Finlandiyadan öyrənilən dərslər: Hamımızın öyrənə biləcəyimiz 8 şey

Bu yaxınlarda Şimali Finlandiyaya (Laplandiya) qarla qucaqlaşmağı, şimal maralı yeməyi, köpək xizəyində minməyi, igloda yatmağı və hətta donan bir çayda qütb atmağı öyrəndiyim səfərim haqqında paylaşdım. başqa şeylər!


Bu macəra əvvəllər podkastda görüşdüyüm dostum Tero Isokauppila sayəsində mümkün oldu. Tero bir şirkətə sahibdir, əminəm ki, blogda Dörd Sigmatic adlı şəxs haqqında danışdığımı eşitmisiniz. Ənənəvi qəhvə və ya çay əvəzinə demək olar ki, gündəlik içdiyim ecazkar göbələk qəhvələri, çaylar və iksir hazırlayırlar.

Bu bölümdə, Heather və mən səyahətin yüksək və aşağı hissələrini, aralarındakı hər şeyin yanında … üstəlik özümlə bağlı bəzi narahat həqiqətlərlə qarşılaşmaq məcburiyyətində olduğum xüsusilə çətin bir an.


Bölümün əsas məqamları

  • Mənim təəccüblü nəqliyyat növüm
  • Iglooda yatmaq necə idi! (növ) 🙂
  • Finlandiyadakı yerli bir xalq olan Samilərdən öyrəndiklərim
  • Ənənəvi Fin saunaları necə pisləşir və Finlandiyada niyə bu qədər çoxdur?
  • Sadə, lakin dadlı ənənəvi qidalar yedim
  • Niyə bundan sonra yalnız bir Kuksadan qəhvəmi içmək istəyirəm
  • Şaşırtıcı dərəcədə gözəl aurora borealis (şimal işıqları) ilə tanış olmaq!
  • Dumanlı bir çaya tüstü saunam bitdiyində tamamilə dəlicəsinə an
  • Heç vaxt unutmayacağım çox şəxsi bir dərs
  • Və daha çox!

Qeyd etdiyimiz mənbələr

  • Dörd Sigmatic
  • Oura Ring (başqa bir Fin şirkəti)
  • Ənənəvi Fin barel saunası
  • Furo Soyuq Küvet
  • Kitab:Santa satılan otaqlar
  • Mənim cilantro pesto reseptim
  • Əl işi taxta Kuksa kupası

Innsbruck'dan Daha çox şey

  • 207: Şaxta Baba Satıldı? Tero Isokauppila ilə Müqəddəs Nickin (və tətillərdə necə sağlam qalmağın) izah olunmayan hekayəsi
  • Kriyoterapi: Sağlam və ya Hype?
  • Chaga: Dərman Göbələklərinin Kralı
  • Toxunulmazlıq, Uzunömürlülük və Daha çoxu üçün Reishi Mushroom Faydaları
  • Aslanın Mane Göbələyi İdrak, Yaddaş və Daha çoxuna Faydaları
  • D vitamini yetərli olur?
  • Kortizol səviyyəmi təbii olaraq qida və işıqla necə azaltdım
  • Dondurma əlamətləri + Uşaqları isti saxlamaq üçün tövsiyələr

Səyahət edərkən öyrəndiyiniz vacib bir dərs nədir?Xahiş edirəm aşağıya bir şərh yazın və ya bizə bildirmək üçün iTunes-da bir icmal buraxın. Nə düşündüyünüzü bilməyə dəyər və bu, digər anaların da podkastı tapmasına kömək edir.

Podkastı oxuyun

Bu bölümü sizə çaydan və atəş sümük suyu və şorbaları gətirir. İllərdir bu məhsullardan istifadə etmişəm və kilerimi həmişə məhsulları ilə yaxşı saxlamışam. Şorba üçün əsas olan və ya yalnız öz-özünə yudumladıqları toyuq, toyuq göbələyi və mal əti sümüyü bulyonlarına sahibdirlər, amma indi evimizdə tez-tez yeməklərin bir hissəsi olan pomidor, kəklikotu və miso şorbaları var. Ən yeni məhsulları otla bişirilmiş çili və Tayland toyuq şorbası öz-özlüyündə bütün yeməklərdir və evimdə son dəqiqə yeməyini bu qədər asanlaşdırır! Bulyonları otla bəslənən və otlanan heyvan sümüklərindən hazırlanır və prolin və qlisin kimi kollagen və amin turşularının əla bir mənbəyidir. Kollageni hər gün bir formada istifadə edirəm və Kettle and Fire onu çox dadlı edir. Kettleandfire.com/wellnessmama ünvanına keçin və% 20 endirimlə wellnessmama20 kupon kodu istifadə edin

Bu podcast, indiyə qədər sınadığım ən yaxşı CBD tərəfindən gətirilir və orada hiss etdiyim ən yaxşısıdır. Buna Ojai Energetics deyilir və burada niyə zəhmli və hellip; Birincisi, CBD-nin əksəriyyətindən 20 qat daha çox emilir, bu da inanılmaz bir dəyərdir. Ojai CBD-nin 99% -dən çoxu bazarda olan CBD-nin 90% -i kimi patentləşdirilmiş koloidal texnologiyası (lipozomal deyil) sayəsində bədəninizə getmək lazım olduğu yerə çatır. Əslində bu yağlardakı CBD-nin 90% -i bağırsaq və qaraciyərdən keçərək qana belə çevrilmir. Buna, “ İlk Keçid Efekti ” deyilir. Onda bunu edən CBD-nin 90% -i, ehtiyacı olan hüceyrələr üçün düzgün formada deyil. Ojai bu problemi koloidal sistemi ilə həll edir. Şübhə ilə yanaşdım və ilk dəfə tətbiq etdiyim zaman istifadə etdiyim digər markalarla 20-30 dəqiqədən çox daha sürətli olan təxminən 15 saniyədə nəzərə çarpan bir təsir hiss etdim! Beləliklə, indi hər hansı bir stres və ya narahatlıq hiss etdikdə və ya yuxuda problem yaşadığım zaman onların CBD yağından istifadə edirəm. Onların CBD, Ağır Metallar, VOC'S, Pestisidlər, Herbisidlər, Mikroblar və Terpenes və Kannabinoidlərin tərkibi üçün vacib olan 3-cü Tərəf Satıcılar tərəfindən sınaqdan keçirilmiş tamamilə üzvi maddələrdən və partiyadan əldə edilir. Bu versiya daha sürətli əmələ gəldiyindən, həddindən artıq dozanın optimal olmadığı üçün düzgün doza qəbul edib etmədiyinizi də bilə bilərsiniz. Budur: Ojai bu qədər sürətlə işlədiyi üçün, dildəki vücudunuzun kannabinoid reseptorlarının modulyasiyasına səbəb olur. Bədəninizin daha çox CBD-yə ehtiyacı olduqda dadı acı olacaq, ancaq kifayət qədər yedikdə şirin halına keçəcəkdir. Buna görə bunu yoxlamaq üçün yalnız & frac14; damcı, 30 saniyə gözləyin, sonra acı və ya şirin olub olmadığını hiss edin. Acı olarsa, şirin olana qədər təkrarlayın. Ojai ayrıca sertifikalı bir B korpusudur və serverlərini külək enerjisi xaricində işləyirlər, tamamilə təkrar emal edilə bilən qablaşdırma istifadə edirlər və istifadə etdikləri maddələri yetişdirən fermerlərlə münasibət qurmaq, ədalətli ticarət maaşlarını təmin etmək və yalnız bərpa olunan əkinçilik təcrübələrini dəstəkləmək üçün çalışırlar. Onlar haqqında daha çox məlumat əldə edin və ojaienergetics.com/wellnessmama ünvanından xüsusi bir hədiyyə əldə edin

Heather: Hey, “ Innsbruck ” podcast. Bu Heather.




Katie: Mən də Keti. Və bu gün Finlandiya’dan son bir səfərdə əldə etdiyimiz dərslərdən bəhs edəcəyik və xüsusən Finlandiya olmasaq da hamımızın müasir həyatımızda əlimizdən gələ biləcəyini düşünürəm. .

Heather: Bu podkastdan çox həyəcanlıyam, çünki bir-birimizə yaxın yaşasaq da, əsas etibarilə İnstaqramda izləyirəm və səfəriniz barədə hələ bir şey eşitməmişəm. Yəni əyləncəli olacaq. Yəni …

Katie: Bəli. Beləliklə, uşaqlar, yayda Four Sigmatic-dən Tero Isokauppila ilə çəkdiyim epizodu dinləsəniz, əsas etibarilə səyahətin arxa planını göstərəcəyəm. Ondan reportaj aldım. İndi onunla iki dəfə görüşdüm. Bir dəfə kitabı haqqında, “ Santa Satılan Shrooms ” yazda bir dəfə göbələklər və onların çox faydaları haqqında. Və məni çox heyran edən bir şeydir. Bilirəm ki, göbələk və bədənimiz üçün nələr edə biləcəyini həqiqətən çox sevirsiniz. Və o müsahibədən sonra ona suallar verməyə davam etdim və o, 'Hey, Finlandiya'ya bir səfərə getmək istəyirsənmi və həqiqətən bunların haradan gəldiyini görmək və bunları öyrənmək istəyirsən? ” Və yay idi. Burda çox isti idi, buna görə 'Oh, bəli, məni qeyd et. ”' Və sonra təfərrüatlar yanvar ayında olacağı ilə əlaqədar təfərrüatlar başladı ki, bu da Finlandiyada ilin ən soyuq vaxtıdır; yalnız Finlandiya deyil, Şimali Finlandiya Laplandiyada və əsasən Qütb dairəsinin xətti boyunca olduğu kimi Arktik dairədə . Və o zaman, Arktik dairəyə uyğun bir dənə də paltar sahibi olmadığımı başa düşdüm və bunu araşdırmağa başladım. Ancaq nə öyrəndiklərimizi və Fin mədəniyyətinə necə qapılacağımızı izah etməyə başladıq.

