Şəkərdən çıxmaq, təbii uşaq yetişdirmə və hamiləlik haqqında

MamaNatural.com saytından Genevieve'i təqdim etdiyim üçün çox xoşbəxtəm. Genevieve, iki uşağın anasıdır və həyat yoldaşı Mike ilə birlikdə Mama Natural blogunu və olduqca məşhur YouTube kanalını idarə etmək üçün birlikdə çalışırlar. Həm də bir Wellness Mediyasında iştirak edən bir töhfədir.


Mama Natural Şəkərdən Çıxarkən

Adından da göründüyü kimi, Mama Natural təbii tərbiyə, təbii hamiləlik və ana südü ilə qidalandırmaqda hər şeyin mütəxəssisidir. O, eyni zamanda şən video Sh * t Crunchy Mamas Sayın arxasındakı fikirdir:


Bu bölümdə Cenevieve və mən müzakirə edirik:

1:28 Sağlamlıq mübarizəsi və əsl yeməyə necə gəldi
2:25 İşıq vurma anı və qalıcı dəyişiklikləri necə etdi
3:15 Onun “ axşam yeməyi ”
5:23 Şəkərin atılmasında, 60 kiloqram arıqlamasında və 15 ildən çox saxlamağında ona kömək edən amillər
6:16 Hesabatlılıq ona necə kömək etdi
7:23 Şəkərdən təmizlənmək üçün nə qədər vaxt lazımdır və bunu necə etmək olar
8:20 Niyə gələcək nəsillərin sağlamlığına ümid edir
10:45 Təbii hamiləlik, tərbiyə və doğuş üçün tövsiyələr
16:00 edə bilməyəcəyi xırtıldayan şey və indiyə qədər etdiyi ən xəyalsız şey
16:45 Təbii bir doğuşa kömək etməsini tövsiyə etdiyi şey - İpucu: ikinci trimestrdə başlayır
17:46 Niyə Fermentli Cod Qaraciyər Yağı və idman doğuşu yaxşılaşdırır
18:00 Körpənin doğuşdan əvvəl vəziyyətinə kömək edəcək tövsiyələr
19:00 İndiyə qədər sınadığı ən xırtıldayan şey və doğuşdan sonra nə qəribə qidalar yediyi
21:28 Bədəninizi dinləmək üçün ən yaxşı tövsiyəsi
23:00 İndi atılacaq bir nömrəli sağlamlıq addımı
24:07 Hər kəsə oxumağı tövsiyə etdiyi kitab

İstinad etdiyimiz mesajlar

  • Genevieve və MamaNatural haqqında daha çox məlumat əldə edin
  • Sağlam hamiləlik və doğuş üçün qaynaqları olan Genevieve-nin İnnsbruck Oxucuları üçün xüsusi səhifəsi
  • Genevieve ilə əlaqə saxlamaq üçün necə
  • Mənim (super uzun) doğum dastanım
  • Hamiləlik üçün ilk on kitab (İnsbruk)
  • Hamiləlik və prenatal baxım seçimləri (İnsbruk)

Zəhmət olmasa şəkər, hamiləlik və ana südü buraxma mövzusunda hər şeyi təbii və üzvi olaraq öyrənmək üçün bizə qoşulun.

Podkastı oxuyun

Katie: Salam. Bu Wellnessmama.com saytından Katie. “ Innsbruck ” bölüm 5-ə xoş gəlmisiniz. daha sağlam ailələr üçün sadə cavablar verdiyim podcast.




Bu epizodun maraqlı tərəfi odur ki, çox gülən insanlar, danışmayanlara nisbətən daha sağlamdır. Kaliforniyadakı Lorna Xalq Sağlamlığı Məktəbində Dr. Lee Berk güldüyün stres hormonlarının səviyyəsini aşağı saldığını və immunitet sistemini gücləndirdiyini tapdı. Əslində, altı yaşındakı uşaqlar ən yaxşısına sahibdirlər. Gündə orta hesabla 300 dəfə gülürlər. Yetkinlər gündə yalnız 15 ilə 100 dəfə gülürlər.

Ancaq bugünkü qonaq mamanatural.com saytındakı məzəli, lakin həmişə məlumat verən videoları ilə məni dəfələrlə güldürərək sağlamlığımı yaxşılaşdırdı. Gözəl bir ad olan Griffin və Paloma'ya anasıdır, onu sevirəm və zəhmli bir bloggerdir. Əri Mike ilə birlikdə təbii, üzvi hər şeyə dair həftəlik videolar hazırlayır və hamiləlik, təbii doğuş, genişlənmiş ana südü, təbii dərmanlar, sağlam reseptlər və s. Haqqında tez-tez danışırlar. Və daha həyəcanlı ola bilmədim. Xoş gəlmisiniz, Genevieve.

Cenevyev: Çox sağol, Katie. Burada olduğum üçün çox həyəcanlıyam. Belə isti qarşılama üçün təşəkkür edirəm.

Katie: Vaxt ayırdığınız üçün çox sağ olun.


Genevieve: Əlbəttə.

Katie: İrəli gedib içəri atlayacağam. Səni bir az və bu barədə özüm tanıyıram, ancaq öz sağlamlıq səyahətindən və bugünkü vəziyyətinə necə gəldiyindən danışmağı çox istərdim. Dönüşməyə səbəb olan bir ildırım anı varmı, yoxsa uzun bir yavaş səyahətiniz var?

