Hipotireoz 101: Təbii olaraq İnteraktiv Tiroidi necə artırmaq olar

Tiroid problemləri bu günlərdə hər yerdə görünür! Qadınlar xüsusilə onlara daha çox meyllidirlər. Hipotiroidizm bir çox fərqli səbəbdən baş verə bilər, lakin müasir, xaotik həyat tərzimiz buna kömək edə bilər.


Artıq on ildən çoxdur ki, tiroid problemləri ilə mübarizə aparırdım. Məndə otoimmün tiroid xəstəliyi olan Hashimoto xəstəsi olsa da, bunun bir hissəsi hipotiroidizmlə mübarizə deməkdir.

Şəxsi təcrübəmdən işini düzgün görməyən tiroidin nə qədər acınacaqlı olduğunu bilirəm. İndi öz təcrübəmi anlamağa çalışarkən təcrübəmi sənə vermək istəyirəm.


Qeyri-adi bir tiroid nədir?

Qeyri-aktiv tiroid xəstəliyinə hipotireoz deyilir. Bu, tiroidinizin vücudunuza enerji vermək üçün kifayət qədər hormon istehsal etmədiyi zaman baş verir. Aşağı işləyən tiroidə səbəb ola biləcəkləri başa düşmək cavab almaq üçün vacib bir hissədir.

Bir sıra qan testləri və tiroid ultrasəsi ilə diaqnoz qoyuldum. Qalxanabənzər vəzimdə böyüdüklərindən əmin olmaq üçün izləniləcək bir neçə düyün olduğumu öyrəndim.

Hipotireozun ümumi əlamətləri və simptomları

Nə baş verdiyini bilmədən çox əvvəl tiroid problemim var idi. həyatın digər normal tərəfləri arasında hipotireozun ümumi simptomlarını qaçırmaq asandır. Mənim üçün uşaq doğurdum, buna görə çox yatmırdım və doğuşdan sonra normal olduğunu düşündüyüm üçün arıqlamaq üçün mübarizə aparırdım.

Ancaq əslində mənim simptomlarım olmalı olduğundan daha çox ifrat idi. Tiroid düzgün davranmadığı zaman bu qədər fərqli simptomlar ortaya çıxara bilər. Bəzi insanlarda bunlar çox olacaq, digərlərində yalnız bir və ya iki nəzərə çarpan əlamət ola bilər. Müvafiq test cavabların alınmasında bütün fərqi yaradır.




Hipotireozun hansı simptomlarına diqqət yetirmək lazımdır?

  • Kilo alma, xüsusən həyat tərzi və ya pəhriz dəyişiklikləri ilə əlaqəli olmadıqda. Göründüyü kimi heç bir səbəb olmadan kilo alırsınız və sonra onu itirə bilməzsiniz.
  • Hər zaman soyuq hiss edirəm. Bu, çöldə isti olanda və ya heç kimin soyuq olmasa belə baş verə bilər.
  • İstədiyiniz qədər yatsanız da, olmasanız da, həmişəkindən daha yorğun olmaq.
  • Davam edən saç tökülməsini yaşayırıq. Saçlar incə və ya qırıq ola bilər və ümumiyyətlə zərərlidir.
  • Dırnaqlarınız asanlıqla qırılır və ya quru və kobud bir dəri var.
  • Depressiya və ya aşağı əhval-ruhiyyə hissi.
  • Kabız olmaq və ya hemoroid ilə məşğul olmaq.
  • Tez-tez boğaz ağrısı və ya boğuq səs.
  • Əzələlərdə zəiflik hiss olunur və ya gərginlikdən sonra asanlıqla yorulur.
  • Qanda xolesterol səviyyəsinin yüksək olması, xüsusilə LDL.
  • Çox müntəzəm olmayan ağır dövrlər və ya aybaşı dövrləri ilə məşğul olmaq.
  • Aşağı nəbz və ya aşağı bazal bədən istiliyinə sahib olmaq.
  • Boyunda dolğunluq hiss etmək və ya genişlənmiş tiroid ('zob' deyilir).

Tiroid nə edir?

Gördüyünüz kimi, hipotiroidizm əlamətləri genişdir! Enerji səviyyələrindən çəkiyə, həzm, saç, dəri və digər sahələrə qədər həyatın hər sahəsini təsir edir.

