Matt Maruca ilə sağlamlığı kəskin şəkildə yaxşılaşdırmaq üçün işıqdan necə istifadə olunur

Fotobiologiya sahəsində tədqiqatçı, müəllim və təşəbbüskar olan Matt Maruca ilə cazibədar bir söhbət etmək və ya işığın sağlamlığa necə təsir etdiyini öyrənmək üçün buradayam.


14 yaşından bəri pis sağlamlıq və xroniki yorğunluqdan əziyyət çəkən Matt, öz işinə başlamaq və tədqiqat və özünütəhsil yolu ilə sağlamlıq problemlərini həll etmək üçün döyülmüş ali təhsil yolunu atlamağı seçdi. İndi yalnız 20 yaşındadır və işığın insan sağlamlığındakı əhəmiyyətini öyrənərək öyrədir.

Mavi işıq qoruyucu eynəklər kimi işığa məruz qalmağımızı optimallaşdırmaq üçün alətlər təqdim edən öz şirkəti olan RA Optics'i qurdu.


Bu bölümdə Matt və mən süni işığın necə faydalı və ya zərərli ola biləcəyini, günəş işığına niyə ehtiyac duyduğumuzu və bu qədər maraqlı mövzunu dərindən araşdırırıq!

Bölümün əsas məqamları

  • Mitokondrial disfunksiya nədir (və bunun artan xroniki xəstəlik nisbətləri ilə)
  • Bütün həyatın işığın necə inkişaf etdiyi və işığa bağlı olması
  • İşığın sirkadiyalı ritmə, yuxu rejiminə və hormonlara təsiri
  • Süni işıq və bədənimizə necə təsir edir
  • Günəş işığına məruz qalma: həqiqətən xərçəngə səbəb olurmu?
  • Günəş işığının beyinlə qarşılıqlı əlaqəsi
  • Niyə günəş eynəyi və ya kontakt linzalar taxmaq barədə iki dəfə düşünmək istəyə bilərsiniz
  • Sağlamlığı və performansı yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün işığı necə idarə etmək olar
  • Mavi işıq bloklayan eynəklərdən istifadə etməyin düzgün yolu
  • Və daha çox!

Qeyd etdiyimiz mənbələr

  • RAOptics.com (% 10 endirim üçün WELLNESSMAMA kodundan istifadə edin)
  • Mavi İşıq Qadağan Eynəyi
  • Iris proqramı
  • Clearlight Sauna
  • Joovv
  • Vitamin D

Matt tövsiyə edir

Innsbruck'dan Daha çox şey

  • 94: Hüceyrə Sağlamlığı və Şəfası üçün Aşağı Səviyyə Qırmızı İşıq Müalicəsi
  • 189: Qırmızı İşıq Terapiyası və ya Fotobiomodulyasiya necə işləyir və Joovv ilə faydaları necə əldə edilir
  • 209: Günəşdən qorunma və polipodium lökotomlarla içəridən qocalma əleyhinə
  • 217: Saunalar işləyir? Sunlighten Təsisçisi Connie Zack ilə Faydaları Anlamaq
  • Fotobiomodulyasiya terapiyası dəri, saç, maddələr mübadiləsini və tiroidi necə yaxşılaşdırır
  • Niyə mavi işıq bloklayan eynək taxıram (gecə)
  • Sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün Mavi İşığı manipulyasiya etmək
  • D vitamini yetərli olur?
  • Günəşdən qoruyucu təhlükəsizlik: SPF, UVA, UVB, Oksibenzon və Vitamin D
  • Kortizol səviyyəmi təbii olaraq qida və işıqla necə azaltdım
  • Çəki, Cravings və daha çoxunu idarə etmək üçün Leptin Müqavimətini necə düzəltmək olar

İşığınızı “ pəhrizinizi ” düşündünüzmü? Mattə ötürə biləcəyim suallarınız varmı?Xahiş edirəm aşağıya bir şərh yazın və ya bizə bildirmək üçün iTunes-da bir icmal buraxın. Nə düşündüyünüzü bilməyə dəyər və bu, digər anaların da podkastı tapmasına kömək edir!

Podkastı oxuyun

Bu bölümü sizə Joovv qırmızı işıq terapiyası gətirir. İllərdir dərimi, saçımı və sağlamlığımı dəstəkləmək üçün qırmızı işıq terapiyasından istifadə etdim. Fotobiomodulyasiya olaraq da adlandırılan hüceyrə funksiyasını müxtəlif yollarla dəstəkləyən qırmızı işığın çox xüsusi dalğa boylarından istifadə edərək işləyir. Tiroid bezimin işinə, cildin elastikliyinə və dərimin nə qədər təmiz olduğuna və saç artımına təsirini şəxsən tiroid xəstəliyinin erkən mərhələlərində saç tökdükdən və hamiləlikdən sonra böyük bir fayda gətirdiyini gördüm. Joovv, üz, oynaqlar üçün əlverişli olan kiçik bir əl cihazından müxtəlif ölçülərə malikdir və hətta həkim və şiroterapi şöbələrində istifadə edilə bilən tam ölçülü divar vahidlərinə qədər. Daha çox məlumat və bütün seçimləri yoxlamaq üçün joovv.com/wellnessmama ünvanına daxil olun.

Bu bölüm sizə Kion və onların Kion təmiz enerji çubuğu tərəfindən gətirilir. Yaxşı qəlyanaltı tapmaq çox çətindir və sağlam, vacib qida ehtiva edən və uşaqların sevdiyi qəlyanaltı tapmaq dağa qalxan bir döyüş ola bilər. Sözdə sağlam qəlyanaltıların çoxu şəkər və ya işlənmiş maddələr ehtiva edir və ya qida çatışmazlığından az sonra ac qalır. Kionun təmiz enerji çubuqlarını sevməyimin səbəbi budur. Uşaqlarım dadına görə sevirlər, hamısının təbii, əsl qida maddələrindən hazırlandığını və sabit, uzunmüddətli enerji təmin etdiyini sevirəm. Bir çox qəlyanaltıdan fərqli olaraq, Kion barlarda sıfır zərif şəkər və ya yüksək dərəcədə işlənmiş maddələr var Bu həqiqi qida barları təbii olaraq özü, süd və soya tərkiblidir və elektrolitlər, vitaminlər və minerallarla doludur. İstilərdə əriməzlər və ya soyuqda donmazlar, bu da onları naharda yığmaq və ya aktiv uşaqlarla birlikdə qəlyanaltı kimi göndərmək üçün ideal hala gətirirlər. Əslində, bu çubuqlardan birini (və ya 4) çöldə qala tikdikləri zaman uşağımın velosipedlərinin səbətlərində və ya sırt çantalarında tapa bilərsiniz. Getkion.com/wellnessmama ünvanına daxil olaraq və ödəmə zamanı MAMA15 kodunu istifadə edərək Kion Clean Energy Bar-dan% 15 endirim əldə edə bilərsiniz.




Salam və “ The Innsbruck Podcast'a xoş gəlmisiniz. ” Mən Wellnessmama.com saytından Katiyəm və bu gün fotobiologiya və ya işığın insan sağlamlığına necə təsir etdiyini araşdıran bir tədqiqatçı, müəllim, təşəbbüskar olan Matt Maruca ilə birlikdəyəm. Dünyanın ən keyfiyyətli mavi işıq qoruyucu eynəklərini inkişaf etdirməyə yönəlmiş Ra Optics, R-A Optics-in qurucusudur. 14 yaşından bəri sağlamlığı və xroniki yorğunluqdan əziyyət çəkdikdən sonra səyahətinə başladı və döyülmüş ali təhsil yolundan keçməyi, öz işini qurmağı və həyat təhsili almaq üçün özünütəhsil və optimal sağlamlıq qurma ehtirasını davam etdirməyi seçdi. tam dərəcədə. Cəmi 20 yaşındadır və işığın insan sağlamlığındakı aktuallığı, bu epizodda dərindən araşdıracağımız, işığın sağlamlıqdakı rolu, süni işığın necə ola biləcəyini öyrənmək və öyrətməklə dünyanı gəzir. faydalı və ya zərərli olmaq, niyə günəş işığına ehtiyacımız var və bu kimi bir çox mövzu. Matt, xoş gəldin. Burada olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.

Matt: Mənə sahib olduğun üçün təşəkkür edirəm.

Katie: Bu işıq mövzusunu və biologiyamıza necə təsir etdiyini çox sevirəm. Başlamaq üçün bilirəm ki, bu sizin üçün böyük bir tədqiqat mövzusudur və hekayənizin nə olduğunu bilmək istərdim.

Matt: Bəli. Beləliklə, təxminən 14 yaşımda orta məktəbə təbii gedirdim və bağırsaq, allergiya, enerji səviyyəm, baş ağrısı və s. İlə əlaqəli hər cür sağlamlıq problemi yaşamağa başlamışdım. Bütün bu həkimlər mənə genetik olaraq qarşılaşacağınız normal şeylər olduğunu görəcəyimi və həqiqətən Tums almaq, Advil almaq və bu kimi şeylərdən başqa onlar haqqında çox şey edə bilməyəcəyimi söylədilər. Bilirsinizmi, həqiqətən, həqiqətən bir allergiya dərmanı idi. Beləliklə, ən azı, ürəkaçan oldum. Və düzü, nə baş verdiyinə görə bir çox insanın həqiqətən başqa bir yerə baxmadığına bənzəyirdim, amma eyni zamanda sızanaq sızmalarına başladım. Və dediyim yer budur, “ Xeyr. Xeyr, sağ olun. Bunu necə düzəldəcəyimi araşdırmağa başlayacağam. ” Əlbətdə ki, pəhrizlə qarşılaşdım. Paleo pəhrizinə rast gəldim. Veb saytınıza və işinizə, Ben Greenfield və Mark Sisson və bu insanların hamısına rast gəldim. Və taxıl, süd məhsulları və paxlalıları kəsəndə özümü çox yaxşı hiss etdim. Təbii olaraq, 14 yaşında bir uşaq kimi düşünməyə başladım və 'dünyagörüşümün nəhəng bir sütununun səhv olduğu sübut olundu. Yəni həqiqətən inandığım və doğru olduğunu düşündüyüm daha nələr də səhvdir? ”


Beləliklə, dərindən dalmağa başladım və nəticədə bu motorları özümüzdəki mitokondriyanı necə təsir etdiyini və bunun ən əsas amillərə baxaraq sağlamlığımı və performansımı optimallaşdırmağın yeni səviyyəsinə getməyimə necə kömək edə biləcəyini öyrəndim. bu xəstəlik hallarında baş verən hadisələr və s. çünki müasir xəstəliklərin, yəqin ki, bildiyiniz kimi, yalnız genetik olmadığını göstərən bəzi böyük tədqiqatlar var. Bunlar əslində epigenetikdir və ətrafımızdan, qidalanmamızdan, həyat tərzimizdən, sirkadiyalı ritmimizdən, yuxumuzdan qaynaqlanır. Və bunun baş verdiyi əsas mexanizmlərdən biri də mitokondrial disfunksiyadır. Mobil mühərriklərimiz dağılır. Beləliklə, mitokondriyanı və onların funksiyasını idarə edən şeylərə heyran qaldığımı öyrəndikdə, bunun ilk növbədə yüngül və sirkadiyalı ritmimiz və yuxumuz olduğu ortaya çıxdı.