Cenevieve: Bilirsiniz, məncə, hər ikisi də var idi. Buna görə icazə ver səni biraz geri alım. 1998-ci ilə yaxın idi və mən həqiqətən pis bir yerdə idim. Mən yazıq idim. 60 kilo kilolu idim. Hər zaman yeyirdim. Çox məhdud bir ictimai həyatım var idi. Ruhani cəhətdən çox əlaqəsiz hiss etdim. Bu, sadəcə həyatımın hər sahəsinə təsir edirdi.

Və həqiqətən mənim üçün ən böyük şey yemək yeyə bilməməyimdir. Mənim üçün seçim növü, dediyim kimi, şəkərdi. Və mən bir çərəz alacağım qal tipiydim, sonra bir başqasını və bir başqasını istərdim; özüm də bilmədən bir peçenye və bir qutu peçenye yeyirdim və sadəcə dayana bilmədim.


Beləliklə, bu bir neçə ildir davam etdi. Və şəkərin mənim problemim olduğunu bilirdim, amma sadəcə dayanmaq istəyi yox idi. Və nəhayət, Allahın lütfü ilə həqiqətən Yeni il ərəfəsi idi. Və bir növ, buna dediyim kimi, bütün günümü şəhərə çıxacaq dostlarımla keçirdiyim yerdə dediyim kimi özümü müəyyənləşdirən anım və ya şimşək çaxma anım adlandırıram və mən də hazır olmalarına kömək edir.

Və sonra valideynlərimin evinə qayıdırdım və onlar Yeni il qeyd etməsi üçün çıxırdılar və mən sözün əsl mənasında köpəklə birlikdə evdə olacaqdım. Və bu mənim üçün sadəcə çox, çox kədərli bir gerçəklikdi, amma bədənimdə çox ağır və çox narahat olduğum üçün çöldə olmaqdan utandığım bu yerdə idim. Və yalnız hiss etdim, əsasən, sadəcə utandım.

Beləliklə, o günü xatırlayıram və düşündüyümü xatırlayıram, belə düşünürəm ki, bu şəkildə yeməyə davam etsəm, sözün əsl mənasında öldürəcəyəm … bilirsən, bu məni öldürəcək, bilirsən. Fiziki deyilsə, yalnız emosional və zehni ağrıdır. Mən 'ldquo; bir şey etməliyəm. ”

Beləliklə, o gün, demək istəyirəm ki, bütün günü kompulsiv şəkildə yedim. Son axşam yeməyimi xatırlayıram, çox canlı şəkildə zəng etməyi sevirəm. Sürücülük yolu ilə McDonald-a getdim və bu, hələ də böyük ölçüdə olduqları vaxt idi. Big Mac, südlü bir qızartma aldım, bilirsən, əlbəttə ki, əlavə bir böyük pəhriz kokası və bir McFlurry, Oreo McFlurry və ya buna bənzər bir şey. Mən bunların hamısını yedim.

Və sonra evə valideynimin evinə gəldim, 'ldquo; bir şey etməliyəm, ” buna görə dua etməyə yeni başladım. Və o vaxt, həqiqətən, Tanrı ilə özümün bir əlaqəm yox idi ’ Düşünürəm ki, Tanrının var olduğunu bilirdim, amma həqiqətən onunla əlaqə qurmadım, amma o qədər ümidsiz idim ki, 'Tanrım, mən hər şeyi edəcəyəm.' Xahiş edirəm, artıq belə yemək yeyə bilmərəm. ”

Və bu, başlanğıc idi. Ertəsi səhər yuxudan oyandığımda, o günə yalnız sağlamlıq səyahətimə başlamışdım. Beləliklə, həqiqətən bir səyahət olduğu yer budur. Bilirsiniz, mən sadəcə & hellipə başladım; mənim üçün ən böyük şey şəkərin dietimdən çıxarılması idi, çünki bu, mənim üçün sadəcə istək və şeylər yaratdı. Beləliklə, bundan qurtulmaq və sonra yalnız balanslı yemək yemək, necə oldu, necə başladığımı.

Və sonra yavaş-yavaş, bilirsən, oradan bir növ morphed. Bilirsiniz, o vaxt çox populyar olan bir növ yüksək karbohidratlı az yağlı pəhriz kimi başlamışdım və bu, necə olduğum üçün necə yedim, bilirsinizmi, daha yaxşısını bilirsiniz. Sonra bu səyahət boyunca getdiyim zaman, pəhrizim bir az dəyişdi.

Və sonra, sadəcə, pəhrizdən başladığını bilirsiniz, amma sonra həyatımın hər hissəsinə sızdı. Və bu, həqiqətən bir səyahət olduğu yerdir. Və bu 15 il əvvəl idi. Birinci ildə 60 lirə arıqladım. Bu illər ərzində saxladım və heç bir ağ şəkərim yox idi, bilirsiniz o vaxtdan bəri Allahın lütfü ilə.

Bir çox gün yuxudan oyanıram və 'Mənim bunun mənim həyatım olduğuna inanmıram ” çünki yalnız möcüzələr ola biləcəyini göstərmək üçün gedir.

Katie: İnanılmaz bir hekayədir. Və təbrik edirəm.

Cenevyev: Təşəkkür edirəm.

Katie: Şəkərsiz on beş il tamamilə bir uğurdur.

Cenevyev: Təşəkkür edirəm.

Katie: Bu böyük bir şeydir. Düşünürəm ki, bir çox insan şəkərdən çıxmaq üçün həqiqətən mübarizə aparır. Və mən əslində bu gün sadəcə bir dostumla danışırdım və o, 'həqiqətən bunu necə edim?' Asılı olduğumu hiss edirəm. ” Bəs bunu etməklə müvəffəq olduğunuzda gördüyünüz ən böyük amillər nə ola bilər?

