Təbii toxunulmazlığı artırmaq və Dörd Sigmatik ilə içəridən dəri baxımı

Ən sevdiyim superfood göbələk qəhvə şirkəti Four Sigmatic, onları yeyə biləcəyiniz qədər təmiz bir dəriyə qulluq xəttini təqdim etdi! Dörd Sigmatic-in qurucusu Tero Isokauppila'dan qayıdıb bu gün təbii dəriyə qulluq haqqında bildiklərini, məhsullardan pəhrizədək, dərini içəridən qidalandıran super qidalara qədər danışmasını xahiş etdim.


Bu, öz diş məcunumu və şampun formullarımı inkişaf etdirmək üçün təbii bir şəxsi baxımı da olduqca sıx araşdırdığımdan bəri bu çox yaxşı bir söhbət olmalıdır.

Dinləyən (və ya oxuyan) hər kəs üçün bonus: bu epizod dərinin dərinliyini aşacaq və dərinin sağlamlığı üçün yaxşı olanların toxunulmazlığı necə dəstəklədiyini həqiqətən öyrənəcəkdir. Hamımızın hazırda bilmək istədiyimiz bir şey!


Bölümün əsas məqamları

  • Tero necə dəri məhsulları bir sıra yaratdı ki, yeyə bilərsiniz!
  • Ən böyük orqanımız olan cildin 10 funksiyası və bizə necə qulluq etmək üçün bir ipucu verdikləri
  • Niyə yutulmaz dəriyə qulluq gözəllik sənayesi üçün növbəti böyük şeydir
  • Dərinin mikrobiomuna hörmət və qidalandırmaq necədir (və nə üçün etməlisiniz)
  • Bağırsaq sağlamlığı ilə sızanaq, sedef və erkən yaşlanma kimi dəri xəstəlikləri arasındakı əlaqə
  • Toxunulmazlığa kömək edən dərman göbələkləri
  • Prebiyotiklər, beta-D-qlükanlar və viruslara və xəstəliklərə qarşı təbii qorunmamızı gücləndirən digər təbii maddələr
  • Güclü bir immunitet sistemini artırmaq üçün C vitamini ilə hansı göbələyi istehlak edin
  • Niyə Tero qəhvəsinə dörd Sigmatic bədən yağı qoyur!
  • Və daha çox!

Qeyd etdiyimiz mənbələr

  • Dörd Sigmatic (10% qənaət etmək üçün WELLNESSMAMA kodunu istifadə edin)
  • Vitamin C
  • Sağlamlıq

Dəriyə qulluq üçün nədən istifadə edirsiniz? Diyetada və ya əlavələrdə dərinizdə yaxşılaşma müşahidə etdinizmi?Xahiş edirəm aşağıya bir şərh yazın və ya bizə bildirmək üçün iTunes-da bir icmal buraxın. Nə düşündüyünüzü bilməyə dəyər və bu, digər anaların da podkastı tapmasına kömək edir.

Podkastı oxuyun

Nəhayət illərdir işlədiyim çox gizli bir layihəni bölüşə biləcəyim üçün çox həyəcanlıyam; bu bölüm Wellnesse & hellip tərəfindən maliyyələşdirilir; ailələr üçün təhlükəsiz, təbii və obsesif sınaqdan keçmiş məhsullar yaratmaq üçün qurduğum yeni bir şirkət. Bədəninizə qoyduğunuz şeyin çoxunun bədəninizə hopub getdiyini eşitmisiniz. Bu fikri başınıza çevirdik, saçlarınıza, dərinizə və ağzınıza taxmaq təhlükəsiz deyil, ancaq faydalı olan məhsullar yaratdıq. Əvvəlcə ən sərt şəkildə başladıq, florid və gliserindən azad olan və ağzı dəstəkləyən yaşıl çay, neem və hidroksiapatit kimi maddələr olan təbii diş pastasının birincisini yaratdıq. Saç qulluqumuz zərərli maddələrdən azaddır və sağlam saçları dəstəkləyən lavanda və gicitkən kimi maddələrdən ibarətdir! Wellnesse.com-da ilk cəhd edin

Bu podcast XPT tərəfindən maliyyələşdirilir. İnstaqramda bunu son vaxtlar həyata keçirdiyim bir şey olduğundan bəhs etdiyimi görmüş ola bilərsən. Bir çox insana bənzəsən, daha sağlam olmaq üçün Yeni il qətnaməsi təyin etdiniz, pəhriz edin və ya işləməyə başlayın. Ağırlıq qaldırmaq, qaçmaq, velosiped sürmək, yürüyüş etmək və yediyimizə baxmaq kimi şeylər edirik. Ancaq ÇOXumuz nəfəs almağın hamısının ən əsas fəaliyyətini görməzdən gələcəyik. Ən yaxşı fitness mütəxəssisləri tərəfindən təsdiqlənmiş performans tənəffüsü, aktiv olmağınıza, performans göstərməyinizə və yaxşılaşmanıza kömək edəcək daha çox şey edə biləcəyi ən çox diqqətdən kənarda qalan fəaliyyətdir. Gündə yalnız 5 ilə 10 dəqiqə ərzində sizin üçün asan həll tapdım! XPT Life tətbiqetməsidir və bu sizin fikrinizi əsəbiləşdirəcəkdir.

Böyük dalğa sörfçüsü Laird Hamilton və keçmiş Pro-Athlete Gabrielle Reece'nin məşq üsullarından və həyat tərzi vərdişlərindən ilham alaraq. XPT Life Tətbiqi ən əsas, eyni zamanda güclü insan xüsusiyyətlərindən qaynaqlanır: nəfəs almaq ehtiyacınız. bu qədər sadədir. Orta bir insan gündə 23.040 nəfəs alır, buna görə bacardığın ən yaxşısını etmək üçün ən yaxşı şəkildə nəfəs almağı öyrənməyimizin mənası yoxdur? Həm ağılda həm də bədəndə bərpa, möhkəmlik və performansı yaxşılaşdırmaq üçün dünyanın ən yaxşı texnikalarını bir araya gətirir. XPT bu inqilabi proqrama PULSUZ daxil olmağı təklif edir. Yeni XPT Life Tətbiqi ilə qısa müddətdə daha az stres, daha çox fokus və inkişaf etmiş performans hiss edəcəksiniz. Tətbiqi yükləmək üçün XPTLife.com/wellnessmama saytına daxil olmaq kifayətdir. Bir çox sağlamlıq və sağlamlıq mütəxəssisi XPT Life və performans tənəffüsünün 2020-ci ilin ən isti yeni tendensiyalarından biri olacağını proqnozlaşdırır.




Katie: Salam, İnsbruk podkastına xoş gəlmisiniz. Mən W -E-L-L-N-E-S-S-E.com olan wellnessmama.com və wellnesse.com saytlarından Katiyəm. EWG təhlükəsiz və tamamilə təbii olan yeni şəxsi qulluq xəttimdir. Və bu epizod, yaxşı bir dostum Tero Isokauppila ilə birlikdəyəm. Beləliklə, Teronun kökləri və ya onun ifadəsindəki miselyum, istəsəniz, 1619-cu ildən bəri sahib olduqları ailə təsərrüfatında göbələk və digər yabanı qidalar üçün yem böyüdüyü Finlandiyada. Daha sonra kimya elmi dərəcəsi qazandı. , iş və Cornell Universitetindən bitki mənşəli qidalanma sertifikatı. 2012-ci ildə ən sevdiyim şirkətlərdən biri olan Four Sigmatic'i qurdu. göbələk qəhvəyi, yeməli dəriyə qulluq və s. kimi inqilabi göbələk əsaslı məhsullardan istifadə edərək hər günü sehrli hala gətirərək gündəlik işlərimizi yüksəltməyə həsr olunmuş bir şirkətdir.

