Saunacast: Doğum azadlığı, bağırsaq müalicəsi və sağlam nişastalar

Katie və Heather Saunacastın ikinci turunda yenidən saunaya qayıtdılar! Bu dəfə doğuş azadlığı, bağırsaq müalicəsi, mikrobiomlar və davamlı nişastalar haqqında danışırlar. Boyunca qulaq asın və hellip;


Doğum azadlığı

Söhbət Katie və Heatherin doğuş azadlığı haqqında danışması ilə başlayır. Katie əyalətindəki qadınlar peşəkar mama lisenziyası və doğum seçimlərini genişləndirmək üçün çalışdıqları üçün əyalət kapitolunda çox vaxt keçirdi. Hal-hazırda, 31 əyalət sertifikatlı peşəkar mama (CPM) lisenziyalaşdırır və tanıyırsa, Kentukki, mamaların doğuşa gəlməsini riskli hala gətirir.

Katie'nin doğum təcrübələri, həyat qurtaran c-bölməsindən evdəki qanlı su VBAC-a qədərdir. Həm Katie, həm də Heather qadınların necə doğulacaqlarını seçmələri üçün səs müdafiəçiləridir.


Yaxşı şəfa

Doğuşun mikrobial tərəfi sayəsində söhbət daha sonra mikrobioma və bağırsaq sağlamlığına yönəlir. Tədqiqatlar yeni doğuş zamanı baş verən mikrob köçürməsini başa düşməyə başlayır. Bu, evdə doğuşla xəstəxanada doğuş söhbəti üçün vacib ola biləcək bir cəhətdir, çünki mikrob mühiti olduqca fərqlidir.

Doğuş evdə baş verdikdə, ana onsuz da mühitinə uyğunlaşmışdır. Bu, vajinal bakteriyalarının və ana südündəki immunitet faktorlarının ətraf mühitə uyğun olaraq xüsusi olaraq hazırlanmış olduğu anlamına gəlir. Bir ana doğuşdan xəstəxanaya müraciət edirsə, yeni bir mikrob mühiti ilə qarşılaşır və bunun körpələrə necə təsir etdiyini hələ bilmirik. Doğuşdakı c-hissələrin və antibiotiklərin bu mikrob köçürülməsinə mane ola biləcəyini bilirik.

Bəzi tədqiqatçılar, xəstəxanada, xüsusən sezaryenlə doğulan qadınlara, ananın yatdığı və ev şəraitinə müstəmləkə edilmiş yorğanları gətirib bu mikrob köçürməsinə kömək etmələrini tövsiyə edirlər.

Dəriyə Qulluq və Dəri Mikrobiyomu

Bağırsaq bakteriyalarımız olduğu kimi, dəri bakteriyalarımız da var. Sabun və suyun eyni dərəcədə təsirli olduğunu və onlardan zərərli təsirlərin olduğunu yeni araşdırmalar aşkar etdikləri üçün bəzi antibakterial maddələr son zamanlarda qadağan edilmişdir. Bu məhsullar və digərləri, zamanla dəri bakteriyalarını azalda bilər və dəri mikrobiomunu dəyişdirə bilər. Kir və onun tərkibindəki torpaq əsaslı orqanizmlərə məruz qalmaqda da əskikik.




Ana Dirt kimi şirkətlər bu problemləri Ammonyak Oksidləşdirici Bakteriya spreyi (AOB spreyi) kimi inqilabi məhsullarla həll etmək üçün çalışır. Bəzi insanlar, dezodorant taxmağa ehtiyac duymadıqlarını və dəri bakteriyalarını tarazlaşdırdıqdan sonra kəskin dəri dəyişikliklərinə sahib olduqlarını görürlər.

Davamlı nişasta

Bir çox insan, bəlkə də bunun əvəzinə davamlı nişastaya qucaq açmalı olduqları ortaya çıxdıqda, sağlam bir pəhrizə keçdikdə nişastaya müqavimət göstərir. Davamlı nişasta bağırsaq bakteriyalarını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Güclü bağırsaq müalicəsi dövründə nişastaların, hətta davamlı nişastaların məhdudlaşdırılması üçün bir vaxt ola bilər. Bu, xüsusilə SIBO və candida kimi məsələlər üçün doğrudur, lakin bunlar həll edildikdən sonra davamlı nişasta bağırsaq bakteriyalarını sağlam bir şəkildə qidalandırmağa kömək edə bilər.

Heather-in ən çox davamlı nişasta mənbəyi bişmiş və soyudulmuş ağ kartof kimi təbii formalardır. Həm də bağırsaq dostu və mütləq uşaq tərəfindən təsdiqlənmiş bu dadlı davamlı nişasta peçenye xəmir dişləmələrini hazırlayır.

Saunalar haqqında bir söz:

Görəsən Katie və Heather niyə saunada danışmağa davam edirlər? Hər ikisi də sauna terapiyasının faydalarından bəhs etdilər. Heather ’ və Katie'nin bu barədə yazısına baxın. Katie və Heatherin tövsiyə etdiklərini burada tapa bilərsiniz.


Qeyd etdiyimiz mənbələr:

  • Film:Mikro doğum
  • Kitab:Körpənizin Mikrobiomi
  • Bizim saunamız
Podkastı oxuyun

Katie: Bu bölüm sizə Hamiləlik İdmanı ilə gətirilir. Bu veb sayt haqqında heç eşitməmisinizsə, hamiləlik və analar üçün hamiləlikdən sonrakı məşqlər üçün əla bir onlayn qaynaqdır. Qurucusu Lorraine Scapens, doğuşdan əvvəl və sonrakı bir məşq mütəxəssisidir və biliklərini digər qadınlarla bölüşür və minlərlə qadının diastaz və pelvik döşəmənin əzələ funksiyasının pozulmasının qarşısını almaq üçün sağlam və ağrısız hamiləlik etməsinə kömək edir. hamiləlikdən sonra təhlükəsiz şəkildə geri qayıdır. Veb saytında bir çox əla məlumat, habelə hamiləlikdən sonra formaya qayıtmaq və ya ilk növbədə gücünü itirmədən həqiqətən rahat bir sağlam hamiləlik üçün evdə edə biləcəyiniz bəzi xüsusi proqramlar var. Buna görə yoxlayın. Gebelikancyexercise.co.nz/wellnessmama ünvanına daxil olun və% 10 əlavə endirim üçün bir kupon kodu, Wellnessmama istifadə etdiyinizə əmin olun.

