Lion’s Mane Mushroom Faydaları İdrak, Yaddaş və Daha çoxu üçün

Aslanın yalı gülməli görünən bir göbələkdir, həqiqətdir, lakin ciddi təsir edici sağlamlıq faydaları var. Əsrlər boyu Asiyada dərman vasitəsi ilə istifadə edilən aslanın yalı, elm öz nüfuzunu dəstəkləməyə başladığı üçün Qərbdə getdikcə populyarlaşır.


Chaga kimi digər göbələkləri sınadım və enerjidə və fokusda bir fərq gördüm, buna görə də bu superfood göbələyi haqqında daha çox şey bilmək istədim.

Aslanın Mane Göbələk Faydaları

Eramızdan əvvəl 450-ci ildə, Yunan həkimi (və müasir təbabətin babası) Hippokrat göbələklərin güclü iltihab əleyhinə maddələr olduğunu təyin etdi. Bütün bu illərdən sonra dərman göbələkləri haqqında məlumat hələ başlanğıc mərhələsindədir (ən azı Qərbdə).


Bəzi tədqiqatçılar göbələkləri dərman kimi araşdırmadığımızı düşünürlər, çünki bu qədər təhlükəli dərəcədə qarışıq ola bilər. Bir göbələk yemək üçün yaxşı ola bilər, yanındakı göbələk bizi öldürə bilər! Təhlükəli olaraq qəbul etdiyimiz və yaxşı başa düşülməyən bir şeyə qarşı ehtiyatlı olmaq mantiqidir. (Deyilənlərə görə, ənənəvi Şərq mədəniyyətləri bunu başa düşmüş kimi görünür …)

Bir sözlə, aslan yabanı mərkəzi sinir sisteminə təsirləri ilə tanınır. Çin təbabəti praktikantları əsrlər boyu aslanın dərisini dərman olaraq istifadə etmişlər:

  • dalağı möhkəmləndirmək
  • bağırsağı qidalandırmaq
  • xərçəng əleyhinə bir dərman kimi
  • həzmi təşviq etmək
  • gücü və gücü artırın
  • xora və xroniki qastritə kömək edir

Ayrıca yuxusuzluq, zəiflik və aşağı güc və ya enerji ilə köməkçi olduğu düşünülür; və araşdırma hələ də digər faydaları üzə çıxarır.

Aslanın mane göbələyi nədir?

Aslanın yeleği (Hericium erinaceus)Şimali Amerika, Avropa və Asiyanın vətənidir. Bununla birlikdə, sağlam bir dərman göbələyi kimi güclü bir nüfuza sahib olduğu Asiya xaricində geniş bir şəkildə becərilmir.




Baqqal dükanında aslan yelini görməməyinizin bir səbəbi də onun ürpertici, tırtıl görünüşüdür. Tipik yeməli göbələkdən daha çox ağ pom pom kimi görünür. Görünüşü sayəsində yaradıcı adların uzun bir siyahısına sahibdir: qoyunbaşı, saqqallı diş göbələyi, satırın saqqalı, meymunun başı, pom-pom göbələyi, saqqallı kirpi göbələyi və yamabushitake.

Aslan göbələyi göbələyi beyinə necə təsir edir

Aslanın yeleinin sağlamlığa bir çox faydası var, lakin beyinə necə təsir etdiyi ən çox araşdırılır.

Yaddaş və Fokus yaxşılaşdırır

Aslan yamağının yaddaş və konsentrasiyanı inkişaf etdirdiyi deyilir. Həmişə çox vəzifəli olduğumuz müasir cəmiyyətimizdə bu, çox düşüncəmizdə bir şeydir (tam olaraq nəzərdə tutulmuşdur).

