Evdə Hiqqasiya etməyin sadə və təbii yolları (& Rahat olun!)

Düşməkdən qaynaqlanan “ yuvalama ” hər il hava soyuduqca və günlər qısaldıqca. Hamiləlikdə hormonlara əsaslanan birindən fərqli olaraq, bu, dondurucunun tərkibini əlifba sıralamaq və daha çox evi yumşaq və isti və rahat hər şeylə doldurmaqdır (və tercihen balqabaq kimi qoxulmaq da!).


Belə çıxır ki, mən tək deyiləm. Danimarkalılar bunu uzun müddət öz konsepsiyaları ilə təbliğ edirlərəyləncəli. Fikirə həsr olunmuş bütün kitablar, jurnallar və veb saytlar var. Ancaq gəlin gerçəkləşək … Uşaq, uşaq bezi və Legosla dolu evlərin çox şəkillərini görmürəm!

Hələ də olmalıdır deyə düşünürəm və bunlar mənim ən sevdiyim real həyat və təbii yollardan & hydge ” ilin bu vaxtı.


Hygge nədir?

Kopenhagendəki Xoşbəxtlik Tədqiqat İnstitutuna görə, Danimarkalılar dünyanın ən xoşbəxt insan qrupudur. Skandinaviya ölkələrini soyuq ölkələrdən (qışlarında az işıqlı) bəzi ölkələr hesab etsək, bu bir az təəccüblüdür. Mütəxəssislər SAD (Mövsümi Əfsanəvi Bozukluk) səbəblərindən birinin qışda daha az işıq olduğuna inanırlar. Ancaq Danimarkalılar üçün qışda az işıq bu problemlərə səbəb deyildir. Bunun səbəbi, sadə şeylərdən zövq alma və ya sıcaqlıq həyat tərzləri ola bilər.

Hygge (tələffüz “ hue-guh ”) sadəcə rahatlıq, birlik və rifah hissi yaratmaq deməkdir. Bu, idealist səslənsə də, kiçik toxunuşlar uzun bir yol qət edə bilər və olduqca motivasiya edə bilər.

Təbii Hygge yolları (Real həyatda)

Hygge hissi yaratmaq çox vaxt, səy və ya pul tələb etmir. Evdə təbii rahatlığa (və işığa) toxunuş əlavə etmək üçün ən sevdiyim yollardan bəziləri bunlardır.

Yumşaqlıq əlavə edin

İstirahət etmək üçün daha rahat bir yer yaratmaq, əhval-ruhiyyənizə, ailənizin əhval-ruhiyyəsinə və evinizin ümumi hissinə böyük təsir göstərə bilər. Bu da yeni bir taxt almanız lazım olduğu anlamına gəlmir!




  • Yastıqlar- Yastıqlar yalnız yataq otağı və ya taxt üçün deyil! Bəzi təbii döşəmə yastıqları, lobya torbaları və ya yoga dayaqları ilə rahat bir künc yaradın. Uşaqlar üçün hərəkət etməyi və oynamağı təşviq edir, eyni zamanda sehpa ətrafında ailə taxta oyunları oynamaq üçün mükəmməl bir yer düzəldirlər.
  • Yorğan atın- Onları taxtın üstünə qoyun və ya hər otaqdakı səbətə qoyun. Uşaqlarım bu yorğanın yumşaqlığını sevirlər, amma əlbəttə ki, seçimlər və stillər sonsuzdur.
  • Dərin xovlu xalçalar seçin- Ayaq barmaqlarınızı əzmək üçün isti bir rahat atış xalçası seçin! Hətta birini kreslonun arxasına və ya taxtın üstünə atın.

Kiçik boşluqlar yaradın

Evdə kiçik, rahat yerlər yaradaraq bu qışlama hissini əlavə edin.

  • Üzərinə bir örtük qoyun!- Kanopilər istənilən yerdə rahat bir yer yaradır və fikrimcə, yalnız oyun otağı üçün olmamalı idi. Çuval çadırı asma tələb olunmayan müvəqqəti rahat bir yer yaratmağın başqa bir yoludur.
  • Hamakları və ya həssas bir yelləncəyi asın- Bu qeyri-adi səslənə bilər, ancaq uşaqların yataq otağına vestibulyar sistemlər üçün hamak və yelləncəklər əlavə edirik (daha çox burada), ancaq eyni zamanda istirahət etmək üçün rahat bir yerdirlər.
  • Mebelləri yenidən düzəldin- Daha çox işığı olan rahat bir yer üçün divanı pəncərənin yanına qoyun və ya söhbət üçün yer yaratmaq üçün mebelləri bir-birinə yaxınlaşdırın.