Bu bölümün digər sponsoru İnnsbruck yemək kitabçasıdır. Bəli, bu mənim yemək kitabımdır. Ancaq bu barədə bir saniyəlik olaraq xüsusi danışmaq istədim, çünki məşğul olan analar üçün bir qaynaq olaraq bu yemək kitabını tərtib etmək üçün çox vaxt sərf etdim. Özüm bir ana kimi bilirəm ki, hər gün mətbəxdə saatlarla saat keçirmək üçün əlavə vaxtınız yoxdur. Bu səbəbdən də yemək kitabında ailəmizin ən çox sevdiyimiz reseptlər var. Onların bir çoxunu yalnız bir tava istifadə edərək yarım saatdan az müddətdə edə bilərsiniz, belə ki qablara da qənaət edə bilərsiniz. Bir çox qidadakı bir çox zərif maddələrin yerinə tərəvəzlərdən istifadə edən gizli tərəvəzlər var. Bilirəm ki, ailəniz reseptləri bizimkilər qədər sevir, buna görə də Amazon-da hər hansı bir böyük kitab mağazasında tutun və ya wellnessmama.com saytına baxın.

Salam Sağlam Analar podkastına xoş gəlmisiniz. Mən wellnessmama.com saytından Katiyəm və mommypotamus.com saytından dostum Heather ilə birlikdə Saunacast 2 raundundayam.

Heather: Hey. Burada olduğum üçün çox sevindim.


Katie: Bəli. həmişə əyləncəlidir. Bəli. Həyat necədir?

Heather: Görünür soyuducunuza bir sabun qoydum. Beləliklə, həyat düşündüyümdən bir az daha gərgindir. Yalnız öyrənmək həqiqətən əyləncəli idi. Ancaq təsadüfi insanların soyuducularına sabun qoymadan, məndən daha maraqlı bir həftə keçirdiyinizə bənzəyir. Nə ilə məşğul olmusan?

Katie: Bəli. Beləliklə, siyasətə olan marağımla yenidən kollec günlərimi yaşadım. Ümumiyyətlə siyasət deyil, sadəcə, əyalətimizdə qadınlar doğumlarını, xüsusən də evdə doğma yollarını seçmək hüquqlarına sahib deyillər. Və bu çox böyük bir şeydir, çünki C-bölmə dərəcələrimiz çox pisdir. Ən yüksək C-bölmə nisbətlərinin ilk 10 siyahısındayıq. Düşünürəm ki, təxminən 35% -dir.

Heather: Vay.

Katie: Yenidən C-bölmə nisbəti% 90-dan çoxdur. Beləliklə, qadınlar üçün həqiqətən çox seçim yoxdur. Və mamaların lisenziyalaşdırılması ilə bağlı bir çox yanlış məlumat və sertifikatlı peşəkar mamalar haqqında bir çox səhv anlaşılma var. Buna görə əyalətimizdəki Capitolidə vaxt keçirtdim və qanunverici orqanlarla görüşdüm və əyalətimizdə evdə doğuş mamalarına, təlim almış və sertifikat almış mamalara lisenziyalaşdırmağımıza və insanların qanuni müraciətinə sahib olmağımızı təmin edən bir qanun layihəsi qəbul etməyə çalışdım. Və bu mamalar ehtiyac duyduqları materiallara, laboratoriyalara, ultrasəsə və Kentukki qadınları üçün evdə doğuşu daha da təhlükəsiz edəcək şeylərə çatacaqdı.

Heather: Vay. Bu heyrətamizdir. Beləliklə, Kentukki’də yaşamıram, amma Kentukki’də və ABŞ ətrafında nələrin baş verdiyini dəstəkləmək və ya ən azından xəbərdar olmağımın bir yolu varmı? Çünki bu çox böyük, böyük bir məsələdir. Əyalətləri köçürdüm və hamilə olduğumu bildim. Və bu, mənim üçün həqiqətən qorxunc idi, çünki qanunların nə olacağından əmin deyildim və dərhal danışacaq bir mama yox idi. Qanunlar da fərqli idi. Mənə təsir etdilər. Və əvvəlcə işlərin mənim üçün işləndiyini, ancaq doğuş seçimlərinə nəzarət etmədiyinizi hiss etdiyiniz zaman qorxunc bir vəziyyətdir. Qadınların özlərinə uyğun hiss etdikləri şəkildə dünyaya gələ bilmək üçün bunun ən əsas şeylərindən biri olduğunu hiss edirəm. Bəs, bu barədə necə xəbərdar ola bilərik?

Katie: Bəli. Beləliklə, yeniləmələri Facebook səhifəmdə yerləşdirəcəyəm. Bununla yanaşı, insanlar Kentukki’də konkret olaraq öyrənmək istəsələr Kentukki Evdə Doğum Koalisiyası adlı bir qrup var, lakin Alabama və Cənubi Dakota kimi lisenziyalaşdırmağa çalışan başqa əyalətlər də var. Hal-hazırda Tennessee də daxil olmaqla 31 əyalət, peşəkar mama lisenziyası verir. Beləliklə, ətrafımızdakı bütün dövlətlər kimi, sadəcə olaraq etmirik. Biz də istifadə edirdik. Ölkəmizdə ən böyük mama məktəbinə istehza ilə yanaşırdıq. Bunları yalnız əyalətimizdə lisenziyalaşdırmırıq. Yəni …

Heather: Ən böyük mama məktəbiniz var, amma yox, dövlət lisenziyalı mama yoxdu?

