Maqnezium Yağının Faydaları və İstifadə qaydaları

Sağlam, həqiqi bir qida pəhrizi ilə belə, bədənimizə lazım olan maqneziumu yalnız qidadan əldə etmək çətin ola bilər. Maqneziumu gündəlik necə əlavə edəcəyim barədə əvvəllər yazmışam və bunu etdiyim ən təsirli yol dərimə maqnezium yağı spreyi istifadə etməkdir.


Niyə maqneziumun ümumi sağlamlıq üçün vacib olduğunu hiss edirəm? Bir çox insan vücudun yüzlərlə reaksiya üçün istifadə etdiyi bu həyati mineraldan kifayət qədər istifadə edə bilmir. Bədənin hər hüceyrəsinin bir şəkildə magneziuma ehtiyacı var və sümük, diş, əzələ və oynaq sağlamlığı üçün ən yaxşı yuxu və stresi azaltmaq üçün vacibdir.

Daha çox yuxu və daha az stres? Məni qeyd et!


Niyə maqnezium çatışmır?

Yuxunu yaxşılaşdırmaq və stresi azaltmaq üçün öz maqnezium yağınızı necə etmək olarMaqnezium çatışmazlığı geniş yayılmışdır, çünki bir çoxumuzda yuxu olmaması, həddindən artıq stres və ya spirt / kofein / şəkər istehlakı kimi maqnezium səviyyəmizi aktiv şəkildə azaldan həyat tərzi faktorları var. Bunun üzərinə bir çox təbii maqnezium qaynağı tükənməkdədir. Torpağımız çox əkinçilik və yüksək pestisid istifadəsi səbəbindən az maqnezium ehtiva edir. Su filtrasiya sistemləri, təbii olaraq suyun tərkibində olan maqneziumu da təmizləyir.

Okean hələ də gözəl bir maqnezium və iz mineralları mənbəyidir, lakin gündəlik olaraq bir çimərliyə çıxışı olmayan insanlar üçün transdermal maqnezium yağı maqnezium səviyyəsini artırmağın ən asan və ən təsirli yolu ola bilər.

Maqnezium yağının faydaları

Qeyd etdiyim kimi maqnezium orqanizm üçün çox vacib bir mineraldır. Bəzi formalarda maqnezium terapiyasını əhatə edən minlərlə iş var. Bu tədqiqatlar maqneziumun dəri sağlamlığından şəkərli diabet və hipertoniyaya qədər təsirlərini qiymətləndirir.

Səviyyəmi artırmağın ən asan yolu transdermal olaraq və ya bu maqnezium yağı ilə dəridən keçməkdir. Duşdan və ya hamamdan sonra üzərinə sprey vurun, içərisinə batırın və işiniz bitdi! sürətli, asan və ən yaxşı mənimsənilmək üçün həzm sistemini atlayır.




Natural Calm və ya şəxsən qəbul etdiyim kimi maqnezium içki qarışıqları da daxil olmaqla daxili qəbul edilə bilən maqnezium əlavələri də var, lakin bir çox insan içərisində maqnezium udmaqda çətinlik çəkir və topikal maqneziumu daha təsirli bir metod hesab edir. Təcrübəmə görə, udma təmin etmək üçün iki üsulu dövrəyə salmağa kömək edir.

Burada sağlam maqnezium səviyyəsinə sahib olmağın bir çox faydaları və maqnezium yağını gündəlik həyatımın bir hissəsi halına gətirməyimin siyahısı:

1. Təkmilləşdirilmiş Maqnezium Səviyyə

Aydındır ki, maqnezium yağı istifadəsinin məqsədi bədənin maqnezium səviyyəsini artırmaqdır. Herbal Research Center tərəfindən aparılan bir 2010 İngilis araşdırması, 12 həftə ərzində transdermal maqnezium terapiyasından istifadə edənlərdə hüceyrə maqnezium səviyyələrində% 25 + artım göstərdi. Transdermal maqnezium terapiyasına maqnezium emdirmə və maqnezium sprey daxildir. Şəxsən mən bunu qidalanma sığortasının əsas forması hesab edirəm, çünki qida və sudan maqnezium almaq çox çətindir.

