Pelvik Döş Disfunksiyasının əlamətləri və İsa Herrera ilə Pelvik Ağrıları Təbii Bir şəkildə Nə dayandırmaq olar?

Analar olaraq biz həqiqətən hər şeyi veririk - ürək, ağıl və mütləq bədən! Bu bölüm, bu son hissə və pelvik döşəmənin problemlərini necə tanıdıb düzəldə biləcəyimizlə bağlıdır. Mövzu ilə tanış olduğum ən yaxşı mütəxəssisin yanındayam (üstəlik o da ən əyləncələrdən biridir!). Adı Isa Herrera və lisenziyalı fiziki terapevt olmaqla yanaşı inteqrativ çanaq döşəməsi terapiyası mütəxəssisidir. New Yorkdakı şəfa mərkəzində 14.000-dən çox qadında pelvik ağrı, sızma və prolapsusu müalicə etdi və Maya masajı, soyuq lazer terapiyası, səs yaxşılaşdırması və digər texnikalar kimi inteqrativ üsulların tətbiqinə ilk başlayanlardan biri oldu. .


İsa, yeni çıxan beynəlxalq bestseller də daxil olmaqla, pelvik döşəmənin funksiyasının pozulması və ağrı mövzusunda beş kitabın müəllifidir.Qadın Pelvik Kimyası. İndi pelvik sağlamlıq məşqləri, özünə qulluq etmə texnikaları və yaxşılaşmanı maksimum dərəcədə artırmaq üçün inteqrativ vasitələr öyrədən bir onlayn məktəb ilə təcrübəsini qlobal auditoriyaya çatdırır.

Bölümün əsas məqamları

  • İsanın hamiləlikdən sonrakı təcrübəsinin ona öyrətdikləri (fiziki müalicə məktəbi deyildi)
  • ABŞ-da hər 3 qadından 1-nin bu məsələ ilə mübarizə apardığını necə kəşf etdi
  • Lenfatik sistemi, cinsi funksiyanı, oynaqların sabitliyini və s
  • Sezaryen doğumlarının səbəbi pelvik zəminin zədələnməsinin qarşısını alır
  • Niyə Kegels ən yaxşı pelvik döşəməli məşq olmaya bilər (və bunun əvəzinə nə etmək lazımdır)
  • Pelvik döşəmənin disfunksiyası ilə qarşılaşma ehtimalını artıran sağlamlıq şərtləri
  • Pelvik döşəmə ilə diastaz rektisi arasındakı əlaqə (qarın boşluğu)
  • Təkrarlanan UTI və ya mesane infeksiyanız həqiqətən nə ola bilər
  • İoni, Yoni yumurtaları, Ben Wa topları və digər Kegel cihazlarının faydalı olub olmadığını qəbul edir.
  • Vaginal prolapsusu müalicə etmək üçün niyə bir sling / cərrahiyyə istifadə etmək ən yaxşı yol olmaya bilər
  • Özünüzə vulva-vajinal bir imtahan verin (və bunun üçün nə üçün vacibdir)
  • Pelvik bölgəni tarazlaşdırmaq və bərpa etmək üçün təbii həllər
  • Ergonomik bir iş sahəsinin vajinal və pelvik sağlamlıqla nə əlaqəsi var
  • Hamiləlik zamanı çanaq döşəməniz üçün özünüzə qulluq məsləhətləri
  • Və daha çox!

Bölüm Sitatlar

“ çanaq döşəməsi hövzədir. Varlığımızın beşiyi … alt və yuxarı ətrafın dərin bağlayıcısı. ”


Qeyd etdiyimiz mənbələr

  • PelvicPainRelief.com
  • Mükəmməl Kegels yoxlama siyahısı
  • Pulsuz Veb Təlimi: Həkimə müraciət etmədən sızma, sürüşmə və cinsi ağrıları təbii olaraq necə yaxşılaşdırmaq olar
  • Pulsuz Masterclass Təlimi
  • Isa Herrera'nın kitabları

Innsbruck'dan Daha çox şey

  • 20: İdman, Hərəkət və Pelvik Döşəmə Sağlamlığı
  • 21: Oturma Problemi: Həll
  • 88: Lorraine Scapens ilə Hamiləlik İdmanı, Diastaz və Pelvik Yer Sağlamlığı
  • 83: Dr. Jolene Brighten ilə Postpartum Depressiya və Pelvik Döşəmə Baxımını məğlub etmək
  • 106: Niyə Katy Bowman ilə Kegels & Squat etməyi dayandırmalıyıq?
  • 109: Dr. Anna Cabeca ilə Vaginal Sağlamlıq, Menopoz və Hormon Terapiyası
  • 234: Dr. Anna Cabeca ilə Hormonları və Libidonu Optimize Etməyin Keto-Yaşıl Yolu
  • Vaginal atrofiyanın simptomları (və vajin sağlamlığını qorumağın təbii yolları)
  • Qadınlarda Libido və Seks sürücüsünü yaxşılaşdırmağın təbii yolları
  • Diastaz Rektini necə təyin etmək və düzəltmək olar
  • Bir masada bir stul istifadə etmək üçün alternativlər
  • Oturma Donuts yeməkdən daha pisdir?

Bu bölüm sizə xoş gəldimi? Pelvik sağlamlıqla bağlı başqa hansı suallarınız var?Xahiş edirəm aşağıya bir şərh yazın və ya bizə bildirmək üçün iTunes-da bir icmal buraxın. Nə düşündüyünüzü bilməyə dəyər və bu, digər anaların da podkastı tapmasına kömək edir.

Podkastı oxuyun

Bu bölüm, Rezi, Cordyceps, Chaga, Turkey Tail and Lion & Mane kimi super qida göbələkləri ilə aşılanmış bəzi sevimli qəhvələrimin, çay və içki qarışıqlarımı hazırlayan Four Sigmatic tərəfindən maliyyələşdirilir. Tərkiblərinin bir çoxuna adaptogenlər də daxildir ki, bu da bədənimizi stresə və digər faydalı maddələrə uyğunlaşmağa kömək edən otlardır, hamısını tez bir zamanda içmək üçün isti və ya soyuq suya əlavə edə biləcəyiniz rahat paketlərə qoyulmuşdur. Şəxsi favoritim göbələk qəhvəsidir, çünki onsuz da qəhvə içirəm və super qida göbələyinə əlavə etmək səhər fincanımı yeniləməyin asan bir yoludur. Çöldə olduğum zaman, xüsusən səyahət edərkən də paketləri çantamda saxlayıram. Bu göbələklərin bir çox faydasını bilmirsinizsə, bunlarda polifenollər, polisakkaridlər, beta qlükanlar və immunitet sistemini dəstəkləyən antioksidanlar var. Və onlar bizim üçün böyük deyil … həqiqətən də ətraf mühiti bir neçə cəhətdən yaxşılaşdırırlar! Biyoremediasiya və ya suya və ya torpağa sızan aşağı zəhərli birləşmələrin parçalanması deyilən bir müddətdə torpağa kömək edirlər. Göbələklərin parçalandığı və müxtəlif təhlükəli kimyəvi maddələrin aradan qaldırılmasına kömək etdiyi göstərilmişdir. Bunlar həqiqətən öz sağlamlığınız üçün və ətraf mühit üçün istehlak etməkdə böyük hiss edə biləcəyiniz bir şeydir! Innsbruck dinləyicilərinə xüsusi endirim! Foursigmatic.com/wellnessmama ünvanına keçin və “ WELLNESSMAMA ” kodunu istifadə edin. 15% qənaət etmək.

Bu bölüm Kasandrinos Zeytun Yağı tərəfindən maliyyələşdirilir. Bir missiya ilə ailə şirkətlərini sevirəm və ən yüksək keyfiyyətli məhsullar istehsalına və davamlı əkinçiliyi dəstəkləməyə həsr olunmuşam və Kasandrinos Zeytun Yağı hesaba uyğundur. Aktiv bir dəniz gəmisi Tony Kasandrinos və ailəsi Yunanıstandan olan bacısı tərəfindən qurulan bu şirkət, Yunanıstandakı evlərinin yaxınlığında qaynaqlanan ən təəccüblü ləzzəti olan ən yüksək keyfiyyətli zeytun yağına həsr edilmişdir. Bəzi zeytun yağlarının qarışdırıldığı və seyreltildiyi ilə bağlı bütün mübahisələrə baxmayaraq, saflığı sınamaq üçün hər şeydən yuxarıya çıxırlar. Əslində, zeytun yağlarının hamısının üçüncü tərəf laboratoriyaları tərəfindən edilən 3 müstəqil kimyəvi analiz testi var. Bunlardan ikisi Avropada, digəri ABŞ-da aparılır. Bu testlər təravəti, oleik turşusu səviyyələrini və zeytun yağının üzvi olduğunu təsdiqləyir. Kasandrinoslar faydalı xüsusiyyətlərini qorumaq və zeytun yağının yaxşı öyrənilmiş faydalı komponenti olan çox miqdarda polifenol ehtiva edən Koroneiki zeytunundan və Aralıq dənizi pəhrizinin niyə bu qədər vacib bir parçası olduqlarından soyuq pres çıxarışından istifadə edirlər. Zeytunları, Lakonia Yunanıstandakı ailə mətbuatından 50 km məsafədə yığılır və GMO olmayan, USDA sertifikalı üzvi və PGI sertifikalıdır. Daha çox məlumat əldə edin və məhsullarına kasandrinos.com/wellnessmama ünvanından baxın və sifarişinizdən 10% endirim üçün Wellnessmama kodundan istifadə edin!