Katie: Bəli. Demək istəyirəm ki, xəstəxanalardakı 10-dan çox tibb bacısı mama var, lakin sertifikatlı peşəkar mamaların lisenziyalaşdırılması yoxdur. Və dediyiniz kimi, bu həqiqətən qadınlar üçün təməl bir hüquq və çox fərdi bir hüquqdur. Və kiməsə uyğun ola biləcək şey, şübhəsiz ki, başqasına uyğun olmayacaq. Və düşünürəm ki, qadınların xəstəxanada doğuş, hətta C-bölmə seçmə hüququ olmalıdır, baxmayaraq ki, seçim edəcəyim seçim deyil. Ancaq bunun arxa tərəfi qadınların evdə doğma seçimini etməsi və orada çox təsiri var. Beləliklə, həqiqətən bunun əyalətimizdə leqallaşdırılması üçün çalışırıq.

Heather: Siz də, bir avtomobilin arxasında və ya bənövşəyi bir zürafə kimi, hər mənada bir şəkildə doğulmuş biri kimi danışırsınız. Çünki, C bölmə işi, VBAC kimi şeylər etdiniz. Başqa nə etdin?

Katie: Bəli. Beləliklə, hissə, bu səbəbdən həkimə qulaq asmağa başladığım üçün mənim üçün ürəyimə yaxın və əziz olan bir səbəbin səbəbi budur. Birincisi ilə çox şey araşdırmağı heç düşünmədim. Beləliklə, o, yalnız tipik xəstəxana müdaxiləsi doğuşu idi. Və sonra ikinci mənim təbii xəstəxanada doğum idi. Üçüncüsü, həyatımı xilas edən C-bölmə idi və dərman üçün çox minnətdaram və bunun mümkün olduğunu söylədim. Dördüncü xəstəxanada olan bir VBAC idi. Fəqət beşinci və altıncı nömrə mənim evdə doğumdan başqa bir seçimim yox idi və yalnız əyalətimizdə texniki cəhətdən qanunsuz olaraq doğulan doğuşdan başqa bir şeyim yox idi, çünki mənə 300 mil məsafədəki heç bir xəstəxana texniki cəhətdən bir VBAC olan pozulmuş bir körpəmin doğulmasına icazə verməyəcəyəm; d əvvəllər bir VBAC var idi. VBAC dövlətimizdə, xəstəxanalarda əslində mövcud deyil.

Heather: Və xüsusən pozmaq.

Katie: Xüsusilə də pozuntu. Və yalnız bir deyil, indi iki dəfə evdə olan VBAC var. Sonuncusu da suda doğuş oldu. Bəzi insanlar üçün son dərəcə təhlükəli görünə bilən və fərqli bir seçim edə biləcəklərini anlamaq, amma mənim üçün bu doğru seçimdi. Və bu nə idi və mən bunu şübhəsiz bilirdim. Və bu səbəbdən mənim üçün çox vacibdir, heç vaxt başqa bir körpə dünyaya gətirməsəm də, eyni vəziyyətdə olan digər qadınların bu seçimi edə bilməsi. Çünki onlara evdə bir VBAC ilə xəstəxanada bir VBAC arasında seçim təklif etdiyiniz kimi deyil. Xəstəxanalarımız yaxşılaşana qədər başqa bir əməliyyat və ya VBAC var. Xüsusilə Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının C bölmə nisbətinin% 15 və ya daha az olması lazım olduğunu bilməklə çox böyük bir fərq var və biz onsuz da bunun üzərində% 20, VBAC'lar üçün isə bu göstəricidən 75% artıqıq. Bu böyük bir sağlamlıq problemidir.

Və bu, yalnız dövlətimizə bir ton pula başa gəlməklə kifayətlənmir, həm də anaların sağlamlığına çox mal olur, sahib ola biləcəkləri uşaq sayını məhdudlaşdırır və sağlamlıq problemləri yaradır. Heç bir qarın əməliyyatı risk etməz. Beləliklə, dövlətimizin yeni doğan qadınların hüquqlarına hörmət etməməsi məni həqiqətən kədərləndirir və ümid edirəm ki, özümə arxayın və ümidliyəm. Bəzi möhtəşəm qanunvericilərimiz var. Mən onlarla görüşürdüm. Gözəldirlər və açıqdırlar. Evdə doğuşu əhatə edən bir çox yanlış məlumat və qorxu olduğunu düşünürəm. Ümid edirəm ki, bunu kəsib yaxşı bir nəticəyə gələ bilərik. Çünki bütün ölkədə qadınların buna layiq olduğunu düşünürəm.

Heather: Siyasətə qayıtmaq istəmədiyinizə əminsinizmi? demədin ki, … Yəni səni tanıyıram, ona görə də bilirəm ki, universitetdə üçqat ixtisası var və onlardan biri siyasət idi?

Katie: Bəli. Polly sci.

Heather: Kentukki’yə köçəcəyəm və vəzifəyə gəlmək istəsəniz sizə səs verəcəyəm. Ancaq bilirsiniz, əslində, dediyiniz şeylərdən biri, məsələn, analar üçün mütləq çox vacib bir şeydir. Ancaq bu, uşaqları, məsələn, ömür boyu təsir edir. Çünki bilirəm ki, bəlkə də … bilmirəm … bilirsiniz ki, ilk körpənizlə bu son körpəniz arasındakı anlayışınız dəyişdi və necə doğum, bizim mikrobiomumuzu necə qurur. Və bu barədə danışa bilərsənmi? Eynən, bir C bölməsi etdiyinizi bilirəm. Mikrobiom haqqında məlumatlılığın o doğuş şeylərinə, bu doğuş əmrlərinə harada yerləşdiyini danışa bilərsinizmi?

Katie: Bəli. Tam olaraq. Yəni əyləncəli bir şey oldu. əvvəlcədən özümüzə söyləyə biləcəyimizi arzuladığımıza bənzəyir.

Heather: Bəli.

