Həyatınızı asanlaşdırmaq və stresi azaltmaq üçün yemək planlaşdırma tövsiyələri

Yemək planlaşdırması (bu aləti istifadə edirəm) hər həftə mənim üçün ən böyük vaxt qənaətçisidir. Sağlam həyat tərzinə keçməyə başlayan hər kəsə verdiyim ilk tövsiyələrdən biridir və həqiqi qida pəhrizini yeməyi asanlaşdıran amildir.


Bu bölümdə Real Planların həmmüəllifləri olan yaxşı dostlarım Antony və Emily Bartlettlə söhbət edirəm. Bu epizod mənə çox xoş gəldi, çünki Antoninin texnoloji qabiliyyətini və Real Planların edə biləcəyi bir çox heyrətləndirici işləri, eləcə də Emily-nin sistemlərinin və reseptlərinin yaradıcı dahisini özündə cəmləşdirdi.

Niyə Yemək Planlaşdırması Mütləqdir

Məndən tez-tez uşaqlarla necə məşğul olmağımı, evdə təhsil almağı, gündə iki dəfə yemək bişirməyimi və blog işləməyimi soruşurlar. Cavab inanılmaz dərəcədə sadədir (hər zaman asan olmasa da): sistemlər. Ev idarəetməsi, məktəb təhsili və yemək planlaşdırma sistemim var. Həqiqətən stresi gündəlik həyatdan çıxarır.


Bu Bölümdə Öyrənəcəksiniz:

  • Həqiqi Planların necə bir PDF yemək planlayıcısından bu günkü inanılmaz özelleştirilebilir sistemə keçidi
  • Real Planları digər yemək planlaşdırmaçılardan çox fərqləndirən texnologiya (hətta yaxın deyillər!)
  • Yemək məsələsinə gəldikdə, Emily-nin Antonidə yaratdığı pis bir ilk təəssürat
  • Hər ikisinin də ailələrə həqiqi yemək yeməsinə kömək etmək ehtirasını bölüşmələrinin səbəbi
  • Antony ilə ilk dəfə necə tanış olduq və niyə dərhal dost olduq
  • Niyə öz İnnsbruck Yemək sistemimi Real Planlarla birləşdirdiyimlə bağlı fikirlər (texnologiyanın bu qədər yaxşı olduğunu bildiyim üçün və daha az pul qazansam da, oxucularım çox xoşbəxtdir!)
  • Öz utandırıcı yemək etirafım (evlənəndə bişirə bilməzdim!)
  • Real Planların həyata keçirə biləcəyi bütün bir çox fərdiləşdirmə (İpucu: həqiqi qida məhdudiyyətləri yoxdur, özü olmayan, süd içerməyən, taxılsız, paleo, AIP, qaranlıq qida məhdudiyyətləri və s. Hamısı tətbiq edilə bilər! Əsasən, pəhriziniz nə olursa olsun, edə bilər sizin üçün plan).

Qeyd etdiyimiz mənbələr:

  • Həqiqi Planlar (əlbəttə!)
  • Ənənəvi Kitab
  • Vahid Squid
  • Məqalə: İnsbruk Yeməklərinin Hekayəsi + Həqiqi Planlar
  • Yemək Planlaşdırma Əsasları
  • Yemək Planlaşdırmanın Faydaları
Podkastı oxuyun

Uşaq: Podkastıma xoş gəlmisiniz.

Katie: Bu podkastı sizə 'Kids Cook Real Food ” əlbəttə. Bəlkə də əvvəllər bu barədə danışdığımı eşitmisiniz, çünki bunu çox sevirəm. bu, mənim yaxşı dostlarımdan biri Katie'nin Kitchen Stewardship tərəfindən hazırladığı və bu günə qədər uşaqlarımla etdiyim ən sevdiyim bağlama fəaliyyətlərindən biridir. Əsasən, bu bir kursdur, Katie peşə baxımından bir müəllimdir, ona görə də kurs inanılmazdır. bütün yaşdakı uşaqlara ən sadə vərdişlərdən başlayaraq qabaqcıl vərdişlərə qədər bişirməyi öyrədən bu videoların hamısı. Beləliklə, balacalarım yumşaq meyvə və tərəvəz dilimləmək, ya da bir şey yaymaq kimi şeyləri sevirlər, böyüklərim indi böyük bıçaq bacarıqlarına sahib olduqlarını və bütün yeməkləri sıfırdan edə bildiklərini sevirlər.

Yoxlamaq istəyirsinizsə, kidscookrealfood.com/wellness ünvanına daxil ola bilərsiniz. İnnsbruck dinləyiciləri üçün xüsusi bir təklif olacaq, buna görə diqqət edin. Uşaqlarınız artıq mətbəxdə təəccüblü aşpaz deyilsə və onların bir az daha köməkçi olmasını, eyni zamanda öyrənmə sevgisini və həqiqi yemək sevgisini aşılamalarını istəsəniz, hər birinizə çox həvəs göstərərdim. kursu tövsiyə edin. Bunu kifayət qədər tövsiyə edə bilmərəm. Ya onu verdiyim, ya da onu almağa təşviq etdiyim hər dostum bunu tamamilə sevirdi. Yenə də yoxlayın, kidscookrealfood.com/wellness.

Bu bölüm Mama Natural tərəfindən maliyyələşdirilir. Həm də Mama Natural kimi tanınan dostum Genevieve, yeni bir oyun dəyişdirən hamiləlik kitabı ilə yeni çıxdı, “ Hamiləlik və Doğuş üçün Mama Təbii Həftələrarası Rəhbər ” belə ki, sizin və ya tanıdığınız hər kəs hamilədirsə, bir nüsxəsini götürməyinizi və ya yerli kitabxananıza bağışlamaq üçün yalnız birini götürməyinizi məsləhət görürəm. Bu inanılmaz bir qaynaqdır və mütləq yeni analar üçün gördüyüm ən yaxşı mənbələrdən biridir. Ayrıca, Genevieve'nin hamiləlik üçün həftədən həftəyə bir e-poçt seriyası var. Beləliklə, bunları başqa veb saytlarda da görmüsünüz, ancaq bu, həftədən həftəyə körpənizin necə böyüdüyünü, hansı mərhələləri yaşadığını, hər şeydən bəhs edən şeyləri və bu barədə məlumat verən təbii məktublardır. pulsuzdur. Beləliklə, mamanatural.com/wellness-də baxa bilərsiniz. Mamanatural.com/wellness, həftədən həftəyə pulsuz hamiləlik e-poçt seriyasına yazılmaq və ya onun yeni kitabına baxmaq üçün.




Katie: Sağlam Ananın Podcastına xoş gəlmisiniz. Mən wellnessmama.com saytından Katiyəm və bu gün dünyadakı ən yaxşı iki dostumla birlikdəyəm. Və o qədər həyəcanlıyam ki, həqiqi yemək və yemək planlaşdırma və mətbəxdə bu qədər vaxtımdan xilas olacaq bütün alətlər barədə danışacağıq.

Antony və Emily Bartlett bir ər və arvad inanılmaz bir komandadır. Real Planlar yaratdılar, hər gün istifadə etdiyim inanılmaz bir onlayn yemək planlaşdırma xidmətidir və ailələrə bir neçə dəqiqə ərzində təəccüblü yeməklər yaratmağa və alış-verişi asanlaşdırmağa kömək edir. Beləliklə, çox vaxtınız yoxdursa, ancaq həqiqi yemək yeməyə çalışırsınızsa, bu, tamamilə əvəzolunmazdır. Holistic Squid-dən Emili xatırlaya bilərsiniz. Hələ də onun blogunu oxuyuram və həqiqətən oxuduğum ilk bloglardan biri idi. Antony-ni gətirdi və ailələr üçün bu ecazkar sistemi yaratdılar. Xoş gəldiniz, uşaqlar. Nə qədər sevdiyimi bilirsən, amma bu gün sizə uşaqları göstərmək üçün həyəcanlıyam.

Emily: Təşəkkür edirəm.

Antony: Salam, Katie.


Katie: Zəhmli. Beləliklə, siz uşaqlar yaxşısansa, atlayaq və həqiqi planların hekayəsi və necə başladığı barədə danışaq. Çünki, Emily, illərlə illərdir blog dünyasında olursan, amma birlikdə bu ecazkar vasitəni yaratmısan. Beləliklə, bunun necə olduğunu bizə deyin.

Emily: Yaxşı, hamısını blog yazmağa başladım və bunu dəstəkləmək üçün Pennsylvania-da heç bir yerin ortasında böyümüşəm, tipik 80-ci illərin kakao çınqılları və pop tarts yeməkləri ilə böyüdüm və bilirsinizmi mac və pendir və dondurulmuş pizza. Və düşünürdüm ki, bu heyrətamizdir. Və sonra böyüdükcə və orada başqa nə olduğunu araşdırdıqda, bunun əslində düşündüyüm qədər heyrətamiz olmadığını başa düşdüm. Tərəvəzləri heç tanımadığım bir şəkildə kəşf etdim, qutularda deyildilər.

Və bişirməyi çox sevdiyimi anladım. Bu illər ərzində yeməyə həqiqətən aşiq oldum və həqiqətən də qidanın sağlamlığın əsası ola biləcəyi barədə çox şey öyrəndim. Beləliklə, blogum Holistic Squid, mənim üçün həqiqətən, bilirsən, onu araşdırmağı və digər insanlara yeməkləri dərman kimi istifadə edə bildiklərini və həyatlarına daha çox sevinc gətirmək üçün qida kimi bir vasitə idi.