Deməli Four Sigmatic ilə tanışsınızsa, bu da hazırda Kaliforniyada olan bir Fin qurucusu şirkətdir. Məqsədləri ABŞ-a göbələk gətirmək və ABŞ-dakı insanları gündəlik olaraq bu sağlam dərman göbələklərindən istifadə etməyə məcbur etməkdir. Və Finlandiyada ilk başladıqlarında bunu həqiqətən çaylarla etdilər. Beləliklə, bu göbələklərlə qarışıq çay kombinasiyaları hazırlayırlar və insanlar onu sevirdilər. Sonra ABŞ-a gəldikdə başa düşdülər, heç kim bununla həqiqətən maraqlanmadı. Və buradakı təsəvvürün çayın onsuz da sağlam olduğunu qəbul etdikləri üçün. Bütün çaylar ümumiyyətlə sağlam olmasa da, amerikalılar onsuz da çayı olduqca sağlam hesab edirlər. Beləliklə, çaylarını yeniləməyə ehtiyac duyduqlarını hiss etmədilər, əksər amerikalılar qəhvə içir və əksəriyyəti qəhvə istehlakını azaltmaq istədiklərini bildirirlər, amma çox az adam qəhvədən imtina etmək istəyir.


Beləliklə, göbələklərin insanlara kömək etmək üçün əla bir yol olduğunu başa düşdülər, çünki daha az kofein olan qəhvə hazırlaya bilirlər, lakin daha çox enerji verirlər və qarışıqlardan və qəhvə ilə gələn turşuluqdan qurtarmaq üçün göbələk və adaptogenlərdən istifadə edə bilərlər. . Beləliklə, ABŞ-da necə başladıqlarını və bu səfərin Finlandiyaya getmək və çaga, reishi və kordiseps kimi göbələklərin haradan qaynaqlandığını görmək və yalnız Fin mədəniyyətini öyrənmək üçün bir şans oldu. Xüsusilə bu Arktik bölgəsində, Teronun kitabında çox şey yazdığı Sami adlı bir əhali var, “ Santa Satılmış Shroom ” bu, həqiqətən gülməli bir oxunuşdur, lakin onlar min illərdir orada yaşayan və elektrik enerjisindən və əlimizdəki hər şeydən çox əvvəl və bu günə qədər kültürlərini qoruyub saxlayan bu soyuqda sağ qalan yerli qəbilələrdir. Beləliklə, bu, görməkdən çox həyəcanlandığım şeyin bir hissəsi idi, çünki bildiyiniz kimi, sağlamlıq araşdırmalarında həmişə bu yerli qəbilələr haqqında eşidirik və hər kəs bu şeylərin hamısını edən bu yerli qəbilələrdən sitat gətirməyi sevir. Və həqiqətən necə sevdiklərini görmək istədim və həqiqətən də belə yaşayırlar? Və yalnız mədəniyyət üçün bir hiss almaq. Hər ikimizin də səyahət etməyi sevdiyini bilirəm və əvəzsiz səyahət hədiyyələrindən birinin başqa bir mədəniyyəti və başqa bir həyat tərzini yaşamaq olduğunu düşünürəm.

Heather: Tamamilə. Və gülüncdür, çünki məqsədli deyil, amma Teronun adını indi xatırlaya bilmədiyim digər kitablarından birini oxuyurdum, ancaq sadəcə dərman göbələklərindən bəhs edir. bunlardan bir çoxu və bunların qidada necə istifadə ediləcəyi və daha sonra dəri baxımı və olduqca sərin tətbiqetmələr üçün bir girişdir. Ancaq sadəcə oxuduğumda bu göbələklərin hər birinin istifadəsi və demək olar ki, özünəməxsus şəxsiyyətləri və bizdən şeyləri necə çıxardıqları və müxtəlif vəziyyətlərə uyğunlaşmağımıza köməkçi xüsusiyyətlərə sahib olduqları barədə nə qədər məlumatın olduğuna heyran qaldım. Düşündüyünüz zaman həqiqətən də təəccüblü deyil ki, adaptogenlər, çünki adaptogenlər bədənimizi stresə uyğunlaşdırmağa kömək edir və mən, həqiqətən, Şimal qütb dairəsində olmaqdan daha gərgin bir şey düşünə bilmərəm, xüsusən bəzilərində bizə danışacağınız, eşitməkdən çox həyəcanlı olduğum vəziyyətlərdən. Bəli, öyrəndiklərinizi eşitdiyim üçün həqiqətən həyəcanlıyam. Bəs niyə bizi … hər yerdə istədiyiniz yerdə başlamazsınız, orada olduğunuz müddətdə ilk gördüyünüz nə oldu?

Katie: Bəli, bu əvvəldən, demək olar ki, yalnız sürreal təcrübələrdən biri idi. Düşünürəm ki, rahatlıq zonamızdan olduqca həddində olduğumuz zaman öyrənmək üçün bənzərsiz bir vəziyyətdəyik. Beləliklə, mənim üçün iki gündən çox düz səyahətlə və indiyə qədər keçmədiyim 10 saat qurşağını keçərək başladı. Və yalnız jet gecikməsində və saat qurşağında və buna uyğunlaşma mövzusunda danışa biləcəyimiz çox şey var. Sonra oraya çatdığımızda dərhal ilk gecə it sürüşməyə başladıq ki, bu da qətiliklə yaşamadığım bir şeydir. Və bir çox it gedə bilər Məncə saatda 25 və ya 30 mil kimi, qarda olduqca sürətlə gedə bilirlər və sonra yenə də itlər qaçarkən ayaq üstə dayandığınız və ya oturduğunuz üçün olduğunuzu və soyuqdəyməni necə dişləməyi sevir olmaq. Biz morf bölgələrindən olanlardan heç birimizin buna hazır olduğunu düşünmürəm. Yalnız geyindiyiniz hər hansı bir paltardan nə qədər xoş gəlir, xüsusən o dövrdə mənfi 30-larda və demək olar ki, mənfi 40 olduqda.

Sonra soyuq olacağını və qəribə bir şəkildə gözlədiyimiz bu iylolarda yatdıq, çox isti oldular. Beləliklə, gecə biz 85 yaşındayıq və gündüz mənfi 30-da idik və bədənimiz kifayət qədər qarışıq idi. İlk gün it sledling və səyahətin bir hissəsi oldu. Ertəsi gün çağa göbələklərini yeməyə getməli olduq və göbələklərin adaptogen olduqlarını söylədiyiniz kimi, hələ qışda tapmaq üçün şok oldum. Yəni bunların mənası var, ancaq soyuqda sağ qalmaqla yanaşı, faydalı xüsusiyyətlərini verən şeyin də bir hissəsi. Beləliklə, dərman hesab etdiyimiz göbələklərin əksəriyyəti həqiqətən ağaclarda böyüyür. İnsanlar bunu həmişə başa düşmürlər. Yerdə böyümürlər. Yenə də bunu söyləmədən əvvəl həkim, ya da botanik, ya da bunu məsləhət olaraq verə biləcək bir şey olmadığımı söyləməliyəm, buna görə o insanların hamısı ilə yoxlamadan göbələk yeməyin. .


Ancaq Teronun izah etdiyi şəkildə dərman göbələklərinin çoxu ağaclarda böyüyür və ağaclarda böyüyən göbələklərin çox az hissəsi təhlükəlidir. Düşünürəm ki, ağaclarda bitən yalnız bir növü xatırlayıramsa, həqiqətən təhlükəlidir və təhlükəli olanların çoxu yerdə böyüyür. Ayrıca ABŞ-da həqiqətən təhlükəli olan nisbətən az növ olduğunu söylədi. Düşünürəm ki, bəlkə də 20-si idi, bunlardan 4-ü yaygındır. Ümumiyyətlə, göbələklər daha çox təhlükəsizdir və düşünürəm ki, bunları öyrənmək üçün vaxt ayırsaq və onları əldə etməyi öyrənsək, ehtimal ki, öz mühitlərimizdə belə yabanı yem ola bilərdik, amma orada xüsusi olaraq böyüyən çaga axtarırdıq ağcaqayın ağaclarında və əsasən qarları qırxmağı sevirsən və ölməyə başlayan, lakin hələ yıxılmamış ağacları axtarırsan. Bunlarda chaga və reishi kimi tünd qara şeylər var və bunları ağaclarda tapa bilərsiniz.

Beləliklə, bunları tapmaq üçün bir neçə saatdır budun dərinliyindəki qarın arasından keçərək keçirdik. Və əvvəlcə 'Oh, qumda gəzmək kimi olacaq. ” Əslində qumda gəzmək kimi bir şey deyil. həqiqətən çox çətindir və yıxılsan az qala çox asanlıqla ayağa qalxa bilməzsən, çünki indi qarın altındasan və qarşı qaldıracaq bir şey yoxdur. Ayağa qalxmaq üçün bir növ geriyə düşmək və eyni zamanda çömbəlmək məcburiyyətindəsiniz və bu, həqiqətən də, komik idi. Hamımız bir-birimizi aşağıya doğru itələmək kimi davranırdıq, buna görə də xətdən aşağıya düşən domino kimidir. Səyahətdəki uşaqlardan biri UFC döyüşçüsüdür və sanki onu arxadan aşağı itələmək kimi. Mən kimi idim, dizini qovacaqdım və UFC döyüşçüsünə belə bəlkə də təpik vurmazdım. Bu yaxşı bir plan deyil.

Heather: Xeyr, yox, sadəcə deyəcəkdim ki, mənim üçün bu qədər əyləncəli olan şey səninlə mənim okeanın yanında yaşadığımızı bilməkdir. Sizinlə bu səfərdə olan insanların əksəriyyəti də bunu edir. Beləliklə, uşaqlar tamamilə ünsiyyətiniz xaricindədirlər, amma çaqa göbələkləri və reişi, bu mövzuda sevdiyim şey, təsvir etdiyiniz şey həddindən artıq bir mühitdə inkişaf edən bu göbələklərdir və zəng etmək və ya yumruqlamaq çox asandır. hər hansı bir şeyin üstün bir qida etiketi, lakin bu bitkilər arasında həddindən artıq mühitlərdə inkişaf edə biləcək həqiqətən xüsusi və bənzərsiz bir şey var. Bunu etmək üçün xüsusiyyətləri inkişaf etdirirlər ki, bu da insanlara çox fayda verə bilər.

Beləliklə, onlar üçün yem yeməyi bacardığınızdan çox təsirləndim və Teronun kitabını oxuduqdan sonra yerli bir mikoloji cəmiyyəti axtarmağa başladım. Mikoloji cəmiyyəti dedimmi? İşdə gedirsən. Çünki onları yerli sağlamlıq ərzaq mağazasında və ya başqa bir yerdə və ya qurudulmuş şəkildə tapa biləcəyimə əmin olduğum üçün yem vermək istəyirəm. Onlardan tentür hazırlamaq üçün istifadə etdim, amma demək istədiyim odur ki, həyat bu təcrübələri yaratmaq və bu şeylərin gəldiyi yeri qiymətləndirib bağlamaqdır. Beləliklə, bu indi mənim vedrə siyahımdadır. Bu mövzuda məndən bir az irəlidə olursan, amma bunu izləməyə və bunu da etməyə hazıram. Buna görə həyəcanlıyam.

