Çiyələkli Cheesecake Smoothie (Gizli Tərkibli)

Smoothies pəhrizinizə əlavə bir bəslənmə əlavə etmək üçün ləzzətli və sağlam bir yol ola bilər (və uşaqlara əlavə qidalanmağın gizli bir yolu). Burada ən sevdiyim zərdabsız hamar reseptlərimdən birinin kolleksiyası var, amma bu çiyələkli cheesecake hamar köhnə favoritlərimiz qədər dadlıdır.


Bir çox smoothies-dən fərqli olaraq, bu şəkər azdır və yeni sevdiyim gizli tərkib hissəsi olan əlavə zülal və hellip; kəsmik!

Onları Çiyələkli Cheesecake Smoothie ilə Uyan!

Uşaqları səhər çiyələkli cheesecake hamar bir qarışdırıcı ilə qarışdırdığımı bildikləri zaman getməyimdə çətinlik çəkmirəm. (Hamısını adından çox əvvəl öyrəndim və hellip; yalnız bunun nə qədər sağlam olduğunu bilməliyəm!)


Həqiqi cheesecake əvəzinə, bu smoothie, şirinə bənzər qaymaqlılığını küllü miqdarda 14 qram protein əlavə edən yetişdirilmiş kəsmikdən alır. Bu səhər yeməyi və ya səhər ortasında qəlyanaltı üçün əla edir.

Narahat olma, kəsmik pendir gözəl və qaymaqlıdır (yumru yoxdur!) … cheesecake saxta hazırdır.

Sağlam hamar maddələr

Bəs bu qədər ləzzətli hamarlığın şirniyyatdan fərqi nədir? Xahiş etdiyinizə görə sevindim …

Kəsmik Pendir (Yalnız Hər Kəsmə Pendir deyil)

Otoimmün xəstəliyimi nəzarət altına alarkən və oğlumun süd alerjisini yaxşılaşdırarkən bir müddət süd məhsullarından imtina etdik, amma süd məhsulları indi dönməyə başladı. Kəsmik pendir becərildiyi üçün, digər süd məhsullarından daha asan həzm olunur. Good Culture markasını otumuz, üzvi və probiyotik tərkibli olduğu üçün evimizdə istifadə edirik. (Yerli ərzaq mağazalarını yoxlayın və yoxdursa, daşımağa başlamalarını xahiş edin!)




Chia toxumu

Chia toxumları evimizin ətrafında daha çox istifadə olunan bir tərkib hissəsidir. Çia toxumu pudingi kimi ailə favoritləri üçün həmişə əlimdə böyük bir çantam var. Bu resept çox miqdarda bir şey axtarmır, ancaq bu kiçik toxumlar həqiqətən də bir yumruq yığır. Chia toxumları iştahı doyur, protein və antioksidanlar ehtiva edir və nəmləndirməyə kömək edir, bunlar hamısı sağlam bir çəkiyə kömək edir.

Chia toxumları haqqında maraqlı bir həqiqət, onların jelləşdirmə təsirlərinin sağlamlığa faydaları ola bilər. Tədqiqatçılar bu jel hərəkətinin mədədə meydana gəldiyini və karbohidratlar ilə mədədəki fermentlər arasında bir maneə yaratdığını və karbohidratların şəkərə çevrilməsini yavaşladığını düşünürlər.

Kollagen tozu

Kollagen tozunun o qədər faydaları var ki, üstündə bütün bir yazı yaza bilərdim (gözləyin, həqiqətən burada etdim!). Çəmən qidalanan kollagen tozu əlavə zülal əlavə edir və xüsusən isti günlərdə sümük suyu içməkdən bir az daha çox yönlüdür. Kollagen faydalarına görə jelatinə bənzəyir, lakin soyuq suda həll olunur və həzmi biraz daha asandır. Ailəm gündəlik olaraq bir növ jelatin və ya kollagen istehlak edir.

Stevia

Stevianın sağlam olub olmadığı ilə bağlı bəzi mübahisələr var. Burada bütün mübahisələrə geniş yer ayırıram, amma nəticə budur ki, istifadə etdiyimi yaxşı hiss etdiyim bir şeydir. Çiy bal və təbii ağcaqayın şərbətindən (işlənmiş şəkərdən bir pillə yuxarıda) fərqli olaraq, stevia insulin səviyyəsində sıçrayış etməz və karbohidratı yoxdur. Stevia'yı bütün yarpaq şəklində və ya yarpaqdan hazırlanmış tentürlərdə istifadə edirəm, ancaq ağ, yüksək dərəcədə işlənmiş tozu atlayıram.


Hamısını qarışdırıcıya qoyun və orada var və hellip; zövq alın!

Çiyələkli Cheesecake Smoothie resepti4 səsdən 4,5

Çiyələkli Cheesecake Smoothie resepti

Bu ləzzətli aşağı şəkərli çiyələkli cheesecake kokteylini kəsmikdən zülal artıraraq hazırlayın və günə sağlam bir başlanğıc verin. Kurs Səhər yeməyi hazırlıq müddəti 5 dəqiqə Ümumi vaxt 5 dəqiqə Porsiya 2 smoothies Kalori 308kcal Müəllif Katie Wells Aşağıdakı tərkib bağlantıları tərəfdaşlıq əlaqələridir.

Tərkibi

  • Seçim 1 stəkan süd (badam südü istifadə etdim)
  • 1 stəkan kəsmik
  • 1 stəkan dondurulmuş çiyələk
  • 1 çay qaşığı vanil ekstraktı
  • 1 çay qaşığı chia toxumu
  • 2 TBSP kollagen tozu (isteğe bağlı, əlavə protein üçün)
  • stevia ekstraktı (istəyə görə giləmeyvə ətirli stevianı sevirəm)

Təlimat

  • Bütün maddələri güclü bir qarışdırıcıda tamamilə hamar olana qədər qarışdırın.
  • İstədiyiniz halda dilimlənmiş çiyələklərlə bəzəyin.

Qeydlər

3/4 fincan dondurulmuş yaban mersini bir blueberry cheesecake əvəz edin, bu hamarlığı götürün!

Qidalanma

Xidmət: 1,5 fincan | Kalori: 308kcal | Karbohidratlar: 24.5g | Zülal: 31.9g | Yağ: 8.7g | Doymuş Yağ: 2.1g | Xolesterol: 9mg | Natrium: 552mg | Lif: 7.1g | Şəkər: 10g

Ən sevdiyiniz sağlam smoothie maddələrindən hansılardır? Əlavə zülal, lif və ya hətta tərəvəzlərdə gizlin olmağın yollarını tapdınızmı?

Sağlam Çiyələk Cheesecake Smoothie resepti