Genevieve: Əlbəttə.

Katie: Aydındır ki, lütf rol oynayır, amma praktik olaraq başqa nə etdiniz?

Cenevieve: Bəli, bu barədə həqiqətən bir videom var və buna görə də bunu insanlar üçün hazırlayacam, amma mənə elə gəlir ki, mənə həqiqətən kömək edən bəzi böyük şeylər … düşünürəm ki, mənim üçün ən böyük şey həmişə düşündüyüm bir az ola bilər. Bilirsən mən nə demək istəyirəm? Hər şeyi orta ölçülü edəcək bir qal olmaq istəyirdim, düzdür? Beləliklə, toyumda bir parça tort, ya da hər dəfə bir peçenye və ya başqa bir şey ala bilərdim, amma mənim üçün bunu edə bilməyəcəyimi həqiqətən tapdım.

Beləliklə, düşünürəm ki, bu, ən böyük şey onu tamamilə aradan qaldırmaq idi, bu da bir çox insanın beyinlərini sarması çətindir. Bilirsən mən nə demək istəyirəm? Və bu, hər kəs üçün mütləq həll yolu deyil. Yalnız öz şəxsi təcrübəmdən danışıram. Həqiqət budur ki, hələ də həyatımda şirin şeylərdən zövq alıram. Bilirsiniz, meyvə və hindistan cevizi yuvarlanan xurma kimi quru meyvələr yeyirəm. Yəni, mənim üçün düyün və ya başqa bir şeyə bənzəyir. İndi çiy bal və buna bənzər bəzi şeylər edəcəyəm.

Yəni, həyatımda heç bir şirinliyə sahib olmamağım deyil, amma o şəkərdən, o təmizlənmiş şəkərdən qurtulmalıydım. Beləliklə, bu, həqiqətən kömək edən bir şey idi. İnsanlar qarşısında hesabatlı olmağı düşünürəm. Mənə çox dəstək oldu, dostlarım, ailəm, inancım, bilirsən, icmalar, elə bil nə etdiyim barədə birisi ilə hesabat verə bilərəm, bilirsən və necə oldum … sadəcə ətrafdakı insanlarla və yeməklə yoxlanıram . Bu, həqiqətən kömək edən başqa bir şey idi.

Gün ərzində kifayət qədər maye aldığımdan əminəm. Məncə susuz olduğum üçün bir çox dəfə yemək yeyirdim, bilirsən? Beləliklə, kifayət qədər su içdiyimə əmin olmaq, bu cür şeylər.

Başqa şeylər nə idi? Mən dua edirəm. Sadəcə dediyim kimi kömək istəmək və yaxşı balanslı yeməklər yediyimə əmin olmaq. Düşünürəm ki, bir çox dəfə özümü bing üçün qurardım, çünki bilirsiniz ki, lifsiz olanları əsasən yağsız, daha sonra yağsız qatıq olan taxıl yeyərdim, ya da hər hansı bir süd məhsulum varsa bunlar & rsquo ; d həmişə yağsız olurdu və buna görə demək olar ki, özümü qururdum.

Beləliklə, indi bol miqdarda yağ, yumurta, yağ, avokado və bədənimi doyduran şeylərlə çox qidalandırıcı bir pəhriz yeyirəm ki, bu istəklərə sahib çıxmasın. Ancaq düşünürəm ki, mənim üçün şəkəri ləğv etdiyim dəqiqə və sisteminizdən tamamilə çıxması təxminən 30 gün çəkir, o zaman bilirsiniz, eyni şəkildə sizi çağırmır.

Və mənim üçün ortaya çıxacaq yeganə məqam duyğusal bir problem yaşadığım və ya bir şey məni ağırlaşdırdığım zaman olurdu, onda bəzən buna getmək istərdim, amma artıq fiziki istək deyildi, çünki qazanılmışdı. sistemimdən.

Katie: Bəli. Bunlar əladır. Çox sağ ol. Ümumiyyətlə işlənmiş qidalarda və xüsusən də uşaqlarda ətrafımızda bu qədər şəkərin olduğunu hiss edirəm, bu da ağlımı dəli edən bu sahələrdən biri də daim uşaqlara satılmasıdır.

Həm də tamaşaçılarımızın çoxunun qadınlar və analar olduğunu bilirəm və gələcək nəsillər haqqında çox danışırıq. Beləliklə, gələcək nəslin ən böyük sağlamlıq mübarizəsini, xüsusən şəkər kimi şeylərlə qarşılaşacağını düşündüyünüz barədə fikirlərinizi bilmək istərdim. Sizcə böyük mübarizə nə olacaq?

Cenevieve: Əslində qəribə səsləndiyini bildiyim bir qədər ümidli hiss edirəm, amma hiss edirəm ki, bəlkə də 5 il əvvəl, 10 il əvvəl qeyri-sağlamlıq zirvəsinə qalxmışıq. İndi işlərin irəlilədiyini hiss edirəm. Bilirsiniz ki, Walmart və Hədəfin üzvi bölmələri var və bilirsiniz ki, indi məktəbəqədər təhsil müəssisələri meyvə suyu vermək istəmirlər. İnsanlar bir az daha çox şey əldə edirlər, buna görə həqiqətən həyəcan verici olduğunu düşünürəm.