Katie: Mən bunu sevirəm. Bəli, bu da öz tədqiqat səyahətimin bir hissəsi idi. Və düşünürəm ki, bu … İnsanlar qidanın bizə necə təsir edə biləcəyini anlamağa başladıqları üçün, bəlkə də vücudunuzun razı olmadığı bir şey yeyəndə dərhal bir fərq hiss edə biləcəyiniz kimi və ya bir gecəlik yuxu üçün darıxırıqsa, yuxunun sağlamlıq üçün nə qədər vacib olduğunu açıq şəkildə deyə bilərik. . Və mən bir az daha çox araşdırma və anlayış tələb edən, lakin eyni dərəcədə güclü ola bilən işığın biri kimi hiss edirəm. Beləliklə, orada başlayaq. Təbii işığın sağlamlıqda və süni işığın sağlamlıqda hansı rol oynadığını izah edin.

Matt: Bəli, təbii işıq Yer üzündəki bütün kompleks həyat üçün hərəkətverici enerji qüvvəsidir ki, bu da bir şəkildə geniş bir bəyanat kimi səslənir və ancaq bu həqiqətdir, amma çox doğrudur. Beləliklə, həyat, əvvəlcə günəş işığına məruz qalmadıqları okeanların dibindəki hidrotermal havalandırmalarda başladı. Həyatın başladığı reaksiyalara səbəb olan əsas enerji infraqırmızı işıq enerjisi idi, onun mənbəyi hələ də dünyanın bütün molekullarının və atomlarının meydana gəldiyi günəşdən qaynaqlanır. Ancaq dolayı yolla Yer mantiyası və ya Yerin içərisindəki ərimiş təbəqə vasitəsilə canlanırdı. Və bu istilik yaxınlaşdı, bu hidrotermal dəliklərdə bir dəstə kimyəvi maddəni hərəkətə gətirən qızdırılan su şəklində istilik. Beləliklə, bütün həyat növləri, hətta həyata başlayan qığılcım və həyat dediyimiz reaksiyalar da işıq enerjisi tərəfindən idarə olunurdu.

Həyat nəhayət inkişaf etdikcə, üzə çıxdıqca, nəhayət işıq enerjisi ilə idarə olunan hər cür prosesi və funksiyaları inkişaf etdirməyə davam etdik. Məsələn, qəbul etdiyimiz bir şey belə qida istehlak etməyimizdir. Yemək maddədir, amma qida ilə, məsələn, kir arasındakı fərq budur ki, bilirsiniz, qida həqiqətən enerji ala biləcəyimiz bir şeydir. Və soruşulacaq əla bir sual, nəticədə bu enerji haradan qaynaqlanır? Və qidaya baxsaq, qidalardakı elektronlara, məsələn, oksigenlə mitokondriyamızda yandırdığımız hidrogenlərin üzərindəki elektronlara baxarıq. Avtomobil mühərrikinin yanacaqlı yanacaq mənbəyindən hidrogen yandırması kimi, havadan oksigen olan benzin kimi, eyni şeyi yeməklərimizdən istehlak etdiyimiz hidrogenlə də edirik. Bilirsiniz ki, istehlak etdiyimiz bütün qidalar bunun hidrogen və ya yağ və ya karbohidrat olub-olmaması ilə hidrojenləri parçalayırıq, havadakı oksigenlə mitokondriyamızda nəfəs alırıq. bu reaksiyalar üçün enerjinin işıq enerjisidir. Bu elektronlar, enerjiyə sahib olmalarının səbəbi, günəş işığından həyəcanlandıqlarıdır.


Həqiqətən, işıq bizi yaşadır. Beləliklə, faydalı bir işıq əldə etməyimiz həqiqətən vacibdir. Məsələn, çöldə becərilən bitkilər bilirsiniz, qapalı yerlərdə deyil, məsələn bunun bir parçasıdır. Ancaq birbaşa təbii işıq bədəni bir sıra yollarla təsir edir. Çox hiss olunan biri sirkadiyalı ritmimizi təsir etməkdir. Məsələn, səhərlər işığa məruz qaldığımız zaman, günəş doğandan sonra meylli mavi işıq, çünki mavi atmosfer tərəfindən süzülür. Və buna görə günəş üfüqdə aşağı düşdükcə daha çox narıncı görünür, çünki daha çox mavi süzülür. Ancaq yüksəldikcə daha az filtrasiya olduğu üçün mavi və ultrabənövşəyi rəngdə bir artım var. Hipotalamusumuzu birbaşa gözümüzlə stimullaşdıraraq hər cür əsas hormon istehsalını stimullaşdırır. Və sirkadiyalı ritm adlanan şeyin mahiyyətini idarə edən, yenə də hormon sekresiyalarının sirkadiyalı bir ritm parçası olduğu. Metabolik funksiyamız sirkadian ritminin bir parçasıdır, buna görə metabolizm günün ən güclü olduğu üçün günün ortalarında ən aktivdir, halbuki sonrakı və ya erkən saatlarda daha az aktivdir.

Məsələn, günortadan sonra əzələlərdə protein sintezi optimallaşdırılır. Və sonra günəş batdıqdan sonra qaranlıq olur və buna görə melatonin ifraz etməyə başlayırıq. Və melatonin, mitokondriyanı və mitokondrial DNT-ni bərpa edən, mitokondriyal oksidləşdirici ziyan səviyyəmizi aşağıda saxlayan bu ecazkar molekuldur. oksigen Yer üzündə son dərəcə məşhurlaşdıqda həyat yeniləyən bu günə qədər yaradılan ən böyük antioksidandır. Və buna görə işıq onu idarə edir. Və buna görə süni işığa məruz qaldığımız zaman, əksinə, melatoninin axşam ifraz olunmasının qarşısını alan bu əsas heyrətləndirici antioksidant bizi əsas etibarilə həyat xəttinin gənc tərəfinə və köhnə tərəfdən daha da yaxınlaşdırır. ki. Həyatı xətti bir xətt kimi təsəvvür etsək, bilirsiniz və hər gün ölümə bir az daha yaxınlaşırıq, sonra yatarkən həyata və doğuşa bir az daha yaxınlaşırıq və melatonin bunun üçün həqiqətən vacibdir. Yəni təbii günəş işığı səhərlər təsir göstərərək süni işığa zərər verərək istehsalını stimullaşdırır və ya axşam təbii ifrazının qarşısını alır, bu da bədənimiz üçün çox böyük bir şeydir.

Və sonra gündüzlər, süni işığa məruz qalsaq da, tamamilə zərərsiz deyil, çünki mavi işıq və süni işığa sahib olmaq üçün dizayn edilmiş olsaq da, ya da mavi işıq dalğa boyları və işıq gün ərzində günəş, süni işıq çox balanssız bir işıq spektri ehtiva edir. Alternativ cərəyan şəbəkəmizə qoşulduğu üçün titrəmə effekti adlanan bu şeyi də ehtiva edir. Beləliklə, süni işıq əsasən beynimizdə xroniki bir stres reaksiyası və bir ofisdə və ya bir ekranda oturmuş olsaq gün boyu artan kortizol sekresiyasını yaradır. Və bu, günəş işığının tam spektrində olduğumuz zaman meydana gələn bir şey deyil, çünki süni işıq da günəşdəki kimi tarazlı deyildir.

Beləliklə, məsələn, bir çox insan Joovv Red Light Therapy ilə tanış olur. Gördüm və ya onların məhsullarına həvəskar olduğunuza inanıram və s. Qırmızı işıq terapiyasının bu qədər böyük olmasının səbəbi hüceyrələrimizin və ya mitokondriyamızın qırmızı və infraqırmızı dalğa boylarını da əhatə edən təbii, tam spektrli günəş işığına davamlı olaraq yuyulmaq üçün hazırlandıqlarıdır. İndi bu daxili həyat tərzinə keçdikdən sonra, bir çox infraqırmızı dalğa uzunluğunu süzən şüşə və pəncərələrin arxasındayıq, əslində əksəriyyəti, məsələn, qırmızı işıq panelinin fayda əlavə etmək. Ancaq insanlara demək istərdim ki, həqiqətən bizə hər zaman məruz qalmaq üçün dizayn etdiyimiz şey verir, bu da mitokondrial funksiyamızı optimallaşdırır.

Beləliklə, süni işıqlar qırmızı və infraqırmızı dalğa boylarında və daha yüksək və mavi rənglərdə çatışmazdır, bu da daha çox kortizol ifrazına və daha az iyileşmeye və s. Beləliklə, səthin üz süzgəcinin növü, təbii işığın biologiyamıza və sirkadiyalı ritmimizə, yuxumuza və hormonlarımıza və sümük inkişafı və s. Kimi digər proseslərə, Vitamin D, toxunulmazlıq, xərçəngə necə təsir etdiyini bilirsiniz. qarşısının alınması. Ancaq o zaman süni işıq bunları tamamilə birləşdirir, nə deyə bilərik, bir-biri ilə sıx şəkildə əlaqələndirilmiş dövrlər, bilirsiniz ki, böyüməni stimullaşdırmaq üçün lazımi miqdarda mavi işıq alırıq və s. Ancaq müalicəni stimullaşdırmaq üçün qırmızı işığımız var və s. Və sonra axşama qədər mavi işığımız yoxdur və özümüz üçün bu istirahət müddətini alırıq. Ancaq indi bu gün süni işıqla biz yoxdur.

Katie: Bəli, tam olaraq. Həqiqətən bunu tamamilə geriyə etdiyimizi hiss edirəm. Ümumiyyətlə kifayət qədər təbii işıq almırıq, ancaq xüsusilə səhərlər, daha çox yatdığımız saniyə saniyə qədər süni işığa baxırıq. İnsanlar həqiqətən qiymətləndirmirlər, düşünürəm ki, qan testləri aparıb nəticələrini görənə qədər başa düşmək çətindir, bunun biologiyanızı nə qədər kəskin şəkildə dəyişdirir. Əslində sağlamlığım üçün etdiyim ən böyük dəyişikliklərdən biri, insanlara danışmağı sevdiyim üçün tamamilə pulsuz olduğu üçün hər səhər yuxudan oyanmağa və təbii işıqda vaxt keçirməyə mümkün qədər yaxın çölə çıxdığımdan əmin olmaqdır. Çünki qeyd etdiyiniz kimi buludlu bir gün olsa belə, kənarda daha geniş spektrli bir işıq alırsınız və hər hansı bir daxili işıqdan, hətta alternativ olan bu 10.000 lüks işıqlardan birindən bacardığınız qədər çox şey əldə edirsiniz. . Ancaq günəş istənilən süni işığın edə biləcəyindən daha çox şey edir.