Katie: Mən bunu sevirəm. Bəli, mütləq uşaqlarımızı da cəlb edə biləcəyimiz bir şey. Düşünürəm ki, olduğumuz hər yerdə mühitimizdən çox şey öyrənə bilərik. Məncə göbələk demək olar ki, hər yerdə böyüyür. Teronun danışdığı bir şey, inanıram ki, Utahın minlərlə hektarlıq böyük yeraltı hissəsinə bənzər bir göbələk və ya miselyum döşəməsi kimi yerlərdə olduğu kimi, həqiqətən də göbələklərlə nə qədər DNT bölüşdüyümüz, çox təəccüblüdür. onlara bənzər olduğumuzu və bunun üçün bizim üçün faydalı bir çox şeyə sahib olduqlarını anlayın. Beləliklə, göbələk üçün yem yedik və hellip;

Heather: Əlavə etmək istədiyim bir şey, göbələk ekstraktlarına əsaslanan neçə dərman olduğuna işarə etməyinizdir. Eynilə, bunlar yalnız terapevtik kimi tətbiq olunmur və ya tətbiqetmələri birləşdirmir, dərman hazırlamaq üçün istifadə olunur. Yəni olduqca maraqlıdır.

Katie: Və bu da əla məqamdır, çünki bir çox göbələk kimi, həqiqətən də bunların çoxunu harada yemlədiklərini və məsələn reishi və chaga kimi yerləri görməliyik, düşünürəm ki, bu, əsasən Sibir və bu Arktik bölgədən. Beləliklə tapmaq çox nadir olan vəhşi tapılmış yem göbələkləri kimi yabanı şəkildə yetişdirilmişdir. Həm də böyüdükləri, təbii üsullarla təbii mühitdə böyüyürlər, çünki bəzən göbələklər mişar və ya GMO qarğıdalı kimi böyüyür və ya hər cür müxtəlif böyüyən mühitlər sizin kimi istehsal etmir. optimal olmayan bir torpaqda tərəvəz yetişdirdiyiniz zaman, eyni qida profilini almayacaqsınız, eyni miqdarda göbələk kimi bir daha ucuz mühitdə və ya o qədər də qida olmayan bir yerdə böyüdüyünüz halda eyni miqdarda göbələk almayacaqsınız. sıx. Buna çox çox təbəqə var.

Səfərə getməyin bir hissəsi, bunun bir çox cəhətlərindən əsəbiləşirdim. Qismən, səfərdə əvvəlcə bir nəfərdən başqa heç kim tanımadım ’ Bəzi təcrübələr yeni idi, amma bir növ buna başladım və tamam oldu, əgər uşaqlar bunu etsəydilər, onlara deyərdim, bilirsiniz, hər iki ayağınızla atlayın, hər andan ləzzət alın, yaşadın və tam təcrübə. ” Beləliklə, özümə səyahətə gedəcəyim üçün bu sözü verdim, sanki bütün təcrübələrə bəli deyəcəyəm və bir az dəhşətli olsalar da bunu edəcəyəm. Beləliklə, itlər kimi çox əyləncəli şeylər idi və ya qar motosikllərini sürüb buz ovuna çıxmalıydıq. Qəribədir, yalnız ikimiz bir balıq tutduq və ikimiz də valideyn olduq. Buna görə zarafat edirdik ki, valideynlərimiz və ya başqa bir şey olduğumuz üçün balığı adlandırdığımız kimi, sakitləşdirici enerjiyə sahib olduğumuz üçün, ancaq ikimiz balıq tutduq.

Ancaq oradakı yeməklər də çox mövsümüdür. Təsəvvür etdiyiniz kimi, bu qədər soyuqdur. Aylar və aylar donmur və yalnız bu deyil, aylar və aylar qaranlıq olduğundan çox şimaldadırlar. Qış aylarında hər gün günəş işığının az olduğu qütblü qış deyirlər, buna görə də işığı olmayan şeylər yetişdirə biləcəyiniz istixanalarına da sahib deyillər. Qışda heyvanları belə əkib-biçə bilməzlər, süd istehsal etmələri üçün çox soyuqdur və ya tamamilə fərqli bir iqlimdir. Bu səbəbdən onların mövsümi olaraq yemək vermə variantları burada yaşaya biləcəyimizdən çox fərqli və bu mənim kimi olduğum başqa bir şey idi; “ Buna girəndə hər şeyə bəli deyəcəyəm. ” Və bu şimal maralı dili və şimal maralı ürəyi və hər yemək üçün olduqca çox şimal maralı idi. Və 'ldquo; Tamam.' Kimi idim. Eləcə də maralı və giləmeyvə kimi, turşu, kartof və alabalıq, orada olduğumuz müddətdə qidalanma rejimimizin hamısı idi. Və bu qidaları əvvəldən gəldikləri yerdə yemək çox təmiz idi. Fəqət eyni zamanda dünyanın hər yerindən uçmuş qidalar olan bir baqqal mağazasına girə bilmədiyiniz kimi, evinizdə olanı ilə etdiyiniz kimi həqiqətən də evə getdi. Və dadlı dadını çıxaracaq bu ecazkar yolları hazırlayırsınız. Yəni demək olar ki, hər beş yemək üçün bu beş qidanı qarışdırmaq məcburiyyətində qaldılar və bunun üçün əla bir iş gördülər. Beləliklə, bunu görmək çox yaxşıdır.

Heather: Bu çox təəccüblüdür və özümü o qədər çox müdriklik kimi hiss edirəm, çünki yaz aylarında çox daha çox böyüdüklərini və daha çox yem aldıqlarını və daha çox göyərti yediklərini bilirəm. . Və mənə xatırladır ki, il boyu çox qida əldə edə bilsək də, qış boyunca yem yeməyi tövsiyə etdiyimə görə deyil, hər baharın iki-üçü kimi keçdiyimi bilirəm. -həftə dövrü, sözün əsl mənasında çəkimi salatda yeyə bilərəm. Kifayət qədər ala bilməyəcəyim kimi və fəsillərin dəyişməsi ilə bağlı bir şey bədənimə bu göyərtilərin hamısını çəkməyə siqnal verir və bilirsiniz, əvvəlcə həqiqətən & hellip deyirdim; ərim gülür, çünki hər ay biri kimi , Düşünürəm ki, mart-iş kimi. O, “ Baqqal fakturamızda nə baş verir? ” Mən də elə bilirəm, bilirsiniz, “ Bilmirəm. ” Yəni bir milyon salat kimi yeyirəm. Bilirsiniz, amma bunun üçün bu müdriklik var və buna görə il ərzində bəzi məqamları həyatımıza daxil edə bilərik və bundan faydalanacağıq.

Katie: Bəli, tamamilə. Düşünürəm ki, indi bunu yaşayıram, çünki demək olar ki, qaranlıqda 10 gün qaldıqdan sonra bədənimi bu qədər qarışıq hesab edirəm. Və sonra geri uçuşumuz əvvəlcə Kaliforniyaya endi və bütün günəş işığı kimiydi, hamımız bənzəyirdik, “ Yanar. Yanır. ” Çox parlaq olduğu kimi. İndi isə bütün yaşıl şeylərə can atıram. Dünən axşam yeməyində pesto olaraq iki dəstə cilantro və iki dəst cəfəri bəyəndim və 'Ldquo; bu çox yaxşıdır' kimi idim. Mənim istədiyim budur. ”

Heather: Mən də cəfəri bir şey keçirəm və ərim gülür. Sözün əsl mənasında cəfəri salatı hazırladım. Yalnız cəfəri, limon və zeytun yağı, bir az duz və istiotdan danışırıq. Və məni izlədi, mən də onu yedim və 'Mağazaya gedirəm və daha çox şey alıram.' Kimi idim. Səbəbini bilmirəm.

Katie: Çox zəhmli. Həm də danışır, çünki bitkilərdə və xüsusən də otlarda mikroelementlər çoxdur. Statu xatırlayıramsa, əvvəllər 200 və ya daha çox bitki növü yeməyimiz deyil və indi insanların çoxu 15 qida dövrü yeyir, hətta bitkilər deyil, yalnız qarğıdalı, buğda, soya fasulyesi və s. kartof və ya bunların çoxu. Eynən, pəhrizimizdə bu qədər mikroelementi itirmişik. Həm də tədqiq etdiyiniz və hər zaman olduqca yaxşı bir iş gördüyünüz bir şeyin müxtəlif bitkilərdən mikroelementlər alma olduğunu bilirəm. Yalnız tərəvəzlər deyil, otlar da var. Bu barədə bir az danışa bilərsən?

Heather: Əlbəttə. Yəni bir baqqalda ilk dəfə qaldığımı xatırlayıram və əcdadlarımızın nə qədər müxtəliflik yediklərini başa düşməyə başladıq. Beləliklə ətrafa baxdım və beş növ kahı kimi olduğumu və bildiyiniz kimi, yerkökü kimi olduğumu hiss etdim, amma onlar sadəcə fərqli rənglərdir. Fərqli qidalar təqdim etdiyi kimi yaxşı deyil. Ancaq gördüklərimin əksəriyyəti əsasən fərqli xiyar növlərinə bənzəyirdi, lakin fərqli bitki növlərinin nəhəng nümayəndələri. Beləliklə, bütün fərqli mənbələrdən daha geniş bir bitki yelpazəsini birləşdirməyin yollarını araşdırmağa başladım və ən asan tapdığım şey, hər cür müxtəlif otlardan istifadə edərək çox sayda bitki çayları və dəmləmə etməkdir. Beləliklə, mənim böyük bir kabinetim var və bir şüşə qabım var və elektrik çaydanlığına bənzəyir və hər səhər yuxudan dururam, nə yaxşı gəlirsə dəmləyərəm. Bəzən bilirsiniz ki, gicitkən nanə ilə sancılır və ya başqa bir şey. Ancaq mən hər gün bu mikroelementləri çəkməyə çalışıram, baxmayaraq ki, bu, elə də çox görünmür.