Tiroid bu qədər gücə necə sahib ola bilər? Boynunuzun dibində oturan kiçik bir bez, tiroid kəpənək şəklindədir. endokrin bezdir, yəni hormonlar istehsal edir.

Tiroid iki hormon əmələ gətirir: T4 və T3. Birincisi, T4, lazım olduqda aktiv formaya çevrilən hərəkətsiz formadır. T3, daha az miqdarda istehsal olunan hormonun aktiv formasıdır. Tiroid bezinin yaxşı işləməsi üçün hər ikinizə ehtiyacınız var. TSH, tiroid stimullaşdırıcı hormonu üçün qısadır, hipofiz bezi tərəfindən istehsal olunur və tiroidə daha çox T3 və T4 nə vaxt ediləcəyini izah edir.


Tiroid hormonlarının aşağı olması bir neçə yolla baş verə bilər. Bəzən hipofiz bezi kifayət qədər TSH əmələ gətirmir və tiroid daha çox xatirə əldə edə bilməz. Digər vaxtlarda TSH səviyyəsi çox yüksəkdir və tiroid T4 əmələ gətirir, ancaq vücudunuz T3-ə çevirə bilmir. Nəhayət, Reverse T3 olaraq bilinən başqa bir tiroid hormonu var və stres vəziyyətində bədən T4-nüzü alır və Ters T3-ə atır, nəticədə bədəndə bol miqdarda tiroid hormonu olur ki, enerji əldə edə bilməz.

Tiroid hormonları, hüceyrələrinizin işlərini yerinə yetirmək üçün enerjiyə sahib olduqlarından əmin olur. Ayrıca metabolizminizi idarə edir, buna görə tiroid yavaşladıqda kilo alma bu qədər sürətlə baş verir. Tiroid hormonları məhsuldarlıq, hamiləlik, adrenal hormonlar və sağlam, balanslı bir əhval üçün də lazımdır.

Hipotireozun səbəbləri

Tiroid həssasdır. Əksər hormon istehsal edən bezlər kimi, bədənin ümumi mühitinə cavab verir. Daim stresli olsanız, bu tiroid probleminə səbəb ola bilər. Ancaq digər amillər də buna təsir edə bilər.

Sızan yaxşı

Sızan bağırsaq və ya bağırsaq keçiriciliyi, bədənin qidanı və qidaları düzgün bir şəkildə işləyə bilməməsi halında meydana gəlir. Əslində, bağırsaq sızan olur və qida və digər bakteriyalar həzm və udma problemlərini yaradan çatlaqlardan sürüşür. Bu da Hashimoto kimi otoimmün xəstəliyin tetiklenebileceği yollardan biridir.


Qida çatışmazlığı

Tiroidiniz həm hormonlar yaratmaq, həm də onları lazımi formaya çevirmək üçün qidaya ehtiyac duyur. Pəhrizdən asılı olaraq dəmir, maqnezium, selenyum və D vitamini kimi bəzi vacib tiroid qida maddələrində həqiqətən aşağı olmaq asandır.

Bağırsaq problemləri də bədənin bu qidaları təsirli bir şəkildə işləmə qabiliyyətini azalda bilər. Bağırsaqda bir problem varsa, bu əlavələri nə qədər istehlak etsək və ya qida ilə zəngin qidalar yesək də, bədən bütün yaxşılıqları onlardan qopara bilməyəcəkdir. Hamiləlik dövründə bu, xüsusilə qida tələbatı artdığından və hamiləlikdən sonra həll edilmək üçün çox vacibdir, çünki qida ehtiyatlarını itirdiyimiz üçün və onları bərpa etmək üçün vaxt lazımdır.

Qida həssaslığı

Heç yeməkdən sonra şişmiş və ya şişkin hiss edirsiniz? Yoxsa mədə əsəbiləşir, yoxsa qırılma? Bütün bu simptomlar vücudunuzun yenicə yediyiniz hər şeyə həssas olduğunu göstərə bilər.

Qlüten, süd və soya kimi qida həssaslıqları olduqca yaygındır və tiroid bezinin işinə də mənfi təsir göstərir. Gluten hətta sızan bir bağırsağa səbəb ola bilər!

Qan şəkəri balanssızlığı

Bədəndəki hormonların balanslı olması üçün hər şeyin sabit olması lazımdır. Buna homeostaz deyilir. Qanda şəkər balanssız olduqda və ya insulin səviyyələri ya stresdən və ya diabetdən davamlı olaraq çox olduqda, tiroid kifayət qədər hormon hazırlamaqda çətinlik çəkə bilər.

