, həqiqətən içəri girdiyim yerdə çənəmi masaj etməyə başlayan bu aerobatik masajçı var idi və çənəmin nə qədər sıx olduğunu başa düşdüm. Beləliklə iki şey etməyə başladım. Birincisi, barmağımı yeni istifadə etməyə başladım və hər gün hər dəfə 100 dəfə, yalnız bir növ barmağımı çənəmin ətrafına itələdim. Və bu həqiqətən, həqiqətən, həqiqətən yaxşı işləməyə başladı. Başqa bir şey budur ki, bir Mantarı dişləməyə başladım, buna görə bir şərab mantarını düzəltdim və bunları gündə qəribə səslər çıxararkən gündə 10-15 dəqiqə dişləməyə başladım. Bəzən avtomobildə, bəzən duşda sürüşürdüm, amma yalnız üzümün əvvəllər heç olmadığı bir şəkildə sərbəst buraxa bildiyini və yalnız gərginliyi və hər cür diş daşlamağı və ya baş verənləri aradan qaldırdığını gördüm. Beləliklə, bu mini topu inkişaf etdirərkən ağlımıza gəlmişdi və eyni zamanda həmişə bu təzyiq nöqtəsini baş barmağımın üstünə sürtmək və ya ayaqlarımı ovuşdurmaq kimi davranıram. Bunu etdiyimiz üçün mini top həqiqətən çıxdı və üz hissəsi böyükdür, Yaxşı + Yaxşı bunun üçün böyük bir yazı yazdı.

Beləliklə, biz bunu bir addım daha irəli aparacağıq və ixtisaslaşmış bir üz dəsti dizayn edirəm. Beləliklə, yalnız mini topu ehtiva edəcək, eyni zamanda öz dişləmə mantarımızı inkişaf etdirən ilklər olacağımızı düşünürəm, çünki şərab mantarı dişləmə mantarı baxımından həqiqətən ehtiyacınız olanlar üçün mükəmməl deyil. Beləliklə, mən bu düşüncəyə qapıldım, bu çənə gərginliyini necə sərbəst buraxırıq və mantar bunun üçün ən vacib materialdır.

Katie: Bəli, çox təəccüblü görünür. Və düşünürəm ki, o qədər çox insan gərginliyi üzlərində saxlayır və çənələrində saxlayır, hətta anlamırlar. Eynilə, bir dəfə masaj etdiyim zaman bir neçə dəfə düşünürəm və onlar, xüsusən sona kimi, çənəmdə çətinliklə işləməyə başladıqları kimi. Və belə düşündüyümü xatırlayıram: 'Kaş ki, bütün vaxtı bunu edərdilər, çünki çənəmin o qədər sıx olmadığını başa düşmədim. ” Başım ağrıyırsa və ya başqa bir şey varsa, özümü tapacağam, çənəmə basaraq, azad etməyə çalışacağam. Beləliklə, həqiqətən faydalı bir şey olduğunu düşünürəm, bunun baş verməməsi, ilk növbədə pisləşməməsi üçün asan, müntəzəm bir tətbiq kimi əlavə edə bilərik. Yalnız bunun üçün bütün dəstinizin olmasını sevirəm. Mantara qayıt, bir dəqiqə də olsa. Buna görə davamlılıq barədə bir az daha çox danışın, çünki blogda həm sağlamlıq baxımından həm də ətraf mühit üçün plastik və tək istifadəli plastik problemlər haqqında çox yazmışam. Ümumiyyətlə, mətbəx vəziyyətlərində, paslanmayan polad və ya şüşə kimi alternativlər var. Ancaq açıq-aydın, bu şeylər fitness dünyasına yaxşı çevrilmir.

Və düşünmürəm ki, insanlar bir çox fitness məhsulunun nə qədər davamlı olmadığını başa düşsünlər. Paltardan, əsasən plastik olan bir çox fitness geyimindən, yoga döşəklərinə, hər şeyə qədər. Buna görə bunun mantarla ziddiyyətindən danışın, çünki insanların şərab mantarlarındakı və ya bəlkə də mantar döşəməsindəki kimi mantarla bir qədər tanış olduğunu bilirəm, amma insanların bunun nə qədər təəccüblü olduğunu dərk etmədiklərini düşünürəm.