Göbələk, adaptogenlər, sağlamlıq, startuplar və pis ata zarafatları ilə əlaqəli hər şeydə mütəxəssisdir. Eyni zamanda “ Şəfalı Göbələklər ” çox satılan iki kitabın müəllifidir. və “ Şaxta baba satılan otaqlar, ” bir uşaq kitabıdır. Bu bölümdə, hazırda baş verən hər şeyin işığında, yalnız təbii dəriyə qulluq və bədəninizə qoyduğunuz şeyin vücudunuza necə girdiyini deyil, həm də immunitet sistemimizi və bədənimizi içdən necə dəstəkləyə biləcəyimizi dərindən araşdırırıq. stresli vaxtlarda çöldə və həyatın bizə atdığı hər şeyi idarə etmək üçün optimal şəkildə qurulduğumuza əmin olun. Beləliklə, daha çox fikirləşmədən Tero ilə birlikdə atlanaq.

Tero, xoş gəlmisiniz, bir daha burada olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.

Tero: Üzərimdə olduğunuz üçün təşəkkür edirik. Xüsusilə indi yaşadığımız bu vəhşi, vəhşi dövrlərdə hər zaman bir zövq alır.


Katie: Biraz çılğınlaşdı. Şübhəsiz ki, ikimizin də bu gün bir az danışmaq istədiyimizi bilirəm və bunun fərqli cəhətləri ilə bölüşə biləcəyiniz çox şey var. Ancaq başlamaq üçün, bu günlərdə ölkədəki şeylər bir az vahiməyə girməmişdən əvvəl sizə danışmaq üçün gətirdiyim şey, bu yaxınlarda Four Sigmatic vasitəsilə dəriyə qulluq xəttini başlatdığınız və şəxsi qayğı dünyasında da inkişaf etdiyimdir. diş məcunum və şampunum və son bir ildə bu dünyada bir çox araşdırma aparmışam və bunun üçün həqiqətən vacib bir mövzunu əhatə etməkdir. Bilirəm ki, biz bunu həqiqətən toxunulmazlığa bağlayacağıq və bu gün ağlımıza gələn bəzi digər mövzulara bağlayacağıq. Ancaq başlamaq üçün, dəriyə qulluq məhsullarınızın inkişafına nə gəldiyini eşitməyi çox sevirəm və mənim anlayışımdan, bunların əslində nəinki yeməyə hazır olduqlarını, hətta tamamilə yeməli olduqlarını eşitməyi çox sevirəm. Buna görə bunun haqqında və bunun necə baş verdiyi barədə danışın.

Tero: Bəli, dəriyə qulluq xəttimizi bu ilin əvvəlində başlatdıq və çılpaq bir gəzinti oldu. İstehlakçıların rəyləri ilə çox şey gəldi, buna görə bir çox müştərimiz və cəmiyyətimiz dəriyə qulluq məhsulları istədi. Kitabımda və digər mənbələrdə göbələklərin və adaptogenlərin dəriyə necə kömək edə biləcəyini oxudular və əksinə o qədər də təmiz olmaya biləcək göbələk və ya adaptogenlər istifadə edən digər dəriyə qulluq məhsullarında gördük. Beləliklə, bir çox istehlakçı rəyi və yalnız Koreya və Yapon mədəniyyətlərindən, gözəllik dünyalarından və bu göbələklərdən bəzilərinin dəri keyfiyyətini artırmağa necə kömək edə biləcəyini öyrənmək.

Və mənimlə problem həqiqətən dəri baxımı istifadə etməməyim və ultra saf fərdi qulluq məhsulları kimi istifadə etməyim də çətin olan bazarda mənim şəxsi keyfiyyət standartlarına uyğun bir məhsul olmadığımdı. Və daha çox şəffaflıq istərdim, daha çox həqiqi qida maddələri istərdim və bu cür məhsullar həm də tamamilə yeməli olan ilk dəriyə qulluq məhsullarımızı satışa çıxarmağa ilham verirdi. Yəni kakao, ədviyyat, göbələk, adaptogen kimi sadə maddələrdən istifadə edən isti şokolad olan bir üz maskasıdır, ancaq cildinizə də qoya bilərsiniz.

Katie: Mən bunu sevirəm. Bu mövzuda sizinlə çox eyni səhifədəyəm və düşünürəm ki, insanların çoxu bədənimizə qoyduğumuz şeylərin müəyyən dərəcədə bədənimizə düşdüyünü başa düşən bir anlayışa sahibdirlər, amma düşünürəm ki, insanlar nə vaxt nə dərəcədə fərqinə varmırlar. dərimizə zərərli şeylər qoyuruq, bunların çoxu qan dövranına daxil olur, bədənimizə daxil olur, həmçinin dəri mikrobiomumuzu dəyişdirir və hətta bağırsaq mikrobiomumuzdan və yolda olan hər cür şeydən təsir edə bilər. Beləliklə, ənənəvi dəriyə qulluq məhsulları dedikdə insanların bilmələri və çəkinmələri lazım olan bəzi ümumi şeylərdən danışaq.


Tero: Bəli, sadəcə bundan canını qurtarmaq üçün düşünürəm ki, bir çox insan dərinizə girən şeyin qan dövranınıza keçdiyini qeyri-müəyyən şəkildə bilir, amma dediyiniz kimi, mənim üçün nə dərəcədə olduğunu anlamırlar. bir az təəccüblüdür, çünki nikotin yaması və ya başqa bir şey aldığımızda nikotin qan dövranımıza girər. Beləliklə, bu plastiklərin və digər sərt kimyəvi maddələrin qan dövranımıza da girəcəyini düşünmürük, bu mənim üçün bir az təəccüblüdür. Deməli, yalnız yaxşı bir anlayış əldə etməkdir ki, dərimizə qoyduğumuz şeylərin böyük bir hissəsi qanımıza daxil olar ki, pivədə üzsəniz, sərxoş olasınız. Maqnezium və ya Epsom duzu ilə vanna qəbul etsəniz, bunu qan dövranınıza gətirəcək və rahatlayacaqsınız. Və yalnız bunu nəzərə almırıq. Bir çox insan deyir ki, bu çox azdır, amma hər gün bu az miqdarda maddə yığılır, beləliklə gündəlik olaraq gündə iki dəfə olmasa da bir diş pastası və ya dəriyə qulluq serumu istifadə etdikdə böyük, bir növ qarışıq bir təsirə sahib olacaq. Beləliklə, əlbəttə ki, əla bir başlanğıc nöqtəsidir.

Başqa bir şey sənayenin başa düşülməsinin həqiqətən dəyərli olduğunu düşünürəm. Həqiqətən bahalı dəriyə qulluq məhsulları alırıq, eyni zamanda fərdi qulluq məhsulları da hazırlamaq üçün nə qədər xərc tələb etdiyini anlayırıq. Və bunlar hamıya açıqdır, ancaq L'Oreal və Estee Lauder & rsquo veb saytına girsəniz, satışlarının% 3-4 faizini faktiki məhsula xərclədiklərini başa düşürsünüz. Beləliklə, 100 dollarlıq bir dəriyə qulluq məhsulu şüşənin içərisində yalnız 1 dollar, ardından qablaşdırmada 2-4 dollar arasında olduğu, qalan hissəsi isə yalnız margin olduğu yerdə almaq çox yaygındır. Etdikləri bütün bu fantastik reklamlar və ödədikləri modellər və lüks həyat tərzi, sizə 100 dollar dəyərinə 1 dollar dəyərində dəyər sataraq ödədikləri və mən də olduqca kədərli və sinir bozucu olduğunu düşünürəm. Beləliklə, bunlar ümumiyyətlə dəriyə qulluq və digər növ gözəllik və lüks məhsullara müraciət edərkən düşünmək lazım olan iki yaxşı şey ola bilər.

