Uşaqlarda DEHB üçün təbii dərmanlar

DEHB uşaqlarda çox yaygın bir diaqnozdur (baxmayaraq ki, yetkinlərdə də ola bilər) bir çox ailənin sualları var. Xoşbəxtlikdən DEHB simptomlarına dərman verməkdən başqa kömək edə biləcək bəzi şeylər var. Aşağıda DEHB olan uşağa dəstək olma yolları ilə bağlı mütəxəssislərdən və əvvəlki podcast qonaqlarından tövsiyələr və tövsiyələr hazırladım.


DEHB nədir?

Diqqət Eksikliyi Hiperaktivlik Bozukluğu (DEHB) günümüzdə uşaqları təsir edən ümumi bir ağıl sağlamlığı xəstəlikdir. DEHB-nin qız uşaqlarına nisbətən oğlan uşaqlarını daha çox təsir etdiyini düşünürdü, lakin bəzi mütəxəssislər bunun eyni dərəcədə təsir etdiyinə inanırlar. Qızlar simptomları fərqli bir şəkildə ortaya qoyur və buna görə diaqnoz qoyulur.

DEHB impulsiv davranış, hiperaktivlik və diqqətsizlik ilə xarakterizə olunur. Bəzi DEHB uşaqları dürtüsel və hiperaktivdir, digərləri diqqətsizdir, bəziləri də hər ikisidir.


Əvvəllər Diqqət Çatışmazlığı (ADD) adlanan şey DEHB-nin yalnız diqqətsiz (hiperaktiv və impulsiv deyil) versiyasıdır. Çocuğunuzun davranışının DEHB-yə işarə edə biləcəyini düşünürsünüzsə, diaqnoz qoymaq və digər məsələləri istisna etmək üçün peşəkar yardım almaq vacibdir.

DEHB tək bir testlə diaqnoz edilə bilən bir şey deyil. Bunun əvəzinə, bir şəxs ən azı altı ay ərzində əlaqəli simptomların bir hissəsini və ya hamısını göstərdikdə ixtisaslı bir mütəxəssis tərəfindən diaqnoz qoyulur.

DEHB səbəbləri

DEHB tək bir səbəbi olmayan mürəkkəb bir xəstəlikdir. Hər vəziyyətdə fərqli şəkildə təqdim olunur və bu səbəbdən fərdi bir plan çox vaxt faydalı bir vasitədir.

DEHB-yə kömək edə biləcək bəzi şeylər bunlardır:




  • Genetika:DEHB ailələrdə davam edə bilər. Bir valideyndə DEHB varsa, uşağın onu almaq ehtimalı yüzdə 50-dən çoxdur. Qardaşlarında DEHB varsa, DEHB olma ehtimalı yüzdə 30 daha çoxdur. Genetika haqqında daha çox şey öyrəndikcə, riski də artıra biləcək potensial mutasiyalarla əlaqəli bəzi nəzəriyyələr ortaya çıxır.
  • Prenatal sağlamlıq:Hamiləlikdəki problemlər uşaqda DEHB riskinin daha yüksək olması ilə əlaqələndirilir.
  • Hamiləlik zamanı toksinə məruz qalma:Digər bir nəzəriyyə budur ki, hamiləlik dövründə pestisid, qurğuşun və plastik kimi şeylərə məruz qalma riski artıra bilər.
  • Pəhriz:Sağlam bir pəhriz sağlamlıq üçün hər zaman vacibdir, müəyyən pəhriz vərdişlərinə sahib olanların DEHB riski daha yüksəkdir. Tədqiqatlar göstərir ki, risklərə yüksək şəkər, az qidalı qidalar və qatqısı olan qidalar daxildir.
  • Müasir təhsil:DEHB-nin bəzi hallarının fizioloji olmadığını, hamıya uyğun bir təhsil sisteminin simptomları olduğunu düşünürlər. Əslində, bəzi mütəxəssislər DEHB üçün ən yaxşı dərmanın təhsil sistemindəki bir dəyişiklik olacağını iddia edirlər.

