Acorn Squash püresi

Hazırlanması sadə olan mövsümi həqiqi qida reseptləri yaratmağı çox sevirəm və bu, mənim ən sevdiyim şeylərdən biridir.


Qarğıdalı balqabağı yerli fermer bazarımızda təzədən görünməyə başlayır və ucuz və qidalı olan qış balqabağıdır. Sadə və çox yönlü və 30 günlük Autoimmune Reset Diet üçün dəyişdirilə bilən bir resept tapmaq istədim.

Acorn Squash püresi daxil edin

Bu yaxınlarda etdiyim zaman ailəmdəki hər kəs saniyə istədi və bunun nə qədər sadə olduğunu çox sevirdim. Mikrodalğalı sobadan istifadə etmirik, buna görə reseptdə sobanın istifadəsi ilə bağlı təlimatlar verilir (ancaq mikrodalğalı soba istifadə edilə bilər, sadəcə onu sınamamışam). Düşünürəm ki, ləzzət sobada qovurma ilə döyülə bilməz, ona görə də bu şəkildə bişirmək üçün lazım olan əlavə vaxtı məsləhət görürəm.


Dad və toxuma üçün bu reseptə hindistan cevizi yağı əlavə etdim. Ləzzət biraz fərqli olmasına baxmayaraq süd və ya hindistan cevizinə dözməyəcəksinizsə, kərə yağı da, hətta zeytun yağı da istifadə edilə bilər. Ədviyyatlar da seçimlərinizə görə dəyişə bilər, ancaq bir az həqiqi duzdan istifadə etməyi və balqabağın zərif şirin ləzzətini buraxmağı üstün tuturam.

Palamut balqabağını sevdiyinizi düşünməsəniz də, bu resepti sınayın. Soba qovurmaq, palamud balqabağının təbii şirniyyatını çıxarır və dadı şirin kartofa bənzəyir.

Püresi Acorn Squash tərifi6 səsdən 4-ü

Püresi Acorn Squash tərifi

Kokos yağı və ya kərə yağı və həqiqi duz ilə sadə və ləzzətli qovrulmuş palamut balqabağı püresi. Kurs Yan Hazırlıq müddəti 5 dəqiqə Bişirmə müddəti 45 dəqiqə Ümumi vaxt 50 dəqiqə Porsiya 4-6 kalori 183kkal Müəllif Katie Wells Aşağıdakı maddə bağlantıları tərəfdaşlıq əlaqələridir.

Tərkibi

  • 2 orta palamut balqabağı
  • & frac14; fincan yağı (və ya hindistan cevizi yağı)
  • 2 çay qaşığı duz
  • dadına görə ədviyyatlar (darçın, hindistan cevizi və sarımsaq kimi, istəyə görə)

Təlimat

  • Fırını 400 ° F-ə qədər qızdırın.
  • Balqabağı yarıya bölün və toxumları çıxarın.
  • Üzünüzü böyük bir çörək qabına qoyun və üzərinə əlavə edin & frac12; qarış su.
  • Balqabağın ölçüsünə görə 30-45 dəqiqə bişirin, çəngəllə dəri deşmək asanlaşın və ət yumşaq olsun.
  • Fırından götürün və balqabağın ətini çıxarın.
  • Kasaya qoyun və üzərinə kərə yağı və ya hindistan cevizi yağı və duz əlavə edin.
  • Birləşdirmək üçün əzin və qarışdırın.
  • Kartof və ya şirin kartof püresi kimi xidmət edin və ləzzət alın!

Qeydlər

Squash gözəl bir şəkildə dondurur. Kub şəklində dondurulmuş və ya çiy və ya bişmiş, əzilmiş və dondurulmuş, daha sonra asan bir yemək üçün dondurula bilər.

Qidalanma

Xidmət: 1 kubok | Kalori: 183kcal | Karbohidratlar: 29.9g | Zülal: 2.4g | Yağ: 8g | Doymuş Yağ: 4.9g | Xolesterol: 20mg | Natrium: 838mg | Lif: 9g

Bu resept xoşunuza gəlirmi? Yeni yemək kitabımı yoxlayın və ya bütün həftəlik yemək planlayıcısından bütün reseptlərimi (500-dən çox!) Buradan alın!

Acorn balqabağı hazırlamısan? Bunu necə hazırlamısan?