Katie: İstədiklərimizi nə bilsəydik. Ancaq onunla birlikdə qan tökdüm. Araşdırmaq şansım yox idi. C bölməsini planlaşdırmırdım. Evdə doğulması lazım idi və təbii ki, buna görə çox minnətdar idi. Ancaq kaş ki, C hissəsində də edə biləcəyiniz şeylər olduğunu o vaxtlar bilsəydim, çünki araşdırmanın göstərməyə başladığı şey, doğuş üçün əvvəllər anlamadığımız bir mikrob tərəfi olduğunu göstərir. Və düşündük ki, amniotik maye tamamilə sterildir və plasentadan heç bir şey keçməyib, başa düşəcəyimiz bu həqiqət deyil və körpənin həqiqətən uşaqlıq yolunda müəyyən prebiyotik bağırsaq bakteriyalarını inkişaf etdirməyə başladığı və sonra doğuş prosesi bağırsaqlarını toxumladığı üçün düşündük. ömürlük bağırsaq sağlamlığı. Özüm də bir C-bölmə ana kimi, tamamilə başa düşürəm ki, insanların bəzən təbii olaraq doğum etmək imkanı yoxdur. Və şükürlər olsun ki, C hissəsində də edə biləcəyiniz şeylər var, məsələn ananın vajinalı bir çubuq götürüb körpənin dərisini, gözlərini, burnunu və ağzını toxumlaya bilərsiniz və eyni növ bakterialı simulyasiya edin. doğum kanalından keçərək köçürmə. Və mükəmməl bir uyğunluq deyil, amma nəticələr daha yaxşıdır.

Və “ Mikro Doğum & rdquo adlı həqiqətən böyük bir film var. Bu tədqiqatın ön cəbhəsində olan bir çox tədqiqatçı ilə görüşürlər və əsasən təbii olaraq dünyaya gələn körpələrin allergiya və autizm, oto-immunitet xəstəlikləri və hətta daha az nisbətdə olduğunu tapırlar. obezlik və ürək xəstəlikləri. Və bunların hamısı uşaqlarımızın nəsli üçün böyük problemlərə çevrildiyi üçün düşünürəm ki, həll edilməsi çox vacib bir şeydir. Çünki yalnız xəstəxanaya qarşı evdə doğuşa təhlükəsizlik üçün baxmırıq. Mikrob mühitini idarə etdiyiniz üçün və ananın təbii mühiti olduğundan evdə doğuş xeyrinə mütləq bahsi dəyişə bilən bütün bir mikrob cəhəti var. Buna görə düşünürəm ki, həqiqətən xəstəxanada doğuşun daha təhlükəsiz olduğuna dair yorğan bəyanatlar verməyə başlamazdan əvvəl, həqiqətən bilməməyimiz bu digər dünyanın olduğunu öyrənməyə başlamağımızdan əvvəl həqiqətən baxmalı olduğumuz bir cəhətdir. əvvəllər.

Heather: Bu həqiqətdir. Bilirsiniz, Mikro Doğum sənədli adamları bir kitabla çıxır və mən əvvəlcədən sifariş verdim. Növbəti bir neçə ayda belə olmalıdır və araşdırmalarında daha da dərinləşdiklərini düşündüyüm üçün çox həyəcanlıyam və oxumaq üçün nə kəşf etdiklərini öyrənmək üçün səbirsizliklə gözləyirəm. Ancaq bir dəfə mənə həqiqətən xatırlatdığın bir şeyi bilirəm ki, həqiqətən faydalı olduğunu düşündüm və sənə söylədiklərini sənə demək istədim. Və bu da anaların ətraf mühitinə uyğunlaşmasına baxmayaraq, ana südümüzdə dünyaya gəldikdə uşaqlarımıza ötürdüyümüz ətraf mühitlə birbaşa əlaqəli hər cür immunitet faktoru istehsal etdiyimiz deməkdir. mühitləri dəyişirik, məsələn, fərqli bir yerə gediriksə, vücudumuz ərazini tutmağa və əsas etibarilə torpaq almaq üçün vaxt tapmayacaq və dərhal bütün bu immunitet faktorlarını istehsal etməyə başlayacaq.

Beləliklə, bilirsiniz, bu, məsələn. Körpə, müəyyən dərəcədə olduğu mühit tərəfindən müstəmləkə olur, bilirsinizmi? Ağzını və bunların hamısını sürtmək olar. Ancaq sonra toxunan kimi, paltar və çarşaflar kimi şeylər var və bu kimi şeylər var. Beləliklə, bir dəfə mənə yorğan gətirə biləcəyinizi söylədiniz. Təzə yuyulanlar deyil, məsələn, evinizdə olanları təmsil edənlər. Onları xəstəxanaya gətirin və yatağında olanları yalnız adətən olduğu mühiti simulyasiya etmək üçün yanına qoyun. Çünki bəzən bu ən yaxşı seçimdir və ya bəlkə də ananın istədiyi seçimdir. özünü ən rahat hiss edir. Bu, həqiqətən çox yaxşı idi və mən əvvəllər bunu eşitməmişdim, ona görə mən sadəcə & hellipəm;

Katie: Bəli. Beləliklə, bir xəstəxanada belə, doğuşu seçdiyiniz yerdirsə, mühiti sizin üçün daha yaxşı etmək üçün bir növ müdaxilə edə bilərsiniz. Və ya & hellip ilə bir C-hissəsinə girmiş anaları tanıyıram; xəstəxanasından istifadə etdiyi körpə yorğanlarını alacaqlar və, məsələn, ana onlarla yatacaq və ər də bir yemi çəkib keçəcək. və körpənin ilk dəfə büküldüyü zaman yorğanları söndürün ki, dərhal onlarla təmasda olanlar.

Heather: Anladım.

Katie: Və buna bənzər şeylər. Düşünürəm ki, həqiqətən maraqlı olacaq. Yeni kitabı oxumaq və buna baxan tədqiqatçılar haqqında daha çox araşdırma tapmaq da çox maraqlıdır. Ancaq düşünürəm ki, gələcəkdə araşdırmaq bizim üçün həqiqətən vacib bir şeydir.

Heather: Deməli, dəriyə qulluq haqqında danışırsınız. Beləliklə, biz yalnız körpələr və mikrobiomdan, ilk gündən etibarən onların immunitet funksiyalarını necə təsir etdiyindən və obezlikdən və diabetdən tutmuş hər şeyə necə təsir etdiyindən danışırdıq. Ancaq biz hələ mikrobik, hələ də mikroblarla örtülüyük. Yoxsa heç olmasa olmalıyıq. Beləliklə, mənə kömək edin, çünki dəriyə qulluq haqqında yazdığınızı və dərimizə yaxşı bakteriyalar əlavə edə biləcəyimizi bilirəm.

