Qızardılmış bamya resepti

Bu resept tez bir zamanda evimizdə bir ailənin sevimlisinə çevrildi, amma bunu iddia edə bilmərəm.


Uşaqlarım nənə və babalarına bostandakı tərəvəzləri yığmaqda və qorumaqda kömək edir və bamya hələ dəli kimi məhsul verir. Evə çantalar və bamya torbaları ilə gəlirlər və otoimmün pəhrizdə olduğumuz zaman taxıl, yumurta və ya dənsiz xəmir etmədiyimiz üçün qızardılmış bamya edə bilmədim (sağlam versiya belə) .

Uşaqlar bu bamya reseptini yaratdılar və yeməyi sevirlər, çünki bunu etmələri üçün kifayət qədər sadədir. Hazırlasam, sadəcə bamya üstlərini kəsib uzununa dilim. Uşaqlar kömək edirsə, bamyanı parçalara ayırmaq üçün bir qırış kəsici istifadə etməyə icazə verdim. (Bu qırış kəsiciləri Montessori layihələri üçün əlimizdə saxlayırıq və uşaqların naharda da kömək etmələri üçün əladır).


Bu bamya resepti başdan sona qədər yarım saatdan az çəkir və demək olar ki, istənilən yeməyin əla tərəfidir. Bunu da etdim və səhər yeməyinə əlavə etdim.

Bamya həvəskarı olmasanız da, bu sadə resepti sınayın və fikrinizi dəyişə bilərsiniz!

Qızardılmış bamya resepti - Sadə və qidalandırıcıdır8 səsdən 4.38

Qızardılmış bamya resepti

Sadə qızardılmış bamya, sıx bir gecədə sürətli bir yeməkdir. Kurs Tərəfindən Hazırlıq müddəti 5 dəqiqə Bişirmə müddəti 20 dəqiqə Ümumi vaxt 25 dəqiqə Porsiya 4 porsiya Kalori 107kkal Müəllif Katie Wells Aşağıdakı maddə bağlantıları tərəfdaşlıq əlaqələridir.

Tərkibi

  • 1 lb bamya
  • 2 TBSP zeytun yağı (və ya hindistan cevizi yağı)
  • & frac12; çay qaşığı duz
  • & frac12; çay qaşığı sarımsaq tozu
  • & frac14; çay qaşığı qara bibər

Təlimat

  • Fırını 400 ° F-ə qədər qızdırın.
  • Bamya üstlərini kəsin və uzununa dilimləyin.
  • Böyük bir çörək qabına qoyun və zeytun yağı və ya hindistan cevizi yağı ilə çiləyin.
  • Palto atmaq.
  • Duz, sarımsaq tozu və istiotla səpin.
  • 18-22 dəqiqə və ya yumşaq olana qədər qovurun və yalnız uclarında qəhvəyi rəng verin.
  • Xidmət edin və zövq alın!

Qeydlər

Qalan bamiyənizi ertəsi gün səhər yeməyi omletinə atın!

Qidalanma

Kalori: 107kcal | Karbohidratlar: 8.8g | Zülal: 2.3g | Yağ: 7.2g | Doymuş Yağ: 1g | Natrium: 299mg | Lif: 3.7g | Şəkər: 1.8g

Bu resept xoşunuza gəlirmi? Yeni yemək kitabımı yoxlayın və ya bütün həftəlik yemək planlayıcısından bütün reseptlərimi (500-dən çox!) Buradan alın!

Ailəniz bamya yeyirmi? Bunu necə hazırlayırsınız? Aşağıda paylaşın!