İşıq və qoxu əlavə edin

İşıq yuxu / oyanma dövrlərimizdə və ümumi hormonal sağlamlığımızda inanılmaz dərəcədə əhəmiyyətli bir rol oynayır. Bu həssas toxunuşlarla bütün hisslərə müraciət edin:

  • Şam yandır- Heç bir şey bal mumu şamlarından əsl şam işığını yeyə bilməz.
  • Himalay duz lampaları- Gecə işığı əvəzinə evin ətrafındakı yumşaq işıq kimi duz lampalardan istifadə edin. Gecə yataq otağınıza gedəndə və ya səhər ilk yuxudan oyandığınızda sizin üçün hazır olması üçün onu taymerə də qoya bilərsiniz.
  • Günəş lampaları- Tünd qış səhərlərində təbii oyanma müddətini dəstəkləmək üçün portativ bir işıq qutusunun yanında rahat bir yer yaradın.
  • Bir difüzör işə salın- Xüsusilə də bu il evin ətrafında efir yağı difüzörləri işlədirəm. (Ancaq ev heyvanları və uşaqların təhlükəsizliyini düşünün.)
  • Öz təbii hava təravətləndiricinizi hazırlayın- Bu DIY balqabaq otağı spreyi ilin bu vaxtını etmək mənim ən sevdiyimdir.

Təbiətə gətirin

Təbiətdə vaxt keçirməyin sağlamlığa faydaları çoxdur. Taxta, hörmə və hətta daş kimi təbii materialları gətirərək qapalı yerlərdə olma hissi yaradın.

  • Canlı bitkilər- Canlı bitki divarım il boyu higge keçirməyin mütləq sevdiyim yoldur. Ev bitkiləri bir az şənlik və rəng qatır, həmçinin daxili havanı təmizləyir. Yalnız bir-iki bitki istəsəniz, bunlar mənim üçün ən sevimli uşaq təhlükəsizliyi olan qapalı bitkilərdir.
  • Toxunmuş səbətlər- Otaq ətrafında müxtəlif ölçülü və formalı səbətlər oyuncaqlar və ya qış geyimləri kimi vizual qarışıqlığı gizlətmək üçün idealdır.
  • Pulsuz dekorasiya- Açıq havada maraqlı budaqlar, budaqlar və hətta qayalarla yaradıcı olun və onları bir qabda və ya vazoda göstərin. Yalnız uşağınızın qayaları götürüb ata bilməyəcəyinə əmin olun! 🙂 Məkrli bir insansınızsa, bu materialların çoxu hətta sənət əsərləri halına gətirilə bilər!

Rituallar yaradın

Hygge'nin ən vacib cəhətlərindən biri, bəzilərinin müasir həyatımızda çox şey almadığımızı iddia etdiyi birlik ideyasıdır. Bu boşluğu bağlamağın və uşaqlarımızla əlaqə qurmağın bir yolu birlikdə vaxt ayırmaqdır. Budur bəzi fikirlər:


  • Günün eyni vaxtında bir şam yandırın- Hər gün eyni vaxtda şam yandırma hərəkəti təsəlliverici ola bilər. (Gecə olarsa, xahiş edirəm söndürmədən əvvəl yuxuya getməyin!)
  • Texnologiyanı söndürün- Cihazları söndürmək və birlikdə vaxt keçirmək üçün mütəmadi olaraq vaxt ayırın. Mütəxəssislər, müasir texnologiyanın bu gün uşaqlar və valideynlər arasında bir ayrılığa səbəb olduğuna inanırlar. Ailə vaxtını qorumaq üçün cihazlarımız üçün kilid qutusu və ya mətbəx seyfindən istifadə etmişik. (Və ya özünüzü idarə edə bilsəniz, bu, eyni şeyi həyata keçirmək üçün daha cəlbedici bir yoldur.)
  • Ailənin yemək vaxtına üstünlük verin- Yemək yalnız bədəni qidalandırmaqla yanaşı, ruhu da qidalandıra bilər. Sağlam reseptlər seçin (aşağıda sadalayacağam) və birlikdə rahat bir yeməkdən zövq alın. Uşaqları hazırlamağa kömək edə bilsəniz bonus.
  • Geri atın- 150 il əvvəl ailələrin özlərini necə əyləndirdiyini düşünün. Nağıllar danışa bilər, qəlyanaltı paylaşa bilər, bir-birinə ucadan oxuyar, mahnı oxuyar, kukla teatrı göstərər və s.
  • Dostları dəvət edin- Yaxşı bir ev sahibi olmağı düşündüyüm üçün dostlarımın olması işlərim siyahısını yazmağım üçün həmişə yaxşı bir yoldur. Həm də qəşəng bir şam yeməyindən deyil, sadə bir oyun gecəsindən və ya bir şirin paylaşmağından danışıram.
  • Yuxu rejiminə gündəlik əlavə edin- Ailə olaraq minnətdar olduğunuz ilk 3 şeyi yazın. Zərif olmaq lazım deyil, ancaq bir neçə dəqiqə belə minnətdarlıq vərdişi və əlaqə və rifah hissi yaradır.
  • Artıq malik olduğunuz ritualları inkişaf etdirin- Yalnız bir film izləmək əvəzinə bir yastıq qalası düzəldin və çırpın (və ya əvvəlki örtük fikirlərini istifadə edin).