Katie: Bəli. Yəni bu başqa bir əyləncəli tədqiqat sahəsi olmuşdur. Düşünürəm ki, siz və mən hər ikimiz mikrobioma, bakterial tədqiqatlara dalmağı sevirik. Ancaq əsas fikir budur ki, doğuş bağırsaq mikrobiyomumuzu başlatdığı kimi, dərimiz mikrobiyomunu da başlayır və ətrafımız da bunu təsir edir. Bununla yanaşı, son bir neçə on ildə mikrobiom haqqında məhdud anlayışımızla, bir çox dəriyə qulluq məhsulları həqiqətən dəri florasını pozur. Əslində, bir çoxu təbii olaraq antibakterial maddələr ehtiva edir.

Heather: Bəli.

Katie: Və son zamanlarda bunlardan bir neçəsinin, hətta sabunlarda qadağan edilməsi ilə bağlı çox xəbər var idi, çünki indi həll etdiklərindən daha çox problem yaratdıqlarını tapırlar.

Heather: Bəli.

Katie: Və hətta aparıcı tədqiqatçılar belə deyirlər ki, sabun və su ən yaxşı şeydir. Bütün bu digər təmizləyici maddələrə çox vaxt ehtiyacınız yoxdur. Ancaq dərinin də, bağırsaq kimi, öz bakteriya koloniyasına sahib olduğunu və ağzını da - həyatımızda, evimizdə hətta bu müxtəlif mikrobiomlara sahib olduğumuzu və bunun bakteriyalarımızı necə təsir etdiyini öyrənirik. Beləliklə, bir çoxumuz zamanla dəri bakteriyalarımızda azalmışıq. Və bilirəm, mənim üçün, məsələn, kollecdə ən yaxşı qoxulu nə istifadə edirdim. Yəqin ki, bir çox dəri bakteriyamı öldürən bütün bu super qoxulu məhsulları çox sevirdim.

Beləliklə, indi bu aspektə baxan tədqiqatçılar var və hətta şirkətlər, məsələn, bakteriya spreyi verdikləri Ana Dirt adlı bir şirkət var. Demək istədiyim budur ki, bu günümüz dünyasında insanlar üçün çox qəribə səslənir. 'Duşdan çıxdığınız zaman ətrafınıza bakteriya səpəcəksiniz. ”' Ancaq bu, etdiyin şeydir. ammonyak oksidləşdirici bakteriya adlanır və dərinizdəki faydalı bakteriyaları bəsləyir və bir növ doldurulmalarına və böyümələrinə kömək edir.

Beləliklə, həqiqətən çox maraqlı bir araşdırma. Artıq tərin artıq dəri üçün bir prebiyotik kimidir dediklərini oxumaq mənə maraqlı gəldi, çünki tərinizdəki bəzi birləşmələr faydalı bakteriyaları bəsləyə bilər. Beləliklə, bir çoxumuzun hərəkətsiz olduğuna və idman etməməyinizə baxırsınız. Yəni tər tökmürük, bağırsaq bakteriyalarımızı ətirli ətriyyat bakteriya əleyhinə məhsullarla öldürürük, hətta pəhrizimiz bəlkə də ən təmiz deyil. Beləliklə, bütün bu mikrob mənbələrini itiririk. Ölkədəki bu möhtəşəm fermada yaşadığın və kirlə qarşılıqlı əlaqəyə girdiyin üçün şanslı olduğunu hiss edirəm.

Heather: Bütün bakteriyaların harada olduğu kimi;

Katie: Bu günlərdə uşaqlarımızın hamısı çirklidir. Və bu barədə də yazmısan.

Heather: Bəli.

Katie: Bütün yaxşı kirlərlə qarşılıqlı əlaqə qurursan.

Heather: Bilirəm. Yaxşı, sən məni güldürürsən, çünki hər şeydən əvvəl, ərimin bir nöqtədə olduğunu çox yaxşı bilirəm; bu məqamdan, danışarkən, ərimin evə girəcəyini bilirdim. hamam və o, “ nə edirsən? & rdquo kimi olacaq Və belə olacağam, “ özümə bakteriya səpirəm. ” Və bu Katie'nin mənimlə danışdığı başqa bir “ olacaq ” an və həqiqət budur ki, mənimlə bu barədə danışdığın kimi deyil. bunu qeyd etdiyin kimi, birdən mən də “ Gedək bunu edək. Gəlin -200 dərəcə kriotanka atlanaq, ” və ya nə olursa olsun. Ancaq bunu heç vaxt etməmişəm. Şirkətin adını nə dedin?

Katie: Ana Kir.

Heather: Yaxşı. Mən heç vaxt Ana Dirt-i sınamamışam, amma həqiqətən özümə bakteriya səpmək istəyirəm. Və sən haqlısan. Yəni bir fermada yaşayıram. Beləliklə, mən olduqca bakteriya ilə zəngin olduğumuzu hiss edirəm. Lakin, eyni zamanda, bilirsiniz, mən bütün bu konsepsiya ilə o qədər maraqlanıram ki, kömək edə bilmədim. Bütün evimi müsbət bakteriyalar kimi bakteriyalara səpdim. Bilirsiniz, Dave Asprey, evlərindən birində küf ilə əlaqədar bir problem yaşadı və bu probiotiki evin faydalı bir mikrobiom yaratması üçün yaratdı. Və 'Ldquo; Bilirsiniz, bu yeni evi aldıq. ” bizim üçün yenidir və ölkədədir və bir az küflü bir qoxu gəlirdi. Və bunun sadəcə uzun müddət qapalı qaldığına görə olub olmadığını, amma mən necə olduğumu bilmirəm, “ Nə zərər verə bilər? ” Yəni, demək istədiyim kimi, evimin hər yerinə bakteriya səpmişəmsə, dərimə səpməyə də cəhd edə bilərəm. Beləliklə, bu olduqca yaxşıdır. Bunu sınamaqdan məmnunam.

Katie: Bəli. Bununla da bununla başa düşdüyüm digər gülməli şey. Buna görə araşdırmağa başladım və bu tip bakteriya və hellip istifadə etməyə başlayan insanların 60 və ya 70% -i; çünki bədən qoxusunu və mənfi bakteriyaları da bilməlisiniz, bu balanssızlığın bir hissəsidir.