Katie: Razıyam və bu dünyanı da araşdırmağa başladığımda həqiqətən maraqlı gördüyüm budur ki, haqlısan, insanlar bədənimizə kənardan nə qədər girə biləcəyini həqiqətən qəbul etmirlər, eyni zamanda tez-tez hər cür dəri probleminə sırf xarici problem kimi baxın. Beləliklə, sızanaqlar varsa, bunları yalnız dəridə aktual bir şeylə müalicə etməli olduqlarını düşünürlər və bununla əlaqədar düşünmədiklərini və araşdırmalardan bunun çoxunun həqiqətən daxili olduğunu bildiklərini düşünürük. Hər hansı bir dəri problemi bədəndə bir yerdən qaynaqlanır və bunun yalnız xarici ifadəsi olaraq dəridə görürük. Buna görə də dərimizi içəridən necə yaxşılaşdıracağımızın qidalanması və daxili tərəfi haqqında da danışaq.

Tero: Bəli. Bəli, dəri nə ilə başlayacaq və nə edir? Yəni dəri bizim ən böyük orqanımızdır və hər şey kimi hüceyrələrdən tikilmişdir. Beləliklə, sağlam və ya sağlam olmayan bir şəkildə yaşayırsınızsa və mitokondriyanızın keyfiyyəti və hüceyrələriniz dəri daxil olmaqla təsir edəcəkdir. topikal dəri baxımı ilə udulmayan dəri baxımı arasındakı fərq, udulmaz gözəllik zaman çərçivəsidir. Dəri hər gün özünü cavanlaşdırmır. Yaşınızdan asılı olaraq, bu, 20 ilə 40 gün arasında davam edə bilər və ya daha böyükdürsə, daha uzun müddətdir. Beləliklə, gözəllik üçün yemək yeyəndə və sağlam bir pəhrizdə olduğunuzda, bu, həqiqətən də uzun müddətə qarşı aktual dəriyə qulluq problemini həll edə bilər və bir çox digər sağlamlıq forması kimi, tez-tez dərhal düzəldilməyə cəlb olunuruq, bu bir bummer növüdür.

Ancaq topikal dəriyə qulluq, deyərdim ki, simptomlara kömək edə bilər, amma səbəb üzərində işləmək istəyirsinizsə, sağlam bir bədənə, sağlam hüceyrələrə sahib olmaq istəyirsiniz. Bu da o deməkdir ki, sağlam bir bədəniniz, sağlam hüceyrələriniz, sağlam dəriniz olduğunda daha az məhsula ehtiyacınız olacaq və məhsul daha yaxşı işləyir. Yəni dəri üçün yemək çox vacibdir və dərinin nə etdiyini düşünsəniz, xüsusilə dəri üçün faydalı olan xüsusi qidalar var. Düşünürəm ki, onsuz da buna qismən toxundunuz, ancaq dərinin estetik elementi olduqca çox şeydən biridir, deyərdim ki, dərinin 7, 8 funksiyası, hətta dərinin yerinə yetirdiyi 10 fərqli funksiyaya qədər uzada bilərsiniz. estetik hissəsi yalnız biridir.

Dərimiz toxunacaq, bizi temperatur dəyişikliklərindən qoruyacaq, qida maddələrimizi, hətta oksigen udmağımızı qoruyacaq. İnsanlar bilmir, ancaq dəri oksigeni udur. Ancaq düşünürəm ki, mənim üçün ən böyük şey qorunmaqdır. Yəni dərimizdə toxunulmazlıq var. Patogen mikroorqanizmlərə qarşı ilk baryer olmağın yanında, bir çox toxunulmazlığımızın yaşadığı yerdir. Hər zaman bakteriyalarımız olacaq, buna görə də bakteriyalardan qorxursanız, bu koronavirusla, sabunla və ya digərləri ilə dərinizi nə qədər ovursanız da, dərinizdə hər zaman bakteriya olacağını bilmək yaxşıdır. bakteriyalarınızı heç vaxt təmizləyə bilməzsiniz. Bakteriyaların olduğu hər yerdə, göbələk də olacaq.

Bilirsiniz, yalnız göbələk biyomunuz olan mikrobiomunuz var və yalnız bağırsaq biyomuz deyil. Beləliklə, həm bağırsağınızda həm də dərinizdə həmişə bakteriya olacaq və həmişə göbələk olacaqdır. yalnız sual, dərinizdə hansı bakteriya və hansı göbələklərin olduğu və toxunulmazlığınızı və estetik funksiyanı dəstəklədikləri və ya toxunulmazlığınıza və estetik fəaliyyətinizə zərər verdikləri sualına çevrilir. Beləliklə, yerli dəriyə qulluqun qısa müddətə kömək edə biləcəyini bilmək çox vacibdir, lakin uzun müddət yaxşı bir dəriyə sahib olmaq üçün bu udulmaz gözəlliyə ehtiyacınız var və bilməlisiniz ki, dərinizi nə qədər ovsanız da, həmişə bakteriya və göbələk olun və müəyyən qida növləri ilə dərinizə həm xaricdən həm də daxili olaraq kömək edə bilərsiniz.

Katie: Bəli, tamamilə. Günün sonunda açarın olduğunu düşünürəm, ya / ya da deyil, həm də həmişəki kimi. Bir gənc olduğumda və sızanaqla mübarizə apardığımda, uzun müddət topikal şəkildə müalicə etməyə çalışdığımı və bağırsaq sağlamlığı və sağlamlıqla əlaqəli bütün daxili amillər kimi şeylərə toxunana qədər olmadığının fərqinə vardığımı düşünürəm. özünü tamamilə həll edir. Buna görə həm şəxsi səviyyədə olduğum üçün maraqlıyam, həm də bilirəm ki, məhsullarınız üçün bu sahədə çox araşdırma aparırsınız, yaxşılıq üçün nələri istehlak etməliyik, dərimiz və dərimiz üçün nələrdən çəkinməliyik? ümumilikdə sağlamlıq və bunun üçün necə işləyir, məsələn, sizin üçün nə etmək lazımdır?

Tero: Bəli, pis xəbər budur ki, bir çox şeyi nəzərə almalısan. Yaxşı xəbər budur ki, gözəl dəriyə sahib olmağı nəzərə aldığınız şeylər eyni zamanda ümumi uzunömürlülüyə, toxunulmazlığa və güclü idrak funksiyasına sahib olduğunuzu nəzərə aldığınız şeylərdir. Yəni bunların hamısı bir-birinə çox bağlıdır. Nəzərə almalı olduğunuz şeylərdən birini bağırsaq biyomuz və mikrobiomunuz olduğunu qeyd etdim. Beləliklə, bağırsaq sağlamlığınız inanılmaz dərəcədə vacibdir. Və bu hər iki yoldan gedə bilər. Bu, dietinizə zərərli ola biləcək şeyləri aradan qaldırmaqla yanaşı probiyotiklər, prebiyotiklər, yaxşı bakteriyalar, yaxşı göbələklər kimi şeyləri də əlavə edə bilər. Beləliklə, bağırsaq sağlamlığı mütləq dəri sağlamlığında əsas amillərdən biridir.

Digəri iltihabdır və hətta iltihab / stres deyərdim. Dəriniz hər cür ola bilər; iltihab / stres infeksiyaları, döküntülər və ümumiyyətlə bədəni sakitləşdirmək həqiqətən dəyərlidir. Günün sonunda, yəqin ki, dəri üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey yuxudur. Sağlamlığınızdakı hər şey üçün ən yaxşı şey yəqin ki, yuxudur. Beləliklə, yalnız sağlam stres səviyyələrini qorumaq və iltihabla mübarizə aparmaq və bağırsaq sağlamlığı açıq-aydın bu iltihabla çox yaxşı əlaqədardır. İkincisi, stres olardı. çox dəyərlidir.

