Uşaqlar üçün əlavələr

Mütəmadi qəbul etdiyim qida əlavələrindən əvvəl paylaşdım və hansını konkret hamiləlik və ya tibb bacıları zamanı əlavə edirəm.


Uşaqlar üçün əlavələr və hellip;

Bəslənmənin inanılmaz dərəcədə vacib olduğu və bəzən yerinə yetirilməsi çətin olduğu başqa bir vaxt uşaqlıq dövrüdür. Sağlam bir pəhrizin böyüməkdə olan uşaqlar üçün nə qədər vacib olduğunu kifayət qədər vurğulaya bilmərəm, ancaq torpaq çatışmazlığı, pəhrizdə müxtəlifliyin olmaması və ya ətraf mühit faktorları səbəbindən bəzi qidalanma boşluqları hələ də baş verə bilər.

Yüksək keyfiyyətli və müxtəlif pəhriz mütləq əsas prioritet olmalıdır, lakin uşağın pəhrizindəki boşluqları doldurmağa kömək edəcək bəzi əlavələr var. Hamiləlik və ya hemşirelik dövründə olduğu kimi, bu da verilmiş əlavələrə çox diqqətlə yanaşmalı və bir sağlamlıq həkimi ilə görüşdükdən sonra doğrulanabilir mənbələrdən yalnız yüksək keyfiyyətli əlavələr seçməli olduğunuz bir zamandır.


Uşaqların keyfiyyətli mənbələrdən çox miqdarda zülal istehlak etdiklərindən, yaşıl tərəvəzlərin bolluğundan və bol miqdarda sağlam yağdan istifadə etdiyinə əmin olmaqdan əlavə, uşaqların tez-tez faydalandıqlarını görürəm:

Probiyotiklər

Əvvəllər antibiotik qəbul etmişlərsə, uşaqlar keyfiyyətli probiotiklərdən çox faydalana bilərlər. Bağırsaq florası hələ də inkişaf edir və uşaqlıqda bağırsaq sağlamlığını dəstəkləmək, sonrakı həyatda əlavə etməyə çalışmaqdan daha çox təsir göstərəcəkdir (baxmayaraq ki, bunu da məsləhət görürəm). İndi hamımız üçün çox yaxşı işləyən Just Thrive probiyotikləri qəbul edirik. Uşaqlar üçün kapsulları açıb hamarlara atıram və ya yeməklərdə bişirəm, çünki yüksək istilikdə də yaşaya bilərlər.

Təəssüf ki, probiotik əlavələr belə lazımdır. Bir dəfə daha sağlam bir vaxtda ehtiyac duyduğumuz bütün probiotik növlərini qida tədarükündən əldə edə bildik. Tərəvəzlər şüalanmamış və sterilizasiya edilməmişdir, buna görə torpaq əsaslı probiotik suşları içərisindədirlər. Yeməklər onları qorumaq üçün tez-tez fermentləşdirilərək çox sayda yerli probiyotik suşu meydana gətirdi və bağırsaq bakteriyalarını dəyişdirə bilən antibakterial sabunlar və antibiotiklərdən çox istifadə etmədik.

Bağırsaq bakteriyalarının sağlamlığın hər tərəfi üçün əhəmiyyəti barədə daima ortaya çıxan dəlillərlə, bu, ailəmizlə əlaqəli olmadığım bir sahədir. Probiyotiklər üçün lahana turşusu və su kefiri kimi qidaları mayalandırsaq da, bağçılıqdan və kirlə qarşılıqlı əlaqədən çəkinməyin və sanitarizasiya etməyinizə baxmayaraq, bağırsağı dəstəkləmək üçün mütəmadi olaraq müxtəlif probiyotiklər verməyin vacib olduğunu düşünürəm. sağlamlıq.




Ümid edirəm ki, ortaya çıxan bütün tədqiqatlarla birlikdə, yaşayış, probiyotik baxımından zəngin qidaların və digər mənbələrdən bakterial təsirin əhəmiyyətini anlamağa başlayacağıq və bu problemi daha geniş bir şəkildə həll edəcəyik.