Və sonra bunun digər tərəfində gün batandan sonra mavi işığın qarşısını almaq üçün çalışırıq. Və düşünürəm ki, ideal bir vəziyyətdə açıq havada, təbii işığı daim əldə edəcəyik. Və düşünürəm ki, günəş işığının sağlamlıq üçün əhəmiyyəti olan bu mövzunun əvvəlində başlamaq və həqiqətən əhatə etmək üçün başqa bir vacib məqam var. Sən də buna bir az toxundun, ancaq günəş yanığı və xərçənglə əlaqəli əlaqə səbəbindən günəş belə pis bir rap aldı. Bu mövzuda da araşdırma apardığınızı bilirəm və bu filə günəş işığının əhəmiyyəti ilə mübarizə aparmaq istəyirəm. Və həqiqətən bundan tez-tez dediyimiz qədər qorxmaq lazımdır?

Matt: Bəli, həqiqətən çox yaxşı bir sual. Yəni əlbəttə cavab yoxdur. İkimiz də bunu bilirik, amma günəşdən qoruyan şirkətlər və dermatoloqlar tərəfindən verilən tövsiyələr nəzərə alınmaqla, yenə də çox qorxunc və bu günəş xərçəngə səbəb olur. Buna görə dəlillər günəş işığının skuamöz və bazal hüceyrəli karsinomların nisbətlərini artırdığını göstərdiyini söyləyəcəyəm. Beləliklə, bu, ümumiyyətlə həddindən artıq günəş işığı alan insanlara aiddir. Ümumiyyətlə, insanların görünməsinin ən yaxşı yolu və ya hellip; Çox danışmamalıyam, amma iş ili boyunca işığın olmamasıdır, məsələn, insanlar evdə və ya məktəbdə olarkən, sonra bədənin alışdığı şeyə nisbətən çox qısa, son dərəcə sıx təsirlərə çıxdıqda. yaz ortasında, sonra da ilin qalan hissəsində yenidən günəşin altında qalmaq. Bu xərçəng növlərinin ümumiyyətlə aid olduğu şeydir.

Bədənimiz əslində DNT olan ən böyük günəş kremi var. DNT, dərimizin hüceyrələrinin üst qatlarına, səviyyələrindən birinə keratinosit deyilir və bu hüceyrələr əsasən ultrabənövşəyi şüalara məruz qaldıqda ölür və bu çox yaxşı dizayn edilmiş bir sistemdir. bədənimizdə günəşə məruz qalmağımızı idarə etmək üçün bu hüceyrələrin ölməsi. DNT-lərini dağıdırlar. Və DNT, bu günəş işığının biologiyamız üçün nə qədər vacib olduğuna dair sualınızla əlaqəli başqa bir maraqlı məqamdır. Biyofotonların, həyatda yaradılan bu fotonların, həqiqətən DNT-lərimiz tərəfindən necə yayıldığı və hüceyrə əlaqəsi üçün istifadə edildiyi barədə araşdırmalarda DNT-lərimiz göstərilmişdir. Yəni tam olaraq orada, özümüzün işıq yaydığımızı və istifadə etdiyimizi göstərən bir araşdırma və bunun yalnız hər növ bir işıq olmadığını göstərir. əslində həddindən artıq aşağı tezlikli ultrabənövşəyi işığdır. Yəni araşdırma hüceyrələrimizin ünsiyyət üçün işıq istifadə etdiyini açıq şəkildə göstərir. daha da spesifik olaraq əsas funksiyalardan biri hər zaman meydana gələn hüceyrə bölgüsü olan mitozdur. Ökaryotik hüceyrələrdə mitoz üçün stimul, həddindən artıq aşağı tezlikli ultrabənövşəyi işığın kiçik nəbz buraxmalarıdır. Beləliklə, mövzu ilə maraqlanan dinləyicilərinizdən hər hansı biri ” Biologiya və Tibbdə İşıq Şekillendirici Həyat Biofotonlar & rdquo adlı həqiqətən böyük bir dərslik götürə bilər.

Bu tədqiqatçılar, 1900-cü illərin əvvəllərində və ortalarında biyofoton adlanan bu şeyləri araşdıraraq tapdıqları bəzi şeylərdən, stressli hüceyrələrin daha çox sızması və sağlam hüceyrələrin işığı çox yaxşı saxlamasıdır. Sağlam hüceyrələrdə işığı və quruluşu baxımından daha tutarlı deyə biləcəyimiz şeydir, sağlam olmayan hüceyrələrdə isə işığı xeyli az tutarlıdır. Bu tədqiqatçılar tərəfindən tapılan bəzi şeylər. Digər maraqlı bir tapıntı da, bir orqanizmin ölüm arasındakı dövrdə öləcəyi və daha sonra cəsədin qaya kimi möhkəm daş kimi soyuduğu və həyatı dediyimiz şeydən tamamilə itirildiyi zaman sərt mortis olduğu, bu dövr arasındakı hüceyrələrin olması idi. həqiqətən bu həddindən artıq aşağı tezlikli ultrabənövşəyi işığı sızdırırlar. Yəni bu, həqiqətən hüceyrələrimizin hər cür bioloji prosesləri idarə etmək üçün işıq enerjisi üçün oyun otağı kimi adlandırdığımız şey olduğunu göstərir və göstərir.

Və sonra öldükdə, ölümün əslində nə olduğu, işığı bir varlıq kimi qorumaq və istifadə etmək qabiliyyətimizi itirdiyimizdən və onu sızdırdığımızdan və sonu budur. Bədənimizdəki hər şeyə görə yüngül və superdir. Bilirsiniz ki, tarix boyu mənəvi və dini ənənələrin istər xristianlıq, istər buddizm və ya hinduizm olsun, həmişə işığa yönəlməsi heç də təəccüblü deyil. Bunlardan hər hansı biri işığa yönəldilir. Yəni, ultrabənövşəyi işığın xərçəngə səbəb olduğu və biologiyamız üçün çox vacib olduğu zaman bizim üçün zərərli olduğu düşüncəsi dərhal cəfəngiyatdır. Ancaq yenə də qış getdikcə baharda vaxtaşırı əldə etməyi planlaşdırırıq və təbii olaraq o günəş kallusuna daxil olduğum mexanizm vasitəsilə nə adlandıracağımızı qururuq.

Mövsümlər boyunca səhər işığına, hətta fəsillər boyunca bahardan daha güclü işığa gedən və s. Kimi bir şeyə məruz qalmasaq, o zaman günəş kallusunu və kimisə qurmayacağıq. çöldə günəş altında çıxan insanlar hüceyrələrini tamamilə qovurur və çox miqdarda oksidləşdirici zərər və stres yaradırlar. Və bu tamamilə xərçəngə səbəb olar. Ancaq günəşə çıxıb o sağlam günəş kallusunu quran, başqa sözlə, qaralma təbii olaraq günəşin içərisinə çıxıb işığı mənimsəyə, D Vitamininin faydasını alacaq, daha azının faydasını alacaq. qan təzyiqi və artan qan axını. Bütün əsas hormonlarımızın, cinsi hormonlarımızın, nörotransmitterlərimizin və daha çox istehsalımız, çünki bunların hamısı ilk növbədə işıq maruziyeti və sirkadiyalı ritmimiz tərəfindən kataliz olunur. Yəni bu bir şeydir.

İndi başqa bir həqiqətən cəlbedici şey, günəş işığının melanoma səbəb olduğu və ya artırdığı açıq şəkildə sübut olunmayan melanoma ilə bağlıdır. Əslində bunun tam əksi sübut edilmişdir. Beləliklə, günəş işığı alan insanlarla günəş işığı almayan insanların melanoma nisbətlərinin oxşar olduğu göstərildi. Bununla birlikdə, ən azından edilən araşdırmalarda günəş işığı alan insanları mərc etmək istərdim; Toksinsiz bir dünyada yaşayan daha çox insan olsaydı, bilirsinizmi, qida tədarükümüzdə kimyəvi maddələrə və s. Məruz qalmırdılar, deyərdim ki, günəş işığı alan insanlarda melanoma nisbəti daha azdır.

Tədqiqatlar olduqları kimi davam etməklə, melanoma alan, lakin günəş işığına məruz qalan insanların əslində yaşamaq nisbətinin daha yüksək olduğunu açıq şəkildə göstərdi. Bunun arxasında duran əsas nəzəriyyə və ya bunun nəzəriyyəsi günəş işığı alan insanların daha yüksək D vitamini almasıdır ki, bu da immunitet sistemimizin funksiyasını və deyək ki, xərçənglə mübarizə aparmaq və ya xərçəngdən qorunmaq və s. haqqında. Və digər tədqiqatlar göstərir ki, yüksək D Vitamini demək olar ki, xərçəng riskini tamamilə aradan qaldırır və ya əksər xərçənglərin meydana gəlməsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Beləliklə, insanların günəşdən narahat olduqları zaman bilməli olduqları şey budur. əslində günəşdən qorunmaq üçün bahar ayından etibarən sağlam günəşə məruz qalmaqdan daha böyük bir riskdir.

Və başqa bir işdə, yalnız İsveçdən olan Lindquist adlı bir oğlan tərəfindən birinin edildiyini atacağam. Təxminən 2017-ci ildə tamamlandı və həyatı boyunca təxminən 20.000 İsveçli qadını araşdırdı. Beləliklə, bu iş olduqca uzun müddət davam etdi və o bunu tapdı və hellip; Bilirsiniz, sağlamlıq yaradan və ya xəstəlik yaradan amillərin nələr olduğunu axtarırdı. Xəstəliyin yaranmasının qarşısını almaqda ən çox diqqət çəkən bir nömrəli amil, təəccüblü və çox təəccüblü bir şəkildə, bu insanların aldıqları günəş işığına məruz qalma miqdarı idi və hətta günəş batmırdı. bulgularında siqaret çəkməkdən çox sağlamlıq üçün daha böyük bir risk. eyni böyüklükdədir.

Katie: Vay. Bəli, bu həqiqətən dramatikdir. Bütün bunları gündəmə gətirdiyinizə və bu işləri apardığınıza görə çox sevindim, çünki öz araşdırmalarımda, bildiyimiz kimi günəş D vitamini verir və əlavələrdən daha fərqli bir şəkildə təmin edə bilər və bu, həqiqətən vacibdir. Dəri xərçəngi də daxil olmaqla, istehza ilə bir çox xərçəng növü və aşağı D vitamini ilə bir əlaqə var. Və düşünürəm ki, bir çox insan, körpəni hamam suyu ilə atıb günəşdən çəkinir və bunun izah etdiyi kimi, əslində yaxşı sənədləşdirilməmiş bir şey qorxusundan onunla birlikdə gələn faydalardan çəkinir. mütləq başlamaq lazımdır. Günəş işığı gözlərimizə çatdıqda günəş işığı dərimizə dəyəndə faydaların fərqini və bunun hər ikisinin nə üçün vacib olduğunu başa düşməyin vacib olduğunu düşünürəm. Yəni bu fərqləri poza bilərsən?