Addie: Bəli, mən də belə düşünmürəm. Və əlbəttə ki, içəri qazmağa başlamazdan əvvəl etmədim. Beləliklə, bir çox insanın dərk etmədiyi şey mantarın ağaclardan gəldiyini və xüsusi bir palıd ağacından qaynaqlandığını bilməkdir. Onların əksəriyyəti Portuqaliya və İspaniyada yetişdirilir. Və bu ağaclar həqiqətən heyrətamizdir. Beləliklə Portuqaliyada onlar% 100 qorunur, heç vaxt kəsilməsinə icazə verilmir. Orta hesabla 300 il yaşayırlar və baş verənlər ağacların təxminən 25 yaşından sonra yığılması mümkündür. Yəni hər doqquz ildə bir dəfə işçilər gəlir və demək olar ki, bir qoyun qırxmaq kimi, ağacın qabığını təmizləyirlər. Və sonra həmin qabığı götürün və şərab şüşəsi tıxacları qabıqdan möhürlənir. Qalan hissəsi döşəmə və yoga paspasları və Birkenstock altlıqları və uçmaq üçün balıq tutacaqları üçün əsaslandırılmışdır. Və sonra tozdan təmizlənmiş və mantar fabriklərinin 90% -ə qədər gücünə sahibsiniz. Yəni bu dünyada heç bir şey sıfır israf deyil. Həmişə bir şey var, ancaq mantar, əldə edə biləcəyiniz sıfır tullantı prosesinə ən yaxın biridir və dünyanın ən davamlı yığım üsulu hesab olunur.

Və sonra yalnız … belə ki, yalnız biçin və bunun davamlılığı aspektidir. Sonra da bunun yalnız performans yönünü və təbii olaraq antimikrobiyal olduğunu qeyd etdim. Beləliklə, 90 dəqiqədən sonra bütün bakteriyaların 98,6% təbii olaraq məhv olur, antialerjenikdir. antistatikdir, buna görə evin ətrafında tapdığınız kir və saçları hamısını yığmır. Və sonra mantar ağaclarını sevdiyim başqa bir şey sadəcə yanıcıdır. Yəni bu mantar meşələrində hamısı quru mühitdədirlər. Bilirsən, mən burada L.A.-da otururam, burada çox böyük yanğınlar etdik. Portuqaliyada oxşar quraq bir mühitdir. Mantar ağacları 1000 dərəcəyə qədər yanmazdır. Beləliklə, bu yanğınların bir çoxunun qarşısını alır. Bunlar eyni zamanda, ad aldığımız 42 Quşumuz da daxil olmaqla minlərlə və minlərlə fərqli növə ev sahibidirlər.

42 quşdan ibarət bu dəstin içində nəsli kəsilməkdə olan İber qartalı var. Və sonra dünyanın ən çox nəsli kəsilməkdə olan böyük pişik olan İberiya vaşağına ev sahibliyi edir. Yəni Mantar Meşəsi bu baxımdan dəstək vermək üçün çox vacibdir. Bir neçə il əvvəl şərab sənayesi mantardan uzaqlaşmağa başladı, mantar tələbatının 70% -i şərabçılıqdır. Mantarın tələbini azaldaraq insanlar yeni mantar ağacları əkməyi dayandırdılar və bunun əvəzinə super, super alışqan olan evkalipt kimi yerli olmayan ağacları əkməyə başladılar və sonra yanğınlarla əlaqədar problemlər yaratdılar.

Beləliklə, bizim üçün mantara tələbatı yüksək tutmaq çox vacibdir, çünki bu, bu mantar ağaclarını əkmələrinə və ağacları yığmağa davam etmələrinə imkan verir. Mantarın dünyadakı yeganə materialdan biri olduğunu düşünürəm, nə qədər çox istifadə etsəniz, əslində bir o qədər yaxşıdır. Mantar palıdını qabığından soymaq onun karbon qazını udma qabiliyyətini artırır. Beləliklə, Aralıq dənizi ətrafındakı Cork Meşəsinin yeddi milyon hektarı hər il 20 milyon ton CO2 əvəzləşdirir. Beləliklə, nə qədər çox istifadə etsəniz, o qədər yaxşıdır və ekosistem özünü davam etdirə və inkişaf edə bilər.

Dolayısıyla mantarı çox sevirik və sonra da qeyd etdiyiniz kimi, o da çox gözəldir. Sadəcə olaraq düşünürəm ki, hamısını toplayırıq, bilirsən ki, evdəki paspaslar və fitness şeyləri və evdəki fitness evdə rəqəmsal dərslər alaraq daha populyar oldu. Və yalnız bir növ tərk edə biləcəyiniz və gözəl və sayt dizaynınızla uyğun bir şeyə sahib olmaq əlavə bir bonusdur.

Katie: Bəli, şübhəsiz. Mantar çox gözəldir. Və bu, mənim növümdür, həqiqətən özümdə bir dizayn mövzusu yoxdur, çünki mənim gücüm deyil, amma evimdə hər şey işıqlar və neytrallar və təbii elementlər kimidir. Dolayısıyla mantar gözəldir və içəri tam oturur. Bunu içəridə saxlayıram, döşəyimi, rulonumu və hər şeyi küncdəki səbətdə saxlayıram və çox gözəl görünür. Və beləliklə mütləq əlavə bir fayda var.