Tədqiqatlar göstərir ki, aslan yabanı sinir böyüməsi faktorunu (NGF) stimullaşdıraraq fokusun yaxşılaşdırılmasına kömək edir. NGF, nöronların və ya sinir hüceyrələrinin böyüməsini, saxlanmasını, çoxalmasını və sağ qalmasını tənzimləməyə kömək edən bir nöropeptiddir. Bu neyronlar beyindən bədənin qalan hissəsinə məlumat göndərən və işləyən bir peyğəmbər kimidir. Bu tədqiqat eyni zamanda fotoqrafiya və qısamüddətli yaddaşın yaxşılaşdırılmasına kömək edə biləcəyini göstərir.


2009-cu ildə aparılmış bir araşdırmada aslan yelinin yüngül idrak zəifliyi olanlarda (ən azı 4 həftə çəkildikdə) bilişin yaxşılaşdırılmasında təsirli olduğu aşkar edilmişdir. Tədqiqat eyni zamanda aslanın yabanın davamlı götürüldüyü zaman ən yaxşı işlədiyini tapdı.

Depressiya və narahatlığı azaldır

Narahatlıq və depressiya günümüzdə insanları təsir edən ən çox görülən ruhi xəstəliklərdən biridir. Vitamin B12 çatışmazlığının depressiyada böyük bir faktor olduğu kanıtlandı, ancaq bu yetərli olmadıqda, aslan yele kömək edə bilər.

Bu göbələk, ehtimal ki, NGF-ni stimullaşdırma qabiliyyətinə görə avtonom sinir sisteminə təsir göstərir. Bu, sinir sisteminin tənəffüs kimi avtomatik prosesləri tənzimləyən bir hissəsidir.

Bu sistemin bir hissəsi döyüş və ya uçuş reaksiyalarını idarə edən simpatik sinir sistemidir. Depressiya və narahatlıq zamanı simpatik sinir sistemi həddindən artıq sürətdədir (parasempatik sinir sistemi aşağı salındıqda). NGF muxtar sinir sisteminin tarazlığını yaxşılaşdırmağa və depressiya və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.


(Qeyd: Bu, ehtimal ki, zehni vəziyyətə kömək etdiyinə dair bir amildir və bunun nə üçün işlədiyini öyrənmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.)

Nörodejenerativ Xəstəliyi Dayandıra və ya Əks etdirə bilər

NGF-ni stimullaşdırma qabiliyyəti Alzheimer xəstəliyi, Parkinson xəstəliyi və demans kimi nörodejenerativ xəstəliklərə faydalı təsir göstərə bilər. Tədqiqatlarda bu göbələklərin içərisindəki polisakkaridlərin neyroprotektiv olduğu təsbit edildi. Əlavə olaraq, nörit çıxışı (nöronların peyğəmbər olaraq öyrənmə və böyümək prosesi) də yaxşılaşdı.

Neyroproteksiya vacib olsa da, yenilənmə daha yaxşıdır. Bir araşdırma, aslan göbələklərinin periferik sinir zədələnməsindən (beyin və onurğa beyni arasındakı əlaqələri yenidən bağlamaq) nöronların bərpasına kömək etdiyini tapdı. Bu səbəbdən aslan yunu da Parkinson xəstəliyinin yayılmasına qarşı qoruya bilər.

İltihabı azaldır

Antioksidantlar xəstəliklərə səbəb olan oksidləşdirici stres və iltihabla mübarizə aparmaq üçün bir yoldur. Bir tədqiqat, aslan yamağının hər hansı bir göbələkdə ən yüksək antioksidan konsentrasiyasına sahib olduğunu göstərir. 2015-ci ildə aparılan bir araşdırma, aslan yamağının yağ toxumasında iltihabı azalda biləcəyini təsdiqlədi.

Aslan Yalının Digər İstifadəsi

Aslan yunu beyni dəstəkləyən göbələk kimi tanınır, lakin bu dərman göbələyinin də təmin edə biləcəyi başqa faydaları var. Bu əlavə sağlamlıq faydaları, bilişsel funksiya dəstəyi ilə birlikdə aslanın yamacını heyrətləndirici bir ümumi qida halına gətirir və bir çox sağlamlıq şirkəti indi onu əlavə şəklində təmin edir.