Katie: Salam və “ Innsbruck Podcast'a xoş gəlmisiniz. ” Mən wellnessmama.com saytından Katie'yəm və bu qədər tələb olunan bölüm, pelvik döşəmənin sağlamlığı və ümumiyyətlə pelvik sağlamlıq və pelvik ağrı ilə əlaqədardır. Və mövzuda tanış olduğum ən yaxşı mütəxəssisin yanındayam və tanış olduğum ən əyləncəli, enerjili insanlardan biridir. Adı Isa Herrera və lisenziyalı fiziki terapevt olmaqla yanaşı inteqrativ çanaq döşəməsi terapiyası mütəxəssisidir. Pelvik ağrı, sızma və prolapsın diaqnozu və müalicəsində uzmanlığını 2005-ci ildə New York şəhərinin müalicə mərkəzində 14.000-dən çox qadına kömək edərək inkişaf etdirdi.




Maya masajı, soyuq lazer terapiyası, səs yaxşılaşdırması və digər texnikalar kimi inteqrativ üsulların istifadəsinə öncülük edənlərdən biri idi. Eyni zamanda pelvik döşəmənin funksiyasının pozulması və ağrı mövzusunda beş yeni kitabın müəllifidir; yeni satışa çıxardığı beynəlxalq bestseller “ Qadın Pelvik Kimyası. ” İndi bir pelvicpainrelief.com onlayn məktəbi fəaliyyət göstərir və təcrübəsini maksimum dərəcədə artırmaq üçün məşqlər, özünə qulluq texnikaları və inteqrasiya vasitələri daxil edərək təcrübəsini qlobal bir auditoriyaya çatdırır. Bağlantı şou qeydlərində olduğundan əmin olacağam, amma İsa, xoş gəlmisiniz və burada olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.

İsa: Oh, burada olduğum üçün çox xoşbəxtəm. Çox sağol, Katie. Bu gün çox əylənəcəyik.

Katie: Ah, səninlə danışmaq hər zaman bir partlayışdır və belə bir məlumat zənginisiniz. Başladığımızda hər zaman şəxsiyyətin bir az toxunma nöqtəsinə sahib olmağı sevirəm. Buna görə hekayənizi eşitməyi çox sevirəm, çünki bu mövzuda mütəxəssis olmaqdan əlavə, sizin şəxsi təcrübəniz olan bir şeydir.

İsa: Oh, həqiqətən bu sualı verdiyin üçün təşəkkür edirəm. İşə necə başlamışam. Bilirsiniz, 25 ildən çoxdur PT məktəbində və şəxsi məşqçiydim. Bilirsinizmi, bədən haqqında hər şeyi bildiyimi düşünürdüm, bədəni necə yaxşılaşdıracağımı, maksimum dərəcədə artıracağımı, bədən yağımızı necə alacağımı, hər şeyi. Və sonra qızıma sahib oldum. Və uşağınız olandan sonra bədəninizə nə gələ biləcəyinə dair heç bir fikrim yox idi, heç bir fikir kimi. PT məktəbində heç vaxt mənə heç bir şey öyrətmədilər. Qızım olandan sonra bilirsiniz ki, bu qədər fərqli simptomlar yaşadım və hər dəfə həkimə qayıtdığımda həkimim “ Hey, bu normaldır. Bu normal şəfadır. Yaxşı olacaqsan. ” Ancaq mən sızırdıq. Təzyiqim var. Çox ağrıyıram. Körpəmi əmizdirmək üçün otura bilməzdim. Və həkimə dönməyə davam edəcəm və “ Burada nə baş verir? Düzgün olmayan bir şey var. ” Bilirsən, bəlkə də bu mənim qadın intuisiyam idi, amma içəridə dərindən bilirdim ki, bu, başqa qadınlarda da olub. Bu çanaq altındakı ağrı və funksiyanın pozulmasının daha qlobal olması lazım olan bir şey olduğunu bilirdim. Beləliklə, bu barədə bir dəstə araşdırma etməyə başladım.


Sonra başa düşdüm ki, həqiqətən çox yaygındır və özümü tək hiss etdim. Özümü çox utandım. Hisslərimi heç kimə danışmaq istəmədim. Və sonra bu məsələni çevirməli oldum, çünki sanki bu məsələdə tək adam olmadığımı hiss edirəm. Geri döndüm və bütün həyatımı dəyişdirdim, güman edirəm ki, trayektoriya və qərar verdim ki, bu, qadınların pelvik döşəmənin disfunksiyasını aşmasına kömək etmək üçün həyatımın qalan hissəsinin mərkəzi olacaqdır.

Katie: Mən bunu sevirəm. Düşünürəm ki, ən ehtiraslı təbiblər şəxsi dərd yerindən gəlirlər və düşünürəm ki, xəstələr sizinlə işləyəndə hiss edə bilərlər. Bundan əlavə, başlamaq üçün, pelvik döşəmənin konkret olaraq nə olduğu və niyə bu qədər vacib olduğu barədə bizə bir primer verə bilərsiniz? Çünki bu termini qadınlar kimi çox eşidirik və düşünürəm ki, əslində nə olduğu və nə etdiyi barədə bir çox yanlış məlumat və ya səhv anlama var.

İsa: tamam. Bu zəhmli bir sualdır, çünki çanaq döşəməsi ilə əlaqəli bir çox qarışıqlıq var. Pelvik döşəmə hövzədir. Varlığımızın beşiyi, elədir? mahiyyətcə yerləşir və hellip; Nyu-Yorkda yaşadığım üçün Grand Central Station adlandırmağı sevirəm, hə? Beləliklə, həqiqətən alt və yuxarı ətrafın dərin bağlayıcısıdır. Bir neçə funksiyası var və onları beş həyatın həyatı adlandırmaq istəyirəm.

Beləliklə, orqanlarımızı dəstəkləyirlər, belə ki, zəiflik olduqda, prolapsusla əlaqədar bir problem ola bilər. Bilirsiniz, həqiqətən bizi sfinkterləri işlək vəziyyətdə saxlayırlar. Yəni bu sfinkter, buna görə sızan ola biləcək bir şey var. Həqiqətən orgazm gücü və cinsi fəaliyyətlə məşğul olurlar. Bir çox insan bunu anlamır. Beləliklə, “ Allahım, kimsə mənimlə davam edir. Balam var Orada bir şey hiss edə bilmirəm və ya orgazmlarım əvvəlki kimi deyil. ” Və bu, yəqin ki, pelvik zəmində bir şey olduğuna görədir.


Bir limfa nasosuna da sahib olduqları bir limfa enerjisinə sahibdirlər. Və düşünürəm ki, bir çox insanın, xüsusən də SI eklem ağrısı və ya simfiz qasıq ağrısı və ya bel ağrısı varsa başa düşməməsi, pelvik zəminin birincil stabilizator olmasıdır. şeylər budda və bel nahiyəsində, sonra da SI oynağında doğru şəkildə hərəkət edə bilər, elə deyilmi? Beləliklə hamiləlikdə bəzən niyə bu qədər ağrılar olur və bunun səbəblərindən birinin zəifliyin, bəlkə də çanaq döşəməsi əzələlərində bəzi sıxmaların olması olduğunu düşünürəm. Beləliklə, pelvik döşəmənin aşağı hissəsidir.

Katie: Anladım. Beləliklə, insanların pelvik zəmində problem yaşamağa və ya çanaq ağrısı yaşamağa başlaya biləcək bəzi ümumi yolları nədir? Çünki açıq-aşkar biz bununla doğulmırıq. Uşaqlar ümumiyyətlə buna sahib deyillər. Doğuşun ümumi bir səbəb olduğunu bilirəm, amma başqa səbəbləri varmı və məsələn, C-bölməli analar eyni ağrı ilə qarşılaşa bilərmi?

İsa: Oh, tamamilə. Düşünürəm ki, oradakı ən böyük miflərdən biri də budur və mən Nyu-Yorkdayam və bir çox qadınla davranıram və onların çoxunun sezaryenlə doğuşları var, bəzi qadınların seçmə doğuşları var və bəzi qadınların həqiqətən zərər görməsindən qorxurlar. pelvik zəminə, çünki bildiyiniz kimi, vajinal bir doğuş. Beləliklə, sezaryen doğumunu seçə bilərlər. Ancaq məsələ budur ki, pelvik döşəmə körpəni doqquz aydır ayağında saxlayır. doqquz ay orqanlarınızı ayaq üstə saxlayır.

Beləliklə, bir sezaryen doğuşu olsa da, pelvik zəmini normallaşdırmaq üçün reabilitasiya və ya iş görülür ki, sonradan ən yaxşı şəkildə işləsin. Sezaryen deyil, histerektomi gördüm. Mioma problemi olan qadınlarda qarın əzələləri və çanaq döşəməsi əzələləri bir fıstıq yağı və jele sendviçinə bənzədikləri zaman miyomektomiya gördüm. Bir-birlərini sevirlər. Və bir sistemdə bir pozğunluq olduqda, digər sistemi təsir edir. Beləliklə, ümumiyyətlə sezaryenlə baş verən qarın boşluğunda fasya pozulubsa, pelvik döşəmənin işi optimal olmayacaq, elə deyilmi? Beləliklə, daha dərin bir əlaqə var. Çox şey görürəm, inanın ya da inanmayın, arxasına düşür. Beləliklə, bu, uşaqların quyruq sümüklərinə düşdükləri zaman narahat olduğum bir şeydir, çünki quyruq sümüyünə, çanaq döşəməsi əzələlərinə düşür, quyruq sümüyünə daxil olan üç əzələ var. Beləliklə, bəzən bir qadının tarixinə qayıtsam, mənə quyruq sümüyündə travmatik bir xəsarət aldığını söyləyəcəyini, sonra da bingo kimi olduğumu söyləyirəm. Pelvik döşəmənin disfunksiyasının mənbəyi budur? Yəni başqa bir şey var.

