Ən Sevdiyim Taxılsız Hindistancevizi Unu Pancake

hindistan cevizi unu pancake resepti

İllər əvvəl taxıl atdıqda, pancake uşaqlarımın ən çox darıxdığı yeməklərdən biri idi. Boşluğu doldura biləcək sağlam bir dənəsiz pulsuz bir pancake reseptini tapmaq üçün vaxt itirmədim. Bir çox (bəzən uğursuz) mətbəx təcrübələrindən sonra, yeni bazar səhəri pancake reseptimiz olaraq bu hindistan cevizi unu pancakelərinə yerləşdik.


Bu pancake müxtəliflik üçün ən sevdiyimiz badam unu pancake resepti ilə fırladırıq. Hər ikisi də əla seçimdir və bərabər ləzzətə və tüklüyə malikdir (hərçənd adi pancake ilə müqayisədə daha sıxdır).

Bir çox sağlamlıq inkişafını gördük ki, ənənəvi versiyaya tezliklə qayıtmayacağıq. Üstəlik, onlar ləzzətlidirlər!


Bir izdiham üçün hindistan cevizi unu pancake (Paleo və aşağı carb)

Dediyim kimi, taxılsız pancake reseptini hazırlamaq üçün çox müxtəlif növ pancake sınadım. Şirin kartof pancake, badam unu pancake və müxtəlif növ kokos unu pancakelərini sınadım. Nəhayət, reseptin qarşımda olduğunu başa düşdüm. Kokos unu alma darçınlı muffin reseptimi çox az dəyişikliklə pancake halına gətirə biləcəyimi tapdım!

Bu resept çox səslənməyən 12 pancake hazırlayır, ancaq hindistan cevizi unundan və yumurtadan alınan sağlam yağ, zülal və lif sayəsində doymaq üçün bir yığın pancake yeməyinizə ehtiyac yoxdur.

Uşaqlar üçün rahat bir qəlyanaltı üçün resepti tez-tez ikiqat artırıram və bir hissəsini soyuducuda saxlayıram. (Bu xüsusilə yaxşı işləyir, çünki pancake alma və istəyə uyğun bal sayəsində öz-özünə bir az şirindir. Ağcaqayın şərbətinə ehtiyac yoxdur!)

Bu uşaqlar eyni zamanda “ çörək ” səhər yeməyi sendviçi üçün. Bir az şirin və ləzzətli dadlı bir kombi üçün qızardılmış yumurta və donuz əlavə edin.




Taxılsız, südsüz pancake: nəyi gözləmək lazımdır

Bu pancake üçün xəmir ənənəvi pancake xəmirindən olduqca fərqlidir, lakin sonunda əla çıxır. Çox qalın görünsə və ya müntəzəm pancake xəmirinin olduğu kimi köpüklənməsə narahat olmayın. Xəmiri bir & frac14; kubok ölçün və sonra pancake bir az yaymaq üçün altından istifadə edin.

Bu pancake də adi pancake ilə müqayisədə bir az daha uzun bişirilir, buna görə də tələsməyin. Spatula dağılmadan altına sürüşəcək zaman çevirməyə hazırdırlar. (Dibinin gözəl rənglənməsinə baxın). Pişirmə prosesini sürətləndirmək üçün bir dəfəyə daha çox şey əldə edə biləcəyiniz bir barmaqlıqdan istifadə etməyi təklif edirəm. Qruplar arasında yağ və ya hindistan cevizi yağı ilə yağladığınızdan əmin olun.

Üstlər və dəyişikliklər

Bəzən bəzi əyləncəli pancake dəyişiklikləri üçün banan, yaban mersini və ya hətta bir neçə şokolad fiş kimi müxtəlif qarışıqlıqlar əlavə edirik! Yalnız pancake üzərində bir şey sızdırmaqdan xoşunuz gəlirsə, reseptdəki balı atlayın və bu yabanı yaban mersini ağcaqayın şərbətini sınayın.

32 səsdən 4.04

Hindistancevizi unu pancake resepti

Sağlam və doyurucu bir səhər yeməyi üçün zülal ilə doldurulmuş dənsiz kokos unu pancake. Kurs Səhər yeməyi Mətbəxi Amerikan Hazırlıq müddəti 10 dəqiqə Bişirmə müddəti 20 dəqiqə Ümumi vaxt 15 dəqiqə Porsiya 12 pancake Kalori 64kkal Müəllif Katie Wells Aşağıdakı tərkib bağlantıları tərəfdaşlıq əlaqələridir.

Tərkibi

  • 5 yumurta
  • 1 stəkan alma
  • & frac12; fincan hindistan cevizi unu
  • 1 çay qaşığı soda
  • 1 çay qaşığı darçın (istəyə görə)
  • 1 çay qaşığı vanil özü (isteğe bağlı)
  • 2 TBSP bal (isteğe bağlı)

Təlimat

  • Orta bir qabda bütün maddələri qarışdırıcı, qarışdırıcı və ya daldırma qarışdırıcı ilə qarışdırın və qalınlaşmaq üçün 5 dəqiqə oturun.
  • İstədiyiniz təqdirdə təzə yaban mersini kimi qarışıqlara qatın.
  • Böyük bir tava və ya pancake barmaqlığı qızdırın.
  • 1 xörək qaşığı hindistan cevizi yağı və ya kərə yağı ilə tava və ya bişirin.
  • Bir & frac14; xəmir qabını pişirmə səthinə yığmaq üçün qabın altından istifadə edərək pancake bir az yaymaq üçün fincan ölçüsü.
  • Dibində qəhvəyi olana qədər asanlıqla sürüşməyə qədər hər tərəfi təxminən 3-4 dəqiqə bişirin. Bunlar 'adi' pancake-dən biraz daha uzun çəkir, buna görə də tələsməyin!
  • Partlar arasında lazım olduqda əlavə kərə yağı və ya hindistan cevizi yağı ilə tava və ya griddle yağlayın.
  • Üstünü kərə yağı ilə doldurun (hər şeyi daha yaxşı hala gətirir!) Və ya yağdan zövq alın!

Qeydlər

  • Bu resept on iki 4 düymlük pancake hazırlayır
  • Bu resepti böyük bir səhər yeməyi sendviç çörəyi üçün darçınsız hazırlayın

Qidalanma

Porsiyon: 1 pancake | Kalori: 64kcal | Karbohidratlar: 7g | Zülal: 3g | Yağ: 2g | Doymuş Yağ: 1g | Xolesterol: 68mg | Natrium: 142 mg | Kalium: 39mg | Lif: 2g | Şəkər: 4g | A vitamini: 105IU | Vitamin C: 0.2mg | Kalsium: 12mg | Dəmir: 0,5mg

Bu resept xoşunuza gəlirmi? Yeni yemək kitabımı yoxlayın və ya bütün həftəlik yemək planlayıcısından bütün reseptlərimi (500-dən çox!) Buradan alın!


Həqiqi yemək pancake hazırlamısınız? Ən sevdiyiniz resepti eşitməyi sevirəm! Aşağıda mənimlə danış!

Bu hindistan cevizi unu pancake resepti, hindistan cevizi unu və yumurta ilə dənsiz, sağlam və doyurucu bir səhər yeməyi üçün hazırlanır.