Tez-tez bu, yalnız bir səbəbin deyil, bu səbəblərin birləşməsidir, buna görə müalicə də uşaqdan-uşağa dəyişir. DEHB olan uşaqların valideynləri tez-tez əsas tədqiqatçı və vəkil olur, faydalı olanı görmək üçün mənbələri cəlb edir və sınayırlar.

DEHB üçün təbii dərmanlar

DEHB olan bir çox uşaq, özünə nəzarət edə bilməməsi və ya məktəbdə performans göstərə bilməməsi səbəbi ilə özünə hörmətsizlik inkişaf edə bilər. Yalnız diaqnoz qoymaq özünə hörmət məsələlərində kömək edə bilər. Ancaq bunun altındakı səbəblərlə də məşğul olmaq vacibdir və DEHB simptomlarını təbii şəkildə həll etmək və uşağa dəstək olmaq üçün yollar var.

DEHB olan uşaqlara kömək edə biləcək bəzi şeylər.

Pəhriz

Həqiqi bir qida, qidalandırıcı qidalanma ümumi sağlamlıq üçün vacibdir. Ancaq bir çox DEHB xəstəsi qida çatışmazlığına sahib olduğundan, pəhrizin mümkün qədər qidalandırıcı olması çox vacibdir. Sağlam bir pəhrizə aşağıdakılar daxildir:


  • Keyfiyyətli protein:Çəmən qidalanan, otladan və yabanı ovlanan ət, quş əti və balıq sağlam protein mənbəyidir. Bədəndə serotonin istehsalına kömək edə biləcək triptofan olduğundan quşçuluq xüsusilə faydalıdır.
  • Sağlam yağlar:Çəmən və otlaq heyvan məhsulları, hindistan cevizi yağı, avokado, həqiqi zeytun yağı və s.Yağlı yağlarla yapışdırın. Yağ qan şəkərini sabitləşdirməyə və hormonların işini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
  • Bir çox təzə tərəvəz:Tərəvəzlər, bədənin yaxşı işləməsi üçün ehtiyac duyduğu qidalarla doludur. Yarpaqlı göyərti B qrupu vitaminləri üçün xüsusilə faydalıdır.
  • Yağlı balıq:Balıq yağı əlavələri qəbul etmək əvəzinə yağlı balıqlar (qızıl balıq və hamsi kimi) daxil edə bilərsiniz. Qızıl balıq B6 vitamininin yaxşı bir mənbəyidir.

Əlavə olaraq, qarşısını almaq lazım olan bəzi qidalar var. Bunlara daxildir:

  • İşlənmiş qidalar:Əlavələr bəzi uşaqlarda DEHB simptomlarına kömək edə bilər. İşlənmiş qidalar həm də az miqdarda qida və çox şəkərlidir, buna görə də ondan çəkinmək lazımdır.
  • Yüksək şəkərli qidalar:Bu xüsusilə işlənmiş şəkərli qidalar üçün doğrudur. Pəhrizdəki yüksək şəkər ümumiyyətlə sağlam deyil, lakin DEHB olan bəzi uşaqlar üçün şəkər simptomlar üçün böyük bir tətikdir. Tədqiqat açıq şəkildə bütün şəkərin problem olduğuna işarə etmir, lakin işlənmiş şəkərin simptomların pisləşməsinə səbəb ola biləcəyini göstərir.
  • Qida allergiyası:Tədqiqatlar qida allergiyası ilə DEHB arasında bir əlaqə olduğunu göstərir. Üst alerjenləri (süd, yumurta, balıq, xərçəngkimisi qabığı, ağac qoz-fındığı, yer fıstığı, buğda) və uşağınızın allergik olduğunu bildiyiniz digər qidaları aradan qaldırın.

Bir çox ailə, pəhrizin dəyişdirilməsinin simptomları əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını tapdı.