Bu mədəniyyətlərdə bir çox dəfə insanlar müəyyən bir şeyin çoxunu yemirdilər, ancaq qidalandırıcı xüsusiyyətləri üçün az miqdarda axtarırdılar. Beləliklə, bu, həqiqətən faydalı olduğunu düşündüyüm bir şeydir və çayı rənglərə görə qarışdırmağa çalışıram. Buna görə bəzən çoxlu qırmızı rənglər edirəm. Həqiqətən çox sevdiyim biri Sibirdə və Arktik dairədə böyüdüyünü düşündüyüm Schisandra giləmeyvəsidir. Bunu bilməyimin səbəbi, ovlandıqlarıdır. Gecə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırdığı üçün giləmeyvələri çeynəyirdilər. Beləliklə, daha sonra gedib araşdırdılar və görmə qabiliyyətini və dözümü dəstəklədiyini aşkar etdilər. Yəni yemədiyiniz və ovladığınız zaman və hələ müvəffəq olmadığınız zaman, davam etmək üçün bir şeyə ehtiyacınız var və bu giləmeyvələr necə etdilər. Yenə də bizə kömək etdikləri həddindən artıq mühitlərdə böyümək, bilirsiniz, əzm və dözüm.

Katie: Və şimal maralıdan danışarkən yaşamağımız lazım olan bir başqa təcrübə var. Bu qəbiləni, minlərlə ildir orada yaşayan şimal maralıçıları kimi tanınan Sami xalqını ziyarət etməli olduq. Bir National Geographic və ya onlayn görmüsünüzsə, şimal maralı üzərində oturan kiçik bir uşaq kimi görünə biləcəyiniz yerlərdir. Bu möhtəşəm kürk paltarına bənzəyirdi və sanki gözəl gözlərdir. Və daha çox D vitamininə ehtiyac duyduqları üçün çox gözəl mavi gözlərə və sarı saçlara bənzəyirlər, orada çox D vitamini almırlar. Beləliklə, D vitamini daha asan mənimsəyə bilmək üçün daha ədalətli xüsusiyyətlərə uyğunlaşdılar. Ancaq bunların şimal maralı ilə qarşılıqlı əlaqəsi çox təəccüblüdür və indi maralı populyasiyalarını sürülərək canlı olaraq orada saxladıqları şeydir. Beləliklə, qışda təsərrüfatlarda necə olduqlarını və onlara qulluq etdiklərini izah edirdilər. Və sonra yayda, o şimal maralı tətil edir və onları buraxdılar, sonra da hər il özlərini yığıb saxlayan bu şimal maralı sürü dərnəkləri var. Beləliklə, pulsuz aralığın tamamilə yeni bir versiyasına bənzəyirlər.

Ancaq sadəcə bu insanların gözəlliyini görmək üçün, onlar kimi ov etməyi qeyd etdiyiniz kimi, ov etmədilərsə, yemədilər. Çox sağ qalma və bu qədər təəccüblü olduqları, hər şeydən necə istifadə etdikləri kimi idi. Beləliklə, heyvanların hər hissəsindən paltar düzəltməkdə, isti qalmaqda və ya yemək üçün istifadə edərdilər. Onlardan geri qaytardığım bir ənənəni çox sevirəm. Taxta bir fincan kimisi olan bu kuksa adlanan fincanları düzəldirlər və qıvrım ağcaqayın ağacından bir qatı ağacdan həkk olunurlar. Və düşünürəm ki, onları başdan ayağa düzəltmək bir il çəkir, çünki var … xatırlayıramsa keçməli olduqları 16 addım. Zımpara və qəhvəyə batırmaq və başqa bir şeyə batırmaq kimi. bu bütün uzun müddətə bənzəyir və sonra bu fincanlardan birini aldıqda, həqiqətən ona sahib olmadığınızı söyləyirlər. Bunu yalnız nəvələrinizdən borc alırsınız, çünki onlar çox uzun sürür və nə qədər çöldə bu daha güclü parıltı və patinanı əldə edən əllərinizdəki yağlardan istifadə etsəniz və sözün əsl mənasında yaşla daha yaxşı olarsa. Çay və qəhvə üçün istifadə edildikdən sonra içəridə parlaqlıq yaranır və demək olar ki, 100 yaşında idi. Və sanki mərmər kimidir. Çox gözəl idi. Bütün bu yüzlərlə insanı və ya buna dəfələrlə toxunmuş olanı düşünmək və yalnız hər şeyi necə istifadə etdiklərinin gözəlliyini düşünmək və ətraf mühitlə və qaynaqlarla necə qarşılıqlı əlaqədə olduqlarına vicdanla bənzəyirlər. var.

Qəbilənin bir hissəsi olan və şimal maralı kürkündən botinka düzəldən Essy adlı bu qızla tanış olduq, hətta alt hissəsi də kürkdür. Onları yalnız qarda geyinirsən. Və bir çəkmə düzəltmək üçün ona beş gün lazımdır. Və bu qəbilədəki məqsədi ona bənzəyir və etdikləri botlar və sahib olduqları bu xüsusi yun şallar etməkdir. Ancaq yenə də bu ənənəvi Sami geyimlərini böyük ölçüdə gözəl edirlər. Qırmızılara, sarılara və mavilərə, daha sonra geyik və dəri elementlərinə sahibdirlər. bu mədəniyyəti və müasir dövrdə bu mədəniyyəti necə tutmağı və eyni zamanda yenidən oyatmağı istədiklərini görmək çox gözəldir. Çünki bu yerli cəmiyyətlərin müasir dünyaya girdikləri müddətdə bunun bir hissəsini itirməsi çox asandır və mədəniyyətlərinin gözəlliyini qorumaq üçün çox çalışmışlar. Bunu görmək təəccüblü idi.

Heather: İçəri girən kimi həmin fincanları gördüm və çox gözəl olduqları kimi təəccüblüdürlər. Bilmirəm bu doğru sözdür, amma özlərini az qala canlı hiss edirlər. Onların şəkli olduğu kimi, onlara da bir hərəkəti bənzəyir və sadəcə gözəl, cəlbedicidirlər. Onlara kuksi deyirdilər?

Katie: Kuksa.

Heather: Kuksa. Tamam, daha yaxşı səslənir.

Katie Və xatirə olaraq geri gətirdiyim tək şey bu idi. Əslində bir neçə paltar bağışladım ki, çamadanımda hər bir uşağımın bir ailə ənənəsi qurması üçün bu fincanlardan birini geri qaytarmaq üçün yerim olsun. Bu podkastda dəfələrlə hədiyyələr əvəzinə təcrübələr barədə danışdığımızı bilirəm. Mənə görə bu, geri qaytara biləcəyim bir mədəniyyət idi, qaynaqlarımızın yaxşı bir idarəçisi olmağımızı və ailəmlə birlikdə vaxt və yavaş vaxt sərf edən şeylərə vaxt ayırmağımızı xatırladırdı. İndi də ailə rituallarımızdan biri budur ki, ya səhər çayı içərisində, ya Four Sigmatic-dən göbələk çayı və ya gecə isti şokolad kimi göbələk çayı kimi içərik, ya da bu stəkanların içində nə var, sonra da onları asırıq divardakı bu kiçik qarmaqlarda. Və bu, sadəcə əyləncəli bir ailə bağlama fəaliyyətidir.

Heather: Çox zəhmli. Uşaqlardan danışarkən bilirəm ki, Finlandiya uşaqlarla mədəniyyət mövzusunda bəzi şeyləri fərqli edir. Yəni orada olduğunuz müddətdə nələr müşahidə etdiyinizi deyə bilərsiniz?

Katie: Əlbətdə. Kaş uşaqlarımı soyuqda çılpaq ayaqda oynamağına icazə verdiyim üçün yaşadığımız yaşlı insanlar tərəfindən töhmət aldığım üçün bəzi insanları buradan oraya görmək üçün teleportasiya etsəydim və soyuqdan 55 dərəcəni nəzərdə tuturam. Bu uşaqlar ayaqyalın deyil, saatlarla mənfi 20 mənfi 30 dərəcə temperaturda oynayırlar və bunu sevirdilər. Danimarka və İsveç, ya da Finlandiya ola biləcəyini, bəlkə də körpələri yorğana bükülmüş kiçik bassinet arabaları kimi isti yerlərə qoyduqları dünyanın müxtəlif yerlərindən olan hekayələri eşidirsiniz, sonra analar gedərkən onları çöldə qoyurlar. çayxanada qəhvə və ya çay içmək və ya hər hansı bir şey. Körpələr bütün bu qəribə qəhvəyi yağları alır və beyin inkişafı üçün yaxşıdır və immunitet sistemi çox güclüdür. Düşünürəm ki, bəlkə də həddindən artıq qorxuruq, çətin görünən hər şey kimi, uşaqlarımızın təcrübəsini yaşamağa icazə verməkdən qorxuruq. Ancaq Fin təhsil sistemində gördüklərimin gözəlliyi və oradakı insanlara Finlandiyadan təhsil sistemi və uşaqlara necə öyrədikləri barədə suallar verməyə davam etdim. Və bu qədər & hellip görmək və bu barədə danışmağa başlamazdan əvvəl Finlandiya standart testlərdə həqiqətən yaxşı olduğunu görmək çox maraqlı idi, digər ölkələrlə müqayisədə həqiqətən yaxşı test etdikləri kimi dünya səviyyələrinə baxma kimi bir qaynaqdır. Həm də xoşbəxtdirlər. Həqiqətən əhəmiyyətli bir fərq, həm də ağıllı olan, həm də tam işləyən böyüklər olan, onları xoşbəxt edən və uğurlu karyeralarına sahib olan xoşbəxt uşaqlarınızdır. Yəni bunlar uşaqlarımız üçün istədiyimiz ölçütlərdir.

