Balqabaq çili resepti

Daha sərin hava nəhayət (bir qədər) olduğumuz yerə gəldi, buna görə çox daha çox şorba və yemək hazırladım. Bu çili əkinçilər bazarında aldığımız 100 kiloluq balqabağın bir hissəsini istifadə etmək üçün bir yol kimi yaradıldı və uşaqlar həqiqətən çox xoşuna gəldilər. Allergiyasını bərpa edərkən GAPS protokolunda olan oğlumuz üçün qızardılmış ətin bir hissəsini ehtiyatda saxlayıram və pomidoru buraxaraq yalnız bulyon və balqabaq ilə hazırlayıram, çünki hələ gecə gecələri keçirə bilməz.


İsteğe bağlı darçın ipucu bir qış istiliyi əlavə edir və balqabaq bəzi əlavə qidalanmalarda gizlənir. Balqabaq həvəskarı olmasanız da, bu resepti sınamağınızı məsləhət görürəm! Sadə, sürətli və ləzzətli və evimizdə mütləq uşaq tərəfindən bəyənilmişdir!

Sağlam və ləzzətli balqabaq çili resepti - uşaq təsdiqləndi13 səsdən 4.16

Balqabaq çili resepti

Balqabaq ləzzətinə bəxş edən doyurucu və dadlı bir bibər (və dadlı balqabağın əlavə etdiyi bütün qidalar!) Kursun əsas mətbəxi Amerikan hazırlıq müddəti 15 dəqiqə Bişirmə vaxtı 20 dəqiqə Ümumi vaxt 35 dəqiqə Porsiya 10 stəkan Kalori 129kkal Müəllif Katie Wells Aşağıdakı tərkib hissələri tərəfdaşlıq əlaqələridir.

Tərkibi

  • 1 lb xırdalanmış mal əti (və ya başqa seçilmiş ət)
  • 2 soğan
  • 1 (16oz) doğranmış pomidor (qurudulmuş)
  • 1 (16oz) banka pomidor sousu
  • 2 stəkan balqabaq püresi
  • 1 stəkan mal əti suyu
  • 1 çay qaşığı çili tozu
  • 2 çay qaşığı sarımsaq tozu
  • 1 çay qaşığı duz
  • 1 çay qaşığı qara bibər
  • & frac12; çay qaşığı darçın
  • 1 avokado (dilimlənmiş, istəyə görə)
  • doğranmış pendir (istəyə görə)
  • xama (istəyə görə)
  • yaşıl soğan (doğranmış, isteğe bağlı)

Təlimat

  • Böyük bir qabda, mal əti qızartın.
  • Mal əti bişərkən soğanları doğrayın.
  • Mal əti demək olar ki, tamamilə bişdikdə, soğan əlavə edin və yumşalana qədər bişirin.
  • Pomidor məhsulları, balqabaq, stok və ədviyyat əlavə edin və qarışdırın.
  • 10-15 dəqiqə və ya qızdırılana qədər tatlar daxil olana qədər qaynadın.
  • Üstünə dilimlənmiş avokado, doğranmış pendir, xama və istəsən dilimlənmiş avokado əlavə edin və ləzzət alın!

Qeydlər

Hər hansı bir şorba kimi, əlavə etmək də isteğe bağlıdır, lakin təravət, əyləncə və özəlləşdirmə cəlbediciliyini əlavə edin (xüsusilə uşaqlar tərəfindən qiymətləndirilir!).

Qidalanma

Xidmət: 1 kubok | Kalori: 129kcal | Karbohidratlar: 11g | Zülal: 11g | Yağ: 4g | Doymuş Yağ: 1g | Xolesterol: 29mg | Natrium: 620mg | Kalium: 563 mg | Lif: 3g | Şəkər: 5g | A vitamini: 7390IU | Vitamin C: 10.9mg | Kalsium: 45mg | Dəmir: 2.8mg

Bu resept xoşunuza gəlirmi? Yeni yemək kitabımı yoxlayın və ya bütün həftəlik yemək planlayıcısından bütün reseptlərimi (500-dən çox!) Buradan alın!


Hər hansı bir qeyri-adi yeməklərə balqabaq əlavə edirsiniz? Heç çili ilə sınamısınız? Aşağıda paylaşın!