Blog yazmağa başlamazdan əvvəl bir PDF yemək planlayıcısı olan bir yemək planlayıcısı başlatdım. Və həqiqətən çox böyük idi, yalnız bir ton iş olduğu xaricində. Bir çox insanın üzərində çox təriflər var. Bir çox insan bundan həqiqətən məmnun idi. Ancaq bir çox istəklərim var və “ Elə bir yemək planlayıcımız ola bilərmi ki, yoxdur, göbələklər bilmirəm? ” və ya, “ Səkkiz nəfərlik bir ailəm var, dörd nəfərlik bir ailəniz yoxdur ” və bütün bunlar. Və buna görə də saçlarımı cırırdım. Artıq bir Paleo yemək planı, glutensiz, südsuz və ənənəvi yemək planını qəbul edirdim və nə edəcəyimdən əmin deyildim.


Beləliklə, bir az texnika dahisi olan ərim mənə baxaraq dedi: 'Yaxşı, bunu kod şəklində yarada bilərik və hər şeyi özü edər ” və yalnız gözlərimi ona tərəf çevirib dedim: “ Bəli, düz. Yəni beynimə girib nə etdiyimi anlaya bilməyəcəksiniz. ” Beləliklə, bunu bir meydan oxumaq kimi qəbul etdi və bu gün olduğu kimi gerçək planları həqiqətən həyata keçirdi. Və beləliklə, Real Planlarla səyahətim. Və sonra Antony bir növ içəri çəkildi və həqiqətən də onun texniki dühası onu bu qədər insan üçün bu qədər əvəzolunmaz hala gətirən bir vasitə halına gətirdi.

Antony: Utandırıcı bir hekayə izah edə bilərəmmi?

Katie: Əlbətdə.

Antony: Həyat yoldaşım haqqında? Beləliklə, ilk dəfə tanış olduğumuzu bilirsən və Emily 'Evimə gəlməlisən. ”

Emily: hekayəni danışacağını düşünmürdüm.

Antony: Hekayəni izah etməyə çalışıram. Və dedi, “ sənə axşam yeməyi hazırlayacağam. ” Mən “ Ah, əla ” Sən bilirsən. Bir oğlan kimi bu şeylərdən biri deməkdir, səndə müxtəlif çeklər var, yalnız müxtəlif qutuları yoxlayırsan, biri də 'Lütfən, rəfiqəmin yaxşı aşpaz olmasına icazə ver, çünki bu daha da davam etsə və biz əldə edərik evli, həqiqətən bunun həyatımın bir parçası olacağına ümid edirəm, yaxşı yemək. ”

Və ən quru, ən dəhşətli yeməyi verdi. Və kifayət qədər yaxşı bir aşpaz olan Emily çox utandı. Və 'Ldquo; Bu mənim işimin təmsilçisi deyil.' Kimi idi. Bənzəyirdim, amma içimdə bir az ölən bir şey var idi və düşündüm, tamam, Emily gözəl bir qadındır və çox istedadlıdır və hər şeydir, amma bəlkə də yemək bişirmək sadəcə onun işi olmayacaq. bu, əsl hekayədir.

Katie: Çox şən.

Antony: Beləliklə başladıq. Bu ilk qida hekayəmizdir. Və sonra o “ Qidalandırıcı Ənənələr ” kitab, bilirsən, üstündə sarı örtük olan Sally Pollen. Bilirsiniz, ətrafda oynamağa başladıq və Emily, əlbətdə ki, təəccüblü yeməklər bişirməyə başladı. Və orada zərdab kimi şeylər var idi və gedirdik, 'Bu nədir?' ” uşaq şerləri, kəsmik və zərdab xaricində. Beləliklə düşünürük ki, bütün bunlar nədir? Və bu yemək kitabındakı bütün qidalara daxil olmağa başladıq “ Qidalandırıcı Ənənələr. ” Biz də olduq, “ Bu heyrətamizdir. Bu … və özümüzü çox yaxşı hiss edirik. ”

Eyni zamanda, peşəsi bir akupunktur ustası olan Emily və bilirik ki, əvvəlcə yalnız bir neçə xəstə almaq və təcrübə keçmək üçün blog qurduq, xəstələrə bu kimi şeylər söyləməyə başladı və “ son bir həftə ərzində yedin? ” Yaxşı bir Çinli həkim kimi, bilirsiniz ki, bu onun praktikasında çox böyük bir hissəyə çevrildi. Beləliklə, Emily'nin akupunktur dünyasında təbliğ etdiyini tətbiq edirdik. Və getdikcə daha çox bu mövzuya girməyə başladıq və internetdə belə yemək yeməyi düşünən insanları tapmağa başladıq.

Və bu necə bir paradiqma dəyişikliyi idi, çünki mən əslində İngiltərədənəm, İngiltərədə necə yedim. Və bu, həqiqətən müəyyən bir hiss hiss etdirmək üçün fərqli qida növləri ilə təcrübə edə biləcəyiniz həqiqəti idi. Kim bilirdi ki, gündə üç dəfə zibil yeməyi yeyib sonra üstündə hiss edəcəyinizi düşünə bilərsiniz?

Yəni əsl iş bu idi. Real Planlarla bugün harada olduğumuzu düşündüyüm zaman, həqiqətən, Emily’nin tərəfindəki təcrübələr və araşdırmaların on ili idi, yalnız yeməyi yeyən mən idim. Və bilirsiniz ki, bu 10 il davam etdi. Sonra Emily bu yemək planlayıcısını etdi. Bu vaxt, maşını mənim təklifimi yerinə yetirmək üçün Los-Ancelesin hər tərəfindəki mühasibat sistemlərini konfiqurasiya etməklə məşğul idim.

Və sonra Emily dedi: “ Bax, bu yemək planlayıcısı dəhşətlidir. vaxtımın çox hissəsini alır. İnsanlar həqiqətən sevirlər. orada böyük bir dəyişiklik yaradır, ancaq bütün istəklərə cavab verə bilmərəm. ” Beləliklə, ikisini və ikisini bir araya gətirdim ki, “ Bir maşının sizin etdiyiniz işi edə biləcəyini düşünürəm ” və Emily mənə baxdı və “ Xeyr, edə bilməzsən. ” Yəni, sözün əsl mənasında “ Xeyr, bunu edə bilməzsən. ” Beləliklə mən getdim və Real Planlar belə başladı.

Katie: Mən bunu sevirəm. Və bunu mütləq edir. Bəzən beynimə düşdüyünü hiss edirəm. Bilirəm ki, uşaqlar bunu daha da artırmaq üçün davamlı olaraq yeni ecazkar şeylər əlavə etməyə bənzəyirlər. Beləliklə, İngiltərədə böyüdüyünüzə, Antony'ya toxundunuz, əminəm ki, insanlar da heyrətləndirici vurğudan toplaya bilirlər, amma yemək necə idi? Nə cür qida təməliniz var idi? Uşaqlar orada nə yediniz? Hesab edirəm ki, səndən heç vaxt bunu istəməmişəm.

Antony: Yəni, yemək məsələsində mübahisəli olmaq istəmirəm, amma valideynlərimin nəslinin hamısı az yağlı idi, buna görə həqiqətən evdə heç bir yağımız yox idi. Beləliklə, bu, ən böyük vəhylərdən biri idi, bilsən ki, yenə kərə yağı yeyəsən və ya donuz yeyəsən, yaxşıdır.

İngiltərədə yalnız sendviç və ya bir tost parçası yeyib-içməklə nə yeməyinizlə qaçmaq daha çox idi. Və sadəcə bu eyni deyil … gün boyu o qədər yaxşı enerjiyə sahib deyildin, nə demək istədiyimi bilirsən? Sən də bunu başqa şeylərdə günahlandırdın. Bunu xarici aləmdə günahlandırdınız, həqiqətən də hər gün qidalandırmaqdan məsul olduğunuz maşın lazımi səviyyədə işləmədi, çünki bilirsiniz ki, sadəcə bir növ taxılın üzərinə şəkər tökürsünüz və siz də bütün vaxt yalnız şokolad yeyirik və yalnız yeməyin həqiqətən fərq yaratdığını nəzərə almırıq.

Və müntəzəm olaraq idman edirsinizsə və bədəniniz üçün hansı qidanın işlədiyini araşdırırsınızsa, yaxşı bir gün keçirməyin açarı budur. çox sadədir. Və demək olar ki, insanların getdiyini gördüyünüz bir klişe olduğunu bilirsiniz və yaxşı bir pəhriz və bol idmana əsaslanan bu həb parlaq şəkildə işləyəcək. ” Həqiqətən, buna qayıtmaq lazım olduğundan. Özünüzü yaxşı hiss etmək üçün hansı məşqə ehtiyacınız olduğunu anlamalısınız. Bilirsən, dəli olmaq və axmaq dərəcədə idman etmək məcburiyyətində deyilsən, ancaq biraz idman etməlisən. Bədənlərimiz hərəkət etmək üçün hazırlanmışdır.

Və sonra bunun digər tərəfində, sizin üçün hansı yeməyin işlədiyini anlamalısınız. Və yalnız bir blog məqaləsi və ya bir şey oxuya bilməzsən, sonra da bunu edə bilərsən, çünki hamının kimyası fərqlidir, düz Ems? Yəni, uşaqlarımız, biri daha çox ət yeyən, digəri isə tərəvəzlərə qarşı cazibədir. Fərqləri var, yəqin ki, bilmirəm, Emily, elm haqqında bütün bunları lirik lirik olaraq deyə bilərsən. Sadəcə fərqlidirlər və işləmək üçün fərqli şeylərə ehtiyacları var.

