Süd Təchizatını Artırmanın Təbii Yolları (& Az olduğunu necə izah etmək olar)

Sağlam bir pəhriz hamiləlik dövründə vacibdir, ancaq bəsləyərkən eyni dərəcədə vacibdir. Bədən körpə üçün bu heyrətləndirici maye qızıl hazırlamaq üçün çox kalori və qida maddəsi sərf edir. Ancaq bəzən analar körpələrinin ehtiyaclarını ödəmək üçün kifayət qədər ana südü vermirlər və tədarükü təmin etmək üçün bir az köməyə ehtiyacları ola bilər.


Alternativ olaraq, bəzi analar zəif tədarük etdiklərini düşünürlər, amma etmirlər. Bu yazıda süd tədarükünü necə artıracağımı (və ehtiyacınız olub olmadığını necə biləcəyinizi) müzakirə edəcəyəm.

Sizin süd tədarükünüz həqiqətən azdır?

Bir çox analar əslində çox yaxşı olduqda ana südü istehsalının az olduğunu düşünürlər. Körpəniz yaxşı qazanırsa və yalnız ana südü üzərində kifayət qədər nəm və çirkli uşaq bezləri alırsa (istər döşdən olsun, istərsə də şüşədən), tədarükün az olduğunu düşünmək üçün heç bir səbəb yoxdur.


Nə normaldır?

Yəni “ adekvat & rdquo ;? John Hopkins Universiteti ilk günlərdə ana südü verən bir körpədən nə gözləməyinə dair bəzi təlimatlar verir:

  • Günlər 1-2: Yalnız bir neçə yaş və ya çirkli uşaq bezi dəyişdirəcəyini gözləyin. Körpənin həzm sistemi yeni başlayır.
  • 3-5 gün: bu mərhələdə körpənin bir az arıqlaması normaldır. Gündə yalnız bir neçə uşaq bezi dəyişdirmək hələ də normaldır. Asan bir rəhbər həyatın 4 gününə aid 4 nəcisdir.
  • 4-5-ci günlərdə: Ana südü gəldikcə dəyişiklik sayı artmağa başlamalıdır. Yemək 30, hətta 45 dəqiqə çəkə bilər. Bu normaldır və tələb olunan körpə tibb bacısının lazımi tədarükü qurmasına icazə vermək vacibdir. (Əgər qarşısını ala bilsəniz bu mərhələdə əmzik və ya şüşə yoxdur.)
  • 6-28 günlər: 24 saatlıq bir müddətdə 6 yaş bez və 3 nəcis axtarın, verin və ya alın. Körpə hər gün 1/2 ons-unsiyaya qədər kilo almağa başlamalıdır. (Həkimdəki standart çəki yoxlamaları buna nəzarət edəcəkdir.)

Demək olar ki, hər bir ananın tədarükünün bir anda tankda olub-olmadığını merak edir. Xüsusilə də doğuşdan sonrakı ilk aylarda bundan narahat olduğumu xatırlayıram. Xoşbəxtlikdən, oynaya biləcək bir çox digər amillər var və əksər anaların narahat olacağı bir şey yoxdur!

Aşağı ana südü üçün səhv edilən ümumi əlamətlər

Anaları tədarükün azdır, amma tamamilə normal olduğunu düşündürən bəzi şeylər:

  • Körpə tibb bacıları tez-tez- Ana südü tez həzm olunduğundan ana südü ilə bəslənən uşaqlar tez-tez yeyirlər.
  • Körpə tibb bacıları daha tez-tez və ya daha uzun müddətdir- Tez-tez bu, körpənin böyümə sürətinə düçar olması deməkdir, ancaq körpənin tələbi tədarükünüzü artırır. Beləliklə, “ boş ” ancaq körpə ehtiyac duyduğu zaman südü artırmaq üçün işini görür.
  • Körpə əvvəlki kimi dayə olmur- Körpələr böyüdükcə eyni miqdarda südü çıxarmaq üçün uzun müddət əmizdirməyə ehtiyac yoxdur.
  • Körpə tibb bacısından sonra bir şüşə içir- Bir çox körpə tam qidalandırdıqdan sonra bir şüşə götürəcək, xüsusən də şüşəni templi deyil, uzanmış vəziyyətdə (körpə yatarkən, havada şüşə) bəsləsələr.
  • Döşləriniz daha yumşaq hiss edir, yoxsa boşalma hiss etmirsiniz- Təchizat tənzimlədiyindən, özünüzü süd kimi sıx hiss etməyəcəksiniz. Siz də sızmayacaqsınız və boşalma hissini itirə bilərsiniz (və ya bəlkə də heç olmamışdınız).