Bəzi xüsusi vaxtı kənara qoymaq böyük bir iş olmalı deyil. Kiçik bir ailə ritualı belə hər kəsin əhval-ruhiyyəsində və əlaqə hissində böyük bir dəyişiklik yarada bilər. Ən sevdiyimiz ailə ənənələrinin tam siyahısını burada tapa bilərsiniz.

Menyuya Rahatlıq Qidaları əlavə edin

Yeməklər həmişə bütün bəşər tarixi üçün bir əlaqə, sosiallaşma və birlikdəlik dövrü olmuşdur. Bu reseptlər ənənəvi rahat yeməklərin ən sevdiyimiz sağlam versiyalarıdır:

  • Mandarin Toyuğu - Bu sağlam resept digər reseptlərdən daha yaxşı və ya daha yaxşı dadlıdır, lakin daha sağlamdır.
  • Boef Bourguignon - Bu Julia Uşaqdan ilhamlanan resept rahat bir axşam üçün idealdır.
  • Gül kələmi Mal əti Stroganoff - Bu ənənəvi rahat qida, yumurta əriştəsi əvəzinə gül kələm ilə daha sağlam hala gətirilir.
  • Fasulyəsiz Çili - Bu ləzzətli resept yalnız bir neçə maddə götürür və onu son dəqiqələrdə mükəmməl bir yemək halına gətirir.
  • Çobanın Pastası - İrlandalı bir Amerikalı olaraq çobanın çörəyi ailəmdə bir yeməkdir. Bu kartof yerinə sağlam kələm istifadə edir.
  • Meatloaf Cupcakes - Sağlam və uşaqlar üçün cəlbedici olan bu resept dadlı və təravətli ruhlandırıcıdır.
  • Dana əti Stroganoff - Uşaqlığımdan bəri ən çox sevdiyim rahat yeməklərdən birini daha sağlam qəbul edin.
  • Yavaş ocaq qabırğaları - Şəkər əvəzinə bal və ya bəkməz ilə hazırlanan bu resept yalnız tam qidalardır.
  • Sarımsaq Bitki Qovurması - Qazan qovurma, bir çox insanın yaşaya bilməyəcəyi rahat bir qidadır.
  • Gingerbread Cookies Recipe - Çörək və ədviyyat qoxusu ilə havanı doldurmaq üçün əsl qida üsulu.

Ayrıca yalnız bir fincan çay və ya isti şokolad kimi isti içkilər paylaşa bilərsiniz.

Yüksək trafikli ərazilərə ilham və sifariş əlavə edin

Hygge, yol xaricində olan yerlərdə rahat guşələr yaratmaqla kifayətlənmir. Giriş qapısı ilə mübarizə bizim üçün ən böyük oyun dəyişdirici idi, çünki bu evə girəndə gördüyümüz ilk yer və ən çox qarışıqlığın daxil olduğu yerdir. (Bu qədər ayaqqabı!) Düşün:


  • Vizual qarışıqlığı gizlətmək üçün açıq saxlama yerinə qapalı bir kabinet istifadə edin
  • Sənəti asın və ya sizin üçün mənası olan ilhamverici bir təklif
  • Esansiyel yağ diffuzoru və ya qurudulmuş çiçəklərdən ibarət bir vaza ilə kiçik bir giriş masası əlavə edin

Zehni barışı inkişaf etdirin

Hygge ilk növbədə düşüncə tərzidir. hər anı olduğu kimi yavaşlatmaq və dadlandırmaqdır. Bunu etmək heç vaxt asan olmasa da, nə qədər çox tətbiq etsək, o qədər asanlaşacaq. Etməli olduğum şeyləri həmişə azalda bilməyəcəyim üçün (bir-iki uşaq vermədiyim müddətdə), gəldikləri anda kiçik barış anlarına diqqət yetirməyə çalışıram.

Bunu etmək çətindirsə, (qarmaqarışıq yerinizdə) ilə kıvrılmanızı məsləhət görürəmDaily Stoic, sevdiyim bir kitab (və ya müəlliflə podkast müsahibəmi dinlə).

Evdə rahat olmağın ən sevimli sadə üsulları hansılardır? Hygge etməyə çalışırsınız? Eşitməyi sevirəm!