Real Food Shamrock Shake Recipe

Məşhur McDonald & rsquo's Shamrock Shake, dövrlərini ildə bir dəfə Golden Arches-da edir. Bunlardan 60 milyondan çoxu ilk təqdimatından bəri satılmışdır. Hər bir sarsıntıda 54 maddədən ibarət olsa da, əsl yeməyin əksinədir!


Bu mövsümi populyar içkini heç vaxt sınamamağım sürpriz ola bilər, amma normal olaraq super sağlam yeyən bəzi dostlar, ən sağlam olmayan restoranlardan birindən bu yaşıl qarışığı nə qədər sevdiklərini düşündükləri zaman, cəhd etməyə qərar verdim. sağlam, həqiqi bir qida versiyası yaradın!

Bundan əlavə, smoothies və shakes vasitəsilə qidalanmağın böyük bir pərəstişkarıyam! Bu versiya qidalandırıcı avokado daxildir, buna görə də Shamrock Shake düzəltməyinizin dadlı (və daha sağlam!) Bir yoludur.


A Little Shamrock Shake History

Shamrock Shakes ilk dəfə 1970-ci illərdə təqdim edildi, lakin çox populyarlıq qazanmadılar və dayandırıldı. İllər ərzində bu sarsıntı bir limon və əhəng şərbəti qarışığından, narahatlıq doğuran neon-yaşıl şamrok sousu ilə vanil sundaya, daha sonra süd kokteylinə çevrildi və nəticədə çox məşhur olan nanə və vanil ətirli içkiyə çevrildi.

McDonald's Shamrock Shake süni yaşıl rəngləmə, süni ləzzət və yüksək miqdarda fruktoza qarğıdalı şərbətinə əsaslanır. Bu həqiqi qida shamrock kokteyli saf nanə yağı ekstraktı və ispanaq və avokado kimi təbii yaşıl qidalardan istifadə edir.

Bu şirniyyatda gizlənən tərəvəzlər olsa da, dadına baxanların hamısı qaymaqlı, nanə yaxşılığıdır.

Sağlam bir desert? Mükəmməllik!

Bəzi insanlara bir şirinə avokado əlavə etmək qəribə gələ bilər, ancaq bu meyvə kremli bir toxuma və sağlam yağlar əlavə edir. Yalnız bir avokado gündəlik K vitamini və folatın tam dəyərini və gündəlik tələb olunan B5, B6, C və E vitaminlərinin təxminən 70% -ni ehtiva edir.




Ispanaq salatlarda və səhər yeməyində tanış bir yaşıl rəngdir, ancaq bu həqiqi qida shamrock silkələməsində evdəki kimi “ Bu yaşıl yarpaqda yüksək miqdarda A, C və K vitaminləri ilə yanaşı folat və bəzi B vitaminləri var. Ispanaq dəmir, maqnezium, kalium və manqan kimi bəzi mineralların yaxşı bir mənbəyidir.

Daha da yaxşısı avokado ispanaqdakı iltihab əleyhinə qida maddələrinin bioloji mövcudluğunu artırır. Ispanaqda heme olmayan dəmir deyilən bitki mənşəli dəmir mənbəyi var. Bununla birlikdə, C vitamini ilə zəngin qidalar bitki əsaslı dəmir mənbələri ilə qoşulduqda, onların bioloji mövcudluğunu əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Avokadodakı yüksək miqdarda C vitamini mükəmməl işləyir!

Qalxanabənzər vəzi problemi olan və ya başqa bir şəkildə oksalik turşusundan qaçınmağa çalışan hər kəs üçün qeyd: çiy əvəzinə bişmiş ispanaqdan istifadə edin.

Real Food Shamrock Shake Recipe

Fast food versiyası ildə bir dəfə satışa təqdim olunsa da, bu şirin yemək bütün il boyu yaşamağa dəyər. Kremli və şirindir, ilin istənilən vaxtında ağıllı seçim etmək üçün kifayət qədər qidalanma ilə. Orijinal versiyası qədər şirin olmasa da (orta ölçüsü üçün 19 çay qaşığı şəkərdən ibarətdir!) Daha şirin bir dad istəsəniz daha çox ağcaqayın şərbəti və ya bal əlavə etməkdən çəkinməyin.


Bu resept iki real qida shamrock silkələməsi üçün kifayətdir ki, bir dostunuzla paylaşılsın!

Innsbruck Real Food Copycat Shamrock Shake Recipe17 səsdən 4.3

Sağlam Shamrock Shake Recipe

Bu təravətləndirici shamrock silkələmək reseptində ispanaq və avokadodan qidalandırıcı və rəng qatışığı olan vanil və nanə tatları vardır. Zövq ala biləcəyiniz və böyük hiss edə biləcəyiniz bir müalicə! Hazırlıq müddəti 5 dəqiqə Ümumi vaxt 5 dəqiqə Porsiya 2 böyük sarsıntı Kalori 377kcal Müəllif Katie Wells Aşağıdakı maddə bağlantıları tərəfdaşlıq əlaqələridir.

Tərkibi

  • 2 stəkan süd
  • 1 çay qaşığı nanə ekstraktı
  • 2 çay qaşığı vanil özü
  • & frac12; avokado soyulmuşdur
  • & frac14; fincan ağcaqayın şərbəti və ya çiy bal və ya vanil stevia dadmaq üçün
  • 1 stəkan xam ispanaq qablaşdırılıb
  • 4 stəkan buz kubları

Təlimat

  • Bir qarışdırıcıda süd, nanə ekstraktı, vanil, avokado, ağcaqayın şərbəti və ya bal və ispanağı qarışdırın. Çox hamar olana qədər qarışdırın.
  • Buz kublarını əlavə edin və yalnız bir silkələmə tutarlılığı meydana gələnə qədər qarışdırın. Qarışdırıcınız üçün çox qalınsa, daha çox süd əlavə edin.
  • Süd kokteylini stəkanlara tökün və ləzzət alın!

Qeydlər

Tercihlerinize uyğun olaraq bu sağlam sarsıntıyı özelleştirerek əylənin. Sizin üçün uyğun olan süd növünü və şirinlik səviyyəsini seçin!

Qidalanma

Xidmət: 2 fincan | Kalori: 377kcal | Karbohidratlar: 50.7g | Zülal: 9.4g | Yağ: 15,7g | Doymuş Yağ: 5.9g | Xolesterol: 20mg | Natrium: 142 mg | Lif: 3.4g | Şəkər: 46,5 q

Bu resept xoşunuza gəlirmi? Yeni yemək kitabımı yoxlayın və ya bütün həftəlik yemək planlayıcısından bütün reseptlərimi (500-dən çox!) Buradan alın!

Siz və ya əvvəllər Shamrock Shakes-dən zövq alırdınız? Şərh yaz və bu həqiqi qida versiyasından necə zövq aldığınızı bizə bildirin!

Məşhur Shamrock Shake-in bu nanəli həqiqi qida versiyası ilə günahkar hiss etmədən St. Patrick gününüzü sevin!


Mənbələr:

  • Sean Lynch və James Cook, “ C vitamini ilə dəmirin qarşılıqlı təsiri ”New York Elmlər Akademiyasının salnamələri, dolu. 335 (dekabr 1980).