Fit2Fat2Fit Drew Manning ilə 75 kilo yağ alma və itirmək dərsləri

Bu bölüm çox əyləncəlidir! Bu gün 70 kilo qazanmış və arıqlayan və yenidən bunu etmək istəyən biri ilə danışıram. Drew Manning, New York Times-da kitabın ən çox satan müəllifidirFit2Fat2Fit. Şəxsi təlim müştərilərinin nələr keçdiyini başa düşməsi üçün qazandığı və sonra çox arıqladığı yerdə internetdə yayılmış təcrübəsindən yazır.


Bu səbəbdən, o, artıq Günaydın Amerikadan Doktor Oz-a qədər hər şeydə yer alır və hətta bir “ Yağa sığdırmaq ” A&E və Lifetime-da yayımlanan TV şousu.

Bu bölümdə bu səyahətə necə başladığını, yol boyu nəyi öyrəndiyini və sağlamlıq və fitness məkanında əskik olduqlarını müzakirə edirik.


Bölümün əsas məqamları

  • Niyə altı ayda 75 kilo qazandı (və necə)
  • Sonra növbəti altı ay ərzində yenidən necə itirdi
  • Bunun məşqinə necə təsir etdi
  • Kilo verməyə çalışarkən ən böyük büdrəmə bloklarını tapdı
  • Artıq çəki itirmək qavrayışını necə dəyişdirmək olar ki, bu artıq bir döyüş deyil
  • Fitnes sənayesində əskik olan və Drew-in bunu necə həll etdiyi
  • İndi nə qədər dəli bir sınaq keçirməyə çalışacaq və niyə!
  • Həqiqətən vacib bir səbəbdən 100 mil qaçdığının bir səbəbi (bəli, həqiqətən)
  • Qızlarına bədənləri barədə və heç vaxt demədiyi şeylər haqqında necə danışır
  • Daha yaxşı bir həyat üçün 80/20: səhər rutini, müsbət fikirlər və təşəkkür siyahısı
  • Və daha çox!

Qeyd etdiyimiz mənbələr

  • Drew Manning Instagram
  • Fat 2 Fit: Drew Manning'in məqsədinə görə 75 kilo qazanmaq və itirməkdən gözlənilməz dərslər
  • Mənə Zərər Verə Bilmirsiniz: Zehinizə Usta Olun və David Goggins tərəfindən Oranlara Qarşı Mübarizə Edin
  • Don Miguel Ruizin Dörd Müqaviləsi
  • Daring Greatly by Brene Brown
  • Ego Ryan Holiday tərəfindən düşməndir
  • Byron Katie tərəfindən olanları sevmək

Innsbruck'dan Daha çox şey

  • 95: Parlaq Xəttlə Davamlı Arıqlama Elmi
  • 84: Kilo itkisini asanlaşdırmaq üçün qədim ədviyyatlardan necə istifadə olunur
  • 317: Yuxusuzluq, narahatlıq, çəki və hormonlarla təbii olaraq Esther Blum ilə mübarizə
  • Çəki, Cravings və daha çoxunu idarə etmək üçün Leptin Müqavimətini necə düzəltmək olar

Bu bölüm sizə xoş gəldimi?Xahiş edirəm aşağıya bir şərh yazın və ya bizə bildirmək üçün iTunes-da bir icmal buraxın. Nə düşündüyünüzü bilməyə dəyər və bu, digər anaların da podkastı tapmasına kömək edir.

Podkastı oxuyun

Bu podcast Alitura dəriyə qulluq tərəfindən maliyyələşdirilir. Bu məhsulları dostum (və əvvəlki podkast qonağı) tərəfindən qurulan Andy, dəhşətli bir qəzadan sonra şəfa vermək üçün bu məhsulları hazırladı, üzündə yara izləri qoydu. Planetdəki ən qidalandırıcı maddələrdən bir neçəsini qarışdıraraq dərini bəsləyən və faydalanan həqiqətən təbii məhsullar yaratdı, qidalandıraraq təcrübəmdə nəmlənmiş və gənc göründü. Andy ilə söhbətdən bilirəm ki, sözün əsl mənasında bu maddələrdən bəzilərinin mənbəyini almaq üçün bütün dünyanı gəzib və keyfiyyətə görə sınaqdan keçirmək və ən yaxşı birləşməni tapmaq üçün çox diqqətlidir. Alitura adı belə latın dilində qidalandırmaq və qidalandırmaq deməkdir. Şəxsi favoritlərim maska ​​və qızıl serumdur, lakin bütün məhsulları əladır. Burada maska ​​ilə bir ipucu … əlavə təkan vermək və məsamələri dərindən təmizləmək üçün su əvəzinə alma sirkəsi ilə qarışdırın. Maskanı həftədə bir neçə dəfə istifadə edirəm və dərimi qidalandırmaq və nəmləndirmək üçün gecə və günəşdən sonra qızıl serumdan istifadə edirəm. Bunları və bütün məhsullarını alituranaturals.com/wellnessmama ünvanından nəzərdən keçirin və WELLNESSMAMA kodundan 20% endirim və pulsuz göndərmə üçün istifadə edin.

Bu podcast Wellnesse tərəfindən maliyyələşdirilir. yalnız təhlükəsiz və təbii bir kənara çıxan və bədəninizi xaricdən bəsləyən faydalı maddələr ehtiva edən məhsullar yaradan yeni şəxsi qulluq şirkətim. Bir çox “ təmiz ” məhsullar sadəcə işləmir. Bu səbəbdən son on ildə yalnız zəhərli kimyəvi maddələri yox edən, həm də bədəninizdən kənardan gələn şərti alternativlərdən daha yaxşı işləyən maddələrə sahib olan məhsullar üçün reseptləri araşdırmağa və mükəmməlləşdirməyə sərf etdim. İllərcə formalaşdırılması və düzəldilməsi üçün düzəlişlərin mükəmməlləşdirilməsi üçün lazım olan ağardıcı diş pastamızla qürur duyursunuz. Ağardıcı diş pastamız sağlam bir ağız mikrobiyomunu dəstəkləyir və diş və saqqız sağlamlığını dəstəkləmək üçün hidroksiapatit, neem və yaşıl çay kimi maddələrdən istifadə edərək diş minasını təbii şəkildə gücləndirir. Ftor əvəzinə, formulumuzda antioksidanlarla yüklənmiş yaşıl çay yarpağı ekstraktı var. Üstəlik yaşıl çay içərisində olan bir fitokimyanın diş çürüməsinə səbəb olan bakteriyalarla mübarizə apardığı göstərilir. Dişləri gücləndirmək və boşluqların qarşısını almaq üçün bu fitokimyalı hidroksiapatitlə (təbii olaraq meydana gələn bir mineral və diş minasının əsas komponenti) birləşdirdik. Əlbətdə ki, təzə nəfəs yaxşı dişlərin təmizlənməsi üçün vacibdir və bunun üçün nanə yarpağı ekstraktı və neem də daxil etdik. Neem bakteriyaların dişlərə yapışmasının və lövhəyə çevrilməsinin qarşısını alır. Bu qoruyucu tədbir daha az bakteriya deməkdir və bu da daha nəfəs almağa səbəb olur! Ağardıcı diş məcunumuzu və bütün məhsullarımızı Wellnesse.com saytında nəzərdən keçirin. Bir ipucu - bir paket satın alsanız və ya avtomatik gəmi istifadə etsəniz, bu sifarişlərin hər ikisində endirim əldə edəcəksiniz!

Katie: Salam. “ The Innsbruck Podcast'a xoş gəlmisiniz. ” Mən wellnessmama.com saytından Katie və indi wellnesse.com, sonunda bir E ilə sağlıq. Baxın, saç baxımı, diş pastası və indi əl təmizləyici də daxil olmaqla tamamilə təbii fərdi qulluq məhsulları xəttimdir.




Bu bölüm çox əyləncəlidir və 70 kilo qazanmış və arıqlayan və yenidən bunu etmək istəyən biri ilə danışıram. Drew Manning “ New York Times ” ən çox satan kitabın müəllifi “ Fit 2 Fat 2 Fit. ” İnternetdə yayılmış və sonra çox arıqladığı təcrübəsi ilə ən yaxşı tanınıb ki, çalışdığı şəxsi təlim müştərilərinin və müştərilərinin arıqlamaq məcburiyyətində qaldıqlarını başa düşsün. Bu səbəbdən, “ Günaydın Amerika ” “ Dr. Oz. ” Və təcrübəsi, “ Fit to Fat to Fit, & rdquo adlı hit bir televiziya şousu oldu. A&E və Lifetime yayımlanır. Bu səfərdə və onu nəyə səbəb etdiyini, yer üzündə niyə təkrar etdiyini, sağlamlıq və fitness məkanında nəyin çatışmadığını, cavabından təəccüblənə biləcəyinizi və yer üzündə niyə 24 saat içində 100 mil qaçacağını müzakirə edirik. . Drew, cazibədar bir oğlandır, düşünürəm ki, bu epizoddan çox zövq alacaqsınız və ondan bir neçə dəyərli düyün çəkəcəksiniz. Buna görə çox danışmadan, Drew-ə qoşulaq. Drew, xoş gəlmisiniz. Burada olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.

Drew: Katie, olduğuma görə çox sağol. bir zövqdür.

Katie: Sizinlə söhbət etməkdən çox həyəcanlıyam. Kim olduğunuzdan xəbərdar oldum və uzun müddət sizi izlədim, amma bu gün sizi tamaşaçı ilə bölüşmək üçün gözləməyəcəyəm, xüsusən də gəzdiyiniz olduqca möhtəşəm fitness səyahətinizlə ən çox tanındınız. məqsədi bu qədər qeyri-adi hala gətirdiyini düşünürəm. Yəni tanış olmayan insanlar üçün bizə Fit-Fat to Fit-in arxasındakı səyahət və hekayəni izah edə bilərsinizmi?

