Həqiqi qida südlü çərəzlər (özü olmayan)

Hamiləlik, doğuş, doğuş, daha sonra ana südü və hellip; bütün bunlar bir ananın bədənində yüksək fiziki gərginlik və qidalandırıcı maddələr tələb edir. Xüsusilə doğuşdan sonrakı vacib dövrdə bədənimizi hər addımda bəsləmək və doldurmaq üçün vaxt ayırmaq çox vacibdir. Gündə bir neçə dəfə (və gecə) ana südü vermək üçün oturmaq geyinir, ancaq bir stəkan bitki mənşəli çay və bu laktasiya çərəzlərindən biri ilə bərpa etmək və yanacaq doldurmaq üçün bir fürsət ola bilər.


Bu peçenyelər yeni bir övladı olan bir dostuna yola düşmək və ya öz sevinc paketiniz gəlmədən qabaqda donub dondurmaq üçün ən yaxşı hədiyyədir!

Niyə süd vermə çərəzləri?

Laktasiya çərəzləri “ galactogogues ” - süd tədarükünü təbii olaraq artırdığı düşünülən qidalar üçün səslənən bir ad. Yulaf ezmesi, şüyüd və çəmənlik ən məşhur olanlardandır. (Hemşirelik üçün qarışıq üçün bitki çayımda çəmənlik və şüyüd toxumlarından da istifadə edirəm.)


Bu peçenyelərin tərkibində çox qidalandırıcı və ana südü hazırlamaq üçün lazım olan qidaları doldura bilən maddələr var. Emzirmə (və hamiləlik) bədənə inanılmaz dərəcədə vergi verir, belə ki, əldə edə biləcəyimiz hər bir bitdən istifadə edə bilərik!

Galaktogoglar və həqiqətən süd tədarükünü artırıb-artırmadığı barədə elmi dəlillər qarışıq olsa da, bir çox analar onlara and içirlər. Təbii olduqları və hər hansı bir yan təsirə səbəb olmadığı üçün bu barədə lətifə sübutları ilə getmək istərdim! (Ancaq süd tədarükünü və hellipini artırmağınız lazım olduğundan əmin olmaq üçün əvvəlcə laktasiya məsləhətçisinə müraciət edin; daha aşağıda.)

Qidalandırıcı maddələr

Bu laktasiya çərəzi resepti, kifayət qədər süd tədarükünü dəstəkləmək və süd istehsal etmək üçün lazımlı qidaları artırmaq üçün faydalı maddələrin birləşməsinə malikdir:

  • Hindistancevizi yağı- Ana südü yüzdə üç-beş nisbətində yağdır, buna görə də pəhrizə bir az sağlam yağ əlavə etmək mantiqidir. Hindistancevizi yağının faydaları haqqında daha çox məlumatı burada oxuyun.
  • Çəmənlik- Noxud ailəsinə aid olan bu toxumda kalium, C vitamini və diosgenin (ana südü və süd tədarükünə kömək etdiyi deyilən birləşmə) vardır.
  • Anis toxumu- C vitamini, kalsium, maqnezium, fosfor, kalium, sink, dəmir və manqan yaxşı mənbəyidir.
  • Kətan toxumu- Tərkibində antioksidanlar və omeqa-3 yağ turşuları çoxdur.
  • Tarixlər- Yaxşı kalsium, dəmir, fosfor, sodyum, kalium, maqnezium və sink mənbəyi, həmçinin tiamin, riboflavin, niasin, folat, A vitamini və K vitamini kimi vitaminlər də təbii karbohidratların yaxşı bir mənbəyidir.
  • Quru gavalı, badam və yulaf ezmesi- Bu qidalarda dəmir çoxdur, bu da az dəmirin az süd verilməsinə səbəb ola bilməsi üçün vacibdir. Dəmiri qida əsaslı bir qaynaqdan almağı sevirəm, çünki sintetik dəmiri çətin qəbul edir və qəbizliyə səbəb ola bilər.

Bu reseptdə badam və yulaf ununu islatmaq və cücərtmək həzm olunmağa kömək edir və qidalanmanı artırır, bu səbəbdən, xüsusən də bağırsağınızı yaxşılaşdırmağa çalışsanız yaxşı bir addım atın.