Beləliklə, qayığınızda üzən və sonra ona sadiq qalmağın nə olduğunu araşdırmaq bizim məsuliyyətimizdir. Çünki özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə və Katie, bu sizinlə ilk tanış olduğumuz bir söhbətdir. O Westin Price konfransında olduğumuzu xatırlayırsınız?

Katie: Bəli, tamamilə.

Antony: Oturduq, söhbət etdik və bir-birimizlə görüşməmişdik və o müdhiş söhbəti aparmışıq. Qəribə idi, çünki o söhbətin sonunda səni tanımamağımdan bir-birimizi tanıyacağımızı, bilirsən, dost olacağımızı bilirdim. Mən sadəcə bunu bilirdim. Bu da bir-birimizlə bu mövzuda çox əlaqəli olduğumuz üçün idi.

necə düzgün qidalanacağınızı bilməlisiniz, çünki bunu etsəniz özünüzdə yaxşı hiss edirsiniz. Yaxşı enerjiniz var, sadəcə gün ərzində bir növ tarazlığa sahibsiniz. Bunu etdikdə dünyaya fərqli bir şəkildə baxırsınız. Sən gülümsəyirsən. İnsanlarla münasibət qurursunuz və şeylərinizi digər insanlara tətbiq etmirsiniz. Və bu o deməkdir ki, ətrafınızda cəmiyyət qura bilərsiniz, çünki balanslı bir yerdə olduğunuz üçün insanlarla daha güclü əlaqələr qurur və buna görə də ətrafınızdakı insanlar qaçılmaz olaraq daha balanslı olurlar.

Və həqiqətən, mənim üzərində olduğumun və Emily'nin üzərindəki vəzifə budur və düşünürəm ki, insanların bədənlərini və ruhi vəziyyətlərini anlaya bildikləri və bahisləri öz xeyirlərinə qoya biləcəkləri daha yaxşı bir cəmiyyət yaratmaqdır. günlərini yaxşı keçirmələri üçün. Yekunlaşdırır?

Katie: Bəli, qətiliklə. Və bu söhbəti həqiqətən də sevə-sevə xatırlayıram. Şübhəsiz ki, biz bağlandıq. Bilirəm ki, ikimizin də həqiqətən güclü bir ehtirası var və Emily də insanları həqiqi yemək yeməyə təşviq etmək üçün. Ancaq dediyiniz kimi, bədənlərinə uyğun olanların paradiqmasında olmalıdır. Və hiss edirəm ki, siz hiss etdiyiniz qeyri-maddi məsələdir, çünki uşaqlar həqiqətən Real Planlarla maddi vəziyyət yaratmağa çalışırlar, çünki bu qədər fərdiləşdirilə bilər, amma düşünürəm ki, insanlar və onların qida ilə əlaqələri haqqında çox yaxşı bir nöqtə yaratdınız, çünki bu qədər çoxdur. insanlar bununla mübarizə aparır. Və hiss edirəm ki, mədəniyyətimizdəki yeməklər belə pis bir şeyə çevrildi və qida və insanlar pəhrizində çox günah var və ya çox yeyir, və daima qida ilə mübarizə etdiyiniz kimi. Və düşünürəm ki, hər ikiniz də çox yaxşı etdiyiniz bir şeydir, yeməklə yaxşı əlaqədə olursunuz və həyatınızda uyğun bir yerə sahibdir və enerji üçün var və bundan da ləzzət alacaqsınız. Ancaq yemək də sosial əlaqələrimizin və bir-birimizlə vaxt keçirməyimizin bir hissəsidir və çox sevirəm ki, uşaqlar. Əslində, uyğun İngilis tostunuzdan da danışmalıyıq. Bir-iki dəfə oxuduğum başqa bir resept budur. Hələ bu, Həqiqi Planlarda var?

Emily: Xeyr.

Antony: Xeyr, yox.

Emily: Olmalıdır.

Antony: Olmalıdır.

Katie: Olmalıdır. Ancaq o qədər haqlısan, qida əlaqəsi və dünyagörüşümüz bir-birinə çox bağlıdır. O gecə bildim ki, bir tərəfdən cəmiyyətin qida və sağlamlıq və bütün bunlara yönəldiyi istiqamət bir qədər qorxunc olduğu barədə danışdıq, amma bunun çarəsinin bir hissəsi şəfa verməkdir. qida ilə əlaqəni və insanları yaxşılaşdırmaq üçün yaxşılaşdırmaq; çünki dediyiniz kimi, bədəninizi düzgün qidalandırdığınız zaman bütün dünyagörüşünüzü dəyişdirir. Beləliklə, bunu Real Planlara necə inteqrasiya etdiyiniz və bunun üçün sistemin necə işlədiyi barədə danışın.

Emily: Düşünürəm ki, məsələ budur ki, Real Planları indiki iterasiyasında çox sevirəm, çünki bu qədər özelleştirilebildiği üçün, həqiqətən özünəməxsus olana bənzərsizdir. Beləliklə, bəzi insanlar həqiqətən südlü ola bilməzlər, sadəcə onu həzm edə bilməzlər. Onlara sahib olduqlarında yaxşı hiss etmirlər. Şəxsən mən bilirəm ki, qəhvəmdə süd verib pendir yeyib kərə yağı yeyə bilərəm və özümü çox yaxşı hiss edirəm. Beləliklə, bilirsiniz ki, bir şey etmək üçün doğru bir yol yoxdur və zamanla dəyişir, bilirsiniz. Bilirsiniz ki, bədəninizdə çox iltihab yaşadığınız üçün özünüzü dəhşətli hiss edirsiniz, buna görə bir otoimmün protokol hazırlamağa qərar verdiniz və çox sayda qidanı kəsdiniz. Ancaq sonra bir müddət sonra yeyə bilməyəcəyiniz yeganə yeməyin pomidor və ya ümumiyyətlə gecə çöpü olduğunu anlayırsınız.

Beləliklə, Real Planlar sizə nə yeyə biləcəyinizi və nəyi yeyə bilməyinizi deməyə və istədiyiniz zaman dəyişdirməyə imkan verir, çünki bilirsiniz ki, həyatınız boyunca hərəkət etdikdə bədəniniz dəyişir. Və ailənizin hamısının fərqli ehtiyacları ola bilər və buna görə də biz həqiqətən Həqiqi Həqiqətdə insanlarla tanış olmağa çalışırıq ki, bu da statik deyil və mütləq bir haq və ya səhv deyil. Yəni mütləq doğru və ya səhv hesab etdiyim bəzi fikirlərim var. Çəkdiyimiz cizgilər var, amma əksəriyyəti üçün bilirsiniz ki, həqiqətən yaxşı yemək yeyərək insanların özlərini sağlam hiss etdikləri müxtəlif yollarla çalışırıq və çalışırıq.

Bəli, bunun kimi bir sehrli olduğunu bilirsən. İnsanları təkcə həyatlarına gətirdiyi asanlıqla deyil, həm də həqiqətən, həqiqətən minnətdar edirik və bilirik və yemək planlayıcınız həqiqətən məni qurtardı deyən insanlardan rəy ala bilərik. evlilik. Nahar üçün nəyin olması və kimin onu hazırlayacağı barədə daim mübarizə aparırdıq və bu, sadəcə bu kimi problemləri həll edir. ” Və ya buna bənzəyən valideynlər, 'İnana bilmərəm' dedi. Əvvəllər sevmədikləri bütün bu qidaları uşaqlarım bəyənir, çünki onları dadlı yeməklərdə tanıtmağın bir yolu var. ” Bəli, demək, sualınıza əlavə bir az daha çox cavab verəcəyini düşünməyimə əmin deyiləm, amma …

Antony: Bunun ətrafında bir quruluş təmin edə bilsəydim? Yəni düşünürəm ki, xeyr, bunun gözəl bir cavabı deməkdir. Demək istədiyim budur ki, insanların hiss etdikləri şey. Ancaq əslində illərdir davam edən insanların yaşamasına əsaslanır, 'Oh, yemək planlayıcınızın bunu etməyəcəyinə inanmıram. ” Və sonra getmək istəyir, “ Ah, bu yaxşı bir fikirdir. ”

Beləliklə, etdiklərimiz hər bir ailə böyüklüyünə uyğun olmasını təmin etdik. Beləliklə subay, cütlük, ailəli ola bilərsən, bilirsən, böyük bir ailə qərar verirsən. Beləliklə, yeməklər müvafiq olaraq yuxarı və aşağı ölçülü olacaq, ilk şey budur.

Növbəti şey, nə qədər tez-tez bişirəcəyinizi tapmaqdır. Çünki insanlar düşünürlər ki, bir yemək planı “ Kilo verəcəyəmsə və buna görə də yemək planı quracağam və yeyəcəyim hər kiçik şeyin quruluşunu verəcəkdir. həftə ərzində. Və bu o deməkdir ki, yeddi gün ərzində səhər yeməyi, nahar və şam yeməyinə nə edəcəyimi bilməliyəm … ” İnsanların əksəriyyəti bunu etmədiyi üçün necə fəaliyyət göstərdiyimiz belə deyil. Onlar o qədər quruluşlu deyillər. Ancaq həftədə üç-dörd dəfə, bəlkə də beş dəfə bişirirlər. Və bəlkə də bazar günü planlaşdırılan nahar etmək istəmirlər, çünki həmişə kilsədə olursunuz və ya nələriniz var.