Drew: Bəli, sevərəm. Beləliklə, hər şey 2011-ci ildə başladı. Məndə bu dəli fikir var idi. Ancaq bundan əvvəl də bilirsiniz ki, niyə buna qərar verdiyimi anlamaq üçün keçmişim barədə bir az başa düşməlisiniz. Beləliklə, 11 qardaş və bacıdan ibarət bir ailədə böyüdüm və hamımız idman oynayırdıq. Beləliklə, çox gənc yaşlarımdan futbol və güləş oynadım. Beləliklə, mən həmişə formadaydım. Mən bütün həyatımda həmişə uyğun olmuşam. Sonra 2009-cu ildə bir təlimçi sertifikatı aldı. Budur, ömrü boyu heç vaxt kilolu olmayan biri, ömrü boyu artıq çəkisi olan insanlara kömək etməyə çalışırdım. Və açıq bir əlaqə kəsildi və müştərilərimə yalnız dediklərimi etmək niyə bu qədər çətin olduğunu başa düşə bilmədim. Mən, 'burada yemək planlarınız, buradakı məşqləriniz' kimi. Sadəcə bunu edirsən, o qədər də çətin deyil. ”


Beləliklə, yol boyunca hıçqırıqları olardı ki, burada bəzi yemək cazibələrinə məruz qalar və bəzi yeməklər yeyərdilər. Və mən bənzərəm, & nbsp; lazımsız yeməkləri niyə qoymursan? bu o qədər də çətin deyil. Və yalnız sənə söylədiyim kimi idman salonuna get. ” Bəzi müştərilərin mənə dedikləri bir şey var, ” Bilirsən, mənim üçün və ya bizim kimi insanlar üçün bu mübarizə nə qədər çətin olduğunu başa düşmürsən. Və sizin üçün bütün həyatınız asan oldu. ” Həm də müştərilərimdən biri o vaxt qayınatam idi. Beləliklə, bunu ürəkdən qəbul etdim. Mən, ” bilirsiniz nədir? Sən haqlısan. Niyə bu qədər çətin olduğunu başa düşmürəm, mənim üçün bu qədər sadə görünür, elədir? Yalnız az yemək yeyib idman etdiyiniz və idman salonuna gedib bumu getdiyiniz kimi nəticələr gəlir. ”

Mənə bunu dedikdə, “ bilirsən nə? Bəlkə də etməli olduğum bir şey var. Bəlkə bir məşqçi kimi öyrənməyim lazım olan bir şey var. ” Beləliklə, fikirləri və bu məqsədli olaraq kökəlmək fikrini düşünməyə başladığım yer. Bu nə qədər dəli səslənsə də, sanki başımda bir ampul söndü və elə bil, o vaxt demək olar ki, məni çağıran kimi hiss etdim. Kimi, bəlkə də bu, özüm üçün kilolu olmağın nəyi sevdiyini anlamaq üçün öyrənməli olduğum bir şeydir. Beləliklə, bu yola, Fit to Fat to Fit, altı ay ərzində idman edə bilmədim. Beləliklə, qaydalar belə idi. Standart bir Amerika pəhrizi yedim. Bu müddət ərzində 75 kilo təmiz yağ qoydum. Və bu, indiyə qədər etdiyim ən təvazökar şey və etdiyim ən çətin şeylərdən biri idi, amma ondan bu qədər dəyərli dərslər aldım. İndi çevrilmə və kilo itkisinə baxışım tamamilə dəyişdi. o zaman baxdığımdan tamamilə fərqlidir. Sadəcə bunun nə qədər səhv olduğunu başa düşdüm. Beləliklə, qısa bir şəkildə bu hekayə növü və bu səbəbdən Fit to Fat to Fit'ə uyğunlaşmağı qərara aldığım fikirlərin bir növüdür.

Katie: Bu qədər inanılmazdır. mənim üçün maraqlıdır. Beləliklə, kilo alacağınızı söylədiniz, heç idman etməmisiniz və standart bir Amerika pəhrizi yediniz. Bunun xaricində hər hansı bir rəhbər varmı, məsələn, həqiqətən özünüzü müəyyən qidaları yeməyinizə və ya müəyyən miqdarda kalori vurmanıza məcbur etməli idiniz, yoxsa yalnız müəyyən qidalardan seçim etdiniz?

Drew: Bu, həqiqətən çox yaxşı bir sualdır. Beləliklə, vurmalı olduğum şeyin gündəlik kalorili suqəbuledici hədəfini sevmədim. Mənim üçün qaydalarım belə idi, həqiqətən, McDonald's-ı gündə üç dəfə düz 30 dəfə yediyi Super Size Me-də Morgan Spurlock marşrutuna getmirdim, hiss edirdim ki, əksər amerikalılar fastfudun bizim üçün zərərli olduğunu bilirlər. Diqqət yetirmək istədiyim şey, 70-80-ci illərdə böyüdüyümüz gündəlik qidalar, bizim üçün bir o qədər də zərərli olmadığını düşündüyümüz, bəlkə də bəzilərinin bizə sağlam qida olaraq satıldığı idi. Yəni super ucuz və əlverişli olan yüksək dərəcədə işlənmiş qidalar, həqiqətən əlverişlidir, hə? Hazırlıq vaxtı yoxdur. Və təəccüblü dadı var. Elə ki, yalan danışmayacağam, darçın tost böhranı mənim cem idi. Çox sevirəm, hər gün içmək və bu qədər dadlı qidalar o qədər yaxşı oldu ki, bu qidaları həddindən artıq istehlak etmək o qədər asan oldu.


Beləliklə, bir təxminim olsaydı, ehtimal ki, bu çox işlənmiş qidalardan gündə 4000-5000 kalori yeyirdim. Dediyim kimi, super ucuz idilər. Onlar çox rahat idilər. Bilirsiniz, bunlar həqiqi bütün qidalardan daha əlverişlidir. Təəssüf ki, ölkəmizdə bu şəkildə olmağın yolu budur. Və bu qidalara olan bu asılılıq ilə bu pis dövrü yaratdı. Beləliklə, 6 aya 75 funt-sterlinq necə qoyduğumu.

Katie: Dediyiniz bu qidalardan bir neçəsi olduğuna dair təəccüblü görünən bir neçə şey, əsasən uşaqlara satılan məhsullardır. Yəni, bir növ kədərlidir, uşaqlara bu qidaları verdiyimizə görə, əvvəldən bilirsiniz, amma bunun mənası var. Tez-tez düşünürdüm ki, bilirsiniz, tərəvəzləri çox yemək çox çətindir. Əslində həqiqətən, həqiqətən səy göstərməlisiniz. Ancaq bunun da əksəriyyətinin maraqlı olduğunu düşünürəm, çünki bunun tərsindən çox şey öyrənə bilərsiniz. Beləliklə, kilo almanız üçün bunlar lazım idi. Əlbətdə ki, onlar arıqlamağa çalışarkən insanların etməsi lazım olan şeylər olmayacaqdı. Bunu necə başınıza çevirdiniz? Əvvəla, kifayət qədər kilo aldığınız zaman, sonra yenidən itirməyə başlayacağınıza necə qərar verdiniz və o anda nəyi dəyişdiniz?

Drew: Ah, yaxşı sual. Beləliklə, əvvəldən qərar verdim, nə qədər kilo alsam da altı ay olardı. 50 və ya 60 funt qazanacağımı gözləyirdim, amma mütləq bunu üstələdim və 6 ayda 75 əldə etdim. Ən maraqlısı isə üzümü doldurmamağımdı. Hər yeməyimdə üzümü doldurduğumu hiss etmirdim. Eynən hər yemək mənim üçün yemək problemi deyildi. Doyana qədər yedim. Sonra yenidən aclıq çəkənə qədər gözlədim. Və bu qidaların maraqlı tərəfi hər iki saatda bir idi, tamamilə aclıq və aclıq içində olaram ki, bilirsən dərhal bir şeyə ehtiyacım var. Beləliklə, bu yeməyin mənə nə edəcəyi bu asılılıq dövrü, demək olar ki, asılılıq dövrü yaratdı. Həmişə deyirəm ki, bu, demək olar ki, mənim üçün ən azı ehtiyac duyduğum yerə real bir qida əlavəsidir. Əks təqdirdə özümü o qədər yazıq hiss edirdim.

Beləliklə, bu mənim üçün bir göz açan idi. Və sonra səyahət davam edərkən, açıq-aydın çəki qazanmaqla yanaşı, hər şeyin zehni və emosional bir parçası var idi. Bunu mütləq oraya atmaq istəyirəm, çünki insanlar düşünürlər, tamam, daha çox kalori yeyirsiniz, idman etmirsiniz, bədəninizdə yağ alırsınız. Bəli, biz bunu başa düşürük, ancaq təsəvvür etdiyimdən daha çox zehni, emosional tərəfdən sizə təsir göstərir. Və burada həqiqətən alçaldıldığım və nə qədər səhv olduğumu anladığım yer. Beləliklə, mənim üçün bənzəyən şey, bildinizmi, bu qədər müddətdə şəxsiyyətim bədənimin müəyyən bir şəkildə baxması idi. Beləliklə, düşüncəmdə uyğun bir adam Drew idim, düzdür? Mən həmişə olduğum üçün bütün həyatım kim oldum. Mən həmişə bilirdim ki, əksəriyyəti üçün altı paket vardı və arıq görünürdüm.

Və sonra kilolu olduğum zaman, xalqın qarşısına çıxarkən, tanımadığım insanlara yaxınlaşıb onlara niyə çox kilolu olmadığımı izah etmək istədiyim üçün düşündüyümdən çox çətin oldu. Bunu izah etmək məcburiyyətində olduğum kimi, onlara da izah etmək istədim, 'Hey, bu sadəcə bir sınaqdır. Budur veb saytım. … bilirsiniz, burada mənim əvvəlki şəklim var. Normalda göründüyüm budur, ” çünki mən o qədər narahat idim, çünki o zaman bədən imicimə öz imicim kimi yapışmışdım. Və nəticədə onu buraxmağı öyrəndiyim yer. Ancaq bu mənim üçün çox çətin oldu. Eynən, özümə olan hörmətim bir zərbə vurdu və özümə inamım bir zərbə aldı. Və bunu fərqli bir obyektivdən görmək üçün keçməli olduğumu hiss etdiyim bir şey.

