PPD, Tiroid Problemləri və MTHFR mövzusunda OB və Mama Aviva Romm

Hamınızın doğuş və mama haqqında düşüncələrimi bilirsiniz və Aviva həm doğum ixtisası üzrə Yale tərəfindən hazırlanmış bir doktordur.mama və bitki müalicəsi.


Hər iki dünyanın ən yaxşısından danışın!

Aviva Romm, möhtəşəm etimadnamələrindən əlavə, qadınların ruhi sağlamlığı da daxil olmaqla, sağlamlığına çox əhəmiyyət verir. Bu bölümdə, doğuşdan sonrakı depressiya, tiroid və adrenal problemlər və hətta MTHFR-nin idarə olunması kimi problemləri həll etmək üçün praktik yolları paylaşır.


O, sadəcə inanılmaz bir qaynaqdır və onunla bu mövzulardan bir neçəsinə dalmağı gözləyə bilmərəm.

Hormonlar və ruhi sağlamlıq

Məşğul bir mamalıq praktikası ilə Aviva, qadınların üzləşdiyi sağlamlıq problemləri üçün heç də yad deyil. Depressiya artmaqdadır (daha çox aşağıda) və çox sayda ana özlərini körpə sonrası mavilərlə və ya hətta doğuşdan sonrakı depressiya ilə mübarizə aparırlar.

Bəs niyə?

Aviva ən son kitabında bunun səbəbini tam olaraq izah edirTiroid böyrəküstü vəzi İnqilab, xroniki xəstəlik, iltihab, kilo alma, qida istəyi, hormon balansının pozulması və stresin, pəhrizin və ətraf mühitdəki toksinlərin sağlamlığa təsiri kimi mövzularla mübarizə.




Kitabı bəzi həqiqətən qorxunc statistikaya cavab olaraq yazdı:

  • Hər 2 nəfərdən 1-də xroniki xəstəlik var (və xroniki xəstəliyin əsas səbəbi iltihabdır!)
  • Bütün depressiyanın 30% -i iltihab səbəb olur
  • Yeni anaların% 20-nə qədərində tiroid xəstəlikləri var
  • Yeni anaların% 15 və ya daha çoxunda tiroid xəstəliyi aşkar olunmur

Aşağıdakı mənbələrdə bacardığım qədər Aviva’nın praktik və ətraflı tövsiyələrini tutdum, ancaq bir kəlmə darıxmamağınız üçün dinləmək istərdiniz!

Bu bölümdə öyrənəcəksiniz

  • Aviva'nın uşaqlıq möcüzəsi kimi başlamaları da daxil olmaqla cazibədar həyat hekayəsi
  • doğuşdan sonrakı tiroidin necə işləməsi və işlərin anormal olduğunu necə tanımaq barədə (həkiminizin sizə söyləməsinə baxmayaraq)
  • sizi depressiyaya daha çox meylli edə biləcək risk faktorları
  • doğuşdan sonrakı depressiyanın (PPD) xəbərdarlıq əlamətləri və bunları necə tanımaq
  • niyə bir dəfə PPD-yə sahib olmaq, onu yenidən əldə edəcəyiniz anlamına gəlmir
  • depressiya riskini azaltmaq üçün edə biləcəyiniz praktik, konkret şeylər
  • doğuşdan sonra bir dəstək komandası qoymaq üçün məsləhətlər
  • TPO: nədir və PPD-dən narahat olan analar niyə hamiləlik dövründə müayinədən keçməlidirlər
  • doğuşdan sonrakı düşüncə və duyğuları sıralamaq üçün strategiyalar
  • Dr. Romm'un MTHFR genetik mutasiyası üçün protokolu
  • niyə özü və südün çıxarılması PPD-nin qarşısını almağa kömək edə bilər
  • magnezium və omeqa-3 əlavə ilə bağlı hansı tədqiqatlar göstərir
  • həkimə ehtiyac olmayan və bir qəpiyə də başa gəlməyən depressiyaya qarşı güclü bir dərman!
  • John's Wort və depressiya ilə əlaqədar mübahisələrin aradan qaldırılması
  • və daha çox!

Qeyd etdiyimiz mənbələr

AvivaRomm.com

Kitab: Aviva Romm,Adrenal Tiroid İnqilabı: Metabolizmanı, Hormonları, Zehni və Ruhu Qurtarmaq üçün Kanıtlanmış 4 Həftəlik Bir Proqram(2017)


Yeni anaların tiroid problemləri barədə nələri bilmələri lazımdır

Hamiləlikdə Depressiya: Dərman əvəzinə cəhd edə biləcəyiniz 10 şey

MTHFR: Yuxu Nədir?

PPD qarşısının alınması üçün Aviva'nın tövsiyələri

Metilfolat - hamiləlik zamanı qəbul edin (800 mikrogram)


Vitamin B12 və balıq yağları - gündə 1200 mikroqram

Vitamin D3 - 2000 Ewe gün

Prenatal (doğuşdan sonra da)

Hər səhər 20 dəqiqə yüngül bir qutu (hər cür depressiya üçün) (ya da günəş işığı!)

SAm-E - gündə 1-2x 400 milliqram (bipolar depresif və ya doğuşdan sonrakı psixoz üçün deyil)

Probiyotiklər

İdman

John's Wort

Lavanda EO

Ana qızı

Rhodiola

Sibir jenşeni

Maca (hamiləlik üçün deyil, doğuş üçün əladır)

Tiroid dəstəyi üçün selenyum (gündəlik 200 mikroqram)

Qlüten və süd kimi iltihaba səbəb olan qidaları aradan qaldırın

Podkastı oxuyun

Katie: Bu podkastı sizə Four Sigmatic gətirir. İnstaqramda məni izləyirsinizsə, yəqin ki, illərdir məhsullarını istifadə etdiyim və sevdiyim və İnstaqramlaşdırdığım üçün bunları qeyd etdiyimi görmüsünüz. İnanılmaz bir hazır göbələk qəhvəsi var. Qəribə olduğunu düşünməzdən əvvəl məni eşidin. Bilirəm, göbələk qəhvəsi yaxşı səslənmir. yalnız indiyə qədər sınadığım ən yaxşı həll olunan qəhvə deyil, çalışdığım ən yaxşı qəhvə siyahısında da olduqca yüksəkdir. qəhvəxana qəhvəsindən daha ucuzdur və çox portativ olduğu və dadı çox daha yaxşı olduğu üçün bu qədər əlverişlidir. Ancaq adi qəhvə deyil. Aslanın Mane, Cordyceps və Chaga göbələkləri kimi super yemək göbələklərinə sahibdir. Və bu göbələklərin sağlamlığa və xüsusən immunitet faydalarına böyük faydaları var. Şəxsən mən, xüsusən onları ənənəvi qəhvədən qaynaqlanmayan enerjiyə və zehni aydınlığa görə sevirəm. Və nə qədər dadlı olduğunu qeyd etdim? Beləliklə, səyahət edərkən həmişə bu hazır qəhvə paketlərini özümlə aparıram və bu günlərdə həmişə evdə içirəm, təxminən bir ay davam edən böyük bir qalaya sahib olduqları üçün hər gün kiçik bir paket açmamalıyam.

Bəzi dostlarımız bu yaxınlarda yalnız sırt çantalarını bellərində gəzdirərək üç ay boyunca səyahət etdilər və yerləri məhdud olan çantalarına üç aylıq hazır qəhvə tədarükü gətirdilər. Başqa sözlə, bu qəhvə, onu çantada hazırlamağın nə qədər vacib olduğuna görə bir cüt cins şalvarı döydü. o qədər yaxşıdır. Əlbətdə ki, bir kafein deyilsinizsə, kofein olmayan faydaları əldə edə biləcəyiniz üçün müxtəlif göbələk çayı və qəhvəsi olmayan digər məhsullar da var. Onları o qədər çox sevirəm ki, əlimi uzatdım və dinləyicilərimə endirim etməyi qəbul etdilər. Buna görə foursigmatic.com/wellnessmama ünvanına daxil olun və “ WELLNESSMAMA ” kodunu istifadə edin. 10% endirim etmək. Dörd Sigmatik, F-O-U-R-S-I-G-M-A-T-I-C.com/wellnessmama.

Bu bölüm Kettle və Fire Bone Broth tərəfindən maliyyələşdirilir. Sümük bulyonunun faydalarını sevirsinizsə, ancaq çəkmək üçün vaxtı sevmirsinizsə və bulyon hazırlamaq üçün keyfiyyətli sümüklər tapmaq nə qədər çətin ola bilərsə, çaydan və atəş sizin üçündür. Onların sümük suyu bu günlərdə mətbəximdə adi bir yeməkdir və yeni sümük suyu bulyonumdakı reseptləri yaratmaq üçün istifadə etdiyim şeydir. Buna görə yalnız% 100 otla bəslənən otlaq yetişdirilən mal-qaradan sümüklərdən istifadə edirlər, onlara heç vaxt hormon və antibiotik verilmir. Bulyonu eyni zamanda bənzərsizdir, çünki bədəninizə qoya biləcəyiniz ən faydalı şeylərdən biri olan xüsusilə kollagen tərkibli sümüklərə diqqət yetirirlər. Onları qərb sahilindəki bir çox Whole Foods-da tapa bilərsiniz, həmçinin onlayn sifariş verə və endirim əldə edə bilərsiniz kettleandfire.com/mama. Yenə də o kettleandfire.com/mama.

Katie: Sağlam Analar Podcastına xoş gəlmisiniz. Wellnessmama.com saytından Katiyəm və bu gün burada olduğumu düşünürəm, danışmaqdan çox həyəcanlıyam, çünki o, bir zəngin bilikdir və təbii və ənənəvi tibb arasındakı boşluğu aradan qaldırır. Beləliklə, Aviva Romm, Dr. Aviva Romm, otuz ildən çoxdur ki, ənənəvi təbabətin ən yaxşısını ən yaxşı elmlə birləşdirdi. Mama, bitki mənşəli bir mütəxəssis və Yale tərəfindən hazırlanan bir həkimdir. Ailə Təbabətində Mama ilə sertifikatlaşdırılmış və botanika təbabəti sahəsində beynəlxalq səlahiyyət sahibi olaraq qəbul olunmuşdur. Ən son kitabı olan 'Adrenal Tiroid İnqilabı' da daxil olmaqla səkkiz kitab yazdı və stresin, pəhrizin və ətraf zəhərlərin sağlamlıq, iradə gücü, qida istəkləri, çəki, xroniki xəstəliklər və hormon balansının pozulmasına təsir göstərdi. O da sadəcə inanılmaz bir qaynaqdır və onunla bu mövzulardan bir neçəsinə dalmağı gözləyə bilmərəm. Buna görə Avivaya xoş gəlmisiniz, burada olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.

Aviva: Təşəkkür edirəm Katie. Bu ana sağlamlığı peşəkar təşəbbüskar saatı əldə etməyimiz belə bir ləzzətdir. heyrətamizdir.

Katie: bu qədər əyləncəli olacaq. Və hekayəndən danışaraq atlamağı sevirəm, çünki bioqrafiyanı araşdırarkən necə böyüdüyünlə, kollecə erkən getdiyinlə və müxtəlif sahələrdə oxuduğunla bağlı inanılmaz dərəcədə maraqlı bir hekayən var. Elədir, sadəcə heyrətləndirici hekayənlə danışa bilərsən?