Emzirərkən nasos üçün bir qeyd

Döş pompası əla vasitədir, həm də anaları narahat edə bilər:




  • Körpə narahat görünür- Körpə tam bir şüşə içdikdən sonra da bədbəxt davranırsa, bu bizi kifayət qədər doymadığını düşündürə bilər. Tez-tez olsa da, bu bir qidalanma problemidir. Şüşə içmək adətən daha asandır və körpələr onu çox tez yudumlaya bilərlər (sonra qarın ağrısı alıb narahatlıqdan ağlayırlar). Sürətli şüşə bəslənmə üçün bu təlimatları sınayın.
  • Pompalamaqdan az süd alırsınız- Yalnız nasosla məşğul olursunuzsa, bu, bununla əlaqəli ola bilər, lakin bu, mütləq az tədarük etdiyiniz anlamına gəlmir. Bəzi analar südü nasosla çıxarmaqda çətinlik çəkirlər. Daha yaxşı bir nasos almaq (və ya hissələri dəyişdirmək), nasos seansından əvvəl rahatlamaq və körpəni iyləmək və ya düşünmək südün tükənməsinə kömək edə bilər.

Əlbətdə ki, yaşadıqlarınızın normal olub-olmadığına əmin deyilsinizsə, yardım almaq ən yaxşısıdır. Ailə həkiminiz və ya Beynəlxalq İdarə Heyəti Sertifikatlı Laktasiya Məsləhətçiniz (bu linkdən istifadə edərək birini tapın) hamısını anlamağa kömək edə bilər.

Az süd tədarükünün səbəbləri

Ana südü tədarükünün az olmasının bir sıra səbəbləri var. Bu əsas səbəbləri həll etmədən, süd tədarükünü artırmaq çətin ola bilər və ya yalnız bandaid bir müalicə ola bilər.

Əgər az miqdarda süd tədarükü həqiqətən problemdirsə, aşağıdakı amillərdən birinin olub olmadığını düşünün:

  • südün qeyri-kafi çıxarılması (ya körpə, ya da nasosla)
  • dil qalstuku və ya dodaq qalstuku (südün kifayət qədər çıxarılmasına səbəb ola bilər)
  • nasos seansları kifayət deyil
  • baxıcı tərəfindən həddindən artıq qidalanma (buna görə yalnız ananın kifayət qədər məhsul vermədiyi görünür)
  • hormonal balanssızlıq, hipotiroidizm kimi digər əsas sağlamlıq şərtləri
  • əlavə və ya planlaşdırılmış qidalanma (hər ikisi də tələb və təklif dövrünə müdaxilə edir)

Qeyd edildiyi kimi, IBCLC tədarükün niyə aşağı ola biləcəyinə kömək edə bilər və onu yaxşılaşdırmaq üçün bir plan yaratmağa kömək edə bilər. Vəsait sıxsa, La Leche League qrupu əla bir qaynaqdır.


Süd Təchizatını necə artırmaq olar?

Əsas səbəblər aradan qaldırıldıqda və süd tədarükü hələ də az olduqda, tədarükü yaxşılaşdırmaq üçün bir çox təbii yol var.

