Dəri Mikrobiomi: Niyə Dərinizdə Bakteriya İstəyirsiniz?

Mikrobiomdan danışarkən bağırsaq diqqətin əksəriyyətini alır (ağzınızın da geniş bir mikrobioma sahib olmasına baxmayaraq!). Həzm sistemi bədənə təsir göstərə biləcək trilyonlarla orqanizmə ev sahibliyi edir, ancaq bu bakteriyaların mövcud olduğu tək yer deyil.


Mikrobiom nədir?

Mikrobiome ev sözü oldu! Dərinizdə, burnunuzda və traxeyada, bağırsağınızda ağzınızdan anusunuza qədər yaşayan bakteriya, maya və parazit qarışığına aiddir. Bu bakteriyaların, mayaların və parazitlərin qarışığı kilo, zehni sağlamlıq, otoimmün sağlamlıq, qan təzyiqi, diabet, ürək xəstəliyi və hətta xərçənglə sıx bağlıdır.

Bədənlərimiz mikrob kainatını saxlayan ekosistemlərdir. Hər birimizdə təxminən 10 trilyon insan hüceyrəsi, 100 trilyon bakteriya, maya və tək hüceyrə protozoa (minlərlə fərqli növü təmsil edir) və bədənimizdə və üzərində 1000 trilyon virus var.


Elm adamları indi mikrobiomanı həyat kimyasını mümkün qədər təsirli şəkildə aparmaq üçün lazımi metabolizmanı davam etdirməyimizə kömək edən vacib bir orqan hesab edirlər. Düzgün qulluq edilsə, mikrobiomumuz bizi arıq, sevincli və ağrısız saxlaya bilər. Ancaq maddələr mübadiləsi pozulduqda, çox sayda sərbəst radikal meydana gəldiyində iltihab artar və kimyamız zəifləyərək sağlamlığımıza səbəb olur.

Son araşdırmalar göstərir ki, ağız və dəri kimi bədənin digər hissələrində eyni dərəcədə fərqli və əhəmiyyətli bir mikrobioma sahib ola bilərik.

Skin Microbiome nədir?

Mikrobiom sadəcə müəyyən bir yerdəki mikroorqanizmlərin toplanmasıdır. Bağırsaq mikrobioması bağırsaqdakı bütün mikroorqanizmlər kolleksiyasıdır və buna bənzər şəkildə dəri mikrombiomi dəri üzərində mövcud olan bütün orqanizmlərdir.

“ mikrobiota ” bu orqanizmləri təsvir etmək üçün də istifadə olunur və xüsusi olaraq aşağıdakıları ifadə edir: “ bədən boşluğumuzu sanki bölüşən komensal, simbiyotik və patogen mikroorqanizmlərin ekoloji birliyi. ”




Araşdırmalar bağırsaq mikrobiomunun vacibliyini sübut etdiyi üçün, indi bir çoxumuz probiyotiklə zəngin qidaların istehlak edilməsinin nə qədər vacib olduğunu və antibakterial sabunların həddindən artıq istifadəsinin bağırsaq sağlamlığı üçün pis bir fikir olduğunu başa düşürük. Məlum olur ki, eyni amillər də dərimizdəki mikrobiyotanı təsir edir və onu qorumaq da o qədər vacib ola bilər!

Əslində dəri problemlərinin əksəriyyəti (sızanaqdan ekzemaya qədər), ehtimal ki, dəri mikrobiomunu təsir edir və müasir həyat tərzi ilə əlaqədar bu ekosistemdəki dəyişikliklərin nəticəsi ola bilər.

Dəri Mikrobiota Hücumu

Müasir həyat tərzimiz bağırsaq mikrobiyomuza antibiotikdən çox istifadə, bağırsaq florasını pozan qidaların istifadəsi və antibakterial məhsulların həddindən artıq istifadəsi ilə hücum edir. Eyni amillər dəridəki bakteriya tarazlığını dəyişdirə bilər və daha da zərərli ola bilər!

Dəri ətraf mühit agentləri, sərt təmizləyicilər və sabunlar, dezodorantlar və hətta dərman və kosmetik vasitələrin davamlı hücumuna məruz qalır. Təmizliyə olan vəsvəsə, dəridəki mikrobiota tarazlığından daha çox zərər verə bilər.


Bağırsaq kimi, dəri də hər an trilyondan çox orqanizmə ev sahibliyi edir, bunlar arasında minlərlə bakteriya növü və viruslar və göbələklər də var. (mənbə) Bunların hamısı bir məqsədə xidmət edir və düzgün tarazlıq üçün vacibdir. Bağırsaq kimi, tarazlıq dəyişdirildikdə problem yarada bilər.