Bilirəm ki, açıq-aydın yalnız yoga və yuvarlanmaqla deyil, bunun sizin üçün bir həyat tərzinin bir hissəsi olduğunu və zehinliliklə əlaqəli çox şey etdiyinizi bilirəm. Buna görə paylaşmağı düşünmürsənsə, zehinliyi gündəlik həyatına daxil etdiyin və praktikanın görünüşünə bənzər bəzi başqa yolları eşitməyi sevirəm.

Addie: Əlbəttə. Yəni bir növ kəşf etdiyim şeylərdən biri, düşünürəm ki, son bir ildə ən çox sevdiyim üsullardan biridir, bilmirəm, bəlkə də beş il nəfəs işidir. Nəfəs emalatxanalarını sevirəm. Bütün fərqli nəfəs növlərini sevirəm. Bu yaxınlarda, həqiqətən bir çox holotropik nəfəs almağa başladım. Beləliklə, sabahlarımı daha çox Wim Hof ​​rutini ilə başlamaq istəsəniz. Beləliklə, nəfəs alaraq bir sıra dərin holotropik nəfəs almaq və bunun yalnız bədənimi gün ərzində ilk şeyə aparması üçün inanılmaz bir yol olduğunu tapmaq, sonra da bilirsən, bir dəstə yoqa uzanaraq hərəkət etmək. Beləliklə, səhər saatlarında ilk hərəkətə başlamaq gündəlik təcrübəm üçün həqiqətən təsirli oldu.

Sonra bədənimə qoyduğum şeylə birləşmə növü. Beləliklə, hər səhər sevdiyim hər gün kərəviz suyu hazırlamağa başladım. Buna görə başqa bir şey yemədən və ya yaşıl çayımı içmədən əvvəl kərəviz suyu hazırlayıram. Və bu mənim üçün hər gün inanılmaz hisslər yaratdı. Və sonra bir smoothie edəcəm ya da bəzən bədənimi ovçu rejiminə gətirən aralıqlı bir oruc tutacağam, günümdən kənara çıxdığımda məni daha çox enerjili buraxmağa meyllidir.

Sonra digər zehinlilik şeylərini düşünmək üçün sevirəm. Son vaxtlar səhərlər nəfəs almağı biraz əvəz etdim, çünki təəssüf ki, vaxtım məhduddur. İlk oyandığımda təxminən 20 dəqiqəlik bir hərəkət qaydalarına riayət etməyi sevirəm. Və sonra mənim üçün gecə isti yoga etməyi sevirəm ki, özümü əsirəm və bilirsən, 10-15 dəqiqə sonra Shavasana əlavə bir uzun müddət götürürəm. .

Gün boyu çalışın, velosiped sürün və mümkünsə sürücüyə qarşı hər yerdə gəzin. Mümkün qədər bitki mənşəli pəhriz yeyin. Heyvanların adlarını tanıyaraq bir heyvan yeməyim istəsə böyüdüm, buna görə də bilirsiniz ki, otla bəslənmiş üzvi meyvə və tərəvəzlərə, ətlərə yapışaraq yalnız ən yaxşı həyatımı yaşamağa çalışıram və təsirləri azdır. mümkündür.

Katie: Mən bunu sevirəm. Sosial mediada hal-hazırda hiddətlənən kərəviz suyundan bəhs etdiniz. Yəni bir az danışa bilərsənsə, bunun nə üçün praktikanın bir hissəsi olduğuna və ya şəxsən diqqət yetirdiyinə görə danışa bilərsən?

Addie: Bəli, demək istədiyim kimi, bədənini dinlə. Beləliklə orada & tonlarla ədəbiyyat var və insanlar sizə fərqli şeylər etməyinizi söyləyirlər. Kərəviz suyu, düşünürəm ki, bilirsiniz, Medium Medium tərəfindən müdafiə olunmağa başladı, mən zəhmli hesab edirəm, amma bilirsiniz, mənim fikrimcə. Beləliklə, mənim üçün yeni başladı və həzmim yaxşılaşdı, dərim yaxşılaşdı və gündəlik enerji. Beləliklə, bununla bağlı tonlarla tibbi tədqiqat var. Heç bir tibb mütəxəssisi olduğumu iddia etmirəm, amma deyə biləcəyim şey mənim üçündür, bunu təxminən bir həftə etdikdən sonra həqiqi fərqləri görməyə başladım. Və bir şeyləri necə izah edəcəyəm. Mənim kimi, bilirsiniz, bir neçə ay əvvəl, üç ayı glutensiz keçirtdi və heç bir şey görmədim. Beləliklə, indi məndə glutensiz deyiləm, həzm kimi kərəviz suyu, sadəcə bir növ yüngüllük var. Hər şey daha yaxşı hiss olunur.