Heather: Ooh.

Katie: Beləliklə, insanların% 60-ı dezodorantdan istifadəni tamamilə dayandırdı, çünki …

Heather: Ciddi deyilsən?

Katie: … bədəni təbii olaraq düzəldir. Bəli. Beləliklə, çox maraqlıdır. Ayrıca, sızanaqları olan insanlar sərin hadisələrin baş verdiyini görürlər, çünki orada hələ anlamadığımız bir bakteriya elementi ola bilər. Beləliklə, bunun həqiqətən maraqlı olduğunu düşündüm və xüsusən uşaqlarım haqqında düşünürəm, çünki ən böyüyü yalnız 10-dadır. Amma mən 'Oh, allah, başlayacaqlar, tərləyəcəklər və …

Heather: Bəli.

Katie: “ … yaxın bir neçə ildə hormon almaq. Bəs bununla başlaya bilsəydilər nə olar? Uşaqlarımız özümüzdə düzəltməli olduğumuz bu şeylərin hamısını geri qaytarmaq məcburiyyətində deyilsə və dərilərindəki yaxşı bakteriyalarla başlaya bilsələr nə olacaq? ”

Heather: Bu çox yaxşıdır. Bunu sınamaq üçün gözləyə bilmərəm.

Katie: Bəli. Beləliklə deodorant sprey bakteriyaları. Bəli.

Heather: Tamam, prebiyotiklərdən danışarkən dəri üçün prebiyotiklər var və sonra bağırsaq üçün prebiyotiklər var. Dözümlü nişasta və bu günlərdə nə öyrəndiyimiz barədə çox araşdırma aparmısınız? Çünki son vaxtlar buna çox heyran oldum.

Katie: Bəli. Almağınızı eşitmək istərdim, çünki çoxdan tədqiqata başladığımı, çox həyəcanlandığımı, bir dəfəyə çox bağayarpağı çiçəyini aldığımı və sonra bir il kimi geri çəkildiyimi söyləyəcəyəm.

Heather: Bağışlayın, mən gülmürəm, amma tamam, ay allah. Bəli. Beləliklə, bilirsiniz, ərim və mən, antibiotik nəslinə bənzəyirdik və məsələn, sağlam qidalanma variantım sağlam qida taxılını yeyirdim, sonra yarım stəkan şəkərin içinə tökürdüm. Beləliklə, şəkər qidalanır, ümumiyyətlə patogen bakteriyaların üstünlük verilən qidasıdır. Beləliklə, 20-ci illərin əvvəllərində hər cür bağırsaq problemi yaşadım və o vaxtdan bəri bağırsaq sağlamlığının yaxşılaşdırılması istiqamətində çalışdım. Mən yalnız ən müxtəlif populyasiyanı istəyirəm, çünki nə qədər çox müxtəliflik olarsa, o qədər çox sabitlik və daha çox dayanıqlıdır.

Ancaq bilirsinizmi, bir bağırsaq iyileştirme protokoluna girdiyimiz zaman, bütün nişastaların pis olduğu düşüncəsini inkişaf etdirdim. Və bu, ümumiyyətlə bağırsaq iyileştirme protokolları ilə məhdudlaşdıqları üçün. O zaman bunun funksional bir məqsəd olduğunu başa düşmədim. Məqsəd bunları məhdudlaşdırmaq, bağırsağınızdakı bütün bakteriyaların qida mənbəyini tarazlaşdırana qədər məhdudlaşdırmaq idi, çünki nəzarətsiz qalan populyasiyaları qidalandırmaq istəmirsiniz. Bu populyasiyaları nəzarət altına almaq və sonra faydalı səviyyələrinizi yüksəltmək istəyirsiniz.

Beləliklə, nişastaları ümumiyyətlə məhdudlaşdırdığımız olduqca uzun bir dövr keçdik və son iki ildə yalnız böyüməyə davam edən araşdırmalarla qarşılaşdım, bilirsinizmi ki, uzun müddət saxlamağımız onu ac saxlayır yaxşı bakteriyalar. Bütün daxili ekosistemimizi ac qoyur. Və bu, həqiqətən vacibdir. Beləliklə, əsasən həzm edə bilməyəcəyimiz, lakin bağırsaq mikroblarımızın edə bilməyəcəyi nişasta olan davamlı nişasta daxil etdik. Bizi xoşbəxt edən hər şeyi istehsal edirlər, bilirsən biz bunu edəndə. Eynilə, vitaminlər istehsal edirlər və mən bunu heç vaxt doğru deyil, butirat demirəm, doğrudurmu?

Katie: Yep.

Heather: Mən canımı yudum. Heç vaxt danışa bilmərəm və hecalaya biləcəyim sözləri tələffüz edə bilmərəm.

Katie: Bu bloqçuluğun lənətidir. metil tetrahidrofolat redüktaz kimi yaza bilərik, amma bla-bla-bla, bunu ucadan və bəyənməli şəkildə söyləmək məcburiyyətindəyik.

Heather: Ancaq bu çox yaxşıdır. Yoxsa bir dərs deyirsənsə dayanmalısan. Necə ki, bunu mətbəxdə dəfələrlə etmişəm və ərim məni dinləyir, “ Siz bu şəkildə demirsiniz. ” Yəni, bəli, hər halda. Ancaq yalnız mikrobiom haqqında danışarkən, bu barədə öyrəndiyimiz kimi hiss olunur. çöldəki dünyaya bənzəyir. Bizdən başlayır, doğumdan başlayır, sonra dərimizin hər yerindədir, sonra bilirsən … Çox maraqlıyam, son vaxtlar pəhrizimə daha çox prebiyotik tətbiq etmək çox maraqlıydı və görmək həqiqətən maraqlı idi, bənzər, kartof, bişmiş və soyudulmuş kartofun həqiqətən olduğunu gördük. bizim üçün həqiqətən yaxşıdır. Fasulye ilə də bəzi şeyləri sınayırıq, bu da həqiqətən maraqlı idi. Düşüncə qatarımı itirdiyim üçün bunu sənə verirəm.