Beləliklə quyruq sümüyü yaralanmaları, qeysəriyyə doğuşları. Bu, Kegel gərginlik sindromu adlandırdığım bir şeydir, yəni birinin çox Kegel etdiyini və pelvik zəmini tərs Kegel ilə tarazlaşdırmadığı zaman, bu çox sıxlığa səbəb ola bilər. Əlbəttə ki, çanaqdakı hər hansı bir travma pelvik zəmini təsir edə bilər. Bel ağrısı pelvik döşəmənin disfunksiyası üçün böyük bir tetikleyicidir və piriformis Sindromu, siyatik. Bunlar hər şeydir, çünki pelvik döşəmənin hər şeylə çox sıx əlaqəli olduğunu unutmayın. Beləliklə, bir yerdə cırtdan olmayan bir şey varsa, vajinalarımızla danışacaq, bilirsən, pelvik döşəməylə gözəl bir şəkildə deyil, danışacaq.

Katie: Mükəmməl bir məna var. Çözümlər üçün çox vaxt ayırdığımızdan əmin olmaq istəyirəm, çünki bu məsələdə mütəxəssissiniz. Ancaq buna çatmadan əvvəl bir neçə şey var ki, bu barədə çox suallar aldığımdan və çanaq döşəməsi ilə əlaqəli olub-olmadığımdan maraqlanacağam. Birincisi, səhv deyə bilərəm, bu bloggerin lənətidir. Yalnız oxudum, demirəm, ancaq diastaz rekti və ya diastatisis, ancaq siz bunu deyirsiniz. Bu qədər oxucu alıram və bu barədə yazmışam. Xüsusi olaraq bu problemi həll edən idman sistemlərinin olduğunu bilirəm, ancaq pelvik döşəməyə də bir əlaqənin olub olmadığını maraqlandırıram.

İsa: Oh, tamamilə. Beləliklə diastaz ilə rektum qarın boşluğu. Bu böyük bir tetikleyicidir. Proqramlarımda və qadınlar məni şəxsən görəndə ilk yoxladığım şey ayrılıqdır. Yəni bir-iki barmağın arasındakı hər şey normaldır. Ancaq problem simptomatik olsanız, o zaman sizin üçün normal deyil, düzdür? Çünki normalın böyük bir çeşidi, böyük bir çeşidi var. Diastaz rekti ilə əlaqəli olan şey, araşdırmanın göstərdiyi şey, cinsi ağrı ilə əlaqəli olmasıdır. bel ağrısı ilə əlaqəlidir. Ayrıca prolaps üçün bir risk faktoru verə bilər və mütləq sızma ilə əlaqələndirilir, çünki bizi qabaqda tutacaq bir şey yoxdur. Və əsas, bir məqsədə xidmət edir. yalnız yaxşı görünmək kimi deyil. Bilirsən mən nə demək istəyirəm? Bir çox insan, “ Yaxşı bir nüvəyə sahib olmaq istəyirəm. ” Bənzərəm, 'Bəli, ancaq yaxşı bir nüvəyə sahib olmalısan ki, pelvik taban əzələlərində də yaxşı bir iş görsən' ” çünki xatırladım ki, fasial sistemlə əlaqəli, düz, çox dərin bağlı olduqlarını söylədim. Yəni bir açılış varsa, o zaman hər şeyi bir araya gətirən bir şey yoxdur və sonra bəlkə də tutmaq üçün ictimai yerə bir əlaqə göndərmək olmaz, bu da olur. Və sonra bir çox qadın düşünür ki, 'mən sızdırıram, Kegels edəcəyəm, sonra pisləşəcəklər, amma əslində budur ki, çanaq döşəməsi əzələlərində çox sıxdırlar və bunlar Kegelsə namizəd deyil.

Katie: Çox maraqlıdır, çünki tövsiyə olunan ilk sətir mütləqdir. Bilirəm ki, xüsusən də sidik kisəsi problemi olan və ya təkrarlanan UTİ və ya sidik kisəsi infeksiyası olan və ya ümumiyyətlə sidik kisəsi problemi olan bir çox anadan eşidirəm. Düşünürəm ki, bu qədər sıx əlaqədə olduqları üçün bu da əlaqəli ola bilər. Ancaq orada pelvik döşəmə bağlantısı varmı?

İsa: Yüzdə yüz və bu zaman qadınlara, demək istədiyim kimi, bir çox qadına, bir UTİ və ya maya infeksiyası simptomu aldıqlarını söylədiyim zaman. Etdikləri ilk şey antibiotiklərə müraciət etməkdir və mən 'Xeyr, əvvəlcə testdən keçməlisiniz, ” çünkü pelvik zəmində bir problem olduğunda, qaşınma və yanma kimi simptomlar verə bilər və tezliyi və istəyi verə bilər. Bu illər ərzində müalicə etdiyim bir çox qadına sahib olduğunuzu bilirsiniz, geri qayıdırlar və sipro qəbul edirlər, antibiotiklərini qəbul edirlər və bu mənim kimi, yox, bilirsiniz, sonra başqa bir bağırsaq disbalansı yaradır. . Mübarizə etməli olduğumuz başqa bir problem yaradır. Yəni mənim ilk işim budur, eczanələrdə satdıqları üçün bu zolaqları indi necə bilirsiniz? Əvvəlcə hamıya yoxlamağı söyləyirəm, çünki dəfələrlə bu sidik kisəsi infeksiyaları və ya bu UTİ hissləri pelvik döşəmədəki tetikleyici nöqtələr və spazmlardan qaynaqlana bilər. Onlara pelvik masajla müraciət etmək lazımdır.

Katie: Çox maraqlıdır. Bəs həzm haqqında nə demək olar? Bilirəm ki, bu qədər yaxından əlaqəli deyil, ancaq məni maraqlandırır, çünki həm çanaq problemi, həm də həzm problemləri olan bir çox dostum var, orada bir əlaqə ola bilər.

İsa: Mən həzm ilə tapdığım əsas şeyi düşünürəm, çünki Crohn xəstəliyi və İKS və çölyak xəstəliyi olan bir çox insanı müalicə etdiyim üçün yanıma gəlirlər və pelvik zəmində bir şey var, nə var Bunun içərisində natamam boşalma ilə bağlı bir çox şey tapıram, çünki onlar kifayət qədər boş qalmayacaqlarını hiss edirlər və bu qadınların əksəriyyəti qəbizdirlər. Beləliklə, pelvik döşəməyə böyük həzm əlaqəsi. Sizə boş nəcis və nəcis tutamaması da verə bilər, ancaq bağırsaqla əlaqəli bir şey tapdığımda, ümumiyyətlə qəbizlik ilə bağlı bir problem olduğunu, ancaq bağırsaqla əlaqədar bir problem varsa və sonra orada ’ Pelvik döşəmədə bir şey olurdu və çanaq döşəməsi zəifdir, o zaman meteorizm inkontinansı adlanan bir şeyə sahib ola bilər, yəni qadınlar məni hər zaman yoga içində olduqda və sürüldükdə görürlər belə və hava vajinadan qaçır. çox rüsvayedicidir. Bunun səbəbi bir zəiflik, həmçinin nəcis tutmaması və ya onları idarə edə bilməməyimiz ola bilər. Və arxa tərəfdən çıxan havanı idarə edə bilməyərək həqiqətən, həqiqətən dərinləşirik. Yəni həzm ilə tapdığım budur. Buna görə həzm və pelvik döşəmənin funksiyasının pozulması ilə də çox əlaqəli olduğunu düşünürəm.

Katie: Çox maraqlıdır. Buna görə geri dönmək istəyirəm, çünki bir dəqiqə əvvəl qadınların Kegels edə biləcəyini və daha da pisləşə biləcəyini qeyd etdiniz. Kegelin təsirli olub olmadığına dair bəzi mübahisələri şəxsən oxuduğumu bilirəm, amma bütün gün qadınlarla işdə olduğunuzu bilirəm. Bəs Kegels-ə münasibətiniz nədir və onlar yaxşıdır, yoxsa pisdirlər və ya bu asılıdır?

İsa: Məncə bunun asılıdır. Mən yorğana dair tövsiyələr vermək istəmirəm. Kegels ilə əlaqəli ən böyük şey qadınların əksəriyyətinin səhv etdikləri və araşdırma göstərir ki, qadınların% 25-i səhv Kegels edir. Düşünürəm ki, həqiqətən daha yüksəkdir. Beləliklə, Kegels üçün həqiqətən nəzərə almalı olduğumuz nüanslar var. Hər Kegel üçün tərs bir Kegel olmalıdır. Vaginal əzələlərimizdə balans elastikliyi, elastiklik və axıcılıq olmalıdır, elədir? Çanaq döşəməsi ilk şok edən olduğu üçün qəbuledici bir vəziyyətdə olmalıyıq, eləmi? yaradılış sahəsidir. aldığımız ərazidir. əlaqə qurmağımıza imkan verən sahədir. Və hiss edirəm ki, qadınlar çox Kegel etdikdə və sonra səhv etdikdə, o bölgəyə bir qapanma var. Cinsiyyətimizə bir bağlama var. Həm də dövriyyəni azaldır və daha çox gərginlik yarada bilər. Beləliklə, hər şey balansla əlaqədardır.

Beləliklə, Kegelləri sevirəm, çünki onlar işləyirlər və mənim öyrətdiyim 25-dən çox müxtəlif Kegel var, bilirsən, amma ilk şey Kegel'i necə düzgün edəcəyini bilməkdir, sonra oradan tramplin edə bilərsən, sonra da oradan getməlisən. məşqin rahatlama aspektini necə birləşdirəcəyini öyrənin.