Buna görə təhsil sistemində və ailələrində bunu necə inkişaf etdirdiklərinə dair bir çox sual verir. Həqiqətən maraqlı olanı daha az məktəb, daha az ev tapşırığı, daha çox oyun oynamaları və daha yaxşı olduqları hər şeyi daha yaxşı bacarmalarıdır. Buna görə ABŞ-da uşaqlar səhər saat 7: 30-da və ya 8: 00-da məktəbdə olmalı olsalar da, ümumiyyətlə 9: 00-a və 9: 45-ə qədər başlamazlar və 2: 00-a və ya 2: 45-ə qədər bitirirlər. Bu müddət ərzində, hətta yuxarı siniflərdə də yalnız bir neçə dərs keçə bilər, ancaq kənarda iki, ya da üç, ya da dörd, ya da bir neçə ara verəcəklər. İlk dəfə Helsinki’nə endikdən sonra şimala uçan kiçik bir uçuşa getdikdən sonra gəzintiyə çıxdıq və bir neçə sinifin, o cümlədən məktəbəqədər uşaqların çöldə oynadıqlarını, saatlarla aşağı sürüşərək sürüşdüyümüzü gördük. Və biz, Amerikalılar kimi günəşə öyrəşmişdik, biz də, 'Tanrım, o qədər soyuqdur, zavallı uşaqlar.' Kimi idik. Heç soyuq görünmürdülər. Sadəcə qarı sevirdilər, sözün əsl mənasında bu dik təpədə ölü bir qaçışda qaçaraq bu qədər aşağı sürüşə bilmək üçün bu qədər məşq etdilər. Eynən xoşbəxtlikdən xoşbəxt olmaq və bu, uşaqların bu seansa və fitri oyuna ehtiyac duyduğunu hiss etmək kimi hisslərimi yaşatdı və böyüklər də bunu itirmiş olduq. Bu əslində səfərdə şəxsən mənim üçün dərslərin nələr oynamağı istədiyini xatırlamaq idi. Səfərdə olanlardan biri, “ Amerikalı Ninja Warrior ” un bir rəqibidir. Ancaq onun vəzifəsi, insanlara, hətta yetkin insanlar olsa da, oyuna ehtiyacımız olduğunu xatırlatmaq istəməsidir. Və buna görə ilk dəfə idi ki, bir yetkin kimi düşündüyüm kimi düşünürdüm, məsələn, idman edirik və ya işləyirik və bütün bunları edirik, amma iş görmürük, çünki onlar artıq əyləncəlidirlər.

Heather: Bəli, oyunumuzu bir şəkildə yenidən işə çevirdik, bilirsən ki, bayıra çıxıb qaçmalı və yaxşı vaxt keçirməliydik. Ancaq bunun əvəzinə bəyənməyin, mexanikləşdirməyin və əyləncəli etməməyin bir yolunu tapdıq. Amma demək istəmirəm ki, işləməyimi sevmirəm və ya bunun faydalı olduğu vaxtlar yoxdur, çünki bəzən bunu bacardığınızı bildiyiniz zaman rejiminizə uyğunlaşdırırsınız və bu endorfinlər sizi daha yaxşı hiss edir. . Ancaq dediklərinizi alıram, çünki bilirsiniz ki, hər gün yerdə oturub uşaqlarımla Legos oynamalı olduğum kimi oyunu eyniləşdirirdim. Və mənim üçün bu əslində çox sevdiyim bir şey deyil. Mən bunu çox səmimi deyəcəyəm. Beləliklə, oyunun bir yetkin yaşda göründüyünü yenidən kəşf etmək yalnız ən asan şey deyil. Eynən səni nəyin xoşbəxt etdiyini bilmirsən, çünki uşaqlıqda səni sevindirən şey belə olsa, mütləq Legos oynamır. Ancaq bunu öyrənməyə dəyər və mən də bunu anlamağa çalışarkən bu yoldayam.

Katie: Bəli, düşünürəm ki, bu bənzərsiz bir şey idi. Bu şeyi etdiyim üçün ortaya çıxan hər şeyə bəli deyəcəyəm. Həm də Travis kimi insanları səfərdə görmək, insanlara oynamağı öyrədir. Və getdiyi hər yerdə, “ Oh, bunun üçün bir tərəfdən dayana biləcəyimi düşünürəm. ” Və yetkin yaşda olduğum üçün özümə heç düşünmədiyim bir şey var. Eynən, heç vaxt dörd metrlik bir qülləyə baxmırdım və “Oh, bunun üzərində bir dayaq edə biləcəyimi düşünürəm. ” Heç vaxt heç düşünməzdim, amma bunun nə qədər əyləncəli olduğunu görmək və buna bənzər bir səfərdə zarafat etmək kimi bir hala gəldi, hərəkət edən bir xizəkdə bir əl əməyi edə bilərmi? Şimal maralı üzərində əl əməyi edə bilərmi? Üstümdə bir əl əməyi edə bilərmi? Bütün bunları bəyəndi. Həqiqətən hər şeyin üstündə bir əl əməyi edə bilərdi, amma o qədər əyləndi. Yoxsa körpüdən geri dönə bilərdi? Hansı etdi. Yoxsa bu böyük qar yığınından geri dönə bilər? Hansı etdi, ya da kar arabası.

Ancaq sadəcə görmək üçün, böyüklər kimi əslində şeylərini tapa və əylənə bilər. Beləliklə o vaxtdan bəri bir növ “ Amerikan Ninja Warrior ” həyətimizdəki temalı ağac evi. Buna görə sonda blogdakı planları ilə maraqlanın. Ancaq uşaqlarımın bunu itirməməsini istədiyim üçün. Elə bil, indi olduğum bir şeydir, əl dəstəyi edə bilsəydim, əslində göründüyündən daha çətindir. Ancaq mən belə idim, bunu necə edəcəyimi öyrənəcəyəm. Uşaqlarımın bunu itirməsini istəmirəm. Yəni uşaqlarımız üçün oynamağa davam etmək yaxşı bir xatırlatma oldu.

Heather: Tamamilə razıyam. Və düşünürəm ki, vestibulyar sistem və onun həm duygusal, həm də intellektual işləmə qabiliyyətimizlə əlaqəli olduğunu daha çox öyrənirik. Düşünürəm ki, orada dəyər var və kədərli şeylərdən biri də tez-tez kim olduğumuzun funksional tərəfini götürdüyümüzün fərqinə varmadan şeyləri çıxartdığımızdır. Beləliklə, tez-tez … oynadığımızı bir kateqoriyaya qoyuruq ki, əslində tamamilə belədir. effektlərin zamanla qarışıq olması ilə cəmiyyətə çox bənzəyir. Beləliklə, bir gününüzü dostunuzla keçirməməyiniz kimi, sonra kimisiniz, nə bilirsiniz, bu sağlam seçimi etdim və həyat üçün yaxşıyam. Bilirsiniz, amma ardıcıl vaxt sərf edənlər bu əlaqələri qururlar və daha uzun, daha sağlam həyat yaşayarlar. Və düşünürəm ki, fiziki cəhətdən daha aktiv olmağı və xoşlamağı öyrəndiyim zaman insanlar üzməyi, dalış etməyi sevirəm və bilirsən ki, vestibulyar inkişaf edə biləcək başqa şeylər var.

Əslində gündəlik olaraq bir ayağımdakı tarazlığı saxlayıram və gözlərimi yumuram, çünki bu mənim kimi olsanız vestibulyar sisteminizə həqiqətən çətinlik çəkirsə və bunu illərdir aktivləşdirməmisiniz. Beləliklə, mən nə edirəm. Yan tərəfləri dəyişirəm və gözlərimi yumuram. Çünki açıq gözlərinizlə ayağınızda balans qura bilsəniz. Bu zəhmli. Mən də edə bilərəm və sonra gözlərimi yumuram, sonra yerimin hər tərəfinə hoppanmaq kimi oluram Uşaqlarım, bəyənir, durub baxır və gülür, amma bunu bir müddət edə bilərəm. Yalnız minimal atlama idi və bəzən, ancaq bəli, düşünürəm ki, bəzən hələ müəyyənləşdirmədiyimiz bu funksional üstünlüklərə sahib olduqlarını anlamadan əvvəl şeyləri götürürük.

Katie: Bəli bunu düşünürsən. Bu da mütləq yanımda aldığım ən böyük dərslərdən biri oynamağın yollarını tapmaq idi. Və böyümüş kimi yenidən öyrənib bu şeylərin nə olduğunu tapmaq çox əyləncəlidir. Çünki dediyiniz kimi, mən də yerdə oynayan Lego deyiləm, amma bayıra çıxmaq və oynamaq, ya da böyüklər üçün əyləncəli və əyləncəli şeylər tapmaq çox əyləncəlidir. uşaq olduğunuzdan tamamilə fərqli olun.

Bu bölümü sizə çaydan və atəş sümük suyu və şorbaları gətirir. İllərdir bu məhsullardan istifadə etmişəm və kilerimi həmişə məhsulları ilə yaxşı saxlamışam. Şorba üçün əsas olan və ya yalnız öz-özünə yudumladıqları toyuq, toyuq göbələyi və mal əti sümüyü bulyonlarına sahibdirlər, amma indi evimizdə tez-tez yeməklərin bir hissəsi olan pomidor, kəklikotu və miso şorbaları var. Ən yeni məhsulları otla bişirilmiş çili və Tayland toyuq şorbası öz-özlüyündə bütün yeməklərdir və evimdə son dəqiqə yeməyini bu qədər asanlaşdırır! Bulyonları otla bəslənən və otlanan heyvan sümüklərindən hazırlanır və prolin və qlisin kimi kollagen və amin turşularının əla bir mənbəyidir. Kollageni hər gün bir formada istifadə edirəm və Kettle and Fire onu çox dadlı edir. Kettleandfire.com/wellnessmama ünvanına keçin və% 20 endirimlə wellnessmama20 kupon kodu istifadə edin.