Katie: Yaxşı, sənin də zəhmli bir reseptin olduğunu bilirəm. Blogunuzda pələng haqqında danışdınız.

Heather: Bəli.

Katie: Mükəmməl bir reseptiniz və ya bir neçə reseptiniz var, düşünürəm və ya bəhs edən bir neçə yazı var. Bunlara keçid edə bilərik. Ancaq bənzər bir şəkildə peçenye xəmir topları edə bilərsiniz. Bunu düz deyirəm?

Heather: Bəli. Çərəz xəmir topları, məsələn, indiyə qədər olan ən asan şeydir, çünki sözün əsl mənasında üç şeyi bir qaba qoyduğunuz kimi, bəlkə də dörd, sonra da sadəcə qarışdırın. Və əslində hər reseptin mənim versiyası budur. Ancaq ailəmdə bağırsaq sağlamlığı işlərini apardığımız üçün pəhrizimizdə işləmək çox yaxşı bir şey oldu. Laboratoriya çalışdırmağı sevirəm. Laboratoriyaların işlənməsi üçün sınırsız bir büdcəm olsaydı, heç olmasa bilirsən ki, bacardığım ən yaxşısını edirəm. Və dediklərindən biri daha çox lif yeməkdir. Və mən 'lupa; vay!' Kimi idim. Ot kimi bəslənən ət almaq və kərə yağı almaq kimi məsələlərə diqqətimi yönəltdim və bunu unutdum, məsələn, son dərəcə cansıxıcı bir tərəfi adlandırdım, bilirsiniz, həll olunmayan lif və davamlı nişastaya ehtiyacınız var. Beləliklə, yenidən işləyirəm və bu barədə daha çox yazmağa çalışacağam, çünki bunun mikrobioma bənzər bir şey olacağını düşünürəm. İnkişaf etmək üçün daxili ekosistemi bəsləməli olduğumuzu anlamağa başlayacağıq.

Katie: Bəli. Eynən, çox şeyin mövsümi tərəfi barədə danışdıq və bəlkə də bağırsaq sağlamlığının necə işlədiyini də & hellip'i sevirəm. Eynilə, düzəltməyə çalışarkən nişastadan çəkinməlisiniz.

Heather: Bəli.

Katie: Amma o zaman bəlkə də davamlı bir nişasta bolluğuna ehtiyacınız var və yaxşı bakteriyalarla tarazlığa gətirmək üçün tərəvəz və lif və göyərti üzərində bir müddət ağırlaşmağa ehtiyacınız var və bu tarazlığın olmamalı olduğunu sevirəm ’ hər gün olsun. Bu mövzuda o qədər çox danışdıq ki, hər gün mükəmməl bir pəhriz yeməyiniz lazım deyil, ancaq vaxt keçdikcə əldə etsəniz, vücudunuz bunu bərabərləşdirə bilər və bəlkə də bəzən müəyyən və ya daha az ehtiyacınız var. şeylər. Və sonunda balans əldə edə bilərsiniz.

Heather: Bəli. Bədənin bir çox cəhətdən olduğu kimi hiss edirəm … Yəni bizə sönən siqnallar verən vaxtlar var, amma əksəriyyəti həqiqətən, həqiqətən müdrikdir. Bu məni uçuran bir şeydir. Ailəmdə və hətta uşaqlarımın üzərində laboratoriya testləri apardığımız kimi, nə istədikləri və nələrdən qaçınacaqları barədə bu intuitiv hisslərə sahibdirlər və laboratoriyaları çalıştırdığımız zaman uyğunlaşırlar. Və mən 'ləpə, canım, bu sadəcə ağlıma zərbə vurur. ” Və çox sərin, çünki ehtiyac duyduqlarını dinləməyi o yaşda öyrənirlər. Yəni düşünürəm ki, başımızda, dediyiniz kimi bu fikir var, hamısını bir gündə etməlisiniz. Və sən deyilsən. Kimi dövrlər var. Bədəninizi dinləməyə davam etsəniz, hər şey yaxşı nəticə verir.

Katie: Uşaqların bir növ doğulduqlarını hiss edirəm; əgər kiçik olduqlarında onlara əsas həqiqi yemək verərsənsə, o qədər yaxşıdırlar. Necə ki, heç bir ət yemək istəmədikləri və sadəcə tərəvəz istədikləri günlər var. Ertəsi gün yalnız protein istəyərlər və heç bir ət istəməzlər və ya sadəcə kartof istərlər. Ancaq həftənin sonunda həqiqətən balanslı bir pəhriz yedilər.

Heather: Bəli.

Katie: Bəlkə də bağırsaq bakteriyalarının ehtiyacı budur. Laboratoriyalar haqqında dedikləriniz çox yaxşıdır. Çünki bunu ərimlə və mənlə daha çox etdik, amma bəzi yaşlı uşaqlarda da hər zaman deyirdim ki, bütün övladlarım arasında onlar həqiqətən sağlam yeyirlər. Gibi, biri zülalı, birini yağını, birini tərəvəzi sevir və laboratoriyaları və mutasiyaları bunun tam olaraq ehtiyac olduqlarını əks etdirir. Və həyat yoldaşımla mən də VDR mutasiyasına sahibik və həmişə çimərliyə gedəndə süngər olduğunu söyləmişəm. Eynən, o, yalnız günəşin altında oturur və mən onu günəşdə isladığını görə bilərəm.

Heather: Bəli.

Katie: İndi başa düşmək tamamilə məna kəsb edir. Beləliklə, bədənin bəzən görməməzlikdən gəldiyini düşündüyümüz və ehtimal ki, bir az daha çox dinləməyimiz lazım olan bədənin intuitiv müdrikliyini sevirəm.

Heather: Bəli. Mütəxəssis və ya hər hansı bir şeyə görə qaydalara riayət etməyə o qədər alışırıq ki, özümüzü dinləməyi unuturuq. Sadəcə, hər kəs üçün uyğun bir şey yoxdur. Yəni …

Katie: Tam olaraq.