Katie: Bunun mənası var, məncə. Bəli, ümumiyyətlə insanların bildiyi ən çox öyrədilən bir versiya var. Hər şeyi, vajinal sağlamlığını dərindən araşdırdığımız üçün suallarımı aldım. Kegel cihazları və ya Ben Wa topları və ya Kegels ilə kömək etməsi lazım olan şeylər kimi suallar aldım. Sizcə, bunlar bir yardım qatını əlavə edirlər? Dəyərli olduqlarını hiss edirsən?

İsa: Xeyr, bu cihazları sevirəm və nəyi cızdığınıza bağlı olaraq, məsələ budur ki, bəzən çanaq döşəmələrimizlə əlaqə kəsilir, elə deyilmi? Normalda pelvik döşəmələr haqqında düşünməyimiz öyrədilmir. Bizə vulva-vajinal müayinələri etməyi öyrətmirlər. Döş müayinələri aparmağı öyrədirlər, bunu aylıq olaraq etməlisən, ancaq gizlilərimizlə necə görünəcəyimizi, hiss etdiyimizi və nə etdiyimizi öyrətmirik. Beləliklə, mənim üçün, bəzən bu əlaqə kəsildikdə, bilirsiniz, hiss edə bilməyəcəyimiz və ya düzgün etdiyimizi bilmədiyimiz zaman, vajinanın içərisinə geribildirim yaratmaq üçün bir şey qoymaq istəyirəm. əslində baş verənlər haqqında beyin. Yalnız barmağınızı da istifadə edə bilərsiniz, lakin bir çox insan Yoni yumurtalarını bəyənir, Ben Wa toplarını sevirlər. Yəni min fərqli cihaz var. Bu barədə həftədə 100 e-poçtu bəyənən e-poçt alıram və düzgün istifadə edildikdə və balansda istifadə olunarsa bəyənirəm. Və bu əlaqəni artırır ki, bəzən çanaq döşəməmizdə hərəkət edərkən nələrin baş verdiyini bilmirik. Buna görə də onları sevirəm. Onları çox sevirəm. Düşünürəm ki, onların yeri var. Bəli, mütləq.

Katie: Yaxşı, bilmək yaxşıdır. Beləliklə, şəxsən birbaşa klinikanızda minlərlə qadına kömək etdiyinizi bilirəm, amma bu problemin dünya miqyasında nə qədər geniş olduğunu düşünürsünüz? Sizcə bunu bildirməyən qadınlar var? Qadınların sağlamlığı haqqında bu qədər tez-tez söylədiklərini bilirəm, rəqəmlər hər zaman bir az əyilir, çünki qadınlar şeyləri bildirməməyə və yalnız şeylərlə güc qazanmağa meyllidirlər. Bəs bunun nə qədər böyük bir problem olduğunu düşünürsən?

İsa: Düşünürəm ki, səninlə dürüst olmaq çox böyük bir problemdir. Ədəbiyyat göstərir ki, ABŞ-da 3-dən 1-i 30 milyon qadın var. Düşünürəm ki, bu çox böyükdür, xüsusən cinsi ağrı, menstruasiya sancılarına gəldikdə, bunların hamısı çanaq döşəməsi disfunksiyasına bağlıdır. Baş verənlərə inandığım budur ki, bəzən özümüzü birinci yerə qoymadığımızdan və ya bəzən gedib kömək axtardığımızdan və fərd bizə “Oh, bilirsiniz, bu çox yaygındır. Bu ümumi bir problemdir. ” Ancaq adi bir şey olmadığı üçün onu normal hala gətirmir. Ancaq bəzən kainatdakı bir şey çox yayılmış olduğundan, status-kvo olduğunu düşünməyə başlayırıq ki, 'hə, bəli, bir balam var idi, bəli, sızdırıram. Mən əməliyyat oldum. Bəli, bunu gözləməliyəm. ” Ancaq düşünürəm ki, insanların qarışdığı bir nömrəli məsələ budur ki, adi hala gətirmədiyi üçün onu normal hala gətirmir. Və bunun çətin olduğunu düşünürəm. Yəni prolapsus, pelvik orqan prolapsusu olan yaşlı qadınların% 49'umuz var. Çoxumuz sızırıq və düşünürəm ki, sükut içində bu qədər əziyyət çəkir. Və öz səyahətimdən keçəndə sizə xəcalət çəkdiyimi və utandığımı deyirəm, çünki bilmirdim. Dedim: 'Ay Allahım, mənimlə həqiqətən səhv olan bir şey var. ” Sonra həkimlərimin yanına qayıtmağa davam etdim və onlar dedilər: 'Oh, bilirsən, bu təbii şəfadır' ” amma bunun doğru olmadığını bilirdim. Buna görə bunun böyük bir problem olduğunu düşünürəm.

Katie: Bəli. Bu qədər insandan eşitdim və düşünürəm ki, haqlısan. Düşünürəm ki, bir çox insan bu barədə danışmaq istəmir, çünki bu bir az tabu mövzusudur və amerikalılar olaraq bədənin bəzi bölgələri barədə danışmaq o qədər də böyük deyil. Sizcə … yoxsa bu şəkildə soruşacağam, sizcə insanlar, bütün halların yaxşılaşdırıla biləcəyini düşünürsünüzmü? Yoxsa heç içəri girən, düzəldilmədiyi kimi insanlar olubmu? Yoxsa hamının bir az irəliləyiş görə biləcəyini düşünürsən?

İsa: Bilirsiniz, burada inteqrativ, bütüncül bir terapevtlə danışırsınız. Buna görə qəlbimdə qəti şəkildə inanıram ki, təbii dərmanla vahid qayğı ilə yaxşılaşdırıla bilər, çünki bunun dərin bir əlaqə olduğunu və yalnız pelvik zəmin olmadığımızı, daha çox zehin-bədən yanaşmamız lazım olduğunu bilirik. pelvik şəfa.

Və düşünürəm ki, yalnız Kegelsə diqqətimizi cəmlədiyimiz zaman, böyük bir problemlə qarşılaşdığımız zaman və Kegel'i necə edəcəyimizi bilmədiyimiz zaman bunun başqa bir problemə çevrildiyini düşünürəm. Ancaq mənim üçün qadınların öz şəfalarının açarını özləri saxladığına inanıram. Onların ehtiyacları yalnız bir rəhbərlikdir. Bilirsiniz və əgər sağalmayan bəzi hallar varsa, bilirsiniz, yalnız mühafizəkar terapiya etdikdən və həqiqətən hər şeyi sınadıqdan sonra başqa bir şey axtarmaq üçün çölə çıxırsınız deyərdim? Bu dərmanların həqiqətən pis yan təsirləri olduğunu bildiyimiz üçün bəzən MD ilə gəldiyimiz pelvik problemdən daha pisdir. Və bilirik ki, bu sidik kisəsi əməliyyatları hazırda uğursuz olur, elə deyilmi? Gərək olduqları işi görmürlər. Və bu sapanlar və bütün bunlar. Beləliklə, tapdığım budur ki, bəli, bu 100% həll edilə bilən bir problemdir.

Katie: Mən sizinlə razıyam. Düşünürəm ki, bədənin nə qədər möhkəm və təəccüblü olduğunu başa düşsəydik, sadəcə qorxu içində olardıq, çünki insanların bundan daha pis şeylərdən qurtulduğunu gördüm. Ancaq bu qeyddə, sapanlardakı çanaq əməliyyatları haqqında nə demək olar? Bilirəm ki, yalnız məhkəmə iddialarının reklamlarını səhv getdikləri üçün görürəm. Bəs bu barədə nə düşünürsən? Həm də daha mübahisəli biri, doğuş zamanı qadınlara təklif edilən bu ərin dikişidir. Mən sizin bu barədə qərar qəbul etmək istərdim.

İsa: tamam. Yəni bu barədə böyük bir fikrim var. Əməliyyat keçirmiş yüzlərlə qadını, bəlkə də sapand əməliyyatlarından sonra yanıma gələn minlərlə qadını, mesane əməliyyatlarını müalicə etdim. Tapdığım budur ki, əməliyyatdan sonra bir çoxunun daha çox ağrısı var. Çox böyük miqdarda çapıq toxuması var və ləğv etmə ilə bağlı bəzi problemləri var. Bəziləri ümumiyyətlə ləğv edə bilməzlər və onlar kəsilməlidir. Yəni bu, dəfələrlə gördüyüm bir şeydir. Və bunu dəfələrlə müalicə etdim. Demək istədim ki, bir dəfə bitdi, o da bitdi. Etdiyimiz şey, çanaq döşəməsi ətrafında və çanaq döşəməsində hər şeyi daha yaxşı etməyə çalışırıq, elə deyilmi? Və daha yaxşı balans, elədir? Və bunun əlçatan olduğunu düşünürəm, çünki bunun baş verdiyini, xüsusən əməliyyatdan sonra gördüm.

Ərin tikişi məni cəhənnəmdən əsəbiləşdirən bir şeydir. Katie, səninlə tamamilə dürüst olmalıyam və bu sualı verdiyin üçün çox sevindim. Ardından bu ər tikişi ilə yanıma gələn və ərlərinin vajinalarına sığmayan bir çox qadına müalicə etdim. Bundan sonra bu qədər ağrılar var və sonra daha çox vaxt sərf etməliyik, bilirsinizmi, toxuma açmaq, toxuma uzatmaq və bəzən yenidən tikilməli olurlar ki, bu da məni daha dəhşətli edir, düzdür, çünki indi əldə etdilər ər tikir və indi yenidən açılmalı və yenidən tikilməlidir. Bunu görməkdən çox dəfə görürəm.