Ancaq hər halda, sürətli bir şəkildə, bilirsiniz ki, bundan altı ay sonra çəki itirirsinizsə, soyuq hinduşka etməli idim, çünki onu itirmək üçün altı ayım var idi. Beləliklə, bunun həqiqətən çətin olacağını bilirdim, amma altı aydan bəri hər gün o yeməyi yeyib ertəsi günə qədər tərəvəz, arıq ət yemək və nə qədər sağlam olacağını başa düşmədim. bilirsən ki, ümumiyyətlə çox yeməyimiz lazım olan qida. Çox pis əmdi. Eynilə, yeməyin xatırladığım qədər dadlı olmadı. Başım ağrıyırdı. Hirsli idim. Mən kefsiz idim. Acından ölürdüm. Gündə 2000 kalori yeyirəmsə də, vücudum az qala mənə qarşı vuruşdu ki, nəhayət mənim üçün vurdu. Mən, “ Müştərilərimin mənə dedikləri budur. ”

Və mənim üçün onlara deyərdim; ” Baxın, daha çox iradə gücünə ehtiyacınız var. Daha çox nizam-intizama sahib olmalısan. bu o qədər də çətin deyil. Zərərli qidaları aşağıya qoyun, soda qoyun. ” Mənim üçün bu çəkilmə simptomlarını yaşadıqları qədər güclü olan bir şəxsi məşqçi üçün bu təcrübədən keçənə və gözlərim həqiqətən açılanadək yeməyə olan duyğusal əlaqənin həqiqətən nə qədər güclü olduğunu heç bilmirdim. Və dediyim kimi, yaşadıqlarımdan ötrü bununla mübarizə aparanlara qarşı empati inkişaf etdirməyə başladım və yalnız altı ay bu şəkildə yeyirdim. Və buna baxmayaraq, bu çox göz açan bir təcrübə idi. Sonra da qeyd etdiyiniz kimi, uyğunlaşmaq üçün səyahət, əsasən paleo-iş yanaşması kimi gün ərzində beş kiçik yemək kimi bütün qidalar idi. 2011, 2012-ci ildə etdiklərim budur. Və bu metod mütləq işləyir. İndiki zamanda fərqli bir şey edirəm. Ancaq nəhayət arıqlamaq üçün istifadə etdiyim bu üsul.

Katie: Bunu müştərilərinizin gözləri ilə görə bildiyinizi və eyni zamanda fərqli bir şəkildə qəbul edildiyinizi söylədiyinizi çox sevirəm. Mənə maraqlıdır, xüsusən, məsələn, bu hallarda, başqaları tərəfindən necə qəbul olunduğunuzu hiss etdinizmi? Çünki son 14 ildə 6 uşağım və tiroid xəstəliyim olduğu üçün müxtəlif ölçülərdə oldum və son 2 ildə 80 kilo arıqladım. Və bu, həqiqətən məni təəccübləndirən şeylərdən biri idi ki, insanlar tərəfindən qəbul olunduğumu necə fərqli hiss etdim. Və sadəcə, bu qarşılıqlı təsirlərin nə qədər fərqli olduğunu sözlə ifadə etmək çətindir.

Drew: Bəli, əminəm. Və mütləq o anları yaşadım. Bir dəfə baqqal mağazasında olduğumu çox açıq xatırlayıram, alış-veriş səbətim açıq-aşkar zibil qidaları ilə dolu idi və yoxlayırdım, arxamda bu üç qadın var idi və bu anda açıq-aşkar daha böyük idim və baxışları hiss edirdim, onlardan bir az qarnıma, bu zibil yeyinti dolu səbətə baxırlar. Və onlara 'Hey xanımlar, normalda bu yeməyi yemirəm' kimi çox pis bir şəkildə demək istədim. Bu, normal qaydada sağlam olduğum kimi etdiyim bir sınaqdır. ” Amma o anda əslində dayandım və mühakimə olunan bütün bu hisslərin batmasına icazə verdim. Onlara heç bir şey demədim və onlara icazə verdim, bilirsinizmi, onlar məni mühakimə edib-etmədiklərini bilmirəm, bilmərəm . Mənim üçün kobud və kobud bir şey söyləmədilər ’ Mən sadəcə baxışları hiss etdim.

Və mənim üçün tıkladığı yer. Bu, müştərilərimin kilolu insanlar olduğu, gündəlik fərqli bir şəkildə baxıldıqları və ya mühakimə olunduqları yerlərdən keçmələri lazım olan bir şeydir. Və bu mühakimələri və ya baxışları hiss edirsən. Və əvvəllər bunu heç vaxt hiss etmirdim, çünki həmişə formadaydım. Ancaq burada deyəcəyim şey, Katie və bununla, ehtimal ki, bununla əlaqələndirə bilərsən, düşünürəm ki, daha böyük kişilər cəmiyyətdə daha böyük olan qadınlardan fərqli olaraq qiymətləndirilir. Düşünürəm ki, qadınlarda kişilərdən daha çətindir. Qadınlar digər qadınlara qarşı daha vacibdir. Və düşünürəm ki, kişilər ürkək və ya daha böyük olmaqdan xilas ola bilər.

Beləliklə, heç kim mənim üçün həqiqətən kobud və ya alçaq deyildi. Ancaq hiss etmə anlarımı mühakimə etdim və bu, insanlara nə baş verdiyini izah etmək əvəzinə batmasına icazə verdiyim anlardan biri idi. Və bu, mənim üçün kilo itkisi çevrilməsinin insanların düşündüyündən daha çox zehni, duygusal olduğunu başa düşdüyüm bir yerdir. yalnız az yemək yeyib işləmək qədər sadə deyil. Və buna görə yaşadıqlarımı keçdiyim üçün peşman deyiləm, çünki bu məni daha yaxşı insan etdi, məni daha yaxşı etdi, bilirsən, ümumiyyətlə, artıq o mühakimə təlimçisi olmadığım insan, düşünən digər insanlara baxaraq, “ Niyə insanlar yalnız iradə gücünə sahib deyillər? Niyə sadəcə intizamları yoxdur? ” Ancaq əvvəllər belə düşünürdüm. Beləliklə, bu səbəbdən deyirəm, bilirsiniz, etdiklərimə görə peşman deyiləm.

Katie: Arıqlamağa başladığınız zaman gözlənilməz büdrəmə blokları ilə qarşılaşmısınız?

Drew: Bəli. Və bu, ilk növbədə, nə qədər çətin olacağına və bədənimin nə qədər pis olduğuna, bədənimin müttəfiqim olacağını düşündüyüm ilk keçid idi. Bir mənada bədənim mənə qarşı & quot; Xeyr, altı ay ərzində bəslədiyin bu qidalardan yüksək olanı istəyirik. ” Bənzər bədənim bunu istədi. Və bunun mənim üçün nə qədər güclü olduğu o qədər maraqlı idi. Arıqlamağa başladığımda, burada biliklərə, nizam-intizama sahib bir fərdi məşqçi idim və hər həftə bir həftəlik qeydiyyatdan keçməli və çəki çəkməli idim. Arıqladığım həftələr var idi və çəkmədim; rsquo; bunun üçün heç bir izahı yoxdur. Və elə həftələr var idi ki, bilirsiniz, heç bir irəliləməmişəm. Və yemək planımdakı hər şeyi etdim, əlbəttə ki, bütün məşqlərimi etdim və sadəcə bunun üçün başqa bir açıqlama vermədim, bilirsiniz, hey, bəzən düşündüyümüz kimi xətti olmur.

Və bunun mənim üçün də həqiqətən güclü olduğunu düşünürdüm, çünki bilirsən, əvvəllər dediyim müştərilərim olacaqdı, & Drew, yemək planlarını edirəm, məşqləri edirəm. Və mən sadəcə, tərəzidəki irəliləyişi görmürəm. ” Və köhnə mənim kimi idi, ” Yaxşı, ehtimal ki, orda ya da orada bir şey gizlətirsən ” bilirsiniz, həqiqətən bunu etdiklərinə şübhə edirsiniz. Budur mən bunu edirdim və hələ də mübarizə aparıram. Beləliklə, mənim üçün həqiqətən də göz açıcı və güclü oldu, kilo itkisi xətti deyil. Bilirsiniz, istədiyiniz bütün kalori saymağı və makro hesablamağı edə bilərsiniz, tərəziyə gəldikdə, həmişə istədiyimiz kimi olmur. Xüsusilə iki saat sonra gündə bir bal çəksəniz, fərqli çəkidə olacaqsınız. hər zaman dalğalanır.

Beləliklə, mənim üçün ümumiyyətlə miqyasın böyük bir pərəstişkarı deyiləm. Ölçüyə nifrət edirəm, amma bilirsiniz ki, cəmiyyətimizin hələ də bunu bir ölçü forması kimi istifadə etdiyini bilirəm, amma düşünürəm ki, orada daha yaxşı ölçmələr var. Bəli, bu səyahət zamanı büdrəyən blokları vurdum və yaylalar keçirdim. Və buna görə kilo itkisi mənim üçün insanların düşündüyündən daha çox zehni, duygusal olur. Kaş ki, daha az yemək yeyib işləmək və sonra bum kimi sadə olsaydınız, sehrli olaraq cılızsınız. bundan daha mürəkkəbdir.