Aviva: Bəli. Çox sağ ol. qeyri-adi idi. Beləliklə, Nyu-York şəhərindəki bir mənzil layihəsində böyüdüm, 60-70-ci illərdə tək bir ana ilə. 60-cı illərin sonlarında anadan olmuşam və uzun bir hekayə qisa etmək üçün çox mehriban oldum və bu yeni kitabımda bəzi arxa hekayələrdə oynanır, ona görə də maraqlıdır. İnsanlar super ağıllı, bəlkə də möhtəşəm deyəcəklərini düşünürdüm, bilmərəm, iki yaşımda oxuduğum kimi və bildiyiniz kimi, həmişə akademik müvəffəqiyyətə görə çox yaxşı dəstəklənir və mükafatlandırılırdım. 14 yaşında kollecə girdiyim və bu mənzil layihəsində çox stresli bir ev həyatından və şəxsi və sosial mühitdən çıxmağı bacardığım üçün inanılmaz bir xeyir oldu.

Yəni bu … mənasında bir xeyir və lənət idi və bu yeni kitaba girməyin bir növüdür, çünki çoxumuz bu ecazkar supergüclərə sahibik, elə deyilmi? Bəziləri super mütəşəkkil, bəziləri isə çox gözəl və çox səxavətli, bəziləri isə çox ağıllıdır. Bəzən bu super güclər bir şəkildə və ya başqa bir şəkildə həyat qoruyucusu olduqda, həm də artıq sürücülük nümunəmizə çevrilə bilərlər. Beləliklə, özümün kim olduğumu öyrənmək və bir sıra müvəffəqiyyətlərin olduğu yerlərdə davamlı olaraq həddindən artıq olmağı öyrənməyim, bildiyiniz kimi müvəffəqiyyət və təhlükəsizlik tərifi idi. Yəni bununla həqiqətən maraqlı bir yol oldu.

Və kollecə erkən başlamağım çox maraqlı idi, çünki gənc yaşlarımda tibb həkimi olmaq istədiyimi bilirdim. Və Bard Kollecinə getdim və birdən-birə artıq mənzil layihəsi beton divarları ilə deyil, təbiət və hippi insanlar və torpaqlara dönən insanlarla əhatə olundum. Beləliklə, 15 yaşımda faktiki olaraq kollecə getdiyim zaman və bu kimi ilk il mənim üçün təbii təbabətə, təbii qidaya, təbii doğuşa olan bu dərin dərin dalğıc idi. İlk mamamla 15 yaşımda tanış oldum, bitki mənşəli dərmanlardan istifadə etməyə başladım, pəhrizimi, həyat tərzimi tamamilə dəyişdirdim və bu bir ildə evdəki son bir ildə stresdən və pəhrizdən 40 kilo qazandığım kimi təəccüblü idi. . Bütün bunlar çıxdı. Allergiya, anemiya ilə ömür boyu çətinlik çəkdim və düşünürəm ki, daşıdığımı anlamadığım bir qədər narahatlıq və həyat tərzimdəki bu dəyişikliklər və qavrayışlar bədənimin bu qədər yeni təcrübəsinə, “ Vay. , sağlam, xoşbəxt insanlar ola bilərik. ” Və bu, mənə bitki mənşəli tibb və mama oxumağa gətirib çıxardı və bunların hamısı 1981-ci ildə həyatımda bu böyük dəyişiklik baş verdikdə '82'ye döndü.

Və sonra 1985-ci ilə qədər mamalarda şagirdlik edirdim, deməli, 16-18 yaşlarımda, 20 yaşımda öz ailəmizi qururdum və onsuz da mama kimi fəaliyyət göstərirdim. Beləliklə, … olan qadınların çoxu, ana və atalar, ya da analar və analar, evdə körpələrini dünyaya gətirənlər kim olursa olsun, növbəti addımı atmaq istədilər. Bilirsiniz, onlar bu gözəl təbii doğuşu yeni keçirmişdilər və ya arada bir dəfə də olsa ümid etdikləri nəticəni ala bilmədiklərinə baxmayaraq çalışmışdılar. Həyata bu qədər daha təbii bir yanaşma ilə yanaşdılar və hamiləlik dövründə özlərini aşındırmaq istəmədikləri kimi ortaya çıxan hər bir simptom üçün uşaqlarına antibiotik və ya müalicə vermək istəmirdilər. Beləliklə, bir şey başqasına gətirib çıxardı və qadınlarımın sağlamlığı, mama, bitki təcrübəsi, istəsəniz daha çox ailə praktikasına çevrildi.

Sonra da sürətlə irəliləyirəm, illərdir dörd uşağım var və onları evdə oxuyuram və bilirsiniz ki, bütün təbii mama ana südü ilə qidalandırdı, bilirsinizmi, necə yəni ailə pisliyi, xaos və ecazkarlıq, qərar verdiniz, nəyi bilirsiniz? Həqiqətən ailələrə sistemə girməli olduqları zaman səhiyyə xidmətini necə hiss etdiklərini dəyişdirməyin bir hissəsi olmalıyam? Getdikcə daha sərin mamalar var idi və insanlar təbii dərmanı qəbul edirdilər, ancaq həkimə müraciət etmək məcburiyyətində qaldığınız zaman bəzən ən çox ola bilər, həmişə eyni köhnə, eyni yaşlı, körpənizin antibiotikə ehtiyacı var, bilirsiniz , bir C bölməsinə sahib olmalısan. Beləliklə, insanların bəzən bu şeylərə həqiqətən ehtiyac duyduqları zaman, amma müalicə olunmamalarına ehtiyac olmadıqları zaman sıralamalarına kömək etmək üçün içdən bir səs olmaq istəyirdim.

Beləliklə, məktəbə qayıtdım, kollecə getdiyim üçün dərəcəmi bitirdim. 15 yaşında kollecə başladım, 16 yaşında bu həyatı davam etdirmək üçün ayrıldım və daha sonra doktorumu almaq üçün yenidən məktəbə qayıtdım, Yale'yə getdim. Sonra daxili xəstəliklər üzrə stajımı və Ailə Tibbində doğuş və ginekologiya və inteqrativ qadın və uşaqların sağlamlığı ixtisası ilə keçdim və bu gün Skype maşınlarımızda bu söhbəti aparmaq üçün danışırıq.

Katie: Bu çox cəlbedicidir, ona görə də sənin və uşaqlığının və nə qədər bir möcüzə olduğunun əslində olduğunu bilmirdim. Bu heyrətamizdir. Ancaq deməliyəm ki, sizinlə şəxsən tanış oldum və 60-70-ci illərdə anadan olduğunuza və ya canlı olduğunuza bənzəmirsiniz, çox gənc görünürsünüz.

Aviva: Təşəkkür edirəm. Bəli, insanlar … düşünürəm ki, insanlar bu işi 35 ildir etdiyimi söyləyəndə mənə ya yalan söylədiyim, ya da Shangrila tapdığım kimi, çeşmə mənzərələri kimi bir şeyə bənzəyirlər. Bilirsiniz, düşünürəm ki, bir şey demək olar ki, o qədər insanın bu hekayələri xəstələndikləri və sonra təbii təbabətə başladıqlarıdır. Mark Hyman və başqaları Amy Myers kimi bir çox səhiyyə işçisinə baxmayaraq, həqiqətən necə xəstələndikləri və onları otlar, qida və ya əlavələrlə maraqlandıran şeylərin bir hekayəsi var. Həyatım bəzi mənada əksinədir, mən bəli demək istərdim ki, çox uşaqlıq illərim var idi, sonra yaxşı oldum, amma bu həyat tərzini indi & hellip üçün edirəm; çünki bu il 51 yaşıma gəlirəm, demək olar ki, 36 il , bu nə ola biləcəyinə dair bir vəsiyyətdir. Taxtı döymək deməkdir, 15 yaşımdan bəri bir dərman qəbul etməli olduğum tək vaxt, istehzayla tibbi rezidenturamda olduğum zaman. Zarafatla deyirəm ki, həkim olmaq məni xəstələndirdi, çünki bu müddət ərzində bədəninizdən çox ayrıldınız və dəli saatlarında çalışırsınız və bilirsiniz ki, mənim üçün yaxşı yemək üçün əlimdən gələni etdim, amma həqiqətən, həqiqətən stresli idi və nəmləndirməyimə və işəmək lazım olduğum vaxtdakı kimi sadə şeylərə belə əhəmiyyət vermədim, çünki sadəcə o qədər məşğul olursan ki, içkini dayandırırsan, bu səbəbdən tualetə getmək üçün bir əməliyyat buraxmaq məcburiyyətində deyilsən. etdiyimiz şeylər çılğındır və böyrək yoluxdum və nəticədə antibiotik qəbul etdim. Ancaq əks təqdirdə həyata getməyin bir vəsiyyəti olduğunu düşündüyümü başa düşdüm və bu qədər gənc yaşda bu mövzuda olduğuma görə çox minnətdaram.

Və maraqlı bir şəkildə, uşaq vaxtı dəhşətli allergiyam olduğu kimi. Qardaşım ciddi bir astma keçirdi, kiçik bir uşaq kimi dörd dəfə təcili yardım şöbəsinə aparıldı və dörd uşağımın heç birində allergiya, astma yoxdur. Ərimin ailəsində də eyni şey, ciddi allergiya və astma var idi. Beləliklə, düşünürəm ki, hətta gələcək nəsildə dəyişiklikləri görə bilərik.

Katie: Bəli, bu da mənim məqsədimdir. Və səndən əks hekayəm var. Öz sağlamlığımla əlaqədar böhran keçirməyim və bunun məni sağlamlıq haqqında öyrənmək istəməyimə səbəb olması barədə daha çox Dr. İndi insanların özlərində olanların nə olduğunu başa düşmək üçün psixiatriyaya girdikləri zarafatını eşitdim və düşünürəm ki, sağlamlıqlarına girərək özlərində səhvlərin olduğunu başa düşdülər.

Aviva: bu qədər doğrudur. Və sənin kimi demək istərdim ki, bu qədər ecazkar qadın var və mən həkim olmamışdan əvvəl belə olmuşam və demək olar ki, hələ də varam. Demək istəyirəm ki, MD birisi mənə tiroid problemi ilə gəlsə və tiroid hormonu əlavəsinə ehtiyac duyarsa, xəstələr üçün indi edə biləcəyim işlərdə həqiqətən işıqlandırıcı və faydalı olmuşdur, mən bunu yaza bilərəm, ancaq dərmanlardan qurtulmaq qədər . Ancaq düşünürəm ki, MD kimi təcrübəmə gətirdiyim şeyin həqiqi gücü sizin sahib olduğunuz bir şeydir və dinlədiyini bildiyim bir çox başqa anaya, bir vətəndaş alim olmaq dediyim şeydir. Bunu özümüzə görə həyata keçiririk, çünki demək istərdim ki, İnteqrativ Tibb və Funksional Tibbin daha populyar olması ilə, əksər həkimlər bilmir və öz sağlamlığımızı öz əlimizə almalıyıq, çünki əks təqdirdə bəzən yolda gedirik bir çox lazımsız müalicə və ya əksinə ehtiyac duyduğumuzda diaqnoz qoymuruq və bəzən illərlə cavabsız əziyyət çəkirik, çünki təsəvvür edirəm ki, o tərəfdən gəldiyiniz təqdirdə sizin üçün belə ola bilər.