Katie: Bəli, bildiyin kimi səhərlər çox limonlu su verirəm və bəzi səhərlər kərəviz suyu da verirəm. Fəqət bayaq dediklərinizin çox vacib olduğunu düşünürəm, bu da işləyən öz şəxsi cavablarımızı tapmaqdır. Çünki uzun müddətdir ki, səhiyyə sənayesinə baxırdım və bu insanların hamısında belə böyük fikir və araşdırmalara sahibsiniz və mütləq özlərinə uyğun olanı tapdınız. Həyatda hər insandan, hər vəziyyətdən həqiqətən bir şey öyrənə biləcəyimizə çox inanıram. Ancaq düşünürəm ki, geri çəkilməli və həyata keçirməliyik və bunu özüm haqqında da deyirəm, bu araşdırma edən insanlar kimi bizim üçün işləyən şeyləri tapdıq. Və bu, həqiqətən vacibdir və hekayəmizi bölüşmək çox gözəldir.

Ancaq hər birimiz üçün özümüzə məxsus cavabları da tapmalıyıq. Beləliklə, düşündüyünüz qədər açar olduğunu söylədiyiniz şeyin özünüzdə sınanacağını düşünürəm. araşdırmanı oxumaq və etdiklərinizin elm tərəfindən dəstəklənməsini təmin etmək çox yaxşıdır, ancaq sonra bəzi şeylər obyektiv olaraq böyük ola bilər və sizin üçün hələ də yaxşı olmaya biləcəyini bədəninizdə sınayın. Və ya bəzi insanlar üçün glutensiz olmaq ən vacib şey ola bilər və sizin üçün heç bir fərq qoymur. Beləliklə, düşünürəm ki, sağlamlıq və sağlamlıqda həqiqətən böyük gələcək tendensiyalardan biri olaraq gördüyüm şey, fərdiləşdirmə və öz yolunuzu tapmaq və öz bədəninizdə bir şeylər sınamaq və nəyin iş verdiyini müəyyənləşdirmək və yalnız hər hansı bir mütəxəssisə qulaq asmaq deyil. , o cümlədən məni nominal dəyərində, özünüzdə sınayın. Beləliklə, öz gündəlik həyatınızın bir hissəsi kimi etdiyiniz digər əyləncəli sağlamlıq işləri?

Addie: Demək istədiyim şey, mənim ən yaxşı sağlamlığım olan şey xizəkçiyəm. Beləliklə, bilirsiniz ki, həyatımda kritik olan şeylərdən biri axın vəziyyətlərini tapmaq və onlara toxunma qabiliyyətidir. Tibbi olaraq, axın, hipofrontallıq olduğunuzu bildiyiniz üçün ön lobunuz sönür, bu da mənə daxili Woody Allen olaraq dəqiq təsvir edildi. Beləliklə, bunların hamısı, özünə şübhə və həqiqətən əks olan düşüncələrin meydana gəldiyi yerdə.

Beləliklə, mənim üçün çölə çıxsam və səhər və ya günortadan sonra iki saat xizək sürə bilsəm, məhsuldarlığım yüksəlir. Karyeramın əvvəlində həftədə 100 saat işləyirdim və mütləq xizək sürməyə vaxt ayırmamışdım. Və o & hellip-ə qayıdana qədər deyildi; Beləliklə, bunu bir ilə yaxındır etdim və yalnız yanaraq dedim: “Xizək sürməliyəm. ” Karyeramda bir əyilmə nöqtəsini vurduğum zaman və işin həqiqətən başlamağa başladığı vaxt, bunun lazım olan bir şey olduğunu anlaya bildiyim zaman. Mənim dərmanım, beynimi belə bağlaya bilmək bir hədiyyədir. Hər kəsin axına girə biləcəyi müxtəlif yolları var və mən belə düşünürəm ki, xizək sürməyim şanslıdır. Ancaq mənim üçün bu, bəlkə də həyatımın ən vacib tərəflərindən biri idi. Və sonra sadəcə qurtarmağa ehtiyacım var, beləliklə yuvarlanmaq və toplar.

Katie: Bəli, bu mükəmməl bir məna daşıyır. Xeyr, düşünürəm ki, bu qədər açar və analar olan bir çox dinləyən insanlar üçün bunun çətin bir şey olduğunu başa düşə bilərəm. Necə ki, bunu da çox sevirdim. Xatırlayıram, insanların özünə qulluqdan danışması kimi şeyləri və ya zehni baxımdan sizə kömək edən şeyləri eşidirdim. Və mən 'Bəli, bu əla, amma ana deyillər.' Kimi olardım. Və sonra başa düşdüm ki, bunu etməyə başlayana qədər yox idi, eynən sizin kimi, mənim üçün ağırlıq qaldırmaq olsun, istər bayıra çıxmaq, istərsə də rəsm çəkmək kimi bir şey kimi vaxt ayırana qədər olmayıb. bu mənim yaradıcılığımı və bu axın vəziyyətini bir növ reignites edir, mən əslində bunu edənə qədər məni nə qədər məhsuldar etdiyini və məni bir anadan nə qədər yaxşı etdiyini hiss etmədən başa düşmədiyim kimi həqiqətən maddi cəhətdən başa düşmədim.