Və sonra nəhayət, hər cür antioksidan növü, xüsusən edə biləcəyiniz müəyyən polifenol növləri və müəyyən rəng piqmentləri dəri üçün xüsusilə faydalıdır. Beləliklə, cildiniz üçün həqiqətən faydalı olacaq qidaların nə olacağına dərindən baxa bilərik. Ancaq ümumiləşdirmək üçün bağırsaq sağlamlığı, stresin idarəedilməsi / iltihablanma və antioksidanlar bunlar cildiniz üçün yeyərkən unutmamalı olduğum əsas üç şey olacaqdı.

Katie: Anladım. Mən onu sevirəm. Bəli, bu kateqoriyaların hər birində mütləq daha çox spesifikaya gedə bilərik. Və düşünürəm ki, danışmaq istədiyim bir sahə ilə bu göyərçinlər mükəmməl bir şəkildə inkişaf edir və bununla əl-ələ verən sizinlə danışmağıma çox sevindim və bu toxunulmazlıq. Bunu dinləyən hər kəs bilirəm ki, bu barədə indi çox danışıq var və düşünürəm ki, çox güman ki, çox boğuldu və bir az qorxu davam edir. Bu mövzuda danışmağı ən çox sevdiyim insanlardan birisən, çünki çox səviyyəli bir yerdən və yaxşı araşdırılmış bir yerdən gəldiyini bilirsən və bütün qorxuların əvəzinə alış-veriş etməyəcəyini bilirəm, həm də çox güman ki, çox praktik və araşdırmaya əsaslanan bir yanaşma tətbiq edirsən. Buna görə toxunulmazlıq sahəsinə və bu müddət ərzində hamımızın immunitet sistemimizi dəstəkləmək üçün müəyyən funksional qidalardan və məhsullardan necə istifadə edə biləcəyimizə dair bir növ göyərçin vurmağı sevirəm.

Tero: Bəli, yenə də 10.000 qida perspektivini götürmək, toxunulmazlığın təəssüf ki, bir çox insan üçün, hətta həqiqətən sağlam insanlar üçün ağılda olmamasıdır. Yağmur yağmazsa heç kim çətir almaz və bunun toxunulmazlığa da aid olduğunu söyləyirlər. Beləliklə, çox az insan, 'immunitet mövsümü' olmadıqca toxunulmazlığa diqqət yetirir. bu qrip mövsümü deməkdir. Beləliklə, bir çox insan qrip mövsümünə fokuslanır. Dürüst olaq, hər il bir çox insan qripdən ölür. Ancaq toxunulmazlıq fasilə vermir. İmmunitet toxunulmazlıq mövsümü olduğunu bilmir. yalnız sağlam qalmağınızla deyil, həm də immunitet funksiyanızın həyatımızın digər sahələri, o cümlədən dəri və idrak funksiyası ilə çox əlaqəli olduğu üçün hər zaman nəzərə almalı olduğunuz bir şeydir.

Ancaq immunitet funksiyasına qayıtsanız, dərinizdən başlayan bu daxili qoruma sisteminiz olacaqdır. Bədəninizdə bu daxili təhlükəsizlik məmurları, təbii qatil hüceyrələri, sitokinlər, ağ qan hüceyrələri olacaq və sizi qorumaq üçün oradadırlar. Buna şübhə etmirsiniz, hər gün vücudunuzda intruders olacaq. Bütün patogenlərin karantinasında olsanız da özünüzü qorumaq üçün bir yol yoxdur. Eynilə, bədəninizə girməyə çalışan hər zaman patogenlər olacaq və hər gün vücudunuz mübarizə aparır, bu bitmir. Əlbətdə ki, bəzən bu müdaxilə edənlər daha güclü ola bilər və bədəninizdən daha çox müqavimət tələb edə bilər və daxili qorumanız zəifdirsə, zəif immunitet sistemi olan insanlarda qrip və ya öskürək ala bilərsiniz və ya bir az ola bilər. xərçəng kimi şeylərə daha həssasdır.

Bunun başqa bir elementi də budur ki, immunitet sisteminiz passivə qarşı hiperaktivdirsə, deməli, bədəniniz o qədər fəal şəkildə mübarizə aparmağa çalışır ki, sağlam hüceyrələr və müdaxilə etməyən şeylərlə belə mübarizə apara bilməz. Allergiya və otoimmün xəstəliklərin həqiqətən böyüdə biləcəyi zamandır. Buna görə immunitet sistemimiz olduqca mürəkkəb və ağıllıdır, lakin bəzən ya passiv, ya da hiperaktivdir və bu patogenlərə qarşı gündəlik mübarizə həqiqətən çətinləşə bilər. Buna görə immunitet sisteminizi davamlı olaraq yaxşı şeylərlə qidalandırmalısınız. Bağırsaq sağlamlığının bunun üçün olduqca vacib olduğunu və bu səbəbdən, göbələkdəki bakteriyalardan qorxmamaq, ancaq bunların hər zaman özünüzün bir hissəsi olacağını anlamaq və yalnız yaxşı bakteriya göbələklərinə sahib olmaq kimi bir şey olduğunu söylədim.

Toxunulmazlığı yaxşılaşdırmaq üçün nə edə bilərsiniz? Yaxşı, yenə də etmədiyin və etdiyin şeydir. Etmədiyiniz şey, ehtimal ki, bədəninizi işlənmiş qidalar, şəkərlər və adi alerjenlərlə qidalandırmaqdır. Bədəniniz üçün ən yaxşı şey olmaya bilər, inanılmaz olanı isə immunitet sistemini bəsləyən şeylərdir. Şübhəsiz ki, mənim böyük ehtirasım göbələkdir və bu göbələklərdə bu növ polisaxaridlər var, xüsusən toxunulmazlıq üçün ən çox öyrənilən şeylərdən olan bu beta-D-qlükanlar və bunlar immunitet sistemini tənzimləyə biləcək bu immunomodulyator faydalara sahibdirlər. Vücudunuza bağlı olaraq aktiv və ya daha passiv olmaq lazımdır. Bu beta-D-qlükanları az miqdarda yulaf və goji meyvələri kimi müəyyən meyvələr kimi şeylərdə də tapa bilərsiniz, lakin bu göbələklərdə ən çox yayılmışdır.

Və sonra başqa bir şey prebiyotikdir, buna görə də vücudunuza daxil olan yaxşı liflər bağırsağınızdan, yaxşı bakteriya və göbələklərdən bəslənəcəkdir. Buna görə liflər və prebiyotiklər əlavə etmək və bu göbələk ekstraktlarını pəhrizinizə əlavə etmək ən yaxşı yollardan biridir. Bunun üzərinə, qrip mövsümündə almaq ehtimalı olduğunu bildiyiniz təqdirdə düşünmək istəyə biləcəyiniz daha çox mövsümi həll yolu var, yüksək dozada C vitamini, sink kimi bəzi minerallar kimi bir az daha çox vurun. . Ancaq ekinezya, hətta sarımsaq kimi immunitet funksiyası üçün təşviq olunan bəzi qidalara qarşı diqqətli olmalısınız. Onları davamlı olaraq istehlak edirsinizsə, onlar immunostimulyatorlardır, immunitet sistemini stimullaşdırırlar, ancaq uzun müddət istifadə etsəniz, immunitet sisteminiz həddindən artıq stimullaşdırıla bilər. Beləliklə, ilin bir neçə ayı üçün əla işləyə biləcək hər iki mövsümi həll yolu axtarmaq istəyirsən. Həm də il boyu istifadə etmək istəyənlərdən hansını düşünmək istəyirsən və göbələklər bu reishi göbələkləri və şiitakes və çagaları il boyu istehlak edə biləcəyinə görə əladır.