Aşağı tiroid hormonu və yüksək qlükozanın ikiqat qarışığı daha çox kilo almasına səbəb ola bilər. Daha pisi, hipotiroidizmin olması, tip 2 diabet inkişaf riskini də artıra bilər.

Toksiklik

Zəhərli bir artım tiroid problemləri ilə mübarizə aparan insanlarda da yaygındır. Nəfəs aldığımız hava kimi bəzi şeylər var ki, onları idarə edə bilmərik. Bununla birlikdə evlərimizi zərərsizləşdirmək üçün böyük addımlar ata bilərik.

Tiroidiniz yaşadığınız mühitin hər yerinə cavab verir. Süni və sintetik maddələrlə doldurulmuş məhsullardan istifadə etmək bədəninizi daha zəhərli edə bilər. İşini etməyə çalışarkən bu, tiroid bezinizi qandallaya bilər.

(Zəhərli şəxsi qulluq maddələrini haradan çıxarmağa başlayacağınızı bilmirsinizsə, buradan başlayın.)

Genetika

Genetikanıza əsaslanan tiroid problemlərinə meylli ola bilərsiniz, baxmayaraq ki, bu tiroid problemlərinin otoimmün versiyası ilə daha çox yayılmışdır. Yenə də tiroid problemi olan bir ananız, bacınız və ya digər yaxın ailə üzvləriniz varsa, bu sizin də bunlara düçar olma ehtimalınız ola bilər.

Bu istifadə etdiyim genetik testdir və nəticələr yanaşma tərzimi fərdiləşdirmək üçün bir çox sonrakı addımlarımı idarə etdi. Mövzu ilə bağlı podkastımı da burada dinləyə bilərsiniz.

Hamiləlikdən sonra

Ailənizdə və ya əvvəlki problemləriniz olmasa da, qadınlar doğuşdan sonra tiroid problemi ilə qarşılaşma ehtimalı daha yüksəkdir. Səbəbinə dair bir çox nəzəriyyə var, ancaq böyük hormon dalğalanmaları və qida çatışmazlığı, ilk həftələrdə və aylarda baş verən yuxu çatışmazlığı ilə birlikdə günahkarlar çox güman ki.

İnfeksiyalar

Bədəniniz xroniki və ya son infeksiyalarla qarşılaşırsa, tiroidiniz zərbə ala bilər. Candida kimi mono və ya bakteriya artmasına səbəb olan Epstein Barr virusu kimi əsas infeksiyalar tiroid bezinizi mənfi təsir edə bilər.

Aşağı Tiroid üçün əvvəlcə nə etməli

Hipotiroid olduğunuzdan şübhələnirsinizsə, sizə lazım olan ilk şey laboratoriya işidir. Həqiqi hormonları test etmədən tiroidinizlə nəyin baş verdiyini qiymətləndirməyin əsl yolu yoxdur.

Bəzi həkimlər tiroidinizi yoxlamaq üçün yalnız TSH və ya ümumi T3 tətbiq edəcəklər. Bu problemlidir, çünki baş verənlərin yalnız qismən bir görüntüsünü verir. Tam şəkil və bəzi real cavablar istəyirsinizsə, bu laboratoriyaları yerinə yetirməlisiniz:

  1. Tiroid stimullaşdırıcı hormon (TSH)- Bu, qanda tiroid hormonunun səviyyəsini ölçən hipofiz hormonudur. Daha yüksək bir səviyyə, tiroidinizin işini görməsi üçün vücudunuzun daha çox çalışması lazım olduğunu (daha yüksək səslə bağırın) göstərəcəkdir.
  2. Pulsuz T3 / Pulsuz T4- Bunlar qanınızdakı tiroid hormonlarının səviyyələridir. Total T3 bədəninizdə nə qədər olduğunu söyləyəcək, ancaq istifadə edə bilməyincə sizin üçün heç bir faydası yoxdur. Pulsuz T3, həqiqətən istifadə etmək üçün nə qədər hormonun olduğunu göstərir.
  3. Əks T3- Bu, hipertiroidinizin və ya hipotiroidinizin olub olmadığını müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir. Hipotiroid xəstələrində az və hipertiroid xəstələrində yüksək olma meyli var, ancaq bəzən vücudunuzun konversiya ilə problemi varsa hipotiroidizmdə yüksək ola bilər.
  4. Tiroid Peroksidaz Antikorları / Tiroglobulin Antikorları (TPO / TG ​​Antikorları)- Bunlar tiroid antikorlarıdır və hipotiroidinizin bir immunitet sistemi problemi olub olmadığını istisna etməyə kömək edəcəkdir. Tiroid antikorunuz varsa və hipotiroidisinizsə, deməli Hashimoto xəstəliyiniz var.
  5. Tiroid ultrasəsi- Hər kəsin buna ehtiyacı yoxdur, ancaq həkiminizin anormal böyümədən şübhələnməsi və ya bilinən tiroid xəstəliyiniz olması xüsusilə tövsiyə olunur.