Xüsusilə qadınlar üçün düşünürəm ki, bunun kimi bir şey var, bəzən özünə qulluq etməklə və ya daima iş rejimində olduğumuz üçün özümüz üçün yaxşı bildiyimiz şeyləri etmək kimi problemlər yaşayırıq. digər insanlara qayğı. Və bunun, xüsusən analar üçün eqoist olmadığını, özünə qulluq etməyi eqoist olmadığını başa düşmək. baxdığınız insanlar üçün və ailəniz üçün həqiqətən vacibdir, hər gün yaxşılıq göstərə biləcəyiniz və özünüzə o yeri verdiyiniz üçün yaxşı bir ruhi sağlamlığınız var. Buna görə sizin üçün uyğun olanı bu şəkildə tapmağınızı sevirəm. Bu zəhmli.

Addie: Tamamilə bilirsiniz ki, onu da hack edə bilərsiniz. Beləliklə, anaların xizək sürməyə iki saatı qalmadığını və bunun super lüks olduğunu tamamilə qəbul edirəm. Bilirsən, mən hazırda xizək sürə bilməyəcəyim Kaliforniyada otururam və bunu dərhal işə salmaq üçün edəcəyim bəzi şeylər var. Eləcə də bir təpə tapıb bir təpədən aşağı qaçacağam. Yoxsa özümü sərgüzəştli hiss edirəmsə, skeytbordda edəcəyəm. Balans lövhələrim var və bu hissi almaq üçün balans lövhəsinə atlayacağam. Düşünürəm ki, axınına səbəb olan şeylərin hansı növlərini tapdıqdan sonra, çox vaxtınız olmayanda buna çatmağın hacky versiyasını müəyyən edə bilərsiniz.

Katie: Bəli, tamamilə.

Bu podcast Fabletics tərəfindən maliyyələşdirilir - əlverişli və həqiqətən sevimli idman geyimi almaq üçün ən yaxşı yer. Mən zarafat edirəm ki, 'ana forma ” tozluq və ya yoga şalvarı və şirin bir köynəkdir, amma həqiqətən zarafat deyil! Əksər günlər idmanla məşğul olmaq, evdə təhsil almaq, alış-veriş etmək, evimi təmizləmək, işləmək və bütün uşaq fəaliyyətimlə məşğul oluram və köhnələ biləcəyim, həm də rahat ola biləcəyim şirin, lakin çox yönlü bir şey axtarıram. Fabletics tozluqlarını sevirəm, xüsusən qara və boz güc tozluq tutur, çünki idmanla işləyən bir sütyen və tank üstü ilə uşaqlarla bir yerdə və ya kənarda bir müddət çalışa bilər və mağazaya qaçmaq və ya uşaqları görüşə aparmaq lazımdırsa, şirin bir üstə ata bilərəm. . Fabletics də tozluqlarla yaxşı birləşən həqiqətən sevimli üst və gödəkçələrə malikdir. Hal-hazırda, iki cüt qamaşını 24 dollara əldə edə bilərsiniz (bu, yerli yüksək səviyyəli idman geyimi butikimdəki bir idman sütyeninin yarısıdır) və eyni keyfiyyətdədir. Bütün satışlarını nəzərdən keçirə və fabletics.com/wellnessmama saytında iki tozluunuzu 24 dollara tələb edə bilərsiniz. Bədəninizdə hansı üslubların daha yaxşı işləyəcəyini görmək üçün 1 dəqiqəlik viktorina götürməyinizi və gizli satış və sövdələşmələrə giriş əldə etmək üçün pulsuz bülletenə yazılmanızı məsləhət görürəm. Onların da bir məşq zəmanəti var və hellip; 45 gün ərzində tərləyin və yerinə yetirmirsə, tam bir geri ödəmə üçün qaytarın!