Katie: Tamamilə. Bəli, tibbi bir təhsilin üstünlüyü yox idi, amma sənin və səni sevdiyimi, danışılan olmayan bir gərginlik kimi hiss etdiyimi və mama və həkimlər arasında bir çox dəfə olduğunu və xüsusən əyalətimizdə olduğumuzu hiss edirəm. evdə doğuşu qanuniləşdirməyə çalışırıq. Və hazırda mamalar və həkimlər arasında çox müəyyən bir gərginlik var. Və həqiqətən sizin hər iki tərəfinizin olmasını sevirəm, beləliklə həqiqətən dəyərli bir perspektiv təklif edə bilərsiniz və əslində sizinlə həqiqətən dərin dalmağı sevdiyim sahələrdən biri də doğuşdan sonrakı depressiyadır. Hazırda şəxsən bununla mübarizə aparan bir çox dostum var. Və bununla mübarizə etdiyim bir şey olmasa da, bunun nə qədər çətin olduğunu özüm gördüm. Mən bir növ öz Facebookumda bu barədə bir qışqırıq səsləndirdim və kiminlə müsahibə götürməliyəm, bu məsələdə qadınlara həqiqətən kömək edə bilər və adınız dönə-dönə gündəmə gəldi. Yoldaşlarım var ki, bunu o qədər ciddiləşdirdilər ki, başqa bir uşaq sahibi olmaqdan qorxurlar, çünki bir daha keçə bilməyəcəklərini düşünmürlər. Beləliklə, doğuşdan sonrakı depressiyaya dərin dalaq, bu barədə nə bilirik və haradan gəlir və niyə bu qədər yüksəlməkdədir?

Aviva: Bəli. Bilirsən, ürəyim bununla mübarizə aparan mama üçün ağrıyır, çünki yeni bir uşaq dünyaya gətirmək çətin olduğunu deyirəm. Yəni ikimiz arasında 10, sonra iki nənəm var. Beləliklə, ikimiz arasında dünyaya gəldiyimizi gördüyümüz bir çox kiçik insan var və bu çox işdir. Və ümumiyyətlə ümumiyyətlə buna hazır olmadığımızı düşünürəm və bəzən daha təbii bir mama hərəkəti belə bu şəkli yeni bir körpəyə sahib olmağımızın üzərinə çəkə biləcəyini düşünürəm. bir qadının öz gücünə girməsinin tac anı olması lazım olduğu, təbii ki, təbii bir doğum etdiyiniz və bu səbəbdən özünüzü bütün gücün olduğunu hiss etməlisiniz. Və sonra bildiyiniz bu kiçik qışqırıq şeyə sahib oldunuz, bütün ömrünüzdə qadınlara güc verdiniz və hətta işləyə bilməyəcəksiniz. Və sonra eyni vaxtda yuxu görmürsən və bəlkə də C-bölmə keçirmisən, deməli, indi yalnız anesteziyadan keçmisən. Yəqin ki, C-bölməniz var idi, çünki əmək uzun müddətdi və ya çox asan getmirdi, buna görə əlavə stresi aldınız. Və sonra bəlkə də sən daha təbii bir anasan və indi özünü həqiqətən günahkar hiss edirsən, çünki 'Oh, yaxşı ki, C-bölməsi ilə doğulan bir körpə mikrobiom almır və ya hellip;. ” Mənə gələn, təbii ana qrupları olduqları üçün ana qrupları arasından mühakimə olunan qadınlar var idi və qadının artıq C-bölməsi alınaraq uğursuz oldu.

Beləliklə, yaşadığımız o qədər gərginlik və təzyiq var. Və sonra buna yeni bir ana olmağın çətinliyini əlavə edirsən. Sonra öz daxili ehtiyacımızı əlavə edirsiniz, elə deyilmi? Bunun kimi daha asan olmalı və xoşbəxt olmağım lazım idi. Və beləliklə, maraqlı bir şəkildə bir araşdırma göstərir ki, doğuşdan sonrakı depressiya ilə üzləşdiklərini düşünən qadınların üçdə biri, onların 80% -i utancaq və ya günahkar olduqlarına görə bu barədə həkimlərinə və ya mamalarına bu barədə danışmadılar. ya da uğursuz olduqları kimi. Və ilk dəfə işləyən mamalar xüsusilə yüksək risk altındadır, çünki bu, həqiqətən böyük bir şok ola bilər.

Buna əlavə olaraq, bu qədər qadının öz ailələrindən, öz analarından, bacılarından, əmiuşağından, kimin tərəfdarıdırsa, ya da ən yaxşı dostlarından, həyatlarının əvvəllərindən bəri, uzaq yaşayır və əlaqəsi kəsilir. , günün və ya gecənin istənilən vaxtında müraciət edə bildikləri insanlar və bu, bunu daha da çətinləşdirir, çünki sosial dəstəyinizdən hər hansı bir şəkildə ayrılmanın böyük bir risk faktoru olduğunu bilirik. Bilirik ki, mədəniyyətimizdəki depressiya onsuz da artmaqdadır və bunun üçün bir çox risk var, yalnız xroniki altta yatan iltihab bu qədər insanda böyük bir riskdir. Yəni demək olar ki, bir və iki nəfər indi statistik olaraq bir növ xroniki bir xəstəliyə sahibdir. Xroniki xəstəlik tərifinə görə ümumiyyətlə iltihabla müşayiət olunur.

Ətraf mühitin toksinləri və ya qida tetikleyiciləri kimi görmədiyimiz və ya düşünmədiyimiz şeylərin belə, bildiyim kimi, özü və ya süd məhsulları və ya iltihab yaradan bir qida tetikleyicisi olan bir çox şey yeyə bilərsiniz. toksinlər depressiyaya səbəb ola biləcək iltihab yaradır. Bu, bütün depressiyaların% 30-unun, ehtimal ki, inteqrativ dünyada tanınan və dəlillərə əsaslanan tibbdə yaxşı sənədləşdirilmiş, lakin insanların çoxu tərəfindən bilinməyən və əksəriyyəti tərəfindən tanınmayan iltihabdan qaynaqlandığı məlum bir statistikdir. adi həkimlər.

Və sonra başqa bir böyük amil, yeni analarda% 20-ə qədər və yeni analarda% 20-ə qədər doğuşdan sonrakı depressiyada olduqca statistik olaraq yüksək olan tiroid problemləri. Həm də bilirik ki, depressiyanın% 15 və ya daha çox hissəsi aşkarlanmayan hipotiroidizmdir. Beləliklə, orada böyük bir siyahı var. Bilirsiniz və buna əlavə edə biləcəyimiz bir çox başqa amil var. Təbiətdə kifayət qədər vaxt almamaq, günəş işığı, cəmiyyətin dəstəyinin olmaması, bilirsiniz ki, ənənəvi olaraq uşağı paylaşmaq, bir çox mədəniyyətdəki qadınlar ana südü ilə qidalanma, uşaq tərbiyəsi ilə bölüşdülər. Beləliklə, bilirsiniz, Katie, bütöv bir faktor kimi və çoxumuzda hər an davam edənlərdən bir-beşi var.

Katie: Bəli. Mütləq … özümlə yaşadıqlarımla danışarkən müəyyənləşdirirdim və hər iki tərəfdən də böyük fikirlərə sahib olacağınıza fikir verərdiniz, çünki güman edərdim ki, bitki və doğum sonrası depressiyaya mama yanaşması fərqli ənənəvi tibb yanaşması. Beləliklə, bu iki yanaşma nəyi təklif edir, məsələn, qadınlar həqiqətən yaşadıqları zaman kəskin bir şəkildə nə edə bilər və qadınlar əvvəllər potensial olaraq buna sahib idilərsə, bundan çəkinmək üçün nə edə bilərlər?

Aviva: Bəli. Beləliklə, çox yaxşı suallar və doğuşdan sonra depressiyaya düşdükləri və həqiqətən qorxduqları o ilk körpədən sonra sonrakı körpələr üçün yanıma gələn qadınlarla çalışdım. Bəzi qadınların hiss etdiklərini şişirdmək deyil. Mənim yanıma gələn bir qadın var idi, yenidən hamilə qalmağa razı qalmadan altı il çəkdi. Birinci hissəyə toxunmaq üçün mama ilə həkim arasındakı fərq və doğuşdan sonrakı depressiyaya necə yanaşılır, maraqlıdır ki, əksər mama, xüsusən də birbaşa evə gələn doğuş maması doğuşdan sonrakı depressiyaya baxmağı həqiqətən öyrətməmişdir və bir çox evdə doğuş maması deyil bəlkə də altı və ya səkkiz həftə keçmiş qadınları görmək. Beləliklə, üç aylıq bir təqibdən xoşlansalar da, qayğıda çox vaxt böyük bir boşluq var.

Və məncə, mama olaraq hər şeyi təbii görmək üçün bəzi cəhətlərdən o qədər öyrəndik ki, bəzən qiymətləndirmə və ya diaqnoz qoymaqdan çəkinirik, xüsusən də öyrəndiklərimiz deyilsə. Mamaların əksəriyyəti normal prenatal qayğı və normal doğuşdan sonra. Və mamalar, həkimlər, ailə üzvləri, dostlar və qadınlar üçün özümüzə “ Bilirsən nə demək çox asandır? bu sadəcə … və mən buradakı hava kotirovkaları ilə … körpə blues. ” Və bu normaldır, çünki böyük bir tənzimləmədir və bunu normal deyə bilərik, çünki böyük bir tənzimləmədir və bilirsiniz ki, ilk körpəniz var və bu çox böyükdür. Yoxsa deyə bilərik ki, 'Oh, bu normaldır və böyük bir tənzimləmədir, çünki indi sizin üçün iki, üç, dörd var.' ” Düşünürəm ki, üç uşağımız olanda, çox şeydən sonra bir şey idarə edə bilərik, amma həmişə yox, elə deyilmi? Hər an ola bilər.

Yəni yorğun olduğunuz üçün yataqdan qalxmaq kimi hiss etmədən, yorğun olmaq tez-tez nəzərdən qaçırılır və ya normal olaraq rədd edilir. Bəlkə də körpənizin çəkisini itirmirsiniz, çünki hələ körpənizin çəkisini itirmirsiniz və ya bir məşq proqramına qayıtmadınız. Beləliklə, doğuşdan sonrakı depressiyanı gördüyümüz bir çox əlamət normal olaraq xalçanın altına bükülür. Beləliklə, evdə doğulan ecazkar mamalar, doğuşdan sonrakı depressiya olduğunu qaçırdıqları bir çox qadınla çalışdım. Buna bənzər şəkildə, MD-lərin də bunu qaçırması ehtimalı var və OBGYN-lər və ailə sənədləri ilə əlaqəli ən pis şey, sığortanın, tibbi sığortanın, doğuşdan altı həftəyə qədər doğuş sonrası ziyarətləri əhatə etməməsidir.

Beləliklə, doğuşdan sonrakı depressiyalı analara baxmağı lazım olan insanlar pediatrik baxım göstərən insanlardır, çünki körpələr ana südü ilə qidalanırsa ilk həftələrdə bir-üç dəfə görünür və ən azı bir cüt və ya bir neçə ilk altı həftədə bir dəfə. Beləliklə, körpələri görən pediatrlar və ailə həkimləri, analarından 'Özünüzü necə hiss edirsiniz?' Kimi suallar vermək üçün əla bir vəziyyətdədirlər. “ Yeni bir ana olmaqdan zövq alırsınız? ” “ özünüzə baxırsınız? ” Çünki əks təqdirdə uzun müddət doğum təminatçınız olan OB və ya ailə sənədinizə qayıda bilməzsiniz, o vaxta qədər özünüzü olduqca acınacaqlı hiss edə bilərsiniz və körpənizlə əlaqəli olmayacaqsınız və bilirsiniz ki, depressiyadasınız və ya bəlkə də depressiyaya səbəb olan tiroid probleminiz var və buna görə ana südü sizin üçün uğursuz olur. Körpəniz kökəlmir. Hər şeyi sınayırsan və özünüzü daha da tükəndirirsiniz.