2. Daha hamar dəri

Quru fırçalama ilə yanaşı daha sağlam dəri üçün maqnezium yağı istifadə etməyi çox sevirəm. Səhərlər fırçanı quruyuram və gecə maqnezium spreyindən istifadə edirəm və bu dərimin hamar qalmasına və qırılmamasına kömək edir. (Həssas dərisi olan insanlar seyreltilmiş maqnezium yağı ilə başlamalı və dərilərinin imkan verdiyi qədər işləməlidirlər).


3. Daha az əzələ ağrısı

Bir çox idmançı məşqdən sonra bərpa üçün maqneziuma and içir. Yüksək səviyyəli idmançı olmayanlarımız da məşqlərdən sonra maqnezium istifadə etməkdən faydalana bilərlər. Tədqiqatlar göstərir ki, maqnezium spreyi əzələ kramplarını azaltmağa və tərlə itən maqnezium səviyyələrini artırmağa kömək edə bilər.

4. Daha az baş ağrısı və migren

Baş ağrısı və ya migrendən əziyyət çəkənlər üçün maqneziumun əhəmiyyəti haqqında bir çox araşdırma var. Semptomların aradan qaldırılması üçün kəskin bir müalicə deyil, lakin araşdırmalar göstərir ki, optimal maqnezium səviyyəsinə sahib olanlarda daha az baş ağrısı və migren var.
Öz maqnezium yağı spreyinizi necə etmək olar

5. Balanslaşdırılmış qan şəkəri

Maqnezium və balanslı qan şəkəri səviyyələri ilə əlaqədar bir az araşdırma var. Bunun bir neçə səbəbi ola bilər. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, artıq şəkər istehlakı bədəndəki maqnezium səviyyəsini azaldır. Balanssız qan şəkəri və insulin səviyyəsinə sahib olmaq maqneziumu azalda bilər. Bu da öz növbəsində qan şəkəri və insulinin düzgün tarazlaşdırılmasını çətinləşdirir. Maqnezium diabet və ya qan şəkər balansının pozulması üçün bir müalicə deyil, lakin tədqiqatlar göstərir ki, maqnezium qan şəkəri idarəsinə bütöv bir yanaşmanın vacib bir hissəsi ola bilər.

6. Aşağı Təzyiq və Hipertoniya Riski

Xəstəxanalar mütəmadi olaraq IV maqneziumu yüksək qan təzyiqi üçün kəskin müalicə kimi istifadə edirlər. Çoxumuz evdə özümüzə IV maqnezium vermirik və son vaxtlara qədər əlavə maqnezium və qan təzyiqi haqqında çox yaxşı sənədləşdirilmiş bir məlumat olmamışdır. 2012-ci ildə mövcud ədəbiyyatın bir meta-təhliliAvropa Klinik Bəslənmə Jurnalıtapıldı: “ Maqnezium takviyesi, BP-də kiçik, lakin klinik cəhətdən əhəmiyyətli bir azalma əldə etdi, bu da möhkəm metodologiyadan istifadə edərək gələcək perspektivli böyük randomizə sınaqlarına layiq bir təsir etdi. ”


Bu analiz gündə 370 milliqramdan çox dozada statistik cəhətdən əhəmiyyətli bir fayda tapdı və bu, bir insanın bu faydanı əldə etmək üçün daxili və transdermal şəkildə əlavə etməsi lazım olduğunu göstərdi.

7. Daha rahat yuxu

Epsom duzlu hamamların tez-tez istirahət üçün istifadə olunmasının yaxşı bir səbəbi var. Maqnezium beyindəki GABA reseptorlarına faydalı təsir göstərə bilər. Bu, bir insanın rahatlamasına və asanlıqla və bəlkə də daha dərin bir şəkildə yatmasına imkan verir. Qeyd etmək vacibdir ki, insanların kiçik bir hissəsi əks təsiri görən kimi görünür və maqnezium əlavəsindən oyanır. Bu insanlar əlbəttə ki, gecə maqnezium qəbul etməməlidirlər.

Maqnezium yağı necə istifadə olunur

Hər gün qollara, ayaqlara və mədəyə sprey edin. Gündə 10-20 sprey istifadə edirəm. İstifadə edildiyi ilk bir neçə dəfə dəri çırpınacaq və bu normaldır. Bir neçə tətbiqdən sonra solmalıdır, ancaq sizi çox narahat edərsə, daha çox su ilə seyreltə bilərsiniz.