Katie: Tamamilə. Və bir qadının perspektivi kimi bilirəm ki, indi qadınlara xatırlatdığım bir şeydir, xüsusən də çəkinizi obsesif şəkildə seyr edirsinizsə, normalda, bütün hormonlarınız tam olaraq olduğu yerlərdə olsa, normal olaraq bir ay ərzində suya, yediklərinizə və hormonlara və hər cür amillərə görə 10 kilo qədər dəyişə bilərsiniz və bu da pis deyil. Bu həqiqətən normaldır. Və bu dərsi tərəzi ilə də öyrənməli idim və güc kimi başqa şeylərə də diqqət yetirməyi və yerdən nə qədər ağırlığı qaldıra biləcəyimi öyrənməyim lazım idi, yalnız tərəzidə nə qədər çəki olduğunu və bu kimi şeyləri. bunun ortasında olduğum zaman izləmək üçün digər müsbət göstəricilər kimi. Altı aydan sonra yenidən məşqə qayıtdıqdan sonra bu dərslərin təliminizə necə çevrildiyi, insanlarla münasibət qurmağınızda bir fərq gördünüzmü və ya bunun niyə olmadığını izah etmək üçün daha çox strategiyanız oldu? iradə və ya bu şeyləri qırmaq qədər asan?

Drew: Bəli, bu qədər, bu qədər. İnsanlara yaxınlaşmağım qətiliklə dəyişdi. Beləliklə, sevdiyim bir təklif var idi. Dedi ki, ” Heç kim sənin nə qədər qayğı göstərdiyini bilməyincə nə qədər bildiyini maraqlandırmır. ” Mənim üçün, Fit to Fat to Fit nədir, bütün bu təcrübələrdən keçdikdən sonra. Bəli, dünyadakı bütün biliklərə sahib ola bilərsən, dünyadakı bütün sertifikatlara sahib ola bilərsən, bədəndə nə baş verdiyini bilirsən. Ancaq insanlar üçün, əksər insanlar, bildiklərinizə və ya sahib olduğunuz biliklərə, onlarla əlaqəli ola biləcəklərini və səviyyələrinə enib hara gəldiklərini anladıqlarını hiss edənə qədər sahib olduğunuz məlumatları həqiqətən maraqlandırmırlar. dan. Həm də empatinin, fitness sənayesində kifayət qədər danışmadığını hiss etdiyim və mənim üçün çalışdığım və üzərində dayandığım bir şey, ilk növbədə kimisə dinləmək əvəzinə empatiya və anlayış yerindən gəldi. müştəri kimi tənqidə cavab vermək və ya düzəltmək və ya mühakimə etmək. anlamaq üçün həqiqətən qulaq asır.

Və hiss edirəm ki, həqiqətən başa düşməyi dinləsən, mübarizələri ilə daha yaxşı əlaqələndirə bilərsən. Sonra hiss edirəm ki, sən onlara əhəmiyyət verdiyini hiss etdikdən sonra səni dinləməyə daha çox razı olduqlarını və ən azından yalnız mühakimə etmək əvəzinə haradan gəldiklərini başa düşdüyünü hiss edirəm. Beləliklə, mənim üçün zehni, emosional tərəfdən daha çox yardımla əlaqəlidir. Beləliklə, özlərinin daha yaxşı bir versiyası üzərində işləyərkən, kim olduqları ilə daha çox məmnun olduqlarını hiss etməyə kömək edəcək ipuçları, fəndlər, hacklər.

Beləliklə, bəli, kilo itkisinin fiziki cəhəti var və həmişə olacaq. Əlbətdə daha az kalori yeyib bədəninizi daha çox hərəkət etdirdiyinizə görə bilirsiniz. Ancaq özümü zehni emosional tərəfdə hiss edirəm ki, insanlar bu şəkildə davamlı yaşamaq üçün mübarizə aparırlar. Və sağlamlıq və fitness anlayışları o qədər əyri olur ki, yalnız nəticə əldə etdikləri təqdirdə uğurlu olduqlarını düşünürlər. Beləliklə, mən yalnız uğurluyam, yalnız bu nəticəni əldə etsəm və geridə olduğumuz yerlərdə sağlam qidalanma və idman hərəkətləri edəcəyəm.

Beləliklə, onlara qavrayışlarını dəyişdirmək üçün sadə tövsiyələr, fəndlər və hacklərlə kömək edə bilsəm, nəticələrə baxmayaraq prosesə aşiq olmalarına kömək etsəydim, nəticədə həyat tərzini ardıcıl olaraq yaşadığınız zaman nəticələr zamanla özlərinə qayğı göstərəcəkdir. özünə sevgi və özünə nifrət yerindən gəldiyin üçün özünüzü sevirsinizsə özünüzlə düzgün davranmaq istəyəcəksiniz. Özünüzü sağlam qida ilə qidalandırmaq istəyəcəksiniz. Bədəninizi hər gün hərəkət etdirəcəksiniz, çünki sizin üçün yaxşı hiss edir. Bunun sonunda bir mükafat və bəlkə də cılız olmağın və ya bir gün altı qaba sahib olmağın vədinin olması, fitness salonunda geriyə sahib olduğumuz üçün deyil.

İnsanlar bu nəticələr o müddətdə gəldiyi müddətcə bir müddətə dözməyə hazırdırlar, əgər o müddətdə gəlməsələr, düşünürük ki, yaxşı nədir? Bilirsiniz və burada heç bir nəticə yoxdur, buna görə niyə belə cəhd edin. Bilirsiniz, mən eyni nəticələri zərərli qida yeməkdən və zərərli bir həyat tərzi yaşamaqdan ala bilərəm və geridə olduğumuz yer. Beləliklə, insanlara bu zehni və emosional tövsiyələr, fəndlər və hacklər vasitəsi ilə anlayışlarını dəyişdirməyə kömək edə bilsəm və bununla konkret olaraq nəyi nəzərdə tutsam və mənim üçün iş gördüyüm şeylər və başqa bir çox insan düşüncə kimi şeylərdir ya da bəzi məqamlarda diqqətli olmağın, bu anda mövcud olmağın. Beləliklə, bədəninizə nəyi qoyduğunuzu və niyə bədəninizə qoyduğunuzu və daha sonra müsbət təsdiqləri daha yaxşı bildiyiniz üçün.

Mən özlərinə inanmağa başladıqları insanlar üçün həqiqətən yaxşı işlədiyini gördüm. Əvvəllər əsla olmadıqlarını bildikləri özünə inam və sonra təşəkkür jurnalına sahib olmağa başlayırlar. Və sonra minnətdarlıq jurnalının etdiyi şey, işlərin mükəmməl olmadığı, bədənlərinin istədikləri yerlərdə olmadığı bu anda minnətdar olduqları şeyləri axtarmaq üçün beyinlərini bağlamalarına kömək edir, amma onlar ' hər gün hər şeyə görə hələ də minnətdaram. Və beynini bu şeyləri axtarmağa, onlara görə minnətdar olmağa öyrətdilər. Və sonra o səyahət zamanı bir gün bu cəsədi aldığımda, bir gün arıqladığımda, bir gün bu qədər pula sahib olduğumda, sonra xoşbəxt olacağam demək əvəzinə daha çox yerinə yetirilirlər Mən özümü sevirəm, amma bunun necə işləməsi deyil. Ömrünün çox hissəsini özünlə müharibədə sərf edirsən, özünə nifrət edirsən, özünü daha çox döyürsən və bütün həyatını bu şəkildə yaşadığını başa düşürsən. Nə başqa bir şey sınamış və hər şeydən əvvəl özünü sevməyə çalışsanız və bu müddətdə işlər mükəmməl olmasa da, bu müddət ərzində yerinə yetirilməyi öyrənsəniz. Və indi etdiyim və etdiyim şey insanların sağlamlıq və fitnessdə müvəffəqiyyətin necə göründüyünü qəbul etmələrinə kömək etməkdir.

Katie: Bayaq dediyiniz hər şeyi sevirəm. Bunu öz təcrübəmdən keçirəm. Məndə eyni ssenari və filtr o qədər uzun müddət var idi ki, yalnız müəyyən bir ölçüdə olsaydım və ya müəyyən bir baxışa baxsaydım, xoşbəxt olardım. Və bu şeylərin hamısı dəyişməyə başladığı üçün həqiqətən xoşbəxt olmağı və özümü qəbul etməyi seçə biləcəyimi başa düşənə qədər deyildi. Düşünürəm ki, bütün qavrayışımı dəyişdirdiyinə görə, bu, tamamilə sağlam deyildi; özünüzə sağlam nifrət edə bilməyəcəyinizə inanıram. Və özümü məhrum etməyə və bədənimi istədiyim şeyi etməyə məcbur etməyə çalışırdım.

Və bu məhrumiyyət və cəzalandırma düşüncəsindən qidalandırmağa və sevməyə və bunların hamısına keçdiyim zaman, münasibətlərimi yalnız yeməklə deyil, özümlə və həyatımdakı digər münasibətlərlə tamamilə dəyişdirdim. Arıqlama da bunun bir nəticəsi idi. Artıq hədəf deyildi. Və sən haqlısan. Düşünürəm ki, sənin kimi insanlar üçün bu səviyyələrə müraciət edənlərin olmasını çox sevirəm, çünki əlbəttə ki, təcrübəm tamamilə bu idi. Bunun sadəcə bir hissəsi deyildi. Ən azından mənim üçün baş verən bu növbələrin hər hansı birinin açarı idi.

Drew: Bəli. Və bu çox gözəl. Bunun üçün bir səs olduğunuza və izləyicilərinizin bir çox başqa kişi və qadınlarına kömək etdiyinizə görə bu qavrayışı dəyişdirmələrinə kömək etdiyiniz üçün çox şadam. Hesab edirəm ki, həqiqətən nə lazımdır. bu, qəbulda çox böyük bir dəyişiklikdir, çünki uğurlu olmaq üçün sağlamlıq və fitness sənayesində çox kök salmışıq, burada etdiyiniz bir pəhriz və burada etdiyiniz bir idman proqramı. Buna uyğun gəlsəniz, bu cəsədi əldə edəcəksiniz. Və sonra bu bədənlə hamınız xoşbəxtliyə çevriləcəksiniz. İnsanlar səni nə qədər sevdiklərini söyləyəcəklər, sonra özünüzü sevməyə başlayacaqsınız. Və bu sadəcə yalançı bir vəd və pulla eyni şeydir. Eynən, bu qədər pula sahib olduqdan sonra bütün problemləriniz aradan qalxır. Və bunun bir mif olduğunu bilirik, çünki bədbəxt olan çox zəngin insanları tanıyırıq. Altı paketi olan, hələ də özlərindən nifrət edən və hələ də yetərli olmadığını düşünən insanları tanıyırıq.