Bəzən təəccüblənirəm ki, bu yalnız kişi OB / GYN deyil, çünki bu arada bunu edir, çünki bunu Nyu-Yorkda edənlərin hamısını izləyirəm. Böyüyən bir siyahım var, amma bəzən qadın OB / GYN də var. Bilirsiniz, bunun bir kişi olduğunu düşünərdiniz, amma mütləq şəkildə belə deyil və təklif olunur, bəzən də məlumatlı razılıq olmadan təklif olunur. bu sadəcə olaraq edilir, çünki bu, insanın fəlsəfəsidir, bilirsən, baxıcın kimdir. Belə ki, yaxşı bir şey deyil ki, bir şey var. Mən o tikişdən heç bir fayda görmürəm.

Katie: Artıq dediklərinizdən görünür ki, şeyləri dartmaq və hamiləlikdən əvvəl hər şeyi hamiləliyə yaxınlaşdırmaq üçün daha yaxşı yollar var, əslində dikişlərə ehtiyacınız yoxdur və ehtimal ki, buna görə daha yaxşı olacaqsınız bir çox başqa şeyin də funksiyası, hə?

İsa: Bəli, 100%. Bunu 100% -ə vurdun.

Katie: Zəhmli. Buna görə də indi həll yollarına dərindən getmək istəyirəm. Və sonunda bilirəm ki, bu ağrıdan əziyyət çəkən insanlar üçün bəhs edəcəyimiz bir neçə pulsuz hədiyyən var. Ancaq kimsə sizi görməyə gəldikdə, onlarla birlikdə işləməyiniz və hansı növ terapiyalara xüsusi ehtiyac duyduqlarını və konkret şərtlərlə daha çox getməyə meylli olanları tapmaq üçün apardığınız proses necədir?

İsa: tamam. Bu çox yaxşı bir sualdır. Tamam Biri məni görməyə gələndə ilk etdiyim şey çox ətraflı bir sağlamlıq tarixçəsi soruşuram, eləmi? Çünki bəzən kimsə ilə sadəcə bir söhbət edə bilərəm və ehtimal ki, 15 dəqiqənin altında nələrin baş verdiyini sizə deyə bilərəm. Elə etmək istədiyim ilk ziyarətdə qadınlara özlərinə necə qulluq etməyi öyrədirəm. Məqsədim özümü köhnəltməkdir, bildiyim bir az dəli kimi gəlir, amma fəaliyyət göstərməyimin yolu budur. Buna görə ilk səfərdə əzələ gücünü test edirəm və bunu özünüz edə bilərsiniz. Bunun üçün özünüzdən kənar bir başqasına ehtiyacınız yoxdur. Müqavilə və rahatlama qabiliyyətlərini yoxlayıram. Diastaz rekti ayrılması üçün test edirəm. Düzgün nəfəs aldıqlarına əmin olmaq üçün test edirəm, çünki tənəffüsünüz qapalıdırsa, bütün pelvik diafraqmanı təsir edəcəkdir.

Və sonra ümumiyyətlə etdiyim şey, onlara düzgün bir Kegelin necə ediləcəyini göstərmək və düzgün pelvik dərmanı tapmaqdır. Çünki bu vasitələr hardcore dərmanlardır, elədir? Onlara hörmət etmək lazımdır. Onlar yalnız məşqlər deyil. Bunu dərman hesab edirəm. Yəni bu, həqiqətən asılıdır. Bəzən deyəcəyəm: 'Yaxşı, bu adamın çanaq döşəməsində sıxılma var? Bu adamın çox rahat bir pelvik döşəməsi varmı? Yoxsa bu adamın qarışıq pelvik döşəməsi var? ” Beləliklə, mən bu üç ayrı yoldan başlayıram və həmişə ağrıları ilk növbədə müalicə edirəm, çünki çanaq döşəməniz və hellip; tetikleyici nöqtə və ya spazm və ya pelvik zəmində bir az gərginlik olsa da, Kegelinizə bir cür rahatlamadığınız müddətdə sahib ola bilməzsiniz. əvvəlcə çanaq döşəməsi.

Katie: Bunun mənası var. Buna görə New Yorkda yaşamayan qadınlar üçün bilirəm ki, sizin də onlayn alətləriniz var, amma bununla mübarizə aparan biri üçün istər ağrı olsun, istər tutma, istərsə də qeyd etdiyiniz digər şeylərdən , nə məsləhət, necə başlamalarını istərdiniz? Eynən, lövhədə hər kəs üçün belə bir iş varmı? Yoxsa orada da ixtisaslaşıb?

İsa: Xeyr, lövhədə işləyən mütləq alətlər var, elədir? Çünki hamısı hər şey üçün ortaq cəhətlərdir, eləmi? Beləliklə, edəcəyim ilk şey bir Kegel proqramına başlayacağınızı bildiyinizdən əmin olmaqdır, bunu necə düzgün edəcəyinizi bildiyinizdən əmin olun və mən bir güzgü çıxardıram və hamısına baxacağam vulva-vajinal bölgə və üç şey gördüyünüzdən əmin olacağam, yoxsa? Mükəmməl Kegel haqqında dinləyicilərinizə verəcəyim kiçik bir siyahı var, ancaq klitorisin kraliçaya təzim etməməsini axtarmalısınız, vajina ilə rektum arasındakı sahə yuxarı qalxmalı və içəri girməlidir. anus büzülməlidir. Və bunlar eyni zamanda neytral bir çanaqda olmalıdır.

Və sonra əksini yoxlayardım. Çıxışını, buraxılmasını, açılışını yoxlayardım, yoxsa yox? Çünki ağrınız varsa, sərbəst buraxmaq və buraxmaqda çətinlik çəkirsiniz və bunlar tetikleyici nöqtələr ola bilər. Beləliklə, gedib vulva-vajina bölgəmə baxardım. Bir imtahan edərdim. Barmağımı vajinanın içinə qoya biləcəyimi və müqavilə bağlaya biləcəyimi və müqavilə bağladığım zaman nə olacağını yoxlayardım, yoxsa yox?

Ancaq əvvəlcə hər kəsin bu üç hissəyə xaricdən baxmasını, sonra barmağın içərisinə qoymasını, Kegel hiss etməsini və sonra tərs Kegelini hiss etməsini sevirəm. Özümüzü sınadığımız zaman, xüsusən onlayn proqramımda özlərini necə sınamağı öyrətdiyim xəstələrim var və bədənləri ilə öz bədənlərindən sonra necə çalışacaqlarını həqiqətən başa düşürlər, çünki bir çoxumuz özümüzə orada toxunmuruq. ya da vajinanın içərisinə bir barmağınızı qoymaq və nələrin baş verdiyini anlamaq. Yəni bunun ilk addım olmasını sevirəm, düzdür?

Bundan sonra, həqiqətən, necə nəfəs aldıqlarını görməyi çox sevirəm, düzdür? Çünki bəzən ağrılar varsa, həqiqətən ciddi şəkildə yuxarı sinə nəfəs alırıq və mən böyük diafraqmatik nəfəs almağı sevirəm, çünki bu məşqləri edərkən nəfəslə əlaqələndirilməlidir. Beləliklə, bir Kegel etdiyiniz zaman nəfəs alırsınız. Hər şeyi açıb buraxdığınız və rahatladığınız zaman nəfəs alırsınız. Beləliklə, indi nəfəslə işləyirsən, çünki nəfəs həyatdır, sağ, nəfəs oksigendir. Beləliklə, bütün məşqlərinizi nəfəslə işləmək istəyirsiniz və nəfəsinizi əsla tutmayın, çünki bu təzyiqi daha da pisləşdirir, sızıntıları daha da pisləşdirir, hətta prolapsusu daha da pisləşdirə bilər, düzdür? İnsanlara söylədiyim digər şeylər mütləq idrara və ya nəcisə basmamaqdır. Həqiqətən qadınların hər zaman təkan verdiyini və həqiqətən pelvik döşəməni ağrıdan və orqanlara həqiqətən zərər verdiyini hiss edirəm.

Katie: Beləliklə itələmədən bəhs etdiniz və bu məni doğuşdan sonra və ya hamiləlik dövründə baş verən başqa bir yaygın şey olan hemoroid haqqında düşündürdü. Orada da bir əlaqə varmı və qadınların istifadə edə biləcəyi alətlər varmı? Eşitdiklərimdən bildiyim üçün çox ağrılı olduqlarını bilirəm.

İsa: Tanrım, balam olanda ən böyük hemoroid məndə idi. Qız, bir şey yadplanetli olduğu üçün onun şəklini çəkdim. İnanılmazdı. Hemoroid bəzən pelvik zəmində sıxılma olduqda və pelvik zəmində çox itələyici, çox aqressiv bir itələmə olduqda ortaya çıxır. Hemoroid ilə qarşılaşdığım əsas şey anal bölgəyə nəfəs almaqdır və yalnız anal açılışını gəzərkən anal masaj deyilən bir şeyi bəyənirəm və sadəcə rahatlamağa və orada olmağa çalışmaq üçün üzərində kiçik dairələr edirsən & rsquo ; Hemoroidi bədənin içərisinə geri qaytarmağın yolları. Bədəninizin içərisinə girə biləcəyinizi söyləyə bilərəm, ancaq defekasiya ilə itələmək, hemoroidi həqiqətən ağrılı edə biləcək böyük bir şeydir, çünki orada əlavə təzyiq yaradırsınız və bəzən hətta qanaxma olur. Beləliklə, itələmək mənim proqramımda həqiqətən bir şey olduğunu söyləyirəm ki, bu işi dayandırmaq məcburiyyətində olduğumuz bir nömrəli şeydir, çünki bu hissləri kifayət qədər boşalmadığımız kimi hiss edirik. Beləliklə itələyirik və itələyirik, sonra hər şeyi ağırlaşdırırıq.