Bu podcast, indiyə qədər sınadığım ən yaxşı CBD tərəfindən gətirilir və orada hiss etdiyim ən yaxşısıdır. Buna Ojai Energetics deyilir və burada niyə zəhmli və hellip; Birincisi, CBD-nin əksəriyyətindən 20 qat daha çox emilir, bu da inanılmaz bir dəyərdir. Ojai CBD-nin 99% -dən çoxu bazarda olan CBD-nin 90% -i kimi patentləşdirilmiş koloidal texnologiyası (lipozomal deyil) sayəsində bədəninizə getmək lazım olduğu yerə çatır. Əslində bu yağlardakı CBD-nin 90% -i bağırsaq və qaraciyərdən keçərək qana belə çevrilmir. Buna, “ İlk Keçid Efekti ” deyilir. Onda bunu edən CBD-nin 90% -i, ehtiyacı olan hüceyrələr üçün düzgün formada deyil. Ojai bu problemi koloidal sistemi ilə həll edir. Şübhə ilə yanaşdım və ilk dəfə tətbiq etdiyim zaman istifadə etdiyim digər markalarla 20-30 dəqiqədən çox daha sürətli olan təxminən 15 saniyədə nəzərə çarpan bir təsir hiss etdim! Beləliklə, indi hər hansı bir stres və ya narahatlıq hiss etdikdə və ya yuxuda problem yaşadığım zaman onların CBD yağından istifadə edirəm. CBD, Ağır Metallar, VOC'S, Pestisidlər, Herbisidlər, Mikroblar və Terpenes və Kannabinoidlərin tərkibi üçün vacib olan 3-cü Tərəf Satıcılar tərəfindən sınaqdan keçirilmiş tamamilə üzvi maddələrdən və partiyadan əldə edilir. Bu versiya daha sürətli əmələ gəldiyindən, həddindən artıq dozanın optimal olmadığı üçün düzgün doza qəbul edib etmədiyinizi də bilə bilərsiniz. Budur: Ojai bu qədər sürətlə işlədiyi üçün, dildəki vücudunuzun kannabinoid reseptorlarının modulyasiyasına səbəb olur. Bədəninizin daha çox CBD-yə ehtiyacı olduqda dadı acı olacaq, ancaq kifayət qədər yedikdə şirin halına keçəcəkdir. Buna görə bunu yoxlamaq üçün yalnız & frac14; damcı, 30 saniyə gözləyin, sonra acı və ya şirin olub olmadığını hiss edin. Acı olarsa, şirin olana qədər təkrarlayın. Ojai ayrıca sertifikalı bir B korpusudur və serverlərini külək enerjisi xaricində işləyirlər, tamamilə təkrar emal edilə bilən qablaşdırma istifadə edirlər və istifadə etdikləri maddələri yetişdirən fermerlərlə münasibət qurmaq, ədalətli ticarət maaşlarını təmin etmək və yalnız bərpa olunan əkinçilik təcrübələrini dəstəkləmək üçün çalışırlar. Onlar haqqında daha çox məlumat əldə edin və ojaienergetics.com/wellnessmama ünvanından xüsusi bir hədiyyə əldə edin

Katie: Həm də məktəb sistemində olduqları üçün standart testlər etmirlər. Beləliklə, uşaqlara bir imtahan üçün dərs demirlər və fərdi təhsilə çox diqqət ayırırlar. Kiçik yaşlarından belə, uşaqlarda öyrənmə tərzlərini və ya güclü tərəflərini müəyyənləşdirib daha sonra fərdiləşdirilən üsullarla tərbiyə edərdilər. Və daha kiçik sinif ölçülərinə sahib olardılar və müəllimlərlə daha uzun müddət qalacaqdılar ki, müəllimin həqiqətən uşaqlar ilə inkişafa yönəlməsini istəsin. Həm də onlardan öyrəndim ki, müəllimlər Finlandiyada bu qədər yüksək qiymətləndirilir. Buna görə ABŞ-da müəllimlərimizə az maaş verdiyimizi, müəllimlərin dəyərini itirdiyimizi və onlar çox çalışdıqlarını və həkimlərə bu qədər pul ödəyəcəyimizi düşünürəm ki, onlar da dəfələrlə ecazkar şeylər edirlər, amma sözün əsl mənasında bizim insanlar uşaqların beyni, az maaş veririk və çox işləyirik.

Və Finlandiyada müəllim olmaq bu qədər fərqlidir, hörmətli bir vəzifə kimidir. Və düşünürəm ki, dedikləri müraciət edənlərin yalnız 10% -i müəllim kimi qəbul olunur. Və onların çoxunun magistr dərəcələri və ya daha çoxu var. Və etdikləri işə o qədər həvəslidirlər və cəmiyyətdə bu qədər hörmətlidirlər, çünki bu qədər vacib işi gördüklərini başa düşürlər. Beləliklə, orada bənzərlə müqayisədə tamamilə fərqli bir paradiqma, bütün günü bir masada oturub bu həqiqətləri öyrənəcəksən, daha çox fərdi öyrənmə tərzinə və nə edəcəyinə dair bir yol tapacağıq sizi ölkəmizə görə edə biləcəyimiz ən yaxşı insana yetişdirməlisiniz. Finlandiya’dan çıxan müəssisələri və həqiqətən qlobal bir arenada görünməyi çox sevdiklərini görmək çox təəccüblüdür. Və düşünürəm ki, bunun çoxu yəqin ki, təhsil sisteminə qayıdır. Bundan çox şey öyrənə bilərik.

Heather: İnanılmaz və düşünmək üçün mütləq qidadır. Bu sətirdə bəlkə də bir neçə kitabın olduğunu və ya bəlkə də xüsusi olaraq etdikləri şeyləri və uşaqlarda bunu necə müəyyənləşdirdiklərini daha çox öyrənmək istərdim bəzi araşdırmaların olduğunu bilirəm, çünki bu, həqiqətən çox yaxşıdır. Saunalar haqqında danışmadan bu podkastdan uzaqlaşmağınıza icazə verə bilmərəm, çünki saunalarla məşğul oluruq. Bu gün bir saunada deyilik, əslində dolabınızda asılı qalırıq. Ancaq bilirsiniz ki, əksər vaxtlar saunada qeydlər aparırıq və bunun ənənəvi saunalarından birində necə olduğunu bilmək istəyirəm.

Katie: Tamamilə. Əslində, bu hissə ilə ehtimal ki, olduqca həssas olacağam. İnstaqramda bir az şey etdim, amma bizim üçün bu saunanı tam günün sonunda tamamlayan son tam gün idi. Və əvvəldən cədvəlimiz var idi. Beləliklə, bunun nə vaxt olacağını bilirdim və gələcəyini də bilirdim. Və yəqin ki, ən çox qorxduğum şey idi. Bütün bunları hazırladım “ bəli deyəcəyəm və edəcəyəm. ” Evimizdə soyuq çəllək var və evimizdə sauna var. Buna görə əvvəllər bu şeylər üçün təlim görmədiyim kimi deyil, amma buna görə də soyuq dalğamız kimi bilirdim, ən soyuq 36 dərəcə idi. Və bu olduqca qəddardır. Və hələ də su.

Bu kömür dalğıcında hərəkət edən bir Arktika suyu var idi. Arktik Okeanla əlaqəli bir çay kimi bir şey var, içərisinə girə bilmək üçün içində bir deşik kəsdilər. Və hələ də olduqca sürətlə hərəkət edir. Və 20 dərəcədir. Dondurulmamasının yeganə səbəbi hərəkət etməsidir. Çöldə hava mənfi 25 dərəcədir. Beləliklə saunaya çatana qədər çölə çıxdıqda isinməyəcəksiniz. Beləliklə, içəri girdiyimiz ənənəvi bir tüstü saunası. Finlandiya ilə əlaqəli əyləncəli bir şey, insanların sayının yarıdan çoxu olan saunaları var. Demək olar ki, getdiyiniz hər yerdə bir saunaya girə biləcəksiniz, mən tamamilə əldə etdiyim bir şey var, çünki sümükləriniz hər zaman sümüyə qədər soyudulduğunda, həqiqətən isti ola biləcəyiniz yeganə yerə bənzəyir və ehtimal ki heyrətamizdir. immunitet sistemləri üçün yalnız isti soyuq və uyğunlaşma. Beləliklə, iki növü var və hellip; indi də orada infraqırmızı saunaları var, lakin elektrik enerjisi ilə qızdırılan bu ənənəvi saunalar var, bizdə olan lülə saunasına bənzəyir. Sonra da tüstü saunaları var idi.

Bunu təsvir edə biləcəyim ən yaxşı şey, iki mərtəbəli bir köşk kabinəsi kimi idi, olduqca böyük idi və alt mərtəbədə gördüyüm ən böyük odun sobası kimidir, ən azı bəlkə də soba kimi beş qat böyükdür. ABŞ-da görə biləcəyiniz soba, ancaq tüstü üçün yanan bütün odunlar. Və sonra bunun üstündə hamımız bu qayaların hamısıyıq. Bir saunada qayalıqları necə görürsünüz, amma daha böyük miqyaslı kimi nəhəng. Baca ilə çöldə havalandı, tüstünü nəfəs almırsınız. Və sonra təbii ki, istilik yüksəldiyi üçün yalnız birinci mərtəbədə otura bilməzsiniz. Orada yuxarı qalxdığınız və bütün bu insanlar arasında sendviç kimi olduğunuz bu kabinə ikinci bir hekayə var. Və bizim üçün bir dəstə həqiqətən şirin, yaşlı Fin oğlanları və qonaq gələn bir dəstə yapon qadını kimi idi. Və bu, sadəcə saunada həqiqətən əyləncəli bir dinamika idi.

Beləliklə, oraya başladıq və soyuğun yaxınlaşdığını bilirdim və bundan qorxurdum. 'Nə qədər isti ola biləcəyini düşünürəm. ” Və mən sadəcə orada oturdum, orada oturdum və oturdum, nəbzim həqiqətən yüksək dərəcəyə çatana qədər. Və 'Dang, soyuq suya girməli olacağam. ” Beləliklə saunadan çıxdıqdan sonra gəzməlisiniz və hellip; soyuqdan 30, 40 fut aralığın nə qədər olduğunu hətta bilmirəm, sonra soyuqda gəzməlisiniz. Sonra da geri qayıtmalısan. Ancaq sən artıq soyuqsan. Beləliklə toxunduğun korkuluklar, atəş dirəyini yalamaq kimidir. Ona yapışdığınız kimi, ayaqlarınız yerə donmağa başlayır. Və sonra saunaya qayıtmaq istəyən insanların izdihamı kimi bir şey var. Beləliklə, bunun gələcəyini bilirdim.