Laboratoriya işi bitdikdən sonra növbəti işiniz nəticələrini müzakirə etmək və bir plan qurmaq üçün bir tibb işçisi ilə görüşməkdir. Tiroid və ya hipotiroidizmin aşağı olduğu təsdiqlənərsə, burada edə biləcəyiniz şey budur.

Hipotireoz üçün həyat tərzində dəyişikliklər

Tiroid problemlərimi öyrəndikdən sonra bəzi pəhriz və həyat tərzində dəyişiklik etdim. Qalxanabənzər vəzin hormonunu dəyişdirərkən də bunlar dərmanı başlamazdan əvvəl çox faydalı idi və bunları sizinlə bölüşmək istədim.

Qeyri-aktiv tiroid üçün pəhriz

Tiroid problemlərimi öyrənmədən əvvəl onsuz da sağlam bir pəhriz yeyirdim, buna görə pəhriz mənim üçün bütün problem deyildi. Bununla birlikdə tiroid sağlamlığını dəstəkləməyə kömək edə biləcək bəzi əlavə pəhriz dəyişiklikləri:

  • İltihablı qidalardan çəkinin.Buraya tatlandırıcılar, işlənmiş qidalar, taxıl, soya və süd məhsulları daxil ola bilər, eyni zamanda həssas olduğunuz hər şeyi də daxil edə bilər.
  • Keyfiyyətli ət və balıq yeməyə diqqət yetirin.Çəmən qidalanan və yabanı ovlanan ət və dəniz məhsulları daha yaxşı qida profillərinə malikdir və antibiotiklər və ya mikotoksinlər kimi mümkün iltihab problemlərini ehtiva etmir.
  • Hindistancevizi yağında bişmiş çoxlu yaşıl yarpaqlı tərəvəz yeyin.Tərəvəzlər tiroid dostu qidalar və liflə zəngindir, bu da hipotiroidizmin səbəb olduğu kabızlığa kömək edə bilər.
  • Meyvələri də yeyin, ancaq aşağı glisemik olanlara (əsasən giləmeyvə) diqqət yetirin.Bu, yüksək qlükoza və ya insulinə sahibsinizsə, xüsusilə vacibdir.
  • Gündə bir neçə dəfə sümük suyu için.Kollagen və jelatin də daxil olmaqla bağırsaqları yaxşılaşdıran qidalarla zəngindir.
  • Arıqlamağa məcbur etmək üçün az karbohidrat qəbul etməyin.Yüksək nişastalı karbohidratlardan və ya şəkərli olanlardan qaçınmaq istəsəniz də, tiroidiniz hormonlar hazırlamaq üçün lazımi növ karbohidratlara ehtiyac duyur.

Tiroid funksiyasını artırmaq üçün məşq

Qalxanabənzər vəzin zəifləməsi və artıq yorğun olduğunuz zaman idman düşünmək istədiyiniz son şey kimi səslənə bilər. Ancaq sağlamlığı inkişaf etdirmək üçün bədəninizi hərəkət etdirməyi bacarmalısınız.

Hələ də, sonsuz ürək, ehtimal ki, kömək etməsindən daha çox zərər verəcəkdir. İdman bədəndə müəyyən bir stresə səbəb olur, ancaq bundan sonra stresin azalmasına səbəb olur. Vücudunuzu idmanla aşırı dərəcədə artırdığınız zaman bu belə deyil.