Buna görə qadınlar üçün düşünürəm ki, özümüzü bilmək və özümüzə güvənmək, özümüz üçün danışmaq və bizi dəstəkləyən və bizi dinləyə biləcək digər qadın vəkillərinə sahib olduğumuz zaman “ özümü yaxşı hiss etmirəm ya da mən Yeni bir ana kimi bundan zövq almıram. ” Əvvəlcə bunu söyləmək üçün rahat olmalıyıq, eləmi? Özüm üçün deyəcəyəm və sizin üçün danışa bilmərəm, amma altı körpəmlə təsəvvür edəcəm, yeni bir ana olmağa nifrət etdiyiniz günlər var idi. Körpənizi sevdiyiniz kimi amma yorucu olur. Hətta gedə bilməzsən, bilirsən, özünlə bir kaka al, ya da duş al, ya da yemək yeyirsən, çünki o qədər böyükdür və elə günlər var ki, 'Vay, bu düşündüyüm şey deyil. olacaqdır. ” Ancaq düşünürəm ki, bunu özümüzdə saxlamağa meylliyik, çünki başqa anaların bizi pis ana olduğumuza görə mühakimə edəcəyini və ya özümüzü pis ana olduğumuza görə mühakimə etdiyimizi düşünürük.

Buna görə ilk şey sadəcə “ xoşbəxt deyiləm və bu da getmir ” hərdən bir dəfə baş verməsi normaldır. Ancaq səhərlər durursan və onsuz da qorxursan, əgər bilirsənsə, həqiqətən, gündən-günə və ya saatdan-saatdan həzz almırsan, özünə baxmırsan, əgər qalxmırsan və saçlarını fırçalamırsan, dişlərinizi fırçalayırsınızsa, körpənizi qidalandırmaq, körpənizə qulluq etmək və ya dostlarınızla görüşmək istəmirsinizsə, bunların hamısı bunun çox olduğunu göstərən əlamətlərdir, düzdür? Bu “ körpə mavisi ” “ bu o qədər yaxşı deyil ”. Həm də qız yoldaşları, mama, bacı, əmiuşağı, xala və ana kimi düşünürəm ki, ağır depressiya pozğunluğu olan qadınların 20% -ni gücləndirməli və tanımalıyıq və ya üzr istəyirəm, əsas depressiv epizod körpənin həyatının ilk ili. Beləliklə, qadınların 21.9% -i ilk ildə böyük bir depresif epizod yaşayacaq. Bu, həqiqətən psixiatrik yardım almaq üçün kifayət qədər ağır deməkdir. Bu, yalnız doğuşdan sonrakı mavilərdən daha çox olan bəzi depressiyaya sahib qadınlar deməkdir.

Hamiləlik dövründə onsuz da dəmiri az olan bir qadından anemiya kimi asanlıqla düzəldilə bilən tibbi səbəblər ola bilər və sonra bəlkə də qan itkisi və ya kəsik kəsmə əməliyyatı keçirdi və anladığından daha çox qan itkisi oldu, çünki neçə nəfər C-bölmələri verin və “Oh, nə qədər qan itirmişəm?” deyin. Anemiya olmaq kifayət idi? ” Və ya tez-tez gözardı edilən tiroid problemi. Əslində, doğuşdan əvvəl statistika, doğuşdan sonrakı tiroid problemi ilə üzləşən qadınların 60% -nin bunu diaqnoz edə bildiyimiz və bu qadınlara əlavə dəstək verdiyimiz zaman prenatal olaraq qaçırıldığını göstərir. Beləliklə, qadınlar əvvəlcə bunu danışır və tanıyırlarsa, bu belə böyük bir addımdır və sonra həm hamiləlik dövründə edə biləcəyimiz şeyləri öyrənirik, həm də bir uşaq dünyaya gəldikdən sonra özümüzə qulluq etmək həqiqətən vacibdir. Beləliklə, hamiləlikdə edə biləcəyimiz bir şey almaq və hellip; normal doğuşdan əvvəl qan işi aparırıqsa, bir çoxumuz evdə doğuş etdikdə belə, mama və ya həkimimizə tiroid antikorları olan TPO-nu yoxlaya bilərik . Hamiləlik dövründə və ya doğuşdan sonrakı dövrdə tiroid problemi və doğuşdan sonrakı tiroid probleminin inkişafını proqnozlaşdıranlar doğuş sonrası depressiya üçün böyük bir səbəbdir. MTHFR geninə sahib olduğunuzu bildiyiniz və ya bilməməyinizlə Metilfolat aldığımızdan əmin olmaq. Katie, düşünürəm ki, bu barədə bəzi məqalələriniz var. Bəzi məqalələrim var və hər ikimizdə yəqin ki, podkastlarımız var. MTHFR-də qadınların dinləyə biləcəyini dəqiq bilirəm, ancaq hamiləlik dövründə Metilfolat qəbul etməmisinizsə belə, doğuşdan sonrakı depressiya və ya hər hansı bir depressiya keçirmisinizsə, həqiqətən vacibdir və xüsusilə vacibdir, çünki əgər sizdə bir depressiya varsa keçmişdə doğuşdan əvvəl və doğuşdan sonrakı depressiya riski daha çoxdur.

Bol miqdarda B12, yaxşı bir yağ turşusu ya balıq yağı, ya da bir yosun əvəzedicisi olan Vitamin D3 aldığınızdan əmin olun və bunların hamısını qidalarımızın bir doğum öncəsi vitaminindən əldə edə bilərik. Bundan sonra prenatal vitaminlərin əksəriyyətində kifayət qədər D vitamini yoxdur, buna görə ümumiyyətlə hər gün 1200 mikroqrama qədər B12 qəbul etdiyinizə əmin olmaq üçün gündə təxminən 2000 vahid tövsiyə edirəm. Hamiləlik dövründə çox B12 və ya çox Metilfolat qəbul etməyin təhlükəli olduğu barədə araşdırmanı oxuyan hər kəs üçün həqiqətən yüksək qan səviyyələri dedikləri təhlükəsiz deyildi. Əlavələr haqqında bir şey söyləməyib, sadəcə bir sorulma problemi ola bilər və tibbi elmi baxımdan çox yaxşı bir iş deyildi.

Ancaq sadəcə bəslənməni optimallaşdırmaq, hamiləlik dövründə və körpə doğulduqdan sonra bol miqdarda keyfiyyətli protein və keyfiyyətli yağ almaq, ana südü verərkən prenatal vitamininizi davam etdirmək, həqiqətən də yaxşı kömək və dəstəyə sahib olduğunuzdan əmin olun. Bilirsən, mən həmişə kişilərə yol istəyə bilməməyimizi təhqir etdiyimiz qədər zarafat edirəm, düşünürəm ki, qadınlar olaraq kömək istəyə bilməməyimizlə eyni dərəcədə lağa qoyula bilərik. Beləliklə, yaxşı dostlarım üçün etdiyim və sonra da mama praktikamda etdiyim şeylərdən biri də qadınların bir qida ağacı qurması üçün kömək etmək idi ki, dostlar körpə doğulandan sonra yemək gətirsinlər. Həmişə kiminsə yemək gətirməsi, yorğun ola biləcəyiniz üçün içəri girib ziyarət etmələrini nəzərdə tutmadığı üçün hər zaman olduqca açıq qaydalar qoyuram. Beləliklə, yeməyi çöldə qoyacaq və ya qapını döyəcək bir yerə sahib ol, kimsə səni borclu olmadan açaraq yeməyi ala bilər.

Hamiləlik dövründə depressiyanız varsa, sizə mükəmməl dəstək verə biləcək birisi ilə görüşmək və ya keçmişdə, doğuşdan əvvəl, doğuşdan əvvəl və ya ümumiyyətlə depresiya keçirmisinizsə, bu zaman həqiqətən rahat olduğunuzdan əmin olun. hamiləlik. Yəqin ki, dərmanların bütün nüanslarına girməyəcəyik; ancaq bir dərman qəbul edirsinizsə və dərmanlardan çox depressiyasınızsa, bunun əvəzinə hamiləliyin təhlükəsiz bir dərmanı olduğuna əmin ola bilən biri ilə işlədiyinizdən əmin olun. Yalnız təsadüfi bir şeydir, çünki araşdırmalar hamiləlik dövründə dərman qəbul etməyən qadınların tez-tez depressiya ilə həqiqətən tanklaşma riskinin yüksək olduğunu göstərir.

Beləliklə, bu barədə danışırsınızsa və hamiləlik dövründə qadınların dərman qəbul etməsi mənim ən sevdiyim şey olmasa da, bəzən bu gün üçün təhlükəsizdir və bununla kimsə ilə işləyir. Əgər bunun üzərində deyilsinizsə və ya bununla əlaqədar çox narahat olursunuzsa, mənim kimi funksional bir həkim, ya da funksional bir mama, ya da bir qidalanma mütəxəssisi ilə işləmək yaxşıdırsa, həqiqətən bir həkimlə işləmək məcburiyyətindəsiniz. dərmanlardan və ya mamadan çıxacaqsınız, ancaq bunu sizin üçün körpüləyən və həqiqətən də yaxşı işlər görməyə davam etdiyinizdən əmin ola bilərsiniz. Bəzi prenatal funksional təbabət, psixiatr, orada da bilirsiniz, onlayn baxa və əlaqə qura bilərsiniz.

Yəni bunlar Katie'nin bəzi şeyləri. Və sonra yalnız bəzi müalicələrə dalmağımı istəyirsən və ya əvvəlcə mənim üçün başqa suallarınız varmı?

Katie: Bəli. Müalicələrə dalmağı çox sevirəm, çünki antidepresanların ən azı tövsiyə olunan dostlarından eşitdiyim ümumi bir şey olduğunu hiss edirəm. Və bunların ümumiyyətlə yazıldığını bilirəm, ancaq ana və körpə üçün təhlükəsizdirlər və daha yaxşı alternativlər varmı?

Aviva: Bəli. Yəni bu, həqiqətən vacib bir sualdır. Beləliklə, doğuşdan sonra danışdığımızı bildiyimə görə yalnız geri çəkək, çünki bir çox qadın doğuşdan əvvəl onlarda olacaq. Beləliklə, ehtiyacınız varsa, həqiqətən də etməliyəm, çünki özünüzə zərər vermə riskiniz var və ya özünüzə qayğı göstərməmək riskiniz var, bu da depressiyalı hamilə qadınlar üçün daha böyük risklərdən biridir. Və özünüzə baxmırsınızsa, yaxşı yemirsiniz, prenatal baxımdan istifadə etmirsiniz, lazım olanı etmirsinizsə, bu körpə üçün risklidir. Beləliklə, bu dərmanların hamiləlik dövründə təhlükəsiz olduğunu əsla deməzdim. Dediyim şey bəzən heç bir müalicədən daha təhlükəsizdir.