Bu bölüm sponsorluq edir Just Thrive probiyotiklər. Mövcud olan ən çox tədqiqata əsaslanan və təsirli probiyotik axtararkən bu şirkəti tapdım və məhsullarındakı fərq məni uçurdu! Həm klinik cəhətdən öyrənilmiş, həm də yüksək dərəcədə təsirli olan iki təməl daş məhsul təklif edirlər. Birincisi, sızan bağırsağa kömək etmək və digər probiyotiklərdən və ya məsələn Yunan qatıqına bənzər faydalı orqanizmlərdən 1000 qat daha çox yaşamaq üçün klinik olaraq tədqiq edilmiş probiyotikdir. Fərq budur ki, onların spora əsaslanan suşları digər probiyotik növlərindən tamamilə fərqli işləyir. Ayrıca, bu probiyotik vegan, süd içermeyen, histaminsiz, GMO olmayan və soya, süd, şəkər, duz, qarğıdalı, ağac qoz-fındığı və ya özü olmadan hazırlanır, buna görə praktik olaraq hər kəs üçün təhlükəsizdir. Hətta uşaqlarımın yeməyinə səpirəm və 400 dərəcəyə qədər yaşaya biləcəyi üçün məhsullara bişirirəm! Onların probiotik tərkibində Bacillus Indicus HU36 adlı, həzm sistemində bədən tərəfindən asanlıqla udula biləcəyi antioksidanlar istehsal edən patentli bir suş var. Digər məhsulları bir K2-7-dir və eşitdiyiniz bu qida maddəsi “ Activator X, ” əsasən qidalanma, sağlamlıq, sümük inkişafı və ağız sağlamlığı arasındakı əlaqələrə dair nəzəriyyələri ilə tanınan bir diş həkimi Weston A. Price tərəfindən araşdırılan super qidalandırıcıdır. Bunu dünyanın ən sağlam icmalarındakı qidalarda aşkar etmişdir. Onların K2 dərc edilmiş təhlükəsizlik tədqiqatları ilə yeganə dərman dərəcəsidir, tamamilə təbii bir əlavəsidir. Probiyotik kimi, bu da özü, süd, soya, qoz və GMO pulsuzdur. Hər ikisi də yeməklə götürülür, buna görə hər ikisini də masada saxlayıram. Atam əlavələr etməyi xatırlamaqda çətinlik çəkir, ona görə də gündəlik istifadə etdiyi bibər qabına yapışdırdı və indi də gündəlik siyahısına düşdülər. Thriveprobiotic.com/wellnessmama saytında onları yoxlayın və% 15 qənaət etmək üçün WELLNESSMAMA15 kodundan istifadə edin.

Katie: Buna görə sizinlə məsləhətləşməyi çox sevdiyim başqa bir şey var, çünki həm iş sahibi şapkanızın olduğunu, həm də sağlamlıq şapkasının olduğunu bildiyim üçün həqiqətən böyük təsir göstərmiş kitablarınız olub olmadığını bilməyi çox sevirəm. sənin həyatın? Mən həvəsli bir oxucuyam, buna görə həmişə kitab tövsiyələrini axtarıram.

Addie: Əlbətdə ki, mən də həvəsli bir oxucuyam. Və son üç ayda çox həyəcan verici səsli kitablar tapdığımı söyləməyə utanıram. Beləliklə, kitablardan biri, ehtimal ki, təxminən 10 il əvvəl oxuduğumu düşünürəm, sadəcə Zen Mind, Başlanğıcın Zehni ” Suzuki tərəfindən. Və kitabın məni həqiqətən vuran iki cəhəti var. Bunlardan biri sadəcə başlıq növüdür, yeni başlayanın zehninin bu tərəfidir. Beləliklə, kitabda yeni başlayanın ağlı ilə imkanların sonsuz olduğunu, ancaq mütəxəssis düşüncəsi ilə imkanların az olduğunu izah edir. Və düşünürəm ki, hər zaman üçüncü bazadan başlayaraq bu mütəxəssis düşüncəsi ilə içəri girməyə çalışırdım və bu, həqiqi yeniliyin baş verməsi deyil. özünüzü hər ehtimala açıq olmağınıza imkan verir.

Və sonra “ Zen Mind, Başlanğıcın Mind ” Məni o qədər çox vurdu ki, dörd növ at haqqında bu fikirdən danışır. Mükəmməlləri, yaxşıları, kasıbları və pisləri var. Və yaxşı at, tam olaraq istədiyiniz kimi qaçacaq. Bilirsən, yavaş, sürətlə sola, sağa, bilirsiniz, heç vaxt onu çırpmağa ehtiyac yoxdur, halbuki pis at istədiyin şeyə çatmaq üçün hər şeyi ağlında hiss edənə qədər bu atı qamçılamalısan.

Və bilirsiniz ki, bu hekayəni eşidən hər bir insan, 'Yaxşı, yaxşı at olmaq istəyirəm.' ” Və düşünürəm ki, bütün ömrümü yalnız yaxşı at olduğum yerdə işlər görməyə sərf etdim. Lakin, yalnız yaxşı at olduğunuz şeyləri seçsəniz, heç vaxt sizi bir şeydə necə çalışacağınızı həqiqətən başa düşməyinizə məcbur edəcək və nəticədə yayladan çıxacaqsınız. Buna görə bunu eşidəndə “ Vay, məni vuran kimi idim. Bu mənimdir. Və onun dediyi budur ki, “ Həyatda hər şeydə yaxşı atsan və pis atsan. Ancaq o qədər yaxşı at olduğunuzda, necə zəhmət çəkəcəyinizi, pis at olduğunuz kimi belinizdə necə hiss edəcəyinizi anlamalısınız. ”

Beləliklə, bunu tez-tez düşünürəm, bilirsiniz, çünki müəyyən şeylər çox təbii gəlir və bəzi şeylər olmur. O spektrdə harada otursam da eyni zehniyyəti və eyni səyi necə tətbiq edə bilərəm? Beləliklə, niyə bilmirəm, amma bu hekayə məni başqa bir dişli halına gətirə bildi və hər hansı bir yeni fəaliyyətə və ya öyrənməyə çalışdığım bir şeyə yaxınlaşdığımda fərqli bir şüur ​​səviyyəsini yarada bildi. dəyişdirmək.