Beləliklə, planlayıcı cədvəlinizə qərar verməyinizi təmin edir, buna görə də şərtlərinizə uyğun gəlir. Və sonra həqiqi pəhriz parçası, necə yaxınlaşırıq, bilirsən, nə yeməyi sevirsən və nəyi yeməyi sevmirsən. Bilirsiniz, ənənəvi, Paleo, vegetarian kimi əsas şeyləri qura bilərsiniz, bilirsiniz nə var. Bilirsiniz, GAPS və otoimmün Paleo və s.

Ancaq sonra deyə bilərsən ki, 'Bəli, mən Paleoyam, amma göbələkləri sevmirəm. ” Beləliklə səni edəcək, 'göbələkləri sevmirəm' demənizə imkan verəcəkdir; ” deyək ki, sən Paleosan və bu həftə ərzində bir hekayə izah edən inandırıcı bir yemək planı ilə çıxış edəcəkdir. Bilirsən, bəlkə də deyəcək ki, bazar günü, sonra çərşənbə axşamı bir toyuq bişirəcəksən, hazırladığın üçün bu toyuğun bir hissəsini şorbaya girmək üçün istifadə edəcəksən, sən bil, ondan bir bulyon və ya səndə nə var. Və Emily-nin dahi məzmunu ilə gəldiyi yer budur, çünki o, yemək planının necə olacağını və müxtəlif reseptləri bir araya gətirməyin uğurlu bir yolunu həqiqətən başa düşür. Beləliklə, bu cür fərdiləşdirmə və reallıqla əlaqələndirmə qabiliyyəti, etdiyimiz işin bir tərəfidir.

Digər tərəf, həqiqətən yemək bişirmək üçün həqiqi praqmatik yanaşmadır. İnsanları yemək bişirməyi təşviq edirik. Orada iki növ yemək növü planlayıcı xidməti mövcuddur. Dediyiniz yerdən biri, “ Mən bu resepti, bu resepti və bu resepti sevirəm. ” Və qapınıza bir qutu yemək gətirirlər, onu çıxararsınız və yerkökü hamısı dilimlənib, hamısını bir yerə yığmısınız. Çox sərin, elədir?

Ancaq həqiqətən daha çox rahatlıq vermək və insanlara istədikləri yerdə alış-veriş etmək imkanı vermək istədiyimizi başa düşdük, bilirsiniz ki, bizim də çox sayda beynəlxalq müştərimiz var və buna görə də bir növ şirkət olmaq istəmədik. sənə bir qutu verir. düşündüyünüz bütün reseptlərdən bir alış-veriş siyahısı yaratması daha çoxdur. Özünüzü də idxal edə və onları qarışdıraraq istədiyiniz hər şeyi edə bilərsiniz. Ancaq sonra həmin alış-veriş siyahısını cib telefonunuza götürürsünüz və mağazanı gəzərkən onları yoxlayırsınız.

Və sonra evə gəlirsən və sonra nə olduğunu təxmin edirsən, supermarketdən aldığın bu dörd çanta alış-veriş əslində yeməyə çevrilir və buzdolabında iki həftə torpağa çevrilmir, çünki bu xüsusiyyəti heç istifadə etmirsən, bilirsən, balqabaq və ya nə olursa olsun. Əslində istifadə etdiyiniz və yeməyə qoymağı planlaşdırdığınız bir şeydir.

Bunu birləşdirdikdən sonra sehrli sous budur. “ Bəli, bu yemək istədiyim yeməyin bir növüdür. Bazar axşamı nənəmin şokaladlı tortunu da hazırlayacağam, çünki bilirsən, Minninin ad günüdür və etməyimiz lazım … ” İnsanlar daha sonra bir alış-veriş siyahısına sahibdirlər və gedib ehtiyac duyduqları hər şeyi bir dəfəyə alır, sonra geri qayıdır və sonra hamısını bişirə bilərlər.

Bilirsiniz, burada bir çox minlərlə ailəyə və ev təsərrüfatlarına bu cür kömək etmək kimi bir problemi həqiqətən həll etdiyimizi hiss edirik; yemək bişirmələrini lazım bilirlər. Ailələri üçün sağlam qida qəbul etmək istədiklərini bilirlər, amma bu, yemək planını səmərəli bir şəkildə qurmalarına imkan verir. Hər halda, bununla getdiyimiz yer.

Katie: Bəli və bu, həqiqətən də zəhmlidir. Həmişə deyirəm ki, hər ailəyə mətbəxdəki bacarıqlarına görə mətbəx üçün iki alət verə bilsəydim, bu, Həqiqi Planlar və eyni zamanda qarşılıqlı dostumuz Katie Kimball'un, 'Uşaqlar Bişirmək Gerçək Yemək ” Əlbəttə, çünki o zaman uşaqlarınızı Real Plan reseptləri ilə əlaqələndirə bilərsiniz.

Ancaq Antony, sənin hekayən necə inkişaf etdiyini, texnoloji tərəfin içində olduğunu və indi Real Food və hər şeyi təşviq etməkdə ən az Emily qədər eyni dərəcədə həvəsli olduğunu söyləyirəm, daha da olmasa . Sənin və mənim kimi, o gecəni ikimiz də çox həyəcanlandığımızı bilirəm və tam bir dairəyə gəldiyinizi və tamamilə Real Planlarla olduğunuzu sevirəm və bu qədər çox sizin vəzifənizdir. Uşaqların bu tərəfini sevirəm.

Və tam açıqlanarkən, Emily kimi mənim də bir yemək planım olduğunu söyləməliyəm və bloglama ilə ortaq cəhətlərimiz var. Və uzun müddət PDF-lərdə olan bir yemək planım var idi, sonra da hər həftə reseptlər çəkmək üçün çox sadə bir iş görən bir veb saytım var idi. Görüşdükdən və Həqiqi Planların nələr edə biləcəyini gördükdən sonra dinləyən və bunun səbəbini merak edən hər kəs üçün sizin o qədər yaxşı bir sistemə sahib olduğunuzu və davamlı olaraq daha da heyrətləndiyini başa düşdüm.

Və bununla rəqabət etmək istəmədiyimi başa düşdüm, çünki uşaqlar mənim arzuladığım o zaman alətə sahib oldunuz. Və buna görə hamını Innsbrucks yeməklərindən Real Plana saldıq, çünki bütün istifadəçilərim üçün ən yaxşı sistem olacağını başa düşdüm. Düşünürəm ki, aldığım rəylərdən çox şey belə çıxdı. Bilirəm, dediyiniz kimi, bu qədər ailə həqiqətən qida yeyə və bunun sayəsində bu həyat tərzini dəyişdirə bilir. Sistem çox asandır.

Antony: Təşəkkür edirəm.

Emily: Innsbruck yeməkləri və Real Planların evliliyi çox möhtəşəm oldu, çünki bilirsiniz ki, arxasında texnoloji və sistem var və öz reseptlərimiz var, ancaq reseptləriniz bunu həqiqətən yerə endirir. Kimi, ” Hey, mən məşğulam, mən anayam. Çox şey var və axşam yeməyinin baş verməsi lazımdır. Dadlı olmalıdır. Uşaqların yeməsi lazımdır və masanın üstündə olmalıdır. ” Beləliklə, Real Plannerlər arasında ləzzətli, lakin cəfəngiyyətsiz, təlaşsız resept kimi bir şöhrət qazandınız. Müştərilərimizlə və abunəçilərimizlə bildiyiniz kimi, hər kəs sadə, lakin ləzzətli reseptlər istəyəndə həmişə İnsbrukda olur. Yəni əladır.

Katie: Bəli, bunu qiymətləndirirəm. Və onu da deməliyəm ki, bu da illər ərzində necə bişirməyi öyrəndiklərimə əsaslanır, çünki Antony, tanış olduğunuz və evləndiyiniz zaman artıq inanılmaz bir aşpaz olduğunuza bənzəyir. Ərim o qədər şanslı deyildi ki, ailə qurana qədər heç yemək bişməmişdim. Beləliklə, getdiyim zaman öyrənməli idim və şükürlər olsun ki, çox yaxşı nəticə verdi. Ancaq tamamilə mənə bir qumar atdı.

Antony: Yaxşı, sənin və ərinin haqqında danışarkən, düşünürəm ki, erkən qurduğumuz başqa bir əlaqə həm sizin, həm də ərinizin, həm özümün, həm də Emily-nin ailə biznesində olduqca erkən məşğul olmağımızdı. Və yalnız bu cür bir məzmunu və texnologiyanı bir araya gətirdiyiniz kimi bir layihəyə girə bildiyim üçün nə qədər şanslı olduğumu qeyd etmək istəyirəm. Və həqiqətən bir şey gətirmək üçün Emily ilə işləmək çox əyləncəli idi, bizim evliliyimiz üçün çox yaxşı oldu, bilirsiniz, çünki düşünmək və orada bir fərq yaratdığınızı bilmək həmişə əyləncəli bir şeyə bənzəyir, sadəcə əla hiss edir, bilirsən?