Katie: əla məqam budur. Bəli, bədənin buna uyğunlaşmasına imkan verməməyim səbəbi ilə əksər əlavələri velosiped sürməyin böyük bir pərəstişkarıyam və bu zaman dediyiniz kimi əks nəticələrə səbəb ola biləcəyi və göbələklərin göbələklərdən biri olduğunu çox sevirəm. hər gün təhlükəsiz istehlak edə biləcəyimizi və əlbəttə edirəm. Bilirəm ki, siz də bacarırsınız. Yalnız bədəninizi və immunitet sisteminizi dəstəkləmək üçün xüsusi diqqət yetirdiyiniz göbələklərdən bəhs edən hər hansı bir tövsiyə varmı?

Tero: Bəli, bu göbələk polisakkaridlərinə və xlorofil kimi beta-D-qlükanlara baxardım. Yəqin ki, gündəlik olaraq bədəninizə xlorofill istehlak etmək istəyirsiniz, amma bu, hər gün ispanaq yediyiniz anlamına gəlmir. Yəqin ki, roka almaq istəyirsən, gicitkən və ya dandelion etmək istəyirsən. İstədiyiniz şəkildə istifadə etdiyiniz xlorofillin növlərini, ehtimal ki, bu göbələklərdən bir az da döndərmək istəyirsiniz. Ancaq yalnız toxunulmazlıq məqsədləri üçün bütün üst göbələklərdə immunomodulyator məqsədlər üçün bu beta-D-qlükanlar vardır, lakin toxunulmazlıq üçün xüsusilə bir ulduz varsa, bu chaga göbələyi, CHAGA və çox şey alır. İndi dünyanın harada olduğunu düşündükdə, yalnız göbələk göbələyinin bənzərsiz funksiyaları və daha sonra immunitet sistemini dəstəkləmə qabiliyyəti var.

Beləliklə, insanlar toxunulmazlıq üçün həll yolları axtarırlarsa, ya çoxsaylı göbələklərin qarışığını tövsiyə edirəm, bilirsiniz ki, ekstrakt şəklində ən çox göbələkdən 5 ilə 10-a kimi bir yer var, buna görə meyvəli bədəni olan, çıxarılmış məhsulları tapmağa çalışın. və onlar üzvi olduqları üçün bunlar üç keyfiyyət faktoru olacaq və gündəlik 5 ilə 10 göbələk qarışığı götürürlər. Və ya həqiqətən immunitet sistemi üçün bir bazuka təsiri göstərmək istəyirsinizsə, onda həqiqətən çox miqdarda doza kimi çağa göbələyini axtarardım, 1000 mq-dan çox vəhşi hazırlanmış çaga ekstraktı yəqin ki, düşündüyüm bir həll olacaq və bunu bir həm göbələkdəki aktivlərin udulması üçün həm də ümumi immunitet dəstəyi üçün yüksək dozada C vitamini. Yəni bu mənim tövsiyə etdiyim protokol olardı.

Katie: Mən bunu sevirəm. Həm də bilirəm ki, çox bütöv bir həyat yaşayırsınız və bir çox digər amillərə də diqqət yetirirsiniz. Beləliklə, yalnız qidalar və əlavələr və mütləq diqqət mərkəzində olmağımız lazım olan şeylərdən ayrı, indi dəyişdirdiyiniz və ya optimallaşdırdığınız başqa şeylərin olub olmadığını maraqlandırıram? Məsələn, hər gün açıq havada vaxt keçirdiyimizə və hərəkət etdiyimizə əmin oluram, amma günəş işığı, düzgün nəmləndirmə, sauna istifadəsi ilə eyni diqqət mərkəzində olduğumuza əminəm, əlbəttə ki, bilirəm siz də onun böyük bir pərəstişkarısınız. Hazırda inkişaf etdiyiniz və ya tətbiq etdiyiniz başqa şeylər varmı?

Tero: Bəli, düşünürəm ki, bu əla məqamdır. Düşünürəm ki, səyahət edərkən, məsələn, xarici dünyamız dəyişsə də, davranışlarımızı tez-tez tənzimləmirik. Beləliklə, bir çoxumuzun mövsümi bir qaydaya malik olmadığı bir şey var. Həmişə il boyu bənzər bir şəkildə yaşamağa çalışırıq və düşünürəm ki, həqiqətən ideal deyil. Aydındır ki, Finlandiyanı ziyarət etdiniz, qış və yazdakı fərqlərin necə olduğunu görürsünüz. Beləliklə mövsümi olaraq yaşamalıyıq və bu günə ehtiyacım olmasa da buna baxıram çox gözəl bir şeydir. Beləliklə xarici aləmə baxmağa çalışıram və daxili qrafikim də belədir, daxili cədvəlim necədir və davranışımı necə tənzimləməliyəm? Və bu anda açıq şəkildə xarici dünya alt-üst oldu və toxunulmazlıq kimi şeylər daha yüksək bir qiymətə sahibdir. Beləliklə, davranışımı dünyanın hazırda olduğu yerə və gündəlik işimin qaydalarına daha çox uyğunlaşmağa çalışıram.

Beləliklə, hər zaman bədənimi həddindən artıq stresə salmadığımdan əmin olmaq üçün dincəlmək kimi hər zaman etdiyim müəyyən şeylər var, buna görə əlavə yuxu və ya yuxu bu anda çox dəyərli bir şeydir; əgər bədəninizi də itələsəniz; çətin, toxunulmazlığınızı daha çox təhlükə altına qoyursunuz. Beləliklə, əlavə istirahət unutmağım bir şeydir. Hərəkət şəklində və sauna şəklində tər tökən digərindən də bəhs etdiniz, indi də olduqca dəyərlidir. Beləliklə, toksinləri necə təmizləməyin, həm də bu cür yumşaq hormetik streslərlə bədənə dəstək olmağın başqa bir yolu. Beləliklə, indi daha çox düşünəcəyim bir şey var. İnsanlar bu mövcud vəziyyətdə qapalı qalmağı çox sevirlər, bu da mənalıdır, ancaq bunun üçün ən təmiz daxili havanın da xarici havadan yaxşı olmayacağını bilirsiniz. Beləliklə, bəlkə də pəncərələrinizin açıq olması, qapılarınızın açılması, gəzintiyə çıxmağınız, təmiz hava almaq üçün nə edə bilsəniz xüsusilə dəyərlidir. Beləliklə, yaxşı təmizlənmiş daxili hava da, ehtimal ki, həmişə xarici havaya itirəcəkdir. Yəni bunlar mütləq xatırladığım şeylərdir.

Həqiqətən çoxaldığım başqa bir şey ədviyyatdır. Düşünürəm ki, ədviyyat sağlamlıq və sağlamlıqda ən az qiymətləndirilən şeylərdəndir və üstəlik çox vaxt dadlı olurlar. Bunlar hamının ödəyə biləcəyi bir şeydir, büdcəniz nə olursa olsun, yüksək miqdarda ədviyyat qəbul edin. Bağırsaq sağlamlığınız üçün faydalıdırlar. Bunlar immuniteti dəstəkləyən faydaları da ehtiva edir. Beləliklə, zəncəfil, zerdeçal, darçın, hil, qərənfilin artması bədənin kifayət qədər qoruyucudur və gündəlik həyata ədviyyat əlavə etməyə başlayacağınız yolları tapmaq ən asan yollardan biridir. Və indi, qışda, hər halda daha çox ədviyyat əlavə edirəm, amma vəziyyəti nəzərə alsaq, daha çox ədviyyata ikiqat qatılmağına bənzəyirəm və müxtəlif bibərlər sınamaq üçün əyləncəli bir şey ola bilər. Bir növ dəli olmaq istəyirsinizsə, müxtəlif növ ədviyyatlı, acı bibər araşdırmağa dəyər bir şey ola bilər.