Beləliklə, Zoloft, hamiləlik dövründə istifadəsi lazım olan ilk dərman hesab olunur. Zoloft sertralindir, Prozac fluoksetindir. Ən yüksək təhlükəsizlik profilinə sahib olan ən yaxşı öyrənilmiş dərman, ancaq körpədəki anadangəlmə qüsurlarla əlaqələndirilmişdir və ana südü verən körpədə mövcud ola biləcəyi üçün toplana bilər. Beləliklə, körpənin orada doğulduğu zaman onsuz da Prozak yığılması və körpələr bəzi simptomlardan keçə bilər və ondan bir qədər geri çəkilə bilər. Yenə də, heç vaxt bunun təhlükəsiz olduğunu söyləməzdim. Bəzən heç bir müalicədən daha təhlükəsizdir. Beləliklə, bilirsiniz, bunun bir növ riski var.

Sonra doğuşdan sonra hamiləlik dövründən daha təhlükəsizdirlər, çünki çox şey körpəyə keçmir, bəziləri körpəyə yoluxur. Yəni, doğuşdan sonra, yenə də bir növ risk faydası var, eləmi? Cəmiyyətinizdə heç kim olmadığı üçün və başqa şeylərə onlayn etibar etməkdən əmin olmadığınız üçün başqa bir müalicə görməyəcəksinizsə, bunun heç bir müalicə almamaqdan qətiliklə daha yaxşı olduğunu söyləyərdim.

Ancaq kimsə hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl, yeni bir ana olmağa uyğunlaşma baxımından bütün kök səbəblərə sosial olaraq baxmaq çox vacibdir. Kifayət qədər kömək alırsınızmı və anemiya, aşağı B12, aşağı D vitamini, yalnız böyük bir təsir göstərən hipotiroidizm kimi əsas faktorları istisna edirsiniz?

Səbəbinin nə olduğunu bir dəfə başa düşdükdən sonra, bütün qadınlar üçün həmişə dəstəkləyici terapiya, işıq terapiyası əlavə etməyi məsləhət görürəm. Beləliklə, yüngül bir qutu istifadə edin. Ümumiyyətlə doğuşdan əvvəl və ya doğuşdan sonrakı depressiyanız varsa, yüngül bir qutuya investisiya qoymaq böyük bir dəyişiklik edə bilər. Səhər saatlarında bir işıq qutusu ilə 20 dəqiqəlik işıq terapiyasının belə, postnatal depressiya üzərində aparılan işlər daxil olmaqla depressiyanın müalicəsi üçün çox təsirli olduğu göstərilmişdir.

İşıq qutusu ala bilmirsinizsə, səhər ilk növbədə səhər təxminən yarım saat vaxt sərf edin, körpənizlə pəncərədə oturun, bilirsiniz ki, ana südü vermək üçün pəncərədəki günəş işığı səhər yeməyiniz nə olursa olsun səhər yeməyinizi yeyin. , səhər bəzi günəş işığı daxil etmək üçün genişləndirin.

Yoganın, doğuşdan sonrakı depresiyada, doğuşdan əvvəl də təsirli olduğu təsbit edildi. Yoga ilə əlaqəli olan şey, bir ana və mənim üçün bir sinif tapa bilsən, digər mamalar və körpələri ilə birlikdə bir sinifdə olacaqsan. Beləliklə, həqiqətən faydalı olacaq digər bir sosial əlaqəyə sahib olacaqsınız. Yalnız digər insanların yanında olmaq, antidot kimi kömək edə biləcək oksitosinimizi artıra bilər.
Ancaq şansınız var ki, özünüzü inamla bölüşsəniz … oxuduğunuz yoga müəllimi ilə məxfi və inamla üzr istəyirəm və bilirsiniz ki, doğuşdan sonrakı depressiya ilə mübarizə edə bilər. Bilirsən, səni çağırmır, amma o, bunu sinifdə gündəmə gətirə bilər və yəqin ki, tək sən olmadığını sənin. Demək istərdim ki, əgər sənsənsə, bunu qəbul etmək istəyən yeganə sənsən, amma statistik olaraq yalnız sən ola bilməzsən.

Beləliklə, işıq terapiyası, yoga, CBT adlı bir terapiya növü edən bir terapistlə işləyən, bilişsel davranışçı terapiya deyilən bir şeydir. zehniyyətlərimizi yenidən formalaşdırmağa və narahatlıq və depressiya ilə mübarizə aparmağımıza kömək etdiyi göstərilmişdir, çünki tez-tez doğuşdan sonrakı depressiya da müəyyən dərəcədə narahatlıqla müşayiət olunur. Və bilirsən ki, bir daha özünüzü yaxşı hiss etməyəcəyiniz yalnız bir narahatlıq olsa belə. Və bunların hamısı təsirli və dərmanlara müdaxilə etməyən və dərman dozasını azaltmağa kömək edə biləcəyi göstərilmişdir.

Beləliklə, yenə də bilirsiniz, dediklərimi təkrarlamaq üçün, qida dözümsüzlüyü kimi bir şey üçün test almaq və ya bir aradan qaldırılması pəhrizi etmək istəməzdən əvvəl, çünki veb saytımda olanlar kimi bir eliminasiya pəhrizini tamamilə təhlükəsiz edə bilərsiniz. bloglar və ya yeni kitabımda. Ehtiyacınız olan bütün qidaları aldığınız müddətdə bunu etibarlı şəkildə edə bilərsiniz. Ehtiyacımız olan bütün qidaları almaq üçün heç birimizin gluten və süd məhsullarına ehtiyacı yoxdur və bunlar depressiya üçün böyük tetikleyiciler ola bilər. Xüsusilə vegan və ya vegeteransan, kifayət qədər zülal aldığınızdan əmin olmaq, bəzən düşündüyümüz qədər zülal deyil, dərk etdiyimizdən daha çox karbohidrat alırıq.

Yenə də doğuşdan sonrakı tiroid problemləri üçün uyğun bir iş aparın və bilirsiniz ki, bununla bağlı ayrı bir söhbət edə bilərik. Dinləyicilərin doğuşdan sonra qalxanabənzər vəzi problemləri və s. Haqqında xüsusi olaraq araya biləcəyi bir bloqum və podkastım var, bilirsiniz ki, doğuşdan sonrakı depressiyanı əhatə edirik. Ancaq konkret olaraq nə üçün test ediləcəyini və ya nəyi axtara biləcəyini söyləyə bilərsən, doğuşdan sonrakı tiroid probleminiz var, çünki bunlar o podkastda danışdığım bir çox səbəbdən asanlıqla qaçırılır və təbii ki, Katie, xoşbəxtəm İstəsəniz bu gün sizinlə daha çox şeyə dalmaq.

B kompleksi, D vitamini və metilfolat üçün əlavə etdiyinizə əmin olun, sonra ehtiyacınız varsa ütüləyin. Kifayət qədər maqnezium və omeqa-3 aldığınızdan əmin olun. Baxa biləcəyiniz prenatal və postpartum məhsullar var. Və sonra hər hansı bir iltihab, eklem ağrısı keçirirsinizsə. Hamiləlikdə və ya xaricində hamiləlik şəkərli diabet, insulin müqaviməti, yüksək qan təzyiqi tarixiniz varsa, bunlar hamısı iltihabla mübarizə edə biləcəyinizə işarədir. Və maraqlısı budur ki, doğuşdan sonrakı estrogenin ani düşməsi depresiya riskimizi artıra bilər, çünki müəyyən miqdarda iltihaba səbəb ola bilər.
Bəzi yaxşı işlər omeqa-3 yağ turşularının əhval-ruhiyyənin pozulmasına kömək edə biləcəyini göstərdi və hamilə qadınlarda omeqa-3-lərin az olduğunu bilirik. Beləliklə, balıq yağı, doğuşdan sonra hər gün ən az 800 mikroqram metilfolat almağa davam edən, xüsusilə də MTHFR-yə sahib olduğunuzu bildiyiniz təqdirdə qadınların əlavə edə biləcəyi böyük bir qaynaqdır. Və sonra xüsusilə faydalı olduğu aşkar edilmiş bir neçə əlavə var.

Bunlara SAM-e deyilir və metilasyondan xüsusilə faydalıdır. Beləliklə, MTHFR gen dəyişikliyi olan qadınlar üçün xüsusilə faydalı ola biləcəyi üçün. Ancaq əlində olmayan qadınlar üçün belə hamiləlik və doğuşdan sonra təhlükəsiz olduğu təsbit edildi. Tipik bir doza gündə 400 milliqramdır, lakin həqiqətən optimal terapevtik fayda üçün gündə iki dəfə 400 milliqrama qədər ehtiyac ola bilər.

Həqiqətən istifadə etməməli və ehtimal ki, mütləq müalicədə kömək alması lazım olmayan & hellip etməsi lazım olanlar bipolar depressiyalı qadınlar və doğuşdan sonra psixozu olan qadınlardır. Beləliklə, doğuşdan sonrakı depressiyası olan insanların çoxu var və mən bunu bu şəkildə söyləməklə onu minimuma endirmək istəmirəm, ancaq doğuşdan sonrakı depressiya.

Qadınların çox kiçik bir hissəsi həqiqətən intihar etdikləri və ya körpəni incitmək düşüncələri olduğu və doğuşdan sonrakı psixoz adlanan bir şey inkişaf etdirəcəklər. Bu körpəni götürə bilmərəm. Verəcəyəm. ” Bilirsiniz ki, keçici bir ananın ola biləcəyi çox çılğın bir düşüncə kimi, ancaq həqiqətən körpəsinə necə zərər verə biləcəyini və ya körpəsini bir yerə tərk edə biləcəyini düşünən birinə nisbətən həqiqətən psixozu yoxdur. Bu qadınlar təcili tibbi yardım lazımdır. Bu ağır və ana və körpə üçün həyati təhlükə yarada bilər.

Hamiləlik dövründə körpə üçün bir sıra qoruyucu səbəblərdən inanılmaz dərəcədə əhəmiyyətli olan probiyotiklər, eyni zamanda artan dəlillər, bağırsaq florasının pozulduğunu, depressiya da daxil olmaqla pozulmuş bir ruh halına səbəb ola biləcəyini göstərir. Beləliklə, hindistan cevizi qatığında canlı aktiv mədəniyyətlər yemək və ya dözürsünüzsə, keçi, qoyun, inəkdən alınan üzvi süd məhsulları.

İnək qatığı, ehtimal ki, daha çox iltihablı və ya laktobacillus və bifidobacterium suşlarına sahib olan bir probiotiklə tamamlanan, həm depressiya, həm də narahatlıq üçün əhval-ruhiyyəyə faydalı olduğu sübut edildiyi üçün qoyun qatığı və keçi qatığı tərəfində səhv etmək istərdim. Beləliklə, həmişə hamilə qadınlar və doğuşdan sonrakı analar üçün məsləhət görürəm.
Əslində qeyd etdiyim işıq terapiyasının prenatal və postpartum depresiyada faydalı ola biləcəyini göstərən üç iş var. Beləliklə, yüngül bir maşın və ya yüngül bir qutu almaq bir çətinlik kimi səslənsə də, inanılmaz dərəcədə dəyərli ola bilər.