Duz: Dəri ilə əlaqəli Lenfoid Toxuma

Dəri bir zamanlar xarici aləmdən yalnız fiziki bir maneə olduğu düşünülürdü, baxmayaraq ki, dəri ilə əlaqəli lenfoid toxumasının mövcudluğu bunun daha çox olduğunu göstərir. Bu lenfositləri tamamilə cazibədar hesab edirəm. Səbəbi budur:

Tədqiqatçılar bu lenfositlərin dəri üzərində bakteriyalarla 1: 1 nisbətində mövcud olduğunu təxmin edirlər. Nəzəriyyə bu immun hüceyrələrin çox sayda bakteriyanı təkbaşına algılaya bilməsi və onlarla mübarizə aparma qabiliyyətinə sahib olmasıdır. Bədəndəki limfa düyünləri ilə də əlaqə qururlar. Bu limfa düyünləri immunitet siqnallarını immunitet sisteminin qalan hissəsinə çatdırır və bədənin uyğun cavabını təyin etməyə kömək edir. (mənbə)

Qısacası: cildinizdə əsas bazaya (immunitet sisteminizə) hücumların yaxınlaşması haqqında məlumat verən vücudunuzun ətrafını qoruyan və radio yayan əsgərlər kimi trilyonlarca lenfosit var.


Dəri Mikrobiyomu Doğuşdan əvvəl və Doğuşdan Başlayır!

Sağlam bir dəri mikrobioması, doğuş zamanı və qısa müddət sonra bir çox immunitet fəaliyyəti ilə başladığı görünür. Təəssüf ki, doğuşla bağlı bir çox müasir tətbiq bağırsaq bakteriyası üzərində dramatik və uğursuz təsir göstərə bilər.

Kaliforniya San Fransisco Universitetinin tədqiqatçıları dəri mikrobiomunun vacib bir hissəsinin doğum günündən sonra qurulduğunu tapdılar. Əsasən, doğum günləri ərzində immunitet sistemində dəridəki bakteriyalara qarşı dözümlülük yaradan çox miqdarda T hüceyrəsi aktivliyi var. Bu, dəridəki normal və sağlam bakteriyalara hücum etməməyi bilən immunitet sistemində kritik bir amildir.

Təəssüf ki, doğuş zamanı (və doğuşdan sonra ana və körpə üçün) ana üçün geniş antibiotik istifadəsi bəzi istənməyən nəticələrə səbəb ola bilər.

“ Bu tədqiqatın ən böyük bir klinik nəticəsi, erkən yenidoğulmuş həyatda bir uşağa antibiotik verilməsidir. otoimmün, ilkin iltihablı dəri xəstəlikləri, ” - dedi Rozenblum.

Məntiqi olaraq bu, dəri ilə əlaqəli pozğunluqların artdığını görməyimizin bir səbəbi ola bilər və Mikro Doğum filmindəki araşdırmaların daha vacibdir! Tədqiqat göstərir ki, bu pəncərə qaçırılsa, yetkin yaşda yenidən yaratmaq çətin və ya qeyri-mümkündür. (Bu, həm də körpənin həyatının ilk günlərində ilk hamamda durmaq üçün yaxşı bir səbəbdir!)

İşi oxumaq istəyirsinizsə, burada işin tam mətnini təqdim edirik.

Bağırsaq və Dəri Mikrobiyom Qarışıqlığı

Bədənin mikrobiomunun heç bir hissəsi vakuumda mövcud deyil, bu səbəbdən də biyomun fərqli hissələrini və necə qarşılıqlı əlaqədə olduğunu anlamağa davam etmək vacibdir. Yuxarıda göstərilən işdə göstərildiyi kimi, dəridə limfa düyünləri vasitəsilə immunitet sisteminin qalan hissəsi ilə qarşılıqlı əlaqədə olan trilyonlarca lenfosit üzərində ev var. Bağırsaqdakı bakteriya orqanizmləri kimi, immunitet sisteminin dəyərli bir hissəsini təşkil edirlər.

Bu da dəridə antibakterial və antimikrobiyal sabunların həddindən artıq istifadəsini yenidən düşünməyə əsas verir.

Biz çox təmizikmi?

