Susam Sarımsaq Brokolini Resepti (Əla 10 Dəqiqəlik Yan Xörək)

Brokolini ilin bu fəslində ən çox sevdiyim tərəvəzlərdən biridir və bunu etmək üçün sadə və dadlı bir yoldur! Bu susam sarımsaq brokolini reseptindəki ləzzətləri sevəcəksiniz!


Brokolini nədir?

brokkolini necə bişirilirBu ləzzətli veggie tez-tez “ körpə brokkoli ” ləqəbini alır. Bununla birlikdə, bir şeydir! Tez-tez cavan, həssas brokoli kolları ilə səhv salınan brokkolini əslində yeni hibrid bir tərəvəzdir. 1990-cı illərdə brokoli və Çin brokkoli qarışığı olaraq yaradılmışdır.

Evinizdə brokoli kök sevənlər varmı? Brokolini sevəcəklər. Atam həmişə brokoli gövdəsinə üstünlük verir və brokolininin soyulmadan yeyilə bilən uzun, həssas gövdəsinə sahibdir. Əslində, bütün bitki yeməlidir və brokkoli ilə müqayisədə çox daha yumşaq və biraz daha şirin bir ləzzətə sahib olduğunu gördüm.


Brokolini necə bişirilir

Bu brokoli əmisi oğlu bişirmək üçün ən asan tərəvəzlərdən biridir! Buxarda bişmiş, qovrulmuş, ızgara edilmiş, bişmiş və ya güveçdə və ya şorbalarda istifadə edilə bilər. Aşağıdakı resept brokolini hazırlamağın ən sevdiyim yoldur, lakin seçimlər həqiqətən sonsuzdur.

Hər hansı bir reseptdə brokoli yerinə brokolini istifadə edərək ondan tam bir yemək hazırlayın. Brokolini ilə birlikdə bu çərəzli toyuq brokkoli güveçini sevirik və sıx gecələrdə yemək yeməyimdən biridir.

Brokolini nə qədər bişirirsiniz?

’ bitənə qədər. 🙂

Pişirmə müddəti metoddan asılıdır, ancaq təxminən 5 dəqiqə buxarlana bilər, sobada təxminən 20 dəfə qızardılır və yumşaq qədər qızardılır.




Brokkolini qovura bilərsinizmi?

Bəli, və bunu etmək üçün ikinci sevdiyim yoldur. Bu şəkildə hazırlamaq üçün bir çörək qabına atın (əvvəlcə kəsməyə ehtiyac yoxdur). Zeytun yağı və ya başqa bir seçim yağı ilə yağlayın və duz və istiot səpin. Öncədən qızdırılmış 400 ° F sobada 15-20 dəqiqə yumşalana qədər və kənarları qəhvəyi olana qədər qovurun. Yalnız xidmət edin və ya təzə sürtgəcdən keçirilmiş Parmesan pendirinə səpin.

İndi isə reseptə və hellipə;

sarımsaqlı və qızardılmış-küncüt-brokolini-resept1 səsdən 5

Susam Sarımsaq Brokolini resepti

Sürətli və mürəkkəb bir qarnir yeməyi üçün sarımsaq və qızardılmış susamın göstərişlərinə sahib olan bu ləzzətli brokolini reseptini sınayın. Kurs Tərəfindən Hazırlıq müddəti 5 dəqiqə Bişirmə müddəti 5 dəqiqə Ümumi vaxt 10 dəqiqə Porsiyalar 4 Kalori 74kkal Müəllif Katie Wells Aşağıdakı tərkib bağlantıları tərəfdaşlıq əlaqələridir.

Tərkibi

  • 2 dəstə brokkolini
  • 2 TBSP qızardılmış susam yağı
  • 1 çay qaşığı sarımsaq duzu
  • & frac12; çay qaşığı ağ bibər (və ya qara bibər)
  • & frac12; limon (şirəli)

Təlimat

  • Böyük bir qazanda 4 litr su qaynadın.
  • Brokkolini əlavə edin və yumşalana qədər 5 dəqiqə bişirin.
  • Su tökün və brokolini tavaya qaytarın.
  • Küncüt yağı ilə yağlayın və sarımsaq duzu və istiotla səpin.
  • Brokolininin üzərinə limon suyunu sıxın.
  • Dərhal birləşdirmək və xidmət etmək üçün atın.

Qeydlər

Eyni resepti soba yerinə sobaya da edə bilərsiniz. Yalnız 400 ° F-də 15-20 dəqiqə qovurun.

Qidalanma

Xidmət: 1/2 fincan | Kalori: 74kcal | Karbohidratlar: 3g | Zülal: 1g | Yağ: 6.8g | Doymuş Yağ: 1g | Natrium: 73mg | Lif: 1.1g | Şəkər: 0.7g

Bu resept xoşunuza gəlirmi? Yeni yemək kitabımı yoxlayın və ya bütün həftəlik yemək planlayıcısından bütün reseptlərimi (500-dən çox!) Buradan alın!

Brokolini sevirsən? Aşağıdakı düyməni istifadə edərək dostlarınız və ailənizlə paylaşın!