Uşaq dostu yemək planı və alış-veriş siyahısı

Bu bloqu yazmaqda əsas motivasiya təbii və sağlam həyatı digər ailələr üçün asanlaşdırmağa kömək etməkdir ki, birlikdə uşaqlarımızın gələcəyini inkişaf etdirək. Şübhəsiz ki, bu işi yerinə yetirməkdən daha asan və uşaqları əslinə qovuşdurmaq daha asandıryeməkhazırladığımız sağlam qidalar çətin ola bilər (uşaqlarımın həqiqi qida qəbul etməsinə dair bəzi tövsiyələrim və yemək qaydalarım).


Mən də gördüm ki, uşaqların yeməyi əldə etməkdə (bağçılıq və alış-veriş yolu ilə) və yeməyi hazırlamağa kömək etməsi (qırış kəsici ilə doğramaq, yemək qarışdırmaq və ya xidmətə kömək etmək kimi uşaq üçün uyğun tapşırıqlarla) kömək etməyim üçün uzun bir yol qət edir. uşaqlar mənim hazırladığım yeməyi yemək istəyirlər.

Uşaq Dostu Yemək Planı

Mətbəxdə vaxta və pula qənaət etməyə kömək etdiyim üçün illərdir yemək planlaşdırmağı düşünürəm. Bahar, yaz, payız və qış mövsümləri ilə birlikdə dövr etdiyim mövsümi yemək planlarım var, amma uşaqlarımın hər mövsüm yemək yeməyi planlaşdırma işində iştirak etməsinə icazə verməyə çalışıram ki, yemək yeməyə maraq göstərsinlər.


Bu dəfə blog yazma işində də kömək etməli idilər, çünki hamısı bu yemək planının reseptlərini seçməyə kömək etdilər.

Budur, uşaqlar üçün əl ilə seçilmiş bir uşaq dostu yemək planı.

Bazar ertəsi:Mal əti və Brokoli Çin Qarışdırın

Çərşənbə axşamı:Sağlam evdə hazırlanmış ətli pizza - ətli ət! (qəribə səslənir, amma xoşunuza gələcək!) salat ilə




Çərşənbə:Yumurta, Xiyar və Alma ilə Izgara Sitrus Toyuq Salatı

Cümə axşamı:Şirin kartof qızartması və evdə hazırlanan lələk və ya salat ilə Crockpot Barbekü qabırğaları (Qeyd: axşam yeməyiniz üçün bu yeməyə səhər başlamaq lazımdır ki, yavaş bişsinlər)

Cümə:Curried Karides və Tərəvəz

Şənbə:Guacamole və Salat ilə doldurulmuş bibər


Bazar:Sağlam Çoban / Kottec tortu

Sağlam Yemək Planı Alış-veriş siyahısı

Bu alış-veriş siyahısında bir həftə ərzində 2-3 nəfər üçün yuxarıdakı reseptlər üçün bütün maddələr var. Daha böyük bir ailə üçün ikiqat və ya üçqat. Adətən naharda yemək qalığı olmaq üçün nahar reseptlərini ikiqat artırıram və naharla birlikdə salat hazırlamaq üçün çoxlu kahı və ispanaq alıram. Əlinizdə kifayət qədər yumurta olduğundan əmin olun və hər gün səhər yeməyi üçün asan omletlərə sahib olacaqsınız. Və ya bu evdə hazırlanan səhər yeməyi keklərini sınayın!

Ət

  • 3-4 lbs mal əti qabırğaları (və ya qızartma və ya stew əti)
  • 4 (və ya daha çox) lbs ət əti
  • 1 lb torpaq sosiska
  • 2 (və ya daha çox) böyük toyuq sinəsi
  • 1 lb yan biftek (və ya daha çox)
  • 1 lb təzə və ya dondurulmuş karides (quyruq yoxdur)
  • 1 paket donuz

İstehsal edir

  • 4 və ya daha çox böyük bolqar bibəri
  • kisə soğan
  • 2 (və ya daha çox) orta şirin kartof
  • 1 kələm və ya doğranmış lələk çantası qarışığı
  • üzüm kisəsi
  • 2 baş təzə brokoli (təzə olmalıdır) - qəlyanaltı salatı üçün
  • alma kisəsi
  • göbələk (istəyə görə)
  • 1 portağal, limon və ya əhəng (isteğe bağlı)
  • 1 (və ya daha çox) xiyar
  • 1 orta balqabaq
  • avokado və ya əvvəlcədən hazırlanmış guakamole (maddələri yoxlayın!)
  • çiyələk (istəyə görə)

Dondurulmuş

  • 2 çanta dondurulmuş brokoli
  • 3 kisə dondurulmuş gül kələm
  • 1 torba qarışıq tərəvəz, qarğıdalı yoxdur

Süd

  • 1 kiloluq kərə yağı (üzvi ən yaxşısıdır) və ya daha çox
  • mozzarella pendiri (isteğe bağlı) - lakin pizza üçün
  • 3 düz yumurta (südlü deyil, bilirəm, amma eyni ərazidə)
  • 8 unsiya və ya daha çox düz, tam yağlı şəkərsiz qatıq
  • karton şəkərsiz hindistan cevizi südü (və ya içəri girə bilər)

Digər

  • seçim qəlyanaltı qidalar
  • isterseniz salat sarğısı üçün zeytun yağı
  • 1 banka və ya banka doğranmış pomidor
  • köri ədviyyatı (istəyə görə)
  • 1 (6 oz) tomat pastası
  • böyük banka pomidor sousu (və ya bilər) ədviyyat əlavə olunmur
  • banka makaron / pizza sousu (maddələri yoxlayın)
  • bal və ya bəkməz (istəyə görə barbekü sousu üçün)
  • hindistan cevizi südü (və ya təzə)
  • limon şirəsi

Qəlyanaltı seçimləri:seçim fındıqları, şeytan yumurtaları üçün daha çox yumurta, avokado və ya guakamole (çox tövsiyə olunur), ton balığı, konservləşdirilmiş yabanı qızıl balıq, badam yağı, kərəviz, alma, qaymaqlı pendir, xiyar və s.

Bu həftə nə bişirirsən? Bu reseptlərdən birini sınamaq üçün gedirsiniz? Bu barədə mənə aşağıda deyin!