Daha əvvəl “ yaxşı təmiz kir ” və bir çoxumuz bundan necə doymuruq? Bu yeni dəlillər, 'təmiz' rdquo; mikrobiomumuz üçün böyük bir qiymətə gələ bilər.

Dr. Kara Fitzgerald izah edir:

Sağlam bir dəri mikrobiomi, yaxşı bir bağırsaq mikrobiomunun eyni şəkildə, kolonizasiya müqaviməti (patogen orqanizmlərin həddindən artıq böyüməsini sıxışdırmaqla) və nisbətən turş mühiti qoruyaraq (pH 5.0 ətrafında) patogenlərin böyüməsini maneə törədir. .Staphylococcus epidermidis, böyük bir kommensal bakteriya kimi patogenləri inhibe edən fenolda həll olunan modulinlər istehsal edirS. aureusvə A qrupuStreptokok. Komensallar ayrıca Toll bənzər reseptorlar 2 və 3 vasitəsilə qarşılıqlı danışıq yolu ilə iltihabı inhibə edə bilər və bakteriyalar, göbələklər və virusları öldürə bilən katelisidin kimi antimikrobiyal peptidlərin istehsalını stimullaşdırır.

Mikrobiom yaraların sağalmasına kömək edir, alerjenlərə və ultrabənövşəyi radiasiyaya məruz qalmağı məhdudlaşdırır, oksidləşdirici ziyanı minimuma endirir və dəri baryerini bütöv və yaxşı nəmləndirməyə kömək edir.

Dərini qidalandırmaq və qorumaq üçün kompleks bir mikrobiom kimi düşünməkdənsə, tez-tez təmiz olması lazım olan statik bir səth kimi düşünürük. Uzun müddət ərzində bu, dərinin sağlamlığına və hətta immunitet sisteminə mənfi təsir göstərə bilər!

Sağlam dəri üçün dəri biyomunu necə bəsləmək olar

Pis xəbər, vacib yeni doğulmuş pəncərədən sonra düzgün immunitet sistemi və dəri bakteriyası qarşılıqlı təsirini təşviq etmək üçün yaxşı bir yolumuz olmadığı kimi görünsə də, yaşlı uşaqlarda və böyüklərdə sağlam dəri biyomunu təşviq etmək üçün edə biləcəyimiz bəzi şeylər var.

Çirklənmədən Qorxma

Dəli kimi görünə bilər, amma bugünkü dünyada yalnız kifayət qədər çirk almırıq … və ya daha dəqiq desək torpaq əsaslı orqanizmlər.

Bunu düşünün … bəşər tarixinin əksəriyyəti üçün hər gün kənarda işləyirdik və ya açıq dünya ilə qarşılıqlı əlaqə qururduq. Yeməklər yerdən gəldi və yuyula bilsə də yuyulmadı ” və şübhəsiz ki, bu gün bir çox qida kimi şüalanmamışdır. Torpaqla bu qarşılıqlı təsirlər nəticəsində bağırsaqda və dəridə aşkar olunmuş təbii probiotik suşları olan torpaq əsaslı orqanizmlər (SBO) ilə təmasda olduq.

İndi kir çatışmazlığı var və bu faydalı orqanizmlərlə kifayət qədər təmasda olmuruq. Heck, mütəmadi olaraq çirkli bir şeylə təmasda olmuruq.

Əlbətdə ki, bir probiyotik əlavə edə bilərik, lakin əksəriyyətində eyni bakteriya suşu yoxdur. SBO olmadıqları müddətdə (spor əmələ gətirən bakteriya olaraq da bilinir), mədə və yuxarı həzm sistemindəki nazik bağırsağa getmək üçün sərt mühitdən xilas ola bilməzlər.

Mən nə edirəm: Müxtəlif torpaq əsaslı orqanizmlərə təbii təsir göstərmək üçün bağçılıq və düşərgə kimi fəaliyyətlərlə açıq havada vaxt keçirdiyimə əminəm. Həm də müxtəlif torpaq əsaslı orqanizmlərlə probiotik qəbul edirəm.

Dəri probiotikindən istifadə edin

Bir çoxumuz probiyotik qəbul edirik, lakin az birimiz dəri probiotiki istifadə etməyi düşündük. Bundan əvvəl qatıqdan hazırlanan bir probiotik üz maskası istifadə edərək təcrübə etdim və dərimdə yaxşı nəticələr gördüm. Son vaxtlar, dərini daha yumşaq və yağlı olmayan bir probiotik dəri xətti ilə də təcrübə etdim.