Heather: ətrafımızla necə qarşılıqlı əlaqədə olduğumuz çox qəribədir. Əslində bu bir parazit haqqında oxuyurdum. çox qəribədir. Bağlamaq üçün məqaləni tapmaq məcburiyyətindəyəm ki, onu paylaşasınız, amma əsasən bu kimi bir şey var idi, mikroorqanizm, bilmirəm, bunun bir parazit olub olmadığını bilmirəm. Ancaq kişilər əldə etdikdə daha səliqəli geyinirlər. Bu, əslində davranışlarına təsir göstərir. Və bilirik ki, bağırsaq sağlamlığımız davranışımızı təsir edir, amma bəzən müəyyən mikroblar davranışımızı təsir edə biləcək fərqli nörotransmitterlər yaradır. Qadınlar eyni şeyi əldə etdikdə daha şık geyinirlər. Daha çox səy göstərirlər. Beləliklə, eyni orqanizm və onunla qarşılıqlı əlaqəmiz dost və ya qız olduğumuza görə dəyişir. Və bunun həqiqətən maraqlı olduğunu düşündüm. Və sözün əsl mənasında … hamıya uyğun bir yanaşma olmadığını sübut edir.

Katie: Bu sadəcə vəhşi.

Heather: Bilirəm. Sizə & hellip verəcəyəm, söz verirəm, bu gerçək bir şeydir.

Katie: Yaxşı, buna mütləq keçid etdiyinizə əmin olun, çünki mən də oxumaq istəyirəm. Və düşünürəm ki, başa vurmaq üçün ən mükəmməl məqam budur ki, blogger olan hamımızı, xüsusən də deyərdim ki, sağlamlıq tədqiqatçısı və həkim və praktiki insanlar, bir çoxumuz buraya gəlirik, çünki həll etməli olduğumuz bir problem var idi və buna görə özümüzü düzəltmək üçün bu şeyi araşdırmaq üçün bir ton vaxt sərf etdik. Və bir söz var ki, çəkic olanda hər şey dırnağa bənzəyir.

Heather: Bəli.

Katie: Bir çox praktikantın çox yaxşı bacardıqları və heyrətləndirdikləri şeylər var, ancaq bu sizin probleminiz deyilsə, sizi düzəltməyəcəkdir. Eləcə də - bunu da deyərdiniz - hətta bizim üçün, yazdığımız şeylər kimi, heç kim üçün heç nə olmayacaq.

Heather: Düzdür.

Katie: Və mümkün qədər bu intuitiv müdrikliyi və araşdırmanı özünüz üçün inkişaf etdirməlisiniz. Heç vaxt heç kimdən yalnız dəyərində məsləhət almayın. Həmişə öz tədqiqatınızı edin. Sizin üçün uyğun olanı sınayın. Öz dəniz donuzunuz olun, ancaq təhlükəsiz sərhədlər içərisində olun.

Heather: Daha çox razılaşa bilmədim.

Katie: Zəhmli. Dinlədiyiniz üçün hər kəsə təşəkkürlər. həmişə çox əyləncəlidir. Bütün günü danışa bilirdik. Və yəqin ki, bütün günü danışmağa davam edəcəyik.

Heather: Yəqin ki.

Katie: Ancaq dinlədiyiniz üçün çox sağ olun. Və növbəti dəfə sizi Sağlam Analar podkastında görəcəyik.

Sağlam Analar podkastının bu bölümünü dinlədiyiniz üçün çox sağ olun. Innsbruck VIP üzvü ola biləcəyinizi bilirdinizmi? Podkasta abunə olmaq üçün sadəcə wellnessmama.com/podcast ünvanına daxil olun və sonra “ Pulsuz Üzvlük ” sağlamlıq və sağlamlıq mənbələri üzvlüyü kitabxanasına giriş əldə etmək. İnsbrukdan hər həftə ən son məlumatları, xüsusi endirimlər və təklifləri əldə edəcəksiniz. Ayrıca, son podcast epizodları, blog yazıları və daha çox məlumatı almaq üçün sosial mediada İnnsbrucku tapın. Dinlədiyiniz üçün bir daha təşəkkür edirəm. Gələn həftə görüşərik.

Bu podcast hamiləlik idmanı ilə sizə gətirilir.Hamilə olduğunuza (və ya yaxınlarda hamilə olduğunuza) və formaya düşmək istəsəniz, bu veb saytda körpəniz yatarkən evdə edilə biləcək məşqlər var. Digər bir çox məşq proqramından fərqli olaraq, Hamiləlik Məşq dərsləri diastaz və pelvik döşəmənin əzələ disfunksiyası kimi mövzularda daxili təhsil ilə gəlir. Körpənizin çatdırılması üçün optimal olmayan bir vəziyyətdədirsə, körpənizi çevirmək üçün bir proqramı var (kaş ki, hamiləlikdə bunu bilsəydim!)

Qurucusu Lorraine Scapens, dinləmək üçün belə bir sevindir və kursları həqiqətən yaxşı hazırlanmış və yaxşı izah edilmişdir. (Əyləncəli fakt: Yeni Zelandiyada yerləşirlər.) Bunu yoxlamaq istəyirsinizsə, PregnancyExercise.co.nz/wellnessmama ünvanına daxil olun və kupon kodunu “ wellnessmama ” 10% endirim üçün.

Bu bölüm də The Innsbruck Cookbook tərəfindən maliyyələşdirilir.Uşaqlarım bu reseptləri sınamağımda kömək etdilər, buna görə mütləq ailə tərəfindən təsdiqləndilər. Onlar da ana tərəfindən təsdiqlənmişlər və buna görə burada.

Məşğul olmağın nə olduğunu bilirəm. İnnsbruck Kılavuzu reseptlərinin əksəriyyətinin 30 dəqiqədən az müddətə hazırlanacağına əmin oldum və bir çoxunun yalnız bir tavada (kim qab yuymaq istəyər?). 200-dən çox taxılsız reseptlərimin hamısı işlənmiş şəkər və unu qidalandırıcı qidalar və uşaqların sevdiyi tərəvəzlərlə əvəz edir!

Hər hansı bir böyük kitab mağazasında və ya Amazonda yemək kitabına baxa bilərsiniz. Ailənizin ən sevimli reseptlərini hamınızla bölüşməkdən məmnunam!