Tiroidiniz aşağı olduqda bədəninizi idmanla təmin edə biləcəyiniz ən yaxşı yollardan bəziləri:

  • Yoga: Tədqiqatlar hipotiroid əlamətlərini azaltmağa və stresi azaltmağa kömək etdiyini tapdı.
  • Geri qayıtmaq: Gündə bir neçə dəqiqə qan tökmək və limfa drenajını artırmaq üçün mini batut üzərində tullanmağa sərf edirəm.
  • Gəzinti: Səhər gəzintisindən və ya şam yeməyindən sonra bir ailə gəzintisindən faydalanmaq üçün güclə getmək məcburiyyətində deyilsiniz.
  • Güc təhsili: Ağırlıq qaldıran məşqlər sümük sıxlığı üçün yaxşıdır (bəzən tiroid problemi olan insanlar üçün bu problem ola bilər), eyni zamanda tiroid problemi olanlar üçün də əla olduqları bilinir.

Hipotireoz üçün həyat tərzi

“ stresi azaltın ” demək daha asan səslənir. lakin hipotiroidizmi düzəltməyə gəldikdə stresi idarə etmək əslində vacibdir.

əlbəttə ki, stresi istəmək qədər sadə deyil, ancaq pəhriz və idmandan sonra stres səviyyənizi azaltmaq üçün başqa sübut edilmiş yollar var.

Sağlam bir yuxu rejiminə sahib olmaq siyahının başındadır. Bədəniniz yatarkən yaxşılaşır. Hormonlar istehsal edir, hüceyrələri düzəldir və bağırsağınıza fasilə verir, hamısı yatarkən. Daim yuxuda qısalırsınızsa, stres hormonlarınız qurtaracaq, bu da tiroid bezinizi təsir edəcək və s.

Hər axşam saat 22.00-da yatmağı prioritet edirəm. Bu həmişə uşaqlar və digər şeylər arasında baş vermir, amma mən bunu mütləq normam etməyə çalışıram.

Həm də aktiv istirahətlə məşğul oluram və mənim üçün rahatlaşdırıcı və stresi azaldacaq şeylər etməyi məqsəd qoyuram. Mənim üçün işləyən şey sizin üçün işləməyə bilər, bu səbəbdən həyat verən və enerjili hiss edən şeyləri müəyyənləşdirmək vacibdir. Onlar “ almaq ” ediləcəklər siyahınızdakı başqa bir şey deyil.

Diafraqmatik nəfəs alma və ya bəzən deyildiyi kimi qarın nəfəsi, stresdən azad olmağın başqa bir yaxşı yoludur. Meditasiya işinin tərəfdarı olmasanız da, bu cür nəfəs almağı öyrənmək sizi bədəninizdə baş verənlərə daha çox diqqət yetirməyə məcbur edə bilər.

Nəhayət, stress hormonu olan kortizol tiroidinizin işinə təsir edə bilər. Zamanla etdiyim işlərdən biri də səhərlər ailəmlə birlikdə günəşin altında oturmaqdır. Bu tamamilə pulsuzdur və balanslı kortizol səviyyəsinin yüksəlməsinə kömək edir. stresdən azad olmaq üçün də əladır! Səhərlər davamlı günəş altında oturmaqdan hormon səviyyəmdə ölçülə bilən dəyişikliklər gördüm.

Hipotireoz üçün əlavələr

Mümkün olduğunca qidadan qida almağın ən yaxşısı olduğuna inanıram. Bu vəziyyətdə, qida tükənməyim səviyyəmi yaxşılaşdırmaq üçün xüsusi əlavələr tələb etdi. Pəhriz dəyişikliyi və bu əlavələrin əlavə edilməsi simptomlarımın azaldılmasında (dəri problemləri, yorğunluq və s.) Böyük bir fərq yaratdı və bunları nə zaman qəbul etmədiyimi hiss edirəm.

Bunlar sağlam tiroid funksiyasını dəstəkləyən əlavələrdir:

  • Glutatyon: Güclü bir antioksidan, hormonları tarazlaşdırmağa və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. Qəbul etmədiyim zaman bir fərqi mütləq görürəm. Hər səhər birini dilimin altına alıram.
  • D vitamini: Hormon xüsusiyyətlərinə sahib və tiroid, toxunulmazlıq və əhval-ruhiyyə üçün vacib olan bir vitamin. Tiroid hormonlarının istifadə oluna biləcəyi hüceyrələrinizə daşınmasına kömək edir. Yayda günəşdə çox vaxt keçirsəm də, qışda D vitamini qəbul etsəm də, çatışmazlığım var idi. Bu, tiroid problemi ilə nisbətən yaygındır və səviyyələrimin yüksəlməsinə kömək etmək üçün bir D vitamini əlavə istifadə edirəm.
  • C Vitamini: Antioksidant, C vitamini, sağlam adrenal və tiroid funksiyasını dəstəkləməyə kömək edir. Gecə-gündüz kortizolum yüksək idi və böyrəküstü böyrək stresini göstərirdi, buna görə hər yeməyə keyfiyyətli C vitamini əlavə etdim.
  • Probiyotiklər: Bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyən faydalı bakteriyalar, probiyotiklər iltihab və hipotiroidizmlə əlaqəli digər amillərə (qəbizlik və sızan bağırsaq kimi) kömək edir. Artıq probiyotiklə zəngin qidalar yeyirdim, amma əlavə qidalar sağlam bağırsaq səviyyələrini daha sürətli inkişaf etdirə bilər. Bunları indi gündəlik götürürəm.
  • Maqnezium: Sağlam əzələlər, əhval-ruhiyyə və yuxu ilə əlaqəli bir mineral, aşağı səviyyələr də hipotiroidizmə bağlıdır. Transdermal maqnezium yağı istifadə edirəm və magnezium əlavələri də qəbul edirəm. MagSRT qəbul etdiyim əlavədir və maqnezium yağı istifadə edirəm.
  • Selenyum: Tiroid hormonlarının istehsalı üçün tələb olunan bir antioksidant, hipotiroid xəstələrində selenyum səviyyəsi çox az olur.

Hipotireoz üçün nə edilməməlidir

hipotiroidizmin öz pozğunluğu olduğunu, ancaq digər tiroid problemlərinizin ola biləcəyini anlamaq vacibdir. Hashimoto tiroiditi tiroid bezinin immunitet səbəbli ziyanı ilə nəticələnən otoimmün bir xəstəlikdir. Əgər sizdə belədirsə, yalnız hipotiroidizmə müraciət etmək onu düzəltməyəcəkdir.

Tiroidinizdə nələrin baş verdiyinə dair düzgün diaqnozun qoyulması rahatlıq tapmaq üçün vacibdir. Hipotireozunuzu pisləşdirə biləcək şeylərdən çəkinmək də vacibdir. Bunlar tiroidinizin az işlədiyini bilirsinizsə və ya şübhə edirsinizsə etməməlisiniz.

Fərdi tibbi məsləhətləri də heç bir şey əvəz etmir, buna görə tiroid funksiyasını həqiqətən başa düşən bir tibb işçisi ilə çalışdığınızdan əmin olun.

Yod əlavələri qəbul etməyin

Tiroid problemini biləndə dərhal etdiyim bir dəyişiklik yod almağı dayandırmaq idi. Bəzi hallarda yod hipotiroidizm xəstələrinə kömək edə bilər, lakin əksər hallarda ABŞ-da insanlar tiroid xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün kifayət qədər yod səviyyəsinə sahibdirlər.

Hipotiroid olduğunuzda yod qəbul etmək problemə səbəb ola bilər, çünki ehtiyacınızdan çox əldə etmək yaxşı deyil və hipotiroidiniz Hashimoto'dan qaynaqlanırsa, otoimmün hücumunuzun oduna yanacaq tökürsünüz. Əslində 2012-ci il tarixli bir araşdırmada yodun məhdudlaşdırılmasının bəzi hallarda hipotiroid əlamətlərini tərsinə çevirə biləcəyi aşkar edilmişdir.

Təbii dərmanlarla özünüzü müalicə etməyin

Təbii dərmanlara çox inanıram, ancaq tiroid problemləri tibbi bir mütəxəssisin təcrübəsini tələb edir. yalnız əlavələr qəbul etməyin və ən yaxşısına ümid edin.

Bazarda kömək edə biləcək və kömək etməyən və vəziyyəti daha da pisləşdirə biləcək bir çox tiroid əlavəsi var. Sağlamlığınıza təsir göstərən bütün amillərə baxdıqları üçün həmişə həkiminizin tibbi məsləhətlərinə riayət edin (həkimimin məlumatlarını aşağıda paylaşıram).

Nə işlədiyini izləyin

Mənim üçün uyğun olanı tapdığım ən böyük yollardan biri də etdiyim işə və bunun sağlamlığımı necə təsir etdiyinə diqqət yetirməkdir. Səhhətimlə bağlı baş verənlər, idman dəyişiklikləri, nə yeyirəm və s. Haqqında qeydlər aparmaq üçün bir sıra tətbiqetmələrdən və Oura zəngimdən istifadə edirəm.