Beləliklə, hədəfin məqsədi budur. Və bu, pəhriz sənayesinin mədəniyyətinə zidd olan bir şeydir, çünki insanların istədiklərini düşünəcəkləri şey budur. Ancaq bu çevrilmənin bu qədər zehni, emosional bir komponenti var, buna görə bir qədər gözdən qaçırırıq, çünki bunu sadələşdirmək və kəmiyyət vermək və hər şeyi etmək istəyirik, bilirsiniz, bu tip bir cəsəd əldə etmək üçün kalori alır və azaldır. sonra cəmiyyətə sığmaq. Yaxşı, həqiqətən özünüzdən soruşmağa gəlir, niyə? Niyə bunu istəyirik? Niyə arıqlamaq istəyirik? Niyə müəyyən bir bədən növünə sahib olmaq istəyirik? Və bu sualı özünüzə verməlisiniz, niyə? Niyə həqiqətən bunu istəyirsən?

Və düşünürəm ki, nə qədər yaşlandıqca, nə qədər müdrikləşsən, onun sağlamlıq və yaxşı hiss etmə ilə bağlı olduğunu bir o qədər çox dərk edirsən. Bəli, yaxşı bir bədənə sahib olmaq üçün bu nəticələrə sahib olmaq istərdiniz. Ancaq yaxşı bir bədənə sahib olmaq, ancaq özünü bədbəxt hiss etmək və ya ən yaxşı bədənə sahib olmamaqla özünüzü super sağlam hiss etmək arasında seçim etmək məcburiyyətində qalsanız, düşünürəm ki, yaşlandıqca uşaqlarınız var, nəvələriniz var, bu daha çox sağlamlıqdır.

Katie: Tamamilə. Düşünürəm ki, bunlar mənim üçün bu səyahətdə ilk növbədə zehni və emosional komponentin nə qədər vacib olduğu, ikincisi hər bir insan üçün sağlamlıq və pəhrizin fərdiləşdirilməsidir. Və düşünürəm ki, bu qədər insan özlərinə uyğun olanı anlayır və çox həyəcanlıdır. Hər kəsə danışmaq istəyirlər, amma özlərinə uyğun olanı başa düşdülər. Düşünürəm ki, həqiqətən öz bədəninizlə işləmək və bu şeyləri anlamaq üçün bir təcrübə və öyrənmə səviyyəsi var. Düşünürəm ki, lövhədə faydalı ola biləcək bəzi universal şeylər də var. Əlbəttə ki, fərdiləşdirmə və zehni duyğu nəzərə alınaraq bu kateqoriyaya daxil edəcəyiniz hər hansı bir şeyiniz varsa, maraqlıdır, ancaq yalnız pəhriz və fitness tərəfinə gəldikdə, xüsusilə faydalı hesab etdiyiniz şeylər varmı?

Drew: Bəli. Beləliklə, hər şeydən əvvəl, bir alət kəməri olan hər kəsin böyük bir pərəstişkarıyam və bu alət kəmərində bir çox alət var və bu alətlər paleo, keto, vegan, vegetarian, fərqli yemək yolları kimi şeylər ola bilər. . Və mən də sizin kimiəm, bu yemək yollarından birini dinə çevirməyin yaxşı olmadığını düşünürəm, yəni bilirsiniz ki, insanlar yaxşı nəticələr əldə etdikləri üçün dogmatik olurlar. Bu barədə dostlarına danışmaq və təbliğ etmək istəyirlər. Sonra başqa qidalara və ya başqa bir şəkildə pis və ya günahkar kimi yeməyə baxırlar. Və bunun çox sağlamlıqsız hala gələ biləcəyi yerdir.

Beləliklə, mənim üçün bilirsiniz ki, bir çox insan üçün gördüyüm iş, paleo, keto, vegan, nə olursa olsun, bütöv bir qidaya yaxınlaşdığını bilirsiniz. Əsasən tam qidalar yeyirsinizsə, düşünürəm ki, diyet sənayesindəki hər kəs, ehtimal ki, həqiqətən sağlam olduğuna razı ola bilər. İstər karbohidratları, istərsə də yağları və ya müəyyən qida qruplarını məhdudlaşdırsanız da, işləyə bilər, amma hər kəs üçün işləmir, elə deyilmi? Bəziləri üçün zərərli və zərərli ola bilər. Sadəcə, insandan asılıdır. Bilirsiniz, çox fərdi. Mən kilo vermək və ya yağ itirmək üçün deyil, ketogenik pəhrizin böyük bir pərəstişkarıyam. Bilirsiniz, hər pəhriz işləyir, kalorinizi məhdudlaşdırırsınızsa, əksər hallarda kilo itkisinə və ya yağ itirilməsinə gəldikdə bilirsiniz, ancaq sağlamlıq üçün bundan daha çox şey var. Beləliklə, mənim üçün ketogenik pəhrizi sevməyimin səbəbi beynim üçün zehni aydınlığımın gecə ilə gündüz kimi olmasıdır.

Bilirsiniz, əsasən karbohidrat yeyəndə özümü kəskin hiss etmirəm. Bilirsən, beynim o qədər də iti deyil. Mənim idrak funksiyam o qədər də yaxşı deyil. Zehni aydınlığım o qədər də yaxşı deyil. Ancaq ciddi bir ketoz vəziyyətində olduğum zaman, gündə beş, altı, yeddi dəfə yemək yeməmək hissini sevirəm. Və beynimin keto üzərində hiss etməsini sevirəm. Həm də həzmim o qədər yaxşıdır, çünki əvvəllər etdiyim kimi gün ərzində beş-altı yemək hazırlamaq məcburiyyətində olan yeməyin qulu deyiləm. Bəli, bu hələ də məni müəyyən bir şəkildə göstərməyə məcbur etdi, amma bütün hazırlıq işləri kimi deyil, həyat tərzimə uyğun gəlmir. İndi bilirsən, mən bir atayam, 9 və 11 yaşında olan 2 qızım var və yemək hazırlamaq üçün vaxtım yoxdu və yeməklərimi özümlə gətirməyə vaxtım yoxdu. Beləliklə, mənim üçün həyat tərzi baxımından oruc tutmaq, gündə bir və ya iki dəfə yemək yediyim yerdə fasiləli bir oruc tutmaq daha asandır.

Və bir ton meyvə əvəzinə bir çox tərəvəz yeməyi həqiqətən yaxşı hiss edirəm, amma hər zaman sərt keto olduğumu ifadə etmirəm. Ketoza girib çıxmağı sevirəm, yəni bilirsiniz ki, buna təkamül nöqteyi-nəzərindən baxsanız, insanlar iki fərqli yanacaq növü - həm qlükoza, həm də ketonlarla işləmək üçün hazırlanmışdır. Yemək bolluğunun olduğu bayram və qıtlıq dövrləri var idi. Sonra qida çatışmazlığı yaşandı və sağ qala bilməli idin. Və yağlarımızı keton şəklində enerji olaraq yandıra bilmək üçün ketoz kimi bir ehtiyat sisteminə sahib olaraq vücudumuzun dizaynı belədir.

Beləliklə, ketonu alət kəmərimizdə zaman-zaman istifadə edilə bilən bir vasitə kimi sevirəm. Bəli, kilo itkisi və yağ itkisi üçün, eyni zamanda iltihabı azaltmaq, artıq yeməyə qul olmaq deyil. Və hiss edirəm ki, bilirsiniz, cəmiyyətimiz buna o qədər kök salmış, bilirsiniz ki, oyandığınız andan yemək yedikdən sonra yatana qədər bütün gün boyu gündə beş, altı, yeddi qəlyanaltı yeyib yeyin. Düşünürəm ki, bir sağlamlıq baxımından, hər dəfə oruc tutmağın sağlamlıq və sağlamlıq mədəniyyətində ümumiyyətlə sağlam olduğunu qəbul edir. Və bu səbəbdən hər bir əsas din tərəfindən kilo vermək üçün deyil, yalnız ümumi sağlamlıq, hüceyrələrin bərpası, qocalma əleyhinə tətbiq olunur, bunun üçün çox sağlamlıq faydaları var.

Beləliklə, aralıqlı bir oruc, tsiklik keto qarışığı istifadə edirəm, lakin əsasən bütün qidalardan qaynaqlanır. Ancaq bilirsiniz, zaman-zaman iki azyaşlı qızım var. Pancake yeməyi sevirik, yoxsa doğum günündə ad günü tortu yeyəcəyəm və buna görə günahkar deyiləm. Beləliklə, mənim üçün işlədiyini düşündüyüm yanaşma növüdür. Ancaq bütün qidalara vegan yanaşmağı bacaran və paleo ilə eyni dərəcədə sağlam ola bilən insanların böyük bir pərəstişkarıyam. Düşünürəm ki, ümumiyyətlə, tam qidalar yediyiniz müddətdə, əksər hallarda sağlamlıq baxımından yaxşı olacaqsınız.

Katie: Bəli. Sənin kimi səslənən bənzər bir yerə çox düşdüm. Və yanaşmam budur ki, hər gün heç bir şey etmirəm. Bədənin nə vaxtsa hər şeyə uyğunlaşa biləcəyini və buna öyrəşməsini istəmirəm. Beləliklə, hər gün eyni şəkildə yemirəm. Hər gün eyni şəkildə işləmirəm. Hər gün vitamin də qəbul etmirəm. Yalnız bədəni uyğunlaşdırmaq üçün qarışdırmağa davam etmək istəyirəm. Və haqlısan, bu fərqli yanacaq mənbələrindən qaçmaq üçün nəzərdə tutulmuşuq. Beləliklə, bədənin müxtəlif vaxtlarda bunu etmə fürsətinə sahib olması, bu qədər məntiqlidir. Həm də, əgər araşdırmalarım düzgündürsə, böyük bir sınaq keçirmək fikrindəsiniz, bizi bununla doldura bilərsinizmi?