Matt: Bəli, günəş işığının gözlərə dəyməsi çox maraqlıdır. Tədqiqat, gözümüzə girən işığın biologiyamıza təsir göstərməsi üçün müstəqil yollarımız olduğunu göstərdi. Yəni bir yol vizual yoldur. Və bu, əvvəlcə işığın gözlərimizə zəng edə biləcəyiniz kiçik foto piqmentlərin parçalanması ilə stimullaşdırılan sinirlərə impuls ötürən optik sinirin bir hissəsi vasitəsilə işləyir. Və beləliklə bu, sinirləri gəzdirən bu sinir stimulunu yaradır. Və bu, görmə mərkəzlərimizə və beynimizin alt arxa hissəsinə aiddir. Və şəkilləri belə görürük və yaradırıq. Ancaq həqiqətən maraqlı bir şey budur ki, beyinlərdən əvvəl inkişaf etmiş görmə ilə tanış olduğumuzdan ibtidai göz quruluşları və ya göz quruluşları var idi, əsasən sirkadiyalı ritmi və ya günün vaxtını şərh etmək üçün işıq istifadə etdilər.

Beləliklə gözdən retinadan birbaşa hipotalamusa gedən başqa bir yolumuz var. Və bu, sirkadiyalı ritmimizi təyin edən hipotalamusdakı suprakiymatik nüvəyə gedən optik sinirin və ya optik sinirin energetik yolları hesab olunur. Hipotalamus, maddələr mübadiləmizin bir əsas idarəedicisi olduğundan, yenə də metabolik fəaliyyətimizə böyük təsirlər göstərir, idarəetmədə oynadığı bu cür həqiqətən əsas qayda sayəsində bütün bədənin bütün sistemlərinə böyük təsir göstərir. və maddələr mübadiləsini idarə etmək. Beləliklə, gözdən keçən işıq orada sirkadiyalı ritmə və s. Üzərində olduqca güclü təsir göstərir.

İndi dəri üzərindəki işıq fərqli bir təsir növünə sahibdir, lakin eyni zamanda olduqca əhəmiyyətlidir. Ən son araşdırmalar, 2017-ci ildə yenidən, retinamızda əsasən mavi işıq siqnalları almaq və hipotalamusun supraxiymatik nüvəsini, gündüz olub olmadığını, ya da gecə olmasını izah etmək üçün mövcud olan bu fotopiqmentin göstərildi. melanopsin adlanır. Və bu həqiqətən qaranlıq bir kəşf və ya uzun müddət qaranlıq bir fikir idi, çünki tədqiqatçılar heyvanları nüvələndirsələr və hellip; Bu, elmi sevən dinləyicilərinizdən bəzilərinin həqiqətən istədiyini düşündüyüm ayrı bir kitabdır. buna 'Okulyar İşıq Algısının İnsanda və Heyvanda Maddələr mübadiləsinə Təsiri' deyilir. ”

Və ən maraqlı & hellip bəzi; Və bu, həqiqətən şeylərin göz tərəfinə qayıdır, ancaq buna toxunmağa dəyər. Bu tədqiqatçı və həmmüəllifləri Fritz Hollwich'in adı Alman olan bu tədqiqatçı və göz içindəki bu qədər yüngül qavrayışın maddələr mübadiləsini necə təsir etdiyini araşdırarkən tapdı. Böyrəklər təsirləndi. Qaraciyər təsirləndi. Beyin təsirləndi. Cinsi hormonlarımız təsirlənir. Məsələn, yalnız başın üstünə çıxan bəzi şeylər, heyvanların bahar və yay fəsillərində ən çox məhsuldar olduğu və qışa gedərkən daha az məhsuldar olduğu bilinən və təbiidir. Və bu açıq şəkildə günəşin mövcudluğu və çox sayda bioloji prosesin sürülməsindəki əhəmiyyətindən və bir çoxunun özümüz də bilmədiyimizdən, ancaq məhsuldarlıq üçün bu qədər təməl olduğuna görədir.

Yenə də xolesterol və sonra xolesteroldan progesteron, estrogen, testosteron və digər cinsi steroid hormonlarımıza gedən yoldakı molekullara təsiri ilə təkcə işıq çox əhəmiyyətlidir, çünki bu molekullar ultrabənövşəyi işıqla həyəcanlandıqda, reaksiya dərəcəsi və hellip; Yeri gəlmişkən, çox maraqlıdır, amma bu molekullar hamısını edir … Yəni, məsələn, bu cinsi hormonların, tirozin və triptofanın, habelə dopamin, melatonin, serotoninə çevrilən bu molekulların sələfləri və bu molekulların hamısı benzol halqası adlanan şeyləri sərgiləyirlər. ultrabənövşəyi işığın uzunluğunu özünə çəkən bir molekulyar quruluş növü.

Yəni bunun mənası budur ki, yenə də səbəbsiz olaraq orada olmayacaqdır. Bu molekulların günəşdən gələn ultrabənövşəyi şüaları mənimsəməsi üçün nəzərdə tutulduğunu nəzərdə tutur. Və bu, cinsi hormonlarımız kimi etməyimiz lazım olan molekulları edə bilmək üçün reaksiya sürətini artırır. Beləliklə, işığın ətrafında olduqda, bütün bu prosesləri idarə etmək üçün cinsi steroid hormonlarımızı daha çox edirik. Gözdən gələn işıqla eyni şey, yenə də dopamin, serotonin, nəticədə melatonin kimi hormonların yaranmasını stimullaşdırır. Beləliklə, melatoninin yalnız gecə qaranlıq ilə yaradıldığı barədə yanlış fikir var. Əslində, həqiqətən optimal miqdarda melatonin səviyyəsinə sahib olmaq üçün bədəndəki hər şeyi əldə etmək üçün o səhər işıq stimuluna sahib olmalıyıq. Və sonra melatoninin lazımlı şəkildə ifraz olunmasına imkan vermək üçün gecə qaranlığına ehtiyacımız var.

Beləliklə, bunlar bəzi şeylər və gözdən işığın metabolizmimizə təsir göstərmə yollarından bəziləri. Daha çox öyrənmək istəyənlərə, həqiqətən də dərin araşdırma aparmaq üçün həmin kitabı yoxlamağı tövsiyə edirəm. Diqqət çəkən başqa bir şey, həyatları boyunca katarakt inkişaf etmiş kor xəstələrin olmasıdır. Fritz Hollwich, kataraktaları götürəcəkləri və bu insanların sidiklərindəki hormonları və metabolitlərini tez-tez məhv etdikləri bu korlar. Ancaq kataraktları götürdüyündə və bununla ultrabənövşəyi işığın ötürülməsini və işıq intensivliyinin tam spektrini yalnız göz vasitəsilə bərpa edərkən sidiklərindəki bütün metabolitlər tamamilə dəyişəcək və ya normallaşacaqdı. Beləliklə, yalnız gözdən keçən və bu metabolik idarəetmə mərkəzlərini stimullaşdıran işıq, istəsəniz, bədənin hər sistemində aşağıda belə böyük bir təsir göstərmişdir. demək olar ki, inanılmazdır.

Beləliklə, gözdən böyükdür. Və bu səbəbdən insanlara xüsusilə günəş eynəyi və kontakt linzaların istifadəsindən çəkinmələrini çox tövsiyə edirəm. Bununla yanaşı, əgər kimsə optik eynək taxırsa, açıq havada olduqda istifadəni minimuma endirir və ya heç olmasa işığın birbaşa deyil, dolayı yolla gözlərə işıq saçmasına icazə verildiyi bir müddət almağa çalışırlar. Və bu çox vacibdir. Beləliklə, daha sonra dəri vasitəsilə, hələ də çox sayda təsir var, məsələn, dərimizə işıq düşəndə ​​günəş kallusumuzun yaradılması. Həqiqətən başqa bir heyrətləndirici amil budur ki, bu qırmızı və infraqırmızı dalğa boylarını dərimizə, dərimizə aldıqda və əslində qan damarlarımıza daha dərin, daha dərindən nüfuz etdikləri və s. Xüsusilə qırmızı və infraqırmızı dalğa boyları buna dərindən nüfuz edir. Digər dalğa boyları dərimizə bənzəyirlər.

Beləliklə, onlar əsasən suyun infraqırmızı işıqla necə qarşılıqlı təsir göstərdiyinin fizikası ilə artır. Dr Gerald Pollack adlı çox sayda podcaster və səhiyyə adamından bəhs edən böyük bir tədqiqatçı var və s. Ancaq göstərdi ki, qırmızı və infraqırmızı işıq əsasən suyun dördüncü fazı adlandırdıqları bu maye kristal şəklində suya çevrilir. Bu qan içimizdə meydana gəldikdə, əslində damarlarda daha çox qan axını və damarlardakı qan axını meydana gətirir, çünki qan dəmir daşıyır, qan hüceyrələri dəmir daşıyır və dəmir maqnitdir. Damarlarda daha çox qan axını olduğunda, tələyə düşən və ya damarlarımızın astarında olan azot oksidi adlı bu molekülü sərbəst buraxır. Yenə də dəmirdən qırmızı qan hüceyrələrindəki maqnetizmlə təkrarlanan azot oksidinin bu sərbəst buraxılması, təkcə dərimizə vurduğu işıqla stimullaşdırılır və bu qan axmasına və bu qırmızı qan hüceyrələrinin hərəkətinə səbəb olur. Bu nitrik oksid daha da damar genişlənməsinə səbəb olur, buna görə də qan damarlarımızın genişlənməsi, təbii olaraq qan damarlarını genişləndirmək sayəsində qan təzyiqini azaldır.

Bu qədər insanın yüksək qan təzyiqi var. həqiqətən böyük ölçüdə günəş işığı çatışmazlığıdır. Ancaq bu azalır və daha sonra azot oksidi və günəş işığı səbəbiylə bu sözdə genişlənmə ilə dərimizin səthinə daha çox qan gələ bilər. Və sonra qan hüceyrələrinin və hemoglobin kimi qan hüceyrələrindəki zülalların qırmızı və infraqırmızı aralığında çox spesifik bir işıq udma spektrinə sahib olduğu müşahidə edildi. Həm də ultrabənövşəyi olaraq adlandırılan fərqli zülallar, porfirinlər, bu udma spektrlərini ultrabənövşəyi aralığa sahibdir. Beləliklə, günəş işığı dərimiz vasitəsilə qanımızı və qan hüceyrələrimizi daha çox işıqla doldura bilər; bu da … Qan hüceyrələrimiz ağciyərlərimizdən mitokondriyamıza oksigen daşıdığı kimi, bu qan hüceyrələri də bu işığın hamısını oksigenlə birlikdə mitokondriyamıza daşıyırlar. Qırmızı işıq terapiyası kimi bu cür işıq tipi də mitokondriyamızın işini artıra bilər, çünki daha çox enerjimiz olduqda, öz funksiyalarımızı daha yaxşı şəkildə yerinə yetirə bilərik.