Katie: Mən bunu sevirəm və mütləq yoxlayacağam, çünki bu növün son beş ildə mənim səyahətimin bir hissəsi olduğunu, çox tip bir A olmağımı, geri dönməyimi hiss etdim. və irəli, onsuz da yaxşı bacarmadığım müddətdə bir şey etmək istəməmək və bundan əvvəl çalışmaq məcburiyyətində qalan şey arasında. Və sonra da, düşündüyümü birləşdirmək və hərəkəti məni sakitləşdirəcək şəkildə birləşdirmək üçün şüurlu bir səy və bir təcrübə etməli olduğumu gördüm, çünki uzun illərdir ki, şüuraltı olaraq buna müqavimət göstərdim. Çünki başımda düşünürdüm ki, 'Oh, yaxşı, bugünkü olduğum yerə çatdım, çünki A tipiyəm, çox çalışdığım üçün, çox sürüldüyüm üçün və heç vaxt rahatlamıram. ” Və dincəlmək üçün vaxt ayırsam və zehnimi sakitləşdirsəydim, kənarımı itirərdim.

Və bunun tərsinin həqiqətən doğru olduğunu öyrəndim, yalnız stress olmadan eyni dərəcədə bacara bildim. Və son bir neçə ildə öz səyahətimin bir parçası olduğum üçün bu zehni sakitliyin bir yerinə çatmağımı düşünürəm, düşünürəm ki, həyatda, xüsusən o insanlar üçün fəth etməli olduğumuz çətin şeylərdən biridir. A tipli və ya işləri görməyi sevən aramızdır. Çünki fəth ediləcək hər zaman daha çox dağ, ediləcək daha çox şey var. Və mən bunu sevirəm. Bu, həm zehni sakitləşdirmək, həm də təbii və asan olmadığı dövrlərdə özünü göstərmək üçün əla bir qaynaq kimi səslənir.

Müsahibələrin sona çatmasını istəməyi sevdiyim başqa bir sual, xüsusən dinləyən insanlara çox uzaqlara yayılmağınızı istəyən bir məsləhətiniz varmı? Bu gün danışdıqlarımızla əlaqəli deyil, sadəcə həyat tövsiyələri ilə əlaqəli olmalıdır.

Addie: Demək istədiyim qədər həyat məsləhətidir, amma bir məsləhətlə başlayacağam. Həyatımda mənim üçün kritik olan şeylərdən biri də çarpanlara necə əlavə edəcəyimi tapmaqdır. İnsanlar çox tapşırıqdan danışdıqları kimi, amma çox tapşırıq əslində beyin elminə görə mümkün deyil, amma çarpanlar fikri belədir, buna görə çarpan haqqında danışarkən sənə sevinc və ya ehtiras gətirən bir anda bir çox şeyi birləşdirmək deməkdir. xoşbəxtlik. Yəni bilirsən, bir iş kontekstində, elə deyilmi? Sevdiyin bir yerdə sadəcə bir işə sahib ola bilərsən, ya da sevdiyin insanlarla işləyə bilərsən və ya sevdiyin insanlarla işləyə bilərsənsə. Və sonra bu kimi şeylər və sonra sevdiyiniz bir şey etmək.

Beləliklə, bir şey etdiyim zaman, “ Hazırda neçə çarpanı vururam? ” Bilirsən, gözəl bir yerdə gəzintidə sevdiyim biri ilə işgüzar söhbət edirəm, bilirsən. Beləliklə, dördün bir çarpanındayam. Həmişə bunu maksimum dərəcədə artırmağa çalışıram, çünki insanlar tarazlıqdan danışırlar və kompromisdən danışırlar. Bəli, bütün bunlar tətbiq oluna bilər, amma mən də həmişə inanan biriyəm, hər şeyə sahib ola bilərsiniz. Beləliklə, həyatınızı yalnız sizin üçün mənada uyğun bir şəkildə qurarsanız.

Beləliklə, 42 Quş ilə bunun bir növ mükəmməl bir zirvəsi oldu. Hiss edirəm ki, bilirsən, sabah hər şeyin olacağını düşünə bilməzsən. Buna görə mənim üçün həmişə istədiyim yerə çatmağın pilləkən pilləsi kimi olmuşdu və içimdəki mislilərimə əlavə bir şey əlavə etdi. Ancaq indi buna nail oldum, bilirsiniz, dəyərlərimi vurur, şəxsi ehtiraslarımla uyğun gəlir, bacarıq dəstimə uyğundur. Bunu gözəl və sevdiyim yerlərdə edə bilərəm. Və sonra bilirsiniz ki, ən yaxşı dostlarımdan biri olan və ticarətdə hörmət etdiyim biri olan həmtəsisçimlə işləyirəm.