Drew: Bəli. Bu barədə danışmağıma icazə verdiyiniz üçün çox sağ olun. Yəni, bu … Ay kişi. Beləliklə, ehtimal ki, bu barədə danışdığım ikinci və ya üçüncü podkast kimidir. Beləliklə, 2011-ci ildə Fit üçün Fat for Fit-i düzəltdim və 31 yaşım var idi. Maddələr mübadiləm fərqli idi. Hormonlarım dəqiq idi. Bu il 27 dekabrda 40 yaşım tamam oldu. Və son bir ilə yaxın bir müddətdə bu gəzintiyə yenidən baxmağı planlaşdırırdım, amma 40 yaşında birisi kimi. Bilirəm, dəli gəlir. Niyə bunu təkrar edərdim? Niyə bu yola başlamağa qərar verdiyimi, buna bu dəfə 40-a uyğunlaşma adını verdiyimi izah edəcəyəm. Mənim üçün bir-iki şey haqqında. Birincisi, 2011-ci ildə yenə Fit üçün Fat'a uyğunlaşdığımdan bəri mesajlarım illər keçdikcə aydınlaşdı. Və mesajım empatiyadır.

Və çevrilmə ilə mübarizə aparan insanlara, kilo verməklə mübarizə aparan, başqaları tərəfindən görünüşlərinə görə tənbəl və ya daha az kimi qiymətləndirildiklərini hiss edən insanlara, bədən quruluşlarına görə işıq saçmaq istəyirəm. Və mesajım empati yaymaq, insanlara empatinin fitness sənayesində əskik bir şey olduğunu bildirməkdir. Bunun üçün bir səs olmaq istəyirəm. Beləliklə, Fit to Fat to 40, insanların diqqətini cəlb etmək üçün vasitədir, çünki əlbətdə ki, çıldır, əlbətdə risklidir. Əlbətdə ki, bunun üçün bir əyləncə faktoru olacaqdır. Ancaq mənim üçün, dediyim kimi, bu mesaj bu dəfə yaymaq istədiyimi hiss etdiyim üçün çox açıqdır. Bu dəfə demək üçün daha çox şeylər var kimi hiss edirəm. Düşünürəm ki, empatiya, xüsusən də fitnes sənayesində dəyişikliklərin qavrayışımızı dəyişdirməsi üçün hərəkətverici qüvvə ola biləcək bir şeydir.

Ancaq ümumiyyətlə bu dünya, 2020-ci ildə bir cəmiyyət olaraq bizə nə etdiyinə baxın, bu qədər bölünməyə səbəb oldu. Hiss edirəm ki, empatiya bu dünyada əskik olduğumuz, nifrətə səbəb olan, mühakiməyə səbəb olan, daha çox qorxu və narahatlığa səbəb olan bir şeydir. Və başqalarına qarşı empati inkişaf etdirməyi öyrənə bilsəydik, bu dünyada böyük dəyişikliklər edə biləcəyimizi hiss edirəm. Beləliklə, bunu təkrar etməyimin ilk səbəbi, xüsusən fitness sənayesində empatiya mesajı və empatinin əhəmiyyətini artırmaqdır.

İkinci səbəb 40 yaşıma girməyimdir. Aydındır ki, maddələr mübadiləsi fərqlidir. Mənim hormonlarım bir az fərqlidir. Və bu yaş qrupundakı insanlara sağlamlığımız üçün yaşımızı günahlandırmamalı olduğumuz bir dəyişiklik üçün ümid vermək istəyirəm. Komanda şəklində sağlamlığımızı əlimizdə saxlaya biləcəyimizi hiss edirəm, çünki 2020-ci il 27 avqustdan başlayaraq 27 dekabr - 40 yaşı tamam olan ad günüm olacaq. Və bilirsiniz ki, kilo alacağam . Bu, insanların izləyə biləcəyi və çox cəlbedici və təhsil ala biləcəyi kilo alma mərhələsi olacaqdır.

İnsanlara tibbi baxımdan, sağlamlıq baxımından, bu həyat tərzini yaşadığım zaman bədənimin içərisində nə baş verdiyini göstərmək üçün bir çox fürsət var. Bütün platformalarda yayımlanacaq. Və sonra 2021-ci ilin yanvar ayı gəlir, düşünürəm ki, bir çox insan fiziki sağlamlığı, ruhi sağlamlığı qədər 2020-ci ilə qədər iş görmək istəyir. Hər kəsin bir komanda, bir toplum olaraq bir araya gələ biləcəyi mükəmməl bir zaman olacağını hiss edirəm. Və deyə bilərəm ki, 'Hey, bunu birlikdə edək'. Gəlin bu çəkini birlikdə itirməyək. Kilo itkisi sənayesindəki müvəffəqiyyətin necə göründüyünü qavrayışımızı dəyişdirək. ”

Və dediyim kimi mesajım, bu podkastda danışdığımız hər şey, Katie, insanlara tam olaraq çatmaq istədiyim şeydir ki, bunun yalnız bədəninizin müəyyən görünməsini istəməmələrini başa düşsünlər. yol. yalnız kilo vermək və yağ itirmək deyil. İnsanların bədənlərindən daha çox olduqlarını anlamalarını istəyirəm. Bu dünyaya və fiziki bədənlərinə daha çox təklifləri var. Həm də bir cəmiyyət olaraq mühakimədə bu qədər dəyər verməməyi dayandırdığımız vaxt eyni görünməyən başqalarına verdiyimi düşünürəm, çünki özümü sağlam hiss edirəm hər kəsə fərqli görünə bilər. Bədən yağı və İnstaqramda gördüklərinizin% 5 olması lazım deyil. Və bu sənayedə bəzi dəyişikliklər etdiyimiz vaxt hiss edirəm. Və mənim üçün, Fit to Fat to 40, bunu ikinci dəfə etmək mənim üçün o vasitədir ya da o vasitə ola bilər.

Katie: Şou qeydlərindəki əlaqələrimin olacağından əmin olacağam ki, hər kəs bu səyahətə davam edə bilsin. Yenidən empatiya haqqında dediklərinizi çox sevirəm. Düşünürəm ki, həyat üçün böyük bir metafora və hər zaman hamımıza bir öyüd-nəsihətdir, hər zaman bizə asanlıqla gələn bir şey, empatiya və sevgi üçün bu sahədə başqalarına kömək etmək üçün mükəmməl bir fürsətdir. Ancaq olur, empatiyadan başlayır. Və bunu fitness aləminə gətirməyinizi sevirəm, çünki bunun hər iki tərəfində olan biri kimi bu təzyiqi, xüsusən də bənzər idman zalı mühitlərində niyə bu qədər asan olduğunu bilmirsən? . Və nə qədər çətin olduğu tərəfdən mən onların getməsinə baxıram, “ Bax dostum, işin bitdi. Sizdə abs var, niyə buradasınız? ” Çünki asan gəlir.

Bu podcast Alitura dəriyə qulluq tərəfindən maliyyələşdirilir. Bu məhsulları dostum (və əvvəlki podkast qonağı) tərəfindən qurulan Andy, dəhşətli bir qəzadan sonra şəfa vermək üçün bu məhsulları hazırladı, üzündə yara izləri qoydu. Planetdəki ən qidalandırıcı maddələrdən bir neçəsini qarışdıraraq dərini bəsləyən və faydalanan həqiqətən təbii məhsullar yaratdı, qidalandıraraq təcrübəmdə nəmlənmiş və gənc göründü. Andy ilə söhbətdən bilirəm ki, sözün əsl mənasında bu maddələrdən bəzilərinin mənbəyini almaq üçün bütün dünyanı gəzib və keyfiyyətə görə sınaqdan keçirmək və ən yaxşı birləşməni tapmaq üçün çox diqqətlidir. Alitura adı belə latın dilində qidalandırmaq və qidalandırmaq deməkdir. Şəxsi favoritlərim maska ​​və qızıl serumdur, lakin bütün məhsulları əladır. Burada maska ​​ilə bir ipucu … əlavə təkan vermək və məsamələri dərindən təmizləmək üçün su əvəzinə alma sirkəsi ilə qarışdırın. Maskanı həftədə bir neçə dəfə istifadə edirəm və dərimi qidalandırmaq və nəmləndirmək üçün gecə və günəşdən sonra qızıl serumdan istifadə edirəm. Bunları və bütün məhsullarını alituranaturals.com/wellnessmama ünvanından nəzərdən keçirin və WELLNESSMAMA kodundan 20% endirim və pulsuz göndərmə üçün istifadə edin.