Tətbiq etdikdən sonra dəridə saxlayın və ya 20-30 dəqiqədən sonra yuyun. Ümumiyyətlə duşdan sonra tətbiq edirəm və sonra təxminən 5 dəqiqə sonra nəmləndirmək üçün hindistan cevizi yağı və ya losyon çubuğu istifadə edirəm. Dərinizdəki yapışqan hiss sizi narahat edirsə, gecə yatmazdan əvvəl tətbiq etməyi sınayın və ya duşa başlamazdan əvvəl görməyin.

Bu mənim ən sevdiyim maqnezium yağı markasıdır, ancaq bir DIY tipisinizsə özünüz də edə bilərsiniz!

DIY maqnezium yağı sprey resepti

Əlimdə maqnezium yağı olmadıqda, onu hazırladığım bilinir! Bu asan resepti sınayın:

Tərkibi

  • 1/2 fincan maqnezium xlorid lopa
  • 1/2 stəkan distillə edilmiş su
  • bir şüşə qab və ya şüşə ölçü stəkanı
  • bir şüşə sprey şüşəsi (yuxarıdakı şəkildəki bu)

Təlimat

  1. Distillə edilmiş suyu qaynadın. Qarışığın raf ömrünü uzatmaq üçün distillə edilmiş istifadə etmək vacibdir.
  2. Maqnezium xlorid qabıqlarını şüşə qaba və ya ölçü qabına qoyun və üzərinə qaynar suyu tökün.
  3. Tamamilə həll olunana qədər yaxşı qarışdırın. Tamamilə sərinləyin və sprey şüşəsində saxlayın. Otaq temperaturunda ən azı altı ay saxlanıla bilər. Hamamda gündəlik istifadə etmək üçün saxlayıram.

Qeyd:Yatmadan əvvəl maqnezium yağı istifadə etməyi üstün tuturam və tez-tez qoxu və rahatlama üçün qarışığa 10 damla lavanta efir yağı əlavə edirəm.

Maqnezium almaq üçün digər təbii yollar

Maqneziumun sənədləşdirilmiş bir çox faydası olduğu halda, bunun bədənin ehtiyac duyduğu bir çox qidanın yalnız kiçik bir hissəsi olduğunu dərk etmək vacibdir. Maqnezium takviyesi çox yaxşıdır, ancaq həqiqi qidalanma pəhrizinə əlavə olmalıdır, çünki təbiətin istədiyi budur!

Maqnezium bəzi qidalarda olur, baxmayaraq ki, bir çox qidadakı miqdar zəif torpaq keyfiyyəti və çox əkinçilik səbəbindən azalır. Maqnezium olan qidalara aşağıdakılar daxildir:

Maqneziumla zəngin qidalar

Maqnezium yağı ilə bağlı suallar

Bu yazı yüzlərlə şərh və sual yaratdı və burada ən çox rast gəlinənləri cavablandırmağa çalışdım:

İçərisində yağ olmadığı halda buna niyə yağ deyilir?

Yaxşı sual. Bu, əslində yüksək dərəcədə doymuş bir maqnezium mineral məhluludur, ancaq dəridə olduqda özünü bir az yağ kimi hiss etməyə meyllidir və 'Maqnezium Yağı' adlandırılmışdır. bu səbəbdən. Qarışıqdır? Bir az … amma adı ilə gəlmədim ’ Ticarət markaları olan maqnezium yağı da bu termindən istifadə edir.

Hansı maqnezium ən yaxşısıdır?

Tapdığım araşdırmaya görə, maqnezium xlorid, geniş ictimaiyyət tərəfindən satın alınması mümkün olan ən çox udulan və ən az qıcıqlandırıcı forma kimi görünür. (Bu istifadə etdiyim markadır.)

Epsom duzları işləyərmi?

Şəxsən mən Epsom duz spreylərini çox quruyuram, amma Epsom duz hamamlarını sevirəm. Fərq ondadır ki, Epsom duzları maqnezium sulfatdır və daha çox quruyur və dəriyə asanlıqla hopmur.