İndi məni səhv başa düşməyin. Hələ də bilirsiniz, bütün cəmiyyətimizdə olan bir çox şəkər var, bilirsiniz, qətiliklə. Sizi eşidirəm, bilirsiniz, bu mağazalara getməyiniz və sözün əsl mənasında uşaq gözü səviyyəsində olmağınız o qədər kədərlidir ki, sadəcə, bildiyiniz kimi boyalar və şəkərlərlə dolu olan bu şeylərdir. eynən “ Vay canım. ” Ciddi olaraq hiss edirəm ki, birbaşa uşaqlara satmağa çalışan insanlar cərimələnməlidir.

Ancaq hər halda, düşünürəm ki, irəliləyirik. Düşünürəm ki, əslində daha böyük və hellip olduğumu gördüklərim, daha çox narahat olduğum bir şey sadəcə düşünürəm ki, oturaq həyat tərzi, bilirsən, uşaq vaxtı, yazda və ya məktəbdən sonra, mən sözün əsl mənasında, “ Əlvida, ana ” və mən çölə çıxardım. Və yalnız günortadan sonra olduğu kimi çöldə oynayırıq. Oyunlar düzəldirdik. Həyətyanı sahələrdə yalnız təbii əşyalarla çox vaxt oynayırıq, qalalar düzəldirik, belə şeylər edirik. Və həqiqətən yer üzündə idilər və təsəvvürümüzdən və ya yaradıcılığımızdan istifadə etdilər.

İndiki vaxtda texnologiya və iPad, TV və bildiyiniz kimi video oyunları və uşaqları əyləndirən uşaqlara gələn şeylər çox şey var ki, xəyallarını o qədər çox istifadə etməməli və ya çox oxumamalıyıq. Bilirsiniz, daha çox narahat olduğum şey yalnız uşaqların kifayət qədər çölə çıxmaması, təmiz havada qalması, ünsürlərdə olması və xəyallarını istifadə etməsidir.

Düşünürəm ki, bu yalnız özünə inam yaratmaq, bədənlərində yaxşı hiss etmək və yalnız erkən yaşlarda yaxşı sağlam fəaliyyət qurmağa kömək etmək üçün çox vacibdir.

Katie: Mən tamamilə razıyam. Əminəm ki, son zamanlarda aparılan bəzi araşdırmalardan bəzilərini, hətta böyüklər kimi, oturaq olmağın nə qədər pis olduğunu və bütün gün otursanız da, məşq etməyinizin heç bir əhəmiyyəti olmadığını görmüsünüz. bütün bu problemlər üçün daha yüksək bir risk, buna görə əla məqamdır. hərəkət etmək vacibdir. Düşünürəm ki, uşaqlar buna zəhmli davranırlar. İdmanla məşğul olmurlar. Onlar yalnız hər zaman hərəkət edirlər;

Genevieve: Tam olaraq.

Katie: … icazə verildikdə.

Genevieve: Tam olaraq.

Katie: Beləliklə, vitesləri biraz …

Genevieve: Əlbəttə.

Katie: … sevdiyim mövzulardan …

Genevieve: Əlbəttə.

Katie: … bunlar hamiləlik, ana südü ilə qidalanma və təbii valideynlikdir. Bilirəm ki, bunlar haqqında çox şey yazırsan, bilmək istərdim, bu nəticələrə necə gəldin? Çünki çoxumuz üçün bir səyahət olduğunu hiss edirəm və ümumiyyətlə ilk övladımızın olduğu vaxtdan başlayır, bu səbəbdən hekayənizi eşitməyi çox sevirəm.

Genevieve: Mütləq. Bəli, belə bir səyahətdir. Bu. Mən hələ də öyrənirəm. Beləliklə, mənim üçün ilk uşağım olan Griffin-dən hamilə qalanda mütləq təbii doğuş haqqında düşünmürdüm. Sadəcə böyüdüyüm ananın həqiqətən böyük bir kəsik yarası olduğunu xatırlayıram, çünki günümüzdə, demək olar ki, qadınları həqiqətən açacaqlar. Və o, mədəsini aşağı saldı və düşündüyümü xatırlayıram: 'Ay canım, bunu istəmirəm'. Bunu istəmirəm. ” Məni qorxutdu, bilirsən? Beləliklə, tamamilə dürüstəmsə, mənim üçün necə başladığı belə idi.

Beləliklə, bir az araşdırmaya başladım, bildiyiniz kimi, “ Onsuz necə doğum etmək olar? ” Sən bilirsən. Bir çox dostlarımı tanıdığım üçün, bəzi dostlarımdan bir az sonra körpələrim oldu, bir çoxu C bölmələri aldı. Biri məni “ Doğulma İşi ” və bu, vay, doğuşun tibbi prosedur olması lazım deyil kimi böyük bir göz açıcı idi. Fərqli bir şey ola bilər.

Sonra yerli bir mama tapdım və onlar həqiqətən İllinoysdakı ən böyük mama kimi idilər. Onlar həqiqətən inkişaf edən bir ofis idilər. Beləliklə, həmin ofis vasitəsilə tonlarla fərqli mənbəyə qoşuldum. Beləliklə, ərimlə Bradley Birthing Təhsil Dərslərinə yazıldıq və bu, gözlərimizi tonlarla şeyə açdı.

