Sağlam dəri üçün təbii günəş yanığı vasitələri

Günəşin faydaları və D vitamini istehsalı, hormon balansı, kifayət qədər mavi işıq almaq və bədəndəki bir çox digər funksiya üçün necə vacib olduğunu çox yazıram. Bu, günəşin zədələnməsinə, günəş yanığına və ya dəri xərçənginə yüngül yanaşdığım demək deyil. Çox uzaq!


Günəş yanığı çox zərərli ola bilər və qətiliklə qarşısını almaq lazımdır. Pəhrizimi dəyişdirdikdən sonra təxminən asanlıqla yanmadığımı gördüm, lakin (nadir hallarda) günəş yanığı hələ də baş verir. Belə olduqda, ağrıları və qızartıları tez bir zamanda azaltmaq üçün yollar tapmağa çalışıram, eyni zamanda bədənin sağalmasına və zərərin minimuma endirilməsinə kömək edirəm.

Bu yazıda, günəş yanığı üçün ən çox kömək edən bəzi təbii dərmanları araşdıracağam və təhlükəsiz günəş təcrübələrini nəzərdən keçirəcəyəm.


Günəş yanığı necə olur?

Bədənin kifayət qədər günəşə məruz qaldığı zaman, dərini daha çox məruz qalmaqdan qorumaq üçün melanin istehsal edir (qaralmaya səbəb olan budur). Ancaq bu yalnız çox kömək edə bilər. Dərinin təhlükəsiz olduğundan daha uzun müddət günəşə məruz qalması günəş yanığına səbəb olur. Bu, ultrabənövşəyi işığın dərinin DNT-sinə zərər verdiyi zaman baş verir. Bədən bu ziyanı hiss edir və dərini yaxşılaşdırmağa kömək edən qan göndərir və iltihaba səbəb olur.

Nə qədər günəşdən qoruyucu kreminiz varsa və ya dəriniz nə qədər qaranlıq olsa da, saatlarla saatlarla günəşin altında qalırsınızsa, günəş yanığı riski altındasınız.

Günəş yanığı üçün təbii evdə müalicə

Diqqətli günəş şüaları çox faydalı ola bilər. Günəşə müntəzəm olaraq məruz qaldığım zaman özümü daha yaxşı hiss etdiyimi və dəri sağlamlığını və günəşə qarşı dözümlülüyü dəstəkləyən bir pəhriz yeyəndə heç asanlıqla yanmadığımı gördüm.

Çimərlik kimi bir yerə getdiyim zaman mütləq günəş şüalarına məruz qalmağı, ehtiyac duyulduğunda təbii günəş kremi istifadə etməyi və ya (daha yaxşı) ört-basdır etməyi və ya kifayət qədər olduğum zaman günəşi tərk etməyi üstün tuturam, amma bunlar mənim istifadə etdiyim vasitələrdir. dəri bir az çəhrayı olur:




Nəmləndirmə

Hər hansı bir yanıq kimi günəş yanığı dəriyə quruya bilər və günəş yanığı almaq üçün günəşdə sərf olunan vaxt susuzluğa səbəb olur. Pəhriz ilk növbədə günəş yanığından qorunmaq üçün vacib olduğu kimi, nəmləndirmə də bərpa prosesinə kömək etmək üçün vacibdir. Nəmləndirmək üçün çoxlu su, bitki çayları, kombucha və su kefiri içirəm.

Aloe

Aloe vera günəş yanığı üçün köhnə bir vasitədir. Çox soyuducu ola bilər, amma bitkinin bir jel və ya losyondan daha yaxşı işlədiyini gördüm. Bir jel istifadə edirsinizsə, qoruyucu olmadan yüksək keyfiyyətli birinə baxın. Bunu yaxşı nəticələrlə istifadə etdim.

ACV & Otlar Sprey

Bu günəş yanığı ağrısı üçün çalışdığım ən təsirli vasitədir. Alma suyu sirkəsi (seyreltilmiş) günəş yanığı üçün təsirli vasitə hesab olunur, amma təskinlik verən otların güclü bir çayı ilə birləşdikdə daha təsirli olduğunu gördüm. Bunu necə edərəm:

  • 1 stəkan su bişirin və üzərinə 2 xörək qaşığı quru nanə yarpağı, lavanda çiçəyi və quru bağayarpağı yarpağı əlavə edin.
  • İstidən götürün və sərinləyin.
  • Soyuduqdan sonra otları süzün.
  • Soyudulmuş çay qarışığına bərabər miqdarda alma sirkəsi əlavə edin və bir sprey şüşəsinə tökün.
  • Ağrıları soyutmaq və sakitləşdirmək üçün yanıq üzərinə tez-tez çiləyin.

Bu vasitə soyudulur, buna görə günəş yanığının istiliyinə kömək edir. Otlar və ACV dəri üçün şəfa verir və sakitləşdirir.