  • Xərçənglə mübarizə aparır- Aslan yunu müəyyən xərçəng hüceyrələrinə qarşı aktivdir və tədqiqatlar bunun xəstəyə zəhərlənmədən edildiyini göstərir. (Bu sahədə daha çox araşdırmaya ehtiyac var.)
  • Ürək sağlamlığını dəstəkləyir- Aslanın yele istehlakı, yaxşı ilə pis xolesterol nisbətlərini yaxşılaşdırır. Həm də bu göbələyin qan dövranındakı trigliseridləri azalda biləcəyini və ürək xəstəlikləri riskini azalda biləcəyini göstərir.
  • Mədə simptomlarını yaxşılaşdırın- Aslanın yabanında olan polisakkaridlər mədə problemlərinin müalicəsində faydalı ola bilər.
  • İmmunitet sistemini yaxşılaşdırır- Aslan yele, salmonella yoluxmuş siçanlara verildikdə antibakterial immunitet reaksiyasını artırdı. Bu siçanlar göbələklə müalicə edildikdən sonra 3 dəfə daha çox yaşayırdı. Bu, bağırsaq bakteriyalarında immunitet sistemini stimullaşdıran faydalı bir dəyişikliklə əlaqəli ola bilər.

Risklər və Tədbirlər

Aslanın yabanında bilinən bir yan təsiri və ya təsirlənmiş toksikliyi yoxdur və ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab olunur. Bununla birlikdə, göbələklərin dəri döküntüləri və ya tənəffüs çətinliyi kimi allergik reaksiyalara səbəb olması nadir deyil. Aslan yununu əlavə etmədən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin, xüsusən digər göbələklərə qarşı alerjiniz varsa.

Necə istifadə etmək olar

Hər hansı bir göbələk kimi aslan yamağından istifadə edin. ətli toxumasına görə ət üçün əla bir əvəzdir və onunla bişirdiklərinizin ləzzətini alacağı düşünülür. Ancaq ədalətli bir xəbərdarlıq - bəzilərinin düşündüyü aslan yele də xərçəng və ya xərçəng dadı və toxumasına sahib ola bilər. Dəniz məhsulları sevirsinizsə bu çox yaxşı bir şeydir (əgər yoxsa o qədər də yaxşı deyil!).

Aslanın yosunu yemək

Aslanın yeleği Qərbdə hələ nisbətən yenidir, ona görə də onu yerli baqqal mağazanızda tapmaq ehtimalı yoxdur. Asiya bazarı yerli bazarda mövcud ola bilər. Öz göbələklərinizi yetişdirməyə başlamaq üçün müxtəlif növ dəstlər də var!

Aslanın yelini özüm hazırlamağa (və ya böyütməyə) çalışmadım. Bişirmək üçün bu təlimat “ tüklər arasındakı ziddiyyətlər və içərinin az qala rezin toxuması ilə inanılmaz bir kulinariya təcrübəsi yaradır. ”

Uh … Hələlik bunun üçün onların sözlərini alacağam və hellip; cəhd etsəniz, haqlı olduqlarını bildirin! 🙂

Mən nə edirəm

Təzə aslan yununu sınamaq istəmirsinizsə, qurudulmuş göbələkdən çay içində istifadə etməyi düşünün. Alternativ olaraq bir kapsul, tincture və ya aslan yun ekstraktı da sınaya bilərsiniz. Dozumu almağın ən sevimli yolu Dörd Siqmatik iksir və ya qəhvələrdən istifadə etməkdir. Tək xidmət paketlərinə isti su əlavə edirsiniz ki, səyahət etmək, düşərgə qurmaq və ya evdə tez fincan üçün mükəmməl olsunlar. (Və söz verirəm; içərisində göbələk olduğunu da bilməyəcəksən!)