Beləliklə, bu necə başlamışdı və yalnız təhsil almaq və daha çox şey öyrənmək idi. Sanki “Vay, həqiqətən bu təbii doğuşa getmək istəyirəm. ” Bilirsiniz, bu müdaxilələrin bəzilərinin yalnız anaya deyil, körpəyə təsirini də öyrəndim. Beləliklə, təbii bir doğuş etmək istəməyim bu cür səyahətlərim idi. Getəcəyini düşündüyüm kimi getmədi, amma şübhəsiz ki, bilirsən, bir növ bunun əvvəllər minlərlə və min illərlə olduğu kimi daha təbii olmasını istədim, bilirsən, dərman qarışdı.

Yəni Allaha şükür, C bölmələrimiz var, çünki bunlar bəzi hallarda mütləq lazımdır, amma düşünürəm ki, bilirsiniz, oraya gedib oraya gedə bilərik, Qərb təbabəti burada, ABŞ-da. , belə ki.

Katie: Bəli, bu əla məqamdır. Əslində bunu təkrar edərdim, çünki C bölmələri üçün olmasaydım burada olmazdım. Üçüncüsü ilə, məndə plasenta previa var idi və bu, mütləq xilasedici idi və buna görə çox minnətdaram, eyni zamanda bir çox ənənəvi tibb növbəti iki hamiləliyimlə C bölməsini kəsməli olduğumu və onlar mənim ən gözəl təbii doğuşlarımdı.

Yəni, bəli, yalnız haqlı olduğunu düşünürəm. Bədənlərimizin müdrikliyini bəzən ələ keçirməsinə icazə verməyimiz lazımdır. Beləliklə, bilmək istərdim ki, təbii doğuş və təbii tərbiyə yolu ilə keçdiyiniz yol boyunca hər hansı bir çətinlik çəkmisiniz?

Cenevyev: Bəli.

Katie: Yoxsa ümid etdiyiniz kimi şeylər oldu?

Cenevyev: Bəli. Xeyr, ilk doğuşum 27 saat idi. Dörd saatdan çox itələdim. & Hellipə ehtiyacım oldu; onlar forsepsdən danışırdılar. O nöqtədə o qədər yorğun idim ki, “ Yalnız yata bilərəm, sabah oyanıb onu təslim edərəm? ” çünki sadəcə tükənmişdim. Və “Xeyr, bunu edə bilmərik. ”

Beləliklə, o zaman mama, mənə iki damla Pitosin verdi. Və sonra nəhayət oğlumu itələyə bildim və iki dərəcə göz yaşım oldu. Yəni, həqiqətən istədiyim kimi getmədi, bilirsən? İstədiyimdən çox uzun idi. Göz yaşım var idi. Pitosinə etibar etməli idim.

Beləliklə, bu doğuşdan sonra kədərlənmə prosesi keçməli idim və bunun nə qədər çətin olduğuna çox təəccübləndim. Çox çətin hiss etdim. Bunun ortasında nə qədər fiziki cəhətdən ağrılı olduğuna və Tanrıdan nə qədər uzaq olduğumu hiss edə bilmədim. Həqiqətən, bütün təcrübə ərzində özünü belə insan kimi hiss edirdim.

Bəli, buna görə qətiliklə istədiyim kimi getmədi, amma çox şey öyrəndim və düşünürəm ki, bu səyahətimin yalnız bir hissəsi idi. Və mənim ikinci doğumum çox gözəl idi, bilirsən. Beləliklə, ilk təcrübəni yaşadığım üçün bəzi cəhətlərdən minnətdaram, çünki ilk növbədə, orada ağır doğuşları olan bu qədər mamaya empatiya edə bilərəm və bu da ikinci doğuşu o qədər şirin etdi.

Və ikinci doğuşa hazırlaşmaq üçün bəzi şeyləri fərqli bir şəkildə etdim, bilirsən, çünki həqiqətən bu doğuş təcrübəsinə qədəm qoyursan və nə olduğunu bilmirsən … bilirsən, bacardığın qədər hazırlaşa bilərsən, amma əslində bunu yaşana qədər bilə bilməyəcəksən, bilirsən, əslində nəyi əhatə edir. Yəni, bəli, demək istədiyim budur, bu mütləq böyük bir mübarizə idi.

Emzirmə məndən çox çətin idi. Yenə də yalnız körpəni göğsün içinə qoyduğunuzu düşündüm. Asan, düzdür? Eynilə düşündüyüm kimi, bilirsiniz, çömbəlirsiniz və körpəni itələyirsiniz. Və belə deyil. Ən azından ilk körpəmlə birlikdə olmağım mənim üçün deyildi.

Beləliklə, ana südü çox çətin idi. Çox sürətli bir geriləmə yaşadım. Bilirəm, yəqin ki, çox südüm var idi. Bilirsən, oğlum həqiqətən sinəsində mübarizə aparırdı və mən çox kömək almalı idim. Bilirsiniz, laktasiya məsləhətçiləri üçün Allaha şükür edin. Mənə görə, onlar mənə çox kömək etdikləri üçün bu yer üzündə gəzən mələklərə bənzəyirlər.

Beləliklə, onlarla çalışdım. Bilirsinizmi, körpəmi necə yerləşdirəcəyimi və südə, südün düşməsinə və bu kimi şeylərə kömək etmək üçün müxtəlif ana südü mövqeləri qurmağıma dair bəzi məsləhətlər verdilər və mən də bundan keçə bildim. Ancaq əmizdirmənin ilk altı həftəsindəki kimi oldum, 'Ay canım, bunu edə bilərəmmi bilmirəm. ” Eynilə, insanların niyə “Bunu etməyək, sadəcə düstura keçək” dediklərini tamamilə görə bilərəm. ” Beləliklə, bu böyük bir mübarizə idi.