Katie: Düşünürəm ki, yəqin ki, Həqiqi Planların gizli sousu və bunun digər yemək planlarından niyə daha yaxşı olmasının mənfəət və ya rəqəmlər üçün içində olmamağınızdır. Yəni bunlar baş verərsə, hamısı əladır, amma həyatı dəyişdirmək üçün içindəsiniz. Və düşünürəm ki, heç olmasa bir inanclıyam və bəlkə də sadəlövhdür, amma çox inanıram ki, həqiqətən insanlara kömək etmək və fərq qoymağa çalışırsansa, diqqətini daraldır və məhsulunu belə edir. daha yaxşı. Və düşünürəm ki, uşaqlar üçün tamamilə doğrudur, çünki yalnız reseptlərdən, nə qədər iş getdiyini və bunun nə qədər zəhmli olduğunu bilə bilərsiniz.

Antony: Bəli, tamamilə. Steve Jobs dedi ki, cəhd etmək haqqında, “ Çölə çıx və kainatdakı çuxurunu qur. ” Nə olursa olsun, gedin bir şey edin, bir şeyi həll edin. Və gəzib dolandıqları zaman uşaqları düşündüyünüzdə və onların bir çox hekayəsi belədir: 'Vəziyyətdən nə çıxara bilərəm? ” “ ala bilərəmmi? ” Bilirsən, gəzib-dolaşırıqsa, & baba, qəlyanaltı ala bilərəmmi? Ata, içə bilərəm? Ata, mən & hellip ;? Ata … Baba …? ”

Və vəziyyətdən nəyi çıxara biləcəyim barədə çox şey var? Yaşlandıqca getdiyin yerdə bu dönüşümün olması lazım olduğunu düşünürəm; Tamam, kifayətdir. Başqa insanlara necə xidmət edəcəyimi və necə kömək edə biləcəyimi və bir şeylər edə biləcəyimi anlamalıyam. Nə edə bilərəm ki, əslində hərəkət edəcək, bilirsiniz, iynəni hərəkət etdirin? ” Çünki hamımız işimizin əvvəlki nəsillərin arxasında olduğu bu cür insan nəslindəyik.

Beləliklə, iş ilə etdiyimiz işlər, texnoloji şirkətlər tərəfindən proqramlaşdırıla bilən verilənlər bazaları yaradılsaydı və ya Tim Berners Lee adlı bir adamın internetlə tanış olub, “ Oh, bu olardı yaxşı bir fikir. Hər kəsi birləşdirək və köprülər edək. ”

Bütün bunlar başqalarının arxasındadır və bildiyiniz kimi yetkin, yaxşı tənzimlənmiş bir yetkin kimi vəzifəmiz bu günə qədər icad edilmiş və kəşf edilmiş və başqa hər şeyi tapmaq üçün nə əlavə edə bilərik? irəliləməyə davam etmək üçün üstündə?

Və qəribə bir şəkildə qida ilə, insanlara son 60 illik qida tərəqqisi və təhsili baxımından əhəmiyyət verməməli olduğunuzu, insanlara öyrədildiyi bəzi şeylər baxımından ünsiyyət qurmağınızdan xəbər verir. Əlbətdə ki, qida texnologiyasında və digər hər şeydə bəzi ecazkar irəliləyişlər olub və planetdəki daha çox insanı qidalandırmaq lazım olduğuna dair mübahisələr və s. Ancaq bir çox insan sadəcə bilmədiklərini həqiqətən bilmirlər. oradakı turşudan qurtulmaq üçün əvvəlki gecə nənəsinin etdiyi kimi taxıllarını islatın, buna nə deyilir, Emily? Taxıldakı şeylər.

Emily: Fitik turşusu.

Antony: Fitik turşusu, bəli. Fitik turşusundan qurtulmalısınız, çünki bu, taxıl yediyiniz zaman çox qidalandırıcı olacaq deməkdir, bilirsiniz ki, tərəvəzinizlə, ətinizlə və nəyiniz var və bu daha yaxşıdır. sənin üçün. Ancaq insanlar bunu unutdular. Beləliklə, etdiyimiz işin bir hissəsi qida və texnologiyanı inkişaf etdirməkdir və bilirsiniz ki, mağazanızda telefonunuzla gəzə bilərsiniz və alış-veriş siyahınızı yalnız avtomatik olaraq yarada bilərsiniz və göbələk siyahınız, paleo yeməklər hamısı yaxınlaşır. , hurray, hurray və olduqca şəkillər.

Bununla yanaşı, eyni zamanda, insanlara bir şeylər etdiyimizə və minilliklər boyu geriyə baxmağımızı, özümüzü necə bəslədiyimizi təklif edirik. Və buna diqqət yetirmək həqiqətən vacibdir. Bu iki şeyin qarışığı birlikdə düşünürəm ki, yaxşı irəliləyiş əldə edir.

Emily: Buna əlavə edərdim, bilirsən, bizim əsas fəlsəfələrimizdən biri də, bilirsən, “ Nəyi qoyduğun, ondan çıxardığın şeydir. ” Beləliklə, istər puldan, istərsə də yeməkdən və ya ümumi xoşbəxtlikdən danışsanız, bunun hamısı enerji mübadiləsidir. Beləliklə, işimiz müsbət dəyişikliyə təsir göstərməyə və ailələrin qidalanacaq bir şəkildə qidaya bağlanmasına kömək etməyə əsaslanır.

Bütün bunlar müsbət hərəkət yaratmaq niyyətidir, o zaman bizə qayıdır, bu yeməyi qoymaq üçün analara və ya bu yeməyi masaya qoyan atalara. Və sonra hər gün təmasda olduğunuz insanlara zahiri bir şey verir. Bilirsiniz, düşünürəm ki, bu, bizim etdiyimiz işin özəyini təşkil edir, həmişə bir növ xidmət göstərməyə çalışır, çünki böyümək və dolğun bir həyat yaşamaq budur.

Katie: Bəli, tamamilə. Və bilirəm ki, bu hamımız üçün də vacibdir, çünki biz sizinlə, mənimlə və ərimlə də bu söhbəti etdik, çünki uşaqlarımıza ötürməyimiz üçün hər iki cəhət də bu qədər vacibdir. ki. Həqiqi qida və bədəninizi qoyduğunuz şeyin keyfiyyəti, çıxardığınız şeyin keyfiyyəti və insanlara kömək etmək istəyi kimi.

Və bilirəm ki, gələcək nəsil üçün dünyanı düzəltmək hamımız üçün bir ehtirasdır, çünki sadəcə xəbərləri izləsəniz, hər şey qarşılaşacaqları statistikanın olduqca zəif olduğu kimi görünür. Mən də bilirəm ki, uşaqlar da mənim kimi bunu dəyişdirməyə çox sadiqsiniz.

Antony: Bəli, buna görə bu qədər mübahisəli bir şey olduğu üçün son bir neçə həftə ərzində seçki və baş verən hər şeylə birlikdə bir xəbər çuxuruna düşdüm. Xüsusilə partiyanın sədaqəti və bu cür şeylər barədə danışmaq istəmirəm, amma daha çox xəbər izləyərkən və bu cür makroiqtisadiyyatın baş verdiyini görəndə hiss etdiyim acizlikdən danışmaq istəmirəm. Və makro siyasi dəyişiklik baş verir və mən orada otururam, “ bunların heç birini təsir edə bilmərəm. Bir siyasətçi olmağa və ya bir şey etməyə qərar vermədiyim müddətcə ” İngilis olduğum üçün onsuz da heç vaxt etməzdim. Ancaq bu vəziyyətə təsir etmək üçün edə biləcəyim heç bir şey yoxdur.

Ancaq cəmiyyətin təsir edə biləcəyimiz kiçik bir köşesi var və bu, insanların öz bədənlərində yaxşı hiss etmələri və gün boyu yaxşı enerjiyə sahib olmalarıdır. İndi bu, bizim töhfəmizdirsə və bacardığımız budursa, bilirsiniz ki, effektiv şəkildə məhəbbətimi tökdüyüm şeydir və diqqətimi idarə edə biləcəyim bir şeyə yönəldirəm. bu şöbədə özümü aciz hiss etmədiyim bir şeydir. Bilirsiniz, doğru e-poçtdakı doğru sözlərlə kiminsə həyatını, sözün əsl mənasında, “ Urgh, ” …

Emily: Eyni şey qidalandırıcı yeməklərin masaya qoyulması ilə də əlaqədardır. Bilirsən, gündə iki-üç dəfə etdiyimiz bir şey kimi görünə bilər, amma əslində gün ərzində hərəkət edərkən ailənizin və hisslərinizin vəziyyətini, əhvalınızı və qabiliyyətinizi dəyişdirirsiniz digər insanlarla qarşılıqlı əlaqə qurmaq. Beləliklə, bilirsiniz ki, evə və qidaya diqqət yetirdiyimiz zaman, həqiqətən, bütövlükdə cəmiyyət üçün çox şey edirik.

Katie: Bəli, xüsusən epigenetikanı və onların indi nə yediklərini necə söylədiklərini daha çox başa düşsək, nəvələrinizi və ya nəvələrinizi təsir edəcək, çünki bu sizin hüceyrəli makiyajınızın bir hissəsi olur. Yəni bunu nə qədər çox dərk etsək, süfrəyə qoyduğumuz şeyin ailələrimiz üçün bu qədər vacib olduğunu daha da dərk edirik.

