Spagetti Squash ilə Pesto Toyuq

Yəni …. Makaron sevən bir İtalyanla evləndim və sonra əsasən taxılsız olma yolumu araşdırdım. Söyləməyə ehtiyac yoxdur, makaron istehsalını dayandırdığımda və alternativ tapmaq istədiyim zaman həyəcanlanmadı. İndi düyü və quinoa makaronları kimi glutensiz makarnalar olsa da, həqiqətən həqiqi bir qida versiyasını tapmaq istədim və spagetti balqabağı və tərəvəzli əriştə döndüm.


Tamamilə razı olmaya bilər, amma spagetti balqabaq versiyasını 'real' ” şey və xüsusilə pesto ilə doldurulmuş dadlıdır.

Pesto Toyuq Makaron (Makaron olmadan)

Spagetti balqabağı ilə Pesto toyuq, qidalanma ilə dolu olan özü olmayan bir makaron alternatividir! Dadı “ real ” makaron və hətta uşaqlar bunu sevirlər. Toyuq pesto makaronları, qış balqabağı mövsümündə payız üçün əla olan ətirli bir reseptdir!


Bu reseptdə makaron yerinə spagetti balqabağı istifadə olunur, bu da reseptin bəslənməsini artırır. Pesto və Parmesan ləzzətli bir ətir qarışığı yaradır. Spagetti balqabağının üstündəki toyuq pestosu dadlı soyuqdur və ya yolda yemək üçün yenidən qızdırılır və italyan ləzzəti üçün omletə atıla bilər.

Pesto hazırlamaq həm də bağınızda bolluq varsa əlavə fesleğen qorumaq üçün əla bir yoldur.

Spagetti balqabağı pesto toyuq resepti1 səsdən 5

Spagetti Squash Pesto Toyuq Tarifi

Pestolu toyuq, spagetti balqabağı 'makaron' üzərinə verilir. Kursun əsas mətbəxi İtalyan hazırlıq müddəti 10 dəqiqə bişirmə müddəti 45 dəqiqə ümumi vaxt 55 dəqiqə porsiya 6 porsiya kalori 500kkal müəllif Katie Wells aşağıda göstərilən tərkib bağlantıları tərəfdaşlıq əlaqələridir.

Tərkibi

  • 2 böyük spagetti balqabağı
  • 1 stəkan təzə reyhan pesto
  • 4 toyuq sinəsi
  • 1 çay qaşığı duz
  • & frac12; çay qaşığı qara bibər
  • 2 TBSP zeytun yağı
  • & frac12; fincan Parmesan pendir sürtgəcdən keçir (istəyə görə)

Təlimat

  • Fırını 375 ° F-ə qədər qızdırın.
  • Spagetti balqabağını yarıya bölün və toxumları götürün.
  • Balqabağı üzü aşağı bir çörək qabına və ya az miqdarda su ilə bişmiş peçenye üzərinə qoyun.
  • Təxminən 45 dəqiqə bişirin və ya əriştə bənzər iplərdə içəridəki qabıqlar yumşalıncaya qədər.
  • Balqabaq bişərkən toyuq göğsünü bir qabın üstünə qoyun və üzərinə duz və istiot əlavə edin.
  • Spagetti balqabağı ilə eyni dərəcədə bişirmək üçün onları 165 ° F-ə qədər bişənə qədər sobaya qoyun.
  • Balqabaq bişəndən sonra balqabağın içini böyük qabın içinə sürün. Makaronlara bənzəməlidir.
  • Toyuq ətini doğrayın və balqabaq makaronuna əlavə edin.
  • Zeytun yağı ilə yağlayın və pesto əlavə edin və yaxşıca atın.
  • İstədiyiniz təqdirdə rəndələnmiş Parmesan ilə servis edin

Qeydlər

balqabaq toxumlarını atmayın; dadlı və mineral baxımından zəngin bir qəlyanaltı üçün balqabaq toxumu kimi onları qovura bilərsiniz!

Qidalanma

Xidmət: 3 fincan | Kalori: 500kcal | Karbohidratlar: 24.4g | Zülal: 42.8g | Yağ: 26.7g | Doymuş Yağ: 5g | Xolesterol: 105mg | Natrium: 679 mg | Lif: 6g | Şəkər: 8.4g

Bu resept xoşunuza gəlirmi? Yeni yemək kitabımı yoxlayın və ya bütün həftəlik yemək planlayıcısından bütün reseptlərimi (500-dən çox!) Buradan alın!

Pesto xoşunuza gəlirmi, onu istifadə etməyin ən sevdiyiniz yolu hansıdır?