Yuxu vaxtı ayaq spreyi

İlk oğlum güclü ağ ciyərləri və enerjili şəxsiyyəti ilə gəldiyindən bəri, mən və yuxu ən yaxşı dost deyildim. Əlbətdə seçim deyil, amma gecələrimiz son 8+ ildə belə bir şey keçdi: yuxuya get, oyan, çünki tualetə getmək üçün köməyə ehtiyac var, yenidən yuxuya get, yuxudan körpənin əmizdirməsi / uşaq bezi dəyiş / ağla, yenidən yuxuya get, kiminsə pis bir yuxu gördüyü üçün oyan, yenidən yuxuya get, oyan, çünki “ səhər necə oldu. ”


İndi beş uşaqla yaxşı yuxu almaq heç də asanlaşmayıb. məni səhv başa düşməyin, yuxusuz ikincisini beş balamızın olmasına qarşı ticarət etməzdim, amma ailədəki hər kəs üçün daha yaxşı yuxu təşviq etmək üçün yollar tapmaq istədim. (Yuxunun sağlamlıq üçün əhəmiyyəti haqqında yeni doğulmuş körpələrlə uzun fəlsəfi müzakirələrdən bəri bu günə qədər çalışmadı.)

Daha Yaxşı Yuxu üçün Təbii Çarə …

Son bir ildə istifadə etdiyim və yuxu keyfiyyətimizdə nəzərəçarpacaq dərəcədə fərq yaratdığım bir şey evdə hazırlanmış təbii yuxu spreyidir.


Rahat yuxunu təşviq etməyə kömək edən müxtəlif təbii maddələrə və “ yuxu vaxtı ” bu ad həm zərər vermir (plasebo vaxtın yüzdə 30-dan çoxunu işləyir, amma bu mənə yatmağa kömək edərsə götürərəm!)

Bütün zarafatlar bir yana, həqiqətən öz yuxu keyfiyyətimdə və bundan istifadə etdikdən sonra uşaqlarımın nə qədər / dərin yatmasında bir fərq gördüm.

Daha yaxşı yuxu təşviq etmək üçün sağlam maddələr

Bu resept üçün maddələr zaman keçdikcə inkişaf etdi və nəhayət bizim üçün ən yaxşı işləyən kombinasiyanı tapdım. Bu:

  • Maqnezium yağı- Əvvəllər öz maqnezium çatışmazlığım və dərimdə maqneziumun necə istifadə edilməsinin (transdermal olaraq) çox kömək etdiyini yazmışdım. Maqnezium yağı tez-tez yuxunu təşviq etmək üçün çox faydalıdır, ancaq dəridə karıncalanmaya səbəb ola bilər, xüsusən də bir insanın çatışmazlığı olduğu üçün uşaqlar üçün ən yaxşı vasitə deyildi. Tapdığım həll yolu yalnız yatmazdan əvvəl az miqdarda ayağa sürtmək və uşaqlara corab qoymaq idi. Ayaqlar daha sərtdir və bədənin qalan hissəsi kimi xırıltılı görünmür və bu, yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edir. Həm də uşaqlara daxildə təcrid olunmuş qida vermək istəmirəm, bu da ehtiyac duyduqlarını çox almadan mənimsəmələrinin bir yolu idi. Əvvəlcədən hazırlanmış maqnezium yağı ala bilərsiniz (daha asan) və ya evdə öz maqnezium yağınızı edə bilərsiniz (daha ucuz). Həmişə həmişə soruşulduğum üçün - bəli, bunun əslində bir “ yağ & rdquo olmadığını başa düşürəm; ancaq maqnezium yağı deyilir, çünki tətbiq etdiyiniz zaman bir yağ kimi hiss olunur.
  • Lavanda efir yağı- Lavanda sakitləşdirici bitki hesab olunur və rahat yuxunun təşviqinə kömək edir. Bunu yalnız bu kimi reseptlərdə seyreltilmiş şəkildə istifadə edirəm və az miqdarda olsa da uşaqlar üzərində güclü təsir göstərə bilər, buna görə çox istifadə etməməyə diqqət edirəm. (Efir yağlarımı toplu olaraq buradan alıram)
  • Çobanyastığı əsas yağı- Başqa bir sakitləşdirici bitki. Çobanyastığı çayı tez-tez yatmadan əvvəl və ya stres zamanı yatmaq və yuxunu təşviq etmək üçün təklif olunur. Efir yağı şəklində, yuxunu təşviq etmək üçün son dərəcə güclü və faydalıdır. (Efir yağlarımı toplu olaraq buradan alıram)

Həm də daha quru dəri üçün bu kimi evdə hazırlanmış maqnezium bədən yağı reseptindən istifadə etmək və lavanta və çobanyastığı efir yağlarını əlavə etmək dərini nəmləndirərkən eyni nəticəni əldə etməyin təsirli bir yol olduğunu gördüm. Bu versiyanın ümumiyyətlə sancma ehtimalı da azdır.




Ayaq spreyi maddələri lazımdır

  • 4 unsiya maqnezium yağı (buradan satın alın və ya bu reseptlə özünüz hazırlayın)
  • 10 damla Lavanda Essential Oil (isterseniz və ya daha çox) buraya minik alıram
  • 10 damla Roman Çobanyastığı Essential yağı (isterseniz və ya daha çox) buraya minik alıram

Ayaq spreyi təlimatları

  1. Bütün maddələri 4 ons və ya daha böyük bir şüşə sprey şüşəsinə tökün və qarışdırmaq üçün yavaşca silkələyin.
  2. İstədiyində daha böyük bir sprey şüşəsi istifadə edilə bilər və resept iki-üç qat artırıla bilər.
  3. Hər dəfə nə qədər istifadə edildiyinə görə 24-48 tətbiqetmə (və ya daha çox) verəcəkdir.

Digər yuxu haqqında

Mən yuxu mühitinin optimallaşdırılmasının da yuxunun yaxşılaşdırılması istiqamətində uzun bir yol keçdiyini gördüm. Budur bizim üçün işləyən bəzi şeylər:

  • Gecə işığını uşaqlarımız üçün çəkmək
  • Təbii olaraq yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün praktik məsləhətlər
  • Mükəmməl yuxu yoxlama siyahısı əldə etmək üçün təlimat
  • Niyə yuxu sağlamlığınız üçün edə biləcəyiniz ən vacib şeydir

Necə yatırsan? Daha asan yatmanıza kömək edəcək təbii dərmanları sınamısınızmı? Onları aşağıda paylaşın!

Bu sadə yuxu vaxtı ayaq spreyi maqnezium yağının faydalarını lavanta və çobanyastığı efir yağlarının sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı xüsusiyyətləri ilə birləşdirir.