Ana Dirt, bədənin təbii biomuna müdaxilə etməmək və təbii mikrobiomanı bərpa etməyə kömək etmək üçün hazırlanmış bir sıra sabun, şampun və bədən dumanına malikdir. İndiyə qədər onların çox yaxşı işləmələrini tapdım.

Antibakterial sabunlardan çəkinin və Biome dost sabunu seçin

Antibakterial sabunlardan qaçınmaq, dərinin təbii mikrobiomunu dəstəkləyən məhsullardan istifadə etmək qədər vacibdir. Sabunlarda ən çox istifadə edilən antibakterial maddələrdən biri olan Triclosan, bu yaxınlarda qadağan edilmiş, lakin digərləri hələ də istifadə olunur.

Evimizdə antibakterial sabunlardan qaçırıq və bunun əvəzinə təbii sabunlar hazırlayırıq və ya istifadə edirik. Təbii maye kastil sabunu əlimdə saxlayıram, çünki çox yönlüdür və ondan çox ev istifadəsi üçün işləyir.

Dəri biyomuna müdaxilə etməmək üçün hazırlanmış sabunlar və şampunlar da (bunlar kimi) var. Ana Dirt məhsulu ammiak oksidləşdirici bakteriyalardan (AOB) ibarətdir ki, tədqiqatlar sağlam dəri bakteriyalarını bərpa etməyə kömək edə bilər. (Sərin fakt - bu məhsulları istifadə edən insanların əksəriyyəti daha az dəri məhsulu istifadə edə bildiklərini və bir çoxunun dezodorant ehtiyacını dayandırdığını!)

Evdə hazırlanan sabunun faydaları haqqında bir neçə dəfə yazmışam və hətta öz reseptlərimdən bir neçəsini yaratmışam. Buradakılar haqqında daha çox məlumat oxuyursunuz.

Camaşırxana haqqında düşünün

Birlikdə çamaşır yuyaraq hamilə qala bilməyəcəksiniz (köhnə zarafatdan da göründüyü kimi), ancaq görünür ki, bir az mikrobiota mübadiləsi edə bilərsiniz. düşünmək çılğındır, ancaq yuyulma prosesi yolu ilə dəri bakteriyalarının bir hissəsini ailənizdə olanlarla bölüşə bilərsiniz:

Yuyulma prosesi WM-də təsirli su bakteriyaları, dəri və paltarla əlaqəli bakteriyalar və biofilm ilə əlaqəli bakteriyalar arasında mikrob mübadiləsinə səbəb oldu. Pambıq nümunəsində mövcudluğu az olmasına baxmayaraq yuyulduqdan sonra müxtəlif biofilm istehsal edən bakteriyalar zənginləşdirildi. İlkin pambıq nümunəsində aşkar olunan demək olar ki, bütün bakteriya cinsləri yuyulmuş pambıq nümunələrində mövcud idi. Pambıq nümunələrində yuyulduqdan sonra dəri və geyimlə əlaqəli tipik mikrob növləri üçün seçim meydana gəldi. (mənbə)

Başqa sözlə, paltarların yuyulması daha yaxşı qoxu verə bilər, ancaq tərkibindəki bakteriyaları öldürməz. Tədqiqat eyni zamanda pambıq, kətan və çətənə kimi təbii liflərin bakteriyaların daha təbii bir tarazlığını saxladığını, sintetik liflərin normal dəri ekosistemi ilə tarazlığı olmayan bakteriyaları saxladığını aşkar etdi.

İPUCU:Ailənizdən kimsə dəri problemi ilə mübarizə aparırsa, paltaryuyan maşınlarda və paltarlarda olan bakteriyalarla mübarizə aparmağa dəyər. Paltarları günəşin altında qurutmaq, hətta bir neçə dəfə belə, bakteriyaları təbii şəkildə azalda və ya tarazlaya bilər.

Tez-tez tərləyin

Tərin bir prebiyotik kimi xidmət edərək sağlam dəri bakteriyalarına kömək edə biləcəyinə dair dəlillər də var. Tərləmənin digər faydalarını nəzərə alsaq (idman və ya sauna istifadəsi ilə), bu bir çox digər faydaları ilə əlavə etmək asan bir şeydir.

Aşağı xətt

Sərt sintetik və antibakterial dəri məhsullarını atıb dərinin təbii bakteriya tarazlığını qoruyan və dolduran məhsullara yapışa bilsəydik, dəri mikrobiomumuz onu sevirdi.

Dəri mikrobioması haqqında bütün bu maraqlı məlumatları bilirdinizmi?