Transdermal maqnezium etmək üçün oral maqnezium əlavə tozdan istifadə edə bilərəmmi?

Xeyr! Daxili istifadə üçün formalar dərini qıcıqlandırır. Bu da ağ bir film buraxacaq və böyük bir qarışıqlığa səbəb olardı. Məsləhət görmürəm.

Spreyə kalsium əlavə etmək yaxşıdır?

Şəxsən mən istəməzdim. Nəzəri olaraq, yaxşı bir şəkildə həll ola bilərdiniz, ancaq dəridə ağ bir film qalacaqdı və kalsium dəri içərisinə asanlıqla hopmur. Bundan əlavə, bir çox insanın bol miqdarda kalsium və kifayət qədər maqnezium aldığı görünür, buna görə də bu, o qədər də faydalı olmayacaqdır.

Bu plastik bir şüşə içində ola bilərmi?

Nəzəriyyədə bəli və çox yaxşı işləməlidir. Mümkün olduqda şüşəyə üstünlük verirəm, xüsusən də indi şüşə butulkalar hazırdır. Şəxsi favoritlərim on altı ons kəhrəba şüşələridir.

Bunu körpələrdə / uşaqlarda / ev heyvanlarımda istifadə edə bilərəmmi?

Bir uşaq və ya ev heyvanı üzərində hər hansı bir məhsul istifadə etməzdən əvvəl pediatrınızdan / baytarınızdan əmin olun. Şəxsən mən bu spreyi uşaqlarımın daha sağlam yatmalarına kömək etmək üçün gecə istifadə edirəm.

Hamilə / hemşirelik edərkən maqnezium istifadə edə bilərəmmi?

Yenə hamilə qidalandırarkən bir şey istifadə etməzdən əvvəl bir həkimə müraciət edin, ancaq şəxsən bir neçə hamiləlikdə böyük nəticələr verən istifadə etdim.

Bunun yuxunu yaxşılaşdırması lazım idi, bəs niyə məni ayağa qaldırır?

Bütün şərhlərdən maqneziuma əks reaksiya göstərən kiçik bir qrup insan var. Bir çox insan üçün rahat yuxu təşviq etsə də, bu kiçik faiz maqnezium qəbul etdikdən sonra bir neçə saat yatmaqda çətinlik çəkir. Anam bu problemlə qarşılaşdı və günorta saatlarında maqnezium spreyi qəbul edərkən və ya istifadə edərkən ən yaxşısını etdiyini tapdı.

Niyə bu yağ bəzi insanlarda yanmağa / karıncalanmaya səbəb olur?

Bir nəzəriyyə əskik olanların maqnezium yağına qarınqalanma və ya yanma reaksiyasına sahib olmasıdır. Əvvəlcə məni daha çox qıcıqlandırdığını və tezliklə düzəliş etdiyimi və bununla bağlı heç bir problemim olmadığını gördüm, amma çatışmazlıq nəzəriyyəsini dəstəkləyən heç bir elmim yoxdur. Həm də bu xüsusi maqnezium yağının əsla qarışmadığını və ya yanmadığını gördüm.

Qarışığa efir yağları əlavə etmək nədir?

Bəzi efir yağları ilə əlaqəli bəzi risklər var, lakin bəziləri də çox faydalı ola bilər. Şəxsən mən bu reseptdə hər hansı bir efir yağı istifadə etməzdən əvvəl ixtisaslı bir praktikant və ya aromaterapistlə məsləhətləşirəm.

Bu dezodorant kimi istifadə edilə bilərmi?

Bəli! Sprey dezodorant üçün ayrıca hər hansı bir reseptim var, bu da hər halda bu reseptdir. Özü də yalnız bu sprey indi mənim üçün çox yaxşı işləyir.

Maqneziumu stresi azaltmağa, yuxunu yaxşılaşdırmağa və ya başqa bir səbəblə kömək etməyə çalışmısınız? Heç özünüzü düzəltməyə çalışmısınız? Aşağıda paylaşın!

Evdə hazırlanan maqnezium yağı maqnezium səviyyənizi artırmaq üçün sərfəli bir yoldur və stresi azaltmaq, yuxunu yaxşılaşdırmaq və sağlamlığı yaxşılaşdırmaqdır.