Həm də, hiss etdiyim icma cəhəti həqiqətən indi öyrənilməkdədir. Bütün bu mütəxəssislərin, mümkünsə, bir ailə kimi nahar yeməyi və ya cəmiyyət içində olmağı və o vaxtları birlikdə keçirməyin çox vacib olduğunu söylədiklərinə sahibsiniz. Beləliklə, düşünürəm ki, heç olmasa mənim üçün Real Planlar bu işə çox kömək etdi, çünki alış-verişə sərf etməli olduğum vaxtı azaldır, yemək yeməyə sərf etdiyim vaxtı azaldır və asanlaşdırır. yeməkləri masanın üstünə götürmək üçün həqiqətən uşaqlar ilə vaxt keçirə biləcəyəm. Və dediyim kimi, Katie Campbell kursu ilə uşaqlarım da bişirməyə çox kömək edir. Uşaqların da hazırladığı bütün reseptlərin bişirilməsinin həqiqətən asan olduğunu və uşaqların onları hazırlamağı çox sevdiyini sevirəm.

Bu podkastı sizə “ Kids Cook Real Food ” əlbəttə. Bəlkə də əvvəllər bu barədə danışdığımı eşitmisiniz, çünki bunu çox sevirəm. bu, mənim yaxşı dostlarımdan biri olan Katie'nin Kitchen Stewardship tərəfindən hazırladığı və bu günə qədər övladlarımla etdiyim ən sevimli bağlama fəaliyyətlərindən biridir. Əsasən, bu bir kursdur. Katie peşə müəllimi olduğu üçün kurs inanılmazdır. bütün yaşdakı uşaqlara ən sadə vərdişlərdən başlayaraq qabaqcıl vərdişlərə qədər bişirməyi öyrədən bu videoların hamısı. Beləliklə, balacalarım yumşaq meyvə və tərəvəz dilimləmək, ya da bir şey yaymaq kimi şeyləri sevirlər, böyüklərim indi böyük bıçaq bacarıqlarına sahib olduqlarını və bütün yeməkləri sıfırdan edə bildiklərini sevirlər.

Yoxlamaq istəyirsinizsə, kidscookrealfood.com/wellness ünvanına daxil ola bilərsiniz. İnnsbruck dinləyiciləri üçün xüsusi bir təklif olacaq, buna görə diqqət edin. Uşaqlarınız artıq mətbəxdə təəccüblü aşpaz deyilsə və onların bir az daha köməkçi olmasını, həm də onlara bir öyrənmə sevgisi və həqiqi yemək sevgisini aşılamalarını istəsəniz, hər birinizə çox təşviq edərdim. Kursu tövsiyə edirəm. Bunu kifayət qədər tövsiyə edə bilmərəm. Ya onu verdiyim, ya da onu almağa təşviq etdiyim hər dostum bunu tamamilə sevirdi. Yenə də yoxlayın, kidscookrealfood.com/wellness.

Bu bölüm Mama Natural tərəfindən maliyyələşdirilir. Həm də Mama Natural kimi tanınan dostum Genevieve, yeni bir oyun dəyişdirən hamiləlik kitabı ilə “ Hamiləlik və Doğuş üçün Mama Təbii Həftə Həftəsi Bələdçisi. ” Beləliklə, siz və ya tanıdığınız hər kəs hamilədirsə, bir nüsxəsini götürməyinizi və ya yerli kitabxananıza bağışlamaq üçün yalnız birini götürməyinizi məsləhət görürəm. Bu inanılmaz bir qaynaqdır və mütləq yeni analar üçün gördüyüm ən yaxşı mənbələrdən biridir. Ayrıca, Genevieve, hamiləlik üçün həftədən həftəyə bir e-poçt seriyası var. Buna görə bunları başqa veb saytlarda da görmüsünüz, ancaq bu, həftədən həftəyə körpənizin necə böyüdüyünü, hansı mərhələləri vurduğunu, hər şeydən bəhs edən şeyləri və bu barədə məlumat verən təbii e-poçtlardır. pulsuz. Beləliklə, mamanatural.com/wellness-də baxa bilərsiniz. Mamanatural.com/wellness, həftədən həftəyə pulsuz hamiləlik e-poçt seriyasına yazılmaq və ya heyrətləndirici kitabına baxmaq üçün.

Katie: 'Həqiqi Planlar' ın funksionallığı haqqında bir az daha ətraflı danışaq. ” zarafat etmədiyim üçün kaş ki tanıdığım hər kəsi sarsıdıb oxşamağımı istərdim və bu alətə ehtiyacınız var. çox təəccüblüdür. ” Əslində, ortaq dostumuz Daniel bunu edir. Hər baqqaldakı kassaya deyir: 'Bunu almalısan, çox təəccüblüdür. ” O, Real Plan müjdəçi kimi. Ancaq düşünürəm ki, siz yəqin ki, çox şey əldə edirsiniz. Necə ki kimsə istifadə etməyə başladıqda, tanıdıqları hər kəsə izah etməyə başlayırlar, çünki bu o qədər yaxşıdır.

Antony: Bəli, bütün müştəri xidmətləri göstərən insanlar arasında söhbət otağımız var. Bildiyiniz kimi toxunduğumuz hissələrdən birinin söhbət olduğunu düşündüyüm üçün günün istənilən saatında həqiqətən söhbəti həyata keçirmək istədiyim 7/24 saat söhbətdir, çünki, bilirsinizmi, ingilislər var. və “ Real Planlar ” və əlbəttə ki, ABŞ-da insanların dəstəkləndiyini hiss etmələrini təmin etmək istəyirik.

Çünki internetdə bunlardan birinə qoşulduğunuzda, şəxssiz hiss edə bilərsiniz. Abunə haqqınızı ödəyirsiniz, sonra bir e-poçt alırsınız və “İşə giriş qaydası ” və bitirdin. İndi bunu anlamalısan. Bunun olduğu yerdə nə qədər xidmət yazdığımı bilmirəm və heç bir dəstək məqaləsi tapa bilməyəcəksiniz və nə etdiyinizi bilmirsiniz və sadəcə məyus olursunuz. Və sonra bir növ dağılanlara qoşulmaqla nə etmək istədiyinizə dair ilk niyyətiniz olur və məyus olursunuz və yenidən meydanına qayıdırsınız.

Elə etdik ki, bu heyrətamiz söhbət növünə sahib olduq, yeni bir şeyi bilirsiniz ki, veb saytında olduğunuz zaman bir şeyə vurub söhbət edə bilərsiniz. Beləliklə, hamısı müxtəlif növlərdə hazırlanan və bir sistemdən və materialdan necə istifadə ediləcəyini, insanlara dəstək olmaq və bu əlaqəni yaratmaq üçün insanların həqiqətən də bununla dəstəkləndiyini hiss etmələri üçün hazırlanan həqiqi mütəxəssislərimiz var. Çünki heç vaxt hər hansı bir planlaşdırma etməmiş bəzi insanlar üçün bir az qorxuducu hiss edə bilər. Yalnız məsləhət yalnız iki yemək edin, çölə çıxın və əvvəl bunu edin, sonra qayıdın. Və sonra bunu azaltdıqdan sonra düzəltməyə başlayacaqsınız.

Fəqət bu qeyri-maddi, insan əlaqəsi, insanları bu işi görməsində həqiqətən dəstəkləyən xüsusiyyətlərdən biridir. Bu çox kömək edir.

Katie: Bəli, çox yaxşıdır. Hər kəsə ümumi bir baxış vermək üçün, Tariflərimi Real Planlar-da görmək istəsələr, orada wellnessmama.com/meals, sizi oraya gətirəcəkdir. Ancaq Həqiqi Planlarla başdan sona qədər istifadə rahatlığını sevirəm. Sözün əsl mənasında olduğu kimi, qeydiyyatdan keçə və dərhal bütün üstünlüklərinizi təyin edə bilərsiniz. Dediyiniz kimi, göbələkləri sevmirsinizsə və ya atam soğan dayana bilmirsə, nə olursa olsun, bütün bunları qeyd edə bilərsiniz və sonra hər həftə yemək planı ilə bir e-poçt alırsınız. Və bir şeyi bəyənmirsənsə, onu dəyişdirə bilər və ya əlavə edə bilər və ya 'ldquo; Hər gecə desert yeyəcəyik. ” Nə etmək istəsən, edə bilərsən.

Və sonra yalnız telefonunuzu mağazaya aparırsınız və ya bir siyahı yazdırmaq istəyirsinizsə, bunu da edə bilərsiniz. Və bu qədər sadədir. Siz də etdiyiniz kimi, heç kimin etmədiyini vurğulamaq istədiyim və ya ən azından yaxşı bilmədiklərini bildiyim bir şey, öz reseptlərinizi xaricə gətirməyinizə icazə verin və sonra bir-birinə uyğun bir şəkildə inteqrasiya olunsun. o da.

Antony: Bəli, tamamilə işləyir. heyrətamizdir. İlk dəfə bunu kodladığımızı və bayıra çıxmağa başladığımızı xatırlayıram və bu çox təəccüblü idi. Bu sehr kimi idi. Xatırlayıram, deyəcəklər ki, insanların dəstəyi ilə işlərini görsək, bu söhbət otağımız var. Hər dəfə kimsə bizə bir növ iltifat etsə, bilirsiniz, oradakı söhbət otağına atırıq. Nə olur ki, hamı bunu şirkətdə görür. Və davamlı gedən bir insan axını, “ Siz bir xilaskarsınız. ” “ Oh, bu heyrətamizdir. ” “ Oh, bu zəhmlidir. ” Bu cür şeylər. Və bu bizi yanacaqdır. Bizi getmək istəyirik və bilirsiniz ki, daha çox şey etmək, daha funksional etmək və müştərilərimizi dinləmək.