Və sonra bəli, yalnız bunun üzərinə adaptogen göbələk istifadəmi iki qat artırıram. Ancaq ümumiyyətlə həyatda bu mövsümi dünyagörüşünə sahib olmaq, hər zaman eyni şəkildə yaşamağa çalışmamaq və normal dozaları aşmaq üçün cəsarət göstərərək yəqin ki, sizə yaxşı xidmət edəcəkdir. Beləliklə D vitamini və ya C vitamini içindəki dozanız nə olursa olsun, bu normal tövsiyələri keçib cəsarətə sahib olduğunuz bir vaxt ola bilər; xüsusilə də suda həll olan vitaminlərlə daha yüksək dozada qəbul etmək cəsarətinə sahibsiniz.

Katie: Bəli, tamamilə razıyam. D vitamini kimi şeyləri də normal bilirəm, bu müayinədən keçməyinizi tövsiyə edərdim, mövcud olanların hamısını etmək çətin ola bilər və ya testdə gecikmə ola bilər, amma araşdırmadan bilirik, məsələn Bədəninizdə D vitamini səviyyəsinin az olduğu təqdirdə, əslində tənəffüs ağırlaşmaları və hər cür problem riski daha çoxdur. Beləliklə, ailəmizə yalnız bütün D vitamini səviyyələrimizin yaxşı aralığında olduğundan əmin olmaq üçün verdiyim bir şeydir, çünki hazırda yaz aylarında olduğu qədər günəş almırıq. Dediyiniz kimi, C vitamini ilə eyni şəkildə, immunitet sistemi üçün bu qədər güclü məlumatlar var və bu kimi zamanlarda hamımızın arta biləcəyimiz suda həll olan bir şey var.

Həm də düşüncə tərzinə toxunduğunuzu çox sevirəm, çünki düşünürəm ki, hamımızın pəhrizimizi optimallaşdırmaq üçün çalışdığımız bir sahədir və yuxumuz, dediyiniz kimi, buna bənzər şeylərdir. Ancaq həddindən artıq qorxduğumuz və qorxduğumuz üçün simpatik bir sinir sistemi içində yaşayırıqsa, bu da həqiqətən immunitet sistemi üçün yaxşı deyil və düşünürəm ki, ağlımdakı bir şey belədir Hal-hazırda yalnız bir fikirdir, dərin bir nəfəs almağı təşviq etmək, hələ də minnətdar olmaq, hələ də sakit olmaq, sevdiklərimizə və cəmiyyətimizə və zehniyyətimizə önümüzdəki bir neçə həftə biraz dəli olmağa davam etsə də düşünmək bu şeylər, bir-birimizi bu nöqtədə bacardığımız hər şəkildə dəstəkləmək və yenə də minnətdarlığa və yaxşılığa odaklanmak. Və bilirəm ki, tez-tez sizin də düşüncə tərziniz var və bununla da müsbət düşüncədə qalmağa davam edirsiniz. Hal-hazırda bütün bu qeyri-müəyyənliklə qarşılaşdığımız zaman düşüncə tərziniz varmı?

Tero: Bəli, əslində bir dostum belə soruşurdu: “Bütün bu vəziyyətdə necə sakitsən? ” Eləcə də bəzi Asiya masaj yerlərindəki masajlara gedəcəyəm və o, 'Ldquo; Buna görə bu qədər sakitsən? ” Və deyirdim ki, A, toxunulmazlığımla hər zaman məşğulam, ona görə də bu hissəyə çox inamlı hiss edirəm. Digər hissəsi, zehninizin əhəmiyyəti və bunun fiziologiyanızı necə təsir etdiyini, məsələn, daima qorxu, döyüş və ya qaçış rejimində olsanız, endokrin sisteminizi necə təsir etdiyini, yuxu keyfiyyətini necə azaldığını bilirəm. toxunulmazlığınıza zərər verir. Beləliklə, ağlımızın stresimizi, yuxumuzu və toxunulmazlığımızı təsir edən qarışıq bir təsiri var, buna görə düşündüyüm səbəbi bu qədər dəyərli hesab edirəm.

Yalnız bunu ultra spesifik etmək üçün, məsələn, insanlar əllərini yuymaq və xüsusilə də əl təmizləyiciləri ilə məşğuldurlar. Və düşünürəm ki, bunu aşırsanız bunun potensial olaraq əks nəticəsi ola bilər. Yaxşı gigiyenanın vacib olmadığını söyləmək deyil, əllərinizi daim sərt alkoqol və ya əl təmizləyicilərlə təmizləyirsinizsə, dərinizə və biyomunuza dərinizdə olduqca böyük bir təsir göstərə bilər və bu da ’ niyə sabun bu qədər təəccüblü olduğunu düşünürəm, çünki dərimizə daha asan olan yağlar və ümumiyyətlə yağlardan istifadə etmək bu çətin dövrlərdə yaxşı bir məsləhətdir. Yalnız əllərinizi yumaqla bağlı daimi narahatlıq kortizolu iki dəfə azaldır, daha sonra yuxu keyfiyyətinizə zərər verər və zəif yuxu toxunulmazlığınızı azaldır. bu pis bir dairədir.

Beləliklə, bu anın Zen davranışını tətbiq etmək üçün böyük bir fürsət olduğunu və minnətdarlıq kimi şeyləri daha da vacib hala gətirdiyini düşünürəm. İşlər dəli olduqda və 2020-ci ilədək kobud kimi görünəndə, minnətdar olmaq üçün nə edə bilərsən, nəyə görə minnətdar ola bilərsən? Həyatınızdakı o gözəllik anlarını bu anda tapmaq və həqiqətən stresli olsanız, düşüncə kimi bir praktika əlavə edin və ya sevdiyim şey soyuq məruz qalma və nəfəs alma. Beləliklə, bəlkə də bir nəfəsalma seansı, keçirtdiyiniz stresi bir az azaltmağa kömək edə bilər. Ancaq bildiyiniz odur ki, tədbir görməyin ağıllıdır, amma bu barədə vurğulamaq sizə kömək etməkdən daha çox zərər verəcəkdir.

Yəni ətrafınızda minnətdarlıq, sevinc və gözəllik tapmaq və bu qədər qorxu üzərində dayanmamaq üçün əla vaxtdır. Və bunu etməkdən açıq şəkildə danışmaq daha asan və bizim, sağlamlığımız və yaxınlarımızla əlaqəli çox narahatlıq var, ancaq nəzarət edə biləcəyiniz şeyləri idarə etdiyinizi bilmək və ətrafınızdakılara daima nəzarət etmirsiniz, ancaq siz sizə olan reaksiya. Həm yalnız kömək edəcək bir şey, həm də xoşbəxtlik, düşüncəli olmaq və biraz düşünmək yaxşıdır.

Katie: Mən tamamilə razıyam. Mən bir çox stoik filosofun böyük bir pərəstişkarıyam və onlarla çox danışan bir cümlə “ amor fati, ” bu, əsasən taleyini sevmək və ya nəyi sevmək deməkdir və işlərin asan və ya yaxşı və ya firavan və ya zaman asan olduğunda asan olduğunu düşünürəm və belə şeylərdə belə vaxtlarda etməyin daha vacib olduğunu düşünürəm. qeyri-müəyyəndir və ya dəli kimi görünür və ya nəzarətdən çıxır. Və beləcə diqqət yetirməyə çalışdığım bir şey oldu. Nəfəs alma və meditasiya və soyuqdəymə ilə bağlı məsləhətlərinizi sevirəm. Şübhəsiz ki, hər kəsin sauna və ya soyuq dalğalara çıxışı olmadığını bilirəm, ancaq bunun çoxunu evinizdə duşunuzda və hamamınızda edə bilərsiniz və nəfəs alma hər yerdə edə bilərik.