Laktasiya çərəzləri haqqında bir qeyd

Laktasiya çərəzləri kimi qalaktaqoqların bəzi hallarda faydalı olmasına baxmayaraq, süd tədarükü ilə mübarizə apararkən, qidalanma səbəbindən aşağı tədarükün səbəbi olmadığından əmin olmaq yaxşıdır. Ehtiyac olmadığı zaman süd tədarükünün artırılması mastit adlanan döş infeksiyasına da səbəb ola bilər.

Aşağıdakı imkanları istisna etmək və ya həll etmək üçün laktasiya məsləhətçisinə müraciət edin:

  • südün qeyri-kafi çıxarılması (ya körpə, ya da nasosla)
  • dil qalstuku və ya dodaq qalstuku (südün kifayət qədər çıxarılmasına səbəb ola bilər)
  • nasos seansları kifayət deyil
  • baxıcı tərəfindən həddindən artıq qidalanma (buna görə yalnız ananın kifayət qədər məhsul vermədiyi görünür)
  • hormonal balanssızlıq

Bir laktasiya məsləhətləşmələri və dəstəkləyici qidalar kömək etmirsə, donor südü və ya evdə hazırlanmış üzvi bir körpə qarışığı sınamaq üçün başqa seçimlərdir.

Glutensiz laktasiya çərəzi resepti10 səsdən 4,5

Laktasiya üçün peçenye resepti (özü olmayan)

Bu laktasiya çərəzləri dadlıdır və əvvəlcədən hazırlanıb dondurucuya qoyula bilər. Doğuşdan sonra böyük bir yemək hədiyyə edirlər. Kurs Snack Hazırlıq müddəti 10 dəqiqə Bişirmə müddəti 36 dəqiqə Ümumi vaxt 46 dəqiqə Porsiya 4 çox Kalori 246kcal Müəllif Katie Wells Aşağıdakı maddə bağlantıları tərəfdaşlıq əlaqələridir.

Tərkibi

  • 2 TBSP çəmənlik toxumu
  • 1 TBSP cirə toxumu
  • 1/3 fincan kətan toxumu
  • 1 stəkan badam bir gecədə isladılmış və susuzdur
  • 1 fincan xurma və gavalı qarışığı
  • & frac12; fincan hindistan cevizi yagi eritildi
  • 1/3 fincan doğranmış hindistan cevizi
  • Gecədə isladılmış 1 stəkan yulaf ezmesi
  • 1 stəkan badam unu
  • 1 TBSP vanil ekstraktı
  • 1 çay qaşığı qabartma tozu
  • 5 yumurta
  • & frac12; fincan bal və ya ağcaqayın şərbəti isteğe bağlıdır
  • 1 stəkan şokolad çipsi

Təlimat

  • Fırını 350 ° F-ə qədər qızdırın.
  • Fenugreek, cirə və kətan toxumlarını, badamları, xurmaları və quru ərikləri bir yemək maşınına qoyun.
  • Hamar olana qədər qarışdırın.
  • Böyük bir qabda qalan bütün maddələri qarışdırın.
  • Xurma qarışığında yaxşı qarışana qədər qarışdırın.
  • Bir çörək qaşığı bir peçenye üzərinə yığaraq qaşıqlayın.
  • 12 dəqiqə bişirin.

Qeydlər

Otaq temperaturunda möhürlənmiş bir qabda saxlayın və ya dondurun. Çərəz xəmirinin toplarını dondurub sonra əridib bişirə və ya bişmiş kimi dondura bilərsiniz!

Qidalanma

Xidmət: 2 çərəzlər | Kalori: 246kcal | Karbohidratlar: 24.7g | Zülal: 4.9g | Yağ: 16g | Doymuş Yağ: 10g | Xolesterol: 41mg | Natrium: 22mg | Lif: 4g | Şəkər: 15.9g

Bu resept xoşunuza gəlirmi? Yeni yemək kitabımı yoxlayın və ya bütün həftəlik yemək planlayıcısından bütün reseptlərimi (500-dən çox!) Buradan alın!


Laktasiya çərəzlərini sınamısınız? Sizcə onlar işləyiblər?