İnstaqramda bir az danışdığım üçün mənim üçün ən çətin hissə də bu səyahətdə bu qədər çox insan idi, qeyd etdiyim kimi fitness dünyasındakı kimi, ya da UFC döyüşçülərindən və ya kimsə fitnessdən çox bənzəyirdi. dünya. Beləliklə, onlar bir-birlərinə bənzəyirlər modellərə bənzəyirlər. Səkkiz və ya 12 paketləri olduğu kimi, ya da bilmədiklərimi sayırlar. Ancaq bənzərdim, mədəmdə altı uşaq var və C hissələrində yara izləri və uzanma izləri var və buna bənzəmirəm. Və mütləq özümə qarşı çox sərt idim və başqaları tərəfindən mühakimə olunacağımı düşündüyüm üçün özümü qiymətləndirmək kimi idim. Və əslində bu, ən çox qorxduğum hissə ironik şəkildə idi. İndiki baxışda, insanların qarşısında mayo gəzməkdən daha çox qorxduğum kimi görünmək və bu kimi olmağım, həqiqətən 20 dərəcə su içində olduğum 30 metrlik bir şey həqiqətən aydınlıq gətirmişdi. Eynən, bunun qarışıqlığı var. Ancaq qadınların etdiyi şey, özümüzə etdiyimiz şey, özümüzü o qədər sərt qiymətləndiririk. Beləliklə, bunu edəcəyimi söyləmişdim. Və dedilər, bunu ən azı üç dəfə edə bilsən yaxşıdır və ən yaxşısı soyuqla bitirməkdir. Beləliklə, lenfatik sisteminiz, hər şey yalnız yüksələn vəziyyətdə qalır. Elə idim, tamam, bunu üç dəfə etməyə bəli deyəcəyəm. Nə qədər edəcəm bilmirəm, amma ən azı üç dəfə suya girəcəyəm.

İlk dəfə digər qızlardan bir neçəsi ilə içəri girəndə 'Oh, heck, no, no, no, no. ”' ldquo; Və dərhal geri döndüm. Sonra saunaya qayıtdı. Və sonra ikinci dəfə, 'Tamam, düşünürəm ki, bunu bir az daha edə bilərəm. ” Və oturdum, ehtimal ki, 20 və ya 25 saniyə kimi. Sonra saunaya qayıtdıqda, qızlar daha çox dəyişməyə başladılar, buna görə yalnız uşaqlar qaldı. Uşaqlardan bəzilərinin də yalnız 10 saniyə kimi davam etdiyini və rəqabət qabiliyyətimin bir növ başladığını görürəm, çünki 'Tamam, bu pis idi, amma zəhməti pis deyildi.' ” Məndə çox əmək var və bunu 24 saat kimi etdim. Bunu 20 saniyədən biraz artıq edə bilərəm. Beləliklə, oğlanlardan biri ilə mən bir dəqiqə qaldıq və bu mənim üçün böyük bir qələbə idi, nəinki o soyuqdakı uşaqlar qədər davam etdiyim, həm də özüm olduğumu və hellip;

Heather: Gözləyin. Sən indicə nə dedin? Nə qədər qaldınız?

Katie: Son dəfə bir dəqiqə.

Heather: Tanrım.

Katie: Yəni demək istərdim ki, isti, soyuq, isti, soyuq kimi cildim çəhrayı rəngə büründü və heç bu qədər titrəməyəcəyimi düşünmürəm, amma o zaman haqlı olduqları zaman kontrast terapiyası və beyniniz üçün nə etdiyindən bəhs edirlər. Sanki kimsə başımdakı bir işıq açarını açmışdı və mən sanki bir azdan bəri bu qədər əqli fokus və bu qədər aydınlıq görmədiyim salam beyin hüceyrələrinə oxşadım.

Heather: BDNF-ni artırırmı? Saunanın olduğunu bilirəm, amma növbə də var?

Katie: Bəli, o da dedi. Məncə …

Heather: Bağışlayın, beyin mənşəli nörotrofik bir şey söylədi. Bunu nörotrofik amil deyə bilmərəm və bu sizi ağıllı edir.

Katie: bəli Yəqin ki, bu terminləri müəyyənləşdirməliyik, yoxsa təsadüfi qısaltmalar atmağa başlayırıq və heç kim nə danışdığımızı bilmir. Edir. Və düşünürəm ki, araşdırmaya baxdığımızda soyuğun və istinin ayrı faydaları, sonra onları birləşdirdiyiniz zaman ayrı faydalar var. Beləliklə, gündəlik təcrübənin bir hissəsini hazırlayırsınızsa, bəzən sadəcə soyumaq, bəzən isti olmaq və bəzən irəli-geri getmək yaxşı olduğunu düşünürəm. Və evimizdə bir növ etdiklərimiz budur. Amma indi, Finlandiyadan sonra, 'Oh, adam, soyuq dalğamız cəmi 36 dərəcəyə qədər düşür.' həqiqətən o qədər də soyuq deyil. ” Saunamız olduqca isti olmasına baxmayaraq, düşünürəm ki, bu olduqca müqayisə edilə bilər.

Ancaq bu mənim üçün təəccüblü bir qələbə idi. Və bir az daha həssas olmaq. Yəni onlar, kitabı oxuyursanız, “ Santa Satılan Shrooms ” Teronun yazdığı kimi, Şaxta baba ilə əlaqələndirdiyimiz bir çox adət-ənənələrin, müqəddəs Nikolaydan əvvəl Sami xalqına necə döndüyündən bəhs edir. Və bir növ tibb adamı kimidirlər, necə geyinərdi, bacadan aşağı enərdi, çünki 12 metrlik qar yağandan sonra daxmaya girməyin yeganə yolu bu qırmızı rəngləri necə asacaqdı? və ağacları qurutmaq üçün ağ göbələklər. Və bəzək kimi idi. Sadəcə bütün bu sərin əlaqələr və …

Heather: Ağaclar C vitamini üçün lazım olduqları üçün evin içərisində idi, hə? Mənə dediklərimi xatırlayıram?

Katie: Bəli, bu göbələkləri asaraq evə bütün yaşıl bir ağac gətirəcəkləri kimi ağacı gətirərdilər. Həm də bu göbələklər texniki cəhətdən psixodelik sayılır, ancaq müəyyən psixoelektroniklər kimi əyləncəli hesab ediləcəyi kimi mənada deyil. Dərman kimi və bunlara çox hörmətlə yanaşdılar və bunları özləri kimi mərasim hüquqlarının və fərqli şeylərin bir hissəsi olaraq istifadə edərdilər, çünki hiss etdiniz ki, istifadə edərək özünüz və ya insan təbiəti və ya hər hansı bir şey haqqında çox şey öyrənə bilərsiniz. bunlardan çox hörmətli bir şəkildə. Və mədəniyyətlərinin digər cəhətləri kimi, hiss etmədim ki, onlar … … Amerikada bəzən düşünürəm ki, insanlar bu şeylərə şənlik üçün girirlər, bu onlar üçün heç olmurdu. Hörmət etdikləri, lakin ehtiyatlı olduqları bir bitki idi.

Heather: Bəzi Mavi Bölgələrdə olduğu kimi fərqli ənənələri necə gördüyümüz kimi bir şey deyil, insanların zehni vəziyyətinizi dəyişdirən şərab içməsinə çox hörmət var. Ancaq hörmətli, kiçik dozalarda danışırıq. Heç kim dəli olmur. Məntiqlidirsə, nəhəng partiyalar atmırlar. zərərli ola biləcək bir şey istehlak etməkdən fərqli olaraq tamamilə fərqli bir atmosferdir.

Katie: Bəli, tamamilə. Beləliklə, bütün təcrübənin ironiyası o gecə idi. Yəni bu göbələklər adlandıqları Amanita muscaria. Şaxta baba göbələkləri. Göbələk emojisini görmüsünüzsə, ağ ləkəli göbələk olan qırmızıya bənzəyir, nə olduğu və ya Mario ilə olduğu kimi, tam olaraq haradan gəldiyini. Texniki cəhətdən psixedelidirlər və orada tapılırlar. Bu mütləq biridir, bir xəbərdarlıq olaraq heç vaxt nə olursa olsun özünüzü biçməyə çalışmayın, çünki sizi dərhal öldürəcək bənzər bir görünüş var. Ancaq bilirdim ki, o gecə istəsək çox kiçik dozada olanları sınamaq şansını da qazanacağıq, amma bunların burada qanuni olmasının səbəbini heç kimin əyləncə üçün etməməsi ilə izah etdi. Eynilə, onlar bir əyləncəli şey deyillər, əyləncəli, xoşbəxt bir təcrübə yaşamaq istəməyəcəksənsə, bütün daxili şeytanlarınla ​​qarşılaşacaqsan, ölüm fikri ilə qarşılaşa bilərsən, elə bil ’ sərt, dəhşətli və dəhşətli olacaq və hər nə olacaq. Və 30 metr mayo gəzməkdən ölümlə üzləşməkdən daha qorxurdum. Sözün əsl mənasında başımdakı kimi oldum; 'Yaxşı, sadəcə bu soyuq su və mayo şeylərindən keçməliyəm ki, ölümlə üzləşə bilərəm. ”

Həqiqətən də, həqiqətən də, vay olduğumu anladığım kimi qadınlar kimi, ən azından mənim üçün özümə qarşı çox sərtəm. Və bəlkə bədənimə nə edə biləcəyinə görə deyil, nə edə biləcəyinə görə hörmət göstərməyə başlamalıyam. Və bu mənim üçün həqiqətən maarifləndirici idi və yalnız belə bir şeyi kiçik bir dozada sınamaq da maraqlı idi. Heç bir psixodelik təsiri hiss etmədik. Ancaq bunu mənşəyi olduğu və buna hörmət etdiyi bir yerdə sınamaq. Bitkilərin insanlara necə təsir edə biləcəyinə və onlara necə hörmət göstərilməsinə və otlarla bəhs etdiyimiz kimi az miqdarda bədənimizə necə təsir edə biləcəyinə dair yaxşı bir dərs oldu. Orada da çox düşündüyüm bir şey var. Hiss edirəm ki, tez-tez dərman bitkilərinin və ya adaptogenlərin gücünü, ya da psixodelik olmayan, az miqdarda göbələk kimi psixikamıza təsir etmək və ya bədənimizə müsbət təsir göstərmək üçün gücümüzü az qiymətləndiririk. Ancaq yenə də bir Motrinin baş ağrımızı necə götürə biləcəyini qiymətləndirmirik. Və bu qədər kiçikdir, eyni dərəcədə azdır. Bütün bunları bacardıqlarına görə dərmanlara veririk. Və bunun bir təsiri olacağına inanırıq və bəlkə də bu qədər az miqdarda bir bitki və ya bitkinin bədənə də həqiqətən təsirli ola biləcəyini görməməzlikdən gəlirik.