  1. Südün çıxarılmasını yaxşılaşdırın.Ana südü tədarükü birbaşa tələb və təklif dövründən asılıdır, ona görə də bu dövrəyə əhəmiyyət vermədən südün artırılmasının digər yolları işə yaramır (heç olmasa uzun müddət). Körpənin mandalını yaxşılaşdırmaq üçün bir IBCLC ilə çalışın ki, mümkün qədər çox süd çıxara bilsin (bədənin daha çox süd yaratması üçün siqnal verir!). IBCLC-nin yaxşı bir mandalı dəstəkləməsinin bəzi yolları ana südü ilə qidalanma vəziyyətinin yaxşılaşdırılması, nasos və şüşə bəslənməsi (istifadə edildiyi təqdirdə), dil bağlamasının diaqnozu və əmziklərin və məmə qalxanlarının çıxarılmasıdır.
  2. Bakım seanslarının sayını artırın,körpə tibb bacısına tələb və mümkün qədər uzun müddətə icazə verməklə. Bu, tələb və təklif dövrünün çıxarılması hissəsinə də kömək edir. Körpənin bir sinəsinə boş olana qədər bəsləsin, sonra digərini təklif etsin. İkincisi boş qaldıqdan sonra birincisinə keçin və körpə istədiyi müddətə irəli və irəli getməyə davam edin.
  3. Süni məmə bezlərindən çəkinin.Ən azından körpə yoluna qayıdana qədər yalnız döşü təklif edin.
  4. Yuxu.Bilirəm … “ haha, ” hə? İstirahət ümumi sağlamlıq və xüsusilə doğuşdan sonrakı analar üçün çox vacibdir. Bakım münasibətlərinin ilk günlərində hər zamankindən daha vacibdir və hiddətləndirici dərəcədə çətin olur. Yemək, yatmaq və uşaq əmizdirməkdən başqa bir şey etməmək üçün bir neçə gün ayırmağı düşünün. Bilirəm ki, bu qeyri-mümkün səslənir, amma bu vaxt cəmiyyətə söykənmək və ailədən və dostlarından daha yaşlı uşaqlara kömək etmələrini istəmək və ya bacardığınız təqdirdə bir qonaq tutmaq vaxtıdır. Körpənin yatdığı zaman yatın və kifayət qədər dincəlmirsinizsə, gecə rejiminizdə dəyişiklik edin.
  5. Stresi azaldın.Lazım gələrsə ailənizdən və ya dostlarınızdan kömək istəyin. Bir ara verin, çimin və ya sevdiyiniz bir işlə məşğul olun. asan deyil (xüsusən yeni doğulmuş bir körpədən sonra!), amma sınamaq üçün sadə stres azaltma üsulları var. Yalnız birini seçin və orada başlayın.
  6. Əlavələri və dərmanları yoxlayın.Antihistaminiklər, dekonjestanlar, diüretiklər, hormonal kontraseptiv həblər (xüsusən estrogenlə) və kilo itkisi kimi bəzi dərmanlar tədarükə mane ola bilər. Təbii alternativləri seçin və / və ya bunlardan birinin südünüzə təsir göstərəcəyindən şübhələnirsinizsə və ya təhlükəsizliyinizə əmin deyilsinizsə, həkimə müraciət edin.
  7. Nasos.Süd tədarükü həqiqətən azdırsa, nasos tədarükü və təklifi geribildirim dövrünün yaxşılaşdırılmasına kömək edə bilər. Yalnız ehtiyatlı olun və kömək edin; az süd tədarükünə sahib deyilsinizsə və qidalanma arasında pompalamaq həddindən artıq təklifə səbəb ola bilər. Bu, kilidləmə problemlərinə və ya aşırı aktiv bir aşağı refleksə səbəb ola bilər (mastitdən danışmaq olmaz).

Süd istehsalını artırmaq üçün faydalı qidalar

Yuxarıda göstərilən tövsiyələrlə yanaşı, ananın pəhrizini nəzərə almaq, kifayət qədər süd hazırlamaqda böyük kömək ola bilər.

Bədənin dayanıqlı olmasına və analar gündə 1500 kalori qədər süd yeyə biləcəyinə baxmayaraq, ana süd istehsalının ondan aldığını bərpa etmək üçün lazımlı qidaları alırsa, südün keyfiyyəti daha yaxşı olacaqdır. Araşdırmalar ananın yediyi qidanın südünün keyfiyyətinə təsir etdiyini göstərir. Məsələn, ana sağlam yağ yeyəndə ana südünün tərkibində daha sağlam yağlar olur. Sağlam bir ana südü ilə qidalanma pəhrizi üçün unutmamalı olduğunuz bəzi şeylər:

  • Çox keyfiyyətli protein.Çəmən mal əti, sərbəst mənzilli quş və yumurta və vəhşi ovla davamlı dəniz məhsulları kimi yüksək keyfiyyətli mənbələrə etibar edin. Çəmən qidalanan orqan ətləri həm də tibb bacıları üçün əladır və anemiya ehtimalını azaltmağa kömək edə bilər.
  • Nişastalı tərəvəzlərdən kompleks karbohidratlar.Yüksək bir karbohidrat pəhrizinə sahib olmaq məcburiyyətində deyilsiniz, çox az karbohidrat olmamalı və tercihen tərəvəz kimi keyfiyyətli qaynaqlardan gəlməlidirlər.
  • Çox miqdarda tərəvəz, xüsusən yaşıl olanlar!Yaşıl tərəvəzlərdə dölün böyüməsi üçün vacib olan folat var və digər bir çox qida maddəsi də yüksəkdir. Bəzən hamiləlik dövründə baş verə biləcək qəbizliyin qarşısını alır və hemşireli anaların kifayət qədər vitamin aldığına əmin olmaq üçün əladırlər.
  • Sağlam yağlar.Keyfiyyətli yağlar körpənin beyin inkişafı, orqan və toxuma böyüməsi və ana üçün yaxşı süd istehsalı üçün vacibdir. Sağlam ət, hindistan cevizi yağı və hindistan cevizi məhsulları, zeytun yağı (qızdırılmamış), avokado və qoz-fındıq sağlam yağın yaxşı mənbəyidir.
  • Digər yüksək qidalı qidalar.Evdə hazırlanan sümük suyu, şorbalar, evdə hazırlanmış lahana turşusu kimi mayalanmış tərəvəzlər və meyvələr (xüsusilə giləmeyvə) ana südü verərkən də əladır.
  • Su!Maye olmadan maye edə bilməzsiniz. Əksər mütəxəssislər, tibb bacıları üçün gündəlik təxminən 100 unsiya məsləhət görürlər. (Stəkanın ölçüsünə görə təxminən 9-10 stəkan su.)

Qalaktaqoqlar

Süd tədarükünü artıran qidalara qalaktaqoq deyilir. Süd tədarükünün artması üçün qalaktaqoqların dəstəklənməsi üçün bir çox elmi dəlil olmasa da (nəticələrin qarışıq olduğu nəzərdən keçirildi), lətifə dəlilləri güclüdür. Bir çox qadın qalaktaqoqların süd tədarükünü yaxşılaşdırmağa kömək etdiyini tapır.


Ən çox yayılmış qalaktaqoqlardan bəziləri bunlardır:

  • yonca
  • arpa
  • mübarək tikan
  • pivəçinin mayası
  • qırmızı moruq yarpağı
  • şüyüd
  • sarımsaq
  • yulaf
  • gicitkən

Galaktaqoqlardan istifadə etmək üçün onları ən sevdiyiniz reseptlərinizə əlavə edin, laktasiya reseptini hazırlayın (bu laktasiya çərəzləri kimi) və ya bir çayda istifadə edin (bu qidalandırıcı çay kimi).

Yuxarıda göstərilən otların birləşməsinə malik bir neçə yaxşı hazırlanmış laktasiya çay qarışığı da mövcuddur.

Süd Təchizatının Artırılmasına dair Son Düşüncələr

Bir çox analar həqiqətən olmadıqları zaman bir təchizat problemi olduğunu düşünürlər. Bilikli bir məsləhətçidən kömək almaq həqiqətən bir problemin olub olmadığını dəqiqləşdirməyə kömək edə bilər. Təchizat həqiqətən azdırsa, tələb və təklif dövrünü optimallaşdırmaq üçün yuxarıdakı təklifləri sınayın.

Nəhayət, bir məsləhətçi və ya həkiminiz qidalanma tövsiyə edərsə, kömək edə biləcək daha yaxşı formul variantları var. Heç əlavə etməyim lazım olsa, burada nə edəcəyəm.

Bu məqalə, tibbi sertifikat almış bir ailə həkimi olan Madiha Saeed, MD tərəfindən tibbi nəzərdən keçirilmişdir. Həmişə olduğu kimi, bu şəxsi tibbi məsləhət deyil və həkiminizlə danışmanızı məsləhət görürük.

Heç az süd tədarükü ilə mübarizə aparmısınızmı? Sənə nə kömək etdi?