Əlavələr

Əvvəlcə qidadan qida almaq ən yaxşısı olsa da, əlavələrin faydalı olduğu vaxtlar var. Çatışmazlıqlar olduqda, səviyyələri normallaşdırmaq üçün əlavələr etmək ümumiyyətlə faydalıdır. Mütəxəssislərin DEHB olan uşaqlara kömək edə biləcəyi bəzi əlavələr.

  • Balıq yağı: Beyin fəaliyyətini dəstəkləyir. Bu əsas yağ turşuları beynin optimal işləməsi üçün vacibdir. Balıq yağı takviyesi, 2017-ci il bir araşdırmasına görə simptomları azaldır. Şəxsi bir qeyd olaraq balıq yağı əlavə ilə ehtiyatlı olmağı təklif edirəm, çünki zərərli ola biləcəyini göstərən mövcud araşdırmalar da var. Ailəmizdə əlimizdən gəldiyi müddətdə bu faydalı yağları balıqdan əlavə bir yem almağa çalışırıq. DEHB xəstəliyi olan uşaqlar üçün gündə təxminən 500-1000 mq balıq yağı tövsiyə olunur.
  • B kompleks vitaminlər: “ kompleks ” hissəsi vacibdir. Bir B vitamini kompleksində B6, B12, biotin və folat, sinir sistemi üçün lazımlı vitaminlər var və serotoninin əmələ gəlməsinə kömək edə bilər. 2016-cı ildə nəşr olunan araşdırmalar, B2, B6 vitaminlərinin aşağı səviyyələrini və folatın DEHB diaqnozu ehtimalı ilə əlaqəli olduğunu göstərir. B2 və B6 simptomların şiddəti ilə də əlaqəli idi. Bu səbəbdən, B vitaminlərindən istifadəni çətinləşdirən müəyyən gen mutasiyalarının da riski arta biləcəyinə dair fikirlər var. Qidalanma Genomu kimi bir testlə bu barədə məlumat tapmaq və bir praktikantla işləmək, səviyyələri normal həddə qaytarmağa kömək edə bilər.
  • Minerallar: Xüsusilə maqnezium, kalsium və sink sinir sistemini rahatlatmaq üçün vacibdir. 2011-ci ildə aparılan bir araşdırmaya görə DEHB diaqnozu qoyulmuş uşaqlarda bu qidaların aşağı səviyyədə olduğu aşkar edilmişdir. Şəxsən mən çoxumuz çox aldığımız üçün kalsium əlavə etmirəm. Bədəndə kalsiumun bioloji mövcudluğunu artıran, iltihabı azaldan və eyni zamanda dəstəkləyici ola biləcək K2-7 ilə gündəlik əlavə edirəm.
  • Ön: Nəşr olunan bir işə görəÜmumi Psixiatriya Arxivi, DEHB olan uşaqlarda bu vacib amin turşusunun səviyyəsinin aşağı olması meylidir. GABA-nın sinir sistemini sakitləşdirdiyi bilinir, buna görə GABA əlavəsi əlavə etmək faydalı ola bilər. Hər hansı bir əlavə ilə, xüsusən də amin turşuları ilə bu sahədə ixtisaslaşmış və başa düşən bir həkim və ya praktikantla işləmək həqiqətən vacibdir.
  • Probiyotiklər: İlkin araşdırmalar DEHB-nin immunitet reaksiyası ola biləcəyini və probiyotiklərin kömək edə biləcəyini göstərir. Probiyotiklər, həyatda erkən yaşlarda da izah edildiyi kimi, uşaqlıqdan sonrakı nöropsikiyatrik xəstəliklərdən qoruya bilərbuTəbiətməqalə. Şəxsən mən bu probiotiki götürürəm və sağ qalma qabiliyyətini sınadığından övladlarıma verirəm.
  • Vitamin D: Mərkəzi sinir sistemi və hipokampusta D vitamini reseptorları var. D vitamini beyindəki fermentləri və onurğa beyni mayesini aktivləşdirmək üçün vacibdir. Bu fermentlər nörotransmitter sintezində və sinir böyüməsində iştirak edirlər. Deməli, D vitamini beyin fəaliyyəti üçün həqiqətən vacibdir! Araşdırmalar da bunu dəstəkləyir. DEHB olan uşaqlarda D vitamini takviyesi idrak funksiyasına kömək edə bilər.Qeyd:D vitamini yağda həll olduğundan, qan testləri olmadan və ya həkim və ya praktikanın nəzarəti olmadan qəbul edilməməlidir. Əlavə olaraq, günəşə məruz qaldığımız D vitamininin əlavə D vitamini ilə müqayisədə fərqli və daha potensial faydalı olduğuna dair dəlillər var. Bu barədə hər şeyi yazıram.