Katie: Bunun mənası var.

Bu bölümün hamısı Reishi, Cordycepts, Chaga, Turkey Tail və Lion & Mane kimi super qida göbələkləri ilə aşılanmış bəzi sevimli qəhvələrimin, çay və içki qarışıqlarımı hazırlayan Four Sigmatic tərəfindən maliyyələşdirilir. Tərkiblərinin bir çoxuna adaptogenlər də daxildir ki, bu da bədənimizi stresə və digər faydalı maddələrə uyğunlaşmağa kömək edən otlardır, hamısını tez bir zamanda içmək üçün isti və ya soyuq suya əlavə edə biləcəyiniz rahat paketlərə qoyulmuşdur. Şəxsi favoritim göbələk qəhvəsidir, çünki onsuz da qəhvə içirəm və super qida göbələyinə əlavə etmək səhər fincanımı yeniləməyin asan bir yoludur. Çöldə olduğum zaman, xüsusən səyahət edərkən də paketləri çantamda saxlayıram. Bu göbələklərin bir çox faydasını bilmirsinizsə, bunlarda polifenollər, polisakkaridlər, beta qlükanlar və immunitet sistemini dəstəkləyən antioksidanlar var. Və onlar bizim üçün böyük deyil … həqiqətən də ətraf mühiti bir neçə cəhətdən yaxşılaşdırırlar! Biyoremediasiya və ya suya və ya torpağa sızan aşağı zəhərli birləşmələrin parçalanması deyilən bir müddətdə torpağa kömək edirlər. Göbələklərin parçalandığı və müxtəlif təhlükəli kimyəvi maddələrin aradan qaldırılmasına kömək etdiyi göstərilmişdir. Bunlar həqiqətən öz sağlamlığınız üçün və ətraf mühit üçün istehlak etməkdə böyük hiss edə biləcəyiniz bir şeydir! Innsbruck dinləyicilərinə xüsusi endirim! Foursigmatic.com/wellnessmama ünvanına keçin və “ WELLNESSMAMA ” kodunu istifadə edin. 15% qənaət etmək.

Bu bölüm Kasandrinos Zeytun Yağı tərəfindən maliyyələşdirilir. Bir missiya ilə ailə şirkətlərini sevirəm və ən yüksək keyfiyyətli məhsullar istehsalına və davamlı əkinçiliyi dəstəkləməyə həsr olunmuşam və Kasandrinos Zeytun Yağı hesaba uyğundur. Aktiv bir dəniz gəmisi Tony Kasandrinos və ailəsi Yunanıstandan olan bacısı tərəfindən qurulan bu şirkət, Yunanıstandakı evlərinin yaxınlığında qaynaqlanan ən təəccüblü ləzzəti olan ən yüksək keyfiyyətli zeytun yağına həsr edilmişdir. Bəzi zeytun yağlarının qarışdırıldığı və seyreltildiyi ilə bağlı bütün mübahisələrə baxmayaraq, saflığı sınamaq üçün hər şeydən yuxarıya çıxırlar. Əslində, zeytun yağlarının hamısının üçüncü tərəf laboratoriyaları tərəfindən edilən 3 müstəqil kimyəvi analiz testi var. Bunlardan ikisi Avropada, digəri ABŞ-da aparılır. Bu testlər təravəti, oleik turşusu səviyyələrini və zeytun yağının üzvi olduğunu təsdiqləyir. Kasandrinoslar faydalı xüsusiyyətlərini qorumaq və zeytun yağının yaxşı öyrənilmiş faydalı komponenti olan çox miqdarda polifenol ehtiva edən Koroneiki zeytunundan və Aralıq dənizi pəhrizinin niyə bu qədər vacib bir parçası olduqlarından soyuq pres çıxarışından istifadə edirlər. Zeytunları, Lakonia Yunanıstandakı ailə mətbuatından 50 km məsafədə yığılır və GMO olmayan, USDA sertifikalı üzvi və PGI sertifikalıdır. Daha çox məlumat əldə edin və məhsullarına kasandrinos.com/wellnessmama ünvanından baxın və sifarişinizdən 10% endirim üçün Wellnessmama kodundan istifadə edin!

Katie: Buna görə danışdığımız bu şeylərdən birinin ciddi bir versiyasını yaşayan dinləyənlər var və proqramlarınızın şou qeydləri ilə əlaqəli olduğundan əmin olacağam, çünki çox dəqiq olduğunuzu bilirəm. bu şeylərin hamısına kömək edin. Həm də dinləyən hər bir qadın, hiss edirəm ki, hamımız daha yaxşı pelvik sağlamlıq istəyirik və asanlıqla tualetə gedə bilmək və daha yaxşı cinsi sağlamlıq və zövq almağı bacarmaq. Beləliklə, pelvik döşəməsini güclü və sağlam tutmaq üçün kəskin bir problemi olduğunu düşünməsələr də, insanların edə biləcəyi şeylər varmı?

İsa: Düşünürəm ki, pelvik döşəməni incidən böyük şeylərdən biri, hər kəsin həqiqətən ofistə olduqlarını və işləyən olduqlarını bilmələrini istədiyimi, analar işləyirik. Yəni hər şey belədir, bilirsən, necədir. çox şey var. Dik oturmadığınız zaman oturuş duruşu, düzdür? Və bu, yeni analar və əmizdirən qadınlar ilə tapdığım bir nömrəli şeydir və iş yerindəki qadınlarla və sakral oturuşunuzda bilirəm ki, sürüşmə oturma, Katie, düşündüyüm tək əzələ olan PC əzələsini gətirir. ki “ Cosmo ” şagird qığırdaqları və illio qığırdaqları haqqında hər dəfə danışır, onları bir-birinə daha da yaxınlaşdırır və lazımsız sızdırmazlıq yaradır və quyruq sümüyünü hizalamadan çıxarır.

Beləliklə, xüsusilə gənc qızlar üçün bir çox pelvik disfunksiya zəif oturma duruşu və çox ağır atletik hazırlıqdır. Beləliklə, həqiqətən yaxşı pelvik sağlamlıq istəsəniz, iş yerindəki erqonomikliyinizə diqqət yetirin və bədəninizi gəzdirmə tərzinizə, oturuşunuza diqqət yetirin və dizləri kilidləməkdən çəkinin. Dizlər çanağı hizalamadan kənara atır və bu çanaq döşəməsinin evidir. Beləliklə, sümüklərimizin də xoşbəxt olmasına əmin olmaq istəyirik, çünki pelvik döşəmənin yaşadığı yerdir. Beləliklə oturuş duruşu hər şeyi düzgün saxlayır. Oturuş duruşu hər şeyi yaxşı bir uyğunlaşmada saxlayır, dizləri bağlamır və işdə həqiqətən yaxşı bir erqonomik quraşdırma qurur. İndi bir çox şirkətdə, xüsusən də işinizə qayıdırsınızsa, gedib kompüter stansiyanızı yoxlayan tibb bacıları var. Hesab edirəm ki, orada çox vaxt keçirdiyinizə və 45 dəqiqədən çox oturmamağınıza sahib olmağın həqiqətən çox vacib olduğunu düşünürəm. İnanıram ki, uzun oturmaq, bəlkə də pelvik zəmində ölüm öpüşüdür.

Katie: Bunun mənası var. Hamilə olduğum zaman belə bilirəm, çox otursam zərər verər. Sadəcə, rahat deyildi. Ergonomika tərəfində hər hansı bir xüsusi tövsiyə varmı, çünki bir müddət istifadə etdiyim diz çulğam olduğunu və bunun üzərində bir yoga topunda oturduğumu və ya masamı yalnız hərəkətə davam et. İnsanları bunu iş mühitinə necə daxil edə biləcəyinə dair başqa məsləhətlər varmı?

İsa: Bəli, tamamilə. Əsas odur ki, 90-90 dərəcə bucağında olduğunuzdan əmin olun? Bəzi insanlar indi sevdiyim dayanan masalardan istifadə edirlər. Yuxarı və aşağıya gedən masalardan birini ala bilsəniz və oturub dura bilsəniz, bu olduqca fantastikdir. Onu bəyənirəm. Mən də sizin üçün həqiqətən bir şey hazırlaya bilərəm. Bunu etməyəcəm, ancaq erqonomik bir vərəq istəsən, onu bir şeyə daxil edə bilərəm. Və dizlərinizin və itburnunuzun uyğunlaşdığından əmin olun ki, 90-90 yaşındasınız, ayaqları yerə düz olmalıdır, çünki dizlər hündürdürsə, sizi çökük bir duruşa atacaq və sonra siz pelvik döşəmədə çox sıxılma və daha çox funksiyanın pozulmasına səbəb olacaq. Beləliklə, 90-90-da dizlər itburnu ilə dizlər ayaq biləyində düzəldilmiş vəziyyətdə olmağımı düşünürəm ki, oturuş duruşu üçün həqiqətən vacibdir. Və oturuş duruşuna çox sərtəm.

Oradakı bəzi fəlsəfələrin 'Oh, insan istədiyi şəkildə oturmalıdır, ” amma dürüstcə bunu çox zərərli hesab edirəm. Düşünürəm ki, düzgün oturuş duruşu həqiqətən vacibdir, xüsusən də bilirsən, əmizdirdiyimiz zaman, işdə olduğumuz zaman çanaq sağlamlığının açarlarından biri çox oturmamaq və sonra oturduğunuz zaman ödəmək mexanikanıza diqqət yetirin və çox dik oturun və qulaqlar itburnu ilə hizalanmalıdır.