Yəni, bəli, yol boyunca qətiliklə çətin olan şeylər var, amma düşünürəm ki, ehtiyac duyduğunuz dəstəyi əldə etməkdir, çünki orada başqa tonlarla dəstək var, başqa mamalarla danışırsınız, bilirsiniz , YouTube videolarını izləmək, başqalarından öyrənmək və sadəcə işə davam etmək.

Günün sonunda bacardığınız hər şeyi edirsiniz. Emzirmə hər ana üçün işləmir. Bilirsiniz, bəzi insanların vəzi problemləri var. Bəzi insanların süd tədarükü problemləri var, bilirsinizmi? Bacardığınız qədər yaxşı edirsiniz, bilirsinizmi? Mən birlikdə yatmıram. Bunu bir ailə olaraq etmirik. Kaş ki etsəydik, amma çox fərqli səbəblərdən bizim üçün işləmir. Bilirsən, etdiyimiz bəzi şeylər var. Hər şeyi xırtıldayan edə bilmərik. Bilirsən mən nə demək istəyirəm? Bacardığımız qədər çalışırıq. Beləliklə, daha sağlam və daha təbii həyat tərzi yaşamağa çalışdığımız üçün bütün səyahətlərimiz olacaq.

Katie: əla məsləhətdir. Bilməyi çox sevirəm; bir çox qadın kimi hiss edirəm və bilirəm ki, birincisinə hamilə qaldığım zaman bu şəkildə oldum, ilk doğuşunuza girməyiniz və bütün bunlar üçün bir ana olmaq üçün çox bilinməyən var. ilk dəfə və ya bəlkə də bir ana sənin kimi ideal doğuşdan daha az təcrübə gördü, bu da mənim kimi idi.

Beləliklə, bəlkə də daha sağlam bir təbii hamiləlik etməsinə kömək etməyə başlayan bir anaya nə məsləhət verərdiniz?

Cenevyev: Bəli. Əlbəttə ki, qırmızı moruq yarpağı çayını deyərdim. Bunu ilk hamiləliyimlə etmədim, ikinci hamiləliyimlə də etdim və gecə ilə gündüz idi. Uşaqlığım ikinci doğuşumda yanırdı. Yəni elə təsirli idi. Bu əzələ eynən tonlanmışdı və demək istədiyim kimi sancılar o qədər güclü idi, bilirsiniz ki, çox tez getdi.

İkinci doğumum tamamilə gözəl idi. Beləliklə, Qırmızı moruq yarpağı çayını içməyi çox, çox tövsiyə edirəm. İkinci üç aylıq dövrümə və hellipə başladım; əslində ilk dövrümdə başlamışdım, ancaq bir az uşaqlıq sancısı almağa başladım, bu səbəbdən tövsiyə həqiqətən ikinci trimestrdə başlamağınızdır. İkinci trimestrdən etibarən içdim. Paloma doğulmazdan əvvəl son bir həftə ikiqat dəmləmək istərdim, bilirsən, buna görə də çox güclü idi və son bir neçə gündə gündə dörddəbir kimi içərdim, o da çıxdı və hellip; sözün əsl mənasında iki saat aktiv əmək. Demək olar ki, vaxtında doğum mərkəzinə çatmadım.

Beləliklə, bu mütləq bir tövsiyə olacaqdır. Mütləq fermentləşdirilmiş cod qaraciyəri yağı. Hesab edirəm ki, çox fərqli şeylər üçün bu qədər möhtəşəmdir. Başqa? Mütləq məşqlər edərdim. Bilirəm ki, bu etmək istədiyin son şeydir. İnanın mənə vəba kimi müqavimət göstərdim, ancaq körpənizin optimal yerləşdirilməsi üçün bəzi aksizlər etdim, çünki bu sizin həyatınızı çox asanlaşdıracaq.

Beləliklə, bununla bağlı bir blog yazımız var, spinningbabies.com saytına da gedə bilərsiniz və körpənizi ən ideal vəziyyətə gətirməyə kömək edəcək gündəlik məşqlər edə bilərsiniz. Və bu, doğuşa getdiyinizi daha da asanlaşdıracaq. Beləliklə, həmişə mamaslara danışmaq istədiyim bir şeydir. Və sonra yalnız bir növ dəstək sisteminə sahib olmaq. Bilirsiniz, daha mənəvi və ya dindarsanız, ehtiyacınız olan bu dəstəyi əldə etmək üçün bir az dua etmək, bir qədər hazırlıq işi görmək mənəvi və ya emosional olaraq bilirsiniz.

Bir doula alın, ərinizə sahib olun, nə etsəniz sizin üçün işləyəcək, çünki dərin təcrübələr aparmaq məcburiyyətində qalacaqsınız, bilirsiniz ki, bu təcrübəni yaşayarkən və buna görə bir növ toxunma daşlarına və ya ilhamlara və ya, bilirsən, gücün və ya təhlükəsizliyin öhdəsindən gəlmək üçün. Və sonra yalnız bir çox müsbət doğum hekayəsinə baxın. Düşünürəm ki, bu da çox kömək edə bilər.

Katie: Bəli, bu 100% -in hamısı ilə mütləq razıyam. Mövzu xaricində bir sual, bilmək istərdim, blogunuzda alternativ və təbii fikirlərdən çox danışırsınız və ərinizin qoz-fındıq və bəzi gülməli şeylərlə məşğul olduğu bir videonuz olduğunu bilirəm. Elə isə, orada sınadığın ən xırtıldayan nədir?