Yəni mənim başqalarına verdiyi son və tövsiyəm kimi bir şey, həyatınızdakı bu çarpanları harada tapa və bütün bunları birləşdirə bilərsiniz? Yəni əgər bilirsinizsə, məhdud vaxt keçirirsinizsə və məşqə getməyiniz lazım olsa, dostunuzla bunu necə edirsiniz və ya uşağınızla necə edirsiniz? Və yalnız bütün bunları birlikdə əlavə etməyə və birləşdirməyə başlayın.

Katie: Bunu sevirəm və məni öz həyatımdan analar üçün kömək edə biləcək bəzi misallar barədə düşünməyə vadar edir, məsələn, hər gün nahar etməliyik. Və evimizdə hər zaman ailə olaraq etməyi üstün tutduğumuz bir şeydir. Beləliklə uşaqları yemək bişirməyə cəlb edirəm, bişirməyimə kömək edirlər və beləliklə bu vaxtı birlikdə əldə edirik. Biz də yemək hazırlayırıq və onlara yemək bişirmək üçün vacib bir bacarıq və sağlamlığımı öyrədirəm ki, bu da onlara keçməyim üçün vacibdir. Ancaq sonra ailəmizə minnətdarlıq praktikamızı da nahar vaxtı tətbiq edirik.

Yəni yemək masasında minnətdar olduğumuz şeylərdən bəhs edirik və “Bu gün hansı çətin işləri görmüsünüz?” Kimi suallarımız var. Bu gün nə uğursuz oldunuz? ” Və bunlar əla ailə söhbətləri başlayanlardır. Buna görə hiss edirəm ki, günün ən sevdiyim hissələrindən biri və ən çox sevdiyim toxunma nöqtəsi uşaqlarla olan söhbətlərdir və hər halda nahar etməyimiz lazımdır. Beləliklə, bu yalnız qəsdən olmaq və bu vaxtı etməkdir. Ya da, dediyiniz kimi, onsuz da işləmək yaxşı olar. Bunu uşaqlarımla birlikdə çöldə etmək. Buna görə uşaqlarımla və ya ərimlə vaxt keçirirəm, günəş işığı alır, təmiz hava alıram, ayaqyalın vaxt keçirirəm. Nə olursa olsun. Eynilə, düşünürəm ki, həyatda bir çox cəhətdən sözün həqiqi mənasında daxil edə biləcəyimiz qədər böyük bir məqamdır. Və beləcə əla bir ipucu var. Bunun üçün təşəkkür edirəm.

Addie: Problem yoxdur.

Katie: Və indidən vaxtımızı keçdiyimizə inanmıram. Bilirəm ki, siz də məşğul bir təşəbbüskarsınız və boşqabınızda çox şey var və vaxt ayırdığınız üçün çox minnətdaram. Dinləyən hər kəs üçün əlbəttə ki, bağlantılar şou qeydlərində olacaq və bilirəm ki, insanlar sizi veb saytınızda və sosial mediada tapa bilərlər. Bəs tamaşaçılara ötürmək istədiyiniz ayrılan sözlər varmı?

Addie: Sözlər ayrılır? Yaxşı, yalnız biri üçün mənə sahib olduğun üçün çox sağol. Nə etdiyinizi və bütün bu fərqli analara və ailələrə yaydığınız hər şeyi sevirəm, inanılmazdır. Buna görə təşəkkür edirəm. Bəli, işə saldığımız şeyin üstündə dayanırıq. Ümid edirik ki, insanların sevəcəyi məhsullar yaradırıq və sahib olduğunuzdan, dərsə gətirdiyinizdən və evlərinizə qoyduğunuzdan qürur duyduğunuz ilk yoga avadanlığı məhsulları və yayma məhsulları. Və biz yalnız cəmiyyətlə danışmağı sevirik. Beləliklə, kimsə müraciət etmək istəyirsə və fikir və ya təklifiniz varsa ya da mantar haqqında daha çox danışmaq istəyirsinizsə, mən həmişə hazıram və qurmağa çalışdığımız şeyə çox həvəsli və inanılmaz etmək istəyirəm. Beləliklə, cəmiyyətinizə giriş əldə etdiyinizi və hekayəmizi izah edə biləcəyinizi bilirsiniz.

Katie: Zəhmli. Addie, çox təşəkkür edirəm və vaxtınızın dəyərli varlığını bu gün bizimlə dinlədiyiniz və paylaşdığınız üçün hamınıza təşəkkür edirəm. Sizin üçün çox minnətdarıq və inşallah “ Innsbruck Podcast. ”

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırıb iTunes-da mənim üçün reytinq və ya icmal buraxın? Bunu etmək daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ananın və ailənin məlumatdan faydalanması deməkdir. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.