Sonra 30 fərqli işə baxıldı və idmanın öz-özlüyündə depressiyanı yüngülləşdirə biləcəyi göstərildi. Xüsusi olaraq qadınlarda bir neçə böyük araşdırma aparıldı və məşqlərini artıran qadınların depressiyasını azaldır. Və idman salonuna geri dönməyiniz və ya dəli bir fitness proqramına girməyiniz lazım deyil. Gəzmək qədər sadə ola bilər, bu da əladır, çünki körpənin telaşlı və ya şıltaq olsaydı, bilirsən ki, körpənin səssizləşməsini istədiyin şey, çöldə gəzintiyə çıxmaq çox faydalı ola bilər.

Körpələrimlə çox dəfə bu işi görmüşəm. Sadəcə onları qablaşdırma qabına qoyun və ya bilirsiniz, əgər c bölməyiniz varsa, onu yüngülləşdirməlisiniz, körpəni bir uşaq arabasına qoyun və kiməsə sahib olasınız, bilirsiniz, körpəni özünüzlə itələyin və gözəl bir şey üçün çıxın. gəzinti və ya həqiqətən Shavasana'ya getməklə əlaqəli zərif bir bərpaedici yoga. Bir uzanma vəziyyətinə girməyi və dərindən nəfəs almağı bilirsiniz.

Bir yoga dərsinə çıxa bilmirsinizsə, nisbətən sərfəli olan YogaGlo kimi ecazkar onlayn yoga proqramları var. İki həftə kimi bir sınaq müddəti keçirirlər, düşünürəm ki, bundan sonra ayda 18 dollar kimi bir şey var. Beləliklə, bilirsiniz, praktik olaraq bir və ya iki sinifin qiyməti və sonra bunu evdə edə bilərsiniz. Doğum öncəsi yoqa, doğuşdan sonra yoga və yalnız video yükləmələri var, belə ki, bunu yanınızdakı körpə ilə edə bilərsiniz.

Və sonra həqiqətən vacib olan başqa bir şey, körpənin yatdığı zaman yuxu almaqdır. Və bilirəm ki, məşğul bir ana və sizin kimi işləyən bir ana kimi Katie, evdən işə gəlsək də, körpəni yerə qoymaq, hamının qayğısına qalmaq və ya edilməsi lazım olan işləri görmək çox asandır. . Ancaq ilk üç-altı ayda körpənin yuxu yatması çox vacib olduğu zaman, yuxu bankçılığı deyilən bir şey var. Beləliklə, əslində qabaqcıl öz-özünə təmir və özünə qulluq. Silmədən və yorulmadan əvvəl bunu edirsən.

Yaşlı övladlarınız varsa, bunu deməyə nifrət edirəm, amma üçüncü və hellip olduğum vaxt keçdi; bağışlayın və dördüncü hamilə idim, hər gün bir yuxuya ehtiyacım var idi və evdə təhsil alırdım. uşaqlar və biz ölkədə çıxış yolu yaşadıq və çox şirin idi. Dörd uşağı olan mama müştərilərimdən biri dedi, “ Bilirsən, bəzən Aviva, qərar veririk. Televiziya alırıq və ya bir uşaq öldürürük, ” və əlbətdə ki, zarafat edirdi, amma fikri yaxşı qəbul edildi və mən televizor aldım.

Sadəcə, bilirsən, o vaxt TV, “ Mən özümlə görüşəcəyəm ” amma videokamera günləri, sonra DVD günləri idi, amma uşaqlarımı möhtəşəm bir videonun qarşısına qoya bilərdim və o zaman bu … nə idi? İndi Rainbow və Wishbone'u oxuyaraq həqiqətən özümlə görüşürəm. Ancaq yaşına uyğun bir video və ya bir lise şagirdi və ya bir doula, biri ilə ya da bir qız uşağını dəyişdirmək üçün uşaq bakıcıları ilə yuxularını tanıdığınız bir video ala bilərsiniz.
Və sonra yalnız əsas qidalanma ilə ayaqlaşmaq kimi digər şeylər. Məşğul bir ana kimi bilirəm ki, birdən soyuq tərləmə və həyəcan keçirdiyinizi, titrədiyinizi və altı saat ərzində yemədiyinizi başa düşənə qədər davam etmək çox asandır. Və qan şəkərini balanslaşdırmalıyıq. belədir, o qədər vacibdir, çünki öz-özlüyündə qan şəkəriniz azaldıqda beyniniz hər cür həyəcan təbili çalar, daha çox kortizol, adrenalin istehsal etməyə başlayırsınız, narahat ola bilərsiniz, depressiyaya düşə bilərsiniz.

Və sonra hamımız üçün düşünürəm; Katie'yi nəzərdə tuturam, bu gün bu söhbəti aparmaqla ananın belə bir xidməti etdiyini düşünürəm, çünki səhiyyə işçiləri, müəllimlər olaraq qadınlarla vaxtından əvvəl danışmağımız çox vacibdir. depressiya, depresiya, zəiflik hissləri və ya bizimlə əlaqəli bir şey ola biləcək utanc haqqında. Beləliklə, mamalarla, hamilə qalmadan əvvəl, hamiləlik dövründə və yeni mama müayinələrində bu barədə danışmaq çox vacibdir və 'Oh, deməli, insanları ruhi hala salmaq istəyirik. çətin vaxt, ” ancaq insanların xəbərdar olmasını istəyirik.

Və sonra bilirsən, sadəcə bir növ ümumiləşdirmək üçün çox faydalı ola biləcək bir neçə ot var. Yəni St John'un çəyirtkəsi, effektiv olub olmadığı mövzusunda bir çox qarışıqlıq var. 5000-dən çox xəstə baxıldı və demək olar ki, 30 tədqiqat, St. John ’ sartının depressiyaya təsirlərini araşdıran həqiqətən yüksək keyfiyyətli təsadüfi nəzarət işləri. Və bu, yalnız yüngül depressiya üçün deyil, orta, ağır və ağır depressiya olan insanlar üçün qəti şəkildə faydalıdır.

Beləliklə, əczaçılıq məhsullarına müraciət etmədən əvvəl bacardığınız təqdirdə St John'un qatılıqları mütləq protokolun bir hissəsi olaraq daxil edilmişdir. Əlbətdə ki, işlər kəskin olmadıqca və dərman preparatlarından daha çox əmin olursan.

Narahatlıq keçirən mamalardan lavanta yağı ekstraktları üçün ümidverici məlumatlar və qeyd etdiyim kimi tez-tez depressiya ilə gələn böyük bir komponentdir. Motherwort adlı bir bitki bütün dünyada ən çox sevdiyim otlardan biridir. Əvvəla, motherwort, analar üçün şəfalı ot deməyin köhnə bir İngilis dilini tərcümə edir. Ancaq Latın adı həqiqətən çox yaxşıdır. leonurus cardiaca və bir aslanın ürəyi deməkdir. Və ənənəvi olaraq, depresiya və narahatlıq da daxil olmaqla klassik olaraq qadın şikayətləri adlandırılan hər şey üçün istifadə olunur. Yeni mamalar üçün çox yaxşıdır və bunların hamısı əmizdirmə zamanı təhlükəsizdir.

Adaptogen ailəsində olan rhodiola adlı başqa bir bitki var ki, bu da hamiləlik dövründə deyil, yuxu pozğunluğu, zəif fokus və konsentrasiya, əsəbilik və yuxu itkisi yaşayan yeni analar üçün də təhlükəsizdir. Yenə də ağır depressiya və ya bipolyar depressiya barədə bir xəbərdarlıq etdiyim zaman dediyim kimi, bu bitki bipolar depressiya olan birisi üçün istifadə edilməyəcəkdir. Maniyaya əlavə edə bilər. Ancaq çox, çox təsirli və əmizdirmə zamanı istifadəsi təhlükəsizdir.

Başqa bir adaptogen, eleutherococcus. Əvvəllər buna Sibir jenşeni deyirdik, yuxu itkisi ilə mübarizə aparan insanlar üçün faydalı olduğu təsbit edildi və düşünürəm ki, yeni mamaların əksəriyyəti bu kateqoriyaya düşəcəkdir. Və sonra sevdiyim sonuncusu maca adlı bir ot olduğunu söyləyəcəyəm.
Maca ilə söyləyəcəyim tək xəbərdarlıq, hamiləlikdə həqiqətən istifadə edilməməsidir. Bu doğuşdan sonra. Ancaq bu, bəzi insanlara mədəni olduqca əhəmiyyətli dərəcədə narahat edir. Beləliklə, bir smuzidə yarım çay qaşığı kimi az miqdarda cəhd edin və bəyəndiyinizi görün. Ancaq Peru And dağlarında klassik olaraq yeni analar üçün bir tonik olaraq istifadə olunur, heyvanlar ana südü istehsalını təşviq etmək üçün də otlayır və depressiya, yorğunluq, narahatlıq və aşağı cinsi sürücülük üçün istifadə olunur.

Hər kəs üçün həzm etmək və düşünmək üçün çox şey var və bunlardan hər hansı birini istifadə edə bilərsiniz və ya bunları kombinasiyalarda istifadə edə bilərsiniz. Maca kimi, bir hamarlığa ata bilərsiniz. St.John's wort, adını çəkdiyim digər bəzi otlarla birləşdirilmiş maye ekstraktı kimi götürə bilərsiniz. Əlbətdə əlbətdə ki, qidalarınızla birlikdə götürülür və sağlamlığımızı dəstəkləmək üçün bir az daha çox ehtiyac duyduğumuz zaman onları yeməyin uzadılması kimi düşünürük.

Katie: Bu inanılmaz bir siyahı idi. Hamısını şou qeydlərinə yazdıracağımdan əmin olmaq üçün burada qeydlər aparırdım.

Katie: Bu podkastı sizə Four Sigmatic gətirir. İnstaqramda məni izləyirsinizsə, yəqin ki, illərdir məhsullarını istifadə etdiyim və sevdiyim və İnstaqramlaşdırdığım üçün bunları qeyd etdiyimi görmüsünüz. İnanılmaz bir hazır göbələk qəhvəsi var. Qəribə olduğunu düşünməzdən əvvəl məni eşidin. Bilirəm, göbələk qəhvəsi yaxşı səslənmir. yalnız indiyə qədər sınadığım ən yaxşı həll olunan qəhvə deyil, çalışdığım ən yaxşı qəhvə siyahısında da olduqca yüksəkdir. qəhvəxana qəhvəsindən daha ucuzdur və çox portativ olduğu və dadı çox daha yaxşı olduğu üçün bu qədər əlverişlidir. Ancaq adi qəhvə deyil. Aslanın Mane, Cordyceps və Chaga göbələkləri kimi super yemək göbələklərinə sahibdir. Və bu göbələklərin sağlamlığa və xüsusən immunitet faydalarına böyük faydaları var. Şəxsən mən, xüsusən onları ənənəvi qəhvədən qaynaqlanmayan enerjiyə və zehni aydınlığa görə sevirəm. Və nə qədər dadlı olduğunu qeyd etdim? Beləliklə, səyahət edərkən həmişə bu hazır qəhvə paketlərini özümlə aparıram və bu günlərdə həmişə evdə içirəm, təxminən bir ay davam edən böyük bir qalaya sahib olduqları üçün hər gün kiçik bir paket açmamalıyam.