Cenevieve: Tanrım, bunu söyləmək çox çətindir. Ən çox aldığımı deyərdim, “ Nə? ” adi insanlardan, indi, xırtıldayan dünyada demək olar ki, əsas axın halına gəlir, amma doğuşdan sonra plasenta yeyirdi. Yəqin ki, bu, ən çox qazandı, “ Yuck. Niyə bunu edərdin? ” etdiyim hər şeydən. Bəli, düşünürəm ki, doğuşdan sonra plasentanı yeyirəm və bununla bağlı bir növ maraqlı təcrübə keçirdim. Bunu bir çox ananın bunu etməkdə gözəl təcrübələri olduğu üçün etdim.

Doğuşdan sonrakı depressiya, az süd tədarükü, dəhşətli enerji, doğuşdan sonra çox qanaxma ilə mübarizə aparan bir çox ananı tanıyıram və plasentalarını istehlak etdilər. Çox insan bunu plasenta kapsulası yolu ilə edir, bu mənim etdiyim kimi və bütün bunlar aradan qalxır. Beləliklə, qərar verdim, “ Yaxşı, nə bilirsiniz? Mən ona bir fırtına verəcəyəm. ” Bunu ilk doğuşumla etmədim ’ İkinci doğuşla sınayacağam.

Və əslində özümü tapdım … əslində bununla yaxşı bir təcrübə yaşamadım. Özümü ağlayan və bir növ təcavüzkar olduğumu gördüm, bilirsən, bu qəribə duyğulara bənzərdim və özüm də çox südlü olduğumu gördüm. Beləliklə, mən, həqiqətən, plasenta həblərindən danışmağı dayandırdım. Bunları hələ də dondurucumda saxlayıram, bilirsiniz, ehtiyacım olacağı təqdirdə, başqa vaxt bilirsiniz, amma deyərdim ki, bəlkə də etdiyim ən xəsis iş budur ki, susuz plasentamı yeyin. .

Katie: Yaxşı. Sizin üçün ən yaxşısı olmasa da, digər qadınlara, bəlkə də süd az olduqda və ya hamiləlikdən sonra hormonal problemi olduqlarına baxmağı tövsiyə edərdinizmi?

Cenevieve: Mən mütləq edərdim. Bu barədə xoş olan şey, hər zaman dayandıra bilməkdir. Bilirsən mən nə demək istəyirəm? Bunu sınaya bilərsiniz və sizin üçün işləməyəcəksə, sadəcə götürməyinizi dayandırın. Beləliklə, bu barədə xoş olan şey budur. bu qalıcı qərar deyil, bilirsən, yoxsa səni qalıcı bir şəkildə qırpmaq fikrində deyil.

Bağışlayın. çox sürətli. Bir neçə gün həb qəbul etdim. Bu təsirləri hiss etdim və sonra qəbul etməyi dayandırdım. 12 ilə 24 saat sonra deyirdim ki, özümə qayıtdım. Bilirsən mən nə demək istəyirəm? Beləliklə, sisteminizdən tez bir zamanda keçir. Bəli, mən istərdim. Həqiqətən mübarizə aparan analardan bir çox yaxşı hekayələr eşitdim və həyatın necə dəyişdiyini, bilirsinizmi, o həbləri var, ona bir fırtına verin demirəm.

Katie: Bəli, şübhəsiz. İnanmıram ki, artıq zamanın sonuna yaxınlaşırıq. Beləliklə, sonunda daima verdiyim üç sualı daxil etdiyimdən əmin olmaq istədim.

Genevieve: Əlbəttə.

Katie: Birincisi, başqaları ilə birinin illər öncə verməsini arzuladığınız məsləhətləri bölüşərdiniz?

Cenevyev: Bədəninizi dinləyin. Bədəninizi dinləyin. Dr. Oz və ya Oprahı və ya ən yeni pəhriz çılğınlığını və ya bilirsiniz, bəzi bloggerləri dinləməyin. Özünüzü dinləməlisiniz. Bədəninizi dinləyin. Beləliklə, yüksək karbohidratı və ya demək lazımdır ki, bir müddət yüksək karbohidratlı az yağlı pəhrizi izlədim və həqiqətən bədənlə dinləsəydim, bu qədər qalmazdım. , Sən bilirsən? Düşünürəm ki, mənim üçün bilirsiniz, yemək yedikdən sonra dörd-beş saat ac qalmadan gedə bilərəmmi? Bilirsən, yaxşı hiss edə bilərəmmi? Güclü hiss edə bilərəmmi?

İstədiyiniz kimi, pəhriz və ya idmanla bədəninizi dinləyin. etməyinizi düşündüyünüz bir növ qəlibə və ya bir növ paradiqmaya sığışdırmağa çalışmayın. Bədəninizi dinləyin. Yorğunsan, o gün məşq etmə və ya o gün daha asan getmə. Acsınızsa, bəlkə yağlarınızı və ya zülallarınızı artırın. Bilirsiniz, onunla oynayın, ancaq bəli, bədəninizi dinləyin.

Katie: əla məqam budur. Və düşünürəm ki, saytlarımızda yazdıqlarımıza tamamilə aid olan bir çox sağlamlıq məlumatı yazsaq da, yəqin ki, hər ikimiz blogger olaraq deyərik. Əgər işə yaramırsa, bilirsiniz, hamısını sizin üçün fərdiləşdirin.

Cenevyev: Tamamilə. Tam olaraq.