İzləməyiniz üçün sağlamlıq mövzusunda fikirləşməyinizə ehtiyac yoxdur. Nəyin kömək etdiyini, nəyin etmədiyini və hətta zərər verə biləcəyini görməyin ən yaxşı yolu bunu qarşınıza yazmaqdır.

Aşağı xətt: Tiroidinizə diqqət yetirin!

Bütün bu dəyişikliklər, tiroid dərmanı qəbul etməyə başlamazdan əvvəl də mənim üçün böyük bir dəyişiklik yaratdı. Ancaq bir xatırlatma: mən həkim deyiləm və internetdə birini oynamıram. Şəxsi təcrübəmi yalnız məlumat məqsədilə paylaşıram. Bu yazı tibbi məsləhət kimi qəbul edilməməlidir.

Diaqnoz qoymaq üçün bu qədər uzun bir yol idi və cavab almamışdan əvvəl bir neçə həkimlə görüşdüm. Yerli tiroid mütəxəssisi tapmaq çətin ola biləcəyini bilirəm. Bu, tibbi ehtiyaclarınıza və həyat tərzinizə əsasən onlayn bir ilkin tibbi yardım həkimi ilə uyğunlaşan bu xidmətlə ortaq olduğumun bir çox səbəblərindən biridir. Artıq bir ildən çoxdur ki, xəstəyəm və tiroid vəziyyətimi idarə etməkdə son dərəcə köməkçi oldum.

Prosesin harasında olursanız olun, bilin ki, tək deyilsiniz və edə biləcəyiniz bəzi iqtisadi cəhətdən səmərəli və sadə dəyişikliklər var!

Tiroid işini artırmağa kömək edəcək bunlardan birini sınadınızmı? Sizə kömək edən daha hansı dəyişikliklər etdiniz? Aşağıda paylaşın!

Mənbələr:

  1. ABŞ Sağlamlıq və İnsan Xidmətləri Departamenti Qadın Sağlamlığı Ofisi. (2019). Tiroid xəstəliyi. https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/thyroid-disease
  2. Mayo Klinikası. (2020). Hipotireoz (tiroid çatışmazlığı). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/symptoms-causes/syc-20350284
  3. Səhiyyə baxımında keyfiyyət və səmərəlilik institutu. (2010). Tiroid bezi necə işləyir? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279388/
  4. Gupta, V., & Lee, M. (2011). Mərkəzi hipotiroidizm. https://www.ijem.in/article.asp?issn=2230-8210;year=2011;volume=15;issue=6;spage=99;epage=106;aulast=Gupta
  5. Moura Neto, A., & Zantut-Wittmann, D. E. (2016). Sistemik Xəstəliklər zamanı Tiroid Hormon Metabolizmasının Anormallıqları: Müxtəlif Klinik Parametrlərdə Aşağı T3 Sindromu. https://www.hindawi.com/journals/ije/2016/2157583/
  6. Gomes-Lima, C., Wartofsky, L., & Burman, K. (2019). Hipotireozda T4 / T3 Terapiyasına qarşı T4-ə rəhbərlik etmək üçün T3 testini tərsləşdirə bilərsinizmi? https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2019.00856/full
  7. Bischoff, S.C., Barbara, G., Buurman, W., Ockhuizen, T., Schulzke, J. D., Serino, M., Tilg, H., Watson, A., & Wells, J. M. (2014). Bağırsaq keçiriciliyi - xəstəliklərin qarşısının alınması və müalicəsi üçün yeni bir hədəf. https://bmcgastroenterol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12876-014-0189-7
  8. Babiker, A., Alawi, A., Al Atawi, M., & Al Alwan, I. (2020). Tiroid disfunksiyasında mikroelementlərin rolu. https://www.ejmanager.com/mnstemps/106/106-1587138942.pdf
  9. Lerner, A., Jeremias, P., & Matthias, T. (2017). Bağırsaq-tiroid oxu və çölyak xəstəliyi. https://ec.bioscientifica.com/view/journals/ec/6/4/R52.xml
  10. Fasano A. (2020). Bütün xəstəliklər (sızan) bağırsaqdan başlayır: zonulin vasitəçiliyi ilə bağırsaq keçiriciliyinin bəzi xroniki iltihab xəstəliklərinin patogenezindəki rolu. https://f1000research.com/articles/9-69/v1
  11. Wang C. (2013). Tip 2 Diabetes Mellitus və əlaqədar tiroid xəstəlikləri arasındakı əlaqə. https://www.hindawi.com/journals/jdr/2013/390534/
  12. Chaker, L., Ligthart, S., Korevaar, T. I., Hofman, A., Franco, O. H., Peeters, R. P., & Dehghan, A. (2016). Tiroid funksiyası və tip 2 diabet riski: populyasiyaya əsaslanan perspektivli bir kohort işi. https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-016-0693-4
  13. Sarne, D. (2016). Ətraf mühitin, kimyəvi maddələrin və dərmanların tiroid funksiyasına təsiri. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK285560/
  14. Cortés, J., & Zerón, H. M. (2019). Tiroid xəstəliklərinin genetikası. https://www.researchgate.net/publication/334286267_Genetics_of_Thyroid_Disorders
  15. Di Bari, F., Granese, R., Le Donne, M., Vita, R., & Benvenga, S. (2017). Doğuşdan sonrakı tiroid xəstəliklərinin otoimmün anomaliyaları. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2017.00166/full
  16. Janegova, A., Janega, P., Rychly, B., Kuracinova, K., & Babal, P. (2015). Epstein-Barr virusu infeksiyasının otoimmün tiroid xəstəliklərinin inkişafında rolu. https://journals.viamedica.pl/endokrynologia_polska/article/view/39714
  17. Tsatsoulis, A., & Fountoulakis, S. (2006). Stress sisteminin tənzimlənməsi və yanaşı xəstəliklər üzərində məşqlərin qoruyucu rolu. https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1196/annals.1367.020
  18. Singh, P., Singh, B., Dave, R., & Udainiya, R. (2011). Yoganın hipotiroidizmdən əziyyət çəkən qadın xəstələrə təsiri. https://www.sc tajribirect.com/science/article/abs/pii/S1744388110000988
  19. Tuchendler, D., & Bolanowski, M. (2014). Tiroid disfunksiyasının sümük metabolizmasına təsiri. https://thyroidresearchjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13044-014-0012-0
  20. Nadol'nik, L. I. (2010). Stress və tiroid bezi. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21032895/
  21. Hirotsu, C., Tufik, S., & Andersen, M. L. (2015). Yuxu, stres və maddələr mübadiləsi arasındakı qarşılıqlı təsirlər: Fizioloji vəziyyətdən patoloji şərtlərə. https://www.sc tajribirect.com/science/article/pii/S1984006315000607
  22. Ma, X., Yue, Z. Q., Gong, Z. Q., Zhang, H., Duan, N. Y., Shi, Y. T., Wei, G. X., & Li, Y. F. (2017). Diafraqmatik Nəfəs almanın Sağlam Yetkinlərdə Diqqət, Mənfi Təsir və Stressə Təsiri. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
  23. Walter, K. N., Corwin, E. J., Ulbrecht, J., Demers, L. M., Bennett, J. M., Whetzel, C. A., & Klein, L. C. (2012). Yüksək tiroid stimullaşdırıcı hormon sağlam gənc kişilərdə və qadınlarda yüksək kortizol ilə əlaqələndirilir. https://thyroidresearchjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/1756-6614-5-13
  24. Wang, K., Wei, H., Zhang, W., Li, Z., Ding, L., Yu, T., Tan, L., Liu, Y., Liu, T., Wang, H., Fan, Y., Zhang, P., Shan, Z., & Zhu, M. (2018). Ciddi dərəcədə aşağı serum maqnezium pozitiv anti-tiroqlobulin antikoru və hipotiroidizm riskinin artması ilə əlaqələndirilir: Kesitli bir iş. https://www.nature.com/articles/s41598-018-28362-5
  25. Andrade, G., Gorgulho, B., Lotufo, P. A., Bensenor, I. M., & Marchioni, D. M. (2018). Diyetik Selenyum Suqəbuledici və Subklinik Hipotireoz: ELSA-Brasil Tədqiqatının Kesit Kesiti Analizi. https://www.mdpi.com/2072-6643/10/6/693
  26. Pəhriz Əlavələri Ofisi, Milli Sağlamlıq İnstitutları. (2020). Yod. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/
  27. Leung, A. M., & Braverman, L. E. (2012). Yodla əlaqəli tiroid disfunksiyası. https://journals.lww.com/co-endocrinology/Abstract/2012/10000/Iodine_induced_thyroid_dysfunction.15.aspx