CBD Sprey

CBD yağının sancmalar, dişləmələr və ya yanıqlar üçün inanılmaz dərəcədə faydalı olduğunu düşünürəm və bu soyutma DIY günəş yanığı spreyini yaratdım. Dərhal rahatlıq verir, qarışdırmaq üçün yalnız bir neçə dəqiqə çəkir (CBD-ni mənim kimi əlinizdə saxlayırsınızsa) və bir ilə qədər davam edir.

Əsas yağlar

Lavanta və helichrysum kimi əsas yağlar da yanığı sakitləşdirməyə və bərpa olunmasını sürətləndirməyə kömək edə bilər. Onları bir şüşə su şüşəsinə qarışdırıram və lazım olduqda dəri üzərində spritz edirəm.

Hindistancevizi yağı

Hindistancevizi yağını mülayim bir günəş kremi kimi istifadə edirəm. Kokos yağı üçün 5-10 SPF arasında dəyişən SPF dərəcələrini gördüm. Gün boyu günəşə məruz qalmaq üçün tək istifadə edə biləcək qədər güclü deyil, lakin mülayim günəş qorunması və dəri sağlamlığı üçün əla gündəlik seçimdir. Bir çox insan günəş yanığına kömək etdiyinə görə and içir. Yanma günü sınamadım (və tövsiyə etmirəm), ancaq bundan bir neçə gün sonra istifadə etdim və göründüyü kimi soymağı dayandırmağa və qızartını azaltmağa kömək etdi.

Vitamin E

Bu qida günəş yanığından dəri zədələnməsinin qarşısını almağa və geri qaytarmağa kömək edə biləcək güclü bir antioksidandır. Yarpaqlı göyərti, avokado, qoz-fındıq və toxum kimi E vitamini ilə zəngin qidalar yemək zərərin qarşısını almağa kömək edə bilər, ancaq E vitamini yerli istifadə onsuz da günəş yanığı olan dərini sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Dəriyə tətbiq etməzdən əvvəl aloe vera gelinə bir neçə damla E vitamini yağı əlavə edin.


Çiy Qatıq

Bu iddianı dəstəkləyən heç bir araşdırma aparılmasa da, bir çox insan çiy yoğurt və ya süddən istifadə edərək günəş yanıqlarını azaldıb. Qatıq və ya südün soyuqluğu dərini sakitləşdirə bilər. qatıqdakı probiyotiklərin və südün içindəki canlı fermentlərin dərinin sağalmasına kömək edə biləcəyini düşünür.

Sərin vanna və ya kompres

Sərin su günəş yanığının istiliyini və ağrısını azaltmağa kömək edə bilər. Sərin və ya ilıq hamam bunu etmək üçün bir yoldur. Dərini sakitləşdirmək və yaxşılaşdırmaq üçün bir neçə stəkan çobanyastığı və ya kalendula çayı və ya 1/4 stəkan ACV əlavə edin. Hamam suyuna əlavə olunan bir neçə stəkan çörək soda da sakitləşdirici ola bilər. Qara çay da antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir və günəş yanığı ağrısını azaltmağa kömək edə bilər. Bir neçə çay torbası ilə güclü bir fincan hazırlayın. Sonra hamam suyuna əlavə edin, dərinizə sprey edin və ya sərin bir kompresə əlavə edin.

Günəş yanığından sonra nələr edilməməlidir

Günəş yanıqlarını sakitləşdirmək üçün nə edəcəyimizi bildiyimiz üçün, etməyəcəyimiz şeylərdən danışaq.

  • blisterləri açmayın və ya dərinizi soymayın. Bədəninizin etməsi lazım olan müalicəni etsin.
  • İlk 24 saat ərzində günəş yanığınıza yağ və ya yağ əsaslı losyonlar qoymayın. İstini tuta bilər və günəş yanığını daha da pisləşdirə bilər.
  • günəşə qayıtmayın (günəşdən qoruyan kremlə belə). Paltarla örtün və dəri sağalana qədər günəşdən kənarda qalın.
  • günəş yanığınızı sağalıncaya qədər makiyaj ilə örtməyin.
  • Dar geyimlərdən çəkinin.

Alt xətt, günəş yanığını ağırlaşdıran və ya yavaş sağaldan bir şey etməyin.

Təhlükəsiz Günəş Təcrübələri

Sağlamlıqla əlaqəli əksər mövzularda olduğu kimi, profilaktika günəş yanıqlarını müalicə etməkdən daha vacibdir (çox deyilsə!). UB şüalarına məruz qalma optimal sağlamlıq üçün çox vacibdir, lakin bir çoxumuz təhlükəsiz günəşin necə göründüyünü bilmirik. Budur bəzi təlimatlar:

  • Günorta günəşinin qısa bir dozasını alın- Günortadan sonra UVB şüaları (D vitamini istehsal edənlər) ən yüksək konsentrasiyadır, buna görə də bədən daha az vaxt ərzində daha çox D vitamini ala bilər.
  • Sağlam bir pəhriz yeyin- Təəccüblü deyil ki, pəhriz dərinin nə qədər sağlam olmasına və buna görə də günəşin təsirinə necə cavab verdiyində böyük rol oynayır. Sağlam yağlar, antioksidanlar (tərəvəz və meyvədən) və sağlam zülallar sağlam dəri və günəş yanığından qorunmaq üçün vacibdir.
  • Yolunuza davam edin- Mənim kimi çox solğunsan, hər dəfə yalnız 5-10 dəqiqəlik günəş şüaları ilə başla və oradan yuxarıya doğru irəliləyin. Bədəndə D vitamini çatışmazlığı yanma ehtimalını artıra biləcəyi üçün yavaş başlamağınız vacibdir.
  • Doyandan sonra günəşdən çəkinin- Optimal sağlamlıq üçün kifayət qədər günəş şüasına məruz qaldıqdan sonra kölgədə qalın, örtülü geyimlərdən istifadə edin və ya ehtiyac olduqda təbii günəşdən qoruyucu krem ​​istifadə edin.

Təhlükəsiz günəş praktikaları (yalnız günəşdən deyil!) Dərinin zədələnməməsi üçün vacibdir və həmişə günəşdən qoruyan ilk seçimimdir.

Günəş nə qədər çoxdur?

Hər gün nə qədər günəş almaq günəşin yerləşməsi (həm günorta, həm də ekvatora daha yaxın UVB şüalarına sahibdir), hər hansı bir gündə UV indeksi və dəri tonunuz daxil olmaqla bir çox amillərdən asılıdır.

Çox açıq dərili insanlar yalnız 5 dəqiqəlik günəş şüaları ilə başlamalı və oradan çalışmalıdırlar. Biraz qaranlıq dəri olan insanlar (yüngül dəri, lakin asanlıqla qaralmağı bacaran insanlar) 20 dəqiqəyə qədər günəş işləyə bilər. Dəri nə qədər qaralsa, günəşdə daha uzun qalma ehtimalı da o qədər çoxdur.

Ən qaranlıq dərili insanlar günəş yanığı almadan bir saat və ya daha çox günəşdə qala bilərlər. Əlbətdə ki, bunların hamısı yuxarıda göstərilənlər kimi digər amillərdən və bir insanın pəhrizinin dərisini nə qədər yaxşı qoruduğundan asılıdır.

Əsas odur ki, aşağıdan başlayaraq yuxarıya doğru irəliləyəsiniz. kölgə tapmazdan əvvəl günəş yanığı gözləməyin!

Əlbətdə ki, mən bir ana deyiləm, həkim deyiləm və hər zaman özünüzlə məsləhətləşib özünüz və ailəniz üçün ən yaxşı planı qurmaq üçün öz araşdırmalarınızı etməlisiniz. Yanaşmağınız genetik faktorlara və yaşadığınız yerə görə dəyişə bilər.

Günəş yanığı relyefi: alt xətt

Ediləcək ən yaxşı şey, başlanğıcda günəş yanığının qarşısını almaqdır. Bu, dəri sağlamlığını dəstəkləmək, hər gün kifayət qədər günəş almaq üçün pəhrizin yaxşılaşdırılması deməkdir (açıq dərili insanlar üçün 10 dəqiqə və ya daha az, çox qaranlıq dərilər üçün isə bir saat və ya daha çox). Örtmək və ya kölgədə qalmaq da günəşin çox olmasının qarşısını alır. Günəşdən qaça bilmədiyiniz zaman təbii mineral günəş kremi növbəti ən yaxşı seçimdir.

Ancaq günəş yanıqları hələ də baş verir. Yuxarıda sadalanan vasitələr günəş yanığından sonra dərini sakitləşdirmək və yaxşılaşdırmaq üçün asan yollardır ki, bu da hər kəsə (xüsusən ana!) Müalicə prosesini asanlaşdıra bilər. Şiddətli bir günəş yanığı alırsınızsa, ən yaxşı müalicəni həkiminizə müraciət edin.

Bu məqalə, SteadyMD-nin Ailə Həkimi və Tibbi Direktoru olan Dr. Scott Soerries tərəfindən tibbi nəzərdən keçirildi. Həmişə olduğu kimi, bu şəxsi tibbi məsləhət deyil və həkiminizlə danışmanızı məsləhət görürük.

Heç pis günəş yanığı keçirmisiniz? Hansı vasitələr sizin üçün işləyir? Aşağıda paylaşın!

Mənbələr

  1. Telegraph, T. (2014, 07 May). Günəş işığından çəkinmək niyə qadınlarda erkən ölüm demək ola bilər? Https://www.businessinsider.com/why-avoiding-sunshine-could-mean-an-early-death-in-women-2014-5 saytından alındı
  2. Hoel, D. G., Berwick, M., Gruijl, F. R., & Holick, M. F. (2016). Günəşə məruz qalma riskləri və faydaları 2016. Dermato-Endokrinoloji, 8 (1). doi: 10.1080 / 19381980.2016.1248325
  3. Mead, M. N. (2008). Günəş işığının faydaları: İnsan sağlamlığı üçün parlaq bir nöqtə. Ətraf Sağlamlıq Perspektivləri, 116 (4). doi: 10.1289 / ehp.116-a160