Bu podcast Wellnesse tərəfindən maliyyələşdirilir. yalnız təhlükəsiz və təbii bir kənara çıxan və bədəninizi xaricdən bəsləyən faydalı maddələr ehtiva edən məhsullar yaradan yeni şəxsi qulluq şirkətim. Bir çox “ təmiz ” məhsullar sadəcə işləmir. Bu səbəbdən son on ildə yalnız zəhərli kimyəvi maddələri yox edən, həm də vücudunuzun kənardan şərti alternativlərindən daha yaxşı işləyən maddələrə sahib olan məhsullar üçün reseptləri araşdırmağa və təkmilləşdirməyə sərf etdim. Bu məhsulları ilə bölüşməkdən çox həyəcan duyuram. İllərcə formalaşdırılması və düzəldilməsi üçün düzəlişlərin mükəmməlləşdirilməsi üçün lazım olan ağardıcı diş pastamızla qürur duyursunuz. Ağardıcı diş pastamız sağlam bir oral mikrobioma dəstək olur və diş və saqqız sağlamlığını dəstəkləmək üçün hidroksiapatit, neem və yaşıl çay kimi maddələrdən istifadə edərək diş minasını təbii şəkildə gücləndirir. Ftor əvəzinə, formulumuzda antioksidanlarla yüklənmiş yaşıl çay yarpağı ekstraktı var. Üstəlik yaşıl çay içərisində olan bir fitokimyanın diş çürüməsinə səbəb olan bakteriyalarla mübarizə apardığı göstərilir. Dişləri gücləndirmək və boşluqların qarşısını almaq üçün bu fitokimyəvi maddəni hidroksiapatitlə (təbii olaraq meydana gələn bir mineral və diş minasının əsas komponenti) birləşdirdik. Əlbətdə ki, təzə nəfəs yaxşı dişlərin təmizlənməsi üçün vacibdir və bunun üçün nanə yarpağı ekstraktı və neem də daxil etdik. Neem bakteriyaların dişlərə yapışmasının və lövhəyə çevrilməsinin qarşısını alır. Bu qoruyucu tədbir daha az bakteriya deməkdir və bu da daha nəfəs almağa səbəb olur! Ağardıcı diş məcunumuzu və bütün məhsullarımızı Wellnesse.com saytında nəzərdən keçirin. Bir ipucu - bir paket satın alsanız və ya avtomatik gəmi istifadə etsəniz, bu sifarişlərin hər ikisində endirim əldə edəcəksiniz!

Bu yaxınlarda etdiyiniz bir başqa səyahət, başa düşdüyümdən yüz mil məsafəyə qaçmaq barədə eşitmək istərdim. Bunu etməyinizin səbəbini izah etməyinizi istərdim.

Drew: Bəli. Bu barədə danışmağım üçün icazə verdiyiniz üçün təşəkkür edirəm. Beləliklə, burada bir şey var. Mən heç vaxt qaçışçı olmamışam. Bütün ömrüm boyu heç vaxt marafon və ya yarım marafon keçirməmişəm. İdmanla böyüdüyüm üçün qaçmağa həmişə nifrət edirdim. Qaçış idmanın cəzası idi. Eynən, bir problemi qaçırsan qaçmalı idin, qarışıq olsaydın qaçardın. Beləliklə, qaçmaqdan heç vaxt zövq almadım. Sonra da keçən il bu vaxtda və ya keçən ilin may aylarında irəlilədikdə qardaşım məni onunla 100 mil qaçmağa dəvət etdi, çünki kitabı yeni dinlədi, 'Məni incitmərəm ” David Goggins tərəfindən. Və bu kitabı eşitməmisinizsə və ya Audible-da dinləməmisinizsə, çox tövsiyə edirəm.

David Goggins-in hekayəsi o qədər güclüdür. Bu məkanda, bildiyiniz kimi, zehni sərtliyi və nizam-intizamı ilə dünyanın ən sərt oğlanlarından biri kimi çox məşhurdur. Beləliklə, o kitabı oxuduqdan sonra bir şey etməyə həvəsləndim, amma bir milyon il ərzində heç düşünmədim, 100 mil çalışacağım şey olacaq. Beləliklə, keçən il bunu etməyə çalışdıq, amma bunun üçün yalnız altı həftə məşq etdim. Mən həqiqətən bilmirdim. Həqiqətən hazırlamadım, həqiqətən hazır deyildim. Və oradan çıxdım və 24 saatda 100 mil qaçmağa çalışdım və uğursuz oldum, amma 24 saatda 80 mil tamamladım. Mənə söyləyən isə birincisi, 80 mil qət edə biləcəyimi heç təsəvvür etmirdim. Və ikisi düşündüm ki, həqiqətən bunun üçün məşq etsəm nə olar? Bu bəlkə də çəkə biləcəyim bir şeydir? Çünki insanlar, bilirsiniz ki, hər kəs marafon etmir, amma marafon çox yaygın bir şeydir, 26,2 mil, öz-özlüyündə çətindir, 100 mil bundan da çoxdur. Mən sizin ortalama biriniz üçün imkansız kimi hiss edirəm. Bunu edə biləcəyim bir yol yoxdur.

Və hamımızın mənim üçün olmadığını düşünərək böyüdüyümüz bu özünü məhdudlaşdıran inanclarımız var. İnsanlar bunu edirlər, bəli. İnsanların bunu gördüyünü gördüm, amma edə bilmərəm. Bu mənim üçün deyil. Eynilə, özümüzü məhdudlaşdıran bu inanclarımız var ki, bizi sınamağa belə mane olur. Beləliklə, oraya getdiyim və hələ də uğursuzluğa düçar olmağım bir uğur oldu, çünki həqiqətən bunu edə biləcəyimi görmək istədim. Və bu il bunun üçün biraz fərqli, biraz məşq etdim. Bu dəfə bəzi mütəxəssislərdən bir kömək aldım, bilirsən, buna bənzər bir şey üçün məşq etməyimə kömək et. 7 ay ərzində hardcore məşqindən sonra onu çəkib 24 saata qədər 100 mil məsafəni qaça bildim, bildiyiniz kimi heç bir rekord qırmadım və buna bənzər bir şəkildə ultra olmayacağam. marafonçu hər şəkildə qaçır, amma bunu etmək istədim ki, bunu mənə və başqalarına göstərmək üçün elə etdim ki, bədəninizi və düşüncənizi bir şeyə qoysanız, bu qədər qeyri-mümkün görünən şeylərə inamımız olsa da bizə, bu mümkün olmayan şeyləri hələ də edə biləcəyinizə görə. sadəcə, çox qorxuruq.

Rahatlıq dünyasında yaşadığımız üçün rahatlığımızın xaricinə çıxmaqdan çox qorxuruq. Bilirsiniz, kondisioner evlərimiz var, duşumuzda isti su var və istədiyimiz vaxt yemək var. Bizdə Uber yeyir. Restoranlarımız, baqqal mağazalarımız, evlərimizdə yumşaq xalça var. Yumşaq yataqlarımız var. Bizi rahat hiss etdirən bütün bu rahatlıqlara sahibik. Günümüzdə əksər insanlar üçün bu rahatlıq zonasında qalmağımız şərtdir, çünki nə olacağından əmin deyilik. Təhlükə ola bilər. Risklər ola bilər, amma rahatlıq zonamızda qalsaq, nəyə qadir olduğumuzu heç vaxt bilməyəcəyik. Beləliklə, mənim üçün bu 100 mil qeyri-mümkün işarəyə bənzər bir şeydi, bilirsən, aya getmək və ya buna bənzər bir şey.

Bilirsinizmi, mənim üçün yeddi ay ərzində məşq etmək bədənlərimizin nə qədər təəccüblü və ağlımızın nə qədər təəccüblü olduğunun bir vəsiyyəti idi. Və düşündüyümüzdən daha güclüyük. Və düşündüyümüzdən də çətin şeylər edə bilərik. Və kiçik işlər görməklə başlayır. bir gündə olduğu kimi deyil, oyandım və 100 mil qaçdım. Bu bəlkə də bu gün məni soyuq bir duş qəbul edəcək kimi kiçik şeylərdən başlayır. Və rahatlıq zonamdan çıxmağın yolu var. Və bunun narahat olacağını bilirəm, amma bəlkə ağlımı 60 saniyə ərzində buna öyrədə bilsəydim, bəlkə o zaman bədənimi və ağlımı bu həftənin 5 günü idman etmək üçün məşq edə bilərəm, bilirsinizmi? Və sonra oradan güclənir və bu inamı artırır; özünüzü şərtləndirməyə başlayacaqsınız və daha çətin şeylər edə biləcəyinizə inanın. Və sonra bilmədən əvvəl, bəlkə də 100 mil məsafədədir və ya bəlkə də sənin üçün və ya dinləyən birisi üçün belədir, 10K ya da 5K, ya da əvvəllər çox çətin görünən təəccüblü bir yürüyüş gəzintisinə bənzəyir. bir şey kimi görünə bilər.

Mənim üçün yalnız 100 mil seçdim, amma insanlara göstərmək istədiyim budur. Və buna görə bunu etdim. Və xoşbəxtlikdən işim bitdi və bilirsən, bunu tezliklə iyun ayında etdiyim üçün tezliklə qaçmağı planlaşdırmıram. Ancaq mən bunu edə biləcəyimi demək istədim. Beləliklə, qısa bir şəkildə bu hekayə növüdür.

Katie: Mən bunu sevirəm. Ailəmizin şüarlarından biri uşaqlarımıza söyləməkdir ki, səni çətin işlər görməyə məcbur etdilər və indi uçurumdan sıçrayış və ya məni qorxudan bir şey olduğu zaman onlar mənim üzərimə çevirlər. səni də çətin işlər görməyə məcbur etdilər. ” Ancaq mən bu izahatı və niyə belə etdiyini çox sevirəm. Mənə maraqlıdır, iki qızınız olduğunu söylədiyiniz kimi şeylər varmı ki, onları öyrətdiyinizə və erkən təsirləndirdiyinizə əmin olun?

Drew: Bəli, rahatlıq zonalarından çıxıb çətin işlər görmək qədər?

Katie: Bəli. Həm də, bəlkə də bu parçaya özünü qəbul etmə mövzusunda danışmaq və bədən görünüşü şeylərinin qızlar üçün çətin bir şey ola biləcəyini bilirəm. O yaşda olduğumu xatırlayıram. Onlara bu şeyləri gəzmələrinə kömək etməyin yolları varmı?