Beləliklə, dərimizin açıq olduğu günəş altında olmağın mitokondriyamızın işini yaxşılaşdırması və əsasən qan axını azalda bilməsi və ya yüksək qan təzyiqini azaltmaq, qan təzyiqi azaltmaq və s. Deməli olduğumuz həqiqətən heyrətamizdir. Və bu, sağlamlığımız üçün həqiqətən böyük bir şey olan başqa bir şeydir. Nəhəng əhəmiyyət kəsb etdiyim başqa bir şey, melanopsinin dərimizdə olduğu, əvvəllər biraz müzakirə etdiyim bu işığa həssas piqmentin göstərildiyi. Başqa sözlə, günün yanlış vaxtında mavi işıq dalğa uzunluqlarıdır, mavi işıq yuxumuzu və sirkadiyalı ritmlərimizi idarə etmək üçün ən aktivdir, çünki bu melanopsin reseptorlarının mavi rəng dəyişdiyindən həssas olduqları üçün. gün, dərimiz vasitəsilə sirkadiyalı ritmimizi təsir edə bilər. Beləliklə, gecə mavi işıq bağlayan eynək taxmaq melatonin səviyyəsini yaxşılaşdırmaq və sirkadiyalı ritmi yaxşılaşdırmaq, pozulmanın qarşısını almaq üçün əladır. Ancaq dərimizə çox işıq düşürsə, bu, bu sistemlərə də təsir edə bilər.

Katie: Maraqlıdır. Bunun o qədər mənası var ki, insanların günəş eynəyi və günəş kremi kimi şeyləri necə düşündüyünü düşünürəm və bunun nə qədər olduğunu başa düşəndə ​​günəşdən çəkinirəm.

Bu bölümü sizə Joovv qırmızı işıq terapiyası gətirir. İllərdir dərimi, saçımı və sağlamlığımı dəstəkləmək üçün qırmızı işıq terapiyasından istifadə etdim. Fotobiomodulyasiya olaraq da adlandırılan hüceyrə funksiyasını müxtəlif yollarla dəstəkləyən qırmızı işığın çox xüsusi dalğa boylarından istifadə edərək işləyir. Tiroid bezimin işinə, cildin elastikliyinə və dərimin nə qədər təmiz olduğuna və saç artımına təsirini şəxsən tiroid xəstəliyinin erkən mərhələlərində saç tökdükdən və hamiləlikdən sonra böyük bir fayda gətirdiyini gördüm. Joovv, üz, oynaqlar üçün əlverişli olan kiçik bir əl cihazından müxtəlif ölçülərə malikdir və hətta həkim və şiroterapi şöbələrində istifadə edilə bilən tam ölçülü divar vahidlərinə qədər. Daha çox məlumat və bütün seçimləri yoxlamaq üçün joovv.com/wellnessmama ünvanına daxil olun.

Bu bölüm sizə Kion və onların Kion təmiz enerji çubuğu tərəfindən gətirilir. Yaxşı qəlyanaltı tapmaq çox çətindir və sağlam, vacib qida ehtiva edən və uşaqların sevdiyi qəlyanaltı tapmaq dağa qalxan bir döyüş ola bilər. Sözdə sağlam qəlyanaltıların çoxu şəkər və ya işlənmiş maddələr ehtiva edir və ya qida çatışmazlığından az sonra ac qalır. Kionun təmiz enerji çubuqlarını sevməyimin səbəbi budur. Uşaqlarım dadına görə sevirlər, hamısının təbii, əsl qida maddələrindən hazırlandığını və sabit, uzunmüddətli enerji təmin etdiyini sevirəm. Bir çox qəlyanaltıdan fərqli olaraq, Kion barlarda sıfır təmizlənmiş şəkər və ya yüksək dərəcədə işlənmiş maddələr var. Bu həqiqi qida barları təbii olaraq özü, süd və soya tərkiblidir və elektrolitlər, vitaminlər və minerallarla doludur. İstilərdə əriməzlər və ya soyuqda donmazlar, bu da onları naharda yığmaq və ya aktiv uşaqlarla birlikdə qəlyanaltı kimi göndərmək üçün ideal hala gətirirlər. Əslində, bu çubuqlardan birini (və ya 4) çöldə qala tikdikləri zaman uşaqlarımın velosipedlərinin səbətlərində və ya sırt çantalarında tapa bilərsiniz. Getkion.com/wellnessmama ünvanına daxil olaraq və ödəmə zamanı MAMA15 kodunu istifadə edərək Kion Clean Energy Bar-dan% 15 endirim əldə edə bilərsiniz.

Katie: Düşünürəm ki, qarşı tərəf, bu barədə bir neçə fərqli şəkildə danışmısan. Ancaq işığın bir qida maddəsi kimi qidadan alacağımız bir şey olduğunu düşünsək, ən yaxşı sağlamlığımız üçün yüngül pəhrizimizi necə optimallaşdırırıq?

Matt: Bəli. Bilirsən, oxumağa sərf etdiyim daha bir şeyi bir az daha dərindən atacağam. Və bu, birbaşa sualınıza uyğun gəlir. Yəni, olduğu kimi yaxşı bilinməyən, leptin adlı həqiqətən əhəmiyyətli bir molekul var. Leptin, iştahımızı və daha da xüsusi olaraq enerji tarazlığımızı və enerji mühasibatımızı idarə edir. Bədənimizdəki yağ mağazaları əslində leptin yaradır və leptin qanımızdan axır və nəticədə maddələr mübadiləsini idarə etmək üçün müzakirə etdiyimiz bölgəyə, hipotalamusdakı leptin reseptoruna çatır. Beləliklə, leptinlə nə baş verə bilər ki, kifayət qədər günəş almırıqsa, leptin və eyni zamanda işləmir. Beləliklə, leptinin ultrabənövşəyi işıq aralığında spesifik udma spektrlərinə sahib olan başqa bir molekulu. Beləliklə, lazımi çəki almırıqsa, tam spektrli günəş işığı … Gəlin buna vitamin deyək, çünki həqiqətən də belədir. Həqiqətən bu qədər fərqli prosesi idarə edən təbiətin ən böyük multivitamininə bənzəyir.

Ancaq işığın hər dalğa uzunluğunda hər rəng mahiyyət etibarilə bədəndəki fərqli reaksiyalara və fərqli molekullara təsir göstərir. Bənzətmə kimi daha yaxşı ola bilməz. Həqiqətən hər dalğa boyu fərqli bir vitamin olan bir multivitamin kimidir. Yəni bu fərqli bir prosesi təsir edir. Beləliklə, leptin ultrabənövşəyi işıq aralığını əldə etmədikdə, hipotalamus leptin reseptorlarına bağlanma və əsasən enerji mühasibatını siqnallaşdırmaq üçün o qədər təsirli olmaz. Leptinlə əlaqəli bir məsələ bu. Leptinlə əlaqəli digər məsələlər, məsələn, gecə saatlarında çox mavi işıq olması, leptin reseptorları sahələrinin həssaslaşmasına və ya məhv olmasına gətirib çıxarır. Yəni bu, günəş işığının olmaması və ya bu çox incə leptin sistemini pozan çox süni işığın səbəb olduğu başqa bir həqiqətən böyük məsələdir.

Beləliklə, ya leptin reseptorları sahələrində bir məhv olduqda və ya onların qəbulediciliyini leptinə endirdikdə və ya bu reseptor saytları ilə əlaqə qurmaq üçün leptinin effektivliyini azaltdıqda və s. Nə olursa olsun, iştahımızın kronik olaraq artmasıdır. Və nəticədə … Həqiqətən işığın bədənə necə təsir etdiyinə dair böyük bir dərinliyə girən və Jack Lutin hormonunun sıfırlanması üçün bütün bu leptin protokolunu yaradan Dr.Cek Cruz adlı bir neyrocərrah var. Həm də bu, əsasən səhərlər işıq almağı, sirkadiyalı ritm qurmaq üçün böyük bir səhər yeməyini yeməyi və zülalla doymağı stimullaşdırmağı, sonra da gecə süni işığın qarşısını almaqdan ibarətdir. Və çox sadədir və insanların böyük faydaları var, çünki bu, son dərəcə sirkadiyalı ritm sıfırlamasıdır.

Ancaq digər maraqlı cəhət budur ki, leptin, beyindəki orexin nöronları adlanan bu nöronları idarə edir ki, nəticədə oyaqlıqdan və bizim oyaq olmağımızdan məsuldur. Və belə olduqda … Başqa bir neçəsi var. Əslində bir neçə sistem var. Bütün adları başımda belə saxlaya bilmirəm. Bu qədər fərqli vəzi var və beynin oyaqlıqdan məsul olan sahələrini deməliyəm. Lakin nəticədə leptin bunların ümumi funksiyasını idarə edir. Beləliklə, leptinlə bağlı problemimiz varsa, xroniki yorğunluqla da qarşılaşacağıq. Leptin, gecə yarısı sidik ifraz etmək istəməməyimiz üçün antidiuretik hormonun lazımlı sekresiyamızı da idarə edir. Çox vaxt insanların leptin problemi olan yuxuda qalma problemləri olur. İnsanlar gecə boyunca idrar etmək məcburiyyətində qalırlarsa, bu da leptinlə əlaqəli bir problemdir. Beləliklə, belə bir vacib usta hormonun doğrudan sirkadiyalı ritmlərlə necə idarə olunduğu təəccüblüdür. Və başqa sözlə, yalnız gün boyu işığa məruz qalma, səhər günəş işığı, süni işığın qarşısını almaq və s.