Heather: Bəli, mən də düşünürəm, maraqlıdır, çünki əczaçılıqda bu qədər göbələk törəməsinin necə olduğu barədə əvvəllər danışmışdıq. Beləliklə, orada mütləq bir presedent var və yoldan çox uzaqlaşmamaq üçün, amma bilirəm ki, psixodelik konsepsiyası həqiqətən mənim üçün olduğu kimi, bu, heç gözlədiyim bir söhbət deyil. Ancaq son iki ildə ABŞ-da klinik şəraitdə TSSB kimi şeylərə təsirlərini öyrənmək üçün istifadə olunan, başqa müalicələrə cavab verməyən digər göbələk növləri haqqında çıxan bəzi həqiqətən heyrətləndirici tədqiqatları oxudum. İnsanlar üçün terapevtik və həyatı dəyişən təsirləri olan kiçik dozalardan bəhs edirik və bunlardan bənzəri deyil, gündəlik olaraq bu dərmanlara sahib olmaları lazımdır, həyatı ola biləcək bir və ya iki dozadan danışırıq. TSSB əziyyət çəkən insanlar üzərində dəyişən təsir. Beləliklə, bilirsiniz, amma bunun bir şey var.

Katie: Bəli, razıyam. Düşünürəm ki, bu yaxın bir neçə ildə daha qabarıq görünəcək bir söhbətdir. Bilirəm ki, Denver bu cür göbələk növlərindən birini cinayət məsuliyyətindən kənarlaşdırmaq üçün bülletenə qoydu, amma ənənəvi olaraq həm qida, həm də dərman üçün, həm də özünüzü inkişaf etdirmək üçün bu kimi üsullarla bitkilərdən istifadə edən bir mədəniyyət gördüyüm məni təəccübləndirdi. bu qədər ildir. Buna görə belə bir hörmət var və buna fərqli bir şəkildə baxdılar, sonra da müəyyən bitkilərin əslində qanunsuz olduğu ABŞ-a gəlmək üçün, amma sözün əsl mənasında sizi öldürə biləcək dərmanlar var ki, bu bitkilərdən daha təhlükəsiz hesab olunur. İnsanın yaratdığı bir şeyə güvənməyimiz çox təəccüblü idi, eyni zamanda cəfəri kimi bir şeyin və ya nə ola bilərsə bədənə bu qədər təsir edə biləcəyinizi görməməzlikdən gələcəyik.

Heather: Çox dişli dəyişdirməmək üçün, amma uzaqda olduğunuzda öyrəndiyim bir şeyə qayıtmaq istədim, özünüzü uyğun hiss etdiniz, hətta Finlandiya da bu saunaları sağlamlıq və rifah üçün o qədər üstün tutdular ki, Həbsxanalarda da daxil olmaqla hər yerdə. Eynən, mədəniyyətlərinin bu qədər kök salmış bir hissəsi var. Sadəcə bunun çox maraqlı olduğunu düşünürdüm.

Katie: Və hətta icma saunaları. Qrupun bir hissəsi … Mən bu hissə üçün orada deyildim, amma ilk gecə orada qaldılar və qaldılar və bir sauna tapmaq istədilər. Gedə biləcəyiniz böyük bir qrup saunalar var ki, bunlar həqiqətən gözəldir, amma bir icma parkı kimi bir parka sahib olduğumuz kimi icma saunaları da var və açıq-aşkar bir sauna var idi. heç bir yerin ortasında bir tikinti sahəsindəki insanlar gedib bu saunalardan istifadə edə bilərdi. Yalnız hər kəsin yanındadırlar, çünki mədəniyyətlərinin bu qədər vacib bir hissəsidir. Amerikalıların bunu görməsi o qədər təəccüblü idi ki, sanki soyunmaq, saunaya girmək, orda qarda geyinib qayıtmaq kimi yoldan getmək istəyən insanlar kimi sanki insanlar.

Heather: Yaşadığımız burada özlərinə məxsus bir çox Fin təcrübəsinə sahib olmaq istəyən insanlar üçün düşünürəm ki, bir neçə şeydən bəhs etmək əyləncəlidir. Biri budur ki, indi gedə biləcəyiniz bir sauna tapa biləcəyiniz bir çox yer var. Bəzən idman salonlarında olurlar, amma sonra həqiqətən sauna terapiyası təklif edən studiyaları var. Elə isə bir dost götürüb get, başqa bir şey, demək istəyirsənsə, sənə buz təklif edə bilmərəm; bu nədir? Qütb buzlu su, Arktik buzlu su. Əlbəttə. Ancaq onların kriyoterapisi var və indi bir çox böyük şəhərlərdə mənfi 20 kimi dayanıb dayana biləcəyiniz yerlər var. Bunu əvvəllər də etmişdik. suya girmək kimi bir şey yoxdur. bunu mənə demə. Qələbəmlə yaşasın, tamam? Bəli, orada kiçik bir Fin təcrübəsi yaşamağımızın bəzi yolları kimi. Mini bir Fin günü kimi plan qurmaq istəyən birinin kommunal baxımından tövsiyə etdiyiniz başqa bir şey varmı və yalnız ən sevdiyiniz paketlərdən birini təkrarlayacaq bir dostunuzla edə biləsiniz?

Katie: Bəli, bu əla məqamdır. Düşünürəm ki, isti küləyi küvetinizdə və saunanızdakı buz kimi olsa da və ya dediyiniz kimi icma saunalarında və daha çoxunda olsa da edə bilərsiniz. ABŞ-da belə insanlar, istər portativ sauna olsun, istərsə də saunada tikilən kimi, saunaları evlərinə qoyurlar, sizin və mənim də saunalarımız var, çünki bu, ailəmiz üçün prioritet idi. Məncə … və Four Sigmatic-in göbələk cəhəti kimi bunların hamısı var, ancaq baqqaldan da göbələk əldə edə bilərsiniz. Ancaq düşünürəm ki, bu onların mədəniyyətlərinin böyük bir hissəsidir. Mənim favoritlərim reishi kimidir və Chaga əllərimdən ikisinin favoritidir. Chaga antioksidan baxımından olduqca yüksəkdir. əslində planetdəki qram üçün qram üçün ən antioksidan zəngin maddədir. Yalnız reishi ilə eyni su ilə qarışdırdığınız zaman həqiqətən dadlı iksir çayı hazırlayır, yuxuya kömək edir.

Daha əvvəl toxunmağı unutduğum bir başqa maraqlı cəhət də bu işıqlı cəhətdir. Beləliklə, siz də, mən də işığın sirkadiyen ritm üçün əhəmiyyəti və niyə səhər çölə çıxmağı və günəş işığının bədəninizə kortizol ritminizi düzgün saxlamağınız üçün siqnal verməsini sevməyin yaxşı olduğunu yazdıq. Finlandiya, xüsusən də şimal bölgələri bu mövzuda maraqlı bir çətinlik çəkir, çünki yazda 20 saatlıq günəş kimi bir çox günəşi, qışda isə heç az günəş işığı var. Beləliklə, biz orada olduğumuza qütb qışı deyirdilər və əsasən bir gün gün doğandan sonra bir saat gün batan kimi bir şey idi və elə də oldu. Buna görə də buna uyğunlaşdıqları şəkildə yaradıcı olmalı idilər. Beləliklə, bir çoxumuz şanslıyıq ki, gündəlik günəş işığı ala bilərik. Qışda da günəş işığı ala bilərik və gözlərimizi günəş işığına məruz qoyuruq. Yaz aylarında danışdıqları qaranlıq pərdələr kimi şeylərdən istifadə etməyi həqiqətən yaxşı bilirlər.

Yatmaq üçün otaqlarında qaranlıq pərdələrdən istifadə etməli olurdular. Və düşünürəm ki, Alaska və Finlandiya kimi ehtiyaclarının olduğu qabaqcıl yerlər kimi, bunları etməli idilər. Halbuki bizim üçün bunu etmək çox yaxşıdır, lakin onlar üçün bu bir zərurətdir. Və sonra bənzər bir şəkildə qışda bir şəkildə yüngül bir şəkildə məruz qalmalı idilər. Buna görə saunanın olduğu bir çox icma yerində, əsasən D vitamini lampasına bənzəyən solaryumu nə adlandırdıqlarını da görərik. Beləliklə, yüngül və D vitamini idi, ya da Finlandiya'dan çıxdılar, əsas olaraq qulaqlarınıza işıq saçan İnsan Şarjı şirkəti gəldi, bu da gün işığı olduğuna dair başqa bir siqnal metodudur. Beləliklə, həqiqətən sirkadiyen ritminiz üçün işığın əhəmiyyətinə necə köklənəcəyini və hətta günəşdən almayacağınız bir yerdə buna necə uyğunlaşacağınızı başa düşdülər və düşündülər. Hesab edirəm ki, Finlandiyadan götürə biləcəyimiz başqa bir şey, kifayət qədər gün işığı almaq, səhərlərimizdə prioritet olaraq içəridə göbələk çayı və ya qəhvə içmək ola bilər. Buludlu bir gündə yalnız məruz qalmağın fərqli işıq spektrlərinin içindəki lampalardan minlərlə dəfə daha parlaq olduğunu söylədilər. Və ya səhərlər 10.000 lüks plus işıqlardan birini sadəcə bədəninizə həqiqətən gündüz olduğuna işarə etmək üçün istifadə edin. Və bu, bizdən daha yaxşı olduqları bir başqa sərin dərs idi.

Heather: Zəhmli. Yetişdiyimizə görə çox sevindim. İndi isə yenidən o kupalara baxmağa getmək istəyirəm.

Katie: Tamamilə. Qeyd etdiyimiz hər şey saunalara, sonra göbələk çayına və bunun hamısına keçəcəkdir. Əgər sizlər Finlandiyanı yenidən yaratmaq istəyirsənsə, eyni zamanda böyük bir qışqırıq səsləndirirsən və həqiqətən də mədəniyyətə işıq saçdığı və bundan dərs götürməyimizə imkan verdiyi üçün Four Sigmatic'e təşəkkür edirəm. Və hər iki ailəmiz üçün bildiyim belə bir əsas dəyərdir, hər təcrübədən və hər insandan bir şey öyrənə biləcəyinizi hiss edirəm, ancaq hər mədəniyyətdən və o qədər də gözəl idi ki, həyatını dəyişirəm.

Həmişə olduğu kimi, dinlədiyinizə və bizə qoşulduğunuza və vaxtınızı bizimlə bölüşdüyünüzə görə hamınıza təşəkkür edirəm. Bunu yüngül saymırıq. Bizimlə vaxt keçirməyi seçdiyiniz üçün çox minnətdar və qürurluyuq və inşallah “ Innsbruck ” podcast.

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırıb iTunes-da mənim üçün reytinq və ya icmal buraxın? Bunu etmək daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ananın və ailənin məlumatdan faydalanması deməkdir. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.