Beyin “ Yenidən hazırlıq ” DEHB üçün alternativ müalicə

Neyroplastiklik haqqında eşitmisinizsə, yəqin ki, bu barədə bir az məlumatınız var. Konsepsiya budur ki, beyin yeni fəaliyyət yollarını öyrənməyə qadirdir. Brain Harmony adlı bir terapiya eşitmə istifadə edir və sinir sistemini rahatlatmaq üçün vizual protokoldan istifadə olunur. İştirakçılar daha sonra digər müalicələrlə daha yaxşı nəticələr əldə edə bilirlər.


Bu barədə daha çox məlumat üçün bu terapiyanın beyinə kömək edə biləcəyi xüsusi yollara toxunan bu podcast epizoduna baxın.

Təhsil və öyrənmə mühitini yenidən düşünün

Bəzi DEHB hallarının bütün uşaqlara uyğun olmayan bir təhsil sisteminin bir əlaməti olduğu doğrudursa, bu təhsil sistemini yenidən düşünmək təbii bir vasitə olardı. Uşaqların çöldə daha çox hərəkət və vaxt qazanması üçün böyük bir müdafiəçiyəm, buna görə şəxsən bu dəyişikliklərin həyata keçirilməsini çox sevirəm … DEHB diaqnozu qoyulmayan uşaqlar üçün belə!

ADDitude-a görə DEHB tələbələrinə kömək edə biləcək bəzi şeylər bunlardır:

  • əlavə tətil vaxtı (tətil həm də uşaqların sosial bacarıqlarını tətbiq etmələri üçün əla vaxtdır)
  • aralarındakı fasilələrlə daha qısa dərslər
  • günün əvvəlində verilən və qısaldılmış testlər
  • testlər yerinə yaradıcı layihələrdən istifadə etmək
  • dayanan masalardan və ya fidget stullarından istifadə etmək
  • toxunma öyrənmə fəaliyyətləri təklif etmək (məsələn, maqnit hərfləri ilə yazım öyrənmək)
  • idman zalı və ya musiqi kimi yüksək enerji dərslərini oxumaq və ya riyaziyyat kimi aşağı enerji dərsləri arasında qarışdırmaq
  • ev tapşırığı yoxdur

Bəzi ailələr (ailələrimiz də daxil olmaqla) evdə təhsil almağa qərar verirlər ki, ənənəvi məktəb şəraitində mübarizə aparan uşaqlarına fərdi diqqət göstərə bilsinlər. Digər bir seçim DEHB olan uşaqlar üçün işləyən bəzi üsullardan istifadə edən xüsusi bir məktəb tapmaqdır.

Ev məktəbi və ya xüsusi məktəb hər kəs üçün bir seçim deyil, ancaq dövlət məktəbləri inkişaf etməyə başlayır. İndi bir çoxları oturub məşğul olmağın əksər uşaqlar (DEHB olmayan uşaqlar üçün) üçün necə faydalı olmadığını tanıyırlar.Haqqında bir məqaləEdweekdaha aktiv olan uşaqların bütün günü hərəkətsiz oturan uşaqlara nisbətən daha yaxşı fokus, daha sürətli bilişsel işləmə və daha müvəffəq yaddaş saxlama göstərdiyini izah edir.