Və dediyiniz kimi, stres səviyyələrini azaltmağa və diqqətinizi müsbətə yönəltməyə diqqət yetirin. Düşünürəm ki, bu, sağlam qalmaq və çaxnaşmamaq üçün bu qədər uzun bir yol qət edir və virusa yoluxsaq belə, bir çox insanlar üçün bu çox narahat ola biləcəyini, ancaq immunitet sistemimizi idarə edə biləcəyini, xüsusən bacarırıqsa bütün bu amilləri optimallaşdırmaq. Dediyiniz kimi istirahət edin, günəş işığı alın, immunitet sistemimizi dəstəkləmə yollarını öyrənin. O vaxta qədər bilirəm ki, bir şirkət olsa da, siz uşaqlar məhsullarla ayaqlaşdığınızdan və insanlara çatdırdığınız bütün bu immuniteti dəstəkləyən məhsullardan əmin olduğunuzu bilirəm. Beləliklə, uşaqlar və ya məhsullarınız üçün yeni olan hər kəs üçün, bunları harada başlamağınızı tövsiyə edərdiniz, xüsusən də bütün bunlar davam edərkən, göbələk məhsulları sınamaqla?

Tero: Bəli. Beləliklə, mənim üçün ən böyük şey həmişə uyğunluq olmuşdur. Sağlamlıq və sağlamlıq, siz də, mən də yəqin ki, sağlamlığımız üçün hər saat 17 şey edirik, düzdür? Səyahət edərkən bilirəm ki, bütün bu əlavələrlə özünüz bir az apteksiniz. Yenidən gələn birisi buna baxırsa, özünü çox böyük hiss edə bilər, siz “ Vay, çox şey etdiyiniz kimi ” və bunun çətin olmaması lazımdır. Beləliklə, sağlamlıq və sağlamlıq üçün də 80-20 qayda mövcuddur və qalanlarını həyat tərzi yaşadığımız üçün edirik, bundan zövq alırıq. Ancaq başladığınız bəzi şeylər varsa; əvvəlcədən mövcud bir ritualı yeni bir mərasim icad etməyə çalışaraq təzələməyi məsləhət görürəm və bu, sağlamlığınızı və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq və yüksəltmək üçün daha davamlı bir yoldur.

Beləliklə, bizim üçün, insanların çoxunun başladığı yerin böyük bir hissəsi, bu arada toxunulmazlıq üçün qeyd etdiyim chaga göbələyini də əhatə edən qəhvə məhsullarımızdır. Beləliklə, göbələkli bir qəhvə içmək ya hazır qəhvə ya da üyüdülmüş qəhvə formatı yəqin ki, insanların çoxunun başladığı yerdir. Göbələkli qəhvə, normal fincan qəhvə dadına bənzər bir qəhvə təcrübəsi verir, ancaq sızanaq və ya ürək yanması vermir. bağırsağınız üçün daha rahatdır. Və sonra bunun üstündə, heç düşünmədən, müqavilənin üstündə bu immunitet dəstəyini alırsınız. Qəhvə içmirsinizsə, yaxşı bir başlanğıc nöqtəsi ola biləcək isti şokolad kimi şeylər də hazırlayırıq.

Biz dəriyə qulluq, protein tozları, sağlamlığınız üçün onsuz da edə biləcəyiniz digər şeylər kimi şeyləri götürürük və onu daha təmiz və daha yaxşı hala gətirmək üçün yollar tapmağa çalışırıq, bilirsiniz, qurduğunuzdan fərqli deyil şəxsi qayğı tərəfində. bənzər, tamam, onsuz da dişlərinizi fırçalayacaqsınız, gəlin bunu şüurlu bir şəkildə etdiyinizdən əmin olun və qəhvə, çay, kakao, zülal ilə etdiyimiz kimi. dəriyə qulluq, dünyanın ən çox qidalandırıcı, bildiyiniz maddələri və bu məhsullara tez-tez daxil olan zərərli, pis şeylərdən heç birini ehtiva etmədən mövcud məhsullarınızı və rituallarınızı təkmilləşdirməyə çalışır. Yəni bu, bir növ, bu. Beləliklə, qəhvə əksər insanlar üçün başlanğıc nöqtəsidir və ya protein tozumuzla səhər hamarlaşdırıcı bir şeydir.

Katie: Mən bunu sevirəm. Bunu epizodda daha əvvəl qeyd etməli idim, ancaq foursigmatic.com/wellnessmama saytında sizinlə birlikdə xüsusi bir açılış səhifəm var və bilirəm ki, 15% qənaət etmək üçün bizə lütfkarlıqla endirim kodu verdiniz, Wellnessmama. Qeyd etdiyim kimi, bunlar gündəlik həyatımın və həyatımın və ailəmin həyatının mütəmadi bir hissəsi olan məhsullardır, buna görə səhərlər aslanın qəhvəyinin böyük bir pərəstişkarıyam və bunu edirəm. çox səhərlər, ya da matçanızda, sonra da gün boyu, xüsusən də indi çağa və kordisepsə və aslanın yellərinə yüklənirəm, sonra demək olar ki, hər axşam yatmazdan əvvəl ərimlə birlikdə reishi içirəm.

Beləliklə, yalnız dost olduğumuzu hiss etmirəm, ancaq şirkətiniz vasitəsilə sizin də gündəlik həyatımın bir hissəsi olduğunuzu hiss edirəm və bu məhsullara, xüsusən də immunitet dəstəyinə daha çox diqqət yetirərək minnətdaram. .

Nəhayət illərdir işlədiyim çox gizli bir layihəni bölüşə biləcəyim üçün çox həyəcanlıyam; bu bölüm Wellnesse & hellip tərəfindən maliyyələşdirilir; ailələr üçün təhlükəsiz, təbii və obsesif sınaqdan keçmiş məhsullar yaratmaq üçün qurduğum yeni bir şirkət. Bədəninizə qoyduğunuz şeyin çoxunun bədəninizə hopub getdiyini eşitmisiniz. Bu fikri başınıza çevirdik, saçlarınıza, dərinizə və ağzınıza taxmaq təhlükəsiz deyil, ancaq faydalı olan məhsullar yaratdıq. Əvvəlcə ən sərt şəkildə başladıq, florid və gliserindən azad olan və ağzı dəstəkləyən yaşıl çay, neem və hidroksiapatit kimi maddələr olan təbii diş pastasının birincisini yaratdıq. Saç qulluqumuz zərərli maddələrdən azaddır və sağlam saçları dəstəkləyən lavanda və gicitkən kimi maddələrdən ibarətdir! Wellnesse.com-da ilk cəhd edin