Həmişə olduğu kimi, ən yaxşı super qida əlavələrinə belə əlavə etmək zəif bir pəhrizi düzəltmək niyyətində deyil, ancaq məhsuldarlığı artırmaq və fokuslamaq üçün əla təbii bir yol ola bilər. və bu kimə lazım deyil?

Bu məqalə, Tibbin İdarəetmə Sertifikatlı və Austin, Texasda inkişaf edən bir təcrübəsi olan sertifikatlaşdırılmış bir İşlevli Tibb həkimi olan Dr. Ann Shippy tərəfindən tibbi olaraq nəzərdən keçirildi. Həmişə olduğu kimi, bu şəxsi tibbi məsləhət deyil və həkiminizlə danışmanızı məsləhət görürük.

Aslanın yelini sınamısınız? Beyin sağlamlığınızda yaxşılaşma hiss etdinizmi?

Mənbələr
  1. Stamets, P., & Zwickey, H. (2014, fevral). Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4684114/ saytından alındı
  2. Aslan Mane'nin (Hericium erinaceus) Nevroloji Fəaliyyəti - Bərpaedici Tibb. (2018, 27 iyun). Https://restorativemedicine.org/journal/neurological-activity-lions-mane-hericium-erinaceus/ saytından əldə edildi
  3. Brandalise, F., Cesaroni, V., Gregori, A., Repetti, M., Romano, C., Orrù, G.,. . . Rossi, P. (2017). Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5237458/ saytından alındı
  4. Mori, K., Inatomi, S., Ouchi, K., Azumi, Y. & Tuchida, T. (2009, Mart). Yamabushitake göbələyinin (Hericium erinaceus) zərif idrak pozğunluğu üzərində təsirlərinin yaxşılaşdırılması: İkili kor plasebo nəzarətli klinik sınaq. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18844328
  5. Nagano, M., Shimizu, K., Kondo, R., Hayashi, C., Sato, D., Kitagawa, K., & Ohnuki, K. (2010, Avqust). Depressiya və narahatlığın 4 həftəlik azalması Hericium erinaceus qəbulu. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20834180
  6. McGeer, P. L., & McGeer, E. G. (2004, dekabr). İltihab və degenerativ xəstəliklər. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15681803 saytından alındı
  7. Abdullah, N., İsmail, S. M., Aminudin, N., Shuib, A. S., & Lau, B. F. (ndd). Antioksidan və ACE İnhibitor fəaliyyəti üçün seçilmiş kulinariya-dərman göbələklərinin qiymətləndirilməsi. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21716693/ saytından alındı
  8. Li, G., Yu, K., Li, F., Xu, K., Li, J., He, S.,. . . Tan, G. (2014, 28 aprel). İnsan mədə-bağırsaq xərçənginə qarşı Hericium erinaceus ekstraktlarının xərçəng əleyhinə potensialı. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24631140 saytından alındı
  9. Yang, B. K., Park, J. B., & Song, C. H. (2003, iyun). Hericium erinaceusun batmış miselyal kulturasından yaranan bir Exo-biopolimerin hipolipidemik təsiri. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12843656 saytından alındı
  10. Wang, M., Gao, Y., Xu, D., & Gao, Q. (2015, noyabr). Hericium erinaceusun becərilən miseliyasından alınan bir polisakkarid və antronik atrofik qastrit aktivliyi. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26314904 saytından alındı
  11. Kim, S. P., Moon, E., Nam, S. H., & Friedman, M. (2012, 06 iyun). Hericium erinaceus göbələk ekstraktı yoluxmuş siçanları Salmonella Typhimurium-un yaratdığı qaraciyər zədələnməsindən və doğuşdan gələn immun hüceyrələrin stimullaşdırılması ilə ölümdən qoruyur. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22624604 saytından əldə edildi