Parsnip Karides Lo Mein resepti

Taxıldan imtina etdiyimiz zaman bütün makaron və əriştə imtina etdik. Son vaxtlar “ əriştə ” tərəvəzdən çıxdı və dadlı dadı var! Taxıldan azad olmasanız da, əriştə yerinə tərəvəzlərdən istifadə etmək pəhrizinizdə əlavə qida almaq üçün yaxşı bir yoldur.


Ad sizi qorxutmazdan əvvəl deməliyəm ki, bu mənim bütün uşaqlarım üçün bir hit oldu. Mahiyyət etibarilə parsnip “ əriştə & rdquo ilə standart bir lo mein reseptidir. əriştə yerinə və soya sousu kimi maddələr üçün bir neçə əvəz. Parsnipsi əriştə halına gətirmək üçün spiral dilimləyicidən istifadə etdim (buna bənzər bir şey), ancaq bənzər bir təsir əldə etmək üçün bir soyucu da istifadə edə bilərsiniz və ya çox incə dilimlə.

Bu resept haqqında ən sevdiyim şey? 30 dəqiqənin altında bir araya gəlir və yalnız bir tavaya ehtiyacınız var!


Parsnip əriştə karides Lo Mein4 səsdən 5

Parsnip krevetləri mənim üçün

Ləzzətini itirmədən qidalanma səviyyəsini artırmaq üçün adi əriştə yerinə parsnip 'əriştə' istifadə edən sadə bir tavalı karides lo mein. Kursun Əsas Mətbəxi Çin Hazırlıq müddəti 10 dəqiqə Bişirmə vaxtı 20 dəqiqə Ümumi vaxt 30 dəqiqə Porsiya 4 + Kalori 425kkal Müəllif Katie Wells Aşağıdakı maddə bağlantıları tərəfdaşlıq əlaqələridir.

Tərkibi

  • 1 lb təzə yabanı ot
  • 4 TBSP kokos yağı
  • 1 yerkökü (doğranmış, isteğe bağlı)
  • 1 soğan (incə dilimlənmiş)
  • 2 stəkan yaşıl lobya (təzə və ya dondurulmuş, doğranmış)
  • 1 çay qaşığı sarımsaq tozu
  • & frac12; çay qaşığı qara bibər
  • 1 çay qaşığı Himalay duzu
  • 2 TBSP kokos aminosu
  • 2 TBSP balıq sousu (və ya istiridye sousu)
  • 2 TBSP bal (və ya ağcaqayın şərbəti, isteğe bağlı)
  • 1 lb karides (bişmiş)

Təlimat

  • Spiral dilimləyicidən istifadə edərək buruq əriştə formaları üçün parsnipsləri kəsin. Bunlardan heç biri yoxdursa, bir soyucu istifadə edə bilərsiniz və ya cibgirləri çox incə dilimləyə bilərsiniz.
  • Hindistancevizi yağını böyük bir qabda əridin və ya oyadın.
  • Doğranmış yerkökü əlavə edin və 2 dəqiqə qovurun.
  • İncə dilimlənmiş soğan və yaşıl lobya əlavə edin və 2 dəqiqə daha qızardın.
  • Parsnip əriştə əlavə edin və bütün maddələr yumşalmağa başlayana qədər 5-8 dəqiqə orta istidə sote etməyə davam edin.
  • Sarımsaq tozu, istiot, duz, hindistan cevizi aminosu, balıq sousu və bal əlavə edib yaxşı qarışdırın.
  • Karides dondurulubsa, dərhal əlavə edin və tavaya bir qapaq qoyun.
  • Əvvəlcədən bişmiş karidesdən istifadə edirsinizsə, əlavə 2 dəqiqə gözləyin və əlavə edin.
  • Karides isti və tərəvəzlərin hamısı yumşaq olana qədər bişirməyə davam edin.
  • Dərhal xidmət edin.
  • Zövq alın!

Qeydlər

Mən soya sousu həvəskarı deyiləm, bunun əvəzinə hindistan cevizi aminosundan istifadə edirəm. Burada onlar haqqında daha çox oxuyun və ya özünüz hazırladığınız soya sousunu hazırlamağa çalışın!

Qidalanma

Xidmət: 2 fincan | Kalori: 425kcal | Karbohidratlar: 41.3g | Zülal: 29.3g | Yağ: 16.4g | Doymuş Yağ: 14.2g | Xolesterol: 239 mg | Natrium: 1038mg | Lif: 8.6g | Şəkər: 17.3g

Bu resept xoşunuza gəlirmi? Yeni yemək kitabımı yoxlayın və ya bütün həftəlik yemək planlayıcısından bütün reseptlərimi (500-dən çox!) Buradan alın!

Bitki mənşəli yeməklərə sirayət edirsiniz? Aşağıda paylaşın!