Bəli, haqlısan. Bunun əsas sürücüsü mümkün qədər sadə olmalıdır. Beləliklə, suallarınızı əvvəldən soruşursunuz ki, kim olduğunuzu bilirik və sonra 'ldquo; nə vaxt bişirmək istəyirsiniz, sonra nə bişirmək istərdiniz?' Deyirik. bəs nə yemək istəyirsən? Və sonra sadəcə sizin üçün həftəlik bir plan yaradır, bilirsinizmi, dördüncü həftə.
Və oradan həqiqətən, gerçək planlar ” hazırlamağa başlaya bilərsiniz. nə etmək istədiyiniz üçün yeməyi qiymətləndirməyə başlaya bilərsiniz və reseptləri qiymətləndirdiyiniz zaman daha tez-tez ortaya çıxır. Məsələn, alış-veriş siyahısında, “ Oh, bu reseptlər üçün duza ehtiyacım var. Ancaq duz mənim həmişə sahib olduğum bir şeydir. mənə duz almağa davam etməyimi demə. ” Və onu bir əsas maddə edə bilərsiniz, belə ki, sadəcə yox olur.

Və bu kiçik şeylər dəyişkəndir. Bu o deməkdir ki, o alış-veriş siyahısına baxdıqda, o, həqiqi bir alış-veriş siyahısıdır. Bilirsiniz, açıq-aşkar o həftə alacağınız hər şeyi əlavə edə bilərsiniz, məsələn, pişik yeməyi, kağız dəsmal və başqa hər şey. Və gedib alış-verişə qayıdın, sonra yenidən qaldırın və sonra mətbəxdə oturan Real Planlarla yemək bişirə bilərsiniz. Beləliklə, insanlar nələrin baş verdiyini və bunu necə edəcəyini görmək üçün başqa bir yerə qayıtmaq məcburiyyətində deyillər, hamısı bir yerdədir. cibinizdə bir növ köməkçiniz olmaq kimi bir şeydir. İndi bu möhtəşəm mobil tətbiqimiz var, idman açılışı və ya bunu edə bilərsiniz, bilirsən, bir kompüterdə və ya bir Apple, Mac-da nə olursa olsun.

Emily: Hədəflərimdən biri, kəsdiyim üçün üzr istəyirəm, bebeğim, Real Planların 'sahib olmaq xoş deyil' olmasını, ancaq həqiqətən yaxşı bir şəkildə yaşaya bilməyəcəyiniz bir həyat tərzi olmasını istəməyimdir. Bilirsiniz, buna bənzər dövr izləyiciləri, çox qadınların telefonlarında istifadə etdiyi dövrlər haqqında danışdığım üçün üzr istəyirəm, Antony. Mənim akupunktur praktikamda hər dəfə bir qadından son aybaşı dövrünün nə vaxt olduğunu soruşanda telefonlarını qamçılayır və dövrləri barədə mənə hər şeyi danışa bilirlər. Və düşünürəm ki, bir çox qadın bunu düşünmədən istifadə edir.

Buna görə niyyətimin bir hissəsi, niyyətimiz, Həqiqi Planların yalnız sizin yaşaya bilmədiyiniz bir şey olmasıdır, çünki həyatınızı o qədər asanlaşdırır. Beləliklə, abunəçilərimizlə söhbət edərkən, söhbətdə və ya Facebook qrupumuzda sistemdən necə istifadə etdikləri və sistemdən necə istifadə etmək istədikləri, nələrin əskik olduğu barədə daima məlumat toplayırıq. .

Vaxt keçdikcə, həqiqətən istifadəçilərimizin, abunəçilərimizin ədalətli, bildiyiniz, həyatı dəyişdirən bir təcrübə yaşamaqdan çox həyəcanlandığı bir vasitə yaratdığımızı hiss edirəm. Həm də bütün təcrübələrini bölüşdükləri onlayn qrupdakı cəmiyyətimiz də çox yaxşıdır. Bilirsiniz, bunu alətdən kənarda görmək çox təəccüblü bir həyat tərzinə çevirir.

Antony: Bəli, insanlar hazırladıqları və bəyəndikləri yeməklərin şəkillərini yükləməyə davam edirlər, “ Bunu yoxlayın. ” Ən sevdiyim yazılar boş bir boşqab göstərdikləri və başlıqlarının normal olduğu & quot; Yaxşı, bu Real Planların resepti idi, amma kameramı kifayət qədər tez çıxara bilmədim, çünki hamımız onsuz da yedik. ” bir neçə dəfə, eyni post kimi oldu. çox yaxşıdır.

Katie: Mən bunu sevirəm. Və mütləq hər kəsin dinləməsini istərdim, çünki nəzəri olaraq bu şeylər haqqında danışmağın asan olduğunu bilirəm, amma onsuz da yemək planlaşdırmayan insanları həmişə onları sınamağa təşviq edərdim. İnsanlar məndən hər zaman soruşurlar ki, 'Blogla və altı uşaqla hər şeyi necə tarazlaşdırırsan və bunların hamısını necə edirsən? ” və sözün əsl mənasında, yemək planlaşdırma vaxta qənaət edən üç şeydən biridir. Uşaqların dediyi kimi, yemək planlaşdırmadan yaşaya bilmərəm. Dəli olardı.

Büdcə narahatlığı olan hər kəs üçün yemək planlaşdırma ilə də qənaət edirsiniz. Bildiyim kimi, Real Planlara görə ödədiyimdən daha çox qənaət edirəm, çünki buzdolabında heç bir qida boşa getmir və yalnız yediklərimizi bişiririk. Həm də baqqal mağazasında bu qədər vaxta qənaət edirəm.

Antony: Dükanlara getmək və yenidən qayıtmaq üçün xərclənən qazı qoyaq. İndi birdən çox səyahət etməlisinizsə, o zaman bu cür işlər qarışıqdır. Yalnız bu qənaətdir.

Emily: Baqqalda gəzəndə bu problemim var və nə aldığımı bilmirəm, harada həqiqətən bahalı şokoladla rəfə baxmağa başlayıram, “ Oh, buna ehtiyacım var . ” Və sonra zərif, üzvi, hazır yeməklərə sahib olan koridordayam, bilirsiniz. Ooh kimi, bu da çox sərin köri sousu. Bəli, bu 14 dollar idi, mənim arabamda qalır, bilirsən. Sonra da bilmədən nəyin üçün olduğumu unutdum. Bir dəstə əşyam var və evə qayıdıram və heç biri bir araya gəldikdə həqiqətən heç bir yemək hazırlaya bilməyəcəkdi. Beləliklə, bu, ehtiyac duyduğum şeylə baqqal mağazasına girib çıxmağımda kömək edir, başqa heç nə ilə.

Antony: İnsanlardan eşitdiyim budur ki, mövsüm boyunca və ya bilsən nə olursa olsun, bütün il boyunca eyni reseptlə dönəcəklər. Eyni reseptləri təkrar-təkrar edəcəyik. Süpermarketin astanasını keçəndə təcrübəm və bir çox insanın dediklərini eşitdiyim budur ki, supermarketdəki tam eyni yerlərə gedirlər və toyuqları olan piştaxtanın yanından keçib gedirlər və “ Oh bəli, toyuq yeyirəm, ona görə onlardan birini də alsam yaxşı olar. ” Və sonra toplu hissəyə gedirsən və “ Oh bəli, düyü yeyirəm. Biraz düyü alsam yaxşıdır. ” Və heç bir planlaşdırma yoxdur. Sonra evə gəlirsən və sonra sual verirsən, “ Yəni axşam yeməyində nə edim? ” Sən bilirsən.

Katie: Bəli. Mənim bundan zəhləm gedir. 16.00 kimi, “ Aman Tanrım, bu adamların hamısını evimdə bir saat yarımda bəsləməliyəm, nə edim? ” Və bu hissi artıq hiss etmirəm. inanılmazdır.

Antony: Xeyr, qarnınızdakı bu cür qara dəlik gedir, “ Xeyr, bunu etdiyim kimi iflas edirəm. ” Buna görə Emily-nin təşkil etmə bacarığı və bunun əvvəlcə necə başladığını bilirsən, Emily-nin yemək planını yerinə yetirməmişdən qabaq, Holistic Squid üçün oxucularına təklif etdiyini və dedi: 'Hey , bundan sonra nə etməliyəm? Elektron kitab yazmalıyam, yemək planı hazırlamalıyam? ” və hamısı yemək planı dedilər.

Bunu söyləməsinin səbəbi yemək planı hazırlamaqdır. İllərdir planlaşdırdığı yemək. Həmişə o, mənim kimi idi, bilirsən ki, mənim işimi yerinə yetirmək üçün bayıra çıxdım və alış-verişi etdim. Beləliklə, o vaxt mənim telefonum var idi və bunun üzərindəki qeydlər tətbiqinə bənzədiyini bilirsiniz, buna görə yeməklərin baş verməsi üçün mətbəxdə nə varsa, əlavə etməyimiz lazım olan bütün maddələri qeydlər tətbiqetməsinə qoydu, hə? Və sonra mənə notlar yazan şeyi e-poçtla göndərir və ya mənə mesaj göndərir və ya səndə nə var. Və sonra uzun bir siyahıya sahib böyük bir yağlı mətn alırdım və supermarketdə gəzib hamısını bir araya gətirməyə çalışırdım.

