Mükəmməl Badam Unu Pancake

Səhər yeməyində yumurta tez-tez yeyirik və bəzən uşaqlar onlardan bezirlər. Taxılsız pancake uşaqların ehtiyac duyduğu çox miqdarda protein və sağlam yağ ehtiva edir, buna görə yumurtalara fasilə lazım olduqda hindistan cevizi unu və ya badam unu pancake seçirik. Bu asan badem unu pancake indi evimizin menyusundadır.


Taxılsız getmisinizsə və pancake itirirsinizsə, bunları sınayın!

Sağlam Badam Unu Pancake (Uşaq Təsdiqlədi)

Bu pancake haqqında ən sevdiyim hissə ondadır ki, yalnız üç əsas tərkibə malikdir və beş dəqiqədən az müddətdə hazırlana bilər! Çox hamar və tüklü bir toxuma təmin etdiyi üçün ağartılmış badam unundan istifadə edirəm, lakin hər hansı bir yüksək keyfiyyətli badam unu işləyəcək (baxmayaraq ki, fərqli unlarla son pancake bir qədər dəyişəcəkdir).


GAPS-lər qanuni və süd məhsulları isteğe bağlıdır, lakin sağlamlıq baxımından heç kimin onları hazırladığımızdan heç kim şübhə etməyəcəyi qədər dadlıdır.

Badem unu pancake-yə yiyələndikdən sonra, səhər yeməyi menyusunu maraqlı etmək üçün hindistan cevizi unu pancake və ya dənsiz krepləri sınayın.

Taxılsız pancake haqqında qeyd: Bunlar ənənəvi pancake'inizdən bir az daha sıx olacaq. Yaxşı xəbər budur ki, hamını doldurmaq üçün bunlardan 50-sini etmək məcburiyyətində deyilsən! Bir neçə kiçik pancake həqiqətən təmin etmək üçün kifayət qədər protein və lif var.

Pancake Dəyişiklikləri

Bunları adi pancake kimi tənzimləmək çox asandır. Evimizdəki bəzi favoritlər bunlardır:




  • banan dilimləri və qoz-fındıq (baxmayaraq boşqabımda banan yoxdur!)
  • təzə giləmeyvə
  • evdə hazırlanmış nutella
  • adi kərə yağı və ağcaqayın şərbəti
  • tünd şokolad fişləri və portağal qabığı
  • muskat və darçın ilə doğranmış balqabaq (kabak çörəyi kimi!)
  • bir kük yoğurt ilə

Seçimlər sonsuzdur! Bunları sınayın və düşüncələrinizi mənə bildirin!

Super Asan Badam Unu Pancake Recipe100 səsdən 3,53

Asan Badam Unu Pancake

Sadə və ləzzətli bir badam unu, sürətli və sağlam səhər yeməyi üçün yalnız üç zəruri maddələrdən ibarət bir pancake. Bu resept daha böyük qruplar üçün ikiqat və ya üçqat çox asandır. Kurs Səhər yeməyi hazırlıq müddəti 5 dəqiqə bişirmə vaxtı 5 dəqiqə ümumi vaxt 10 dəqiqə porsiyon 6 -8 pancake kalori 110kcal müəllif Katie Wells aşağıdakı əlaqələndirici bağlantılardır.

Tərkibi

  • 1 & frac12; fincan badam unu
  • 3 yumurta
  • 1 stəkan su (və ya süd)
  • ədviyyatlar (darçın, hindistan cevizi, vanil, yaban mersini və ya digər ləzzətlər (istəyə görə)

Təlimat

  • Bütün maddələr orta ölçülü bir qabda bir əl qarışdırıcıdan və ya daldırma qarışdırıcıdan istifadə edərək xəmir tökülə bilən bir tutarlılığa qədər qarışdırın.
  • İstədiyiniz qalınlığı və toxumasını yoxlamaq üçün bir test pancake edin. Lazım gələrsə əlavə su və ya südlə incəldin.
  • Bütün pancake əvvəlcədən qızdırılan bir barmaqlıqda və ya böyük bir qabda, köpüklər əmələ gələnə qədər təxminən 2-3 dəqiqə bişirin.
  • Mərkəzdə hazırlanana və hər iki tərəf də qızıl qəhvəyi olana qədər əlavə 2-3 dəqiqə sürün və bişirin.
  • Zövq alın!

Qeydlər

Ən sevdiyiniz kombini və ya ləzzətli bir mövsümi pancake hazırlamaq üçün bunun üzərinə əlavə və ədviyyatlarla oynamaqdan zövq alın.

Qidalanma

Xidmət: 2 pancake | Kalori: 110kcal | Karbohidratlar: 2.5g | Zülal: 6.4g | Yağ: 8.3g | Doymuş Yağ: 1.4g | Xolesterol: 123mg | Natrium: 52mg | Lif: 1.1g | Şəkər: 0.3g

Bu resept xoşunuza gəlirmi? Yeni yemək kitabımı yoxlayın və ya bütün həftəlik yemək planlayıcısından bütün reseptlərimi (500-dən çox!) Buradan alın!

Gedərkən ən sevdiyiniz səhər yeməyi fikriniz nədir? Aşağıda paylaşın!

Badam unu pancake, gerçək şeyin (və daha çox qida maddəsinin) bütün ləzzəti ilə özü olmayan və dənəsiz pulsuz bir alternativdir.