Övladınızın müəlliminə yaxınlaşa və həll yollarını tapmağa kömək edə biləcəyini görə bilərsiniz. DEHB xüsusi ehtiyacları mövzusunda təhsili ola bilər və ya kömək edən və kömək edə biləcək başqa bir müəllim tanıyır. Bəlkə də bəzi DEHB simptomlarını aradan qaldırmaq üçün fiziki fəaliyyət üçün gündə bir neçə 5 dəqiqəlik fasilələr əlavə edə bilər.

Dəstək qrupları

Yerli dəstək qrupları DEHB ilə məşğul olan uşaqların ailə üzvlərinə və dostlarına da kömək edə bilər. DEHB ilə məşğul olan digər ailələr sizi ən yaxşı həkim və ya müalicə üçün doğru istiqamətdə göstərə bilər. İki təşkilat, CHADD və Diqqət Eksikliyi Bozukluğu Dərnəyi, şəbəkələşmə və təhsil tədbirlərinə sponsorluq edir. Ayrıca, yerli dəstək qrupları üçün övladınızın həkimindən tövsiyələr istəyə bilərsiniz.

DEHB Təbii dərmanlar: Alt xətt

DEHB bir çox uşağı təsir edən mürəkkəb bir xəstəlikdir. Ancaq həyatlarını pozmaq və ya dərman tələb etmək məcburiyyətində deyil. DEHB olan bəzi uşaqlara kömək edə biləcək bir çox təbii vasitə var. Bu vasitələrin kömək edə biləcəyini öyrənmək üçün uşağınızın həkimi ilə danışın.

Bu məqalə, tibbi sertifikat almış bir ailə həkimi olan Madiha Saeed, MD tərəfindən tibbi nəzərdən keçirilmişdir. Həmişə olduğu kimi, bu şəxsi tibbi məsləhət deyil və həkiminizlə danışmanızı məsləhət görürük.

Ailənizin DEHB ilə təcrübəsi varmı? Faydalı olan nə etdiniz?

Mənbələr

  1. DEHB olan uşaqlarda və gənclərdə Omega-3/6 yağ turşularının müalicəvi rolu varmı? (nd). Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5603098/ saytından alındı
  2. Mahmud, M. M., El-Mazary, A. A., Maher, R. M., & Saber, M. M. (2011, 29 dekabr). Diqqət çatışmazlığı hiperaktivite pozuqluğu olan bir qrup misirli uşaqda sink, ferritin, maqnezium və mis. Https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22206662/ saytından alındı
  3. Diqqət Eksikliyi / Hiperaktivlik Bozukluğunda GABA Konsentrasiyasının Azaldılması. (nd). Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970207/ saytından alındı
  4. Pelsser, L. M., Buitelaar, J. K., & Savelkoul, H. F. (2009, Mart). DEHB (qeyri-allergik) yüksək həssaslıq pozuqluğu kimi: Hipotez. Https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18444966/ saytından alındı
  5. Erkən probiotik müdaxilə ilə uşaqlıqdan sonrakı nöropsikiyatrik xəstəliklər riski arasındakı mümkün əlaqə: Randomize sınaq. (nd). Https://www.nature.com/articles/pr201551.pdf saytından alındı
  6. Vitamin D Əlavəsinin Uşaqlarda Diqqət Eksikliyi Hiperaktivite Bozukluğuna Təsiri. (nd). Https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29457493/ saytından alındı
  7. Redaktorlar, A. (2017, 29 dekabr). ABŞ məktəb sistemini düzəltməyin 10 yolu. Https://www.additudemag.com/slideshows/how-can-we-improve-education-for-students-with-adhd/ saytından alındı
  8. Abdelbary, M. (2018, 27 iyun). Hərəkətdə Öyrənmə: Hərəkatı Sinifə Geri Döndürün. Https://www.edweek.org/teaching-learning/opinion-learning-in-motion-bring-movement-back-to-the-classroom/2017/08 saytından əldə edildi