Emily: Bu cümlədəki ən vacib söz olmağa çalışın.

Antony: Əməliyyat sözü olmaq, hə.

Katie: Neçə telefon zəngi, Emily, aldınmı, bu nə deməkdir? Bunların neçəsinə ehtiyacımız var?

Antony: Xeyr, etmədim. O … Bu onun telefon zəngi idi;

Emily: Evə …

Antony: Evə səhv şeylərlə gəldim. Yalnız & hellip deyil;

Emily: Siyahının bütün bölmələri kimi qaçırdı ya da bilirsən, fərqli şeylər əldə et, bilirsən.

Antony: Ay kişi, üzvi olmadığı üçün səhvən bir növ fıstıq yağı aldığım sayı. Mən 'Ldquo; Yaxşı görünür. ” Həm də, yalnız böyük bir maddəni unutmuşam. Yəni unutdum, bilmirəm somon balığı və ya yediyimiz yeməklərdən birində əsas şey olmalıdır. Və Emily mənə bu sifətlə baxacaqdı, “ Yenidən bunu qarışdıracağına inanmıram. ” Alış-veriş siyahısını çıxara bilmədiyim bir evlilik halına gəldi.

Beləliklə, üzü qurtarmaq üçün bildiyiniz kimi Mən də Həqiqi Planlara qarışdım, çünki bildiyiniz kimi hər cür alış-veriş siyahısı sizin əlinizdədir və Emily onsuz da nəyi yoxlayır; onsuz da mətbəxdəsiniz və dükandan nə əldə etməyiniz lazımdır. Belə ki, bir növ düz. Amma sonra ən yaxşısı budur ki, səbətə əşyalar qoyarkən onu yoxlayırsan və yox olur, bu da …

Emily: baqqal dükanındakı əriniz üçün video oyun kimidir.

Antony: Bəli, bu bir video oyun. ovçu, toplayıcı kimi bir növdür. Sevirem çox kişidir. Sadəcə gedirsən, siyahını aldın və əldə etdin, sonra yalnız siyahını boşaltdığın üçün bir şeyə imza atdığını hiss et. Ancaq bunun nə olduğunu bilmirsinizsə, üzərinə basa bilərsiniz və şəkliniz var və ya öz şəklinizi yükləyə bilərsiniz, buna görə də gedə bilərsiniz, “ Bəli, ər, bu dəqiqdir. Budur fıstıq yağının demək olar ki, boş hissəsi və ” bum və sonra alış-veriş siyahınızda yer fıstığı yağı olduqda sizin üçün görünən mənzərə budur. Görürsən?

Katie: Yoxsa bu budur?

Antony: Tam olaraq. İndi isə utancaqlıqla dükan satıcısından soruşmalıyam ki, cəfəri ilə başqa nə varsa, bilirsən. Yəni bunların hamısı sizin üçün gedir. Və sonra yalnız özünüzü və geri ala biləcəyinizi bilmək üçün, həqiqətən bir şey tıklasanız, bilirsiniz, yenidən gəlir. Ancaq azalan siyahının mağazanı gəzməsini təmin etmək üçün getdikcə daha çox həyəcanlanırsınız. Bir şeyin sonuna gəlirəm. Və 'Oh, mən bunu etdim. ” Və sonra bitirdin. Və sonra hamısı orada və hamısı da hesablanır. bir yoxlama izidir. Yəni Emily gedərsə, “ Oh, ancaq … ” almadın; Mən, “ siyahıda yoxdur ” Çünki hamısı orada. Baqqal siyahısını aldınız.

Katie: Bəli. Sözün əsl mənasında, tətbiqdən bəhs etdiyiniz kimi, buna görə insanlar reseptlərimi almaq istəsələr, wellnessmama.com/meals saytına gedə bilərlər. Sonra bir hesabınız olduqda, bu tətbiqi əldə edə bilərsiniz. Körpəni əmizdirərkən sözün əsl mənasında bir tərəfdən yemək planlaşdırıram, çünki rəflərinizə əşyalar qoymaq və sonra əlavə etmək üçün sadəcə irəli-geri çəkin. heyrətamizdir.

Antony: Budur. Veb sayt yaratdığımız üçün mobil tətbiqetmə qurmağımızın səbəbi və havası yaxşı olduğu kimi. Və səhər saat 3: 00-da olduğunu və ya başqa bir şeyi söyləyən bu xanımı körpəyə əmizdirdiyini və bunu planlaşdırmaq, Real Planını yerinə yetirmək üçün vaxtı olanda söylədi. Və bunu etməyə çalışarkən iki əli ilə dizindəki bir noutbuku atlayırdı. Bilirsiniz, bu toxunma panelindən istifadə etmək və hər şeyi etməyə çalışmaq kimi bir şeydi.

Və Facebook-da həqiqətən veb saytın edə biləcəyi hər şeyi edə bilən, ancaq bir barmaqla etmək istədiyi işləyən bir mobil tətbiqetməyə sahib olmaq istədiyi bu cür müraciət etdi. Mən də ona edəcəyimi söylədim. Və belə oldu, bilmirəm, Ems, nə qədər? Bir ildi, yoxsa bir şey? Yəni & hellip idi;

Emily: Həmişəki kimi hiss olunurdu, amma yəqin ki, belə deyildi.

Antony: İşin nə qədər olduğunu … Bəli, bilirəm. Çalışması üçün, sonra da onu aşağı salmaq və etmək üçün lazım olan işin miqdarı, bilirsən, intuitiv və şeylər, Müqəddəs Moly. Hər halda, bunu etdik. Və köhnə Facebook yazısını tapmaq üçün aldığım hisslər, o hələ də abunəçi idi. Tamamilə şərh etdim və dedim: “ Sən hər şeyi, bəlağətli sitatı bilirsən. Dediklərimi nəzərdə tutdum və dediklərimi də dedim. İşdə gedirik. ” Və çox yaxşı idi, çünki deməli idim ki, 'Bəli, indi səhər saat 3: 00-da körpənizə qulluq edərkən baş barmağınızla yemək planını qura bilərsiniz. Və planınızı bir araya gətirəcəksiniz. ” Çox razıdır.

Katie: Bəli. Siz uşaqlar anında qazan seçimlərini də tətbiq etdiniz. Bunu deməliyəm, çünki bir çox ani qazan pərəstişkarlarımı dinləyirəm. Sözün əsl mənasında, Həqiqi Planlar tətbiqi ilə ani qabım arasında, həqiqi yeməklərin bişirilməsinə plan olmadan işlənmiş yeməklərin hazırlanmasına sərf etdiyimdən daha az vaxt sərf etdiyimi düşünürəm.

Emily: Bəli, hamı hazır qazanı sevir. Yəni trendləri və insanların daha tez hazırlanan reseptlər istəməsini davam etdirdiyini görməyə başladığımız zaman demək olar ki, içməli olan bütün reseptləri hazırlamaq üçün çox səy göstərdik. Pişirmə müddətlərini və yemək üsullarını müəyyənləşdirdik və hamısını hazırladıq.

Və demək istədiyimiz yeni bir filtrləmə sistemimiz var, deyə bilərsiniz ki, “ Bazar ertəsi, Çərşənbə, Cümə və anında qazan tərifini istəyirəm ” və planınız indi avtomatik olaraq bunlara sahib olacaqdır. Və ya sadəcə bunların bütün kolleksiyasına baxa və onları seçə bilərsiniz. Yəni belə vaxta qənaət edən bir şeydir və beləliklə, bilirsiniz ki, rahatlıq qidaları ilə böyüyən, sonra yavaş yeməklərə və ənənəvi yeməklərə yiyələnən biri kimi, onu bir araya gətirməyi və ikisi ilə evlənməyi çox sevirəm. rahatlıq və əsl sağlam qidaya sahib ola biləcəyiniz yer. Və hazır qazan bunu etmək üçün həqiqətən əla bir yoldur.

Katie: Tamamilə. Şübhəsiz ki, yenə də əks-səda verəcəyəm, dinləyən hər kəs mütləq hər ikisini, xüsusən də Real Planları sınamalıdır. Və reseptlərimin daxil edilməsini istəsələr, wellnessmama.com/meals sizi oraya aparacaq. Və bütün məlumatlar və hər şeyə baxış yolu var.

Ancaq uşaqlar, burada olduğunuz üçün və bu barədə danışdığınız üçün çox təşəkkür edirəm. Bir çox dinləyicimin Artıq Real Planlardan istifadə etdiyini bilirəm, amma inşallah bəzi yeniləri də sınayacaq. Bilirəm ki, bu mənə çox vaxt və çox stres qazandırır və bilirəm ki, siz də bunu minlərlə insan üçün edirsiniz.

Emily: Təşəkkürlər, Katie. Sizinlə danışmaqdan həmişə məmnunuq.

Antony: Tamamilə. Yaxşı.

Katie: Çox əyləncəli. Bütün gün danışa bilərəm, amma sizinlə danışmaq çox yaxşıdır. Burada olduğunuz üçün çox sağ olun.

Dinlədiyiniz üçün hamınıza təşəkkür edirəm. Növbəti dəfə sizi Sağlam Ana Podkastında görəcəyəm.

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırıb iTunes-da mənim üçün reytinq və ya icmal buraxın? Bunu etmək daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ananın və ailənin məlumatdan faydalanması deməkdir. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi, dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.