Həqiqətən çox xoşladığım, bəzi qadınları öyrətdiyim bir məşq, başlarına böyük bir kitab qoyub sonra kompüterlərində bu şəkildə çalışmalarını istərdim. Və həqiqətən onları atır, elədir? Çünki insanların əksəriyyəti uzun müddət dik otura bilmir və ya əzələləri ağrımağa başlayır, elə deyilmi? Beləliklə, bir kitabı qoyduğunuz və sonra bu duruşu qoruya biləcəyinizi görmək üçün beş dəqiqə orada oturmağa çalışdığınız bir məşqdən xoşum gəlir.

Katie: Mükəmməl bir fikirdir və duruşunuzu təsdiq edə bilərəm, çünki sizinlə şəxsən görüşdüm və əla bir duruşunuz olduğunu gördüm.

İsa: Təşəkkür edirəm.

Katie: Xüsusilə hamilə qadınlar üçün konkret tövsiyələriniz varmı, çünki bilirəm ki, çanaq döşəməsi ilə bağlı çox problem ola biləcəyini və dediyiniz kimi çanaq döşəməsi bütün bir insanı saxlayır. o nöqtədə. Yəni hamiləliklə əlaqəli hər hansı bir tövsiyə var?

İsa: Oh, tamamilə. Hamiləlik üçün ən sevdiyim mövzulardan birini nəzərdə tuturam. Hamiləlik üçün hamiləliyin ikinci hissəsində qadınlar perineal masaj etməyi düşünməlidir. Qadınların bütöv perine ilə doğum edə bilməsi və göz yaşlarından qorunması üçün bunu çox faydalı hesab edirəm. Və bu, ümumiyyətlə 36 həftədən başlayır. Buna görə bunun əksər qadınlar üçün tövsiyə etdiyim bir şey olduğunu düşünürəm. Əlbətdə ki, özləri üçün uyğun olduğundan əmin olmaq üçün həkim və mama ilə məsləhətləşməlidirlər. bunu etmək həqiqətən sadədir. bir baş barmağın vajinaya qoyulması və saat 6: 00-da düz aşağı basılması məsələsidir. Vaginal açılışın bir saat olduğunu düşünsək, klitorisə 12:00, anusun 6:00, 3: 00 qalıb, 9: 00 doğru. Saat 6: 00-a basırıq. Əslində hər bir qadın üçün həqiqətən böyük bir uzanma var. Bütün qadınlara bu açılışı, bu çanaq masajını etməyi məsləhət görürəm. Beləliklə, bu şeylərdən biridir.

Hamilə qadınların gəzintilərini seyr etmələrini çox sevirəm, beləliklə gəzməyin və buna həqiqətən diqqət yetirin. Buna görə bəzən kitabı onlara verərəm və irəli-geri gəzmələrini təmin edərəm. Məktəbi bitirməyə getməli olduğumuz keçmiş günləri xatırlayırsan, elədir? Hamı məktəbi bitirməyə getdi. Bilirsən, bizdə indi yoxdur. Buna görə gəzinti duruşunun vacib olduğunu düşünürəm.

Kəmərli qadınlar üçün. Bir çox qadın 'Oh, kəmər taxmaq istəmirəm' kimi bir şeydir. bu qədər narahatdır. ” Bəzən bu kəmərlər pelvik zəmində və sidik kisənizdə bir qədər təzyiq göstərə bilər və bel belinizi ağırlaşdırır. Beləliklə, hamiləlik üçün də kəmərləri çox sevirdim. Əlbətdə ki, bütün qadınların hamiləlik dövründə bir kondisioner proqramı etməsi lazım olduğuna inanıram. Dəli heç bir şey, bilirsiniz ki, bəlkə də bəzi çömbəlmək və bəzi sıralarda durmaq üçün yalnız böyük əzələləri, bədənin böyük əzələlərini işləyin. Çünki bilirsiniz, əmək və çatdırılma ikimizin də bildiyi kimi. çətindir və bütün bu fərqli doğuş mövqelərini tutmaq istəsək, onları tutacaq qədər güclü olmalıyıq. Və belə işləmək … Güc təhsili hesab edirəm ki, hamiləliyin də vacib bir hissəsidir.

Katie: Bəli, bunun mənası var. Düşünürəm ki, əmək bu günə qədər yaşadığımız ən intensiv məşqlərdən biridir. Buna görə də hazırlanacaq yaxşı bir plan olduğunu düşünürəm. Hamiləlikdən dərhal sonra necə? Həyatımdakı bütün dövrləri yeni bir ana kimi hiss etdiyim üçün körpənin doğuşundan dərhal sonra, bu, doğuşdan hələ də ağrılı olduğum üçün ən çətin idi. 7/24 mənə ehtiyac duyan bu körpəm var idi və duruşumun tamamilə dəhşətli olduğuna əminəm. Beləliklə, qadınların pelvik döşəməsinin əvvəlki vəziyyətinə gəlməsinə və orada asanlıqla sağalmasına əmin olmaq üçün hər hansı bir məsləhət var?

İsa: Tamamilə. Əgər hər hansı bir ağrı varsa, bir epizyotomi və ya hər hansı bir göz yaşı varsa və Kegels ilə ağrınız varsa, Kegels-dən çəkinərdim və sərbəst buraxma və buraxma tərzindəki Kegelə diqqət edərdim. Sitz hamamları çox vacibdir. Oh, adam, bu həqiqətən vacibdir. Əminəm ki, bu barədə tövsiyə edə biləcəyiniz bir dəst məhsul var. Düşünürəm ki, sitz hamamları pelvik döşəmənin sağalmasına kömək etdi. Bir çox qadının dikişlərini açdıqlarını və orada daha çox travma aldıqlarını, bir gün doğuşdan sonrakı dövrdə çox erkən şeylər etməyə çalışdıqlarını gördüm. İnanıram ki, bütün qadınlar kraliçadır və bütün qadınlara kraliça kimi davranmaq lazımdır, xüsusən doğuşdan dərhal sonrakı dövrdə, yəni insanların sizin üçün bir şeylər etməsinə icazə verirsiniz. Düşünürəm ki, bu mənim ən böyük problemlərimdən biri idi. Necə alacağımı bilmirdim və özüm üçün hər şeyi etmək istədim və əminəm ki, hər şeyə kömək edən məsələlərdən biri də, bilirsən.

Beləliklə, mebeli itələmək, körpədən daha ağır bir şey daşımaqdan xoşum gəlmir. Bilirəm ki, çılğın səslənəcək, çünki hamı necə olacaq, nə olacaq? Ancaq dördüncü üç aylıq dövrü və bu bölgəni böyük bir həssaslıq sahəsi adlandırdığımız üçün həqiqətən diqqətli olmalıyıq. Özümüzü bərpa edə və kiçik şeyləri edə bilərik, ancaq xüsusilə həddindən artıq gərginlik göstərməməyimiz və çanaq döşəməsində bir disfunksiya yaratmamağımız və ya bədənimizdə bəzi uyğunsuzluqlar yaratmamağımızdan zəhmli olduğumuza diqqət yetirməliyik.

Katie: Əlbətdə. Mən sənin kimiyəm Qəbul etməkdə dəhşətliyəm. Və nəhayət bu mesajı almaq üçün altı nömrəli körpəyə qədər məni apardı. Bu, makas və hind üslubunda doğulduğundan və qasıq sümüyümü qarışdırdığına görə idi. Beləliklə, ilk üç həftə içərisində bağırsaq sümüyü ilə uşaqlığım arasında geri qayıdan zaman əmizdirsəydi, bu qədər ağrı çəkərdim, az qala qusardım. Buna görə sözün əsl mənasında onunla yalnız yataqda istirahət etməli və insanların zehni cəhətdən çətin, eyni zamanda gözəl olmağı öyrənmək üçün gözəl bir şeylər etməsinə icazə vermək istərdim. Hər zaman sizin kimi A tipli olduğum üçün onu idarə edə bilərəm. Mən digər insanlara kömək edirəm. Mən hər kəs üçün bir şeylər edirəm. Mənə kömək lazım deyil. Və bu məni cəmiyyətdə çox böyük bir dəyərin olduğunu və başqalarının sizə kömək etməsinə imkan verdiyimi anladım ki, gələcəkdə bir müddət sonra onlara kömək edə bilərsiniz.

İdmanla məşğul olmaq və bədəni formada saxlamaq barədə bir az danışdınız və bilirəm ki, çox bütöv bir mövqedən çıxış edirsiniz. Yəni həqiqətən yaxşı olan xüsusi məşqlər varmı? Pelvik döşəmə üçün yalnız bütün bədən məşqləri? Hamiləlikdə bilirəm, həmişə intuitiv olaraq çömbəlmək istəyirdim, çünki yaxşı hiss olunurdu, amma həqiqətən bütün bədənin kondisioneri üçün tövsiyə etdiyiniz məşqlərin olub-olmaması mənə maraqlıdır.

İsa: Oh, tamamilə. Hamiləlik kitabımdakı sehrli yardım məşqləri adlanan bu şey var və xüsusən Əmək və doğuşa hazırlaşarkən təsvir etdiyiniz kimi aşağı çömbəlmələri sevirəm, çanaq döşəməsini də gözəl saxlayır. və elastik. Mən müntəzəm çömbəlməyi sevirəm. Bunu edə bilmirsinizsə, divar oturacaqları həqiqətən inanılmazdır, çünki alt ekstremal əzələlərinizi daha da gücləndirirlər. Və sonra əmək və çatdırılma üçün istədiyiniz hər hansı bir vəzifəni tuta bilərsiniz, düzdür? Çünki biz pelvik döşəmə əzələlərini bir növ məşq edirik. Hamilə qadınlar və doğuşdan sonrakı qadınlar üçün dərin əsas iş deyilən bir şeyi sevirəm. Yoxsa hər kəs, xüsusən də körpəniz olandan sonra etməlidir, ancaq hamilə olduğunuz zaman buna TA hold deyilir. Və əsasən transvers abdominis olan şey qarın bölgəsindəki dərin əzələdir. sizə korset verən, qarın boşluğunu verən, funksiyanı verən kimi bir şeydir.

