Karbohidrogen qripi normaldır?

Bu sualı tez-tez sağlam həyat tərzi ilə tanış olan və bəzi narahat simptomlarla qarşılaşan insanlardan alıram. Xüsusilə şərti az yağlı və yüksək dənli pəhrizdən keçdiyiniz təqdirdə yorğun olduğunuzu və baş ağrısı, yorğunluq, əzələ əzələləri və ya beyin sisləri kimi narahat əlamətləriniz olduğunu hiss edə bilərsiniz. narahat olma … qripiniz yoxdur … heç olmasa viral deyil!


Karbohidrogen qripi

Keçid mərhələsindəki bu narahatlığa tez-tez “ karbohidrogen qripi ” və təxminən bir həftə keçməlidir. Yaxşı xəbər budur ki, digər tərəfdən özünü daha yaxşı hiss edəcəksən və daha yaxşı hiss etməyə başladıqdan sonra bütün simptomlar demək olar ki, dərhal aradan qalxır. Pis xəbər budur ki, bunu daha sürətli apara biləcəyiniz qədər çox şey yoxdur.

Digər pis xəbər (bu gün çox müsbət səslənmirəm, deyilmi?) Karbohidrat qripini daha da pisləşdirəcək şeylər edə biləcəyinizdir! Bu anda bir az da olsa aldatma yorğunluğu və baş ağrısını müvəqqəti olaraq yaxşılaşdıracaq, ancaq simptomları daha da pisləşdirəcəkdir.


Vücudunuz qlükoza yandırmaq əvəzinə yağ və zülal istifadə edə biləcəyinizə keçdiyindən bu simptomları yaşamaq tamamilə normaldır. Mark Sisson izah etdiyi kimi:

Vücudunuz asan qlükoza karbohidratlarından istifadə etməyə alışmışsa və indi yağlardan və zülaldan qlükoza yaratmalıdırsa (bir az daha mürəkkəb, lakin tamamilə təbii iş rejimi), sürətlənmək üçün bir az vaxt tələb oluna bilər. Əmin olun ki, bədənimiz bu işi edə bilər və edir. Sadəcə səmərəli işləmək üçün vaxt lazımdır. Keçid əslində metabolik əlaqəli gen ekspresyonunu dəyişdirir, yağ oksidləşmə yollarını artırır və yağ saxlama yollarını azaldır. (Bir çubuq silkələməyə ehtiyac yoxdur!) Bir neçə həftə ərzində bədən, beyin, qırmızı qan hüceyrələri üçün lazım olan bütün qlükoza təmin edən qaraciyərin glikogen anbarları üçün zülal və yağ çevirmək üçün kifayət qədər təsirli olmalıdır. , müntəzəm şərtlərdə əzələlər və s.

Karbohidrogen qripinin niyə baş verdiyini daha çox anlamaq istəyirsinizsə, Markın Daily Apple-da bu məqaləyə baxın.

Ehtiyac duyduğunuz müddətdən artıq qrip olduğunu hiss etməklə maraqlanmırsınızsa, bu şəkildə hiss etdiyiniz vaxtı azaltmaq üçün bəzi təkliflər:




  • Həqiqətən kifayət qədər, xüsusilə də yağ yeydiyinizə əmin olun. Kifayət qədər kalori istehlak etdiyinizə və daha çox enerji istehlak etdiyinizə əmin olmaq üçün bir neçə əlavə qaşığı kokos yağı yemək zərər vermir.
  • Kifayət qədər su için! Karbohidrat qripinin simptomlarına kiçik dehidrasiya səbəb ola bilər, buna görə kifayət qədər içdiyinizə əmin olun. Bu keçid dövründə təbii olaraq su çəkisini itirirsiniz, buna görə də onu doldurmaq üçün içməlisiniz.
  • Suyu itirdiyiniz kimi natrium və digər mineralları da itirirsiniz. Tercihen dəniz duzu ilə kifayət qədər sodyum aldığınızdan əmin olun. Mənim üçün evdə hazırlanmış bir elektrolit içkisi içəndə özümü çox yaxşı hiss etdim.
  • Kifayət qədər yatın!
  • Məşqdən bir az geri çəkin, ən azı bir gün və ya daha uzun!
  • Dr. Michael Eades-dən aşağı karbohidratlara baxma haqqında bu məqalələri oxuyun (blogunu çox tövsiyə edirəm!) Aşağı karbonhidrat hissəsinin başlanması üçün tövsiyələr və aşağı karbohidrat hissəsi II-nin başlanması üçün məsləhətlər.

Özünü necə hiss edirsən? Hər hansı bir karbohidrat qripi ilə qarşılaşın, yoxsa heç bir pis təsir göstərmədən keçid edirsiniz?