Bəzi dostlarımız bu yaxınlarda yalnız sırt çantalarını bellərində gəzdirərək üç ay boyunca səyahət etdilər və yerləri məhdud olan çantalarına üç aylıq hazır qəhvə tədarükü gətirdilər. Başqa sözlə, bu qəhvə, onu çantada hazırlamağın nə qədər vacib olduğuna görə bir cüt cins şalvarı döydü. o qədər yaxşıdır. Əlbətdə ki, bir kafein deyilsinizsə, kofein olmayan faydaları əldə edə biləcəyiniz üçün müxtəlif göbələk çayı və qəhvəsi olmayan digər məhsullar da var. Onları o qədər çox sevirəm ki, əlimi uzatdım və dinləyicilərimə endirim etməyi qəbul etdilər. Buna görə foursigmatic.com/wellnessmama ünvanına daxil olun və “ WELLNESSMAMA ” kodunu istifadə edin. 10% endirim etmək. Dörd Sigmatik, F-O-U-R-S-I-G-M-A-T-I-C.com/wellnessmama.

Bu bölüm Kettle və Fire Bone Broth tərəfindən maliyyələşdirilir. Sümük bulyonunun faydalarını sevirsinizsə, ancaq çəkmək üçün vaxtı sevmirsinizsə və bulyon hazırlamaq üçün keyfiyyətli sümüklər tapmaq nə qədər çətin ola bilərsə, çaydan və atəş sizin üçündür. Onların sümük suyu bu günlərdə mətbəximdə adi bir yeməkdir və yeni sümük suyu bulyonumdakı reseptləri yaratmaq üçün istifadə etdiyim şeydir. Buna görə yalnız% 100 otla bəslənən otlaq yetişdirilən mal-qaradan sümüklərdən istifadə edirlər, onlara heç vaxt hormon və antibiotik verilmir. Bulyonu eyni zamanda bənzərsizdir, çünki bədəninizə qoya biləcəyiniz ən faydalı şeylərdən biri olan xüsusilə kollagen tərkibli sümüklərə diqqət yetirirlər. Onları qərb sahilindəki bir çox Whole Foods-da tapa bilərsiniz, həmçinin onlayn sifariş verə və endirim əldə edə bilərsiniz kettleandfire.com/mama. Yenə də o kettleandfire.com/mama.

Katie: Buna görə də qeyd etdiyiniz məqalələrlə əlaqələndirdiyimdən və sadəcə danışdığınız hər şeyin siyahısından əmin olacağam.
Düşünürəm ki, qadınlar üçün həqiqətən faydalı olacaq, çünki bəzən düşünürəm ki, doğuşdan sonra əslində təyin olunmayan hər hansı bir şeyi qəbul etmək qorxunc ola bilər, çünki həmişə belə bir sual var, körpə üçün təhlükəsizdirmi? Bunu ana südü ilə qidalandırarkən edə bilərəmmi? Beləliklə, tibbi baxımdan və təhlükəsiz bir doğum sonrası hesab edilən bitki mənşəli bir bitki mənşəli otları və əlavələri bilmək çox faydalıdır. Bu, həqiqətən qəribə bir şəkildə faydalıdır.

Aviva: Oh, çox sevindim, bəli. Və bu hələ praktikamda istifadə etdiyim şeydir. Yəni son beş ildə bir antidepresan təyin etdiyim zaman hamilə və ya yeni bir ana üçün olmadığını bir tərəfdən söyləyə bilərəm. Bilirsiniz ki, təbii müalicələrə bir körpü kimi ağır depressiyaya məruz qalan digər qadınlar olmuşdur. Fəqət bunlar mənim ilk getdiyim adamlardır və çox yaxşı bir nəticə kimi gördüyüm şeylərdən çox inamlı və məmnun olduğumu bilirəm.

Katie: Çox möhtəşəmdir və əminəm ki, insanları yalnız əczaçılıq deyil, sınamaq üçün bəzi şeylərə sahib olmağı təşviq edirəm.

Aviva: Və mütləq kömək alın. Yalnızca əlavə etmək istəyirəm. Həqiqətən olduğu kimi, həqiqətən də kömək alın. Bunu təkbaşına etmək çətindir. Beləliklə, təbii müalicələrdən istifadə etmək istəsəniz də, mama və ya ailə sənədinizlə və ya OB və ya pediatrınızla danışın. Yalnız birinizə nəyin baş verdiyini bildirin, çünki partnyorunuzun idarə etməsi çoxdur, hə? Tərəfdaşlar bunu necə idarə edəcəyini bilmirlər. Bu çox böyükdür və yeni bir körpə dünyaya gətirməklə mübarizə aparırlar, sonra da ortaqları kədərlənir. Beləliklə, yalnız ortağınızdan kömək istəmək xaricində kömək alın.

Katie: Yaxşı bir məqam budur. Düşünürəm ki, məsələn, kişilərin istiqamət istəməməsi və kömək istəməyimizdən eyni dərəcədə pis olduğumuz yaxşı bir şəkildə ortaya qoyuldu. Və bu düşüncə mövzusunda o qədər haqlısan ki, hər zaman sevinən bu ecazkar xoşbəxt ana olmalısan, olmasan da bir şey səhvdir. Beləliklə, düşünürəm ki, ümid edirəm ki, insanları əllərində olmağa və onlarla işləyə biləcək birini tapmağa təşviq edəcəkdir. Tiroid bağlılığından bir neçə dəfə bəhs etdiniz və bütün bu problemlərin doğuşdan sonrakı tiroid problemi olan birisi üçün necə daha pis ola biləcəyini və bunun nə qədər qadının diaqnoz qoyulmadığını qeyd etdiniz. Beləliklə, yeni kitabınız bu barədə çox danışır, ancaq bunun adrenal və tiroid aspektlərinə və ümumiyyətlə hormonlara və qadınların da bunlara necə müraciət edə biləcəyinə bir az nəzər salaq.

Aviva: Bəli. Beləliklə, doğuşdan sonrakı depressiyanı inkişaf etdirən qadınların əhəmiyyətli bir qismi tiroid problemi yaşayır. Doğuşdan sonrakı depressiyanı inkişaf etdirməyən qadınlarda belə, aşağı ana südü istehsalında çətinlik çəkən qadınlar. Yəqin ki, bir milyonluq e-poçt və telefon danışıqları əldə etmisiniz. Qadınlarımın ana südü istehsalını yüksəltmək üçün hər şeyi etdiyini və bunun baş vermədiyini, həqiqətən qorxduqlarını və özlərini döydüklərini öz təcrübəmdə gördüm və gördüm. Və sonra kimsə qalxanabənzərliyini təzədən yoxlasaydı, ehtimal ki, bu qadınlarda aşağı olduğunu və başqa səbəblər ola biləcəyini tapardı, amma bu çox vacibdir.

Həm də yalnız körpənin kilo verməməsi və ya zəif yuxu görməməsi, əsəbi və ya narahat olması və ya iştahınızdakı dəyişikliklər. Hər zaman acsınız və bəlkə də kilo alırsınız. Tiroid problemi ola bilər. Çətin hissə budur, yaxşı bir dəstə çətin hissə var.

Biri, bir çox həkim yoxlamır. İkincisi, tibbi tövsiyələr və ya təlimatlar budur ki, doğuşdan sonrakı depressiyaya məruz qalan qadınları müalicə etmək məcburiyyətində deyilik, çünki təxminən 80% -i & hellip olacaq; mən demək, doğuşdan sonrakı depressiya deyil, doğuşdan sonrakı tiroid problemi, çünki təxminən 80% -i yalnız remissiyaya girəcəkdir. öz, ancaq bu bir çox qadını mübarizə aparır.

Doğuşdan sonrakı depressiyanı təsvir etdiyim yol; doğuşdan sonra Hashimoto ilə üzr istəyirəm, doğuşdan sonrakı kimi bir daşı bir təpəyə itələmək kimi, daha sonra doğuşdan sonrakı tiroid problemləri, bir qəndi bir əlinizlə bir təpəyə itələmək kimidir. digəri ilə körpə. tükəndiyiniz üçün metabolizm yalnız hərəkət etmədiyi üçün daha çox işdir.

Və burada bir başqa çətin məqam budur ki, doğuşdan sonrakı hipotireoz və bu qədər yavaş işləyən tiroid inkişaf edən bütün qadınların təxminən yarısı əvvəlcə hiper və ya artıq tiroid işlədikləri bir müddət keçirlər. Həddindən artıq işləyən tiroid ilə tonlarla enerjiniz olur, isti bir dəqiqədə körpənizin çəkisini itirdiyiniz zaman daha az yuxuya ehtiyacınız var.
Bilirsiniz, normal ölçüsünə bənzər qadınlar, heç bir şey, uşaq sahibi olduqdan iki həftə sonra və hər kəsin düşündüyü kimi “ Çünki ana südü verdikləri üçün və çox yaxşı tənzimlənmişdilər & rdquo ; lakin əslində bu qadınlarda hipertiroidi toxunuşu ola bilər və tez-tez olur.

Beləliklə, laboratoriyalarını dərhal müayinə etsələr, tiroidinizin nə qədər sürətli və ya tiroidinizin beyin tərəfindən stimullaşdırıldığının bir funksiyası olan TSH, aşağı və ya normal görünə bilər. Ancaq sonra birdən-birə iki həftədən üç aya qədər hipotiroidizmə keçən bir, bildiyiniz altıda.

Yaxşı, bir rəqəm xətti haqqında düşünürsənsə, sıfırdan aşağıya başlayırsan, düzdür? Bu, aşağı TSH-yə bənzəyir, çünki bastırılır, çünki tiroidiniz artıq işləyir və indi yüksək TSH-yə sahib olacağınız yavaş işləyən tiroidə keçəcəksiniz. Beləliklə, müsbət rəqəmlərdə olmağınızın mənfi rəqəmlərində olmaq əvəzinə, hər dəfə rəqəm sətirlərini oxuduğumuz zaman üçüncü sinifdəki kimi görkəmli bir şəkildə əldə etməyə çalışın, xatırlamıram.

Haradasa orada sıfırdan keçməlisən, elədir? Əgər mənfi rəqəmlərdən müsbət rəqəmlərə gedirsinizsə, mənfi, sıfır, müsbət kimi keçərsiniz. Bu normal aralıqdır. Beləliklə, normal aralıqda olarkən gedib tiroid laboratoriyalarını müayinə etsəniz, həkiminiz deyəcəkdir: 'Tiroid probleminiz yoxdur'. sadəcə depressiyadır və ya daha çox və ya yalnız bu və ya yalnız bu şəkildə idman etməlisiniz; ” ya da, “ Sən sadəcə yeni bir anasan və yoruldun. ”

Beləliklə, boşluğu qaçırmaq və normal olaraq diaqnoz qoymaq olar. Və indi özünü həqiqətən dəli və həqiqətən dəhşətli hiss edə bilərsən, çünki bir şeyin səhv olduğunu düşünürsən, sənə bunun deyildiyini və indi həqiqətən bu sadəcə onu idarə etməyən yeni bir ana olduğuna görədir dövrünün səhv vaxtında test edildi.

Beləliklə, geri qayıtmalı və dörd həftə sonra, səkkiz həftə sonra, əgər hələ də bu əlamətləri hiss edirsinizsə, yenidən sınaqdan keçirilməlisiniz. Beləliklə onu götürmək biraz çətin olur. Və praktikamda Hashimoto ya da hipotireoz, qəbirlər və ya hipertiroidi olan yeni mamaları müalicə etmirəm. Anamı dəstəkləyirəm, çünki bu ümumiyyətlə özünü yandıracaq. Təəssüf ki, hipotireozda özünü çox tez yandırır. Bəzən yalnız normallaşacaq, amma tez-tez keçəcəkdir.