Ancaq bir çox insan altı paketini hazırlayan qadınlara alışmış, buna görə daha azının daha yaxşı olduğunu düşünürəm. Və qarın düyməsini hamının tövsiyə etdiyi kimi onurğa sütununa tam deyil, yumşaq bir şəkildə onurğanıza və ürəyinizə doğru yumşaq bir şəkildə onurğa tərəf gətirərkən qarın qaldırma adlanır. Beləliklə, pelvik zəmindən ürəyə bu əlaqə olur. Və sonra bunu beş saniyə saxlayırsan. Və sonra sizi altdan qorumaq üçün kiçik bir körpə Kegel edirsiniz. Və bu, həqiqətən pelvik döşənəyinizi şərtləndirir və eyni zamanda özəyinizi şərtləndirir. Beləliklə, bu məşqi çox sevirəm. Hesab edirəm ki, bu qədər sadədir və bəlkə də hər hansı bir qadına öyrədə biləcəyim ən güclü məşqlərdən biridir və buna qarın tutma deyilir.

Katie: Çox yaxşıdır. Bunu heç eşitməmişəm, amma bunun tam mənası var. Bunu necə işlədiyini anlamağa çalışarkən deyəndə mən burada otururam. İnanmıram ki, artıq bu qədər vaxt keçdik. Tamamlayacağıq, tamaşaçılar üçün pulsuz hədiyyələriniz olduğunu bilirəm, buna görə bunlarla bitirəcəyik. Ancaq biz etmədən əvvəl, sonunda verməyə sevdiyim bir neçə sual var və ilk varlıq, həyatınızı həqiqətən təsir etmiş bir kitab və ya kitab varmı və niyə?

İsa: Mən “ Nəyi Sevmək ” Byron Katie tərəfindən. Kitabını sevməyimin səbəblərindən biri, yəni həyatımı həqiqətən çevirdi, çünki bilirsən, bəzən düşündüklərimizlə öz səfalətimizi, öz stresimizi və öz narahatlığımızı yarada bilərik. Düşündüklərimiz dəfələrlə gerçəkdə baş verənlərlə uyğun gəlmir. Beləliklə, bu bir kitab şüurumu açmağıma kömək etdi. Özümlə danışmaq istədiyim tərzimi, başqaları haqqında düşüncələrimi açmağıma kömək etdi və indi dəfələrlə təkrarlanan bir fikir kimi düşünürəmsə, həmişə onun suallarını edirəm, çünki məni dürüst edir və saxlayır bu anda məni və mənim üçün, bilirsiniz ki, bu kitab düşüncələrimlə həqiqətən daima yaratdığımı düşündüyüm bir çox narahatçılığımı və bir çox stresimi buraxmağıma kömək etdi. Ona görə də kitabını sevirəm. Demək istədiyim, tamamilə sevdiyim və həyatımı həqiqətən dəyişdirdiyim kitablardan biridir.

Katie: Mən bunu sevirəm. Oxumaq istəyən hər kəs üçün şou qeydlərində də əlaqəli olduğundan əmin olacağam. İkincisi, bildiyiniz və ya səhv başa düşdüyünüz hiss etdiyiniz təcrübə sahənizlə bağlı hansı sahələr var?

İsa: Düşünürəm ki, ilk sahə, xüsusən də çanaq döşəməsi ilə, adi bir şey olduğu üçün onu normal hala gətirməməsi və yalnız səndə olduğuna görə tək olmağın anlamına gəlmir, elə deyilmi? Və dəfələrlə susaraq əziyyət çəkirik və heç kimə heç nə demirik. Beləliklə, bəli, bu şeylərə sahib ola biləcəyiniz şeylərdən biri olduğunu düşünürəm, amma bunları düzəltməyin bir yolu var. Həm də özünüzü təbii və bütöv bir şəkildə müalicə edə biləcəyinizə və öz daxili həkiminizi oyada biləcəyinizə inanıram və hesab edirəm ki, hər hansı bir qadın cərrahiyyə və ya dərman tətbiq etməzdən əvvəl mühafizəkar terapiyanı sınamalıdır. Bu şeylərə çox sərt davranıram, çünki çox şey gördüm Katie. Sizə nə qədər gördüyümü söyləyə bilmərəm. Beləliklə, bunlar mənim şeylərim olacaq, insanların mənim ərazimi tanımadığını düşünürəm və düşünürəm ki, orada çox qadın əziyyət çəkir və mənim kimi xəcalət çəkir və onlar da əksəriyyətdə olduqlarına görə olmalı deyillər. . Onlar azlıqda deyillər.

Katie: Bəli, kədərli, amma həqiqətdir, amma bunun tərsinə çevrilməyin hikmətini yaydığınızı sevirəm. Məncə bu qədər qadın təsirlənir. Və nəhayət, bir tövsiyəni uzaqlara yaya bilsəydiniz, nə olardı və nə üçün?

İsa: Bir tövsiyə, deyərdim özünüzə etibar edin. Vücudunuza güvənin və şəfanın özünüzdə baş verə biləcəyini və bədəninizin o qədər dözümlüdür ki, bu gün sizinlə baş verənlər dəyişdirilə bilər, heç bir şey statik deyil, hər şey dəyişəcək, kainatdakı tarazlıq var. Və sonra həyatımızın ən qaranlıq anlarında olduğumuz zaman mesajın nə olduğunu görmək və o anda işığa açılmaq üçün həqiqətən diqqət etməliyik. Buna görə düşünürəm ki, öz daxili təbibiniz ola biləcəyinizi bilmək mənim tövsiyəmdir.

Katie: Mən bunu sevirəm. Və sonda insanlar səni harada tapıb danışa bilər? Tamaşaçılar üçün bir neçə hədiyyə yaratdığınızı bilirəm. Əlbəttə ki, bunlar Wellnessmama.fm-dəki şou qeydləri ilə əlaqələndiriləcəkdir. Beləliklə, uşaqlar sürürsünüzsə, onları daha sonra tapa bilərsiniz. sürücülük edərkən onları yazmaqdan narahat olmayın, ancaq sizinlə əlaqə saxlaya biləcəyimiz yeri bizə deyin.

İsa: Oh, tamamilə. Bilirsən, mən açıq kitabam. Hər kəs məni tapa bilər. Əsas yer veb saytım pelvicpainrelief.com-a getmək olardı. Bilirsən, orada mənim haqqımda öyrənmək üçün lazım olan hər şeyi öyrənə bilərsən. Facebook-da həftəlik olaraq “ Pelvik Güc Saatı ” Mifləri dağıtmaq üçün etməyi çox sevirəm və bunlar məni tapa biləcəyiniz iki yerdir.

Katie: Mükəmməl. Hədiyyələriniz haqqında bir az danışmaq istəyirsiniz, yoxsa bunları şou qeydlərinə qoymağımı istəyirsiniz?

İsa: Oh, tamamilə. Bir dəqiqə ərzində onlar haqqında danışmağı sevirəm. Hər kəsə addımlar üçün həqiqətən vacib olduğunu düşündüyüm Kegel yoxlama siyahısını verirəm. Daha dərinə getmək istəyirsinizsə və daha çox alət, daha yaxşı alət öyrənmək istəyirsinizsə, keçə biləcəyiniz pulsuz bir master-klass var. bir saat mənim ən yaxşı texnikalarım və ən yaxşı alətlərimdir, buna görə də orada qoyduğum başqa bir hədiyyədir və düşünürəm ki, erqonomik paylama materiallarını Kegel siyahılarına əlavə edəcəyəm ki, hamı buna sahib olsun. indi yoxdur, amma bunu işə əlavə edəcəyəm, çünki işə qayıdan qadınlar və ana südü ilə qidalanma üçün hər şey üçün vacibdir.

Katie: Mən bunu sevirəm. Hamilə və ya doğuşdan sonra və ya hər hansı bir pelvik problemi olan birisi dinləyən hər kəsə köməkçi və mütləq sizə parlaq tövsiyəmi verirəm. Bilirəm ki, bu qədər çox kömək etdiniz və ümid edirəm bu gün bundan sonra daha çox kömək edə biləcəksiniz. Yenə də bütün bu bağlantılar wellnessmama.fm-də olacaq, amma İsa, bu qədər təşəkkür edirəm və hellip; İnanmıram ki, vaxtımız keçdi. Səninlə həmişəlik danışa bilərdim və sən sadəcə bir sevinc və işıqsan və etdiyin bütün işləri sevirəm.

İsa: Və təşəkkür edirəm Katie, çünki etdiyin bütün işləri çox sevirəm və dünyaya gətirirsən. Mən sizə nə qədər minnətdar olduğumu söyləmək və bu fürsət üçün sizə çox təşəkkür etmək istəyirəm.

Katie: Zamanınızdakı ən dəyərli varlığınızı bu gün bizimlə dinlədiyiniz və paylaşdığınız üçün hamınıza təşəkkür edirəm və təşəkkür edirəm. İnsbruk Podkastının növbəti bölümündə yenidən mənə qoşulacağınıza ümid edirəm.

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırıb iTunes-da mənim üçün reytinq və ya icmal buraxın? Bunu etmək daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ananın və ailənin məlumatdan faydalanması deməkdir. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.