Vitamin D

D vitamini yeyinti və torpaqdan probiyotiklər etdiyimiz kimi ətrafdan (Günəşdən) zəhmət çəkmədən istifadə etdiyimiz kimi, müasir həyat bu normal qanunauyğunluğu pozdu.

Uşaqların Vitamin D-ni çöldə, günəş altında və tercihen ayaqyalın almaları lazım olduğuna inanıram. Yaz aylarında bu çox yaxşı işləyir, ancaq qışda daha çətindir və ya hər gün birbaşa günəş əldə edə bilmədiyiniz bir ərazidə yaşayırsınızsa. Həm probiyotiklər (torpaqdan), həm də D vitamini (günəşdən) almaq üçün bağda və ya yayda hər gün oynamağa vaxt sərf etmək üçün səmimi bir səy göstəririk, amma soyuq aylarda ehtiyac duyduğum zaman əlavə etmək üçün daha diqqətli oluram.

Çox uşağın vitaminləri D vitamini ehtiva edir, lakin uşaqlarda D vitamini əlavə etmək məsələsi mübahisəli ola bilər. Uşaqlarımın çox və ya çox az olmasına əmin olmaq üçün qışda ildə bir dəfə səviyyələrini yoxlayırıq və nəticələrə əsasən əlavə edirik. Bunu mütləq tövsiyə edərəm, xüsusən də uşaqlarınıza daha yüksək dozada və ya əlavə etməyi planlaşdırırsınızsa.


Vitamin C

Vitamin C-ni həmişə əlimdə saxlayıram və bu səbəbdən də evdə hazırlanan Elderberry şərbətinə görə həkimə çox gəzintilərdən qaçdıq. İmmunitet sistemlərini möhkəmləndirmək üçün gündə bir dəfə uşaqlara suya və ya smoothie'yə təxminən 1/4 çay qaşığı C vitamini tozu əlavə edirəm (acıdır!) əsasən qışda. Xəstəlik zamanı C vitamini tozunu xəstəlik keçənə qədər daha çox qəbul edirik.

Maqnezium Sprey + Hamamlar

Maqnezium mənim üçün bir möcüzə mineralıdır və uşaqlarımın yaxşı yatmasına da kömək edir. Ən sevdiyimiz, udma üçün bütün bədənə səpilə bilən bu topikal maqnezium spreyidir. Bəzi markalar kimi yanmır və qarışmır və bəzi vaxtlarda maqnezium kimi dərimi qurutmaqla da heç vaxt problem yaşamadım. Bunu hər axşam özümə və uşaqlarımın üzərinə çiləyirəm və bu hamiləliklə səhər xəstəliklərindən çəkinməyimə kömək etdi.

Uşaqlara maqnezium təkan verməyin asan bir yolu hamam suyuna təxminən 1/2 fincan epsom duzları və ya maqnezium kristalları əlavə etməkdir ki, dərilərindən sora bilsinlər.

Jelatin

Jelatin bağırsaq sağlamlığı və saç, dəri və dırnaqlar üçün əladır. Evdə hazırlanan sümük bulyonunu mütəmadi olaraq yeməyə çalışırıq, amma bəzən uşaqlara əlavə jelatin qəbul etmək üçün sağlam jello və saqqız vitaminləri də verirəm. Süzgəclərdə və ya isti suda içirəm, bəzən uşaq smoothies-lərinə də sızdırıram. Evimizdə bir uşağın sevdiyi yemək, jelatin ilə evdə hazırlanan probiyotik marshmallowdur. Bu markanın otla bəslənmiş, insani yetişdirilən inəklərdən olduğunu və heç bir qatqı və ya pestisid qalığı olmadığını yoxlaya bildim.


Multivitamin?

Rutin olaraq uşaqlarımıza multivitamin vermirik, lakin bu markanı əvvəllər onlara vermişdik, xüsusən qış aylarında və ya hamımıza əlavə bir təkan vermək üçün uzun bir xəstəlik varsa.

Uşaqlarınız əlavələr edirmi? Hansını götürürlər? Aşağıda paylaşın!