Beləliklə, hər hansı bir şəkildə suala daha çox toxunmaq üçün, yüngül pəhrizimizi daha sağlam hala gətirməyin ən sadə yolu süni işığın mümkün qədər qarşısını almaqdır. Əks təqdirdə, bundan çəkinməyəcəyiksə, onu düzgün şəkildə azaltmaqdır. Beləliklə, məsələn, proqram təminatı üçün, kompüterlər üçün, bir bolqar proqramçı, çox inanılmaz bir dahi olan bir dostum tərəfindən hazırlanmış İris adlı böyük bir proqram var və bu, çox əlverişlidir. Çox yaxşı bilinən f.lux adlı pulsuz bir növü də var, amma İrisin bir az daha çox funksionallığı var və buna görə də bunu məsləhət görürəm. Beləliklə, proqram üçün əla bir başlanğıcdır. İnsanlar bunu kompüterlər və s. Üçün əldə edə bilər. Android telefonlar üçün Iris mini və iPhone, iPad və Apple cihazları üçün insanların parametrlərdən əldə edə biləcəyi gizli bir xüsusiyyət var. rəng filtrləri adlanır. Ancaq mahiyyət etibarilə deyərdim ki, iPhone-u olan hər kəs YouTube-a girməli və iPhone'unuzu necə qırmızı edəcəyini və burada gizli bir ayarı var. Və sonra onu elə qurdunuz ki, & hellip-ə üç dəfə vurun; əsasən telefonunuza daxil olun, ev düyməsini üç dəfə vurun. Və yalnız üç dəfə vurduğunuz və ekranınızın qırmızıya döndüyü və bütün mavi işığı süzdüyünüz bu əlçatanlıq qısayolunu təyin edir. Və süni işığa məruz qalmağı azaltmaq üçün həqiqətən inanılmaz bir yoldur.

Və sonra ən yaxşı yol mavi işıq bloklayan eynək taxmaqdır. Və beləliklə, mavi işıq bloklayan eynəklər əladır, çünki birbaşa ekrana baxdığımızda əldə etdiyimiz çox sayda ifşanı aradan qaldırmırıq, birbaşa birbaşa işıq saçan mənbələrə baxırıq, birbaşa daxili retinamıza vururlar, bu da tam olaraq bu işığa həssas olan melanopsin piqmentlərinin və hüceyrələrinin ən çox olduğu yer. Beləliklə ekranlar tonlarla hormonumuzu, leptin, yuxu, melatonin və s. Nörotransmitterləri pozmaq üçün həqiqətən böyük bir problemdir. Beləliklə, həqiqətən çox böyük bir iş, mavi işıq qarşısını alan eynəklər.

Ancaq qeyd edilməli olan əsas şeylərdən biri də insanların Amazon-a gedib mavi işıq bloklayan eynəklərə baxacaqları və həqiqətən ucuz bir şəffaf lens cütü alacaqlarıdır. Bilməli olan əsas şey şəffaf lens mavi blokerlərin işığı həqiqətən də blok etməməsidir. Kiçik bir sarımtıl və ya boz rəngli bir rəngə sahib olmadıqları təqdirdə, mavi rəngləri azaltmırlar. Bəzən parlaq mavi örtüyə sahib olacaqlar, ancaq alıcı bundan həqiqətən ehtiyat etməlidir. Bu gün mavi işığı bloklayan eynəklə edəcəkləri şey bir az & hellip göndərəcək; xüsusən şəffaf lens mavi blokerləri. Objektifdən parlaya biləcəyiniz bir az mavi LED göndərəcəklər və bu LED işığını bloklayacaqlar ki, digər tərəfdən keçməsin. İnsanlar isə 'Ay canım, heyrətləndirici' kimidir. mavi işığın qarşısını alır. ” İnsanlar üçün sınaqdan keçirtmək üçün göndərdikləri LED-in 405 nanometrlik emissiya və işlədiyimiz bütün ekranlar və indi LED-lərin, sərin LED-lərin olmasıdır. faralar və ekranlar, ən yüksək emissiya 455 nanometr civarındadır və 405 nanometrdə demək olar ki, heç bir emissiya yoxdur.

Yəni bu eynəklərin etdikləri 420 nanometrə qədər mavi işığın qarşısını alır, çünki bunu lensin rənginə təsir etmədən edə bilərsiniz, çünki işıqlarımızda və cihazlarımızda 420 nanometrə qədər mavi işıq yoxdur. Və buna görə də lens aydın görünür. Və sonra lenslər ekranlarımızın yaydığı 455 nanometrə çatdıqda çox az blok olurlar. Beləliklə, mavi spektrin bir hissəsini maneə törədirlər, lakin cihazlarımızın yaydığı və buna görə tamamilə mənasız olan mavi spektrin bir hissəsini deyil. Beləliklə, insanların Amazon-a çıxmadan əvvəl bilməsi üçün həqiqətən vacib bir şeydir və bilirsiniz ki, pullarını boşa xərcləyin və fayda götürdüklərini düşünün.

İndi mavi blokerlər istehsal edən bir şirkət yaratdım və bilirsən ki, onları doğru dalğa boylarını həqiqətən səmimi olaraq bloklayan bir cüt var. Ancaq insanların bilməsi üçün başqa bir vacib şey, mavi işığı azaldan və gün üçün yaxşı olan gündüz mavi blokerlərin olmasıdır. Və sonra mavi işıq dalğa boylarının daha böyük bir aralığını bloklayan gecə mavi blokerləri var. Gecə mavi blokerlər ya narıncı və ya qırmızı olmalıdır, yəni olduqca böyük miqdarda spektri blokladıqları deməkdir, eyni zamanda yoxlanılmalı və təsdiqlənməli və etibarlı olmalı və s. Beləliklə, gecə gündüz mavi blokatorlar taxmaq istəmirsiniz, çünki melatonin üzərində ən böyük faydaya sahib olmaq üçün mavi işığı kifayət etməyəcəksiniz. Sirkad ritmini optimallaşdırmağa gəldikdə, günəşin batma vaxtı barədə bir cüt gecə mavi bloker qoymaq istərdiniz.

Beləliklə, qaranlıq düşən kimi, əsasən günəş üfüqdən keçən kimi və bəlkə 20, 30 dəqiqə sonra o dövrdə parlaq süni işığa məruz qalmasanız, o zaman mavi blokatorlar qoyula bilər və bu & rsquo ; yalnız sirkadiyalı ritmimizi tamamilə optimallaşdıracağıq. Ancaq tənliyin yalnız süni işığın qarşısını almaqdan daha əhəmiyyətli hissəsi, əhəmiyyətli dərəcədə daha əhəmiyyətli olduğunu söyləyərdim, dediyiniz kimi Katie'ye çox sağlam səhər işığına məruz qaldığımızdan əmin olmaqdır. Həqiqətən səhəri çıxmağın həyatı dəyişdirir.

Mən … ilə danışdım; Xüsusilə tanış olduğum bir oğlanı xatırlayıram və ona dedim … Danışacağım bir tədbir üçün idi və təşkilatçısı o idi. Ona görə də ona dedim, bilirsən, nədən danışacağam. Və sadəcə irəli getdi və bəzilərini hər hansı bir şəkildə tətbiq etməyə başladı, çünki sadəcə həyəcanlı idi və bu onun üçün çox mənalı idi. Beləliklə çölə çıxdı və LA-da hər səhər pəncərəsini açmağa və günəş işığının içəri girməsinə başladı. Günəşin doğuşunu görə bilməsi üçün şərqə baxan bir pəncərəsi olduğu üçün şanslıydı. Və həyatının tamamilə dəyişdiyini söylədi. Və Afrikalı-Amerikalı bir oğlan idi. Buna görə də buna toxunmaq üçün, ataları ekvatorial və ya subtropik bir yerdən gələn və ya tropik və hətta subtropik deməli olduğum hər kəs, orada olan çox miqdarda işığdan qorunmaq üçün dəridə melaninin daha çox konsentrasiyasına sahibdir. . Beləliklə, indi bir çox insan qitələr boyu o qədər böyük miqdarda işığın olmadığı yerlərə köç etdikləri üçün qaranlıq dəri tonlarına sahib insanların D vitamini hazırlamaq üçün daha çox günəş işığı almaları və məsələn, eyni miqdarda fayda əldə etmələri lazımdır. kimsə Şimali Avropadan və ya başqa bir şeydən ibarətdirsə, tamamilə günəş çatışmazlığı olan bir ərazidə yaşayırdılar, beləliklə dəri bu işığın içəri girməsi üçün düzəldildi.

Beləliklə, ən açıq ağ irlandiyalı ilə Somalili, çox qaradərili bir Afrika insanı arasındakı fərq D Vitamini bir-birindən digərinə hazırlamaq üçün təxminən 10 dəfə çoxdur. Beləliklə insanların qeyd etmələri üçün çox vacib bir şey. Ancaq ümumiyyətlə, bu məruz qalmağımızı, gün boyu vaxtında, səhər gün doğarkən, sonra da günortadan sonra Vitamin D səviyyələrimizi idarə etmək üçün vaxtında qəbul etməyimiz tamamilə kritikdir. Əlbətdə yaxşı bir səhər yeməyi, yüksək səviyyəli zülal yemək, sirkadiyalı ritmimizi stimullaşdırmağa həqiqətən kömək edə bilər. Və insanlar, məsələn, tez-tez deyirlər: 'Mən səhər yeməyi yemək istəmirəm'. Səhər iştahım yoxdur. ” Bu da bir sıra sirkadiyalı pozuntuların bir əlamətidir. Yuxudan oyandığımızda ac qalmalı olduğumuz anlamına gəlmir. Bu da təkamül baxımından yaxşı olmaz.

Bəli, bunu unutmamalı olduğumuz bir şey var, xüsusən kiminsə axşam gec istəkləri varsa və ya biri gec yemək yeyirsə. Bunun sirkadiyalı ritmimiz üçün böyük dərəcədə pozucu olduğu göstərildi, çünki axşam saatlarında həzm və maddələr mübadiləsini aktivləşdirir və buna görə yuxu keyfiyyətini həqiqətən itiririk. Beləliklə, bu cür sualları bağlamaq üçün San Diegodakı Satchin Panda adlı bir tədqiqatçı, indi bir çox podkastda olan və bir TED danışığı və s. Bir kitabı olan bir kitabçı tərəfindən göstərildi. ” Sirkadian Kodu. ” Heyvanları araşdırdıqları araşdırmalarda metabolizmalarının ən aktiv və həzm etməyə hazır olduqları müddətdə zərərli qidalarla bəslənən heyvanların əslində daha sağlam olduqlarını və metabolik zərərin o dövrdə sağlam qidalarla bəslənən heyvanlardan daha az olduğunu göstərdilər. maddələr mübadiləsinin hərəkətsiz və həzm etməyə hazır olmaması lazım idi.

Başqa sözlə, maddələr mübadiləsinin aktiv olduğu günün ortasında, məsələn, bir qutu Coca-Cola içirəmsə, araşdırması bunun mənim üçün böyük bir sağlam salat və ya biftek yeməkdən daha az zərərli olduğunu göstərir. axşam saat 10-da yatmağım və təmir etməyim lazım olduğu zaman buna bənzər bir şey, çünki o zaman bədən həzm etməli və yuxu pozulmalıdır ’ Və sonra sirkadiyalı ritm faza dəyişdirilir, çünki yuxu səhərin sonrakı saatlarına qədər gecikir. Və sonra səhər günəş işığına məruz qalmırıq, çünki hələ də yatırıq. Ritm yenə də faza doğru dəyişdirilir. İnsanların yalnız bu iki şeyi unutmamaları üçün həqiqətən vacibdir. Daha çox günəş işığı və yalnız süni işığın azaldılması ən vacib şeylərdir. Digərləri təmiz bulaq suyu içmək, daha sağlam dəniz məhsulları mənbələri yemək və s. Ancaq bunlar həqiqətən açarlardır.