Katie: Düşünürəm ki, götürə biləcəyiniz bəzi böyük ümumi prinsiplər var, ancaq sonra ailənizə nəyin uyğun gələcəyini düşünün.

Cenevyev: Tamamilə.

Katie: Yaxşı, buna görə də hər zaman dinləyiciləri dərhal edə biləcəkləri bir şeyi tərk etməyə çalışıram, məsələn, dərhal sağlamlıqlarını və ya ailələrini sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək bir hərəkət, buna görə həyata keçirilməli bir addım nə olacaq? birinin dərhal götürə biləcəyini təklif edərdiniz?

Cenevieve: Mən indi həqiqətən oynadığım bir şey deyərdim ki, hər gün aktiv olmaq və bilirsiniz ki, olduğunuz yerdən asılı olaraq bilirsiniz, ancaq fərqli bir şəkildə görünə bilər Hər gün kiçik fiziki hədəflər, həqiqətən mənə kömək etdiyini görürəm. Mən daha yaxşı yatıram. Zehni vəziyyətim daha yaxşıdır. Daha yaxşı yeyirəm. Yalnız hər şey. Bilirsiniz, həzm daha yaxşıdır, aradan qaldırılmağım, hər şey.

Beləliklə, hər gün bir növ fəaliyyət göstərməyə çalışın. Gündə 10.000 addım atmağa çalışıram. Bilirsiniz ki, işlədiyim bir şeydir, ancaq sizin üçün necə görünəcəksə. Ancaq düşünürəm ki, bu, bizim edə biləcəyimiz kiçik bir şeydir. Yəni, baqqal alış-verişinə getdiyimiz zaman uzaqda dayanacağımız və ya başqa bir şey olmasa da, hətta maşınımızı bir yerə sürməyin, velosiped sürməyin və ya gəzməyin və ya başqa bir şeyin əvəzinə, bədəninizi bir az daha çox hərəkət etdirin. Düşünürəm ki, bunu hamımız gündəlik edə bilərik və düşünürəm ki, bu, hisslərimizə böyük təsir göstərir.

Katie: Zəhmli. Və nəhayət, sağlamlıq və təbii yaşayış üçün tapdığınız və başqalarına təklif etmək istədiyiniz zəhmli saytınızın yanında ən yaxşı mənbə nədir?

Cenevieve: Düşünürəm ki, dinləyicilərinizə görə bu bir klişe kimi səslənəcək və ya 'Oh allah, o qədər köhnə məktəb ” amma yemək kitabı “ Qidalandırıcı Ənənələr. ” O kitab həyatımı dəyişdirdi. Tamamilə bir paradiqma dəyişdiricisidir. Beləliklə, bu, mənim üçün hər şeyi həqiqətən bəslənmə, düzgün hazırlanmış qidalar, tarazlıq, təbii əlavələr, yaxşı su, bildiyiniz kimi, qidalandırıcı şorbaları anlamaq baxımından başlayan bir kitab idi.

Bu, həqiqətən yeni başlayanlar üçün bədənimizi necə qidalandırmağı, ailəmizi qidalandırmağı və yalnız çox sağlam bir həyat yaşamağı öyrənmək üçün fenomenal, fenomenal bir kitabdır. Beləliklə, bu, hər kəsin evində olmasından faydalana biləcəyini düşündüyüm bir qaynaq olardı.

Katie: Zəhmli. Genevieve, olduğunuz üçün çox sağ olun.

Genevieve: Əlbəttə.

Katie: Danışmaq əla idi. Hamı səni harada tapa bilər və sənin haqqında daha çox məlumat tapa bilər?

Genevieve: Əlbəttə. mamanatural.com veb saytımızdır. Mama Natural adlı bir YouTube kanalımız da var. Həftədə iki dəfə, hər çərşənbə axşamı və cümə axşamı videolar edirik. Bəli, sonra həftədə üç dəfə blog yazıları edirik, buna görə bizi bloqda yoxlayın. Və çox sağol, Katie. Burada olmaq çox əyləncəli idi. Bu vaxtı yalnız səninlə keçirmək şərəfdi, buna görə bir daha təşəkkür edirəm.

Katie: Ditto. Bu mənbələri tapmaq istəyən hər kəs üçün şou qeydlərində saytınızda danışdığınız hər şeyə keçid verəcəyəm. Və inandığınız kimi mamanatural.com/wellness saytında xüsusi məlumatlarınızı tapacaqları bəzi mənbələr olmalıdır dediniz.

Cenevyev: Bəli.

Katie: Dinlədiyiniz üçün hər kəsə təşəkkür edirəm. Bir saniyəniz varsa, xahiş edirəm hələ olmasanız, bu podkasta abunə olun, gələcək epizodlar barədə sizə məlumat veriləcəkdir. Bir saniyəlik bir icmal yazıb Mama Natural-un nə qədər zəhmli olduğunu söyləməyinizi istəsəniz, həqiqətən minnətdar olardım. Növbəti dəfə sağlam bir həftə keçirin.

Bundan əlavə, hələ yoxdursa, zəhmət olmasa İnnsbruck Podcastı üçün bu linkə keçərək abunə olun. Sonra:

  • “ iTunes'da baxın ”
  • “ Abunə olun ”
  • “ Reytinqlər və Rəylər ” və dürüst bir reytinq buraxın və gələcək epizod üçün bir təkliflə nəzərdən keçirin.

Dinlədiyiniz üçün sağ olun və sağlam bir həftə keçirin!