Bu podcast XPT tərəfindən maliyyələşdirilir. İnstaqramda bunu son vaxtlar həyata keçirdiyim bir şey olduğundan bəhs etdiyimi görmüş ola bilərsən. Bir çox insana bənzəsən, daha sağlam olmaq üçün Yeni il qətnaməsi təyin etdiniz, pəhriz edin və ya işləməyə başlayın. Ağırlıq qaldırmaq, qaçmaq, velosiped sürmək, yürüyüş etmək və yediyimizə baxmaq kimi şeylər edirik. Ancaq ÇOXumuz nəfəs almağın hamısının ən əsas fəaliyyətini görməzdən gələcəyik. Ən yaxşı fitness mütəxəssisləri tərəfindən təsdiqlənmiş performans tənəffüsü, aktiv olmağınıza, performans göstərməyinizə və yaxşılaşmanıza kömək edəcək daha çox şey edə biləcəyi ən çox diqqətdən kənarda qalan fəaliyyətdir. Gündə yalnız 5 ilə 10 dəqiqə ərzində sizin üçün asan həll tapdım! XPT Life tətbiqetməsidir və bu sizin fikrinizi əsəbiləşdirəcəkdir.
Böyük dalğa sörfçüsü Laird Hamilton və keçmiş Pro-Athlete Gabrielle Reece'nin məşq üsullarından və həyat tərzi vərdişlərindən ilham alaraq. XPT Life Tətbiqi ən əsas, eyni zamanda güclü insan xüsusiyyətlərindən qaynaqlanır: nəfəs almaq ehtiyacınız. bu qədər sadədir. Orta bir insan gündə 23.040 nəfəs alır, buna görə bacardığın ən yaxşısını etmək üçün ən yaxşı şəkildə nəfəs almağı öyrənməyimizin mənası yoxdur? Həm ağılda həm də bədəndə bərpa, möhkəmlik və performansı yaxşılaşdırmaq üçün dünyanın ən yaxşı texnikalarını bir araya gətirir. XPT bu inqilabi proqrama PULSUZ daxil olmağı təklif edir. Yeni XPT Life Tətbiqi ilə qısa müddətdə daha az stres, daha çox fokus və inkişaf etmiş performans hiss edəcəksiniz. Tətbiqi yükləmək üçün XPTLife.com/wellnessmama saytına daxil olmaq kifayətdir. Bir çox sağlamlıq və sağlamlıq mütəxəssisi XPT Life və performans tənəffüsünün 2020-ci ilin ən isti yeni tendensiyalarından biri olacağını proqnozlaşdırır.

Sarmağımızdan bir az əvvəl dəriyə qulluq məsələsinə qayıdaq, çünki bir çox insanı tanıyıram ki, bunlar sizin üçün yeni məhsullardır, bir çox insan hələ sınamamış ola bilər. Buna görə yalnız sahib olduğunuz məhsullar və necə işlədikləri barədə bizi gəzdirin.

Tero: Bəli, ilk üç məhsulumuzu bazara çıxardıq. Sizə əlavə parıltı verən bir super qida serumumuz var. Zeytun yağı və avokado yağı kimi daxili və xaricdən dəri üçün hər halda yaxşı olan real meyvələrdən istifadə edirik. Yenə də yağlar həm daxili, həm də yerli olaraq sizin dostunuzdur. Yəni bunu almaq istəyirsinizsə, bilirsiniz ki, ada dərisi, avokado, Aralıq dənizi dərisinin, zeytunun çoxdan bəri istifadə edildiyi üçün böyük bir qaynaqdır, sonra yaxşı yağlar əlavə edirik, belə bir qreypfrut, buxur və orada heç bir şey yoxdur. qoruyucu maddələr məhsula sabitlik vermək üçün hanımeli və buxur kimi təbii şeylərdən istifadə edirik. Yəni olduqca sərfəli bir üzvi serum olan bir serum, bir şüşə üçün 55 dollar və Miron stəkanında gəlir, bütün məhsullarımız Miron stəkanındadır. Miron şüşəsi ilə tanış deyilsinizsə, günəş işığının daxil olmasının qarşısını almaq üçün mümkün olan ən yaxşı şüşəyə bənzəyir. Yəni bu yaxşı yağları istifadə edərkən günəş işığının o yağlara nüfuz etməməsinə və oksidləşməməsinə əmin olmaq vacibdir. Ancaq serum, ehtimal ki, əksər insanların dəriyə qulluq tərəfdən başladığı yerdir.

Qeyd etdiyim bir üz maskamız da var, eyni zamanda isti şokolad kimi fəaliyyət göstərir. dərini təmizləyən toz halında olan bir üz maskasıdır. Chaga və reishi kimi bu göbələkləri, ashwagandha və gotu kola kimi adaptogenləri ehtiva edir və bu rahat fərdi paketlərdə var, onlarla və ya yolda asanlıqla səyahət edə bilərsiniz, sadəcə bir az su əlavə edib üzünüzə qoyun. . Həm də yeyə bilərsiniz və dadı qəhvəyi xəmir kimi olur. Ancaq ashwagandha, reishi, eyni zamanda dəri üçün bir növ soyuducu, lakin təmizləyici olan bentonit gil kimi təəccüblü təmizləyici şeylərlə doludur.

Və sonra bu nöqtədə dəriyə qulluq məhsullarımızın İsveçrə ordusu bıçağı olan bir bədən yağımız var. Beləliklə, bunu dırnaqlarınızda və saçlarınızda istifadə edə bilərsiniz. Yenə də Miron şüşəsində gəlir və bir növ üzvi bitki yağı və yağları kimi kakao kimi şeylərdən istifadə edir, buna görə də sadəcə kakao yağı. Heyrətləndirici olan üzvi bir manqo toxumu yağı var. Yenə də zeytun yağı, qoz yağı, bu sağlam yağ turşuları cildinizin istifadə edə biləcəyi bir şeydir və bədən yağı ilə əlaqədar ən yaxşısı budur ki, siz də bir yağlı qəhvə hazırlamaq üçün səyahət edərkən istifadə edirəm. Beləliklə, yalnız bədənimdən bir az yağ götürürəm və bir stəkan qoyub qazanc götürürəm. Yəni bunlar həqiqətən o qədər təmizdir ki, onları yeyə bilərsiniz. Bunlar lokal olaraq nəzərdə tutulur, ancaq bədəninizə qoymaq istəsəniz, qidadan hazırlanırlar.

Katie: Mən bunu sevirəm. Mən onu sevirəm. Hamısını sınadım və zəhmlidirlər və mütləq məsləhət görərdim. Mən də sizin kimi bədəninizə yeməyə və ya qoymağa hazır olmayacağınız bir şey qoymamağın böyük bir pərəstişkarıyam və bu da diş pastası və saç baxımı ilə diqqət mərkəzimdə idi. Beləliklə, wellnesmama.fm saytındakı şou qeydlərində danışdığımız hər şeyə keçidlərin olmasını təmin edəcəyəm. Əlbətdə ki, dinləyirsinizsə, link orada olacaq, həm də bu məhsullardan hər hansı birində endirim əldə etmək üçün foursigmatic.com/wellnessmama saytına baxdığınızdan əmin olun. Əlavə ehtiyacımız olacağı təqdirdə hamısının bir neçə aylıq dəyərini çox hiss etdim və onları əldə etmək çətindir, ona görə də yaxşı ehtiyatlıyam və sizi də həvəsləndirərdim. Fəqət Tero, bu gün üçün vaxt ayırdığınıza və bu məhsullarda, təhsilə və dünyaya yalnız pozitivliyi yaymağa çalışdığınız üçün təşəkkür edirəm.

Tero: Təşəkkürlər, Katie, üstümdə olduğunuz üçün təşəkkür edirəm və etdiyiniz təhsil işini də gördüyünüz üçün təşəkkür edirəm. Səni izləyən və həyatlarında təsir etdiyini söyləyən insanlarla hər zaman qarşılaşıram və açıq-aydın, çox çətin və stresli bir vaxt olduğu üçün sağlamlığa, sağlamlığa və toxunulmazlığa sağlam düşüncə ilə yanaşmağın çox qiymətli olduğunu söylədim. Buna görə etdiyiniz iş üçün də təşəkkür edirəm.

Katie: təşəkkür edirəm. Dinlədiyiniz üçün və bu gün bizə qoşulduğunuz üçün hamınıza təşəkkür edirəm. Etdiyinizə görə çox minnətdarıq və vaxtınız olan ən dəyərli varlığınızı bölüşdüyünüz üçün minnətdarıq və ümid edirəm bu çılğın vaxtda hamınız sağlam və təhlükəsiz və sakit qalacaqsınız və ümid edirəm ki, mənə qoşulacaqsınız yenə də “ İnnsbruck ” podcast.

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırıb iTunes-da mənim üçün reytinq və ya icmal buraxın? Bunu etmək daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ananın və ailənin məlumatdan faydalanması deməkdir. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.