Katie: Zəhmli idi. Bu, indiyə qədər eşitdiyim ən əhatəli izahatlardan biri idi. Bunu öyrətmək üçün belə yaxşı bir iş görürsən. Maraqlanıram Qış ayları və ya insanların bunun üçün yalnız təbii işığı istifadə edə bilməyəcəyi yerlərdə çox günəş işığı görməyən yerlər üçün xüsusi əlavə tövsiyələr varmı? Məsələn, bu ilin əvvəlində olduğu kimi, bütün gün ərzində gün ərzində yalnız bir neçə saat günəş işığı olduğu Finlandiyanı ziyarət etdim. Bu vəziyyətdə insanların faydalarını almaq üçün edə biləcəkləri şeylər varmı?

Matt: Bəli, tamamilə. Hər şeydən əvvəl suallarınız fantastikdir. Yəni bu həqiqətən əladır. Bu, insanların həmişə verdiyi eyni suallardır. Buna görə əlbətdə ki, əmin olmaq istəyirəm, siz də qonaqların və ya dinləyicilərin doğru məlumat almasını təmin etmək istəyirsiniz. Yəni həqiqətən çox yaxşıdır. Bəli, bəli, dünyanın müxtəlif bölgələri üçün dərimizin təkamül yolu ilə düzəldilməsinə dair eyni nota toxunaraq, Finlandiya insanları bir qədər optimallaşdırıldı və Şimali Avropadan olanlar kimi, ümumiyyətlə, uzun müddət optimallaşdırıldı ağ dərimizlə soyuq qış keçirir, çünki yayda Avropada yayda günəş hələ də tropikdəki günəşlə və ya əksəriyyət üçün ekvatorla müqayisə olunmasa da, olduqca çox miqdarda D vitamini edə bilərik. ilin ortalarında istisna olmaqla, ilin. Beləliklə D vitamini yağımıza yığa bilərik. Əslində etməyimiz lazım olan şey D Vitamini hazırlamaq və ya onu yığmaq və sonra qış boyunca bir müddət bu anbardan kənarda qalmağı bacarmaqdır.

Lakin, o zaman insanlar çöldə yaşayanda və paltar geyindilər. Beləliklə, artıq yoxdur ’ Beləliklə, verəcəyim ən yaxşı tövsiyə budur ki, güclü bir qışı olan bir yer olan qışlı bir iqlimlə qarşılaşsanız, insanlar yay aylarında mümkün qədər çox açıq havada olmağı hədəfləməlidirlər. Yəni bu birdir. Yarasadan kənarda olduqca böyük bir faydası olan başqa bir şey də tropik bölgələrə tətilə getməkdir, çünki yenə də müzakirə etdiyimiz şeylərə əsasən günəş işığı əslində kritik bir vitamindir. Yenə də, məsələn, aşılardan və sağlamlığa və pis qidaya mənfi təsir edən hər şeydən əvvəl bir müddətdə sağlam bir şəkildə yaşayırıqsa, günəşin alınması ilə mütləq qaça bilərik. , qışın sonundan payızın sonuna qədər. Və ilin üçdə ikisi yaxşı bir miqdarda günəş və D vitamini əldə edə bilərik. Və beləcə hər şey yaxşı idi. Ancaq indi bilmirik, bu səbəbdən insanlar öz sağlamlıqlarına investisiya qoymaq istəsələr, tropik bölgələrə səyahətlər həqiqətən çox mənalı ola bilər. Bu, həqiqətən böyükdür.

İnsanların edə biləcəyi başqa bir şey tarix boyu etdikləri bütün şeylərdir. Məsələn, xizək sürmək və dağlarda yüksəklərə qalxmaq çünki dağlara nə qədər qalxırıqsa, yüksəklik üzündən bir o qədər işıq gəlir. Və bunun üçün başqa bir böyük fayda var və mütləq daha çox D vitamini etməyəcək. Ancaq, xüsusən də kimsə ən azı xizək liftində olarkən və bəlkə də ən azı bir müddət təpədən aşağı xizək sürərkən gözlüklərini götürə bilərsə, biz çox böyük bir işıq alırıq ki, insanlar korluqdan qorumaq üçün gözlüklərini taxmaları lazımdır. Beləliklə, bir tarazlıq əldə etmək yaxşıdır, elə də çox deyil ki, qar korluğu əldə edin, amma bir hissəsini əldə edin. Bütün gün gözlük və eynək olmamaq, bu həqiqətən faydalıdır.

Qışlı iqlim şəraitində yaşayan insanlara söylədiyim ümumi şeylər həm də saunalardan istifadə etməkdir. Beləliklə sauna heyrətamizdir. Bir sauna və güman edirəm ki, qırmızı işıq panelləri və infraqırmızı işıq panelləri də müəyyən mənada bir-birinə bənzəyir, lakin saunalar xüsusilə güclüdür. Beləliklə sauna, soyuq maruz qalma və kifayət qədər dəniz məhsulları maruz qalması, çünki dəniz məhsulları, hüceyrə membranlarımıza, sinirlərimizə daxil etdiyimiz tonlarla Omega-üç yağ turşusu DHA ehtiva edir. Əsasən əsəblərimizi təşkil edən miyelin kılıfını təşkil edirlər. Və yalnız qısa bir toxunuşda, bu … Bütün … İnsanların meymunlardan insana necə çevrildiyi barədə çox az məlumat var. Ancaq ən cəlbedici dəlillər bunu göstərir və hellip; Yeri gəlmişkən, əhəmiyyətli dərəcədə sonraya qədər balıq tutmadıq.

Balıq qarmaqları insanlarda ilk təkamülümüzdən bir müddət sonra tapılmadı. Ancaq dəlillər göstərir ki, bu cür meymunlara bənzəyən əcdadlarımız və ya hominid əcdadlarımız nəhəng bir qabıq qaynağı və ya qida qaynağı ilə qarşılaşdılar və yalnız DHA Omega-üçündə çox yüksək olmayan qabıqlı balıqlardan necə istifadə edəcəyini düşündülər. sinirlərin ətrafında miyelin örtük qurur, bu da sinirlərin elektrik enerjisini səmərəli keçirməsinə imkan verir. Və bunun böyük bir pəhriz qaynağına sahib olsaq, bir orqanizmin məntiqi bir izahı və ya edəcəyi məntiqi bir şey, nəticədə yavaş-yavaş mümkün qədər, daha da mürəkkəb bir sinir sistemi və xüsusən də beyin qurmaq olar.

Və beləliklə DHA istehlakı insan meyllərindən hominidlərin təkamülünə imkan verdi. Və bu dəniz qabığı. İstiridyələr, midye, istiridye və s., Xüsusilə vacibdir və bu səbəbdən qış iqlimində yaşayan insanlar. Və sonra oradan insanlar davam etdilər. Yer kürəsini oradan fəth etdik və tez-tez bu qədər dəniz qabığı və dəniz məhsulları yeməyi dayandırdıq və dənli taxıl yeməyə başladıq. Beləliklə Aralıq dənizini inkişaf etdirməyi dayandırdıq və hellip; Dəniz məhsulları və dəniz qabıqlarını yeməyə davam edən Cro-Magnon, beynimizdə göründüyündən daha böyük beyinlərə sahib idi. Yəni bu … Çox sərin səslənir.

Ancaq hər halda, bu yerlərdə olan insanlar mütləq daha çox qabıqlı və dəniz məhsulları istehlak etmələrini məsləhət görürəm. Tuna, qılınc balığı və köpək balığı kimi yüksək səviyyəli yırtıcı balıqlar deyil, çünki bunlar daha yüksək civə səviyyəsinə sahib ola bilər, bu da bir çox insanın müasir dünyada artıq zərərsizləşdirə bilməyəcəyi bir çox amillərə görədir. biz deyə bilərik və daxili həyat tərzi və daha aşağı yuxu keyfiyyəti. Ancaq bu həqiqətən vacibdir. Beləliklə, sauna, soyuq hava və daha çox dəniz məhsulları yuduq. Yenə də deyərdim ki, ən böyüyü, əslində çölə çıxmaqdır.

Digər böyük bir kitabda ” Şəfalı Günəş ” adlı bir iş var idi. əslində arxitekturaya yönəlmiş olan binalar həmişə təbii işıq və daha təbii işıq əldə etmək ətrafında qurulmuşdur. Hətta Florence Nightingale belə, xəstələrin müzakirə etdiyimiz kimi çox sayda səbəbdən çox qaranlıq palatada olduqları zaman çox vaxt şəfa vermədiklərini necə qeyd etdiyini yazdı. Ancaq bu lətifə ilə, mövsümi affektiv bozukluğu olan insanların açıq havada yalnız bir saat gəzintiyə çıxması, işdə iştirak edən 30 iştirakçıdan 29-u kimi bir şeyin mövsümi affektiv pozğunluq əlamətlərində əhəmiyyətli dərəcədə azalma və ya onların tamamilə aradan qaldırılması idi. simptomlar.

Və beləcə gün ərzində bir-iki saata çölə çıxmaq üçün bir nöqtə qoymaq, birisi tamamən yığılmış olsa da, yaxşıdır, çünki tonlarla işıq yoxdur və Vitamin D-i də hazırlamayacağıq. dəri. İstilənmək və dərini bu işığa məruz qoymaq üçün bir az idman etmək ideal olardı. Buludlu bir ağ səma olsa da, hələ də çoxlu işıq gəlir. Ancaq gözlərə bir-iki saat işıq yandırmaq böyük bir fayda gətirir və xüsusilə idman kimi bir gəzinti ilə birləşdirmək çox yaxşı olardı. Biri soyuğa dözə bilirsə, bəlkə palto geyinir və işləyərkən və ya ailəsi ilə birlikdə olanda və ya sadəcə bir pəncərə açıb gün içərisində bu təbii işığa icazə verərkən bir müddət kənarda qalır. əladır. Ancaq düşünürəm ki, qışda açıq havada həyata keçirmək, yəqin ki, insanları yaxşı əhval-ruhiyyədə saxlamaq üçün xüsusilə təsirli bir üsuldur və s.