Drew: Yüzdə yüz. Sadəcə keçən həftə və ya iki həftə əvvəl bir yazı göndərdim. Düşünürəm ki, indiyə qədər bir yazıya getdiyim ən çox nişan var. Və bu, ” Qızlarınızla Bədənləri Haqqında Necə Danışmalı? ” Və mənim üçün onları çox gənc yaşlarından, həm məni, həm də analarını yetişdirməyə kömək etmək çox vacibdir. Artıq evli deyilik, amma hər ikimiz də bədənin pozitivliyi və qızlarımıza bədənlərinin necə göründüyü barədə çox şey öyrətməməsi barədə eyni səhifədəyik. bədənlərinin nələr edə biləcəyi və nəyə nail ola biləcəyi haqqında. Onlara nə qədər gözəl olduqlarına görə tərifləmək əvəzinə kilo aldıqları və ya arıqladıqları kimi, qızlarınızla çəki və ya bədən görünüşü barədə qətiyyən danışmamalısınız. Hər şey sağlamlıq və güc və bədənimizə hörmətlə yanaşmaq, bədənimizi sevmək, digər insanların bədənlərini sevməklə əlaqəli olmalıdır. Və heç vaxt kilo itkisi və ya yağ itkisi və ya pəhriz və ya buna bənzər bir şey haqqında olmamalıdır.

Bəli, açıq-aydın bu sənayedəyəm və görürsən ki, keto edirəm ya da bəzən oruc tuturam, amma mənim üçün kilo alma və kilo vermək deyil. Bilirsən, mənim üçün keçmiş yoldaşımla yeni səyahətimin yaxınlaşması və qızlarımla bu barədə necə danışacağıq, çünki kilo aldığımı görəcəklər. Bütün lazımsız yeməkləri yediyimi görəcəklər. Əlbəttə ki, lazımsız yeməkləri mənimlə birlikdə yemək istəyəcəklər. Bilirsiniz, mən onları məhrum etmək istəmirəm və ömürləri boyu işlənmiş bir karbohidrata toxuna bilməyəcəkləri yerlərdə onları çox sərt tutmaq istəmirəm. Ancaq eyni zamanda, nə etdiyimi və niyə etdiyimi və bədənlərimizin bu ecazkar şeyləri edə bilən heyrətləndirici şeylər olduğunu anlamalarını istərdim.

Bədənlərimiz müvəqqətidir, düzdür? Bədəniniz, dediyiniz kimi, səyahətinizin müxtəlif mərhələlərini keçmisiniz, əvvəllər bədənin altı uşağı olduqdan sonra bədəninizin fərqli göründüyü. Və bütün bu eniş-yoxuşlar var. Və mənim üçün qızlarımla bu barədə danışmaq, sadəcə kilo və ya bədən şəkli ilə əlaqəli olmaq və bunun hamısı sağlamlıq və güclü olmaq əvəzinə həqiqətən vacibdir. Və sonra oradan da bilirsiniz, fiziki tərəfdən də bilirsiniz, bir ailə olaraq birlikdə çalışırıq və bir şeylər edirik ki, bilirsiniz harada aktiv qalırıq, velosiped gəzməyə, gəzintiyə çıxırıq, üzməyə getsək də, açıq havada olmağı və açıq havada bir şeylər etməyi sevirik.

Və qızlarımın ilk dəfə olduğu kimi bir şey edə bilmədikləri üçün özlərindən məyus olduqları kimi bir şeylə mübarizə apardıqlarını xatırlayıram, nəhayət üç-dörd yaşlarında meymun çubuqlarını ilk dəfə etdikləri vaxtın videolarını onlara göstərirəm. Onları tutub yolun hər saniyəsində onlarla birlikdə olmalı olduğum yaşda. Və sonra nəhayət onları meymun çubuqlarını təkbaşına edə biləcəkləri yerdə videoya saldım. Əlbətdə aylar sonra olacaqdı, bilirsən, meymun çubuqlarını edə bildikləri ilk gün kimi deyildi. Ancaq o videoyu xatırlatmaq üçün onlara göstərdim ki, hey, meymun çubuqlarını etdiyinizi xatırlayırsınız və bunu özünüz edə bilmək üçün nə qədər vaxt apardınız? Bu, etdiyiniz hər şey dərhal yaxşı olmayacağınız yerlərə çox oxşayır, amma bu yaxşıdır. Güclənəcəksən. Bədəniniz bunu etməkdə daha təsirli olacaq. Bunu bilmədən əvvəl velosiped sürmək kimi olacaq, bilirsən, indi bunu düşünmək belə lazım deyil. Və sən bu məsələdə çox yaxşısan. Beləliklə, bu, qızlarımla necə danışdığım və ümid edirəm ki, düzgün iş görürəm. Kimi, ümid edirəm ki, əlimdən gələni edirəm. Və bu əyləncəli bir səyahətdir. Baba, iki qızı, bir qız atası olmağı sevirəm. Və özümü çox mübarək hiss edirəm.

Katie: Mən bunu sevirəm. Düşünürəm ki, növbəti təcrübənizdən sonra mütləq 2-ci tur keçirməli olacağıq və yalnız valideynlik və düşüncə tərzi və təşəbbüskar tərəfində bütün bir epizodu hazırlamağınızı yenidən istəməyinizi istərdim, çünki düşünürəm ki, və özü. Ancaq vaxtımızın sonuna yaxınlaşdıqda bir-iki sual verməyi çox sevirəm. Birincisi, həyatınızı dramatik şəkildə təsir edən bir kitab və ya bir neçə kitab varsa və varsa, bunlar nədir və niyə?

Drew: Bəli. Tamam Beləliklə, çox sayda kitab söylədiyiniz üçün sevindim, çünki onu bir kitaba daraltmaq çətindir. ” Dörd Anlaşma ” şeyləri şəxsən qəbul etməməyimə və digər insanlar haqqında fərziyyələr etməməyimə qətiliklə kömək etdi. Cəmiyyətimizin bir çoxunun sosial media paylaşımlarından şəxsən şeylər götürərək başqalarını mühakimə etmə məkanında yaşadığını hiss edirəm. İkinci kitab ” Daringly Great ” Brené Brown tərəfindən. Artıq böyüdüyüm çox sərt dinlə böyüdüyüm bu günahı və utanc mədəniyyətini buraxmağım üçün mənə o qədər kömək etdi ki, artıq özümün bir hissəsi deyiləm, amma özümlə çox sağlam olmayan bir əlaqəm var. və günah və utanc üzündən uşaq olduğumdan nifrət edirəm. ” Çox cəsarətli ” bunun üçün əla bir kitab idi.

” Ego Düşməndir ” xüsusən əziyyət çəkməyinizə səbəb olan vəziyyətlərdə və həyatımı dəyişdirən münasibətlərdə nəfsinizi buraxmağı öyrənmək üçün əla bir kitab. Və daha bir şey, ” Nəyi Sevmək ” Byron Katie tərəfindən. Və bu, nəzarət edə bilməyəcəyim bəzi vəziyyətləri buraxmağımda kömək etdi, çünki nəzarətsiz olmağa çalışarkən çox dəfə əziyyət çəkdiyimizi düşünürəm. Bilirsiniz, bunu dəyişdirə bilmərik və buna imkan verməyi öyrənirik. bunu etmək həqiqətən çətindir, amma həqiqətən azad olmağımda kömək etdi. Beləliklə, bunlar düşüncə tərzi və fərdi inkişafın olduğu qədər azdır, onlarla daha çox şey var, amma yəqin ki, orada dayanacağam.

Katie: Bunların hamısı heyrətamizdir. Bunların hamısını sevirəm və hamısının şou qeydlərində bir-birinə bağlı olduğundan əmin olacağam. Uşaqlar bunları oxumamısınızsa, bu tövsiyələrin hamısını tövsiyə edirəm. Və sonra nəhayət, müsahibə müddətində bunların bir çoxuna toxunmuş ola bilərsən, ancaq bir növ həyatına baxsaydın və müəyyən bir gündə və ya müəyyən bir müddətdə etdiyin bütün işlərin 80/20 hissəsini etsən , həyatınızda ən böyük müsbət nəticələr verən şeylərin% 20-si nədir deyərdiniz?

Drew: Yəqin ki, mənim səhər rutinim, təxminən 10, 20 dəqiqə uzunluğundadır və düşüncə, müsbət təsdiq və təşəkkür siyahısından ibarətdir. Və oradakı əhvalımı, düşüncəmi günün qalan hissəsi üçün müəyyənləşdirir və tonu təyin edir. Eləcə də minnətdar olduğumu tapdığım və nəfəs ala bildiyim anda iştirak edib özümə inandığımı və kim olduğuma müsbət baxdığımı düşünürəmsə. Özümü əsl, orijinal versiyası kimi göstərdiyimi hiss edirəm. İstər bir baba olum, istər bir iş sahibi olum, olsam da bilirsiniz və hellip; Həyatımdakı bütün münasibətlərimdə, o səhər rutini alsam özümün ən yaxşı versiyamı göstərə biləcəyimi hiss edirəm, bəzən bir valideyn olaraq çətin olur, çünki həmişə mükəmməl olmur və uşağınızın bir kabusu ola bilər. uşağınızın ehtiyacları üçün səhər rutininizi ata bilər. Deməli, mükəmməl deyiləmsə, özümü bağışlayıram, amma tam orada, buna uyğun gələ bilsəm, əksəriyyəti, sadəcə … bütün qalan hissələrdə mənə daha çox həqiqi və həqiqi olmağıma kömək edir. gün.

Katie: Mən bunu sevirəm. Drew, bu qədər əyləncəli bir reportaj oldu. Səyahətinizi davam etdirməyi gözləyə bilmərəm və şou qeydləri üçün bütün bu əlaqələrin, wellnessmama.fm, siz də oğlanların da izləyə biləcəyinə əmin olacağam. Vaxt üçün çox təşəkkür edirəm. Bu çox gözəl idi.

Drew: Təşəkkür edirəm Katie. Yenidən qayıtmaq istərdim. Beləliklə, səbirsizliklə gözləyirəm.

Katie: Həmişə olduğu kimi, ən dəyərli varlığınızı, vaxtınızı ikimizlə bölüşdüyünüz üçün hamınıza təşəkkür edirəm. Etdiyinizə görə çox minnətdarıq və ümid edirəm ” İnnsbruck ” podcast.

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırıb iTunes-da mənim üçün reytinq və ya icmal buraxın? Bunu etmək daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ananın və ailənin məlumatdan faydalanması deməkdir. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.