İnsanları əczaçılıqdan uzaqlaşdırmaq üçün insanları əczaçılıq dərmanlarına qoyduğumdan daha çox vaxt sərf edirəm, 15 yaşımdan bəri bir əczaçılıq aldığımı söyləyəndə, bir antibiotik olduğunu bütün dürüstlük və orijinallıqla söyləyirəm.

Beləliklə, mənim üçün dərmanlardan uzaq bir şəkildə səhv edirəm, amma kimsə tiroid hormonu əlavəsi ilə düzəldilə bilən bir şeylə mübarizə apardıqda və ana südü çıxaracaqlarını, yenidən xoşbəxt olacaqlarını və daha yaxşı hiss etdiklərini və yatacaqlarını ifadə edir daha yaxşı və bədənlərində daha rahat ol və yeni bir ana olmaqdan zövq alsaq, aşağı dozada tiroid hormonu əlavə sınamağa dəyər. Və hər zaman ondan geri dönə bilərsiniz.

Və sonra başqa bir şey, doğum sonrası hipotiroidizm və ya doğum sonrası Hashimoto inkişaf etdirən qadınların, sonradan Hashimoto inkişaf etdirmə ehtimalı% 50 və ya daha çox olmasıdır. Beləliklə ildə bir dəfə, sonra hər beş ildə və ya hipotireoz əlamətləri inkişaf etməyə başladıqları zaman yoxlanılmalıdır.

Selenyum, yüksək TPO antikorlu qadınların, daha əvvəl də qeyd etdiyim qadınların hamiləlikdə müayinədən keçməli olduqlarını, tiroid problemi ilə qarşılaşacaqlarını təxmin etmələri üçün ən vacib şeydir. Hamiləlik dövründə selenyum 200 mikroqramın tamamilə təhlükəsiz olduğu göstərilmişdir.

Hətta ənənəvi tibb bu yüksək TPO-nu geri çəkmək, tiroidi zədələnmədən qorumaq üçün bunun istifadəsi ilə bağlı böyük tədqiqatlara malikdir, çünki tiroidə hücum edən TPO-dur. Həm də doğuşdan sonra Hashimoto ya da hipotiroidizm inkişaf etdirən yeni bir ana, eyni qazma, özü dözümsüzlüyünü axtarır, süd məhsulları, digər qida dözümsüzlüyünü axtarır, iltihabı həll edir və selenium alır.

Katie: Bu başqa bir yaxşı siyahıdır və düşünürəm ki, insanlar üçün həqiqətən faydalı olacaq. Yenə də kitabınızdan “ Adrenal Tiroid İnqilabı. ” Şou qeydlərində bununla əlaqəli bir əlaqə yaradacağam, amma Amazon və Barns və Noble'dan əminəm, əgər insanlar bunu tapmaq istəsələr, düşünürəm ki, bunlardan bəziləri bu tövsiyələrin bir hissəsini çox verəcəkdir konkret bir yol və insanlar öz problemlərini və nə kömək edə biləcəyini təyin edə bilərlər. Və hər zaman yekunlaşdırmaq üçün soruşmağı çox sevdiyim bir sual budur ki, insanların təcrübə sahənizi bilmədikləri və ya anlamadıqları üç şey nədir və onları necə düzəltdirəcəksiniz? Onlara nə deyərdin?

Aviva: Bu çox yaxşı bir sualdır. Beləliklə, deyərdim ki, ilk şey çox vacibdir və xüsusən funksional təbabətdə bu qədər populyar olduğumuz üçün cavabın həmişə əlavə və ya bir otda olmadığını, hətta kütləvi bir pəhriz olmadığını unutmamalıyıq. dəyişdirmək. Bəzən cavab öz xoşbəxtliyimizə baxır və həyatımız bizi dəstəkləyir? Ehtiyacımız olan köməyi, ehtiyacımızı ala bilərikmi? Və bu çox vacib olan şeyin ağıl bədəni parçasıdır.

Başqa bir şey deyərdim ki, həkimlər olduğumuzu düşünürəm, buna görə demək olar ki, dinləyən səhiyyə işçilərinə, eyni zamanda həkimlərə gedən qadınlara aydınlıq gətirmək üçün tibb fakültəsində həqiqətən öyrədik ölkədəki insanların ən yaxşı 2% -i ağıllıdır. Biz həqiqətən & hellip olduğumuz kimi; mənə həqiqətən dedilər, bilirsiniz ki, sinifimizə, “ siz zəkanın ən yaxşı 2% -sisiniz ” və biz bütün cavablara sahib olduğumuza inanmağımızı öyrədirik.

Yəni, xoşbəxtlikdən mənim üçün 25 il evdə doğuş maması olaraq bu təhsilə getməmişdən əvvəl keçirdim. Beləliklə, təlqinləri görmək olduqca asan idi. Ancaq bir çox insan və buna görə bir çox həkim buna bənzər hisslər içərisinə girir, bütün cavabları almalıyıq və bu şəkildə duruş göstəririk. Və düşünürəm ki, bir çox qadına, ola biləcəyimiz və ya ola biləcəyimiz qədər gücümüz olmadığı öyrədilir. Beləliklə, bizə avtoritetliyi təxirə salmağı öyrədirlər və sizə deyə bilərəm; bu barədə bir blog yazdım, “ Yaxşı bir qız olmağınız sağlamlığınıza necə zərərli ola bilər? ”

Buna görə dinləyən qadınlar üçün deyərdim, xüsusən əlamətləriniz varsa və həkiminizdən lazımi cavabları almırsınızsa, bunun üçün həqiqətən vacibdir və ya mama, çünki hər hansı bir səhiyyə işçisinin bir səlahiyyət sahibi olduğunu düşünə bilərik. üzərimizdə. səlahiyyətləri şübhə altına almaq həqiqətən vacibdir. sizə hörmət edən praktikantlarla işlədiyinizdən əmin olmaq çox vacibdir.

həkiminizi, ebenizi və ya sizə hörmətlə yanaşmayan və ya soruşduğunuz şeyi eşidən cavab verməyən hər kəsi işdən çıxartmaq yaxşıdır və həkiminizə qarşı çıxmaq da yaxşıdır. Və kimsə sizə “ çətin bir xəstə ” çünki bu, insanlara veriləcək və ya birbaşa sizə söylənilən və ya bu cür rəftar olunan insanlara verilən etiketdir, bilirsiniz ki, bir növ münasibət bəsləyin, başqasını tapın və ya özünüzə qapılın.

Və sonra üçüncü şey, sərt bir Katie. Peşəmlə bağlı aydınlaşdıracağım üçüncü şey, güman edərdim ki, 32 ildən bəri birbaşa qadınlarla işləmək və bundan əvvəl şagirdlik olduğu üçün özbaşına, yəni 35 il qadınlarla işləmək & rsquo ; sağlamlığımız və övladlarımız, bu qədər sağlamlıq və xəstəliklərin qaçılmaz olduğuna inanırıq. Həm də hamiləliyin və doğuşun xəstəlik olması yalnız yaşlanmanın bir həqiqətidir.

Əlbəttə ki, əldə etdiyimiz və yaşamağımız lazım olan bəzi genetik şərtlər mövcuddur, bildiyiniz kimi, həyatımızı yerləşdiririk və olduğumuzun bir hissəsi kimi qarşılasaq da, bədənlərimiz indiyə qədər gətirdiklərimizdən kənarda sağalma qabiliyyətinə sahibdir. . Təbii dərmanların indiyə qədər inandığımızdan daha çox rolu var.

Beləliklə, bitki mənşəli və mama kimi peşəmlə bağlı bir şeyi aydınlaşdırmaq deyil, ümumiyyətlə sağlamlığın bir hissəsi kimi aydınlaşdırmaq lazımdır. Bədənlərimizə və kainatdakı hər cür inama və güvənə daha dərin bir inam və inam səviyyəsinə girməyimizin bizim üçün çox vacib olduğunu düşünürəm. Sizin üçün nə kimi görünürsə, onu istifadə edə biləcəyimiz şəfa gücünə inanın.

Katie: Tamamilə. Bəli, bu, həqiqətən faydalı idi. Düşünürəm ki, bu qədər haqlısan. Düşünürəm ki, bir çoxlarımız, xüsusən də bizim kimi bir problem olduğunda bədənimizdəki bu fitri hikməti görməməzliyə vurmağa və görməməyə meylli olduğumuz zaman. Hesab edirəm ki, sizinlə danışdığınız və sadəcə təqdim etdiyiniz üçün əla bir şey olduğunu düşünürəm, bunun çox praktik olduğunu düşünürəm, həqiqətən çox qadına kömək edəcəyinə ümid etdiyim çox məlumat dolu epizod. Çünki, dediyim kimi, şəxsən apardığım və ya öyrənməli olduğum bir mübarizə deyil və buna görə qadınlar üçün bu mövzuda çox yaxşı bir qaynaq olduğumu düşünmürəm və siz mütləq olduğunuzu düşünürəm. Beləliklə, vaxtınızı və bütün araşdırmalarınızı çox qiymətləndirirəm.

Aviva: Təşəkkür edirəm, çox xoş gəlmisiniz. Ya şükür ki, bununla mübarizə aparmaq məcburiyyətində qalmadım. Ancaq sizə yüzlərlə qadınla işlədiyimi və bu illər ərzində on minlərlə qadınla mütləq əlaqə qurulduğunu və məlumat paylaşdığını söyləyə bilərəm və bu çox çətin bir mübarizədir. Mən danışan və ətrafında öz mübarizəsi ilə ictimaiyyətə açıqlanan qadınlar üçün çox minnətdaram.

Ümid edirəm hər bir dinləyicimiz bunu etmək gücündə olacaq, çünki bununla mübarizə aparırsınızsa və danışırsınızsa, başqası bu barədə eşidəcək və bundan da kömək ediləcək, həqiqətən qaranlıq bir yer nədir. Buna görə, bu barədə bölüşmək imkanı yaratdığım üçün təşəkkür edirəm, Katie.

Katie: Tamamilə. Vaxt ayırdığınız üçün təşəkkür edirəm və keçid etdiyimdən əmin olacağam, insanların bir neçə bloq yazısını və podkastını qeyd etdiniz ki, insanlar sizi tapa bilsinlər və öz işləri üçün daha çox və xüsusi məlumat əldə edə bilsinlər. Dediyim kimi, həmçinin kitabınızı yoxlaya bilsinlər. Ancaq bir daha vaxt ayırdığınız üçün təşəkkür edirəm. İnanılmaz dərəcədə məşğul olduğunuzu bilirəm və çox minnətdaram.

Aviva: Təşəkkür edirəm. Yaxşı, sənə qayıt. Mənə sahib olduğunuz üçün təşəkkür edirəm və hər zaman yenidən gətirirsiniz. Mamalarla danışmağı sevirəm. Görmək üçün ən sevdiyim şey budur.

Katie: Tamamilə. İkinci turu keçirməliyik və dinlədiyiniz üçün hamınıza təşəkkür edirəm. Növbəti dəfə Sağlıklı Analar Podcastında görüşəcəyik.

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırıb iTunes-da mənim üçün reytinq və ya icmal buraxın? Bunu etmək daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ananın və ailənin məlumatdan faydalanması deməkdir. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.

PPD və ya tiroid xəstəliyindən qorxursunuz? Bu tövsiyələr kömək etdi? Dr. Romm'a hansı sualları verərdiniz?