Başqa şeylərlə bir araya gəldikdə, yenə də sauna, dəniz məhsulları, soyuq havada qalmağı və burada tətilə çıxmağı və yay boyunca günəş işığı almağın çox böyük və çox yuxu olduğunu bilirsiniz. qışda istirahət üçün vaxtdır. həqiqətən çox aktiv olmaq üçün bir vaxt deyil, bilirsən, Julius Sezar'ın hesablarında olduğu kimi, bu cür tarixi şeyləri oxumağı və perspektiv əldə etməyi çox sevirəm, həyatın bizdən bəri necə dəyişdiyini bu baxımdan bilirsiniz. özümüzü mal-qara və it kimi evcilləşdirdik və s. Evləndirdiyimiz heyvanlardan daha çox özümüzü evliləşdirdik. Ancaq bu köhnə tarixi lətifələrə bu perspektivlə baxmaq həqiqətən maraqlıdır.

Beləliklə, məsələn, Sezarın orduları bütün Qalliyanı və ya müasir Fransanı fəth etdikləri zaman, bilirsiniz, davam etdikləri 10 illik bir kampaniyaya bənzəyirdilər və həmişə qış üçün düşərgə qururdular. Çölə çıxıb döyüşmədilər. Heç kim etməyib. Düşmənin ən çıxılmaz vəziyyətə gəldiyi nadir hallar istisna olmaqla, onlar qışda da hücum çəkmədilər. Ancaq ümumiyyətlə, istirahət vaxtı olduğu kimi. Hətta ordular hər şeyi tamamilə yerə qoyub dayandılar. İndi I və II Dünya Müharibəsi ilə tamamilə dayanmadıq. Texnologiya daha inkişaf etmiş olduğu üçün qışda dayanmadılar. Ancaq sonra sanki sən dayandın. Bilirsən, hər şeyi bir növ saxlayırsan. Beləliklə, qışda bir yerdə olsaq, özümüzü həddindən artıq dərəcədə itələməyəcəyiksə, həqiqətən düşünməyimiz lazım olan şey. Və uzun yay günləri nə üçündür.

Bilirsiniz, başqa bir şey qeyd etmək lazımdır ki, Yer üzündəki hər yer … Bunu yaxın vaxtlara qədər bilmirdim, amma Yer kürəsindəki hər yer hər il eyni saatlıq günəş işığı alır. yalnız fərqli olan paylama var. Yəni ekvatorda olsanız, 6 saat qazanacaqsınız və ya bütün gün hər gün 12 saat, 12 saat gecə deməliyəm. Şimal qütbündəsinizsə, bir neçə müddət üçün 24 saat işıq, daha sonra bir müddət üçün 12 saat işıq və sonra bir müddət üçün 6 saat işıq alırsınız. Və sonra bir müddət üçün sıfır saat işıq. Beləliklə, əslində hamısı eyni miqdarda işıq olur. sadəcə fərqli şəkildə paylanır. Beləliklə, qışda bir tonu qaranlıq bir yerdə yaşayırsınızsa, yayda yer üzündə başqa yerlərdən daha çox işıq alacaqsınız. Beləliklə, gün boyu çöldə olmalısınız və hətta işığınızla 10 ya da 11-ə qədər oyaq olmalısınız, çünki hələ də bir fayda verir və o vaxt çox saat yatmağa ehtiyacınız yoxdur. Demək olar ki, insanların soyuq bir yerdə yaşayacaqları təqdirdə edə biləcəkləri ümumi şeylər çox faydalı olardı.

Katie: İnanılmaz. Mən bunu necə yekunlaşdırdığınızı sevirəm və hansı iqlimdə olmağınızdan asılı olmayaraq orada bir neçə yaxşı tövsiyələr var idi, düşünürəm ki, hamımızın faydalana biləcəyimiz şeylər. Və eynəklərinizdən bəhs etdiyinizi bilirəm. Bunların şou qeydlərində bir-birinə bağlı olduğundan əmin olacağam və inanıram ki, bunlar üçün endirim kodu da var. Bunlar şou qeydlərində və qeyd etdiyiniz bir çox mənbəyə və danışdığınız tədqiqatlara əlaqələndiriləcəkdir. Həm də müsahibələr və epizodların sonunda sizin həyatınıza həqiqətən dramatik təsir göstərmiş bir kitabın və ya bir neçə kitabın olub olmadığını və bunların nə olduğunu və niyə olduğunu soruşmağı çox sevirəm. Müsahibədə bir cütlükdən bəhs etdiyinizi bilirəm, amma diqqət çəkən başqalarının olub olmadığını maraqlandırıram.

Matt: Bəli. Yaxşı, görək. Sağlamlıq kitabları ilə deyəcəyəm, sağlamlıq kitablarına gəldikdə, ” Bir yerə getmək: Elmdə bir həyat haqqında həqiqət ” və Andrew Marino adlı bir oğlan tərəfindən. Və əsasən nə olduğunu, nə etdiyini, sümüklərimizin yenilənmə yolunun, xüsusən elektrik və yarımkeçirmə yolu ilə olduğunu kəşf edən Robert Becker adlı bir tədqiqatçı, Dr. Bu kitabın müəllifi olan Marino, əsas etibarilə bəlkə də elektrik xətlərinin, yüksək gərginlikli ötürücü xətlərin bədənimizdəki bu son dərəcə həssas elektrik sistemlərini təsir edə biləcəyini, çünki bu xətlərin və ümumiyyətlə elektrik cihazlarının insanların yaratdığı güclü və çox güclü sahələrə təsir edə biləcəyini soruşmağa başladı. '60-70'li illərdə istifadə olunmağa başlayır. Və etdikləri araşdırmalar göstərdi ki, əlbəttə ki, bir təsiri var. Və sona çatdı & 60 dəqiqə; rdquo; və bu cür şeyləri tapıntıları müzakirə etmək, təsərrüfat sahiblərini müdafiə etmək üçün ifadə verməyə getmək və s. bu xətləri mülkləri üzərində özləri olmadan inşa edənlər. Bilirsiniz, 'yox' deyə bilmədilər. Düşünürəm ki, görkəmli domen qanunları və ya başqa bir şey idi.

Beləliklə, hər şeydən əvvəl Qazilər İdarəsində çalışdıqları laboratoriya nəticədə bu şeylərə müdaxilə etdikləri üçün bağlanıldı. Və Dəniz Qüvvələri bu araşdırmada radar istifadə etdikləri üçün bitməyən və ya örtülü olan böyük bir paya sahib idi. Və bunun da çox zərərli olduğu, Soyuq Müharibə dövründə katarakt və xərçəngə səbəb olduğu göstərildi, ancaq buna ehtiyac duydular. Yəni o kitabda təsvir etdiyi bütün bir dastan. casus filmi kimidir, amma həqiqətdir. Və 5G texnologiyası kimi şeylərin çox böyük bir təhlükə yaratdıqda artıq çox miqdarda yayılması üçün zəmin hazırladı. Beləliklə, insanlar, şübhəsiz ki, o kitabı oxumalı və bu gün hüceyrə radiasiyasına dair bütün şeyləri və insanların qulaqlarına qoyduqları simsiz qulaqlıqları istifadə etdiyimiz bütün cihazları, niyə tamamilə riskli olduqlarını sübut etməlidirlər. Ancaq əsasən Soyuq Müharibə dövründə xalçanın altına girməyin, sonra nəhayət, 50 il sonra bu gün yaratdığımız tam dəliliklərə səbəb olan siyasi amillər nə idi. Deyə bilərəm ki, bu, bəlkə də ən böyüyü olacaq.

Və düzü, bəli, Julius Sezarın Galliyanı və ya yaxşı bir hekayəni sevən birini fəth etməsi haqqında yazdığı kitab, oxumaq tamamilə möhtəşəmdir. Və xüsusən ortaya çıxan təsvir, təsvir etdiyi Alman xalqıdır və hellip; Qış boyunca hətta kətan geyinərdilər və əsasən heç bir şey görməzdilər. Beləliklə, insanların nə qədər daha güclü və güclü və güclü olduqlarına dair bir fikir vermək üçün, düşünürəm ki, 2000 il əvvəl də bu, çox təəccüblüdür. Bilirsinizmi, əgər kimsə sözün əsl mənasında yalnız bir kətan taxaraq Alman qışını yaşaya bilərsə. Həm də yerli amerikalılarla eyni şey. Qaçqınlar ilk dəfə Massaçusetsin Plymouth şəhərinə çatanda, sözün əsl mənasında qarda paltar geyinmişdilər və Boston qışlarında tamamilə yaxşı idilər. Buna görə çox maraqlı olduğunu düşünürəm. Və bəlkə bir başqası ” The Razor & rsquo's Edge ” adlı böyük bir kitab var. bu yaxınlarda oxuduğum Somerset Maugham tərəfindən və dünyada bir məna və maarif tapmaq üçün yalnız bir gənc kişinin inanılmaz bir araşdırması.

Və düşünürəm ki, sağlamlıq və həyatımızı necə yaxşılaşdırmaq barədə danışdığım bütün bu maraqlı şeylər olmasına baxmayaraq, həqiqətən, heç düşünmürəm, necə deyə bilərəm, nəyi biləcəyimi də bilmək çox vacibdir. biz varıq, həyat nədir, dünya nədir və bəzi cəhətdən kainatda haradayıq. Və bu, həyatımızı optimallaşdırmaq üçün əlimizdən gələni etməməyimiz demək deyil. Məncə bunu edir. Yəni bildiklərimizi nəzərə alaraq bacardığımızı etməliyik, amma eyni zamanda, düşünürəm ki, bu, həqiqətən keçici, müvəqqətidir və nə olduğunu bilmədiyimiz bir perspektiv səviyyəsini qorumağa çalışırıq. hər günümüzü tamamilə yaşayırıq. Sadəcə, düşünürəm ki, bununla bağlı perspektiv saxlamağa dəyər. Bilirsiniz, bunu etmək üçün əlimdən gələni edirəm.

Katie: İnanılmaz. Bunların hamısının şou qeydlərində əlaqələndirildiyindən əmin olacağam. Bu, tamamilə heyrətləndirici bir gerçək epizod oldu və bütün vaxtınızı, araşdırmalarınızı və bu gün bizimlə bölüşdüyünüz hər şeyi həqiqətən qiymətləndirirəm.

Matt: Bəli, eyni şəkildə. Mən həqiqətən çox yaxşı vaxt keçirdim. Hesab edirəm ki, bu, indiyə qədər etdiyim ən yaxşı reportajlardan biri oldu, bu səbəbdən sizin və suallarınız sayəsində.

Katie: İnanılmaz. Yenidən təşəkkür edirəm və ən dəyərli varlıqlarınızdan birini, vaxtınızı bu gün ikimizlə dinlədiyiniz və paylaşdığınız üçün hamınıza təşəkkür edirəm. Etdiyinizə və burada olduğunuza görə çox minnətdarıq və inşallah, ” Innsbruck ” podcast.

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırın və ya mənim üçün iTunes-da nəzərdən keçirin? Bunu etmək, daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ana və ailədən məlumat əldə edə bilər. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.